Препарати за повишаване на жизнеността на организма. Как да тонизираме тялото

2..jpg 604w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus-2-300x182.jpg 300w "размери =" (макс. Ширина: 604px) 100vw, 604px ">

Тонът на тялото е нашето всичко. Ако имаме някакви цели в живота, големи или не. Ако просто искаме да поддържаме приемливо ниво на живот и комфорт (не само физически, но и емоционален) за нас, трябва да действаме ефективно, да имаме запас от жизнена енергия. Ще ви бъде от полза както на работното място, в личния живот, в бизнеса, така и при работа с длъжностни лица.

С достатъчно ниво на енергия в тялото си, можете да посветите себе си и времето си да не седите пасивно пред телевизора и да поглъщате ненужната ви информация, а на любимите си занимания и хобита. Ако тонусът на тялото ви е достатъчно висок, ще се радвате да се ровите в цветните си лехи, да пишете поезия или да прекарвате време с децата си.

Въпреки това, в съвременния неистов живот, понякога човек просто няма достатъчно време да осъзнае, че тонът му е спаднал значително. Ако сте тук, това означава, че сте имали достатъчно време или енергия, за да осъзнаете настоящата ситуация. Тогава сте на прав път.

Намаляването на тона се изразява предимно в повишена умора, в намаляване на интереса към света около нас и към нашите собствени дела. Намаленият тон е първата стъпка към депресията.

Как да повишим тонуса на тялото?

Разходете се на чист въздух

1.jpg "alt =" (! LANG: момиче на плажа" width="599" height="393" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus1..jpg 300w" sizes="(max-width: 599px) 100vw, 599px">!}

Така. Те са много полезни както за повишаване на тонуса на тялото, така и за предотвратяване на понижаване на тонуса, ходене на чист въздух, за предпочитане някъде в гората или близо до морето. Парковете и тихите площади ще са подходящи. Основното за нас е, че мястото е тихо и възможно най -малко претъпкано.

На такива места можете да останете насаме със себе си и да избягате от суматохата, спокойно да помислите за текущите си дела и планове за бъдещето. Когато спокойно подреждаме проблемите и въпросите, които ни заемат главите (а именно, на такива места, както показва практиката, това се случва най -добре), се оказва, че няма толкова много проблеми или те не са толкова сериозни, колкото изглеждаше преди. Това ви освобождава от част от тежестта на отговорността. Така разходките спомагат за повишаване на тонуса, защото след сваляне на товара ни става по -лесно да ходим, да се борим или просто да живеем. В крайна сметка той вдъхновява, вдъхновява и повишава общия тонус на тялото.

Усмихни се

Друг отличен профилактичен и тонизиращ подобрител е усмивката. Въпреки цялата си простота, усмивката е мощен инструмент за подобряване на благосъстоянието на човек. Той помага не само за постигане на душевен мир и здраве, но и за постигане на материално богатство. Няма да се спирам на тази точка тук, но можете да прочетете повече за усмивката в статията „Щастливата усмивка е ключът към успеха и здравето“. За да повишите тона си - усмихвайте се по -често. 😉

Хранене и витамини

• Пийте само нискомаслено или нискомаслено мляко.
• Преминете от хляб към хрупкав хляб. Ако не можете веднага да преминете към тях, можете да ядете черен хляб през преходния период. Брашното като цяло трябва да бъде ограничено доколкото е възможно, това пречи на нормалния метаболизъм.
• Захарта също трябва да бъде изключена от вашата диета. Вместо това могат да се използват подсладители. Сега има много различни подсладители, както естествени, така и изкуствени. Изберете според вашия вкус. Като алтернатива, ако желаете нещо сладко, яжте стафиди, фурми, всякакви сладки плодове и мед.
• Яжте всеки ден купа чиста супа и зелена салата.
• Препоръчително е също да правите гладен ден веднъж седмично, за да повишите тонуса.
• Всичко трябва да се яде умерено. По -малко е по -добре, но по -често.
• И последното нещо. Витамини.

Ако смятате, че тонусът ви е намалял, купете витамини в аптеката. Можете да приемате всякакви универсални витамини за общо укрепване на организма. Сега има много от тези витаминни комплекси, фармацевтът в аптеката ще ви помогне да изберете.

Освен това можете да добавите витамин С или аскорбинова киселина към витаминния комплекс. Може да се закупи във всяка аптека. Лично аз приемам праха, в жълти сашета от 2,5 грама.

