Kuhana zelenjava. Kalorična zelenjava - Smešna številka kuhanja na rastlinskem olju in brez njega

Kazalo [Show]

Gazirane pijače

Marelični sok	0,9	0,2	9,2	39
Sok ananasa	0,2	0,2	11,4	48
pomarančni sok	0,9	0,1	8,4	36
Grozdni sok	0,3	0	14,5	56
Češnjev sok	0,5	0	10,6	49
Pomegranat sok	0,2	0	14	58
Kakava na mleko	24	17	33,1	377
KVASS BREAD.	0,2	0	5	26
Cola.	0	0	10	40
Kava z mlekom	0,8	1	11	56
Limonada.	0	0	6,1	24
Limonin sok	1	0,1	3,2	18
Korenček sok	1	0,1	6,5	31
Breskev sok	0,8	0,1	9,1	37
Brezalkoholno pivo	0	0	4,1	22
Zeleni čaj	0	0	0	0
Črni čaj brez sladkorja	0	0	0	0
Črni čaj z limono in sladkorjem (2 h)	0,8	0,7	8,3	41
Črni čaj s kondenziranim mlekom (2 h.)	2,4	2,9	19,1	112
Energijska pijača	0	0	11,4	47
jabolčni sok	0,5	0,4	9,7	42

Gobe

Bela sveža	3,3	1,5	2,4	32
Bela posušena	23,8	6,8	30,2	277
Sveže oyslands.	2,5	0,5	6,2	34
Sveže lisice	1,5	1	2,4	22
Posušene lisice	22	7,2	25,4	268
Olje sveže	2,5	0,7	1,5	12
Oyah svež	2,4	1	2,5	25
Sveže pivovar	2,1	1,2	3,4	30
Posušene boomeje	23,3	9,5	14,4	231
Bostoisika svež	3,3	0,4	3,5	31
Posušene boom	35,2	5,4	33	325
Ryzhikov svež	1,9	0,7	2,3	16
Svež sir.	1,6	0,8	1,7	15
Sveže šamignone	4,3	0,9	1,4	29

Caviar.

Kashi.

Klobasa in klobasa

Klobasa kuhana doktorat	13,4	22,9	0	257
Klobasa kuha amatersko.	12,5	28,3	0	311
Klobasa kuhana mlekarna	11,1	22,5	0	243
Klobasa polovična amaterska	17,6	39,1	0	428
Klobasa polovico bivanja Moskva	19,1	36,1	0	402
Klobasa polovična služabniku	16,1	40,2	0	423
Klobasa chearable amater.	20,6	47,8	0	511
Klobasa Chearakofenaya Moskva	24,3	41,6	0	476
Klobasa Chearase Servelat.	24,1	40,2	0	453
Lov na klobase	27,1	24,6	0	325
Krvavitev	10,6	17,8	14,5	261
Salami	21,3	53,6	1,1	576
Saladelki govedina.	11,1	18,2	1,6	215
Svinjske klobage	10,1	31,8	1,7	330
Kazage govedina.	10,3	20,3	0,9	229
Piščančje klobase	10,6	22,1	3,3	242
Amaterske klobage	9,8	30,1	0,4	318
Mlečne klobase	11,3	23,9	1,1	260
Svinjske klobage	9,2	23,2	4,5	284

Olje, margarina, maščobe

Mlečni izdelki

Jogurt 1,5%	4,3	1,5	8,4	65
Jogurt 3,2%	5	3,2	8,9	87
Kefir 0%	2,8	0	3,8	29
Kefir 1%	2,8	1	4,0	37
Kefir 2,5%	3	2,5	4,0	51
Kefir 3,2%	3,2	3,2	4,1	57
Mleko 0%	2,8	0	4,6	34
Mleko 1%	2,8	1	4,6	43
Mleko 2,5%	2,8	2,5	4,6	53
Mleko 3,2%	2,8	3,2	4,6	58
Mlečna koza je surova	3,1	4,2	4,7	71
Mlečne kravje	3,2	3,6	4,7	63
Mleko razmaščeno	2,1	0,1	4,5	30
Mleko suho celotno	25,2	25	39,6	477
Kondenzirano mleko	7,3	7,7	9,7	139
Prostokvash 3,2%	2,9	3,2	4,0	57
Ryazhenka 2,5%	2,9	2,5	4,1	53
Ryazhenka 4,0%	2,9	4	4,1	68
Smetana 10%	2,8	10	4,1	121
Krema 20%	2,8	20	3,9	209
Kisla smetana 10%	3	10	2,9	118
Kisla smetana 15%	3	15	2,9	163
Kisla smetana 20%	3	20	2,9	208
Sir skute Cheese.	7,3	23	27,6	344
Nizozemski sir.	26,4	26,5	0	352
Sir Poshekhonsky.	26,4	26,3	0	348
Ruski sir.	24,1	29,8	0,4	366
Sulguni Cheese.	20	24,2	0	293
Skuta	14	18	1,9	236
Počitniška sira, ki ni človeška	18,2	0,6	1,8	89
Počitniški sir Bold.	16,5	9	1,9	156

Meso, ptica

Ovčetina	16,2	15,3	0	201
Baranje Ledyys.	13,4	2,6	0	78
Baranya jetra	18,9	2,8	0	102
Baranie srce	13,6	2,7	0	85
Meso	18,7	12,6	0	191
Beef Brains.	9,3	9,6	0	126
Govejega jetra	17,6	3,2	0	100
Goveje ledvice	12,4	1,9	0	67
Goveja Donkey.	12,1	13,8	0	176
BEEF Heart.	15,2	3,1	0	89
Govejni jezik	13,4	12,1	0	160
konjsko meso	20,3	7,1	0	149
Zajec	20,6	12,8	0	197
Non-maščoba	16,3	27,9	0	318
Svinjska mastna	11,6	49,1	0	484
Svinjski kidvey.	13,2	3,2	0	84
Svinjska jetra	18,6	3,5	0	105
Svinjsko srce	15,2	3,1	0	87
Svinjski jezik	14,4	16,5	0	203
Teletina	19,9	1,1	0	91
Gosi	16,4	33,1	0	359
puran	21,1	12,3	0,6	192
Kura.	20,4	8,6	0,8	161
Piščanci	18,5	7,9	0,5	159
Duck.	16,4	61,3	0	348

