Beljakovinske palice: koristi in škode, kako jesti za hujšanje, pregled najboljših beljakovinskih palic. Beljakovinske palice: Kakšne vrste pridejo

Profesionalni športniki za doseganje visokih rezultatov uporabljajo posebne športne prehrane kompleksov, ki vsebujejo beljakovine (beljakovine). Treba je povečati mišično maso, ohraniti energetsko ravnotežje v telesu, sežiganje maščob. Izberite visoko kakovostno športno prehrano in jo uporabite z umom.

Koristi in škodo beljakovinskih palic

Športniki in vsi, ki opazujejo svojo sliko, morate narediti prehrano, kjer bodo zdravi in \u200b\u200bkoristni prigrizki vključevali, izračunajte kalorij, upoštevajte vsebino škodljivega sladkorja. Kaj storiti sladkarije, ki ne predstavljajo vašega življenja brez sladkarij? Za te namene je bolje uporabiti sladke beljakovinske palice, ki vsebujejo največje koristne snovi.

Imajo vse, kar potrebujete: vitamini, beljakovine (beljakovine), ogljikove hidrate, dovoljeno količino maščob. Beljakovine so uravnotežen vir naravnih snovi, ki sodelujejo pri sintezi novih mišičnih celic. Ogljikovi hidrati dopolnjujejo izgubljeno energijo pri usposabljanju. Vitamini odpravijo proste radikale, ki se oblikujejo med usposabljanjem na področju aktivne moči. Prednosti beljakovinskih palic so očitne:

• Izguba teže. Za to uporabo beljakovinskih palic za hujšanje, ki vključuje maščobne gorilnike. Pogosteje je L-karnitin, ki povečuje metabolizem, gori maščobno plast, vendar je predmet načina vadbe. Brez fizičnega napore, tudi s karnitinom, izguba teže ne bo.
• Povečajte obseg mišic. Beljakovinske palice je treba jesti pred treningom, med in po njem, vendar le 4 kosov na dan. To je dovolj, da telo pridobi želeno količino beljakovin in energije. To je odlična alternativa sladkarijam za sladke zobe, iz katere se ne boste okrevali.
• Energije in veselega naboja. Pri usposabljanju se energija močno porabi, se oblikujejo prosti radikali, telo je izčrpano. Uravnotežena vsebnost vitaminov P, C, je sposoben rešiti ta problem. Vitamini Izboljšajo izmenjave maščob in ogljikovih hidratov, krepijo stene plovil, odstranite proste radikale.

V vseh visokokakovostnih beljakovinskih paratih, uravnoteženo količino preprostih, kompleksnih in nedvomnih (vlakna) ogljikovih hidratov, zahvaljujoč kateremu se telo poganja dolgo časa. Enostavni ogljikovi hidrati dajejo takojšnjo energijo, kar povečuje količino insulina v krvi. Kompleksni ogljikovi hidrati se kopičijo in porabijo po potrebi. Vlakno zmanjšuje raven sladkorja, povišano zaradi absorpcije preprostih ogljikovih hidratov, vzpostavlja črevesno delovanje, nasičenih celic s sledovimi elementi.

Beljakovine sladkarije, poleg športnikov, lahko jeste vse tiste, ki želijo, ki sledijo harmoniji številke ali želijo zmanjšati težo. Boljše škodljive čokolade, hamburgerje, beljakovinske palice za dolgo časa pogasijo občutek lakote. To je priročno, da jih nosite z vami in prigrizki celo "na begu" ali v fitnes. V originalni embalaži se palice shranijo približno eno leto. Vendar pa je treba opozoriti, da bar ne more nadomestiti polne prehrane, to je samo prigrizek.

Prekomerna strast do njih ne bo pomagala hitrim mišicam ali izgubiti težo, in nasprotno, proces hujšanja se lahko upočasni, kot kalorične palice in vsebujejo sladkor. Z vidika njegove sestave in okusa so zelo podobne "snickers" z nekaterimi razlikami, vendar so na stroške veliko dražje, zato se vam odločite: ali odstranite sladke sladke snikerje, ki opazujejo pravi čas zdrave prehrane, ali Nakup visokokakovostnih dragih športov v spletni trgovini. Bar za dnevne prigrizke.

