Съвременни диети за бързо отслабване. Диета за бързо отслабване у дома

Нулирайте допълнителни килограми за кратко време - това е мечтата на много жени. Необходимо е да се разбере, че ще бъде възможно само да се направи диета или прибягване до повишено физическо натоварване. И въпреки че опасностите от бързо отслабване в един глас, лекари и диетолози, трудно се отказват от изкушението да отслабнете след няколко дни.

В търсене на начини за бързо отслабване, трябва да не забравяте възможните рискове от такава загуба на тегло. Да, седнал на задържане или вкъщи в фитнес залата, можете да отслабнете за няколко дни с 2-3 килограма, но всичко зависи от възможностите и характеристиките на всеки организъм.

Всички комплекси за загуба на тегло трябва да бъдат комбинирани, за да преследват перфектния външен вид, който трябва да бъде увит със здравословни проблеми. Диета без упражнения ще доведе до изтичане на кожата, а физическото усилие без консумация на протеини ще доведе до нулиране на всички усилия.

Аварийно отслабване Начини за по-добро прилагане за тези, които трябва да загубят малко количество тегло.

Методи, както можете бързо да отслабнете, много. Всички те се основават на по-малкото потребление на хранителни вещества и енергийни вещества.

Диета

Основата на всяка диета е ограничаването на калориите в храната. Помислете за основните и популярни режими на захранването.

Елда

Елда е полезен продукт, който има ниски калории и висока хранителност. Диета от елда ви позволява да отслабнете, без да се чувствате глад. Впечатляващи резултати: След една седмица можете да загубите до 7 килограма.

При хранене на диетата:

• преминала елда във всяко количество;
• кефир - литър за един ден;
• голямо количество течност - просто вода или зелен чай.

От недостатъците на тази диета може да се отбележи монотонност. Но като краткосрочно захранване, за да се облекчи теглото, диетата на елда е ефективна.

Kefirny.

Отслабването в кефир се счита за един от ефективните начини, подлежащи на липса на никакви противопоказания. Кефир съдържа лесно смилаеми протеини, въглехидрати, мазнини, ферментирали млечни бактерии. В допълнение, полезна напитка отнема от тялото всички шлаки и токсини, насищащи се с хранителните си вещества и витамини, подобрява чревната работа.

Вариациите на кефир диета са както следва.

1. Понеделник. 1.5 литра кефир е разделен на 6 идентични части. Цялото количество напитка се консумира в храната през целия ден след същия период от време.
2. Твърда диета. Този режим на захранване осигурява загуба на един килограм дневно в продължение на 9 дни. Правилата са както следва: 1) първите три дни - 1,5 литра кефир на ден 2) следващите три дни - 1,5 килограма ябълки на ден; 3) последните три дни - кефир с висок маст.
3. Раирана диета. Този режим на захранване трябва да се наблюдава 2 седмици. Необходимо е да се яде, както следва: В ден напитки 1.5 литра кефир, а другият се придържа към обичайното меню.

Apple.

Това краткосрочно захранване, предназначено за бърза загуба на тегло и почистване на тялото от шлаки.

Сред предимствата на една ябълка може да бъде разпределена:

• насищане на витамини;
• наличието на фибри;
• чувство за насищане поради глюкоза и фруктоза;
• уринарни функции;
• целогодишна наличност на плодове.

За 10 дни от ябълката, можете да загубите до 10 килограма тегло.

Диета Apple поради наличието на киселината, противопоказана за хората, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт.

Възможностите на Apple Power са различни:

• яжте всеки ден 2 килограма ябълки без питейна течност;
• всеки два часа ядат ябълка и пийте дръжка на кефир;
• яжте 1,5 килограма ябълки и пийте 2 литра вода.

Физически упражнения

За диетите да имат най-ефективния ефект и не се отразяват отрицателно върху мускулите и кожата, паралелно, на тялото е необходимо физическо натоварване. Те осигуряват високо потребление на енергия и мазнини.

Упражнения за загуба на тегло могат да бъдат както следва:

• умерено ходене ежедневно (час и половина);
• бягане сутрин за един час;
• 10-15 минути пеша по стълбите там и обратно;
• половин час гимнастика у дома ежедневно;
• велосипединг;
• класове във фитнеса три пъти седмично;
• плуване в басейна три пъти седмично.

Ако никога не сте практикували преди упражнения, трябва да започнете постепенно, всеки ден увеличавате дозата упражнения. Умора, болезнени усещания в мускулите и ръцете, недостиг на въздух, повишаването на сърцето ще стане доста природен феномен.

Отказ на вредни продукти

Всяка диета или захранване е изградена върху отказ за ядене на вредни продукти. Не е необходимо да се синтезира тялото си с гладни удари, достатъчно, за да превърне ежедневната си диета в здравословна и балансирана диета.

За да направите това, придържайте се към следните препоръки:

• премахване на сладкарски изделия с мастни кремове и пълнежи от диетата си;
• изоставят мазнини, сол, пикантни, пушени, консервирани и сладки храни;
• захарта се намалява чрез ядене или замяна с мед;
• отказват майонеза, кетчуп и други сосове;
• не яжте бързо хранене и газирани напитки;
• отказват алкохол.

Ако някои продукти не могат да бъдат напълно изключени от диетата, те трябва да се използват сутрин.

Ваната и всички други лечения на водата са древни доказани начини да отслабнете без много усилия. Загубата на тегло се дължи на факта, че под влиянието на високите температури започва изпотяването, всички шлаки и токсини излизат с вода.

За една процедура за баня можете да загубите до 4 килограма, половината от които след това бързо ще попълните. Но ако се придържате към принципите на подходящо къпане в банята, можете да гарантирате да отслабнете и да се излекувате.

Принципите на загуба на тегло в банята или сауната са такива.

1. Трябва да посетите банята на празен стомах, след като процедурата не е принудена. Препоръчително е да се яде леко кисело мляко или да се пие чаша кефир и да се яде ябълка. Строго е забранено да се пие бира, която е интегрален атрибут на пътувания с вани и други алкохолни напитки. По-добре е да се вземе с билкова инфузия от мента или лайка.
2. Брезката метца е средство, което засилва здравето и елиминира излишното тегло.
3. Отслабнете с масаж с твърди ръкавици със сол и мед или ароматно масло. Тази процедура ще почиства кожата до дълбоки слоеве.

Един от популярните пътища без загуба на тегло е шоколадовото опаковане - можете да се харчите в баня или сауна. Процедурата преминава както следва:

• напълно изхвърляте и почистете тялото;
• да се \u200b\u200bприлагат за проблемните зони, отопляема смес от 5 лъжици какао, 2 лъжици захар и две лъжици зехтин;
• увийте тялото с хранителни филми и оставете за 15 минути;
• след време шоколадната маса се измива.

Разбира се, трябва да се разбира, че всички тези методи ще имат необходимия ефект в системната употреба.

Народни средства

Древните жени не знаят каква е диетата и подкрепиха тяхната красота от хора.

Това се отнася за контрол на теглото.

За да отслабнете, бяха приети фитонаста и чайовете.

