Simuliaciniai pratimai slidinėjimo pamokose. Vizualizacijos paslaptys: kaip ugdyti gebėjimą mąstyti vaizdais

Vaizduotė visada yra tam tikras nukrypimas nuo tikrovės. Tačiau bet kuriuo atveju vaizduotės šaltinis yra objektyvi tikrovė.

Vaizduotė – tai sąvokos apie objektą turinio (arba veiksmų su juo schemos projektavimas) vaizdinis konstravimas dar prieš susiformuojant pačiai sąvokai (o schema gauna aiškią, patikrinamą ir konkrečioje medžiagoje įgyvendintą išraišką).

Vaizduotei būdinga tai, kad žinios dar nėra susiformavusios į loginę kategoriją, tuo tarpu savotiška universalumo ir individo koreliacija jusliniame lygmenyje jau susiformavo. Dėl to pačiame kontempliacijos veiksme universalioje perspektyvoje atsiskleidžia atskiras faktas, atskleidžiantis jo vientisą reikšmę tam tikros situacijos atžvilgiu. Todėl, kalbant apie vaizduotę, holistinis situacijos vaizdas sukuriamas prieš išardytą ir detalų mąstymo vaizdą.

Pagrindinis vaizduotės mechanizmas yra tam tikros objekto savybės perdavimas. Euristinis perdavimo pobūdis matuojamas pagal tai, kiek jis prisideda prie kito objekto specifinės vientisos prigimties atskleidimo žmogui jį pažinimo ar kūrimo procese.

Psichologijoje išskiriama valinga ir nevalinga vaizduotė. Pirmoji pasireiškia, pavyzdžiui, kryptingai sprendžiant mokslines, technines ir menines problemas, esant sąmoningam ir reflektuotam ieškojimui dominantei, antrasis – sapnuose, vadinamosiose nekintančiose sąmonės būsenose ir kt.

Sapnas yra ypatinga vaizduotės forma. Jis skirtas daugiau ar mažiau tolimos ateities sferai ir nereiškia, kad reikia nedelsiant pasiekti realų rezultatą, taip pat visiškai sutapti su norimu įvaizdžiu. Kartu svajonė gali tapti stipriu kūrybinių ieškojimų motyvuojančiu veiksniu.

4.1. Vaizduotės tipai

Yra keletas vaizduotės tipų, tarp kurių pagrindiniai yra pasyvūs ir aktyvūs. Pasyvioji, savo ruožtu, skirstoma į valingą (svajojimas, sapnavimas) ir nevalingą (hipnotizuojanti būsena, svajonių fantazija). Aktyvi vaizduotė apima meninę, kūrybingą, kritinę, kūrybingą ir laukiamąją. Šioms vaizduotės rūšims artima yra emija – gebėjimas suprasti kitą žmogų, būti persmelktam jo minčių ir jausmų, užjausti, džiaugtis ir empatija.

Nepritekliaus sąlygomis sustiprėja įvairių tipų vaizduotė, todėl, matyt, reikia suteikti jų charakteristikas.

Aktyvi vaizduotė visada nukreipta į kūrybinės ar asmeninės problemos sprendimą. Žmogus operuoja su fragmentais, konkrečios informacijos vienetais tam tikroje srityje, jų judėjimu įvairiais deriniais vienas kito atžvilgiu. Šio proceso stimuliavimas sukuria objektyvias galimybes atsirasti originaliems naujiems ryšiams tarp žmogaus ir visuomenės atmintyje įrašytų sąlygų. Aktyvioje vaizduotėje yra mažai svajonių ir „nepagrįstos“ fantazijos. Aktyvi vaizduotė yra nukreipta į ateitį ir operuoja laiku kaip aiškiai apibrėžta kategorija (tai yra, žmogus nepraranda realybės jausmo, neišskiria savęs už laikinų ryšių ir aplinkybių). Aktyvi vaizduotė labiau nukreipta į išorę, žmogus daugiausia užimtas aplinka, visuomene, veikla ir mažiau vidinėmis subjektyviomis problemomis. Aktyvi vaizduotė galiausiai yra pažadinama užduoties ir jos vadovaujama; ji yra nulemta valingų pastangų ir yra tinkama valingai valdyti.

Vaizduotės atkūrimas yra viena iš aktyvios vaizduotės rūšių, kai žmonės sukuria naujų vaizdų ir idėjų, atsižvelgiant į stimuliaciją, suvokiamą iš išorės žodinių pranešimų, diagramų, įprastų vaizdų, ženklų ir kt.

Nepaisant to, kad atkuriamosios vaizduotės produktai yra visiškai nauji įvaizdžiai, kurių žmogus anksčiau nebuvo suvokęs, tokio tipo vaizduotė paremta ankstesne patirtimi. K. D. Ušinskis į vaizduotę žiūrėjo kaip į naują praeities įspūdžių ir praeities patirties derinį, manydamas, kad atkurianti vaizduotė yra materialaus pasaulio įtakos žmogaus smegenims produktas.

Psichologijos pagrindai

Iš esmės rekonstrukcinė vaizduotė yra procesas, kurio metu vyksta rekombinacija, ankstesnių suvokimų rekonstrukcija naujame derinyje.

Antidujos vaizduotė remiasi labai svarbiu ir reikalingu žmogaus gebėjimu – numatyti ateities įvykius, numatyti savo veiksmų rezultatus ir pan. Etimologiškai žodis „numatyti“ yra glaudžiai susijęs ir kilęs iš tos pačios šaknies su žodžiu „matyti“, kuris parodo situacijos suvokimo svarbą ir tam tikrus jos elementus perkelti į ateitį, remiantis įvykių raidos logikos žiniomis ar numatymu.

Taigi šio gebėjimo dėka žmogus gali „proto akimis“ matyti, kas nutiks jam, kitiems žmonėms ar aplinkiniams. F. Lerschas tai pavadino prometėjiška (žiūri į priekį) vaizduotės funkcija, kuri priklauso nuo gyvenimo perspektyvos masto: kuo jaunesnis žmogus, tuo labiau Ir aiškiau pavaizduota jo vaizduotės orientacija į priekį. Vyresnio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonių vaizduotė labiau sutelkta į praeities įvykius.

Kūrybinė vaizduotė- tai vaizduotės tipas, kurio metu žmogus savarankiškai kuria naujus įvaizdžius ir idėjas, kurios yra vertingos kitiems žmonėms ar visai visuomenei ir kurios įkūnijamos („iškristalizuojamos“) į konkrečius originalius veiklos produktus. Kūrybinė vaizduotė yra būtinas visų rūšių žmogaus kūrybinės veiklos komponentas ir pagrindas.

Kūrybinės vaizduotės įvaizdžiai kuriami įvairiomis intelektinių operacijų technikomis. Kūrybinės vaizduotės struktūroje išskiriami du tokių intelektualinių operacijų tipai. Pirmas - operacijos, per kurias formuojami idealūs vaizdai, o antroji- operacijos, kurių pagrindu apdorojama gatava produkcija.

Vienas pirmųjų šiuos procesus tyrinėjusių psichologų. T. Ribot nustatė dvi pagrindines operacijas: disociacija ir asociacija. Disociacija - neigiama ir parengiamoji operacija, kurios metu juslinė patirtis suskaidoma. Dėl tokio išankstinio patirties apdorojimo jo elementai gali įeiti į naują derinį.

Be išankstinio atsiribojimo kūrybinė vaizduotė neįsivaizduojama. Atsiribojimas yra pirmasis kūrybiškumo etapas

207 Kognityvinių procesų psichologija

vaizduotė, medžiagos paruošimo etapas. Disociacijos negalėjimas yra didelė kliūtis kūrybinei vaizduotei.

asociacija- holistinio vaizdo kūrimas iš atskirų vaizdo vienetų elementų. Asociacija sukelia naujų derinių, naujų įvaizdžių. Be to, yra ir kitų intelektualinių operacijų, pavyzdžiui, gebėjimas mąstyti pagal analogiją su daliniais ir grynai atsitiktiniais panašumais.

Pasyvioji vaizduotė priklausoma nuo vidinių, subjektyvių veiksnių, ji yra tendencinga.

Pasyvi vaizduotė yra pajungta troškimams, kurie, kaip manoma, realizuojasi fantazavimo procese. Pasyvios vaizduotės vaizdiniuose „patenkinami“ nepatenkinti, dažniausiai nesąmoningi individo poreikiai. Pasyvios vaizduotės įvaizdžiai ir idėjos yra skirtos stiprinti ir išsaugoti teigiamai spalvotas emocijas, slopinti ir sumažinti neigiamas emocijas ir afektus.

Pasyvios vaizduotės procesų metu įvyksta netikras, įsivaizduojamas bet kokio poreikio ar troškimo patenkinimas. Tuo pasyvi vaizduotė skiriasi nuo realistinio mąstymo, kurio tikslas – realus, o ne įsivaizduojamas poreikių tenkinimas.

Pasyviosios vaizduotės medžiagos, kaip ir aktyvioji vaizduotė, yra vaizdai, idėjos, sąvokų elementai ir kita informacija, surinkta per patirtį.

Vaizduotės procesuose realizuojama sintezė vykdoma m įvairių formų:

Agliutinacija – skirtingų „klijavimas“. Kasdienybė nesuderinamos savybės, dalys;

Hiperbolizacija – dalyko perdėjimas arba nuvertinimas, taip pat atskirų dalių keitimas;

Schematizavimas - atskiros idėjos susilieja, skirtumai išsilygina, o panašumai išryškėja aiškiai;

Tipizavimas – esminio išryškinimas, pasikartojantis vienarūšiuose vaizdiniuose;

Galandimas – tai bet kokių individualių savybių pabrėžimas.

Psichinis Viena ryškiausių formų

eksperimentas vaizduotės apraiškos moksle yra minties eksperimentai. Minties eksperimentą panaudojo ir Aristo-

psichologija

tel, įrodantis tuštumos gamtoje negalimumą, tai yra minties eksperimentu atmesti tam tikrų reiškinių egzistavimą. Plačiai paplitę minties eksperimentai, matyt, prasideda nuo Galileo. Bet kuriuo atveju E. Machas savo „Mechanikoje“ mano, kad būtent Galilėjus pirmasis pakankamai metodologiškai nurodė minties eksperimentą kaip ypatingą pažinimo darinį, kvalifikuodamas jį kaip įsivaizduojamą eksperimentą.

Minties eksperimentas negali būti redukuojamas į operaciją sąvokomis, o yra pažintinis darinys, atsirandantis vaizduotės pagrindu racionalaus pažinimo procese.

Minties eksperimentas yra pažintinės veiklos rūšis, kuri yra sukurta pagal tikro eksperimento tipą ir perima pastarojo struktūrą, tačiau visiškai vystoma pagal idealų planą. Būtent šiame esminiame taške čia pasireiškia vaizduotės veikla, o tai suteikia pagrindo šią procedūrą vadinti įsivaizduojamu eksperimentu.

Minties eksperimentas – tai idealiai atlikta veikla, prisidedanti prie naujų euristinių galimybių atsiradimo pažintiniame subjekte tiek loginiame-konceptualiame, tiek jusliniame-vaizdiniame tikrovės atspindyje. Mintinis eksperimentas, tam tikru būdu pakeičiantis medžiagą, yra jo tęsinys ir plėtojimas. Subjektas gali atlikti, pavyzdžiui, netiesioginį žinių tiesos patikrinimą, nesiimdamas tikrų eksperimentų, kai tai sunku arba neįmanoma. Be to, minties eksperimentas leidžia ištirti situacijas, kurios praktiškai neįgyvendinamos, nors iš principo įmanomos.

Kadangi minties eksperimentas vyksta idealiai, psichinės veiklos formų teisingumas vaidina ypatingą vaidmenį užtikrinant tikrąją jo rezultatų reikšmę. Be to, akivaizdu, kad protinis eksperimentavimas paklūsta loginiams dėsniams. Logikos pažeidimas veikiant vaizdus minties eksperimente veda į jo sunaikinimą. Minties eksperimento metu veikla vystosi pagal idealų planą ir tam tikros objektyvumo priežastys tokiu atveju yra loginis operacijų su vaizdais teisingumas, viena vertus, ir vaizduotės aktyvumas, kita vertus. Be to, lemiamas vaidmuo, kaip ir turėtų būti buv.

Kognityvinių procesų psichologija

patirtis, čia priklauso „juslinei“ pusei, tai yra vaizduotei.

Todėl minties eksperimentas skiriasi nuo tikrojo eksperimento, viena vertus, savo, taip sakant, idealumu, kita vertus, tuo, kad jame yra vaizduotės elementų, kurie yra idealių struktūrų vertinimo pagrindas.

Taigi, pasitelkęs vaizduotę, gana griežtai vadovaudamasis logika, Galilėjus įsivaizduoja situaciją, kurioje visiškai pašalinamos priežastys, trukdančios laisvam kūno judėjimui. Taigi jis peržengia ribą to, kas iš tikrųjų įmanoma, tačiau visais įmanomais įrodymais demonstruoja inercinio judėjimo pagrįstumą – kūnas judesį išlaikys neribotą laiką.

Vaizduotės gamybinė galia čia pateikė situaciją, kuri buvo neįmanoma Aristotelio fizikos požiūriu. Ir Galilėjus žinojo, kad Aristotelio fizika prieštarauja įsivaizduojamam minties eksperimento rezultatui – kūnas, kuris ir toliau juda, nesant jo varomųjų jėgų, yra kažkas neįmanomo fizikos požiūriu.

Taigi būtent loginė konkuruojančių teorijų priešprieša sudaro kontekstą, kuriame visiškai priimtinos nepriimtinos (iš bet kurios konkuruojančios pozicijos) prielaidos ir „beprotiškos“ hipotezės. Trumpai tariant, vaizduotė yra priimtina visomis šio žodžio prasmėmis.

KONTROLINIAI KLAUSIMAI

1. Kokie yra psichinių problemų sprendimo etapai?

2. Kaip ontogenezėje vystosi mąstymas?

3. Kaip pasireiškia mąstymo egocentrizmas?

4. Kuo panašus ir kuo skiriasi mąstymas ir vaizduotė?

5. Kokie psichiniai procesai būtini pažintinei veiklai?

6. Kaip galite sustiprinti protinę ir kūrybinę veiklą?

7. Kas yra minties eksperimentas?

8. Kam žmogui reikalinga vaizduotė?

9. Sudarykite tiriamos medžiagos struktūrinę ir loginę schemą, palyginkite su pateiktomis diagramomis.

Psichologijos pagrindai 2 Ju

LITERATŪRA

1. Aleksejeva A., Gromova L. Nesupraskite manęs neteisingai, arba knyga apie tai, kaip rasti savo mąstymo stilių ir efektyviai panaudoti intelektinius išteklius. Sankt Peterburgas, 1993 m.

2. Eizenkas. Išsiaiškinkite savo IQ. Kostroma, 1993 m.

3. Brushlinsky A.V., Polikarpovas V.A. Mąstymas ir bendravimas. Minskas, 1990 m.

4. Vorobjevas A. N. Intelekto mokymas. M., 1989 m.

5. Glezeris V.D. Akys ir mąstymas. Sankt Peterburgas, 1993 m.

6. Kirnos D.I. Individualumas ir kūrybiškas mąstymas. M., 1992 m.

7. Kudryavtsev T.V. Techninio mąstymo psichologija. M., 1976 m.

8. Orlovas Yu.M. Sanogeninis mąstymas. M., 1993 m.

9. Petuhovas V.V. Mąstymo psichologija. Maskvos valstybinis universitetas, 1987 m.

10. Tikhomirovas O.K. Mąstymo psichologija. M., 1984 m.

11. Skotas D. Proto galia. Sankt Peterburgas, 1993 m.

12. Skaitytojas apie psichologiją. Mąstymo psichologija. Maskvos valstybinis universitetas, 1989 m.

13. Kopa D. Psichologija ir mąstymo pedagogika. M., 1997 m.

14. Raselas K. Pagerinkite savo intelektą. Testai 14-16 m. Minskas, 1996 m.

15. Vygotskis L. S. Vaizduotė ir kūrybiškumas vaikystė. Sankt Peterburgas, 1997 m.

16. Dyachenko O. M. Gabus vaikas M., 1997 m.

17. Piaget E. Kalba ir mąstymas apie vaiką. Sankt Peterburgas, 1997 m.

18. Sternas V. Psichinis gabumas. Sankt Peterburgas, 1997 m.

19. Jurkevičius V. S. Gabus vaikas. Iliuzijos ir realybė. M., 1996 m.

20. Kholodnaya M.A. Intelekto psichologija. M., 1997 m.

21. Gippenreiter Yu.B.Įvadas į bendrąją psichologiją. M., 1998 m.

22. DuEetsky A. Ya. Yulustina E. A. Vaizduotės (fantazijos) psichologija. M., Smolenskas, 1997 m.

23. Zeigarnikas V.L. Mąstymo patopsichologija. Maskvos valstybinis universitetas, 1987 m.

24. Tunikas E.V. D. Johnsono kūrybiškumo klausimynas. Sankt Peterburgas, 1997 m.

25. Tsvetkova L. S. Smegenys ir intelektas (intelektinės veiklos sutrikimas ir atkūrimas). M., 1995 m.

26. Gabūs vaikai. M., 1994 m.

211 Kognityvinių procesų psichologija

Svarbiausias žmogaus laimėjimas, leidęs panaudoti visuotinę žmogiškąją patirtį, buvusią ir dabartį, buvo kalbinė komunikacija, kuri vystėsi darbinės veiklos pagrindu. Kalba yra kalba veikiant. Kalba yra ženklų sistema, apimanti žodžius su jų reikšmėmis ir sintaksę – taisyklių rinkinys, pagal kurį kuriami sakiniai. Žodis yra ženklų tipas, nes pastarųjų yra įvairiose formalizuotose kalbose.

Objektyvi žodinio ženklo savybė, lemianti mūsų teorinę veiklą, yra žodžio reikšmė, kuri yra ženklo (šiuo atveju žodžio) santykis su realybėje įvardytu objektu, nepaisant to, kaip jis vaizduojamas individe. sąmonė.

Priešingai nei žodžio reikšmė, asmeninė reikšmė yra atspindys individualioje sąmonėje tos vietos, kurią tam tikras objektas (reiškinys) užima žmogaus veiklos sistemoje. Jeigu reikšmė sujungia socialiai reikšmingus žodžio bruožus, tai asmeninė reikšmė yra subjektyvi jo turinio patirtis.

Išskiriamos šios pagrindinės kalbos funkcijos: 1) socialinės-istorinės patirties egzistavimo, perdavimo ir įsisavinimo priemonė; 2) susisiekimo priemonė (komunikacija); 3) intelektinės veiklos (suvokimo, atminties, mąstymo, vaizduotės) įrankis. Atlikdama pirmąją funkciją, kalba yra informacijos apie tiriamas objektų ir reiškinių savybes kodavimo priemonė. Per kalbą ankstesnių kartų gauta informacija apie mus supantį pasaulį ir patį žmogų tampa vėlesnių kartų nuosavybe.

Kalba, atlikdama bendravimo priemonės funkciją, leidžia paveikti pašnekovą – tiesioginį (jeigu tiesiogiai nurodome, ką reikia daryti) arba netiesioginį (jei pasakome jam svarbią jo veiklai informaciją, į kurią jis iškart susitelks ir kitu laiku ateityje).atitinkama situacija).