Zelenjava

Jajčevec	0,6	0,1	7,5	22
Boby.	6,1	0,1	8,1	59
ŠVEDE.	1,2	0,1	8,4	38
Grah	5,4	0,2	13,6	75
Zucchini.	0,8	0,3	5,9	30
Belo zelje	1,9	0	5,7	31
Zelje Redcases.	1,9	0	6,3	34
CAULIFLOWER.	2,7	0	5,2	30
Krompir kuhan	2	0,3	16,5	80
Ocvrti krompir	2,6	9,7	23,5	198
Krompir mlajši.	2,2	0,3	12,5	57
Čebula zelena (pero)	1,4	0	4,2	21
Por	3,2	0	7,1	38
Čebula za žarnica	1,6	0	9,3	41
Korenček	1,3	0,1	6,3	29
Zemeljska kumare	0,7	0	3,1	15
Rastlinjaka kumare	0,7	0	1,6	9
Oljke	0,6	10,2	6,7	111
Pepper Green Sweet.	1,2	0	4,8	24
Rdeča sladka poper.	1,2	0	5,5	26
Petrushka (Zeleni)	3,8	0	8	45
Peteršilj (koren)	1,6	0	11,2	48
Radish.	1,5	0	4,2	22
Radish.	1,7	0	7,1	33
Trawip.	1,6	0	5,8	27
Solata	1,6	0	2,1	15
Pesa	1,7	0	10,5	46
Paradižnik (premazni)	0,7	0	4,1	19
Paradižnik (rastlinjak)	0,7	0	2,6	12
Fižol.	4,4	0	4,4	36
Horseradish.	2,6	0	16,1	70
Garlic.	6,6	0	21,1	103
Špinača	2,5	0	2,6	22
Sorrel.	1,6	0	5,5	29

Oreški, suho sadje

Arašid	26,2	45,3	9,9	555
oreh	13,5	61,5	10,6	662
Rozine s kostjo	1,7	0	70,7	273
Raisin kishamis.	2,5	0	71,4	285
Indew.	25,8	54,3	13,3	647
Posušene marelice	5,7	0	65,3	270
Mandlje	18,3	57,9	13,4	643
Sončni seme	20,9	52,5	5,4	582
Posušene marelice	5,3	0	67,9	279
Fenik	2,5	0,4	69,6	277
Pistachii.	20	50,5	7,3	555
Hazelnut.	16,3	66,7	9,8	701
Sliv	2,7	0	65,3	262
Posušena jabolka	3,1	0	68,3	275

Ribe in morski sadeži

Bulls.	12,7	8,2	5,1	147
Roza losos.	21,2	7,1	0	151
Lignji	18,2	0,2	0	77
Flounder.	16	2,5	0	86
Karas.	17,5	1,6	0	84
Carp.	16	3,5	0	95
Keta.	22,1	5,8	0	138
Sprat.	14,3	9,2	0	142
Smallt.	15,3	3,3	0	93
Crab Meso	16	0,9	0	67
Rakovice	17,9	2,1	0	73
KRASNOPRKA.	18,5	3,1	0	106
Kozica	18	0,9	0	85
Ledeno	15,6	1,3	0	76
Poru	17,2	4,2	0	109
Losos.	19,2	13,8	0	200
MACKEREL.	20,2	3,6	0	111
Školjke so kuhane	9,7	1,6	0	53
Mintay.	15,7	0,6	0	67
Moya.	13,1	11,7	0	159
Navaga.	16,71	1,3	0	78
Burbot.	18,6	0,8	0	85
Okun Marine.	17,4	5,5	0	123
Reka iz perch	18,3	0,7	0	80
Sturgeon.	16,5	10,5	0	161
Octopus.	18,5	0	0	74
Halibut.	18,5	3,2	0	106
Roach.	18,5	0,4	0	108
Noro kuhano	20,3	1,2	1,1	96
Carp.	18,1	5,2	0	119
SAIR.	18,3	20,5	0	257
Salaka.	17,1	5,8	0	124
Sledi	17,3	19,9	0	248
Losos.	20,9	15,3	0	222
Bela ribica	19	7,3	0	141
MACKEREL.	18	9,5	0	158
Som.	16,7	8,4	0	141
Horse Mackerel.	18	5,3	0	119
Sterlet.	17,3	6,3	0	126
Zander.	19	0,7	0	81
COD.	17,7	0,5	0	76
Tuna	21,7	1,3	0	95
Premožna riba	13,3	11,4	0	153
EEL MARINE.	14,2	30,7	0	331
Ostrige	14,4	0,3	6,2	91
Postrv	19,6	2,1	0	99
Hrake.	16,4	2,3	0	84
Ščuka	18,2	0,8	0	83
Marine.	10,3	5,3	0	89

Sladkarije

.

Jam.	0,4	0,2	74,5	286
Wafli.	8,2	19,8	53,1	425
Hematogen.	6,2	2,8	75,5	352
Sadje Dragee.	3,7	10,3	73,4	388
Marshmallow.	0,7	0	77,3	295
Iris.	3,1	7,7	81,2	384
Karamel	0	0,2	77,3	291
Čokoladni bonboni	3,9	39,7	54,6	576
Marmelades.	0	0,2	77,1	289
Honey.	0,6	0	80,5	312
Ice Cream Flub.	3,6	15,1	20,5	223
Kremni sladoled	3,6	10	19,5	182
Eskimo sladoled	3,6	20	19,5	278
Paste	0,6	0	80,1	301
Piškotki ovsene kaše	6,5	14,1	71,4	430
Dva piškotka	10,5	5,2	76	447
Puff pecivo	5,7	38,3	46,8	543
Piškotov torta	4,9	9,1	84,1	338
Gingerbread.	4,4	2,9	77,1	333
Sladkor	0,2	0	99,6	377
Halva Sunflower.	11,4	29,3	54,6	519
Temna čokolada	5,2	35,6	52,4	546
Čokoladno mleko	6,7	35,6	52,4	552

Predstavitev vsebnosti kalorij v tabeli izdelka na 100 gramov je potrebna za vsako osebo, ki spremlja prehrano. Uporabnikom podobne tabele ali si prizadevajo za hujšanje, ali imajo že pridobljeni rezultati ali se ukvarjajo z izgradnjo kvalitativno novega telesa. Ne samo izguba telesne teže potrebujejo kalorijsko tabelo, čeprav so seveda najprej. Toda v okviru priljubljenosti zdravega načina življenja in športa, kot tudi modo na športnih prostornine in oddajanje mišic moči, so izjemno potrebni za izgradnjo pravilnega načina porabe.

Nenavadno, kalorične tabele so potrebne in vse razredčila, ki želijo pridobiti privlačne mišične olajšave, kar pomeni povečati maso. Mišična masa in teža mase maščobnega tkiva - popolnoma različne kazalnike in videz in prostornine. Lahko izgubite težo z nekaj prehrana in nenehno vidite rezultate, postanete na tehtnicah, vendar v ogledalu opazovati vse večjo in večjo okvaro kakovosti telesa. S čim je povezan? Preprosto lepo reševanje je sestavljeno iz mišičnega tkiva, ki zahteva dva dejavnika za rast:

• Zadostno količino proteinov za rast in predelavo mišic;
• Fizični napor za prevoz hranil s pretokom krvi po vsej telesu in zagotavljanje mikro poškodb mišic, ki prispevajo k njihove rasti.