Това са напитки, базирани на растения, които намаляват усещането за апетит и стимулират метаболизма.

Тинктура на билки от загуба на тегло:

• сокът от бреши допринася за повишаване на реалния обмен;
• овесена каша показва шлаки и токсини;
• тинктурата върху ядрото на катастрофата има слабително свойство;
• тинктурата на листата на череши и липа помага да отслабнете, произтичате от течността от тялото и има слабителен ефект;
• чаят от джинджифил намалява апетита и изгаря калориите.

Tinstures се използват само след съвети с лекар. Заводът може да има противопоказания.

Приемане на наркотици

По-ефективен начин за бързо отслабване е приемането на специални лекарства в идеята за таблетки или суспензии. Тези средства имат редица полезни свойства:

• предотвратяване на образуването на мазнини;
• ускоряване на процеса на метаболизъм;
• намаляване на апетита.

Но заедно с ефективността този метод може да бъде опасен, тъй като съществува риск от придобиване на фалшив. Измамници, използващи факта, че наркотиците за отслабване са популярни сред жените, продават обикновени билки или прахове, които ги издават за добре позната марка. В същото време те правят реклама, разкривайки снимки на свободните звезди на шоу бизнеса.

Приемането на всякакви лекарства за загуба на тегло трябва да се извършва само под надзора на диетолог. Необходимо е също така да купуват средства само в аптеките, но не чрез интернет или от трети страни.

Всички лекари в един глас твърдят, че загубата на тегло трябва да бъде неопасна за общо здраве. Ето защо радикалните гладни удари и моноди са разрешени само като дени за разтоварване. За същото за нулиране на голям брой килограми, няма да имате нужда от един месец и проектираната система за отслабване, която включва:

• балансирана храна, състояща се само от полезни и натурални продукти;
• ежедневно физическо натоварване;
• грижа за кожата на тялото - вана, масаж, сметана;
• приемане на наркотици само на началния етап, тъй като те просто заглушават чувството на апетит;
• търпение - Отслабнете бързо без вреда на здравето.

И най-важното условие е скоростта и методите на загуба на тегло зависят от състоянието на тялото и здравето.

Значението на консултациите с лекаря

Най-често всяка диета или спорт, за да отслабнете, не успяват. Ако омразните килограми все още успяват да се върнат, те се връщат на бързо кратко време. Също така след такива опити да отслабнат, възникват здравословни проблеми, по-специално, чревните функции са нарушени.

Плюс това, психологическите проблеми се добавят към всичко поради недоволство от външния вид.

Всичко това може да се избегне, ако отслабнете под надзора на диетолог. Какво е полезно да се хареса на лекаря?

• Хранителният диетолог не е диета, а правилното здравословно и удобно хранене. Затова не е нужно да се простирате с гладни удари.
• Изборът на пътища на загуба на тегло се случва, като се вземат предвид здравето на пациента.
• Хранителта изпълнява ролята на психолог: конфигурира на правилните хранителни навици, дава самочувствие, се движи в резултата. Той ще ви подкрепи в случай на разбивка, която първоначално е неизбежна. Но най-важното е лекарят да каже защо трябва да отслабнете, как да не зависи от храната и как да поддържате теглото през целия живот.

Заключение

Така може да се заключи, че загубата на тегло не е само режимът на захранване, а начин на живот. Не можете да загубите вечно и завинаги. Грижата за красива фигура трябва да продължи целия живот. И че предприетите мерки не причиняват дискомфорт, психологическата инсталация е важна.

В този случай инсталацията е едно: Вземете красиво тяло без да се засяга здравето. И, разбира се, е важно да се спазва хармонията и да се поддържа умът в желанието да се идеалните.

Майка две деца. Ние държим домакинство повече от 7 години - това е основната ми работа. Обичам да експериментирам, постоянно описвам различни средства, методи, техники, които могат да направят живота ни по-лесен, модерен, наситен. Обичам семейството си.

Добър ден, скъпи посетители. Радваме се да ви видим на страниците на нашия ресурс. За съжаление, ние нямахме време и селекциите на диетите не бяха публикувани почти 2 седмици, което, разбира се, скърби и вие и нас. Добре. Искаме да коригираме ситуацията, така че публикуваме нов запис. В тази статия ще разгледаме десет ефективни диети за бързо отслабване. Някои от тях ще се основават на предишните, ще научите за някои за първи път.

Днес ще съберем най-популярните диети за бърза загуба на тегло и ги помислим.

Предговор.

Така че, изглежда, че е започнало само да пиша, и вече уморен като кон, трябва да ядете, ще отида, ще имам палав чай \u200b\u200b... и тук съм, аз седя с чай и пиша тази статия. Като предговор искам да кажа, че всички начини за загуба на тегло се основават на твърди диети и могат да повлияят негативно на вашето здраве, така че преди да седи на една от тези диети - препоръчвам се да се консултирате с Вашия лекар. Ако сами сами сами - можете спокойно да четете по-нататъшен текст.

Лека диета за бърза загуба на тегло. Диета номер1.

Да започнем с лека диета, може да е подходяща за вас. Тя е може би най-нежната част от всички предоставени в тази статия. Ще отслабнем с чай.

Доказано е, че зеленият чай не е просто тонична напитка, но също така и доста богат защитен продукт (съдържанието на протеини в висококачествен зелен чай достига до 20%).

Същността на светлината "чай" диета се състои в ежедневната употреба на зелен чай, не по-малко от 5 пъти на ден. Естествено, чайът трябва да е реален, а не този, който се продава в торби, е евтин. В допълнение към чай, можете да ядете плодове и зеленчуци, протеинова храна (риба, бобови растения, нискомаслено месо), но в умереност.

Ако класическите зелени чаени напитки вече са накратко, можете да опитате друга опция: чай на мляко. Калоричното съдържание на такава напитка все още остава ниско, можете дори да добавите мед. В резултат на това получаваме диетичен продукт, съдържащ набор от полезни вещества и витамини: балансирана комбинация от протеини / мазнини / въглехидрати, минерални вещества (по-специално калций), витамини от група В, витамин С и др.

Курсът на такава диета трябва да бъде не повече от две седмици и честота - не повече от 2 пъти годишно.

Диета за много бърза загуба на тегло. Диета номер 2.

С това губите тегло много бързо. Затова ми се нарича така. Той е проектиран за 3 дни и да се нулира до 4 кг, защото Повече за нулиране е почти нереалистично, за толкова кратко време.

Първи ден Закуска: сварено яйце - 1бр., Juic Orange - 200g.

Обяд: зеленчукова салата с филийки от Турция (около 60 г) и сирене (ниско съдържание на мазнини), листа от маруля. За десерт ябълка.

Вечеря: макаронени изделия от скарида - 115г., Салата спанак (нискокалорична напитка).

Закуска втора ден: зърнени люспи (груба шлайфане) изливат мазнини очаровани мляко.

Обяд: същото като за закуска. За десертна круша.

Вечеря: спагети и кюфтета от настраница Турция, по желание - листа от маруля.

