Skrivnosti Pitagore. Zelo preprosta in učinkovita tehnika za izboljšanje spomina: pitagorejska metoda Pitagorejske vaje za razvoj spomina

Fantje, v svojo dušo smo vložili dušo. Hvala za
da odkrijete to lepoto. Hvala za navdih in naježjo kožo.
Pridružite se nam na Facebook in V stiku z

Vse je zelo preprosto. Vsak večer, preden zaspite, se čim podrobneje spomnite vsega, kar se vam je zgodilo tisti dan. Do manjših podrobnosti, na primer, kje ste pustili kozarec - v umivalniku ali na mizi. V tej zadevi morate biti še posebej natančni.

Kje začeti?

Začnite zjutraj. Kaj ste prvič videli, ko ste se zbudili? Vaša mirno speča polovica, sonce za oknom? In nato nadaljujte v istem duhu in se vsega spomnite do najmanjših podrobnosti. Kdo je bil prvi, ki ste ga pozdravili v službi, kdo je sedel poleg vas v podzemni železnici? Sprva bo težko ohraniti doslednost, ker bodo misli poskakovale. Toda sčasoma boste vedno boljši in boljši.

Prvi dan boste presenečeni, kako malo si zares zapomnite. Toda ne bodite malodušni. Po treh dneh boste začeli opažati izboljšave. Intuitivno boste poskušali popraviti trenutek v svoji glavi in \u200b\u200bs tem odpraviti težave s spominom.

Kako je Pitagora uporabil metodo?

Pitagora in njegovi učenci so to tehniko uporabljali zjutraj, ne zvečer. Toda v sodobnem svetu je bolj priročno in učinkovitejše brskanje po spominih v glavi za prihajajoče sanje.

• Prvič, zjutraj nimamo dovolj časa za nič, zato se ne bo mogoče pravilno koncentrirati.
• Drugič, tovrstno delo z možgani je precej težko in rešuje težave z nespečnostjo.

Kakšne so prednosti?

• Lažje si boste zapomnili vse informacije: imena, telefonske številke, seznam opravkov.
• Manj bo trenutkov, ko se vam na primer kakšno ime vrti po jeziku, vendar se ne morete spomniti. Zahvaljujoč tej tehniki možgani veliko hitreje reproducirajo informacije.
• Pozabili boste na nespečnost. Po takšni obremenitvi možganov boste začeli zaspati veliko hitreje.
• In najbolj pomembno. Ponovno boste pregledali svoj urnik in življenjski slog, ker vam bo postalo bolj jasno, kaj je dobro in kaj slabo. Z izboljšanjem spomina boste začeli ceniti svoje življenje in vsak trenutek, ko živite več.

Bonus

Zapomnite si besede, prikazane na sliki, za 2 minuti. Nato sliko zaprite in v spomin napišite toliko besed, kolikor se jih spomnite. Če ste napisali manj kot 15 besed, vam trening spomina ne bo škodoval.

Dober spomin je nedvomno človekovo bogastvo. A vsak spomin je treba izuriti, da vas ne pusti na cedilu in vedno priskoči na pomoč.

Težave s spominom so lahko velika ovira tako v ključnih trenutkih kot pri vsakodnevnih aktivnostih. Na primer, zelo neprijetno je, ko se srečate z novim kolegom, da se en mesec pozdravljate na sestanku in se krčevito spominjate njegovega imena. Vsak potrebuje dober spomin, od študenta, ki opravlja izpit, do očeta, ki je prišel v vrtec zaradi svojega otroka.

Kaj storiti, če vam je narava odvzela spomin in pozornost? V redu je - vedno jih lahko razviješ. Če se niti ne spomnite lastne telefonske številke, vam je v pomoč nekaj učinkovitih spominskih vaj.

Zakaj trenirati svoj spomin

Nekdo bi lahko trdil, da dobro živi v dobi tehnologije in zapiskov na tablici. Dober spomin pa je tudi zagotovilo za vašo prihodnost. Ljudje z močnim spominom so v starosti manj nagnjeni k motnjam. In končno, veliko lažje je biti zanimiva in erudita oseba, če spomin deluje brez težav.

