Lista alimentelor acide și alcaline. Echilibrul acido-bazic: alimente și dietă alcalină

De foarte mult timp, alimentele au fost împărțite în alcaline și acide. Un mediu alcalin optim permite organismului să se dezvolte și să funcționeze normal. Acidul, la rândul său, dimpotrivă, poate perturba metabolismul și poate duce la boli. sistem digestiv. Produsele care conțin alcali sunt bine absorbite de organism și ajută la întărirea acestuia. Consumul de alimente alcaline ajută la normalizarea acidității stomacului și la saturarea organismului cu vitamine și minerale.

diete alcaline - pierdere eficientă în greutate fără a afecta sănătatea

Există multe diete alcaline. Dieta lor include un numar mare de fructe si legume care nu contin niciun emulgator si aditivi alimentari. Legumele și fructele cresc în mod eficient mediul alcalin, ceea ce ajută la accelerarea digestiei și are influență pozitivă pe țesut osos. Alimentele alcaline neutralizează eficient efectele acizilor. O cantitate mare de acizi este furnizată organismului nostru de carne, unt și ouă. Unii oameni ar putea dori să evite consumul de alimente bogate în acizi.

Alimente alcaline ridicate

• Fructe. Aproape toate fructele au nivel inalt alcalii. Pot fi consumate ca fel de mâncare separat sau ca gustare. Cele mai alcaline fructe sunt citrice, piersici, ananas, mere, banane, mango și struguri.
• Legume. Legumele trebuie consumate crude și numai când în cazuri rare le poți găti. Varza, usturoiul, mazarea, sparanghelul, ceapa, morcovul, varza, rosiile, ardeii, dovlecelul si porumbul contin un nivel ridicat de alcali si o cantitate mare de vitamine.
• Nuci. Ele nu sunt numai bogate în alcaline, ci și în proteine. Dintre nuci se pot distinge migdalele, care au o ușoară proprietate alcalinizantă. Trebuie să mănânci nuci fără sare.
• Uleiuri. Uleiurile alcaline medii includ uleiurile de avocado și de cocos. Puteți mânca ghee în cantități mici.

Alimentele bogate în alcali ajută la normalizarea nivelului de aciditate și slăbește rapid. Dietele alcaline ajută la lipsa de energie, frecvente raceli, Probleme sistem nervos, dureri de cap, diabetul zaharat si fragilitatea osoasa. Cu toate acestea, dacă există un aport mare de alcali în organism, acesta se va acumula. Dacă există un exces, absorbția este afectată. nutrienți, apar alergii, acnee si probleme intestinale.

Pentru a evita problemele de sănătate, ar trebui să vă faceți griji cu privire la un nivel normal de pH. Nu renunța complet alimente acide, deoarece și corpul nostru are nevoie de ele. Alimentația trebuie să fie variată și corectă. Când mănânci 50 de grame de carne, trebuie să mănânci aproximativ 150 de grame de legume.

Dieta trebuie să includă alimente care conțin calciu și magneziu. Aceste minerale reglează nivelul pH-ului. Revista Chastnosti.com sfătuiește să renunți la fast-food și la băuturile carbogazoase, care nu oferă niciun beneficiu. Corect și mâncat sănătos ajută la menținerea sănătății, așa că dieta ta ar trebui să includă atât alimente acide, cât și alcaline.

Potrivit unor celebrități, medici și experți autoproclamați în sănătate, sistemul de sănătate alcalin elimină necesitatea oricărei tratament medical. Conform cercetare științifică, totul este mult mai complicat. Deși un mediu alcalin promovează de fapt sănătatea, nu ar trebui considerat un panaceu pentru toate bolile. Încercați sistemul de sănătate alcalin și puteți decide singur cât de eficientă este această dietă.

Pași

Dieta alcalina

Bea apă alcalină. Medicii și nutriționiștii recomandă să bei multă apă. Nutriționiștii care recomandă dieta alcalină recomandă să bei apă alcalină. Unele studii arată că apa alcalina poate ajuta la încetinirea pierderii osoase, dar sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma acest fapt.

