Yomon odatlar muallifi. Yomon odatlar va ularning salomatlikka ta'siri

Yomon odatlaringiz bormi? Kamdan-kam odam buni yo'q deb aytishi mumkin. Lekin hali ham bor. Bizda yomon odatlar giyohvandlik, spirtli ichimliklar va chekish, qolgan hamma narsa o'ziga xos xususiyatga ega, degan fikrga egamiz. Shunday qilib, savollar tug'iladi: "Men chekmayman, ichmayman, lekin men hali ham kasalman". Shuning uchun, nima bilan kurashishni bilishdan oldin (men yomon odatlarni nazarda tutyapman), sizda ular bor yoki yo'qligini tushunishingiz kerak. Biz bu haqda "" saytida gaplashamiz.

Yo'q qilish kerak bo'lgan yomon odatlar ro'yxatiga nimani kiritish mumkin?

Aniq bo'lganlardan tashqari:

dorilar
Chekish
Alkogolizm

Salomatlikka ta'sir qiluvchi yomon odatlar qatoriga quyidagilar kiradi:

Noto'g'ri ovqatlanish
Kundalik tartibning etishmasligi
Sedentary turmush tarzi
Jinsiy aloqada nopoklik
Uyqusizlik yoki doimiy yotoqda yotish
Kompyuterda uzoq vaqt o'tirish
Va yana ko'p narsa ... har birining o'zi - tirnoqlarini tishlash, yomon so'zlar.

Va bularning barchasi sizni ko'p yillar davomida sog'lom bo'lishga to'sqinlik qiladi.

Kimdir tan olishi mumkin, ha, haqiqatan ham yomon odatlar bor, lekin ularga xos ekanligini tan olish allaqachon qiyinroq. Har bir inson ichkilikbozlar o'zlarini hech qachon tan olmasligini biladi. Ular o'zlarini nazorat qila olishlarini aytishadi, lekin spirtli ichimliklarga bo'lgan ishtiyoq saqlanib qoladi.

Yomon odatlardan xalos bo'lishdan maqsad sog'lig'imizga zarar keltiradigan ish bilan shug'ullanish istagidan, ishtiyoqdan xalos bo'lishdir.

Kimdir hali yoshman, vaqtim bor, mashg‘ulotga vaqtim bor, deydi yaxshi odatlar. Ammo, afsuski, bu faqat illyuziya. Atrofga qarang: qanchadan-qancha keksa odamlar sog'lom, jismoniy va ruhiy faol, optimistik va sog'lom? Ko'p emas, rozi bo'l. Agar siz hozirdanoq sog'lom turmush tarzini boshlamasangiz, unda siz ular orasida bo'lmasligingiz mumkin.

Yaxshi odatlarni rivojlantirishni qanchalik uzoqroq qoldirsangiz, yillar davomida boshlash shunchalik qiyin bo'ladi. Nega? - deb so'raysiz. Ha, chunki, ko'pchilik bilan surunkali kasalliklar tobora ko'proq cheklovlar. Yuraklar - ehtiyotkorlik bilan siz etarli miqdorda suv ichishingiz kerak.

3. Chekish, hatto eng engil sigaretalar ham

Kartalar
Kompyuter o'yinlari va o'yin mashinalari
xarid qilish

5. Noto'g'ri ovqatlanish:

Kundalik rejimga rioya qilmaslik
Ortiqcha ovqatlanish
Noto'g'ri ovqatlanish
Tez ovqatlanish (chaynamasdan)
Noto'g'ri ovqatlanish
zararli mahsulotlar
Ovqatlanayotganda o'qish odati
"Tasodifiy" ovqatlanish (yaroqlilik muddati va saqlash muddati tekshirilmaydi)

6. Jismoniy harakatsizlik - harakatsiz (o'tirib yoki yotib) turmush tarzi

7. Uyqusizlik

8. Ochiq havoda yetarlicha ishlamaslik

Kech uxlash va kech turish

9. uzoq ish kompyuterda

10. egilish odati

11. Oyoqlarini qo‘shib o‘tirish

12. Qo'lingizni yuvmasdan ovqatlaning

13. Qalam, mix, urug', ... kemirish.

14. Shaxsning salbiy ko'rinishlari (agar bunday odatdan o'z vaqtida xalos bo'lmasa, bu ham xarakter xususiyatiga aylanadi):

Jinsiy nopoklik
odobsizlik
Sarkazm
Qo'pollik
G'iybat
Ta'sirchanlik
Achchiqlik

15. Shoshilinch zaruratsiz dori-darmonlarni qabul qilish odati

Ushbu ro'yxatni davom ettirish mumkin, lekin eng muhimi, mening fikrimcha, o'z-o'zini tanqid qilishning etishmasligi, xatosizlik hissi va shuning uchun sog'lig'ingizni yaxshilash uchun hayotingizda biror narsani o'zgartirishni istamaslik.

Yomon odatlarni yo'q qilish ustida ishlashning ko'plab usullari mavjud - har bir o'ziga xos va engish uchun umumiy qoidalar Barcha uchun. Bu haqda Zdravo-Bravo veb-saytimiz sahifalarida batafsil gaplashamiz.

O'zingizda yomon odatlarni kamroq topishingizni tilayman, lekin yaxshisini rivojlantirishni boshlaganingiz ma'qul!

