Dieta de lapte este un sistem excelent pentru slăbire rapidă. Recomandări Nutritioniste pentru utilizarea laptelui pentru pierderea în greutate. Dieta corectă pentru pierderea în greutate - cum să reduceți apetitul

Laptele este utilă nu numai copiilor, ci și adulților. Acesta este primul produs care apare în dieta unei persoane de la naștere și este prezent în ea toată viața. De la ea pregătește o masă diferite feluri de mâncare, băuturi și chiar folosite pentru pierderea în greutate. Pe o astfel de dietă, greutatea merge ușor și rapid practic fără a vă face rău sănătății. Dar toate acestea sunt supuse regulilor și îndeplinirii corecte a tuturor prescripțiilor.

Conţinut:

Toate argumentele pro și contra de lapte de slăbire

Produse lactate - sursă de minerale, rând de vitamine și aminoacizi. Acestea sunt necesare pentru a păstra mușchii, sănătatea părului, dinții și pielea, funcționarea corpului. De asemenea, în laptele conține lactoalbumină. Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra fundal hormonal., reduceți nivelul cortizolului hormonal stresant și contribuiți la creșterea serotoninei.

Plusurile unei diete lactate:

Pierderea rapidă în greutate. Într-o zi, poate dura de la 300 la 900 g. Pierderile maxime apar în primele zile, apoi rezultatele sunt modeste, dar există direct țesut ars.
Disponibilitate și costuri reduse. Principalele produse ale dietei pot fi cumpărate la orice magazin.
Un efect diuretic. Laptele aduce apă din corp. Împreună cu greutatea, volumele sunt bine, iar în 5-6 zile puteți pierde întreaga dimensiune.
Reducând volumul stomacului. Se întâmplă din cauza fragilității dietei, cantități mici de servire.
Procent ridicat de digestibilitate. Corpul ia laptele și derivații săi, procesează rapid și ușor.

Dieta de lapte are dezavantajele sale. Minusurile includ monotonia dietei. Chiar și în versiunea mixtă este dificil să se utilizeze numai produse lactate și legume cu fructe. Câteva zile mai târziu va dori feluri de mâncare fierbinți, carne, pâine. Din acest motiv, dieta este dificil de observat în timpul iernii. Dar este ideal pentru primăvară, când soarele începe să strălucească, corpul necesită ușurință.

Video: Dieta lactate: minus 6 kg pe săptămână

Principii generale

Produsul principal al dietei este produse lactate cu damă scăzută. Cu ajutorul lor într-o săptămână puteți reveni la 6 kg greutate excesiva, dar numai cu o abordare competentă. În ciuda simplității aparente a dietei de produse lactate, este destul de dificil de observat.

Principii de baza:

Fragilitate. Lapte - alimente. Nu este nevoie să beți toată ziua fără pauze. Intervalele ar trebui să fie de cel puțin o oră.
Gras. Toate băuturile lactate nu trebuie să depășească 1,5%. În versiuni mixte, brânză Cottage de până la 5%.
Laptele de soia sau nuca de cocos nu pot fi folosite.
Compatibilitatea produselor. Adesea dieta de lapte este diluată cu fructe aspre. Este important să nu le mâncați simultan cu o băutură proaspătă, astfel încât să nu provocați tulburări intestinale.
Cu 30 de minute înainte de utilizarea produselor lactate, este recomandabil să beți un pahar de non-carbonat apă curată.
După ce mănâncă, este nedorit să beți apă cel puțin 30 de minute pentru a nu complica digestia.
Este imposibil să mănânci după ora 20.00, inclusiv lapte. Puteți bea ceai, apă.

Important! Este imposibil să se conformeze unei diete de lapte mai mult de 7 zile. Nutriția lunară va duce la o deficiență substanțe importanteCe va implica slăbiciune, întrerupere a digestiei, a redus tonul de viață.

Pregătirea produselor

Dacă laptele este cumpărat pe piață, atunci este necesar să o fierbeți înainte de utilizare. Produse pasteurizate ambalate nu au nevoie de acest lucru. Este important să acordați atenție datei de expirare, integrității ambalajelor. Dacă există îndoieli despre calitatea băuturii, atunci este posibil să o fierbeți.

Brânză de vaci și alte produse lactate fermentate pentru versiunea mixtă a dietei în pre-antrenament nu au nevoie, dar este de asemenea important să se monitorizeze data de expirare și să respecte regulile de stocare.

Dieta dură de lactate

O opțiune strictă potrivită pentru oameni intenționați. Produsul principal este o grăsime mică de vacă sau de capră scăzută. Este imposibil să folosiți nimic altceva. Durata de la 3 la 5 zile, atunci nu se recomandă să adere la dietă.

