Cum se formează postura corectă la copii: sfaturi pentru părinți.

Un spate uniform, umerii deschiși, un mers frumos nu sunt doar caracteristici ale atractivității unei persoane, ci și dovezi ale sănătății sprijinului său. aparatul locomotor... Din păcate, astăzi mulți dintre școlari au deja tipuri diferite tulburări de postură. Pentru a-ți ajuta copilul să evite problemele coloanei vertebrale, ar trebui să începi să-ți faci griji pentru asta chiar înainte de școală, încă din copilărie – cea mai fertilă perioadă pentru întărirea și menținerea sănătății. Formarea unei posturi corecte la copii vârsta preșcolară se realizează nu dintr-o dată și nu printr-o influență specifică, ci prin utilizarea unei întregi game de măsuri.

Un pic de anatomie

Poziție corectă, ușor întins pe spate și umerii în jos, corp drept, abdomen înclinat, drept picioarele în picioare, începe să se formeze de la naștere. La un sugar în primul an de viață, se formează toate îndoirile coloanei vertebrale: colul uterin și lordoza lombară, cifoza toracica, care asigura o pozitie naturala, fara tensiune musculara excesiva, a corpului in spatiu. De cât de atenți vor fi adulții la menținerea posturii corecte la copii depinde stare sănătoasă organism, dezvoltare deplină organe interne, starea fizică generală și frumusețea siluetei.

Postura afectată este considerată:

Cauzele și consecințele posturii necorespunzătoare

Predispoziția genetică la curbura nenaturală a coloanei vertebrale, leziunile acesteia și anomaliile congenitale sunt doar o mică parte din motivele apariției unei posturi incorecte. Mai des, problemele apar la tulburările de alimentație, activitatea fizică insuficientă, atitudinea indiferentă a adulților față de dezvoltarea obiceiului copilului de a sta în picioare, a ședea și a merge, controlul poziției corecte a corpului, selecția necorespunzătoare a hainelor, când poartă pantofi prea mici sau prea mici. mare, precum și atunci când alegerea mobilierului nu este pentru creștere.

Pentru prevenirea și corectarea POSTURII, cititorul nostru obișnuit folosește metoda din ce în ce mai populară de tratament NON-CHIRURGIE recomandată de ortopedii germani și israelieni de top. După ce l-am revizuit cu atenție, am decis să-l oferim atenției dumneavoastră.

Consecințele unei posturi proaste pot fi patologii foarte grave în organism. Datorită deplasării poziției naturale a coloanei vertebrale cu un corset muscular slăbit, organele interne situate în cavitățile toracice și abdominale pot înceta să funcționeze normal:

• capacitatea vitală a plămânilor scade;
• lucrarea inimii este întreruptă, tract gastrointestinal, mobilitatea articulară;
• există oboseală rapidă, dureri de cap frecvente.

În plus, datorită unei siluete pliate nearmonic, copiii la o vârstă mai înaintată dezvoltă o stimă de sine scăzută și probleme cu sănătatea psihologică.

Creșteți copiii sănătoși - sarcina principală adulți grijulii și înțelepți, părinți și profesori, de aceea este atât de importantă formarea posturii corecte la copiii preșcolari. În ce moduri se poate realiza acest lucru?

Putere și mod

Perioada copilăriei preșcolare este dezvoltarea intensivă a tuturor organelor și sistemelor corpului copilului, inclusiv a sistemului musculo-scheletic. Pentru a sprijini acest proces, în primul rând, prezența în alimentație a diverselor și feluri de mâncare sănătoase... Calciul conținut în lapte și produse lactate, cereale, carne, întărește oasele, iar legumele și fructele saturează organismul cu vitamine.

Un regim bine gândit contribuie, de asemenea, la formarea unei posturi bune la un copil. Soarele, aerul și apa rămân încă cei mai buni prieteni sănătate, prin urmare, nu poți neglija plimbările, mai ales pe vreme însorită. Soarele este cea mai bună sursă de vitamina D, care împiedică bebelușii să dezvolte rahitism. Copiii mai mari ar trebui să meargă în fiecare zi timp de cel puțin două ore și este de preferat să se angajeze în jocuri în aer liber, să facă jogging și să se plimbe pe jos - acest lucru asigură dezvoltarea normală a întregului os sistem muscular, crește vitalitate, oferă emoții pozitive.

Înot

Baia și înotul sunt o modalitate excelentă de a-ți înveseli copilul preșcolar, întărindu-ți în același timp mușchii spatelui.

Este important să se limiteze timpul petrecut un preșcolar în aceeași poziție: este imposibil să stai la monitorul computerului și în fața televizorului mai mult de 20-30 de minute, deoarece acest lucru relaxează coloana vertebrală și coboară. tonul general muşchii.

În același timp, adulții trebuie să controleze poziția membrelor și a spatelui în timp ce se joacă la masă.

O rutină zilnică bine structurată implică suficient timp alocat zilei și somn de noapte... Promovează relaxarea musculară, odihna întregului corp, acumularea de forță pentru distracție activă în timpul stării de veghe.

Activitate fizica

Nevoia de mișcare la copiii cu vârsta sub 7 ani este destul de mare: preșcolarii, în cea mai mare parte, preferă o alergare rapidă la mersul liniștit, la jocurile liniștite - tagging, catch-up și competiții sportive. Adulții trebuie să ofere bebelușilor posibilitatea de a se mișca cât mai mult posibil. Postura la copiii preșcolari se va îmbunătăți doar din aceasta, articulațiile nu își vor pierde mobilitatea, iar mușchii vor fi în formă bună.

Exerciții de dimineață

La grădiniță activitate fizica sunt asigurati copii căi diferite... Dimineața, corpul va fi trezit prin exerciții de dimineață de 10 minute. Înainte de ora prânzului, elevii vor avea ocazia să-și dezvolte abilitățile fizice la orele de educație fizică și în timpul înotului în piscină. După cursuri, ai nevoie de o plimbare, îndrăgită de toți copiii, plină de jocuri cu mișcarea și tot felul de exerciții pentru viteză, agilitate, flexibilitate, coordonare și echilibru. Încărcarea procedurilor de trezire și întărire vă va ajuta să vă treziți după o oră liniștită, iar seara - din nou pentru o plimbare, pentru o încărcare de vigoare și bună dispoziție.

Părinții ar trebui să mențină aproximativ aceeași cantitate de activitate fizică pentru preșcolari în weekend, sărbători și în timpul vacanțelor. Atunci este puțin probabil ca adulții să fie nevoiți să se confrunte cu problema posturii proaste a bebelușilor lor.

Exerciții speciale

Postura la copiii preșcolari se formează și datorită unui set special selectat de diferite exerciții. La efectuarea acestora este important să monitorizați poziția corectă, naturală a corpului și să obțineți calitatea fiecărui exercițiu.