Kirish

Inson tabiatning buyuk mo''jizasidir. Uning anatomiyasi va fiziologiyasining mantiqiyligi va mukammalligi, funksionalligi, kuchi va chidamliligi hayratlanarli. Evolyutsiya inson tanasiga uning barcha tizimlarining elementlarining ortiqchaligi, ularning o'zaro almashinishi, o'zaro ta'siri, moslashish va kompensatsiya qilish qobiliyati bilan bog'liq bo'lgan bitmas-tuganmas kuch va ishonchlilik zahiralarini taqdim etdi. Umumiy axborot sig'imi juda yuqori inson miyasi. U 30 milliarddan iborat nerv hujayralari. Inson xotirasining “kilerxonasi” juda katta hajmdagi ma’lumotlarni saqlash uchun mo‘ljallangan. Olimlarning hisob-kitoblariga ko‘ra, agar inson o‘z xotirasidan to‘liq foydalana olsa, u Buyuk Sovet Ensiklopediyasining 100 ming maqolasi mazmunini eslab qolishi, bundan tashqari, uchta institut dasturlarini o‘rganishi va oltita fanni mukammal bilishi mumkin edi. xorijiy tillar. Biroq, psixologlarning fikriga ko'ra, inson hayoti davomida o'z xotirasi imkoniyatlaridan faqat 30-40% foydalanadi.

Tabiat insonni uzoq vaqt davomida yaratdi baxtli hayot. Akademik N. M. Amosov (1913-2002) ta'kidlaganidek, insonning "konstruktsiyasi" ning xavfsizlik chegarasi taxminan 10 koeffitsientga ega, ya'ni uning organlari va tizimlari yuklarni ko'tara oladi va stressga bardosh bera oladi, bu esa odamlarga qaraganda 10 baravar yuqori. inson oddiy kundalik hayotda shug'ullanishi kerak bo'lgan.

Insonga xos bo'lgan imkoniyatlarni ro'yobga chiqarish hayot tarziga, kundalik xatti-harakatlariga, u orttirgan odatlariga, o'zi, oilasi va davlat manfaati uchun potentsial sog'liq imkoniyatlarini oqilona boshqarish qobiliyatiga bog'liq. u yashaydi.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, inson maktab yillaridayoq egallashi mumkin bo'lgan va keyinchalik butun umri davomida undan xalos bo'lolmaydigan bir qator odatlar sog'liq uchun jiddiy zarar keltiradi. Ular insonning barcha imkoniyatlarini tez iste'mol qilishga, erta qarishga va barqaror kasalliklarga ega bo'lishga yordam beradi. Bunday odatlarga, birinchi navbatda, chekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish kiradi.

Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklar yoki etil spirti giyohvandlik zahari bo'lib, u birinchi navbatda miya hujayralariga ta'sir qiladi va ularni falaj qiladi. Spirtli ichimliklarning giyohvandlik ta'siri inson tanasida alkogolga og'riqli qaramlik paydo bo'lishida namoyon bo'ladi. 1 kg tana vazniga 7-8 g sof spirtning dozasi odamlar uchun o'limga olib keladi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, alkogolizm har yili 6 millionga yaqin odamni o'ldiradi.

Spirtli ichimliklar tanaga chuqur va doimiy zaiflashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Misol uchun, butun kun davomida faqat 80 g spirtli ichimliklar amal qiladi. Spirtli ichimliklarning hatto kichik dozalarini ham qabul qilish samaradorlikni pasaytiradi va charchoqqa, bema'nilikka olib keladi va voqealarni to'g'ri idrok etishni qiyinlashtiradi.

Ba'zi odamlar spirtli ichimliklarni deyarli barcha kasalliklarni davolay oladigan mo''jizaviy dori deb bilishadi. Ayni paytda, tadqiqotlar buni ko'rsatdi spirtli ichimliklar yo'q shifobaxsh xususiyatlari egalik qilmaslik. Olimlar, shuningdek, alkogolning xavfsiz dozalari yo'qligini isbotladilar, allaqachon 100 g aroq 7,5 ming faol ishlaydigan miya hujayralarini yo'q qiladi.

Spirtli ichimliklar hujayra ichidagi zahar bo'lib, insonning barcha tizimlari va organlarini yo'q qiladi.

Muvozanatning buzilishi, diqqat, atrof-muhitni idrok etishning ravshanligi, mastlik paytida yuzaga keladigan harakatlarni muvofiqlashtirish ko'pincha baxtsiz hodisalarga sabab bo'ladi. Rasmiy ma'lumotlarga ko'ra, har yili Qo'shma Shtatlarda mast holda olingan 400 ming jarohatlar qayd etiladi. Moskvada jiddiy jarohatlar bilan kasalxonaga yotqizilganlarning 30% gacha mastlik holatida bo'lgan odamlardir.