Kalbos, kaip intelektinės veiklos įrankio, funkciją pirmiausia lemia tai, kad žmogus, vykdydamas bet kokią veiklą, sąmoningai planuoja savo veiksmus. Kalba yra pagrindinė planavimo priemonė

Psichologijos pagrindai

intelektinė veikla ir apskritai psichinių problemų sprendimas.

Kalba turi tris funkcijas: reikšmingas (pavadinimai), apibendrinimai, bendravimas (žinių, santykių, jausmų perdavimas).

Reikšminga funkcija skiria žmogaus kalbą nuo gyvūnų bendravimo. Asmuo turi idėją apie objektą ar reiškinį, susijusį su žodžiu. Supratimas V Taigi komunikacijos procesas yra pagrįstas objektų ir reiškinių vienybe, kurią suvokia ir kalbėtojas.

Apibendrinimo funkcija yra dėl to, kad žodis žymi ne tik vieną duotą objektą, bet ir visą grupę panašių objektų ir visada yra esminių jų savybių nešėjas.

Trečioji kalbos funkcija yra funkcija komunikacija, t.y. informacijos perdavimas. Jei pirmosios dvi kalbos funkcijos gali būti laikomos vidine psichine veikla, tai komunikacinė funkcija veikia kaip išorinis kalbos elgesys, nukreiptas į kontaktus su kitais žmonėmis. Komunikacinė kalbos funkcija skirstoma į tris puses: informacinę, ekspresyviąją ir valingąją.

Informacinė pusė pasireiškia žinių perteikimu ir yra glaudžiai susiję su įvardijimo ir apibendrinimo funkcijomis.

Išraiškinga pusė kalba padeda perteikti kalbėtojo jausmus ir požiūrį į pranešimo temą.

Savanoriška partija yra siekiama pajungti klausytoją kalbėtojo ketinimams.

5.1. Kalbos veiklos rūšys ir jų ypatumai

IN Psichologija išskiria du pagrindinius kalbos tipus: išorinis ir vidinis. Išorinė kalba apima žodžiu(dialogas ir monologas) ir parašyta. Dialogas yra tiesioginis bendravimas tarp dviejų ar daugiau žmonių.

Dialogo kalba- tai palaikoma kalba; pašnekovas pokalbio metu užduoda patikslinančius klausimus, pateikia pastabų, kurios gali padėti užbaigti mintį (arba ją perorientuoti).

213 Kognityvinių procesų psichologija

Dialoginio bendravimo rūšis yra pokalbis, kuriame dialogas turi teminį akcentą.

Monologinė kalba- ilgas, nuoseklus, nuoseklus vieno asmens minčių ir žinių sistemos pristatymas. Jis vystosi ir bendravimo procese, tačiau bendravimo pobūdis čia kitoks: monologas nenutrūkstamas, todėl kalbantysis turi aktyvią, išraiškingą, veido ir gestų įtaką. Monologinėje kalboje, palyginti su dialogine kalba, reikšmingiausiai keičiasi semantinė pusė. Monologinė kalba yra nuosekli, kontekstuali. Jo turinys visų pirma turi atitikti pateikimo nuoseklumo ir įrodymų reikalavimus. Kita sąlyga, neatsiejamai susijusi su pirmąja, yra gramatiškai taisyklinga sakinių konstrukcija.

Monologas netoleruoja neteisingos frazių konstrukcijos. Kalbos tempui ir garsui tai kelia daug reikalavimų.

Esminė monologo pusė turi būti derinama su ekspresyviąja. Išraiškingumas kuriamas kaip kalba reiškia(gebėjimas vartoti žodį, frazę, sintaksinę konstrukciją, kuri tiksliausiai perteikia kalbėtojo ketinimą), ir nekalbines komunikacines priemones (intonaciją, pauzių sistemą, žodžio ar kelių žodžių tarimo skirstymą, kuris žodžiu kalba atlieka savotiško pabraukimo, veido mimikos ir gestų funkciją).

Rašytinė kalba yra monologinės kalbos rūšis. Ji yra labiau išvystyta nei žodinė monologinė kalba." Taip yra dėl to, kad rašytinė kalba suponuoja grįžtamojo ryšio iš pašnekovo nebuvimą. Be to, rašytinė kalba neturi jokių papildomų priemonių, galinčių paveikti gavėją, išskyrus pačius žodžius. jų eilės tvarka ir sakinį organizuojantys skyrybos ženklai.

Vidinė kalba– Tai ypatinga kalbos veiklos rūšis. Jis veikia kaip planavimo etapas praktinėje ir teorinė veikla. Todėl vidinei kalbai, viena vertus, būdingas fragmentiškumas ir fragmentiškumas. Kita vertus, čia neįtraukiami nesusipratimai suvokiant situaciją. Todėl vidinė kalba yra itin situacinė, tuo ji artima Į dialoginis. Vidinė kalba formuojama išorinės kalbos pagrindu.

psichologija

Išorinės kalbos vertimas į vidinę kalbą (interiorizacija) yra susijęs su išorinės kalbos struktūros sumažinimu (sutrumpėjimu), o perėjimas nuo vidinės kalbos prie išorinės kalbos (išorinimas) reikalauja, priešingai, diegti kalbos struktūrą. vidinė kalba, jos konstravimas laikantis ne tik loginių, bet ir gramatinių taisyklių.

Informacijos turinys kalba pirmiausia priklauso nuo joje perteikiamų faktų vertės ir nuo jos autoriaus gebėjimo bendrauti.

Kalbos suprantamumas Tai priklauso, pirma, nuo jo semantinio turinio, antra, nuo kalbinių ypatybių ir, trečia, nuo santykio tarp jo sudėtingumo, viena vertus, ir išsivystymo lygio, žinių spektro ir klausytojų interesų, kita vertus.

Kalbos išraiškingumas apima atsižvelgimą į kalbos situaciją, tarimo aiškumą ir ryškumą, taisyklingą intonaciją, gebėjimą vartoti žodžius ir posakius, turinčius perkeltinę ir perkeltinę reikšmę.

6. Intelektas

Šiuo metu yra bent trys intelekto sąvokos interpretacijos:

1. Biologinis aiškinimas: „gebėjimas sąmoningai prisitaikyti prie naujos situacijos“.

2. Pedagoginis aiškinimas: „gebėjimas mokytis, mokomumas“.

3. A. Binet suformuluotas struktūrinis požiūris: intelektas kaip „gebėjimas prisitaikyti reiškia tikslus“. Struktūrinio požiūrio požiūriu intelektas yra tam tikrų gebėjimų visuma. Žmogaus pažinimo procesų visuma

lemia jo intelektą.

„Intelektas yra pasaulinis gebėjimas veikti mąstyti protingai, racionaliai ir gerai susidoroti su gyvenimu aplinkybės“(Wexler), t.y.

Intelektas vertinamas kaip gebėjimas asmuo prisitaikyti prie aplinkos.

Dauguma tyrinėtojų priėjo prie išvados, kad individo bendrosios intelektinės veiklos lygis yra pastovus. „Protas išlaiko savo galią nepakitęs“, - pažymėjo Spearmanas. 1930 metais Tai patvirtino Lashley eksperimentai su gyvūnais. dar 3. Freudas sugalvojo terminą psichinė energija“, o vėliau pasirodė

Kognityvinių procesų psichologija

Egzistavo G faktoriaus (iš žodžio „Bendra“) samprata kaip bendras psichinės veiklos fondas. A. F. Lazurskis suformulavo tris pagrindinius veiklos lygius:

1. Žemiausias lygis. Individas neprisitaikęs, aplinka slopina silpną menkai gabaus žmogaus psichiką.

2. Vidutinis lygis. Žmogus gerai prisitaiko prie aplinkos ir randa vietą, atitinkančią vidinę psichologinę sandarą (endopsichiką).

3. Aukščiausias lygis. Būdingas noras perdaryti aplinką.

Kokia yra intelekto struktūra? Yra įvairių koncepcijų, kurios bandė atsakyti į šį klausimą. Taigi amžiaus pradžioje Spearmanas (1904) suformulavo tokius postulatus: intelektas nepriklauso nuo kitų asmeninių žmogaus savybių; intelektas į savo struktūrą neįtraukia neintelektinių savybių (interesų, pasiekimų motyvacijos, nerimo ir kt.) Intelektas veikia kaip bendras psichinės energijos veiksnys. Spearmanas parodė, kad bet kokios intelektinės veiklos sėkmė priklauso nuo tam tikro bendro veiksnio, bendro sugebėjimo, todėl jis nustatė bendras intelekto faktorius (G faktorius) Ir faktoriai, tarnaujantis kaip specifinių gebėjimų rodiklis. Spearmano požiūriu, kiekvienam žmogui būdingas tam tikras bendro intelekto lygis, kuris lemia, kaip tas žmogus prisitaiko. Į aplinką. Be to, visi žmonės įvairiu laipsniu išsiugdė specifinius gebėjimus, kurie pasireiškia sprendžiant konkrečias problemas. Vėliau Eysenckas bendrąjį veiksnį aiškino kaip informacijos apdorojimo greitį centrinėje nervų sistemoje (protinį tempą). Bendrajam intelekto veiksniui įvertinti ir diagnozuoti naudojami Eysenck greičio intelekto testai, progresyviųjų matricų testas (D. Ravena), Cattell intelekto testai.

Vėliau Thurstone'as (1938) naudojo statistinių faktorių metodus, tirdamas įvairius bendrojo intelekto aspektus, kuriuos jis pavadino. pirminės psichinės galios. Jis nustatė septynias tokias galias:

1) gebėjimas skaičiuoti, y., gebėjimas manipuliuoti skaičiais ir atlikti aritmetinius veiksmus;

2) verbalinis (žodinis) lankstumas, t.y. lengvumas, Su kurioje žmogus gali paaiškinti save tinkamiausiais žodžiais;

3) žodinis suvokimas, y., gebėjimas suprasti šnekamąją ir rašytinę kalbą;

Psichologijos pagrindai

4) erdvinė orientacija, arba gebėjimas įsivaizduoti įvairius objektus ir formas erdvėje;

5) atmintis;

6) protavimo gebėjimas;

7) suvokimo greitis objektų ir vaizdų panašumai ar skirtumai.

Intelekto veiksniai arba pirminės psichinės galios, kaip parodė tolesni tyrimai, yra koreliuojami ir susiję vienas su kitu, o tai rodo, kad egzistuoja vienas bendras veiksnys.

Vėliau Guilfordas (1959) nustatė 120 intelekto veiksnių, remdamasis, kokioms protinėms operacijoms jie reikalingi, kokius rezultatus šios operacijos veda ir koks jų turinys (turinys gali būti vaizdinis, simbolinis, semantinis, elgesio). Veikdamas Guilfordas supranta žmogaus įgūdžius, tiksliau, psichinį procesą - sampratą, atmintį, skirtingą produktyvumą, konvergentinį produktyvumą, vertinimą. Rezultatai – forma, kuria subjektas apdoroja informaciją: elementas, klasės, ryšiai, sistemos, transformacijų tipai ir išvados. Šiuo metu parinkti tinkami tyrimai diagnozuoti daugiau nei 100 Guilfordo paminėti veiksniai.

Pasak Cattell (1967), kiekvienas iš mūsų jau turi Su galimas gimdymas potencialus intelektas, kuriuo grindžiamas mūsų gebėjimas mąstyti, abstrahuoti ir mąstyti. Apie 20 metų šis intelektas pasiekia didžiausią žydėjimą. Kita vertus, susiformuoja „kristalinis“ intelektas, susidedantis iš įvairių įgūdžių Iržinių, kurias įgyjame kaupdami gyvenimo patirtį. „Kristalinis“ intelektas formuojasi būtent sprendžiant prisitaikymo prie aplinkos problemas ir reikalauja vienų gebėjimų ugdymo kitų sąskaita, taip pat specifinių įgūdžių įgijimo. Taigi „kristalinį intelektą“ lemia visuomenės, kuriai priklauso žmogus, kultūros įvaldymo matas. Potencialaus arba laisvo intelekto faktorius koreliuoja Su„kristalinio ar susijusio intelekto“ veiksnys, nes potencialus intelektas lemia pirminį žinių kaupimąsi. Cattell požiūriu, potencialus arba laisvas intelektas nepriklauso nuo kultūrinio dalyvavimo. Jo lygį lemia tretinių smegenų žievės zonų išsivystymo lygis. Dalinis

Kognityvinių procesų psichologija

Ryžiai. 3.2. Intelekto struktūra pagal Guilfordą. Jo kubinis modelis identifikuoja 120 specifinių gebėjimų, pagrįstų trimis mąstymo dimensijomis: apie ką mes galvojame (turinys), kaip apie tai galvojame (operacija) ir prie ko veda psichiniai veiksmai (rezultatas). Pavyzdžiui, mokantis Morzės kodo signalų (EI2), įsimenant semantinius

transformacijos, reikalingos veiksmažodžiui konjuguoti tam tikru laiku (DUS), arba vertinant elgesio dimensijas, kai reikia eiti nauju keliu į darbą (AV4), dalyvauja visiškai skirtingi intelekto tipai.

Naujus ar ypatingus intelekto veiksnius (pavyzdžiui, vizualizaciją – manipuliavimą vaizdiniais vaizdais) nulemia atskirų jutimo ir motorinių smegenų sričių išsivystymo lygis. Cattell bandė sukurti testą, neturintį kultūros įtakos tam tikrai erdvinei geometrinei medžiagai ("bekultūrinio intelekto testas").

©2015-2019 svetainė
Visos teisės priklauso jų autoriams. Ši svetainė nepretenduoja į autorystę, tačiau suteikia galimybę nemokamai naudotis.
Puslapio sukūrimo data: 2017-04-20

Judesiai ir veiksmai

Žmogus, atlikdamas bet kokią veiklą, naudoja judesius – įgimtą (nesąlyginį refleksą) ir įgytą (sąlyginį refleksą). Žinoma, refleksiniai judesiai įgyjami visą gyvenimą. Patirties, mokymo ir išsilavinimo dėka jie perstatomi pagal gyvenimo sąlygų, gamybos kultūros ir elgesio reikalavimus. Tokie judesiai kaip vaikščiojimas, kalbėjimas, rašymas, skaitymas, susiję su medžiagų apdirbimu, grojimu instrumentu ir menine kūryba, nuolat keičiasi lavinant ir lavinant.

Veiklos procese, atsižvelgiant į jos tikslą ir turinį, apdirbimo medžiagą ir būdus, judesiai jungiami į įvairius kompleksus ir sistemas.

Judesių sistema, kuria siekiama pasisavinti daiktą ar jo turinį, vadinama veiksmais.

Yra įvairių tipų veiksmai:

Subjektiniai arba išoriniai veiksmai yra skirti įvaldyti daiktus, kontaktus su žmonėmis, gyvūnais, augalais ir panašiai.

Psichiniai veiksmai atsiranda suvokime, atmintyje, mąstyme ir kt. Jie formuojasi išorinių, objektyvių veiksmų pagrindu. Dėl internalizacijos, tai yra jų perkėlimo į vidinį žmogaus gyvenimą, objektyvūs VEIKSMAI tampa psichinės veiklos prasme.

Interiorizacija – tai išorinės veiklos struktūrų perkėlimas į vidinį mentalinį (tam tikra schema, vaizdas, modelis, algoritmas ir kt.).

Pirmuosiuose patirties įsisavinimo etapuose vaikai ir suaugusieji operuoja su konkrečiais objektais, vaizdinėmis priemonėmis, juos lygina, rikiuoja ir derina, randa priežastines priklausomybes ir jų sąveikas. Tada dėl šių išorinių veiksmų su objektais internalizavimo žmogus pradeda operuoti su šių objektų vaizdais ir ryšiais bei priklausomybėmis tarp jų. Dar aukštesnėje raidos stadijoje šios operacijos atliekamos žodžiais išreikštų sąvokų pagalba.

Psichikoje apdorojamas mąstymas ir internalizuoti išoriniai veiksniai. Pastaroji randa logišką formą, susieja su ankstesne patirtimi ir tampa sistemos dalimi.

Tačiau dažnai žmogus pirmiausia susiformuoja tam tikrą veiksmų modelį savo psichikoje, o vėliau šiuos psichinius veiksmus perkelia į išorę, tai yra įkūnija tam tikrą vidinį psichinį veiksmą į išorinį.

Taip vyksta eksteriorizacija – vidinių, psichinių veiksmų perkėlimas į išorę (į psichomotorinius veiksmus).

Žinios, įgūdžiai ir gebėjimai

Vykdydamas bet kokią veiklą, žmogus turi įvaldyti jai reikalingas priemones. Visų pirma, tai apima asmens įgūdžių ir gebėjimų ugdymą juos panaudoti siekiant tikslo.

Įgūdžiai yra tai, kai žinios apie tam tikrą veiklą derinamos su įgūdžiais atlikti veiksmus, sudarančius šią veiklą. Tas, kuris pagal nustatytas taisykles tai daro meistriškai, aiškiai ir nepriekaištingai, turintis įgūdžių šiuo klausimu, moka vairuoti automobilį. Geba sudaryti planą studentui, turinčiam tam tikrus darbo su tekstu įgūdžius. Taip pat tam tikrais įgūdžiais grindžiamas gebėjimas groti muzikos instrumentu, piešti, atlikti fizinius pratimus ir kitas užduotis. Taigi įgūdis – tai žmogaus pasirengimas sėkmingai atlikti tam tikrą veiklą, pagrįsta žiniomis ir įgūdžiais.

Kadangi žmogaus veikla, kaip taisyklė, susideda iš daugybės skirtingų veiksmų, gebėjimas juos atlikti taip pat susideda iš daugybės privačių įgūdžių. Pavyzdžiui, gebėjimas vairuoti automobilį suponuoja galimybę užvesti variklį, reguliuoti jo darbą, valdyti vairą, stebėti kelią, stebėti automobilio veikimą. Mokinio gebėjimas mokytis reiškia gebėjimą planuoti namų darbus akademinis darbas, išryškinti pagrindinį ir antrinį, nustatyti tarp jų priežasties ir pasekmės ryšius, racionaliai įsiminti duotą tekstą ir panašiai. Privačių, glaudžiai tarpusavyje susijusių įgūdžių kompleksas apima viską, kas vadinama įgūdžiais: vairuoti automobilį, mokytis, groti muzikos instrumentu, piešti.

Įgūdžiai. Atlikdamas tą ar kitą veiksmą tam tikrą skaičių kartų, žmogus praktikuoja jo atlikimą. Ji veiksmą atlieka greičiau, lengviau, laisviau, tam reikia mažiau įtampos, pastangų ir valingos kontrolės, mažėja netikrų judesių. Apskritai jo vykdymas tam tikru mastu tampa automatizuotas. Taigi įgūdžiai pasirodo kaip automatizuotas veiksmų atlikimas. Jie formuojami kartojant pratimus. Įgūdžiai yra įgūdžių sudedamosios dalys.

Turėdamas įgūdžių, žmogus lengviau atlieka sąmoningas užduotis. Pagal sąmonę išlieka galimybė pradėti, reguliuoti ir užbaigti veiksmą, o pats judesys vyksta be jokio tolesnio valios įsikišimo kaip tikras pakartojimas to, kas jau buvo tūkstančius kartų (I. Sečenovas). Asmuo taip pat gali žinoti apie automatizuotus komponentus, tai yra, judesius, kurie sudaro tam tikrą veiklą. Jei reikia, ji gali nukreipti dėmesį į pačią raidžių rašymo techniką turėdama tikslą, pavyzdžiui, parašyti kaligrafiškai, gražiai. Gali suvokti artikuliacijos organų judesius tariant garsus, įprastus pirštų judesius grojant muzikos instrumentu, siekiant juos valdyti, kažką juose pakeisti. Žmogus pradeda suvokti judesius, jei juos atliekant atsiranda komplikacijų ar kliūčių.

