Japonų gimnastika nišoje. Žmogaus kūno gydymo taisyklės pagal katsuzo nišos metodą

Katsuzo Nishi sugebėjo sukurti 6 sveikatos taisykles. Anot jo, tik žmogaus pastangos daro jį sveiką. Vaikystėje gydytojai Nishi diagnozavo siaubingą diagnozę ir, remiantis jų prielaidomis, turėjo gyventi daugiau nei dvidešimt metų. Dėl to jam pavyko ne tik paneigti ekspertų prognozę ir gyventi daug ilgiau, bet ir sukurti unikalią sveikatos gerinimo sistemą, išpopuliarėjusią visame pasaulyje. Katsuzo Nishi sukurti pratimai padeda stuburui tapti lankstesniam, o mityba tam tikru mastu pasitarnaus kaip statybinė medžiaga, padedanti sustiprinti ir formuoti taisyklingą laikyseną. Šiame straipsnyje kalbėsime apie šešias auksines Katsuzo Nishi sveikatos taisykles.

Auksinės sveikatos taisyklės Katsuzo Nishi

Japonijos sveikatos gerinimo sistema padeda suformuoti teisingą laikyseną naudojant specialius efektyvius pratimus, plaukimą ir tinkamą mitybą. Taip pat ilsėkitės ir miegokite ant teisingos, kietos lovos, tas pats pasakytina ir apie pagalvę.

Kalbant apie mitybą, maiste būtinai turi būti maisto, kuriame gausu magnio, fosforo ir kalcio. Be to, organizmas kasdien turi gauti vitaminų, ypač A, C ir D.

6 auksinės Katsuzo Nishi sveikatos taisyklės

1 taisyklė. Kieta lova

Mažiausias stuburo kreivumas išprovokuoja įvairių organų veiklos pažeidimą. Dauguma žmonių nori miegoti ant minkštos lovos, tačiau jie neįsivaizduoja, ką tai sukelia nugarai. Dėl šios priežasties stuburas visą naktį yra įtemptas ir galiausiai sulenkiamas.

Katsuzo Nishi teigė, kad būtent miegas ant tvirtos lovos padeda ištaisyti nuolat atsirandančius stuburo sutrikimus. Mėgstantis miegoti minkštoje lovoje leidžia nervams atrofuotis, o tai išprovokuoja įvairių ligų vystymąsi.

2 taisyklė. Kieta pagalvė arba volelis

Miegas ant tvirtos pagalvės padės pasiekti natūralų slankstelių išlyginimą. Miegant ant įprastos minkštos pagalvės gimdos kaklelio slanksteliai sulenkiami, o tai natūraliai išprovokuoja skausmo atsiradimą nugaroje ir kakle, taip pat neigiamai veikia vidaus organų darbą.

Ši auksinė Katsuzo Nishi sveikatos taisyklė visų pirma veikia nosies pertvarą, kurios bloga būklė išprovokuoja įvairių negalavimų vystymąsi, o tai reiškia ligas, pernelyg dirglumą ir galvos svaigimą. Pats Nishi rekomendavo miegoti naudoti tvirtą ritininę pagalvę.

3 taisyklė. Pratimas „Auksinė žuvelė“

Norėdami atlikti šį pratimą, atsigulkite ant lygios lovos, patraukite pirštus link liemens, o rankas padėkite po kaklu. Užėmę šią poziciją, pradėkite raitytis (vibruoti) visu kūnu, bandydami imituoti žuvies judesius vandenyje. Šis pratimas turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną, ryte ir vakare, 1-2 minutes.

Šio pratimo dėka galima išgydyti skoliozę, ištaisyti stuburo kreivumą, pašalinti pernelyg didelę stuburo nervų įtampą, taip pat normalizuoti kraujotaką.

4 taisyklė. „Pratimai kapiliarams“

Jums reikia gulėti ant nugaros, tuo pačiu metu padėkite galvą ant tvirtos pagalvės, ištempkite galūnes vertikaliai aukštyn kūnu ir lengvai jas vibruokite. Šio pratimo pagalba stimuliuojami organų kapiliarai, pagerinama viso kūno kraujotaka, atnaujinamas limfos skystis. Šį pratimą reikia kartoti ryte ir vakare 1-2 minutes.

5 taisyklė. "Uždaryti delnai ir kojos"

Atsigulkite ant nugaros su tvirta pagalve po galva. Vienos rankos pagalvėlėmis paspauskite ant kitos pagalvėlės, tada atsipalaiduokite, pakartokite kelis kartus. Po to atlikite judesius rankomis pirmyn ir atgal, uždarydami pirštų galiukus. Tada uždėkite delnus ant krūtinės. Tai pirmoji pratimo dalis.

Antroji pratimo dalis - pakelti kojas virš kūno ir sujungti kelius. Uždarykite kojas ir tuo pat metu pakelkite ir nuleiskite rankas ir kojas 10–60 kartų. Po to turėtumėte pailsėti, medituoti 1-2 minutes. Delnus ir pėdas reikia uždaryti ryte ir vakare.

6 taisyklė. Pratimai stuburui ir pilvui

Paruošimas:

sėdėti ant kėdės, pakelti ir nuleisti pečius 10 kartų;
pakreipkite galvą 10 kartų į kairę ir 10 kartų į dešinę;
10 kartų pakreipkite galvą į kairę ir į dešinę;
nuleiskite rankas iki pečių lygio, tuo pačiu metu jas sulenkite;
laikydami rankas toje pačioje padėtyje, kiek įmanoma atmeskite jas atgal, pakelkite smakrą aukštyn.

Pagrindinė dalis:

atsipalaiduokite, padėkite rankas ant kelių;
kūnas ištiesintas, išlaikoma pusiausvyra uodegos srityje;
pradėkite svyruoti į kairę ir į dešinę, sujungdami pilvą. Šį pratimą reikia kartoti kiekvieną dieną po bėgimo ir vakare 10 minučių.

