गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्यीकरण पर व्यावहारिक सिफारिशें। पेट के काम का सामान्यीकरण

तो, सही तरीके से कैसे करें पाचन प्रक्रिया सामान्य है।

1. यह असामान्य भावनात्मक स्थिति (महत्वपूर्ण सिफारिश) के साथ नहीं है।

थकान, दर्द, भय, दुःख, चिंता, अवसाद, क्रोध, सूजन, बुखार, आदि इस तथ्य का कारण बनता है कि पाचन रस बाहर खड़े हो जाते हैं और पाचन तंत्र की सामान्य आंदोलन (पेरिस्टलिस्टिक) धीमा हो जाता है या पूरी तरह से बंद हो जाता है। पहले, यह संकेत दिया गया था कि पेट का रस आसानी से ब्रेक कृत्यों को संदर्भित करता है। इसके अलावा, भावनात्मक छिड़काव के साथ, एड्रेनालाईन प्रतिष्ठित है, जो छोटी आंत की पाचन कोशिकाओं पर झिल्ली के विपरीत ध्रुवीकरण का कारण बनता है, और यह हमारे छिद्रपूर्ण "उत्प्रेरक" - ग्लाइकोक्सैलिक्स को बंद कर देता है। ऐसे राज्य में लिया गया भोजन अवशोषित नहीं करता है, घूमता है, घूमता है - इसलिए दस्त या असुविधा की भावना।

इसके आधार पर, निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करें:

ए) चुटकुले, मेज पर हंसी विश्राम और शांत में योगदान देती है। मेज पर शांति और आनंद शासन करने दें। यह जीवन में मुख्य नियम होना चाहिए। आखिरकार, इस समय आप अपने शरीर और स्वास्थ्य का निर्माण करते हैं;

बी) यदि आप दर्द, बुखार, सूजन का अनुभव करते हैं, तो भोजन छोड़ दें - आपको जितनी जरूरत हो उतनी तकनीकों को छोड़ दें, ताकि यह स्थिति पारित हो;

सी) यदि आप भावनात्मक तनाव का सामना कर रहे हैं - एक या अधिक खाद्य भोजन को तब तक छोड़ दें जब तक आप शांत हो जाएं;

d) यदि आप थक गए हैं, तो खाने से पहले थोड़ा तोड़ दें। थके हुए आदमी की जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए एक छोटे से आराम या विश्राम से बेहतर कुछ भी नहीं है।

2. केवल तभी पीएं जब आप भूखे (महत्वपूर्ण सिफारिश) प्राप्त करते हैं।

तुरंत आरोप लगाया: भूख की प्राकृतिक भावना को "चुप्पी" की विकृत और रोगजनक भावना से अलग किया जाना चाहिए।

भूख की वर्तमान भावना केवल तभी दिखाई देती है जब भोजन पाचन और आकलन के सभी चरणों को पारित कर दिया है। केवल तभी रक्त में पोषक तत्वों की एकाग्रता कुछ हद तक कम हो गई है। ये संकेत खाद्य केंद्र में आते हैं, और आप भूख की असली भावना महसूस करते हैं।

भूख की झूठी भावना तब दिखाई देती है जब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में विकार होते हैं। उचित पोषण के साथ, यह रोगजनक विकार गायब हो जाता है, बशर्ते कि आपने अपने शरीर को पहले अच्छी तरह से मंजूरी दे दी है।

उसी आइटम से प्रवाह और अन्य पोस्टलेट: भोजन के बीच कोई "स्नैक्स" नहीं। Chzzud-shi में पहले से ही प्राचीन बुद्धिमान पुरुषों ने लिखा: "यह असंभव है" एक नया भोजन है, जब तक कि सबसे पुराना पचाया गया, क्योंकि वे असंगत हो सकते हैं और झगड़ा शुरू कर देंगे। "

यदि आप लगातार कुछ चबाते हैं, तो गैस्ट्रिक श्लेष्मा और 12-पैन की रक्षा के लिए आपके पास श्लेष्म नहीं होगा। गुप्त उपकरण लगातार अधिभारित किया जाएगा, खासकर आंतरायिक स्राव के साथ कोशिकाएं। इसके अलावा, यह ज्ञात है कि भोजन को पचाने पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के उपकला का दोपहर का भोजन होता है।

स्वाभाविक रूप से, लगातार भोजन के साथ, यह प्रक्रिया अधिक तीव्र होगी, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के तेजी से पहनने का कारण बन जाएगी। केवल तब खाएं जब भूख की एक स्वस्थ भावना प्रकट होती है।

3. शरीर की जैविक ताल के साथ भोजन पर विचार करें (कमजोर लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण सिफारिश)।

यदि आप सही ढंग से शुरू करते हैं - तो आप दिन में दो बार भोजन और दोपहर में भोजन खा सकते हैं, फिर भूख की प्राकृतिक भावना सुबह में आ जाएगी। यदि आप शाम को खाते हैं, तो अगली रिसेप्शन केवल तभी होगा जब आप भूखे हो जाएंगे। इस प्रकार, शरीर के शरीर को बायोइरिथम मारना, आप सभी स्वाभाविक रूप से और समय पर आएंगे, और शरीर घड़ी के रूप में काम करेगा। कमजोर पाचन वाले व्यक्तियों को इस सिफारिश का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

4. भोजन को अच्छी तरह से चबाना (महत्वपूर्ण सिफारिश)।

तब तक चबाना जब तक भोजन बहुत तरल क्लीनर में नहीं बदलता, और दूध की स्थिति से पहले बेहतर होता है। इससे लार ग्रंथियों के माध्यम से रक्त को ड्राइव करना संभव हो जाता है, इसे विषाक्त पदार्थों और अन्य अनावश्यक पदार्थों से साफ करना संभव हो जाता है। एंजाइम lysozyme अपने हानिकारक प्रभावों को बेअसर करता है।

इस कारण से यह महत्वपूर्ण है कि अधिक लार भोजन के लिए खड़ा है, उतना ही अधिक "लाया जाता है," शरीर के ऊतकों में बदल जाता है। 100 ग्राम पानी (लार) में पदार्थ (भोजन) के ग्राम को भंग करने के लिए एक चीज और 1000 ग्राम पानी (लार) में पूरी तरह से अलग है। पहले मामले में, खाद्य पदार्थ की एकाग्रता बड़ी होती है, और इसका शरीर की प्रणाली पर कुछ प्रभाव पड़ता है। दूसरे में, पदार्थ लार में पूर्व-"भंग" था और व्यावहारिक रूप से शरीर का एक अभिन्न अंग बन गया। यह अंतर शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही मूर्त है।

सावधान चबाने एक अच्छा दांत भार देता है, जो उन्हें मजबूत करता है। उच्च क्षारीय लार शरीर के सामान्य एसिड-क्षारीय संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।

चबाने का कार्य प्रतिकृति को बढ़ाता है। यदि भोजन खराब कुचल दिया जाता है, तो यह एक पट्टी से पीड़ित होता है और पाचन पहनता है, और मोटी आंत में, इन बड़े खाद्य कण सूक्ष्मजीवों के लिए उपलब्ध हो जाते हैं, छुपे हुए पत्थरों के "ओकॉल्ला" को घुमाते हैं। उपरोक्त कारणों पर, चबाने के दौरान पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।

5. बहुत अधिक ठंड और बहुत गर्म भोजन न लें, साथ ही बड़ी मात्रा में अपरिचित और असामान्य (कमजोर लोगों के लिए महत्वपूर्ण सिफारिश)।