Bun profilactic, prevenirea tulburărilor de postură, sunt tipuri diferite mers: normal, pe degete de la picioare, pe călcâie, pe părțile interioare și exterioare ale piciorului, mers cu pas peste obstacole. Mersul poate fi diversificat prin invitarea copilului să calce pe covorașe de masaj ortopedice, pe o scândură cu nervuri, pe o frânghie.

Târâtul este un alt tip de exercițiu care poate ajuta la prevenirea posturii proaste. Se recomandă să înveți copilul să se târască nu numai în patru picioare cu mișcare înainte, ci și înapoi, în direcție zig-zag, precum și să se întindă pe burtă sau pe spate cu împingerea cu picioarele sau mâinile.

Dacă acasă sau în sală grădiniţă există bare de perete, prevenirea tulburărilor de postură va deveni mai eficientă: cățăratul întărește corsetul muscular, dezvoltând în același timp o coordonare clară a mișcărilor. Puteți urca nu numai în sus și în jos, ci și deplasându-vă lateral. Cu asigurare și sprijin de la un adult, poți exersa mișcarea alternată cu agățatul pe brațe (cu asigurare și sprijin de la un adult).

Alergatul este o activitate preferată a preșcolarilor. Există multe tipuri de alergare - pe degete, șarpe, cu obstacole, pot fi alternate în diferite versiuni.

Pentru a consolida deprinderea de a menține în permanență poziția corectă, copilului i se poate oferi să efectueze un exercițiu static: să se ridice cu spatele la perete, să-și atingă spatele capului, omoplații, coatele, fesele și călcâiele în același timp. timp. După ce ați fixat corpul, faceți un pas înapoi, menținând poziția corectă, apoi întoarceți-vă pentru a vă verifica. De asemenea, exercițiile vor fi eficiente, în care poziția de pornire este poziția corectă pe perete: ridicați-vă pe degete și coborâți, ridicați, îndoiți genunchiul alternativ, dreapta și piciorul stâng... Fixează poziția de perete, punând un sac de nisip pe cap, apoi plimbă-te prin cameră cu el, întoarce-te și verifică-ți postura.

Copiii sunt bucuroși să efectueze exerciții cu o minge ortopedică. Te fac să lucrezi grupuri diferite mușchii, iar sprijinul, din când în când încercând să alunece de pe copil, îl face să-și coordoneze eforturile pentru a menține echilibrul.

O bandă de cauciuc obișnuită poate fi, de asemenea, un ajutor de modelare. Copilul ia garoul în mâini și îl trage alternativ în lateral, precum și alternativ în altele. Forțând să strângă în mod activ mușchii brațelor și ai spatelui, el îi antrenează astfel pentru forță și rezistență.

Măsuri preventive

Aceste măsuri includ:

• selecția de mobilier;
• controlul luminii;
• selecție de pantofi;
• selecție de haine;
• limitarea stresului asupra coloanei vertebrale.

Preșcolarii moderni cheltuiesc un numar mare de timp, stând aproape nemișcat la masă: îndeplinesc sarcini, citesc, se joacă la computer, desenează, sculptează, se joacă cu puzzle-uri, un constructor. Părinții și profesorii, având grijă de postura sănătoasă a copilului, ar trebui să asigure prezența mobilierului selectat corect. Este important ca masa si scaunul sa fie potrivite bebelusului in inaltime, apoi in timpul orelor spatele va ramane drept, picioarele vor avea un sprijin solid, coatele nu vor atarna de marginea mesei. Copiii nu ar trebui să aibă voie să se cocoșeze sau pentru mult timp stătea aplecat într-o parte. În mod ideal, dacă părinții își cumpără un scaun ortopedic pentru bebeluș care urmează curbele naturale ale coloanei vertebrale. Dar dacă acest lucru nu este posibil, este indicat să vă asigurați că spatele are sprijin și capul este ușor înclinat înainte. Un rol dens poate fi plasat sub coloana lombară.

Iluminarea adecvată în timpul picturii este din stânga și de sus, destul de strălucitoare, dar nu orbitoare.

În timpul somnului, mușchii ar trebui să se relaxeze complet, așa că o saltea ortopedică va fi utilă - suficient de fermă, dar confortabilă pentru poziție culcat... Este mai bine să alegeți o pernă mică, plată, astfel încât numai capul să se sprijine pe ea și nu umerii.

Cerințele pentru alegerea pantofilor pentru un preșcolar sunt simple, dar nu mai puțin importante. Bebelușii ar trebui să-și cumpere pantofi confortabili din materiale naturale, de mărime potrivită și cu toc mic. O talpă plată sau un toc prea înalt poate duce la o încălcare a arcului piciorului, care, la rândul său, poate provoca dezvoltarea picioarelor plate. Pantofi pentru confort în timpul conducerii copilaș Ar trebui să fie strâns sau fixat strâns în jurul piciorului, fără a crea o senzație de strângere.

În îmbrăcăminte, este important să fie adecvată ca mărime. Îmbrăcămintea lejeră sau strâmtă îl va determina pe copilul dumneavoastră să se adapteze în mod constant prin ridicarea umerilor, ceea ce poate duce la o postură proastă. Adulții trebuie să se asigure că copilul nu trebuie să ajusteze din când în când bretelele rochiilor și rochiilor de soare. Dacă bebelușului îi este frică să se aplece sau să se aplece astfel încât capetele cămășii înfipte într-o fustă sau în pantaloni scurți, tricourile nu vor ieși, spatele lui va fi, de asemenea, în tensiune constantă, ceea ce nu va duce la sănătate. Principiul principal selecția hainelor este confortul și libertatea de mișcare.

Formarea posturii corecte la copii este facilitată și de prevenirea suprasolicitarii coloanei vertebrale. Părinții și profesorii nu ar trebui să permită unui preșcolar să suporte poveri care sunt exorbitante pentru vârsta lui. Un copil își poate transporta lucrurile personale într-un rucsac mic, un accesoriu optim pentru copiii de această vârstă, care păstrează sănătatea coloanei vertebrale.

Dacă bebelușul are de gând să ridice ceva de pe podea, adulții ar trebui să verifice cum o face. Nu vă puteți apleca asupra obiectului și a-l ridica, dezbinând brusc spatele. Calea cea buna- îndoirea genunchilor menținând spatele drept și ridicarea fără a se apleca înainte.

Vârsta preșcolară este o perioadă fertilă pentru dezvoltarea calităților fizice, întărirea sănătății copilului și menținerea posturii corecte, care se formează în principal datorită măsuri preventiveși o atitudine atentă la aceasta a adulților care înconjoară copilul. Dragostea, grija și cunoașterea regulilor de bază ale îngrijirii coloanei vertebrale a unui preșcolar vor permite părinților și educatorilor să-și crească copiii fericiți și de succes.

Formarea posturii corecte. Încălcarea posturii, gradul și prevenirea încălcărilor. - secțiunea Biologie, Cunoașterea caracteristicilor anatomice și fiziologice ale organismului Se știe că pentru o bună dezvoltare fizică și o sănătate puternică...

