वैलेन्टिन डिकुल: ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम - रोग का उपचार और रोकथाम। जिमनास्टिक्स वी.आई. विभिन्न प्रकार के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ डिकुल, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ डिकुल व्यायाम करता है

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति आज व्यापकता के मामले में अग्रणी स्थानों में से एक है। रीढ़ की हड्डी की चोटें विशेष रूप से आम हैं। साल-दर-साल, आँकड़े अभिघातज के बाद की स्थितियों में उच्च वृद्धि दर्शाते हैं। आश्चर्य की बात नहीं। आख़िरकार, प्रौद्योगिकी के विकास से सड़क पर, काम पर चोटों में वृद्धि होती है। ऐसे रोगियों के लिए विशेष पुनर्वास उपाय विकसित किए गए हैं।

आज वैलेंटाइन डिकुल की सबसे प्रभावी तकनीक पहचानी जाती है। लगभग 100% मामलों में उनकी पद्धति के अनुसार रीढ़ का उपचार आपको रीढ़ के प्रभावित हिस्से को बहाल करने, रोगी को मोटर गतिविधि में वापस लाने की अनुमति देता है।

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उन्होंने जो तकनीक विकसित की वह व्यायाम की एक समग्र प्रणाली है जो पूरे शरीर को ठीक और मजबूत करती है। व्यक्तिगत अनुभव और ज्ञान पर बनाए गए सभी वर्कआउट का उनके अनुयायियों द्वारा अभ्यास में बार-बार परीक्षण किया गया है।

कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको उन नियमों से परिचित होना चाहिए जो वैलेंटाइन डिकुल की कार्यप्रणाली का एक अभिन्न अंग हैं।

पीठ दर्द के लिए

1. गतिविधियों के अनुशंसित क्रम का पालन करें.
2. दृष्टिकोण बिल्कुल उतना ही लागू किया जाना चाहिए जितना कार्यक्रम में बताया गया है।
3. शरीर पर अधिक भार न डालें, धीरे-धीरे इसे प्रशिक्षण का आदी बनाएं।
4. व्यायाम नियमित रूप से करना चाहिए। यदि संभव हो तो एक दिन में.

प्रतिनिधि और सेट

1. दृष्टिकोण और दोहराव की आवश्यक संख्या का सख्ती से पालन करें।
2. डिकुल के व्यायाम कैसे किए जाते हैं, इसके निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। आराम के बिना या मनमाने ढंग से चुने गए ब्रेक वाली कक्षाएं अस्वीकार्य हैं।

आंदोलनों

1. पूरी रेंज बनाए रखना सुनिश्चित करें. यह आपको ठीक उन्हीं मांसपेशियों पर काम करने की अनुमति देगा जिन पर भार की दिशा का मतलब है।
2. यह प्रणाली तीव्र गति को समाप्त करती है।
3. तकनीक धीमी, सहज, सचेतन गतिविधियों पर आधारित है। झटके और अचानक की जाने वाली हरकतें अस्वीकार्य हैं।

ज्यादातर मामलों में, वैलेंटाइन डिकुल की तकनीक आपको रीढ़ की हड्डी को बहाल करने की अनुमति देती है।

पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

ये डिकुल व्यायाम रीढ़ के जोड़ों, ग्रीवा, कंधे, काठ और वक्षीय क्षेत्रों की मांसपेशियों के कार्यों को प्रभावी ढंग से बहाल करते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाएं

व्यायाम में एक स्थिति शामिल होती है - अपनी पीठ के बल लेटने की। हाथ अलग-अलग फैले होने चाहिए, हथेलियाँ नीचे। शीर्ष भाग सतह से बाहर नहीं आना चाहिए। इस समय, बाईं जांघ बहुत आसानी से दाईं ओर मुड़ जाती है जब तक कि वह रुक न जाए। बायां पैर सतह से हट जाता है, लेकिन साथ ही वह दाहिनी ओर दबा हुआ रहता है। स्वीकृत स्थिति में आपको 2-3 सेकंड तक रुकना चाहिए। फिर सहजता से अपनी मूल स्थिति में लौट आएं। व्यायाम को विपरीत जांघ के साथ बाईं ओर दोहराया जाता है।

दाईं और बाईं ओर, 1 दृष्टिकोण में 8 दोहराव करने की अनुशंसा की जाती है। इस प्रणाली का तात्पर्य है कि पहले 2-3 सत्रों के दौरान, केवल 1 दृष्टिकोण का प्रदर्शन किया जाता है। अगले 2-3 के लिए - 2 दृष्टिकोण करने की सलाह दी जाती है। और फिर, वैलेंटाइन डिकुल की योजना के अनुसार, 3 दृष्टिकोण किए जाते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि ब्रेक के बारे में न भूलें। सेट के बीच आराम 2 मिनट तक रहता है।

पीठ को मजबूत बनाना

फर्श पर लेटना पैरों को फैलाकर रखें ताकि पैर कंधे की दूरी पर रहें। बाहें छाती पर क्रॉस हैं। बेहतर होगा कि संतुलन के लिए कंधों को पकड़ें। साँस लेने पर शरीर धीरे-धीरे दाहिनी ओर रुक जाता है। बायां कंधा फर्श से ऊपर आ जाता है। पैर, श्रोणि एक निश्चित स्थिति में रहते हैं। 2 सेकंड के लिए ऐसे ही रुकें और मूल स्थिति में वापस आ जाएं। पीठ के इस उपचार में दूसरी दिशा में व्यायाम शामिल है।

प्रत्येक पक्ष में 8 बार. पहले 2-3 पाठों के लिए, एक दृष्टिकोण पर्याप्त है। आगे 2-3 कक्षाएं 2 दृष्टिकोणों में संचालित की जाती हैं। और फिर हम 3 दृष्टिकोणों पर आगे बढ़ते हैं। उनके बीच आराम करें - 2 मिनट। दोहराव और दृष्टिकोण की ऐसी प्रणाली उत्कृष्ट परिणामों की गारंटी देती है।

पीठ की पार्श्व मांसपेशियों को मजबूत करें

फिर - पीठ पर स्थिति. अपने पैरों को एक साथ जोड़ लें, अपने मोज़ों को अपने ऊपर खींच लें। अपनी हथेलियों को नीचे करते हुए, अपने हाथों को बगल में रखने की सलाह दी जाती है। अपनी गर्दन, कंधों और सिर को फर्श पर रखते हुए, दोनों पैरों को सतह पर स्लाइडिंग गति में ले जाएं। साथ ही उन्हें ऊपर भी नहीं उठाया जा सकता.

इस व्यायाम से रीढ़ की हड्डी का उपचार पीठ के निचले हिस्से और पेट की पार्श्व मांसपेशियों को मजबूत करने पर आधारित होता है।

स्वीकृत स्थिति में, 2-3 सेकंड के लिए रुकें और ध्यानपूर्वक मूल स्थिति में लौट आएं। पीठ को मजबूत करने के लिए आपको पाठ को दूसरी दिशा में करना चाहिए।

इस पाठ में, पिछले अभ्यास की तरह, दोहराव और दृष्टिकोण की एक प्रणाली लागू की जाती है।

छाती मजबूत करो

व्यायाम के दौरान पैर फर्श से ऊपर नहीं आने चाहिए। पीठ के बल स्थिति. पैर कंधे की चौड़ाई से अलग स्थिति लेते हैं। हथेलियों को अग्रबाहुओं से जोड़ते हुए हाथों को छाती के ऊपर से पार करना चाहिए। अपने सिर, गर्दन, पीठ को सतह से हटाए बिना, आपको स्लाइडिंग गति के साथ बाईं ओर झुकना होगा। इस समय पैर और कमर ऐसे होने चाहिए मानो फर्श से चिपके हुए हों। 2-3 सेकंड रुकने के बाद सहजता से प्रारंभिक अवस्था में लौट आएं। दूसरी तरफ भी ऐसा ही किया जाता है.