पाचन एंजाइम केवल हमारे शरीर के तापमान पर सक्रिय होते हैं। यदि भोजन ठंडा या गर्म है, तो वे केवल तभी शुरू करेंगे जब भोजन सामान्य हो जाएगा, यानी। शरीर का तापमान लें। जमे हुए व्यंजनों और पेय के लिए विशेष रूप से हानिकारक: वे "बुझाने" पाचन "आग"। गर्म रूप में पेय और भोजन लें।

हमारे शरीर में भोजन के अनुकूलन के कुछ तंत्र हैं। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और अन्य पदार्थों के खाद्य चूषण क्षेत्र की संरचना के आधार पर बड़े या छोटे हो सकते हैं।

पोषण की विशेषताओं के लिए आंत्र अनुकूलन का सबसे महत्वपूर्ण तत्व जनजाति पाचन को पूरा करने वाले एंजाइमों के सेट और गुणों में बदलाव माना जाना चाहिए। विली की संरचना में परिवर्तन, माइक्रोवास्कुलर का अल्ट्रास्ट्रक्चर और ब्रश सीमा में उनके पारस्परिक स्थान विभिन्न बिजली सुविधाओं के लिए आंतों के कार्यों को समायोजित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

आंतों के माइक्रोफ्लोरा की संरचना भी आपूर्ति के आधार पर बदलती है। इसलिए, यदि आप अपने आप को अपरिचित उत्पाद खो रहे हैं, जिनके लिए आपका पाचन तंत्र तैयार नहीं है, तो यह आसानी से पचाने और विकार का कारण बन सकता है। आप को अपरिचित भोजन दर्ज करें या नया यह बेहद सावधान है कि पाचन तंत्र तैयार करने में कामयाब रहा है।

भोजन की संरचना के आधार पर, हार्मोन का सेट नाटकीय रूप से बदलता है, और इसलिए, आंतों के हार्मोनल प्रणाली (केजीएफ) के स्तर पर, पाचन प्रक्रियाओं के महत्वपूर्ण अनुकूली पुनर्गठन संभव है।

आंतों के हार्मोनल प्रणाली द्वारा आवंटित हार्मोन को रक्त में ऊब गए चिमस खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों दोनों द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

पेरेस्ट्रोका केजीएफ तंत्रिका तंत्र के व्यस्त लिंक को प्रभावित करता है, इसे पुनर्निर्माण करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति धीरे-धीरे प्राकृतिक स्वाद और पोषण संबंधी आवश्यकताओं का उत्पादन करता है; शरीर के कार्यों को सामान्यीकृत किया जाता है, और समग्र रिकवरी होती है।

इसके अलावा, किसी व्यक्ति के चरित्र को बदला जा सकता है और वास्तविकता में बदलाव किया जा सकता है। प्राचीन काल में, भारतीयों, चीनी और अन्य लोगों ने इस पर ध्यान दिया और एक व्यक्ति के चरित्र पर वांछित प्रभाव प्रदान करने के लिए सफलतापूर्वक उपयोग किया। खाद्य आहार में अपरिचित भोजन में प्रवेश करें और धीरे-धीरे इसकी मात्रा में वृद्धि करें।

यह नियम "हॉट देशों", आदि में छुट्टियों के दौरान, निवास की एक नई जगह पर जाने पर, ताजा प्रतिरोधी आहार में जाने पर निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

6. खाने से पहले और बाद में तरल पदार्थ का उपभोग करें (महत्वपूर्ण सिफारिश)।

एंजाइमों पर अनुभाग से, हम जानते हैं कि उन्हें लगातार और लयबद्ध रूप से आवंटित किया जाता है। यदि आप स्वादिष्ट भोजन हैं और लयबद्ध रूप से काम करने वाले ग्रंथियों का रहस्य जारी किया गया था, तो पाचन शुरू हुआ। लेकिन यदि आप कोई तरल (दूध, कंपोटोट, जस्ट वॉटर इत्यादि) पीते हैं, तो इन एंजाइमों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अंतर्निहित विभागों में पतला करें और धो लें। नतीजतन, भोजन पेट में झूठ होगा। जबकि शरीर संश्लेषित नहीं करता है और नए आवंटित नहीं करेगा। या तो अंतर्निहित विभागों में इलाज न किए गए गैस्ट्रिक रस से क्षारहित, जो रोटिंग और जीवाणु अपघटन के अधीन है, इसके बाद रक्त प्रवाह में इन उत्पादों के अवशोषण के बाद।

आपकी जीवन शक्ति एंजाइमों के अतिरिक्त हिस्सों के उत्पादन पर पैसा खर्च करेगी और गैर-पचाने वाले भोजन से घूमने के उत्पादों को बेअसर करेगी। पेट, डुओडेनम के गुप्त तंत्र की बढ़ोतरी है। 0.4 - 0.5% हाइड्रोक्लोरिक एसिड की एकाग्रता के साथ गैस्ट्रिक रस के सामान्य 700 - 800 मिलीलीटर के बजाय, 1.5 - 2 गुना अधिक में काम करना आवश्यक होगा! इसलिए, पेट में, अपचन, कम अमरीयता, और अन्य विकार विकसित होते हैं।

इसके अलावा, अम्लीय तरल जल्दी डुओडेनम में गुजरता है, जहां माध्यम क्षारीय है और सुरक्षात्मक खोल से धोता है। नतीजतन, डुओडेनल श्लेष्मा की सूजन उत्पन्न होती है, जो इसके सामान्य संचालन का उल्लंघन करती है।

उपरोक्त के अलावा, पेट और डुओडेनम के बीच "फ्लैप" का काम परेशान है। बदले में, इसमें "पेटी मस्तिष्क" और आंतों के हार्मोनल प्रणाली के काम में बदलाव शामिल है। इन परिवर्तनों के नतीजे न केवल शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, बल्कि मानव मानसिकता पर भी प्रभावित होते हैं। भोजन से पहले तरल पदार्थ (पानी, रस, संयोजन, चाय, आदि), 10 से 15 मिनट के लिए।

भोजन के प्रकार के आधार पर पेट 2 - 3 घंटे, और छोटी आंत में 4 - 5 घंटे में है। लगभग 2 से 4 घंटे के बाद, पाचन प्रक्रिया केवल छोटी आंत में ताकत प्राप्त कर रही है। छोटी आंत के कुछ क्षेत्रों में खाद्य पदार्थों का पाचन और चूषण होता है। तरल मिगोम पीने से पेट पर्ची होती है और न केवल छोटी आंत के पाचन रस को पतला करती है, बल्कि उनके आकलन के "खेतों" से खाद्य पदार्थों को धो सकती है। नतीजतन, आपको फिर से कुछ भी नहीं मिलेगा, लेकिन आप मोटी आंत में छीलने वाले बैक्टीरिया को खिलाएंगे।

अग्न्याशय, यकृत, साथ ही साथ बेहतरीन आंतों में स्थित ग्रंथियों को गुप्त के एक नए हिस्से को संश्लेषित करने के लिए मजबूर किया जाएगा, शरीर के संसाधनों को कम करने और भारी। कार्बोहाइड्रेट भोजन (अनाज, रोटी, आदि) के बाद, 2 घंटे के बाद पीने की सलाह दी जाती है, और प्रोटीन (मांस, मछली, आदि) के बाद - 4 - 5 घंटे के बाद।