Ironman beljakovin palice

V skladu z ocenami se Bar Beljakovin Ironman šteje za najbolj priljubljen športni svet. Podjetje spremlja skladnost z visoko kakovostjo in ravnotežjem svojih izdelkov. Mrežni športniki kažejo, da Ironman palice delujejo učinkovito kot anabolike in je značilen dober okus. Sestava palic je idealna za popolno razvoj mišic, zgraditi mišično maso, obnovite telo po treningu. Ena najbolj kupljenih je:

• Ime: Bar beljakovin.
• Cena: 45 rubljev.
• Značilnosti: Sestava vključuje kolagena, ki zagotavlja moč tkiv, kosti, elastičnosti hrustanca in vezi. Priporočljivo je, da prevzamejo poškodbe sklepov. Naslednja komponenta je koncentriran serumski protein. To je čisti protein brez laktoze, maščob in ogljikovih hidratov, ki 10 minut po sprejemu se pretvori v mišice v koristnih aminokislin. Druge komponente: suhi mlečni serum, vitamin, kokosovi čips, razpoloženje, slaščice, maščobe, askorbić in sorbinska kislina. Energetska vrednost ene bara (35 gramov) je 355 kcal, 48 g ogljikovih hidratov, 11 g maščobe, 16 g beljakovin, 1,5 g kolagena (želatina).
• Glavne prednosti: poceni, okusne, uporabne, različne okuse (kokos, banana v čokoladni glazuri, karamela, koruza v beli čokoladi, oreh v glazuro).
• Cons: Ni mogoče najti.

Da bi dobili največji učinek, je treba ironman palice je treba jemati pravilno. Optimalno jesti en dan v eni uri pred treningom, vendar lahko med ali po razredih, če se pojavi ostra želja. V dnevih od vadb lahko bar lahko pojedemo kadarkoli kot prigrizek med obroki. Ena stvar je dovolj, da zagotovim mišice s potrebnimi vitamini, aminokislinami in ogljikovimi hidrati, ne da bi preobremenili telo z dodatnimi kalorijami in dodatki.

Poiščite popoln beljakovinski prigrizek je res ni lahko - veliko ponaredkov z veliko vsebnostjo sladkorja in namišljene vsebnosti beljakovin. Športniki so že uspeli poskusiti in priporočiti krme za beljakovine novost. Ocene so le pozitivne, in to je povsem razumno, če pogledate kvalitativne značilnosti tega izdelka:

• Ime: Bar Quest Bar.
• Cena: 200 rubljev.
• Značilnosti: Energetska vrednost - 200 kcal, 20 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov, 10 g polinenasiranih maščob, 17 g vlaken. Komponente, ki jih podjetje uporablja v svojih izdelkih: debela serumske in mlečne beljakovine, naravne okuse, sukaloze, eritritol, mandlje, arašidi, indijske, morske soli, stevia, vlakna s prebiotiki.
• Glavne prednosti so: brez sladkorja, brez glutena in GSO, najširšega obsega okusov v katalogu proizvajalca.
• Cons: drago.

Power PR.

V proizvodnji svojih izdelkov, Power Pro uporablja samo visoko kakovostne evropske surovine: "Friesland Campina DMV B.V.", Vitaminski kompleksi "DSM Nutroficient Produts Europe Ltd". Kakovost njihovih izdelkov se šteje za najboljše, kar potrjujejo pozitivni pregledi strokovnjakov. Power Pro Športna prehrana Satums s hranili, poveča suho mišično maso, normalizira metabolizem, spodbuja vse večje kazalnike v športu. Najbolj priljubljen produkt športne prehrane je:

• Ime: Bar protein Power Pro.
• Cena: 95 rubljev.
• Značilnosti: V sestavi produkta proteina (36%), vitaminov, biotina, lecitina, folne kisline (30 μg), serumski koncentrat, izolat, hidrolizat. V enem delu: 218,4 kcal, beljakovine 21,6 g, maščoba 5,7 g, ogljikovih hidrati 20,1 g.
• Glavne prednosti: Velika vsebnost beljakovin, visokokakovostni izdelek.
• Cons: drago

