Psihologija slabih navad. Psihologija slabih navad. Modeli samouničujočega vedenja

Slabe navade. Imajo vse, ne glede na starost, socialni status in regalijo. Nekdo kadi, nekdo raje preskoči skodelico, ali celo dva, rdeče pol-sladko pred spanjem, in nekdo je zavrnil. Različne navade je precej super, vendar vsi pustijo negativen odtis na človeškem življenju. Znebite se navade, se izkaže, da ni vse. Toda bralci knjige "Psihologija škodljivih navad", ki ga je napisal vodilni psihoterapevt in kandidat psiholoških znanosti, Richard O'Connor, izjema od tega pravila. Njegovo delo bo pomagalo vsakemu izkoreninjenju slabih navad, ki se jim nikoli ne vrnejo.

Prenesi "Psihologija slabih navad" v FB2, EPUB, PDF, TXT -Richard O'Connor lahko brezplačno

Kaj je ta knjiga?

Dragi navade motijo \u200b\u200bosebo, da živi v celoti. Ne gre samo za zasvojenost z nikotinom in alkoholom. Pravzaprav ima vsakdo veliko več negativnih navad, s katerimi se mirno pojavi v enem telesu. Richard O'Connor, slavni psihoterapevt, avtor priljubljenih psiholoških knjig, verjame, da so človeške priložnosti omejene zaradi sposobnosti osebe, da uniči vse. Ljudje sploh ne ugibajo, da vse ovire na poti, ki jih izbrišejo. Kadar preprosti pogovori ne pomagajo, ostaja le, da se obrnejo na psihoterapevte, ki bodo iskali razloge za depresivno vedenje posameznika o tem. Škodljive navade in nezmožnost opustitve - koren vsega zla!

V knjigi "Psihologija škodljivih navad", Richard O'Connor posveča pozornost samo-uničujočih sposobnosti osebe, ki povzroča resne psihološke posledice. Avtor zagotavlja, da se v prisotnosti škodljive navade, celo zavedajo svojega vpliva, jih ljudje ne morejo znebiti. Dr. O'Connor predlaga, da ima oseba 2 možganov, ki se medsebojno nasprotujejo - ena se nagiba k spremembi, druga pa nenehno nasprotuje. Razumevanje načel delovanja takšne dvojnosti v znesku s posebnimi znanstvenimi spoznanji o delu možganov, se lahko znebijo kakršne koli slabe navade, pomagajo preprečiti melovanje negativne in živite polnopravno srečno življenje.

Kaj učite ta knjiga?

Richard O'Connor v knjigi "Psihologija slabih navad" Največ koristnih informacij o delu človeških možganov in vpliv osebe sam na svoje delo. Ob obvladovanju prakse, ki jo avtor ponuja, se bo vsak bralec lahko ukvarjal s psihologijo škodljivih navad in se jih znebijo enkrat in za vse.

Kdo je ta knjiga?

Eden ali drugačen, obstajajo škodljive navade od vseh, kar pomeni, da bo korist od dr. O'Connorja koristna za vsako osebo. Priporočljivo je, da vsakomur, ki namerava spremeniti svoj način življenja, in celo za tiste, ki ne želijo zapustiti sive rutinske vsakdanje življenje!

Richard O'Connor.

Psihologija škodljivih navad

Richard O'Connor.

Spremenite možgane, da bi zlomili slabe navade, premagajte odvisnosti, osvojite samouničujoče vedenje

Znanstveni urednik Anna LogVinskaya

Objavljeno z Dovoljenjem Richarda O'Connorja, C / O Levine Greenberg literarni agenciji in simopsisove literarne agencije

Pravna podpora za izdajatelja Zagotavlja pravo podjetje "Vegas-Lex".

© Richard O'Connor, PhD, 2014

© Prevajanje v rusko, publikacijo v ruščini, oblikovanje. Mann, Ivanov in Ferber LLC, 2015

Ta knjiga dopolnjuje to knjigo:

Preverite sami!

John Norkross, Christine Lobulg in Jonaton Norkross

Psihologija pozitivnih sprememb

James Crack, John Norkross, Carlo Dicement

Pravila možganov

John Medina.

Depresija je preklicana

Richard O'Connor.