यदि यह उत्पन्न होता है (विशेष रूप से उचित पोषण में संक्रमण की शुरुआत में), प्यास बुझाने की तीव्र इच्छा, फिर अपने मुंह को कुल्लाएं और 2 - 3 छोटे गले लें। अब आप प्यास को पीड़ित नहीं करेंगे।

7. एक भोजन (महत्वपूर्ण सिफारिश) के लिए लिया गया भोजन की मात्रा।

मानव पाचन तंत्र में कार्यात्मक भंडार होता है और किसी व्यक्ति की जरूरतों की तुलना में कुछ और भोजन पच सकता है। एक समय में सामान्य मात्रा में भोजन के लिए, यह मात्रा में छोटा है। ऐसा माना जाता है कि समय पर लिया गया भोजन 1-1.5 लीटर से अधिक नहीं होना चाहिए। कुछ तर्क देते हैं कि यह बहुत कुछ है। भोजन को दो गुना हथेलियों में रखना आवश्यक है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक बार "फुलाए" में बड़ी संख्या में खाद्य पदार्थों को अपनाया गया और पेट को खारिज कर दिया। छाती में स्थित अंग और पेट की गुहा को स्थानांतरित कर दिया जाता है और निचोड़ा जाता है, रक्त परिसंचरण परेशान होता है। शरीर कई तनावग्रस्त मोड में काम करता है। स्थायी अतिरक्षण, अनिवार्य रूप से आंतरिक अंगों को कम करने का कारण बनता है। अब बहुत से लोग इससे पीड़ित हैं।

एक समय में बड़ी मात्रा में भोजन को पाचन तंत्र के उन्नत संचालन की आवश्यकता होती है। और चूंकि इसके लिए ऊर्जा एक शरीर से ली जाती है, फिर "डी-एनर्जीकृत" अन्य कार्यों और एक व्यक्ति एक सपने में सोते हैं। प्रदर्शन - कई बीमारियों के वैश्विकता उपग्रह और शरीर में माइक्रोफ्लोरा पीसने के विकास में योगदान देता है। जब बहुत सारे भोजन और पाचन तंत्र इसे पचाने में सक्षम नहीं होते हैं और आत्मसात करते हैं, बैक्टीरिया को "काम" में शामिल किया जाता है। नतीजतन, उनकी आजीविका के हानिकारक उत्पादों के रक्त में अवशोषण बढ़ता है। इस मिट्टी पर विकसित हो सकता है

पेट में एक हवा के बुलबुले की उपस्थिति इंगित करती है कि आपको सभी पेट को भोजन भरने की ज़रूरत नहीं है। खाने के दौरान या बाद में कोण हवा इंगित करता है कि आप पहले से ही पेट को अभिभूत कर चुके हैं - हम चले गए।

1.5 - 2 घंटे के भीतर भोजन के बाद, आपके पास एक लंबवत स्थिति होती है ताकि पेट में हवा का बुलबुला शीर्ष पर स्थित हो। एक समय में भोजन के लिए मुख्य मानक यहां दिए गए हैं। भूख के क्षण गायब होने तक खाएं - यह आदर्श है। यदि आप भावनाओं को संतृप्ति खाते हैं - आप आगे बढ़ते हैं।

मैं पुस्तक में वर्णित विधि के अनुसार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्य संचालन के लिए प्रत्येक व्यक्ति को सलाह देता हूं। भविष्य में, वसंत (मार्च-अप्रैल) और गर्मियों में (जुलाई) में यकृत प्रोफाइलैक्टिक समय या दो को साफ करने की प्रक्रिया। यह प्रक्रिया उन लोगों पर लागू नहीं होती है जो सप्ताह को रोकते हैं और वर्ष में दो या अधिक बार भी रोकते हैं।

9. पेट और आंतों की पाचन क्षमताओं को सुदृढ़ करना(सिफ़ारिश करना)।

भोजन से पहले 1-2 घंटे पहले शारीरिक गतिविधि आपको ऊर्जावान रूप से रिचार्ज करने और शरीर को गर्म करने की अनुमति देती है। यह पाचन एंजाइमों की गतिविधि को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, पेरिस्टाल्टिक्स को सामान्य करता है और कब्ज के उद्भव को रोकता है।

उपर्युक्त के अलावा, रक्त परिसंचरण को मजबूत करने और अंतरालीय तरल पदार्थ को मजबूत करने के कारण, कोशिकाओं को खाद्य पदार्थों की डिलीवरी और महत्वपूर्ण गतिविधि (मेटाबोलाइट्स) की अपशिष्ट को वापस लेने के कारण सुधार हुआ है।

10. डिस्बक्टेरियोसिस से लड़ना।

गैस्ट्रिक और डुओडेनल श्लेष्मा की बहाली, साथ ही छोटी आंत में सड़े हुए और किण्वन प्रक्रियाओं का दमन भी, खाली पेट पर रोजाना 100-150 ग्राम पर अपने स्वयं के मूत्र के स्वागत में योगदान देता है। प्रकाश केरोसिन 1 चम्मच के खाली पेट को प्राप्त करना भी बेहतर है। रिसेप्शन का कोर्स 6 सप्ताह है। इसके बाद, आप 3-6 सप्ताह के बाद आवश्यकतानुसार दोहरा सकते हैं। इस्तेमाल किया जा सकता है ।

प्रत्येक भोजन के दौरान, पहले पकवान के रूप में सलाद या ताजा सब्जियां (200 - 300 ग्राम) खाते हैं। गर्म मौसम में, सलाद, ठंडे - स्टू सब्जियां गर्म रूप में। पारंपरिक और डिप्सल मूत्र के साथ एनीमा मोटी आंत में आवश्यक माध्यम और माइक्रोफ्लोरा की बहाली में योगदान देता है। इस सिफारिश का दुरुपयोग न करें। यदि यह ठीक से खाने के लिए ठीक से है, तो डायबक्टेरियोसिस के साथ समस्याएं गायब हो जाएंगी, बिना मूत्र, केरोसिन, एनीमा और अन्य चालें। यदि पोषण का पालन नहीं करता है, तो कुछ भी मदद नहीं करेगा।

सोने से 2 घंटे पहले, किण्वित बैक्टीरिया के साथ किण्वित के साथ पाचन तंत्र को पॉप्युलेट करने के लिए, एक गिलास अम्लीय दूध लें।

11. कोशिकाओं में खाद्य वितरण में सुधार।

विभिन्न प्रकार के चयापचय स्लैग से अंतःक्रियात्मक तरल और कनेक्टिंग ऊतक को समय-समय पर शुद्ध करने के लिए, सप्ताह में कम से कम 2 बार की जोड़ी की यात्रा करना वांछनीय है, या यह 36 घंटे साप्ताहिक के लिए भूख लगी है, और हर दो सप्ताह में बेहतर 2 दिन ईसीएडीए के दिनों में (नोवोलुनिया के 11 दिन बाद और पूर्णिमा के 11 दिन बाद)।

12. इंट्रासेल्यूलर पाचन की सक्रियता।

सेल झिल्ली और बायोनेर्जी और अन्य सेल प्रतिक्रियाओं में भाग लेने वाले एंजाइमों के लिए सक्रिय होते हैं (अधिमानतः दो से तीन सप्ताह)। भूख इतना बेहतर है। वर्ष के दौरान दो - तीन ऐसे भुखमे - एक शानदार अर्थ सभी कोशिकाओं के जीवन को बढ़ाने के लिए, जिसका अर्थ पूरे शरीर को पूरी तरह से करता है।