Cum de a bea lapte:

Prima zi: pe un pahar la fiecare 2 ore. Orice lichid este permis între recepții. În timpul zilei, poate apărea un sentiment puternic de foame. Stomacul poate fi înșelat cu băuturi calde fără zahăr: cafea, decoce pe bază de plante, ceai.
A doua zi: pe un pahar la fiecare 1,5 ore. Stomacul a început deja să se micșoreze în cantitate, sentimentul de foame apare mai puțin frecvent, a doua zi este transferată mai ușoară.
A treia zi: se bucură de fiecare oră.

Dacă aveți nevoie de o dietă lapte pentru a observa mai mult, atunci în următoarele zile, băutura este utilizată în fiecare oră. Este permisă înlocuirea produsului principal cu ser, dar fără aditivi sub formă de sucuri, zahăr.

Opțiune mixtă

Varianta ușoară a dietei de lapte, în dieta căreia există legume și fructe cu conținut minim de zahăr și amidon. Este recomandabil să le folosiți în brânză sau într-un ficat, formă fiartă. Prăjirea este interzisă, dacă nu este un grătar. Pentru a umple felurile de mâncare, puteți folosi sare, verdeață, piper, ghimbir și sos de soia fără zahăr, dar toate acestea sunt adăugate cu porțiuni mici numai pentru a îmbunătăți gustul.

Produse permise și interzise

Ce legume puteți mânca: tot felul de varză, castraveți, piper bulgară, roșii, dovleac, zucchini. Produse interzise: fasole, cartofi, morcovi.

Fructe permise: mere, citrice, ananas, caise, prune. Este imposibil - banane, struguri, fructe uscate, pere și boabe dulci.

Puteți bea ceai, cafea și cacao cu lapte, dar fără zahăr. Dieta de lapte permite orice decursări pe bază de plante, perfuzii. Fructele, sucurile de boabe și compoturile sunt interzise, \u200b\u200bdeoarece conțin zahăr, pot excita apetitul.

Meniul aproximativ pentru zi

Mic dejun: un pahar cu lapte
Gustare: 150 g de caș cu conținut scăzut de grăsimi
Cină: Supa de legume din produsele permise, un pahar de lapte, o bucata de brânză
După-amiaza: Salata de fructe cu iaurt și scorțișoară
Cină: Cassera de legume 200 g, ceașcă de kefir

Bacsis! Vase simple De la produsele lactate va fi mult mai gustos și transformați în deserturi, dacă adăugați scorțișoară, vanilie, ghimbir pentru ei. Aceste condimente practic nu au calorii, dar îmbunătățește gustul.

Contraindicații

Principala contraindicație a dietei de produse lactate este insuficiența la lactază și intoleranța la produsul principal. De asemenea, nu recurgeți la un astfel de sistem strict în timpul sarcinii, în timpul alăptarea sau în copilărie. În aceste perioade de viață, alimentele ar trebui să fie cele mai diverse și mai echilibrate.

Simptome periculoase:

greață, amețeli;
balonare, tulburare intestinală;
dureri de stomac;
umflarea mâinilor, picioarelor;
probleme cutanate: erupție cutanată, stimulați.

Când apare cel puțin una dintre aceste fenomene, pierderea în greutate trebuie suspendată. Daca este disponibil boli cronice digestiv sau sistemul endocrin, Înainte de respectarea montății tot laptele Este recomandabil să consultați un medic.

Video: Elena Malysheva despre lapte

Multe fete care le pasă de ei forma fizicaSunt interesați dacă există lapte atunci când pierderea în greutate. Nutriționiștii permit o astfel de schemă să extindă dieta dacă beneficiile garantate sunt notate când compoziție naturală Produs.

Pierderea persoanei este foarte importantă pentru a alege lapte util și cu conținut scăzut de grăsimi. Este recomandabil să abandonați băuturile de calorii cu un conținut ridicat de grăsimi - așa cum spune cătcherul, este pentru sinucideri. În același timp, beți băuturi cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece diferă în absența componentelor utile.

Natural băutură de lapte grăsime moderată sau medie este o sursă bună nu numai proteină, ci și acizi utile, aminoacizi, vitamine și minerale. Puteți conta pe aspectul sentimentului de sațietate și absorbția cu succes a tuturor componentelor disponibile fără o supraîncărcare nedorită sistem digestiv, întârzierea în continuare subcutanată. Utilizare regulată Băutura are un efect pozitiv asupra procese de schimb Prin activarea producției de hormoni necesari pentru ardere excesul de grăsime. Din acest motiv, laptele autentic este considerat important în alimentația dietetică.

Poate fi lapte natural în timpul slimming adecvat - Aceasta este o întrebare care îngrijorează foarte multe doamne tinere. Răspunsul la întrebarea alocată poate fi afirmativ numai. De exemplu, un argument bun este conținutul de aminoacizi de metionină, care este necesar pentru a normaliza procesele de colesterol și munca corectă.

Unele video pe subiect:

Produsele includ, de asemenea, hormoni și organisme imune, care contribuie la consolidarea imunității. Din acest motiv, consumul regulat produs de calitate poate face influența pozitivă pe sănătatea umană.