Iz sporočila Rimljanov St. Paul:

"Kajti ne razumem, kaj delam: ker ne delam tega, ampak jaz sovražim, jaz

Jaz sem psihoterapevt z več kot trideset let, avtor več knjig, na katerega je lahko ponosen. Študiral sem številne teorije, glede na človeško zavest in psihopatologijo, in številne metode psihoterapije. Ampak, gledam na njegovo kariero, razumem, kako so človeške zmogljivosti omejene. Mnogi ljudje pridejo na psihoterapevt, ker na več načinov "prekrivanje ceste": spodkopava njihove najboljše poskuse, da bi dosegli tisto, kar hočejo, in ne vidijo, kako sami ustvarjajo ovire za ljubezen, uspeh in sreče. Zahteva barvanje terapevtskega dela, da bi razumeli, kaj počnejo z njimi. Ampak B. približnotoliko napora je potrebno, da bi jim pomagali drugače. In seveda, omejujem iste funkcije v sebi, na primer škodljive navade, iz katerih se je zdelo, da sem se dolgo znebil. Za naše Chagrin, vedno ostajamo sami.

Self-destruktivno (samostojno) vedenje je univerzalni problem, vendar strokovnjaki ne posvečajo dovolj pozornosti, in redke knjige opisujejo. Verjetno je posledica dejstva, da se večina teorij prekine z izboljšanjem ukrepov kot simptomi globljega problema: odvisnosti, depresije ali motnje osebnosti. Toda veliko ljudi, ki ne morejo prenehati stati na poti od sebe, je nemogoče dati standardno diagnozo. Prepogosto nas obnašanje zamuja v takšno jamo, iz katere se ne plazijo, - z vsem razumevanjem, da nas zanemari. Obstajajo tudi stereotipi samouničevalnega vedenja, ki se ne zavedamo, ampak ponovite in znova. Praviloma je večina dela v psihoterapiji namenjena priznavanju takih stereotipov.

Torej, bistvo zadeve je, da obstajajo nekatere močne sile, ki nasprotujejo spremembam v nas, tudi ko jasno vidimo, da so ugodne. Od slabih navad težko se znebite. Včasih se celo zdi, da imamo dva možgana: eno želi le dobro, druga pa se obupano upira v nezavednem poskusu, da ohranja položaj stvari. Novo znanje o tem, kako naši možgani delajo, omogočajo razumevanje te dvojnosti osebnosti, dajte vodnik ukrepa in upamo, da bomo lahko premagali svoje strahove in notranji odpor.

Psihoterapevti pomagajo zelo veliko, vendar še vedno število nezadovoljnih strank, ki niso prejeli, da so prišli. Ta knjiga je namenjena tistim, ki so razočarani, ne pričakujejo več pomoči, ki čuti obsojene cilje, ki so dosegli v njihovih vratih. " Ona za tiste, ki niso nikoli razmišljale o terapiji, ampak ve, da je včasih najhujši sovražnik, in ti ljudje, najverjetneje, na planetu najbolj. Obstaja veliko razlogov za pridobitev upanja zdaj. Povezovanje, različna področja psihologije in znanosti na možganih vam lahko dajo vodnik za izvzetje iz kakršnih koli navad, ki preprečujejo življenje.

Richard O'Connor.

Spremenite možgane, da bi zlomili slabe navade, premagajte odvisnosti, osvojite samouničujoče vedenje

Znanstveni urednik Anna LogVinskaya

Objavljeno z Dovoljenjem Richarda O'Connorja, C / O Levine Greenberg literarni agenciji in simopsisove literarne agencije

Pravna podpora za izdajatelja Zagotavlja pravo podjetje "Vegas-Lex".

© Richard O'Connor, PhD, 2014

© Prevajanje v rusko, publikacijo v ruščini, oblikovanje. Mann, Ivanov in Ferber LLC, 2015

John Norkross, Christine Lobulg in Jonaton Norkross

James Crack, John Norkross, Carlo Dicement

John Medina.

Richard O'Connor.

