Как да спечелим духовно. Възможно ли е да се успокои вътрешно и спокойно външно

Мир, вътрешен спокойствие - един от основите на щастието. Вътрешното спокойствие се постига, когато тялото не лети в този ритъм, който налага обстоятелства, но в този ритъм, който определя душата, уредена в нашето тяло за ограничен период от време. И влезте в резонанса с духовни трептения е просто шум. Кайф, който е толкова труден за изразяване, как да ви каже, че се чувствате по време на оргазъм. Кайф, който трябва да се почувства, така че никога да не забравя.

Между другото, хората, които са персонализирани с мързеливи хора или личове, най-често не сакари, но тези, които чувстват очарованието на вътрешното спокойствие и се опитват да го постигнат с прости действия, които най-често са неуспешни.

Но какво трябва да се направи, за да се постигне вътрешно спокойствие?

Тя трябва да бъде въоръжена с търпение. Стартирате борбата със себе си. Постиженията в тази борба ще непременно, но не веднага.
Успокойте духа си. Опитайте се да спрете да мислите. За да направите това, седнете в мълчание. Опитайте се да освободите главата си от мисли. Да освободите и да почистите ума си от мисли. Научете се да медитирате, това е напълно съсредоточено върху една мисъл, тема или вътрешно чувство.
Отървете се от напрежението и безпокойството. Първата заповед тук не е трескаваща или на работа, или в живота. Едно пранеприятелката е формулирала дори неочаквано: "Не се тресе под клиента" друга поговорка, която също конфигурира по правилния начин: "Най-доброто е добър враг". С перфекционизъм! Стой и Стаханов! Не се опитвайте да правите всичко веднага. Как играчите казват предпочитание: "един, който не можеш да направиш грешка"
И да, не се срамувайте да почивате по-често. Отпуснете се в някакво уютно място, дори го свалете. Въпреки факта, че това се случва на работа
Живейте тук и сега. Не страдат от факта, че нещо не се е случило в миналото. Ние карахме! Не се притеснявайте за това какво ще се случи. Като един от героите "войник Швайк" каза: "Ще бъде, какво беше, защото нещо, да, това беше" и затова се фокусираме върху текущите дела. И по-малки строителни планове, особено в грандиоз. Една велика страна грандиозни планове не бяха доведени до добри.
Но не се спирайте в текущия момент. Използвайте нов опит. С всякакви пристрастия! И да, не осъждайте никого за това, което действа иначе, отколкото сте свикнали.
Бъди щастлив. Отделете времето на класовете, които носите щастие. Удовлетворете желанията си. Това не е егоизма! Това е разумен егоизъм.
Не тичайте от мен. Бъдете себе си и се радвайте във вашата индивидуалност.
Най-важното щастие е в самия живот. Бъдете доволни от мястото, където сте, фактът, че сте в момента и какво правите.
Бъдете любезни и учтиви с другите. Не за тях - за себе си. Добротата затопля сърцето на даването.
Стремете се към красотата. Виж красотата - зашеметяващо удоволствие. Развиват способността да виждате красотата във всичко и във всичко.
Всичко това, което се случва, е спокойно и радостно. Всичко, което се случва около вас.
Напълнете вътрешния си свят. Това ще ви спаси от много проблеми в живота, което иначе ще изглежда неразрешено.
Бъди оптимистичен. Въпреки факта, че ще направим всичко.
И накрая, винаги помнете, че търсенето на вътрешно спокойствие винаги е процес, а не резултатът. Затова всеки ден ще трябва да работи върху себе си. Но е трудно, ако резултатът е красив?

Битното нещо е, че повечето от тези съвети абсолютно не съвпадат с по-голямата част от нашето поколение "програмирани" в детството. Това е, че първоначално е било настроен на живот неуспешен и тежък.

Не се притеснявайте заради дреболиите или нещата, обикновените и неизбежни.

Какво е спокойно

Спокойствието е състояние на ума, в което няма вътрешни конфликти и противоречия, а външните позиции се възприемат еднакво балансирани.
Спокойствието е способността да се поддържа яснотата на ума и трезвостта на ума при външни обстоятелства.
Спокойствието е израз на искрено доверие в живота и света наоколо.
Спокойствието е спокойствието и силата на характера на човек, те помагат да оцелеят в нестандартна ситуация и да успеят при нормални обстоятелства.
Спокойствието е умение във всяка ситуация, за да действа рационално, като се вземат предвид само логически заключения, а не емоционална експлозия.

Как да намерим и запазим спокойствие, да спрете нервните и тревогите.