Se ştie că pentru o bună dezvoltare fizică şi Sanatate buna este necesară formarea unei posturii corecte.

Postura este o postură familiară, relaxată. om în picioare.

Normală, sau corectă, este considerată o astfel de postură care este cea mai favorabilă pentru funcționarea atât a aparatului locomotor, cât și a întregului organism. Se caracterizează prin curbe naturale moderate ale coloanei vertebrale, paralele și simetrice (fără proeminență a marginii inferioare) omoplați, umerii extinși, picioare drepte și arcade normale ale picioarelor. Cu o postură corectă, adâncimile curbelor cervicale și lombare ale coloanei vertebrale sunt apropiate ca valoare și fluctuează la copiii preșcolari în intervalul de 3-4 cm. Persoanele cu o postură corectă sunt subțiri: își țin capul drepte, mușchii lor sunt elastici, burtă se potrivesc, mișcările sunt colectate, clare, încrezătoare. Poziția corectă indică o bună dezvoltare fizică generală.

Deformările diferitelor părți ale scheletului, dezvoltarea insuficientă sau neuniformă a mușchilor, scăderea tonusului muscular, care apare adesea atunci când o persoană este deprimată, pot duce la o postură proastă.

Poziție incorectă afectează negativ; funcțiile organelor interne: activitatea inimii, plămânilor, tractului gastrointestinal devine dificilă, capacitatea vitală a plămânilor scade, metabolismul scade, apar durerile de cap, oboseală crescută pofta de mancare; copilul devine letargic, apatic, evită jocurile în aer liber.

Semne de postură necorespunzătoare: aplecarea, întărirea curbelor naturale ale coloanei vertebrale în zona pieptului(postura cifotica) sau regiunea lombara (postura lordotica), precum si asa-numita scolioza - curbura laterala a coloanei vertebrale.

Nepriceput apare cu o dezvoltare slabă a sistemului muscular, în primul rând a mușchilor spatelui. În această rută: _ iar gâtul este înclinat înainte, pieptul este turtit, umerii sunt aduși înainte, abdomenul este oarecum proeminent.

La cifotic postură, toate simptomele de mai sus sunt deosebit de vizibile, deoarece, pe lângă dezvoltarea musculară slabă, se observă modificări în aparatul ligamentar al coloanei vertebrale: ligamentele sunt întinse, mai puțin elastice, motiv pentru care curbura naturală a coloanei vertebrale în regiunea toracică crește semnificativ.

Pentru lordotic postura se caracterizează printr-o curbură pronunțată a coloanei vertebrale în lombar: îndoitura cervicală este redusă, abdomenul este excesiv de proeminent. Acest tip de tulburare de postură la copiii preșcolari este destul de comun, deoarece aceștia au încă mușchii abdominali slab dezvoltați.

scoliozaînsoțită de o poziție asimetrică a umerilor, omoplaților și pelvisului, precum și de diferite dimensiuni ale așa-numitelor triunghiuri ale taliei (distanțe formate între suprafața interioară a brațelor pubescente și părțile laterale ale corpului).

Există 3 grade de postură alterată. Când se încalcă primul grad, se schimbă doar tonusul muscular. Toate defectele de postură dispar atunci când o persoană se îndreaptă. Această încălcare poate fi corectată cu ușurință prin exerciții sistematice de gimnastică corectivă a sistemului muscular.

Odată cu al doilea grad de tulburare posturală, apar modificări în aparatul ligamentar al coloanei vertebrale. Aceste modificări pot fi corectate numai cu clase prelungite de gimnastică corectivă sub îndrumarea lucrătorilor medicali calificați în săli speciale de exerciții de fizioterapie.

Al treilea grad de postură afectată se caracterizează prin modificări persistente ale cartilajului intervertebral și oaselor coloanei vertebrale; aceste tulburări nu se restabilesc cu ajutorul gimnasticii corective.

Nu lăsați copiii să doarmă și să nu se odihnească în paturi foarte moi sau pe paturi pliante care se lasă sub greutatea lor. Copiii sub 6 luni, în special cei care suferă de rahitism, nu ar trebui să fie închiși, până la 9-10 luni. pus pe picioare mult timp. Când învățați să mergeți, nu trebuie să conduceți copilul de mâner, deoarece acest lucru face ca poziția corpului său să fie oarecum asimetrică. Mai bine folosiți dispozitive speciale.

Copiii mici nu trebuie să stea în picioare și să se ghemuiască mult timp într-un singur loc, să meargă pe distanțe lungi (în timpul plimbărilor și excursiilor) și să poarte greutăți. Pentru ca copiii, jucându-se în nisip, să nu se ghemuiască mult timp, cutiile cu nisip trebuie făcute cu bănci și mese. Mobilierul folosit de copii trebuie să fie adecvat înălțimii și proporțiilor corpului lor. Este necesar să se monitorizeze poziția corectă a copiilor în timpul orelor și să mănânce, să se joace, să lucreze pe șantier. Nu trebuie lăsați să stea mult timp cu sprijin pe un picior.

Hainele joacă, de asemenea, un rol în formarea unei poziții corecte. Nu trebuie să fie strâns, să împiedice mișcarea liberă (bretele scurte la fuste și pantaloni).

Picioare plate. Prevenirea picioarelor plate.

Forma piciorului. Picioare plate

Formarea posturii copilului depinde în mare măsură de starea picioarelor sale.

Forma piciorului depinde în principal de starea mușchilor și ligamentelor acestuia. În forma normală a piciorului, piciorul se sprijină pe arcul longitudinal exterior. Bolta interioară funcționează în principal ca un arc, cu ajutorul ei se asigură elasticitatea mersului. Dacă mușchii care susțin arcul normal al piciorului slăbesc, întreaga sarcină cade asupra ligamentelor, care, pe măsură ce se întind, aplatizează piciorul. La copiii cu vârsta sub 4-4,5 ani, așa-numita pernă de grăsime este bine dezvoltată pe talpa piciorului, așa că este imposibil să le determine picioarele plate după amprentă. Cu picioarele plate, funcția de susținere a piciorului este perturbată și redusă, alimentarea cu sânge a acestuia se deteriorează, ceea ce provoacă dureri la nivelul picioarelor și, uneori, crampe. Piciorul devine transpirat, rece, albăstrui. Durerea poate apărea nu numai la nivelul piciorului și mușchi de vițel dar şi în articulațiile genunchiului cât şi în regiunea lombară. Aplatizarea piciorului afectează poziția pelvisului și a coloanei vertebrale, ceea ce duce la o postură proastă. Copiii cu picioarele plate, atunci când merg, leagăn larg brațele, călcă puternic, mersul lor este încordat, stângaci.