Kaip matote, nesunku laikytis auksinių Katsuzo Nishi sveikatos taisyklių. Pratimai užtruks šiek tiek laiko, tačiau duos maksimalios naudos visam kūnui.

Garsus japonų gydytojas Nishi Katsuzo tikėjo, kad tik žmogaus pastangos gali padaryti jį sveiką, kas jam atsitiko. Vaikystėje jam buvo diagnozuota liūdna diagnozė. Gydytojai sakė, kad jis gyvens daugiausiai 20 metų. Niša ne tik gyveno daug ilgiau, bet ir sukūrė veiksmingą gydymo sistemą.

Trumpai apie Katsuzo Nishi sistemą

Pirmą kartą Nishi sukurta atkūrimo sistema visuomenei buvo pristatyta 1927 m., Kai jam buvo keturiasdešimt ketveri metai - nuostabus faktas, turint omenyje niūrias gydytojo, kuris jaunystėje pranašavo greitą mirtį, prognozę. Savo publikacijų dėka Nishi tapo plačiai žinomas, paliko Tokijo metro vyriausiojo inžinieriaus postą ir visą savo laiką skyrė medicinos praktikai.

1936 m. Jis išleido savo pirmąją knygą anglų kalba - prieš tai buvo surengta paskaitų kelionė po Jungtines Amerikos Valstijas, parengta reaguojant į daugybę gerbėjų prašymų. „Niche“ gydymo sistema yra populiari ne tik dėl paprastumo ir efektyvumo, bet ir dėl gilios rytietiškos išminties, kuri yra jos pagrindas ir suteikia jai blizgesį, būdingą tik tikriems deimantams.

Pratimų įvadas

Daugelis vaikų ir paauglių slenka, jų raumenys ir raiščiai susilpnėja. Suaugusieji, kurie visą dieną sėdi darbe, dienos pabaigoje patiria nuovargį ir nugaros skausmus. Šiuo atžvilgiu slanksteliai gali būti pasislinkę vienas kito atžvilgiu.

Katsuzo Nishi sveikatos gerinimo sistema apima taisyklingos laikysenos formavimą specialių pratimų pagalba, plaukimą, tinkamą mitybą, siekiant sustiprinti stuburą, ilsėtis ir miegoti ant kietos lovos ir pagalvės.

Pratimai padės įgyti stuburo lankstumą, mityba tarnauja kaip statybinė medžiaga laikysenai stiprinti ir formuoti.

Maitinimas turėtų apimti maistą, kuriame gausu kalcio, fosforo, magnio. Be organinių medžiagų, organizmas turi būti reguliariai tiekiamas vitaminais. Svarbiausi stuburui yra A, C ir D. Nepamirškite, kad vitamino D galime gauti ne tik iš maisto, bet ir iš saulės spindulių. Todėl deginkitės kasdien.

Neatsiejama „Katsuzo Nishi“ sistemos dalis yra 6 sveikatos taisyklės:

1. Tvirta lova

Kaip žinote, stuburas yra gyvenimo pagrindas. Mažiausias jo kreivumas sukelia įvairių organų veiklos sutrikimą. Todėl labai svarbu išlaikyti teisingą laikyseną. Visada traukite vainiką aukštyn! Taip stuburas bus tiesus. Jei esate įpratęs visą laiką sėdėti susikūprinęs, o stovėdamas atrodote kaip pakaba, tuomet darote didelę žalą sau ir savo vidaus organams.

Ir jei atsitiesiate ir nuolat nežiūrite žemyn, tada:

stuburas nebus perkrautas;
tapsite pora centimetrų aukštesnis;
visi vidaus organai pateks į vietą;
pagerės virškinimo sistemos darbas ir išsiskyrimas;
pagerinti kraujotaką organizme ir skydliaukės darbą.

Tačiau visa tai nebus taip veiksminga, jei miegosime ant minkštos lovos. Labai malonu įkristi į jaukią minkštą lovą, tačiau jūs neįsivaizduojate, kaip nukenčia stuburas.

Visą naktį, būdamas įtampoje, jis to neatlaiko ir KREIVIA!

Štai ką apie tai sakė pats Katsuzo Nishi: „Norint išlaikyti tobulos laikysenos įprotį, nėra geresnio būdo, kaip nuolat taisyti stuburo stuburo sutrikimus, miegant ant tvirtos, lygios lovos. Jei miegantis minkštoje lovoje mylėtojas leidžia savo nervams taip atrofuotis ir paralyžiuoti, ligos atsiranda be kvietimo “.

2. Tvirta pagalvė ar pagalvėlė

Tai reiškia, kad miego metu gimdos kaklelio slanksteliai yra natūralioje padėtyje. Kai miegame ant įprastos pagalvės, mūsų kaklo slanksteliai lankstosi ir nuo to priklauso mūsų vidaus organų būklė, jau nekalbant apie kaklo ir nugaros skausmus. Ši taisyklė pirmiausia veikia nosies pertvarą, o jos prasta būklė išprovokuoja įvairias ligas ir turi įtakos padidėjusiam dirglumui bei galvos svaigimui.

Japonijoje jie sako: „Kreivas kaklas yra trumpo gyvenimo ženklas“.

Niche siūlo naudoti tvirtą ritininę pagalvę, sėdėti ant jos taip, kad 3 ir 4 gimdos kaklelio slanksteliai pažodžiui remtųsi į ją.

3. Pratimas „Auksinė žuvelė“

Šį pratimą reikia atlikti taip: atsigulkite tiesiai ant lygios lovos veidu aukštyn arba žemyn, patraukite kojų pirštus link kūno, abi rankas padėkite po kaklu, sukryžiuodami ties ketvirtu ar penktu kaklo slanksteliu.