Контекст: Спокойно! Само спокойно! Тя трябва да се съхранява във всяка ситуация. Друг въпрос не е всичко. Но благодарение на знанието за това как да се запази спокойствие, е по-лесно да се намери правилното решение, излизане от всяка ситуация, намаляване на броя грешки.

Развълнуваното състояние е една от най-важните бариери пред рационалното решение на делата. Толкова дълго губят доверие, силите, развиват различни страхове и комплекси. Всички известния факт е, че хората са спокойни привличащи други. Особено онези, които са спокойни, хладно и рационално решават различни проблемни ситуации, причинявайки възхищение и уважение към другите.

Проблем: да можете да се въздържате при никакви обстоятелства. Както говорят в хората: "Дръжте се в ръцете си ..." Опитайте се да бъдете в състояние на психично равновесие.

Решение: Как да спечелим психически баланс след нервната разбивка. Още по-трудно е да се избегне бързото проявление на емоциите, докато е вътрешно, не сте толкова спокойни. За да станете спокойно състояние, нормално състояние, трябва да тренирате. Емоцията спокойствие трябва да бъде автоматично включена във времето. Това става възможно, ако плащате достатъчно време, за да работите върху себе си.

Как да се постигне духово равновесие I. спокоен

Тихо място.За да започнете, следвайте връзката към ТИХО МЯСТО.Това незабавно помага да се отпуснете. Сега просто го помнете всеки път, когато искате да се успокоите.
Вера. Човекът на вярата винаги е убеден, че всичко в живота е и лошо, и добро - има смисъл, и всяко бедствие е добър урок и възможност да се научат за техните грешки. Така вярата дава дълбоко усещане за спокойствие.
Психологически обучения. Обученията на вътрешното спокойствие могат да помогнат на човек да преодолее несигурността и да се отърве от опасенията; И в резултат на това да се култивира спокойствие.
Самоусъвършенстване. Основата на спокойствието е самочувствието; Чрез елиминиране на комплекси и налягане, повишаване на самочувствието, човек се приближава към състоянието на спокойствие.
Образование. За спокойствие е необходимо да се разбере - да се разбере естеството на нещата и връзката им е необходимо образование.

Подобни характеристики: ограничение, спокойствие
Златен означава: Месец, паника, емоционална лабилност, истеризъм - пълното отсъствие на вътрешно спокойствие. Безразличие, безразличие - излишък от спокойствие въз основа на егоизма

Имате ли нужда от по-ефективен начин да получите спокойствие?

Ако не, тогава сте в малцинството, тъй като повечето хора постоянно живеят със стреса и вече са забравили какво означава да се чувствате спокойни.

Проблеми на съвременния човек

Да, това не е шега. Сдружението на психологията смята, че 77% от хората имат физически симптоми, свързани с хроничен стрес. И ако се случи, това е много далеч от спокойствие.

Трябва да се върнем към основите. И ние трябва да имаме приоритети. Основното е да се направи вътрешно спокойствие. И трябва да разберем какво точно трябва да се направи, за да се постигне такова състояние.

Какво можем да направим сега?

За тази цел е да предложа няколко начина да ви помогна да върнете искреното равновесие. Този списък има и вътрешни и външни действия, които могат да бъдат изпълнени и които естествено ще могат да донесат спокойствие.

Всичко, което е в този списък, е доста лесно, въпреки че много от тези начини се основават на резултатите от научните изследвания. Наслади се!

55 начина да се получи спокойствие

1. Дишайте за сметка на четири: Задръжте дъха си, пребройте до 4, издишайте, пребройте до 4. Повторете.

2. Вземете дръжката и напишете мислите си, докато емоциите започват да избледняват.

3. Избройте три нереалистични очаквания и освободете една от тях.

4. Съгласен съм, че животът е доста сложен.

5. Продължете да прилагате максимално усилие за всичко, което правите.

6. Запишете най-добрите три неща, които имате в живота си.

7. Кажете на приятел или любим човек, колко значи за вас.

8. Седнете на верандата, без да правите нищо. Повторете, ако е необходимо.

9. Не позволявайте нищо да правите по всяко време.

10. За няколко минути погледнете облаците.

11. Погледнете живота си отстрани и определете отношението си към видяното.

12. Разширете физическото си виждане, за да видите повече и просто да гледате всички за няколко минути.

13. Дайте част за благотворителност.

14. Представете си защитен балон около себе си.

15. Поставете ръката си върху сърцето и почувствайте, че бийте. Радвайте се в това, което сте живи.