Picioarele plate sunt rareori congenitale. Cauzele dezvoltării picioarelor plate pot fi rahitismul, slăbiciunea generală, scăderea dezvoltarea fizică precum si obezitatea excesiva, in care se exercita in mod constant o sarcina excesiva de greutate asupra piciorului. Picioarele plate sunt deosebit de ușor de dezvoltat dacă copiii prematur (până la 10-12 luni) încep să stea în picioare și să se miște mult. Mersul pe termen lung a copiilor pe teren dur (asfalt) în pantofi moi fără călcâi are un efect dăunător asupra formării piciorului. Deformările picioarelor pot apărea și ca urmare a paraliziei (poliomielita) și a leziunilor la nivelul mușchilor, ligamentelor și oaselor picioarelor.

La copiii cu picioare plate severe, la împingerea în timpul săriturii și alergării, se observă dureri de cap și stare de rău ca urmare a pierderii rolului de absorbție a șocurilor a arcului piciorului, care atenuează tremurul.

Cu piciorul plat sau chiar turtit, pantofii se uzează de obicei mai repede, mai ales partea interioară talpi si tocuri. Spre sfârșitul zilei, copiii se plâng adesea că cizmele sau pantofii care li se potrivesc dimineața încep să le apese degetele și, parcă, devin strânși. Acest lucru se datorează faptului că, după o sarcină prelungită, piciorul deformat este și mai aplatizat și, ca urmare, alungit.

Prevenirea.

Pentru a preveni picioarele plate, este important ca pantofii pentru copii să nu fie strânși, să se potrivească bine în jurul piciorului, să aibă spatele dur, talpa elastică și un toc mai mare de 8 mm. Nu este recomandat să purtați pantofi cu degete înguste sau tălpi rigide. De asemenea, copiilor nu ar trebui să li se permită să meargă acasă cu pantofi caldi, deoarece supraîncălzirea picioarelor slăbește aparatul ligamentar al piciorului, contribuie la dezvoltarea picioarelor plate. De asemenea, este indicat să efectuați exerciții moderate ale mușchilor picioarelor și picioarelor: mers pe degetele picioarelor, marginile exterioare ale picioarelor, pe un plan înclinat, rostogolirea mingii și a cercului cu picioarele, ghemuit stând pe un băț. Durata exercițiilor este de 10-20 de minute, în funcție de timp.Băile reci zilnice întăresc bine piciorul, urmate de masajul picioarelor, în special a mușchilor tălpii și a suprafeței interioare a piciorului, precum și mersul pe jos. desculț pe teren liber, suprafață neuniformă(lunca proaspat cosita, pietricele). În acest caz, copilul transferă involuntar greutatea corpului pe marginea exterioară a piciorului și strânge degetele de la picioare, ceea ce ajută la întărirea arcului piciorului.

Cu forma inițială a picioarelor plate și nu o scădere pronunțată a arcului, se folosesc tălpi interioare care corectează forma piciorului, așa-numitele suporturi pentru picior. Acestea sunt selectate de un medic ortoped pe baza unui gips obtinut din piciorul copilului.

Pentru copiii cu postură alterată și picioare plate, de cel puțin 2 ori pe zi, este indicat să se efectueze exerciții speciale de kinetoterapie sub supravegherea personalului medical.

Sfârșitul lucrării -

Acest subiect aparține secțiunii:

Cunoașterea caracteristicilor anatomice și fiziologice ale organismului

Educația fizică schimbă corpul uman, iar modificările afectează uneori foarte profund atât structura corpului, cât și funcționalitatea acestuia... Anatomia studiază forma și structura organismelor celulelor organelor care le alcătuiesc... Fiziologia stabilește legile funcționării. a sistemelor vii, studiază relațiile și trăsăturile...

Dacă aveți nevoie de material suplimentar pe această temă, sau nu ați găsit ceea ce căutați, vă recomandăm să utilizați căutarea în baza noastră de lucrări:

Ce vom face cu materialul primit:

Dacă acest material s-a dovedit a fi util pentru dvs., îl puteți salva pe pagina dvs. de pe rețelele sociale:

Poziția obișnuită a corpului unei persoane în repaus sau în timpul mișcării se numește postură. Această poziție este în multe privințe un indicator al sănătății. Postura are un impact semnificativ asupra nivelului de trai.

Postura corecta - cea mai bună prevenire unele dintre principalele boli omul modern: osteocondroza, radiculita si altele.

Formarea posturii

Coloana vertebrală a sugarului are forma unui arc și prima îndoire - lordoza cervicală - începe să se formeze în momentul în care bebelușul începe să-și țină capul.

Bebelușul începe să se târască și să se așeze, începe formarea celei de-a doua curburi - cifoza toracică. Mai departe, apare lordoza lombară - când copilul începe să meargă, iar până la vârsta de 3 ani, forma arcuită a piciorului.

Până la vârsta de 6-9 ani, postura nu a fost complet dezvoltată. Formarea principală a coloanei vertebrale are loc de la vârsta de 9 până la 17 ani și capătă o poziție stabilă permanentă abia până la vârsta de 23 de ani.

La această vârstă, starea lui poate fi influențată patologic de:

• Încălcarea staticii corporale;
• boli de altă natură, ducând la tulburări organice;
• malnutriție;
• încălcarea regimului muncii şi odihnei.

Dacă părinții nu acordă atenție modului în care copilul se dezvoltă adolescent, deoarece fizicul său este format, este puțin probabil ca aceștia să aibă timp să conecteze exerciții pentru copii și acest lucru poate crea condiții favorabile pentru dezvoltarea bolilor organelor interne.

Din cauza curburii necorespunzătoare a coloanei vertebrale, plămânii nu sunt suficient de desfășurați, organele cavitate abdominală deviază de la o poziție dată, aportul intern de sânge devine insuficient. Acest lucru duce la degenerarea lor parțială și la patologia dezvoltării.

Exercițiu fizicîntărește mușchii și ligamentele, poziționează corect scheletul.

Semne și cauze ale anomaliilor în poziția coloanei vertebrale

Se poate înțelege că coloana vertebrală a copilului este formată incorect din următorii factori:

• Există plângeri de durere în spate și în spatele sternului;
• Părinților le este greu pentru copilul lor să se concentreze;
• Oboseala a crescut, a apărut slăbiciune;
• Din lateral se poate observa că silueta s-a aplecat, se observă asimetrie în zona taliei.

Ar trebui să consultați un medic dacă copilul dumneavoastră are următoarele simptome:

• senzații dureroase la picioare și spate la mers;
• asimetrie vizibilă în zona omoplaților;
• o încălcare clară a poziției spatelui într-o poziție șezând - aplecare pronunțată;
• în poziția culcat, un picior pare mai lung decât celălalt din cauza îndoirii coloanei vertebrale;
• incidenţa ARVI sezoniere a devenit mai frecventă.

Tulburările de postură sunt cauzate de externe şi factori interni precum și clasificate drept congenitale și dobândite.