Formule za iskanje dnevne kalorične vsebnosti Multi in vsi lahko izberejo njene nastavitve. V povprečju je prehrana za ženske 1500 - 2500 kcal na dan, odvisno od starosti, telesne teže in rasti. Moški v povprečju bi morali porabiti približno 2000-3000 kcal. Ampak, kot je bilo že omenjeno, ne samo število kalorij je pomembno za doseganje rezultatov, ampak tudi iz katerih hranilnih snovi (beljakovine, maščobe in ogljikovih hidratov), \u200b\u200bto kalorie. Ko žalijo mišične mase, proteinske izdelke, kompleksni ogljikovi hidrati morajo prevladati.

Najboljša kombinacija beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov za vzdrževanje normalne telesne mase se šteje kot razmerje 25/25/50. Za namene izgube teže se morate držati ravnovesja 50/20/30. Spodaj je popolna vsebina kalorij in hranilne snovi.

Kalorične tabele označujejo kazalnike na 100 gramov izdelkov, ki so prav tako zelo primerne pri določanju deležev vsebine določenih sestavin v posodi, kot tudi končni kalorični vsebini domačega obara ali sendviča, solate ali žit. Poznavanje kalorij in biološke vrednosti pripravljenih jedi boste zlahka odločali o velikosti dela, da se ne premikate preveč.

Gobe

Bela sveža	3,3	1,5	2,4	32
Bela posušena	23,8	6,8	30,2	277
Sveže oyslands.	2,5	0,5	6,2	34
Sveže lisice	1,5	1	2,4	22
Posušene lisice	22	7,2	25,4	268
Olje sveže	2,5	0,7	1,5	12
Oyah svež	2,4	1	2,5	25
Sveže pivovar	2,1	1,2	3,4	30
Posušene boomeje	23,3	9,5	14,4	231
Bostoisika svež	3,3	0,4	3,5	31
Posušene boom	35,2	5,4	33	325
Ryzhikov svež	1,9	0,7	2,3	16
Svež sir.	1,6	0,8	1,7	15
Sveže šamignone	4,3	0,9	1,4	29

Caviar.

Kashi.

Potreba po štetju kalorij se nanaša na vse prehranske skupine. Torej, na primer, se verjame, da so žita in testenine kompleksne ogljikokohidrate in ne škodujejo telesu v procesu oblikovanja zdravega telesa, temveč hranilniki pa previdni, da lahko uporaba kaše v velikih količinah povzroči popolnoma inverzno hujšanje in gradnjo visokokakovostnega učinka telesa. Pravilni odmerek vsebine v enem ali drugem živilskem izdelku se lahko izračuna z izračunom vsebnosti kalorij v prehrani.

Olje, margarina, maščobe

Mlečni izdelki

Odsotnost zadostne količine beljakovin v telesu bo telo tanek in ohlapno, no, ne bo omogočilo doseči visoko kakovostne telesne mase.
Mnogi strokovnjaki priporočajo začetek pristranskosti in goreče maščobe, če kilogrami niso preveč, z gradnjo mišic. Ta pristop je precej učinkovit, saj so mišice energetsko intenzivno tkivo telesa. Če je v telesu dovolj mišic, bo tudi kalorija, ki jo je porabila kalorij s telesom, visoka. To je posledica dejstva, da so mišice dobesedno prežeta s cirkulacijskim sistemom in zahtevajo stalno prehrano in dihanje, zato je strošek energije na njihovi vsebini v telesu visok. Fat tkanina na nasprotnem nasprotno ne zahteva visokih stroškov energije na njeni vsebini, saj je to nujni sklad energije "na črnem dnevu". Povečajte vsebino beljakovin in desnih ogljikovih hidratov v prehrani, isto tabelo energetske vrednosti in vsebnosti kalorij v izdelkih bo pomagalo. Izračunajte dnevno vrednost kalorij, ki jo potrebuje telo, je lahko na splošno na splošno na splošno z nekompleksnimi izračuni.

Jogurt 1,5%	4,3	1,5	8,4	65
Jogurt 3,2%	5	3,2	8,9	87
Kefir 0%	2,8	0	3,8	29
Kefir 1%	2,8	1	4,0	37
Kefir 2,5%	3	2,5	4,0	51
Kefir 3,2%	3,2	3,2	4,1	57
Mleko 0%	2,8	0	4,6	34
Mleko 1%	2,8	1	4,6	43
Mleko 2,5%	2,8	2,5	4,6	53
Mleko 3,2%	2,8	3,2	4,6	58
Mlečna koza je surova	3,1	4,2	4,7	71
Mlečne kravje	3,2	3,6	4,7	63
Mleko razmaščeno	2,1	0,1	4,5	30
Mleko suho celotno	25,2	25	39,6	477
Kondenzirano mleko	7,3	7,7	9,7	139
Prostokvash 3,2%	2,9	3,2	4,0	57
Ryazhenka 2,5%	2,9	2,5	4,1	53
Ryazhenka 4,0%	2,9	4	4,1	68
Smetana 10%	2,8	10	4,1	121
Krema 20%	2,8	20	3,9	209
Kisla smetana 10%	3	10	2,9	118
Kisla smetana 15%	3	15	2,9	163
Kisla smetana 20%	3	20	2,9	208
Sir skute Cheese.	7,3	23	27,6	344
Nizozemski sir.	26,4	26,5	0	352
Sir Poshekhonsky.	26,4	26,3	0	348
Ruski sir.	24,1	29,8	0,4	366
Sulguni Cheese.	20	24,2	0	293
Skuta	14	18	1,9	236
Počitniška sira, ki ni človeška	18,2	0,6	1,8	89
Počitniški sir Bold.	16,5	9	1,9	156

Meso in pod-proizvode imajo veliko prijetnih različic kuhanja, ki je sposobna z lahkoto zamenjati klobase iz trgovine. Hkrati osežicnost telesa pri uživanju domačega kotla, krvi in \u200b\u200bdrugih domačih klobas, samo obara ali celo meso na žaru, samo kolosalno v primerjavi z nasičenostjo, ki prihaja z uporabo sendvicher s klobaso iz trgovine. Kljub temu nekontrolirane mesne jedi ne more pozitivno vplivati \u200b\u200bna številko in zdravje telesa kot celote. Ker je 100 gramov mesnih izdelkov v povprečju 200 kcal. Ko kompetiti svojo dnevno prehrano, morate nenehno dostopati do tabele kalorij.