Nutriționiștii menționează că laptele ajută la scăderea în greutate dacă o beți după. În acest moment, organismul trebuie să restabilească masa muscularăÎn plus, aceste procese pot apărea numai atunci când este primită o cantitate suficientă de proteină. În plus, există o dietă specială privind laptele, care implică uz zilnic Băutura într-o cantitate de 2-3 cesti cu o scădere obligatorie a altor alimente sau chiar conducând ziua descărcăriiDar, în orice caz, toate procesele din organism au nevoie dieta echilibrata. Alegerea opțiune adecvată Dieta, este necesar să se aibă grijă ca proteinele să vină, grăsimi și în cantități optime, prezența vitaminelor și microîntreprinderilor au fost garantate macroelemente.

Lapte sterilizat, 2,5% grăsime

Valoarea nutrițională pe 100 grame

CALORIE: 55 KCAL
Calorii din grăsime: 23 KCAL (42%)

Normă de zi (%)*

Proteine 2,9 g 4%

Gras. 2,5 g 3%

inclusiv grăsimi saturate 1,5 G. 8%

inclusiv Transjira: G.

Carbohidrați 4.8 G. 2%

Colesterol. mg. 0%

Alimente. Fibre (fibre) G. 0%

Sare g 0%

Zahăr g 0%

Apă 89 g.

Sursa de date: Health-diet.ru, GOST 31450-2013

Data actualizării: 09/03/2018

Racitano în mod normal: 1 g de proteină \u003d 4,1 kcal, 1 g de grăsime \u003d 9,29 kcal, 1 g de carbohidrați \u003d 4,1 kcal

* Procentul normelor de zi este proiectat în conformitate cu Rospotrebnadzor, pe baza norma medie 2000 kcal pentru a nu pierde femeie cu exerciții de lumină, 30-40 de ani, cântărind 60 kg, 165 cm înălțime. Citește mai mult:

Fiecare persoană trebuie să decidă independent, dacă este necesar să se includă diferite produse lactate și nu în dietă sau nu. Nutriționiștii pot sfătui: "Mănâncă alimente lactate, bea lapte", dar fiecare corp este special. Nu în fiecare caz, puteți avea încredere în acest proces, deoarece alimentele lactate pot fi potențial dăunătoare. Nu fiecare om adult produce enzimele necesare pentru o asimilare completă a acestor alimente. Utilizarea excesiv de frecventă a laptelui amenință consecințele negative, dar în realitate puteți alege Ryazhen, fără aditivi de zahăr și gust, Kefir pentru a vă bucura de gustul produselor. În absența transportului lactozei, este de dorit să se abandoneze nici o lactate și băuturi, deoarece acestea sunt capabile să perturbe procesele metabolice și să conducă la un set de greutate excesivă. Când abdomenul și încălcarea tractului gastrointestinal, semne alergice. Este recomandabil să consultați un nutriționist.

Se crede că pot exista următoarele consecințe negative Pentru corpul uman:

Întârzierea apei, ca urmare a apariției umflării și poate fi chiar deranjată de funcționarea sistemului urinar;
produsele lactate conțin lactoză, astfel încât procesul de pierdere în greutate încetinește semnificativ;
produsele moderne sunt pregătite folosind antibiotice diferite care sunt periculoase pentru adulți;
acumularea treptată a grăsimilor în corpul uman.

Din toate motivele de mai sus, laptele nu este întotdeauna util atunci când pierderea în greutate.

Care este procentajul de alimente rapide în dieta săptămânală?

Opțiunile de sondaj sunt limitate, deoarece JavaScript este dezactivat în browserul dvs.

Lapte - un produs cunoscut pentru proprietățile sale utile. Are o mulțime de calciu, care nu numai că întărește oasele, ci și contribuie la scăparea lui kilogram suplimentarov., creșterea capacității organismului de a împărți grăsimile. De asemenea, laptele este o sursă valoroasă de proteină cu ușurință digerabilă, care este absorbită de organism mult mai bună decât proteina din carne (fără a fi de mirare că este atât de larg utilizat în nutriția sportivă).

Prin urmare, laptele pentru pierderea în greutate este utilizat de mult timp. - o combinație de proprietăți de ardere a grăsimilor și de curățare a acestui produs cu high nutritive și valoarea utilă Laptele oferă o astfel de oportunitate. Laptele conține carbohidrați sub formă de lactoză (zahăr din lapte). Lactoza mai puțin contribuie la dezvoltarea insulinei decât zaharoza sau glucoza, care este, de asemenea, o proprietate foarte benefică a laptelui pentru figură, deoarece nu există exces de insulină - nu există nici un glucoză "transfer" din sânge în celule grase. Cu toate acestea, lactoza are partea opusă a medaliei: mulți oameni suferă că în intestinul lor lactoza nu este digestiv sau deloc poate fi reciclat, din cauza căruia ele apar destul simptome neplăcutecauzate de lactoza lactozei nedigerate. Aceleași simptome simte o persoană care a folosit lapte pentru prima dată pentru pentru o lungă perioadă de timp - intestinul său este liniștit pentru a produce o enzimă, scindarea cu lactoză, dar în timp acest proces va fi îmbunătățit și senzații neplăcute nu mai. Produsele lactate egale sunt absorbite mult mai bune decât laptele solid, deoarece conțin mai puțină lactoză și, de asemenea, au utile bacterii lampăcare stimulează peristalții intestinale și își îmbunătățește activitatea. În plus, bacteriile acidului lactic stimulează imunitatea noastră.