Šioje padėtyje sukite (vibruokite) visu kūnu kaip žuvies judesiai vandenyje. Atlikite šį pratimą 1-2 minutes kiekvieną rytą ir vakarą.

Pratimai padeda išgydyti skoliozę, koreguoja stuburo kreivumą ir taip pašalina stuburo nervų perkrovą bei normalizuoja kraujotaką. koordinuoja simpatinę ir parasimpatinę nervų sistemas ir skatina žarnyno judrumą.

4. Pratimai kapiliarams

Atsigulkite tiesiai ant nugaros, padėkite galvą ant tvirtos pagalvės, ištieskite rankas ir kojas vertikaliai prie kūno ir lengvai jas vibruokite.

Šis pratimas stimuliuoja kapiliarus organuose, gerina kraujotaką visame kūne, skatina judėjimą ir limfos skysčio atsinaujinimą. Darykite tai kasdien ryte ir vakare 1-2 minutes.

Net kūdikiai, kurie dar nesugeba apsiversti patys, gali puikiai atlikti šį pratimą ... kai yra laimingi. Jie pakelia rankas ir kojas aukštyn, neaiškiai purtydami, džiaugdamiesi viskuo, kas patenka į jų regėjimo lauką, mama, tėtis, saulės spinduliai ... Šį pratimą gali atlikti ir suaugęs žmogus.

5. Pratimas „Delnų ir pėdų uždarymas“

Atsigulkite ant nugaros, padėkite galvą ant tvirtos pagalvės. uždėkite rankas ant krūtinės. Atidarydami delnus, prijunkite abiejų rankų pirštų galiukus, prispauskite juos vienas prie kito ir atsipalaiduokite, pakartokite tai kelis kartus. Tada judinkite rankas pirmyn ir atgal uždarytais pirštų galais.Pagaliau uždarykite delnus virš krūtinės. Tai pirmoji pratimo dalis.

Antrasis - toliau gulėdami ant nugaros, pakelkite kojas virš kūno, sujungdami kelius. Uždarę kojas, vienu metu pakelkite ir nuleiskite rankas ir kojas nuo 10 iki 60 kartų. Po pratimo pailsėkite pradinėje padėtyje ir kiekvieną dieną ryte ir vakare medituokite 1–2 minutes.

Šis pratimas labai naudingas tuo, kad koordinuoja dešinės ir kairės kūno pusės raumenų ir nervų, ypač galūnių, funkcijas. Tai taip pat svarbu, nes jis koordinuoja kirkšnies, pilvo ir šlaunų raumenų, nervų ir kraujagyslių funkcijas. Nėštumo metu jis padeda normaliam vaiko augimui gimdoje, ištaiso jo nenormalią padėtį. Todėl šis pratimas yra labai naudingas būsimai motinai, jei ji nori lengvai gimdyti.

Rankų gydymas taip pat yra naudingas. Įrodyta, kad delnai skleidžia paslaptingus spindulius. Delno prisilietimo gydymas pagrįstas šių spindulių poveikiu.

Tačiau prieš kreipiantis į jį būtina atgaivinti delnų stiprumą taip: atsisėskite, pakelkite rankas aukštyn, alkūnės sujungtos krūtinės lygyje, tada uždarykite delnus, pirštai liečia vienas kitą. 40 minučių nuolat nukreipkite savo psichinę energiją į delną. Pabandykite tai padaryti vieną kartą, kad ir kaip tai vargintų, tada energija delnuose bus visiškai suaktyvinta. Jei tai pavyks, jums nereikės kartoti šios procedūros visą likusį gyvenimą. Gydymo delnais technika labai paprasta: pakanka kurį laiką paliesti skaudamą vietą delnu. Tačiau norint pasiekti reikšmingesnių rezultatų, pirmiausia turėtumėte atlikti kapiliarų pratimą patys, o tada padėti pacientui tai padaryti.

6. Pratimai stuburui ir pilvui

Parengiamoji dalis:

sėdėdami ant kėdės, pakelkite ir nuleiskite pečius (10 kartų);
pakreipkite galvą į dešinę ir į kairę (10 kartų kiekviena kryptimi);
pakreipkite galvą į dešinę (10 kartų) ir kairę (10 kartų);
ištieskite rankas į priekį horizontalioje padėtyje ir pasukite galvą į kairę ir į dešinę (vieną kartą);
pakelkite abi rankas aukštyn lygiagrečiai ir pasukite galvą į dešinę ir į kairę (vieną kartą);
nuleiskite rankas iki pečių lygio, sulenkite juos alkūnėmis;
laikydami rankas tokioje padėtyje, mesti jas atgal kiek įmanoma, stipriai ištempdami smakrą aukštyn.

Pagrindinė dalis:

Po parengiamosios dalies atsipalaiduokite, kurį laiką padėkite delnus ant kelių ir pradėkite pagrindinę pratimo dalį: ištiesinkite kūną, išlaikydami pusiausvyrą ant uodegos kaulo. Tada pasukite kūną į kairę ir į dešinę, darydami judesius skrandžiu, 10 minučių kiekvieną rytą ir vakarą. Atlikdami šį judesį pasakykite sau: „Kiekvieną dieną jaučiuosi geriau visais atžvilgiais“. Tokia savęs hipnozė turi nepaprastai teigiamą poveikį protui ir kūnui, blogą paverčia gėriu, o gėrį-geresniu.

Šis stuburo ir pilvo pratimas koordinuoja simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemos funkcijas, reguliuoja žarnyno veiklą ir prisideda prie teigiamo psichinės energijos poveikio organizmui.