Ovčetina	16,2	15,3	0	201
Baranje Ledyys.	13,4	2,6	0	78
Baranya jetra	18,9	2,8	0	102
Baranie srce	13,6	2,7	0	85
Meso	18,7	12,6	0	191
Beef Brains.	9,3	9,6	0	126
Govejega jetra	17,6	3,2	0	100
Goveje ledvice	12,4	1,9	0	67
Goveja Donkey.	12,1	13,8	0	176
BEEF Heart.	15,2	3,1	0	89
Govejni jezik	13,4	12,1	0	160
konjsko meso	20,3	7,1	0	149
Zajec	20,6	12,8	0	197
Non-maščoba	16,3	27,9	0	318
Svinjska mastna	11,6	49,1	0	484
Svinjski kidvey.	13,2	3,2	0	84
Svinjska jetra	18,6	3,5	0	105
Svinjsko srce	15,2	3,1	0	87
Svinjski jezik	14,4	16,5	0	203
Teletina	19,9	1,1	0	91
Gosi	16,4	33,1	0	359
puran	21,1	12,3	0,6	192
Kura.	20,4	8,6	0,8	161
Piščanci	18,5	7,9	0,5	159
Duck.	16,4	61,3	0	348

Ko je maščobno tkivo zavarovano, je potrebno zaužiti čim več izdelkov z zmanjšano kaloriko, kolikor je mogoče ustvariti pomanjkanje kalorij, kot tudi vlakna za čiščenje organov prebavnega trakta. Zelenjava je bolj znatna v vlaknah, prehranskih vlaken in lahko ustvarijo potrebne pogoje za pomanjkanje kalorij v prehrani. Nekatera zelenjava vsebujejo le 15 kcal na 100 gramov. To pomeni, da jedem pol kilograma hrane, telo bo dano 75 kcal. Prebava zelenjave pušča približno 180 kcal. Ampak tukaj bi morala biti zelo previdna. Ni nujno, da se vključijo v izdelke z negativno kaloričnostjo, bolje je ujeti ravnotežje v kombinaciji z beljakovino hrano, kot so meso z nizko vsebnostjo maščob, skuta in mlečni izdelki. Samo zato, ker če smo jedli eno solato z eno solato, v upanju na hujšanje, lahko zaslužite motnjo prebavnega sistema, vendar zaradi tega izguba bistvenih elementov v sledovih.

Jajčevec	0,6	0,1	7,5	22
Boby.	6,1	0,1	8,1	59
ŠVEDE.	1,2	0,1	8,4	38
Grah	5,4	0,2	13,6	75
Zucchini.	0,8	0,3	5,9	30
Belo zelje	1,9	0	5,7	31
Zelje Redcases.	1,9	0	6,3	34
CAULIFLOWER.	2,7	0	5,2	30
Krompir kuhan	2	0,3	16,5	80
Ocvrti krompir	2,6	9,7	23,5	198
Krompir mlajši.	2,2	0,3	12,5	57
Čebula zelena (pero)	1,4	0	4,2	21
Por	3,2	0	7,1	38
Čebula za žarnica	1,6	0	9,3	41
Korenček	1,3	0,1	6,3	29
Zemeljska kumare	0,7	0	3,1	15
Rastlinjaka kumare	0,7	0	1,6	9
Oljke	0,6	10,2	6,7	111
Pepper Green Sweet.	1,2	0	4,8	24
Rdeča sladka poper.	1,2	0	5,5	26
Petrushka (Zeleni)	3,8	0	8	45
Peteršilj (koren)	1,6	0	11,2	48
Radish.	1,5	0	4,2	22
Radish.	1,7	0	7,1	33
Trawip.	1,6	0	5,8	27
Solata	1,6	0	2,1	15
Pesa	1,7	0	10,5	46
Paradižnik (premazni)	0,7	0	4,1	19
Paradižnik (rastlinjak)	0,7	0	2,6	12
Fižol.	4,4	0	4,4	36
Horseradish.	2,6	0	16,1	70
Garlic.	6,6	0	21,1	103
Špinača	2,5	0	2,6	22
Sorrel.	1,6	0	5,5	29

Ribe in morski sadeži

Bulls.	12,7	8,2	5,1	147
Roza losos.	21,2	7,1	0	151
Lignji	18,2	0,2	0	77
Flounder.	16	2,5	0	86
Karas.	17,5	1,6	0	84
Carp.	16	3,5	0	95
Keta.	22,1	5,8	0	138
Sprat.	14,3	9,2	0	142
Smallt.	15,3	3,3	0	93
Crab Meso	16	0,9	0	67
Rakovice	17,9	2,1	0	73
KRASNOPRKA.	18,5	3,1	0	106
Kozica	18	0,9	0	85
Ledeno	15,6	1,3	0	76
Poru	17,2	4,2	0	109
Losos.	19,2	13,8	0	200
MACKEREL.	20,2	3,6	0	111
Školjke so kuhane	9,7	1,6	0	53
Mintay.	15,7	0,6	0	67
Moya.	13,1	11,7	0	159
Navaga.	16,71	1,3	0	78
Burbot.	18,6	0,8	0	85
Okun Marine.	17,4	5,5	0	123
Reka iz perch	18,3	0,7	0	80
Sturgeon.	16,5	10,5	0	161
Octopus.	18,5	0	0	74
Halibut.	18,5	3,2	0	106
Roach.	18,5	0,4	0	108
Noro kuhano	20,3	1,2	1,1	96
Carp.	18,1	5,2	0	119
SAIR.	18,3	20,5	0	257
Salaka.	17,1	5,8	0	124
Sledi	17,3	19,9	0	248
Losos.	20,9	15,3	0	222
Bela ribica	19	7,3	0	141
MACKEREL.	18	9,5	0	158
Som.	16,7	8,4	0	141
Horse Mackerel.	18	5,3	0	119
Sterlet.	17,3	6,3	0	126
Zander.	19	0,7	0	81
COD.	17,7	0,5	0	76
Tuna	21,7	1,3	0	95
Premožna riba	13,3	11,4	0	153
EEL MARINE.	14,2	30,7	0	331
Ostrige	14,4	0,3	6,2	91
Postrv	19,6	2,1	0	99
Hrake.	16,4	2,3	0	84
Ščuka	18,2	0,8	0	83
Marine.	10,3	5,3	0	89

Sladkarije

Seveda, ko gre za nakup blaga, potem težave z izračunom beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, kot tudi vsebnost kalorij ne pride do. Na embalaži katerega koli izdelka lahko najdete vse potrebne informacije . Ampak na srečo, da bi dosegli popolno telo, večina guru na področju fitnesa, bodybuilding in prehrano svetuje, da bi povečali svoje pohodništvo supermarketov in jih izmenjajo za obisk trgov ali trgovin živih organskih hrane. Zdrava prehrana zahteva od svojih pripadnikov skrbnega menija preslikave in nekaj ur na dan za kuhanje. Prednostno boste pozabili na pripravljene živila za hrano. Sladki jogurti, polizdelki, piškoti, klobase, klobase in druge dobrote so izredno škodljivi za telo zaradi številčnosti vseh vrst dodatkov v njih, ki povzročajo dodatno apetit, poslabša presnovo, zakasnitev vode v telesu in na splošno negativno vplivajo na zdravje. Zavrnitev nakupovalnih tajnosti ne pomeni neuspeha radosti. Samo prehrana zdrave osebe zahteva skrb za prehrano in nekaj spretnosti pri kuhanju.