Jpg "alt =" (! LANG: саше от витамин С" width="469" height="324" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus..jpg 300w" sizes="(max-width: 469px) 100vw, 469px">!}

Разредете целия пакет в чаша вода. Пийте сутрин, веднъж седмично, за предпочитане в понеделник. Витамин С стимулира имунната система, помага за тонизиране и премахва токсините от тялото.

Имайте предвид, че хората, страдащи от гастрит и други стомашни заболявания, се съветват да се въздържат от консумация на витамин С в такива количества, той може да бъде опасен за здравето.

Може да се интересувате и от статиите: Какво е здравословен начин на живот, правилата за здравословен начин на живот и вредата от цигарите.

Прочетете Здравословен начин на живот и бъдете здрави. Пожелавам ти успех! 🙂

От време на време всеки може да се чувства уморен, претоварен и като цяло не е спокоен. В повечето случаи това състояние е временно, изчезва известно време след възстановяване от някакво заболяване или след пълноценен сън. Но ако проблемът с летаргията и слабостта ви притеснява постоянно, това е сериозна причина да помислите за здравето си. Възможно е причината за всичко да бъде намален тонус на тялото. Като цяло, тонусът на тялото - какво е това? Нека поговорим за това и също така да научим как да повишим общия тонус на тялото. И ще ви напомня какви продукти и лекарства повишават тонуса на тялото.

Какво е телесен тонус?

Самата дума „тон“ дойде при нас в речта от латинския език. Лекарите използват този термин, за да обозначат способността на нервните окончания да бъдат в специално възбудено състояние, и то доста стабилно и за дълго време. По този начин жизнеността е способността на човек да остане енергичен, енергичен и радостен за доста дълго време.

Много хора обаче систематично се оплакват, че заспиват точно по време на работния процес, едва привличат краката си вечер и нямат сили за допълнителни дейности и интереси.

В случай, че останете в това състояние дълго време и не правите нищо, възможно е тялото ви да реагира с развитието на синдром на хронична умора, депресия и дори невротични разстройства. В допълнение, намаляването на жизнеността може да доведе до развитие на по -сериозни увреждания на органите и системите, в този случай лекарите говорят за психосоматика.

Как да подобрим общия тонус на тялото?

Експертите са сигурни, че за да повишите общия тонус на тялото, първо трябва да промените начина си на живот към здравословен. Това важи и за промяна на диетата, спазване на режима на работа и почивка и отказ от лоши навици. Изключително важно е да се откажете от откровено нездравословни храни, особено сладкиши, мазни или пикантни храни, както и бързо хранене. Най -малко един и половина до два литра обикновена чиста вода трябва да се консумират на ден.

За да увеличите жизнеността, трябва да се придържате и към дневния режим. Независимо от деня от седмицата се препоръчва да си лягате и да се събуждате по едно и също време, докато продължителността на нощната почивка трябва да бъде най -малко осем часа.

Спортните дейности също имат положителен ефект върху състоянието на жизненост. Дори обикновените упражнения сутрин могат да събудят тялото, да добавят енергия, да започнат производството на ендорфини и да ви поддържат в отлична физическа форма. И ако след него също вземете контрастен душ, тогава ефектът ще бъде по -забележим.

Прекарването на време на открито също е изключително важно. Това може да бъде банална разходка у дома от работа или преди лягане, или пътуване през уикенда до природата.

Продукти, които повишават тонуса на тялото

За да бъде жизнеността най -добра, зеленчуците и плодовете винаги трябва да присъстват във вашата диета. Освен това такива продукти трябва да се купуват в много различни цветове, така че те насищат тялото с максимално количество хранителни вещества. Различни цитрусови плодове и плодове като малини, боровинки и боровинки са особено ободряващи. Освен това в диетата трябва да има ябълки.

Учените твърдят, че ментата трябва да бъде призната за един от водещите продукти в способността да активира жизнеността. Само няколко листа мента в чаша сутрешен чай ще ви помогнат да се събудите и да ободрите.

Също така, за да повишите тонуса, няма да е излишно да изядете малка филия висококачествен черен шоколад. Той е източник на много вещества, необходими за активната мозъчна функция, както и за производството на хормона на радостта - ендорфин.

Освен всичко друго, за да повишите тонуса на тялото, трябва да включите в диетата си риба, месо, млечни продукти и други източници на висококачествен, лесно смилаем протеин. Ядките също трябва да присъстват в менюто.

При продължителна летаргия експертите също съветват да се пие зелен чай като алтернатива на силно кафе. А най -добрият начин да започнете сутринта е с овесени ядки с плодове и малка лъжица мед.

Лекарства, които повишават тонуса на организма

Най -често, за да се увеличи жизнеността на организма, лекарите се съветват да приемат лекарства на естествена основа. Отличен избор би бил екстрактът от женшен, който е в състояние да стимулира централната нервна система, да намали общата слабост и да премахне прекомерната сънливост и умора. Също така, такъв инструмент ефективно активира работоспособността и сексуалната функция, понижава нивата на холестерола в кръвта и стимулира дейността на надбъбречните жлези.

Доста често лекарите предписват на такива пациенти да приемат екстракт от течност Eleutherococcus. Той също така е в състояние да увеличи производителността, както умствена, така и физическа. В допълнение, такъв инструмент допринася за адаптирането към различни неблагоприятни ефекти.

Тинктурите от лимонена трева, заманиха и аралия също са популярни тонизиращи препарати. Препаратите пантокрин, сапарал и екдистен имат сходни свойства. Всички те имат естествена основа, но е по -добре да ги използвате след консултация със специалист.

При значително намаляване на тонуса на тялото е по -добре да се консултирате с лекар, тъй като такова състояние може да бъде симптом на много заболявания, включително доста сериозни.

Екатерина, www.site

P.S. Текстът използва някои форми, характерни за устната реч.

Мама винаги те е карала да закусваш. Но едва ли е имала предвид да погълне франзела или кекс на бягство от вкъщи. Храните, богати на бързи въглехидрати, са вкусни, но те са бързи и бързо изгарят. След няколко часа вече ще бъдете съсипани.
Комбинациите от захар и нишесте само временно повишават енергията благодарение на способността на тялото ни да обработва глюкозата. Бързите въглехидрати се абсорбират много бързо от стомашно -чревния тракт, така че кръвната захар веднага се повишава и инсулинът се освобождава в кръвния поток. Инсулинът понижава кръвната захар, като я превръща в мазнина. Понякога това води до спад в нивата на захарта под нормата и появата на въглехидратен глад. Ако кръвната захар спадне твърде много, умът може да се замъгли и в резултат на това много хора изпитват трудности с концентрацията.
Как да увеличите енергията:
Започнете деня си със зърнени храни и протеини, които отнемат повече време, за да се превърнат в глюкоза и да поддържат енергийните ви нива за по -дълго.
Например чиния с овесени ядки или няколко варени или пържени яйца с домати и лук.

2. Липса на физическа активност

Прекалено уморен за тренировка? Каквото и да правите, не пропускайте тренировката си. Упражненията ще добавят вашата пъргавина. Още в древни времена философи и лекари вярвали, че е невъзможно да бъдеш здрав без физическо възпитание. Изследванията показват, че редовните упражнения могат да намалят количеството на холестерола в кръвта, което допринася за развитието на атеросклероза. Доказано е, че хората, които постоянно се занимават активно с физически упражнения, повишават умствената, психическата и емоционалната стабилност при извършване на тежка умствена или физическа активност.
И не е нужно да правите маратони. Изследванията показват, че хората, които се занимават с упражнения с ниска интензивност, като ходене, облекчават умората по-бързо от хората, които бягат или правят аеробика с тежести.
Как да увеличите енергията:
Практикувайте всеки ден, дори и да е само 10 минути. Ако сте напълно притиснати от времето, извървете половината път до офиса. Ако е възможно, правете упражненията си веднага щом станете. Ще ви събуди по -добре от еспресо.
Ако вече сте изтощени от умората след обяд, разходете се за 10-20 минути. Дори да стоите известно време, докато работите, вместо да седите пред компютъра, е добре за мускулите и притока на кръв.

3. Чаша кафе без дъно

Вече пиете петата си чаша кафе този ден? Кофеинът не само ще ви накара да потрепвате цяла нощ, но и ще повлияе на хормоните ви. Кафето стимулира производството на адреналин и кортизол, два хормона, които повишават пъргавината. Но ефектът не трае дълго, така че скоро ще искате да изпиете още една чаша за бодрост. Проблемът е, че след третата чаша кофеинът спира да работи. Все едно да стискаш гъба.
Хората, които пият много кафе през деня, могат да стимулират прекалено много производството на адреналин, което в крайна сметка причинява дефицит, което води до умора и опустошение.
Как да увеличите енергията:
Намалете кафето на ден - не е нужно да го изключвате напълно. 1-3 чаши на ден ще ви тонизират. Изследванията показват, че кафето подобрява мозъчната функция при възрастните хора. Освен това хората, които пият кафе половин живот, са по -малко податливи на болестта на Алцхаймер и деменцията.

4. Сладки закуски

16:00 и трябва да презаредите. Слизате до автомата за шоколад? Грешен ход .. Сладките всъщност източват енергийните ви запаси.
Помниш ли какво се случи със закуската ти? Сладките също провокират бързо нарастване на енергията, която рязко се заменя с криза. Същото се случва и с енергийни напитки като Red Bull. По -специално, енергийните напитки са вредни за хората с наднормено тегло. Хората със затлъстяване вече произвеждат твърде много инсулин поради захарта, която консумират в излишък.
Сладките изпращат повече захар в телата им. В крайна сметка това може да доведе до инсулинова резистентност (когато инсулинът не се абсорбира от клетките и се натрупва в кръвта), състояние за диабет.
Внимавайте и за „здравословните“ сокове, тъй като те често са с високо съдържание на захар. Чаша сок може да съдържа 8-10 чаени лъжички захар - точно като чаша кола.
Какво да правя:
По -добре да изберете храни с груби фибри или протеинови закуски като резен пуйка, увит около филийка морков или целина, мммм….
Освежаващ продукт с ниско съдържание на захар може да бъде газирана минерална вода с капка сок.
Зелените соеви зърна са прекрасен източник на соя и протеини и са много полезни за жените, тъй като съдържат фитоестрогени, нестероидни растителни съединения, които могат да действат не само като естрогени, но и като антиестрогени в човешкото тяло. Например, за разлика от истинските естрогени, те не стимулират, но инхибират растежа на хормонозависими тумори.
Ядките, особено шам фъстъкът, бадемите и орехите, са друг източник на енергия. Те са пълни с протеини, здравословни мазнини и антиоксиданти. Но не ги яжте на шепи - тъй като те са висококалорични. Ако сте на диета, яжте не повече от 300 г на ден.

5. Не консумирате достатъчно магнезий

Заспивате на бюрото си в офиса? Сънливост, замаяност, сълзене и мускулна слабост са симптоми на дефицит на магнезий.
Магнезият е ключов елемент, който поддържа функционалността на организма и участва в над 300 биохимични реакции. Той поддържа мускулната и нервната функция, равномерното сърце, имунитета и здравината на костите.
Някои видове лекарства, като диуретици и антибиотици, могат да причинят дефицит на магнезий.
Как да бъдеш:
Яденето на зелени листни зеленчуци като спанак е най -добрият източник на магнезий. Също така, някои видове риба, като камбала, съдържат 90 mg магнезий в една порция от 100 g. Ядки, пълнозърнести храни и боб също са богати на магнезий.
Жените се нуждаят от 310-320 mg магнезий на ден, повече за бременни (350-400mg) и кърмещи (310-360mg). Можете да приемате магнезиеви добавки. но първо се консултирайте с Вашия лекар.

6. Обилна менструация

Падаш от краката си по време на менструация? Може да имате желязодефицитна анемия, синдром, характеризиращ се с нарушен синтез на хемоглобин поради недостиг на желязо. Този минерал е отговорен за производството на хемоглобин, който е отговорен за транспортирането на кислород до тъканите. Жените са най -податливи на желязодефицитна анемия, поради обилна и продължителна менструация, маточен фибриома. Умората е един от признаците, наред с други, късо дишане, замаяност и слабост. При този вид умора кафето или упражненията няма да помогнат. Сякаш на човека му липсва кислород.
Как да увеличите енергията:
Жените се нуждаят от 18 mg желязо на ден, по -малко, ако сте над 51 години (8 mg).
Посетете лекар и направете кръвен тест за съдържание на желязо. Не приемайте сами желязо, защото тези добавки могат да причинят стомашно разстройство, запек и други храносмилателни проблеми.
Освен това е най -добре да ядете храни, които богати на желязо, като:
Месни продукти:говеждо месо, черен дроб, бъбреци, език,
Овесена каша и зърнени храни:боб, леща, елда, грах
Зеленчуци и билки:картофи (млади печени с кора), домати, лук, зелени зеленчуци, тиква, цвекло, кресон, спанак, магданоз.
Плодове:банани, ябълки, круши, сливи, райска ябълка, нар, праскови, кайсии (сушени кайсии),
Горски плодове:боровинки, ягоди / ягоди, касис и боровинки (може да се купи замразено, също помага; боровинките могат да бъдат в захар).
Сокове:морков, цвекло, нар, "Червен плодов сок"; Ябълков сок, специално формулиран за бременни жени с високо съдържание на желязо.
Други:орехи, черен / червен хайвер, морски дарове, жълтък, черен шоколад, сушени гъби, сушени плодове, хематоген.

7. Недостатъчно сън

Жените се нуждаят от 7-9 часа сън на нощ. Ако спите по-малко през нощта, опитайте се да спите 10-20 минути през деня. Дори след кратък сън работоспособността, а оттам и производителността на труда, се увеличават драстично.
Опитайте също да медитирате за 10-15 минути, за да увеличите енергийните си нива, да изчистите ума си и да освежите тялото си.

8. Стрес

За мозъка няма разлика между страха да не закъснее за работа или да не бъде в зъбите на саблезъб тигър. Така или иначе, адреналинът борба или бягство ни дава тласък на енергия за скорост или действие. Но само ако наистина не бягате от огромна гладна котка, хормоните циркулират в кръвта дълго време във високи концентрации, като не позволяват на нервната система или вътрешните органи да се успокоят. Той може да изтощи тялото ви и да причини проблеми като ниски нива на енергия, хронична болка, храносмилателни проблеми, сърдечни заболявания и диабет.
Как да се справим с него:
Има един инструмент за управление на стреса, който жените могат да използват навсякъде: дишане.
- Със спокойно и дълбоко дишане емоционалните люлки могат да бъдат предотвратени.
- Увеличаването на дължината на издишването ще ви помогне да се успокоите и да се отпуснете.
- Колкото по -бавно и дълбоко, толкова по -спокойно и по -ритмично
дишането ни, колкото по -скоро свикнем с този начин на дишане, толкова по -скоро той ще се превърне в неразделна част от живота ни.

Какво е още по -лесно? Просто се усмихни! Той отпуска мускулите на лицето ви и облекчава напрежението, като помага за повишаване на енергийните нива.

Как се справяте с умората? Знаете ли други начини? Споделете с нас!

Събуждаме се всеки ден с мисълта, че новият ден ще ни даде нови усещания, чувства, събития и идеи, които ще ни помогнат да променим живота си към по -добро. И новият ден ще ни донесе радост и щастие, ако сме готови да го срещнем в бойно състояние.

Но не винаги мислите на човек са настроени към положително, не винаги тялото му е в бойна готовност, а самият той е морално готов за промени. Тогава всеки ден се превръща в изпитание, което се преодолява с големи трудности и изтощава всеки мъж.

А причината е, че мъжът загуби жизнеността си, което му помогна да се справи с трудностите и го подготви за неочаквани приключения. И само като върнете жизнеността, можете отново да започнете да се наслаждавате на живота, да угаждате на съпруга си и децата си и да станете нормален мъж, който може да прави бизнес и да задоволява своята жена.

Защо мъжете губят тонуса си

Семеен живот.Можем да кажем с пълна увереност, че в ранна възраст всеки човек е доста мобилен и енергичен. Това се проявява изключително ясно в общуването с момичета. Когато целта е да спечелите най -доброто момиче, тогава бягането на половината град през нощта не е проблем, а влаченето на килера до 5 -тия етаж е по -лесно от всякога. Но само като е постигнал момичето и „я е завел при семейството си“, мъжът губи един от основните мотиви и става затлъстял. И колкото повече продължава тази ситуация, толкова по -малко пъргав става той.

Стационарна работа.Ако всеки ден ви чака заседнала работа, а главата ви е вашият основен ресурс, тогава рано или късно други части на тялото започват да се „втвърдяват“ и губят тонуса си. И всичко не би било толкова лошо, ако мъжът след работа се затопли малко и се погрижи за себе си, но всички ние прекрасно разбираме, че след работа в офиса ще трябва да работим у дома. И няма време за нещо друго.

Недохранване.В млада възраст тялото на всеки мъж е доста непретенциозно: и двамата живеят една седмица на студена паста и ядат само рула от трапезарията. Но с възрастта стомахът става все по -претенциозен към избора на храна и ако се „напълните“ с неподходящи храни, тогава се появяват слабост, летаргия и сънливост. И това състояние вече не може да се нарече висока жизненост!

Алкохол и цигари.В малки количества алкохолът и тютюнът могат да помогнат за нормализиране на кръвното налягане, повишаване на имунитета и борба с леки нервни разстройства. Но мъжете надвишават дозата прилично и причиняват огромни вреди на тялото си, което води до здравословни проблеми и потиснат морал.

Липса на секс.Има много причини, поради които мъжете търпят жените си. И един от тях е редовният секс. Вече е доказано, че отсъствието на секс влияе силно върху мъжката психика и превръща дори най -веселия човек в прословут и депресиран човек.

Как да увеличим жизнеността на мъжа

Спортни дейности.Без значение на колко години е мъжът, той винаги трябва да е в отлична форма, за да защити себе си, семейството си и принципите, които го ръководят в живота му. Това означава, че трябва да отделите време за спорт и физически дейности. Не е нужно да ходите на фитнес или в огромен фитнес център, за да направите това. Няколко снаряда и съветското физическо възпитание ще бъдат напълно достатъчни у дома.

Компетентна храна.Можете да търсите оправдания дълго време, да се оплаквате от навици, финансови проблеми и липса на време за приготвяне на нормална храна, или можете да отворите всяка готварска книга и да започнете да приготвяте здравословна и лека храна, която помага за повишаване на тонуса и нормализиране на метаболизма.

Любов и секс.Забравили ли сте, че една от най -възхитителните и очарователни жени, които сте срещали в живота си, живее с вас. Трябва да покажете както на нея, така и на себе си, че все още сте силни духом и смели както отвътре, така и отвън.

Време е да си припомним романтичните вечери и разходки, на които и двамата се наслаждавахте там. Време е да си припомним, че сте най -страстният мъж, който все още е силен по дух и изпълнен с енергия. Това ще ви върне доверието и ще блесне в очите на вашите верни.

Без допълнителен алкохол и цигари.Колкото по -възрастен става мъжът, толкова по -добре трябва да се грижи за здравето си. И тогава става по -изгодно да се приемат биологично активни добавки, инфузии и лекарствени препарати, вместо да се наслаждавате на алкохол. Така можете да останете здрави и да предотвратите много заболявания и мъжка импотентност.

Нареди нещата.Успешният мъж е щастлив човек. А за да постигнете успех във вашия бизнес, трябва да подредите нещата и да се подготвите за възможностите, които може да ви бъдат предоставени.

Проучване върху целева група мъже в САЩ установи, че мъжете, които постигат напредък в собствените си дела, са 57% по -щастливи от своите връстници, които са престанали да се стремят към повече. И така, време е да помислите за вашия бизнес и перспективи.

Какво ще увеличи жизнеността на мъжа

Започвайки с упражнения и правилно хранене, можете да започнете да се движите към щастлив живот, който ще зарадва всеки ден. За да направите това, трябва да положите малко усилия, за да промените навиците си, да съберете малко средства за закупуване на лекарства и стимуланти и да използвате малко въображение, за да изненадате жена си.

И тогава ще можете да правите бизнес отново с лекота, ще можете да напредвате в кариерата си и да помагате на семейството си и най -важното: ще можете да задоволите нуждите на вашата жена. И това е един от най -важните показатели за истински мъж.

Редакционен персонал на Лиман

Нашият портал работи с цел да подкрепя и помага на мъже, които търсят отговори на доста трудни въпроси. Всеки ден подбираме необходимия материал, провеждаме интервюта с експерти и отговаряме на вашите въпроси.

Умората, нежеланието да ставате сутрин и да се занимавате с енергична дейност често са симптоми на умора и ниска енергия. Намалената жизненост затруднява воденето на пълноценен живот. Най -вероятно сте забелязали, че енергично силните хора се справят по -добре и постигат целите си. Те са по -уверени в себе си, доволни от себе си и от своя свят. Искате ли да знаете как да станете един от тях? На първо място, трябва да подобрите здравето си.

Как да повишим жизнеността и енергията

Ако влезете в навика на препоръките, представени в тази статия, тогава всеки ден вашето здраве ще става по -силно, ще се появи прилив на жизненост, отличен тен, главоболие и внезапни настинки ще изчезнат. Основното нещо е да не се отклонявате от предвидената цел!