Šiuo metu vis daugiau žmonių tampa civilizacijos aukomis. Žmogaus ir gamtos ryšio pažeidimas sukelia moralinį išsekimą. Be to, daugelis žmonių yra įpratę gyventi sėslų gyvenimo būdą, o tai sukelia problemų, susijusių su visų organų ir sistemų funkcionavimu. Stuburas yra ypač jautrus neigiamam poveikiui. Norėdami atkurti jo darbą ir pagerinti kūną, galite naudoti Nishi gimnastiką.

„Katsuzo Nishi Health Systems“ aprašymas

Japonijos Katsuzo Nishi sveikatos gerinimo technika šiandien tampa vis populiaresnė. Nors šis vyras neturėjo medicininio išsilavinimo, jo paties sveikatos būklė paskatino ieškoti metodų, kurie padėtų susidoroti ne tik su ligos simptomais, bet ir pašalinti jos priežastis.

Išstudijavęs daugelio šalių filosofinius mokymus, Nishi padarė išvadą, kad žmogaus organai turėtų būti laikomi glaudžiais ryšiais. Sistema nepripažįsta vaistų vartojimo.

Šios technikos vertė yra kruopštaus sisteminio požiūrio į daugelio ligų gydymą derinimas su prieinamomis sveikatingumo procedūromis, kurios yra gana tinkamos pagyvenusiems žmonėms ir vaikams.

Nishi mano, kad pagrindinė patologijų priežastis yra stuburo darbo problemos. Todėl, norint normalizuoti kūno būklę, ji turėtų būti atliekama. Be to, ši sistema padeda pašalinti daugumą problemų, įskaitant tarpslankstelines išvaržas.

Technikoje didelę reikšmę turi periferinė kraujotaka. Japonai mano, kad bet kokios patologijos esmė yra pažeidimai kapiliarų darbe. Gydytojas siūlo paprastus būdus, kaip atnaujinti kraujagysles. Tam padės vibracijos pratimai, taip pat oro vonios.

Svarbus sveikatos gerinimo sistemos komponentas yra tinkama mityba, nes būtent ši mityba turėtų suteikti ląstelėms energijos. Kvėpavimo gimnastika taip pat svarbi.

Be to, lėtinių patologijų priežastis yra psichinių jėgų sumažėjimas. Esant depresijai, žmogus patiria nuovargį ir tuštumą, todėl dingsta susidomėjimas gyvenimu.

Auksinės sveikatos taisyklės nišoms ir mankštai

Japonijos metodika pagrįsta šešiomis taisyklėmis. Pratimai turėtų būti atliekami nuogi. Tai stimuliuoja odos kvėpavimą, o kūnas išvalomas nuo toksinų.

Kieta lova. Kai kūnas sensta, raumenų audinys, kuriame yra slanksteliai, praranda tonusą. Dėl to suspaudžiamos kraujagyslės ir nervai, sutrinka kraujotaka. Miegas ant tvirtos lovos padeda teisingai paskirstyti kūno svorį. Dėl to galima atpalaiduoti raumenis ir pašalinti kreivumą.

Tvirta pagalvė. Minkštos pagalvės naudojimas išprovokuoja slankstelių išnirimą, kuris sukelia sąnarių uždegimą. Dėl to kaklas praranda judrumą, taip pat skauda galinę pakaušį.
Tvirta pagalvė normalizuoja stuburo būklę, jos pagalba galima atkurti nosies pertvaros darbą, užtikrinti normalią smegenų kraujotaką, o tai yra aterosklerozės prevencija. Rekomenduojama rinktis ritininę pagalvę.

"Auksinė žuvis". Tai turėtų būti daroma kasdien - ryte ir vakare. Dėl to bus galima pagerinti laikyseną ir susidoroti su stuburo kreivumu, pagerinti žarnyno veiklą, stabilizuoti nervų sistemos būklę ir pagerinti kraujotaką.

Norėdami atlikti pratimą, jums reikia:

atsigulkite, svarbu, kad paviršius būtų tvirtas;
ištiesinkite galūnes, pėdos turi būti ant kulno;
ištempkite, kad ištemptumėte stuburą į visas puses;
padėkite delnus po kaklu, sujunkite kojas ir kiek įmanoma patraukite pirštus prie veido, o tada vibruokite visu kūnu.

Pratimai kapiliarams.

Dėl to bus galima pagerinti kapiliarų funkcionavimą ir aprūpinti audinius maistinėmis medžiagomis. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant nugaros, padėkite volelį po kaklu; pakelkite galūnes aukštyn, pėdos turi būti lygiagrečios grindims; purtykite galūnes vieną ar tris minutes.

Šis pratimas gali pakeisti bėgiojimą, tačiau jis leidžia pašalinti sąnarių ir širdies stresą, ir daugelis žmonių turi būtent tokias kontraindikacijas.

Delnų ir pėdų uždarymas. Padeda normalizuoti judesių koordinavimą ir žymiai pagerinti stuburo būklę:

atsigulkite ant nugaros, padėkite volelį po kaklu, prijunkite kojas ir delnus ir išskleiskite kelius į šonus;
paspauskite pirštų pagalvėles, tada darykite tai delnais;
ištieskite rankas už galvos ir laikykite arba prie juosmens, padėkite pirštus galvos kryptimi;
pasukite rankas į kojas ir atlikite judesį kryptimi nuo kirkšnies iki bambos;
toli ištieskite sujungtas rankas ir laikykite jas virš kūno;
uždėkite rankas virš saulės rezginio;
judėkite pirmyn ir atgal delnais.

Gimnastika pilvui ir nugarai.