Įgūdžių ir gebėjimų ugdymo procesas. Įgūdžiai ir gebėjimai formuojasi žmoguje jo ugdymosi procese. Yra trys pagrindinės fazės. Pirmasis prasideda supratimu apie užduotį ir kaip ją atlikti. Taip patyręs meistras sužino ir parodo naujokui, kaip atlikti tam tikras gamybos operacijas, o pastarasis su jomis susipažįsta. Mokant mokinius rašyti, jie taip pat supažindinami su kiekvienos raidės rašymu. Tada studentai bando gautus paaiškinimus pritaikyti praktiškai, tai yra atlikti atitinkamus veiksmus.

Remiantis paaiškinimais, vizualiniu suvokimu, veiksmo demonstravimu, suformuojamas pirmasis, bendras, schematiškas vizualinis veiksmo erdvinių ir laiko ypatybių vaizdas - judesių kryptis ir amplitudė, jų greitis, koordinacija ir seka. Pratimus lydi didelės valingos pastangos ir pasitikėjimo, pasitikėjimo savimi ar abejonių, neryžtingumo, nedrąsumo jausmas. Ši patirtis turi įtakos pratimo efektyvumui, skatinant arba atitolinant.

Remiantis mokymu, tai yra pakartotinis tam tikrų veiksmų kartojimas, siekiant juos įtvirtinti ir tobulinti, palaipsniui judesių seka tampa nuosekli, o veiksmai tampa aiškesni ir labiau koordinuoti. Vikrumas pereina į antrąją, aukščiausią savo tobulumo fazę. Fiziologinis pagrindas yra laikinų nervų jungčių smegenų žievėje stiprinimas, jų specializacija, sistemos vystymasis, tai yra tam tikro dinaminio stereotipo formavimas.

Treniruodamasis žmogus pagreitina veiksmų atlikimą. Pašalinami nereikalingi judesiai ir sumažinama įtampa vykdymo metu. Tai reiškia, kad sužadinimo švitinimas, kuris įvyko pradžioje ir iš anksto nulėmė daug nereikalingų judesių, keičiasi jo koncentracija. Papildomi judesiai, kurie neranda „verslo pastiprinimo“, palaipsniui slopinami kaip netinkami tam tikrai situacijai. Tinkami judesiai tampa ekonomiškesni, aiškesni ir tikslesni.

Fiziologiniame veiksmo atlikimo tobulinimo lygmenyje keičiasi šiame procese dalyvaujančių analizatorių santykis. Šis pokytis visų pirma pasireiškia tuo, kad mažėja regėjimo pojūčių vaidmuo ir padidėja motorinių pojūčių vaidmuo reguliuojant veiksmą. Tai galima pastebėti formuojant produkciją, sportinius įgūdžius, gebėjimus groti muzikos instrumentu ir kt.

Tačiau savikontrole pagrįstas judesių reguliavimas yra itin svarbus formuojant įgūdžius ir gebėjimus. Savikontrolė prisideda prie subtilių regėjimo, klausos ir motorinių skirtumų ugdymo, o tai savo ruožtu prisideda prie veiksmų tikslumo. Didinant miklumą, vizualinė veiksmo eigos kontrolė, kuri yra labai svarbi pratimo pradžioje, palaipsniui mažėja, progresuoja ir kovoja judesių kontrolė, tai yra tų organų, kurie atlieka, veikimo kontrolė. tai lauk.

Didėjant judesių automatizavimo lygiui, vizualinio suvokimo vaidmuo veiksmo atlikimo procese keičiasi. Iš pradžių vizualinis suvokimas ir veiksmas sutampa, pavyzdžiui, raidės suvokimas derinamas su jos tarimu. Šis derinys yra neišvengiamas ir būtinas, tačiau jis labai sulėtina užduotį.

Kartais dėl pratimo suvokimas pradeda pranokti veiksmus. Taigi greito, išraiškingo skaitymo atveju prieš tai, kas skaitoma, ištariama ne tik atskirų žodžių, bet ir ištisų žodžių, einančių po tariamo žodžio, suvokimas. Suvokiami sekantys teksto elementai paruošia tolimesnius judesius ir taip užtikrina greitą veiksmo atlikimo tempą bei aukštą efektyvumą.

Kiekvienas veiksmas susideda iš daugiau ar mažiau judesių. Sumaniai atlikti veiksmą reikia sujungti šiuos judesius į holistinį veiksmą, o šiuos – į dar sudėtingesnį veiksmą.

Fiziologinis judesių sujungimo į holistinį veiksmą pagrindas yra „asociacijų asociacijos“, tai yra laikinų nervinių jungčių grandinių ir tam tikrų jų sistemų formavimas. Įsigalėjus pastarieji tampa stereotipiniais. Šis stereotipas yra automatizuoto veiksmo vykdymo pagrindas. Šiuo atžvilgiu labai sumažėja valingos pastangos, lėtas dėmesio sutelkimas į judesius virsta būsena po valingo dėmesio, judesiai tampa labiau pasitikintys ir tikslūs, palengvinama sąmoninga atliekamo veiksmo proceso kontrolė.

Toks įgūdžių išsivystymo lygis būdingas paskutinei, trečiajai vikrumo fazei. Šiame etape veiksmai įsimenami, o tai leidžia juos patobulinti ir pasiekti tam tikrą meistriškumo lygį.

Nuolatinis įgūdžių ir gebėjimų formavimas dažniausiai prasideda nuo žodinių paaiškinimų ir veiksmų taisyklių įsisavinimo. Atliktų veiksmų vertinimas ir jų rezultatų suvokimas taip pat vykdomas daugiausia žodžių pagalba. Žodis, dalyvaudamas įgūdžių ir gebėjimų ugdymo procese, prisideda prie aiškios judesių sekos, tempo ir ritmo, jų sistemos kūrimo.

Įgūdžių ir gebėjimų išsivystymo lygis labai priklauso nuo sąmoningo požiūrio, individo pasirengimo ugdyti įgūdžius ir gebėjimus, suinteresuotumo geriau atlikti veiksmus, susijusius su problemos sprendimu.

Svarbią vietą šiame procese užima ir individualios žmogaus savybės: galinė nervų sistema, patirtis, teorinės žinios, polinkiai ir gebėjimai.

Įgūdžių perdavimas ir trukdymas. Įgūdžiai, kuriuos mes įgyjame, tam tikru mastu priklauso nuo anksčiau išsiugdytų įgūdžių. Tai reiškia, kad dinamiški stereotipai vėl klojasi smegenų žievėje ant anksčiau nusistovėjusių stereotipų, kad jie ne tik sugyvena, bet ir sąveikauja. Anksčiau suformuoti įgūdžiai gali ir prisidėti prie naujų įgūdžių ugdymo, ir sulėtinti šį procesą.

Dažnai anksčiau susiformavę įgūdžiai prisideda prie naujų įgijimo, palengvindami šį procesą arba, priešingai, apsunkindami.

Šis perkėlimo reiškinys pirmiausia atsiranda dėl panašių ir identiškų bruožų jau nusistovėjusiuose ir naujuose įgūdžiuose, bendrosiose atitinkamų veiksmų atlikimo technikose. Esamų įgūdžių elementai įtraukiami į naujų įgūdžių struktūrą ir taip palengvina jų įsisavinimo procesą. Taigi atsiranda anksčiau sukurtų laikinų nervinių jungčių, tam tikrų jų grupių pritaikymas naujose situacijose, jų apibendrinimas.

Perdavimas taip pat pasireiškia tuo, kad išmokus atlikti tam tikrą veiksmą su vienu organu (pavyzdžiui, rašyti dešinė ranka), žmogus gali be specialaus pratimo atlikti šį veiksmą (nors ir ne taip tobulai) su kitu organu, pavyzdžiui, kaire ranka, koja ar galva.

Tačiau anksčiau išugdyti įgūdžiai kartais turi neigiamą, stabdantį poveikį naujų įgūdžių formavimuisi, o tai pasireiškia veiksmų atlikimo mažėjimu, klaidų atsiradimu ir panašiai. Šis reiškinys vadinamas įgūdžių trukdymu. Trikdžius sukelia konkurencija tarp kai kurių jau susiformavusių ir naujai sukurtų stereotipų.

Interferencija atsiranda, kai į vieną dirgiklį sukeliamos dvi ar daugiau skirtingų reakcijų.

Trukdymas pasireiškia tada, kai naujai situacijai taikomi anksčiau sukurti įtakos metodai, neatsižvelgiant į jos skirtumus. Taip atsitinka, pavyzdžiui, operatoriui perėjus nuo seno dizaino įrenginio prie naujo dizaino įrenginio, kuriame buvo pakeista operacijų seka.

Apskritai, trukdžiai atsiranda tam tikromis aplinkybėmis. Žinodami šias sąlygas ir numatydami jų veiksmus konkrečioje situacijoje, galite to išvengti.

Įgūdžiai išlaikomi atitinkamu meistriškumo lygiu, jei jie naudojami. Ir po tam tikro laiko jie nenaudojami, susilpnėja. Laikinų nervų jungčių sistemos, kurios yra jų fiziologinis pagrindas, pradeda lėtėti. Sulėtėja tinkamų veiksmų įgyvendinimas, prastėja jų kokybė. Pavyzdžiui, ilga pertrauka vairuojant automobilį, nuo pramoninės, muzikinės ar sportinės veiklos lemia tobulumo lygio sumažėjimą ir atitinkamų veiksmų atlikimo kokybės pablogėjimą. Todėl bet kurios veiklos srities specialistai turi nuolat treniruotis, kad išlaikytų savo įgūdžius tinkamo tobulumo lygyje.

Kuo mažiau įgūdžių formuojami ir įtvirtinami, tuo greičiau jie susilpnėja, o tai pasireiškia atliekamų veiksmų deautomatizavimu.

Įgūdžių sutrikimai ir sutrikimai atsiranda dėl to patologiniai pokyčiai smegenų veikloje. Esant patologiniams pakitimams, dažniausiai pirmiausia suardomi kompleksiniai įgūdžiai, o vėliau lavinami įgūdžiai, po to sunaikinami anksčiau susiformavę mažiau sudėtingi įgūdžiai.

Įgūdžių ir gebėjimų įvairovė. Įgūdžiai ir gebėjimai yra bet kokios žmogaus veiklos dalis. Jie skiriami priklausomai nuo veiklos turinio Tie žmogaus poreikiai, kurie per juos tenkinami. Pagal tai išskiriami savitarnos įgūdžiai ir gebėjimai, gamybos, kalbos, protiniai, kūrybiniai, sportiniai ir kt.

Didžiausią grupę sudaro žmogaus gamybos įgūdžiai ir gebėjimai, kurie išskiriami pagal atskiras gamybos darbo rūšis.

Gamybos įgūdžių formavimo tyrimai rodo, kad juos galima suskirstyti į tris grupes:

Konstruktyvus, susijęs su idėjomis apie darbo produktus, su pastarųjų konstravimu iš brėžinių, modelių, aprašymų ir su šių idėjų pasireiškimu žodžiais, modeliais, projektais, darbo judėjimais;

Organizacinis ir technologinis, susijęs su reikalingų įrankių ir medžiagų parinkimu, su jų apdorojimo metodų nustatymu, su paties darbo planavimu ir kontrole;

EKSPLOATACIJA, susijusi su įrankių ir medžiagų naudojimu tam tikram darbo produktui gaminti, su būtinų gamybos operacijų įgyvendinimu.

Specialią grupę sudaro kalbos įgūdžiai ir gebėjimai, kurie yra žmogaus kalbos dalis, siekiant patenkinti jo poreikį bendrauti su kitais žmonėmis ir keistis nuomonėmis. Ši grupė apima bendravimo žodžiu ir raštu įgūdžius. Protiniai įgūdžiai ir gebėjimai randami atliekant įvairaus pobūdžio protinę veiklą (pavyzdžiui, įsimenant tam tikrą medžiagą, sprendžiant aritmetinius ir kitus uždavinius, atliekant protines operacijas, tiriamąsias užduotis, teorinį tam tikros srities darbą). Įvairūs įgūdžiai ir gebėjimai taip pat jungiami į meninius, sportinius ir kitus variantus.

Tam tikri įgūdžiai ir gebėjimai yra glaudžiai tarpusavyje susiję ir persipynę. Taigi protiniai įgūdžiai visada yra glaudžiai susiję su gebėjimu atlikti darbą žodžiu ir raštu. Sudėtingi gamybos įgūdžiai visada turi psichinių komponentų. Tuo pačiu metu galimybę atlikti, pavyzdžiui, tiriamąjį eksperimentinį darbą konkrečioje pramonės šakoje riboja prietaisų, matavimo ir kitų tam reikalingų priemonių praktinio veikimo įgūdžiai.

Visi žmogaus turimi įgūdžiai ir gebėjimai yra teigiamas turtas. Štai kodėl sumanūs žmonės gyvenime taip vertinami. Kuo daugiau žmogus turi įgūdžių ir gebėjimų kurioje veiklos srityje, tuo labiau jis vertinamas kaip savo amato meistras.

Žmogaus kūrybinėje veikloje ypač svarbūs įgūdžiai ir gebėjimai. Įgūdžių ir gebėjimų buvimas yra būtina jos sąmoningos kūrybinės veiklos sąlyga. Veiklos procese jie vis labiau tobulinami. Įgūdžiai ir gebėjimai, prisidedantys prie žmogaus kūrybinės veiklos ugdymo, tampa vienu iš svarbiausių veiksnių visumoje. psichinis vystymasis asmuo. Jei žmogus negalėtų įgyti įgūdžių, ji negalėtų pereiti į vieną raidos etapą, nes ją atitolina daugybė nuolatinių komplikacijų.

Psichologinės technologijosžmogaus būklės valdymas Alla Spartakovna Kuznecova

2.4. Ideomotorinis lavinimas

Protinio judesių atkūrimo (ideomotorinių pratimų) tyrimai pradėti jau seniai. Jau 1936 metais I.P. Pavlovas pažymėjo: „Jau seniai pastebėta ir moksliškai įrodyta, kad galvodamas apie tam tikrą judesį (tai yra, turi kinestetinę idėją), tu nevalingai, to nepastebėdamas, jį gamini“( Pavlovas, 1951 – 1952, p. 316). Šis teiginys grindžiamas eksperimentiškai nustatytais faktais apie daugelio raumenų audinio būklės fiziologinių parametrų panašumą realaus ir įsivaizduojamo judesio metu. Pavyzdžiui, žinomas „dailidės efektas“ (pavadintas jį atradusio anglų fiziologo vardu), kuris susideda iš to, kad raumenų elektrinio aktyvumo potencialas protiškai atgaunant tam tikrą judesį yra toks pat kaip ir raumenų potencialas. tą patį raumenį faktiškai atliekant šį judesį ( Hecht, 1979).

Panašus realaus ir įsivaizduojamo judesio efektas sudarė ideomotorinio lavinimo pagrindą, suprantamą kaip „pasikartojantis intensyvaus judesio vizualizavimo procesas, suvokiamas kaip savas judesys, galintis prisidėti prie įgūdžių ugdymo, stabilizavimo ir koregavimo bei paspartinti jų vystymąsi. praktinis mokymas" ( Pikkenhayn,1980, p. 116).

Be galo įdomus klausimas apie įsivaizduojamo judėjimo fenomeno psichofiziologinius ir psichologinius mechanizmus lieka atviras. Daug žadanti atrodo L. Pikkenhayn hipotezė apie „vidinio grįžtamojo ryšio“, kuris yra ideomotorinio lavinimo neurofiziologinis pagrindas, egzistavimą. Pikkenhayn, 1980). Autorius, remdamasis N.A. Bernsteinas ir P.K. Anokhinas, svarsto motorinio veiksmo struktūrą ir daro išvadą, kad visi pagrindiniai realaus ir psichinio judesio atlikimo taškai yra iš esmės panašūs, išskyrus vieną dalyką - grįžtamąjį signalą apie veiksmo rezultatus, palyginti su veiksmingos veiksmo programos komandomis. . Akivaizdu, kad ideomotorinio veiksmo metu nėra grįžtamojo ryšio signalizacijos, o tuo pačiu yra atliekamo veiksmo efektas.

Atlikus eksperimentinius tyrimus, buvo nustatytas vidinių grįžtamojo ryšio jungčių buvimas (be išorinių ir proprioreceptinių jungčių), kurias atlieka įvairūs motorinės sistemos architektūros lygiai. Autoriaus teigimu, kiekviename iš šių lygių „trumpam susidaro eferentinio judėjimo komandos kopija, kurią galima palyginti su grįžtamuoju signalu iš žemesnių koordinacijos lygių“( ten, Su. 117).

Šie vidiniai ryšiai būdingi tiek tikram, tiek menamam judėjimui. Specifinė ideomotorinio judėjimo grįžtamojo ryšio ypatybė yra lygių, įtrauktų į vidinį veiksmo įgyvendinimą, apimties priklausomybė nuo įsivaizduojamų judesių „priešiškumo“ ir „artumo tikrovei“, ir tai lemia ideomotorinio lavinimo efektyvumą. Taigi daroma išvada, kad šis psichinių veiksmų koregavimo mechanizmas gali būti veiksmingai naudojamas tik tuo atveju, jei turite realių motorinių programų įgūdžių.

Svarbi realaus ir mentalinio judėjimo mechanizmų esminio panašumo pripažinimo pasekmė yra vegetatyvinio komponento įtraukimas į įsivaizduojamų veiksmų programas. Šią išvadą patvirtino ir rezultatai eksperimentiniai tyrimai, kuris parodė tiriamųjų kvėpavimo dažnio pasikeitimą protiškai atliekant judesius tam tikru dažniu, priklausomai nuo judesių dažnio kitimo ( Belkinas, 1983; Efimovas, 1936).

Dėl analizės psichologiniai mechanizmai Formuojant PSR įgūdžius naudojant skirtingus PSR metodus, įdomus filogenetinis vidinio grįžtamojo ryšio problemos svarstymo aspektas: teigiama, kad žmonėms vidinis grįžtamasis ryšys tapo verbalinių funkcijų raidos ir „ideomotorinio lavinimo, susijusio su jo pagrindu“. specifinė struktūra yra tarp faktinio įgūdžių atlikimo ir jo žodinio projekto » ( Pikkenhayn, 1980, p. 120).

Dar visai neseniai ideomotorinis lavinimas kaip PSR metodas dirbančio žmogaus fizinės funkcijos optimizavimo srityje nebuvo naudojamas. Taip yra dėl to, kad nepriklausomas šios technikos naudojimas yra neįmanomas dėl metodo specifikos. Ideomotorinio lavinimo pagrindas yra panašus realaus ir įsivaizduojamo judesio efektas, tačiau tik tuo atveju, jei įsivaizduojamas motorinis veiksmas anksčiau buvo įvaldytas realybėje. Ideomotorinio lavinimo technikos yra pratimai, skirti protiškai atgaminti anksčiau įsisavintus motorinius veiksmus – judesio vaizdinius, o intensyvus protiškai atliekamo judesio kartojimas prisideda prie įgūdžių stabilizavimo ir įtvirtinimo.