• Apa alcalină nu vă va dăuna organismului, așa că preferați o astfel de apă.

1. Includeți o varietate de alimente alcaline în dieta dvs. Sfaturile de mai sus sunt principiile fundamentale ale acestui sistem alimentar. Pe lângă produsele menționate mai sus, include următoarele opțiuni în dieta ta:

   • nuci si seminte: migdale, castane, nuci de pin, semințe de dovleac, seminte de floarea soarelui;
   • surse de proteine: tofu, soia, mei, tempeh, proteine ​​din zer;
   • condimente și condimente: sare de mare, ardei iute, curry, mustar, ghimbir, scortisoara, stevia;
   • fructe uscate: curmale, stafide, smochine.

2. Reduceți aportul de alimente care conțin oxigen.În timp ce mulți oameni evită carnea, lactatele și ouăle imediat când încep să urmeze o dietă alcalină, există o serie de alte alimente care ar trebui, de asemenea, eliminate. Pe lângă carne, lactate și ouă Elimina urmatoarele alimente din dieta ta:

   • produse din cereale: Paste, orez, pâine, cereale, biscuiți, speltă și așa mai departe;
   • hrana procesata: gustări dulci/grase, suc, deserturi, gemuri, jeleuri etc.;
   • cateva fructe si legume: sucuri din magazin, afine, fulgi de nucă de cocos, măsline, prune, prune uscate.

3. 80/20 este formula succesului cu o dietă alcalină. Aceasta înseamnă că 80% din dieta ta ar trebui să fie alcalină și 20% acidă. Nu trebuie să mănânci doar alimente alcaline dacă urmează această dietă. Respectați un raport de 80/20 în dieta dumneavoastră; 80% dintre alimente ar trebui să se încadreze în planul tău de dietă alcalină, restul de 20% pot fi alimente „interzise”.

   • Puteți alege singur produsele pentru dieta dvs. De exemplu, puteți încerca să planificați fiecare masă astfel încât aproximativ 20% din caloriile dvs. să provină din alimente alcaline. Alternativ, puteți încerca să respectați această dietă de cele mai multe ori, luând o „pauză” doar la fiecare a cincea masă.

4. Nu cădea în capcana escrocilor. Adesea, escrocii susțin că, pentru a urma corect o dietă alcalină, este important să cumpărați produse speciale (de obicei scumpe). Aceasta este o fraudă. Atunci când creați un meniu, lăsați-vă ghidat de lista de produse menționată mai sus. Cumpărați produse obișnuite în magazine în loc de înlocuitori dubioși.

   Mod de viata

   1. Încercați să minimizați situațiile stresante. Stresul este fie o cauză, fie o consecință a echilibrului acidului ridicat. Cu toate acestea, această legătură nu a fost confirmată de știință. Cu toate acestea, este sigur să spunem că o viață fără stres este o viață sănătoasă. Dacă încerci să reduci nivelul de stres din viața ta, poți preveni dezvoltarea multor boli, precum bolile de inimă.

      Odihnește-te după antrenament. Clase exercițiu fizic extrem de important pentru bunastare. Cu toate acestea, dacă aveți dureri musculare după antrenament Sală de gimnastică, reduceți intensitatea antrenamentelor, deoarece exercițiile intense pot determina acumularea de acid lactic în mușchi. Reduceți intensitatea antrenamentului dacă începeți să experimentați senzații dureroaseîn muşchi. Organismul are nevoie de timp pentru a elimina produsele de degradare a acidului lactic și pentru a restabili țesutul deteriorat; dacă nu-i dai corpului tău suficient timp să se recupereze, spasme dureroase nu poate fi evitat.

      • Dacă urmați un program intens de antrenament, încercați să vă antrenați diverse grupuri muschi in zile diferite. Acest lucru este necesar pentru ca fiecare grup să aibă posibilitatea de a se relaxa. De exemplu, dacă lucrați la o grupă musculară membrele superioare luni, marți poți lucra partea de jos corpul tau.