Include interne diverse patologiiîn faza de formare intrauterină. Din cauza acestui factor, forma vertebrelor se modifică patologic, ele pot dobândi o formă în formă de pană. Există, de asemenea, probabilitatea formării de vertebre suplimentare sau subdezvoltarea coloanei vertebrale.

Factorii dobândiți sunt o patologie care decurge din efectele traumatice, precum și din apariția diverse boli cauzate de încălcare procesele metabolice sau invadarea infecţiilor.

Acestea includ boli precum:

• rahitism;
• poliomielita;
• tuberculoză și altele asemenea.

LA motive interne afectând tulburările în dezvoltarea sistemului osos includ sistemice și boli infecțioase care slăbesc mușchii, precum și defecte ale vederii și auzului. Pentru a compensa aceste neajunsuri, copilul trebuie să ia o postură inconfortabilă, în urma căreia se formează o poziție incorectă a coloanei vertebrale.

Cauzele externe ale patologiei coloanei vertebrale pot fi corectate în timp dacă exercițiile de postură pentru copii sunt incluse în regimul zilnic obligatoriu al zilei. Astfel de exerciții nu vor permite slăbirea mușchilor abdomenului și spatelui, a căror funcție este de a menține coloana vertebrală în poziția corectă.

În plus, părinții ar trebui să alcătuiască o rutină zilnică pentru copil în care organismul în curs de dezvoltare va avea un mod echilibrat de muncă și odihnă: suficient timp pentru somn și perioada obligatorie activitate fizica.

Tratamentul tulburărilor de formare a coloanei vertebrale

Opriți bolile coloanei vertebrale în copilărie poate de îndată ce postura începe să sufere modificări pronunțate. Cel mai adesea, atunci când se schimbă, scolioza este diagnosticată - o îndoire fixă ​​a coloanei vertebrale în lateral.

Este posibilă corectarea poziției spatelui de îndată ce la copil se observă o manifestare a posturii scoliotice. Provoacă deviația coloanei vertebrale din cauza slăbiciunii. muschii pectorali si muschii spatelui.

Este ușor să distingem scolioza deja formată de postura scoliotică: pozitie orizontala abaterile vizibile dispar, spatele este nivelat.

Exercițiile pentru copii cu dezvoltarea posturii scoliotice au ca scop întărirea mușchilor spatelui și ai regiunii toracice:

• Este necesar să plasați copilul lângă perete, astfel încât să-l atingă cu ceafă, omoplați, fese și călcâiele. Este necesar să glisați de-a lungul peretelui cu mâinile, fără să vă îndoiți și să le ridicați la nivelul umerilor. Mușchii corpului sunt încordați: abdomenul trebuie tras înăuntru;
• După acest exercițiu, trebuie să încercați să mențineți poziția corectă, îndepărtându-vă de perete, observându-vă în oglindă;
• Poziția de pornire este, de asemenea, pe perete. Se execută genuflexiuni cu alunecare lentă, spatele nu se desprinde de perete.

Următoarele exerciții pentru tulburări posturale la adolescenți și copii sunt efectuate din poziție culcat:

• Înot uscat. Este necesar să ridicați picioarele și să efectuați mișcări, ca atunci când înotați cu un fluture;
• Barcă: întins pe burtă, trebuie să vă întindeți pe orizontală și să vă încordați brațele și picioarele drepte. Încet, membrele sunt ridicate la o înălțime posibilă, astfel încât corpul să urmeze conturul canoei cu vele, coborând încet;
• Întins pe burtă, sprijiniți-vă palmele pe podea și îndoiți coloana vertebrală cât mai mult posibil;
• O bicicletă. Exercițiul se efectuează stând întins pe spate. Spatele este cât se poate de relaxat, brațele întinse liber de-a lungul corpului. Picioarele simulează rotația pedalelor bicicletei.

Este suficient să efectuați 5 repetări ale fiecărui exercițiu în 3 seturi. Între seturi, este indicat să acordați copilului 10-15 minute de odihnă. La exercițiile care întăresc mușchii spatelui, este necesar să adăugați respirație.

Plămânii se relaxează eficient cu următorul exercițiu:

• te așezi în turcă pe jos;
• spatele este ținut drept, brațele sunt pliate în cruce pe piept;
• în timp ce inhalați, mâinile sunt trase în sus;
• la expirație, reveniți la poziția inițială.

Simulând mersul pe frânghie și munca de lemne, flotări, o pisică - arcuirea spatelui și târarea în patru picioare - toate aceste exerciții fizice sunt necesare pentru postura corectă a copiilor. Ele ar trebui să fie efectuate într-un mod complex, regulat și, de preferință, într-un mod ludic.

Tulburări de postură care necesită măsuri terapeutice suplimentare

La repararea tulburărilor precum postura cifotică și lordodică, unele exerciții pt formarea corectă coloana vertebrală nu este suficientă. Poziția cifotică se manifestă cu o înclinare pronunțată a spatelui, modifică patologic structura cufăr, restrânge funcția respiratorie.

Schimbări lordotice aspect, partea inferioară a spatelui se îndoaie nefiresc, organele abdominale sunt strânse. Redistribuirea greutății duce la apariția spondilolizei - distrugerea arcadelor coloanei vertebrale.

Poziția cifotică detectată în timp util este corectată în același mod ca și postura scoliotică. Dar dacă boala progresează deja, atunci sunt necesare măsuri mai serioase: utilizarea corsetelor corective speciale.

Cu postura lortodica, este necesar sa facem cateva modificari in rutina zilnica: reduceti activitate fizica, construiește-ți ziua astfel încât să fii mai puțin drept.

Se impun restricții în aplicarea eforturilor fizice și purtarea obligatorie a dispozitivelor ortopedice.

Dacă părinții acordă suficientă atenție formării posturii copilului în adolescență, corectați în timp poziția coloanei vertebrale cu ajutorul exercițiilor fizice, atunci modificări patologice poate fi evitat.

Părinții trebuie să-și amintească: sănătatea copilului este pusă în ea copilărie timpurie iar ei sunt direct responsabili pentru starea lui.

Cât costă
merită să-ți scrii lucrarea?

Tipul de muncă Lucrări de diplomă (licență/specialist) Cursuri cu practică Teoria cursului Rezumat Test Sarcini de eseu Lucrare de certificare(VAR / WRC) Plan de afaceri Întrebări pentru examen Diploma de MBA Teză (facultate / școală tehnică) Alte cazuri Lucrări de laborator, RGR Diploma de master Ajutor on-line Raport de practică Căutare informații Prezentare PowerPoint Rezumat pentru studii postuniversitare Materiale însoțitoare la diplomă Articolul Test Part teza Desene Termen limită 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 31 28 29 30 31 31 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 31 31 13 14 15 16 17 18 19 20 20 22 pretul

Împreună cu devizul de cost veți primi gratuit
PRIMĂ: acces special la baza de muncă plătită!