Laptele conține multe vitamine diferite, 22 aminoacizi, un numar mare de Compușii minerali benefică. Nu e de mirare în primele luni de viață, o persoană se hrănește numai cu lapte - are tot ce aveți nevoie pentru nutriție și dezvoltare.

Dacă decideți să beți lapte pentru pierderea în greutate, alegeți lapte și produse lactate cu conținut scăzut Gras - Totuși, grăsimea de lapte este o grăsime animală obișnuită și cum va fi mai puțin în alimente consumate - cu atât mai bine.

Lapte de calorii.

Dacă urmați consumul de zi de calorii, atunci probabil că trebuie să știți câte calorii sunt conținute în lapte. Conținutul caloric al laptelui depinde de conținutul său de grăsime - cu atât mai multă grăsime conține grăsimi, cu atât mai mari calorii. Conținutul caloric al laptelui 0,5% grăsime este de 36 kcal la 100 g, 1,5% - 44 kcal, 2,5% - 52 kcal, 3,2% - 58 kcal, 3,5% - 61 kcal. Laptele de lapte Calorie cel mai mare este de aproximativ 64 kcal la 100 g. În paharul de lapte rustic al camerei brute conține aproximativ 130 kcal. Cu toate acestea, în ciuda conținutului ridicat de calorii al laptelui de acasă, este cel mai util, deoarece nu are aditivi care sunt utilizați în producția industrială de lapte.

Conținutul caloric al laptelui uscat depinde, de asemenea, de conținutul de grăsimi. Conținutul de calorii al laptelui solid este de 476 kcal la 100 g, conținutul de calorii al prafului de lapte uscat - 350 kcal la 100 g.

Lapte de capră foarte util pentru pierderea în greutate - și nu din cauza calorii lapte de capracare este suficient de mare și datorită proprietăților sale de vindecare și curățare. Și conținutul caloric al laptelui de capră este același cu conținutul caloric al laptelui casnic - 64-68 kcal la 100 g. Conținutul caloric crescut de lapte de capră este explicat pur și simplu: este de 5 ori mai multe proteine \u200b\u200bcare sunt încă mult mai bune decât produsele lactate convenționale proteine.

Conținutul de calorii al laptelui acoperit cu 4% din conținutul de grăsimi este de 67 kcal la 100 g. Are mai puține proteine \u200b\u200bdecât în \u200b\u200blapte solid, dar mai mulți grăsimi și carbohidrați. Conținutul de calorii al laptelui acoperit este de 6% grăsimi, chiar mai sus - 84 kcal la 100 g. După cum puteți vedea, este destul de mult; Datorită conținutului ridicat de calorii al laptelui futut pentru pierderea în greutate, acesta nu este recomandat.

Slimming Diete de lapte

Folosind. caracteristici benefice Laptele pentru pierderea în greutate, nutriționiștii au dezvoltat o varietate de diete pentru a reduce greutatea pe baza acestui produs.

De exemplu, următoarea dietă privind laptele pentru pierderea în greutate se va bucura de cei care iubesc laptele și produsele lactate, mierea, cacao și legume. Meniu Diete pe lapte pentru pierderea în greutate.

De luni până joi, pentru micul dejun, mâncați 250 g de brânză, 2 lingurițe de miere cu ceai sau cu apă necarbonată și suc de lămâie și 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; Pranz și cină - Alegeți orice mâncare ce doriți.

Vineri, înainte de micul dejun, beți un pahar de apă caldă. Pentru micul dejun, mâncați o ceașcă de încălzire lapte de siguranță Cu cacao și lingura de miere. La cel de-al doilea mic dejun, veți folosi grapefruit sau portocaliu și 1 litru de apă (nu un volei, desigur, ci în porțiuni mici). Pentru prânz, mâncați carne cu conținut scăzut de grăsimi sau friptura de pește cu verdeață. La gustul de după-amiază - iaurt cu miere. Pentru cina - bulion de legume (aproximativ 500 ml) beți timp de 10 minute și apoi mâncați în jurul unei cești la fiecare 20 de minute legume fierte. Înainte de culcare, mâncați iaurt cu miere.

Sâmbătă dimineața, pe stomacul gol, beți 1,5 litri de apă (trebuie făcută în 2 ore). Pentru prânz - suc de Grapefuit, Pahar de lapte cu miere și cacao și 500 ml de bulion. La gustul de după-amiază - iaurt cu miere. Pentru cină - 200 g de pește coapte cu salată de legume. Înainte de culcare - iaurt cu miere.