   2. Limitați consumul de alcool, tutun, cofeină și droguri. Nutriționiștii spun că aceste substanțe cresc aciditatea. Acest lucru poate fi adevărat, dar când vine vorba de cofeină, această afirmație sună foarte dubioasă. Cu toate acestea, acest sfat merită ascultat - cu siguranță respectarea acestei reguli va avea un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră. Prin consumul de substanțe menționate mai sus, vă puteți confrunta cu probleme grave de sănătate.

   Concepții greșite comune

   1. Unii nutriționiști consideră că o dietă alcalină poate preveni probleme grave de sănătate, cum ar fi cancerul. Nu este mai puțin deocamdată Nu există dovada stiintifica a acestei afirmatii. daca ai probleme serioase cu sanatate, Nu Considerați dieta alcalină un panaceu pentru toate bolile. Obțineți ajutor medical calificat.
      • Ca confirmare a ipotezei de mai sus, nutriționiștii citează faptul că niste celule canceroase cresc mai repede în soluții acide. Cu toate acestea, aceste studii au fost efectuate în eprubete și nu în corpul uman. De acord, există o diferență uriașă între condițiile dintr-o eprubetă și din corpul uman. Prin urmare, este imposibil să spunem cu deplină certitudine cum se va comporta tumoră canceroasăîntr-un mediu alcalin din corpul uman.

   Fiți conștienți de pericolele alcalozei. După cum sa menționat mai sus, alcaloza este o creștere a pH-ului sângelui (și a altor țesuturi corporale) datorită acumulării de substanțe alcaline. Această stare a corpului indică prezența unei boli, leziuni organe interne, raul de munte sau otrăvirea. Având în vedere acest lucru, nuîncercați să creșteți singur nivelul pH-ului din sânge (folosind o injecție, o soluție alcalină etc.) Această greșeală vă poate costa viața.

   • Faceți o listă de cumpărături și agățați-o de frigider. Acest memento vă va face mai ușor să vă respectați dieta.
   • Nu vă faceți griji cu privire la rezultatele pH-ului urinei sau salivei; aceste lichide au un nivel de pH care nu este indicator general sănătatea dumneavoastră. Singura modalitate de a afla despre starea ta de sănătate este să faci un test de sânge. pH-ul sângelui persoană sănătoasă este la nivelul 7.4.

Ce alimente sunt numite acide și care sunt alcaline, care este diferența dintre ele și cum afectează ele sănătatea umană?

Sângele uman este alcalin. Pentru a menține alcalinitatea sângelui, avem nevoie de 80% alimente alcaline și 20% alimente acide. După finalizarea întregului ciclu digestiv și procesele metaboliceÎn organism, unele alimente lasă deșeuri alcaline, în timp ce altele lasă deșeuri acide.

Putem numi astfel de produse alcalino-genice și, respectiv, acid-genice.

De obicei, acizii sintetizați în timpul metabolismului alimentelor (de exemplu, acid uric, acid lactic etc.) intră în reactie chimica cu alcalii de sânge, limfă, bilă etc., fiind în cele din urmă neutralizate. Dar dacă în dietă predomină alimentele acido-genice, organismul nu poate face față tuturor acizilor pe care îi primește și atunci încep să apară simptome: oboseală, durere de cap, pierderea poftei de mâncare (anorexie), insomnie, tensiune nervoasă, hiperaciditate, secreții nazale etc.

Mai sunt si altele importante efecte secundare apărute din cauza acidității crescute a sângelui. Organismul folosește sodiul ca tampon pentru a menține homeostazia și a reveni la pH-ul acid nivel normal, determinând epuizarea rezervelor de sodiu. Când sodiul nu mai poate tampona acidul acumulat, organismul începe să folosească calciul ca al doilea tampon. Calciul este îndepărtat din oase și dinți dacă nu este suficient în dietă. Acest lucru duce la oase slăbite, care devin poroase și fragile. Această stare este activată limbaj medical numită osteoporoză.