Izdelki Herbalife je dolgo osvojil naklonjenost občudovalcev zdravega načina življenja. Če je bil pred tem, da je bil poudarek na kompleksih za izgubo teže, je bila dodana športna prehrana. Za zdrave prigrizke so priporočeni za zdrave prigrizke, v širokem paleto okusa. Koristne informacije o tej obliki izdelkov:

• Naslov: Herbalife Protein Bar.
• Cena: 75 rubljev.
• Značilnosti: v sestavi proizvoda beljakovin (10%), 23 vitaminov in mineralov, mlečnih beljakovin (20 aminokislin). V enem delu: 139 kcal, maščobe 4 g, ogljikovih hidrati 15 g.
• Cons: nizko vsebnost beljakovin.

Power System.

Po ocenah blagovnih znamk izdelki nemškega energetskega sistema podjetja uvrščajo tretji od sto enajstih. To govori o visokem zaupanju, ki ga je družba uspela osvojiti, zaradi kakovostnih izdelkov. Med celotno raznolikostjo športne prehrane, beljakovinske palice električnega sistema zavzemajo posebno mesto. Sladki zobci raje takšne palice:

• Naslov: Visoka beljakovinska bar.
• Cena: 68 - 75 rubljev.
• Značilnosti: V sestavi produkta proteina (11 g), vitaminov, pantotenske kisline, mlečne beljakovine, glukoze in fruktoznega sirupa, mlečne čokolade, kolagena, dekstroza, sol, suhih jajčnih beljakovin, rastlinskih maščob, tokoferola (vitamin A), kalcij-d- pantotenat, riboflavin, tiamin, piridoksin hidroklorid ,. \\ t V enem delu (35 g): 135 kcal, maščobe 3,5 g, ogljikovih hidrati 15 g.
• Glavne prednosti: Visokokakovostni izdelek, nizkokalorična, ne vsebuje GSO.
• Cons: nizko vsebnost beljakovin, rastlinska maščoba.

Optimalna prehrana

Optimalna prehrana je znana blagovna znamka American Sports Prehrana. Pod to blagovno znamko, le najboljše športne mešanice, dodatki, koktajli, vitaminski kompleksi, beljakovine, čokoladne palice. Podjetje proizvaja visoko kakovostne izdelke, ob upoštevanju želja njihovih strank in izvajanje inovativne hrane. V celotnem tehnološkem procesu se vse surovine in končni izdelek testirajo s najhujšimi preskusi za kakovost. To je mogoče preveriti, če na primer kupite beljakovinski bar Optimalna prehrana:

• Ime: 100% Whey Crisp Bar.
• Cena: 214 rubljev.
• Značilnosti: V sestavi produkta proteina (25-6 g), vitaminov, dvojne plasti čokolade, kolagena, dekstroze, soli, rastlinskih maščob, železa, kalcija. V enem delu (70 g): 250 kcal, maščobe trans 2,5 g (palmovo olje), ogljikovi hidrati 34 g, sladkor 7 g
• Glavne prednosti: visokokakovostni izdelek, visoka vsebnost beljakovin.
• Cons: Transjira.

Kako izbrati beljakovinske palice

Izbor športne prehrane je zelo velik, težko izbrati pravilno izbiro proteinskih palic, še posebej, ker nekateri ne bodo upravičili vaših pričakovanj in celo privede do sklopa. Najprej se morate odločiti, zakaj je ta izdelek potreben in ko jih želite polniti. Obstajajo vrste barov:

1. Na podlagi groba za hujšanje.
2. Nizkokalorična, ki vključuje L-karnitin (tudi za hujšanje).
3. Visok beljakovin. Uporablja se pri sušenju za vrsto mišične mase ali zmanjšanje teže na prehrani flote (nizko karbro).
4. Z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Posebna poslastica za tiste, ki želijo obnoviti. Sto gramov vsebuje 400 ali več kalorij.
5. Druge manj priljubljene - ovse, žita in sadje ter drugo.