Spirtli ichimliklarning jigarga ta'siri ayniqsa zararli, uzoq muddat foydalanish bilan u rivojlanadi surunkali gepatit va jigar sirrozi. Alkogolning sabablari (shu jumladan, odamlarda). yoshlik) qon tomir tonusini tartibga solishning buzilishi, yurak urish tezligi, yurak va miya to'qimalarida almashinuv, bu to'qimalarning hujayralarida qaytarilmas o'zgarishlar. Gipertonik kasallik, ishemik kasallik yurak va boshqa shikastlanishlar yurak-qon tomir tizimi Ichuvchilar ichmaydiganlarga qaraganda ikki baravar ko'p o'lishadi. Spirtli ichimliklar beradi yomon ta'sir endokrin bezlarda va birinchi navbatda jinsiy bezlarda; spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilganlarning 1/3 qismida jinsiy funktsiyaning pasayishi kuzatiladi. Alkogolizm aholi o'limining tuzilishiga sezilarli darajada ta'sir qiladi.

Bir stakan alkogol ichishdan oldin, kim uni taklif qilsa, o'ylab ko'ring: yoki siz sog'lom, quvnoq, istaklaringizni amalga oshirishga qodir bo'lishni xohlaysiz yoki bu qadamdan o'zingizni yo'q qilishni boshlaysiz. O'ylab ko'ring va to'g'ri qaror qabul qiling.

Chekish

Tamaki chekish (nikotinizm) - yonayotgan tamaki tutunini nafas olishni o'z ichiga olgan yomon odat. Aytishimiz mumkinki, bu giyohvandlikning bir shakli. Chekish bor salbiy ta'sir chekuvchilar va ularning atrofidagilarning salomatligi haqida.

Tamaki tutunining faol printsipi nikotin bo'lib, u o'pkaning alveolalari orqali deyarli bir zumda qon oqimiga kiradi. Nikotinga qo'shimcha ravishda tamaki tutuni o'z ichiga oladi ko'p miqdorda tamaki barglarining yonish mahsulotlari va texnologik qayta ishlashda ishlatiladigan moddalar, ular ham tanaga zararli ta'sir ko'rsatadi.

Farmakologlarning fikricha, tamaki tutuni tarkibida nikotindan tashqari karbon monoksit, piridin asoslari, siyan kislotasi, vodorod sulfidi, karbonat angidrid, ammiak, efir moylari va tamaki qatroni deb ataladigan tamaki yonish va quruq distillashning suyuq va qattiq mahsulotlari konsentrati. Ikkinchisi yuzga yaqinni o'z ichiga oladi kimyoviy birikmalar moddalar, shu jumladan kaliyning radioaktiv izotopi, mishyak va bir qator aromatik polisiklik uglevodorodlar - kanserogenlar.

Ta'kidlanishicha, tamaki organizmga, birinchi navbatda, asab tizimiga zararli ta'sir ko'rsatadi, uni avval hayajonga soladi, keyin esa tushkunlikka soladi. Xotira va e'tibor zaiflashadi, ishlash kamayadi.

Og'iz va nazofarenks tamaki tutuni bilan birinchi bo'lib aloqa qiladi. Og'iz bo'shlig'idagi tutunning harorati taxminan 50-60 ° S ni tashkil qiladi. Og'izdan va nazofarenkdan tutunni o'pkaga kiritish uchun chekuvchi havoning bir qismini nafas oladi. Og'izga kiradigan havo harorati tutun haroratidan taxminan 40 ° pastroq. Haroratning o'zgarishi vaqt o'tishi bilan tish emalida mikroskopik yoriqlarni keltirib chiqaradi. Chekuvchilarning tishlari chekmaydiganlarga qaraganda ertaroq parchalana boshlaydi.

Tish emalining buzilishi tishlar yuzasida tamaki smolasining cho'kishiga yordam beradi, bu tishlarning sarg'ish rangga aylanishiga olib keladi va og'iz bo'shlig'i o'ziga xos hidni chiqaradi.

Tamaki tutuni bezovta qiladi tuprik bezlari. Chekuvchi tupurikning bir qismini yutadi. Toksik moddalar tutun, tupurikda eriydi, oshqozon shilliq qavatiga ta'sir qiladi, natijada oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasiga olib kelishi mumkin.

Surunkali chekish odatda bronxit (bronxlarning yallig'lanishi) bilan kechadi. dominant lezyon ularning shilliq pardalari). Tamaki tutunidan surunkali tirnash xususiyati vokal kordlar ovoz tembriga ta'sir qiladi. U o'zining jo'shqinligi va pokligini yo'qotadi, bu ayniqsa qizlar va ayollarda seziladi.

Tutunning o'pkaga kirishi natijasida alveolyar kapillyarlardagi qon kislorod bilan boyitish o'rniga to'yingan bo'ladi. uglerod oksidi, bu gemoglobin bilan birlashib, gemoglobinning bir qismini jarayondan chiqarib tashlaydi normal nafas olish. Kelyapti kislorod ochligi. Shu sababli, birinchi navbatda, yurak mushagi azoblanadi.

Hidrosiyan kislotasi asab tizimini surunkali zaharlaydi. Ammiak shilliq qavatlarni bezovta qiladi, o'pkaning turli xil ta'sirlarga chidamliligini pasaytiradi yuqumli kasalliklar ayniqsa sil kasalligi uchun.

Lekin asosiysi salbiy ta'sir nikotin chekishda inson tanasiga ta'sir qiladi.

Nikotin kuchli zahardir. Bir kishi uchun nikotinning halokatli dozasi 1 kg tana vazniga 1 mg, ya'ni o'smir uchun taxminan 50-70 mg. Agar o'smir darhol yarim quti sigaret cheksa, o'lim sodir bo'lishi mumkin. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, har yili dunyo bo'ylab 2,5 million kishi chekish bilan bog'liq kasalliklardan vafot etadi.