Tuo pačiu metu ideomotorinė treniruotė gali būti naudojama tais atvejais, kai PSR treniruotės apima neuroraumeninio atpalaidavimo metodą: motorinės relaksacijos pratimai gali būti transformuojami į jų protinį atkūrimą. Žemiau pateikiamas ideomotorinio mokymo sesijos tekstas, kurį sukūrė A.B. Leonova.

Tekstas sesija ideomotoras sportuoti 6

Jauskitės patogiai, atsipalaiduokite. Pasistenkite atitraukti save nuo savo reikalų, nuo nerimą keliančių minčių – nuo visko, kas jus neramina. Atėjote atsipalaiduoti, įgyti naujų jėgų ir jėgų.

Stebėkite savo kvėpavimą. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite. Dar kartą giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Dar kartą: giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite. Kvėpuojate lėtai ir tolygiai. Kvėpuojate ramiai ir laisvai.

Kvėpuokite visapusiškai, giliausiai. Sulaikyk kvėpavimą. Protiškai pritraukite pilvo sieną ir iškvėpkite. Viršutinėje pilvo dalyje, po šonkauliais, jaučiamas šilumos pojūtis, kuris sušildo organus krūtinė ir pilvas. Pabandykime šį įspūdį sustiprinti kartodami pratimą.

Dabar pereikime prie jums gerai žinomų pratimų, skirtų įvairioms kūno dalims atpalaiduoti. Pabandykime juos atlikti mintyse, perkeltine prasme įsivaizduodami kiekvieną judesį, vedantį į stiprų raumenų susitraukimą ir vėlesnį jų atsipalaidavimą.

Pirmiausia sutelkime dėmesį į kojas. Protiškai atlikite pratimus, kad atpalaiduotumėte pėdų ir kojų raumenis. Įsivaizduokite, kad pakeliate kulnus, patraukiate juos aukštyn, sutraukiate blauzdas ir atpalaiduojate kojas, švelniai nuleisdami kulnus. Jaučiate šilumos pojūtį apatinių kojų raumenyse. Pabandykite pratęsti šį jausmą. Dar kartą pratimą protiškai.

Dabar pereiname prie priešingos raumenų grupės atpalaidavimo. Įsivaizduokite, kad keliate kojų pirštus kuo aukščiau. Protiškai įtempkite pėdos skliautą ir blauzdos raumenis ir atleiskite įtampą. Maloni, sunki šiluma pripildo kojas iki kelių. Atrodo, tarsi mintyse panardintumėte kojas į šiltą vandenį. Jums patinka šis šilumos ir atsipalaidavimo jausmas.

Mes pereiname prie viršutinių kojų ir apatinės liemens atpalaidavimo. Įsivaizduokite, kad ištiesėte kojas tiesiai priešais save. Kojos ištiesintos, pirštai atitraukti atgal, šlaunų ir apatinės pilvo dalies raumenys įtempti. Psichiškai atleiskite įtampą. Šilta banga pakyla virš kelių, užlieja šlaunis ir apatinę pilvo dalį. Pasistenkite psichiškai sustiprinti šį skleidžiamos šilumos jausmą. Dabar reikia pasiekti didesnį apatinių klubų ir nugaros atsipalaidavimą. Įsivaizduokite, kad kasate kulnus giliai į grindis. Psichiškai įtempkite kojų ir šlaunų raumenis, tada juos atpalaiduokite. Šiluma ir malonus sunkumas prasiskverbia giliai į raumenis ir užpildo visą apatinę kūno dalį.

Iš apačios, nuo kojų kylanti šiluma susilieja su šiluma, sklindančia iš saulės rezginio. Ramybės, šilumos ir atsipalaidavimo jausmas prasiskverbia į jūsų kūno vidaus organus.

Nukreipkime dėmesį į rankas. Jie sunkiai dirbo. Jie turi gerai pailsėti. Vidiniu žvilgsniu pažiūrėkite į visas rankas: pečiai, alkūnės, riešai, rankos nuima įtampą. Ar jau jaučiate šilumą iki pirštų galiukų? Stiprinkite šį jausmą protiškai atlikdami pratimus. Įsivaizduokite, kad stipriai suspaudėte rankas į kumščius. Jie stipriai suspaudė ir... numalšino įtampą. Rankose jaučiamas lengvas dilgčiojimas, kurį greitai pakeičia šilumos ir sunkumo jausmas. Šiluma ir sunkumas pakelia rankas iki pečių. Įsivaizduokite, kaip plačiai išskleidžiate pirštus... ir atleidžiate įtampą. Sustiprėja sklindančio sunkumo ir šilumos jausmas. Šiluma ir lengvas sunkumas užpildo rankas ir prasiskverbia giliai į raumenis.

Šilumos bangos iš rankų apgaubia pečius ir teka į nugarą bei krūtinę. Jie užsidaro su šiluma, sklindančia iš saulės rezginio. Šilumos jausmas saulės rezginio srityje yra gana ryškus. Tarsi šioje vietoje gulėtų šiltas kaitinimo pagalvėlė. Įsivaizduokite, kaip giliai šiluma prasiskverbia į visas jūsų kūno dalis.

Pabandykime nuimti likusią įtampą, likusią viršutinėje pečių dalyje, kaklo apačioje, pakaušyje. Įsivaizduokite, kaip įtempiate šiuos raumenis, bandydami pasiekti pečių galiukus iki ausų spenelių. Įsivaizduokite labai stiprią įtampą ir vėlesnį visišką atsipalaidavimą. Pečiai susvyravo. Tarsi šilumos srautai tekėjo mano nugara, palei stuburą. Kaklo dalis buvo pripildyta šilumos, pakilo aukščiau į pakaušį.

Dabar protiškai treniruokime kaklo, apatinio žandikaulio ir galvos paviršiaus raumenis. Įsivaizduokime, kad stipriai tempiate kaklą, stengiatės stipriai „įspausti“ smakrą į raktikaulius. Po intensyvios įtampos jūs įsivaizduojate tokį pat visišką atsipalaidavimą.

Šilumos srautai iš priekinio kaklo paviršiaus teka už ausų ir į pakaušį. Apatinė dalisžandikauliai tampa šiek tiek sunkūs. Padidinkime šilumos pojūtį kaklo apačioje. Protiškai pakreipkite galvą atgal, traukdami smakrą aukštyn ir į priekį. Įsivaizduodamas atsipalaidavimo akimirką, pakaušyje pajunti beveik karštą zoną. Šiltos karščio bangos pasklido nuo jos iki viršugalvio, iki ausų, iki pečių.

Dabar beveik visi jūsų kūno raumenys yra atsipalaidavę ir ilsisi. Nuvarykime nuo veido įtampos likučius, likusį rūpesčių šešėlį. Pirmiausia įsivaizduokite, kaip plačiai šypsotės – nusišypsojote sau, savo gerai sveikatai. Atleiskite įtampą. Jautei, kaip šiluma bėga lengva, pulsuojančia banga palei išorinę skruostų dalį iki ausų. Dabar mintyse labai stipriai suspauskite lūpas. Atpalaiduokite lūpas. Jaučiate, kad šviesūs „saulės spinduliai“ slysta per veidą radialine kryptimis nuo jūsų lūpų. Iš skruostų ir burnos dingo raukšlės. Likusi įtampa dingo. Burna šiek tiek atvira, apatinis žandikaulis šiek tiek sunkus.

Psichiškai įsivaizduokite, kaip stipriai užmerkėte akis ir jas atpalaidavote. Jaučiate minkštą, klampią šilumą, užpildančią jūsų akiduobes. Tarsi akių obuoliai siūbuoja laisvai, be įtampos. Jie ilsisi.

Nuvarykime nuo kaktos įtampos ir nuovargio likučius. Įsivaizduokite, kad iš nuostabos labai aukštai pakėlėte antakius. Atleidę įtampą, ištiesinate kaktos raumenis. Lengva įtampos banga eina nuo kaktos centro iki smilkinių ir už ausų. Kakta tampa lygi, švari, rami.

Vėjo pojūtis pasklinda per visą veidą. Veidas ilsisi. Akių vokai nuleisti, žvilgsnis nukreiptas žemyn, burna šiek tiek pramerkta, apatinis žandikaulis šiek tiek apsunkęs. Tavo veidas ilsisi.

Visas tavo kūnas ilsisi. Galvos paviršius ir pakaušis yra šilti. Minkšti atpalaiduoti pečiai. Šiltos, sunkios rankos. Visiškai suminkštėjęs, šiltas kūnas. Vidaus organai sušildomi švelnia, gilia šiluma. Šlaunys, kojos, blauzdos ir pėdos alsuoja šiluma; Visos kojos alsuoja šiluma ir sunkumu. Visas kūnas, nuo pirštų galiukų iki viršugalvio, alsuoja šiluma, ramybe ir atsipalaidavimu.

Jūs visiškai pasidavėte šilumos ir ramybės jausmui. Įsivaizduokite, kad jūsų kūnas yra panardintas į šiltą jūros vandenį. Jūs šiek tiek siūbuojate ant pramuštos bangos saulės šviesa. Sunkumo jausmas jus palieka. Tu lengvas, nesvarus. Jūs lengvai siūbuojate laiku kvėpuodami. Jaučiate, kaip jėga pripildo jūsų kūną kiekvienu įkvėpimu. Jėga ir energija prasiskverbia į kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Jautiesi atsipalaidavęs. Esate pasirengęs grįžti į savo darbą.

Suskaičiuojame iki dešimties. Kai skaičiuojate, į jus sugrįžta energingumas ir sąmonės aiškumas.

(Išėjimas iš panardinimo būsenos gali būti toks pat, kaip aprašyta autogeninės treniruotės tekste.)

Grįžtant prie praktinių ir metodologinių ideomotorinio mokymo įtraukimo į sudėtingas RPS programas klausimų, reikėtų apibūdinti du jo taikymo aspektus. Ideomotorinis lavinimas taip pat gali būti naudojamas kaip gana nepriklausomas mažinimo metodas raumenų tonusas ir atsipalaidavimo būsenos pasiekimas, ir kaip psichinio savęs programavimo technika atsipalaidavimo būsenoje. Pastaruoju atveju ideomotorinio lavinimo pratimai naudojami autogeninio panardinimo būsenos fone, siekiant protiškai praktikuoti tam tikras motorines programas būsimai veiklai. Ideomotorinio mokymo panaudojimo atsipalaidavimo būsenoje metodas vadinamas „relaksideomotoriniu mokymu“ ir šiuo metu aktyviai naudojamas operatoriaus ir skrydžio darbe. Grimakas, Zvonikovas, 1984; Zvonikovas, 1977).

Iš knygos Tylos galia autorius Mindelis Arnoldas

Iš knygos Lucid Dreaming pateikė Laberge Stephen

Mokymas Daugelis skaitytojų gali būti susipažinę su sapnų mokymo funkcija. Svajonės apie mūsų laukiančius svarbius įvykius padeda ugdyti įvairias savybes, gebėjimus, įpročius ir leidžia sukurti efektyviausią veiksmų planą. Svajonės gali

Iš knygos Superintuicija pradedantiesiems autorius Teperveinas Kurtas

Praktikuokite, praktikuokite ir dar kartą praktikuokite Pasinaudokite kiekviena proga pasinaudoti savo intuicija.* Pabandykite atspėti, kas jums skambina, kas atsiųs jums laišką ir ar naujienos bus geros ar blogos.* Išbandykite savo gebėjimą nuspėti, kuris liftas

Iš knygos Slaptos hipnozės ir įtakos žmonėms technikos pateikė Fusel Bob

Autogeninė treniruotė (AT) I.G.Schultzas, medicinos praktikas, išvyko į Indiją, kur susipažino su jogos mokymu ir sistema. Namuose Vokietijoje, gydydamas pacientus, jis dažnai naudodavo hipnotizuojančią įtaigą. Po kiekvieno seanso jis pareikalavo iš savo pacientų rašytinės ataskaitos

Iš knygos Elementai praktinė psichologija autorius Granovskaja Rada Michailovna

Psichoraumenų treniruotės (PMT) Psichikos savireguliacijos metodai nuolat tobulinami. Šioje knygoje mes pateiksime praktinį požiūrį į metodą, vadinamą „psichoraumenų treniravimu“ arba trumpiau PMT. Sukurti psichoraumenų treniruotę padėjo pažintis su

Iš knygos Hipnozė: pamoka. Valdykite save ir kitus autorius Zareckis Aleksandras Vladimirovičius

Jautrumo mokymas Šis metodas kartais dar vadinamas jautriu arba socialiniu-psichologiniu mokymu. Tai ugdo žmogaus gebėjimą valdyti savo elgesio stilių per suvokimą, kaip jį vertina kiti, kokie veiksmai provokuoja.

Iš knygos Autotreningas autorius Aleksandrovas Artūras Aleksandrovičius

Autogeninė treniruotė Autogeninė treniruotė (autotraining, AT) yra vienas iš labiausiai paplitusių savihipnozės metodų, sukurtas praėjusio amžiaus ketvirtojo dešimtmečio pradžioje. Vokiečių gydytojas Johanas Heinrichas Šulcas (1886–1970). Metodas pagrįstas senovinių idėjų (jogų mokymų) sinteze ir

Iš knygos Streso psichologija ir korekcijos metodai autorius Ščerbatichas Jurijus Viktorovičius

3 Autogeninė treniruotė Žmogus yra ne kas kita, kaip jis pats. J.-P.

Iš knygos „Curlers for Convolutions“. Paimk viską iš savo smegenų! autorius Latypovas Nurali Nurislamovičius

6.2.1. Autogeninė treniruotė Autogeninė treniruotė yra viena iš savihipnozės galimybių. Su jo pagalba žmogus gali turėti didelės įtakos psichikos ir vegetaciniams procesams organizme, įskaitant tuos, kurie nėra tinkami savanoriškai sąmoningai reguliuoti.

Iš knygos „Pagirk mane“ [Kaip nustoti priklausyti nuo kitų žmonių nuomonės ir įgyti pasitikėjimo savimi] pateikė Rapsonas Jamesas

Visapusiškas mokymas Kiekvienam žmogui jo paties mokymosi procesas yra ir kūrybiškumas, ir kiekvienam turi būti suteikta galimybė kurti pačiam. Tai yra, tai vis dar yra tas pats „sporto mąstymas“. Beje, pradedant siurbti raumenis, kiekvienas žmogus taip pat pirmiausia

Iš knygos Kaip ugdyti intuiciją ir paslėptas savybes autorė Lysenko Oksana

Literatūrinis mokymas Tačiau lavinant kūrybiškumą praverčia ir literatūra, kuri paprastai vadinama realistine – tai yra, rūpinasi autoriaus fantazijų pritaikymu realiuose kontekstuose. Tai naudinga ne tik todėl, kad mąstantis skaitytojas gali

Iš knygos Psichologinės žmogaus būklės valdymo technologijos autorius Kuznecova Alla Spartakovna

Suvaržymo lavinimas Šis įgūdis lengvas intravertams ir itin sunkus ekstravertams. Vienaip ar kitaip, santūrumo praktika naudinga abiem. Intravertui gali trūkti santūrumo, kai reikia prisitaikyti prie kitų reikalavimų

Iš knygos Psichologinis stresas: vystymasis ir įveikimas autorius Bodrovas Viačeslavas Aleksejevičius

Treniruotės Pradėkime treniruotis. Pirmiausia pakartokime sėkmingo įsiminimo veiksmų seką. Atidarę toliau atspausdintą žodžių sąrašą, kurį norite įsiminti, atlikite tiksliai taip, kaip aprašyta: 1. Garsiai perskaitykite pirmąjį žodį.2. Užsimerk,

Iš knygos Olimpinė ramybė. Kaip tai pasiekti? autorius Kovpakas Dmitrijus

2.4. Ideomotorinis lavinimas Protinio judesių atgaminimo tyrinėjimai (ideomotoriniai pratimai) pradėti jau seniai. Jau 1936 metais I.P. Pavlovas pažymėjo: „Jau seniai pastebėta ir moksliškai įrodyta, kad kai pagalvoji apie tam tikrą judesį (tai yra, turi kinestetinį poveikį).

Iš autorės knygos

16.3. Autogeninė treniruotė Autogeninė treniruotė (AT) – tai aktyvus psichoterapijos, psichoprofilaktikos ir psichohigienos metodas, didinantis gebėjimą savarankiškai reguliuoti iš pradžių nevalingas organizmo funkcijas. Šis metodas pagrįstas savihipnozės metodų naudojimu

Iš autorės knygos

Autogeninis mokymas (AT) Tapusi Didžiosios Britanijos kolonija, Indija atskleidė savo tradicijas ir kultūrą europiečiams. Tai sukėlė masinio susidomėjimo joga ir meditacija bangą XIX amžiaus pabaigoje ir XX amžiaus pradžioje. Mokslininkai įrodė savo veiksmingumą siekiant ramybės ir įgūdžių

Vizualizacija- Labai galingas įrankis siekti tikslų.

Bet koks veiksmas, žodis, mūsų rankų kūrinys pradeda egzistuoti mūsų vaizduotėje. Gebėjimas įsivaizduoti savo vaizduotėje, kas ateis, yra gebėjimas, leidžiantis įgyvendinti savo svajones ir pasiekti savo tikslus.

Kuo geriau įsivaizduosime savo trokštamą ateitį, tuo didesnė tikimybė, kad ją paversime realybe.

Pirma, apibrėžkime, kas yra vizualizacija. Tai gebėjimas prieš akis įsivaizduoti dalykus, aplinkybes ir situacijas, įskaitant, jei įmanoma, keletą pojūčių, įskaitant regėjimą, klausą, uoslę, lytėjimą ir skonį. Tai darote visą laiką, kai gilinatės į praeitį ar svajojate apie ateitį.

Šis įgūdis yra prieinamas beveik kiekvienam žmogui ir reikalauja pakankamai išvystytų gebėjimų, kūrybiškumo ir vaizduotės. Nors ugdydami vizualizacijos įgūdžius lavinate ir kūrybiškumą, ir vaizduotę. Manoma, kad kuo daugiau detalių galite sukurti mintyse, tuo geresni jūsų įgūdžiai.

Kūrybinė vizualizacija yra labai svarbus įgūdis, per kurį galite išplėsti savo protinius gebėjimus. Be to, tai yra pagrindinė sėkmingos savihipnozės ir Silva Mind Control metodo sudedamoji dalis.

Šio įgūdžio nebuvimas ar silpnumas neleis jums judėti link pokyčių, kuriuos norite padaryti savyje. Na, o dabar, kai jau suprantame vizualizacijos galią, pažvelkime į keletą paprastų vizualizacijos pratimų.

Vizualizacijos pratimas, pirmas lygis

Prieš tęsdami, turėtume išsiaiškinti. Kad šis pratimas skirtas pradedantiesiems, tiems, kurie niekada nesusidūrė su „vizualizacijos“ sąvoka ir tiems, kurie žino, kas tai yra, bet dar nepraktikavo jos tikslingai.

Kai kurie žmonės iš prigimties turi didesnį gebėjimą įsivaizduoti dalykus nei kiti, be to, jie yra kūrybingesni. Jei manote, kad šie pratimai jums per lengvi, galite pradėti nuo sudėtingesnių pratimų.

Raskite patogią vietą atsipalaiduoti ir atlikite šį pratimą 20 minučių. Įsitikinkite, kad niekas jūsų netrukdys. Užmerkite akis ir kelis kartus giliai įkvėpkite, kad atsipalaiduotumėte.

Pradėkite įsivaizduoti kažką jums pažįstamo, pavyzdžiui, obuolį. Obuolys yra labai paprastas objektas, kurį reikia vizualizuoti. Susikoncentruokite į obuolį ir neleiskite destruktyvių minčių trukdyti mankštintis.