și obțineți un bonus

Mulțumesc, ți-a fost trimis un e-mail. Verifică-ți email-ul.

Dacă nu primiți o scrisoare în 5 minute, este posibil să existe o eroare la adresa.

Formarea posturii corecte

1. Importanta posturii corecte

2. Tipuri, semne de postură incorectă

3. Cauze și modalități de prevenire a posturii incorecte

4. Picioare plate, cauzele, semnele și avertismentul acestuia

5. Sarcină practică

Literatură

1. Importanta posturii corecte

Postura este poziția obișnuită a corpului unei persoane în picioare. Se formează în procesul de dezvoltare fizică și de formare a funcțiilor statico-dinamice ale copilului. Caracteristicile posturii sunt determinate de poziția capului, centura extremităților superioare, curbele coloanei vertebrale, forma pieptului și abdomenului, înclinarea pelvisului și poziția extremităților inferioare. Menținerea posturii este asigurată de tensiunea mușchilor gâtului, centurii membrelor superioare, trunchiului, centurii extremităților inferioare și picioarelor, precum și proprietățile elastice ale structurilor cartilaginoase și capsular-ligamentare ale coloanei vertebrale, pelvisului și articulațiile extremităților inferioare.

Importanta posturii corecte este greu de supraestimat. Baza posturii corecte este o coloană vertebrală sănătoasă - el este cel care susține întregul corp. Din păcate, mulți îl neglijează și îl disprețuiesc. sensul posturii corecte, desigur, acest lucru de bun augur pentru problemele de sănătate din viitorul nu prea îndepărtat.

Dacă o persoană are o postură corectă, atunci sarcina pe coloana vertebrală este distribuită uniform. Datorita indoiilor coloanei vertebrale se asigura flexibilitate, acestea atenueaza socurile si socurile la miscare. Cu cât este mai aproape de pelvis, cu atât sarcina crește, deoarece părțile inferioare ale coloanei vertebrale susțin greutatea celor superioare, iar aceasta crește treptat. Adică, regiunea lombară este mai presus de toate încărcată, mai ales atunci când stai pe scaun. Dar nu există nimic dăunător și nenatural într-o astfel de încărcătură, deoarece suntem în mod constant sub influența forței gravitaționale și ne mișcăm constant. Problemele pot începe doar dacă nu acordați atenție menținerii unei poziții corecte.

Coloana vertebrală este foarte strâns legată de sistemul circulator și nervos și reacționează foarte rapid la orice boală a corpului. Deplasarea unuia dintre segmentele coloanei vertebrale duce la apariția unor încălcări în organele adiacente situate lângă segment. De exemplu, din cauza pantofilor incomozi, s-a dovedit că un picior a devenit puțin mai scurt decât celălalt, ceea ce va face ca pelvisul să se încline în lateral. Pentru a compensa acest lucru și a menține echilibrul corpului, coloana vertebrală va începe să se îndoaie într-un arc în direcția opusă și, ca urmare, înălțimea umerilor va deveni diferită. Aceste lucruri mărunte, nesemnificative la prima vedere, care sunt uneori trecute cu vederea, joacă un rol decisiv în postura corectă a unei persoane.

2. Tipuri, semne de postură incorectă

Tipuri de tulburări de posturăîmpărțit în tulburări posturale în frontal (vedere din spate) și în plan sagital (vedere laterală). S-ar părea că, cu toate combinațiile posibile de tulburări de postură, ar trebui să existe o mulțime de ele, dar în practică tipuri de tulburări de postură au un număr limitat.

A) lordologic.

Lordoza cervicală este o curbură a coloanei vertebraleînainte în gât. Toți oamenii au o ușoară îndoire. O încălcare a posturii este considerată absența acesteia, adică gâtul este complet îndreptat fără a se îndoi, precum și îndoirea excesivă, atunci când capul iese vizibil în față față de corp.

Cea mai comună a doua opțiune este atunci când lordoza cervicală este mărită. Aceasta este o consecință a capului împins înainte, iar pentru a menține echilibrul și a încărca uniform vertebrele cervicale, coloana cervicală se îndoaie inutil. Mulți nici nu își dau seama că au lordoză cervicală, doar că într-o mică parte provoacă dureri la nivelul gâtului.

Cum arată lordoza cervicală? Când este privit din lateral, capul pare să fie aruncat pe spate, iar gâtul arată vizual scurtat. Din această cauză, mușchii gâtului sunt în permanență tensionați.

B) Cifotic.

Poziția cifotică (înclinată, spatele rotund) - o creștere a cifozei toracice, adesea combinată cu o scădere a lordozei lombare până la absența completă, capul este înclinat înainte, procesul spinos proeminent al celei de-a șaptea vertebre cervicale este ușor de determinat, datorită scurtarea mușchilor pectorali, umerii sunt aduși înainte, abdomenul este proeminent, se remarcă poziția obișnuită compensatoare semi-îndoită a articulațiilor genunchiului. Cu postura cifotică de lungă durată, deformarea este fixată (mai ales la băieți) și corectarea ei devine imposibilă cu tensiune musculară activă.

C) Îndreptat.

Spate plat - trunchi și gât lungi, umerii în jos, pieptul turtit, abdomenul poate fi tras sau ieșit în față din cauza slăbiciunii musculare, curbele fiziologice ale coloanei vertebrale sunt aproape absente, unghiurile inferioare ale omoplaților ies puternic în spate (scapula pterigoidiană) , forța musculară și tonusul sunt de obicei reduse. Se creează condiții favorabile pentru progresia curburii laterale a coloanei vertebrale cauzată de boala scoliotică.

D) Aplecare

Înclinarea apare de obicei din cauza dezvoltării disproporționate a mușchilor pectorali și a mușchilor superiori ai spatelui. Dacă mușchii pectorali sunt mai dezvoltați decât partea superioară a spatelui, iar acest lucru este o întâmplare foarte frecventă chiar și pentru cei care nu merg la sală, atunci ei vor trage umerii înainte, deoarece nu întâmpină rezistență din partea mușchilor care presează omoplații. la corp.

E) Scolioza

Dacă scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale, atunci devine clar de unde provine numele scoliozei toracice - provine de la locație, în acest caz la nivelul pieptului.

Cel mai adesea, scolioza regiunii toracice apare cu un singur arc. Adică, curbura când este privită din față seamănă cu litera „C”. Poate fi orientat spre dreapta sau spre stânga.

3. Cauze și modalități de prevenire a posturii incorecte

La copii, până când osificarea scheletului este completă, coloana vertebrală este foarte flexibilă și plastică. Datorită proceselor de creștere și dezvoltare a corpului în momente diferite, dezvoltarea țesutului muscular rămâne în urmă cu creșterea scheletului. De exemplu, ligamentul longitudinal anterior de la nivelul cifozei toracice fiziologice (larg, dens, asemănător unui tendon), înainte de finalizarea creșterii scheletice, urmărește coloana vertebrală care se alungește cu oarecare întârziere și, prin urmare, nu îi asigură stabilitatea adecvată. . Numai după terminarea creșterii, tonusul său crește și participă activ la menținerea cifozei toracice. Astfel de trăsături, împreună cu posturile incorecte și activitatea motorie insuficientă, duc la apariția tulburărilor posturale.

Motivul dezvoltării unui spate rotund poate fi o ședere sistematică îndelungată într-o poziție de „minge” așezat sau culcat, atunci când mușchii din spate ai coapselor și mușchii fesieri sunt în stare de întindere, iar mușchii din față. ale coapselor sunt scurtate. Deoarece poziția pelvisului depinde în mare măsură de tracțiunea uniformă a acestor mușchi, atunci când este încălcat, înclinarea pelvisului și curbura lombară a coloanei vertebrale cresc, ceea ce se observă în poziția în picioare. Discrepanța dintre dimensiunea și designul mobilierului pentru înălțimea copilului duce și ea la acest tip de tulburare de postură.

Unul dintre motivele aplatizării coloanei vertebrale este înclinarea insuficientă a pelvisului; copiii cu această postură sunt predispuși la curbura laterală a coloanei vertebrale. Ei predispun la formarea unui rahitism cu spatele plat, așezând copilul prea devreme, provocând o extindere puternică a coloanei vertebrale lombare, ulterior dificil de corectat.

Primele semne de postură proastă trec adesea neobservate, iar copiii vin la un chirurg ortoped cu abateri semnificative greu de corectat. Nu este întotdeauna posibil să vizitați în mod regulat un chirurg ortoped și este recomandabil să detectați încălcările cât mai devreme posibil.

Formarea posturii are loc sub influența multor condiții: natura structurii și gradul de dezvoltare a sistemului osos, aparatul ligamento-articular și neuromuscular, particularitățile condițiilor de muncă și de viață, tulburări ale activității și structurii organism din cauza anumitor boli, în special a celor suferite în copilăria timpurie. Postura la orice vârstă este instabilă, se poate îmbunătăți sau agrava. La copii, numărul tulburărilor posturale crește în perioada de creștere activă la 5-7 ani și în perioada pubertății. Postura la vârsta școlară este foarte instabilă și depinde în mare măsură de psihicul copilului, de starea sistemului nervos și muscular, de dezvoltarea mușchilor abdomenului, spatelui și extremităților inferioare.

Diverse abateri de la postura corectă sunt considerate încălcări sau defecte ale acesteia și nu sunt o boală. Cel mai adesea ele apar în timpul hipodinamiei, posturii necorespunzătoare în timpul muncii și odihnei, sunt de natură funcțională și sunt asociate cu modificări ale sistemului musculo-scheletic, în care există conexiuni reflexe condiționate „eronate”, obiceiul unei poziții incorecte a corpului, dezechilibru muscular asociat cu slăbiciune musculară și ligamente. Tulburările de postură ocupă o poziție intermediară între normă și patologie și, de fapt, sunt o condiție de pre-boală. Deoarece activitatea tuturor sistemelor și organelor corpului se deteriorează în cazul tulburărilor de postură, tulburările de postură în sine pot fi prevestitoare ale unor boli grave.

Principiul principal al menținerii sănătății este prevenirea. Experiența și observațiile specialiștilor conving că rolul principal în formarea posturii corecte îl joacă educația și exercițiile fizice sistematice.

În copilărie, abilitățile pozitive sunt ușor dezvoltate, așa că trebuie să vă formați postura corectă chiar înainte de școală. Mobilierul - o masă, un scaun - trebuie să corespundă înălțimii copilului. Deja de la vârsta de 4 ani, copiii trebuie învățați să stea, să stea în picioare și să nu se aplece în timp ce merg. Frecarea la rece nu numai că întărește, ci și îmbunătățește tonusul muscular. Alimentația adecvată, cu un conținut suficient de substanțe de calitate superioară - proteine, vitamine, minerale - este de mare importanță.

Odată cu începerea pregătirii, adulții ar trebui să acorde o atenție deosebită creării unui mediu de lucru favorabil pentru copil - pentru finalizarea temelor școlare, pentru lectură, jocuri pe calculator și orice alte activități. În primul rând, trebuie să vă asigurați că copilul este confortabil să stea, iar pentru aceasta trebuie să alegeți un mobilier potrivit pentru creștere. Este ușor să verificați acest lucru: husa de masă trebuie să fie la 2-3 cm deasupra cotului copilului așezat, scaunul scaunului să fie la nivelul articulației genunchiului.

Pentru a preveni deteriorarea posturii și vederii, trebuie să acordați atenție și la următoarele:

cu poziția corectă a mesei și iluminare suficientă în timpul citirii și scrierii, distanța normală de la ochi la carte și caiet este de 30-35 de centimetri;

este foarte important sa mentineti postura corecta, mai ales cand scrieti. Provoacă cea mai mare oboseală la elevii de școală elementară. Copiii încep să caute sprijin pentru cap și trunchi, își sprijină pieptul de marginea mesei, în timp ce respirația și circulația sângelui sunt îngreunate și, desigur, apar cu ușurință defecte de postură. Deoarece potrivirea este cel mai grav afectată de scrierea oblică, copiii ar trebui învățați să scrie cu o pantă ușoară (10-15 °) de litere.

De asemenea, este foarte important să alternați munca mentală cu odihna: este necesar cel puțin la fiecare 25-30 de minute. aranjați scurte, de 10 minute, pauze de odihnă cu exerciții fizice simple care redau rapid capacitatea de lucru și gimnastică obligatorie pentru ochi.

Educația fizică sistematică și sportul sunt cele mai bune mijloace de prevenire a tulburărilor posturale. Dezvoltarea posturii corecte poate fi comparata cu dezvoltarea unui tip special de reflex motor conditionat, care trebuie intarit din cand in cand prin neconditionat (lauda, ​​incurajare). Astfel de stimuli condiționati pentru copil sunt comentariile și mementourile părinților și profesorilor și înțelegerea necesității de a menține poziția corectă a corpului.

4. Picioare plate, cauzele, semnele și avertismentul acestuia

Picioare plate este o deformare a piciorului, caracterizată printr-o aplatizare a arcurilor acestuia. Medicii numesc picioarele plate o boală a civilizației. Pantofi incomozi, acoperiri sintetice, inactivitate fizică - toate acestea duc la dezvoltarea necorespunzătoare a piciorului. Deformarea picioarelor este de două tipuri: transversală și longitudinală. Cu picioarele plate transversale, arcul transversal al piciorului este turtit. Cu picioarele plate longitudinale, se observă o aplatizare a arcului longitudinal, iar piciorul este în contact cu podeaua cu aproape toată zona tălpii. În cazuri rare, este posibilă o combinație a ambelor forme de picioare plate.