E'tibor bering, tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, tamaki chekishga qaramlik giyohvandlikka o'xshaydi: odamlar chekishni xohlagani uchun emas, balki bu odatini tashlay olmagani uchun chekishadi.

Darhaqiqat, chekishni boshlash oson, ammo kelajakda chekishni tashlash juda qiyin. Chekishni boshlasangiz, tabiat boshqa maqsadlar uchun - mehnat va ijod, o'z-o'zini takomillashtirish, sevgi va baxt uchun bergan sog'lig'ingizni asta-sekin va aniq yo'q qilib, bu odatning quliga aylanasiz.

Giyohvandlik va giyohvandlik haqida

Giyohvandlik - giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va ularga orttirilgan patologik qaramlik natijasida yuzaga keladigan jiddiy kasallik.

Narkotik moddalar o'simlik kelib chiqishi, insonga maxsus mast qiluvchi ta'sir ko'rsatadigan, insoniyatga juda uzoq vaqtdan beri ma'lum. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish dastlab diniy va kundalik urf-odatlar bilan bog'liq edi. Ko'p yillar oldin, giyohvand moddalar turli dinlarning vazirlari tomonidan diniy marosimlarni bajarishda ekstaz holatiga erishish uchun ishlatilgan.

Giyohvand moddalarni iste'mol qilishning yana bir tarixiy turi tibbiyot sohasida - tinchlantiruvchi, og'riq qoldiruvchi va uyqu tabletkalari sifatida uchraydi.

Giyohvand moddalarni iste'mol qilishning uchinchi turi - tashqi shartsiz rivojlanish uchun dori vositalaridan foydalanish ruhiy holatlar zavq, qulaylik, kayfiyatni ko'tarish, aqliy va jismoniy ohang, yuqori tajriba bilan bog'liq.

Giyohvand moddalarning butun dunyo bo'ylab tarqalishiga keskin turtki XIX-XX asrlarda jadal rivojlandi. kimyo, shu jumladan dorivor moddalar kimyosi.

Shunday qilib, giyohvand moddalarni tushunish kerak kimyoviy moddalar sintetik yoki o'simlik kelib chiqishi, dori maxsus ta'minlovchi aniq harakat asab tizimiga va butun inson tanasiga, olib tashlashga olib keladi og'riq, kayfiyat, aqliy va jismoniy ohangdagi o'zgarishlar. Dori vositalari yordamida ushbu holatlarga erishish giyohvand moddalar bilan zaharlanish deb ataladi. Mamlakatimizda giyohvandlikning to‘rt turi mavjud: afyunga qaramlik (opiy va uning alkaloidlarini hamda morfinning sintetik o‘rnini bosuvchi moddalarni suiiste’mol qilish);

gashishizm (etarli miqdorda tetrahidrokakabinonni o'z ichiga olgan nasha navlarini suiiste'mol qilish);

stimulyatorlar (asosan efedrin) tufayli kelib chiqqan giyohvandlik; giyohvand moddalar bilan bog'liq ba'zi uyqu tabletkalari sabab bo'lgan giyohvandlik.

Giyohvandlik bilan og'rigan bemorlar ko'proq taklif qilinadigan, qiziqishlardan mahrum, o'z xohish-istaklarini yomon boshqaradigan odamlardir.

Giyohvandlikning rivojlanish tezligi unga bog'liq kimyoviy tuzilishi dori, qo'llash usuli, qo'llash chastotasi, dozasi va individual xususiyatlar organizm.

Giyohvandlikning dastlabki bosqichi - epizodik giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan muntazam foydalanishga o'tish, unga chidamlilikning oshishi, giyohvand moddalar bilan zaharlanishga jalb qilishning paydo bo'lishi. Agar giyohvand moddalarni iste'mol qilishning boshida sub'ektiv noxush holat bo'lsa, u tez orada yo'qoladi va har bir dori qabul qilish eyforiyani keltirib chiqaradi.

Opiatlarni qabul qilish (opiy, morfin va boshqalar) yoqimli issiqlik hissi, boshida og'riqsiz "shok", baxtiyorlik holatini keltirib chiqaradi. Keyin boshlanadi tez o'zgartirish quvnoq osoyishtalik fonida orzularga o'xshash hayollar bilan yoqimli chiqishlar.

Hashish bilan zaharlanish ahmoqlik, asossiz kulish, harakatchanlik, atrof-muhitni idrok etish va fikrlashda buzilishlar bilan birga keladi.

Efedrin o'z ichiga olgan eritma kiritilgandan so'ng, ekstazga o'xshash holat paydo bo'ladi (tanadagi engillik hissi, atrof-muhitni idrok etishning o'ziga xos ravshanligi, tabiat va dunyo bilan birlik hissi va boshqalar).