Su jo pagalba galima pagerinti žarnyno veiklą ir stabilizuoti nervų sistemos veiklą. Pirmiausia reikia atsisėsti ant kelių, dubenį padėti ant kulnų, ištiesinti nugarą ir daryti tokius judesius - pakelti ir nuleisti pečius, pakreipti galvą į visas puses. Tada pakreipkite galvą į dešinę pusę, po to palaipsniui, ištempdami kaklą, tarsi sukdami jį į stuburą. Pakelkite rankas, tada sulenkite jas ir suspauskite rankas į kumštį. Pakreipkite galvą atgal, tada atleiskite alkūnes ir ištempkite smakrą iki lubų.

Nišinė gimnastika yra tikras būdas išgydyti savo kūną ir susidoroti su vidaus organų patologijomis. Svarbiausia yra aiškiai laikytis visų rekomendacijų ir sistemingai atlikti pratimus.

Vaizdo įrašas: nišinė gimnastika pradedantiesiems iš Maya Gogulan

Maya Gogulan dalijasi savo patirtimi, kaip atsikratyti vėžio naudojant Nishi gimnastiką. Reguliarus pratimas ir šios technikos taisyklių laikymasis žymiai pagerins jūsų sveikatą. Kaip tinkamai atlikti pratimus ir pagerinti savo kūną, žiūrėkite vaizdo įraše:

Vaizdo įrašas: Sholokhovo japonų gimnastika „Nishi“

Vladimiras Šolohovas išsamiai aprašo japonų gimnastikos „Nishi“ atlikimo taisykles, kurios gali radikaliai pakeisti jūsų gyvenimą. Mankštintis rekomenduojama ryte, auštant. Jei gimnastiką galite atlikti tik vakarais, tai reikėtų daryti saikingai. Norėdami suprasti, kaip tinkamai praktikuoti šią sistemą, žiūrėkite vaizdo įrašą.

Katsuzo Nishi 6 sveikatos taisyklės

Japonijos gydytojas Nishi Katsuzo teigė, kad tik žmogaus stiprybės padarys jį sveiką, jis tuo įsitikino iš savo patirties. Vaikystėje gydytojai nustatė liūdną diagnozę. Gydytojai sakė, kad jis gyvens daugiausiai 20 metų. Tačiau Nishi gyveno daug ilgiau ir sukūrė savo gydymo sistemą. Katsudzo Nishi sistema Pirmą kartą Nishi sveikatos sistema visuomenei buvo pristatyta 1927 m. Nishi mokslinės publikacijos jam buvo plačiai išgarsėjusios, kai jis įstojo į medicinos praktiką. 1936 m. Pasirodo jo pirmoji knyga anglų kalba, prieš šį įvykį buvo surengtas turas po Jungtines Amerikos Valstijas, kurį jis padarė populiariam gerbėjų prašymui. „Nicha“ sveikatos sistema įgijo didelį populiarumą dėl savo paprastumo, efektyvumo ir gilios rytietiškos išminties, kuri buvo jos pagrindas ir suteikė jai blizgesio. Įvadas į pratimus Daugeliui vaikų ir paauglių diagnozuojama skoliozė, dėl kurios nugaros raumuo susilpnėja, kai susilpnėja raiščiai ir raumenys. Suaugusieji, kurie visą dieną sėdi darbe, jaučia nuovargį ir skausmą nugaroje. Dėl to slanksteliai pasislenka kitų atžvilgiu. „Katsuzo Nishi“ sveikatos sistema padeda suformuoti teisingą laikyseną atliekant specialius pratimus, jums reikia tinkamos mitybos, kad sustiprintumėte stuburą, plaukite, miegokite ir ilsitės ant kietos lovos. Pratimai leidžia stuburui būti lanksčiam, o mityba suteikia reikiamų statybinių medžiagų laikysenai formuoti ir stiprinti. Maitinimas būtinai apima maisto produktus, praturtintus kalciu, magniu ir fosforu. Kartu su organinėmis medžiagomis organizmui reikia vitaminų dideliais kiekiais. Svarbiausi stuburo vitaminai yra vitaminai A, C ir D.

Profesoriaus Nishi tinkamos mitybos sistema Mitybos pagrindas, pasak Nishi, yra žalio maisto dieta. Jo nuomone, tik žalias maistas leis žmogui rasti tobulą sveikatą. Nishi pamokslauja valgydamas žalias daržoves, vaisius, sėklas, riešutus. Bet koks terminis apdorojimas paverčia maistą nuodais. Bet jūs turite atidžiai ir palaipsniui pereiti prie tokio maisto. Jei žmogus negali valgyti tik žalio maisto, virtą maistą reikia derinti su žaliais vaisiais ir daržovėmis (žalio maisto turėtų būti 3 kartus daugiau nei virtų) arba gerti šviežiai paruoštas sultis, arbatą iš aviečių lapų, juodųjų serbentų, rožių. klubų, persimonų ar vandens, pridedant obuolių sidro acto ir medaus. Be to, svarbu, kad jūsų maiste būtų baltymų, riebalų ir angliavandenių santykiu 1: 1: 4. Vietoj pramoninio cukraus geriau naudoti džiovintus vaisius ir daržoves, medų, saldžius vaisius. Pagrindinės geros mitybos taisyklės pagal nišos sveikatos sistemą:

1. Gerkite šviežią, geros kokybės žalią vandenį iki 2,5-3 litrų per dieną.

2. Valgykite daugiausia natūralų maistą: vaisius, riešutus, daržoves, žoleles, sėklas - iki 75% dienos raciono.

3. Virtą maistą derinkite su žaliais daržovėmis, kurių turėtų būti 3 kartus daugiau.

4. Kruopščiai sukramtykite maistą. Atminkite, kad gerai sukramtytas yra pusiau virškinamas.

5. Valgykite tik tada, kai esate alkanas. Geriau praleisti valgius ir juos pakeisti vandeniu. Vanduo yra maistas.

6. Pailsinkite savo sistemas 24–36 valandas per savaitę. Prieš pasninkavimą būtinai išvalykite žarnyną žolelių užpilu arba klizma.