Norėdami pradėti, pažiūrėkite į obuolį iš visų pusių, viršaus, apačios, šono ir aplink. Jei pavyksta sukurti aiškų obuolio vaizdą, jį padidinkite. Ištirkite žievelę, ji lygi ar šiurkšti? Ar jame yra skylių? Kokios spalvos šis obuolys: žalias, raudonas ar geltonas? Sutelkite dėmesį į detales.

Tai įtraukia jūsų kūrybiškumą ir lavina vizualizaciją. Praleiskite šiek tiek laiko tyrinėdami šias paprastas detales. Nagrinėdami detales, išliksite susikaupę ties tema ir neleiskite, kad kitos mintys jus atitrauktų.

Sužinosite, kada būsite pasiruošę judėti toliau ir kada nustos blaškytis bet kas ir viskas. Jei iš pradžių negalite susikoncentruoti į vizualizuojamą objektą, nenusivilkite, jūs ką tik pradėjote pratimą. Jūsų protui tiesiog reikia daugiau treniruočių.

Dabar pereikime prie kito pratimo. Tarkime, kad dabar mintyse galite susikurti aiškų obuolio vaizdą, priartinti ir nutolinti, o taip pat galite nesiblaškyti taip dažnai, kaip anksčiau.

Ženkime dar vieną žingsnį ir pabandykime užuosti obuolį. Perpjaukite obuolį per pusę ir vėl stebėkite detales. Kokios spalvos jo minkštimas? Ištirkite jo sėklas. Atkreipkite dėmesį į tamsių sėklų kontrastą su minkšta baltai geltona šerdimi.

Laikui bėgant, nupjovę obuolį, stebėkite, kaip obuolys pradeda tamsėti.

Galiausiai pabandykite paragauti obuolio. Valgyti. Pajuskite visą skonį, tarsi iš tikrųjų jį valgytumėte. Dabar, jei tai padarysite teisingai, jūsų burna turėtų būti pilna seilių. Kai valgote obuolį, tris kartus giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite nuo 1 iki 5, atmerkite akis.

Atlikote pirmąjį vizualizacijos pratimą. Tai tik pirmas lygis ir gana paprastas pratimas. Kartokite tai tol, kol blaškančios mintys nebetrukdys vizualizacijos procesui, o tuo tarpu galėsite lengvai įsivaizduoti šiuos dalykus.

Be to, galite įsivaizduoti viską, kas jums pažįstama, tai nebūtinai turi būti vaisius. Tiesiog pasirinkite patogų, jums pažįstamą ir lengvai įsivaizduojamą objektą. Be to, kiekvieną kartą pradėdami šį pratimą galite naudoti skirtingus vizualizacijos objektus. Tobulėjant įgūdžiams galite pridėti detalių, veiksmų ir visko, ką tik galite įsivaizduoti.

Vizualizacijos pratimas, antras lygis

Dabar pasirinkite žmogų, kurį labai gerai pažįstate. Galite pasirinkti bet ką – savo giminaitį, geriausią draugą ar ką nors, kas jums patinka. Absoliutus reikalavimas yra tas, kad jūs turite taip gerai pažinti šį asmenį, kad galėtumėte lengvai jį atpažinti.

Turite daryti tą patį, ką darėte per pirmąjį pratimą, išskyrus pjovimą ir valgymą. Užmerkite akis ir pabandykite pamatyti šį žmogų taip, lyg jis būtų priešais jus.

Sutelkite dėmesį į jų veido detales, tada pereikite prie kūno. Pažvelkite į jį iš priekio ir galo, priartinkite ir tolinkite ir pasukite 360 laipsnių kampu. Taip, palyginti su obuoliu, šis pratimas jums nebus toks lengvas. Tačiau tai labai gera treniruotė.

Kai aiškiai suprasite asmenį, pabandykite pakeisti jo drabužius. Įsivaizduokite, kad jis dėvi jūsų mėgstamus drabužius. Pažiūrėkite, kaip jie atrodo gerai ar blogai. Nesvarbu, ar drabužiai tinka jų kūnui, ar ne. Taip pat pabandykite pakeisti jų šukuoseną.

Laikui bėgant tobulės jūsų vizualizacijos įgūdžiai, taip pat kūrybiniai įgūdžiai. Atlikę šią pratimų seriją suprasite vizualizacijos galią.

Pirmojo lygio pratimams atlikti reikės skirti šiek tiek daugiau laiko nei pirmojo lygio pratimams. Tai gana logiška, nes antrojo lygio pratybų objektas yra daug sudėtingesnis nei paprastas objektas.

Vizualizacijos pratimas, trečias lygis

Kai jūsų vizualizacija ir kūrybiniai įgūdžiai pradeda tobulėti, esate pasirengę daugiau sudėtingi metodai vizualizacija. Trečiojo lygio pratyboje jūs turite išbūti savo įsivaizduojamoje vietoje gana ilgą laiką.

Praleiskite kuo daugiau laiko tokio lygio pratimams. Atlikdami šį pratimą mintyse susikursite aplinką, virtualią realybę, kurioje galėsite judėti ir reaguoti.

Pradėkite vizualizuodami mišką. Išsamiai pamatykite medžius, gyvūnus, išgirskite garsus ir užuoskite kvapus. Turite kiek įmanoma labiau įtraukti savo pojūčius, kad jūsų įsivaizduojama vieta savo savybėmis ir savybėmis būtų artima realybei.

Taip pat pabandykite susikurti mintį savo padėties žemėlapį, kad galėtumėte stebėti savo judesius virtualioje aplinkoje ir tiksliai žinoti, kur esate. Tai praplės jūsų sąmonę.

Vykdydami šį pratimų lygį, galite pridėti daugiau informacijos apie savo virtualų pasaulį, pridėti ežerų, krioklių, kalnų, uolų, naujų būtybių, naujų garsų, ką tik norite. Tiesą sakant, jūsų pasirinkimas yra begalinis ir jūsų kūrybiškumas gali išsiplėsti iki maksimumo.

Kai pajusite, kad įvaldėte trečiojo lygio pratimą, esate pasiruošę sukurti pilną nenutrūkstamą patirtį įsivaizduojamame pasaulyje. Tęstinumas čia reiškia, kad jūs ne tik pamatysite buvimo virtualiuose pasauliuose akimirkas, bet ir galėsite būti ten viso pratimo metu, kaip tai nutinka sapne.

Vadovaujama vizualizacija

Trečio lygio vizualizacijos pratimui galite naudoti vadovaujamą vizualizaciją. Tai gali padėti susitvarkyti su pašalinėmis mintimis. Pažiūrėkime, kaip galite tai padaryti.

Visų pirma, jums reikia įrenginio, kad galėtumėte įrašyti jūsų balsą. Kuriate vietos, kurią norite aplankyti, istoriją ir savo balsu apibūdinate aplinką, kurią ketinate atstovauti, ir savo veiksmus. Išgirsite savo balsą ir, naudodami raginimus, įsivaizduosite savo pasaulį.

Tai labai naudinga, ypač jei tik pradedate praktikuoti trečiojo lygio pratimus. Tai leis jums susikoncentruoti ties savo tikslu ir nesiblaškyti nuo kitų minčių.

Jei sėkmingai atlikote trečiojo lygio pratimus, galite saugiai pereiti prie sudėtingesnių saviugdos metodų, prie savo proto valdymo. Be to, ankstesniuose straipsniuose apie vizualizaciją jau ne kartą kalbėjome apie tai, kaip galite ją panaudoti.

5 Taikomieji vizualizacijos metodai

1 pratimas

Nufotografuokite ir atidžiai išstudijuokite. Prisiminkite kuo daugiau detalių. Tada užmerkite akis ir pabandykite atkurti vaizdą atmintyje. Prisiminkite kuo daugiau gėlių, paukščių danguje, raukšles ant odos – kas ten pavaizduota. Jei reikia, atmerkite akis ir pasistenkite prisiminti dar daugiau detalių. Atminkite, kad tai nėra testas: treniruokitės tol, kol tikrai gerai įgysite.

2 pratimas

Antram pratimui mums reikės trijų matavimų: paimkite nedidelį daiktą – rašiklį ar raktą. Ištirkite jį ir vėl prisiminkite kuo daugiau detalių. Tęskite mankštą tiek, kiek reikia.

Dabar užmerkite akis ir įsivaizduokite šį objektą mintyse. Problema bus ta, kad jūs turite išmokti „pasukti“ objektą savo vaizduotėje. Stenkitės mintyse „pamatyti“ kiekvieną detalę, bet iš skirtingų kampų. Kai jaučiatės įsitikinę, kad atliksite šią užduotį, pradėkite mintyse judinti šį objektą. Protiškai „padėkite“ ant įsivaizduojamo stalo. „Nukreipkite“ į jį ryškią šviesą, įsivaizduokite šokančius šešėlius, kuriuos meta šis objektas.

3 pratimas

Šis pratimas grindžiamas ankstesniu ir kai kuriems žmonėms gali būti sunkus, o kitiems gali būti gana lengvas. Šį kartą pabandykite atkurti savo objektą atmintyje, bet atmerktomis akimis.

Pabandykite pamatyti jį viduje realus pasaulis, tiesiai priešais jus. Ir vėl judinkite, pasukite, žaiskite. Stebėkite, kaip jis sąveikauja su kitais jūsų aplinkos objektais. Įsivaizduokite, kad jis guli priešais jus ant klaviatūros, meta šešėlį ant kompiuterio pelės arba mintyse meta jį virš kavos puodelio.

4 pratimas

Čia ir prasideda linksmybės. Šį kartą jūs įtraukėte save į įsivaizduojamą paveikslą. Įsivaizduokite savo mėgstamą vietą. Man labiau patinka įsivaizduoti savo mėgstamą paplūdimį. Dabar įsivaizduokite save šioje vietoje. Svarbu, kad būtumėte psichiškai šioje vietoje, o ne tik įsivaizduotumėte.

Tada įsivaizduokite kitas vietas vieną po kitos. Ką tu girdi? Ar girdi lapų šlamėjimą, žmonių kalbas? O kaip su pojūčiais? Ar jauti smėlį, ant kurio stovi? O kvapai? Ar galite įsivaizduoti, kad valgote ledus ir jie nuslysta per gerklę?

Vėlgi, įsitikinkite, kad esate psichiškai toje vietoje, o ne tik galvojate apie tai. Išmokite padaryti savo įvaizdį kuo stabilesnį, ryškesnį ir išsamesnį.

5 pratimas

Paskutiniame pratime mokomės, kaip vaizdą padaryti dar ryškesnį. Atkurkite vaizdą mintyse. Dabar pradėkite joje judėti, bendraukite su aplinkos detalėmis. Paimk akmenį. Sėdi ant suolo. Vaikščiokite ant vandens. Apsisukite smėlyje.

Tada į paveikslėlį įtraukite ką nors kitą. Tegul tai būna tavo meilužis. Šokite su juo (ja). Arba pristatykite savo draugą. Pasikalbėkite su juo (ja). Įsivaizduokite, kaip jis (ji) šypsosi pokalbio metu.

Įsivaizduokite, kad jis/ji žaismingai paglostytų jums per petį. Koks jausmas?

Detalės ir realizmas

Mes vertiname detales ir tikroviškumą dėl vienos paprastos priežasties – praktika negali būti tobula. Ir, kaip turbūt girdėjote, tik tobula praktika daro tobulą.

Jei paprašyčiau įsivaizduoti save siekiantį trokštamo tikslo – ar tai būtų sėkmingas verslo susitikimas, romantiškas pasimatymas, sportinis pasirodymas – tikriausiai iš karto įsivaizduotumėte save geriausiu įmanomu būdu šioje situacijoje. Atrodai šauniai, laimi lengvai ir visi tave iškart įsimyli. Visa tai gerai ir gali padidinti motyvaciją, bet jei bandysite tai paversti realybe nepasiruošę, jums nepavyks.

Realizmas yra svarbiausias vizualizacijos aspektas. Kariai treniruojasi ta pačia įranga, kurią naudos kovoje. Kovos įgūdžių niekas neišmoksta žaisdamas kompiuterinius žaidimus.

Tas pats pasakytina apie psichinę treniruotę. Viskas turi būti kuo tikroviškesnė. Esu boksininkas mėgėjas ir visada naudoju vizualizaciją, kad padėtų man treniruotis. Mano pirmasis psichikos filmas buvo apie tai, kaip aš elgiuosi kaip Muhamedas Ali ringe. Tačiau tikrovė mane išblaivino, kai pirmą kartą sutikau gyvą priešininką.

Paaiškėjo, kad mano mintys anksčiau buvo tik fantazijos – statyti pilis ore. Aš tik gaišau laiką.

Bet kai pradėjau atitinkamai vizualizuoti, supratau, kad net mintyse kartoju įprastas savo klaidas. Širdis plakė greitai, gniaužė kumščius, jaučiausi apimta baimės. Ir visa tai, kol aš tiesiog sėdėjau ant sofos!

Ar tai reiškė pralaimėjimą? Ne, tai reiškė pažangą. Nuo tada mano psichikos treniruotės man pradėjo veikti. Nes visus savo trūkumus ir baimes perkėliau į „protinį žiedą“, o visas ten pasiektas sėkmes perkėliau į realų pasaulį.

Vizualizacijos taikymas savo tikslams

O jei tai ne apie fizinius įgūdžius? Ką daryti, jei jūsų tikslas yra pinigai, nauja karjera ar romantiškas savaitgalis?

Vizualizacijos metodas tokiais atvejais taikomas lygiai taip pat. Štai keletas patarimų, kaip naudoti vizualizaciją savo tikslams pasiekti:

Sutelkite dėmesį į teigiamą
Dažna klaida yra sutelkti dėmesį į tai, kas yra priešinga jūsų tikslams. Kai norėjau numesti svorio, įsivaizdavau save su pilvu per kambarį ir maniau, kad šis vaizdas paskatins mane numesti svorio. Bet tai buvo klaida: įsivaizduodama save storą, likau stora. Turėjau įsivaizduoti, kokį pilvą galų gale norėčiau turėti.
Turi, ne tik linki
Pagalvokite apie tai, ko iš tikrųjų norite. Kitas: Ar turite jį? Tikriausiai ne. Dažniausiai noras yra priešingas turėjimui. Taigi, vizualizuodami neįsivaizduokite, kad to norite, o įsivaizduokite, kad jau turite.
Būkite atkaklūs
Turėsite sunkiai dirbti, kad pasiektumėte savo tikslą. Jūsų protas yra raumuo, kaip ir jūsų kūnas. Sėkmingi kultūristai nepasiekė savo sėkmės treniruodamiesi po 2 minutes per dieną. Dėl to jie sunkiai dirbo. Paverskite savo tikslą aistra, manija, gyvenimo prasme.
Būk specifiškas
Daugelis žmonių turi gana miglotus tikslus. Jie miglotai įsivaizduoja, kokie turtingi jie norėtų būti arba kaip garsiai norėtų keliauti. kur? O, niekada apie tai negalvojau. Tai tarsi tinklo įdėjimas į automobilį, miglotas noras nusipirkti... kažką. Juk taip nesielgsi, tiesa?

Turite konkretų tikslą: Einu į prekybos centrą nusipirkti šampūno ir dantų pastos. Tas pats ir su jūsų gyvenimo tikslais. Kiek įmanoma detalizuokite juos: konkreti pinigų suma, konkretus susitikimo rezultatas, koks jis bebūtų.

Keletas paprastų pratimų vizualizavimo įgūdžiams lavinti

Įjunkite vizualizacijos ekraną.

Įsijungiama prieš kiekvieną pamoką, tai savotiškas „įėjimas“ į praktiką.

- Užsimerk
— Surinkite dėmesį tarp antakių ir, pageidautina, nutraukite vidinį dialogą.
- Matai prieš akis juodumą, kažkokias dėmes... surask tamsiausią kampelį.
- Rastoje vietoje sukurkite ryškiai baltą tašką.
— Perkelkite tašką į savo regėjimo lauko centrą.
— Išskleiskite tašką horizontaliai balta linija ilgis per visą matymo lauką.
— Išplėskite liniją vertikaliai į ekraną, kuris užima visą matymo lauką.
— Prieš akis turi būti ryškiai baltas ekranas. Patikrinkite jo spalvą.

1 pratimas. Skaičiai

— Ekrano centre nupieškite purpurinį skaičių 7.
— Laikykite šį vaizdą kelias sekundes, visiškai susikoncentruodami į jį.
- Ištrinkite skaičių 7 ir nupieškite mėlyną skaičių 6.
- Ir taip toliau, pagal vaivorykštės spalvas, iki skaičiaus 1.
— Išvalykite ekraną.

2 pratimas. Rotacija

— Ant ekrano nubrėžkite vertikalią lazdelę, maždaug pusę ekrano aukščio. Pavyzdžiui, raudona.
- Pradėkite sukti šią lazdelę aplink jos centrą pagal laikrodžio rodyklę.
— Padidinkite sukimosi greitį, bet stebėkite jo nuoseklumą. Nereikia piešti skirtingų pagaliukų, pasuktų skirtingais kampais, turi būti vienas. Taip pat įsitikinkite, kad jūsų fizinis kūnas neįsitemps. Čia tau nieko neduos.
- Sustabdykite, taip pat įsitikinkite, kad nenupiešite naujo, o sustabdykite šį.
- Pakartokite tą patį prieš laikrodžio rodyklę.

Įpratę naudoti lazdą, pereikite prie sudėtingesnių objektų.

2D objektai treniruotėms: trikampis, kvadratas, begalybės simbolis, visi skaičiai.

Senovėje rusų žyniai pastebėjo, kad žmogaus psichika efektyviau veikia ypatingose, pakitusiose sąmonės būsenose, kurios pirmiausia pasireiškia atliekamų veiksmų automatiškumu, kūno nesvarumu, nuovargiu ir judesių racionalumu. O nuo rusų

Daugumoje senovės pasaulio šalių buvo karinė kasta ir kunigų klasė, tada kunigų atskleistos paslaptys, kaip ir šiais laikais, pirmiausia atkeliavo į kariuomenę.

Profesionalaus kario rengimas truko daug metų ir jo tikslas buvo kasdienis visų pagrindinių karinių puolimo ir gynybos technikų praktikavimas tiek, kad praktinis įgūdis taptų automatinis, t.y. buvo atliktas akimirksniu, tinkamai ir nesąmoningai. Tokio meno pavyzdžiai išliko iki mūsų laikų, kai kazokas akimirksniu galėdavo nukirsti medį kardu visu šuoliu ir jis toliau stovėjo nejudėdamas, o kardo siūbavimas buvo toks žaibiškas, kad stebėtojas to tiesiog nematė. Nei prieš, nei po jo kazokas nejautė savo kūno ar žirgo, jo sąmonė buvo įkvėpta ir neįprastai aiški.

Taigi senovės rusų kunigai nusprendė panaudoti transo būsenas, kad paspartintų karinį mokymą ir pagerintų rusų karių kovines savybes. Ir iš tiesų, transo naudojimas smarkiai sutrumpino kovinio rengimo laiką ir smarkiai padidino Rusijos karių karines savybes - jie galėjo keletą dienų kovoti, gintis ir persekioti priešą, niekada nepavargdavo ir visada laimėdavo. apimtis

mažuma ir praktiškai be nuostolių, nes niekas negalėjo nugalėti karo-Rusijos. Šią valstybę - „rusišką dvasią“, jie mokėjo ugdyti visuose kariuose iki pat krikščionybės, vadovaujant Didžiajam kaganui Vladimirui, 988 m.