16. Продължете кожата с четка.

17. Опитайте се да третирате всичко положително, независимо от случилото се през целия ден.

Освен това...

18. Бъдете благодарни за факта, че не винаги получавате това, което искате.

19. Помислете какво бихте направили в живота си, ако знаете, че никога няма да станат богати.

20. Позволете на тялото да направи това, което иска за минута (нищо не е незаконно, разбира се).

21. Вдишайте миризмата на свежи цветове.

22. Слушайте критики във вас, сякаш сте били по-добри приятели.

23. Забележете, когато сте напрегнати и се опитайте да се отпуснете.

24. Натиснете повърхността на четката в рамките на няколко минути.

25. Излезте на улицата и се опитвайте да докоснете нещо на 100% естествено. Почувствайте текстурата.

26. Огледайте себе си. Опитайте се да разберете колко са прости неща.

27. Усмихнете се на околния свят, представяйки как изглеждате.

29. Представете си корени, които се простират от краката си дълбоко в планетата. Вие сте свързани с центъра на земята.

30. Дишайте дълбоко и бавно (това е най-добрата релаксация).

31. Направете себе си масаж с двете си ръце и наистина го усещате.

32. Разберете, че винаги имате голяма вътрешна сила.

33. Пребройте от 10 до 1 и си представете своята вътрешна сила след всеки номер.

34. Почувствайте земята под краката си и разберете, че ви държи.

35. Кажи ми: "Мисля ...", - и изчакайте правилната мисъл. Повторете.

36. Престанете да се притеснявате за други хора.

37. Престанете да се преструвате, че други хора мислят за вас.

38. Решете да кажете "не". Ако имате проблеми с тази дума, научете се да говорите.

39. Решете за себе си, че другите трябва да спечелят вашето доверие.

40. Напишете списък на всички проблеми, които се тревожите. След това изхвърлете онези, които не можете да контролирате или за които не отговаряте.

41. Пийте вода (дехидратацията причинява стрес).

42. Започнете на живо с помощта.

43. Разберете разликата между вашите желания и нужди.

44. Съжалявам (знаете кой).

45. Помислете за пространствата на Вселената и разберете колко са малките вашите проблеми.

46. \u200b\u200bИзхвърлете лесните решения на вашите проблеми и се опитайте да се справите с тях на по-дълбоко ниво.

47. Прекарайте допълнително време с детето (в допълнение към това, което е било планирано предварително).

48. Слушайте белия шум (ще видите как го отпускат).

49. Запишете най-добрите съвети, които някога сте получавали и го приложите.

50. Погрижете се за кучето си (заемайте, разпространете, разходете се).

51. Затворете очите си и оставете слънцето да затопли клепачите ви.

52. Позволете си да разпознаете собствените си грешки.

53. Погледнете други хора и разбирате, че те са същите като вас: със страховете ви, надеждите, мечтите.

54. Моля, приемете, че някой винаги ще бъде по-интелигентен, по-богат и по-добър от вас.

55. Вземете решението за започване на спестяване на пари. И не забравяйте да го освободите в бъдеще.

Имаше време, когато не можех да заспя с часове. Случайният инцидент, неуспешно събитие, не като това (както бих искал) крайния разговор за дълго време ме съборих от коловоза. Zingkihness в мисли и постоянно храносмилане на това, което е, надеждно всмуква вниманието ми и ме лиши от жизненоважна енергия. На следващата сутрин не се почувствах енергично и заспах, но смъртоносно и счупено.

Осъзнах, че просто оставам в негативен "емоционален пашкул", в който, ако се чувствате напълно честен, сам и потапян. В крайна сметка никой не ме принуди да изпитам неприятни и трудни преживявания. Направих го сам. Нека и несъзнателно.

Затова започнах да търся изход.

Статична система уязвима общо

Основното откритие лежеше на повърхността.

Ние не сме толкова много роби на нашите собствени пристрастявания и навици, колко роби стабилност. Колкото по-възрастни ставаме - колкото по-малко искаме нещо в живота наистина да се промени. Особено не се променя, както искаме. Ние жадуваме за стабилност и мир. Твърдост и неизменност. Неприкосновеността на установените поръчки за живот. Винаги да бъде постоянно добре, доброжелателен и къдрав.

Но това не се случва.

Светът около нас не съществува за законите, с които идваме. Светът около нас съществува в зависимост от законите на диалектиката. И диалектиката непрекъснато е непрекъснато и непочтеността само на едно - конфликти и противоречия.