Pentru micul dejun duminică - 2 cani de apă pură, suc de grapefruit, lapte cu cacao și miere. Pentru prânz - 200 g de păsări cu conținut scăzut de grăsimi sau pește, verdeață. Ancender - 1 litru de apă 1 cană la fiecare jumătate de oră. Pentru cină, mănâncă cartofi coapte în folie sau salată de legume cu ulei de masline și oțet.

Înainte de culcare - iaurt cu miere.

Ca urmare a acestei diete asupra laptelui pentru pierderea în greutate, puteți scăpa de 4-6 kg pe săptămână.

O dietă rapidă pe lapte pentru pierderea în greutate durează doar 3 zile și vă permite să pierdeți 2-3 kg. Esența sa este simplă - beți un pahar de lapte degresat la fiecare 2-3 ore, nimic altceva nu poate fi. Pe o zi puteți bea 1 L de lapte.

Dieta de lapte Poate fi foarte eficient pentru mulți oameni, dacă scopul lor este să slăbească și să îmbunătățească corpul. Nu doare niciodată să returneze corpul unele funcții naturale pierdute împreună cu ultimii ani. Mai ales cu ajutorul unui astfel de produs familiar și iubit lung.

De regulă, produsele lactate sunt potrivite pentru toți, indiferent de vârstă, sex, greutate etc., excepția este doar câteva procente din populația generală. Există oameni care au intoleranță individuală față de Muroka sa mutat într-o categorie boli alergice. Pentru ei, desigur, o dietă de lapte este contraindicată.

Dieta lapte pentru pierderea în greutate nu este Nova, este testat de timp și are mulți adepți.

Cui îi folosește lapte

Laptele este un produs popular care este cunoscut fiecărei persoane cu copilărie timpurie. Pe măsură ce creștem, oprim la lapte și folosim produse lactate fermentate în astfel de cantitati mariAșa cum era în copilărie. Cu toate acestea, pentru dezvoltare armonioasă Produsele lactate sunt necesare fiecărei persoane și în viața sa "adultă". Nu este deloc întâmplător un copil nou-născut pentru primele câteva luni doar se hrănește cu lapte. La urma urmei, laptele conține multe substanțe utile necesare pentru creștere.

Modul în care laptele acționează asupra corpului și care face parte din laptele

Puțini oameni consideră lapte ca produs bogat în diverse substanțe. Suntem obișnuiți să auzim din copilărie lapte - Sănătate sănătoasă. Și cum este util de ce - nu intră în sens. Cu toate acestea, compoziția obișnuită lapte de vaca. Include cel puțin o sută de componente diferite. aceasta minerale, aminoacizi, vitamine, enzime, acid gras, zahăr din lapte etc.

Datorită proteinelor de lapte, corpul uman este îmbogățit cu aminoacizi indispensabili, care nu sunt sintetizați independent și pot veni numai cu alimente. Astfel de acizi includ metionină - un aminoacid conținând sulf, care normalizează procesul de colesterol și este foarte important pentru ficat. O cantitate suficientă de metionină asigură prevenirea unei astfel de boli ca ateroscleroza. Corpurile imune și hormonii conținute în creșterea laptelui rezistenței corpului diferite boli Și protejați de bacterii.

Cu cât conținutul de grăsime mai mare al grăsimilor, cu atât mai multe vitamine dizolvate în ele. Laptele conține vitamine e, A, K și D. bogate în produse lactate și vitamine care se dizolvă în apă. Este în 1, în 2, în 6, în 12, acid pantotenic și folic, biotină etc. În plus, de la lapte corpul unei persoane primește necesarul necesar calciu. Modificări legate de vârstă în țesuturile osoase Există în multe feluri, deoarece calciul este spălat din oase și devin fragile. Bună asimilare Calciul oferă lactoză conținută în produsele feroculare și lactate.

Pentru persoanele care suferă de gastrită, utilizarea frecventă a laptelui, în special capră. Aceasta afectează mucoasa gastrică, restabilind mediul natural și contribuind la îmbunătățirea digestiei. Și cine nu cunoaște rețeta populară de la insomnie - un pahar de lapte cald cu o lingură de miere? Laptele recomandă băutura seara cu tulburări de somn de noapte.

Lapte ca mijloc de pierdere în greutate

Îndreptat constant cu propriul corp cu diete frecvente, zile de descărcare, exercițiu Și responsabil de în multe privințe, trecem cu pierderea în greutate, epuizează corpul, aducându-vă la epuizare. O dietă lapte pentru pierderea în greutate este radical diferită de alte diete tocmai faptul că laptele umple organismul lipsă al substanței. Efectul dietei de produse lactate se bazează pe îmbunătățirea muncii organe digestive , în consecință, la accelerarea metabolismului. Stomacul începe să funcționeze mai bine și mai bine.