Obstaja več vrst pomnilnika. Eden, kratkoročno, pomaga zapomniti si, v katero pisarno ste bili poslani pred 10 minutami v bolnišnici, kasneje pa boste njegovo številko pozabili kot nepotrebno. Naloga vaj, ki jih predlagamo, je razviti tako njen kot tudi drugi, dolgoročni spomin, da vas ne bo pustil na cedilu.

Igra kock

Preprosta, a učinkovita vaja za spomin je naslednja. Potrebovali boste kocke - vsaj dve kocki (po možnosti štiri ali pet). Stresite jih na dlan in jih spustite na mizo. Poglejte jih nekaj sekund in zaprite oči. Se lahko spomnite, katere številke so izpadle? Če ne, ponovite vajo še enkrat.

Število kock in čas igre lahko povečate, še posebej, če je vaš spomin že dobro izurjen. Toda nekaj minut je dovolj za začetek.

Pitagorov sistem za trening spomina

Ta vaja je zelo koristna, saj ne samo, da trenira vaš spomin, ampak tudi blagodejno vpliva na vaše splošno razpoloženje in čustveno stanje.

Njeno bistvo je naslednje. Začnete dnevnik in vsak večer vanj zabeležite glavne dogodke dneva, ki jih delite na pozitivne in negativne. In zjutraj prebereš vse zapisano. Zaenkrat je vse videti dovolj preprosto, kajne? Zapletajmo si nalogo - glavne dogodke bomo začeli snemati vsaka dva dni (vendar se prepričajte, da jih vsako jutro pregledujete). Če ste se s tem spopadli, znova povečajte število dni, na tri, štiri - in tako naprej, dokler se ne ustavite ob enem tednu. Ne prizadevajte si takoj doseči tega rezultata; bistvo vaje je postopno povečevanje zapomnjene glasnosti.

Če se vam vaja zdi lahka, se poskusite spomniti, kaj ste počeli pred tremi ali štirimi dnevi. Pogosto se zgodi, da se cel delovni teden zlije v niz nepomembnih dogodkov in preprosto se ne spomnimo ničesar drugega kot povzetek »Mislim, da sem lahko gledal televizijo« ali »za večerjo je bilo nekaj mesa«.

Pitagorejski sistem trenira možgane; postopoma se bo začel bolje osredotočati na dogodke in datume, nato pa se bo celo začel sprejemati ugodnejše odločitve za vas. Če povečate količino pomnilnika, boste prejeli tudi izbruh energije, saj bodo negativni izbruhi ostali na papirju. Pravzaprav mnogi psihologi svetujejo, da si zapisujejo prav v ta namen.

Dale Carnegie je v svoji knjigi Kako zgraditi samozavest in vplivati \u200b\u200bna ljudi z javnim nastopom cel oddelek posvetil priporočilom za izboljšanje spomina. Razumeti je mogoče: če želimo vplivati \u200b\u200bna ljudi, biti samozavestni in uspešen človek, ni nikjer brez spomina.

Torej, kaj lahko storite za razvoj spomina in pozornosti?

Prvič, eno ne deluje brez drugega. Dale Carnegie vodi opazovanje Thomas Edison: 27 njegovih laboratorijskih asistentov je šest mesecev vsak dan hodilo ob drevesu, vendar ni opazilo, da tam raste. Izkazalo se je, da so možgani informacije o tem preprosto "filtrirali" kot nepotrebne. Tako imena novih ljudi letijo v eno uho in odletavajo v drugo. Osredotočite se nanje, poskušajte ne samo slišati, ampak tudi ne biti sramežljivi in \u200b\u200bvprašati znova, da se ime vtisne v misli.

Lincoln imel navado, da je na glas prebral, kar si je moral zapomniti. Poskusite in vadili boste - na primer večkrat zapišite dva ali tri stavke, nato jih preberite na glas in si recite več. Tako se aktivira več vrst spomina hkrati - motorični, vidni in slušni.

Mark TwainDa bi si zapomnil besedilo predavanja, sem sprva na posamezen list zapisal začetek vsakega odstavka in pripravil načrt. Potem je besedilo skrajšal na prve črke (mimogrede, tako se šolarji pogosto zapomnijo pesmi). Nato je besedilo predstavil v obliki slik, skiciral - in jih niti ni rabil, ko je prišlo do tega. Strukturiranje in vizualizacija sta zelo dobra pri osmišljanju velike količine informacij. Samo zapomnite si, ponavljajte in se spomnite, da niso vse ponovitve koristne: od smiselnega in premišljenega dobrega je veliko več kot od nabiranja.