7. Nevalgykite iki pietų ir valgymą baigkite 18 valandą: tegul pusryčiai būna vėlyvi, o vakarienė - anksti.

Taip pat būtina teisingai derinti produktus. Šios taisyklės taikymas gali žymiai sumažinti išskyrimo organų naštą. Produktų derinimo schema pagal nišos sistemą: - baltymai - mėsa, žuvis, paukštiena, sūriai, pieno produktai, kiaušiniai, sojos pupelės, pupelės, lęšiai, aliejinės sėklos (riešutai, sėklos, alyvuogės, duona, sėklos, grūdai) - tik derinami su daržovėmis, prastai derinama su riebalais, angliavandeniais, vaisiais; - riebalai (augaliniai, gyvuliniai, margarinas, sviestas, alyvuogės) derinami tik su daržovėmis, kartais galima juos derinti su angliavandeniais, krakmolingomis daržovėmis, gumbavaisiais (morkomis, bulvėmis, ropėmis, riešutais, burokėliais ir kt.) ir su grūdais (ryžiai, miltai, duona, javai), tačiau riebalai prastai derinami su baltymais; - vaisiai derinami tik tarpusavyje (rūgštūs, pusiau rūgšti, saldūs). Rūgštūs vaisiai derinami su daržovėmis. Tačiau sveikos gyvensenos sistema pagal Nishi suponuoja ne tik tinkamą maistingą mitybą, bet ir šešių pagrindinių sveikatos taisyklių laikymąsi. „Katsuzo Nishi“ sistema pagrįsta 6 taisyklėmis:

1. Tvirta lova

Stuburas yra gyvenimo pagrindas. Dėl nedidelių kreivių sutrinka įvairių organų veikla, todėl taisyklinga laikysena yra labai svarbi. Visada stenkitės karūną traukti aukštyn. Laikydamiesi šios paprastos taisyklės, jūsų stuburas bus tiesus. Jei sėdite susikūprinęs ir atsistojęs nusilenki, vadinasi, esi labai kenksmingas vidaus organams. Ir jei jūsų nugara yra tiesi ir nuolat žiūrite į priekį, tada:

-stuburas nepatirs perkrovos;

-jūsų ūgis padidės porą centimetrų;

-vidaus organai užims savo vietas;

- bus atkurtos virškinimo ir išskyrimo organų funkcijos;

-skydliaukės darbas ir kraujotaka normalizuosis.

Visi šie pakeitimai nebus tokie veiksmingi, jei miegosite ant minkštos lovos. Žinoma, malonu kristi į minkštą lovą, tačiau dėl to labai nukenčia stuburas. Visą naktį stuburas yra įtemptas ir tai prisideda prie jo kreivumo.

2. Tvirta pagalvė ar pagalvėlė

Miegoti būtina pagalvė arba tvirta pagalvė. Tai būtina, kad gimdos kaklelio slanksteliai miegant būtų natūralioje padėtyje. Šios taisyklės laikymasis veikia nosies pertvarą, prasta nosies pertvaros būklė sukelia įvairias ligas, dirglumą ir galvos svaigimą. Niša siūlo naudoti tvirtą ritininę pagalvę, atsigulti taip, kad 3 ir 4 kaklo slanksteliai būtų tiksliai ant pagalvės.

3. Pratimas „Auksinė žuvelė“

Šį pratimą reikia atlikti taip: reikia gulėti ant lygios lovos veidu aukštyn arba žemyn, traukti kojų pirštus kūno kryptimi, abi rankas sukryžiuoti po kaklu, ties 4 ar 5 kaklo slanksteliu. Šioje padėtyje vibruokite, sukite visą kūną, kartodami žuvies judesius vandenyje. Šį pratimą turite atlikti vieną ar dvi minutes du kartus per dieną. Šis pratimas išgydys skoliozę, atsikratys kreivumo. sumažins stuburo nervų įtampą, normalizuos kraujotaką, skatins žarnyno peristaltiką, koordinuos parasimpatinę ir simpatinę nervų sistemas.

4. Pratimai kapiliarams.

Gulėdamas tiesiai ant nugaros, galva guli ant tvirtos pagalvės, kojos ir rankos ištiestos į viršų vertikaliai kūno atžvilgiu ir lengvai jomis vibruoja. Pratimai sukelia stresą organų kapiliarams, taip pagerindami viso kūno kraujotaką, pagerindami limfos skysčio judėjimą ir atnaujinimą. Pratimą atlikite kiekvieną dieną, ryte ir vakare, vieną ar dvi minutes.

5. Pratimas „Delnų ir pėdų uždarymas“.

Pratimas atliekamas gulint ant nugaros, padėjus galvą ant tvirtos pagalvės. Pirmoji pratimo dalis. Padėkite rankas ant krūtinės. Atidarykite delnus, sujungdami abiejų rankų pirštų galiukus, prispauskite juos vienas prie kito ir atsipalaiduokite, pakartokite tai kelis kartus. Tada atlikite rankų judesius uždarytais pirštų galiukais pirmyn ir atgal. Tada uždėkite delnus virš krūtinės. Antroji dalis - toliau gulėkite ant nugaros, pakelkite kojas aukščiau kūno, o sujungdami kelius, uždarykite kojas. Pakelkite ir nuleiskite kojas ir rankas tuo pačiu metu 10–60 kartų. Baigę pratimą, pailsėkite pradinėje padėtyje ir medituokite kiekvieną dieną vieną ar dvi minutes ryte ir vakare.