पीठ को मजबूत बनाना

अपनी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को सीधा रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। सीधे आगे देखो। धीरे से थोड़ा सा झुकाव करें। ऐसे में पीठ की स्थिति सीधी रहनी चाहिए। हाथ थोड़ा नीचे जाएं और घुटने मुड़ जाएं। अभ्यास के दौरान, बट कुछ हद तक "उभर" जाता है। इस स्थिति में 2-3 सेकंड तक रहें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

इस अभ्यास के लिए, प्रणाली में 8 दोहराव वाले 3 दृष्टिकोण शामिल हैं। शुरुआती लोगों के लिए, 1 दृष्टिकोण की अनुशंसा की जाती है। आराम के लिए ब्रेक 2 मिनट तक रहता है।

जांघ के पिछले हिस्से और पीठ को मजबूत बनाएं

अपने पेट के बल एक पोजीशन लें। अपने हाथों की हथेलियों को ऊपर रखें। गर्दन की सही स्थिति के लिए ठुड्डी का फर्श से स्पर्श होना जरूरी है। पैर स्थिर हैं. अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए अपने धड़ को अधिकतम फाड़ें। सामने देखेंगे तो गर्दन की स्थिति सही होगी। 2-3 सेकंड के लिए रुकें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

रीढ़ की हड्डी के उपचार में 8 दोहराव शामिल हैं। शुरुआती लोग एक दृष्टिकोण अपनाते हैं। आराम - 2 मिनट.

पेट की तिरछी मांसपेशियों को मजबूत करें

अपनी बायीं ओर करवट लेकर लेटें। बायां हाथ आपके सामने फैला हुआ है। हथेली फर्श की सतह पर टिकी हुई है। दाहिना हाथ ऊपर उठाया जाना चाहिए, हथेली से फर्श को छूना चाहिए।

असाधारण रूप से सीधे दाहिने हाथ और पैर को एक ही समय में ऊपर उठाना और एक-दूसरे की ओर खींचना चाहिए। व्यायाम में गर्दन का काम शामिल होता है। सिर उठा हुआ है, टकटकी सीधे आगे की ओर निर्देशित है। 2-3 सेकंड पर्याप्त हैं और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति लें।

रीढ़ की हड्डी के उपचार को प्रभावी बनाने के लिए इस व्यायाम को दाईं ओर भी करें।

एक सेट - एक दिशा में 8 दोहराव, और फिर दूसरी दिशा में। ब्रेक 2 मिनट का है.

कमर की मांसपेशियों में खिंचाव

ज़मीन पर लेट जाओ। जितना हो सके अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें। रीढ़ की हड्डी की स्थिति असाधारण रूप से सीधी होती है। अपने पैरों को मोड़ें, उन्हें पैर के नितंबों के करीब खींचें। फिर उतनी ही सहजता से अपनी मूल स्थिति में लौट आएं।

रीढ़ की हड्डी का उपचार 12 प्रतिनिधि के 3 सेट पर आधारित है। शुरुआती लोगों के लिए - 1 दृष्टिकोण। ब्रेक 2 मिनट का होता है.

पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

फर्श की सतह पर लेट जाएं. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, अपने घुटनों को मोड़ें। पैर फर्श की सतह पर टिके होने चाहिए। इस एक्सरसाइज में गर्दन की मांसपेशियां प्रभावी रूप से शामिल होती हैं। अपने पैरों को फर्श से हटाए बिना, अपने कंधों और सिर को ऊपर उठाएं। अपने सिर को कंधों के साथ आगे की ओर खींचकर आप महसूस करेंगे कि गर्दन की मांसपेशियां कैसे काम करती हैं। आपको 2-3 सेकंड के लिए रुकना चाहिए। इस मामले में, गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव डालने की सलाह दी जाती है। फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

3 सेट करें, प्रत्येक में 12 प्रतिनिधि हों। शुरुआती लोग 1 सेट करते हैं। आराम 2 मिनट का होना चाहिए।

तकनीक की विशिष्टता

ऊपर वर्णित व्यायामों के सेट का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी को मजबूत करना है। किसी प्रतिभाशाली लेखक का यह एकमात्र विकास नहीं है। अद्भुत डॉक्टर ने मांसपेशियों के तंत्र को मजबूत करने के उद्देश्य से रीढ़ के विभिन्न हिस्सों के लिए व्यायाम की पूरी प्रणाली बनाई।

वैलेन्टिन डिकुल के कॉम्प्लेक्स घायल लोगों, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की गंभीर बीमारियों वाले रोगियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

उन्होंने कार्यालय कर्मियों, ड्राइवरों के लिए प्रभावी निवारक परिसरों का विकास किया। उन्होंने अपना ध्यान और बच्चों को नजरअंदाज नहीं किया।

वैलेन्टिन डिकुल की तकनीक बीमारियों के खिलाफ लड़ाई पर आधारित है और इसका उद्देश्य उन्हें हराना है। इसी में इसकी विशिष्टता निहित है। चूंकि कई तकनीकें अपने लक्ष्य के रूप में रोगी को विकलांग व्यक्ति की भूमिका में ढालने और उसकी आदत डालने को देखती हैं।

गोलियों से जोड़ों का इलाज करने की ज़रूरत नहीं!

क्या आपने कभी जोड़ों में अप्रिय असुविधा, कष्टप्रद पीठ दर्द का अनुभव किया है? इस तथ्य को देखते हुए कि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, आपको या आपके प्रियजनों को इस समस्या का सामना करना पड़ा है। और आप प्रत्यक्ष रूप से जानते हैं कि यह क्या है:

• आसानी से और आराम से चलने में असमर्थता;
• सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाते समय असुविधा;
• अप्रिय क्रंच, अपनी मर्जी से क्लिक न करना;
• व्यायाम के दौरान या बाद में दर्द;
• जोड़ों में सूजन और सूजन;
• जोड़ों में अकारण और कभी-कभी असहनीय दर्द...

निश्चित रूप से आपने दवाओं, क्रीमों, मलहमों, इंजेक्शनों, डॉक्टरों, परीक्षाओं का एक समूह आज़माया है, और, जाहिर है, उपरोक्त में से किसी ने भी आपकी मदद नहीं की है ... और इसके लिए एक स्पष्टीकरण है: फार्मासिस्टों के लिए इसे बेचना लाभदायक नहीं है एक कारगर दवा, क्योंकि वे ग्राहक खो देंगे! इसका विरोध रूस के प्रमुख रुमेटोलॉजिस्टों और आर्थोपेडिस्टों ने संयुक्त रूप से किया, और जोड़ों के दर्द के लिए एक प्रभावी उपाय पेश किया, जो लंबे समय से लोगों को ज्ञात है, जो वास्तव में ठीक करता है, न कि केवल दर्द से राहत देता है! एक मशहूर प्रोफेसर के साथ.

"सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस" का निदान उन लोगों में काफी आम है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और अक्सर काम पर एक ही स्थिति (खड़े या बैठे) में रहते हैं। यह सिरदर्द, चक्कर आना, कंधों और ऊपरी अंगों में दर्द से प्रकट हो सकता है। इसकी अभिव्यक्तियों को कम करने और ग्रीवा कशेरुकाओं को मजबूत करने के लिए, आपको सही व्यायाम चिकित्सा अभ्यास चुनने और उन्हें नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।

इस तरह के निदान के साथ, आप स्व-चिकित्सा नहीं कर सकते। हालाँकि, यदि डॉक्टर से परामर्श करना संभव नहीं है, तो आपको व्यायाम करने के लिए सामान्य सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• रोग की तीव्र अवधि के दौरान फिजियोथेरेपी अभ्यास में शामिल न हों, क्योंकि इससे दर्द होगा, और कक्षाओं के दौरान यह अस्वीकार्य है।
• व्यायाम शांत गति से, बिना झटके के करना चाहिए।
• हर्नियेटेड डिस्क की उपस्थिति में, डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी व्यायाम निषिद्ध है।

रोग के तीव्र चरण में जिम्नास्टिक व्यायाम चिकित्सा के कार्य और विशेषताएं

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम के मुख्य उद्देश्य:

• दर्द कम करें और कंधों तक दर्द आवेगों के संचरण को कम करें;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• इंटरवर्टेब्रल ऊतकों की चिड़चिड़ापन और संवेदनशीलता को कम करना;
• मानसिक और नैतिक स्थिति में सुधार;
• गर्दन, कंधों और भुजाओं की मांसपेशियों को आराम दें;
• आंदोलनों का समन्वय बहाल करें।

हालाँकि, जिम्नास्टिक करते समय, संभावित मतभेदों को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• उच्च शरीर का तापमान;
• मस्तिष्क के जहाजों में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन;
• गंभीर दर्द सिंड्रोम;
• गंभीर मांसपेशी संकुचन के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

व्यायाम के किसी भी सेट में एक अच्छा अतिरिक्त श्वास व्यायाम है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की समस्याओं को हल करने के लिए एक प्रभावी तरीका वी. डिकुल की तकनीक है। इसकी मदद से प्रभावित कशेरुकाओं की गति को बहाल करना संभव है। आप इसे चिकित्सा कर्मियों की देखरेख में और घर पर भी कर सकते हैं। इस दृष्टिकोण में अभ्यास के कई सेट शामिल हैं। इन सभी को करने से आप जल्दी ही सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

दर्द निवारक व्यायाम

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द मुख्य रूप से मांसपेशियों में ऐंठन से जुड़ा होता है। आम तौर पर, मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। तनावग्रस्त मांसपेशी ऊतकों में ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह को रोकती है, जिसके कारण इसमें विनाशकारी प्रक्रियाएं होती हैं।

मांसपेशियों को आराम देने और गर्म करने के लिए व्यायाम का एक सेट समस्या से निपटने में मदद कर सकता है:

• सीधे खड़े होकर, गहरी सांस लेते हुए अपने हाथों को छत की ओर उठाएं, फिर सांस छोड़ें - अपने हाथों को सीम पर नीचे करें। इससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी।
• प्रारंभिक स्थिति वही है. गहरी सांस लेते हुए, अपनी भुजाओं को जितना संभव हो सके छत की ओर खींचें, अपने पैर की उंगलियों तक उठें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने शरीर को नीचे झुकाएँ, अपने हाथों को फर्श तक पहुँचाएँ। यदि शारीरिक फिटनेस आपको फर्श छूने की अनुमति नहीं देती है, तो यह आवश्यक नहीं है। यह व्यायाम मांसपेशियों को फैलाने और आराम देने में मदद करता है।
• प्रारंभिक स्थिति को बदले बिना, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और उन्हें पहले आगे की ओर घुमाएँ, फिर पीछे की ओर।

इस परिसर के निष्पादन के दौरान, श्वास की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यह गहरा और शांत होना चाहिए. इस तरह के व्यायाम अलग-अलग और मुख्य कसरत से पहले वार्म-अप दोनों तरह से किए जा सकते हैं।

व्यायाम का निम्नलिखित सेट गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करेगा:

• सीधे खड़े हों, पैर अलग रखें, हाथ सीवन पर हों, शरीर शिथिल हो। सांस भरते हुए अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से स्पर्श करें। फिर सांस छोड़ें - अपना सिर पीछे झुकाएं।
• उसी स्थिति में, अपने सिर को बगल की ओर झुकाएं, अपने कंधों को अपने कानों से छूएं (यदि संभव हो)। झुकते समय गहरी सांस लें, मूल स्थिति लेते समय सांस छोड़ें।
• अपने सिर को अधिकतम आयाम के साथ एक वृत्त में धीरे-धीरे घुमाएँ।
• उसी स्थिति में अपने सिर को पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर घुमाएं। अपनी पीठ के पीछे देखने की कोशिश करें. साथ ही अपने सिर को झुकाएं नहीं, अपनी ठुड्डी को फर्श के समानांतर रखें।

प्रत्येक वर्कआउट के अंत में अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। ऐसा करने के लिए, आप यह व्यायाम कर सकते हैं: सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को एक साथ जोड़ लें, आगे की ओर झुकें और अपने पैरों को घुटनों पर टिका लें। आधे मिनट तक इसी स्थिति में रुकें।

व्यायाम का विशेष सेट

वी. डिकुल की तकनीक सिर पर लूप जैसे प्रक्षेप्य की उपस्थिति मानती है। आप इसे किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं, या इलास्टिक बैंडेज से स्वयं बना सकते हैं। वे इसे ठोड़ी या सिर के पीछे (शुरुआती स्थिति के आधार पर) फेंकते हैं, और इसे किसी स्थिर क्रॉसबार के शीर्ष पर बांध देते हैं।

आप वार्म-अप करने के बाद, बैठकर या लेटते समय इस विधि का उपयोग करके व्यायाम का एक सेट कर सकते हैं।

• अपनी पीठ के बल लेट जाएं, लूप को अपने सिर के पीछे बांध लें और निम्नलिखित व्यायाम करें:

1. लूप के प्रतिरोध को महसूस करते हुए ठोड़ी को छाती से नीचे करें और सिर को संरेखित करें;
2. ठुड्डी को बारी-बारी से कंधों तक नीचे करें;
3. अपने सिर को अपने कंधों की ओर झुकाएं।

• फर्श या कुर्सी पर बैठें, ठोड़ी के माध्यम से लूप को जकड़ें, अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें और निम्नलिखित कार्य करें:

1. अपने सिर को बगल की ओर झुकाएं;
2. अपना सिर बगल की ओर मोड़ें;
3. ठुड्डी को छाती की ओर झुकाएँ और सिर को उसकी मूल स्थिति में लौटाएँ।

गर्दन को आराम देना चाहिए। यदि आपको गर्दन में दर्द महसूस हो तो प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारी में सुबह के समय सर्वाइकल स्पाइन में दर्द या सुन्नता महसूस हो सकती है। ऐसा उनकी चपटी अवस्था के कारण कशेरुकाओं के बीच तरल पदार्थ की कमी के कारण होता है। इंटरवर्टेब्रल क्षेत्र को रात भर तरल पदार्थ से भरने के लिए, आपको बिस्तर पर जाने से पहले निम्नलिखित स्ट्रेचिंग व्यायाम करने चाहिए:

• फर्श पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को सीधा कर लें, भुजाएं बगल में। एक ही समय में अपने पैरों और सिर को विपरीत दिशाओं में फैलाएं।
• दीवार से पीठ सटाकर खड़े हो जाएं, उसे मजबूती से दबाएं और अपने सिर को छत की ओर खींचें।

इसके अलावा, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम और स्वास्थ्य में सुधार के लिए आपको मुलायम गद्दे और तकिये का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ वी. डिकुल द्वारा नियमित व्यायाम से स्थिति कम हो जाएगी, कशेरुकाओं की मोटर गतिविधि बहाल हो जाएगी और पूर्ण जीवन जीया जा सकेगा।

"सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस" का निदान उन लोगों में काफी आम है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और अक्सर काम पर एक ही स्थिति (खड़े या बैठे) में रहते हैं। यह सिरदर्द, चक्कर आना, कंधों और ऊपरी अंगों में दर्द से प्रकट हो सकता है। इसकी अभिव्यक्तियों को कम करने और ग्रीवा कशेरुकाओं को मजबूत करने के लिए, आपको सही व्यायाम चिकित्सा अभ्यास चुनने और उन्हें नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।

इस तरह के निदान के साथ, आप स्व-चिकित्सा नहीं कर सकते। हालाँकि, यदि डॉक्टर से परामर्श करना संभव नहीं है, तो आपको व्यायाम करने के लिए सामान्य सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• रोग की तीव्र अवधि के दौरान फिजियोथेरेपी अभ्यास में शामिल न हों, क्योंकि इससे दर्द होगा, और कक्षाओं के दौरान यह अस्वीकार्य है।
• व्यायाम शांत गति से, बिना झटके के करना चाहिए।
• हर्नियेटेड डिस्क की उपस्थिति में, डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी व्यायाम निषिद्ध है।

रोग के तीव्र चरण में जिम्नास्टिक व्यायाम चिकित्सा के कार्य और विशेषताएं

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम के मुख्य उद्देश्य:

• दर्द कम करें और कंधों तक दर्द आवेगों के संचरण को कम करें;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• इंटरवर्टेब्रल ऊतकों की चिड़चिड़ापन और संवेदनशीलता को कम करना;
• मानसिक और नैतिक स्थिति में सुधार;
• गर्दन, कंधों और भुजाओं की मांसपेशियों को आराम दें;
• आंदोलनों का समन्वय बहाल करें।

हालाँकि, जिम्नास्टिक करते समय, संभावित मतभेदों को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• उच्च शरीर का तापमान;
• मस्तिष्क के जहाजों में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन;
• गंभीर दर्द सिंड्रोम;
• गंभीर मांसपेशी संकुचन के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

व्यायाम के किसी भी सेट में एक अच्छा अतिरिक्त श्वास व्यायाम है।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की समस्याओं को हल करने के लिए एक प्रभावी तरीका वी. डिकुल की तकनीक है। इसकी मदद से प्रभावित कशेरुकाओं की गति को बहाल करना संभव है। आप इसे चिकित्सा कर्मियों की देखरेख में और घर पर भी कर सकते हैं। इस दृष्टिकोण में अभ्यास के कई सेट शामिल हैं। इन सभी को करने से आप जल्दी ही सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

दर्द निवारक व्यायाम

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द मुख्य रूप से मांसपेशियों में ऐंठन से जुड़ा होता है। आम तौर पर, मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। तनावग्रस्त मांसपेशी ऊतकों में ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह को रोकती है, जिसके कारण इसमें विनाशकारी प्रक्रियाएं होती हैं।

मांसपेशियों को आराम देने और गर्म करने के लिए व्यायाम का एक सेट समस्या से निपटने में मदद कर सकता है:

• सीधे खड़े होकर, गहरी सांस लेते हुए अपने हाथों को छत की ओर उठाएं, फिर सांस छोड़ें - अपने हाथों को सीम पर नीचे करें। इससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी।
• प्रारंभिक स्थिति वही है. गहरी सांस लेते हुए, अपनी भुजाओं को जितना संभव हो सके छत की ओर खींचें, अपने पैर की उंगलियों तक उठें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने शरीर को नीचे झुकाएँ, अपने हाथों को फर्श तक पहुँचाएँ। यदि शारीरिक फिटनेस आपको फर्श छूने की अनुमति नहीं देती है, तो यह आवश्यक नहीं है। यह व्यायाम मांसपेशियों को फैलाने और आराम देने में मदद करता है।
• प्रारंभिक स्थिति को बदले बिना, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ और उन्हें पहले आगे की ओर घुमाएँ, फिर पीछे की ओर।

इस परिसर के निष्पादन के दौरान, श्वास की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यह गहरा और शांत होना चाहिए. इस तरह के व्यायाम अलग-अलग और मुख्य कसरत से पहले वार्म-अप दोनों तरह से किए जा सकते हैं।

व्यायाम का निम्नलिखित सेट गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करेगा:

• सीधे खड़े हों, पैर अलग रखें, हाथ सीवन पर हों, शरीर शिथिल हो। सांस भरते हुए अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से स्पर्श करें। फिर सांस छोड़ें - अपना सिर पीछे झुकाएं।
• उसी स्थिति में, अपने सिर को बगल की ओर झुकाएं, अपने कंधों को अपने कानों से छूएं (यदि संभव हो)। झुकते समय गहरी सांस लें, मूल स्थिति लेते समय सांस छोड़ें।
• अपने सिर को अधिकतम आयाम के साथ एक वृत्त में धीरे-धीरे घुमाएँ।
• उसी स्थिति में अपने सिर को पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर घुमाएं। अपनी पीठ के पीछे देखने की कोशिश करें. साथ ही अपने सिर को झुकाएं नहीं, अपनी ठुड्डी को फर्श के समानांतर रखें।

प्रत्येक वर्कआउट के अंत में अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। ऐसा करने के लिए, आप यह व्यायाम कर सकते हैं: सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को एक साथ जोड़ लें, आगे की ओर झुकें और अपने पैरों को घुटनों पर टिका लें। आधे मिनट तक इसी स्थिति में रुकें।

व्यायाम का विशेष सेट

वी. डिकुल की तकनीक सिर पर लूप जैसे प्रक्षेप्य की उपस्थिति मानती है। आप इसे किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं, या इलास्टिक बैंडेज से स्वयं बना सकते हैं। वे इसे ठोड़ी या सिर के पीछे (शुरुआती स्थिति के आधार पर) फेंकते हैं, और इसे किसी स्थिर क्रॉसबार के शीर्ष पर बांध देते हैं।

आप वार्म-अप करने के बाद, बैठकर या लेटते समय इस विधि का उपयोग करके व्यायाम का एक सेट कर सकते हैं।

• अपनी पीठ के बल लेट जाएं, लूप को अपने सिर के पीछे बांध लें और निम्नलिखित व्यायाम करें:

1. लूप के प्रतिरोध को महसूस करते हुए ठोड़ी को छाती से नीचे करें और सिर को संरेखित करें;
2. ठुड्डी को बारी-बारी से कंधों तक नीचे करें;
3. अपने सिर को अपने कंधों की ओर झुकाएं।

• फर्श या कुर्सी पर बैठें, ठोड़ी के माध्यम से लूप को जकड़ें, अपनी पीठ को सीधा करें, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें और निम्नलिखित कार्य करें:

1. अपने सिर को बगल की ओर झुकाएं;
2. अपना सिर बगल की ओर मोड़ें;
3. ठुड्डी को छाती की ओर झुकाएँ और सिर को उसकी मूल स्थिति में लौटाएँ।