Pentru a pierde în greutate lapte, este necesar să se introducă cât mai multe produse lactate lapte și fermentate în dietă. Fă-o cel mai bine treptat, combinând iaurturi, brânză de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi etc., cu alte produse cu conținut scăzut de calorii. Pentru o săptămână sau timp de 10 zile de astfel de alimente, dvs., fără multă dificultate, puteți pierde în greutate până la 6 kg de greutate excesivă. În funcție de dorință, puteți alege pentru dvs. cea mai confortabilă dietă. Dietele de lapte diferă în gradul de combinație de lapte cu alte produse.

Dieta de lapte rigide pentru pierderea în greutate

O astfel de dietă este concepută pentru oameni persistenți și intenționați care sunt hotărâți gata să meargă la sfârșit. O dietă de lactate rigidă este o monotetă, care include numai lapte. Este prevăzut pentru un monotetat pentru 7 zile. Pentru aplicarea corectă Dietele sunt calculate printr-o schemă specială, aderarea la care se poate atinge efectul maxim. În funcție de nevoile corpului utilizarea laptelui recomandat de la 8 am la 8 seara.

Rata zilei cu calculul pentru fiecare zi:

În prima zi, ar trebui să beți o pahare la fiecare două ore;
În a doua zi - se bucură de fiecare oră și jumătate;
a treia zi implică utilizarea laptelui pe un singur geam în fiecare oră;
În cele patru zile rămase, trebuie să beți la un pahar de lapte la fiecare jumătate de oră.

Din dieta de lactate rigide trebuie să mergeți treptat. În prima și a doua zi după încheierea dietei (respectiv, aceasta este ziua 8 și 9 după început), dimineața beau un pahar de lapte la fiecare două ore, iar după prânz puteți mânca salate de legume ușoare. Apoi, puteți merge la mod normal Nutriție.

Această metodă de a scăpa de kilograme suplimentare este suficientă îndepărtează în mod eficient sedimentele de grăsime pe stomac. Și, după cum știți, acesta este unul dintre cele mai multe zone cu probleme. Combinați conferința cu necomplicat exercițiu Și o săptămână mai târziu nu vă recunosc corpul.

Dacă vă îndoiți de abilitățile dvs., puteți încerca opțiunea scurtată a alinierii. Este proiectat doar timp de trei zile, dar este limitat la o anumită cantitate de lapte. Pentru fiecare din cele trei zile ale dietei de produse lactate reprezintă un litru de lapte. Patru cesti trebuie să bea pentru patru recepții. Timpul de utilizare poate fi selectat independent. De preferință cu un interval de trei ore. Într-o zi, o astfel de dietă este pierdută cu un kilogram de greutate excesivă.

Dieta de lactate lapte

Nu toți oamenii pot rezista la utilizarea de șapte zile a laptelui. Pentru astfel de oameni, este oferită o dietă mai slabă, în care laptele proaspăt este aproape absent. În această dietă lapte, laptele proaspăt este înlocuit produse de egalitate.

Exemplar dieta de zi Poate arata ca aceasta:

pentru micul dejun, bem un pahar de ceai Kfir, iaurt sau de fixare cu lapte;
două ore mai târziu - un al doilea mic dejun constând din o coajă cu conținut scăzut de grăsimi (200 de grame);
pentru prânz puteți pregăti o salată de lumină, condimentată cu Kefir sau iaurt, brânză de vaci sau brânză de vaci și caserolă de fructe și alte mâncăruri de lapte cu conținut scăzut de calorii;
cina este formată dintr-o ceașcă de ceai cu lapte, rhyazhki sau kefir.

Această dietă este percepută mult mai ușoară datorită posibilității de alternare a unor produse lactate. Se calculează o dietă de lapte ușoară pentru pierderea în greutate timp de o săptămână. În acest timp puteți pierde în greutate cu 5-6 kg.

Dieta de lapte și legume pentru pierderea în greutate

O astfel de dietă este concepută pentru cei care sunt foarte greu de făcut fără setul obișnuit de produse.

Aceasta este o dietă mixtă, care, pe lângă lapte, poate intra următoarele produse: Terci de cereale, ouă, legume sau supă de lapte, brânză, legume proaspete și fructe, pâine de tărâțe. Apă minerală, fructe sau legume, compoturi, jeleu și ceai (de preferință cu lapte) sunt permise din băuturi.

Vasele de la aceste produse pot fi preparate în gustul lor, combinând cu Kefir, lapte, iaurt, brânză de vaci, rippy etc. Desigur, trebuie să urmați cu atenție cantitatea de alimente consumate. Pentru o primire greutatea vasului nu trebuie să depășească 200 de grame. Gapul dintre mese este de 2-3 ore.

Dieta de lapte cu adăugarea de fructe

Această dietă este percepută cel mai ușor de corp și vă permite să pierdeți în greutate într-o săptămână cu 4-5 kg. În plus, dieta de fructe-lactate este utilă, este de asemenea gustoasă.