Giyohvandlik rivojlanishi bilan preparatga tolerantlik kuchayadi, oldingi dozalar eyforiya bermaydi. Keyin ortib borayotgan dozalarni qabul qilish boshlanadi, preparatning ta'sirining rasmi o'zgaradi. Xususan, morfinizm va boshqa opiatlarni suiiste'mol qilish bilan, baxtli dam olish o'rniga, kuchning ko'tarilishi va muloqot qilish istagi bilan quvnoqlik holati mavjud. Hashish giyohvandni aqliy qobiliyatlarini haddan tashqari oshirib yuborish bilan xursand qiladi, turli xil buzilishlar fikrlash; efedrinni uzoq muddat qo'llash bilan eyforiya davomiyligi kamayadi, boshida paydo bo'lgan ba'zi tana hissiyotlari yo'qoladi.

Giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatish kasallik holatlariga olib keladi. Afyunga qaramlik bilan bu tashvish, titroq, qo'llar, oyoqlar, orqadagi og'riqli og'riqlar, uyqusizlik, diareya, shuningdek ishtahaning yo'qligida namoyon bo'ladi. Efedringa qaramlik uzoq davom etgan uyqusizlik va depressiya bilan tavsiflanadi. Hashishizm bilan, tanadagi yoqimsiz his-tuyg'ularga qo'shimcha ravishda, kayfiyat ham tushadi, asabiylashish, g'azab va uyqu buzilishi paydo bo'ladi.

Keyinchalik iste'mol qilish preparatning eyforik ta'sirining barqaror pasayishiga va aqliy va kuchayishiga olib keladi jismoniy buzilishlar organizm. Barcha holatlarda shaxsning tanazzulga uchrashi qayd etiladi (manfaatlarning torayishi, ijtimoiy foydali faoliyatni to'xtatish, aniq aldash).

Giyohvandlarning yagona maqsadi giyohvand moddalarni olish va iste'mol qilish bo'lib, ularsiz ularning ahvoli og'irlashadi.

Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish - giyohvand moddalar deb hisoblanmaydigan moddalarga patologik qaramlik bilan tavsiflangan kasallik. Giyohvandlik va giyohvandlik o'rtasida tibbiy va biologik farqlar yo'q. Giyohvandlar benzin, aseton, toluol, perxloretilen bug'larini nafas olish va turli aerozol zaharli moddalarni qo'llash orqali intoksikatsiyaga erishadilar.

Eslab qoling:

giyohvandlar kambag'al ishchilar, ularning mehnat qobiliyati - jismoniy va aqliy - pasayadi, ularning barcha fikrlari giyohvand moddalarni olish bilan bog'liq;

giyohvandlik insonga, oilaga va jamiyatga katta moddiy va ma'naviy zarar yetkazadi, u ishlab chiqarishda, transportda, uyda baxtsiz hodisalarning sababi hisoblanadi;

jismoniy va ma’naviy qadr-qimmatini kamsituvchi giyohvandlar oila va jamiyat zimmasiga yuk bo‘lishi; giyohvandlar OITSning tarqalish xavfi ostida.

Savollar

1. Nimalar ijtimoiy oqibatlar yomon odatlar?
2. Yomon odatlarning oldini olishning asosiy usullarini sanab bering.
3. “Spirtli ichimliklar va uning inson salomatligiga ta’siri”, “Chekish va uning sizning va passiv chekuvchilar salomatligiga ta’siri”, “Giyohvandlik va giyohvandlik, ularning oqibatlari” mavzularidan biri bo‘yicha xabar tayyorlang.

Yomon odatlarning inson salomatligiga ta'siri

Biz har kuni duch kelamiz turli odamlar, bir-biriga o'xshamaydigan. Axir, har kimning o'ziga xos fe'l-atvori, odatlari va zaif tomonlari bor, ular bizga yoqadi yoki bezovta qiladi, lekin u yoki bu tarzda bizning hayotimizga, sog'lig'imizga va ijtimoiy mavqeimizga ta'sir qiladi. Ammo eng yomoni shundaki, ba'zida zaifliklar yomon odatlarga aylanib, nafaqat bu odatlarga bog'liq bo'lgan odamga, balki atrofdagi odamlarga, butun jamiyatga muammo tug'diradi.

Chekish inson salomatligiga qanday ta'sir qiladi

Keling, chekish oqibatlarini batafsil ko'rib chiqaylik.
Birinchidan, og'ir chekuvchining tanasida kaltsiy etishmovchiligi mavjud va bu yo'q qiladi tish emali, tishlar sarg'ayadi, sochlar va tirnoqlarning tuzilishi yomonlashadi, rang kulrang tusga ega bo'ladi.
Ikkinchidan, qon tomirlari chekishdan aziyat chekadi va mo'rt bo'ladi, kislorod almashinuvi buziladi va bosim ko'tariladi.
Uchinchidan, chekish ishni buzadi oshqozon-ichak trakti keyinchalik oshqozon yarasiga olib kelishi mumkin.
To'rtinchidan, chekuvchilarda yurak xuruji, insult va boshqa yurak muammolari ko'proq uchraydi.
Shuningdek, bu giyohvandlik tomoq, bronxlar va o'pka kasalliklariga yordam beradi, bu esa keyinchalik saratonga olib kelishi mumkin.
Homilador ayol tomonidan chekish qat'iyan qabul qilinishi mumkin emas, chunki bu bolaning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi.

Spirtli ichimliklar inson salomatligiga qanday ta'sir qiladi

Spirtli ichimliklar yanada ayanchli oqibatlarga olib keladi. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilganda, u butunlay yo'q qilinadi immunitet tizimi tana, jigar faoliyati, ovqat hazm qilish organlari, qon shakar tartibga solish buziladi, ish asab tizimi va hokazo.

Ammo spirtli ichimliklar miyaga eng dahshatli zarba beradi. Keyinchalik, inson xotirasini yo'qotadi, u aqliy muammolarga duch keladi va natijada to'liq tanazzulga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni sevuvchining hayoti sog'lom turmush tarzini olib boradigan odamnikiga qaraganda ancha qisqaroq.

Yomon odatlarning oldini olish

IN zamonaviy jamiyat Yomon odatlar dolzarb muammolardan biridir va shuning uchun ularga qarshi kurashish juda zarur.

Ko'p odamlar ko'pincha chekilgan sigaretalar, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar nafaqat giyohvandlikka aylanadigan giyohvandlik, balki insonning sog'lig'iga, shuningdek, uning atrofidagi odamlarga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishini tushunmaydi.

Biror kishi bunday qaramlik, birinchi qarashda, zararsiz zaifliklar nimaga olib kelishi va yomon odatlardan voz kechishini tushungan va tushunganida yaxshi. Ammo ba'zi odamlar bitta dudlangan sigaret, bir stakan aroq ichish yoki giyohvand moddalarga berilishdan hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi, deb hisoblashadi va natijada ular o'zlari uchun sezilmas tarzda har safar kuchayib borayotgan giyohvandlikka aylanadi. Va bunday odamlar allaqachon mutaxassislarning yordamiga muhtoj. Ammo bunga olib kelmaslik uchun achinarli oqibatlar, qaysi birini bilish kerak zararli ta'sir ular sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi va imkon qadar tezroq o'z zararini tushunishi mumkin.

Yomon odatlarga qarshi kurash juda qiyin, ammo juda zarur. Va inson buni qanchalik tez anglasa, unga qaramlikni engish va abadiy tark etish osonroq bo'ladi. yomon odatlar. Va agar maktabdagi do'stingiz sizni chekish yoki ichishga taklif qilsa, unda bunday do'stlardan uzoqroq bo'lganingiz ma'qul.

Eng muhimi, inson yomon odatlar uning hayoti va atrofidagilar hayotiga zarar etkazishini imkon qadar tezroq anglab, ular bilan abadiy ajralish uchun bor kuchini sarflaydi. Zero, sog'lom turmush tarzini olib borish har bir aqli raso odam uchun mavjud, asosiysi - xohish, iroda, dangasalikni engish, shunda giyohvandlikdan xalos bo'lish ancha oson bo'ladi.

Sog'lom turmush tarzi uchun. Bugun gaplashamiz yomon odatlar, ularning sog'lig'imizga zararli ta'siri haqida, hissiy holat. Zararli odatlar inson - bu tanaga zarar etkazadigan va yomon nazorat qilinadigan avtomatik harakat. Inson o'zining zararli istaklari rahm-shafqatida bo'ladi va, qoida tariqasida, ularning salbiy ta'sirini inkor etadi, boshqa odamlar esa bunday ta'sirdan butunlay ozoddir.

Insonning 5 ta yomon odatlari

Yomon odatlarning paydo bo'lishining mohiyatini tushunish uchun, masalan, asab tizimining nomutanosibligi tufayli o'zini namoyon qiladigan har qanday foydasiz harakat, tez orada u bilan ildiz otgan yomon odatni tortib olishini tushuning.

Qaysi odatlar eng keng tarqalgan va boshqalardan ajralib turadi?

1) Alkogolizm va giyohvandlik

Eng yomon yomon odatlar. Ular nafaqat salomatlikni o'ldiradi, balki shaxsiyatni yo'q qiladi va o'z-o'zini degradatsiyaga olib keladi. Bunday odatlardan azob chekayotganlar hatto alohida so'zlar bilan ajralib turadi - alkogol va giyohvandlar.

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar qanday zaharlanishi haqida gapirmayman ichki organlar, buni hammamiz bilamiz. Ammo ular miyaga ham ta'sir qiladi, tashvish, mas'uliyat, insoniylik yo'qoladi, zavq va o'yin-kulgiga yo'l qo'yadi.

Men bu odatni ahmoqlik deb atayman. Butan, kadmiy, nikotinni nafas olishning zavqi nimada? Hozirgi kunda kimnidir ajablantirish uchun chekmaslik kifoya. Va faqat zaiflar o'zlariga dosh berolmaydilar va tashlab ketishadi.

Agar istak haqiqatan ham kuchli bo'lsa, u holda odam dushanbadan emas, balki oxirgi paketdan emas, balki hoziroq tark etadi.

3) Ortiqcha ovqatlanish

Ikki tomoni bo'lgan murakkab muammo: jismoniy - buzilgan metabolizm, tufayli noqulaylik ortiqcha vazn, tanadagi yuk; psixologik - hissiy buzilishlar, doimiy stress(o'rganing), dietada qiyinchiliklar.

Bunday muammo bir vaqtning o'zida ikkita shifokorning yordamini talab qiladi - ovqatlanish mutaxassisi va psixolog.

4) tirnoq tishlash

Bugungi kunga qadar sotsiologlar odamni bunday harakatga nima undashini aniqlashmoqda. Mumkin sabablar tinchlantirish, diqqatni jamlash, narsalarni yaxshiroq o'ylash uchun etarli. Bu dahshatli odat.