Jam.	0,4	0,2	74,5	286
Wafli.	8,2	19,8	53,1	425
Hematogen.	6,2	2,8	75,5	352
Sadje Dragee.	3,7	10,3	73,4	388
Marshmallow.	0,7	0	77,3	295
Iris.	3,1	7,7	81,2	384
Karamel	0	0,2	77,3	291
Čokoladni bonboni	3,9	39,7	54,6	576
Marmelades.	0	0,2	77,1	289
Honey.	0,6	0	80,5	312
Ice Cream Flub.	3,6	15,1	20,5	223
Kremni sladoled	3,6	10	19,5	182
Eskimo sladoled	3,6	20	19,5	278
Paste	0,6	0	80,1	301
Piškotki ovsene kaše	6,5	14,1	71,4	430
Dva piškotka	10,5	5,2	76	447
Puff pecivo	5,7	38,3	46,8	543
Piškotov torta	4,9	9,1	84,1	338
Gingerbread.	4,4	2,9	77,1	333
Sladkor	0,2	0	99,6	377
Halva Sunflower.	11,4	29,3	54,6	519
Temna čokolada	5,2	35,6	52,4	546
Čokoladno mleko	6,7	35,6	52,4	552

Mnogi pri opravljanju popolnih zunanjih oblik in tehtanja se začnejo držati prehranjevalne hrane, skoraj popolnoma posvečajo svojo prehrano sadja. Moram reči, da je to zmaga na način, da se znebite dodatnih kilogramov. Vendar pa imajo celo sadje svojo prehransko vrednost. Njihova kalorična vsebina, s katero je mogoče najti v spodnji tabeli, je določena z vsebino določenih komponent v njih. Pogovorite se o tem.

Za plodove so opredeljene različne stopnje kalorij, ki jih najdete iz spodnje tabele, odvisno od prisotnosti tekočine in sladkorja v njih. Na primer, posušeno plodovi vsebujejo večjo količino kalorij kot v svežem sadju.. To je posledica izgube vlage med postopkom sušenja, ki jih spremeni v vir energije v koncentrirani obliki: četrtina kozarca rozin na kalorični vsebini je enaka kozarcu svežega grozdja.

Razlikujejo tudi kalorij sadje, ki je predmet zamrzovanja ali ohranjanja. V tem primeru se indeks prehranske vrednosti določi z dodatkom sladkorja ali sirupa v postopku priprave. Sveže plodovi vsebujejo najnižjo stopnjo kalorij, saj je sestavljena iz velike količine tekočine.

Odvisno od stopnje kalorijskih vsebin je plod, ki lahko vsebujejo najmanjšo in najvišjo količino kalorij. Predstavljeni so plodovi z minimalno kalorično vsebino:

1. Malina. V 100 gramih tega jagode je 40 kcal. Hkrati so plodovi uporabili za njegovo sestavo, ki bogati človeško telo s kalijem, magnezijem, vitaminom C in folno kislino. Te komponente prispevajo h krepitvi plovil, izboljšano krvni obtok, čiščenje krvi in \u200b\u200bpozitivno vplivajo na barvo kože.
2. Lubenica. 100 gramov največjega jagode vsebuje 38 kcal. Lubenica je 80% vode, zaradi katere žeje dobro ugasne, kar prispeva k čiščenju ledvic, jeter, kot tudi normalizacijo delovanja urogenitalnega sistema. Sestavek vključuje folno kislino in likopena, ki upočasni proces staranja.
3. Grenivka. 100 gramov vsebuje 35 kcal. Grenki citrusi prav tako očistijo telo pred odvečno vodo, pomaga zmanjšati apetit, in tudi pospeši proces delitve maščob, povečanje elastičnosti kože.
4. Melona. 100 gramov vsebuje 33 kcal. Sestava melonske silicije pozitivno vpliva na živčni sistem, stanje las in kože.
5. Brusnica. V 100 gramih brusnih brusnic vsebuje 228 kcal. Berry je močan antioksidant Naravni izvor. Omogoča lažje prehlad, kronične bolezni, pomanjkanje železa. Učinkovito odpravlja bolečine v glavi.

High CALORIE se ponaša z lahkoto:

• kcija
• avocado.
• grozdje
• banana
• vse vrste suhega sadja

Posledično tisti, ki želijo ponastaviti prekomerno telesno težo, so ti izdelki kontraindicirani za uporabo. Od tega je mogoče kuhati kompot, ki vsebuje veliko manjšo količino kalorij in preprečuje skrak telesne teže.

Posušeni plodovi obdržijo vse kalorije. 100 gramov izdelka vsebuje 150-300 kcal. Ko so prehranska poganja, suhega sadja dovolj koristna, ker vsebujejo glukozo, vendar jih je treba uporabljati v majhnih količinah in ob upoštevanju popolne opuščenosti sladkorja: glukoza popolnoma nadomesti.

Če želite pospešiti in učinkovitejši postopek izgube teže, je priporočljivo izračunati znesek, ki ga porabi kalorija. Naslednja tabela bo pomagala določiti vsebnost kalorij posameznih sadnih proizvodov po stopnji 100 gramov:

Marelica	45	1	Odsoten	10
Brusnica	25	0,2	Odsoten	5
Ananas	51	0,5	Odsoten	12
Avocado.	200	1,7	20	6
Banana	95	1	0,3	22
Črni ribez	60	1	Odsoten	14
Sladka češnja	77	1	Odsoten	17
kostanj	211	14	3	42
Limona	40	1	Odsoten	9
Clementine.	40	0,8	Odsoten	9
Kokos	371	4	35	10
Kcija	80	1	Odsoten	19
Jagoda	36	1	Odsoten	7
Raspberries.	40	1	Odsoten	8
Maraca.	100	3	Odsoten	22
Guava	60	0,7	Odsoten	25
Garnet.	64	Odsoten	Odsoten	16
Ribent.	30	1	Odsoten	6
Persimmon.	63	0,5	Odsoten	15
Kiwi.	53	1,6	0,3	11
Litchi.	68	0,7	Odsoten	16
Mandarin	40	1	Odsoten	9
Mango	62	0,4	Odsoten	15
Melon.	31	0,5	Odsoten	6,5
Blackberry.	57	1	Odsoten	12
Borovnice	16	0,5	Odsoten	2,5
Orange.	40	1	Odsoten	8,9
Papaya.	44	0,6	Odsoten	10
Lubenica	30	0,4	Odsoten	7
Breskev	47	0,5	Odsoten	11
Hruška	61	0,4	Odsoten	14
Apple.	52	0,3	Odsoten	12
Grozdje	83	1	1	17
Grepefruit.	40	1	Odsoten	9
Sadje (kompot)	100	Odsoten	Odsoten	25
AVOCADO (1 PC.)	425	3,6	42	13

Izdelek

Beljakovine

Maščobe.