13. खाद्य जरूरतों का सामान्यीकरण।

भोजन के लिए प्राकृतिक आवश्यकता को सामान्य करने के लिए, उस भोजन को खाने के लिए जरूरी है कि हमारे पाचन को अनुकूलित किया गया है, जो "पेटी मस्तिष्क" और आंतों की हार्मोनल प्रणाली को प्रभावित करता है जिसके द्वारा संतृप्ति भावना विनियमित होती है। अन्यथा, इस भोजन को मनुष्य के "प्रजाति पोषण" कहा जाता है। इस भोजन में विभिन्न प्रसंस्करण एंजाइमों, विटामिन, पूरे (गैर-निषेचित) प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट इत्यादि द्वारा "हत्या" नहीं है।

14. आंतों के हार्मोनल प्रणाली के सही संचालन की स्थापना।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में भोजन का सेवन का समापन, आंतों के हार्मोनल प्रणाली को आंतों की प्रणाली के संतुलित स्थिति में लाने में योगदान देता है, क्योंकि किसी प्रकार के भोजन पर कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है। इस उद्देश्य के लिए, भूख 5 से 10 दिनों तक फिट होगी। एक साल के लिए इनमें से तीन हंकर्स काफी काफी हैं।

15. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की उपकला कोशिकाओं की पूर्ण बहाली।

"पाचन तंत्र के अन्य विनिर्देशों से" खंड से, हम जानते हैं कि मनुष्यों में आंतों के उपकला का पूर्ण नवीनीकरण 6 से 14 दिनों तक होता है। यदि हम भुखमरी के रूप में पाचन तंत्र को "आराम" देते हैं, तो यह खुद को पुनर्स्थापित करता है। इसलिए, निर्दिष्ट अवधि के दौरान, यह आपको अपने स्वयं के पाचन तंत्र की अखंडता को बहाल करने की अनुमति देगा। ये सिफारिशें आपको पाचन तंत्र के सामान्य संचालन को बहाल करने की अनुमति देगी। वे अपने काम के ज्ञान पर आधारित हैं, इसलिए वे किसी भी मामले में कार्य करते हैं। गंभीर मामलों में अधिक समय बिताना और धैर्य रखना आवश्यक होगा। लेकिन यह केवल प्रारंभिक चरण है, भविष्य में अपने भोजन को वैयक्तिकृत करना आवश्यक होगा।

हमारे पाचन तंत्र का स्वास्थ्य काफी हद तक निर्भर करता है कि हम कैसे खाते हैं और हम किस जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। शराब, फैटी तला हुआ भोजन, मीठा, कार्बोनेटेड पेय, फास्ट फूड का अत्यधिक उपयोग; तनाव, गलत भोजन, गंभीर आहार - ये कारक पाचन रोगों का कारण बन जाते हैं। यदि आपकी आंतों का काम टूट गया है, तो यह कई बीमारियों और अप्रिय बाहरी सिकुड़ने की अभिव्यक्तियों का कारण बन सकता है: एलर्जी, त्वचा पर स्पिंडल, प्रतिरक्षा को कम करना और परिणामस्वरूप, लगातार सर्दी और तेज थकान। और यह आंतों की विफलता के परिणामों का केवल एक छोटा सा हिस्सा है।

शरीर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों का प्रभाव

लोकप्रिय नीति याद रखें: "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप विपरीत में कैसे विश्वास करना चाहते थे, पीढ़ियों का अनुभव साबित करता है कि यह कथन वास्तव में सच है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट शरीर की केंद्रीय प्रणाली है, जो पोषण के माध्यम से ऊर्जा के साथ हमारे शरीर की संतृप्ति के लिए ज़िम्मेदार है, साथ ही साथ हमारे शरीर से हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए जिम्मेदार है।

जब काम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्क्रिप्ट, हम पूरे जीव के काम में खराबी का निरीक्षण कर सकते हैं:

1. पेरिस्टलिज्म टूट गया है। अक्सर कब्ज या दस्त, मनाया जाता है, मल की प्रक्रिया दर्दनाक हो जाती है और यह निर्धारित करना मुश्किल हो जाता है, शरीर के निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। नतीजतन, शरीर में गैर-संसाधन भोजन में देरी हो रही है और विषाक्त पदार्थ रक्त में आते हैं।
2. विषाक्त पदार्थ हमारे शरीर पर सबसे प्रतिकूल तरीका है: रोगी निरंतर कमजोरी और थकान, सिरदर्द और मतली महसूस कर सकता है, नींद के साथ समस्याओं का अनुभव कर सकता है और प्रदर्शन कम हो सकता है।
3. बाहरी रूप से, विषाक्त पदार्थों का प्रभाव भी बहुत महत्वपूर्ण है: चेहरे का रंग हरे-पृथ्वी की टिंट प्राप्त करता है, मुंह की एक अप्रिय गंध प्रकट होती है, बाल गिर जाते हैं और जल्दी से वसा बन जाते हैं। एलर्जी, चकत्ते, छीलने, मुँहासे वे संकेत हैं जो अधिकतर ऐसे व्यक्ति का पीछा करेंगे जिसकी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं हैं।

क्या उत्पादों से इनकार किया जाना चाहिए?

आंतों का स्वास्थ्य सीधे हमारे आहार से संबंधित है, इसलिए पाचन के सामान्यीकरण को न केवल कुछ खाद्य पदार्थों की विफलता की आवश्यकता होती है, बल्कि मेनू में पाचन प्रक्रिया के लिए अन्य उपयोगी भी शामिल करने की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित उत्पादों से इनकार करना आवश्यक है:

• सफेद गेहूं के आटे से बने आटे के उत्पाद: सफेद रोटी, बेकिंग, बिस्कुट और अन्य बेकरी उत्पादों;
• मिठाई और चुकंदर चीनी;
• क्रुप, जिसमें स्टार्च होता है: सूजी, चावल, मकई, राई और अन्य;
• डेयरी उत्पादों, कॉफी, कोको, मजबूत चाय, मिठास और रंगों के साथ कार्बोनेटेड पेय;
• खमीर और खमीर उत्पाद;
• मेयोनेज़ और अन्य सॉस।

इन सभी उत्पादों को पाचन की प्रक्रिया में मुश्किल हो जाती है। उत्पादों की निम्नलिखित सूची विपरीत में पाचन के लिए मान्य है: वे आंतों को अपने काम को साफ और सुधारने में मदद करते हैं, इसलिए आंतों के इलाज में उन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए:

• सूखे फल: prunes, किशमिश, कुरागु, अंजीर;
• मौसमी फल और सब्जियां, क्योंकि उनमें उगाए जाने वाले ग्रीनहाउस की तुलना में अधिक विटामिन और कम कैंसरजन होते हैं;
• कच्ची सब्जियां और फल, या जो कम से कम गंभीर गर्मी उपचार छोड़ रहे हैं।
• सूप सब्जी शोरबा पर बेहतर खाना पकाने हैं, और दलिया टुकड़े टुकड़े या चिपचिपा बनाते हैं;
• सब्जी सलाद में, जैतून का तेल पर मेयोनेज़ को प्रतिस्थापित करना भी आवश्यक है;
• किण्वित दूध उत्पादों के आहार को चालू करें: केफिर, प्राकृतिक योग, साथ ही कुटीर पनीर;
• सूखे फलों, नट और शहद के साथ मिठास को बदलें: ये प्राकृतिक व्यंजन आंतों की विफलताओं से बचने में मदद करेंगे;
• हमारे शरीर के लिए पानी की शेष राशि को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए पर्याप्त शुद्ध या उबला हुआ पानी पीना जरूरी है, साथ ही साथ चीनी के बिना कंपोट्स; आपका शरीर आपके व्यक्तिगत जल मानदंड द्वारा सबसे अच्छा निर्धारित है, और इसकी चेतावनी तंत्र बहुत आसान है - यह प्यास है, इसलिए जब आप वास्तव में पीना चाहते हैं तो इसे केवल तरल पदार्थ का उपभोग करना पड़ता है;
• हरियाली में बड़ी मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं, इसलिए अपने आहार में ताजा अजमोद, डिल, सिलांट्रो, तुलसी और अन्य हिरणों को चालू करना सुनिश्चित करें;
• भोजन में कम लाल मांस खाएं, इसे नदी या समुद्री मछली, समुद्री भोजन के साथ बदलें;
• सफेद रोटी को पूरे अनाज और भुना हुआ बेहतर किया जाता है।

पाचन और आंतों के काम को कैसे स्थापित करें?