गर्दन को आराम देना चाहिए। यदि आपको गर्दन में दर्द महसूस हो तो प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारी में सुबह के समय सर्वाइकल स्पाइन में दर्द या सुन्नता महसूस हो सकती है। ऐसा उनकी चपटी अवस्था के कारण कशेरुकाओं के बीच तरल पदार्थ की कमी के कारण होता है। इंटरवर्टेब्रल क्षेत्र को रात भर तरल पदार्थ से भरने के लिए, आपको बिस्तर पर जाने से पहले निम्नलिखित स्ट्रेचिंग व्यायाम करने चाहिए:

• फर्श पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को सीधा कर लें, भुजाएं बगल में। एक ही समय में अपने पैरों और सिर को विपरीत दिशाओं में फैलाएं।
• दीवार से पीठ सटाकर खड़े हो जाएं, उसे मजबूती से दबाएं और अपने सिर को छत की ओर खींचें।

इसके अलावा, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम और स्वास्थ्य में सुधार के लिए आपको मुलायम गद्दे और तकिये का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ वी. डिकुल द्वारा नियमित व्यायाम से स्थिति कम हो जाएगी, कशेरुकाओं की मोटर गतिविधि बहाल हो जाएगी और पूर्ण जीवन जीया जा सकेगा।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस - रीढ़ की हड्डी की एक बीमारी, जो इसकी ऊंचाई में उल्लेखनीय कमी के साथ इंटरवर्टेब्रल डिस्क के अध: पतन की विशेषता है, कशेरुकाओं की डिस्क सतहों का स्केलेरोसिस और सीमांत ऑस्टियोफाइट्स की प्रतिक्रियाशील वृद्धि।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से प्रभावित डिस्क का कार्टिलाजिनस ऊतक धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है और एक प्रकार के हड्डी के ऊतक में बदल जाता है। कठोर डिस्क आकार में कम हो जाती है, कशेरुकाओं के बीच अपने सदमे अवशोषक गुणों को खो देती है और तंत्रिका अंत पर दबाव डालना शुरू कर देती है, जिससे दर्द होता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का प्रारंभिक चरण अक्सर रीढ़ की हड्डी में किसी भी असुविधा के रूप में प्रकट नहीं होता है और इसका निदान आंतरिक अंगों की बीमारी के रूप में किया जा सकता है, और कई परीक्षाओं से गुजरने के बाद ही सही निदान का पता चलता है।

स्थानीयकरण के अनुसार, ग्रीवा, वक्ष, काठ, त्रिक और सामान्य ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को प्रतिष्ठित किया जाता है। सबसे अधिक बार, काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निदान किया जाता है (50% से अधिक मामलों में), ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस(25% से अधिक) और सामान्य (लगभग 12%)।

इंटरवर्टेब्रल डिस्क एक फ़ाइब्रोकार्टिलाजिनस प्लेट है। डिस्क के मध्य में नाभिक होता है, जो एनलस फ़ाइब्रोसस (टेंडन जैसा ऊतक) से घिरा होता है। इंटरवर्टेब्रल डिस्क की अपनी संवहनी प्रणाली नहीं होती है और इसलिए यह अन्य ऊतकों पर फ़ीड करती है। डिस्क के लिए पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण स्रोत पीठ की मांसपेशियां हैं, यह उनकी डिस्ट्रोफी है जो अक्सर बीमारी के विकास का कारण बनती है। वजन उठाने, कूदने और अन्य शारीरिक गतिविधियों के दौरान, डिस्क एक सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करती है और कशेरुकाओं के बीच आवश्यक दूरी बनाए रखती है। चूँकि सबसे अधिक भार काठ की रीढ़ पर पड़ता है, यह उसमें है कि उभार और इंटरवर्टेब्रल हर्निया सबसे अधिक बार बनते हैं, जो इस बीमारी की जटिलता हैं।
इंटरवर्टेब्रल डिस्क का फैलाव- रेशेदार रिंग के टूटने के बिना डिस्क का फलाव (प्रोलैप्स)।
हर्नियेटेड डिस्क- रेशेदार रिंग के टूटने और न्यूक्लियस पल्पोसस के "रिसाव" के साथ डिस्क का फलाव (प्रोलैप्स)। विशेष रूप से अक्सर, हर्निया रीढ़ की हड्डी में चोट के दौरान या धड़ के एक साथ झुकाव और मोड़ के दौरान बनता है, खासकर अगर हाथों में कोई भारी वस्तु हो। इस स्थिति में, इंटरवर्टेब्रल डिस्क बहुत बड़े भार का अनुभव करती है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क के अंदर दबाव बढ़ जाता है, कशेरुकाएं डिस्क के एक तरफ दबती हैं और नाभिक विपरीत दिशा में जाने के लिए मजबूर होता है और रेशेदार रिंग पर दबाव डालता है। कुछ बिंदु पर, रेशेदार अंगूठी इस तरह के भार का सामना नहीं कर पाती है और डिस्क बाहर निकल जाती है (रेशेदार अंगूठी खिंच जाती है, लेकिन बरकरार रहती है) या एक हर्निया बन जाता है (रेशेदार अंगूठी टूट जाती है और नाभिक की सामग्री का हिस्सा "बाहर निकल जाता है" तोड़ना)। रीढ़ पर भार बढ़ने और क्षतिग्रस्त इंटरवर्टेब्रल डिस्क में दबाव बढ़ने की स्थिति बनने से हर्निया का आकार बढ़ जाता है।

उभार की दिशा और हर्निया का आकार बहुत महत्वपूर्ण है, यदि हर्निया आगे या बगल में जाता है, तो इससे दर्द हो सकता है और कुछ अंगों के कामकाज में व्यवधान हो सकता है, और यदि उभार रीढ़ की हड्डी की ओर है और क्षति हो सकती है इसके परिणाम बहुत अधिक गंभीर हो सकते हैं. यदि एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया ने रीढ़ की हड्डी के एक निश्चित खंड की तंत्रिका प्रक्रियाओं या जड़ों को प्रभावित किया है, तो इससे उस अंग के कामकाज में व्यवधान होता है जिसके लिए रीढ़ का क्षतिग्रस्त खंड जिम्मेदार होता है। एक अन्य विकल्प भी संभव है: डिस्क के एक दिशा में, विपरीत दिशा में फलाव के कारण, कशेरुकाओं के बीच की दूरी कम हो जाती है और इससे कशेरुकाओं द्वारा तंत्रिका प्रक्रियाओं में पिंचिंग हो जाती है। काठ क्षेत्र में इंटरवर्टेब्रल हर्निया, सबसे अधिक बार पैरों में दर्द का कारण बनता है, वक्ष क्षेत्र में एक हर्निया चक्कर आना, हृदय में दर्द, श्वसन संबंधी विकार आदि में योगदान देता है, ग्रीवा क्षेत्र में एक हर्निया सिरदर्द, चक्कर आना, सुन्नता का कारण बन सकता है। हाथ. सबसे खतरनाक 10 मिमी से बड़े इंटरवर्टेब्रल हर्निया हैं, जो रीढ़ की हड्डी की नलिका को तेजी से संकीर्ण करते हैं, रक्त वाहिकाओं को निचोड़ते हैं और तंत्रिका अंत को घायल करते हैं, लंबे समय तक संपर्क में रहने से न केवल गंभीर दर्द होता है, बल्कि संचार संबंधी विकार भी होते हैं, चरम सीमाओं में संवेदना का नुकसान होता है। बाद की जटिलताएँ। लेकिन सबसे खतरनाक हैं ज़ब्ती हर्नियेटेड डिस्क, अर्थात। हर्निया टुकड़े के विनाश या पृथक्करण के लिए तैयार है, जिसके बाद रीढ़ की हड्डी की नहर में गिरावट होती है, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं: पैल्विक अंगों की शिथिलता और निचले छोरों का पक्षाघात।