Šis pratimas koordinuoja kairės ir dešinės kūno pusių raumenis ir nervus, ypač galūnes. Pratimai taip pat svarbūs, nes jie koordinuoja raumenis, kraujagysles, pilvo, kirkšnių ir šlaunų nervus. Nėštumo metu mankšta padeda gimdoje. Šis pratimas yra naudingas būsimai motinai, normaliam kūdikio augimui ir lengvam gimdymui. Gyvybės jėgos ritmai. Metinė sveikatingumo programa Knygoje pristatoma unikali japonų tyrinėtojo Katsuzo Nishi sveikatos sistema, paskirstyta pagal sezonus, kartu su natūraliais ritmais. Sužinosite apie mitybos ypatumus žiemą, vasarą, pavasarį ir rudenį, apie efektyviausius metodus ... Galite gydyti rankomis. Jau seniai įrodyta, kad delnai sugeba skleisti paslaptingus spindulius. Palietus delnus, gydymas grindžiamas šių spindulių veikimu. Pradedant naudoti spindulius, būtina atgaivinti delnų energetinį potencialą taip: atsisėskite, pakelkite rankas aukštyn, alkūnes sujungdami krūtinės lygyje, uždarykite delnus, pirštai lengvai liečiasi. 40 minučių nuolat nukreipkite savo koncentruotą psichinę energiją į delną.

Tai būtina padaryti vieną kartą, kad ir kaip sunku būtų, tai suaktyvins visą energiją delnuose. Pati gydymo delnais technika yra patenkinta, paprasta: reikia trumpam paliesti skaudamą vietą delnu. Norėdami pasiekti reikšmingesnių rezultatų, pirmiausia turite patys atlikti pratimą kapiliarams, o tada padėti pacientui tai padaryti.

6. Pratimai pilvui ir stuburui.

Pirmoji dalis yra parengiamoji:

Turite sėdėti ant kėdės, pakelti ir nuleisti pečius 10 kartų;

10 kartų pakreipkite galvą į dešinę ir į kairę kiekviena kryptimi;

tada 10 kartų pakreipkite galvą į kairę - atgal ir į dešinę - atgal;

ištieskite rankas horizontaliai į priekį ir pasukite galvą į kairę ir į dešinę (vieną kartą);

pakelkite abi rankas aukštyn lygiagrečiai ir vieną kartą pasukdami galvą į kairę ir į dešinę;

apatines rankas iki pečių lygio, sulenkite jas alkūnėmis;

laikydami rankas tokioje padėtyje, kiek įmanoma pakreipkite jas atgal, ištempdami smakrą aukštyn.

Antroji dalis yra pagrindinė:

Baigę parengiamąją dalį, turite atsipalaiduoti, kurį laiką padėję delnus ant kelių ir pradėti atlikti pagrindinę pratimo dalį: ištiesinti kūną, stengiantis išlaikyti pusiausvyrą ant uodegos kaulo. Pradėkite sukti kūną į dešinę ir į kairę, atlikdami pilvo judesius, 10 minučių kasdien ryte ir vakare.

Atlikdami šiuos judesius, pasakykite sau: „Aš vis geriau tobulėju kiekvieną dieną“. Pratimai naudingi stuburui ir pilvui, jie koordinuoja simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemos veiklą, reguliuoja žarnyną. Japonų gydytojo Katsuzo Nishi pratimus gali atlikti visi, nepriklausomai nuo amžiaus.

Ir taip turėtų atrodyti Nishi kasdienybė:

6–7 valanda ryto - atsikelkite, mankštinkitės pagal „Niche“ sveikatos sistemą, kontrastinis dušas.

7–8 val. Ryte - pusryčiai: „gyva košė“ iš avižinių dribsnių arba avižinių dribsnių, tarkuotų obuolių arba 2 slyvos, stiklinė karštos žolelių arbatos ar sulčių, bet kokie vaisiai, duonos gabalėlis.

11–12 val. Po pietų-antrieji pusryčiai: vaisiai, daržovės, riešutai arba riekelė sūrio (mirkyto fetos sūrio), arba kiaušinis, arba 2 šaukštai varškės, 1-2 riekelės duonos.

15–16 valandų-pietūs: galite valgyti bet ką, tačiau būtinai valgykite 100–150 g baltyminio maisto (virtos mėsos ar žuvies, arba riešutų, arba fetos sūrio) ir 450 g daržovių (salotų ar vinigretės).

18.30-19 val. - vakarienė: kefyras, salotos ar vaisiai, sėklos. 21-22 valandos - pratimai pagal Nishi sveikatos sistemą. Šaltas ir karštas dušas.

Nuo 23 iki 6-7 valandos-miegokite (tvirta, plokščia lova, pagalvė-ritinėlis).

Naudodamiesi profesoriaus Nishi sveikatos sistema, galėsite ne tik atgauti buvusią harmoniją, bet ir niekada nesirgti.

Japonas Nishi Katsuzo sugalvojo „auksines sveikatos taisykles“ - tai pratimai, padedantys žmonėms išlaikyti puikią sveikatą, prailginti gyvenimą ir jaunystę. Tai gana lengva, bet vis dėlto veiksminga gimnastika, kurią kiekvienas gali lengvai įvaldyti.

Apie ką kalbėjo Katsuzo Nishi?

Sistemos „6 sveikatos taisyklės“ autorius gimė silpnas, sergantis vaikas, kuriam gydytojai iš karto numatė trumpą gyvenimą. Jie tikėjo, kad Nishi gyvens daugiausiai dvidešimt metų. Tačiau priešingai nei prognozavo gydytojai, Katsuzo gyveno labai ilgą, sveiką, įvykių kupiną gyvenimą.

Pasveikti jam nebuvo lengva: jis atkakliai ir su neįtikėtinu kruopštumu studijavo medicinos literatūrą, išbandė įvairius gydymo metodus. Per kelerius metus jam pavyko sukurti savo sistemą, skirtą greitam kūno atsigavimui.