Ogljikove hidrate

Kkal.

Jajčevec

Jajčevci

Boby.

Stročji fižol

ŠVEDE.

Brubva pečena

Brubva

Grah kuhan

Pea Lukheny.

PEASH DIED.

Grah

Daikon.

Owin.

Squash Caviar.

Cook.

Zucchini Fried.

Belo zelje

Brokoli

Zlomljeno zelje

Zelje Brusselskaya.

SAUERKRAUT.

CABBASE KOHLRABI.

Zelje Redcases.

Zelje

Savoy zelje

CAULIFLOWER.

Zelja obarvana kuhana

Zelje obarvana pečena

Krompir

Krompir kuhan

Ocvrti krompir

Krompir mlajši.

Sladki krompir (batat)

Posušen krompir

Corn kuhana

Corn Sweet v Cob

Por

Čebula za žarnica

Posušeno posušeno

Šalotka

Maslins.

Korenček

Korenje

Rumena korenje

Carrot Sva Sheensha.

Korenje suho

Kumara

Marinirana kumare

Cucumber Greenhouse.

Soljena kumare

Oljke

Persnip

Squash.

Pepper Green Sweet.

Rdeča sladka poper.

Pepper Sweet Marined.

Rabarbar.

Radish.

Radish.

Trawip.

Pesa

Pesa kuhana

Pokle Sva Sheensha.

Pesa

Pesa, ki je

Zelena (koren)

Zelena (root) posušena

Soja (kalčji)

Soja (suha semena)

Paradižnik

Mariniran paradižnik

Soljeni paradižnik

Paradižnikova češnja.

Paradižnik v svojem soku

Topinambur.

Trawip.

Pumpkin.

Pumpkin Fried.

Bean Bean.

Bean kuhana

Bean Red.

Bean Asparaglus.

Stročji fižol

Suhi fižol

Horseradish.

Zucchini.

Bucchini kuhana

Garlic.

Lentil (kalčji)

Lentil kuhana

Leča posušena

Tabela kalorij in hranilne vrednosti zelenjave.

Zelenjava je točno izdelek, ki ga vsak ruski manjka. Če odstranite krompir iz našega menija, bo delež zelenjave v dnevnem meniju večine naših rojakov minimalen. Medtem pa je zelenjava, ki je sposobna nasičiti telo z minimalno kalorično citostjo. Vsebujejo zadostno količino vlaken, elementov v sledovih in vitaminih. Zahvaljujoč zelenjavi, je črevesno delovanje normalizirano, izčrpana tekočina iz telesa se izloča, delovanje kardiovaskularnega sistema se izboljša.

Na podlagi zelenjave se razvijajo številne diete. Še posebej dobre diete za hitro hujšanje na podlagi zelenjavnih juh. Vsi so zasnovani za do 7-10 dni in vam omogočajo, da hitro izgubite težo za 4-5 kg. Prav tako je zelenjava vključena v večino energetskih sistemov. Torej, slavni Kremeljska prehrana brez zelenjave lahko vodi do najhujšega zaprtja. Zelenjava je dobro v kombinaciji z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, zato Nutrationists jih redno uživajo v hrano. Norma zelenjave je vsaj 300-600 gramov na dan. Napajanje, izberite zelenjavo z nizko kalorico. Na primer, grah in fižol pripadajo dovolj kalorij izdelke, kot tudi ocvrte krompir. In ne pozabite, da sadje ne morejo zamenjati zelenjave v meniju.

Izdelek

Beljakovine

Maščobe.

Ogljikove hidrate

Kkal.

Jajčevec

Jajčevci

Jajčevci

Boby.

Stročji fižol

ŠVEDE.

Brubva pečena

Brubva

Grah kuhan

Pea Lukheny.

PEASH DIED.

Grah

Zeleni grah Frozen.

Zelena konzervirana grah

Daikon.

Owin.

Squash Caviar.

Cook.

Zucchini Fried.

Belo zelje

Babbage bela ocvrta

Brokoli

Zlomljeno zelje

Broccoli zelje zamrznjeno

Zelje Brusselskaya.

Grabage Bruselj Frozen.

SAUERKRAUT.

CABBASE KOHLRABI.

Zelje Redcases.

Zelje

Savoy zelje

CAULIFLOWER.

Zelja obarvana kuhana

Zelje obarvana pečena

Krompir

Krompir kuhan

Ocvrti krompir

Krompir mlajši.

Sladki krompir (batat)

Posušen krompir

Corn kuhana

Corn Sweet v Cob

Corn Sweet Canned.

Por

Čebula za žarnica

Posušeno posušeno

Šalotka

Maslins.

Korenček

Korenje

Rumena korenje

Carrot Sva Sheensha.

Korenje suho

Kumara

Marinirana kumare

Cucumber Greenhouse.

Soljena kumare

Oljke

Persnip

Squash.

Pepper Green Sweet.

Rdeča sladka poper.

Pepper Sweet Marined.

Rabarbar.

Radish.

Radish.

Trawip.

Pesa

Pesa kuhana

Pokle Sva Sheensha.

Pesa

Pesa, ki je

Zelena (koren)

Zelena (root) posušena

Soja (kalčji)

Soja (suha semena)

Paradižnik

Mariniran paradižnik

Soljeni paradižnik

Paradižnikova češnja.

Paradižnik v svojem soku

Topinambur.

Trawip.

Pumpkin.

Pumpkin Fried.

Bean Bean.

Bean kuhana

Bean Red.

Bean Asparaglus.

Stročji fižol

Suhi fižol

Horseradish.

Zucchini.

Bucchini kuhana

Garlic.

Lentil (kalčji)

Lentil kuhana

Leča posušena

Oglejte si na enak način: vsebnost kalorij v izdelkih moke in druge mize kalorične vsebine izdelkov.