Pesmi na pamet

Ni slab način za razvoj spomina in razširitev obzorja. Ne boste samo trenirali svojih možganov, ampak boste lahko občasno utripali citat na primer Shakespeara in povzet iz literarnega besedila, ne pa tudi iz statusov na družbenih omrežjih.

Tuj jezik

Učenje tujega jezika je zelo učinkovito pri krepitvi spomina. Lahko izboljšate jezik, ki ste ga študirali v šoli, ali pa se naučite novega - blizu domačega ali obratno zapleten in težaven. Ni vam treba postati super prevajalec v dveh mesecih, a tudi majhne vaje večkrat na teden vam bodo pomagale zapomniti nove besede, kar pomeni, da boste izboljšali svoj spomin. Poleg tega usvajanje jezika pomaga izboljšati koncentracijo in osredotočenost.

Občasno trenirajte svoje možgane, nato pa se bo spomin okrepil. Kako ga trenirati v vsakdanjih razmerah?

Izvedite katero koli preprosto dejanje s "pasivno" roko. Če ste desničar, z levo roko narišite nekaj ukrivljenega, a prikupnega. Če ste levičar, si z desnim umijte zobe. Tudi običajna in zapomnjena dejanja, ki se izvajajo na avtomatizmu, se lahko spremenijo v tako majhna ogrevanja.

Preberite znake.In jih prevedite v tuj jezik. Ali pa besede preberite obratno. Skratka, ne dovolite, da se vaši možgani dolgočasijo.

Poskusite se večkrat na dan ob istem času spomniti, kaj ste počeli.In če tega nikakor ne morete storiti - "pitagorejski sistem" je opisan zgoraj - morda vas je ta vaja že čakala.

Za normalno in učinkovito učenje jezika potrebujete dober spomin, kajne? In kje ga lahko dobim, če je poln lukenj? Torej preberite, kako lahko dramatično izboljšate pomnjenje. Spodaj predlagana pitagorejska metoda je najpreprostejša med učinkovitimi.

Človeški spomin je osnova naše inteligence in znanja. "Spomin je bakrena plošča, prekrita s črkami, ki se čas neopazno gladi, če ne včasih obnovi z dletom," je dejal John Locke.

Neverjetno natančna definicija, škoda je le, da se črke prehitro izbrišejo. A da bi v utrujeni glavi pod oklepnim dežjem življenja prihranili čim več informacij, nastane neskončno število različnih tehnik. Toda med učinkovitimi smo izbrali najenostavnejšega. In tega ni izumil avtor knjig o psihologiji s sklerozo v terminalni fazi, ampak en dober fant iz antike.

Pitagora

Pitagora s Samosa se je rodil leta 570 pr. e. Zgodovina se ga je spominjala kot velikega matematika, mistika, ustvarjalca religiozne in filozofske šole pitagorejcev in na kopico izumiteljev geometrije, in ne kot človeka, katerega hlače so si v vseh smereh enake. In tega ste se spomnili zahvaljujoč dvojki pri pouku geometrije. Kako je, kvadrat plus B kvadrat je enak C kvadratu? Potem je bilo treba odgovoriti: da bi mogočni um lahko nadzoroval vse vrste misli in formul, je Pitagora razvil tehniko, o kateri bomo govorili danes. To pomeni, da to niso misli neke vrste, ampak zelo avtoritativne osebe, ki po zaslugi svojih dejavnosti že več kot dva tisoč let ni izven učbenikov.

Kaj je bistvo tehnike

Tehnika je pravzaprav zelo preprosta. Vsak večer pred spanjem se spomnite vsega, kar se vam je zgodilo podnevi, vse do manjših malenkosti, na primer tam, kjer ste pustili kozarec - v umivalniku ali na mizi. V tej zadevi ne more biti malenkosti.

