Kdaj začeti jemati vitamine med nosečnostjo. Vitamini za nosečnice: ali so potrebni? Hrana, bogata z vitamini

Nosečnice niso odgovorne samo za svoje zdravje, temveč tudi za plod, ki raste v maternici. Oslabljena imunost in zmanjšan apetit v tem obdobju sta zelo žalostna, vendar se v gestacijskem obdobju tem točkam ne moremo izogniti. Edini način za dopolnitev vseh potrebnih hranil in elementov v sledovih je jemanje multivitaminov in različnih prehranskih dopolnil. Kako jih pravilno izbrati in zakaj se je treba posvetovati z zdravnikom?

Kaj so multivitamini in kako so koristni?

Multivitamini so medicinski pripravki, ki vsebujejo določeno količino različnih vitaminov, pa tudi mineralnih in organskih snovi. Njihova prednost je predvsem v udobju pridobivanja potrebnih snovi na zelo preprost in cenovno ugoden način: multivitamini se najpogosteje proizvajajo v obliki tablet, tablet ali kapsul, ki jih jemljejo v skladu z navodili in pomagajo pri dobavi telo s potrebnimi komponentami v kratkem času.

Multivitamini so koristni za ljudi, ki živijo v regijah, kjer je vitamine težko pridobiti naravno (iz hrane). Pomembni so tudi za tiste, ki ne upoštevajo pravilne prehrane, redko jedo zelenjavo in sadje, ki je bogato z bistvenimi snovmi.

Posebno kategorijo sestavljajo ljudje, ki imajo povečano potrebo po vitaminih in mikroelementih: nosečnice, športniki, bolniki v pooperativnem obdobju. Multivitaminski kompleks vsebuje tiste snovi in sestavine, ki se dobro absorbirajo in imajo na splošno pozitiven učinek na telo.

Kakšna je razlika med vitamini in multivitamini?

Multivitamini so zdravila, ki poleg samih vitaminov vsebujejo tudi mikroelemente: cink, železo, fosfor in druga. Kombinacija komponent je takšna, da ta ali tisti vitamin telo bolje absorbira zaradi prisotnosti drugih sestavin v sestavi.

Multivitamini imajo poseben namen: za otroke, za nosečnice, za starejše itd.

Glavna razlika med vitamini in multivitamini je v tem, da so prvi naravne snovi, ki obstajajo v naravi. Multivitamini so lahko sintetičnega izvora.

Kdaj naj začnete jemati multivitamine za nosečnice?

Bodoče matere potrebujejo skoraj vse obstoječe vitamine in minerale ter zadostno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Koristne snovi zagotavljajo normalno rast in razvoj otroka, preprečujejo pojav različnih napak in zastojev v razvoju. Pomanjkanje vitaminov, tako kot njihov presežek, je nevarno za stanje matere in otroka.

Jemanje multivitaminov je treba začeti, ko to priporoči lečeči zdravnik. Večina žensk potrebuje jod, železo in folno kislino že v prvih tednih nosečnosti, nekatere pa jim predpišejo že v fazi načrtovanja, če imajo težave z zanositvijo.

V prvem trimesečju je potreben vnos vseh hranilnih snovi v pravi količini. V tem obdobju poteka polaganje vseh glavnih otrokovih organov, zato je pomanjkanje nekaterih elementov izjemno nevarno. V zgodnjih fazah bodočim materam pogosto predpišejo komplekse, ki vsebujejo vitamine A, E, jod in folno kislino. Včasih so potrebni tudi drugi vitamini: to določi zdravnik po diagnozi.

V drugem trimesečju vaš dojenček potrebuje železo in kalcij. Ženska opravi vrsto preiskav in, če zdravnik meni, da je to potrebno, predpiše druga zdravila.

V tretjem trimesečju bodo nosečnice morda morale jemati železo, kalcij, vitamine C in D. Ne potrebujejo jih le za nadaljnji razvoj otroka, ampak tudi za preprečevanje prezgodnjega poroda.

Katere multivitamine izbrati?

Na to vprašanje lahko odgovori le ginekolog, ki žensko vodi od samega začetka nosečnosti. Mnoge porodnice, ki zanemarjajo načrtovane obiske in potrebne preiskave, si poskušajo predpisati multivitamine same, potem ko poslušajo nasvete prijateljev ali preberejo spletne forume. To je strogo prepovedano: ne samo da lahko zapravite denar, ampak tudi škodujete otroku. Kar je dobro za nekatere nosečnice, je za druge lahko nevarno.

Pri izbiri multivitaminov zdravnik upošteva naslednje značilnosti:

Rezultati testov;
splošno zdravje (nagnjenost k alergijam, kroničnim boleznim);
prisotnost ali odsotnost zapletov v nosečnosti (na primer nevarnost splava).

Analizira analizo stanja porodnice in ugotovi, ali je treba jemati multivitamine in katere. Na primer, v primeru bolezni jeter in ledvic jih ni vredno še enkrat preobremeniti z zdravili, zato mora strokovnjak pretehtati prednosti in slabosti ter ugotoviti, ali je potreben dodaten vnos vitaminov in mikroelementov.

Še en odtenek: osebni odnos ženske do različnih vrst dodatkov. Nekatere ženske poskušajo čim manj posegati v stanje svojega telesa in nočejo jemati multivitaminov, tudi če zdravnik meni, da je to potrebno. V tem primeru morate spremeniti svojo prehrano, začeti redno jesti sveže sadje, zelenjavo, zelišča, obvezno jesti meso, mlečne izdelke in žita.

Če zdravnik ne vidi potrebe po jemanju prehranskih dopolnil, vendar ženska misli, da njenemu telesu nekaj manjka, jo je treba o tem obvestiti. Če želite to narediti, morate na sestanek priti nenačrtovano, poročati o zaskrbljenosti in simptomih (na primer zaspanost, razdražljivost, utrujenost, pretirana aktivnost otroka v trebuhu itd.). Zdravnik bo predpisal dodatne teste ali ultrazvok, po katerem lahko predpiše multivitamine ali posebna pomirjevala za zmanjšanje tesnobe (maternica, baldrijan).

V nobenem primeru se ne smete zanašati na svoje znanje in izkušnje sosedov: o kateri koli predpostavki se morate pogovoriti z zdravnikom, postavljati nova vprašanja in se posvetovati. Brez imenovanja zdravnika bodoča mama ne bi smela jemati vitaminov, prav tako pa ne sme prezreti sestanka, če je zdravnik kaj predpisal.

Nosečnost je čas, ki ga mora ženska preživeti v tesnem timskem delu z ginekologom. Hormoni in tesnoba lahko mamico spodbudijo k pravilnim odločitvam, vendar jo lahko popolnoma po nepotrebnem skrbijo. Jemanje multivitaminov je za večino porodnic nujno, vendar pa vsak primer posebej obravnava strokovnjak.

Še posebej za- Elena Kichak

Od gost

Natančneje, jod je skoraj vedno predpisan. Govorijo pa tudi o koristih vitamina B12 za nosečnice. Folionormi so mi bili izbrani na posvetu. Poleg teh dveh elementov obstaja še folna kislina. Vse je uravnoteženo. Pijem eno tableto na dan. Toksikoze ni več.

