महिलाओं में पेट की वसा। पेट की चर्बी - पेट से पेट की वसा कैसे निकालें

हर किसी के पास ऊर्जा रिजर्व है। लेकिन शरीर में अनियमित पोषण के परिणामस्वरूप, अतिरिक्त ऊतक को अधिशेष। कमर का आकार बढ़ता है। इस मामले में, एक अधिक वजन न केवल एक कॉस्मेटिक समस्या है। पोलिश स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करती है, जो खतरनाक बीमारियों के विकास के कारणों में से एक को बोलती है।

पेट की चर्बी के बारे में सामान्य जानकारी

रिजर्व बनाने के दो तरीके हैं। दृश्य क्षेत्रों में स्टॉक संचय। जैसे कूल्हों, पेट, नितंब। और आंतरिक अंगों के आसपास एडीपोज ऊतक का आरक्षण: फेफड़े, दिल, यकृत, पेट। हम पेट की वसा के बारे में बात कर रहे हैं। उसके बिना उचित सीमाओं के तहत नहीं करते हैं। वह महत्वपूर्ण अंगों की अतिरिक्त सुरक्षा के रूप में कार्य करता है। लेकिन बड़ी मात्रा में पुरानी बीमारियों के विकास की ओर जाता है।

वैज्ञानिकों ने कई बीमारियों की पहचान की है जो आंतों की वसा के अधिशेष को उत्तेजित कर सकते हैं। उनमें से: उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, अल्जाइमर रोग, यकृत रोग और कुछ प्रकार के कैंसर (स्तन कैंसर और कोलन सहित)। Visceral वसा की चालाक यह है कि subcutaneous जमा की अनुपस्थिति अभी तक एक गारंटी नहीं है कि आंतरिक अंगों के चारों ओर कोई अतिरिक्त वसा नहीं है। केवल चुंबकीय अनुनाद टोमोग्राफी एक असली तस्वीर दिखा सकती है।

पेट की चर्बी को कैसे हटाएं?

कमर, कूल्हों या नितंबों पर अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के तरीके पर कई सुझाव हैं। लेकिन आंतरिक जमा का सामना करने के तरीके के बारे में, जो त्वचीय वसा की तुलना में स्वास्थ्य के लिए अधिक खतरनाक हैं, जानकारी पर्याप्त नहीं है। हम पेट के जमा के बिना पतली कमर में सात कदमों का वर्णन करने वाले अंतर को भरने की कोशिश करेंगे।

एक अच्छे नाश्ते के साथ अपना दिन शुरू करें। सुबह के कैलोरी हिस्से के बिना अपने शरीर को कभी न छोड़ें। अध्ययनों से पता चला है कि नाश्ता चयापचय को उत्तेजित करता है और पूरे दिन इंसुलिन और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है।

आराम करने के लिए जानें, तनाव स्तर को नियंत्रित करें।अध्ययनों से पता चलता है कि कोर्टिसोल (तनाव के दौरान शरीर द्वारा उत्पन्न हार्मोन) कमर की मात्रा में वृद्धि के साथ सहसंबंधित होता है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं,:

• एक पर्याप्त नींद कैसे देखें।
• आराम करने के लिए समय खोजें।
• चीजों पर अपना दृश्य बदलें, आसान हो।
• आशावाद स्वास्थ्य और दीर्घायु का मार्ग है, अक्सर मुस्कुराओ।
• बुरी आदतों से छुटकारा पाएं। सिगरेट, शराब, कॉफी को बाहर निकालें।

प्रति दिन 10,000 से कम कदम नहीं। प्रयोग के बाद, फ्रांसीसी वैज्ञानिकों ने पाया कि शारीरिक गतिविधि में वृद्धि आंतों के फैटी जमा के नुकसान का 7% की ओर ले जाती है। प्रयोग उन पुरुषों के एक समूह द्वारा भाग लिया गया था जिन्होंने सामान्य आहार को बदलने के बिना सकारात्मक परिणाम प्राप्त किए थे। यदि आपके पास बैठे नौकरी है और खेल के लिए कोई समय नहीं है, तो ट्रेडमिल या ऑर्बिट्रेक खरीदने के बारे में सोचें।

पूरे अनाज अनाज में परिष्कृत बदलें। अनाज अनाज के लाभ को साबित करने के लिए, वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया जिसके दौरान विषयों के दो समूह खाया गया: फल और सब्जियों के पांच हिस्सों, कम वसा वाले तीन दूध उत्पाद रिसेप्शन और कम वसा वाले मांस, मछली या पक्षियों के तीन हिस्सों। पहले समूह के आहार में एक टुकड़ा, और दूसरा परिष्कृत अनाज थे। नतीजतन, समूह संख्या 1 के सदस्यों ने 2 किलो अधिक पेट की वसा खो दिया।

जानें। कंधे बेल्ट और पेट प्रेस मांसपेशियों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। यह पहली नज़र में एक व्यायाम है, उचित निष्पादन के साथ, चमत्कार कर सकते हैं। इस तरह के अवसर की उपेक्षा मत करो। हाँ, और आम तौर पर, खेल की उपेक्षा मत करो।

पर्याप्त पानी पिएं। अध्ययन साबित करते हैं कि पर्याप्त मात्रा में पानी (1.5-2 लीटर) के दिन के दौरान नियमित उपयोग बिजली मोड के बावजूद चयापचय को सामान्य करता है। उचित हाइड्रेशन शरीर को विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।

• प्रति दिन 8 गिलास पानी पीना।
• ध्यान रखें ताकि आप हमेशा हाथ में ताजा पानी रहे हों।
• लेख पर ध्यान दें :?
• यदि मूत्र में एक समृद्ध पीला है, तो आपका शरीर पर्याप्त गीला नहीं है।
• शराब और कैफीन का उपयोग करें क्योंकि वे शरीर को सूखते हैं।

कैलोरी की मात्रा को कम करें। यदि आप कैलोरी सेवन को सीमित नहीं करते हैं, तो आपके लिए पेट से पेट की वसा को हटाना मुश्किल होगा। यदि आप एक सप्ताह के लिए खपत कैलोरी की कुल संख्या में कटौती करते हैं तो 3,700 लोग प्रति सप्ताह 0.5 किलो तक हारना शुरू कर देंगे। शारीरिक तनाव या कठिन आहार का सहारा लिया। ऐसा मत भूलना कि प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक खोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसलिए, कठिन आहार चयापचय उल्लंघन का कारण बनता है जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त किलोग्राम जल्दी ही वापस आते हैं और फिर से कमर क्षेत्र में बस जाते हैं।

फूड डायरी ड्राइव करें। ज्यादातर लोग यह भी कल्पना नहीं करते कि हर दिन वे दृढ़ता से अधिक हो जाते हैं। एक डायरी की मदद से आपको दिन के दौरान खपत भोजन की संख्या का आकलन करने का अवसर मिलेगा। सप्ताह में खाए गए कैलोरी की कुल संख्या पर विचार करें, और अतिरिक्त को हटाने के लिए एक इष्टतम पावर प्लान बनाएं।

पावर मोड बनाएं ताकि आप प्रति दिन 2000 से अधिक कैलोरी (महिलाएं) और 2200 (पुरुष) खा सकें। लेकिन, शारीरिक गतिविधि की डिग्री को ध्यान में रखना न भूलें। जिम 2000 केकेल की दैनिक यात्राओं के साथ। / दिन पर्याप्त नहीं होगा।

वजन देखें। नेविगेट करने के लिए फैटी तलछट का मुकाबला करने की प्रक्रिया दैनिक वजन का ख्याल रखती है। डायरी में रिमोट परिणाम, और सप्ताह के अंत में, दृश्य विश्लेषण के लिए एक ग्राफ बनाएं। ध्यान दें कि एक ही समय में हर दिन वजन करना आवश्यक है। इष्टतम विकल्प, नाश्ते से पहले सुबह।

पेट की वसा जलता है?