Este necesar să începeți cu un mic dejun neutru - ceai nereușită cu adăugarea laptelui. Cel de-al doilea mic dejun, după 2-3 ore, este format din 200 de grame de brânză de vibrație degresată. În următoarele 2-3 ore trebuie să mănânci 200 de grame de fructe non-acide. Poate fi mere dulci, pere, piersici, banane, prune, etc. în masa următoare, beți un pahar de rippers, kefira sau iaurt. Ziua dietei de fructe-lactate cu o recepție de 200 de grame de fructe se termină.

Selectarea produselor pentru dieta de lapte

Pentru îmbunătățirea corpului și scăparea excesului de greutate, este de dorit să alegeți foarte atent laptele și produsele lactate fermentate. Cel mai bun dacă va fi natural, nu lapte praf.

Fi atent la grasspecificate pe ambalaj. Cel mai preferat lapte gras pentru dieta lapte - 5% .

Lapte nu ar trebui să fie fiert. Toate cele mai necesare și material util Conținute în lapte proaspăt. Puteți încălzi laptele la 60-70 de grade, fără a aduce la fierbere și fără a-și distruge structura.

Deoarece apa este permisă între mese, alegeți apa minerală nu este carbonatată.

Lapte pe garda frumuseții tale

În plus față de a vă aduce cifra într-o stare excelentă, trebuie să știți că laptele este utilizat cu succes în cosmetologie. În paralel cu dieta lapte pentru pierderea în greutate, puteți pune părul, pielea, unghiile etc. în ordine.

De exemplu, depășirea sau părul de suprafață restaurează în acest fel: Pentru o jumătate de oră înainte de a spăla capetele sunt aplicate părului încălzit la temperatura camerei, Kefir. Înfășurați-vă capul cu o mască de kfir cu o batistă caldă sau un prosop și imediat înainte de a spăla, clătiți părul cu apă curată.

Brânză de vacăÎnfășurat în tifon, dacă îl țineți timp de 20 de minute în secolele obosite, îndepărtează umflarea și elimină pungile sub ochi. Și amestecând cafeaua măcinată, smântână și miere, avem un scrub minunat de corp. Aplicând astfel de scrub. Pe piele și plecând câteva minute, după spălare, veți vedea că pielea a devenit elastică, curată și catifea. Nu deloc întâmplător, multe saloane de spa practică astăzi o astfel de procedură ca " Baie Cleopatra.".

Cu privire la posibilitățile de lapte, omenirea este cunoscută din cele mai vechi timpuri. Pentru a da figura ei cu forme elegante și pentru a menține frumusețea, femeile folosesc lapte pentru multe milenii.

Dieta lapte pentru pierderea în greutate dă rezultatul testat de secole.

Dieta de lapte este instrumentul frumos Pentru pierderea în greutate și recuperarea corpului. Datorită acestuia, funcțiile naturale ale corpului sunt restaurate, este rejuvenat semnificativ, corpul este returnat ușurință și frumusețe. O varietate de produse lactate vă permite să utilizați o dietă lapte la aproape toți oamenii. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece compoziția de lapte include aminoacizi, minerale, acizi grași, enzime, vitamine și forma altor elemente. Total mai mult de o sută de componente. Acest produs este bogat în A, E, D și K. În plus, conține vitamine solubile în apă B (B1, B12), acid folic, biotină etc.

Utilizarea laptelui și a produselor lactate vă permite să împiedicați spălarea calciului din oase, ajută la îmbunătățirea ficatului, normalizează schimbul de colesterol, crește imunitatea. Produsele lactate sunt bine afectate pe mediul de stomac natural, îmbunătățește digestia și este o prevenire excelentă a aterosclerozei. Pentru această dietă, laptele proaspăt este utilizat 5% grăsimi. Laptele trebuie să se încălzească până la 60-70 de grade, dar nu se fierbe. În pauzele dintre alimente, puteți utiliza consumabile minerale fără gaz.

Exista tipuri diferite Dietele de lapte în care laptele este combinat cu diverse produse.

Monodire de lapte

Această dietă este potrivită pentru persoanele care sunt gata să reziste o restricție tare în alimente. Este proiectat timp de 7 zile. În timpul săptămânii, dieta dvs. este limitată numai de utilizarea laptelui conform următoarei scheme:

1 zi - beți 200 g de lapte cu o pauză de 2 ore;
2 zi - beți 200 g de lapte cu o pauză de 1,5 ore;
3 zile - beți 200 g de lapte cu o pauză de 1 oră;
De la 4 la 7 zile pentru a bea 200 g de lapte cu o pauză de 30 de minute.

Este necesar să se deplaseze din această dietă la alimentele normale treptat. La primele două zile după zile) la lapte de băut la cină la fiecare 1,5 - 2 ore - un pahar. După prânz, puteți mânca plămânii salate de legume. La sfârșitul a două zile, mergeți la modul normal de alimentare.

Afectează sedimentele de grăsime pe stomac. Și în combinație cu exercițiul de lumină, oferă un mare efect.