Ja, sama ideja je videti kot mučenje. Podoživeti je treba pogosto ne najuspešnejši dan in sovražni film pomakniti pred najprijetnejšim postopkom dneva - pred spanjem. Toda verjemite mi, druge metode so še slabše, tam morate poskusiti in trpeti še več. Tako vam ne bodo všeč.

Začnite s postopkom prebujanja. Kaj ste najprej videli? Tvoja mirno vohajoča lepotica, kdo ti je pustil slinavo jezero na blazini? Par copat? Turoben oblak v oknu? Ne, ne zanima nas, predlagamo, da se spomnite.

In nato nadaljujte v istem duhu in vizualizirajte vse, kar vam pride na misel. Upoštevajte, da je pomembno, da to počnete dosledno in globoko. Čigavi ste si prvič stisnili roko v službi, o čem so se pogovarjale dekleta iz kadilnice, ki so sedele poleg vas v podzemni železnici. Sprva bo zelo težko, zlasti ohraniti doslednost, saj bodo misli od zajtrka do večerje tavale na delo. A sčasoma se bo vse ustalilo in postavilo na svoje mesto.

Sprva vas bo šokiral spomin. Zdi se, da se le sklerotični ljudje tako malo spominjajo. A po treh dneh bodo spomini na zajtrk, kosilo in večerjo dodani novi detajli. Intuitivno boste poskušali popraviti trenutek v svoji glavi in \u200b\u200bs tem odpraviti težave s spominom.

Pitagora je ravnal nekoliko drugače

V resnici so stari Pitagora in njegovi učenci uporabljali to tehniko zjutraj, ne zvečer (ali ko tam spite). Toda če sem iskren, smo po preizkusu dveh metod ugotovili, da je mnogokrat bolj učinkovito premikati trak samo za prihajajoči spanec. Prvič, zjutraj že sovražiš belo svetlobo, zakaj bi se še enkrat vznemiril.

Budilka, okužba, čeprav zvoni po urniku, še vedno ni pravočasna. Tu sem tudi sanjal čudne sanje, ravno od četrtka do petka. Vsi pokojni sorodniki z vsemi nekdanjimi dekleti so piščanca podrgnili, da je zlato jajčece padlo iz njega, in vse se je zgodilo v Tatarstanu, ki je bil zelo podoben Tridesetemu kraljestvu. Po takšnih vtisih se ne boste osredotočili na nič.

Poleg tega tovrstno težko delo z možgani rešuje težave z nespečnostjo. Dneva ni treba začeti s takšno napetostjo. Veliko bolj logično je, da si ta posnetek ogledate ob koncu dneva. Živimo v sedanjosti, ne v preteklosti. Če je bil prejšnji dan zanič, zakaj bi potem vlekel negativne spomine s seboj?

Kakšne so prednosti tehnologije

Morda vam tehnologija ne bo spremenila življenja, vendar le, če se ne boste pravilno lotili posla. Dober spomin običajno izboljša kakovost življenja. Če se bojite, da bodo negativni spomini zavzeli trdno mesto v vaših možganih in jih ne bodo zapustili, se sprostite. Možgani imajo čudovito lastnost - znebiti se negativnega.

Toda nazaj k metodi. Ali moram našteti morebitne prednosti za vas in dejanske za nas? Potrebno, kajne? No, začnimo s preprostim - veliko lažje si bomo zapomnili in zabeležili vse podatke, pa naj bodo to imena, naslovi in \u200b\u200bseznam izdelkov. Ljudje bodo to cenili.

Drugič, ni vam treba zlomiti možganov, če se spomnite imena restavracije, ki ste jo obiskali pred tremi leti, in jo priporočili svojim najdražjim. Ali poznate ta nadležen občutek, podoben igli, ko se ime vrti na jeziku, a glava je taka zmešnjava, da se je ne morete spomniti? Tako neprijetnih situacij ne bi smelo biti več. Zahvaljujoč tej tehniki možgani veliko hitreje reproducirajo informacije.

Spanje smo že omenili. Po takšni obremenitvi glava bolje spi in hitreje zaspi. Nekateri privrženci so prepričani, da postane kakovost spanja zaradi takšnega drsenja veliko višja.