Hiperaciditatea cronică este o afecțiune anormală în care procesele de degenerare și îmbătrânire ale organismului sunt accelerate. Toate substante toxice sunt sub formă de acizi în organism și pentru a preveni sau contracara acumularea de acizi în organism, trebuie să consumăm alimente care sunt în primul rând alcaline.

Prin urmare, este important să știți ce alimente sunt acide și care sunt alcaline. În funcție de efectul alimentelor asupra urinei, acestea sunt împărțite în gene acide sau alcaline. Calciul, magneziul, sodiul, fierul, cuprul, manganul și potasiul din alimente creează efecte alcaline. Sulf, fosfor, clor, iod, dioxid de carbon și cărbune, lapte și acid uric creează un efect acru în produse.

Lista alimentelor acre

1. Toate produsele alimentare de origine animala: carne, oua, peste, pasare etc.
2. Produse lactate: lapte sterilizat și pasteurizat, brânză, brânză de vaci și unt.
3. Mazăre uscată și fasole.
4. Toate cerealele și leguminoasele: grâu, porumb, orez și fasole.
5. Toate nucile și semințele (uscate): arahide, Nuc, nuca caju, susan, floarea soarelui, seminte de pepene galben.
6. Toate produsele preparate și semifabricate: pâine albă, chifle, produse de patiserie, făină albă, orez șlefuit, zahăr alb.
7. Produse toxice: ceai, cafea, alcool, tutun, bauturi racoritoare.
8. Toate grăsimile și uleiurile.
9. Toate mancarurile prajite si condimentate.
10. Toate alimentele dulci și bomboanele (care conțin zahăr alb).

Lista alimentelor alcaline.

1. Toate fructele (proaspete sau uscate), inclusiv citrice.
2. Totul legume proaspeteși legume rădăcinoase verzi (cu excepția mazării și fasolei).
3. Germeni de fasole, mazăre, cereale și semințe.
4. Boabe și leguminoase încolțite??

Alimente parțial alcaline

1. Proaspăt lapte crudși brânză de vaci.
2. Nuci și semințe înmuiate.
3. Nuci proaspete: migdale, nuca de cocos, nuci braziliene.
4. Fasole verde proaspătă, mazăre, boabe și mei.

Câteva note utile

1. După cum se poate observa în tabel, făină integrală de grâu, orez brun și alte cereale în în natură sunt moderat acidizante, dar devin mai acide după procesare sau purificare.

2. Aproape toate cerealele, fasolea, toate tipurile de carne, ouăle, peștele sunt de natură acidă, în timp ce aproape toate fructele și legumele sunt alcaline.

3. Toate citricele (lamaie, portocala) par acre initial, dar efectul lor final in organism este alcalin. Acesta este motivul pentru care sunt clasificate drept alimente alcaline.

4. Leguminoasele, greu de digerat, aparțin categoriei alimentelor acide, dar la încolțire, devin mai alcaline și mai puțin acide.

5. Practic nu există nicio îndoială cu privire la natura acidă sau alcalină a laptelui. În acest sens, trebuie menționat că laptele crud proaspăt este alcalin, în timp ce laptele încălzit sau fiert este acru. Produse diverse Produsele derivate din lapte precum brânza, untul etc. sunt, de asemenea, de natură acru.

6. Dintre nuci, alunele sunt cele mai acide, în timp ce migdalele sunt cele mai puțin acide. Nuca de cocos, pe de altă parte, este de natură alcalină.

Împărțirea alimentelor în acide și alcaline a fost făcută de yoghini cu foarte mult timp în urmă. Toate produsele de origine animală, inclusiv multe cereale, sunt considerate acre.

Anastasia Solovyova

Acestea sunt produse alimentare care, atunci când sunt descompuse în organism, dau o reacție acidă, deplasând echilibrul acido-bazic spre acidificare. Alimente acre(oxidant), în mod natural, poți mânca, dar respectând condiția: procentul de alimente acide și alcaline rația zilnică ar trebui să fie 50/50. Daca esti foarte acidificat, atunci dieta zilnica 2o/80 (acida/alcalina).