यह आज सबसे अच्छा सब्जी का तेल है। हम शीत स्पिन उत्पाद के बारे में बात कर रहे हैं। यह बेहतर स्वाद और अधिक उपयोगी स्वास्थ्य है। जैतून के तेल की संरचना में असंतृप्त फैटी एसिड शामिल हैं, जिससे शरीर को विटामिन को बेहतर ढंग से अवशोषित करने और तत्वों का पता लगाने, हार्मोन को संश्लेषित करने और अतिरिक्त खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। ध्यान दें कि जैतून का तेल केवल कच्चे रूप में उपयोग किया जाना चाहिए, इसकी संरचना के किसी भी थर्मल प्रसंस्करण के साथ यह बदल जाता है।

इस शुष्क फल में प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम की एक बड़ी मात्रा होती है। वे सचमुच शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा से संतृप्त करते हैं। बादाम शाकाहारियों और खेल के लोगों के आहार में जरूरी होना चाहिए। बादाम पागल चयापचय को सक्रिय करते हैं और चीनी के स्तर को नियंत्रित करते हैं, ओमेगा -3 जीव प्रदान करते हैं और मोटापे की रोकथाम कर रहे हैं।

दलिया के बिना पेट की वसा के खिलाफ लड़ाई में नहीं कर सकते हैं। ओसे प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध है, इसलिए, नाश्ते के लिए एकदम सही भोजन है। दलिया का उपयोग कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देता है और इस तथ्य के कारण रक्त को शुद्ध करता है कि विषाक्त पदार्थों को निष्क्रिय करने में शामिल हैं। ओवेन को मांस या सब्जियों को पकाने के लिए एक रोटी के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

ब्रोकोली में कई सब्जी फाइबर और विटामिन सी और कैल्शियम का स्टॉक होता है। ब्रोकोली अधिनियम से पदार्थ ताकि आंतें कम वसा को अवशोषित कर सकें। ब्रोकोली पाचन में योगदान देता है, इसमें छोटी कैलोरी होती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।

रास्पबेरी में बहुत सारे पानी और फाइबर होते हैं। रास्पबेरी रक्त परिसंचरण में सुधार और सोडियम के स्तर को नियंत्रित करने में योगदान देता है। फ्लैवोनोइड्स और एंथोयंस होते हैं जो चीनी और पेट की वसा के अवशोषण को रोकते हैं।

सैल्मन ओमेगा -3 के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। यह शरीर को प्रोटीन प्रदान करता है और इसका उपयोग अच्छा कोलेस्ट्रॉल, हार्मोन और पीला उत्पादन करने के लिए किया जाता है। सैल्मन की खपत विटामिन डी के साथ शरीर को लोड करती है, चयापचय को सक्रिय करती है और अतिरिक्त वसा जलती है। सामन खरीदते समय, स्पष्ट करें कि यह एक प्राकृतिक माध्यम में या कृत्रिम जलाशय में पकड़ा गया था या नहीं। वरीयता नोट में अंतिम विकल्प, इसमें प्राकृतिक वातावरण में रहने वाली मछली में जमा होने वाली लीड और डाइऑक्साइन शामिल नहीं है।

हरी चाय टन, रक्तचाप को कम करता है, ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है, पूरी तरह से मुक्त कणों के साथ कॉपी करता है और हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण में योगदान देता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट कैटेचिन होता है, जो तनाव हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है। रेड वाइन की तरह चाय, चीनी के रूपांतरण की तीव्रता को वसा में कम कर देता है। आप नाश्ते या दोपहर के भोजन के दौरान चाय पी सकते हैं, लेकिन प्रति दिन तीन कप से अधिक नहीं!

पीएस

न केवल पेट से, बल्कि चमड़े के नीचे वसा से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। दुर्भाग्यवश, हर कोई समझता नहीं है कि न केवल जानकारी एकत्र करने के लिए परिणाम प्राप्त करना आवश्यक है। कार्रवाई, अभ्यास में आवेदन, सामान्य जीवनशैली को बदलना, लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा कुल योग में फल लाती है। गलत भोजन, यह आदत एक वर्ष में नहीं बनती। इसलिए, अपने सामान्य मोड को पुनर्निर्माण करना इतना मुश्किल है। लेकिन, स्वास्थ्य के लिए यह कोशिश करने लायक है!

पेट की चर्बी के बारे में वीडियो

इरा कई सालों से अधिक वजन से पीड़ित है, और उसका पेट एक फुलाए गए गेंद की तरह दिखता है। लाइट को विभिन्न प्रकार के फैटी फोल्ड के साथ पेट निकला हुआ किनारा के कारण आउटडोर बिकनी पहनने के लिए शर्मिंदा है। लेकिन दशा के पास लगभग सही पैरामीटर हैं, लेकिन गलत जीवनशैली का नेतृत्व करता है। तीन लड़कियां न केवल दोस्ती को एकजुट करती हैं, बल्कि इस बारे में भी समस्या है कि कौन सा दशा, रोशनी और आईआरए के विपरीत, विस्करल वसा को भी पहचान नहीं पाता है।

एक महिला के शरीर में आमतौर पर लगभग 21 - 32% वसा जमा होता है। अधिकांश उपकरणीय वसा हैं, जो गंभीर खतरे नहीं लेता है और कुछ हद तक भी उपयोगी होता है। 1 - 2% विस्करल (पेट) वसा के लिए छुट्टी दी जाती है। यह पेट की मांसपेशियों के पीछे स्थित है और आंतरिक अंगों को लिफाफा करता है। इसकी संख्या बढ़ाने के साथ, मानव स्वास्थ्य की स्थिति से जुड़े जोखिम बढ़ते हैं।

मुख्य खतरा यह है कि इस तरह की वसा विशेष रूप से जिगर और दिल में आंतरिक निकायों के साथ घनिष्ठ संबंध रखती है। जब निशान 3 - 4% से अधिक हो जाता है, तो ऐसी समस्याओं को विकसित करने का जोखिम बढ़ रहा है:

• चयापचय का मंदी;
• अंगों का उल्लंघन, उनके फैटी घुसपैठ;
• जहाजों का अवरोध;
• रक्त शर्करा में सुधार;
• ट्राइग्लिसराइड्स की एकाग्रता में वृद्धि हुई।

चीनी मधुमेह, दिल का दौरा, स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस, यकृत रोगविज्ञान और अन्य खतरनाक बीमारियों का जोखिम बढ़ता है।

उन सभी में से सबसे बुरी वसा न केवल लोगों से भरे हुए, बल्कि पतली भी संचित है, जो भी उन्हें अनुमान नहीं लगा सकते हैं। एक महिला के हार्मोन, जीवनशैली और भावनात्मक स्थिति का सबसे बड़ा प्रभाव पड़ता है।

आंतरिक वसा के भंडार के बयान के कारण हैं:

• अस्वास्थ्यकर भोजन, अक्सर अतिरक्षण;
• शराब की खपत;
• धूम्रपान;
• आसीन जीवन शैली;
• जीर्ण रोग;
• चयापचय के साथ समस्याएं;
• हार्मोनल विफलताओं, पर्वतारोहण;
• तनाव;
• आनुवंशिक प्रवृतियां।

"ऐप्पल" के प्रकार के साथ ऐसी महिला की समस्या से अधिक प्रवण। लेकिन "नाशपाती" वसा अपेक्षाकृत हानिरहित है, क्योंकि यह अंगों और बड़े जहाजों के पास नहीं है, बल्कि कूल्हों और नितंबों पर त्वचा के नीचे जमा होता है।

Visceral वसा से कैसे छुटकारा पाने के लिए?

पेट पर आंतों की वसा से छुटकारा पाने का सवाल यह है कि महिलाएं बेहद तीव्र हैं। रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद यह विशेष रूप से सच है। एक तरफ, यदि आप बुनियादी सिद्धांतों का पालन करते हैं तो पिछले क्षेत्र में अतिरिक्त जमा को जला देना इतना मुश्किल नहीं है। दूसरी तरफ, सामान्य तरीकों से एक खतरनाक परत तक पहुंचने के लिए हमेशा सफल नहीं होता है। इसलिए, एक कार्य योजना को संकलित करना आवश्यक है, जिसमें समस्या का मुकाबला करने के लिए सभी संभावित निर्देश शामिल हैं। और पेट की वसा का सटीक प्रतिशत निर्धारित करने के लिए माइक्रोट्रोकोव और टोमोग्राफी का उपयोग करके विशेष अध्ययन में मदद करेगा।

शक्ति की योजना

पहली चीज़ जो आपको लेने की ज़रूरत है वह आपके आहार और आदतों को पोषण में पुनर्विचार करना है। यह न केवल हानिकारक उत्पादों को बाहर करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि खाद्य सेवन का अनुसूची भी सही ढंग से बनाना महत्वपूर्ण है।

बहाना ट्रांसमिरोव और अधिकांश कार्बोहाइड्रेट। वसा भोजन, दुकान मिठाई, संरक्षक, तला हुआ व्यंजन, आटा निरंतर नुकसान है। इस श्रेणी में, जटिल कार्बोहाइड्रेट और असंतृप्त प्राकृतिक वसा को प्रबल होना चाहिए।

अधिक प्रोटीन का प्रयोग करें। प्रोटीन मांसपेशी ऊतक के निर्माण के लिए जिम्मेदार है, जो वसा जलने में योगदान देता है। लेकिन केटोसीडोसिस प्राप्त करने के क्रम में इसे अधिक न करें! हम खुद को परिचित करने की सलाह देते हैं।

पीई पर्याप्त पानी है। निर्जलीकरण चयापचय की मंदी की ओर जाता है। 2 लीटर - प्रति दिन पानी का आपका इष्टतम हिस्सा। उसे अक्सर और छोटे सिप्स।

अनुसूची पर पिंट। नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना बुनियादी भोजन है। उनके बीच, हम कम कैलोरी स्नैक्स में प्रवेश करते हैं ताकि भोजन पेट में हर 2.5-3 घंटे आता है। एक ही समय में फिट, अधिक मात्रा में मत करो। आखिरी स्नैक नींद से 2 घंटे पहले बाद में नहीं है।

रात का खाना आसान होना चाहिए। रात में आराम करने के लिए, शरीर आराम करता है और कुछ भी "स्थगित" नहीं करता है, रात्रिभोज में प्रकाश प्रोटीन उत्पादों में शामिल होना चाहिए।

क्या आपको लगता है कि स्वस्थ भोजन नीरस और बेकार है? और यहाँ नहीं है! अभी भी विश्वास नहीं है? फिर हम आपको ध्यान देते हैं।

खेल और खेल फिर से!