No in, čudno, najpomembnejša stvar. Zdi se, da če je tehnika namenjena izboljšanju spomina, kaj je potem lahko bolj pomembno od tega? In to, da po njeni zaslugi začnete ceniti svoje življenje in vsak trenutek, ko živite več. Če ste pozorni na malenkosti, lažje razumete, kaj je za vas uničujoče in kaj koristno.

Če spet pogledate svojo rutino od zunaj, ugotovite, kako grd in neučinkovit je urnik, v katerem živite. Postane jasno, kako to narediti bolj priročno. In ker je naše življenje sestavljeno iz malenkosti, se zelo hitro začnete zavedati vrednosti vsakega trenutka.

Obstaja razumevanje, da je vse v tem življenju pomembno - od steklenice, vržene v koš za smeti, do agresivnega cviljenja avtomobilske sirene, ki vas je zbudilo zgodaj zjutraj. Po tem začnete z večjo pozornostjo ravnati do sebe in drugih.

Zelo preprosta in učinkovita metoda za izboljšanje spomina s pomočjo pitagorejske tehnike. Ta tehnika ne bo le izboljšala spomina, ampak bo ustvarila tudi občutek polnosti življenja, vključenosti v sedanjost, zavestnega občutka trenutnih dogodkov.

Spomin je naša sposobnost shranjevanja, shranjevanja in priklica informacij, ki smo se jih naučili. Moč našega spomina je temelj našega uma in intelekta.

Predstavljajte si, če si lahko zapomnite 50% več od tistega, kar se naučite, ali si zapomnite dvakrat toliko imen in dejstev, ki jih slišite.

Z izboljšanjem spomina izboljšate hitrost učenja in shranjevanja informacij. Ustvarjanje spomina je ena najpomembnejših in spregledanih komponent razvoja vaše inteligence.

Spominu pripisujem izjemno visoko vrednost. Kot rezultat sem razvil način fotografskega spomina, ustvaril shemo treninga, ki mi pomaga povečati sposobnost zapomnjevanja, in nenehno iščem nove načine za izboljšanje spomina.

V prizadevanju za izboljšanje spomina sem naletel na eno najmočnejših metod. Že en mesec uporabljam to tehniko vsak dan.

Navadno svojim bralcem ne povem o nečem, kar uporabljam tako kratek čas, vendar so moji rezultati uporabe te tehnike tako neverjetni, da se mi zdi, da vam moram o tem povedati.

Tehnika mi ni le močno izboljšala splošnega spomina, povečala je stopnjo priklica / iskanja, pomagala sem bolje spati in me celo podzavestno ozavestila v vsakdanjem življenju.

Najboljši del te tehnike je, da je zelo enostavna in traja le 5 minut na dan.

Dramatično izboljšajte svoj spomin s pitagorejsko tehniko

Ali pravilno domnevam, da vam je ime Pitagora dobro znano?

To je zato, ker je oseba, ki stoji za to tehniko gradnje spomina, izumila tudi enega najbolj znanih matematičnih izrekov.

Preden se poglobimo v tehniko, se dotaknimo njenega ustanovitelja Pitagore.

Pitagora s Samosa

Pitagora s Samosa se je rodil leta 570 pred našim štetjem, bil je imenovan za očeta filozofije in izumitelja geometrije.

Zakaj je torej njegovo ime vsem tako znano? Se še spomnite pitagorejskega izreka? (A ^ 2 + B ^ 2 \u003d C ^ 2)?

Pitagorin izrek je bil eden najbolj revolucionarnih, inovativnih in najbolj razširjenih Pitagorinih dosežkov.

Poleg matematike in filozofije je starogrški velik pomen vložil v izgradnjo in shranjevanje svojega spomina.

Da bi treniral in izostril svoj spomin, je uporabil isto tehniko, kot vas bom naučil danes.

Pitagorina spominska tehnika

Tehnika je pravzaprav precej preprosta. Vsak večer, preden zaspite, se čim podrobneje spomnite vsega, kar se je zgodilo tisti dan.

Vaja je podobna mentalnemu snemanju videa. Predstavljate si sebe na lastne oči in podoživljate vsak trenutek dneva.

Začnite s trenutkom, ko se zbudite. Kaj ste najprej videli? Je bil to vaš pomemben drug? Ura? Nato, kaj ste najprej storili? Ste si nadeli poročni prstan? Par copat?