एक पूर्ण जीवन के लिए, आंत के काम को सामान्य करना और पाचन स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को स्थापित करने और उनकी विफलताओं से बचने के कई तरीकों की सिफारिश करते हैं:

• पावर मोड का निरीक्षण करें। यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि सर्दियों के मौसम में हम पोषक तत्वों के स्टॉक के लिए अधिक खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं, हम गर्मियों में बहुत कम खाना चाहते हैं। लेकिन उचित पोषण के साथ, हम किसी भी कुपोषण या अतिरक्षण की अनुमति नहीं दे सकते हैं। सही बिजली की आपूर्ति 1: 1: 4 के अनुपात में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के दैनिक आहार में छोटे हिस्सों और सामग्री द्वारा पांच-खंड भोजन सेवन में है।

• विटामिन लो। दुर्भाग्यवश, यहां तक \u200b\u200bकि सही पोषण भी हमारे शरीर के पूर्ण प्रावधान को विटामिन के साथ गारंटी नहीं देता है। विशेष रूप से वसंत ऋतु में, ठंड के मौसम के बाद, शरीर को हमारी वसूली सहायता की आवश्यकता होती है, इसलिए मल्टीविटामाइन परिसरों को पीना आवश्यक है।
• गतिशीलता रखें। शारीरिक गतिविधि के लिए समय को हाइलाइट करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आपका काम एक आसन्न जीवनशैली का तात्पर्य है। शारीरिक स्वास्थ्य आंतरिक अंगों के सही स्थान को प्रभावित करता है, और पेरिस्टाल्टिक्स को भी उत्तेजित करता है।
• सही ढंग से नाश्ता और रात का खाना। आपके आहार में नाश्ता मौजूद होना चाहिए। ये ऐसे उत्पाद होना चाहिए जो आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेंगे: दलिया, पूर्णगणित और डेयरी उत्पाद। शाम को सात-आठ बजे बाद में भोजन न करें। रात का खाना आसान होना चाहिए और रात में अपने शरीर को अधिभारित नहीं किया जाना चाहिए।
• पाचन के साथ समस्याओं से बचने और सामान्य आंतों के काम को सुनिश्चित करने के लिए भोजन को ध्यान से चबाएं।

आंतों के काम के सामान्यीकरण के लोगों के तरीके

यदि आप आंत में एक छोटी सी असुविधा महसूस करते हैं, तो आप इसे साबित लोक उपचार विधियों की सहायता से छुटकारा पा सकते हैं।

आंत की सूजन के साथ:

एक क्विंस का एक टिंचर बनाएं, उबलते पानी के 300 मिलीलीटर घास के एक चम्मच की खाड़ी और दो घंटे पर जोर दिया, फिर तनाव। 100 मिलीलीटर की राशि में भोजन के बाद दिन में तीन बार इसे आवश्यक लें।

उल्का के साथ:

न केवल उपयोगी, बल्कि मेलिसा के साथ स्वादिष्ट अदरक चाय भी। अदरक और मेलिसा का एक चम्मच उबलते पानी के 200 मिलीलीटर डालो और इसे 10-15 मिनट के लिए ब्रूज़ करने दें। भोजन के बीच ब्रेक में दिन के पहले भाग में पीने की सिफारिश की जाती है।

दस्त:

दस्त से संग्रह में एक हथेली, ब्लैकबेरी, जीरा, ऋषि और immortelle शामिल हैं। एक चम्मच संग्रह उबलते पानी डालें और आधे घंटे तक जोर दें। दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर खाने के लिए 20 मिनट का समय लें।

जब स्थगित:

200 ग्राम कुरगी और अंजीर, 400 ग्राम prunes पीसकर 300 ग्राम शहद जोड़ें, अच्छी तरह मिलाएं और अंतिम भोजन के दो घंटे बाद एक चम्मच लें। पानी पीएं और अब न खाएं। इस तरह के एक साधन रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाना चाहिए।

आंतों में ऐंठन में:

वैलेरियन और सौंफ़ के बराबर भागों, पीसकर मिश्रण करें। उबलते पानी के 200 मिलीलीटर के संग्रह के एक चम्मच अनुपात में तैयार करें, 20 मिनट प्रतीक्षा करें और दिन में तीन बार एक रिसेप्शन पीएं।

चिड़चिड़ाहट आंतों के साथ:

क्रश किए गए हीदर, रंगाई, अनुपात में सूखना 3: 3: 2 चम्मच, एक थर्मॉस उबलते पानी के एक लीटर भरें और दिन पर जोर दें। फिर यह तनाव दबाव के लायक है और दिन में 4 बार 100 मिलीलीटर लेता है।

क्या आप दावा कर सकते हैं कि आपके पास एक स्वस्थ पेट और पाचन तंत्र है? यदि हां, तो आप बड़े भाग्यशाली हैं। अन्यथा, यह आदतों और जीवनशैली को सही करने के बारे में सोचने के लिए समझ में आता है। विषयगत सप्ताह के हिस्से के रूप में डेल्फी पोर्टल "और पेट आपको धन्यवाद देगा!" यह सात सरल तकनीकों की पेशकश करता है जो आपके कल्याण में सुधार कर सकते हैं।

पर्याप्त तरल पीएं

पर्याप्त तरल का उपयोग सबसे प्रभावी तरीका है जो पाचन तंत्र और शरीर के उचित संचालन को पूरी तरह से अनुमति देता है। यदि आप पर्याप्त नहीं पीते हैं, तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम का संचालन धीमा हो जाता है। शारीरिक असुविधा और पाचन विकार हैं। इससे बचने के लिए, पर्याप्त पानी, साथ ही चाय और रस पीएं। एक साधारण संकेतक यह है कि शरीर में पानी पर्याप्त है: आपका मूत्र पारदर्शी, हल्का पीला होना चाहिए।

एक सक्रिय जीवनशैली दर्ज करें

शारीरिक गतिविधि पाचन और रक्त परिसंचरण की प्रक्रियाओं को तेज करती है, और सभी शरीर अंगों के काम को भी उत्तेजित करती है। विशेषज्ञों को दिन में कम से कम 30 मिनट काम करने की सलाह देते हैं और यदि आप आसन्न जीवनशैली के नेतृत्व में हैं तो समय-समय पर चलने की कोशिश करें। याद रखें कि सूजन एक परिणाम हो सकता है जो आपने बैठे समय में बिताया था।