Dacă vă îndoiți că puteți rezista unei săptămâni, încercați conferința în versiunea scurtă. Timp de trei zile, un litru de lapte este beat pe zi. Litrul de lapte este împărțit în patru recepții și băuturi la un moment convenabil pentru dvs. Pauză recomandată - trei ore. De-a lungul zilei, de obicei pierde în greutate la un kilogram.

Dieta de lapte "Ușor"

Aici, laptele proaspăt este înlocuit cu produse lactate fermentate. O pauză între mese durează aproximativ 2,5 sau 3 ore. Exemplar dieta zilnica Se pare că:

mic dejun - 200 g de iaurt, kefir sau ceai slab cu aditiv de lapte;
2 mic dejun - 200 g de mașină non-vie;
pranzul este o salată ușoară reumparată de Kefir sau iaurt. Puteți mânca treptat brânză de vaci, brânză de vaci și caserola de fructe sau orice fel de mâncare de lapte ușoară;
cina este o ceașcă de ceai cu lapte, kefir sau valuri.

Dieta "Light" este proiectată timp de o săptămână și este deplasată mult mai ușoară prin alternarea produselor lactate. În timpul săptămânii, greutatea este redusă de obicei cu 5-6 kg.

Dieta de lapte "Plant"

Produsele principale ale acestui tip de diete sunt lactate și lapte, terci de cereale, ouă, supe de legume și de lapte, legume proaspete, fructe, brânză și brățară. Poți să folosești apă minerală fără gaz, legume și sucuri de fructe, ceai (mai bun cu lapte) sau Kissel. Preparate preparate (nu mai mult de 200 de grame) iau cu o perioada de 2 sau 3 ore.

Dieta de fructe de lapte

Acest lucru este util și vă va permite să scăpați de 3-5 kg \u200b\u200bîn șapte zile.

mic dejun - Ceai nespus cu lapte;
Micul dejun al 2-lea - 200 g de caș cu conținut scăzut de grăsimi;
prânz - 200 g de fructe non-acide (de exemplu, piersici dulci, banane, mere, pere, etc.);
după-amiaza - un pahar de rupere, iaurt sau kefir;
cina - 200 g de fructe dulci.

Bineînțeles, în timpul nostru, recenzia de dietă de lapte sunt mai des negativi, deoarece oamenii de știință din întreaga lume vorbesc despre nocivitatea laptelui, deși din copilărie știm că este utilă pentru sănătate. Despre cât de multe diferite efecte secundare Vorbim acum cu lapte! Și dezvoltarea de alergii și slăbirea imunității. Unii susțin chiar că există o culoare galbenă pe dinți și multe alte încălcări în lucrarea corpului (digestia este perturbată, se dezvoltă bacteriile, având rău Corpul apare flatulență și boli cardiovasculare).

Din fericire, mulți nutriționiști nu sunt de acord cu acest lucru și consideră acest produs util în atingerea unui alt scop. Dacă aveți supraponderali și doriți să scăpați de ea, atunci poate fi potrivit pentru o dietă specială de lactate dezvoltată de Harry Benjamin. Această dietă bazată pe laptele de vacă, care conține suficient elemente de nutrienți. Vitamina C, vitaminele B1, B2, RR, calciu, potasiu, magneziu și calciu - Toate acestea sunt conținute în lapte.

Dar continuăm să luăm în considerare tipurile de dietă lapte. Următorul element este al cincilea.

Dieta laptelui ușor

Dacă corpul tău este foarte rău pentru a transfera lapte, atunci această dietă este în special pentru tine. Luați în considerare în detaliu modul de primire a produselor lactate (pentru o zi).

Un pahar de Kefir sau Rhyazhki ia dimineața. Skim brânză Utilizați două ore după ce Kefir sau Ripute. Caserola de la brânza și fructele Cottage vă poate răsfăța pentru prânz. Vă puteți permite uneori să vă bucurați fructe exotice, cum ar fi Avocado, Cannon, Mango: Dieta de lapte împotriva unei astfel de abundențe "nu minte". Și la fel ca dimineața, trebuie să beți un pahar de Kfir sau Ripples pentru cină.

Desigur, este imposibil să se excludă lapte simplu. Trebuie să fie în dieta ta. Pentru o mai bună absorbție a laptelui în organism, trebuie să beți băutură specialăDar amintiți-vă că această băutură este un diuretic și o folosește cu grijă.

Rezumarea, trebuie să spuneți că dieta laptelui este utilizată nu numai pentru a scăpa de excesul de greutate. În unele cazuri, este folosit ca nutriția medicală cu boli cum ar fi hipertensiunea arterială, diabet, ateroscleroza. Este garantat că într-un timp scurt, atunci când utilizați un astfel de mod de alimentare, veți putea facilita înțelegerea dvs. Dar înainte de "așezați" pe o dietă de lapte (mai ales greu), este necesar să se consulte cu un medic (un terapeut sau nutriționist).