Iz sporočila Rimljanov St. Paul:

"Kajti ne razumem, kaj delam: ker ne delam tega, ampak jaz sovražim, jaz

Jaz sem psihoterapevt z več kot trideset let, avtor več knjig, na katerega je lahko ponosen. Študiral sem številne teorije, glede na človeško zavest in psihopatologijo, in številne metode psihoterapije. Ampak, gledam na njegovo kariero, razumem, kako so človeške zmogljivosti omejene. Mnogi ljudje pridejo na psihoterapevt, ker na več načinov "prekrivanje ceste": spodkopava njihove najboljše poskuse, da bi dosegli tisto, kar hočejo, in ne vidijo, kako sami ustvarjajo ovire za ljubezen, uspeh in sreče. Zahteva barvanje terapevtskega dela, da bi razumeli, kaj počnejo z njimi. Ampak B. približnotoliko napora je potrebno, da bi jim pomagali drugače. In seveda, omejujem iste funkcije v sebi, na primer škodljive navade, iz katerih se je zdelo, da sem se dolgo znebil. Za naše Chagrin, vedno ostajamo sami.

Self-destruktivno (samostojno) vedenje je univerzalni problem, vendar strokovnjaki ne posvečajo dovolj pozornosti, in redke knjige opisujejo. Verjetno je posledica dejstva, da se večina teorij prekine z izboljšanjem ukrepov kot simptomi globljega problema: odvisnosti, depresije ali motnje osebnosti. Toda veliko ljudi, ki ne morejo prenehati stati na poti od sebe, je nemogoče dati standardno diagnozo. Prepogosto nas obnašanje zamuja v takšno jamo, iz katere se ne plazijo, - z vsem razumevanjem, da nas zanemari. Obstajajo tudi stereotipi samouničevalnega vedenja, ki se ne zavedamo, ampak ponovite in znova. Praviloma je večina dela v psihoterapiji namenjena priznavanju takih stereotipov.

Torej, bistvo zadeve je, da obstajajo nekatere močne sile, ki nasprotujejo spremembam v nas, tudi ko jasno vidimo, da so ugodne. Od slabih navad težko se znebite. Včasih se celo zdi, da imamo dva možgana: eno želi le dobro, druga pa se obupano upira v nezavednem poskusu, da ohranja položaj stvari. Novo znanje o tem, kako naši možgani delajo, omogočajo razumevanje te dvojnosti osebnosti, dajte vodnik ukrepa in upamo, da bomo lahko premagali svoje strahove in notranji odpor.

Psihoterapevti pomagajo zelo veliko, vendar še vedno število nezadovoljnih strank, ki niso prejeli, da so prišli. Ta knjiga je namenjena tistim, ki so razočarani, ne pričakujejo več pomoči, ki čuti obsojene cilje, ki so dosegli v njihovih vratih. " Ona za tiste, ki niso nikoli razmišljale o terapiji, ampak ve, da je včasih najhujši sovražnik, in ti ljudje, najverjetneje, na planetu najbolj. Obstaja veliko razlogov za pridobitev upanja zdaj. Povezovanje, različna področja psihologije in znanosti na možganih vam lahko dajo vodnik za izvzetje iz kakršnih koli navad, ki preprečujejo življenje.

Modeli samouničujočega vedenja

Internetna odvisnost.

Prenajedanje

Socialna izolacija

Iger na srečo

Očitno laži

nalaganje

Samopožrtvovanje

Preobremenjenost (od recikliranja)

Samomorilne ukrepe

Anoreksia / bulimia.

Nezmožnost samoizražanja

Odvisnost od video igre in športa

Theft in Kleptomania.

Nezmožnost urejanja prednostnih nalog (preveč nalog na seznamu primerov)

Znacka za "narobe" ljudi

Izogibanje možnostim izraziti svoje talente

Težnja, da ostanejo v neugodni situaciji (delo, odnos)

Antisocialno vedenje

Pasivno agresivno vedenje

Nezmožnost ravnanja z denarjem; rastoče dolgove, nezmožnost varčevanja

Selfie.

Kruto, sebično, nepremišljeno vedenje

Članstvo

Kronična neorganizacija

Spanje ponosa

Izogibanje pozornosti

Perfectional.

Nezmožnost za začetek iskanja dela

Fohalizem; Manipulativno vedenje, da bi dobili ljubezen

Pretirano precenjeni standardi (glede na sebe ali druge)

Goljufija, tatvina

Odlašanje (zamuda)

Neupoštevanje lastnega zdravja

Zlorabe alkohola ali drog

Kronični meh

Nepazljivost drugim

Bad Sleep Habits.