आहार में वसा की मात्रा को कम करें

युद्ध के व्यंजन शायद ही पचते हैं और पूरे जीव पर एक भार बनाते हैं। नतीजतन, आप आंत में कब्ज या गैसों को "कमा सकते हैं" कर सकते हैं। कम वसा वाली सामग्री के साथ डेयरी उत्पादों को चुनने का प्रयास करें, पोर्क के बजाय चिकन मांस है, और एक मलाईदार तेल को जैतून के साथ बदल दिया जाता है।

अधिक फाइबर खाने की कोशिश करें

फाइबर आंत के काम को नियंत्रित करने में मदद करता है, और रक्त में ग्लूकोज की समान अवशोषण भी प्रदान करता है। इसके अलावा, फाइबर शरीर को साफ करता है, चयापचय को तेज करता है और वजन कम करने में मदद करता है - और यह स्वयं ही कल्याण में सुधार करता है। दूसरी तरफ, फाइबर की कमी पेट और दर्द के सूजन की ओर ले जाती है। आहार में सब्जियों और फलों को शामिल करने का प्रयास करें, साथ ही साथ पूरी तरह से फ्लेक्स!

फास्ट फूड का शौकीन मत बनो

पेट के लिए "जैसा कि इसे चाहिए" के लिए, कम से कम 25 मिनट के लिए एक मेज पर खर्च करने की कोशिश करें, ध्यान से भोजन चबाने। एक टीवी या कंप्यूटर के सामने खाना जरूरी नहीं है। यदि आपके पास "लंच ब्रेक" है, तो पाचन तंत्र अधिक कुशलता से काम करेगा, और कल्याण निश्चित रूप से सुधार करेगा।

पेट के सूजन से बचें

आंतों में गैसों को उकसाने के लिए जरूरी नहीं है। कारण तेजी से और अनियंत्रित अतिरंजित हो सकता है, साथ ही मीठा, नमकीन और तेज उत्पाद (उदाहरण के लिए, चिप्स, डिब्बाबंद भोजन, कैंडी-जेली)। इसके अलावा, कार्बोनेटेड पेय पेट के काम में नकारात्मक रूप से परिलक्षित होते हैं। वास्तव में आप क्या खाते हैं, नियंत्रित करने की कोशिश करें, अधिक न खाएं, जल्दी न करें और सोने के समय से पहले न खाएं।

पेट की मदद करें - प्रोबायोटिक्स लें

प्राकृतिक बैक्टीरिया युक्त समान औपचारिक उत्पाद - प्रोबायोटिक्स, पाचन तंत्र के संचालन में काफी सुधार कर सकते हैं। वे आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्यीकृत करते हैं, पाचन की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाते हैं, और एंटीबायोटिक्स या रोटावायरस लेने के बाद भी ठीक होने में मदद करते हैं। यह ध्यान में रखना चाहिए कि भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में प्रोबियोटिक प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए डॉक्टरों की सिफारिश करने वाले खाद्य योजकों के मेनू को पूरक बनाने के लिए यह समझ में आता है।

ऐसी तैयारी होती है जिनमें केवल प्रोबायोटिक्स होते हैं, लेकिन ऐसे additives हैं कि प्रोबियोटिक के अलावा और prebiotics शामिल हैं - यानी, बैक्टीरिया जो प्रोबायोटिक्स के विकास के लिए आवश्यक है। इस तरह की तैयारी को सिंबियोटिक कहा जाता है।

लातवियाई एसोसिएशन ऑफ डाइट्रॉजिस्ट्स द्वारा मान्यता प्राप्त दवाओं के उनके फायदे हैं, क्योंकि वे एक अनुकूल और संतुलित माइक्रोफ्लोरा के गठन के लिए आवश्यक सभी पदार्थों द्वारा पेट और आंतों के पथ को प्रदान करते हैं।

विषयगत सप्ताह का भागीदार लैक्टिक एसिड और बिफिडोबैक्टीरिया लैक्टोबेक्स का एक परिसर है।

एक बैग में कम से कम 1.0 बिलियन (1x109) सूक्ष्मजीव होते हैं जो लैक्टिक एसिड और बिफिडोबैक्टीरियल काल्पनिक एल। एसिडोफिलस, बी लोंगम, एस थर्मोफिलस, बी लैक्टिस, एल। रम्नोसस, अद्वितीय पेटेंट डुओलैक® प्रौद्योगिकी द्वारा संरक्षित, जो स्थिरता में काफी सुधार करता है और बैक्टीरिया संस्कृतियों के आंतों के पथ में प्रवेश करते हुए, बाहरी माध्यम और गैस्ट्रिक एसिड के नकारात्मक प्रभावों पर उनकी रक्षा करते हुए। उत्पाद में समान बैक्टीरिया होता है जो किसी व्यक्ति के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में स्थित होता है।

कुंजी After_article के लिए प्लेसमेंट कोड नहीं मिला।

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एनीमा और लक्सेटिव्स से बचना चाहते हैं, आंतों के पेरिस्टलिसिस की स्थापना, रंग, मनोदशा और नींद में सुधार, दर्दनाक सूजन और मुंह की अप्रिय गंध से छुटकारा पाएं? पहले से ही अपने आहार को बदलते हैं, जिसमें रेचक प्रभाव वाले उत्पादों सहित।

सब्जी के भोजन को अपने ग्रीष्मकालीन आहार में रहने दें (सब्जियां, फल, जामुन), विटामिन और खनिजों में समृद्ध, घुलनशील (पेक्टिन) और अघुलनशील फाइबर, जिसमें एक आरामदायक प्रभाव होता है और आंतों के मोटर समारोह को उत्तेजित करता है।

आहार फाइबर के बीच, अघुलनशील फाइबर उपयोगी आंतों के माइक्रोफ्लोरा के सामान्यीकरण में एक विशेष भूमिका निभाता है और सड़े हुए माइक्रोफ्लोरा की गतिविधि को कम करता है, शरीर के शुद्धिकरण हानिकारक चयापचय उत्पादों से। उसके मोटे अवांछित फाइबर पाचन में सुधार करते हैं, वसा के आदान-प्रदान को सक्रिय करते हैं, आंतों को सक्रिय रूप से काम करते हैं, जिससे उन्हें हर दिन अपशिष्ट से मुक्त करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, अघुलनशील फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है, जिससे संतृप्ति की भावना को बढ़ाता है और भूख को कम कर देता है। फाइबर आश्वस्त अंग से कोलेस्ट्रॉल अधिशेष को हटाने में योगदान देता है, और उपयोगी आंतों की छड़ी के जीवन को भी सुविधाजनक बनाता है। पेक्टिन (वे विशेष रूप से बेरीज में समृद्ध होते हैं), आंतों में सूजन, श्लेष्म समाधान बनाते हैं, जो एक स्पंज की तरह, हानिकारक चयापचय उत्पादों को अवशोषित करते हैं और उन्हें शरीर से दूर कर देते हैं।

वैसे, यदि हर दिन ताजा सब्जियां और फलों के लगभग 400-500 ग्राम होते हैं, तो आप लगभग आंतों के कैंसर के विकास को दोगुना कर सकते हैं, यूरोपीय चिकित्सकों को अग्रणी माना जाता है। शुरुआत के लिए, रात के खाने पर एक अतिरिक्त ताजा सब्जी खाएं, स्नैक एक बुन नहीं है, लेकिन एक सेब या नाशपाती है। ऐसा लगता है कि एक ट्राइफल, लेकिन आपके शरीर को पहले से ही घातक खतरे को हटाने में सक्षम 150 ग्राम उपयोगी पदार्थ प्राप्त हुए हैं।