Femeile trebuie în special să-și monitorizeze nivelul pH-ului corpului, deoarece... doar într-un mediu acid (acidificat) procedați astfel boli cumplite, cum ar fi cancerul de uter, sân, sânge etc., fibroame, fibroadenom, infertilitate etc.

Aceeași celulită notorie este o problemă de consum excesiv alimente acide nutriție, problema acidificării organismului (adică atunci când toți acizii în exces ai corpului se acumulează în țesutul adipos, unde este cea mai mare limită de aciditate). Mulți, fără să știe acest lucru, încearcă să lupte cu tot felul de masaje, ceea ce este practic inutil. Deoarece, prin impact fizic asupra acidulat țesut adipos conduceți acizii înapoi în țesutul muscular, ceea ce provoacă intoxicație a organismului (durere corporală, somnolență). Dacă tolerezi bine masajul, atunci pH-ul tău este mai mult sau mai puțin ok.

Da, și, de asemenea, pentru informarea dumneavoastră: de îndată ce apare supraîncărcarea acidă în organism (în țesutul adipos și lichidul intercelular), sistem limfatic, care caută să elibereze totul (de aici curgerea nasului, leucoree, puroi, flegmă, transpirație). În această situație, deodorantul este cel mai mare dușman al tău. Nu trebuie să-l folosești tot timpul, este foarte dăunător. Dacă nu transpirați, otrăvurile și toxinele vor rămâne înăuntru. Urmați logica!

Deci, să trecem direct la lista cu foarte alimente acide alimentare electrică:

• Carne,
• Peşte,
• Ou(pui, prepelita etc.),
• Unt,
• Pâine(în special alb, drojdie),
• Ulei vegetal rafinat deodorizat(fara miros),
• Nuci(totul cu excepția migdalelor)
• Toate legumele acre(rosii, vinete - atunci cand sunt procesate devin alimente acide prin reacție în organism etc.),
• Produse lactate fermentate(smântână, iaurt, chefir etc.),
• Acru boabe de grădină (agrișe, afine, lingonberries, coacăze, căpșuni etc.),
• Verdeață acrișoară(măcriș, rubarbă, ceapă, usturoi etc.),
• Toate sucurile proaspăt stoarse au gust acru– proaspăt (portocale, merișor, lingonberry, afine, caise, măr etc.),
• Zahăr(orice alimente care au adăugat zahăr, chiar dacă ar fi alimente alcaline, devin alimente acide).

De exemplu, lămâia proaspăt storsă sau proaspăt tăiată are reacție alcalină(potenţialul său = -50/-100), când se adaugă zahăr (după 10 minute) devine un produs oxidant pentru organism.

• Leguminoase(mazare, fasole, linte),
• Ciocolata si produse din ciocolata,
• Fructe uscate(totul cu excepția datelor). În ciuda beneficiilor lor enorme pentru organism, sunt alimente acide. Dar asta nu înseamnă că fructele uscate trebuie eliminate din dietă; dimpotrivă, trebuie să fie prezente în dieta zilnică. Dar este foarte important să compensăm reacția de oxidare pe care o dau cu alimentele alcaline.
• Prajituri, produse de patiserie,
• Creme,
• Miere. Deși este un produs acidifiant, are multe proprietăți benefice. Cu toate acestea, aș dori mai ales să remarc efectul său benefic asupra elasticității, fermității și culorii pielii.Bineînțeles, nu poate fi comparat cu injecțiile cu Botoxa, dar cu utilizarea și consumul extern constant de alimente, efectul este evident.
• Brânzeturi,
• Lapte coagulat,
• Fructe de mare(creveți, calamar, midii, crabi etc.) sunt, de asemenea, alimente oxidante,
• Fructe de pădure(afine, căpșuni).

Această listă include cele mai frecvente reacții alimente acre alimente utilizate în dieta zilnică.

Amintiți-vă, pentru o femeie (fată) singura cale viață sănătoasă- tine o dieta alcalina!