Laikui bėgant, „transo judėjimas“ išplito į visas kitas gyvenimo sritis – ritualinius šokius, piešimą, poeziją, literatūrą, skulptūrą, teatrą, sportą, dvynius ir kt.

Rusijos kunigų atradimas greitai išplito visame senovės pasaulyje ir laikui bėgant buvo plėtojamas daugelio pasaulio tautų kariniame mene ir kultūroje.

Įėjimo į transą psichotechniką sudarė nesvarumo pasiekimas „plaukiojant rankomis“, o tada pereinama prie norimos veiklos – rašymo, piešimo, valgymo, kovos, sekso, kalbėjimo ir kt.

Didžiausią indėlį į ideomotorinę psichotechniką įnešė Šaolino vienuolyno abatas Bodhidharma, pavadinęs jį „Chan“. Būtent Kinijoje, Japonijoje ir kitose į rytus nutolusiose šalyse, kur krikščionių ideologams dar nepavyko pasiekti, senovės rusų transo judėjimo menas buvo iš dalies išsaugotas įvairių kovos, mistinių, sveikatos ir religinių sistemų pavidalu.

Kitos tautos turi ideomotorinę psichotechniką, t.y. išsaugoma įėjimo į transą automatiniais judesiais technika – įvairūs paprasti ritmiški ir monotoniški judesiai, lydimi specialios ritminės muzikos ar dainavimo.

Ideomotorinės psichotechnikos panaudojimo pavyzdys buvo senovinis svaidymas, kai, norėdami ieškoti vandens ar rūdos, į rankas paimdavo suskeltą vynmedį, paskui pakeldavo rankas aukštyn su iškeltu vynmedžiu, tada pajutę bendrą nesvarumą ir ypatingos transo euforijos ir laukiamos sėkmės, jie ėmė ieškoti žemėje paslėpto vandens ar rūdos, tikėdamiesi, kad virš tos vietos, kur jie paslėpti, skylė ideomotoriškai drebės žemyn.

Viduramžiais visame pasaulyje paplito senovinės ideomotorinės ateities spėjimo ir būrimo psichotechnikos per ideomotorinį (automatinį) rašymą ir ideomotorinę (automatinę) kalbą. Tada Atono vienuolyne atsirado krikščioniškosios ideomotorinės psichotechnikos, leidžiančios patekti į transą „plaukiant rankomis“. Tada ideomotorinė psichotechnika atsirado mistikų (Blavatskis, Gurdžijevas, Ouspenskis ir kt.), mokslininkų (Bekhterevas, Platonovas, Kandyba ir kt.), taip pat tarp spiritistų (nevalingas bakstelėjimas, spaudimas, trūkčiojimas ir kt.), ekstrasensų sistemose. ( švytuoklės, rėmeliai ir kt.) ir psichiatrai (Aliev, Erickson ir kt.).

Spiritizmo mylėtojai tikėjo, kad yra gyvenimas po mirties, o spiritizmo užsiėmime galima „išgirsti mirusių žmonių balsus“, pamatyti jų „dvasią“ ir pan. Ryšiams su mirusiųjų „dvasiomis“ užmegzti pasitelkti specialūs įrankiai, pavyzdžiui, „Ouija“ lenta, ant kurios buvo atspausdinta abėcėlė ir žodžiai „taip“ arba „ne“ (kaip dowsing). Medis uždavė klausimą, tada uždėjo ranką ant rodyklės ar stiklinės stiklinės, apverstos aukštyn kojomis, ir dėl ideomotorinių (automatinių, nesąmoningų) terpės judesių „savarankiškai“ judėjo iš raidės prie raidės, sumuodamas žodžius. „atsakymo“ (mediatoriai manė, kad jis veda jų ranką mirusiojo „dvasiai“).

Ideomotorinio (automatinio, nesąmoningo) rašymo versijoje laikytojas atpalaiduotais pirštais laikė rašiklį ar pieštuką virš popieriaus lapo, o tada, patekęs į transą, pradėjo kažką rašyti ar piešti, manydamas, kad mirusiojo „dvasia“ tai darė su savo ranka. Pasitaiko atvejų, kai medija vienu metu užsirašė kelis tekstus, abiem rankomis ir skirtingomis kalbomis! Kartais (pavyzdžiui, Prancūzijoje) ideomotoriniam rašymui buvo naudojama „planšetė“ - lenta ant volelių su skylute pieštukui.

Kai kurie mediumai, įvaldę ideomotorinės kalbos psichotechniką, tvirtino, kad į juos pateko Dievo ar kažkokio asmens dvasia ir per juos kalba, dažnai šiek tiek ar labai pakitusiu balsu ir tarimo maniera. O kartais terpės ar prognozuotojo (Wang ir kt.) ideomotorinė kalba yra sunkiai suprantama ir atrodo kaip skausmingas kliedesys, kurį reikia specialiai „iššifruoti“.

Įdomūs ideomotorinio meno reiškiniai: ideomotorinė tapyba, kai mediumas tikėjo, kad jo ranka yra tam tikras menininkas, ir ideomotorinė muzika ar kompozicija, kai mediumas tikėjo, kad į jį įsiveržė kokio nors žinomo muzikanto ar kompozitoriaus „dvasia“ groja ar kuria ir rašo muziką. Tas pats pasakytina apie ideomotorinį skulptūrų lipdymą ir kt.

Šiuo metu ideomotorinė psichotechnika naudojama psichoterapijoje, psichoanalizėje, savireguliacijoje ir SC moksle: SK kūryba, SC sportas, SK autotreniruotės, SC medicina, SC pedagogika ir kt.

Literatūroje aprašomi atvejai, kai žmonės, turintys didelį jautrumą, tiksliai aptikdavo požeminius vandenis ir rūdos gyslas naudodami vandens paieškos (rūdos žvalgybos) strypą. Dar XI amžiaus pabaigoje. Lebrunas tikėjo, kad vandens ieškančio strypo judėjimo priežastis yra žmogaus valia, o kryptį lemia jo norai. Vėliau M. Chevrelis (1853 m.) taip pat nurodė, kad pagrindinė šio svyravimo priežastis yra tam tikro šakelės svyravimo lūkestis. Tada Kircheris nustatė, kad šakelė nelinksta nei į vandenį, nei į metalą, nebent ji būtų žmogaus rankose. Pasak M. Chevrelio, A. Lehmanno, N. A. Kaškarovo, patyrę ieškotojai gali atpažinti šaltinio ar rūdos gyslos vietą pagal dirvožemio ir augmenijos ypatybes, o kylanti mintis pasireiškia šakelės judėjimu.

Praėjusiame amžiuje Amerikoje pradėjo sparčiai plisti savotiška „psichikos epidemija“ – stalo vartymas. Jo esmė buvo tokia: sesijos dalyviai sėdėjo aplink stalą, sudėję ant jo rankas ir įdėmiai laukė „žinučių iš ano pasaulio“. Minties impulsai, nepastebimi

į akį, ant stalo perdavė įvairius judesius ir traškesius, kurie buvo suvokiami kaip „dvasių“ atsakymai. „Stalo vartymas“ tapo mada, kuri sužavėjo šimtus, tūkstančius ir šimtus tūkstančių žmonių. Tačiau būtent tuo metu blaiviai mąstantys mokslininkai pradėjo tyrinėti visų „paslaptingų“ reiškinių, kuriuose buvo atrastas ryšys tarp minties ir judėjimo, prigimtį. Tada buvo pradėtas vartoti terminas „ideomotorinis aktas“ (V. Carpenter), kuris empirinėje psichologijoje buvo naudojamas motorinėms reakcijoms, kurios automatiškai kyla po judėjimo idėjos, apibūdinti.

Pirmuosius ideomotorinių reakcijų tyrimus ir teorinį pagrindimą atliko žymūs mokslininkai: M. Faradėjus, M. Ševrelis, J. Bradas, D. Mendelejevas, V. Carpenteris ir kt.

Atlikdamas paprastą eksperimentą laikant rankoje laidą, iki kurio galo buvo pakabintas krovinys, M. Chevrelis atrado, kad intensyviai „galvojant“ apie švytuoklės judėjimą pagal laikrodžio rodyklę, krovinys ima judėti būtent šia kryptimi, o 2012 m. aprašantis apskritimą. Subjektas daro subtilius judesius ranka, pats jų nepastebėdamas. M. Faradėjus, atlikdamas eksperimentus, naudodamas fizinį įrašymą, įrodė, kad spiritistinių seansų dalyvių rankos perduoda stalui daugybę nesąmoningų ideomotorinių impulsų. Tai patvirtino ir J. Bradas, pažymėjęs, kad stalas pradeda judėti tik tada, kai to tikisi seanso dalyviai: jei jų dėmesys išsiblaškęs, tada joks judėjimas nevyksta. D.I. Mendelejevas ant manometrinio stalo tiksliai užfiksavo kiekvieną, net ir silpniausią, jam daromą rankos spaudimą ir taip įrodė ideomotorinio akto egzistavimą. Amerikiečių gydytojas G. Beardas išleido nedidelę brošiūrą „Apie psichologinius minčių skaitymo pagrindus“. Tada W. Carpenter Anglijoje ir W. Preyeris Vokietijoje, nepriklausomai vienas nuo kito ir nežinodami apie G. Beard brošiūrą, pateikė tuos pačius šio reiškinio paaiškinimus.

Tyrinėdamas ryšį tarp veido išraiškos ir veido raumenų veiklos, P.F.Lesgaftas aprašė ir ideomotorines reakcijas. Praėjusio amžiaus 90-aisiais Rusijos eksperimentinės psichologijos draugijos komisija priėjo prie išvados, kad vadinamasis minčių skaitymas yra ne kas kita.

kaip „skaitymo raumenys“, t.y. iššifruoti minimalius raumenų judesius. Vėliau A. Lehmannas, naudodamasis kimografu, užfiksavo ideomotorinio akto kreives, o I. M. Sechenovas, stebėdamas save, nustatė ryšį tarp vidinės ir išorinės kalbos bei ideomotorinių kalbos judesių buvimo.

I. M. Sechenovo (1863), L. Levenfeldo (1903), I. R. Tarkhanovo (1904), V. M. Bekhterevo (1925), I. P. Pavlovo (1951) moksliniuose darbuose yra nemažai pavyzdžių, kaip gyva vaizduotė ir savigarba. hipnozė paveikia kraujagyslių-motorinę sistemą, įvairius kūno ir daugelį vegetacinių procesų bei sukelia haliucinacijas, isterinius traukulius, dažnai su mirtinomis pasekmėmis. Taigi, įsivaizduojant šalną net šiltoje vietoje

„žąsų kojos“ atsirasdavo prisiminus ką nors bjauraus - pykinimą ir grimasas, galvojant apie ką nors baisaus - kūno drebulys, stigmos, traukuliai. Aprašytas atvejis, kai į religinę ekstazę patekusiai merginai ant rankų ir kojų kraujuojančios opos atsirado būtent tose vietose, kurios atitiko nukryžiuoto Kristaus žaizdas.

M.F.Andrejeva prisiminė, kad apsakyme „Okurovo miestelis“ aprašė moters nužudymo sceną Gorkis taip ryškiai įsivaizdavo jos skausmą, pojūčius ir žaizdą, kad nualpo, o tariamo įvykio vietoje susidarė stigma. žaizda, kuri tęsėsi kelias dienas.

Laipsniškas akies obuolio sukimas galvojant apie objektą už regėjimo lauko ribų; kūno, klausytojo atsako garsokinetika į kalbėtojo ar dainininko žodžius; nevalingas, vos pastebimas melodiją mintyse atkuriančių pianistų pirštų judesys; prakaitavimas, padažnėjęs pulsas patiriant pastebėtas ar įsivaizduojamas stresines situacijas; įkyri mintis apie nesėkmę prieš menininko ar sportininko pasirodymą ir jos įgyvendinimą klaidinguose veiksmuose; žmogaus, bandančio paslėpti savo troškimus ir veiksmus, kūno ir veido mikrojudesiai – visus šiuos reiškinius sukelia ideomotoriniai veiksmai (reakcijos), nevalingi judesiai, kurie automatiškai kyla iš jų idėjos.

Daugiausiai atsirado ideomotorinių aktų tyrimai

įvairių teorijų. Taigi, pagal Jameso voluntaristinę teoriją, mintis apie judėjimą jį sukelia tiesiogiai, mechaniškai. Ši teorija gina tezę apie psichikos procesų, sudarančių dinamišką visumą, kurioje vyksta minčių ir judesių, sudarančių ideomotorinį veiksmą, supramaterialumą. Ideomotorinis aktas pasirodo visiškai atskirtas nuo materialistinių psichikos pagrindų ir veikia kaip išorinė nematerialios sielos išraiška, priešinga materialiam pasauliui. Priešingai nei ši pozicija, I. R. Tarkhanovas ideomotorinį veiksmą aiškino gamtos mokslinio materializmo dvasia. Jis ieškojo proceso neurodinaminio pagrindo, kurį įžvelgė motorinių pėdsakų, kurie lieka žmogaus centrinėje nervų sistemoje latentinėje įtemptoje būsenoje ir pasireiškia realiais raumenų judesiais, „paūmėjimu“, „suintensyvėjimu“. Bandymai ideomotorines reakcijas interpretuoti iš idealistinių ir mechanistinių pozicijų sulaukė pelnytos K. Kornilovo, S. Rubenšteino ir kitų rusų psichologų kritikos.

1914 metais I.K.Spirtovas, naudodamas Lehmann aparatą, kurio veikimo principas pagrįstas judėjimo amplitudės didinimu per specialią svirtelių sistemą, užfiksavo menkiausius rankos judesius, kylančius atliekant motorinius pasirodymus. Tyrėjas susidūrė su užduotimi patikrinti ideomotorinio akto egzistavimą ir nustatyti sąlygas, palankias didesniam jo pasireiškimui.

Visų pirma, keliuose eksperimentuose dalyvavo žmogus, kurio ranka buvo amputuota virš alkūnės sąnario. Tyrėjas paprašė jo „daryti judesius“ neegzistuojančia rankos dalimi ir ištyrė kelmo ir sveikos rankos raumenų bioelektrinį potencialą. Potencialai buvo tokio paties dydžio. Buvo nustatyta, kad tiesiog susikoncentruoti į judėjimo idėją nepakanka ideomotoriniam atsakui atsirasti. Turi būti susidomėjimas, kurį sukelia įsivaizduojamo veiksmo tikslo nustatymas arba ypatingas emocinis dažymas.

1924 metais R. Allersas ir F. Sheminsky taip pat parodė, kad psichomotorinio atvaizdavimo metu suspaudus kumštį raumenyse kyla tos pačios veiksmo srovės, kaip ir realaus rankos raumenų susitraukimo metu, suspaudžiant jį į kumštį.

30-ajame dešimtmetyje E. Jacobsonas, atlikdamas eksperimentus, naudodamas elektrokardiografinį sužadinimo impulsų registravimą, aprašė galvanografinius raumenų pokyčius, atsirandančius atliekant įsivaizduojamus veiksmus. Galvanometrinis raumenų potencialų vaizdas pasirodė beveik visiškai identiškas, kai

įsivaizduojamas ir tikras veiksmas (pirmuoju atveju aptinkama tik mažesnė įtampa). E. Jacobson ypač išsamiai išnagrinėjo šį klausimą, susijusį su raumenų pojūčio lavinimo problema. Įrodyta motorinių reprezentacijų būtinybė ideomotoriniam aktui atsirasti. Pastebėta, kad impulsus į raumenis piramidiniais nervų takais siunčia tie žievės neuronai, kurių veikla yra susijusi su patyrusiu motoriniu vaizdu.

Tyrinėdamas nervo-raumenų reakcijas į įsivaizduojamą darbą gerai atpalaiduoti raumenis treniruojančių asmenų E. Jacobsonas pastebėjo, kad sumanymas sukelia realų, nors ir silpną, dirbančių raumenų susitraukimą. Raumenų įtampa jaučiama, bet judesio nepastebima. Rankos mikrojudesiai atitinka vaizduojamo veiksmo pobūdį: įsivaizduojant vieną kamuoliuko metimą ant mechaninio

Nogramoje rodomas vienas raumens susitraukimas; kai pateikiami ritmiški judesiai, registruojami ritminiai raumenų susitraukimai. Kol viena ranka „dirba“, kitos raumenys lieka pasyvūs.

Ideomotoriniai veiksmai puikiai iliustruoja I. M. Sechenovo mintį, kad mintis yra refleksas, daugiau ar mažiau slopinamas paskutinėje, motorinėje dalyje, refleksas su susilpnėjusiu galu, o tokio reflekso lankas eina per „psichinio organo“ neuronus. smegenų žievės . I. M. Sechenovas parodė, kad aferentinių ląstelių stimuliavimas tikrai sukelia atitinkamus judesius.

Daugybė šalies ir užsienio fiziologų ir klinikų tyrimų rodo, kad tuoj pat ruošiantis būsimai veiklai, veikiant tik motorinėms idėjoms, pasikeičia daugelio kūno sistemų, dalyvaujančių realiame motorinio akto įgyvendinime, funkcinė būklė. Taigi, įsivaizduojant veiksmą, padidėja kraujotaka (I.R. Tarkhanovas, 1904, E. Weberis, 1810). Jei užhipnotizuotas kada lengvas darbas Jie rodo, kad jis yra sunkus, tada nuovargis ir pokyčiai širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir kitose sistemose vystosi pagal siūlomą, o ne tikrąjį darbą (D.N. Shatenshtein, 1936). „Įsivaizduojamas gėrimas“ veikia ne tik centrinio ir refleksinio aparato, reguliuojančio „troškulio“ reiškinį, veikimą, bet ir visą vandens pasiskirstymą organizme (K.M. Bykov, A.D. Slonim, 1958). Nustatyta, kad dviejų minučių įsivaizduojamas darbas pakeitė tiriamųjų motorinę chronaksiją (t.y. padidėjo periferinės nervų sistemos jaudrumas ir labilumas (V.V. Efimov, A.D. Zhuchkova, 1937). Dažnio ir amplitudės santykio palyginimas, gautas vienu metu su raumenų darbu , elektroencefalogramos ir elektromiogramos rodo smegenų potencialų pokyčius, susijusius tik su mintimi apie darbą ir pasirengimo jam būseną (P.I. Shpilberg, 1941).

1944 m. L. L. Vasiljevas ir E. Yu. Belitsky dar kartą eksperimentiškai patvirtino ideomotorinio akto buvimą ir nustatė ideomotorinių reakcijų tipus. Kūno siūbavimo ant pneumatinės platformos registravimas parodė, kad ideomotorinių reakcijų tipai paprastai atitinka įtaigumo tipus. Po ketverių metų A.V.Penskaja, tyrinėdamas aklųjų ir reginčių žmonių tremoro registravimą, padarė išvadą, kad visi sveiki asmenys, tiek regintys, tiek aklieji, buvo daugiau ar mažiau mazesniu mastu gebančios ideomotorinės reakcijos. Tai patvirtino tolesni bioelektrinių reiškinių tyrimai smegenų žievės motorinėje zonoje ir raumenyse ideomotorinio akto metu (Yu.S. Yusevich, 1949; M.S. Bychkov,

1953 m.; A.N.Sokolovas, 1957 m.; A.I.Roitbakhas, Ts.M.Dedabrišvili, I.K-Gotseridze, 1960 m.; A.Ts.Tsuni, Yu.Z.Zakharyants, E.N.Surkov, 1961).