सोफे पर बैठे, आंतों की वसा से लड़ने के बाद, यह असंभव है, खेल उठाओ। जो आपकी आत्मा है। प्रशिक्षण खुशी होनी चाहिए, और न केवल कैलोरी जलाएं।

पेट के तलछटों का मुकाबला करने के लिए, कक्षाओं की एक प्रभावी योजना एक बिजली पूर्वाग्रह और गहन कार्डो-कोड के साथ गर्मजोशी का संयोजन होगा। शुरुआत के लिए, अपने शरीर को तनाव, मांसपेशियों को पसीना, ऊर्जा में रीसाइक्लिंग की प्रक्रिया को चलाएं।

वसा जलने के लिए उपयोगी प्रकार के प्रशिक्षण:

• चलना;
• जॉगिंग;
• कदम-एरोबिक्स;
• प्लैंक;
• योग;
• स्वास्थ्य।

श्वास अभ्यास करने के लिए उपयोगी। वे आपको उन साइटों पर काम करने की अनुमति देते हैं जिनका उपयोग पारंपरिक जिमनास्टिक में नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, यह आंतरिक अंगों और ऑक्सीजन के साथ ऊतक की संतृप्ति का एक अतिरिक्त मालिश है।

जीवनशैली बदलें!

व्यर्थ होने के सभी प्रयासों के लिए, आपको निश्चित रूप से अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। यह इस तरह की दिशाओं से संबंधित है:

• धूम्रपान फेंक दो;
• नशे में शराब न करें, विशेष रूप से कार्बोनेटेड कम शराब पेय;
• अधिक स्थानांतरित करें, पूरे दिन एक ही स्थान पर न बैठें;
• कम तंत्रिका, क्योंकि तनाव आंतों की वसा के मुख्य कारणों में से एक है;
• इसे गो पर रोकें, खाना खाएं एक अलग प्रक्रिया है;
• अपने अनुभवों में शामिल न हों;
• पूरी तरह से आराम करो।

आह इन हार्मोन ...

स्वास्थ्य समस्याएं होने पर आहार और प्रबलित प्रशिक्षण अपेक्षित परिणाम नहीं दे सकते हैं। सबसे पहले यह एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि से संबंधित है।

थोड़ी सी असफलताओं को वजन में परिलक्षित होता है। मादा जीव विशेष रूप से एस्ट्रोजेन के स्तर पर निर्भर है। यह गर्भावस्था के दौरान पूर्णता की प्रवृत्ति को समझाता है, रजोनिवृत्ति की घटना और हार्मोन के उत्पादन से जुड़े विभिन्न बीमारियों पर। इस मामले में, आपको डॉक्टर की मदद की आवश्यकता होगी और समस्या का एक और विस्तृत अध्ययन होगा। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर हार्मोनल पृष्ठभूमि को सही करने के लिए विशेष दवाएं निर्धारित करेगा।

प्रक्रियाएं: वास्तविक सहायता या धोखे?

विस्करल वसा का मुकाबला करते समय, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं कम प्रभावी होती हैं। वे उपकरणीय ऊतक में रक्त परिसंचरण और लिम्फों को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और रेट्रोपेरिटोनियल क्षेत्र तक नहीं पहुंचते हैं।

रक्त प्रवाह और चयापचय के सक्रियण के रूप में कुछ लाभ, लंबी दूरी की मांसपेशी ऊतकों का विकास इलेक्ट्रोड की मदद से मालिश और माइओस्टिम्यूलेशन के रूप में ऐसी प्रक्रियाएं लाता है। विशेषज्ञ को उन्हें contraindications की अनुपस्थिति की स्थिति के तहत किया जाना चाहिए।

यदि आप एक त्वरित परिणाम पर भरोसा करते हैं - यह मुख्य त्रुटि है। विशेष रूप से यदि आप आहार में त्रुटियों को स्वीकार करते हैं और कसरत को छोड़ देते हैं, तो पर्याप्त नींद और धूम्रपान न करें। सफलताओं और अन्य त्रुटियों को धीमा करें:

आप एक सख्त आहार या भूखे पर नहीं बैठ सकते। लंबे समय तक आप खिंचाव नहीं करेंगे, और आप शरीर को नुकसान पहुंचाएंगे। वसा भी कहीं भी नहीं जा रहा है।

यदि आप पेट को रीसेट करने की उम्मीद करते हैं, तो प्रेस को हिलाकर, आप गलत हैं। मांसपेशियों में वृद्धि होगी, लेकिन आपको समस्या जमा नहीं मिलेगी और केवल कमर की मात्रा में वृद्धि होगी। आपको विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण को गठबंधन करने की आवश्यकता है।

हॉर्डर अक्सर समस्या को अनदेखा करते हैं, जैसा कि वे सोचते हैं कि वे उन्हें चिंता नहीं करते हैं। यदि आपकी जीवनशैली आदर्श से बहुत दूर है या आपके पास स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो शरीर में आंतों की वसा का प्रतिशत जांचें।

वर्णित सिफारिशों के साथ एक व्यापक दृष्टिकोण और नियमित अनुपालन के साथ, आंत के वसा का प्रतिशत समय के साथ वापस आ जाएगा, लेकिन मुख्य बात परिणाम प्राप्त करने के बाद नहीं है, बल्कि अपने दैनिक जीवन में उपयोगी आदतों को पेश करने के लिए।

Visceral वसा (लेट से। "Viscera" - Insides) विभिन्न अंगों के चारों ओर पेट की गुहा के अंदर केंद्रित है। इसका लाभ, ऊर्जा के आरक्षित स्रोत के रूप में, बाहर से नकारात्मक प्रभाव के लिए बाधाएं, चोटें शरीर में इसके संचय के कुछ मानदंडों पर निर्भर करती हैं।

विस्सरल वसा की एक विशेषता पतली सीरस गोले के अंदर गहरी है, इसलिए एच। फिल्में जो पूरे गुहा को कवर करती हैं। यह यकृत, पेट, पित्ताशय की थैली, एक मोटी आंत, गुर्दे, जननांग बाहरी यांत्रिक क्षति से बचाता है। सुरक्षात्मक कार्य के साथ, यह एक "स्टोर" ऊर्जा भी है।

हालांकि, इसकी oversuetting चयापचय के नुकसान के लिए हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करता है।

आंतों की वसा के शरीर वसा कोशिकाओं की पूरी मात्रा का 15% तक एक अनुमेय मानक होता है। इसका अतिरिक्त आंतरिक अंगों के कार्यों का उल्लंघन करता है, एक पसंदीदा पेट की उपस्थिति।

यह इस प्रकार के वसा प्रवाह और लिम्फ द्वारा अवरुद्ध करने के परिणामस्वरूप होता है, ऑक्सीजन असंतुलन का गठन, सांस की तकलीफ, नींद एपेना सिंड्रोम्स की उपस्थिति। अतिरिक्त viscera हानिकारक है और एक शल्य चिकित्सा तरीके से हटाया नहीं जा सकता है।

पेट पर आंतों की चर्बी का प्रतिशत कैसे निर्धारित करें

Viseral वसा दर का सबसे सटीक माप क्लिनिक में आधुनिक उपकरणों की मदद से परीक्षा है। प्रारंभिक माप घर पर किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, कमर, कूल्हों के कवरेज को मापें, और फिर इष्टतम स्तर से विचलन अनुपात की गणना करें। यह कूल्हों की परिधि के लिए कमर सूचकांक को विभाजित करके किया जाता है।

उदाहरण के लिए, 100 सेमी की जांघों की मात्रा और कमर की मात्रा के साथ - 74 सेमी यह संकेतक 0.74 होगा।

विकास, वजन, आयु के आधार पर आम तौर पर स्वीकृत पैरामीटर के साथ उनके वॉल्यूम के पत्राचार पूरी तरह से सुरक्षित स्थिति की पुष्टि करता है। उनके ऊपर, शरीर के अनुपात के उल्लंघन के मामले में, पेट की प्रलोभन हम जीवनशैली के संशोधन के कारण आंतरिक वसा जलाने की आवश्यकता के बारे में बात कर रहे हैं।