© Nika NIZNINSKAYA - Zlasti za stran Fotodiet.ru

Mize izdelkov kalorij na 100 gramov izdelka

Osnova različnih diete na hujšanje je zelenjava. Sploh ni zaman. Hitro se absorbirajo, vsebujejo veliko količino vlaken, ki ustvarja občutek sitosti in prispeva k čiščenju črevesja. Vendar pa niso vsi rastlinski proizvodi prav tako koristni za hujšanje. Poleg tega se ne morejo zaužiti v surovi obliki (krompir ali jajčevci). Tisti, ki sedijo na prehrani, se priporoča, da uvede kuhano zelenjavo v prehrano. Za izboljšanje okusa se uporabljajo različna dišeča zelišča, začimbe, česen.

Naša spletna stran predstavlja kalorično vsebino izdelkov, ki so bile toplotno obdelavo. V kuhani obliki, čeprav izgubijo nekaj vitaminov, vendar bolje absorbira telo. Hkrati je organizem hitro in dolgo časa, čeprav je precej nizka kalorija.

Da bi ugotovili, koliko kalorij v kuhanih pesah je treba pogledati v tabelo. Korenska obrat, ki je opravil toplotno obdelavo, vsebuje le 44 kcal, kuhane korenje pa so manjše - samo 19 kcal. Vsi ti izdelki se uporabljajo za pripravo vinegrata.

Na naši strani lahko primerjate vsebnost kalorij iz kuhane zelenjave na 100 g in izračunati celotno vsebnost v kateri koli posodi. Tako lahko povežete različne sestavine, eksperimentirate z okusi, medtem ko se ne bojite okrevati.

CALORIE Zelenjava: 40 kcal. *
* Povprečna vrednost 100 gramov je odvisna od metode priprave in vrste

Zelenjava mora biti do 60% prehrane prehrane. Z majhnimi kalorijami so bogate z vlakni, koristnimi ogljikovimi hidrati in imajo lastnost za izboljšanje presnove. Kakšna je razlika med energijsko vrednostjo sveže in kuhane zelenjave? Kako hitro izračunati kalorije vaše najljubše solate?

Pomembna sestavina prehrane

Kaj je dragocena zelenjava na dieti? Prvič, na njihovi delitvi in \u200b\u200basimilaciji, telo porabi manj moči kot za mleko ali meso. Drugič, ustvarjajo glasnost v želodcu in hitreje je hitrejša oseba. In končno, ureditev peristaltics se pojavi, kar je izjemno pomembno za hitro ponastavitev teže. Šparglji in fižola vsebujejo zelenjavo beljakovin, ki hranionisti svetujejo, da zajamejo ljudi, da nadomestijo žival, tako da je proces čiščenja potekal hitreje.

V zelenjavi so nepogrešljivi elementi v sledovih, vitamini, pektin, organske kisline in minerali.

Vendar pa niso vsi prav tako koristni: zeleni grah, kot tudi ruski krompir, precej kalorij. In če sledite sliki, je pomembno jasno vedeti: koliko posebej, pesa ali bučke. Vsaka prehrana ne stane in brez.

Kaloričnost sveže zelenjave

Za najbolj prehransko zelenjavo, ki jih zdravniki dovoljeno jesti praktično brez omejitev, vključujejo korenje, bučke, kot tudi vse vrste - od bele do eksotične Kolrabi. Najmanjše število kalorij je v Pekingu, le 16 kcal na 100 g izdelka. Nizka hranilna vrednost priljubljenih kumarov in paradižnika - 15 kcal in 20 kcal.

Radish, Rhubarb, beluše in zelena - voditelji v kategoriji minimalne kalorije.

In kaj prisiljuje gurmane, so na voljo v vsakem letnem času, če ne v svežih, potem v zamrznjenih vrstah. Snemalnik za snemanje CALORIE Content - česen, 100 g izdelka vsebuje 143 kcal. Res je, da je nemogoče izterjati od nje - jesti takšno številko za eno "poslano" ne more niti velikega ljubimca tega začimba.

Koliko kalorij v kuhani, pečen, zamrznjena zelenjava

Prehranska vrednost izdelka se lahko razlikuje glede na način kuhanja in shranjevanja. Z cvrtje ali gasilno kalobičnost se povečuje z maščobami, na kateri se posodo pogosto pripravijo. Če zelje v surovi obliki vsebuje 27 kcal na 100 g, nato duševa z oljem "vredno" skoraj 4-krat več.

Peka ne poveča vsebine kalorij, vendar jo ohranja normalno. Pečeni krompir (brez lupine) "tehta" 76 kcal.

Kuhana ali na par živil izgubijo številne uporabne elemente sledenja in vitamine, vendar se njihova kalorična vsebnost pade, okus in prebavljivost pa izboljšujeta. Izguba kalorij se pojavi zaradi dejstva, da v procesu kuhanja nekatere od njih "gre" v vodo. Na primer, v surovih koreninah - 32 kcal na 100 g, in v kuhanih - 25 kcal. Odlična alternativa sveži zelenjave pozimi je lahko zamrznjena, vsi njihovi parametri po tem, ko globoko zmrzali ne spreminjajo.

Salata Kalorična vsebina

Kako izračunati solato kalorij iz več komponent? Morate pretehtati vse izdelke, izračunati "energijo" vsakega od njih (z uporabo tabele), nato te številke preklopite in razdeliti v skupno težo. Pridobljeni podatki se pomnožijo s 100, in dobite končno energijo.

Najenostavnejši primer:

(150 g paradižnika * 20 kcal + 200 g kumare * 15 kcal) / 350 g * 100 g \u003d 17, 1 kcal na 100 g

Z uporabo te formule je enostavno najti prehransko vrednost vseh jedi: od osnovnih kosov, za kompleksno oljčno ali Mimoso.

Tabela kalorij zelenjave na 100 g

Da bi jasno razumeli, koliko kalorij se je izkazalo za ploščo, morate imeti na voljo mizo. Osredotočanje na natančna dejstva, vedno samo prilagodite prehrano in jo prehrani.

Uporaba zelenjave v prehrani ni mogoče preceniti. Vendar je bolje, da enako uporabljamo tako kuhana živila in surovo. Izberite varčen način do kulinarične obdelave, sezonske jedi z uporabnimi začimbami in zelišči, ostanite vitke.

Zelenjava je točno izdelek, ki ga vsak ruski manjka. Če odstranite krompir iz našega menija, bo delež zelenjave v dnevnem meniju večine naših rojakov minimalen. Medtem pa je zelenjava, ki je sposobna nasičiti telo z minimalno kalorično citostjo. Vsebujejo zadostno količino vlaken, elementov v sledovih in vitaminih. Zahvaljujoč zelenjavi, je črevesno delovanje normalizirano, izčrpana tekočina iz telesa se izloča, delovanje kardiovaskularnega sistema se izboljša.