Lahko kupite beljakovinske palice s katerim koli okusom, vse vrste polnjenja: sadje, oreški, vanilija in jogurta, čokolada, karamela. Tako kot vse vrste sladkarij, je okusno, vendar je glavna stvar ni, da se vključijo in opazujte priporočenega odmerka. Odločanje s pogledom, morate videti, kdo proizvajalec in se prepričajte, da bodite pozorni na:

1. Sestavo vitaminov v izdelku. Večina hranilnih snovi bi morala imeti lecitin (vitamin E). Prispeva k regeneraciji celic in tvorbo medceličnega prostora. Preostali vitamini morajo biti od 1 do 2% celotne bitke.
2. Število kalorij (kcal) v enem pasu. Treba je vključiti celotno vsebnost kalorij v prigrizkih v dnevni prehrani, da se izognete odvečnih kalorij.
3. Vsebnost ogljikovih hidratov. Predvsem proizvajalci uporabljajo sladkor, in to ni več zaželen izdelek. Če ogljikovi hidrati predstavljajo 25%, potem je bolje jesti po treningu. Poleg tega ne bi smeli kupiti barov na fruktozi ali alkoholni sladkor, bo povzročilo meteorizem.
4. Prisotnost maščobe, zlasti Transhirov. Najdemo jih v angleških besedah \u200b\u200b"nasičeni" in "Trans". Prva označuje živalske maščobe in so v celoti dovoljene v majhnih količinah. Druga maščoba "Trans" pomeni prisotnost rastlinskih maščob (palmovo olje), ki so zelo škodljive. Uvedejo se v sestavo kot konzervans za razširitev njihovega roka uporabnosti.
5. Rok uporabnosti. Preveč, da se spomni, da je treba rok uporabnosti preveriti na vseh živilih.

Če nameravate jesti bar pred treningom, potem mora biti visoko zaščiten z minimalnimi ogljikovimi hidrati. Če se želite nagraditi s sladkim po trdem vadbi, obnovite mišice s hitrimi ogljikovimi hidrati, potem je bolje kupiti visoke ogljične palice za te namene, vendar praktično posneto. Pred naročilom športne prehrane v fotografskem katalogu, preberite ocene strokovnih športnikov, glejte ocene in se posvetuje z osebnim trenerjem, saj je posvetovanje v trgovini lahko varljivo, ker je prodajalec pomemben za prodajo blaga.

Video.

Proteinske palice so izdelek za šport prehrano, ki ga proizvajalci želijo zamenjati suhi protein. Menijo, da zapolnijo primanjkljaj beljakovin, spodbujajo izgubo telesne mase, kot tudi niz mišične mase. Ali je to in ali resnično prinašajo le korist telesa in ne škodujejo, kako proizvajalci pravijo? Ta vprašanja bodo pregledana v tem članku.

Koristi in škodo beljakovinskih palic

Beljakovine imajo beljakovine (beljakovine), ogljikove hidrate (sladkor), vitamine, minerale in druge snovi. Zdi se, da bi morala takšna sestava prinesla samo telo. Kljub temu je ta izdelek sposoben škodljivega in ki se bo obravnaval.

Prednosti beljakovinskih palic:

• Izdelek ima beljakovine v svoji sestavi, ki prispeva k vrvi mišične mase. V skladu s tem ga je treba uporabiti tisti ljudje, ki poskušajo rasti mišice.
• Zagotoviti telo z zadostno količino energije, ki je koristna za ljudi, ki se udeležijo telovadnice. Oskrba z energijo ima ogljikove hidrate (sladkor), ki so prisotni v tem izdelku.
• Recimo, da telo z uporabnimi snovmi, vključno z vitamini in minerali. Vendar pa je v tem primeru vredno posvetiti pozornost sestavi. Dejstvo je, da vsi proizvajalci ne dodajo dragocene snovi na svoj izdelek.
• Enostaven za uporabo. Ne zahtevajo kuhanja, kot je beljakovin. Lahko se dosežejo in jedo, brez težav.