महिलाओं और पुरुषों के लिए विषाक्त वसा का प्रतिशत क्या माना जाता है

औसतन, सभी वसा जमा का 10% Visceral और 90% subcutaneous कोशिकाओं पर कब्जा कर लिया। यह आदर्श व्यक्तिगत प्रकार के शरीर, मानव आयु, इसकी जेनेटिक्स, गतिविधि की डिग्री, आहार के आधार पर भिन्न हो सकता है। एक महत्वपूर्ण कारक भी कामुकता है।

अपनी सामग्री के सुरक्षित न्यूनतम प्रमाणपत्र, विशेषज्ञों में पुरुषों की परिधि में पुरुषों में 9% 90-94 सेमी और 13-15% - कमर के कवरेज के साथ 80 सेमी से अधिक नहीं है। इन मापदंडों से अधिक शुरू करने का एक कारण देता है इस विक्षेपण का मुकाबला।

पैटर्न को ध्यान दिया जाना चाहिए कि महिलाएं सेल्युलाईट की उपस्थिति के लिए बहुत पहले हैं, लेकिन कम हद तक - आंतरिक फैटी परत के लिए।

महिलाओं के विपरीत, पुरुष गहन फ्रैक्चर आंतरिक अंगों के लिए प्रवण होते हैं। बियर के जुनून से स्थिति बढ़ सकती है, जो नकारात्मक रूप से हार्मोनल प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है। और यह बदले में, यौन नपुंसकता, बांझपन को उत्तेजित करता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आंतरिक फैटी परत का अतिरिक्त और नुकसान शरीर के लिए समान रूप से हानिकारक है।। फर्श के बावजूद सामान्य अनुपात के अनुपालन, आपको विटामिन को अवशोषित करने, हार्मोन को संश्लेषित करने, नई कोशिकाओं का निर्माण करने, बच्चे के कार्यों को बढ़ावा देने की अनुमति देता है।

पेट पर विस्करल वसा को स्थगित क्यों किया जाता है। कारण

कारणों से शामिल हैं:

• गैर-संतुलन पोषण।
• लाइफलाइन लाइफस्टाइल।
• पोषण की उच्च कैलोरी सामग्री, जो आंतों की बिछाने की ओर ले जाती है , एक उपकारण नहीं।
• रोगों के आनुवांशिक पूर्वाग्रह जो वसा गठन का कारण बनते हैं।
• तनावपूर्ण स्थितियों में नकारात्मक भावनाएं, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का तीव्र उत्सर्जन, हार्मोन पीढ़ी को रोकना।
• 7 घंटे से भी कम समय तक नींद की पुरानी दैनिक कमी, तनाव के विरोध को कमजोर कर रही है, शरीर की बहाली।
• हानिकारक आदतें (धूम्रपान, शराब, आदि)। शराब की लत भूख में वृद्धि, चयापचय में कमी, और पेट में मौजूद कैलोरी में योगदान में योगदान देता है।
• आयु परिवर्तन।

पेट पर आंतों की वसा जलाने के प्रभावी तरीके

अंतर्देशीय फैटी जमा के मानदंड को लाने के लिए, वजन घटाने के लिए उपयोग की जाने वाली मानक विधियां, अर्थात्:

• आहार के साथ अनुपालन, अनलोडिंग दिन। इसका मतलब पोषण की सीमा नहीं है, और महिलाओं के लिए दैनिक कैलोरी मानदंड का संतुलन और निर्धारण 300 इकाइयां है, और पुरुषों के 500 हैं।
• बुरी आदतों से छुटकारा पा रहा है (धूम्रपान, शराब)।
• गहन ऊर्जा खपत के तरीकों: चलने, साइट पर चल रहा है, तैराकी, विशेष जिमनास्टिक, बॉडीबिल्डिंग, एरोबिक्स इत्यादि।

इन तरीकों की प्रभावशीलता कई विशेषज्ञों द्वारा पुष्टि की जाती है। विशेष रूप से, अमेरिकी वैज्ञानिक डॉ क्लेन को निष्कर्ष निकाला गया है कि आहार और व्यायाम ने चमड़ी के 2 गुना तेजी से विस्फोट किया।

घर पर पेट पर आंतों की वसा जलाने के लिए व्यायाम

घर पर व्यायाम करना आपको जिम जाने के लिए सामग्री लागत के बिना सुविधाजनक समय पर कक्षाएं आयोजित करने की अनुमति देता है। यह भोजन से पहले प्रशिक्षण की आवश्यकता पर भी लागू होता है (भोजन खाने के 1.5 घंटे के दिन के सुबह या अन्य दिन)। ऐसा आदेश वसा की भीतरी परतों का उपयोग करना संभव बनाता है।

घरेलू सत्रों की प्रभावशीलता के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त एक कोच, डॉक्टर के साथ अभ्यास के एक स्वीकार्य सेट का एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करना है। आंतरिक वसा जलने के लिए विभिन्न घरेलू अभ्यासों में से, आप सबसे किफायती, अर्थात् का उपयोग कर सकते हैं:

पेट पर वसा जलने के लिए प्लैंक

यह क्लासिक व्यायाम स्थिर लोड के साथ सभी पेट की मांसपेशियों को सुनिश्चित करता है।

यह एक समय के लिए एक जोर (पुशअप के दौरान) के साथ एक झूठ बोलने की स्थिति में किया जाता है जो इसे बनाए रखा जाना चाहिए। प्रारंभ में, यह लगभग 30 सेकंड हो सकता है, और फिर - धीरे-धीरे बढ़ता है। यहां शरीर के स्थान के सभी प्रकार हैं: साइड / कोहनी पर, पैर उठाए गए / हाथ आदि के साथ।

पेट पर व्यायाम

जब उन्हें निष्पादित किया जाता है, सीधे, तिरछा, पेट की मांसपेशियों को कम किया जाता है।

परिसर में अभ्यास शामिल हो सकते हैं, जिनमें से प्रत्येक 20 बार किया जाता है:

• प्रारंभिक स्थिति लें: सीधे, हाथों को शुरू करने के लिए हाथ और थोड़ा सीधा पैर स्लाइड करें। फिर, निकास पर, अपने पैरों को कंधों के साथ उठाए गए ऊँची एड़ी के लिए आगे बढ़ाएं और फिर से शुरुआती स्थिति लें।
• सीधे झूठ बोलने की स्थिति में, मोजे को ऊपर की ओर उठाएं और हाथों के एक समानांतर सिर के साथ अपने पैरों के साथ झटके बनाएं, इसके लिए शामिल हो गए (पैर को उठाए जाने पर निकालें)।
• "हार्मोनिका": हाथों से पीछे से जोर देने के साथ बैठें, घुटनों में एक साथ विस्तार / फ्लेक्सियन के साथ अपने पैरों को उठाएं। जब पैरों को निकालने के लिए खोदना।

इन अभ्यासों को सप्ताह में 3 बार किया जाना चाहिए, जिसमें एक खींचने, कार्डियन लोड के साथ संयोजन किया जाना चाहिए। इस तरह के अध्ययन फर्म को पेट की मांसपेशियों को अधिक लोचदार, लोचदार बनाता है।

बोका पर व्यायाम

प्रदर्शन:

• घुटनों की छाती के साथ कसने के साथ 20 गुना, और नितंबों के ऊँची एड़ी के जूते के साथ 20 बार सिर के लिए पीठ और हाथों में झूठ बोलने की स्थिति में। इस मामले में, पेट को दृढ़ता से खींचा जाना चाहिए। फिर एक पैर को सीधा करें और इसे वजन पर छोड़ दें, और दूसरे का घुटने घुटने और कोहनी के बाद के विकल्प के साथ विपरीत तरफ हाथों की कोहनी तक खींचना है।
• पक्ष पर झूठ बोलना थोड़ा सा घुटनों को झुकाव, और फिर विपरीत दिशा में अपनी धुरी के चारों ओर आवास "मोड़" (बाईं ओर झूठ बोलना - दाईं ओर, दाएं तरफ)। पार्टियों के परिवर्तन के दौरान, ऊँची एड़ी के लिए खिंचाव, फर्श से ब्लेड और घुटनों को फाड़ना। यह मुद्रा कम से कम 60 सेकंड आयोजित की जाती है। व्यायाम की बहुतायत 20 गुना है।
• वैकल्पिक रूप से, घुटने और हाथों के साथ पीठ पर एक प्रारंभिक स्थिति के साथ, विपरीत पक्षों में आवास "कताई"। यह अभ्यास भी 20 गुना किया जाता है।

पेट के शीर्ष पर व्यायाम

श्वास अभ्यास पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो पेट की गुहा के आंतरिक अंगों के नाजुक मालिश में योगदान देते हैं। इस तरह के अल्पकालिक वर्गों को अपने दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है और बार-बार अतिरिक्त भार के संरक्षण के साथ हर दिन प्रदर्शन किया जा सकता है।

गृह निष्पादन के लिए सबसे सुलभ इस तरह के अभ्यास के रूप में हो सकता है:

• झुका हुआ घुटनों के साथ झूठ बोलना और सिर के लिए हाथों का सिर धीरे-धीरे फर्श धड़ से फाड़ दिया। साथ ही 20 बार कोहनी को कोहनी को खींचना आवश्यक है।
• एक ही स्रोत की स्थिति से, घुटनों को झुकाएं और हाथों के सिर की अध्यक्षता में कोहनी तक पहुंचने का प्रयास करें।
• प्रेस के अध्ययन के लिए एक रैक लें, और फिर वैकल्पिक रूप से पैरों को झुकाएं और घुटनों को छाती पर अधिकतम करें (प्रत्येक 20 बार)।

वसा जलने के लिए पेट में स्कोल

"सुंदरता के इंजेक्शन" के विशेषज्ञों के मुताबिक आप स्वस्थ वजन घटाने, मांसपेशी द्रव्यमान के सेट और वसा जमा के स्थानीयकरण की पूरी तरह से सफल प्रक्रिया के साथ कर सकते हैं। आखिरकार, एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त वजन के साथ, प्रदर्शन की गई प्रक्रिया का दृश्य प्रभाव कम ध्यान देने योग्य है और यहां तक \u200b\u200bकि गड्ढे, depadies के गठन का कारण बन सकता है।

संबंधित क्षेत्र की त्वचा के नीचे दवाओं की शुरूआत पतली सुइयों की मदद से की जाती है। दवाएं लिपोलिसिस प्रक्रिया के सक्रियण में योगदान देती हैं, यानी, फैटी एसिड के लिए वसा का क्षय, और बाद में लसीका और रक्त प्रणालियों का उपयोग करके इस साइट से लिया जाता है। यह आपको वसा परत को 6 सेमी तक कम करने की अनुमति देता है।

पेट पर आंतरिक वसा को खत्म करने के लिए इंजेक्शन की प्रभावशीलता के संबंध में बहुत विरोधाभासी समीक्षाएं हैं।

आखिरकार, वे वसा कोशिकाओं को नष्ट नहीं करते हैं, लेकिन शरीर से केवल कोलेस्ट्रॉल और सेल के अवशेषों के अवशेष। इंजेक्शन का उपयोग आहार, अभ्यास के साथ जोड़ा जाना चाहिए। उनके उपयोग के लिए भी contraindications हैं, जो डॉक्टरों द्वारा इस तरह के इंजेक्शन के अनिवार्य उद्देश्य का तात्पर्य है।

जापानी विधि पेट श्वास के साथ वसा को हटा दें

इस प्रणाली का आविष्कार प्रसिद्ध जापानी फिल्म अभिनेता मिका रियोस्यूक द्वारा किया गया है और सांस / निकास, उनकी गहराई और वैकल्पिक, देरी की एक विशेष लय में है; पेट और छाती के काउंटर आंदोलन।

श्वास अभ्यास करने के लिए प्रक्रिया निम्नानुसार है:

• एक सीधी पीठ के साथ शुरुआती स्थिति लें, कनेक्टेड फुटस्टेप्स बैक कंधे को वापस ले जाएं और खोपड़ी को खींचें
• दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं, और शरीर के वजन को बाएं और ठीक करने के लिए स्थानांतरित किया जाता है;
• एक ही समय में दोनों हाथों के साथ "1, 2, 3" खाते में 2 मिनट के लिए सांस लेना। 7 सेकंड के लिए शरीर को तनाव और धीरे-धीरे निकालने के लिए नाक के माध्यम से एक गहरी सांस। फिर आराम करो, धीरे-धीरे हाथ कम करना;
• पैरों की वैकल्पिक बदलाव के साथ 3-4 बार क्रियाएं दोहराएं

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, अभ्यास को कम से कम 3 महीने का दैनिक प्रदर्शन किया जाना चाहिए।

पेट पर वसा जलने के लिए बेल्ट

कमर क्षेत्र में शरीर के समीप घने गोले के रूप में विभिन्न विकल्पों में, एबीजीमनिक मॉडल (यूएसए) को हाइलाइट किया जा सकता है। यह बेल्ट एक प्रकार का इलेक्ट्रिक माइनिम्यूलेटर मांसपेशियों के काम को सक्रिय करता है, यहां तक \u200b\u200bकि किसी व्यक्ति के प्रयास के बिना भी।

यह 6-अंतर्निहित कार्यक्रमों से लैस है, मालिश से लेकर सेल्युलाईट, मांसपेशी बिल्डअप से छुटकारा पाने के लिए। Abgymnic प्रशिक्षण के दौरान लोड के 10 स्तर हैं, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने, मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने, त्वचा की चिकनीता, और शरीर - राहत देने में मदद करता है।

अपने काम के सिद्धांत में सिग्नल नसों के संदेश में शामिल होते हैं, जो मांसपेशी पेट प्रेस सिस्टम के कामकाज को उत्तेजित करते हैं।

एक ही समय में इस से उत्पन्न पेट की मांसपेशियों। इसके लिए धन्यवाद, वसा शरीर को निर्जलित किए बिना जल रहा है और यहां तक \u200b\u200bकि एक कठिन आहार के अनुपालन के बिना भी जल रहा है। 1 महीने के भीतर 15 मिनट के लिए एक बेल्ट के साथ दैनिक कसरत कमर क्षेत्र, कूल्हों में वसा से 5 किलो तक शरीर को छोड़ने में मदद करता है। बेल्ट की लागत 970 रूबल है, जबकि कई मॉडल 5,000 रूबल तक हैं।

पेट से वसा पंपिंग। वसा को हटाने के लिए मूल्य संचालन

वसा जमा (लिपॉक्सेशन) का वैक्यूम पंपिंग एक उपचार विधि नहीं है, क्योंकि यह उनकी घटना के कारणों को प्रभावित नहीं करता है। यह ऑपरेशन स्थानीय ग्रीस संचय की प्रकृति में सर्जिकल परिवर्तन के लिए रिसॉर्ट करता है। पेट से वसा को पंपिंग 40 वर्षों की आयु के तहत मध्यम क्लस्टर वाले मध्यम समूहों के लिए लोचदार चमड़े वाले रोगियों के लिए अनुशंसा की जाती है।

त्वचा पर छोटे कटौती (2 सेमी तक) के माध्यम से उपकरणीय वसा कैनुला के पारंपरिक वैक्यूम चूषण के साथ, विभिन्न प्रकार के लिपोसक्शन का उपयोग किया जाता है। विशेषज्ञों और ग्राहकों के अनुसार, कम से कम दर्दनाक पेट से वसा के लिए पारंपरिक, सिरिंज, fumentary वसा माना जाता है।

उनमें से किसी की पसंद के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, एक विशेष क्लिनिक के प्लास्टिक सर्जनों द्वारा अनुमोदन, संभावित contraindications को ध्यान में रखते हुए। वसा पंपिंग के प्रत्येक क्षेत्र में ऑपरेशन की लागत इस क्षेत्र के आधार पर अलग हो सकती है, क्लिनिक (औसतन - औसतन - 50,000 से 95,000 रूबल)।

पेट और किनारों पर वसा जल रहा है

स्क्रॉल:

1. दूध के उत्पाद कम फैटी के साथ (ठोस दूध को छोड़कर) - प्रोटीन युक्त, जो चयापचय को सक्रिय करता है। वे वसा जलने में योगदान देने वाले हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाते हैं।
2. सब्जियां: गोभी, खीरे, बीट, गाजर, घंटी काली मिर्च, फलियां, काले मूली। वे विटामिन, सूक्ष्मदर्शी, कम कैलोरी की उच्च सामग्री में भिन्न होते हैं। उनके पास थप्पड़, मूत्रवर्धक प्रभाव से शरीर को साफ करने की संपत्ति है।
3. फल: सेब, नाशपाती, साइट्रस, रास्पबेरी, अनानास, पपीता, बादाम, पागल, जैतून। जीव विटामिन के साथ संतृप्त है, पाचन की प्रक्रिया में सुधार, संतृप्ति की भावना को बढ़ाता है।
4. क्रीज़ (दलिया, अनाज, चावल) - आपको शरीर को आसानी से घुलनशील फाइबर को भरने की अनुमति देता है। वे भक्ति, ऊर्जावान, जो व्यायाम के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, की संवेदना देते हैं।
5. मसाले, मसाला: सरसों, हॉर्सराडिश, दालचीनी, अदरक। गैस्ट्रिक रस, वसा कोशिकाओं के दहन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधि में सुधार के लिए उत्तेजित करता है।
6. लाल शराब - वसा को विभाजित करने में मदद करता है, नए जमा के गठन को धीमा कर देता है। दिन का मानदंड - 50-100 ग्राम।
7. पानी - शरीर के पानी की संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, उससे विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, 30% तक कैलोरी जलने को बढ़ाता है, भूख को दबाता है।
8. हरी चाय इसे वसा का एक शक्तिशाली दुश्मन माना जाता है, एक प्रभावी चयापचय त्वरक न केवल सूक्ष्मता, बल्कि अंतर्देशीय वसा भी बहने में सक्षम है।

पेट पर वसा जलने के लिए आहार

ऐसे प्राथमिक नियमों का पालन वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है:

1. "खाली" कैलोरी (फैटी भोजन, स्मोक्ड, फास्ट फूड, मिठाई, कार्बोनेटेड पानी) का उपभोग करने में विफलता।
2. आसान "स्नैक" केवल कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, फलों (केले को छोड़कर) के रूप में ही हो सकता है।
3. मिठाई का उपयोग केवल अलग भोजन के रूप में किया जाता है।
4. रात के आराम से 3-4 घंटे पहले खाने में विफलता।

दिन मेनू निम्नानुसार हो सकता है:

• सुबह का नाश्ता: दलिया, सूखे फल, केफिर / दही / शहद के साथ मुसेली; रोटी अनाज पर तेल की न्यूनतम मात्रा के साथ सैंडविच / ब्रान के साथ; सलाद कॉफी या हरी चाय।
• रात का खाना: एक ताजा सब्जी सलाद; लाइट सूप (मछली, सब्जी); प्राकृतिक मांस (बिफस्टेक्स), वसा जोड़ने के बिना एक मध्यम बंद आग पर एक प्रेस के नीचे पकाया जाता है; चाय, फल।
• रात का खाना: सब्जी सलाद, उबला हुआ मछली, फल, प्रकाश मिठाई (चुनने के लिए)।

आहार का बड़ा हिस्सा सुबह और दोपहर के भोजन पर केंद्रित होना चाहिए। इन 3 भोजन के बीच अंतराल में "स्नैक्स" की अनुमति है।

पेट वसा से मालिश

मालिश का उपयोग आहार, नियमित विशेष अभ्यास के साथ एक परिसर में किया जाता है। इसका उद्देश्य जमा के विखंडन, पेट की गुहा के सामने में रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है। इसके अलावा, नियमित रूप से इस प्रक्रिया को संचालित करने से इसके अंदर भीड़ घटना को खत्म करने में मदद मिलती है, आंत के कामकाज को सामान्यीकृत करना, त्वचा को टोन करना।

मालिश द्वारा सूचीबद्ध पेट वसा को समाप्त किया जा सकता है।

घर निष्पादन के लिए पेट की मालिश की विभिन्न तकनीकें हैं: एंटी-सेल्युलाईट, चिमनी, पानी, शहद, चम्मच, तोप (वैक्यूम) आदि के साथ।

उन सभी को सक्रिय शारीरिक गतिविधि से पहले, प्रारंभिक शारीरिक तैयारी का सुझाव दिया जाता है। प्रत्येक प्रजाति शरीर की स्थिति (खड़े, झूठ बोलने) के सापेक्ष बारीकियों द्वारा विशेषता है, सहायक वस्तुओं का उपयोग।

अलग-अलग, रूसी स्कूल के विस्करल थेरेपी की पुरानी स्लावोनिक मालिश को नामित करना संभव है।

यह तकनीक स्पैम, लिम्फैटिक और शिरापरक ठहराव से छुटकारा पाने के लिए उन्मुख है। यह पेट में (सामने की दीवार के माध्यम से) एक विशेषज्ञ आंतरिक अंगों द्वारा मैन्युअल रूप से दबाया जाता है। इन कुशलताओं की प्रभावशीलता उनके कार्यों को बहाल करके विसरा के गठन का सामना करना पड़ता है।

पेट वसा के बारे में मिथकों को दूर करना मतलब है:

क्या एक विशेष ग्रीस जलती हुई क्रीम मदद करता है?

वसा जलने वाले क्रीम का इच्छित उद्देश्य शरीर के समस्या क्षेत्रों के "वार्मिंग" होता है, अतिरिक्त नमी को हटाने, पसीने को मजबूत करना। इसके कारण, रक्त परिसंचरण, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स के साथ भोजन यहां तेज हो जाता है, जहर और विषाक्त पदार्थों को बेअसर कर दिया जाता है।

हालांकि, आहार के पालन के संदर्भ के बिना क्रीम का उपयोग, शारीरिक अभ्यास की पूर्ति वांछित परिणाम नहीं लाती है। उपकरणीय वसा परतों को प्रभावित करने के लिए मालिश के लिए तैयार करने के लिए उनका उपयोग अधिक कुशल है।

पेट पर वसा से आयोडीन करता है?

चयापचय का उल्लंघन, लिपिड सीधे वसा के गठन से संबंधित हैं। और आयोडीन का चयापचय प्रक्रियाओं के सक्रियण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आत्म-दवा में शामिल न हों, बल्कि विशेषज्ञों की सहायता से इसका उपयोग करने के तरीके को सही तरीके से निर्धारित करने के लिए।

बहुत से लोग मानते हैं कि शरीर पर आयोडीन जाल का आवेदन वसा जलने का एक सरल माध्यम है। हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, आयोडीन का बाहरी प्रभाव अप्रभावी है, और कुछ मामलों में भी असुरक्षित है। यह व्यक्तिगत असहिष्णुता, एंडोक्राइन सिस्टम की बीमारियों आदि के कारण हो सकता है।

आयोडीन युक्त उत्पादों (समुद्री भोजन, सब्जियां, पानी, फल) के आहार में समावेश का उपयोग करके आंतरिक वसा वसा को प्रभावित करना बेहतर है, उचित आहार में संक्रमण।

क्या सोडा के साथ पेट से वसा को हटाना संभव है?

थकान दक्षता सोडा का उपयोग करने की विधि की सही पसंद के कारण होती है। सबसे स्वीकार्य सोडा स्नान, लपेटना है। डॉक्टरों के दृष्टिकोण से अंदर सोडा लेने की व्यवहार्यता बहुत संदिग्ध है। यहां विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, विशेष रूप से उन लोगों को जिन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं हैं।

आत्म-दवा आंतरिक जलन, विषाक्तता, रक्तस्राव इत्यादि का कारण बन सकती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी विकल्प में डॉक्टर के साथ परामर्श और अन्य घटनाओं (आहार, व्यायाम, मालिश इत्यादि) के साथ व्यापक संयोजन शामिल है।

पेट से आयु वसा कैसे निकालें

40 वर्षों के बाद अतिरिक्त आंत वसा का गठन रजोनिवृत्ति, हार्मोनल परिवर्तन, नकारात्मक भावनाओं, चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी के दृष्टिकोण के कारण होता है। यह स्वास्थ्य की समग्र स्थिति, पावर मोड, जीवनशैली का भी परिणाम हो सकता है। उम्र वसा जमा से छुटकारा पाने के लिए, घटनाओं का एक व्यक्तिगत सेट विकसित करना आवश्यक है।

वह डॉक्टर के साथ संगत होना चाहिए और निम्नलिखित शामिल होना चाहिए:

• आहार और पावर मोड;
• "स्लैग" से शरीर को साफ करना;
• जिमनास्टिक, प्रेस की मांसपेशियों पर जोर देने के साथ मालिश, कमर;
• ध्वनि शारीरिक गतिविधि;
• पूरी नींद और आराम।

पेट वसा क्यों नहीं जाता है?

पेट पर वसा के संरक्षण के कारण एक जटिल दृष्टिकोण की कमी, आहार की अनियमितता, शारीरिक व्यायाम की असंगतता आदि की कमी हो सकती है।

प्रदर्शन करने की गतिविधियों के सबसे विशिष्ट "टूटने" में से ऐसा हो सकता है:

• रात के लिए अत्यधिक भोजन;
• बिजली प्रशिक्षण की nertmititivity, एस्केप एंडर्ड;
• आहार, पावर मोड के साथ अनुपालन;
• आसीन जीवन शैली;
• कमी;
• शराब के उपयोग की नियमितता।

Visceral वसा किसी भी उम्र और लिंग की एक घटना विशेषता है। इसके विशिष्ट गुरुत्वाकर्षण के सामान्यीकरण के लिए इच्छा, अनुक्रम और दृढ़ता की शक्ति की आवश्यकता होती है।

विस्करल पेट वसा से छुटकारा पाने के लिए वीडियो

Visceral वसा, पेट से छुटकारा पाने के लिए, एक वीडियो क्लिप में पता लगाने के लिए:

Visceral वसा से छुटकारा पाने के लिए, एक वीडियो क्लिप में देखो:

पेट या कमर में जमा पेट या पेट की वसा, न केवल महिलाओं, बल्कि पुरुषों को भी एक आम समस्या है। संकेतित क्षेत्रों में जमा फैटी ऊतक को वापस लेने योग्य करना मुश्किल है। लेकिन इस लेख में विशेषज्ञों की मदद के बिना पेट की वसा को हटाने के तरीके पर सिफारिशें हैं। उचित पोषण और सक्रिय जीवनशैली - फैटी जमा का मुकाबला करने के बुनियादी सिद्धांत, पेट की वसा कोई अपवाद नहीं है।

पेट की वसा कैसे जमा होती है और यह क्या खतरनाक है?