Третият ден закуска: сушен багейл със сирене (ниско съдържание на мазнини).

Обяд: зелена салата с варено пиле - 115гр. За десерт 2 праскова.

Вечеря: Лазагна от нискомаслено сирене, салата от зелени (пълнене на постно).

Диета долината за бързо отслабване. Диета номер 3.

Един ден преди диета долина С изключение на диета сладката, горчица, майонеза, сладкиши, подправки, мазни и остри ястия.

Отидете в вегетарианското меню: зеленчуци, плодове и плодове.

Пиенето, с изключение на сок, може да бъде минерал и зелен чай.

По време на бърза диета, долината, която трябва да пиете около 2-3 литра сок. Необходимо е да се пие сок постепенно - 1 чаша (200ml) веднага щом искате да ядете или имате закуска. В допълнение към соковете на чай от PEI и чиста вода.

Така че диетата преминава без усложнение върху панкреаса, сокът се разрежда с чиста вода. Можете също да добавите 1C.L. Мед за 1 чаша сок. Морков, тиква, цвекло и сок от целина - това е необходимо за една и съща реколта, като долината Лариса.

Диета за бързи крака за отслабване. Диета номер 4.

Тази диета е идеална за тези, които страдат от затлъстяване на краката, полагането, краката.

Първо, за краката за отслабване, ще трябва да правите упражнения - клякам, спортни ходене или бягане, само за краката (както и за цялото тяло като цяло) скача върху въжето.

И, разбира се, трябва да спазвате следващата диета:

• Закуската не е по-ранна от 8 часа сутринта - 250 мл зелен чай или кафе с 1 чаена лъжичка захар.
• в 11 часа можете да ядете 1 яйце и 7-8 сливи, или толкова сливи.
• в 14 часа - 200 г варено пиле, 1 ябълка или 1 оранжев. 150 г салата от зеле и моркови.
• в 17 часа - 1 оранжева или 1 ябълка, 50 g твърдо сирене.
• За вечеря, която трябва да бъде не по-късно от 20 часа - чаша нискомаслен кефир.

Само стриктно следвайте тези инструкции, диетата за бързи крака за отслабване ще работи за вас, а не срещу вас. Можете да отидете с нея веднага, докато смятате за годност.

Диета за отслабване корема (бърза). Диета номер 5.

Бърза диета за подрязване на корема - Това е картофена диета, насърчаваща загуба на тегло, подобряване на метаболизма и чревното почистване.

Продължителността на диетата може да бъде от 7 дни до 15 дни. Ако ще се придържате към диетата повече от 7 дни, тогава ежедневната диета трябва да добави 1 яйце заварена. За седмица - минус 4 - 6 килограма.

Дневна диета: сурови картофи (за предпочитане млад) - 1,5 килограма. Разделяме се на броя на храненията от 4 до 6 пъти, като се има предвид колко пъти на ден сте свикнали да ядете. Ако има възможност, по-добре е да се разделят на 6 части.

Всяка част от картофи е за предпочитане да се подготви отделно. Преди готвене картофи трябва да се измие добре, внимателно почистете четката от земята. Необходимо е да се готви в корита, за няколко или пекат преди появата на хрупкава кора, можете да добавите малко растително масло, лимонов сок, смачкан чесън, листа зеленина - магданоз, копър, цилантро или базилика.

Препоръчително е да се яде веднага след готвене, докато ястието е все още горещо. Има картофи с кожата, защото е в корита, която съдържа повечето протеини, витамини, минерали и микроелементи.

През деня между храненията пием минерална или питейна вода, зелен чай, без добавяне на захар и захар заместители, е възможно с лимон - не по-малко от 1,5 - 2 литра на ден.

Най-бързата диета за загуба на тегло. Диета номер 6.

Най-бързата диета, известна в продължение на много години, е гладна стачка. Наистина ли. Ще трябва да гладувате и ще гладите да гладувате.

За 7 дни, използвайте само сварена вода и черен хляб (не повече от 0,5 кг на ден), водата може да бъде пробита, както ви харесва.

Това е много смела стъпка, сеитба на такава диета, седнете до края, в противен случай всичко ще отиде на помпата.

Необходимо е да излезете с най-бързата диета, за да не се зареждате храната. Затова постепенно увеличавайте диетата си, въвеждайки нови продукти в продължение на още една седмица.

По време на гладната стачка на тази диета можете да изхвърлите буквално 10кг на седмица (Ако все още правите физически упражнения).

Ако смятате, че можете да издържате повече от седмица и трябва да нулирате още няколко килограма - тогава моля, но, както вече съм предупредил - бъдете много внимателни.

Твърда диета за загуба на тегло. Диета номер 7.

Диетата е достатъчно труднаНо носи отлични резултати. Благодарение на тази диета, се случва прочистване на тялото, функционирането на стомашно-чревния тракт се нормализира, обменните процеси в тялото се възстановяват.

Според тази диета е необходимо да се изключи прекомерно солено, пикантна храна, пушена, майонеза, полуготови продукти, алкохол (с изключение на червено вино), сладкарски и хлебни изделия. И без закуски.

Менюто на тази диета изглежда така. Всеки ден, за първата седмица, можем да ядем следните продукти.

• За закуска: два банана, чаша ским кефир.
• За обяд: плоча от зеленчукова супа (по-добра), 100 грама варена риба или пиле, зеленчукова салата, зелен чай без захар.
• За вечеря: плоча с овесена каша върху вода, без масло, сол и захар, 50 грама твърдо сирене, чаша ским кефир, плодове.

Всеки ден, в рамките на втората седмица, ние използваме.

• За закуска: омлет от 2 яйца, чаша ским кефир.
• За обяд: плоча от зеленчукова супа (), зеленчукова салата, 100 грама варена риба или пиле, чай.
• За вечеря: салата от задушени зеленчуци, 150 грама ливрея картофи, зелен чай без захар.

Всеки ден, в рамките на третата седмица, ние използваме.

• За закуска: чинията на овесени люспи от оцветена вода, с добавяне на кураги, стафиди, сливи, чаша чай.
• За обяд: зеленчукова салата, 150 грама варена риба или пиле, чай.
• За вечеря: зеленчукова салата, 70 грама твърдо сирене, 100 грама варена риба или пиле, зелен чай без захарен чай. По време на тази диета вода може да бъде пиян във всяко количество.

Благодарение на тази диета, в рамките на 21 дни можете да отслабнете с 7-8 кг.

Между другото, се приписва тежката диета.

Cucumber диета за бърза загуба на тегло. Диета номер 8.

Осигурява много малък набор от продукти.

За закуска на тази диета сурови краставици и парче хляб, задължително ръж.

За обяд можете да ядете прясна зеленчукова супа, без месо, свежа зелена салата с краставици, напълнете салата с растително масло.

За салата от зеленина с краставици.

На диетата трябва да ядете 3, 4 пресни краставици, няколко пъти седмично е позволено да яде месо, постно и ниско съдържание на мазнини.

По време на диетата е необходимо да се консумират много вода от 2 до 2,5 литра на ден.

Заземяването на краставиците са полезни и все по-вкусни оранжерии, такива краставици съдържат голямо количество фибри.

Парникови краставици са по-малко калории, в състава на калий. Калийът произтича течността от тялото, е диуретик. Първите летни зеленчуци, винаги пренаселени с нитрати, така че те са по-добре да не купуват и не ги използват по време на диета.

Не можете да седнете на диета повече от две седмици, ефективността на диетата се намалява, тъй като тялото се използва за тези продукти, които използваме. Можете да продължите диета за 15-30 дни. След края на диетата не пийте продукти твърде мазнини, брашно, сладки и сладкарски изделия. Не яжте след 19.00. Вечери.

Лесна и бърза диета. Диета номер 9.

В сезона, плодове, зеленчуци и зеленчуци са много лесни за прилепване лека диета. Леката диета има редица предимства. Първо, тази диета е много вкусна и оборудвана с много витамини, а второ - не е необходимо да се мъчите силно. Трето - желаният резултат ще бъде видим след 5-7 дни, което прави тази лека диета - бързо.

И така в дажбата на лека диета: плодове, много зеленчуци и зеленина.

През първите два дни приготвяме стомаха ви към диетата. На сутринта приемаме 100-150 грама варено месо (можете да месо от птици или говеждо месо). Можете да използвате Barr: каша или овесена каша.

На обяд 150 - 200 грама варена риба (всякакъв вид).

Вечеря -150 грама с ниско съдържание на мазнини. В случай, че не ядете извара, можете да го замени с нискомаслен кефир.

Ябълките се вземат най-добре преди вечерята.

Следващите три дни трябва да се състои от салати, приготвени от зеленина и маслиново масло.

Много е важно от зелената, която сте използвали: маруля, целина, копър, магданоз, краставица, домат, пипер, радист.

В 18 часа можете да пиете чаша нискомаслен кефир. Ако на първия ден ще бъде трудно за стомаха, можете да ви позволите да ядете едно парче черен хляб. Можете да направите плодови салати от ябълки, ягоди и други плодове, пълни с не-очаровано кисело мляко.

Шестият - седмия ден се нарича "кефир". Пийте литър нискомаслен кефир за деня. Ако искате да ядете много добре, можете да използвате диетични хляб от пшенични сортове пшеница.

Максималният резултат, който може да бъде постигнат с тази диета, нулиране 3-4кг..

Супер диета за бързо отслабване. Диета номер 10.

Супер диета е същата диета от Кремъл. Тя се основава на ежедневния контрол на въглехидратите, които използваме. С тази диета можете да натрупате тегло, да го запазите на желаното ниво и разбира се нулиране на допълнителните.

Дневната диета на човека трябва да се задържи 60 W. и така, че е необходимо да се нулира теглото, за да се намали диетата до 40 W. E. и да се набира - надвишава 60 W. E.

1 W. E. е равен на 1G въглехидрати в 100 g от продукта.

Хората, които започнаха хода на диетата на Кремъл, са изключително препоръчвани да добавят към първите ястия на диетата си за деня, лермишел, зърнени храни и картофи. Тези съставки също не се препоръчват да се използват с втори ястия като странични ястия.

Такива продукти като месо и риба, по-добре е да се използва със зеленчуци.

Само след като се приближите до идеалното си тегло, можете постепенно да започнете да използвате тези продукти.

Ако тази диета се наблюдава, можете да нулирате до 6 kg на седмица, а на месец - до 15 кг.

Основното правило на диетата е да изключим захарта от диетата си напълно.

Супер диетата ще бъде по-ефективна, ако се ограничи не само в въглехидрати, но и калории.

Друга важна точка на всяка диета, която трябва да бъде изпълнена, не е 4 часа преди сън.

Преди да седнат на диета трябва да се консултира от лекаря, тъй като този метод на загуба на тегло е противопоказан на хората с хронична сърдечна болест, стомаха, съдове, бъбреци, както и не се препоръчва бременни жени.

Дадената диета е станала популярна сред звездите със световно известно име. Той е проектиран в медицинския център в Кремъл, откъде отиде името й.

Между другото, имаме друга супер диета на нашия сайт - тя е класирана дълго време, но сега, когато се разкрият всички тайни, можете да го използвате безопасно. Гръцка по здраве!

Като заключение.

Като този. За чаша чай бързо написах тази статия, излязоха само 10 минути и 10 хиляди знака бяха готови. Ако се появи, всички въпроси - относно тези диети - Моля, регистрирайте се и ги помолете в коментарите към този запис, ще се опитам да им отговоря на компетентността.

Най-добрата диета, според мен, е най-бързата диета - диета на номер 6.

Да, аз не твърдя, че е много строг и може да навреди повече от помощ, но е с помощта на нея, можете да постигнете грандиозни резултати с бърза загуба на тегло.

Бърза диета е енергийна система, благодарение на която след няколко дни можете да нулирате от 3-7 кг. Въпреки това, такава диета не може да бъде издържана.

• Вие непрекъснато ще придружавате усещането за глад.
• Ще се почувствате раздразнителност, в някои случаи - замаяност.
• Кожата ще стане по-малко еластична и ще придобие уморен външен вид.
• Килограмите ще се върнат за кратко време.

Според диетолозите, в задачите на бързото облекчаване на теглото, е необходимо да се направят определени правила, които се отнасят до внимателен подбор на продукти, използването на поливитамини, голямо количество течност и съответствие с термичната обработка на ястия.

Най-често ефективните диети за бърза загуба на тегло включват 1-2 продукт (моноди), които се консумират за определено време. Липсата на многообразие в диетата принуждава тялото да използва собствените си резерви и работа на износване.

Диета или правилното хранене?

Преди да седи на диета, да решите сами: каква тежест ви притеснява, и каква цел преследвате? Така че, ако трябва да отслабнете за кратко време, тогава ще бъдете лесно ефективна диета. Този метод ще помогне да се нулира от 5-7 kg на 1 седмица. Въпреки това, не забравяйте, че веднага след като го завършите, килограми ще се върнат отново.

Според диетолозите правилният начин за нулиране на теглото е постепенна загуба на тегло, която се дължи на оптимизацията на метаболизма. В първите дни резултатът от такава система обаче е по-малко забележим, но е най-безопасно за здравето.

Безплатни диети за бързо отслабване

Забележимо облекчаване на теглото от бързата и ефективна диета се обяснява с факта, че тялото не получава напълно определено количество калории и вещества, изразходваща енергия от мазнини. Класически пример за такава диета е диета на един продукт.

Има много разновидности, а всички от тях са комбинирани от основния принцип - потребление на една съставка през определен период.

Избирайки избор в полза на тази или тази методология, помислете какъв полезен продукт, който не сте били избрани, отдавна е категорично забранено да седнете на него.

Mono - диета за загуба на тегло бързо

1. Apple само включва отлично чревно почистване, нормализиране на налягането. Днес има няколко вида такива системи. В зависимост от вида на диетата, можете да използвате ежедневно до 3 кг пресни или печени плодове, съчетаващи ги с пресен сок. Друг вариант е диета Kefir-Apple. В този случай, всеки ял плод се захранва от 100 ml нискомаслен кефир.

2. Диета Kefir е техника, която не гарантира дългосрочна поддръжка на резултата, но благодарение на ниското хранително хранене и лечебните свойства на напитката са много популярни. Кефир помага при стомашно-чревни заболявания, оптимизира метаболизма, перфектно почиства червата. Дори ако диетата върху млечния продукт ви изглежда много строга, се препоръчва да се включи в ежедневната диета.

3. Плодовата монодет нарежда тялото с минерали и витамини. Придържайки се към тази техника, консумацията на висококалорични плодове може да бъде елиминирана, като банани, грозде, манго. За да не изглеждат прекалено скучно диета, тя може да бъде разнообразна от картофи от плодови пюре и пресни сокове. Добре е да комбинирате такава система с физическо натоварване, масаж и обвивка.

Забележки:

• плодовете лесно се абсорбират;
• седейки на тази диета, може да се случи "протеинова глад" на тялото;
• тя може да се разглежда само като допълнение към основната програма за отслабване.

4. Херкулес диета продължава 1 седмица. Благодарение на нея сте доволни от тялото с полезни вещества, фибри, намалявате холестерола, нормализирайте налягането, работата на стомашно-чревния тракт. Така че техниката не изглежда твърде строга, можете периодично да добавяте ябълка към Херкулес, мед.

5. Нежната диета продължава 7 дни. Благодарение на нея можете да хвърлите до 7 кг. Ефектът се постига поради използването на малък брой мазнини и въглехидрати. В края на диетата, връщайки се към предишния режим на захранване, възстановявате съдържанието на течността и всички произведения са намалени до не.

Забележки:

• ефект на нестабилност;
• практически не искам да ям.

Mono - Диета ефективна и бърза: функции

• на такива диети се препоръчват не повече от 3 дни;
• тялото пропуска всички необходими вещества и бързо възстановява загубеното тегло;
• тези техники имат маса от противопоказания;
• монодет е идеален за изпускателен ден.

Как бързо да отслабвам: бърза диета

Експерти смятат, че здравословното и балансирано хранене е чудесна алтернатива на всички диети. Ако не искате да гледате как след завършване на бързото хранене диетата се връща - направете своя собствена тежест.

Ефективна диета - бързо отслабнете

Месна диета

Техниката на Данай е предназначена за 3 дни. По време на тях е необходимо да се яде изключително пилешко сварено месо. Дневната продуктова част трябва да бъде не повече от 600 едновременно, тя трябва да бъде разделена на 3 хранения. По време на диетата се препоръчва само чиста вода.

Световната здравна организация призна затлъстяване на пандемията на нашето време.

Днес се записват 500 милиона души с наднормено тегло.

Световните лидери в "масовото затлъстяване" сред възрастните: Мексико (32.8%), САЩ (31.8%), Сирия (31.6%), Венецуела, Либия (30.8%). Наднорменото тегло показва нарушение на метаболизма в тялото и се изостря от развитието на съпътстващи заболявания.

Днес има много диети, насочени към ускорен или систематичен спад в телесното тегло. Сред разнообразието от техники за отслабване, за да се избере най-ефективното е изключително трудно, тъй като нейната ефективност зависи от индивидуалните характеристики на тялото (обем на допълнителна маса, здраве, хормонална фон, скорост на метаболизма).

Разгледайте причините, последиците от затлъстяването, 12 ефективни диети за борба за здравето и тънкото тяло, какви промени се случват в организма след загуба на тегло.

Откъде идва изобилно тегло и какво води той?

Причини за затлъстяване.

1. Постоянното несъответствие между количествата енергия и получената енергия в резултат на консумация на висококалорична храна в големи порции със заседнал начин на живот.
2. Генетична предразположеност.
3. Възраст, генитални фактори. Интересно е, че теглото на една жена придобива по-бързо, поради хормоналните особености на тялото и по-малко мускулна маса спрямо физиката на мъжете. В допълнение, с възрастта, метаболизмът се забавя, необходимостта от енергия намалява, което води до постепенно натрупване на мастна тъкан и увеличаване на телесното тегло.
4. Първична патология на ендокринните жлези или нарушаването на хипоталамични функции.
5. Разработване на тумор.

Усложнения на затлъстяването:

• заболявания на храносмилателния тракт;
• панкреатит;
• артериална хипертония;
• заболявания на жлъчния мехур, черния дроб;
• захарен диабет от втори тип;
• исхемична болест на сърцето, инсулт;
• аменорея, безплодие, менструални разстройства при жени, сексуално импотентност на мъжете;
• заболявания на респираторни, мускулно-скелетни системи (синдром на хиповентилация, подагра, остеоартрит);
• заболявания на корабите на долните крайници.

В допълнение към влошаването на здравето, затлъстяването нарушава психо-емоционалния баланс: увеличава нивото на тревожност, води до честа депресия, потискаща сексуалната функция, дава трудности при заетостта, намалява самочувствието.

Наднорменото тегло в етапите на движение причинява нарушаване на ендокринните функции, които водят до фатален изход. В световната класиране смъртността за затлъстяване заема шесто място и от глад - осми.

12 ефективни диети

Разгледайте популярните техники за отслабване. Независимо от избраните видове, всяка диета включва съответствие с водния режим: използването на 1.5 - 3 литра е чисто на ден. В същото време ежедневното физическо натоварване ускорява спада на теглото.

Най-добрата диета за борба с допълнителните килограма.

1. . Отличителна характеристика на тази техника - отслабване за отслабване: за 13-14 дни ще станете по-лесно при 7 - 10 килограма. Ефективността на японската диета се постига поради пълното преструктуриране на метаболизма. В същото време полученият резултат се запазва най-малко две години. В съответствие с хранителната храна е забранено да се използват алкохолни напитки, захар, сол, печене, сладкиши. Японската програма за отслабване се счита за нискокалорична, в диетата си акцентът отива при продукти с ниско съдържание на въглехидрати, поради което тялото трябва да изгори натрупаната мазнина за производството на енергия. По време на последващия метод стомаха намалява по размер, което улеснява процеса на излизане.
2. . Това е програма за хранителни продукти. Продължителността на храната зависи от количеството с наднормено тегло и достига до 3 до 4 месеца. Техниката на Dukana е разделена на четири етапа: "атака", "редуване", "фиксиране" и "стабилизация", всеки от които има своя собствена диета, издръжливост, разрешени и забранени продукти за използване. Общи изисквания Диета: Извършване на сутрешната гимнастика дневно, добавете овесен трик, ходене по улицата най-малко половин час. Схемата за отслабване в Duucan не ограничава броя на консумираните продукти "разрешени", премахва приемането на химически добавки, препарати и се счита за безопасно в съответствие.
3. . Се отнася до изхвърлянето на твърди моноди, предназначени за бърза загуба на тегло. Основната съставка на методологията е елда, която трябва да бъде подготвена от специална технология. Крупата е забранена да готви, напълнете го с вряща вода и настоявайте осем часа. В същото време е невъзможно да се добавят подправки и сол. След изтичане на този път, каша от елда може да бъде в неограничено количество.
   В класическата версия на диетата е предназначена за една седмица (за този период, загубата на тегло е 4 - 5 килограма), ако е необходимо, срокът на съответствие може да бъде увеличен до 14 дни (минус 6 - 10 килограма). По време на загуба на тегло, в допълнение към елда, е позволено да се пие един и половина литра алкална минерална вода, зелен чай и литър кефир с мастни 1%.
   Ако, подлежащ на техниката, се препоръчва да се влошат влошаването, се препоръчва да се въведат не-топчета в ежедневната диета (ябълки, портокали, грейпфрут).
4. 
   . Основното правило на техниката - 85% от слайдното меню трябва да бъде протеинови продукти: нискомаслено месо, риба, яйца, млечни киселини, морски дарове. Това е ефективна диета за 2 седмици, която ще помогне за този период да се отървете от 4 - 8 допълнителни килограма.
   Принцип на протеинов ден: да се ядат малки порции на всеки три часа. Позволено е да се въведат въглехидратни продукти с нисък гликемичен индекс в ежедневна диета (до 40): соя, краставици, ядки, пюре от нахут, цитрус.
   За бърза загуба на тегло и увеличаване на мускулната маса, препоръчва се да се изпълняват упражнения за мощност.
5. . Най-важният компонент на менюто е протеин. Докторът на медицинските науки и телевизионен водещ на здравни програми препоръчва да го получим с нискомаслени млечни продукти, сортове месо, риба. Основното условие не е да комбинираме приемането и в даден момент. В същото време има месо и барел е строго забранен, те са по-добре комбинирани със зелени, зеленчуци поотделно.
   Продължителността на диетата е Malysheva - един месец, тогава всичко зависи от резултата. На началния етап на хранене, използван на ден, той трябва да бъде 1200 кокалориус, постепенно този индикатор намалява до 1000 килокалории на ден. В допълнение, Елена Василевна твърди, че е важно да се яде в добро подреждане на духа и релаксираща атмосфера, психически се настройва, че храната е празник за всяка клетъчна клетка.
   Преди да погълне храната, Матишева съветва да произвежда осемнадесет дъвчене. Това ще намали товара на храносмилателните органи, ще удължи здравето на зъбите. Техниката ви позволява да се отървете от до 25 килограма за 2 месеца.
6. . Тя е призована да елиминира от 10 до 20 килограма за четири седмици. Техника на Маги включва следната най-ефективна диета: извара и яйце. Коя вариант да се даде предимство - зависи от личните пристрастяване в храната, здравния статус. И двете опции са ефективни. Maggie Diet не е конференция, в диетата си идва в зеленчуци, плодове, месо. Продуктите са избрани по такъв начин, че да активират изгарянето на натрупаната мазнина и извличане на токсини от тялото.
7. . Съвременен начин за бързо отслабване с минимални усилия. Енергийната диета е комплекс от специални коктейли, които са предназначени да снабдяват човешкото тяло с максимален размер на полезни вещества при минимум калории. Продуктите на LED съдържат витамини, минерали, протеини, мазнини, въглехидрати, фибри. Това е ефективна диета, предназначена за 4 - 6 месеца, която ще спомогне за работа с 10 - 30 килограма за периода.
8. . Основният принцип на техниката е да се изчисли количеството въглехидрати, консумирано ежедневно (максимално разрешено да се яде - 40 единици на ден), изключване на брашно, сладкиши от менюто, изобилно. През първата седмица спазването на системата на Kremlin на хранителната загуба на тегло е 4 - 5 килограма, за 30 дни - 10 килограма, след два - три месеца - 20 килограма.
9. . Същността на метода е дневната редуване на следните монодис: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара и плодове. Постоянната промяна на основния продукт изключва пристрастяващото тяло към компонента и "стагнацията" теглото.
   Действието на диета за загуба на тегло е впечатляващо: средният дневен отвес варира от 0.5 до 0.8 килограма на ден. В резултат на това след две седмици на съответствие с "6 венчелистчета" е възможно да загубите до 15 допълнителни килограма.
10. . В класическата форма това е Moutio на вода, която не изисква финансови инвестиции, разходите за време и сили за приготвяне на разрешени ястия. Основното правило на техниката е да се пият 250 милилитра чиста вода преди всяко хранене, включително закуски. Количеството храна, което се консумира, за да се намали два пъти. Изключване на високомаслени въглехидрати от менюто, високи мастни продукти, кисели краставички, консерви, пушени. Предпочитаният метод за готвене на ястия - печене, кипене. В зависимост от целите, в продължение на 14 дни, момичетата успяват да загубят до 10 килограма.
11. . Това е програма за намаляване на телесното тяло. Средното ежедневно меню на техниката осигурява на тялото от 1200 - 1500 кируолори на енергия. Диетата прави протеинови продукти (варени яйце, млечнокисечни продукти, постно месо), некрохимични зеленчуци и разрешени плодове (оранжево, грейпфрут, ябълка).
    Условно диета Протасова е разделена на три етапа: вегетарианец, с добавяне на месо, фиксиране. Продължителността на техниката е 5 седмици. През този период поемат до 10 килограма на излишното тегло.
12. 
    . Това е строга техника за отслабване, която е популярна в нашето време. Различават се следните леки модификации на диетата на млякото: кефиро-извара, кефир-ябълка, кефиро-яйце, кефиро-елда, кефрино-краставица, райе.
    Когато отговарят на строгата техника, единственият разрешен продукт за използване е с ниско съдържание на мазнини кефир или 1%. Един ден, за да пиете литър ферментирало мляко за пет техники. В почивките за пиене на вода, минимум 1,5 литра на ден. Чрез три "кефир" дни ще станете по-светли с 1,5 килограма, след седмица - с 3, за 14 дни - до 8.
    За да се избегне увеличаването на секрецията на стомашния сок, развитието на гастрит, обостряне на язви за практикуване на строга млечна диета не се препоръчва за повече от две седмици.

Както виждате, има много начини да отслабнете ефективно. За да се постигне желаният резултат, се изисква обезпечение на условията на диета, водния режим и ежедневното физическо натоварване.
По време на загуба на тегло се препоръчва да се включат плуване, йога, гимнастика. Полезно е да се направи мезотерапия, преобръщане, ултразвуков пилинг, антицелулитен, теглещ масаж. Тези процедури ще помогнат да се избегне увисването на кожата.

Пусна 5-10% телесно тегло по време на наднормено тегло намаляване на риска от обостряне на диабет, сърдечно-съдови заболявания, подобряване на цялостното здраве.

Помислете за 14 промени, които се случват в живота на човека, след като се отървете от ненужен килограм.

1. Прилив на енергия. След загуба на тегло, ще станете по-движещи се, настигнете с дългосрочен автобус или ще се изкачите по стълбите, които ще станат по-лесни.
2. Подобряване на паметта. Мозъчната активност ще се увеличи, количеството информация става повече.
3. Увеличаване на сексуалното привличане, ще почувствате по-секси. В хода на изследването американските учени са стигнали до заключението, че загубата на 30 килограма една от партньорите подобрява отношенията в семейството.
4. Намаляване на опасния риск от развитие на онкологията. Наднорменото тегло причинява възпалителни реакции в тялото, промени в телесни клетки. Отслабване най-малко 5% намалява риска от рак.
5. Възстановяване на психо-емоционално равновесие.
6. Промяна на вкусовите рецептори.
7. Укрепване на костите, ставите чрез намаляване на товара върху тях.
8. Намаляване на разходите за здравеопазване средно с 42%. Това се дължи на факта, че затлъстелите хора по-често имат хронични заболявания, които изискват постоянно лечение.
9. Кариерен растеж. Според статистиката тънките хора са 5 пъти по-лесни за намиране на нова работа и увеличаване на доходите от пълното. Особено даден модел се отнася до жените.
10. Намаляване на необходимостта от лекарства. Отслабването намалява холестерола в кръвта. В резултат на това ще намалее необходимостта от получаване на средства от повишено налягане. Поддържането на нормално тегло предотвратява развитието на сърдечни заболявания, съдове, храносмилателния тракт, щитовидната жлеза. Интересното е, че след спад в телесното тегло, киселината и астмата са по-малко притеснени.
11. Декларация за кожата. Ако по време на загуба на тегло е ограничена само до спазването на диетата, игнорира спорт, масаж, резултатът от загуба на тегло може да бъде много разочарован. Различната кожа на проблемни зони (корема, бедрата, задните части, ръцете) е неприятно болезнено зрение за всяка жена. За да го елиминирате, трябва да прибегнете до процедурите на обвивката или да започнете редовно посещение на басейна, масажист, козметик.
12. Подобряване на съня. Отпускане на допълнителни килограми "освобождава" горните респираторни пътища на човек от меки тъкани, които ги блокираха. В резултат на това мечтата става по-добра и 22 минути по-дълго.
13. Увеличаване на шанса да забременеете. Не забравяйте, че пълнотата е в състояние да предизвика поликистозни яйчници и безплодие. Тези ефективни диети ще помогнат за справяне с нежеланото тегло, възстановяването на работата на вътрешните органи, увеличаване на вероятността за концепция и инструментация на здраво дете.
14. Подобрено виждане. Не забравяйте, че наднорменото тегло увеличава риска от захарен диабет, който влияе неблагоприятно на състоянието на окото. Според изследването на Грузия Университета, пълнотата намалява количеството лутеин и зоаксантина в ретината на окото, което причинява дегенеративни промени, свързани с възрастта.

Загубата на тегло благоприятно засяга човешкото тяло: хормоналният фон е нормализиран, увеличава имунитет, повишаване на ефективността, проблеми с изчезването на ерекцията, намалява съединението / вените / съдовете / сърцето. В резултат на това животът носи повече радост.

Изход

Ползите от загуба на тегло - красота, самочувствие, увеличаване на продължителността на живота, здравословно тяло, емоционална стабилност.

За спадане на 1 - 3 килограма, ефективни диети за 7 дни са подходящи (елда, кефир), за да се елиминират 4 - 10 килограма, обърнете внимание на техниките, продължителност от 2 седмици да от месец (японски, протеини, "6 венчелистчета", \\ t "мързелив"). Ако допълнително тегло достигна 20 килограма и по-горе, се препоръчва да се използват програмите "протеини" на дуукан, Малтешева, Маги, Протасов или "Кремъл". Те са предназначени за систематичен спад в телесното тегло над 2 - 6 месеца.

Така след края на диетата, допълнителното тегло не се върна назад, следвайте състоянието на фигурата в обемите. Те не трябва да се увеличават. Вземете, за да избегнете проблеми с стомашно-чревния тракт, което се случва поради оскъдността на диетата върху триглицеридите. Внимавайте за сън, неуспехият човек е склонен да преяжда. Придвижете се повече, пийте много вода, яжте протеинова храна, повишаване на самочувствието.

Не забравяйте, че един ден може да се загуби от 70 до 150 грама мазнини. Храната не е голямо удоволствие в живота. Много по-интересна гъста храна комуникация, ходене и хобита. Тази инсталация ще ви помогне да се включите по позитивен начин и да се придържате към правилната сила, ще стане по-лесна. Любов с ума и се радват в живота!

Чакаме Вашата обратна връзка, която от диетите помогна да се справи с наднорменото тегло и да получи здраве!

В някои дажби, практически нищо не е необходимо, докато други ви позволяват да отслабнете почти да не променяте техните навици, само леко регулиране на менюто. Не винаги строгото хранене гарантира добър резултат и полза за здравето. Преди да решите да отслабнете, трябва да изберете най-добрия вариант по отношение на ефективност, сигурност, комфорт.

За бързо отслабване

Много желаят да намалят теглото си толкова бързо и ефективно. За здравето е много по-полезно да отслабнете постепенно, но има ефективни диети за бързо отслабване у дома:

Jockey.	На първия ден трябва да се яде само месото от домашни птици, на втория ден малко постно месо, а на третия ден се ограничавайте към кафе и сок.	Един от най-бързите начини. За 3 дни можете да нулирате до 5 кг.
Японски	В основата на диетата е зеленчуците, е позволено малко риба и говеждо месо. Това е най-подходящата възможност за лечение на наднормено тегло при диабетици.	Можете да нулирате до 5 кг на седмица.
Елда	Пресича чаша елда на ден, приготвена на вода без подправки.	За една седмица можете да отслабнете с 3-4 кг.

Популярна диета

Популярността на метода не винаги гарантира нейната безопасност и ефективност, но все още си струва да се наблюдават модни тенденции. Напоследък следните ефективни диети станаха особено общи:

Холивудски диета или диета Топ модели	Има зърнени храни, черен хляб, нискомаслени протеинови храни, плодове, зеленчуци и растително масло. В същото време си струва да се каже "няма" захар и сол.	Безопасна и добра диета за отслабване у дома, въпреки че можете да нулирате върху него само 0,5-1 kg на седмица.
	Това е дълъг план, разработен от френския лекар. Първите пет дни трябва да ядете грам продукти, богати на протеини. Тогава няколко месеца трябва да се редуват здравословни и разтоварни дни. След това е най-строг етап на консолидация и се предлага диета за поддържане на фигурата.	На първия етап се появява силна загуба на тегло до 5 кг. По-нататъшното тегло ще намалее постепенно.
Ниско калорични	Тя ни позволява да използваме предимно зеленчуци, зърнени култури и бобови растения. Придържането към тази опция е невероятно трудно. В допълнение, такова хранене е вредно за здравето.	Отслабването в нискокалорични продукти може да бъде 2 кг на седмица.
Сандworfish.	Необходимо е да се ядат сандвичи: 12 филийки хляб с кетчуп, горчица, авокадо, банан и извара. Опцията е ефективна, но за стомашно-чревния тракт може да бъде вредно.	Можете да нулирате до 3 кг за 10 дни

Диетолозите твърдят, че почти всички ефективни начини, насочени към бързо изгаряне на мазнини, са вредни. Надходящото тегло е по-добре да се приспособи постепенно. Желаещи да установят правилния метаболизъм на хранителните вещества, дават следните препоръки:

• Яденето е предимно зеленчуци и плодове, зърнени храни и бобови растения.
• Месото и възрастният човек трябва да бъде 3-4 пъти седмично. Желателно е в тях по-малките мазнини и да готвят най-добре или във фурната.
• Брашно и сладко трябва да бъдат ограничени. Малко хора успяват напълно да се откажат от десертите, но е по-добре да се отдадете на себе си не повече от няколко пъти седмично.
• В идеалния случай си струва да се изоставяме сол като цяло - това е много плодове или зеленчуци.

За тежка загуба на тегло

Силната загуба на тегло в рамките на дните е застрашена не само с стрии и маловажно благосъстояние, но и сериозни здравословни проблеми. Някои обаче се опитват бързо да отслабнат на следните програми за отслабване:

Ябълка диета	Предлага се да се консумира 2 кг ябълки на ден с нискомаслено извара и зеленчуци. Постепенно приемаме зърнени култури или хляб. Придържайте се към такава диета много трудно, тялото ще пропусне набора от необходимите вещества.	Седмицата може да бъде нулирана до 6 кг.
Kefirny.	Това е режим на захранване, който включва използването на кефир, плодове и нискомаслено месо в малко количество. Безопасно е да се придържаме към такава диета, не повече от пет дни.	За 5 дни е възможно да се нулира средно 4-5 кг.
Морков	Този план за хранене е сравнително безопасен, въпреки че не е необходимо да се включва. Основата е салата от моркови, картофи, малко пилешко месо.	За 5 дни можете да отслабнете с 3-4 кг.

Най-добрата диета за загуба на тегло

Сега има огромно разнообразие от начини да отслабнете. Изберете най-доброто, не е лесно. Най-ефективната диета за загуба на тегло често е опасна и трудно се придържа към тях. Всяка година се появяват всички нови дажби, но само някои намират голям брой последователи. Най-добрите начини не само трябва да намалят теглото, но и да осигурят на организма необходимите вещества.

Kefirny.

Това е строга, но ефективна диета за бърза отслабване. Той принадлежи към категорията Mindows: до Kefiru, всеки ден трябва да добавите няколко продукти, съдържащи минимални калории. Планът е предназначен за 7 дни, за който някои успяват да се рестартират до 7 кг. Един ден трябва да се консумира от половин литър кефир, добавяйки 400 г други продукти: плодове, извара или картофи. Тази диета за бързо отслабване у дома не е твърде полезна и е особено опасна за хората с висока киселинност на стомаха.

Белкова

Диетата на Кремъл ще хареса любителите на месото. В хода на такава загуба на тегло трябва да използвате нискомаслено говеждо, пиле, пуйка, риба и бобови растения, ограничавайки използването на прости въглехидрати. Можете успешно да рестартирате до 2 кг на седмица от невалидна диета, но е невъзможно да се придържате към такава диета дълго време, за да избегнете здравословни проблеми. След 7-10 дни се препоръчва да се върнете в балансирано меню.

Елда

Такъв начин за загуба на тегло се счита за ефективен, въпреки че е много трудно да се прилепи. В деня, в който трябва да варят чашата от елда, и има овесена каша на малки порции. От напитки можете да използвате кефир или чай. Категорично е невъзможно да се добавят всякакви подправки, включително сол, захар, пипер. Забранено е да се яде 4 часа преди сън. Отслабнете за две седмици може да бъде 12 кг, но съществува риск за здравето.

Минус 60.

Авторът на тази система Екатерина Мириманова спадна с 60 кг над година и половина без специални ограничения на диетата. Тя призовава да се свърже с намаляване на теглото по-лесно, не се мъчи с гладна стачка - просто трябва постепенно да се преместите в здравословна диета. Вместо големи плочи за хранене, си струва да се използва за малки порции, а могат да бъдат намерени по-полезни аналози, за да се получат вредни или сладки продукти.

ЛЕТЕНКА

Методът е предназначен за 5 дни или 5 етапа: пречистване, възстановяване, натрупване на енергия, "строителство", изгаряне на мазнини. Можете да отслабнете с 2-4 кг. Основата на диетата на първия ден ще бъде ябълка, вода и активен въглен. На втория ден трябва да ядете извара. На третия ден се предлага да се ядат много стафиди с мед. Диетата на четвъртия ден ще бъде сварено месо. За петия ден приемът на храна се състои от овесена каша със сурови зеленчуци. ЛЕТЕНКА е безопасна, въпреки че ще се изисква захранването.

Любими

Това е една от възможностите за ефективна монода. Тя продължава 7 дни, за които можете да нулирате до 5 кг. Ration е строг: първите два дни можете да пиете само, следващите два дни можете да ядете само плодове и зеленчуци. Диетата на петия ден ще направи нискомаслено месо и яйца. На шестия ден можете да пиете отново само, но в последния ден можете да се отпуснете и да отидете на нормално балансирано хранене.

6 венчелистчета

Това е здравословен производствен начин, който не е трудно да се залепи. Тя включва 6 дни: риба, зеленчуци, пиле, зърнени култури, извара и плодове. Тези продукти стоят малко, около 500 g на ден. Благодарение на редуването на различни храни, изгарянето на мазнини отнема 0.5 кг на ден. Ако след 6 дни не сте постигнали желания ефект, можете да продължите същото хранене за още 6 дни.

Елена Малтешева

За да изберете правилно режима на захранване, е необходимо да се изчисли излишното му тегло, основано на първоначалното тегло и растежа. Той предлага да направи Елена Малтешева в техниката на загуба на тегло. В зависимост от индекса на телесна маса, ще ви бъде предложена подходяща диета. Елена Малисшева система предлага готови хранителни комплекти - това са замразени ястия, които лесно могат да се затоплят у дома или да вземат със себе си.

Коя е най-ефективната диета за загуба на тегло

Ефективността на системата в много отношения ще зависи от първоначалното тегло, възрастта, характеристиките на самия организъм. Дори най-ефективната диета за загуба на тегло няма да бъде такава за всички. За да направите правилния избор, вземете бележка от няколко съвета:

• Важно е количеството консумирана калории да е по-малко от размера на изразходваното. Просто казано, необходимо е да има много по-малко от тялото. В същото време изобщо няма нищо - лош изход. По-добре е да се придържаме към здравословна диета, съчетаваща я със спортно обучение.
• Най-доброто от всички най-строги монодини се прехвърлят на ранна възраст от 20 до 40 години. Адресна експресна диета не се препоръчва - по-добре е просто да отидете на здравословна диета. Възрастните хора често издържат на ограниченията в храната по-лесно, но е важно постепенно да влезете в нова диета и да я оставите, в противен случай съществува риск за здравето.
• Ако имате още няколко допълнителни килограма, можете да се отървете от тях лесно, ефективно и бързо. Ако искате да отслабнете напълно, важно е да го направите постепенно, за да избегнете стрес за тялото.

Видео