Ko vizualizirate svoje jutro, nadaljujte z vizualizacijo dogodkov dneva v zaporednem vrstnem redu. Kaj ste prvič videli, ko ste zapustili dom? Kdo je bil prvi, s katerim ste govorili? Vam je ta oseba povedala kaj pomembnega ali zanimivega?

Pomembno je slediti v zaporednem vrstnem redu. Ni vam treba iti od zajtrka do kosila in nato skočiti nazaj na jutranji tek. Sprva bo težko, a bolj ko boste vadili to tehniko, boljša bo.

Preživite svoj dan in si oglejte vse možne podrobnosti, ki jih lahko. V bistvu je to vse.

Težave na začetku

Ko prvič začnete uporabljati to tehniko, boste presenečeni nad tem, kako malo si dejansko zapomnite.

Prvih nekajkrat sem se lahko spomnil le večjih dogodkov, na primer, kako sem se zbudil, kako sem šel v službo, kako sem prišel domov, kosilo in nenavadne dogodke, kot je tek na srečanje s starim prijateljem.

Če se sprva ne morete spomniti številnih podrobnosti, naj vas ne odvrača. Pomembno izboljšanje sem opazil šele tretji dan.

Prvotna tehnika spomina na Pitagoro

Želim opozoriti, da gre za prilagojeno različico tehnike Spomin na Pitagoro. Način, kot sem razložil zgoraj, ni bil ravno tisto, kar je Pitagora prvotno počel.

Glavna razlika je v tem, da bodo Pitagora in njegovi privrženci uporabljali to tehniko zjutraj, ko se zbudijo, ne pred spanjem.

Po preizkusu obeh metod to dejansko raje izvedem pred spanjem. Razlogov za to je več:

Običajno, ko se zbudim, želim začeti svoj dan. Težko je narediti nekaj sproščujočega, ko ste navdušeni, da se je vaš dan začel.

Vsako jutro me zbudi alarm. Ponavadi sem precej utrujen in ko vstanem, se moram potruditi, da se umaknem iz postelje. Če bi to tehniko izvajal zjutraj, bi preprosto spet zaspal in posledično spal veliko dlje, kot bi si želel.

Pitagorejska spominska tehnika mi je izboljšala spanje skoraj toliko kot spomin. Ne samo, da mi pomaga, da zaspim, ampak mi pomaga tudi, da zaspim globlje.

Iz teh razlogov to najraje počnem, preden grem v posteljo, vendar poskusite oboje in preverite, katera vam je ljubša.

Neverjetne prednosti tehnologije

Ne pretiravam, če rečem, da mi je ta tehnika spremenila življenje.

Po drugi strani pa mi je izboljšanje spomina izjemno povečalo kakovost življenja. To se je zgodilo že po enem mesecu uporabe tehnike.

1) Splošni spomin se mi je znatno izboljšal

Ne samo, da se lahko več spominjam tega, kar se je zgodilo čez dan, veliko lažje sem si zapomnil informacije, kot so imena ljudi ali rojstni dnevi.

2) Hitrost iskanja pomnilnika se je povečala

Informacije poznate, so v vaši glavi, a se morate ustaviti in si jih zapomniti? Spomini se vrtijo okoli konice jezika. Ime restavracije, ki ste jo nedavno opravili ali ste pred tremi leti zmagali v Super Bowlu. Po samo enem mesecu tehnike lahko moji možgani veliko hitreje obnovijo te podatke.

3) Spanje se mi je bistveno izboljšalo

Najprej sem začel veliko hitreje zaspati. Sem precej možganski fant, zato, ko se moja glava dotakne blazine, se mi skozi možgane pretaka še tona stvari. To zaspi precej težko.

Preden sem začel uporabljati pitagorejsko tehniko, sem potreboval eno uro ali več, da sem zaspal. Z njo sem zunaj čez deset minut.

Kot sem rekel zgoraj, ne samo, da hitreje zaspim, tudi bolj globoko zaspim.

4) me osvešča

Vem, da se sliši nekoliko sentimentalno, toda življenje v sedanjosti, ne razmišljanje o včerajšnjem dnevu in skrb za jutri je res zelo pomembno.