तेल और कैलोरी भोजन का उपयोग वसा अणुओं की नाजुक आंत की ओर जाता है, जो, ग्लिसरीन में बदल जाता है, रक्त में गिर जाता है।

इन फैटी एसिड को तब वसा अणुओं में परिवर्तित कर दिया जाता है, जो धीरे-धीरे जमा होता है, जिससे भूख हड़ताल नहीं होती है, तो शरीर के वजन के वजन की ओर जाता है। अतिरिक्त वसा के लिए एक अतिरिक्त कमरा खोजने के बिना, शरीर इसे अंगों, मांसपेशियों, या यहां तक \u200b\u200bकि दिल और यकृत के अंदर बंद कर देता है। बाहरी रूप से, पेट की वसा बीयर पेट की तरह दिखती है, कमर पर गुना। कमर जिसका वॉल्यूम जांघ की तुलना में व्यापक है - आंत वसा का एक विशिष्ट लक्षण।

इसके अलावा, पेट की वसा खराब हो जाती है, यह स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है, क्योंकि त्वचीय वसा एलडीएल के उच्च स्तर, उच्च रक्तचाप, एलवीएल के निम्न स्तर, ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में वृद्धि के जोखिम से जुड़ी होती है। पूरा कारण यह है कि वसा को यकृत के चारों ओर जमा किया जाता है, कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन होता है, यह धमनियों को घुमाता है, एक व्यक्ति को स्ट्रोक, हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम के लिए उजागर करता है।

उचित पोषण का उपयोग कर विषाक्त वसा से छुटकारा पाएं

यदि आप एक निश्चित आहार का पालन नहीं करते हैं तो कोई व्यायाम पेट की वसा से निपटने में मदद करेगा।

सबसे पहले, जितना संभव हो उतना प्रोटीन का उपयोग करना आवश्यक है। यह प्रोटीन है जो आपको संतृप्ति महसूस करने की अनुमति देता है, और मांसपेशी द्रव्यमान को भी बरकरार रखता है। प्रोटीन के पक्ष में कार्बोहाइड्रेट से इनकार करते हुए, आप वसा से छुटकारा पा सकते हैं, सुंदर, राहत मांसपेशियों को उजागर कर सकते हैं।

दूसरा, शराब को कम से कम कम करना आवश्यक है। इसके अलावा, मादक पेय पदार्थों का उपयोग पैनक्रिया और यकृत को रोकता है, यह बड़ी मात्रा में कैलोरी के शरीर की ओर जाता है, जो वसा के बयान का कारण बनता है।

तीसरा, मीठे, आटा, तेल, कार्बोनेटेड पेय और अन्य खाद्य कचरे के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है, जो वसा जमा के विकास में योगदान देता है और शरीर के लिए कोई लाभ नहीं देता है।

खेल भार

पेट पर वसा जलाने के लिए कोई विशिष्ट अभ्यास नहीं है, लेकिन गहन बिजली भार एक अच्छा परिणाम देगा, मुख्य बात एक नियम को याद रखना है: आपको पहले बिजली अभ्यास करना होगा जो शरीर की थकान का कारण बन जाएगा, और तभी जब शरीर थक जाता है, कार्डियो - यह दृष्टिकोण पेट की वसा के साथ युद्ध में सबसे प्रभावी है।

अच्छा परिणाम बोझ के साथ प्रशिक्षण देते हैं। लेकिन उन्हें केवल एक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में किया जा सकता है।

पावर अभ्यास को कम से कम 20 मिनट की आवश्यकता होती है, सबसे प्रभावी अभ्यासों में आप squats को हाइलाइट कर सकते हैं, प्रेस के सभी हिस्सों में व्यायाम, पीठ की मांसपेशियों पर व्यायाम। प्रशिक्षण बेहतर सप्ताह में तीन या चार बार खर्च किया जाता है।

बेशक, वसा के बिना, व्यक्ति का शरीर अस्तित्व में नहीं पाएगा, लेकिन वैज्ञानिकों के अध्ययन के अनुसार अत्यधिक वसा जमा, मोटे तौर पर खतरनाक बीमारी है जिसके साथ उन्हें एक सक्रिय संघर्ष का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। आंतों की वसा वापस लेने योग्य है, लेकिन, खुद को हाथ में ले जाने के लिए, इस आलेख में दी गई सलाह का पालन करके इसे पराजित किया जा सकता है।

मानव शरीर में वसा न केवल त्वचा के नीचे स्थगित कर दिया जाता है। मांसपेशी परत के शीर्ष पर कमर पर "बचाव सर्कल" के अलावा, वसा है, आंतरिक अंगों पर स्थगित करने में सक्षम - Visceral (पेट) वसा।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में प्रतिशत अनुपात में शरीर का वजन। यद्यपि पेट में विषाक्त वसा के "हमले" के लिए शक्तियों के प्रतिनिधि अधिक पूर्वनिर्धारित हैं।

महिलाओं में शुरुआत में अतिरिक्त किलोग्राम कूल्हों और नितंबों पर दिखाई देते हैं, और पहले से ही पेट पर। अंडाशय में उत्पादित एस्ट्रोजन आंतरिक अंगों में अत्यधिक फॉर्मोमिनल वसा के गार्ड पर होता है। लेकिन कुल शरीर के वजन में वृद्धि के साथ, अंडाशय पर फैटी परत भी बढ़ रही है।

एक प्रतिशत अनुपात में एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए वसा दर 90% और 10% आंतरिक है। आप एक चिकित्सा संस्थान के अस्पताल में वसा की दर निर्धारित कर सकते हैं। गणना की गई टोमोग्राफी की जाती है या एमआरआई, साथ ही पूरे शरीर की स्थिति की जांच की जाती है।

"खतरनाक" वसा परतों की संख्या कई तरीकों से परिभाषित की जा सकती है:

1. महिलाओं में कमर राशि 85 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए, और पुरुषों - 95 सेमी। मापने वाला टेप (सेंटीमीटर) कमर की पूजा करता है और परिणामी अंकों की तुलना मानदंड के मूल्य के साथ करता है। इस प्रयोग में वृद्धि और कुल वजन कोई भूमिका नहीं निभाता है।
2. कमर और जांघों को मापें, और फिर गुणांक की गणना करें, पहले सर्कल को दूसरे में साझा करें। यदि कूल्हें 96 सेमी हैं, और कमर 79 सेमी है, तो μ \u003d 79/96 \u003d 0.82 सेमी। गुणांक मान एक सकारात्मक मानदंड से विचलन को इंगित करता है। पुरुषों में - महिलाओं में 0.95 सेमी से अधिक - 0.88 सेमी से अधिक। 0.82 का गणना परिणाम सामान्य पर वापस आ जाता है, यह अभी तक इसके बारे में चिंतित नहीं है, लेकिन आप इस सूचक को कम करने के लिए वसा को हटा सकते हैं।
3. सबसे तेज़ तरीका नाभि क्षेत्र में अपने पेट को निचोड़ा जाना है। यदि गुना बहुत बड़ा है, तो शरीर में ऐसी वसा की अतिरिक्त संख्या की संभावना है।

कुछ लोगों को अंतर्देशीय वसा को मापने की आवश्यकता नहीं है, और सिर्फ पेट को देखो। यदि पेट गोल और उभार है, तो इसका मतलब है कि आंत वसा स्पष्ट अधिशेष है। अक्सर एक सामान्य परिसर को याद रखना संभव है, लेकिन एक बड़े पेट के साथ, गर्भावस्था के 6-7 महीने के लिए एक महिला की तरह।

क्या खतरनाक आंत वसा है

हर किसी के पास विषाक्त वसा है। यह आंतरिक अंगों के लिए एक असाधारण तकिया के रूप में कार्य करता है, जो उन्हें संभावित चोटों और बाहर से क्षति से बचाता है। दूसरी ओर, एक अतिरंजित पेट की वसा एक व्यक्ति के लिए एक असली आपदा हो जाती है।

जीन्स को तेज करने में असमर्थता के साथ समस्या के अलावा, विकास के जोखिम को खतरा है:

• रक्तचाप बढ़ाया;
• वैरिकाज - वेंस;
• हृदय रोग;
• मधुमेह;
• इंसुलिन प्रतिरोध;
• हार्मोनल विकार और कैंसर।

अतिरिक्त वसा महिलाओं में यौन गतिविधि और पुरुषों में शक्ति के विकास में कमी की ओर जाता है। शरीर में हार्मोनल प्रणाली का एक पूर्ण असंतुलन है। इंसुलिन हार्मोन का स्राव और भूख की स्थायी भावना को प्रोत्साहित करता है।

यह कहां से आता है?