Tyrimai parodė, kad raumenų ideomotorinio sužadinimo srovės tiek kiekybinėmis charakteristikomis, tiek kreivės forma yra panašios į veiksmų sroves realių judesių metu. Taigi, motorinės zonos elektroencefalogramose (EEG), gautose ideomotorinio veiksmo metu, atsiranda daug labai lėtų didelės amplitudės bangų, todėl EEG atrodo kaip kreivė, būdinga raumenų ideomotorinėms ir tikrosioms srovėms. Tai rodo, kad susijaudinimas įsivaizduojamo veiksmo metu tam tikru mastu yra panašus į susijaudinimą realaus veiksmo metu. Panašumai tarp raumenų ir smegenų ritmai rodo galimą nuolatinę jų sąveiką ideomotoriniame procese, kuris, atrodo, apima ir smegenis, ir raumenis į vieną darbo sistemą.

Teorinį ideomotorinių reakcijų fiziologinių mechanizmų paaiškinimą pateikė I. P. Pavlovas. Jis rašė: „Jau seniai pastebėta ir moksliškai įrodyta, kad kai pagalvoji apie tam tikrą judesį (t. y. turi kinestetines idėjas), tu nevalingai, to nepastebėdamas, jį atlieki.

Smegenų pusrutulių kinesterinės ląstelės, sužadintos judėjimo iš periferijos, gali būti dirginamos centralizuotai ir per atitinkamą ląstelę siųsti impulsą į periferinį organą. Lengvam dirginimui elektros šokas nustatomi tašku smegenų žievės motorinės srities paviršiuje, atsiranda griežtai apibrėžti skeleto judesiai. Vadinasi, „kinestezinė ląstelė, stimuliuojama tam tikrų pasyvių judesių, sukuria tą patį judesį, kai stimuliuojama ne iš periferijos, o iš centrinės pusės“.

I. P. Pavlovas pažymėjo, kad kinestetinės ląstelės gali bendrauti su bet kuriomis kitomis ląstelėmis (klausos, skonio ir kt.), o procesas tarp jų gali „judėti pirmyn ir atgal“. Dėl šio motorinio analizatoriaus kinestetinių ląstelių ryšio su daugelio kitų analizatorių ląstelėmis vizualinis objektų suvokimas ir kalbos suvokimas sukelia visos laikinų jungčių sistemos pėdsakų atgimimą variklio srityje. analizatorius, atitinkantis anksčiau atliktų judesių sistemą. Dėl to, naudojant centrinio žievės kinestetinių ląstelių sužadinimo mechanizmą, kyla šių judesių idėja.

Atsiradęs kinestetinių ląstelių sužadinimas plinta į motorinių, kalbos motorinių ir kitų analizatorių ląsteles. Iš čia impulsai perduodami „darbo organams“ - raumenims, Vidaus organai ir sukelti atitinkamas išorines reakcijas.

Taigi ideomotorinio akto pagrindą sudaro motorinės reprezentacijos. Tuo pačiu metu ne tik nesąmoningai kilusios, bet ir sąmoningai sužadintos idėjos virsta minimaliais judesiais. Šis nuolatinis sąmoningas tam tikrų kinestetinių ląstelių sužadinimas tiek atliekant realų darbą, tiek protiškai jį atkuriant sustiprina ir stiprina tarpcentrinius santykius, o tai prisideda prie greitesnio motorinio stereotipo formavimosi.

Atsižvelgiant į I. P. Pavlovo mokymus apie pirmąją ir antrąją signalų sistemas, variklio analizatoriuje aptinkami pėdsakų reiškinių mechanizmai ir ypatybės, pasireiškiančios visų pirma ideomotorinio akto pavidalu.

Remiantis A. A. Ukhtomsky doktrina apie dominuojantį, kinestetinių ląstelių sužadinimą žievėje, susijusį su motorinėmis idėjomis, galima apibūdinti kaip dominuojantį židinį, kurį sustiprina ir sustiprina papildomi raumenų impulsai dėl tų minimalių raumenų susitraukimų. ideomotorinio akto metu.

Ideomotorinių reakcijų sąlyginį refleksinį pobūdį patvirtina daugelio elektroencefalografinių (EEG) tyrimų rezultatai. Šiuo atveju ideomotorinis aktas gali būti pavaizduotas kaip izoritminių reakcijų grandinė, užsidaranti žiede. Centrinis motorinės žievės sužadinimas

smegenų pusrutuliai sukelia raumenų mikrosusitraukimus, o dėl to atsirandantis proprioreceptorių sužadinimas tampa periferinių impulsų į smegenų žievę šaltiniu. Taigi galime išskirti keturis pagrindinius ideomotorinio akto mechanizmo elementus:

1) preliminarus judesio suvokimas ir susijęs kinestetinių ląstelių sužadinimas;

2) motorinės reprezentacijos vaizdo atsiradimas ir su juo susijęs sužadinimas, panašus į tą, kuris vyko suvokimo metu;

3) sužadinimas motorinėse ląstelėse, atsirandantis dėl jų laikinų ryšių su kinestetinėmis ląstelėmis;

4) sužadinimo perdavimas raumeniui ir atsako darbo reakcija.

Neurofiziologijos požiūriu lavinamasis reprezentacijos efektas yra tam tikrų funkcinių ryšių konsolidavimo pasekmė. dinamiška sistema su pasikartojančiu protiniu konkrečių veiksmų atlikimu taip pat, kaip tai atsitinka su pakartotiniu praktiniu jų kartojimu.

Vadinasi, idėjų lavinamasis efektas yra susijęs su motorinės dominantės nervų centruose sustiprėjimu ir su papildoma atvirkštinės aferentacijos įtaka, kuri atsiranda realaus judesio vykdymo metu.

Visa tai rodo, kaip stipriai motorinės idėjos įtakoja daugelio kūno sistemų funkcinės būklės pokyčius ir žmogaus kūno apraiškas. Be to, rezultatai, gauti po atvaizdų, yra panašūs į rezultatus, gautus po realaus objektų suvokimo,

dalykai, reiškiniai, jausmai, judesiai ir veiksmai. Visa tai rodo milžiniškas ideomotorinių įgūdžių panaudojimo galimybes įvairiose žmogaus veiklos srityse.

Pedagoginiuose tyrimuose, susijusiuose su įvairiomis žmogaus veiklos rūšimis: SC terapija, dailė, aviacija, reikšmingą vietą užima ideomotorikos problema; sportas ir kt.

G. Ruben-Rabson (1941) priėjo prie išvados, kad ideomotorinis lavinimas pagerina fortepijono grojimo technikų įsiminimą. Nuostabus rusų pianistas I. Hoffmanas rašė, kad kaip piršto veikimą pirmiausia nulemia protas, taip ir kiekviena ištrauka turi būti psichiškai paruošta prieš bandant ją pianinu.

Aprašomi atvejai, kai muzikantai, dėl vienokių ar kitokių priežasčių netekę instrumento, programą įsisavino ideomotoriškai, remdamiesi vidine klausa, o vėliau atlikdavo su aukštu techniniu įgūdžiu. Garsus pianistas I. I. Mikhnovskis mano, kad ne itin sudėtingus dalykus galima paruošti atlikimui be instrumento, jei juose nėra neįvaldytų techninių technikų, o taip paruoštas daiktas visose detalėse įsimenamas tvirčiau, nes kad „mechaniškai įvaldyti bet kokias detales tik pirštų pagalba“ atmetamas.

K.S.Stanislavskio sukurta aktorių ugdymo sistema daugiausia paremta ideomotoriniais įgūdžiais. Įsivaizduojamas vaizdas ir su juo susijusi patirtis veikia kaip scenos transformacijos stimulas. Aktoriaus sceninės transformacijos mentalinių pagrindų tyrimas rodo, kad ugdomas fiksuotas požiūris į įsivaizduojamą situaciją ir sukuriamas požiūris į ją, koks būtų, jei ši situacija būtų tikra. S. Gippius (1967) pateikia pavyzdžių vaidybos mokymas, kuris gerina nervų sistemos plastiškumą ir leidžia sąmoningai atkurti gyvybinės veiklos mechanizmų darbą – perjungimo mechanizmų suvokimo ir reakcijos mechanizmą.

Apibūdindamas savo psichologinių eksperimentų esmę, V. Messingas (1961) pažymėjo, kad vadovaujasi ideomotoriniais signalais, kuriuos vadovas jam nevalingai duoda, intensyviai galvodamas apie artėjančius paslaptingus judesius. Žmogaus ideomotorinius veiksmus savo pasirodymuose plačiai naudojo hipnotizuotojai ir menininkai: Brody, Feltsman, Cooney, Dadashev, Ignatenko ir kt.

Kaip minėta aukščiau, ryškus judesio pristatymas ir dėmesio sutelkimas į jį sukelia nevalingą šio judesio įgyvendinimą. Gamyboje ideomotoriniai veiksmai dažnai yra daugelio klaidingų veiksmų ir net nelaimingų atsitikimų priežastis. K.K.Platonovas (1962) pateikia įdomių pavyzdžių, kai vairuotojui studentui kyla mintis: „Dabar aš įvažiuosiu į stulpą“ – kartais tai realizuojama klaidingais, o ne korekciniais judesiais. Yra pagrindo manyti, kad kai kuriuos lėktuvų susidūrimų ore atvejus, taip pat savavališką priešlaikinį žiedo atitraukimą šuoliu su parašiutu, sukelia panaši ideomotorinė apraiška. Tuo pačiu metu daugybė eksperimentų rodo didelę kinestetinių idėjų ir pojūčių įtaką teisingam darbinių judesių reguliavimui.

Nemažai tyrimų rodo galimybę panaudoti ideomotorines reakcijas kuriant bioelektrines valdymo sistemas. Taigi kontrolės tikslais buvo naudojamos skeleto raumenų biosrovės, taip pat širdies raumenys ir kvėpavimo judesius kontroliuojantys raumenys.

1956 m. buvo sukurtas metalinis žmogaus rankos protezas, valdomas pirštus lankstančių ir ištiesiančių raumenų biosrovių.

Politechnikos muziejuje yra elektrinio traukinio maketas, kurį kiekvienas gali „protiškai“ valdyti: išradingas mechanizmas ir žmogaus ranka sujungiami plona viela, kuria perduodamos biosrovės.

Kibernetikos įkūrėjas Norbertas Wieneris rašė apie visiškai naujo, tiesioginio žmogaus ir mašinos kontakto galimybę, apie sistemų kūrimą, kuriose smegenims paklus precedento neturinčios mechaninės struktūros, kaip gyvos rankos raumenys.

Aviacijoje didelė reikšmė teikiama „skraidančio pojūčio“ ugdymui. Tyrėjai atkreipia dėmesį į pirminio pilotų „skrydžio modeliavimo“ svarbą ir pastebi, kad įsivaizduojami skrydžiai padeda automatizuoti veiksmų seką ir kariūnų skrydžio įgūdžių lavinimo tvarką.

Sąmoningo pateikimo metodas taikomas tiek pirminiam formavimui, tiek tobulėjimui, tiek skrydžio įgūdžių atstatymui po skrydžio pertraukos.

Literatūroje yra pranešimų apie treniruotes naudojant įsivaizduojamus judesius medicinos praktikoje.

Taigi N.A.Popova (1955), aprašydamas motorinių funkcijų atkūrimo metodą pacientams, sergantiems centriniu kraujagyslinės kilmės paralyžiumi, praneša apie didelį šio metodo efektyvumą. O Z.M.Atajevo (1973) sukurtas ideomotorinių judesių panaudojimo metodas padeda atkurti pažeistos galūnės funkcijas net tais atvejais, kai judesių atkūrimas yra sunkus arba neįmanomas, pavyzdžiui, imobilizuojant gipsu. Ideomotoras vaidina svarbų vaidmenį sportinėje veikloje. Dar 1899 metais amerikiečių mokslininkas D.Andersonas bandė išsiaiškinti, ar įmanoma paruošti raumenis gimnastikos pratimams atlikti, jei judesiai tik įsivaizduojami, bet praktiškai neatliekami. Daugybė eksperimentų davė teigiamų rezultatų.

Vėlesniais metais ši pozicija buvo eksperimentiškai patikrinta ir patvirtinta daugybe psichomotorinių įgūdžių tyrimų skirtingos salys. Įtikinamai įrodyta, kad ideomotorinė treniruotė padeda didinti dėmesį veiklai ir jos suvokimą, dėl to gerėja pratimų kokybė, judesių tikslumas, pagreitėja mokymosi procesas, tampa įmanoma iš pradžių įvaldyti nepažįstamas veiksmas jo realiai neatlikęs.

Pirmasis eksperimentinis ideomotorinės praktikos darbas sportininkų ugdymo ir mokymo procese buvo atliktas SSRS. A.Ts.Puni, pradedant 1940 m., ilgus metus vykdė įvairių specialybių sportininkų tyrimus. Jis pažymėjo, kad sportinių pratimų atlikimas tiek treniruočių metu, tiek varžybose yra daug efektyvesnis, kai prieš praktinį pratimo atlikimą yra „protinis“ vykdymas. Jo atlikto tyrimo duomenimis, dėl treniruočių įsivaizduojant judesį, tirti sportininkai padidino: greitį

judėjimas 34%, tikslumas nuo 6,4 iki 16,8%, o plaštakos raumenų jėga - 34%. 1967 m. A.Ts.Puni pateikė poziciją dėl judesio vaizdavimo daugiafunkciškumo.

1943 m. R. Wendel, R. Davis ir G. Clugston nustatė ideomotorinio lavinimo poveikį šaudant iš lanko, metant ieties į taikinį ir nustatė, kad šis mokymas duoda tokį patį poveikį kaip ir praktinis mokymas. Vėliau A.Ts.Puni (1948) pastebėjo fechtuotojų ir slidininkų motorinių-raumenų pojūčių ir idėjų aiškumo padidėjimą.

L-Halverson (1949), atlikęs krepšininkų, studijuojančių kamuolio metimą į krepšį viena ranka, tyrimą, padarė išvadą, kad maždaug 500 šio veiksmo ideomotorinio atkūrimo pakartojimų rezultatą padidino 13,4%. 1947 metais V. Dvynys atliko panašius tyrimus apie sportininkus, mėtančius žiedą į taikinį. Kontrolinėje grupėje, kurioje nebuvo atlikta specialių treniruočių, rezultatai nepagerėjo. Tame pačiame tyrime tiriamųjų grupė, kuri naudojo tik ideomotorinį treniravimą, rezultatus padidino 36 proc., o besitreniruojusių – 37 proc. 1952 m. V. Sgidle beisbole pagerino grupės rezultatus 7,6; 9;

15,3 proc. Pasak E. Trussello (1953), vienos savaitės ideomotorinių treniruočių ir dviejų savaičių fizinio pasirengimo derinimas žongliruojant teniso kamuoliuku davė tokį patį rezultatą kaip ir trijų savaičių fizinis lavinimas. Panašius rezultatus tenisininkams pasiekė ir R.S.Abelskaja (1955) – mintyse sužaidus veiksmus sprendžiant taktines problemas – ir R.Wilsonas (1960) – mokydamasis smūgiuoti užnugaryje ir priekyje.

Daugelis tyrimų rodo, kad veiksmingą pagerėjimą galima pasiekti tik derinant ideomotorinį ir fizinį lavinimą. Tuo pačiu metu ideomotorinio lavinimo įtaka įgūdžių formavimuisi yra veiksmingiausia, kai mokinys iš anksto yra susipažinęs su pratimais ir veiksmais arba turi tam tikrą motorinę patirtį. Tuo pačiu metu individualios studijos (D. Jones, 1963;

A.A. Belkin, 1965) rodo, kad vien tik ideomotorinio lavinimo dėka galima giliai įsisavinti naują pratimą (visiškai nepažįstamą veiksmą), prieš tai jo neatlikus. Tačiau šį gebėjimą turi tik kai kurie aukštos kvalifikacijos sportininkai. Daugybė tyrimų parodė, kad ideomotorinis lavinimas leidžia nustatyti klaidas arba perdaryti jau išmoktus motorinius įgūdžius ir gali būti kartu su efektu, jei protinis veiksmo atlikimas nėra pakankamai tikslus ir kruopštus.

Ideomotorinis metodas, tinkamai organizuotas kiekvienoje sporto šakoje, gali žymiai padidinti „raumenų ištvermę“ (I. Kelsey, 1961), sportinius rezultatus (G. Tiwald, 1973) ir padėti išlaikyti kompleksinių pratimų techniką po treniruotės pertraukos (V. Ya. Dymersky, 1965; A. A. Belkin, 1969).

Ideomotorika veiksmingai psichoreguliuoja sportininkų emocines būsenas prieš varžybas (A.V. Aleksejevas, 1968).

Taigi smegenys yra organas, kuriame formuojama būsimo judėjimo programa, o likusios kūno sistemos, pirmiausia raumenų ir kaulų sistema, vykdo numatytą programą. Mūsų veiklos galutinio rezultato kokybė priklauso nuo to, kaip sėkmingai funkcionuoja programavimo ir vykdymo sistemos, kaip gerai jos tarpusavyje susietos.

Norint, kad būsimojo judėjimo mentaliniai vaizdai būtų įkūnyti itin efektyviai, reikia juos teisingai panaudoti. Be to, naudokite jį visiškai sąmoningai, aktyviai, o ne tik pasikliaukite procesais, kuriais gamta apdovanojo mūsų kūną. Reprezentacija, kaip psichinis procesas, paklūsta tam tikriems dėsniams.

Pirmoji pozicija- kuo tikslesnis protinis judesio vaizdas, tuo tikslesnis ir „grynesnis“ atliekamas judesys.

Antra pozicija- tik toks vaizdavimas vadinamas ideomotoriniu, kuriame psichinis judesio vaizdas būtinai siejamas su žmogaus raumenų-sąnarių pojūčiu.

Psichikos reprezentacijos gali būti „vizualios“. Tokiu atveju žmogus save mato tarsi iš šalies, tarsi televizoriaus ekrane. Reikia gerai suprasti, kad tokie „vaizdiniai“ vaizdai turi labai menką lavinimo efektą. Išties tokiu atveju smegenyse generuojami impulsai beveik neperduodami į raumenis, kurie turi atlikti numatytą judesį. Todėl atrodo, kad darbas nueina veltui, nepakanka atitinkamų raumenų veiklos. Tai galima patikrinti eksperimentuojant su kabančiu kroviniu. Psichiškai įsivaizduokite save tarsi „veidrodyje“, „pažiūrėkite“ į save iš šono ir pabandykite, žiūrėdami į tą „veidrodžio“ svorį, kabantį ant šono, įsivaizduoti, kad jis siūbuoja - bus daug blogiau.

Programavimo organo – smegenų ir atliekančiojo aparato – raumenų ir sąnarių neatitikimas ypač pastebimas stebint nuogą žmogų, sėdintį ar gulintį su užmerktos akys asmuo. Tais atvejais, kai jis mąsto ideomotoriškai, „perleidžia“ idėjas apie judėjimą „per save“, jo raumenyse gana aiškiai matomi mikrosusitraukimai ir mikrorelaksacijos. Jei idėjos yra grynai vizualinio pobūdžio, tai raumenyse nevyksta jokių mikrojudesių, nors žmogui atrodo, kad jis „perduoda“ psichines idėjas per savo kūną. Vadinasi, stebint žmogaus raumenis ideomotorinio lavinimo metu, galima nesunkiai sužinoti, kiek jo mintys apie konkretų techninį elementą pasiekia tikslą.