रोग "ओस्टियोचोन्ड्रोसिस" के कारण

इंटरवर्टेब्रल डिस्क में परिवर्तन के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। लोग ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की अभिव्यक्तियों को सबसे अधिक 35 वर्षों के बाद महसूस करना शुरू करते हैं। विभिन्न पीठ की चोटें, स्थैतिक और गतिशील अधिभार, साथ ही कंपन इस बीमारी के विकास और तीव्रता में योगदान करते हैं। व्यक्ति जितना बड़ा होगा, उसकी अभिव्यक्तियाँ उतनी ही अधिक होंगी। लेकिन हाल के वर्षों में, 18 से 30 वर्ष की आयु के अधिक से अधिक लोग पीठ दर्द की शिकायत कर रहे हैं। रोग के शीघ्र प्रकट होने के कई कारण हैं: खराब शारीरिक फिटनेस, बिगड़ा हुआ आसन और रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन, सपाट पैर और अधिक वजन।
तो, यहाँ मुख्य कारण हैं:

• वंशानुगत (आनुवंशिक) प्रवृत्ति;
• शरीर में चयापचय संबंधी विकार, संक्रमण, नशा;
• अधिक वजन, कुपोषण (सूक्ष्म तत्वों और तरल पदार्थों की कमी);
• उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• रीढ़ की हड्डी में चोट (चोट, फ्रैक्चर);
• आसन का उल्लंघन, रीढ़ की हड्डी की वक्रता, रीढ़ की हड्डी के खंडों की हाइपरमोबिलिटी (अस्थिरता), फ्लैट पैर;
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ;
• आसीन जीवन शैली;
• वजन उठाने से जुड़े कार्य, शरीर की स्थिति में बार-बार बदलाव (मोड़, लचीलापन और विस्तार, झटकेदार हरकतें);
• लंबे समय तक खड़े रहने, बैठने, लेटने, वजन उठाने और ढोने के दौरान असुविधाजनक मुद्राओं में रहने, अन्य कार्य करते समय, जिससे डिस्क में दबाव और रीढ़ की हड्डी पर भार बढ़ जाता है;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, असमान रूप से विकसित मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली;
• पैरों की बीमारियों के साथ-साथ असुविधाजनक जूते, ऊँची एड़ी पहनने और महिलाओं में गर्भावस्था के परिणामस्वरूप रीढ़ की हड्डी पर भार;
• पेशेवर एथलीटों द्वारा नियमित प्रशिक्षण की अचानक समाप्ति;
• तंत्रिका तनाव, तनावपूर्ण स्थिति, धूम्रपान;
• हाइपोथर्मिया, प्रतिकूल मौसम की स्थिति (कम तापमान पर उच्च आर्द्रता)।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षण लक्षण

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित मरीज़ लगातार पीठ दर्द की शिकायत करते हैं, जो अक्सर सुन्नता और अंगों में दर्द के साथ होता है। पर्याप्त उपचार के अभाव में, वजन में कमी और अंगों का शोष होता है।
मुख्य लक्षण:

• लगातार पीठ दर्द, सुन्नता और अंगों में दर्द;
• अचानक हिलने-डुलने, शारीरिक गतिविधि, वजन उठाने, खांसने और छींकने के दौरान दर्द में वृद्धि;
• गति की सीमा में कमी, मांसपेशियों में ऐंठन;
• पर ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस: बाहों, कंधों में दर्द, सिरदर्द; तथाकथित कशेरुका धमनी सिंड्रोम विकसित होना संभव है, जिसमें निम्नलिखित शिकायतें शामिल हैं: सिर में शोर, चक्कर आना, "मक्खियों" की टिमटिमाना, आंखों के सामने रंगीन धब्बे, जलते हुए धड़कते सिरदर्द के साथ। कशेरुका धमनी सिंड्रोम का कारण हड्डी के विकास, डिस्क हर्नियेशन, इंटरवर्टेब्रल जोड़ के आर्थ्रोसिस और किसी भी रीढ़ की हड्डी के रिसेप्टर्स की जलन के कारण प्रतिवर्त प्रतिक्रिया के कारण इसके सहानुभूति जाल की प्रत्यक्ष जलन के जवाब में इसकी ऐंठन हो सकती है। कशेरुका धमनी सिंड्रोम की उपस्थिति कोरोनरी या कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकती है, यदि कोई हो;
• पर वक्षीय रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस: छाती में दर्द (छाती में "दाब" की तरह), हृदय और अन्य आंतरिक अंगों के क्षेत्र में;
• पर लुंबोसैक्रल रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस: पीठ दर्द त्रिकास्थि, निचले अंगों, कभी-कभी पैल्विक अंगों तक फैलता है;
• तंत्रिका जड़ों को नुकसान (हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क, हड्डी की वृद्धि, स्पोंडिलोलिस्थीसिस, स्पोंडिलोआर्थ्रोसिस के साथ): शूटिंग दर्द और बिगड़ा संवेदनशीलता, कुपोषण, हाइपोटेंशन, आंतरिक मांसपेशियों में कमजोरी, रिफ्लेक्सिस में कमी।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निदान

प्रारंभिक निदान की स्थापना रोगी की प्रारंभिक जांच के दौरान की जाती है। स्थानीय परिवर्तनों के बारे में रोगी की शिकायतों के संबंध में आमतौर पर एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा एक परीक्षा की जाती है, जो दर्द, विकृति या सीमित गतिशीलता के रूप में प्रकट हो सकती है। रीढ़ की हड्डी की जांच मरीज के खड़े होने, बैठने और लेटने, आराम और गति दोनों की स्थिति में की जाती है। रीढ़ की क्षति का स्तर कुछ संरचनात्मक स्थलों से या एक विशेष योजना के अनुसार कशेरुकाओं की संख्या की गणना करके निर्धारित किया जाता है।

पीठ की जांच करते समय, आसन, शरीर की संरचनात्मक विशेषताओं पर ध्यान दें, स्पिनस प्रक्रियाओं की रेखा (पीठ की मध्य नाली), कंधे के ब्लेड के निचले कोण, इलियाक शिखा, कमर की पार्श्व आकृति को चिह्नित करें। और गर्दन, कंधे की कमर की स्थिति, ऊर्ध्वाधर से इंटरग्लूटियल खांचे का विचलन, स्पिनस प्रक्रियाओं के फलाव को प्रकट करता है, रीढ़ की हड्डी के बगल में स्थित मांसपेशियों की राहत पर ध्यान देता है।

रीढ़ की हड्डी का पैल्पेशन आपको परीक्षा डेटा (विकृति की उपस्थिति या अनुपस्थिति) को पूरक करने, दर्द के स्थानीयकरण, डिग्री और प्रकृति का निर्धारण करने की अनुमति देता है। महसूस करते समय, रीढ़ की हड्डी के बगल में स्थित मांसपेशियों का तनाव भी नोट किया जाता है। रीढ़ की अधिकांश चोटें और बीमारियाँ मांसपेशियों की टोन में वृद्धि के साथ होती हैं।

रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन का उपयोग रीढ़ के विभिन्न हिस्सों में गति की सीमा निर्धारित करने के लिए किया जाता है।

रीढ़ की हड्डी के अध्ययन में मुख्य भूमिका रेडियोग्राफी, कंप्यूटेड टोमोग्राफी और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग को सौंपी गई है, जिसकी मदद से क्षति का स्तर निर्धारित किया जाता है, निदान निर्दिष्ट और निर्दिष्ट किया जाता है, छिपी हुई विकृति का पता चलता है। ये निदान उपस्थित चिकित्सक को उपचार की रणनीति निर्धारित करने और उपचार के सबसे प्रभावी तरीकों को चुनने की अनुमति देते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और इसकी जटिलताओं के उपचार के तरीके

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपचार और इसकी जटिलताओं को रूढ़िवादी तरीकों का उपयोग करके किया जाता है जिसका उद्देश्य दर्द को खत्म करना, रीढ़ की जड़ों की शिथिलता और रीढ़ की संरचनाओं में अपक्षयी परिवर्तनों की प्रगति को रोकना है। रूढ़िवादी उपचार की अप्रभावीता के साथ और विशेष संकेतों के अनुसार, सर्जिकल (सर्जिकल) उपचार किया जाता है, जिसकी मात्रा घाव के स्तर और रोग की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों पर निर्भर करती है।

अवधि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपचारऔर इसकी जटिलताएँ मुख्य रूप से रोग की गंभीरता, उम्र से संबंधित परिवर्तन, उपयोग किए जाने वाले उपचार के तरीकों के साथ-साथ उपस्थित चिकित्सक की नियुक्तियों और सिफारिशों के कर्तव्यनिष्ठ कार्यान्वयन पर निर्भर करती हैं। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ज्यादातर मामलों में उपचार का सक्रिय चरण रूढ़िवादी तरीकों के उपयोग के साथ 1-3 महीने तक रहता है, और सर्जरी के बाद वसूली की अवधि लगभग 1 वर्ष है। उपचार की शुरुआत में, कुछ रोगियों को शरीर पर असामान्य प्रभावों के लिए मांसपेशियों की प्रणाली और अन्य संरचनाओं की प्रतिक्रिया से जुड़े दर्द में वृद्धि का अनुभव हो सकता है। फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं, दवाओं के साथ-साथ विशेष शारीरिक व्यायाम के उपयोग से दर्द संवेदनाएं थोड़े समय में बंद हो जाती हैं। उपचार का परिणाम काफी हद तक स्वयं रोगियों के व्यवहार पर निर्भर करता है, जिन्हें धैर्य, दृढ़ता, दृढ़ता, एक निश्चित इच्छाशक्ति और ठीक होने की इच्छा की आवश्यकता होती है। सर्जरी के बाद रूढ़िवादी चिकित्सा और पुनर्वास की उच्चतम दक्षता आधुनिक निदान और उपचार सुविधाओं से सुसज्जित विशेष चिकित्सा केंद्रों और सेनेटोरियमों के साथ-साथ उच्च योग्य चिकित्सकों द्वारा प्राप्त की जा सकती है जो व्यापक उपचार का उपयोग करते हैं। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों का उपचार.

विस्तृत रूढ़िवादी उपचारइसमें फिजिकल थेरेपी, फिजियोथेरेपी, मसाज, मैनुअल थेरेपी, रीढ़ की हड्डी का ट्रैक्शन (कर्षण), रिफ्लेक्सोलॉजी, ड्रग थेरेपी शामिल है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास (व्यायाम चिकित्सा) - मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के रूढ़िवादी उपचार की मुख्य विधि, तंत्रिका जड़ों को विघटित करने, मांसपेशी कोर्सेट को सही करने और मजबूत करने, मात्रा बढ़ाने और आंदोलनों के एक निश्चित स्टीरियोटाइप को विकसित करने के उद्देश्य से खुराक भार बनाने में शामिल है। सही मुद्रा, लिगामेंटस-पेशी तंत्र को आवश्यक लचीलापन प्रदान करती है, साथ ही जटिलताओं की रोकथाम भी करती है। यह पुनर्वास उपकरण और संयुक्त जिम्नास्टिक पर नियमित अभ्यास द्वारा प्राप्त किया जाता है। व्यायाम के परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क का चयापचय और पोषण सामान्य हो जाता है, इंटरवर्टेब्रल स्थान बढ़ जाता है, एक मांसपेशी कोर्सेट बनता है और रीढ़ पर भार कम हो जाता है।

फिजियोथेरेपी एक उपचार पद्धति है जो भौतिक कारकों का उपयोग करती है: कम आवृत्ति धाराएं, चुंबकीय क्षेत्र, अल्ट्रासाउंड, लेजर, आदि। इसका उपयोग दर्द, सूजन, चोटों और ऑपरेशन के बाद पुनर्वास के लिए किया जाता है। फिजियोथेरेपी विधियों का उपयोग करते समय, कई बीमारियों के उपचार का समय कम हो जाता है, दवाओं के उपयोग की प्रभावशीलता और उनकी खुराक में कमी बढ़ जाती है, और दवा उपचार में कोई दुष्प्रभाव अंतर्निहित नहीं होते हैं।

मालिश घर्षण, दबाव, कंपन के रूप में यांत्रिक प्रभाव के तरीकों का एक सेट है, जो सीधे हाथों से मानव शरीर की सतह पर किया जाता है। प्रभावी रूप से मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है।

मैनुअल थेरेपी रीढ़ और जोड़ों में तीव्र और पुराने दर्द से राहत देने के साथ-साथ गति की सीमा और सही मुद्रा को बढ़ाने के लिए मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर एक व्यक्तिगत रूप से चयनित मैनुअल प्रभाव है। मैनुअल थेरेपी की दिशाओं में से एक आंत मैनुअल थेरेपी है, जो अंगों की सामान्य गतिशीलता को बहाल करने में मदद करती है, रक्त परिसंचरण, लसीका परिसंचरण में सुधार करती है, चयापचय को सामान्य करती है, प्रतिरक्षा को बहाल करती है और पुरानी बीमारियों को बढ़ने से रोकती है।

रीढ़ की हड्डी का कर्षण (कर्षण) विशेष उपकरणों का उपयोग करके व्यक्तिगत रूप से चयनित भार का उपयोग करके रीढ़ और जोड़ों में दर्द सिंड्रोम का इलाज करने का एक प्रभावी तरीका है। इस प्रक्रिया का उद्देश्य इंटरवर्टेब्रल स्पेस को बढ़ाना, दर्द से राहत देना और रीढ़ की शारीरिक रूप से सही आकृति को बहाल करना है।

रिफ्लेक्सोलॉजी - मानव शरीर के रिफ्लेक्सोजेनिक जोन और एक्यूपंक्चर बिंदुओं को प्रभावित करने की विभिन्न चिकित्सीय तकनीकें और तरीके। अन्य चिकित्सीय विधियों के साथ संयोजन में रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग उनकी प्रभावशीलता को काफी बढ़ा देता है। अक्सर, रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए किया जाता है, जिसमें दर्द, तंत्रिका तंत्र के रोग, नींद संबंधी विकार, मानसिक असंतुलन, साथ ही अधिक वजन और धूम्रपान शामिल होते हैं। कुछ खास बिंदुओं पर काम करके आप शरीर को सामंजस्य में ला सकते हैं और कई बीमारियों का इलाज कर सकते हैं।

बीमारी के बढ़ने के दौरान ड्रग थेरेपी का संकेत दिया जाता है, जिसका उद्देश्य दर्द से राहत देना, सूजन प्रक्रिया को दूर करना और इंट्रामस्क्युलर या अंतःशिरा इंजेक्शन का उपयोग करके दवाएं लेने या प्रशासित करके चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाना है।

यद्यपि उपरोक्त विधियों में से प्रत्येक अत्यधिक प्रभावी है, फिर भी, एक स्थिर चिकित्सीय प्रभाव केवल उन्हें पुनर्वास उपकरणों पर अभ्यास के साथ जोड़कर प्राप्त किया जा सकता है, अर्थात। एक पूर्ण मांसपेशी कोर्सेट बनाते समय।

इतिहास में, ऐसे रोगियों के अविश्वसनीय उपचार के मामले हैं जिनकी स्थिति को आधिकारिक चिकित्सा द्वारा निराशाजनक माना गया था। वैलेन्टिन इवानोविच डिकुल एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर के बाद अपने आप ठीक होने और अपने पैरों पर खड़े होने में सक्षम थे। उपचार के दौरान, उन्होंने अपनी तकनीक विकसित की, जो रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों के कार्यों को बहाल करने की अनुमति देती है।

समाचार पत्रों में लेख, सूचनात्मक वीडियो, किताबें और यहां तक ​​कि वृत्तचित्र ("पिरामिड", "बोगटायर रूस") शिक्षाविद को समर्पित हैं। फिजियोथेरेपी अभ्यासों के अलावा, डिकुल ने घर पर बने बाम का इस्तेमाल किया जो मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है। आज तक, उनकी रचनाओं में सुधार किया गया है, और उपचारात्मक मलहम अब सभी के लिए उपलब्ध हैं।

रूस में, डिकुल पुनर्वास केंद्र हैं जिन्होंने ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सहित रीढ़ की बीमारियों से पीड़ित हजारों रोगियों की मदद की है। ऐसे केंद्रों में चिकित्सीय जिम्नास्टिक विशेष सिमुलेटर की मदद से प्रशिक्षित प्रशिक्षकों की देखरेख में किया जाता है। गर्भाशय ग्रीवा, वक्ष या काठ की रीढ़ में स्थानीयकृत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के प्रकार के आधार पर, प्रत्येक रोगी को शारीरिक गतिविधि का एक व्यक्तिगत परिसर चुना जाता है।

भौतिक चिकित्सा की प्रभावशीलता क्या है?

वैलेन्टिन इवानोविच ने रोगियों के लिए विशेष व्यायाम युक्त एक प्रणाली विकसित की। इसकी क्रिया रीढ़ की हड्डी की स्व-उपचार क्षमता पर आधारित है, जिसके दौरान पीठ की मांसपेशी प्रणाली को मजबूत और बनाए रखा जाना चाहिए। तकनीक में उपयोग किए जाने वाले आंदोलनों का उद्देश्य काठ की रीढ़, वक्ष और ग्रीवा के विकास और रखरखाव पर है। इस तरह के उपचार के लिए प्रयास, समय और धैर्य के निवेश की आवश्यकता होती है।

जिमनास्टिक्स, जो डिकुल प्रदान करता है, एक सामान्य मजबूती और ताकत वाला व्यायाम है, व्यायाम के बाद उचित श्वास, विश्राम सिखाता है। तकनीक से विस्तृत परिचय के लिए, आप एक प्रशिक्षण वीडियो देख सकते हैं जो अभ्यास और उनकी प्रक्रिया को प्रदर्शित करता है।

घर पर इलाज

जो लोग सुसज्जित केंद्रों का दौरा नहीं कर सकते, उनके लिए वैलेन्टिन इवानोविच ने बुनियादी अभ्यासों का सुझाव दिया। वे पीठ के मोटर फ़ंक्शन को सक्रिय करने और घर पर ही बीमारी का इलाज करने में मदद करते हैं। इस प्रणाली के पाठ्यक्रम का अध्ययन करने के लिए, मरीज़ डिकुल के काम पर साहित्य या चरण-दर-चरण वीडियो की ओर रुख करते हैं जो सही कार्य सिखाएगा। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के ऐसे उपचार की निगरानी एक डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए।

प्रत्येक प्रकार के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए, वैलेन्टिन इवानोविच डिकुल ने अलग-अलग कॉम्प्लेक्स प्रदान किए। काठ की रीढ़ को मजबूत करने के लिए, पीठ को झुकाना, पेल्विक मूवमेंट, पुश-अप्स, पुल-अप्स और बार पर लटकना किया जाता है। जब ग्रीवा क्षेत्र के उपचार की आवश्यकता होती है, तो सिर की गोलाकार और घूर्णी गति की जाती है।

वैलेन्टिन इवानोविच ने चेतावनी दी है कि तकनीक तभी प्रभावी है जब कुछ नियमों का पालन किया जाए, जिसके बिना उपचार बेकार होगा। पाठ्यक्रम की अवधि शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की डिग्री पर निर्भर करती है - दो महीने से लेकर कई वर्षों तक।

सफल पुनर्वास के मुख्य घटक

चार्जर. सुबह का व्यायाम स्वस्थ जीवनशैली का एक अभिन्न अंग है। इसे एक नए दिन की शुरुआत करनी चाहिए. वैलेन्टिन डिकुल हर किसी को, उम्र और किसी बीमारी की उपस्थिति की परवाह किए बिना, रीढ़ की हड्डी के लिए और प्रत्येक विभाग के लिए अलग से इस सरल लेकिन उपयोगी आदत के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं - ग्रीवा, वक्ष, काठ। गतिविधियाँ मनमाने ढंग से हो सकती हैं, जिनका उद्देश्य मांसपेशियों को जागृत करना और सक्रिय करना है।

गतिविधि

मांसपेशियों की पीठ और गर्दन के दर्द का इलाज गोलियों से नहीं किया जाता, कोई मलहम, बाम इस समस्या को खत्म नहीं करता। आंदोलन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम की कुंजी है और इससे छुटकारा पाने का एक तरीका है। दिन के दौरान, समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करने, सरल व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

व्यवस्थित

अतिरिक्त तरीकों के साथ क्रियाओं का एक विशेष क्रम निर्धारित संख्या में दोहराया जाता है। जिम्नास्टिक केवल सिफारिशों के अनुसार किया जाता है। दर्द होने पर भार कम करके आरामदायक स्थिति में लाना चाहिए।

साँस

जिम्नास्टिक आवश्यक रूप से उचित श्वास को बनाए रखने के साथ होता है। आराम करते समय, एक प्रवेश होता है, और व्यायाम के दौरान, एक साँस छोड़ना होता है। यह दृष्टिकोण सही उपचार की गारंटी देता है।

नियमितता

केवल नियमितता और कई वर्षों तक चलने वाला कोर्स ही रोगी को बीमारी से बचाने में मदद करेगा। कुछ सत्रों के बाद राहत महसूस होती है। इस स्तर पर, आप व्यायाम से इनकार नहीं कर सकते, अन्यथा बीमारी के लक्षण आपको इंतजार नहीं कराएंगे।

जिम्नास्टिक सप्ताह में तीन बार से अधिक नहीं किया जाता है। लेकिन केवल पाठ्यक्रम की स्थिरता ही पूर्ण उपचार प्रदान करेगी। वैलेन्टिन इवानोविच डिकुल अपनी कार्यप्रणाली से रीढ़ की हड्डी के बारे में नहीं भूलने का आग्रह करते हैं - मानव स्वास्थ्य का आधार। परिणाम सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करेगा कि पीठ का इलाज कितनी जिम्मेदारी से किया जाता है। दृढ़ता, दृढ़ता, सफलता में विश्वास और नियमित स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक सामाजिक स्थिति, लिंग, आयु और रोजगार की परवाह किए बिना, किसी भी व्यक्ति के लिए ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अप्रिय परिणामों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।