एक आधुनिक व्यक्ति की जीवनशैली इस तरह से गठित की गई थी कि उपभोग और जलती हुई कैलोरी के बीच संतुलन की दर लंबे समय से खो गई है। पेट में अतिरिक्त किलोग्राम विभिन्न के कारण स्थगित कर दिया जाता है:

• दुरुपयोग के साथ आथात्मक पोषण।
• आसीन जीवन शैली।
• गर्भावस्था के बाद और रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में महिलाओं में अधिक आंतरिक वसा के एक सेट का जोखिम बढ़ता है।
• उम्र के साथ, मांसपेशी द्रव्यमान का प्रतिशत अनुपात कम हो जाता है, और वसा बढ़ता है। यह 40 के बाद पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है।
• शब्द "ऐप्पल" या "नाशपाती" के लिए आनुवंशिक रूप से प्रोग्राम किए गए आकार।

विस्करल वसा से छुटकारा पाने के लिए कैसे

निचोड़ें Visceral वसा के संचित स्टॉक subecutaneous से अधिक जटिल है। लेकिन शिमलेटेड पुरुषों और महिलाओं के लिए - यह एक वाक्य नहीं है और एक घातक त्रासदी नहीं है। एक ही विधियों की मदद से जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, आप अपने पेट पर दोबारा और वसा बैग कर सकते हैं। मुख्य बात एक एकीकृत दृष्टिकोण है।

खेल

स्थानीय रूप से एक निश्चित स्थान पर वसा निकालें असंभव है। इसलिए, यह सभी दिनों के योग्य नहीं है और उम्मीद है कि केवल इन कार्यों को पेट पर वसा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

पावर लोड और कार्डियो को सक्षम रूप से गठबंधन करना आवश्यक है। मांसपेशियों के सभी समूहों को केवल उस पर भुगतान किए बिना काम करना होगा।

कार्डियो प्रशिक्षण के दौरान शरीर। सुबह जॉगिंग, तेज चलने, साइकिल चलाना या कुछ अन्य सक्रिय अभ्यासों का प्रयास करें।

अधिक सकारात्मक सुनिश्चित करें

मनुष्य का शरीर विज्ञान ऐसा है कि अंतर्देशीय और निरंतर तनाव वजन बढ़ाने और आंतरिक वसा में वृद्धि में योगदान देता है। शरीर, अत्यधिक मानसिक तनाव और अधिक कार्य महसूस कर रहा है, मस्तिष्क को स्टॉक को सिग्नल देता है, जो "हर्ष सप्ताहांत" में ऊर्जा का स्रोत होगा। वसा जमा निकालें आत्मा के अच्छे और उत्साह में मदद मिलेगी। इसलिए, नींद के लिए नियमित रूप से 6-8 घंटे लगना और तनावपूर्ण परिस्थितियों में नहीं आना जरूरी है।

आंत को साफ करें

आंत में, हानिकारक पदार्थ जमा होते हैं, और आंतरिक अंगों की रक्षा के लिए आंतों की वसा की सुरक्षात्मक परत बढ़ जाती है। शुद्धि की विधि इतनी महत्वपूर्ण नहीं है, आप एक फार्मेसी तैयारी, एक विशेष हर्बल संग्रह या लागू कर सकते हैं। सफाई के पास कल्याण, त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव होगा और क्षय उत्पादों को वापस लेने में मदद मिलेगी। लेकिन इस प्रक्रिया में शामिल होना जरूरी नहीं है, क्योंकि उपयोगी माइक्रोफ्लोरा अनावश्यक पदार्थों के समानांतर में परेशान है।

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पोषण रखो

यदि लक्ष्य आंतों की वसा के शेयरों को जलाना है - भोजन की मात्रा और गुणवत्ता को संशोधित करना आवश्यक है, तो अपने पावर मोड को संतुलित करें।

एक स्वस्थ व्यक्ति के आहार में, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट 1: 1: 4 के अनुपात में मौजूद होना चाहिए।

यहां उपवास अनुचित हैं। अल्पकालिक सात प्रतिरोधी आहार आपको अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, लेकिन केवल पानी निकल रहा है, जो जल्द ही वापस आ जाता है। साथ ही, आपको दिन भर बंस, घने रात्रिभोज और नाइट्सिंग द्वारा लगातार स्नैक्स के बारे में भूलना होगा। हमें अपने आहार से हटाना होगा:

• शीर्ष ग्रेड आटा से बने बेकरी उत्पादों;
• केक, चॉकलेट और मिठाई में बड़ी मात्रा में सफेद चीनी होती है;
• तली हुई आलू;
• फास्टफिड्स और अर्द्ध तैयार उत्पादों;
• और उच्च फैटी की खट्टा क्रीम;
• मेयोनेज़, सॉसेज और डिब्बाबंद सामान;
• बीयर, चिप्स और पागल।

सूजन कार्बोहाइड्रेट दलिया में रखे जाते हैं और अनाज आहार का आधार होना चाहिए। असुरक्षित कार्बोहाइड्रेट () सभी सब्जियां, हिरण, जामुन और फल संतृप्त होते हैं। वे अच्छी तरह से संतृप्त हैं, आंतों के काम में सुधार करते हैं और जल्दी से अवशोषित होते हैं।

त्वचा का भोजन चयापचय स्थापित कर रहा है। कम वसा, अंडे, आहार मांस और फलियां खाने से चयापचय में तेजी आएगी। इसके अलावा प्रोटीन सभी मछली और समुद्री भोजन में समृद्ध हैं।

अधिक तरल पदार्थ पीते हैं

प्रति दिन औसत दर 1.5 लीटर है। पानी का पहला गिलास सुबह में खाली पेट पर पीना चाहिए। जिंगर चाय चीनी, कम्पोट्स और ताजा निचोड़ा हुआ रस के बिना पीने के मोड में जोड़ा जा सकता है, लेकिन प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है।

लिपोसक्शन

जब वसा जमावट के स्थानीय रूप एक सही पोषण और शारीरिक परिश्रम को हटाने की शक्ति के तहत नहीं होते हैं, तो हमें लिपोसक्शन द्वारा सर्जिकल हस्तक्षेप करने के लिए सहमत होना पड़ता है। लेपोसक्शन प्रक्रिया कूल्हों, नितंबों और क्षेत्र में की जाती है। पेट को आकृति के सबसे समस्याग्रस्त टुकड़ों में से एक माना जाता है। सबसे अधिक से छुटकारा पाने की इच्छा के पेट में वसा से म्यूटेड।

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लिपोसक्शन का संचालन करते समय, कुछ भी हटा नहीं जाता है, बस अतिरिक्त वसा पंप किया जाता है। इसके लिए, डॉक्टर को एक वैक्यूम पंप की आवश्यकता होगी, लिपोसक्शन और संपीड़न लिनन के लिए विशेष कैनुला का एक सेट।

लिपोसक्शन के दौरान, मुख्य लक्ष्य का पीछा किया जाता है - आकृति के रूप में समायोजन। शुरुआती पोस्टऑपरेटिव अवधि में, लिपोसक्शन के क्षेत्र में मध्यम दर्द होता है, इसलिए बिस्तर संपीड़न लिनन और शॉवर विफलता में उपयुक्त है। यदि त्वचा लोचदार है, तो अच्छी स्थिति में है, कमी स्वतंत्र रूप से होती है। लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि इसका स्वर अक्सर कम हो जाता है, और अतिरिक्त उपाय किए जाने चाहिए।

उदरसंधान

एबडोमिनोप्लास्टी एक शल्य चिकित्सा प्रक्रिया है जो आपको अतिरिक्त त्वचा को हटाने और पेट पर आंतों की वसा से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। ऑपरेशन की आवश्यकता केवल पेट की सीधी मांसपेशियों की एक महत्वपूर्ण विसंगति के साथ होती है, प्रसव के बाद बड़े खिंचाव के निशान, उपस्थिति और लटकते हुए गुना।

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मांसपेशी प्लास्टिक के साथ, पेट की दीवार के खिंचाव और ड्रिप भागों को हटाने में एबडोमिनोप्लास्टी का सार। प्रक्रिया के बाद, ऊतक कड़ा कर दिया जाता है, पेट एक फ्लैट रूपरेखा प्राप्त करता है।

लिपोसक्शन और abdominoplasty का संयोजन

लिपोसक्शन और एबडोमिनोप्लास्टी के संयोजन के रूप अलग हैं। साथ ही, संचालन किए जाते हैं, लेकिन बहुत ही कम, जैसे ही उपचार में गिरावट आई है और जटिलताओं के विकास की संभावना बढ़ रही है।

Abdominoplasty के बाद लिपोसक्शन सौंदर्य परिणाम खराब करता है और त्वचा विश्राम की ओर जाता है, लेकिन कभी-कभी यह आवश्यक है। प्रक्रियाओं का यह संस्करण "कान" और झुंडों को सही करने के लिए दिखाया गया है, साथ ही साथ ऊपर और नीचे ऊतकों की मोटाई में एक महत्वपूर्ण अंतर के साथ।