पशु प्रोटीन युक्त नशे में भोजन न करें (मांस, फैटी मछली, कुटीर पनीर, अंडे), साथ ही चिकना और तेज व्यंजन, स्मोक्ड और अचार। आहार में सबकुछ सीमित करें, जिसमें तेज स्वाद है: मूली, मूली, लहसुन, हॉर्सराडिश, सरसों, काली मिर्च।

रस्टी मोटे रोटी पर एक शर्त बनाओ,उच्च ग्रेड के आटे से रोटी को छोड़कर, साथ ही आटा से बेकिंग भी। हमने पहले और दूसरे व्यंजन दैनिक, केफिर या कमजोर दो चम्मच गेहूं (राई) ब्रान में डाल दिया - और आपकी आंतों ने अपने कठोर गुस्से को नरम कर दिया। प्राचीन काल, ragners और kissels ब्रान से रूस में तैयार कर रहे हैं के बाद से, और अमेरिका में इस उपयोगी उत्पाद प्राकृतिक रस करने के लिए और आटा fades के लिए जोड़ा गया है।

समुद्री गोभी से और अधिक स्नैक्स पढ़ें - खनिजों की सूजन और उच्च सामग्री (विशेष रूप से आयोडीन) की क्षमता के कारण, यह इस शरीर पर कार्य करता है।

अधिक (कम से कम दो लीटर प्रति दिन) पीते हैं, खासकर गर्म मौसम में। पता है: शरीर का एक छोटा निर्जलीकरण भी कब्ज का कारण बन सकता है। गर्म और शांत पेय के साथ आंतों का इलाज करें, व्यंजन: ठंडे और गर्म चिड़चिड़ाहट अपने श्लेष्म झिल्ली पर कार्य करते हैं। वह मना नहीं करेगा, अगर सुबह में खाली पेट पर, शाम को पूर्व संध्या पर तैयार, सरल कमरे के पानी के तापमान या prunes के जलसेक का एक गिलास का सुझाव दें। यह मुफ़्त होगा और "invigorating सुबह आत्मा" एक गिलास ठंडा खनिज पानी है, और दोपहर में - एक रैमबेरी और क्रैनबेरी मोर्स। ये पेय "कामकाजी तरीके" पर पूरी तरह से आंतों को समायोजित करते हैं।

चाय, कोको, कॉफी और मादक पेय पदार्थों का शौक नहीं है: उनमें ट्यूनिंग पदार्थ होते हैं और एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो कब्ज की संभावना को बढ़ाता है।

1 9-20 घंटे के बाद रात का खाना नहीं। अपने शाम के भोजन में आसानी से व्यंजन होते हैं - कुटीर पनीर पुलाव, आमलेट, सब्जी स्टू, डेयरी दलिया। दैनिक बायोरिथम्स और इसकी अपनी थकान को प्रस्तुत करना, शाम को आंत पाचन और एसोसिएशन गतिविधियों को धीमा कर देती है, जो अल्पावधि सम्मानित आराम पर जाती है।

डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों के बारे में मत भूलना। सोने से पहले, केफिर, प्राकृतिक दही, Ryazhenki या Prostrochashi का एक गिलास पीते हैं: उनमें उपयोगी अम्लीय बैक्टीरिया आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा गरम किया जाता है, जो इस पाचन की गतिविधियों का उल्लंघन करने वाले सूक्ष्मजीवों को कम करने के पुनरुत्पादन को रोकता है।

पूरे जीव की स्थिति सीधे आंत के संतुलित काम पर निर्भर करती है। आखिरकार, यह आंतों में ठीक है कि पोषक तत्वों का भोजन और अवशोषण हो रहा है, जो जीवन का आधार बनाते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल के कामकाज के उल्लंघन को कई कारकों से जोड़ा जा सकता है: असंतुलित पोषण, तनाव, निष्क्रिय जीवनशैली दवाओं के स्वागत द्वारा, डिस्बैक्टेरियोसिस।

अपने सामान्य कामकाज को बहाल करने के लिए, दवाएं जरूरी नहीं लागू होंगी। आप पारंपरिक चिकित्सा के धन का उपयोग करके आंत के काम को सामान्य कर सकते हैं। साथ ही, एक स्वस्थ जीवनशैली का संचालन करना आवश्यक है, पूरी तरह से आराम करने के लिए, अस्वास्थ्यकर भोजन और बुरी आदतों को छोड़ दें। एक खाली पेट पर सुबह में एक गिलास पानी का भी उपयोग आंतों के काम में सुधार करने में योगदान देता है।

1. नियमित रूप से खाने के लिए आवश्यक है, एक ही समय में दैनिक। भोजन के बीच स्नैक्स छोड़ना बेहतर है। यदि आप भूखे हैं, तो आप फल खा सकते हैं, लेकिन विभिन्न स्नैक्स का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: चिप्स, पटाखे, सैंडविच, चॉकलेट बार।
2. शुष्क खाना असंभव है। दिन में एक बार पहले व्यंजनों का उपयोग करने के लिए उपयोगी होगा। प्राथमिकताओं को घर गर्म भोजन देने की आवश्यकता होती है।
3. इस्तेमाल किए गए खाद्य पदार्थ ताजा होना चाहिए।
4. इसे गैर-फल और सब्जियों द्वारा त्याग दिया जाना चाहिए, क्योंकि अक्सर उन्हें हानिकारक रसायनों के साथ इलाज किया जाता है।
5. आंत के उद्घाटन को सामान्य करने के लिए और पूरे जीव को आपको पानी पीने की जरूरत है।

आंतों के विकारों के साथ आहार

उत्तेजना की अवधि में, रोगियों को वसा, तला हुआ, नमक और मसालेदार भोजन, marinades, धूम्रपान, मीठा और ताजा बेकिंग छोड़ने की जरूरत है। प्राथमिकताओं को पौधे की उत्पत्ति के उत्पादों को दिया जाना चाहिए: उबला हुआ सब्जियां, दलिया, फल। आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने के लिए, आपको पूरे बीकॉफ उत्पादों में निहित फाइबर खाने की आवश्यकता है। इस तरह का एक फाइबर आंतों में रहने वाले सिंबियोटिक बैक्टीरिया के लिए पोषक तत्वों का स्रोत है।

इसके अलावा, फाइबर का उपयोग स्लैग और विषाक्त पदार्थों से आंत की सफाई में योगदान देता है, आंतों के पत्थरों को हटाने।

इन उद्देश्यों के लिए सबसे उपयोगी पकवान दलिया है। दलिया नाश्ते के लिए खाने के लिए बेहतर है। इसे पानी पर खाना बनाना चाहिए, समाप्त गर्म (लेकिन गर्म नहीं) दलिया में स्वाद के लिए शहद, पागल, सूखे फल या ताजा फल जोड़ सकते हैं। इस तरह के नाश्ते बहुत पौष्टिक हैं, यह चयापचय को उत्तेजित करता है, शरीर को सूक्ष्मदर्शी और विटामिन के साथ समृद्ध करता है, और इसके पूर्ण फाइबर कार्य के लिए आवश्यक आंत की आपूर्ति करता है।