Nishi sistema visiškai pateisina save: pats autorius mirė tik sulaukęs 75 metų, ir ne nuo natūralios mirties, bet tragiškai žuvo automobilio avarijoje. Nepaisant to, kad didysis autorius jau seniai mirė, jo knygos ir darbai daugeliui žmonių jau padėjo rasti ilgai lauktą pasveikimą.

Štai keletas pagrindinių Nishi mokymų punktų:

Judėjimas yra gyvenimas. Jei nuolat vedate išskirtinai sėdimą gyvenimo būdą, tikrai turėtumėte rasti laiko sveikatingumo gimnastikai. Priešingu atveju turėsite tik svajoti apie ilgaamžiškumą ir gerovę.
Katsuzo nieko neišrado ir nėra radikaliai naujo metodo atradėjas. Jis gavo tik daug žinių, iš kurių sugebėjo išskirti visus efektyviausius metodus ir sujungti juos į sistemą.
Pratimai, kuriuos aptarsime toliau, yra tik dalis visos sistemos, kurią pasiūlė didysis autorius. Rekomenduojame taip pat išstudijuoti jo knygos viršelį iki viršelio. Darbo pavadinimas: „Auksinės sveikatos taisyklės“.

Auksinės sveikatos taisyklės

Niche teigė: yra šešios auksinės taisyklės, kurių svarbu laikytis, jei norite gyventi ilgą ir laimingą gyvenimą. Tai būtina. Jei į juos nekreipiate dėmesio, gimnastika neduos norimo efekto.

Šios taisyklės:

Miegokite ant tvirtos lovos. Trečdalį savo gyvenimo žmogus praleidžia lovoje. Todėl nugaros ir stuburo sveikatai labai svarbu miegoti ant kietos lovos. Nishi teigimu, stuburas yra gyvenimo pagrindas, visos sveikatos pagrindas. Todėl pirmiausia stuburą reikia išgydyti gimnastikos pagalba: gydyti susilenkimą ir visų rūšių spaustukus.
Vietoj minkštos pagalvės - kietas volelis. Taip, iš pradžių tai bus neįprasta ir nepatogu. Bet jūsų kaklas bus sveikas. Jei šioje srityje yra spaustukai, smegenys, oda ir plaukai negauna pakankamai maistinių medžiagų ir deguonies. Tai kupina ne tik energijos praradimo, bet ir išvaizdos problemų. Todėl gimnastikos pagalba svarbu nuimti spaustukus, o miegant ant „teisingos“ pagalvės išlaikyti kaklo sveikatą.
Atlikite „Auksinės žuvelės“ pratimą ryte. Atsigulkite ant nugaros ir ištempkite visą kūną tarsi virvele: sukabinkite nykščius vienas prie kito, ištieskite rankas aukštyn, sujungdami mažuosius pirštus. Siekite kiek įmanoma ištempti įsivaizduodami savo stuburo tempimą. Pajuskite ir pajuskite, kaip jūsų kūnas vibruoja. Jei įmanoma, pakartokite pratimą kelis kartus per dieną. Storas audinio volelis gali būti dedamas po pečių ašmenimis, kad tuo pačiu metu sustiprėtų jūsų nugara.
Ketvirta taisyklė: stiprinti kapiliarus. Atsigulkite ant nugaros ant grindų. Pratimo negalima atlikti ant sofos ar lovos, nes jų paviršius nėra pakankamai standus. Gulėdami, pakelkite rankas ir kojas taip, kad jos būtų lygiagrečios viena kitai ir statmenos liemeniui. Būdami šioje padėtyje, vibruojančiais judesiais purtykite rankas ir kojas 1-3 minutes.
Penkta taisyklė - gulėti ant volelio penkias minutes per dieną. Ritinį reikia pasukti sukant rankšluostį arba nusipirkti paruoštą. Padėkite jį po pečių ašmenimis, atsigulkite ant kieto paviršiaus, ištieskite rankas ir kojas, uždarydami delnus ir kojas kartu.
Šeštoji taisyklė - nepamirškite sustiprinti pilvo ir nugaros. Tam sistemos autorius sukūrė visą pratimų rinkinį. Geriausia pirmiausia išstudijuoti jų techniką vaizdo įrašu, o tik tada pradėti savarankišką praktiką.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame pateikiamas kito pratimo, skirto stiprinti kapiliarus, pavyzdys:

Kad sistema veiktų, svarbu stebėti visus jos komponentus. Tik integruotas požiūris į darbą su savimi ir savo sveikata gali duoti reikšmingų rezultatų. Todėl laikykitės visų darbo su auksinėmis nišos taisyklėmis etapų.

Nepamirškite apie tinkamą mitybą. Dauguma „Niche“ pratimų yra skirti suaktyvinti kraujotaką, todėl maistinės medžiagos aktyviau tekės į vidaus organus. Jei valgysite „maisto atliekas“, jų neigiamas poveikis organizmui padidės. Jei vartojate tik sveiką maistą, jų nauda padidės kelis kartus.
Sportas, masažas, tempimas ir plaukimas - ne mada, o jūsų kūno poreikiai, kuriuos būtina patenkinti. Todėl šiai veiklai skirkite pakankamai laiko.
Be to, galite rasti ir aplankyti gerą osteopatinį gydytoją. Daugelis žmonių net neįtaria, kiek problemų jis gali aptikti ir išgydyti, o tai žymiai pakeis gyvenimo kokybę.

Ir, svarbiausia, kiekvieną dieną laikykitės nišos taisyklių. Tik reguliari praktika gali duoti reikšmingų rezultatų.

Atspėk šiandien pasitelkę „Dienos kortelę“ Taro skleidimą!
Norėdami teisingai pasakyti ateitį: sutelkite dėmesį į pasąmonę ir bent 1-2 minutes nieko negalvokite.
Kai būsite pasiruošę, ištraukite kortelę: