तनाव से पेट पर वसा? हम समस्या क्षेत्र पर नियंत्रण लेते हैं! तनावपूर्ण पेट क्या है और तनाव से पेट से कैसे निपटें

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गर्मियों की पूर्व संध्या पर, कई लड़कियां सही दिखना चाहती हैं। लेकिन कभी-कभी, नियमित प्रशिक्षण और उचित पोषण के बावजूद, पेट कहीं भी नहीं जाता है।

वेबसाइटउन्होंने जेम्स डुगान (स्टार कोच, अपने ग्राहकों के बीच अपने ग्राहकों के बीच एल मैकफर्सन और रोजी हंटिंगटन व्हाइटली की बात सुनी और कमर क्षेत्र में अवांछित वॉल्यूम की उपस्थिति में पता लगाया।

"लाइफबॉय"

विशेष फ़ीचर:

• पक्षों पर रोलर्स

उपस्थिति के कारण:

• निष्क्रिय जीवनशैली
• मिठाई के लिए प्यार
• शराब की लत
• आहार में, बहुत सारी चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (कुकीज़, केक और सफेद रोटी), स्टार्च कार्बोहाइड्रेट (पास्ता और चावल)

कैसे ठीक करें:

1. शराब की मात्रा को कम करें।सप्ताह में 3-4 बार शराब के कई चश्मे का उपयोग "शराब कमर" - वसा पेट और पक्षों का कारण बन जाएगा। 2 सप्ताह के लिए मादक पेय पदार्थों से इनकार करें, और फिर शराब की मध्यम खपत का पालन करें।
2. आहार को संशोधित करें।आहार और कम वसा वाले उत्पादों से बचें। अंडे, पोस्ट मांस, सब्जियों को प्राथमिकता दें। और अच्छी वसा: एवोकैडो, नट और वसा मछली।
3. व्यायाम के लिए समय निकालें।जिम जाना जरूरी नहीं है, लंबी सैर उपयुक्त हैं, और घर पर आप हमले, स्क्वाट और रिवर्स पुशअप कर सकते हैं।

विशेष निर्देश:

• बस केवल व्यायाम और उचित पोषण। प्रशिक्षण और एक नए आहार के लिए धन्यवाद, आप देखेंगे कि आप अपने सपने पेट के करीब एक और कदम हैं, और यह आपको नई ताकतें देगा।

तनाव पेट

विशेष फ़ीचर:

• वसा नाभि के क्षेत्र में केंद्रित है, जबकि पेट घना है, और ढीला नहीं है

उपस्थिति का कारण:

• क्रोनिक तनाव (कोर्टिसोल का उच्च स्तर)
• अक्सर भोजन छोड़ें
• महान कैफीन खपत
• चिड़चिड़ा आंतों सिंड्रोम
• आहार में अस्वास्थ्यकर भोजन (नमकीन पागल, आलू चिप्स, आदि)

कैसे ठीक करें:

1. बिस्तर पर जल्दी जाना।जो महिलाएं तनाव का अनुभव करती हैं वे अक्सर कम और खराब सोते हैं जो लेप्टिन - हार्मोन के विकास को तोड़ते हैं, जो भूख और चयापचय को नियंत्रित करने में मदद करता है।
2. बिस्तर से पहले विश्राम। यह श्वास अभ्यास, स्नान या ध्यान के लंबे स्वागत समारोह हो सकता है। ऐसी उपयोगी आदतें आपको सोने में मदद करने और रात में कॉफी के उपयोग को सीमित करने में मदद करेंगी (और उस दिन आप अपने आप को 2 से अधिक कप नहीं दे सकते)।
3. व्यायाम के साथ खुद को समाप्त न करें।अत्यधिक हृदय भार केवल कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाएगा। योग पर जाओ, लंबी सैर, यहां तक \u200b\u200bकि जिम में प्रशिक्षण तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा। मुख्य बात - कट्टरतावाद के बिना!
4. अपने आहार में मैग्नीशियम चालू करें। मैग्नीशियम एक "सुखदायक" खनिज है। गहरे हरी सब्जियों, नट और गेहूं की चोटी में कई मैग्नीशियम।

विशेष निर्देश:

• सोने से पहले योग पर जाओ, कैमोमाइल चाय खींचना और पीना- यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करेगा और आपके शरीर को शांत करने में मदद करेगा।

कम पेट

विशेष फ़ीचर:

• आप मामूली हैं, लेकिन पेट का निचला हिस्सा खड़ा है

उपस्थिति का कारण:

• हाल ही में मातृत्व
• जिम में एकान्त और अत्यधिक कसरत (बहुत सारे मोड़ बनाते हैं, प्रेस के लिए एक रोलर का उपयोग करें)
• मासिक आहार
• Rachiocampsis

कैसे ठीक करें:

1. अच्छा पोषण और बहुत सारे फाइबर।हरी पत्ती सब्जियां, ब्रान के साथ रोटी और फाइबर के अन्य प्राकृतिक स्रोत।
2. स्क्वाट करने से इनकार करें। शायद आपने स्क्वाट तकनीक का उल्लंघन किया है, जो पीठ के निचले हिस्से में लोड को बढ़ाता है, रीढ़ की वक्रता को बढ़ाता है और पेट की दृश्यता को बढ़ाता है। इस अभ्यास को बार पर बदलें।
3. वर्दी लोड वितरण।शरीर के किसी एक हिस्से के भौतिक चरणों के साथ अधिभार न करें। एक परिपत्र प्रशिक्षण आज़माएंइस मामले में, आप मांसपेशियों के हर समूह को अलग से काम करेंगे।

विशेष निर्देश:

• अधिक पानी पीना और आसानी से खारिज उत्पादों (हरी सब्जियां) और हल्के प्रोटीन (मछली और चिकन) को प्राथमिकता दें।

माँ का पेट

विशेष फ़ीचर:

• प्रसव के बाद (यदि एक वर्ष या उससे अधिक उत्तीर्ण हो) पेट "गर्भवती" जैसा दिखता है

उपस्थिति का कारण:

• अपने लिए बहुत कम समय।प्रसव के बाद, गर्भाशय को कम किया जाता है, और गर्भावस्था से पहले परिणाम प्राप्त करने के लिए यह बहुत कठिन होता है। आपके सामान्य आकार में लौटने में कम से कम 6 सप्ताह लगेंगे।
• बहुत जल्दी ट्रेन करना शुरू किया।प्रसव के बाद, प्रशिक्षण के साथ आगे बढ़ने से पहले 2-3 महीने पहले आराम करने की सिफारिश की जाती है।
• कमजोर मांसपेशियों श्रोणि।

कैसे ठीक करें:

1. अपने आहार में मछली का तेल शामिल करें।
2. सही वसा खाने की कोशिश करेंहर दिन: पागल, तेल और जैतून। वे थकान से निपटने में मदद करते हैं - माताओं के लिए एक बड़ा प्लस।
3. श्रोणि के लिए प्रशिक्षण लें (केजेल अभ्यास) अनिवार्य।ये अभ्यास प्राकृतिक शरीर कोर्सेट के रूप में कार्य करते हैं। निचोड़ें, और फिर पेल्विक नीचे की मांसपेशियों को 15-20 बार आराम करें, अभ्यास को प्रति दिन 5 बार दोहराएं।
4. अपने पेट को कस लें।यह एक बहुत ही उपयोगी आदत है जो बिना किसी ओवरवर्क के आपकी मांसपेशियों में स्वर वापस कर देगी।
5. Squats और मोड़ से इनकार करें।यह सबसे बुरी चीज है जो आप प्रसव के बाद अपने शरीर के लिए कर सकते हैं। आपको अपने शरीर को ठीक होने की अनुमति देनी चाहिए।

विशेष निर्देश:

• सोने से पहले दिन की नींद और खींच। पर्दे पर्दे और खुद को दोपहर में सोने की अनुमति दें - नींद हार्मोन वसा जलने में वृद्धि होगी।

सूजन पेट

विशेष फ़ीचर:

• सुबह में फ्लैट पेट, लेकिन दिन के दौरान सूख जाता है (भले ही आपके पास अतिरिक्त वजन हो)

उपस्थिति का कारण:

• खाने से एलर्जी
• सुस्त आंत
• असंतुलित आंतों का वनस्पति

कैसे ठीक करें:

1. आहार उत्पादों से बाहर निकलें जो आपके शरीर में फिट नहीं होते हैं।सबसे आम असहनीय उत्पाद ग्लूटेन (रोटी, पास्ता, कन्फेक्शनरी), शराब, खमीर (कपकेक, बियर) और इलाज डेयरी उत्पादों (पनीर, दूध, मक्खन) हैं।
2. ताजा सब्जियां, मांस, चिकन और मछली के साथ आहार पर ध्यान केंद्रित करें।यह देखने के लिए 2 सप्ताह तक ग्लूटेन को खत्म करने का प्रयास करें कि क्या सूजन कम हो जाएगी।
3. नाश्ता न छोड़ें। नाश्ते का सबसे बड़ा भोजन करें, सुबह में पाचन उसकी चोटी पर है, और देर रात में नहीं खाते - यह स्क्रॉल की ओर जाता है। ध्यान से भोजन चबाएं और बहुत सारे पानी पीएं।
4. तैराकी यह एक असंतुलित आंतों के वनस्पति का संकेत हो सकता है।प्रीबीोटिक और प्रोबायोटिक additives सबसे आसान तरीका हैं। वे खट्टा क्रीम में और कुछ फलों और सब्जियों में गोभी, लहसुन और प्याज सहित शामिल हैं। स्वस्थ आंत \u003d फ्लैट पेट।

विशेष निर्देश:

• सांस। यह व्यायाम हर सुबह करें: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, पूरी तरह से आराम करें और गहराई से सांस लें और 10 गुना निकाल दें। भोजन के बाद एक टहलने की सिफारिश की।

क्या दिखता है: नाभि क्षेत्र में और अधिक अतिरिक्त केंद्रित, पेट स्पर्श के लिए ठोस है।

कारण: स्थायी तनाव कि आप नमकीन नट्स, चिप्स और अन्य नुकसान के रूप में अस्वास्थ्यकर भोजन में शामिल हो रहे हैं। और ऐसे पेट उन लोगों में दिखाई देते हैं जो अक्सर भोजन छोड़ते हैं और कॉफी के बिना नहीं रह सकते हैं।

खेल: व्यायाम के साथ इसे अधिक नहीं करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर और भी बढ़ेगा। इसलिए, शक्ति और कार्डियोकर्स की सिफारिश नहीं है। सबसे अच्छा समाधान योग और दीर्घकालिक लंबी पैदल यात्रा है।

उचित पोषण: हम एक मैग्नीशियम सामग्री के साथ अधिक उत्पादों का उपयोग करने के लिए सबसे उपयोगी स्नैक्स की बजाय सलाह देते हैं: ये गहरे हरी सब्जियां, गेहूं की चोटी और पागल हैं। कॉफी की मात्रा हम प्रति दिन दो कप (छोटे कप, बाल्टी नहीं) तक कम हो जाते हैं।

अन्य सिफारिशें: तनाव के स्तर को कम करें स्वस्थ आठ घंटे की नींद में मदद मिलेगी, जबकि 22:00 - दूर लेने का सही समय। इसके अलावा, शरीर में चयापचय स्थापित किया जाएगा। सोने से पहले, 15 मिनट के ध्यान और कैमोमाइल चाय की सिफारिश की जाती है - और आप एक सप्ताह में बेहतर महसूस करते हैं, और आपका पेट तीन सप्ताह बाद छोड़ देगा।

कम पेट

क्या दिखता है:नाभि के नीचे एक छोटा सा ट्यूबरकल, अक्सर एक स्पोर्ट्स आकृति वाली लड़कियां। सबसे अधिक संभावना है, यह भी वसा नहीं है, लेकिन मांसपेशियों।

कारण: नीरस पोषण या एक बहुत ही सीमित आहार, प्रेस और squats पर अनुचित अभ्यास, एक ही मांसपेशियों के उद्देश्य से एकान्त कसरत। इसके अलावा संभावनाएं एक रीढ़ की तरह हैं।

खेल: स्क्वाट के बजाय vasses। स्रोत स्थिति - हाथों के साथ खड़े हो गए। आपको पेट खींचने और बहुत बड़ा कदम नहीं बनाना चाहिए। फर्श, वसंत से पैर को न उतारें, और फिर अपनी मूल स्थिति में लौटें। पैरों को बदलें। दस पुनरावृत्ति के लिए तीन दृष्टिकोण होना चाहिए, उनके बीच 30 सेकंड ब्रेक के बीच होना चाहिए।

उचित पोषण: , वाणिज्य दूतावास अधिक हरी सब्जियां, पूरी तरह से रोटी, केफिर, प्राकृतिक दही (वे अपने आप पर किया जा सकता है, यह दूध और स्टार्टर खरीदने के लिए पर्याप्त है)। मांस उत्पादों से मछली और चिकन की सिफारिश की जाती है।

"गर्भवती का पेट

क्या दिखता है: प्रसव के बाद प्रकट होता है, आप एक महिला को अपनी तरह के साथ याद दिलाते हैं।

कारण: प्रसव के बाद गर्भाशय की प्राकृतिक चूक, गर्भावस्था से पहले अनियंत्रित पेट की मांसपेशियों, श्रोणि की कमजोर मांसपेशियों।

खेल: - पेट खींचकर, यह मांसपेशियों के स्वर देता है, लेकिन उन्हें टायर नहीं करता है। इसके अलावा, पेल्विक तल की घनिष्ठ मांसपेशियों और मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने के लिए उपयोगी अभ्यास (केगेल के व्यायाम के परिसर)।

उचित पोषण: आहार में जैतून, नट और एवोकैडो के रूप में सब्जी वसा मौजूद होना चाहिए।

पेट- "सेब"

क्या दिखता है: अक्सर, इस तरह का पेट देर से दोपहर के करीब दिखाई देता है। ये वसा जमा नहीं हैं, लेकिन सूजन। यह इस तथ्य से प्रतिष्ठित है कि यह लगभग स्तन के नीचे एक बहुत अधिक कमर शुरू होता है।

कारण: कुछ उत्पादों को पचाने के लिए शरीर की अक्षमता के कारण गैस गठन बढ़ाया। इसके अलावा, इस तरह का पेट उन लोगों के लिए अजीब है जो नाश्ते को याद करते हैं, अपने घने रात के खाने की भरपाई करते हैं।

खेल:इस मामले में, खाने के बाद लंबी पैदल यात्रा सबसे अच्छी दवा है। श्वसन अभ्यास भी मदद करेंगे, जो अधिमानतः हर सुबह प्रदर्शन करते हैं। आपको बिल्कुल झूठ बोलने की जरूरत है, अपनी बाहों और पैरों को सीधा करें, आराम करें और दस गहरी सांसें और निकालें।

उचित पोषण: दूध, पनीर, मक्खन और उत्पादों को अस्वीकार करना संभव है जिनमें ग्लूटेन होता है। इन उत्पादों में से प्रत्येक के क्रमिक अपवाद के बाद कल्याण को देखने लायक है। पाचन में सुधार प्राकृतिक दही, लहसुन और प्याज की मदद करेगा।

अन्य सिफारिशें: यद्यपि इस प्रकार का पेट अनुचित प्रशिक्षण के कारण वसा जमा या कम मांसपेशियों से जुड़ा नहीं है, यह पाचन का उल्लंघन दर्शाता है, जो बाद में आंतरिक अंगों या वजन बढ़ाने की बीमारियों का कारण बनता है। इसलिए, डॉक्टर की यात्रा करना वांछनीय है।

बेली - लाइफबॉय

क्या दिखता है: वसा जमा पक्षों पर और कमर के नीचे पेट पर केंद्रित हैं।

कारण: लाइफलाइन लाइफस्टाइल, मीठे और बेकिंग के लिए प्यार, मादक पेय पदार्थों का लगातार उपयोग।

उचित पोषण: दो हफ्तों के लिए, यह पास्ता और बेकरी उत्पादों, सफेद चावल को छोड़ने, चीनी, केक और बेकिंग की खपत को कम करने के लायक है (तुरंत इन सभी उत्पादों को छोड़ दें, इसलिए हर दिन आप धीरे-धीरे अपनी पसंदीदा व्यंजनों की खुराक को कम कर सकते हैं)। आहार में अंडे, सफेद मांस, मछली (तेल सहित) और समुद्री भोजन शामिल होना चाहिए। बेशक, ओवन में या एक जोड़े के लिए सबकुछ बनाना बेहतर है, लेकिन तलना नहीं। हम नट्स और एवोकैडो के रूप में ऐसे वजन घटाने और उपयोगी वसा के लिए आवश्यक हैं। रात के खाने के लिए सब्जी सलाद - सबसे अच्छा विकल्प।

खेल: शुरू करने के लिए, आपके पास दो या तीन अभ्यासों का पर्याप्त सरल परिसर है। हम ट्विस्टिंग करने की पेशकश करते हैं: शुरुआती स्थिति - झूठ बोलना, सिर के लिए हाथ, वजन पर पैर (30 सेंटीमीटर 30)। बाएं घुटने के लिए सही कोहनी को वैकल्पिक रूप से खींचना आवश्यक है, फिर दाहिने घुटने पर बाएं कोहनी।

दूसरा अभ्यास इस तरह दिखता है: स्थिति शुरू करना - झूठ बोलना बंद करो। वैकल्पिक रूप से एक खींचने के लिए आवश्यक है, फिर छाती के लिए अन्य घुटने। प्रत्येक अभ्यास दो मिनट के लिए तीन दृष्टिकोणों में किया जाता है, 30 सेकंड के आराम के दृष्टिकोण के बीच।

तनाव हमारे शरीर पर वसा जमा के उद्भव को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण प्रोत्साहनों में से एक है। आप सही खा सकते हैं, लेकिन तनाव भंवर को मारना, जल्दी से अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त कर सकते हैं। बढ़ी हुई वजन तनाव का एकमात्र नकारात्मक परिणाम नहीं है। शरीर पर इसके प्रभाव में विभिन्न पहलुओं को शामिल किया गया है जिसमें हम समझने का सुझाव देते हैं।

तनाव आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है:

रक्त शर्करा का संतुलन परेशान है और मधुमेह होता है;

प्रतिरक्षा आराम;

अनिद्रा आती है, पुरानी थकान सिंड्रोम और अवसाद;

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एक विफलता देता है;

प्रजनन कार्य के साथ समस्याएं हैं;

कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

उपर्युक्त की उत्तेजक कोर्टिसोल - तनावपूर्ण हार्मोन है। कोर्टिसोल का लगातार ऊंचा स्तर मुख्य रूप से पेट में वसा कोशिकाओं के जमाव की ओर जाता है।

"तनावपूर्ण पेट" से छुटकारा पाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? एस्टेट पोर्टल ने निम्नलिखित विकल्पों को आवाज उठाई।

भोजन को धीमा करें

तनाव की स्थिति में, हम इसे बिना भोजन के व्यावहारिक रूप से भोजन निगलते हैं। इस तरह के खाद्य व्यवहार अनिवार्य रूप से भागों में वृद्धि और एक कोर्टिसोल पेट की उपस्थिति की ओर जाता है। जल्दी मत करो, भोजन के हर टुकड़े को, संतृप्ति भावना पर ध्यान दें, ताकि पेट क्षेत्र और अन्य समस्या क्षेत्रों में तनावपूर्ण वसा में देरी हो सके।

मांसपेशियों के काम में बदल जाते हैं

गहन कक्षाएं जिनमें अधिकतम संख्या में मांसपेशियों (पुश-अप, स्क्वाट्स, व्यापक कसरत योजनाएं) शामिल हैं, शरीर को तनाव से बचने की अनुमति दें। अभ्यास के दौरान, रक्त जल्दी फैलता है, जो कोर्टिसोल के नकारात्मक प्रभावों के तटस्थता में योगदान देता है। यहां तक \u200b\u200bकि एक 20 मिनट की दैनिक चलने से सप्ताह में 3 बार तनाव हार्मोन स्तर को 15% तक कम करने में मदद मिलती है।

आहार से सावधान रहें

स्थायी आधार पर आहार कोर्टिसोल के स्तर को 20% तक बढ़ाते हैं। इसके अलावा, कठोर आहार लंबे समय से अधिक वजन से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं मानता है, जो एक नियम के रूप में, लौटता है। यदि आप मीठा या अन्य नुकसान चाहते हैं, तो खुद को एक छोटा टुकड़ा बनाना बेहतर है। और जरूरी नाश्ता।

कॉफी को गर्मी पकड़ो

तनावपूर्ण परिस्थितियों में, यह बेहतर है कि कैफीन का उपयोग न करें, जो कोर्टिसोल के स्तर को और बढ़ाता है। एक बार तनाव के दौरान एक कप कॉफी कुछ भी बुरा नहीं होगा, हालांकि, अगर यह आदत में जाता है, तो तनावपूर्ण वसा ड्राइव करना बहुत मुश्किल होगा।

बकवास करना

तनाव के साथ संघर्ष की सबसे प्रभावी विधि एक सपना है। दुर्भाग्यवश, हर तनावपूर्ण स्थिति में नहीं, इलाज और नींद नहीं की जा सकती है, लेकिन आपको पूरी रात की नींद को सुरक्षित करने के लिए सबकुछ करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। कमबख्त, आप तनाव कारकों का सामना करने के लिए शरीर की क्षमता को मजबूत करते हैं।

कई लोगों को स्थिति का सामना करना पड़ता है जब काफी सक्रिय जीवनशैली और आहार को पेट से हटाया नहीं जा सकता है। एक व्यक्ति काफी मामूली और आनुपातिक रूप से खूबसूरती से मुड़ा हुआ हो सकता है, लेकिन उसकी कमर "तैराकी" है। ऐसा क्यों होता है? - विशेषज्ञ इस घटना को बुलाते हैं कोर्टिसोल पेट। वह क्यों उठता है और यदि आप आहार "प्रतिक्रिया" नहीं करते हैं तो आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।

संपादकीय साइट के बारे में बताएगा पेट पर वसा क्यों दिखाई देता हैआहार का पालन करने की प्रक्रिया में क्यों नहीं जाता है और कैसे, इसके बाद, इसका सामना करने के लिए।

हार्मोन कोर्टिसोल और मानव शरीर में इसके कार्य

जैसा कि शब्द से समझा जा सकता है, "कोर्टिसोल बेली" कोर्टिसोल हार्मोन के कारण दिखाई देता है। यह एड्रेनल ग्रंथियों का उत्पादन करता है, और इसकी ज़िम्मेदारी का क्षेत्र तनावपूर्ण स्थितियों है। कोर्टिसोल के बिना, एक व्यक्ति तनावपूर्ण परिस्थितियों में जीवित रहने में असमर्थ है, इसलिए आपको इसका पालन करने की आवश्यकता है। हालांकि, हार्मोन की overdition कुछ भी अच्छा नहीं है।

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कोर्टिसोल कब अनावश्यक हो जाता है? यदि आप पुरानी तनाव की स्थिति में हैं - लगातार निरंतर वोल्टेज में रहना, जल्दी करो, आपके पास आराम करने और आराम करने का कोई समय नहीं है। जब तनाव, चीनी और इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, दबाव कूदता है। यह सब लड़ने के लिए शरीर की ऊर्जा को संगठित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि तनाव कारक चला जाता है, तो सबकुछ सामान्य हो जाता है। लेकिन अगर तनाव पुराने में विकसित होता है, तो कोर्टिसोल का एक अतिव्यापी दिखाई देता है।

कोर्टिसोल की उच्च सामग्री को क्या खतरा है? यह न केवल पेट में वसा की उपस्थिति है। यह रक्त शर्करा, खराब नींद, गुर्दे में व्यवधान, यकृत और दिल में भी वृद्धि है, एड्रेनल ग्रंथियों पर भार बढ़ाता है। मनोवैज्ञानिक समस्याएं प्रकट होती हैं - मनोविज्ञान, हिस्टिक्स।

कोर्टिसोल बेली: क्यों दिखाई देता है और क्या समस्याएं

पेट पर वसा दो प्रकार हो सकता है - subcutaneous या visceral। हार्मोन स्ट्रस के विकास के दौरान, आखिरी वाला गठन किया जाता है। यह शरीर के मध्य भाग पर सतह के नीचे गहराई से स्थित है। और यह एक सामान्य त्वचीय वसा नहीं है, जो कम या ज्यादा होने पर "छोड़ देगा"।

पेट क्षेत्र में वसा कोशिकाएं कोर्टिसोल के स्तर के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं। यदि यह बढ़ जाता है, तो यह कमर क्षेत्र में है कि आप तुरंत परिवर्तन को नोटिस करेंगे। तनाव के कारण, कोशिकाएं ग्लूकोज को अवशोषित नहीं करती हैं, यह प्रतिकूल कारकों के साथ शरीर के संघर्ष में जाती है। ग्लूकोज के बढ़ते स्तर के परिणामस्वरूप - कैलोरी भोजन और मिठाई के लिए जोर।
इस तरह से जमा करने वाली त्वचीय वसा आंतरिक अंगों के सामान्य संचालन में हस्तक्षेप करती है - और यह इसका मुख्य खतरा है। साथ ही, पेट क्षेत्र में कोर्टिसोल और मोटापे के स्तर का संबंध येल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक अनुसंधान से साबित हुआ है।

कोर्टिसोल का बढ़ता स्तर निम्नलिखित परिणामों की ओर जाता है:

प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी;

अत्यंत थकावट;

थायराइड ग्रंथि के साथ समस्याएं;

डिप्रेशन;

अनिद्रा;

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम में उल्लंघन।

यही है, यदि आप देखते हैं कि आपका समग्र राज्य बिगड़ गया है, तो उपर्युक्त कुछ राज्यों को देखा जाता है, इससे पता चलता है कि पेटी वसा कोर्टिसोल के अधिक संक्रामक के कारण दिखाई दिया।

कोर्टिसोल बेली: इस तरह के "स्नेह" से छुटकारा पाने के लिए कैसे

ऊपर, हमने पहले ही यह पता लगाया है कि इस तरह का कोर्टिसोल पेट क्यों लगता है। यह सीखने का समय है कि इस तरह की परेशानी से छुटकारा पाने और शरीर की दोहन और सौंदर्य को वापस करने का समय है।

बेशक, इस मामले में मुख्य बात घबराहट नहीं है, क्योंकि यह तनाव है जो एक पेट की उपस्थिति के लिए एक ट्रिगर तंत्र है। यदि आपका जीवन निरंतर उत्तेजना में गुजरता है, तो कोई अन्य उपाय मदद करने में सक्षम नहीं होगा। इसलिए, आपके आस-पास के वातावरण की समीक्षा करें और तय करें कि आप बदल सकते हैं। यह सब न केवल आपको पेट से खत्म कर देगा, बल्कि जीवन की गुणवत्ता भी रखता है। आखिरकार, पुरानी तनाव शरीर को प्रभावित नहीं करता है।

इसके अलावा, कोर्टिसोल पेट को निम्नलिखित तरीकों से हटाया जा सकता है:

1. प्रेस को मजबूत करें। ऐसा करने के लिए, खेल - घरों या जिम में सौदा करें, नृत्य पर जाएं। नियमित वर्कआउट न केवल मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, बल्कि कोर्टिसोल के स्तर में कमी में भी योगदान देंगे। निश्चित रूप से आपने सुना है कि खेल सकारात्मक रूप से मनोविज्ञान को प्रभावित करता है - एक आदमी जोरदार और खुश महसूस करता है।

2. धीरे-धीरे खाएं। "खाने" तनाव की आदत से जलाएं, जानबूझकर खाएं। धीरे-धीरे और ध्यान से भोजन चबाते हैं, इसे स्वाद महसूस करते हैं। तो आप अतिरिक्त नहीं मिटते हैं।

3. एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ उत्पादों को छोड़ दें - नेटवर्क पर प्रकाशित तालिकाओं में उनके बारे में डेटा ढूंढना।

4. कम कॉफी पीने की कोशिश करें, शराब छोड़ दें।

5. राशन फाइबर में जोड़ें सब्जियों, सलाद, हरियाली, फलों, सेम, पूरे अनाज की रोटी के रूप में।

6. ओमेगा -3 की सामग्री के साथ अधिक उत्पाद खाएं - लिनन बीज, मछली का तेल, अखरोट और कॉड लिवर, समुद्री मछली।

7. आहार पर मत बैठो, आखिरकार, वे कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाते हैं। सही पोषण का पालन करना और भूखा नहीं होना बेहतर है।

8. पूर्ण बेटा - पर्याप्त नींद पाने में सक्षम होने के लिए जल्दी बिस्तर पर जाना। नींद कम से कम 8 घंटे तक चलनी चाहिए।

अब आप जानते हैं कि क्या कोर्टिसोल पेटवह क्यों प्रतीत होता है और इससे कैसे छुटकारा पाएं। याद रखें कि इस मामले में आपको अनुक्रम की आवश्यकता है। यह थोड़ी देर के लिए सही जीवनशैली का पालन नहीं करेगा, और फिर उसी के रूप में वापस लौटें। ऊपर वर्णित युक्तियां सही जीवनशैली और उचित पोषण हैं। यह एक ऐसा आहार नहीं है जो एक अस्थायी परिणाम देता है। यदि आप एक आत्म-अनुशासन दिखाते हैं, समय के साथ आप अपनी कमर सद्भाव पर वापस आ जाएंगे और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करेंगे!

कुछ भी नहीं और बदसूरत फांसी या स्वाद की खोज कई लड़कियों और महिलाओं के डरावनी की ओर ले जाती है। मूल रूप में आकार को सफलतापूर्वक पुनर्स्थापित करने के लिए, याद रखना आवश्यक है: अवांछित रूपों से सफलतापूर्वक छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले पेट का कारण ढूंढना आवश्यक है, इसे खत्म करना, और फिर अपने शरीर को सामान्य रूप से लाएं।

यही कारण है कि यह साइट विभिन्न प्रकार के पेट की बाहरी विशेषताओं, उनकी उपस्थिति के कारणों और पेट से छुटकारा पाने के तरीकों के बारे में बताएगी और इसके प्रकार के आधार पर उपस्थिति का कारण बनती है।

पेट के प्रकार: बाहरी संकेत, कारण और उद्धार के तरीके

सामान्य काम में परिवर्तन और मानव शरीर की उपस्थिति में हमेशा कारण होता है। यह एक निश्चित प्रकार के पेट के उद्भव पर लागू होता है: शरीर के वजन में सामान्य वृद्धि के परिणामस्वरूप एक पेट बढ़ता है, अन्य - कुछ उत्पादों के उपयोग के परिणामस्वरूप, आदि। पेट को हटाने के लिए, कम से कम प्रयास करें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसकी उपस्थिति का कारण निर्धारित करें और इसे बेअसर करें। नीचे हम बताएंगे कि 6 प्रकार के पेट का सामना कैसे करें:

• वाइन;
• सूजन;
• तनाव;
• नाशपाती के आकार का;
• mamokhnyh;
• हाइपोथायरायडिक।

पेट का प्रकार: "शराब" - क्यों प्रकट होता है और कैसे निकालें

एक नियम के रूप में, इस प्रकार का पेट बाहरी रूप से एक सेब जैसा दिखता है और मुख्य रूप से सामने की ओर बढ़ता है, और पेट की तुलना में कूल्हों और पीप पर अतिरिक्त सेंटीमीटर बहुत छोटा होता है।

इस प्रकार के पेट की उपस्थिति का कारण शराब का दुरुपयोग है, साथ ही साथ बहुत अधिक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का अवशोषण भी है। शरीर में शराब की प्रसंस्करण की विशिष्टताओं के कारण पेट का ऐसा रूप प्राप्त होता है। वसा दो प्रकार में जमा हो सकता है:

• त्वचीय वसा भंडार की भरपाई, जो सीधे त्वचा के नीचे जमा होता है;
• ग्रंथि में जमा - पेट की मांसपेशी दीवार के पीछे एडीपोज ऊतक की एक गहरी परत, इस तरह की वसा भी आंतरिक अंगों के बीच बंद हो सकती है; इस प्रकार की वसा एक सेब जैसी पेट का मुख्य कारण है, क्योंकि वह पेट की दीवार को आगे बढ़ाता है।

आंतों की वसा के बयान का कारण इंसुलिन - हार्मोन के प्रभावों के लिए वसा कोशिकाओं की संवेदनशीलता है, जो वसा के शरीर में भड़कती हुई मात्रा को विनियमित करती है।

जब शर्करा, जो जल्दी से शराब से बने होते हैं, शरीर में हराया जाता है, इंसुलिन द्वारा उत्पादित किया जाता है, जो शरीर को एक गहरी परत में वसा को स्टोर करने के लिए "आदेश" देता है, खासकर यदि इसके लिए उपकुशल स्थान में कोई जगह नहीं है।

इसके अलावा, शराब शरीर की जलन प्रक्रिया को धीमा कर देता है, क्योंकि इस प्रक्रिया का नेतृत्व करने वाले यकृत को मादक पेय पदार्थों के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों के तत्काल तटस्थता से कब्जा कर लिया जाता है। शराब 70% तक चयापचय को धीमा कर देता है, इसलिए प्रेमियों को अक्सर "बढ़ाना" अतिरिक्त सेंटीमीटर पीना होता है, खासकर कमर क्षेत्र में।

पेट की शराब शैली से कैसे निपटें

शराब और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को सीमित करें। इस तथ्य के बावजूद कि 250 मिलीलीटर की क्षमता के साथ एक गिलास शराब में 228 कैलोरी हैं, इसके बाद संतृप्ति की भावना प्रकट नहीं होती है। इसके अलावा, शराब भूख को उत्तेजित करता है, और यह चयापचय में मंदी के साथ, अनावश्यक वसा के शरीर में संचय की ओर जाता है।

पेट का प्रकार: "सूजन" - जिसमें से ऐसा लगता है और इससे कैसे छुटकारा पाएं

इस प्रकार का पेट स्पष्ट रूप से व्यक्त और निराश किया जाता है, यह कपकेक के शीर्ष की तरह दिखता है। उसी समय, त्वचा फैली हुई है, पेट को छूने के दौरान इसे अच्छी तरह से महसूस किया जाता है। सूजन पेट अक्सर एक फुलाए गए गेंद की उपस्थिति की भावना का कारण बनता है।

एक नियम के रूप में, सुबह में इस तरह के पेट सामान्य रूप से दिखता है, और पूरे दिन गेंद को फुलाया जाता है, खासकर भोजन के बाद। यह उल्लेखनीय है कि इस तरह के एक पेट स्केल पर अतिरिक्त किलोग्राम नहीं जोड़ता है।

इस प्रकार के पेट की उपस्थिति का मुख्य कारण गैसों का संचय है। चूंकि पाचन तंत्र में भोजन साफ \u200b\u200bकिया जाता है, बैक्टीरिया उस पर फ़ीड करता है, गैस की एक बड़ी मात्रा को उप-उत्पाद के रूप में प्रतिष्ठित किया जाता है।

यदि बैक्टीरिया कुछ उत्पादों को विभाजित करना मुश्किल है, तो किण्वन प्रक्रिया शुरू होती है, जो पेट की दीवारों के संलयन की ओर अग्रसर गैसों के गठन की ओर ले जाती है।

कब्ज के साथ बड़ी मात्रा में भोजन, साथ ही कुछ उत्पाद पेट का कारण बन सकते हैं।

सूजन प्रकार के पेट से कैसे निपटें

उन उत्पादों से बचने की कोशिश करें जो सूजन का कारण बनते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, ये किण्वित ओलिगो, डी-, मोनोसैक्साइड और पॉलीओल्स हैं:

• कृत्रिम मिठास;
• गेहूं;
• प्याज और लहसुन;
• प्लम और चेरी;
• मशरूम;
• बीट, आदि

दूध और डेयरी उत्पादों के असहिष्णुता वाले लोगों को ऐसे उत्पादों द्वारा त्याग दिया जाना चाहिए। सूजन से बचने के लिए, यह भी अधिक मात्रा में सिफारिश नहीं की जाती है। देखो, जिसके बाद आपका पेट सूजन हो जाता है, और जितना संभव हो उन्हें सीमित करता है।

पेट का प्रकार: "तनाव" - क्यों प्रकट होता है और कैसे निकालें

तनावपूर्ण प्रकार का पेट भी आगे की खोज करता है, हालांकि यह शराब की तुलना में नरम और sagging है। अक्सर, इस तरह के एक पेट बस्ट के नीचे पीना शुरू कर देता है और पतलून के बेल्ट पर लटकता है।

इस प्रकार के पेट की उपस्थिति का कारण यह है कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में, कोर्टिसोल चीनी को रक्त प्रवाह में आने में मदद करता है ताकि शरीर को मोक्ष के लिए ऊर्जा हो। हालांकि, अगर आप शारीरिक तनाव का सहारा नहीं लेते हैं, तो इस अतिरिक्त ऊर्जा में कहीं भी नहीं जाना है, इसलिए यह वसा में चला जाता है। निरंतर तनाव की शर्तों के तहत, वसा भंडार "क्रॉइंड" यकृत के करीब है ताकि उन्हें अगले तनावपूर्ण स्थिति के दौरान जल्दी से ऊर्जा में बदल दिया जा सके।

तनावपूर्ण प्रकार के पेट से कैसे निपटें

जवाब स्पष्ट है: हम विश्राम की तकनीकों को संलग्न करते हैं और तनाव के साथ संघर्ष करते हैं, उदाहरण के लिए, गहरी सांस और ध्यान, स्वस्थ सपने का ख्याल रखते हैं और "धीमी" कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करते हैं, धीरे-धीरे खाते हैं।

पेट का प्रकार: "नाशपाती के आकार का" - उपस्थिति और निपटान के कारण

यदि आपके पास एक पतली कमर है, लेकिन बिकनी जोन एक "वसा की गांठ" खोलता है, और कूल्हों और नितंब असमान रूप से बड़े होते हैं, तो यह क्षेत्र एक नाशपाती की तरह बन जाता है।

इस प्रकार की पेट की उपस्थिति का कारण एस्ट्रोजेन का एक उन्नत स्तर है। इस तरह की एक विशेषता जन्मजात हो सकती है या अन्य बीमारियों या समस्याओं, जैसे एंडोमेट्रोसिस या फाइब्रोसिस के कारण होने वाली हार्मोनल संतुलन के उल्लंघन से उत्पन्न हो सकती है। एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने का एक अन्य कारण मांस या अन्य उत्पादों के साथ-साथ गर्भनिरोधक गोलियों के साथ इस हार्मोन के सिंथेटिक रूपों का उपयोग भी होता है।

तथ्य यह है कि गर्भाशय की तैयारी के मामले में युवावस्था की अवधि के दौरान स्त्री के "तेजस्वी" के लिए एस्ट्रोजेन जिम्मेदार है। यदि मादा सेक्स हार्मोन के प्रति संवेदनशील क्षेत्रों में वसा कोशिकाएं उत्तेजित होती हैं, तो महिलाओं की आकृति एक नाशपाती के आकार को प्राप्त करती है, जो रजोनिवृत्ति के बाद, एक नियम के रूप में, ऐप्पल जैसी में जाती है।

नाशपाती की तरह बेली प्रकार से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

समृद्ध वसा उत्पादों से बचें जिनमें एस्ट्रोजन के उच्च स्तर हो सकते हैं। आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं: बीज, हरी-ऑक्साइड सब्जियां जो अतिरिक्त एस्ट्रोजेन को बांधती हैं और शरीर से इसे वापस लेने में मदद करती हैं।

पेट का प्रकार: "mamochkin" - क्यों प्रकट होता है और कैसे छुटकारा पाने के लिए

प्रसव के बाद, कई महिलाएं पारंपरिक नाम "ममोचिन पेट" के तहत पेट के प्रकार को अक्सर दिखाई देती हैं, जिसे sagging द्वारा विशेषता है।

उपस्थिति के कारण: गर्भावस्था और प्रसव के दौरान, पेट की मांसपेशियों को गर्भाशय में विभाजित किया जाता है और पेट का विस्तार हो सकता है। बच्चे के जन्म के बाद, मांसपेशियों के दोनों पक्ष जो "क्यूब्स के क्यूब्स" बनाते हैं, स्वाभाविक रूप से मूल स्थिति में वापस आते हैं।

यदि ऐसा नहीं होता है, तो बच्चे के जन्म के बाद पेट बहुत आकर्षक नहीं दिखता है। इसका कारण पेट की दीवार की कमजोरी है। महिलाओं के जन्म का आधा एक डायस्टेटिक पेट की मांसपेशियों है। 30% महिलाओं में, समस्या ही गायब हो जाती है।

बाकी क्या करना है?

पेट का प्रकार: "हाइपोथायरायडिज्म" - जहां दिखाई देता है और कैसे निपटें

इस प्रकार का पेट, एक नियम के रूप में, अकेले नहीं आता है - गोल - मटोल हाथ और पैर, साथ ही साथ शरीर के अन्य हिस्सों में आपको एक पायशेचा होता है।

इस प्रकार की पेट की उपस्थिति का कारण थायराइड ग्रंथि के काम का उल्लंघन है, अर्थात् हाइपोथायरायडिज्म। नतीजतन, लोहे की तरह लोहे का काम थोड़ा थायरोक्साइन पैदा करता है, जो कैलोरी जलने की दर को नियंत्रित करता है। यदि आप सभी अवशोषित कैलोरी को जला नहीं देते हैं, तो वे पूरे शरीर में वसा के रूप में स्थगित हो जाते हैं।

हाइपोथायरायडिटी प्रकार के पेट से कैसे छुटकारा पाएं

हाइपोथायरायडिज्म, सबसे पहले, निदान किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हाइपोथायरायडिज्म, थकान, कब्ज, ठंड अंगों में भी मनाया जाता है। साथ ही, कई रोगी यह नहीं मानते कि इस तरह के हानिरहित लक्षण थायराइड के विकारों के संकेत हो सकते हैं। डॉक्टर व्यवहार करने के लिए विशेष हार्मोनल दवाओं की नियुक्ति कर सकता है। आप आयोडीन समृद्ध उत्पादों का उपयोग करके इस उल्लंघन से भी लड़ सकते हैं।