Z uporabo te tehnike sem bolj prisoten v vsakem trenutku svojega dne. Mislim, da ta pozitiven stranski učinek izvira iz mojega podzavestnega poskusa nočnega vztrajnega spomina, da bi se spomnil podrobnosti.

Biti bolj prisoten v sedanjosti je eden najboljših dodatnih učinkov tehnike.

5) Pomagal mi je ceniti vsak dan

Čas in življenje se hitro premikata. Ko boste vsak večer povzeli svoj pretekli dan, boste spoznali, koliko ste tega dne storili. Resnično pomaga postaviti stvari v perspektivo in veliko bolj ceniti svoj dan.

Končno

Ta tehnika mi je močno izboljšala kakovost življenja.

Z njegovo uporabo si boste zapomnili več, si hitreje priklicali informacije, bolje spali, se bolj zavedali in cenili vsak dan bolj. Poleg tega je preprosto, hitro in sproščujoče.

Preizkusite to tehniko en mesec in obljubim, da ne boste razočarani.

VEČ SPOMINOV - VEČ ŽIVLJENJA

Preberite tudi z nami o tehnologiji pomnjenja po Ebbinghausovi metodi (intervalno pomnjenje s pomočjo kartic) - izkušnja uporabe te tehnike v živo

Želim vam povedati o vaji, ki je prišla k nam iz Pitagore, prav tiste, katere izrek smo študirali v šoli.

Žal se ta izrek pogosto konča s seznanitvijo z ustvarjalno in znanstveno dediščino tega največjega človeka. Medtem v nekaterih krogih obstaja prepričanje (tudi jaz ga podpiram), da največji genij v zgodovini človeštva ni bil Leonardo da Vinci in ne Einstein, ampak Pitagora. Vsaj glede globine poznavanja resnic najvišjega reda. Pitagora sam pa je trdil, da je bil le marljiv študent Atlantide, ki mu je posredoval veliko znanja.

Kakor koli že, kar se tiče psihologije, so Leonardo, Napoleon, Aleksander Veliki in Machiavelli uporabljali tudi svojo psihotehniko.

Ni vse prišlo do našega časa, vendar, kolikor imam informacije, nekatera dela Pitagore niso bila javno objavljena, poleg tega so pokopana v arhivu britanskih tajnih služb.

Boljševiki so na vse možne načine preganjali ruske privržence Pitagore, vendar so jim veliko vzeli. Na splošno sta Cheka in SD v zvezi s tem delovala na presenetljivo podobni način - zanimanje za različne vrste tajnih znanj. Oba sta poslala odprave v Tibet (Roerichove odprave je na primer sprožila sovjetska tuja obveščevalna služba). Tako tisti kot drugi so skrbno zbirali najrazličnejše vire in oba z veseljem postavljali nosilce tega "skrivnega" znanja v taborišča in na "šaraške".

A pojdimo na opis vaje. Najprej ne bodite presenečeni nad njegovo zunanjo preprostostjo. Dejansko njegovo skrbno izvajanje zahteva določeno disciplino, dosledno upoštevanje malenkosti. Gremo po točkah.

1. Vsak večer si v dnevnik zapišite dnevne dogodke in naj raje ne gre za seznam vseh dogodkov, temveč le za glavne in, kar je najpomembneje, čustveno ocenite dan. To pomeni, da morate najprej odgovoriti na vprašanja, kot so »S čim sem zadovoljen, s čim nisem zadovoljen«, »Za kaj se lahko pohvalim, za kaj krivim« itd.

2. Vsako jutro preglejte najnovejše vnose.

3. Ko vstopite v delovni način in vam vodenje dnevnika preneha povzročati težav, pojdite na spomine na zadnja dva dni. Potem tri in tako naprej. Zaželeno je, da vzamete do sedem dni. Poleg tega pri snemanju dogodkov, denimo, dva dni, seveda hranite zapis na dva dni, oziroma dva večera, dnevnik pa si je treba ogledati vsako jutro.

4. Rezultate začnemo čutiti približno dva do štiri mesece po začetku vadbe.

5. Sčasoma boste sami razvili določen optimalen režim vodenja dnevnika. Posledica te vaje bo močno povečanje sposobnosti pomnjenja in aktiviranja spomina, tj. Zapomnili si boste lahko tisto, kar se vam zdi temeljito pozabljeno.

Vse se zdi preprosto, kajne? Morda je celo malo težko verjeti, da je ta vaja tako učinkovita.

Danes je torek. Odgovorite na vprašanje - kaj ste počeli v četrtek? Samo ne dajte odgovorov, kot so »šel v službo« ali »gledal televizijo«. Če na ta dan praviloma ni bilo nobenega dogodka, ki bi vas s čustvenega vidika dovolj prizadel (na primer imeli ste rojstni dan ali veliko zmago v loteriji), potem tega dne v resnici ne bomo zapomnili. In zdaj še eno vprašanje - kaj lahko rečem o človekovem spominu, če se mu ves teden zlahka dvigne pred očmi?

Zdaj pa je čas, da opišemo GLAVNE TOČKE:

1. Ne zapravljajte preveč časa za zapiske. Namestiti bi morali največ 15-20 minut. Zapišite si samo ključne besede in stavke.

2. Izogibajte se podrobnemu opisu dnevnega dogodka, kot je nakup vozovnice v kiosku ali dodatna žemljica za kosilo. Bistveno je, da najprej opazimo čustvene trenutke. Navsezadnje, kaj je glavni sovražnik spomina? Ne starost, ne duševni stres itd. Utrujenost dni, rutina. In na ta način boste obudili svoja čustva. Zato spomin.

3. Načeloma je zvečer zapisovanje in ne ležanje v postelji in priprava na potovanje v morfejsko kraljestvo, da se prepustimo razmislekom na temo "Moj danes". Misel zlahka preide na druge predmete, pozornost je razpršena.

4. Preverite zapise zjutraj. Poleg tega ne samo berete, temveč si oglejte in si zapomnite.

In čas je, da vam povemo o TIPIČNIH NAPAKAH:

1. Preleni za pisanje ali poskušanje vodenja dnevnika z uporabo diktafona. Samo piši! Poleg tega možnost vodenja dnevnika v WORD tudi ne deluje. Ko pišete, se čim bolj osredotočite.

2. Ne delajte vedno pregleda jutranjega dnevnika. Napaka! Ista stvar, če se samo "spomnite", bo misel hitro izginila.

3. Strast do zapiskov o malenkostih. Ne majhni dogodki, ampak čustva predvsem! Če želite podrobno opisati svoje občutke ob kateri koli priložnosti, potem je to v redu. Če pa začnete podrobno opisovati vse dogodke, se boste preprosto izgubili v malenkostih.

4. Nerazumno hiter prehod na več dni. Premagati morate željo, da hitro dosežete sedemdnevno mejo ali preskočite, na primer, "štiri dni", kot je to storil eden od mojih učencev. Motivacija je bila izredno preprosta - "Dobil sem tri dni, kakšna je razlika, lahko greš pet dni hkrati." Pravzaprav je šla na službeno pot in zaradi tega ni vodila dnevnika. Sami bi morali na določeni stopnji začutiti zelo enostavno pisanje dnevnikov in šele nato preiti na naslednjo. Poleg tega tukaj ni jasnih časovnih meja, so zelo, zelo individualne.

Toda najpogostejša napaka je »širjenje misli po drevesu«, ko že med zapisovanjem začnete o nečem sanjati ali pa preprosto ne veste, kaj bi napisali. Zato smo razvili OBRAZEC ZA VZDRŽEVANJE DNEVNIKA.

Ne bodite leni, vzemite si dnevnik ali zvezek, porabite pol ure in na vsako stran zapišite naslednje točke:

• Vreme
• Svetli dogodki
• Kaj sem naredil prav
• Nisem izpolnil svojega
• Kateri ukrepi si zaslužijo obsodbo in zahtevajo kesanje?
• Katerih dejanj bi se moral veseliti?
• Močna čustva

Osebno sem to naredil. Vse sem zbral, natisnil na številne liste formata A5 in odnesel v knjigoveznico. Zdela se mi je boljša možnost kot samo sedenje in pisanje strani. Izkazala se je nekakšna različica dnevnika.

Vso srečo vsem in v vsem!