Harmovi palice z vsebnostjo beljakovin:

Mnogi zdravniki trdijo, da so beljakovinske palice škodljive. Njihova škoda za telo je naslednja:

• Spodbujanje povečanja telesne mase. Dejstvo je, da imajo beljakovine velike količine ogljikovih hidratov (sladkor). Njihova kalorična vsebnost - 400 kcal na 100 gramov. Če uporabljate en bar, na primer, namesto kosila, potem se nič ne bo zgodilo, in če jeste 2-3 ali več, potem lahko pokličete prekomerno telesno težo. Nekateri proizvajalci pišejo izdelke z nizkokaloričnimi izdelki. Vendar pa je celo njihova kalorična vsebnost enaka 200 kcal na 100 gramov, kar je kar nekaj. Poleg tega sestava tega izdelka nima takega števila ogljikovih hidratov (sladkorja), ki so potrebni za obnovitev energije. Posledično se tudi koristi bara zmanjšajo.
• V nekaterih palicah ni vitaminov in mineralov. To ostro zmanjšuje koristi izdelka in povečuje škodo.

Poznavanje koristi in škode beljakovinskih palic, lahko oseba sprejme odločitev, jih jedo ali ne.

Kako narediti beljakovinske palice ali, z drugimi besedami, ko bi morali biti tam? Njihova uporaba je podobna isto koktajlu, in sicer:

• Zjutraj pred zajtrkom.
• Takoj po zaključku vadbe. To bo pomagalo pridobiti mišično maso in doseči hujšanje učinek.
• Čez dan namesto obrokov, še posebej, če ni mogoče popolnoma večerjati. V tem primeru, če želite pridobiti mišično maso in ne dodajati teže, se beljakovinske palice izberejo nizkokalorične in jih vzamejo največ 1 ob 3 ure.

Če upoštevate ta pravila za uporabo beljakovinskih palic, lahko računate na pozitiven rezultat, ne da bi povzročilo škodo.

Učinek na hujšanje

Beljakovinske palice imajo ogljikove hidrate ali sladkor. To pomeni, da ni priporočljivo za hujšanje.

Vendar, če ne uporabljajo največ 1 kos 3 ure, se lahko izognete povečanju telesne mase in celo doseže učinek izgube teže, vendar le, če trenutno ni nič več. Poleg tega je priporočljivo izbrati beljakovinske palice, v katerih ni sladkorja, z vsebino Muesli, sadja itd.

Vendar pa obstaja tudi največ 1 ob 3. uri. Potem se lahko učinek izgube teže doseže veliko hitreje. Ta izdelek ni priporočljiv za noč. Bolje je, da jih zamenjate z kosilom. Tudi beljakovinske palice lahko postrežemo zjutraj.

Kako kuhati doma

Beljakovinske palice doma se lahko zelo enostavno pripravijo. Dovolj je poznati recept in imeti potrebne izdelke. Športniki in ventilatorji zdravega načina življenja jih naredijo z lastnimi rokami. Večina jih ima svoj najljubši recept. Takšne palice se izkažejo za veliko bolj uporabno za analogno trgovino.

Poleg tega domača možnost daje 100% zaupanje, da vključuje samo naravne proizvode, ker Recept se lahko izbere po presoji. Tudi, če naredite bar z lastnimi rokami, potem lahko več izdelkov več, to je, lahko spremenite okus. Svoje beljakovinske vrstice lahko pripravite v skladu z naslednjim receptom.

Potrebni izdelki:

• ovsena kaša - 1 skodelica;
• beljakovine sirotke - 5 delov;
• piščančji proteini - 2 kos;
• banana - 1 računalnik;
• suho mleko z ničelno masno frakcijo maščobe - 1/2 skodelice;
• voda - 1/4 skodelice;
• rastlinsko olje (vsak okus) - 3 čajne žličke;
• borovnice, maline in druge jagode - 1 skodelica.

Da bi ta izdelek, z lastnimi rokami, se pečico ogreje na temperaturo 160 stopinj. Nato je treba pripraviti 2 cisterne, v enem mleku v prahu, ovseno kašo in beljakovino ter zmešate vse, in na drugega - druge izdelke, razen olja in mešamo. Po tem mora biti vsebina obeh zabojnikov povezana in preskočena skozi mlinček mesa. Nato mora biti pekač namazan s pripravljenim oljem in ga postavite na to, da je nastala masa, ki jo deli na pravokotnike. Pečemo, dokler ni pripravljenost. Takšen izdelek, ki je narejen z lastnimi rokami, ima vsebnost kalorij le 180 kcal.

Obstajajo tudi drugi recepti, s katerimi lahko pripravite beljakovinske palice, vendar se ta recept šteje za univerzalno, saj daje učinek izgube teže in omogoča pridobivanje mišične mase.

Ocena beljakovin

Torej, zakaj potrebujete beljakovinske palice? S svojo pomočjo, kot je bilo omenjeno, lahko zgradite mišično maso, da zagotovimo telesu z energijo, in v nekaterih primerih doseže učinek hujšanja. Vendar pa je treba razumeti, da je beljakovin v prahu veliko bolj učinkovit od te analogne.

Beljakovinske palice vključujejo celotno paleto elementov v sledovih, ki so potrebni za normalno življenje. Takšna beljakovinska palica popolnoma nadomešča prigrizek.

Vendar pa ne bo vsaka beljakovinska palica učinkovita toliko, kolikor sem želela, ker je večina teh izdelkov osredotočena na ljudi, ki so slabo razstavljeni v športni prehrani. Zato je zamisel, da jih privabiti po imenu "Protein". Ampak, če želite, da ta izdelek prinese prave koristi, vedno razmislite o njegovi sestavi.

Vrste beljakovinskih palic

Takšni izdelki obstajajo v več vrstah. Ugotovite, kaj so potrebne palice te vrste in kako jih je treba jemati zelo preprosto. Če želite to narediti, bodite pozorni na vrsto izdelka:

• Rak palete je treba uporabiti, da se znebite maščob.
• Zelo karbonistična. Uporabljajo se pred usposabljanjem, da bi dobili maso.
• Visok pretok. Na uporabljeni na sušenju in športnikih, ki želijo pridobiti suho maso.

Nasvet! Ta vrsta baterij se lahko uporablja tudi za športnike s hujšanjem na nizkoogljični prehrani.

• Z L-karnitinom. To so nizke kalorične palice so namenjene tudi za hujšanje.

Obstajajo tudi palice drugih vrst, kot so ovsena kaša, vendar uživajo manj priljubljene.

Športna prehrana je hopstick za športnik. Njegove vrste so ogromen. Eden od nenavadnih, vendar precej učinkovit aditivov je beljakovinski piškotki Pureprotein - beljakovinski piškotki. Ta dodatek bo všeč športnikom, saj ne daje le vidnega rezultata v mišičnih stavbah, ampak ima tudi odličen okus.

So sposobni zamenjati standardne polnila prahu?

Odgovor je kratek: ne. Obstaja več potrditev.

• Takšni izdelki niso popolnoma brez ogljikovih hidratov. V vseh palicah približno 20% ogljikovih hidratov, s katerimi se ustvari žvečenje. Zato lahko v najboljšem primeru kupite nizkoogljične palice.
• Skoraj vse vrste palic vsebujejo 100 kalorij za vsakih 100 gramov izdelka. Kalorična vsebnost visokoarbonskih vrst je lahko 500 kalorij, ki lahko za vaš želodec postane precej težka naloga.

Bar brez sladkorja ne obstaja. Uporablja se tudi za palice brez maščobe. Najmanj sladkor je vsebovan v izdelkih družbe "" - 1 gram.

Beljakovinski bar iz podjetja "Quest Bar"

• Stroški najmanjših palic, ki se prodajajo v trgovinah s športnimi prehranami, je 45-50 rubljev. Za isti denar lahko kupite 100 gramov "snickers", ki imajo podobno sestavo. Obe možnosti lahko primerjate sami.

BIO Food Lab Sports Bari so primerni za različne namene: njihova razpona omogoča vsakomur, da izberejo, kaj je. Bar za šport, imuniteto, zdravje, inteligenco - in to so le nekaj vrst. Kakšne so njihove prednosti pred drugimi proizvajalci in katere vrste so predstavljene v vrstici?

Kako vzeti beljakovinske palice

Zdaj se bomo ukvarjali, ko potrebujete beljakovinske palice. Če menite, da navodila na embalaži, potem uporabite tak izdelek mora biti 1-2 krat na dan. Povečanje stopnje sprejema je potrebno le s povečanjem fizičnega napora.

POMEMBNO! Od enega bara, lahko dobite od 30 do 50 gramov beljakovin na dan, kar je dovolj za učinkovito povečanje mišične mase.

Vzemite palice, ki sledijo uri pred treningom. Ko dodate dvakrat na dan, se drugi palice vzamejo eno uro po razredu.

Koristi in škoda takih proizvodov so neposredno odvisni od intenzivnosti sprejemanja. Če se držite priporočil za uporabo in aktivno vključite v dvorano, potem ne bo škodovalo za sprejem barov. Edina stvar, ki jo resnično lahko otežuje proces prebave.

V zvezi z ugodnostmi, ne glede na to, kako visoka ocena izdelka, ki ga kupite, ne bo mogel nadomestiti dopolnil prahu.

Preberite tudi članek "" na naši spletni strani.

Zaključek

V tem članku smo pogledali, kaj potrebujemo beljakovinske palice, njihove vrste in značilnosti sprejema. Seveda, tak izdelek ne bo mogel nadomestiti profesionalnega dodatka prahu, vendar je kot nalašč za uporabo v primerih, ko nimate nobene možnosti (na primer, v kampanji).

Športni čokoladi so produkt beljakovin-ogljikovih hidratov, ki podpirajo stabilno energetsko raven čez dan. Vendar pa povzročajo napise na uvezdah, ki zagotavljajo vsebnost 30 gramov beljakovin v enem pasu in v ničelni količini sladkorja, ki ni več kot tržna kap. Ne glede na imena - granola, žitne trakove, prigrizki, ki jih polnijo vsakega. Beljakovine brez ogljikovih hidratov A Priori se ne zgodi. Celo nizkokalorične izdelke z L-karnitinom vsebujejo:

• 7-15 g enostavnega proteina;
• 2- 9% maščobe;
• 20% hitrih in počasnih ogljikovih hidratov.

Odsotnost sladkorja v svoji čisti obliki ni kazalnik minimalnega tankerja. Tehnologija predvideva dodajanje sadnih sirupov, medu, slivov, arašidov, piknika paste. Mnogi proizvajalci dajo semena Chia, lan, filmov, oreškov, suhe jagode ali ponudbe, da bi poskusili sadne okuse.

Odvisno od razmerja organskih snovi je objava razdeljena na 3 Kategorije:

• maščobe, ki segajo z nizkoogljičnimi ogljikovimi palicami brez sladkorja;
• Šport;
• energija.

Sestava športne čokolade

Vir beljakovin v takih trakovih služi v obliki di-trippeptida, hidroliziranega kolagena, soje ali jajčnih beljakovin (11%). Vsaka stvar, ki tehta do 40 g, vsebuje do 2,5 g . Dušikov amin telo absorbira samo z ogljikovimi hidrati. Transport insulin ga prinaša v mišice skupaj z beljakovinami. Strimming palice vključujejo tudi vitamine C, B3, B6, H, RR in 2% nenasičene maščobe. Kalorij približno 200 kcal.

Dekleta in moški zaradi gorenja maščob in množičnih palic uporaba Temelji pred in 30 minut po vadbi. Povečujejo ton, produktivnost razredov, vam omogočajo, da dobite gastronomski užitek.

Energetski čokoladi

Za ponudbe za trgovanje z blagovno znamko high kalorične prigrizkeki vsebujejo do 400 kcal. So takšne palice v športni prehrani, se lahko presoja po sestavi, vključno z:

• maltodekstrin;
• koruzni sirup;
• fruktoza ali saharoza;
• hidrolizirana želatina in kolagena;
• moka iz žit, kosmičev.

Nekatera podjetja bogatijo palice beljakovin kofein, glutamin, mikroelements.

S polnjenjem se ne razlikujejo Snickers, lev ali Mars. Razlika Sestavljen je iz vrste ogljikovih hidratov. V športnih trakovih dodamo "Počasen", v navadnem - "Hitro". Poleg tega so čokolade v klasičnem razumevanju boljše od ogljikovih hidratov (62%) in jedra. Energetska vrednost Snickers 480 KCal, Mars in Lyon - 475 kcal / 100 let Plus v njihovo korist - stroški. Športni palice z beljakovinami, odvisno od prestiža blagovne znamke 3-5 evrov. Za isti denar lahko kupite 5-6 običajnih čokolad.

Zakaj potrebujete beljakovinske palice

Bodybuilderji so pomembni za spremljanje prehrane. Z uporabo športne prehrane, je lažje, da nadzorujejo prejem organskih snovi, tako da jih uporabljajo namesto serumskega koktajla do 4 kosov. V primerjavi s koncentrati praška, ki jih je treba zadeti v stresalniku, jih je mogoče ugovoriti na žepih in jesti bar pred ali po treningu, da dopolnijo glikogen v krvi.

Ali so dojenčki škodljivi

Čeprav imajo veliko uporabnosti, je nezaželeno, da se vključi. Zruščene sestavine so prekrite s čokoladno lupino z dodatkom Asparkame. Maltin sirup se zlije v trakove z muesli. To je boljši sladkor, vendar je težko absorbirati, pogosto povzroča napihnjenost in drisko. Za gostoto, hrustljavo teksturo, palmovo olje, hidrogenirano maščobo, aditiv E450 (natrijev difosfat), polnilni učinek vitaminov.

Če je v prehrani veliko beljakovin, je bolje, da se izognete kalorijam prigrizkom ali jejte 1 bari brez ogljikovih hidratov za sušenje uro pred razredom. PomembnoDa se sestava ni bila večja od 5% maščobe na 200 kcal.

Kako pravilno izbrati

Prednost Trakovi s serumom, zelenjavo, prefinjeno kazein beljakovin. Analogi s hidroliziranim želatinom, koruznim sirupom, pamomansko olje, druga sintetična sladila škodljivo.

1. Quest bar.
2. Vrhovni beljakovinski in visoki beljakovinski bar.
3. Naravni beljakovinski bar.
4. Visoka protein inksport l-karnitin.
5. Visok beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

V zadnjem času, "Mars" in "Snikter" beljakovin, ki vsebuje 18-19 g organskih snovi pri 40 g. Blagovne znamkeSpecializirano za proizvodnjo športnih čokolad - kuhar Jay, obvoz, surovo revolucijo, Fortex.

Kako narediti beljakovinski bar doma

Da bi bili prepričani v ekologijo sestave, se palice pripravijo z lastnimi rokami od razpoložljivih sestavin. Recept Kuhanje je preprosto. Temelji na:

• semena;
• sadike žit;
• jagode;
• suho sadje;
• nekaj olja;
• naravna sladila - Agava, Stevia, Honey.

Sestavine so zdrobljene, pomešane v različnih razmerjih in dobijo koristne prigrizke.

Utelešenje za mišično maso:

• hercules - steklo;
• banana;
• razmaščeno suho mleko - 0,5 očala;
• pASPIT - 5 žlice;
• steklena jagoda;
• 2 beljakovin;
• 1 žlico rastlinskega olja in 2 voda.

Izdelki se prenesejo skozi mešalnik, dobljeno maso je položena na pekarni papir z gladko plastjo, narežemo na kvadrate in vstavite v pečico 15 minut.

Energy bar recept z rokami

Izdelki:

• 1.5 skodelice herkulov in kosmičev arašidovega masla;
• skodelico kokosovega krema;
• 5 kosov beljakovin z vonjem vanilije.

Tehnologija Pripravki beljakovinskih čokoladnih palic:

1. Odprite paket s kremo. Tekočina je omejena, vsebina se vlije v skledo, ki stepela na homogenost.
2. Motijo \u200b\u200bbeljakovinski prah, arašidovo maslo in kosmiče.
3. Masa so razvrščene ročno.
4. Razširite se na rezalno ploščo, zavijte z mokro roko, rezano.
5. Grenka čokolada se topi na vodni kopeli, trakovi so zavajani v njem, preurejeni v hladilnik.

Za zaključek bi rad spomnil ljubitelje športa, da prehrana na beljakovinskih palicah ogroža odvečno težo, če ne omejuje uporabe do 2 kosov na dan. Alternativa lahko pijete in