Nepazljivost

Nezmožnost sprostitve

Kajenje

Nepripravljenost, da bi prosila za pomoč

Tiho trpljenje

Težko odvisnost od mode

Vsesplošen spol; naključni seks brez odnosa

Nesmiselni bitki z ljudmi, oblečeni na oblačilo

TV odvisnost.

Prekomerna sramežljivost

Tveganje tveganja

Nakupovanje kot zdravljenje depresije

Odvisnost računalniške igre

Nagnjenje k vagrancu, prosil

Povečana anksioznost

Spolno odvisnost.

Izbira vloge mučeta

Ukrepi na polemikih

Nevarna vožnja

Trgovina shranjevanja

Spolno degradacijo

Nagnjenost k razvajanju vsega, ko je vse v redu

Obstojnost zunaj zdravega razuma

Prekomerno kopičenje

Večina nas prepogosto ponavlja iste napake, prisilijo v slabih navadah in le nekaj razumejo, zakaj. Odlašanje, notacija, neodgovornost, pomanjkljivost, kajenje, preobremenjenost, kršitev načinov mirovanja, nakupovanje kot zdravljenje depresije, zasvojenost z internetom - vse, kar je odvisnost od drog in namerno samolepolo. Na splošno vemo, da delamo z njimi in se obljubimo, da se spremenimo. Nedvomno poskušamo narediti ta napor, vendar je težko obvladati navade. In vsakič, zaradi česar neuspešnih poskusov, se vedno bolj kritiziramo in se pritožujemo nad nemočnostjo. Takšne samouničevalne navade postanejo stalni vir nepotrebnega trpljenja.

Navade veljajo za vsa področja življenja: od zavračanja čistih zob pred poskusom samomora, od gastronomske odvisnosti od popolne inertenta, od namernih ukrepov za nezavest. Tako slabe navade, kot so odlašanje, prenajedanje ali zavrnitev vadbe, se nam zdi, da je naravna lastnost človeške narave. In tudi če ne gredo predaleč, niso zelo nadležno, še vedno prisilijo, da čutijo občutek krivde in "jedli" del lastnega samospoštovanja. Občutek krivde služi kot ročico, ko morate nekaj spremeniti. Najpogosteje pa se ni mogoče spremeniti, potem pa napaka postane nepotrebna obremenitev, ki jo svinjamo na ramenih. Druge slabe navade lahko posegajo v naše delo in družbeno življenje: izogibanje univerzalni pozornosti, negotovosti, zamude, bivanje na slabem delu ali stalnih neuspešnih odnosov. Lahko izpolnimo tudi življenje dejstva, da neposredno vpliva na naše dobro počutje: pijanness, vnos drog, samozavest, kazenske zadeve, borbe, kršitve hrane. Poskušali smo se ustaviti večkrat, kot na prvi pogled se zdi, da je lažje kot preprosto. Toda vedeti, da je dobro, in kaj je slabo, še naprej izbiramo drugo. Zakaj se ne moremo spopasti z njim?

Psihologija slabih navad Richard O'Connor

Ta knjiga je namenjena tistim, ki so razočarani, ne pričakujejo več pomoči in se počutijo imune na večne "cilje" v njihovih vratih. " Za tiste, ki vedo, da je včasih najhujši sovražnik, in se ne more spopasti z njimi. Richard O'Connor, slavni psihoterapevt in kandidata znanosti, pojasnjuje, zakaj je tako težko boriti s slabimi navadami, kaže dvojnost naše osebnosti in ponuja načine za usposabljanje neprostovoljnega dela naših možganov, ki ga izroči iz destruktivnih navad in Spreminjanje našega vedenja za boljše.

V ruskem jeziku prvič.

Citate

Ne moreš vedno dobiti tistega, kar hočeš. Treba je sprejeti nekaj razočaranj, nekateri pa se nadomestijo. Občutek zamere ali jeze zaradi dejstva, da življenje ne upravičuje vaših nerealnih pričakovanj, je izguba časa. "

Vsi se nam zdi, da spominjamo čas, ko so storili prav, in pozabili čas, ko so bili narobe. Torej, ne vemo, kako se učimo iz lastnih izkušenj.