Na podlagi zelenjave se razvijajo številne diete. Še posebej dobre diete za hitro hujšanje na podlagi zelenjavnih juh. Vsi so zasnovani za do 7-10 dni in vam omogočajo, da hitro izgubite težo za 4-5 kg. Prav tako je zelenjava vključena v večino energetskih sistemov. Torej, slavni Kremeljska prehrana brez zelenjave lahko vodi do najhujšega zaprtja. Zelenjava je dobro v kombinaciji z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, zato Nutrationists jih redno uživajo v hrano. Norma zelenjave je vsaj 300-600 gramov na dan. Napajanje, izberite zelenjavo z nizko kalorico. Na primer, grah in fižol pripadajo dovolj kalorij izdelke, kot tudi ocvrte krompir. In ne pozabite, da sadje ne morejo zamenjati zelenjave v meniju.

Katera zelenjava je manj kalorij?

Za diete je vredno izbirati zelenjavo z minimalno kalorico. Tej vključujejo:

OBERETSY - 15 kalorij na 100 gramov;

Zucchini - 16 kalorij;

Paradižnik - 20 kalorij;

Daikon - 21 kalorij;

Zucchini - 23 kalorij;

Podle Bean - 24 kalorij;

Jajčevci - 24 kalorij;

Belo zelje - 27 kalorij;

Broccoli Zelje - 28 kalorij;

Pumpkin - 28 kalorij;

Barva zelja 30 kalorij;

Korenje - 32 kalorij;

V kateri zelenjavi večina vseh kalorij?

Kot je razvidno iz tabele, se večina zelenjave nanaša na nizkokalorične izdelke. Vendar pa obstajajo zelenjava, v kateri je veliko kalorij in, če sledite prehrani in razmislite o kalorijah, potem morate zmanjšati število take zelenjave v njegovo prehrano.

Večina vseh kalorij v SYE - 381 kalorij na 100 gramov in nute - 365 kalorij.

Tudi veliko kalorij v naslednji zelenjavi:

Omilli - 166 kalorij na 100 gramov;

Česen - 143 kalorij.

Oljke - 115 kalorij;

Bela fižol - 102 kalorij.

Ampak, kot vidimo, ta znesek ni primerljiv s kalorično vsebino drugih izdelkov, zato zelenjava, ne glede na kalorij, morate uporabiti v dnevni prehrani.

Tabela kalorij zelenjave na 100 gramov

Izdelek	Beljakovine	Maščobe.	Ogljikove hidrate	Kkal.
Jajčevec
Jajčevci
Jajčevci
Boby.
Stročji fižol
ŠVEDE.
Brubva pečena
Brubva
Grah kuhan
Pea Lukheny.
PEASH DIED.
Grah
Zeleni grah Frozen.
Zelena konzervirana grah
Daikon.
Owin.
Squash Caviar.
Cook.
Zucchini Fried.
Belo zelje
Babbage bela ocvrta
Brokoli
Zlomljeno zelje
Broccoli zelje zamrznjeno
Zelje Brusselskaya.
Grabage Bruselj Frozen.
SAUERKRAUT.
CABBASE KOHLRABI.
Zelje Redcases.
Zelje
Savoy zelje
CAULIFLOWER.
Zelja obarvana kuhana
Zelje obarvana pečena
Krompir
Krompir kuhan
Ocvrti krompir
Krompir mlajši.
Sladki krompir (batat)
Posušen krompir
Corn kuhana
Corn Sweet v Cob
Corn Sweet Canned.
Por
Čebula za žarnica
Posušeno posušeno
Šalotka
Maslins.
Korenček
Korenje
Rumena korenje
Carrot Sva Sheensha.
Korenje suho
Matica.
Kumara
Marinirana kumare
Cucumber Greenhouse.
Soljena kumare
Oljke
Persnip
Squash.
Pepper Green Sweet.
Rdeča sladka poper.
Pepper Sweet Marined.
Rabarbar.
Radish.
Radish.
Trawip.
Pesa
Pesa kuhana
Pokle Sva Sheensha.
Pesa
Pesa, ki je
Zelena (koren)
Zelena (root) posušena
Soja.
Soja (kalčji)
Soja (suha semena)
Paradižnik
Mariniran paradižnik
Soljeni paradižnik
Paradižnikova češnja.
Paradižnik v svojem soku
Topinambur.
Trawip.
Pumpkin.
Pumpkin Fried.
Bean Bean.
Bean kuhana
Bean Red.
Bean Asparaglus.
Stročji fižol
Suhi fižol
Horseradish.
Zucchini.
Bucchini kuhana
Garlic.
Lentil (kalčji)
Lentil kuhana
Leča posušena

Če sledite vaši sliki in raje zdravo in ne-težko hrano, nato pacena zelenjava, vsebnost kalorij je nepomembna, ste v redu. Takšna jed je zelo okusna, bogata z uporabnimi elementi v sledovih in.

Koliko kalorij v zemeljski zelenjavi?

Zelenjava nima visoke vsebnosti kalorij in zato so idealno primerne za tiste, ki sledijo njihovi figuri in palice diete. Če govorimo o načinih njihove priprave, je najbolj priljubljena, to je prav. Za pripravo okusnega jed uporabe različne zelenjave:

• zucchini;
• zelje;
• krompir;
• paradižnik;
• poper.

Mnogi ljudje imajo zeleno zelje z zelenjavo, katere vsebnost kalorij je enaka 88.37 kcal na 100 gramov. Hkrati bo njena prehranska vrednost naslednja: maščobe - 6.06 g, beljakovine - 1,94 g, ogljikovi hidrati - 6,92 g. Pripravite posodo hitro in enostavno. Uporablja zelje, paradižnik, čebulo in začimbe.

Kalorična vsebina dušenih bučkov z zelenjavo bo nekoliko manjša od zelja, vendar je ta razlika zanemarljiva. Torej, 100 gramov vsebuje 76,52 kcal, ki se uporabljajo za kuhanje bučke, paradižnika, korenje, poper in čebule.

Vredno je posvetiti pozornost da je vsebnost kalorij v zelnini z oljem lahko bistveno večja. Zato je potrebno, da se posodo pripravi kot malo olja, kot je mogoče.

Kalorie dušeni krompir z zelenjavo

Krompir ima večjo in njena prisotnost v formulaciji pravi, da taka jed lahko doda dodatne kilograme. Lahko ga pripravite s krompirjem, lokom, grahom, poprom in paradižnikom. Sto g gramov jedi vsebuje približno 95 kcal. Maščobe so vsebovane 2,76 g, beljakovine - 2,32 g, in ogljikovih hidratov - 9,6 g. Vsebina škrobnih snovi v posodi lahko poškoduje tudi številko in se zato ne sme zlorabiti.