Опитанието за бягство от конфликти е опит да избяга от реалността или бягството. Реалността все още ви налага ви, но вече не е на твоя, а на полето си. Разбрах какво мълчи в кожата ми, когато трябва да кажеш какво да останеш от проблемите, когато трябва да решите какво да седнеш и да пляскаш очите си, когато трябва да действаш. В резултат на това - аз се избухнах рано или късно.

Тогава осъзнах, че опитът да се пренебрегне света около мен, да остане в моите илюзии, не води до спокойствие и обратно - генерира куп ситуации, водещи до дискомфорт.

Имах един приятел, чийто постоянен мечта беше на всичко зад него. Но по някаква причина през цялото време, когато някой все още имаше въпрос на него. Чудеса и само.

Състояние на динамично равновесие

Един от живота ми учители беше детска играчка "Ванка-смъртна". Тя ми показа какво се случва с такава държава, в която без значение как е животът ви, без значение как сте натиснали - винаги ще се връщате в позицията, която приемате. С други думи, винаги спазвате вътрешния баланс, въпреки непрекъснато се извършвате промени и външни влияния.

Това състояние се нарича динамично равновесие.

На практика това означава, че нищо, никакво външно събитие или обстоятелство не може да ви извади от коловоза и да удари целта. Напротив, всички проблеми, които плащате за себе си. Критикувахте ли трудно? Вместо да попаднете в отчаянието, използвате фактите, получени за интензивна работа и отидете на ново ниво. Уволнен? Вие не спускате ръцете си и не се оплаквайте от съдбата, но помнете забравените таланти и създайте печеливш бизнес върху тях.

Но всичко това е само следствие от факта, че адекватно възприемате реалността и реагирате гъвкаво на него. Вашият главата няма неефективни правила и ограничаващи рамки и има цялостието възприятие на света и способността да се види това, което обикновено се крие от погледа на други хора.

Стратегия припокриване

Пътят към придобиването на вътрешна почивка и психически баланс, т.е. състоянието на динамичното равновесие е пътят на практиката. Това непрекъснато се увеличава степен на лична зрялост. И точно това е абсолютното мнозинство от хората, занимаващи се с "саморазвитие", стремете се да избегнат като огън. Защото е много готино и готино да се направи нещо приятно, удобно и интересно (например, медитация или четене на книги) и предполага, че сте "развиващи се".

И това е много неприятно да изглеждат дълбоко в себе си и да осъзнаете, че вие \u200b\u200bи само вие сте единствената причина за събитията, които се случват в живота ви - по дела, във взаимоотношения, в нововъзникващите обстоятелства. Това понякога е много болезнено и неприятно. Толкова е неприятно, че хитрост и тихо ум започва да измисля разнообразие от "сериозни и уважителни" причини, така че само да не се занимава с истинска работа върху себе си. Не само да се види истинското състояние на нещата.

Съпругът напусна жената. Тичам в друг. Оставих, защото ходенето и защото стана скучно. Тези причини не са скрити. Те лежат на повърхността. Достатъчно беше да погледнем внимателно, за да сравняваме някои факти и знаци, за да ги видим. И виждане - предприемат подходящи мерки. Но какво се случи, това се случи. И това може да поправи / подобри ситуацията, като осъзнава само тези процеси, по силата на която тя се оказа в нея.

Вместо това, една жена минава към гадателите, водещи магьосници, посещава обученията на жените, "почиства кармата" и се занимава с други добри, приятни и интересни неща. Съпругът ми дори се връща. За малко. Но после отново се дразни и той отново отива през нощта в търсене на приключения. И така може да се повтори за дълго време.

Реалният личен растеж няма да замени симулацията. В никакъв случай.

Корен

Аз упорито търсех корена на безпокойството, източника на всички и всякакви безпокойство, тревожност и вълнение. И не можах да намеря. Досега не разбирам, че всъщност сегашната ми личност (и контролираща ръководител я контролира) не иска да го търси. За корена на това - откровено, нагло и непоносимо лъжи за себе си. Повярвайте ми, мамят себе си, създавайки илюзия и симулатите един от най-любимите класове на нашия ограничен ум.

Възможно ли е да спрете да лъжете?

Но тогава ще трябва да се сблъскате с броя на истината за себе си, за хората, за живота, който не искате, не може и не искаше да вижда. И след това да живеем, тъй като сте свикнали по-рано, няма да работят. Това е еднопосочен билет. Изборът е сериозен и не всеки е готов да го направи. Това е много от истински силни хора. Или тези, които искат да бъдат такива.