यदि आपके पास आंतों का डिस्बैक्टेरियोसिस है, तो पारंपरिक दवा किण्वित किण्वन उत्पादों के उपयोग की सिफारिश करती है: केफिर, Ryuzhki, दही। दक्षता उत्पादों को शुरुआत की शुरुआत से सबसे अच्छा तैयार किया जाता है, क्योंकि वाणिज्यिक उत्पादों में संरक्षक हो सकते हैं और इसमें उपयोगी डेयरी बैक्टीरिया नहीं होता है।

पीना

आंतों के अक्षमता के दौरान पीने को प्रचुर मात्रा में होना चाहिए। गैस के बिना पानी काटने के लिए सबसे अच्छा है, और कम्पोट्स, हर्बल डेकोक्शन भी उपयोगी होंगे। लेकिन मजबूत चाय, कॉफी और कोको से आपको इनकार करने की आवश्यकता है।
ऐसा माना जाता है कि हर दिन एक व्यक्ति को 2 लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए। इस मामले में, इस मामले में केवल पानी के बारे में है, और इस मात्रा में अन्य पेय, रसदार फल, सूप शामिल नहीं हैं। पानी आंतों में पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है, गाड़ियां के गठन को उत्तेजित करता है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में योगदान देता है और स्लैग और विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है।

एक आंत्र काम स्थापित करने के लिए, जागने के बाद खाली पेट पर हर दिन 1 कप डाइनिंग पानी पीना उपयोगी होगा। पानी के लिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन को बढ़ाने के लिए, आप नींबू की एक गांठ जोड़ सकते हैं। हालांकि, उसके बाद, यह पूरी तरह से नाश्ते के लिए अनिवार्य है, क्योंकि नींबू गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और एसिड खाली पेट की दीवारों को नष्ट करना शुरू कर देगा, जो समय के साथ गैस्ट्र्रिटिस का कारण बन सकता है।
आंतों के विकारों के थेरेपी के लिए लोक उपचार

स्पष्ट

एनीमा वहां संचित स्लैग और विषाक्त पदार्थों से बड़ी आंत को साफ कर देगा, कब्ज से निपटने में मदद करेगा। एनीमा के लिए शोरबा एक आरामदायक तापमान होना चाहिए।

प्रक्रिया केवल कब्ज के दौरान आवश्यक हो। यदि एनीमा नियमित रूप से किया जाना चाहिए, तो यह आंतों के श्लेष्मा को नुकसान पहुंचा सकता है और डिस्बैक्टेरियोसिस का कारण बन सकता है, क्योंकि यह प्रक्रिया आंतोजिक बैक्टीरिया न केवल आंतों से बाहर निकलती है, बल्कि एक सामान्य माइक्रोफ्लोरा भी।

प्रक्रिया के लिए, हर्बल चावे, यारो, नीलगिरी, कैमोमाइल, कैलेंडुला और अन्य जड़ी बूटियों का उपयोग किया जाता है। जड़ी बूटियों को विभिन्न संयोजनों या एक ही तरीके से लिया जा सकता है। आधा उबलते पानी बुनाई 3 बड़े चम्मच में। एल संग्रह, एक घंटे में एक थर्मॉस में जोर देते हैं, फिर फ़िल्टर करें।

बीट। 0.5 किलो बीट को शुद्ध किया जाता है, एक छोटे से grater में रगड़ दिया जाता है, उबलते पानी के 1.5 लीटर डाला और 30 मिनट के ढक्कन के नीचे जोर दिया, फिर तय किया। बीट को कब्ज के साथ मदद की जा सकती है, प्रतिकूलता में सुधार होता है।

कब्ज से लोक दवाएं

एक रेचक प्रभाव वाले दवाओं का स्वागत उन लोगों की दवाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है जिनके समान कार्रवाई होती है।

दस्त से उपकरण

1. अखरोट। अखरोट के फल के आंतरिक विभाजन को दस्त से अच्छी तरह से मदद की जाती है। 1 चम्मच। एल विभाजन को 0.5 लीटर उबलते पानी डाला जाता है, धीमी गर्मी पर 20 मिनट उबला हुआ, फिर ठंडा और फ़िल्टर किया जाता है। भोजन से पहले सुबह में 1 कप दवा पीएं।
2. हम अखरोट से टिंचर का भी उपयोग करते हैं। 3 बड़ा चम्मच। एल इस पौधे के फलों के विभाजन को 0.5 लीटर वोदका डाला जाता है और ग्लास में एक अंधेरे गर्म जगह में दो सप्ताह का आग्रह किया जाता है। 1 बड़ा चम्मच पीओ। एल दिन में तीन बार टिंचर।
3. शाहबलूत की छाल। 1 चम्मच। एल क्रस्ट को 300 मिलीलीटर पानी में 10 मिनट तक उबलाया जाता है जब तक कि तरल पदार्थ की मात्रा एक तिहाई से कम हो जाती है, फिर ठंडा और झिलमिलाहट। 1 बड़ा चम्मच पीओ। एल भारी दिन में तीन बार।
4. सेंट जॉन का पौधा 200 मिलीलीटर में, उबलते पानी 1 बड़ा चम्मच खुश है। एल हाइपरिकम, एक घंटे की एक चौथाई जोर दें, फिर ठंडा और फ़िल्टर करें। भोजन से पहले आधे घंटे के लिए दिन में तीन बार 1/3 कप पीएं।
5. एल्डर शंकु। 1 चम्मच। एल क्राई को 200 मिलीलीटर उबलते पानी में सील कर दिया जाता है, वे एक घंटे की एक चौथाई आग्रह करते हैं, फिर ठंडा और फ़िल्टर करते हैं। 1 बड़ा चम्मच पीओ। एल दिन में तीन बार खुराक।

उपकरण जो आंतों के पेरिस्टलिसिस में सुधार करते हैं

1. पौधे के बीज। कॉफी ग्राइंडर्स में बीज पीस रहे हैं और 1 चम्मच खा रहे हैं। नाश्ते से पहले सुबह। बीज आंत में सूजन और मल के गठन में योगदान देते हैं।
2. गेहु का भूसा। 1 चम्मच। सूखी ब्रान सुबह में एक खाली पेट द्वारा खाया जाता है, और गर्म पानी के साथ चला गया।
3. फल संकलन। प्लम, खुबानी और 2: 2 अनुपात में लिया गया सेब से आंतों के संयोजन के उद्घाटन के लिए बहुत उपयोगी है। फलों को आधे घंटे तक धीमी गति से उबलाया जाता है। एक दिन आपको दो लीटर कंपोटी पीने की जरूरत है। उपचार का कोर्स 5 दिनों तक रहता है, जिसके बाद वे रोकते हैं।

आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने में मदद करने का मतलब है

शारीरिक व्यायाम

खेल के माध्यम से पाचन में सुधार करना संभव है। आंतों के साथ समस्याएं अक्सर उन लोगों से उत्पन्न होती हैं जो निष्क्रिय आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। पाचन तंत्र और पूरे जीव के स्वास्थ्य के लिए, नियमित रूप से खेल खेलना या कम से कम चार्जिंग करना आवश्यक है, अक्सर बाहर घूमना आवश्यक है।

पेट और आंत मालिश के काम को सक्रिय करने के लिए उपयोगी। भोजन से पहले आधे घंटे के लिए मालिश की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, पीठ और परिपत्र आंदोलनों पर गिरना पेट की त्वचा को स्ट्रोक करता है। ऐसी मालिश पेरिस्टल्टिक्स को उत्तेजित करती है और आंतों को रक्त प्रवाह का कारण बनती है।