Trečia pozicija- daugelio autorių, ypač A. D. Puni, Yu. Z. Zakharyants ir V. I. Silina, E. N. Surkov ir kitų tyrimai įrodė, kad psichinių idėjų įtakos poveikis pastebimai padidėja, jei jos išreiškiamos tiksliomis žodinėmis formuluotėmis. Jūs turite ne tik įsivaizduoti tą ar kitą judesį, bet tuo pačiu metu ištarti jo esmę sau ar pašnibždomis. Kai kuriais atvejais žodžiai turi būti ištarti lygiagrečiai pristatant judesį, o kitais – prieš pat jį. Ką daryti

kiekvienu konkrečiu atveju praktika rodo. Tai, kad žodžiai pastebimai sustiprina mentalinės reprezentacijos poveikį, nesunkiai galima pastebėti eksperimentuojant su ant piršto kabančiu daiktu. Jei ne tik įsivaizduojate, kad krūvis pradeda siūbuoti, tarkime, pirmyn ir atgal, o pradėsite garsiai tarti žodžius „pirmyn ir atgal“, tada svyravimų amplitudė iš karto padidės.

Ketvirtoji pozicija- pradedant mokytis naujo technikos elemento, reikia įsivaizduoti jo atlikimą sulėtintai, kaip matome demonstruodami greituoju metodu nufilmuotą kino juostą. Lėtas techninio elemento vystymas leis tiksliau įsivaizduoti visas tiriamo judesio subtilybes ir laiku pašalins galimas klaidas.

Penkta pozicija- įsisavinant naują techninį elementą, geriau mintyse įsivaizduoti jį tokioje padėtyje, kuri yra arčiausiai tikrosios kūno padėties šio elemento atlikimo metu.

Kai žmogus, užsiimantis ideomotoriniais įgūdžiais, užima pozą, artimą tikrajai kūno padėčiai, iš raumenų ir sąnarių į smegenis kyla daug daugiau impulsų, kurie atitinka tikrąjį judesių modelį. Ir smegenims, kurios užprogramuoja idealią ideomotorinę judėjimo idėją, tampa lengviau „susijungti“ su atliekančiu aparatu - raumenų ir kaulų sistema. Kitaip tariant, turi

žmogus turi galimybę sąmoningiau praktikuoti reikiamą techninį elementą.

Štai kodėl treniruokliai, leidžiantys užimti įvairias pozas, yra labai naudingi, ypač ten, kur dažnai judesiai vyksta ore, pakilus nuo atramos taškų. Atsidūręs savotiško nesvarumo būsenoje, žmogus pradeda geriau jausti subtilius judesių technikos elementus ir geriau juos įsivaizduoti.

Šešta pozicija- ideomotorinio judėjimo planavimo metu jis kartais atliekamas taip stipriai ir aiškiai, kad žmogus pradeda nevalingai judėti. Ir tai yra gerai, nes tai rodo stiprų ryšį tarp dviejų sistemų - programavimo ir vykdymo. Todėl toks procesas naudingas – tegul kūnas tarsi savaime būna įtrauktas į sąmonėje gimstančio judesio vykdymą. Šį vaizdą dažniausiai matydavau treniruodamasis su dailiojo čiuožimo sportininkais. Stovėdami ant pačiūžų užmerktomis akimis, jie netikėtai pradėjo sklandžiai ir lėtai judėti vadovaudamiesi mentalinėmis ideomotorinėmis idėjomis. Kaip jie sakė, jie „vadovauja“.

Štai kodėl tais atvejais, kai ideomotorinės idėjos realizuojamos ne iš karto, sunkiai, galima rekomenduoti ideomotorines idėjas sąmoningai ir kruopščiai susieti su atitinkamais kūno judesiais ir tokiu būdu susieti judesio mentalinį vaizdą su jį atliekančiais raumenimis.

Keletas žodžių apie vadinamąsias imitacijas. Imituodamas, atlikdamas, tarsi užuomina, tikrą judesį ar jo dalį, žmogus padeda susidaryti aiškesnį supratimą apie jam reikalingą techninį elementą, eidamas, taip sakant, iš periferijos, iš raumenų, į centrą, į smegenis. Taigi įvairių judesių imitacija, kurią dažnai galima pamatyti apšilimo metu, yra gera pagalba ruošiantis atlikti vieną ar kitą sunkų pratimą.

Tačiau imituojant reikia sąmoningai susieti atliekamus judesius su jų mentaliniu įvaizdžiu. Jei simuliacijos atliekamos formaliai arba galvojate apie ką nors kita, veiksmų imitavimas neduos jokios naudos.

Septintoji pozicija- neteisinga galvoti apie galutinį rezultatą prieš pat atliekant pratimą. Tai viena iš gana dažnų klaidų.

Kai rūpinimasis rezultatu užima dominuojančią vietą galvoje, tai išstumia svarbiausią dalyką – idėją, kaip pasiekti šį rezultatą. Taip išeina, kad, pavyzdžiui, šaulys galvoja, kad jam reikia patekti į dešimtuką, ši mintis ima trukdyti tiksliai įsivaizduoti tuos techninius elementus, be kurių patekti į dešimtuką tiesiog neįmanoma. Todėl jis ir nepataiko. „Persistengiau, labai norėjau“, – tokiais atvejais sako jie pamiršdami, kad norint pasiekti norimą rezultatą, reikia ne apie tai galvoti, o pasikliauti mintimis tų veiksmų, kurie veda prie šio rezultato.

Taigi, gebėjimas prieš pat atliekant judesį įsivaizduoti jį ideomotoriškai ir tiksliai, įvardinti atliekamą judesį atitinkamais tiksliais žodžiais – tai yra „ideomotorinio judesių konstravimo principo“ esmė.

Apibendrinkime pagrindinius rezultatus. Taigi, norint pasiekti didelio tikslumo judėjimą, reikia:

pirma, sukurti itin tikslų tam tikro judesio protinį vaizdą, bent jau vizualų;

antra, perkelti šį vaizdą, išlaikant jo aukštą tikslumą, ant ideomotorizmo bėgių, tai yra, padaryti judesį taip, kad pagal jo mentalinį vaizdą pradėtų funkcionuoti atitinkamos raumenų grupės (net jei vos pastebimos). ;

trečia, pasirinkti programavimo žodinį dizainą bent jau svarbiausiems – pagalbiniams – praktikuojamo judesio elementams.

Į ketvirtą etapą – fizinį judesio atlikimą – galima pereiti tik įvykdžius ankstesnes sąlygas, kai ideomotorinis judesio vaizdas tampa tikslus ir stabilus, o raumenys, kurie turi atlikti numatytą judesį, yra gerai „ištempti“ “.

Tokio judesių konstravimo principo laikymasis, kaip rodo praktika, pašalina daugybę komplikacijų ir duoda norimą rezultatą daug greičiau nei įprastas „bandymų ir klaidų“ metodas.

O dabar keli žodžiai apie SC ideomotor. Taigi, paaiškėjo, kad jei ideomotorinis vaizdavimas

judėjimas „praeiti“ per SC, tada judesys įgauna didesnį tikslumą nei po ideomotorinio treniruotės, atliktos esant normaliai sąmonės būsenai.

Yra dviejų tipų SC ideomotorai:

1) su mokytojo pagalba (hetero-SC-ideomotor) ir

2) nepriklausomas (auto-SC-ideomotor).

Taigi, apibendrinant: psichinis pasiruošimas sudėtingoms avarijoms

tomatinė motorika – tai kasdienis sistemingas, kryptingas smegenų funkcijų lavinimas, pirmiausia pasitelkiant žodžius ir žodžius atitinkančius protinius vaizdinius, kartu lavinant gebėjimą valdyti dėmesį ir emocijas.

O dabar keli žodžiai apie ideomotorinius testus.

Ideomotoriniu testu turime omenyje gebėjimo atlikti veiksmus be vizualinės kontrolės testą, tik motoriniu vaizdu, motoriniu jausmu. Ideomotoriniai testai leidžia reaguoti ir išmatuoti erdvinių, laiko ir galios charakteristikų tikslumą taip paprastai,

ir sudėtingus judesius bei veiksmus, kuriuos atlieka sportininkai po skirtingi variantai nedelsiant jiems pasiruošti. Tyrimo rezultatai gali būti registruojami instrumentais, specialiais prietaisais ir prietaisais.

Kinematometrai (rankų ir pėdų) leidžia gauti motorinės-raumenų diferenciacijos tikslumo rodiklius alkūnės, riešo, kelių, klubų sąnariuose atliekant paprastus judesius po atitinkamos ideomotorinės treniruotės. Taigi subjektas sėdi šonu į aparatą patogi padėtis ir padeda dilbį ant kinematografo lovos. Kelis kartus bando pagrobti ranką tam tikra amplitude, vizualiai kontroliuodamas judesius ir bandydamas prisiminti motorinius-raumenų pojūčius, kylančius alkūnės sąnaryje.

Tada keletą kartų (priklausomai nuo užduoties) jis atkuria šiuos jausmus ideomotoriškai ir užmerktomis akimis atlieka 3-5 kontrolės bandymus. Į klaidos dydį atsižvelgiama graduotoje kinematometro skalėje, keičiasi tik pradinė tiriamojo ar įrenginio padėtis.

Chronometrai nustato greičio, trukmės, vienalaikiškumo, įvairių kūno dalių judesių sekos, atskirų veiksmų ir viso pratimo ideomotorinio atkūrimo tikslumą. Lyginamoji ideomotorinio ir faktinio užduočių atlikimo laiko parametrų analizė leidžia spręsti apie ideomotorinio lavinimo efektyvumą, kiekvieno individo gebėjimą atlikti ideomotorinius įgūdžius ir netiesiogiai apie jo treniruočių ir techninio pasirengimo varžyboms būklę.

Dinamometrai (rankinis arba traukimas su ciferblato tipo indikatoriumi, suprojektuotas Abalakovo) rodo tiriamų raumenų grupių statistinių ir dinaminių jėgų atkūrimo tikslumą. Raumenų jėgos tikslumo indikatorius rodo skirtingų tipų nustatymų įtakos veiksmo efektyvumui laipsnį.

Tiksliniai ekranai, stadiometrai, centimetrų juostos fiksuoja duomenis (iki 1 mm), iš kurių galima spręsti apie įvairių ideomotorinių užduočių lavinimo efektą. Pavyzdžiui, ant specialaus stovo, atsižvelgiant į objekto aukštį, pritvirtinamas popieriaus lapas, kurio viduryje nupieštas 15 mm skersmens apskritimas).

Tiriamasis, stovėdamas 0,5 m atstumu nuo taikinio, po bandomųjų bandymų ir išankstinio ideomotorinio lavinimo atlieka penkias injekcijas į taikinį be regėjimo kontrolės. Atliekamas bandymas atlikti žingsnį į priekį nuo pagrindinės padėties išilgai ant grindų nubrėžtos linijos (atstumas 50 cm nuo pradinės padėties) ir kojos pakėlimas į 50 cm aukštį iš stovimos padėties prie atramos į šoną į stadiometrą. išeiti panašiu būdu. Klaidos fiksuojamos remiantis duomenimis, gautais apskaičiavus „įpurškimo“ taškų nuokrypius nuo apskritimo centro ir pėdos piršto nuo kontrolinės žymės ant grindų arba stadiometro (mm).

Judėjimo įsivaizdavimo lavinimo efektą lemia rezultato pagerėjimas, lyginant su valdymo veiksmų atlikimu naudojant regėjimą ir be jo.

Grafinių užduočių atlikimo prietaisas leidžia gauti grafinius produktus, iš kurių galite nustatyti figūrų rašymo efektyvumo priklausomybę nuo ideomotorinių užduočių lavinimo veiksmo ir netiesiogiai diagnozuoti psichinio pasirengimo būsimam veiksmui būseną.

Prietaiso konstrukcija paremta prietaisu, skirtu atlikti miokinetinį testą (Mira, Lopez, 1939). Prietaisas susideda iš stovo ir ant jo sumontuotos darbinės platformos, kuri sumontuota dviejose plokštumose (horizontaliai ir vertikaliai) ir gali būti vertikaliai paslinkta priklausomai nuo objekto aukščio. Prie svetainės pridedama protokolo forma. Grafinės užduotys gali būti: horizontali 5 cm ilgio linija, lygiakraštis trikampis, kurio kraštinė 5 cm, stačiakampis ir kt. Nukrypimas nuo šablono nustatomas mm ir laipsniais.

Individualių gebėjimų ir įgūdžių piešimo ir piešimo įtaka atmetama eksperimento sąlygomis: pieštukas šiuo atveju tarnauja ne kaip piešimo priemonė, o kaip raštininkas, fiksuojantis visos rankos judesį. Ranka neturi liesti darbinės platformos.

Tremometrai (dizainai Mede arba Verhalo) ir specialios planšetės su iškirptomis figūromis, prijungtos prie elektros tinklo su elektros skaitikliu ir elektriniu chronometru (A.Ts.Puni, V.I.Sekun), leidžia gauti objektyvią informaciją apie ideomotorinių užduočių lavinimo laipsnis, pagrįstas klaidų skaičiumi, užfiksuotų skaitikliui palietus tremometro zondą, ir laiką, per kurį tiriamasis „praeina“ tremometro ir planšetės priekiniame skydelyje iškirptas figūras.

Irklavimo aparatas ir graduoti ekranai leidžia gauti duomenis apie ideomotorinio lavinimo efektyvumą gamtinės sąlygos. Irklavimo aparatas yra komplektas (ilgis 150 cm, plotis - 24 cm, svoris - 5,2 kg) su įprastos baidarės sėdyne ir 115 cm ilgio irklu su plonomis adatėlėmis arba kreida prie galų. Galima montuoti ant plokščios smėlio arba medinės (faneros) platformos. Irklo paliktos žymės po smūgių abiejose aparato pusėse matuojamos cm Šiuo atveju atstumas nuo pavaros pradžios iki jo pabaigos ir nuo aparato korpuso iki irklo „sugriebimo“ taško. yra įrašytas.

Nubraižytas graduotas ekranas ir specialus prietaisas leidžia fiksuoti nukrypimus nuo tikslaus pratimų atlikimo ir šuolių po skirtingų ideomotorinio lavinimo ir reguliavimo variantų (laipsniais ir cm). Pavyzdžiui, teisingas sudėtingų šuolių su 360 ir 720 apsisukimų atlikimas mūsų tyrimuose buvo laikomas nusileidimu pažymėtoje srityje. Nusileidimo tašką lėmė vidurio linija jungiantys kulnus. Iš šio taško atstatytas statmuo parodė nuokrypį nuo idealo laipsniais.

O dabar dar keli žodžiai apie ideomotorinių reiškinių mokymąsi.

Ideomotorinio metodo mokymo procesas turi būti sukurtas remiantis gerai žinomais didaktiniais principais, taip pat atsižvelgiant į keletą specifinių principų:

1. Motyvuoto susidomėjimo principas. Tai apima rimto požiūrio į metodą diegimą. Jei negalite sukurti gilaus ir ilgalaikio susidomėjimo metodu, jis neduos laukiamo efekto.

2. Visuotinio efektyvumo principas. Motorinių idėjų atnaujinimas yra veiksminga nepalankių emocijų savireguliacijos priemonė. Ideomotorinis lavinimas ugdo daugybę būtinų intelektinių ir valinių savybių (gebėjimą susikaupti, dėmesio intensyvumą ir stabilumą, polinkį į savistabą, savistabą ir savigarbą), ugdo pažintinį susidomėjimą ir kūrybinį požiūrį.

3. Dominuojančio efektyvumo principas. Labiausiai treniruočių efektas pasireiškia įsisavinant erdvines judėjimo charakteristikas, vėliau laikinąsias ir tam tikru mastu jėgos. Be to, kuo sudėtingesnis motorinis veiksmas yra jo kinematinė struktūra ir koordinacija, tuo labiau reikia naudoti ideomotorinį lavinimą.

4. Uždelsto poveikio principas. Pirmąsias pamokas pradiniame mokymo etape ne visada lydi treniruočių efektas. Taip nutinka dėl to, kad trūksta pakankamai išsamios judesio vaizdavimo programos. Tie, kurie pradeda naudoti ideomotorinį metodą ankstyvosiose stadijose, gali atsilikti mokymosi tempu. Tačiau netrukus, kai motoriniai-raumeniniai vaizdai įgauna aiškumo ir stabilumo, jie žymiai pranoksta studentus, treniruotus įprastu metodu, nenaudojant ideomotorinių įgūdžių.

5. Turinio efektyvumo principas. Ideomotorinio atkūrimo turinys gali būti visas judesys ar veiksmas nuo pradžios iki pabaigos su visomis detalėmis ir motoriniais komponentais (erdviniais, laiko ir galios); visas judėjimas (bet apibendrintas ir žlugo); sunkiausi, pagrindiniai veiksmo momentai; tik jos pradžia ir pabaiga. Tuo pačiu metu, atsižvelgiant į individualų variantų originalumą, atsiranda stabilus modelis: didžiausias tikrasis lavinamasis judesio vaizdavimo efektas pasiekiamas ideomotoriniu atkūrimu motoriniuose-raumeniniuose pagrindinių veiksmo momentų vaizduose, jo efektyvi esmė. .

6. Modeliavimo principas. Ideomotorinio dauginimosi efektyvumas padidėja realių veiksmų modeliavimo sąlygomis. Manipuliuodamas modeliu (viela, plastika, grafika, maketas), žmogus siekia techninį modelį (judesių vaizdą) paversti tikru judesiu, fiksuodamas jame pagrindinius efektingus momentus ar pozas. Tuo pačiu treneris visada gali gauti reikiamą informaciją, koks įvaizdis susidarė ar jau susidarė mokinio galvoje, ar norimas atitinka tikrovę. Tokių veiksmų rezultatas – optimalaus mokinio ir trenerio modelio sukūrimas ir įtvirtinimas.

7. Pagrindinis principas. Pasikartojantis ir užsitęsęs ideomotorinis judesio ar veiksmo atkūrimas vargina nervų centrus. Dėl to motorinės idėjos praranda ryškumą ir aiškumą, tampa chaotiškos ir neaiškios, o tai žymiai sumažina ideomotorinio lavinimo efektyvumą. Todėl ideomotorinę užduotį patartina mintyse kartoti 4–5 kartus, o sudėtingų ir ilgų pratimų turinčią užduotį – vieną kartą.

Simuliaciniai pratimai slidinėjimo pamokose. Vizualizacijos paslaptys: kaip ugdyti gebėjimą mąstyti vaizdais

Judesiai ir veiksmai

Žinios, įgūdžiai ir gebėjimai

2.4. Ideomotorinis lavinimas

Vizualizacijos pratimas, pirmas lygis

Vizualizacijos pratimas, antras lygis

Vizualizacijos pratimas, trečias lygis

Vadovaujama vizualizacija

5 Taikomieji vizualizacijos metodai

1 pratimas

2 pratimas

3 pratimas

4 pratimas

5 pratimas

Detalės ir realizmas

Vizualizacijos taikymas savo tikslams

Keletas paprastų pratimų vizualizavimo įgūdžiams lavinti

Įjunkite vizualizacijos ekraną.

1 pratimas. Skaičiai

2 pratimas. Rotacija

Įpratę naudoti lazdą, pereikite prie sudėtingesnių objektų.

Nauji straipsniai

Populiarūs straipsniai