Izkazalo se je, da ko pripisujemo nekaj vrednosti, ki je večja od njene začetne vrednosti, to dejstvo vpliva na naša pričakovanja in v veliki meri vpliva na celotno življenje.

Oh in za dolgo časa sem prebral to knjigo! In najverjetneje bom prebral in razumel. Ker knjiga ni lahko, so celo boleče kraje. Dala sem nekajkrat, spet sem se vrnil. Po eni strani to zagotovo ni akademski učbenik na psiho-vseh straneh, ampak tudi ne morete ga poklicati enostavno. Za temo se dvigne z dodatkom in ustreza vsem, kar je avtor z več kot 30-letnimi izkušnjami, ki so se nabrali na to temo, vsekakor težko. Seveda se lahko obrnete na strokovnjaka, vendar je izbira dobrega psihologa, kljub različnim predlogom in cenam, je precej zapletena. Richard verjame, da se oseba lahko spopade z precej zapletenimi težavami, če gre za znanost. Ta zelo znanost je z presežkom. Vendar pa so te informacije dovolj stroge povezane s prakso, in obstaja kar nekaj povsem špekulativnega razmišljanja. Kljub temu ta knjiga ni iz serije:
"Sem spoznal Janeza, ko je prodal umazanijo na vogalu 9 in 10 avenije, edina tekočina, ki jo je uporabil, je bil viski, in iz oblačil brez lukenj je bila le nogavica, in celo zato, ker ga je nosil v žepu. Kasneje sem ga spoznal na konferenci najbolj strmnih fantov, zdaj ima podjetje, ženo, dva očarljiva otroka. Kako ste ga upravljali? Vidite, odgovori John, nekega dne sem spoznal: Dovolj sem in samo začel delovati .... "
To je, ta knjiga navdihuje malo, izgleda bolj kot navodila za popravilo opreme. Kaj je urejeno in kje morate zaviti, tako da deluje, kot jo potrebujete.
V originalu se knjiga imenuje "Rewire Spremenite možgane, da bi prekinili slabe navade, premagovanje odvisnosti, osvajanje samouničujočega vedenja" grobo gledano - ponovite možgane, da bi uničili slabe navade, premagajte odvisnost, prevzemite nadzor samouničujočega vedenja. Kar dejansko pravi, da se bo razpravljalo.
Glavni problem je, da imamo "zavestno jaz" in "nehoteno me" in ne biti prijatelji drug z drugim. Iz različnih razlogov. Kot pravijo kaj novega. "Nehočurna i" temelji na motivih in napravah, ki jih ne zavedamo, in zato pogosto nepravilno izbiro, ki ne ustreza realnosti. Pogosto "nepravilno i" podpira zelo slabe scenarije, na katerih kadimo, pijemo, kaj veš, kaj iščemo, zaradi česar izgubljamo zdravje, žene, možje, delo, mir pod prho. Toda vse te posledice "neprostovoljnega i" na enem mestu in se še naprej upogjuje svojo linijo. Vse ta kompleks našega nezavednega stališča Avtor poziva paradigmo in 70% knjige je namenjenih na opis možnega stekla, skozi katerega gledamo na ta svet in sami.
Spodnja vrstica je naučiti uresničiti to paridigmo, se ukvarjati z njim in začeti zgraditi novo. Glavna metoda je razvoj zavedanja. V knjigi je precej vaj, ki vam bodo omogočili, da vsaj začnete odpraviti iz tega stanja in se zavedati odločitev.
Različni mehanizmi zaščite in samo-prevare so dobro prikazani, na katere se zatekamo, da zaščitimo paradigmo tako srčkano srce. Na splošno presenetite veliko načine, na katere smo sami.
Vendar pa obstajajo dobre novice: oseba lahko spremeni svoje možgane z rednimi praksami, vztrajnostjo, pravim pristopom k zadevi. Kako narediti? Preberite knjigo, poiščite skript ali združite in začnite delati. Dolgčas, počasi, z okvarami in napakami, ampak stalno napredujejo naprej.

vsekakor lahko dosežemo več nadzora nad svojimi večino zlonamernih samostojnih vzorcev, in v procesu, da postanete pametnejši in končno čutimo, kako zavesten in premišljen del naše osebnosti prevzema odgovornost za naše življenje.