Яжте балансирана диета

Нормализира работата на организма. Препоръчително е да се добавят бобови растения, които комбинират сложни въглехидрати и силно смилаем растителен протеин, зърнени храни, растителни влакна (пресни билки, корени и цитрусови плодове, плодове и плодове) и мазнини (нерафинирани растителни масла и ядки).

Избягвайте захарта колкото е възможно повече. Той отслабва белите кръвни клетки (имунните клетки), които предпазват организма от инфекции, така че вместо сладкиши е по -добре да ядете сушени плодове и ядки.

Пийте вода и билкови чайове

В укрепването на вашето здраве и повишаване на тонуса, водата е вашият верен съюзник. Той премахва токсините, подпомага имунната система, регулира функциите на стомашно-чревния тракт и подобрява благосъстоянието.

Както знаете, трябва да пиете 1,5-2 литра на ден, но ако не сте свикнали, лесно е да забравите за това. Най -лесният начин да продължите да пиете е да напълните бутилки от 2 литра и да ги поставите на видно място.

Чаша топла вода преди закуска на празен стомах ще започне метаболитните процеси и работата на червата. Между другото, диетата за пиене може да бъде разнообразна и да включва билкови витаминни чайове.

Касисът възстановява жизнеността, лайката и шипката подобряват работата на храносмилателната система, а малините тонизират кожата.

За варене вземете 1 супена лъжица. смес от билки в чаша гореща вода, след 15 минути чаят е готов.

Отидете в банята

Опитайте се да посетите сауната или по -често. Горещият въздух и масажът (включително с метла) разширяват кръвоносните съдове, подобряват кръвообращението, премахват токсините, засилват тонуса и насърчават регенерацията на клетките.

Започнете масажа с метла с удари, като се движите от краката към раменете, увеличавайки силата на ударите. Ако се парите сами, масажирайте цялото тяло и след това го разтрийте с метла. Това също е гимнастика - махате с ръце, навеждате се.

Между другото, една метла замества скраба - ексфолира мъртвите клетки, подхранва и увеличава кръвообращението.

Закалете тялото си

Не е необходимо да изтичате в снежна преспа пред входа и да се облеете с кофа ледена вода. Започнете с малък - контрастен сутрешен душ. В продължение на 3-5 минути редувайте топла и студена вода (но без фанатизъм!), А след това се разтрийте старателно с кърпа.

За начинаещи е по -добре да започнете да наливате от пищялите. Колкото по -дълго е времето за душ, толкова повече области на тялото можете да насочите. И помнете: можете да започнете да закалявате само тези, които са абсолютно здрави, в противен случай можете да получите усложнения.

Тази процедура тонизира много добре и дава енергия за целия ден. Освен това защитните функции ще бъдат нащрек и успешно ще отблъснат всяка вирусна атака.

Вземете билкови тинктури

Можете да повишите жизнеността с народни средства. В извън сезона някои растения ще помогнат за това - тинктури от елеутерокок, женшен и лоза от китайска магнолия. Изберете само тези, които не съдържат алкохол. Една супена лъжица от тази смес със закуска ще зареди целия ден.

Но не ги приемайте следобед, в противен случай може да имате проблеми със съня.

Движете се и спортувайте повече

За пълноценна работа тялото се нуждае от движение. Не всеки може да намери време да отиде на фитнес, но нищо не му пречи да отиде на кратка разходка.

Създайте нова семейна традиция - прекарвайте активно всеки уикенд: колоездене или ски, посещение на басейн, игра на волейбол, бадминтон и т.н. Всяка дейност на чист въздух ободрява, подобрява кръвообращението, сгъва мускулите и развеселява.

По време на спорт се отделят ендорфини, хормони на радостта. Важно е да изберете дейности, които ви очароват, тогава всяка тренировка ще бъде удоволствие.

Спазвайте ежедневието

Здравият сън възстановява силите, така че трябва да отделяте поне 7-8 часа на ден за това. За да не се мята и да се обръща от страна на страна, е необходима физическа активност. Опитайте се да се движите повече и да заспите между 22:00 и 00:00. По това време всички процеси на възстановяване се активират.

Проветрете стаята преди лягане, но не прекалявайте или може да настинете.

Така че със сигурност ще се съгласите, че е невъзможно да се повиши жизнеността с лошо здраве. Затова вземете цялата си воля в юмрук и започнете да променяте живота си към по -добро.