Birinchidan, ovqatlaning katta soni tirnoq ostidagi axloqsizlik - bu xavf. Ikkinchidan, shakl yomonlashadi tirnoq plitasi. Tishlangan mixlar doimo e'tiborga olinadi, ular yomonroq ko'rinadi va yaxshi taassurot qoldirmaydi va odam muvozanatsiz sifatida qabul qilinadi.

5) Bo'g'imlarni bosish

Bunday harakat zararsiz bo'lib tuyuladi, ko'pchilik buni bolaligida qilishga harakat qilishgan. Bolalikda bu tushunarli, bitta bahona bor - jaholat. Lekin ichida voyaga yetganlik bunday odat bo'g'imlarga shikast etkazishini bilish vaqti keldi, ular harakatchanlikni yo'qotadi, shuning uchun xavf erta hujum qo'shma kasalliklar ko'paymoqda.

Albatta, doimo o'sib borayotgan va hayratlanarli yomon odatlarning katta ro'yxati hali ham mavjud. Ular orasida insonning yomon odatlari bor: burningni yirtish, internet va o'yinlarga berilish, so'kish, yerga tupurish va hokazo.

Ular nima uchun kerak?

Har qanday muammodan chalg'itish va dam olish, shuningdek, o'z niyatlari va niyatlarini yashirish uchun odam ko'pincha murojaat qiladi. yomon odatlar, ko'p yillar davomida unga tayinlangan. Ulardan ba'zilari juda keng tarqalgan.

Nima qilibdi zararli odatlar Eng mashhurmi? Ular odamga nima beradi va nima uchun ular paydo bo'ladi? Quyida faqat bu haqda muhokama qilinadi.

Zararli odatlar

Ushbu yomon odatlar ro'yxatini to'ldirish va kengaytirish mumkin. Bu erda faqat asoslar.

1-o'rin - sigaretalar.

Chekish katta miqyosda. Sigaret bozori har yili gullab-yashnab, o'z safiga tobora ko'proq giyohvandlarni jalb qilmoqda.

Qoidaga ko'ra, sigaret chekish odati shaxsiyatning chuqur muammolarini, o'zini sevmaslikni, o'zini sevmaslikni anglatadi.

Chekuvchilar boshqalarning ta'siriga juda moyil va ko'pincha o'z nuqtai nazarini himoya qila olmaydi. Chekishning xavfliligi shundaki, bu yomon odat aholining barcha qatlamlariga ta'sir qiladi va uni tom ma'noda zaharlaydi.

2-o'rin alkogolli ichimliklardir.

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish ko'lami juda katta, chunki u vaqtinchalik salbiylarni yo'q qiladi va zavqlanish illyuziyasini beradi.

Ichganlarni oqlash uchun sevimli ibora: "Demak, ular hali ham ichishadi!" Va har doim sabab bor: qayg'u, quvonch, uchrashuv va dam olish kuni.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlar o'z muammolarini ichkariga olib kirishadi va ular bilan kurashishda ikkilanishadi. Kamchilik onalik muhabbati va ma'qullash ongsiz ravishda odamni alkogolli tubsizlikka itaradi. Genetik omil ham muhim rol o'ynaydi.

3-o'rin - bu butunlay dangasalik va passivlik.

Divanda yotish odati nafaqat xarakterlidir erkak jinsi balki ayollarga ham. O'zini zo'rlash va to'g'ri taqsimlashni umuman istamaslik turmush darajasining pasayishiga olib keladi.

Dangasalik turli xil sabablarga ega: odam dam olishni va jismonan dam olishni xohlaydi ayol jinsi ba'zan men o'z hayotim uchun boshqalarga tashlashni yaxshi ko'raman.

Patologik dangasalik bir paytlar intilishlari va mehnati eng yaqinlari tomonidan qadrlanmagan, tengdoshlari, opa-singillari, aka-ukalari tomonidan doimiy ravishda taqqoslangan va namuna sifatida keltirilgan odamlarda paydo bo'ladi. Dangasalik o'ta ishonchsiz odamlarga ham xosdir.

4-o'rin - Tirnoqlaringizni tishlash.

Bu odat hissiy haddan tashqari zo'riqish va stress fonida paydo bo'ladi.

Biror kishi tirnoqlarini tishlaganida, u ongsiz ravishda davrga qaytadi erta bolalik hech qanday muammo va qiyinchiliklar bo'lmagan joyda.

Tirnoqlarini tishlagan odamlar ko'pincha psixologik jihatdan etuk va infantil, shuningdek, biror narsadan juda qo'rqqanlardir.

5-o'rin televizor qarshisida ovqatlanish odatidir.

Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, bu tarzda oziq-ovqat yomon so'riladi, bu gastrit yoki oshqozon osti bezi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Televizor oldida ovqatlanish istagi odamning hayot tartibidan juda charchaganligini va g'amxo'rlikka muhtojligini ko'rsatadi. Bunday odamlarda o'yin-kulgi, dam olish va vaqtni boshqarish qobiliyati yo'q.

6-o'rin Bu kechikish odati.

Bu metropolda yashovchi odamlar uchun odatiy holdir. Tartibsizlik va punktuallik bilan bog'liq muammolar insonda ustuvorliklar o'zgarishini, uning motivatsiyasining yo'qligi, rejalashtirish ko'nikmalarining etishmasligini ko'rsatadi.

7-o'rin dietada shirinliklarning ko'pligi hisoblanadi.

Qandli ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilish jigar va oshqozon osti bezi faoliyatida buzilishlarga olib kelishi mumkin, diabet rivojlanishiga olib keladi.

Agar shirinliklar hayotingizda juda tez-tez bo'lsa va asosiy kayfiyatni qo'zg'atuvchi bo'lsa, unda siz bu haqda o'ylashingiz kerak.

Bu yomon odat insonning nochorligidan, uning bolalikdagi noroziligi va yoqtirmasligi haqida gapiradi.

8-o'rin - Hammasini oxirgi daqiqada qiling.

Bunday tabiatning yomon odati nevroz va haqida gapiradi surunkali charchoq. Hayotda bajarilmasligi va doimiy pul muammolari vaziyatni yanada kuchaytiradi. Shuning uchun, o'zingizga ko'proq ishonishingiz va bo'sh vaqtingizni to'g'ri rejalashtirishingiz kerak.

9-o'rin Bu odat tusiga kirgan bo‘lsa-da, ortda qolib ketaveradi.

Tartibsizlik va xaotik harakatlarga moyillik ijodiy odamni tavsiflaydi, ammo tashabbussiz.

Bunday odamlar, albatta, kundalik tartibni kuzatishni o'rganishlari kerak, tashqi zaifliklarga berilmasliklari kerak.

Sport bu yomon odat bilan kurashishga yordam beradi, hamma narsani oxirigacha etkazish va toza havoda yurish qobiliyatini rivojlantirish.

Sizning kayfiyatingiz va o'zgarishni xohlaysizmi?

Inson hayoti oldindan o'ylanmasdan avtomatik ravishda amalga oshiriladigan odatlar, harakatlardan iborat. Odatlar foydali va zararlilarga bo'linadi. Foydali bo'lganlar asta-sekin rivojlanib, qat'iyatlilik va iroda kuchi: ertalabki mashqlar, majburiy gigiena protseduralari, ishga borish. Zararlilari ko'proq payvand qilinadi Yoshlik boshqalarga taqlid qilish, o'ziga xos namuna bo'lib xizmat qiladigan odamlar kabi etuk, muvaffaqiyatli ko'rinishga intilish.

Asta-sekin zararli odatlar qutulish qiyin bo'lgan giyohvandlikka aylanadi. Odam o'z odatining quliga aylanib, o'zi sezdirmasdan, o'z sog'lig'iga jiddiy zarar etkazadi, insoniyat jamiyatining ijtimoiy qonunlarini buzadi, atrofidagi odamlarni tashvish va tashvishga soladi.

Yomon odatlarning tasnifi

Har qanday insoniy odat, yaxshi yoki yomon, zavq olib kelish uchun mo'ljallangan. Bu giyohvandlik tezligini va harakat davomiyligini tushuntiradi.

Eng mashhur yomon odatlarning turlari:

. Ichkilikboz shu tarzda ishdan tanaffus qilish uning qonuniy huquqi, deb hisoblaydi. Va u alkogolning sog'lig'iga etkazadigan zararini tushunmaguncha, hayotini butunlay o'zgartirishni xohlamaydi, qarindoshlari va shifokorlarining alkogolga qaramlikdan xalos bo'lishga qaratilgan barcha sa'y-harakatlari muvaffaqiyatga olib kelmaydi.
Biror kishi dolzarb muammolardan xalos bo'lish uchun giyohvandlikka moyil bo'ladi. Bir nechta sinovlar kuchli giyohvandlikka olib keladi. Qabul qilishni to'xtatish og'riqli ta'sir bilan birga keladi, bu ko'p odamlar qarshilik qila olmaydi.
odam odatda o'smirlik davridan boshlanadi, sevimli kino qahramonlariga taqlid qiladi, bola tomonidan so'zsiz hokimiyatga ega bo'lgan kattalarni chekadi. Reytingda eng zarari Tana uchun chekish etakchi o'rinlardan birini egallaydi.

Spirtli ichimliklarning tanaga ta'siri

bir oy o'tgach, ertalab "chekuvchining yo'tali" butunlay yo'qoladi;
3-4 kundan keyin ovqatning ta'mini his qilish yaxshilanadi;
tom ma'noda uchinchi kuni, odam ilgari tamaki tutuni bilan xiralashgan atrofdagi hidlarni idrok qila boshlaydi;
bir hafta o'tgach, atrofdagi tabiat yanada yorqinroq, boyroq bo'ladi;
2-3 oydan so'ng o'pka hajmi ortadi, zinapoyaga ko'tarilishda nafas qisilishi yo'qoladi, yurish tez sur'at;
1-2 oydan so'ng terining rangi sezilarli darajada yaxshilanadi, sarg'ishlik yo'qoladi va yoshartiruvchi ta'sir paydo bo'ladi.

Insonning odati uning ikkinchi tabiati, deyishadi. Har bir insonning vazifasi o'z hayotini qiziqarli, o'zi va boshqalar uchun foydali, boy qilishdir yoqimli voqealar. Maqsadga erishish saqlab qolish orqali osonlashadi sog'lom turmush tarzi hayot va.