След това ще имате напълно различен живот. Външно нищо няма да се промени. Поне веднага. Но възприятието ви ще бъде толкова чисто толкова, колкото ви харесва вас сами. Ще видите света напълно различен, абсолютно не, както го виждате сега. Готови ли сте да отидете в това вълнуващо и трудно пътуване? Започнете от корабоплаването заявления за безплатна консултация.

Сигурен съм - ти си достоен за по-добър живот! Спокойно, щастливо и хармонично.

Спокойствие и ред, общото психично равновесие е желаните държави от всеки човек. Нашият живот преминава главно на люлка - от негативни емоции в еуфория и обратно.

Как да намерим и запазим точката на равновесие, така че светът да се възприема положително, спокойно, нищо не е раздразнено, не се изплаши и настоящият момент донесе вдъхновение и радост? Възможно ли е да се намери дълго искрено равновесие? Да, може би! Нещо повече, истинската свобода идва със спокойствие и просто щастие да живеят.

Това са прости правила и те строго работят. Просто трябва да спрете да мислите как да промените и започнете да ги прилагате.

1. Престанете да питате: "Защо ми се случи?" Задайте си друг въпрос: "Какво се случи чудесно? Какво добро може да се превърне в мен? Добре са със сигурност, просто трябва да го видите. Всеки проблем може да доведе до истински подарък. Повече, ако го смятате за шанс, а не като наказание или несправедливост.

2. Разработете благодарност. Всяка вечер раздава резултатите: Какво мога да кажа "Благодаря" на миналия ден. Ако спокойствието е загубено - помнете добрите неща, които имате, и за това, което можете да благодарите на живота.

3. Заредете тялото с упражнения. Не забравяйте, че мозъкът най-активно произвежда "хормони на щастие" (ендорфини и енкефалини) именно по време на физическото обучение. Ето защо, ако сте преодолели проблеми, тревожност, безсъние - излезте навън и разходкайте няколко часа. Бърза стъпка или тичам ще бъде разсеяна от тъжни мисли, те ще вдигнат мозъка с кислород и ще повишат нивото на положителните хормони.

4. Работете с "свободната поза" и измислете щастлива поза. Тялото знае как да помогне чудесно, когато трябва да върнете менталния баланс. Той "си спомня" чувството на радост, ако просто изправите гръб, направете раменете си, ще дишате и ще се усмихнете. Съзнателно се държите известно време в такава поза, и ще видите, че мислите в главата стават по-спокойни, уверени и щастливи.

5. Върнете се в държавата "тук и сега". Лесно упражнение помага да се отървете от алармата: Огледайте се, фокусирайте се върху това, което виждате. Започнете психически "глас" снимка, вмъкване на толкова думи "сега" и "тук". Например: "Сега отивам на улицата, слънцето свети тук. Сега виждам човек, той носи жълти цветя ... "и т.н. Животът се състои само от моментите "сега", не забравяйте за това.

6. Не преувеличете проблемите си. В края на краищата, ако дори сте в близост до очите ми, това ще придобие размера на слон! Ако някой опит ви се струва непрекъснато, помислете, сякаш десет години са преминали ... Колко проблема вече са били преди - решихте всички. Ето защо, този проблем ще бъде, не се гмуркайте в него с главата си!

7. Смейте се повече. Опитайте се да намерите нещо смешно в текущото състояние на нещата. Това не работи - тогава просто намери причина за искрен смях. Погледнете смешния филм, запомнете смешния случай. Силата на смях е просто невероятно! Искрено равновесие често се възстановява след добра доза хумор.

8. Прощайте повече. Изследванията са като тежки, лоши миришещи камъни, които сте навсякъде с вас. Какво спокойно спокойствие може да бъде с такъв товар? Затова не държат злото. Хората са просто хора, те не могат да бъдат съвършени и винаги да носят само добри. Така че прости на нарушителите и прости себе си.

10. Чат повече. Всяка болка, скрита вътре, се умножава и носи нови тъжни плодове. Затова споделете вашите преживявания, обсъдете ги с близки, потърсете тяхната подкрепа. Не забравяйте, че човек не е предназначен за самота. Менталното равновесие може да бъде намерено само в близки отношения - приятелски настроени, обичани раждания.

11. Молете се и медитирайте. Не позволявайте лошите мисли да ви контролират, да сеят паника, болка и дразнене. Променете ги в кратки молитви - привличане към Бога или медитацията - не-мислене. Останете безминирания вътрешен разговор. Това е в основата на вид и стабилно психическо състояние.