Pe baza materialelor de pe blogul Annei Struzhkova „Pump up - be healthy”

O persoană se poate simți tânără și sănătoasă numai atunci când toate condițiile sunt create în corpul său pentru desfășurarea corectă a proceselor metabolice și de recuperare și a metabolismului. Principalul indicator al acestor condiții este nivelul echilibrul acido-bazic. Cifra 7 de pe scară înseamnă nivelul optim de echilibru al pH-ului. Orice sub 7 este acid, tot ce este mai sus este alcalin. Pentru a menține organismul într-o formă bună, experții recomandă cu insistență să urmezi o dietă alcalină.

• Arata tot

  Beneficiile alimentelor alcaline

  Principalele avantaje și proprietăți benefice ale produselor alcaline includ următoarele:

  • eliminarea deșeurilor și a toxinelor;
  • îmbogățirea organismului cu vitamine și microelemente importante;
  • crearea condițiilor optime pentru dezvoltarea celulelor;
  • absorbție rapidă de către organism;
  • ajutor în lupta împotriva diverse boli organe interne;
  • pierdere în greutate rapidă și corectă;
  • îmbunătățirea stării pielii, unghiilor și părului.

  Produse care conțin proteine ​​- dietă pentru pierderea și creșterea în greutate masa musculara

  Caracteristici nutriționale

  Toxinele și deșeurile acumulate în organism au un efect acid asupra acestuia. Pentru a normaliza pH-ul, ar trebui să includeți alimente alcaline în dieta dumneavoastră.

  Produsele alcaline contin:

  • calciu;
  • cupru;
  • magneziu;
  • fier;
  • potasiu;
  • sodiu;
  • mangan.

  Un organism care nu primește suficiente produse alcalinizante devine proprietarul:

  • dioxid de carbon;
  • sulf;
  • fosfor;
  • clor;
  • Yoda.

  

  Note

  Pentru a menține un nivel optim de alcalinitate a sângelui, o persoană trebuie să consume 80% alcali și 20% acid pe zi. Unele alimente, care intră în organism și trec prin toate etapele digestiei și metabolismului, pot lăsa deșeuri alcaline și acide în organism. Ele sunt numite genă alcalină și genă acidă. Acestea includ:

  1. 1. Făina de grâu, orezul brun și alte boabe sunt moderat acide în forma lor naturală. Dar atunci când sunt ingerate sau procesate, devin mai acide.
  2. 2. Toate tipurile de cereale, leguminoase, produse din carne iar ouăle sunt de natură acidă. Și legumele și fructele sunt alcaline.
  3. 3. Toate citricele sunt inițial asociate cu alimente acide. Cu toate acestea, atunci când sunt procesate în organism, au un efect alcalin.
  4. 4. Leguminoasele aparțin categoriei alimentelor acide. Dar leguminoasele încolțite devin mai alcaline.
  5. 5. Laptele este un produs alcalin doar în formă brută. Laptele încălzit, fiert, toate produsele lactate vor fi clasificate ca fiind acide.

  

  Lista produselor alimentare

  Produse alcaline

  Lista alimentelor cu conținut ridicat de alcaline:

  Lista produselor medii alcaline:

  Lista alimentelor care conțin niveluri scăzute de alcali:

  Lista alimentelor foarte scăzute alcaline:

  Alimente acide

  Toate produsele pot fi clasificate în mai puțin și mai acide:

  Produs/Aciditate	Acid ridicat	Acid mediu	Acid scăzut
  Legume	Boabe de soia	Măsline, leguminoase	Fasole verde și sparanghel, roșii
  Fructe	Sucuri de fructe	Rodie, prune uscate	Prune, fructe uscate, smochine
  Fructe de pădure	-	Merișor	-
  Carne, produse lactate, ouă, fructe de mare	Carne de vita, iaurt, branza procesata, lapte, fructe de mare	Pui, branza de vaci, proteine ​​din pui, carne de porc, calmar, vitel	Brânză, vacă și lapte de capra, curcan, gasca, miel, raci
  Cereale, seminte, nuci, paste	Nucă braziliană, nucă, alune, paste	Orz, orez alb, năut, mazăre, nucşoară, tarate, paste facute din faina premium, arahide, fistic, secara	Hrișcă, gris, orez brun, nuci de pin
  Verdeaţă	-	-	Spanac
  Apă	Bere, vin, cacao, băuturi răcoritoare	Lapte de soia	Vodcă, ceai negru
  Dulciuri	Dulceata, jeleu, alb si zahar brun, înghețată	Miere pasteurizata	-
  Făină	Pâine albă, făină de grâu	Brutărie	-
  Alte	Oțet, ulei din semințe de bumbac, hamei, sare	Muștar, ketchup	Ulei de migdale, oțet balsamic, amidon, vanilină

  Produse alcaline populare

  Printre toate alimentele alcaline se numara si cele care alcalinizeaza organismul mult mai mult si mai repede. Acestea includ următoarele:

  Produs	Caracteristici benefice
  Lămâie	Este cel mai alcalin produs. Este indispensabil pentru raceli, boli viraleși arsuri la stomac. Ajută la luptă nu numai aciditate crescută, dar este și un antiseptic natural
  Chard elvețian	Indispensabil pentru bolile sistemului cardiovascular, precum și pentru problemele de vedere și memorie. Frunzele de smog sunt bogate în fibre, proteine, vitamine și minerale.
  Castravete	Ajută în timp scurt normalizează procesul de digestie și neutralizează mediul acid din tractul gastrointestinal. De asemenea, va fi util pentru persoanele care suferă de erupții cutanate
  Ridiche	Îmbunătățește motilitatea intestinală, reduce nivelul de colesterol și activează procesele metabolice. El este un bun ajutorîn lupta împotriva bolilor de piele
  Țelină	Poate încetini procesul de îmbătrânire și ofilire a pielii, îmbunătățește echilibrul apă-sare și normalizează nivelul zahărului din sânge. Rădăcina și frunzele de țelină conțin cantități mari de vitamine, minerale, aminoacizi și uleiuri esențiale
  Usturoi	Este o verigă importantă în menținerea imunității. Are proprietăți antimicrobiene ridicate
  Sfeclă	Conține aproape toate vitaminele, inclusiv minerale și fibre. A ei caracteristici benefice au un efect benefic asupra funcționării tractului gastro-intestinal
  Avocado	Datorită prezenței în compoziția sa acizi mononesaturațiîntărește Sistemul cardiovascularși ajută la normalizarea echilibrului acido-bazic
  Pepene	Conține un indice de aciditate ridicat (8,5). Ea este indispensabilă pentru urolitiază, boli de rinichi si raceli. Bea înainte de culcare te va ajuta să uiți pentru totdeauna de insomnie și stres.
  Hrişcă	La fel ca sfecla, ajută la rezolvarea problemelor sistemului cardiovascular.
  Banană	Mulțumită continut ridicat compoziția sa de pectină și amidon poate îmbunătăți rapid funcționarea sistemului digestiv
  Fructe de pădure	Conține o cantitate mare de fibre, care sunt necesare pentru funcționarea intestinală
  Brocoli	Varietatea de varza este bogata in vitamine si microelemente necesare functionarii ficatului si rinichilor.
  Un ananas	Bogat în vitaminele A și C. Ajută la depășirea durerilor de gât, a artritei, previne dezvoltarea aterosclerozei și accelerează procesul de vindecare a rănilor. Experții recomandă să bei sucul acestuia pentru a întări memoria.
  Strugurii	Întărește imunitatea și reduce riscul boli oncologice. Este bun pentru sistemul nervos deoarece ajută la ameliorarea stresului, reacții negative organismul la stimuli externi și normalizează somnul
  Spanac	Ajută la tratarea diabetului, astmului, anemiei și oncologiei. Dacă includeți acest produs în dieta dumneavoastră, veți observa în curând o îmbunătățire a stării părului, a unghiilor și a pielii.