Vitamini in minerali niso nujni samo za nosečnice, ampak tudi za vse, ki želijo biti zdravi. In v našem primeru govorimo o zdravju ne ene, ampak dveh oseb naenkrat, od katerih ena še vedno živi v trebuhu.

Dobro je znano, da so vsi bistveni vitamini in minerali v popolni hrani. Se je torej vredno spremeniti v tovarno tablet? Na to vprašanje, primerno za vsakogar, je nemogoče dati enoznačen odgovor.

Vsebuje namreč vse bistvene vitamine za zdrave ljudi. Toda nosečnice imajo po nekaterih večjo potrebo, dovolj pa jih je že s hrano. Da ne omenjamo, okusi se v prvih tednih zelo spremenijo in zdrava prehrana ne sproži vedno apetita. Pojavi se slabost in pogosto bruhanje, zaradi česar je še težje zaužiti dnevni odmerek vitaminov in kalorij.

Najbolj bistveni snovi med nosečnostjo sta folna kislina in železo. V večini regij Rusije jim pripada tudi jod. Vsakdo jih mora jemati v obliki tablet, ostale vitamine pa lahko v zadostni količini najdemo v hrani. Edini pogoj za to je, da mora biti hrana uravnotežena, popolna in raznolika; v idealnem primeru bi morala biti vaša prehrana razvita pod vodstvom strokovnjaka za prehrano.

Toda tudi v tem primeru lahko le zelo zdrava noseča mama s popolnoma tekočo nosečnostjo ne deluje brez multivitaminov. Obstaja veliko posebnih situacij, kot so nosečnost dvojčkov, intoleranca za mleko itd. Za informacije o tem, kakšna vitaminska podpora je potrebna v posebnih primerih, glejte konec članka.

Najbolj potrebno

Te sestavine mora poleg glavne hrane jemati vsaka nosečnica.

Folna kislina - napisani so zvezki o njegovem izjemnem pomenu za razvoj zarodka. Ta vitamin je vključen v sintezo DNA in delitev celic in je nujno potreben za razvoj zarodnega živčnega sistema (nevralne cevi). Če je na začetku nosečnosti pri prihodnji materi močno primanjkovalo folne kisline, je to pogosto vodilo do malformacij pri dojenčku.

Ker so začetki živčnega sistema položeni zelo zgodaj, v obdobju od 15 do 28 dni po nosečnosti, je idealno jemati folno kislino pred zanositvijo. Dnevni odmerek za nosečnice je 400 - 600 mcg. Tudi najbolj uravnotežena prehrana ne vsebuje toliko folne kisline. Priprave: "Mamifol", "9-mesečna folna kislina", "Folna kislina" v tabletah (odmerek v tem pripravku je veliko večji, kot je potreben).

Ne smemo pozabiti, da zeleni čaj zmanjšuje absorpcijo folne kisline, zato se je tej kombinaciji treba izogibati. Dobro znani stari stari zdravilo "Biseptol" je antagonist folne kisline, zato je med nosečnostjo strogo kontraindiciran.

Železo - neposredna sestavina hemoglobina, ki je del krvnih celic. Med nosečnostjo se količina krvi v bodoči materi poveča za približno liter, da tako posteljica kot dojenček dobi potrebna hranila. Za tvorjenje te krvi je potrebno železo.

Z dobro uravnoteženo prehrano s hitrostjo 2500 kcal na dan se telesu dovaja približno 15 mg železa, vendar ima ta mineral svojo posebnost: absorbira se največ 10% odvzetega odmerka. Zato mora biti pri dnevnem vnosu 3 mg za nosečnice skupni vnos železa v telo najmanj 30 mg, vključno s tistim, ki ga vsebuje hrana.

Pomembno je vedeti o vplivu železa na absorpcijo drugih vitaminov. Vitamin C torej izboljša absorpcijo železa, zato se kombinirajo v številnih tabletah. Po drugi strani pa cink in baker tekmujeta z železom v črevesju za absorpcijo, zato ju ne smemo jemati skupaj. Še več, čezmerni vnos železa lahko privede do pomanjkanja cinka v telesu. Veliko zdravil za želodec veže železo in preprečuje njegovo absorpcijo. To so na primer "Motilium", "Omeprazol", "Ranitidin", "Almagel" in druga zdravila za zgago. Njihov sprejem je treba po potrebi prestaviti na drug čas.

Kot profilaktični odmerek med nosečnostjo zadostuje odmerek 30 mg železa na dan. Če upoštevamo tudi, kaj vsebuje hrana, potem bo skupna količina zadostna. Veliki odmerki se uporabljajo le za zdravljenje anemije, po ustreznih preiskavah krvi in posvetu z zdravnikom.

Za zdrave ljudi so lahko veliki odmerki železa škodljivi. Najprej gre za slabost in zaprtje, nato - pomanjkanje cinka, ki je bilo že omenjeno zgoraj. Pomanjkanje cinka pa lahko povzroči zamudo pri razvoju ploda, povzroči splav ali prezgodnji porod, zato predpisanega odmerka železa ni mogoče samovoljno povečati. Pripravki: "Maltofer sirup", "Ferrum Lek", "Fenuls".

Jod - bistveni element v sledovih za normalno delovanje ščitnice matere in po 18 tednih ploda. Ščitnični hormoni, ki vključujejo jod, so odgovorni za presnovo in rast otroka. Med nosečnostjo se potreba po jodu povečuje, zato če na vašem območju (in to je skoraj vsa Rusija) primanjkuje joda, ga morate vzeti. Dnevni odmerek joda za nosečnice je 200 mcg. Pripravki: "Yodomarin 200", "Yodbalans 200", "Vitrum jod".

Pomanjkanje joda med nosečnostjo lahko pri dojenčku povzroči zaostanek v razvoju, splav ali prirojeni kretenizem, mati pa lahko trpi zaradi poškodbe ščitnice (razvije se golša). Previdnost pri jemanju joda morajo upoštevati tisti, ki imajo bolezni ščitnice, v tem primeru se je treba posvetovati z endokrinologom.

Kalcij potrebujeta oba člana dueta: mama in dojenček. Je gradbeni material za kosti in zobe, sodeluje pa tudi pri strjevanju krvi in krčenju mišic. Hudo pomanjkanje kalcija lahko zavira razvoj kosti ploda.

Najpomembnejše pomanjkanje kalcija postane v tretjem trimesečju, ko se otrokov kostni sistem aktivno razvija. Pomanjkanje kalcija je povezano s tveganjem za visok krvni tlak pri materi in tudi z izčrpanjem lastnega kostnega tkiva, zlasti za matere, mlajše od 25 let.

Dobro uravnotežena prehrana zagotavlja potrebno količino kalcija in ne zahteva dodatnega vnosa kalcija. Glavni vir kalcija za nosečnice so kakršni koli mlečni izdelki, pa tudi zelje, solata, redkev.

Če iz nekega razloga ni mogoče pravilno jesti, je treba jemati kalcij v odmerni obliki. Dnevna norma je 250 mg. Vitamin D izboljša absorpcijo kalcija, zato mnogi proizvajalci proizvajajo tablete s kombinacijo obeh.

Kako izbrati multivitamin

Vsi multivitamini vsebujejo različen nabor snovi v različnih odmerkih. In najpogosteje ne gre za prenizek, ampak za previsok odmerek vitamina. Pred nakupom morate na etiketi preveriti sestavo.

Tu je seznam sestavin, ki bi morale biti prisotne v običajnem materinskem multivitaminu:

Folna kislina - 400 mcg
Železo - 30 mg
Cink - 15 mg
Kalcij - 250 mg
Vitamin B6 (piridoksin) - 2 mg
Vitamin B12 - 2,6 mcg
Vitamin C - 50 mg
Vitamin D - 5 mcg (200 ie)
Vitamin A - 750 mcg (2500 ie)

Navedeni odmerki vitaminov bodo povsem dovolj za profilakso, a previsoki odmerki bi morali biti samo alarmantni.

Jod - 200 mg - običajno ni vključen v prenatalne vitamine in se predpisuje ločeno.

Tudi kalcij je treba najpogosteje jemati ločeno in drugačno od vitaminov, saj lahko njegovi pripravki poslabšajo absorpcijo drugih snovi.

Odmerek vitamina A ne sme presegati 4000 ie, saj ima v velikih količinah toksičen učinek.

Poskusite se izogniti drogam, ki z drobnim tiskom pišejo "ni droga". V zadnjem času jih proizvajalci vitaminov ne morejo registrirati kot zdravila, temveč kot prehranska dopolnila. In zahteve za prehranska dopolnila so veliko nižje, odmerki aktivnih snovi v njih se ne preverijo, včasih pa lahko dejanska količina vitaminov v takem pripravku znaša nič.

Vitamini v posebnih primerih

Vegetarijanci - če se mleku in jajcem ne izogibate, je prehrana popolna in dobro uravnotežena, potem poleg običajne folne kisline ter železa in joda ne potrebujete dodatnih vitaminov. Vegani (ki prav tako ne jedo mleka in jajc) potrebujejo dodatek vitamina D (400 U) in vitamina B12 (2 mcg) ter maščobe zaradi povečanih potreb po energiji.

Nestrpnost mleka - ker so mlečni izdelki glavni vir kalcija za nosečnice, je treba njihovo izključitev iz prehrane povrniti. Ob pomanjkanju kalcija pri materi se poveča tveganje za povišan krvni tlak in preeklampsijo.

Nestrpnost mleka in pomanjkanje laktaze sta pogosta pri ženskah azijskega in afriškega porekla. V tem primeru je treba vzeti mlečne izdelke brez laktoze ali pa jih nadomestiti s sojinim mlekom, pomanjkanje kalcija pa nadomestiti z zdravili v tabletah.

Bruhanje nosečnic - Pretirano bruhanje lahko olajšate z jemanjem vitamina B6 (25 mg 3-krat na dan). Hkrati je treba jesti pogosto in po malem. Tablete jemljite po obroku, da se izognete poslabšanju slabosti. Če to ne deluje, kupite vitamine v sirupu ali raztopini.

Pomanjkanje sonca - se pojavlja v severnih regijah, pa tudi med muslimankami, ki nosijo hidžab. V tem primeru je nujno v prehrano vključiti pripravke vitamina D3.

Športniki - med nosečnostjo imajo tisti, ki se ukvarjajo s športom, nagnjenost k hipoglikemiji (znižanju krvnega sladkorja). Zmanjšanje ravni glukoze po vadbi lahko privede do oslabljene absorpcije hranil v plodu. Izhod je povečati vnos ogljikovih hidratov. Drugi vidik je, da športna prehrana pogosto vsebuje previsoke odmerke vitaminov, ki so lahko strupeni za plod. Izogibati se je treba športni formuli, ki vsebuje vitamine.

Večplodna nosečnost - stopnja povečanja telesne mase med večplodnimi nosečnostmi je večja, skupno povečanje pa je lahko 16 - 20 kg. Potrebno je jemanje dodatnih vitaminov. Povečati je treba odmerke naslednjih vitaminov: folna kislina 1 mg (= 1000 mcg) na dan; železo - vzemite pogosteje; vitamin B6 - 2 mg na dan.

Če želite ugotoviti, kateri vitamini za nosečnice v prvem in drugem trimesečju so najbolj potrebni, najboljši, se lahko zanesete na preglede, vendar jih morate vzeti šele po posvetovanju z zdravnikom. V tem članku bomo obravnavali priljubljene uporabne možnosti.

Kakšna je razlika

Standardni kompleks vsebuje normo, ki jo potrebuje ena odrasla oseba, in elementi so dodani pripravkom za ženske v položaju, ob upoštevanju otrokovih potreb. Najpogosteje imajo dekleta pomanjkanje kalcija, zato je vključen v vsa zdravila. Povečali so se tudi odmerki E in B9.

Posebna sestava zdravil je zasnovana tako, da močno podpira telo z dragocenimi snovmi. Ti ukrepi so pomembni za šibkost, pomanjkanje osnovnih elementov in številne kronične bolezni. Tečaj se izračuna individualno, ob upoštevanju splošnega stanja in rezultatov izpita.

Kako nosečnost vpliva na potrebe po vitaminu

Za tvorbo ploda je potrebna velika količina gradbenega materiala, ki se vzame iz materinega telesa. Zato se potreba po celi vrsti dodatnih komponent močno poveča. Težko jih je dobiti s hrano, še posebej, če se stopnja pomanjkanja že približuje kritični ravni. Dodaja se nov algoritem dela telesa, pri katerem se poraba kalcija, magnezija, nekaterih makro- in mikroelementov skoraj podvoji.

Neugodno stanje ugotovi krvni test in zahteva popravek pod strogim nadzorom zdravnika. Razvija priporočila in predpisuje, katere vitamine za nosečnice naj pijejo v določeni situaciji.

Zakaj je jemanje sredstev lahko kontraindicirano

To se zgodi v dveh primerih:

Huda alergija na sestavine zdravila.
Presežek določene snovi v telesu.

Čakanje na otroka sproži mehanizem za spreminjanje kemijskih procesov, kar povzroči neravnovesje, zato pri nekaterih elementih pride do pomanjkanja ali presežka.

Vrhunske sestavine za bodoče matere

Za vsako trimesečje so značilne lastne spremembe, ki zahtevajo svoj nabor komponent, ki zagotavljajo dobro počutje ženske in koristi za odraščajočega otroka. Odmerki se razlikujejo, osnovni seznam pa ostaja enak.

Folna kislina

Olajša postopek oploditve jajčeca, vpliva na tvorbo posteljice in zmanjša tveganje za splav. Previsoka vsebina vodi do nasprotnega rezultata.

Skupina B

To je celoten kompleks, kjer je vsaka komponenta pomembna in krepi delovanje drugih. Elementi spodbujajo presnovne procese, pomagajo pri asimilaciji hranil, potrebnih za tvorbo vseh sistemov otrokovega telesa.

E (tokoferol)

Močan antioksidant, ki ohranja moč, vam omogoča, da dobite manjkajočo energijo, sproščujoče deluje na gladke mišice in hkrati preprečuje nevarnost izgube otroka.

D3 (holekalciferol)

Sintetizira se le pod vplivom ultravijoličnega sevanja in je delno vsebovan v hrani. Pomanjkanje je pogosto in v tem primeru je treba element predpisati v dozirni obliki.

A (retinol, beta-karoten)

Njeno delovanje je uravnavanje presnove in oblikovanje otrokovega kardiovaskularnega sistema. Pomanjkanje vodi do fetalne anemije, podhranjenosti in podhranjenosti. Komponenta je del osnovnih kompleksov in dopolnjuje dnevno stopnjo. Pri jemanju več zdravil hkrati je treba razjasniti odmerek.

Najpomembnejša mikrohranila za nosečnice

Številne ženske v prvem trimesečju močno padejo hemoglobin, epileptične napade in omotico. Simptomi kažejo na pomanjkanje mikro in makro elementov, ki jih telo potrebuje v tem težkem obdobju.

Jod

Potreben za normalno sintezo hormonov, ki jih proizvaja ščitnica. Pomanjkanje prispeva k nerazvitosti, majhni teži novorojenčka, zapletom med porodom.

Cink

Ukrep je sestavljen iz preprečevanja splava, vzdrževanja imunosti, oblikovanja zarodka in spodbujanja sinteze nukleinskih kislin. Pomanjkanje oslabi delovno silo in poveča tveganje za malformacije ploda.

Železo

Potrebno za vzdrževanje ravni hemoglobina. Presežek vodi v glavobole, motnje v prebavnem sistemu. Vključen je v večino vitaminskih kompleksov, priporočljivih za bodoče matere.

Kalcij

Vključen je v strukturo zob, kostnega tkiva, sodeluje pri oblikovanju otrokovega živčnega sistema. Med nosečnostjo se zelo hitro izpere iz telesa in zahteva stalno obnavljanje. Vključeno na seznam zahtevanih snovi.

Lutein

Najdemo ga v rdeči in oranžni zelenjavi in sadju. Sodeluje pri oblikovanju možganov, mrežnice. Potrebujejo ženske na položaju (zlasti po 30 letih). Naravna koncentracija je nizka, zato so potrebni dodatni viri.

Rutozid

Uporaben je za mater in otroka, deluje protivnetno in antioksidativno. Krepi stene krvnih žil, zmanjšuje intenzivnost edema in lajša manifestacije alergij.

Pregled potrebnih in uporabnih lekarniških vitaminov za nosečnice: kako izbrati

Jemanje zdravil na način, podoben splošnemu prepričanju, je nevarno za zdravje. Zato se najprej ugotovi pomanjkanje snovi, ugotovi prisotnost ali odsotnost alergijskih reakcij na sestavine, upoštevajo in primerjajo zdravila različnih proizvajalcev. Po tem se morate posvetovati z zdravnikom, kjer lahko ponudite možnosti za premislek in skupaj izberete najboljšo.

Ločiti je treba zdravila in prehranska dopolnila. V prvem primeru so bili med izdelavo izvedeni polnopravni klinični preskusi in izdan poseben certifikat za farmacevtski izdelek, v drugem pa je bila sprejeta skladnost izdelka, kot za prehrambene izdelke. Zato obstaja možnost, da prehransko dopolnilo ne vsebuje zahtevane količine pomembnih sestavin ali da je v njem kršen odmerek.

Katero podjetje izbrati

Lekarne ponujajo široko paleto zdravil. Včasih lahko najdete več analogov, ki se razlikujejo le v državi izvora.

Pharmstandard

Podjetje proizvaja vitamine za nosečnice, katerih imena so dobro znana. To je serija "Complivit", "Alphabet". Imajo uravnoteženo sestavo, odlično kompenzirajo pomanjkanje snovi in se dobro absorbirajo.

"Zdravilno darilo Altaja"

Izdelki blagovne znamke niso namenjeni med nosečnostjo, bodo pa pomagali zapolniti pomanjkanje dragocenih snovi po obdobju hranjenja otroka. Bioaktivni kompleksi normalizirajo presnovne procese, krepijo imunost, izboljšujejo stanje las, nohtov, kože.

Bayer HealthCare

Nemško farmacevtsko podjetje je specializirano za zdravila brez recepta. Izvaja raziskave za izboljšanje kakovosti in učinkovitosti sredstev. Na trgu je že dolgo, že več desetletij se je dobro izkazal pri večini kupcev. Predstavništva delujejo v številnih državah, vključno z Rusijo.

Merck KGaA

Najstarejše podjetje na svetu, ustanovljeno v 17. stoletju v Darmstadtu. Asortiman se nenehno posodablja, je eno od petih vodilnih v proizvodnji prehranskih dopolnil. Razvijajo se nova zdravila in cepiva.

Unipharm

Od leta 1922 ponuja vitaminsko-mineralne komplekse in biološke dodatke. Nahaja se v ZDA in zaseda visoko mesto glede kakovosti in priljubljenosti.

Ocena najučinkovitejših najboljših vitaminov za nosečnice

Merila za sestavljanje seznama temeljijo na mnenju potrošnikov, objektivnih dejavnikih, laboratorijskih študijah, potrditvi ali zavrnitvi informacij, ki jih je navedel proizvajalec. Za kupce ostajajo najpomembnejše:

struktura;
učinkovitost;
razmerje med kakovostjo in ceno;
razpoložljivost za prodajo;
omejitve in neželeni učinki.

Po teh parametrih v prvih treh: Elevit Pronatal, Abeceda - Mamino zdravje, Vitrum Prenatal Forte.

Najboljše za 1. trimesečje

Do 12 tednov se aktivno oblikujejo temelji novega organizma, položijo se krvni obtok, živčni, kardiovaskularni, endokrini sistem, črevesje in glavni odseki možganov. Pomanjkanje nekaterih snovi v tem obdobju povzroča razvoj patologij. Potrebni so v povečanih odmerkih, saj so enako potrebni materi in otroku.

Dobri vitaminski kompleksi za zgodnjo nosečnost: Femibion Natalcare I, Elevit Pronatal, Tokoferopax.

Najboljše za 2. in 3. trimesečje

Hiter razvoj kostnega tkiva, povečanje mase, oblikovanje mišičnega sistema, majhnih žil, zapleti možganskih rež, so značilni za razvoj ploda, začenši od 13. tedna. Pomanjkanje komponent resno vpliva na zdravje žensk, kar se kaže v razvoju anemije, pomanjkanja vitaminov, presnovnih motenj. Pri akutnem pomanjkanju se kažejo pozna toksikoza, hud edem, okvare jeter in ledvic ter pospešeno povečanje telesne mase.

Top 10

Na seznamu so domača in tuja zdravila, ki so dokazala svojo učinkovitost, kar potrjujejo številne pozitivne ocene.

Femibion

Aditiv proizvaja MERCK. Vsebuje 9 bistvenih mineralov v sledovih, vključno z jodom.

"Elevit Pronatal"

Kompleksna sestava je primerna za katero koli obdobje od trenutka spočetja do poroda. Proizvaja v Rusiji podjetje BAYER JSC. Domači farmacevtski izdelek je visokokakovosten in je izdelan ob upoštevanju potreb ženskega telesa v naši državi.

"Materna"

Zdravilo spada med 10 najboljših vitaminov za nosečnice v 2. trimesečju: pregledi potrjujejo učinkovitost in varnost ploda.

"Vitrum Prenatal Forte"

Narejeno v ZDA. Vsebuje popoln seznam zahtevanih predmetov. Uporablja se za profilaktične namene z nevarnostjo nerazvitosti posteljice, pojava toksikoze v vseh trimesečjih in krepi imunost.

"Abeceda - mamino zdravje"

Domače zdravilo VneshTorgFarma z odličnimi lastnostmi in visoko učinkovitostjo. V sestavi prevladujejo naravne sestavine v lahko prebavljivi obliki. Ves čas je v prodaji, kupite ga lahko brez recepta.

"Pregnavit"

Priporočeno v 3. trimesečju. Proizvaja se v obliki kapsul s pastozno vsebino. Proizvajalec je navedel popolno odsotnost neželenih učinkov. Kombinirani multivitaminski pripravek vsebuje dnevni vnos elementov. Dovoljeno za dojenje.

"Več zavihkov Perinatal"

Sestava vsebuje aminokisline, antioksidante. Danski farmacevtski izdelek podjetja je priporočljiv po 20 tednih in med dojenjem. Preprečuje oslabelost las in redčenje zobne sklenine.

"Complivit mama"

Pri ustvarjanju so bile upoštevane posebnosti podnebja in prehrane v naši državi, odmerki posameznih komponent so bili prilagojeni ob upoštevanju spreminjanja letnih časov in fizioloških značilnosti prebivalcev Rusije.

Prednosti	slabosti
✔ Dobra združljivost.	✔ Obstajajo kontraindikacije.
✔ Domača proizvodnja.

"Pregnakea"

Izdelano v Veliki Britaniji. Vsebuje elemente, ki so potrebni bodoči materi v 2. in 3. trimesečju.

"Doppelgerz"

Nemško zdravilo ima profilaktični učinek, preprečuje pojav pomanjkanja elementov. Dobro prenaša v primeru toksikoze. Ne šteje za zdravilo.

Drugi koristni vitaminski kompleksi

Delovanje nekaterih farmacevtskih izdelkov ima lahko kontraindikacije ali ne daje želenega rezultata, saj je vsak organizem individualen. Zato se morate pred jemanjem kakršnih koli sredstev posvetovati z zdravnikom, ki vam lahko predpiše izdelke, ki niso uvrščeni med prvih 10, a so v določenem primeru najprimernejši.

"Complivit Trimestrum"

Nanaša se na aditive za živila. Oblikovani 3 kompleksi v skladu s potrebami vsakega trimesečja. Priročno, ker vam zdravila ni treba zamenjati, če deluje dobro in ne povzroča neželenih učinkov. Rusko zdravilo je prilagojeno pogojem naše države, vsebuje približno 75% dnevnega vnosa vitaminov. Ta ukrep je bil sprejet za preprečevanje hipervitaminoze.

Solgar

Nežno lajša simptome toksikoze, povečuje imunost, sposobnost regeneracije in odpornost na nalezljive bolezni. Nanaša se na prehranska dopolnila.

"Lonopan"

Ruski kompleks podjetja Argo se nanaša na večkomponentnost, vključuje vse pomembne mikro- in makroelemente, je lahko prebavljiv, ne zahteva natančnega upoštevanja časa sprejema. Tablete so primerne velikosti za požiranje. Razvili smo dve vrsti z dodatno komponento: železo ali kalcij.

Kateri vitamini so boljši med nosečnostjo

Le zdravnik lahko natančno določi najprimernejši kompleks na podlagi pregleda in ob upoštevanju časovnega okvira. Dobro počutje je glavno merilo. Pomembno je, da se ob jemanju zdravil takoj odzovete na spremembe v telesnem stanju in takoj poiščete nasvet. Zahteve za izbiro vitaminskega kompleksa:

razpoložljivost potrebnih komponent;
preverjen odmerek;
brez stranskih učinkov.

Bolje je izbrati velike, časovno preizkušene proizvajalce z ustreznimi certifikati za vsako zdravilo. Pomembno je vprašati se o domačih kolegih. Pogosto niso slabše kakovosti, so pa cenejši in so skoraj vedno na voljo v lekarnah.

Ali je mogoče brez sprejema sredstev

Seveda lahko vse potrebne snovi dobimo s pravilno prehrano. Izjema je akutno pomanjkanje določenega elementa ali močna obremenitev bodoče matere, ki ne omogoča pravilne gradnje prehrane. Poleti je ob obilici zelenja, zelenjave in sadja to povsem izvedljivo.

Če kljub temu obstaja potreba po dodatnem viru, je v 3. trimesečju bolje razmisliti, kateri vitamini za nosečnice so primerni za dojenje. To bo pomagalo materi ohraniti zdravje in otroku zagotovilo optimalno sestavo mleka. Drugi

Absolutno vsaka oseba potrebuje vitamine in minerale, nosečnica pa ni nobena izjema, temveč celo ona dvojno. Razlog za takšno stanje je rast in aktiven razvoj ploda.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov, tudi v prvem trimesečju, lahko negativno vpliva na oblikovanje vitalnih organov in zdravje otroka kot celote. Zato je tako pomembno, da telo vsak dan nasičite s temi koristnimi snovmi. Posebni vitamini, razviti ob upoštevanju potreb nosečnice, bodo pomagali rešiti to težavo. Katere vitamine naj pijejo nosečnice?

Znano je, da vse, kar človek potrebuje vitamini in minerali se nahajajo v hrani... Res je tako, vendar je treba omeniti, za kaj gre.

Žal ni vedno mogoče spremljati prehrane in iz izdelkov dobiti vse potrebne snovi. Iz tega razloga nosečnice zelo pogosto potrebujejo jemanje vitaminskih kompleksov... Poglejmo glavna vprašanja o tej temi.

Ali lahko nosečnice jemljejo vitamine

Noben zdravnik na to vprašanje ne more dati univerzalnega odgovora. Po eni strani bo pomanjkanje hranil slabo vplivalo na zdravje nerojenega otroka. Vendar ne smemo pozabiti, da tudi njihova preobilica ne bo koristna. Vitaminski kompleks ima standardno sestavo in ni individualno prilagojen potrebam vsake ženske, vendar je potreba odvisna od regije prebivališča, prehranskih pogojev in celo sezone.

Ali moram piti vitamine za nosečnice

Tako kot pri številnih zdravstvenih težavah je resnica nekje vmes. Če je ženska pred nastopom nosečnosti imela pomanjkanje nekaterih vitaminov ali elementov v sledovih, zlasti B12 in železa, položaj pa je poslabšala tudi hladna sezona, potem je jemanje posebnega kompleksa povsem upravičeno. Poleg tega je zaradi alergij na nekatera živila, iz katerih pridobivamo koristne snovi, priporočljivo tudi pitje vitaminov. V primeru, ko nosečnica uživa polno in pravilno, za povrh pa je zunaj poletje in pomeni, da lahko vsak dan jeste sveže sadje in zelenjavo, nima smisla jemati umetnih vitaminov.

Potrebujete dodatne vitamineženske, starejše od 30 let, in ženske, katerih prejšnja nosečnost se je neuspešno končala ali se je otrok rodil z nepravilnostmi.

Kontraindikacije

Kot tudi pred uporabo katerega koli zdravila, tudi pred jemanjem vitaminov morate prebrati neželene učinke.

Če govoriš o kontraindikacije, potem je najprej urolitiaza in presežek vitaminov A in D ter železa in kalcija. Če jih jemljemo nenadzorovano, lahko izzovemo zdravstvene težave.

Potreba po posvetovanju z zdravnikom in pravilna prehrana

Preden začnete jemati poseben vitaminski kompleks za nosečnice, se morate posvetovati z zdravnikom... Samo on, ki je ocenil vaše zdravstveno stanje, se lahko pravilno odloči o priporočljivosti predpisovanja vitaminov. Rad bi tudi opozoril, da je še vedno bolje, če si nosečnica prilagodi prehrano in tako iz hrane dobiva vse vitamine in druge koristne snovi v njihovi naravni obliki.

Koliko in kateri vitamini so potrebni za nosečnico

Katere vitamine morate piti pri načrtovanju nosečnosti za ženske

Folna kislina ali B9... Eden pomembnih vitaminov, ki so priporočljivi za tiste, ki načrtujejo nosečnost. Vloge pri nastanku novega življenja je težko preceniti: odgovorna je za rast in razvoj celic, pravilno tvorbo nevralne cevi, možganov in mehkih tkiv telesa.

Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči resne okvare ploda tudi v zgodnjih fazah nosečnosti in tudi takrat, ko ženska še ne pozna svojega položaja. Zato ginekologi v času načrtovanja predpisujejo folno kislino. Ta vitamin je praviloma priporočljivo jemati ločeno, saj je njegov delež v sestavi multivitaminskih kompleksov majhen. Norma folne kisline, ki vstopa v telo, je 400 mcg.

Vitamini skupine B. Govorimo o vitaminih B1, B2, B6 pred nosečnostjo. Potrebni so že v začetni fazi, da se zagotovi normalen razvoj možganov in živčnega sistema kot celote. Prav tako ti vitamini prispevajo k rasti in pravilni tvorbi okostja in mišic nerojenega otroka.

Katere vitamine piti v prvem trimesečju nosečnosti

V zgodnji nosečnosti se zahtevani folni kislini doda še nekaj vitaminov.

Vitamin E. To je vitamin, ki vpliva na sposobnost, da ga oba rodita brez patologij. Odgovoren je za obnovo celic. Tudi vitamin E zagotavlja pravilno ravnovesje hormonskih ravni, potrebnih za spočetje otroka. Običajno je treba vitamin E zaužiti v količini 100-300 ie na dan.

Vitamin A. Zagotavlja materino odpornost proti okužbam, sodeluje pri rasti in krepitvi kosti, las in zob. Vendar morate biti s tem vitaminom zelo previdni, ker lahko preveliko odmerjanje privede do pojava patologij. Najbolje je pridobiti iz naravne hrane. Njegov odmerek je od 250 ie na dan.

Z začetkom drugega trimesečja začne igrati vodilno vlogo jod, železo in kalcij.

Jod je potrebno za vzdrževanje pravilnega delovanja endokrinega sistema in materinega metabolizma ter njegovega nastanka pri nerojenem otroku. Sodeluje tudi pri duševnem razvoju ploda. Idealno bi bilo, da bi nosečnica dnevno prejemala vsaj 250 ie.

Kalcij... Sodeluje neposredno pri oblikovanju okostja, endokrinega sistema in delovanja ledvic. Najbolje ga je jemati v obliki vitaminov, saj se iz običajne hrane ne absorbira zelo dobro. 1500 mg je dnevni vnos kalcija.

Železo... Potreben je za preprečevanje materničnega tonusa. Prav tako železo preprečuje razvoj in sodeluje pri sintezi beljakovin. Njegova količina na dan je 30-60 mg na dan.

Vitamini v tretjem trimesečju

V pozni nosečnosti žensko telo še posebej potrebuje železo in vitamine A, C, D... Lastnosti prvih dveh smo že omenili, druga dva pa bomo podrobno preučili.

Vitamin C... Neposredno vpliva na krepitev imunskega sistema in povečanje odpornosti telesa na različne vrste okužb, kar je v tej fazi nosečnosti tako pomembno. Njegova norma na dan je 90-100 mg.

Vitamin D... Predpisan je za preprečevanje rahitisa pri nerojenem otroku. Njegov odmerek je 400 ie na dan. Če pa nosečnost nastopi v poletni sezoni, ste preprosto pogosteje na soncu.

Kako izbrati in kateri kompleks vitaminov za nosečnice je boljši

Katere vitamine piti med nosečnostjo? V praksi ne obstaja "najboljši" predporodni vitamin. Lahko si ogledate preglede, vprašate mnenja prijateljev, vendar to ne sme postati odločilni dejavnik pri izbiri.

Izbira vitaminskega kompleksa odvisno tudi od letnega časa, gestacijske starosti, zdravstvenih razmer in celo teže ženske.

Tu so ključne točke biti pozoren najprej:

struktura;
možna reakcija telesa na določene sestavine vitaminskega kompleksa.

Če želite izbrati vitamine, bo pravilneje, če boste posvetujte se s strokovnjakom... Ob upoštevanju vašega zdravja, značilnosti poteka nosečnosti, letnega časa, kraja bivanja in prehranskih pogojev bo sam izbral, katere vitamine jemati med nosečnostjo za vas.

TOP-5 ocena najboljših vitaminov za nosečnice

Da bi vam olajšali navigacijo med različnimi vitaminskimi kompleksi, ki so danes na voljo na trgu, smo poudarili najbolj priljubljenih.

Elevit. Ta priljubljena formulacija vsebuje 12 vitaminov in 7 mineralov. Njegova posebnost je visoka vsebnost magnezija in folne kisline, zato ginekologi ženskam priporočajo splav. Vendar joda tukaj ni, zato ga je treba jemati ločeno.
Vitrum Prenatal. Vsebuje vse vitamine, potrebne za telo nosečnice. V vitaminih za nosečnice je Vitrum Prenatal še posebej bogat z železom, ki je potrebno za preprečevanje anemije.
Femibion. Kompleks temelji na najnovejših dosežkih v znanosti. Razdeljen je na dve vrsti: Femibion 1 - za prvo trimesečje in Femibion 2 - za 2. in 3. trimesečje. V vitaminih za nosečnice Femibionu primanjkuje železa in kalcija, kar je posledica morebitnega prevelikega odmerjanja.
Pregnakea. Drugi priljubljeni vitamini. Vsebuje 11 vitaminov in 5 mineralov, vključno s folno kislino in železom. Jod ni na voljo in ga je treba jemati ločeno.
Abeceda. Kompleks vitaminov za nosečnice Abeceda se od ostalih razlikuje po deljenju v 3 kapsule, ki vsebujejo drugačen nabor vitaminov. Torej, če je nosečnica alergična na nekaj vitamina, jemanje tablet, ki ga vsebujejo, lahko izključeno.

Video o vitaminih med nosečnostjo

Predstavljamo vam kratek video, v katerem odgovori strokovnjak priljubljena vprašanja o vitaminih za nosečnice... Za kaj so Kaj in koliko vsebujejo? Ali jih moram uporabiti?

Vsaka ženska, ki pričakuje otroka, je že slišala za prednosti vitaminov za nosečnice. Kako ugotoviti, kateri vitamini so potrebni za bodočo mamo in njenega otroka? Kako izbrati pravi multivitaminski kompleks s pomanjkanjem številnih elementov? Kako se izogniti prevelikemu odmerjanju vitaminov, ki je za otroka med intrauterinim razvojem tako nevaren? Odgovore na vsa ta vprašanja boste izvedeli kasneje v članku.

Mnogim se zdi, da vprašanje potrebe po vitaminih za nosečnice sploh ne bi smelo biti. Prihodnja mama in njen otrok potrebujeta popoln kompleks. Če pa boste njegovo izbiro ravnali malomarno, bo tveganje resno škodovalo plodu. Katere so pasti jemanja vitaminov med nosečnostjo?

Ženske v položaju pogosto izberejo multivitamine. Zdi se, da je to prava odločitev, saj lekarniški kompleksi omogočajo, da dobite vse elemente, potrebne za zdrav razvoj ploda. Pri jemanju multivitaminov pa bodoča mama skorajda ne upošteva stopnje pomanjkanja te ali one komponente, stopnje rasti otroka, sezone itd. Vitaminski kompleks vsebuje potrebno količino snovi odrasel oseba vsak dan. Zasnovan je za odrasel oseba.

Vitamini, ki jih telo nosečnice ne predela, bodo do ploda prišli skozi popkovino. Takšna kaotična nasičenost otroka z elementi je polna prezgodnjega staranja posteljice, to je njene disfunkcije. Hkrati multivitamini vsebujejo vitamine E, C, A, kompleks vitaminov B, kalcija, magnezija, železa, joda, potrebnih med nosečnostjo.

Da bi našli sredino, ne glede na to, ali naj jemljejo multivitaminske komplekse, ker vsebujejo elemente v sledovih, ki so potrebni za tvorbo ploda, nosečnice še vedno priporočajo naravno(ne smemo ga zamenjati z umetnim) multivitamini za otroke.

POMEMBNO: Telo bodoče matere ne sme imeti pomanjkanja hranil. Tudi ob uravnoteženi in hranljivi prehrani bodoča mama potrebuje dodaten vnos naravno vitamini in elementi v sledovih ki so narejeni iz rastlinskih sestavin in so namenjeni otrokom in ne odraslim.

Potrebni so še posebej naravni multivitaminski kompleksi za otroke:

ženske s slabo prehrano;
ženske, ki so pred nosečnostjo akutno primanjkovale enega ali drugega vitamina;
večrojene ženske, ki so že izgubile otroka ali so ugotovile, da imajo patologije pri razvoju ploda;
nosečnice, starejše od 30 let.
Pozimi je njihova prisotnost na seznamu obveznih zdravil razložena s pomanjkanjem vitaminov bodoče matere, saj zastarela zelenjava in sadje sploh nista tako koristna kot v sezoni njihovega zorenja. In poleti je bolje, da ženska poskrbi za zadostno količino sveže surove zelenjave v meniju, da otroku zagotovi potrebne snovi.

Jemanje farmakoloških zdravil je treba zmanjšati na posebne vitamine, katerih pomanjkanje se bo pokazalo po pregledu v kliniki.

POMEMBNO: Pred uporabo kakršnih koli kompleksov in posameznih vitaminov se obvezno posvetujte s svojim ginekologom.

Minerali in vitamini v prvem trimesečju nosečnosti

Vitamin B9 sicer imenovano folna kislina, se zdravniki sklicujejo na kategorijo bistvenih elementov pri načrtovanju in v prvi fazi brejosti. Priporočljivo je, da ga jemljete tudi med načrtovanjem nosečnosti, tako da je telo med spočetjem nasičeno s folno kislino.

Pod vplivom vitamina se v telesu pojavijo naslednji pojavi:

celice se intenzivneje razmnožujejo, kar ugodno vpliva na nastanek in rast jajčne celice;
je otrok pravilno posredoval genetsko kodo staršev;
posteljica se razvije;
ženska je zaščitena pred splavom in zamrznjeno nosečnostjo;
sintetizira se hemoglobin, s sodelovanjem katerega se kisik dovaja do ploda;
nastane živčna cev zarodka - začetek otrokovih možganov.

POMEMBNO: Pomanjkanje folne kisline lahko pri nosečnicah povzroči slabokrvnost, malformacije otrokovih možganov.

Količina vitamina B9 v 100 g izdelka in približni odstotek dnevne potrebe nosečnice.

Dnevna prostornina vitamin B9 trimesečje je 400-800 mcg. Specifični odmerek določi ginekolog, samoodločanje norme je nesprejemljivo. Folna kislina v telo vstopi s hrano (jetra, brstični ohrovt, špinača, leča, izdelki iz moke).

Zeleni čaj ne spodbuja absorpcije vitamin B9, zaradi česar je treba kombinacije navedenih izdelkov zavreči. Zdravilo Biseptol deluje na podoben način, ginekologi prepovedujejo njegov vnos med nosečnostjo.

POMEMBNO: Folna kislina se slabo absorbira iz hrane. Hrane ni mogoče dobiti dovolj, zato zdravniki priporočajo, da jo dopolnite s tabletami.

Lekarne ponujajo zdravila, kot so „ 9 mesecev folna kislina«, « Mamifol«, « Folna kislina"In tako naprej. Vsak od njih vsebuje drugačen odmerek vitamina B9 zato je treba kupiti tisto, ki jo zdravnik predpiše ženski glede na rezultate pregleda.

Za oblikovanje zdravega živčnega, hormonskega, prebavnega sistema ploda je potreben kompleks vitaminov skupina B (B6, B1,)

Omega-3 v nosečnosti

Omega-3 je na drugem mestu po pomembnosti za tvorbo ploda. polinenasičene maščobne kisline. Po podatkih Raziskovalnega inštituta za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti pomanjkanje vnosa omega-3 večina otroškega in odraslega prebivalstva Rusije je približno 80%.

POMEMBNO: Omega-3 pa sodeluje pri oblikovanju možganov in mrežnice pri otroku, pa tudi pri zdravih krvnih žilah.

Petnajstletna študija v Združenem kraljestvu je pokazala, da matere, ki so uporabljale Omega-3 pred in med nosečnostjo rodila otroke z višjo duševno inteligenco.

Omega-3 najdemo ga v mastnih sortah globokomorskih rib in lanenem olju, hladno stiskano, v katerem se omega-3 uniči zaradi izpostavljenosti svetlobi in segrevanja. In po razgradnji se olje napolni z rakotvornimi snovmi.

POMEMBNO: Omega-3 je treba jemati že pred nosečnostjo, med nosečnostjo in med dojenjem.

Živila, ki vsebujejo Omega-3

Vitamin E dragocena že pred spočetjem. Nadzira pravočasno proizvodnjo ženskih spolnih hormonov. V začetnih fazah nosečnosti je dnevni vnos tega elementa 15 mg. To je v prvem trimesečju izjemno pomemben vitamin, ker je odgovoren za razvoj posteljice in ženskemu telesu ne omogoča, da zarodek zazna kot tujek in ga zavrne.

Prejeti vitamin E možno je s poljubnimi rastlinskimi olji, zelišči, špinačo, zeleno solato, paradižnikom, grahom. Manj snovi vsebuje meso in mlečni izdelki, piščančja jajca. Sprejmi vitamin E priporočljivo skupaj z vitamin C- askorbinsko kislino ali v vir vključite zadostno količino sveže zelenjave in sadja vitamin C.

Vitamin A je potrebna za žensko pred spočetjem v količini 5000 ie na dan. Njegova stopnja v zgodnji nosečnosti se prepolovi. Preseganje te številke je polno malformacij srca in živčnega sistema pri plodu. Ženska s povečanimi odmerki se bo počutila počasna, zaspana. Lahko tudi poveča lakoto ali slabost.

S sodelovanjem vitamina A pride do tvorbe kostnega tkiva, vidnega aparata in živčnega sistema. Zato je pomanjkanje usodno, prav tako pa tudi preveliko odmerjanje.

Element najdemo v marelicah, breskvah, rakitovcu, gorskem pepelu, korenju, papriki, buči, mlečnih izdelkih, jetrih.

POMEMBNO: Vitamin A je v maščobi topen element, zato zahteva, da se prehranske maščobe absorbirajo.

Vitamini v 2. trimesečju nosečnosti

Ostanite enaki kot v prvem trimesečju.

Jod pomembno v celotnem obdobju brejosti, vendar njegova prisotnost dobi poseben pomen v drugem trimesečju. Jod nadzoruje delovanje ščitnice tako matere kot otroka. Hormoni, ki jih sintetizira ščitnica, spodbujajo presnovo ploda in rast otroka. S sodelovanjem elementa v sledovih se okrepi okostje in duševni razvoj otroka.

Pomanjkanje joda povzroča motnje v presnovnih procesih ženske, zato začne pridobivati na teži. Za bodočo mamo je pomanjkanje joda tudi tveganje za motnje v delovanju ščitnice, kar vodi do pojava golše. Za otroka je pomanjkanje elementa v sledovih nevarno zaradi upočasnitve razvoja. Pomanjkanje joda lahko povzroči prekinitev nosečnosti.

Norma elementa je 250 mg na dan. V Rusiji je pomanjkanje joda pogost pojav, zato zdravniki poleg uživanja izdelkov z njim priporočajo še jemanje joda v tabletah. Element v sledovih najdemo v morski hrani, morski soli in hrani, kar pomeni, da je obogaten z jodom.

POMEMBNO: Jod se uniči s segrevanjem, zato izdelki, ki ga vsebujejo, ne smejo biti izpostavljeni daljši toplotni obdelavi.

Nevarnosti pomanjkanja kalcija in železa med nosečnostjo

Kalcij- najpomembnejši element za ustvarjanje kostnega tkiva in zob otroka. Poleg tega je to potrebno za pravilno tvorbo endokrinega sistema ploda in njegovih ledvic. Kalcij je potreben za pravilno strjevanje krvi in krčenje mišic. Pomanjkanje mikrohranil bo upočasnilo razvoj otrokovega okostja, matere pa bodo naredile porozne in šibke.

Dnevni vnos kalcija je 1500 mg. Element najdemo v fermentiranih mlečnih izdelkih z nizko vsebnostjo maščob, rastlinski hrani. Vnašanje dovolj kalcija iz hrane je zapleteno. Zdravniki svetujejo, da se obrnete na zdravila z njegovo vsebino, kot so Calcemin, Calcemin Advance, Vitrum Osteomag.

POMEMBNO: Maščoba zavira absorpcijo kalcija, zato maščobne hrane ne morete kombinirati s tem elementom v sledovih. Moti tudi asimilacijo čokoladnih sladic, kave, pijač s plinom. Spodbuja absorpcijo elementa vitamin D, zato mnogi proizvajalci sintetičnih elementov v sledovih kombinirajo ti dve snovi v enem pripravku.

Železo je sestavni element hemoglobina. Hemoglobin je odgovoren za transport kisika skozi tkiva in organe matere in otroka. Ob pomanjkanju elementa v sledovih se količina hemoglobina zmanjša, plod izkusi stradanje kisika. V teh pogojih je možen razvoj anemije pri nosečnicah.

Za dobro prehrano otroka telo bodoče matere ustvari več krvi za približno liter. Za nastanek tega litra je pomembno tudi dovolj železa.

Železo je potrebno tudi za sintezo beljakovin, ki sodelujejo v zgradbi otrokovih mišic. Pomanjkanje elementa povečuje tveganje za tonus maternice.

Meso vsebuje veliko železa, zlasti purana, zajca, mlade govedine, svinjine. Element se iz rastlinske hrane absorbira zelo slabo, zato se pri izračunu prostornine nastale snovi ni vredno osredotočati na zelenjavo in sadje.

Dnevni vnos železa za nosečnico znaša 30 mg, odvisno od pravilnega poteka nosečnosti. Glede na pregled lahko zdravnik bodoči materi predpiše zdravila z visoko vsebnostjo železa. To še posebej velja za ženske, ki so pred nosečnostjo imele resno pomanjkanje mikrohranil.

POMEMBNO: Vitamin C prispeva k dobri absorpciji železa, toda baker in cink motijo ta postopek, zato se ne smete uporabljati skupaj. Preveč železa v telesu lahko izčrpa zaloge cinka.

Vitamini v 3. trimesečju nosečnosti

Ostaja enako kot v prvih dveh trimesečjih, razen kalcija.

Kalcij v 3. trimesečju je treba znižati in po 32 tednih ne jemati več kalcija in se ne naslanjati na živila z visoko vsebnostjo kalcija. V nasprotnem primeru bodo otrokove kosti trde, neelastične in to mu bo otežilo gibanje po porodnem kanalu.

Vitamin C krepi imunske mehanizme telesa. Pri uporabi morate biti previdni. Preveč askorbinska kislina bo povzročila povečano filtracijo tega elementa v posteljici. Tako je preveliko odmerjanje polno dejstva, da otrok vitamina sploh ne bo prejel. Pomanjkanje vitamina bo motilo strukturo membrane jajčne celice in rast posteljice. Strogo je treba upoštevati dnevni volumen, ki je 100 mg.

V agrumih je veliko vitamina C, ki pa so močni alergeni, zato jih zdravniki odsvetujejo pred porodom. Treba je biti pozoren na takšne vire vitamina, kot so krompir, paprika, zelje, korenje, zelišča, jagode ribeza.

Vitamin D, ki je pomemben za rast in razvoj otrokovega kostnega tkiva, praktično ni vključen v sestavo hrane. Dobite ga lahko iz sončne svetlobe med hojo ali sončenjem. Poleti bo to dovolj, da nadoknadimo pomanjkanje vitamina D v telesu. Pozimi bodo zdravniki predpisali zdravila, ki vsebujejo element. Dnevni vnos vitamina D je 400 ie.

Na 3. stopnji nosečnosti je poleg naštetih vitaminov pomembno nadaljevati z jemanjem železo in vitamin A.

Številne bodoče matere se pri izbiri vitaminov odločijo za nakup multivitaminskih kompleksov odrasli... Če se tega postopka lotite rahlo, lahko pride do pomanjkanja ali prevelikega odmerjanja različnih elementov, ker jih vsak kompleks vsebuje drugačno količino. V tej zadevi je bolje zaupati pristojnemu mnenju in obiskati zdravnika za individualno izbiro vitaminov.

POMEMBNO: Do imenovanja kompleksa vitaminov in elementov v sledovih pride po pregledu nosečnice, med katerim se ugotovi pomanjkanje določenih snovi in možna tveganja za razvoj nosečnosti.