În forma normală a piciorului, piciorul se sprijină pe arcul longitudinal exterior, iar arcul interior servește ca un arc care asigură elasticitatea mersului. Dacă mușchii care susțin arcul piciorului slăbesc, întreaga sarcină cade asupra ligamentelor, care, pe măsură ce se întind, aplatizează piciorul.

Cu picioarele plate, funcția de susținere a extremităților inferioare este perturbată, alimentarea cu sânge a acestora se deteriorează, ceea ce provoacă dureri și uneori crampe la nivelul picioarelor. Piciorul devine transpirat, rece, albăstrui. Aplatizarea piciorului afectează poziția pelvisului și a coloanei vertebrale, ceea ce duce la o postură proastă. Copiii cu picioarele plate, când merg, își balansează larg brațele, călcă puternic, își îndoaie picioarele la genunchi și articulația șoldului; mersul lor este încordat, stânjenit.

Dezvoltarea picioarelor plate este favorizată de rahitism, slăbiciune generală și dezvoltare fizică redusă, precum și obezitate excesivă, în care asupra piciorului acționează constant o sarcină excesivă de greutate. Copiii care prematur (până la 10-12 luni) încep să stea în picioare și să se miște mult pe picioare dezvoltă picioare plate. Mersul pe termen lung a copiilor pe teren dur (asfalt) în pantofi moi fără călcâi are un efect dăunător asupra formării piciorului.

Cu un picior plat și chiar turtit, pantoful se uzează de obicei mai repede, în special partea interioară a tălpii și a călcâiului. Până la sfârșitul zilei, copiii se plâng adesea că pantofii sunt prea strâmți pentru ei, deși dimineața li se potrivesc. Acest lucru se datorează faptului că, după o sarcină prelungită, piciorul deformat este și mai aplatizat și, prin urmare, alungit.

Tipuri de picioare plate.

În conformitate cu motivele pentru care are loc aplatizarea piciorului, picioarele plate sunt împărțite în cinci tipuri principale. Majoritatea au așa-numitele picioare plate statice.

Adesea, picioarele plate statice sunt cauzate și de sarcini prelungite asociate cu activitățile profesionale ale unei persoane: „în picioare toată ziua”.

Pentru picioarele plate statice, sunt caracteristice următoarele zone dureroase:

pe talpă, în centrul arcului piciorului și la marginea interioară a călcâiului;

pe spatele piciorului, în partea centrală, între scafoid și talus;

sub gleznele interioare și exterioare;

între capetele oaselor tarsale;

în mușchii piciorului inferior din cauza supraîncărcării lor;

în articulațiile genunchiului și șoldului;

în coapsă din cauza încordării musculare;

în partea inferioară a spatelui pe bază de lordoză (deformare) compensator-întărită.

Durerile se intensifică seara, slăbesc după odihnă, uneori apar umflături la gleznă.

Un alt tip de această boală este picioarele plate traumatice.

După cum sugerează și numele, această afecțiune apare ca urmare a unor traumatisme, cel mai adesea fracturi ale gleznelor, calcaneului, tarsului și oaselor metatarsului.

Următorul tip este picioarele plate congenitale. Nu trebuie confundat cu „călcâiul îngust” al doamnelor aristocratice, tipic picioarelor plate statice. Cauza picioarelor plate congenitale este diferită.

La un copil, înainte să stea ferm pe picioare, adică până la 3-4 ani, piciorul, din cauza incompletității formațiunii, nu este atât de slab, ci pur și simplu plat, ca o scândură. Este dificil de evaluat cât de funcționale sunt bolțile ei. Prin urmare, bebelușul trebuie monitorizat în permanență și, dacă situația nu se schimbă, comandați branțuri corectoare pentru el.

Rareori (în 2-3 cazuri din o sută) se întâmplă ca cauza picioarelor plate să fie o anomalie a dezvoltării intrauterine a copilului. De regulă, la astfel de copii se găsesc și alte tulburări ale structurii scheletice. Tratamentul acestui tip de picioare plate ar trebui început cât mai devreme posibil. În cazurile dificile, se recurge la intervenție chirurgicală.

Picioare plate rachitice - nu congenital, ci dobândit, se formează ca urmare a dezvoltării anormale a scheletului, cauzată de o deficiență a vitaminei D în organism și, în consecință, absorbția insuficientă a calciului - acest „ciment” pentru oase. Rahitismul diferă de picioarele plate statice prin faptul că poate fi prevenit prin prevenirea rahitismului (soare, aer curat, gimnastică, ulei de pește).

Piciorul plat paralitic este rezultatul paraliziei mușchilor extremităților inferioare și cel mai adesea o consecință a paraliziei flasce (sau periferice) a mușchilor piciorului și ai piciorului, cauzată de poliomielita sau alte neuroinfecții.

Adesea o persoană nu realizează că are picioarele plate. Se întâmplă, la început, deja cu o boală pronunțată, să nu simtă durere, ci doar să se plângă de o senzație de oboseală la picioare, probleme la alegerea pantofilor. Dar mai târziu durerile la mers devin din ce în ce mai vizibile, iradiază spre șolduri și zona inferioară a spatelui; muschii gambei sunt incordati, apar calusuri (zone de calcificare a pielii), cresteri oso-cicatrici la baza degetului mare, deformarea celorlalte degete.

Prevenirea picioarelor plate.

Pentru a preveni picioarele plate, sunt recomandate exerciții moderate pentru mușchi, picioare și picioare, băi de picioare zilnice reci și mersul desculț. Mersul desculț vara pe o suprafață neuniformă este recomandat în special, deoarece în acest caz copilul transferă involuntar greutatea corpului pe marginea exterioară a piciorului și strânge degetele de la picioare, ceea ce ajută la întărirea arcului piciorului. Pentru copiii cu postură alterată și picioare plate, în educația fizică și exercițiile de dimineață sunt introduse exerciții corective speciale.

Următoarea metodă de prevenire este efectuarea de exerciții privind dezvoltarea mișcărilor. Încă din primele luni de viață, pentru dezvoltarea activității fizice, jucăriile sunt suspendate deasupra pătuțului și așezate pe podeaua arenei. În efortul de a le ajunge, copiii stăpânesc rapid mișcări noi. Este foarte important ca hainele să nu împiedice mișcările copilului. Copiii care stau în mod constant în pat, în special cei strâns înfășurați, devin letargici, apatici, mușchii lor devin flăcăni, dezvoltarea mișcărilor este întârziată.

Cursurile de dezvoltare a mișcărilor se desfășoară individual cu copiii sub un an, zilnic, timp de 5-8 minute, și cu copii de la 1 la 3 ani - nu numai individual, ci și în grupuri de 4-5 persoane: durata de cursurile cresc treptat la 18-20 de minute. Pentru copiii de la 3 ani și peste se organizează exerciții speciale de gimnastică, jocuri în aer liber, exerciții de dimineață.

Încărcarea în jocurile în aer liber și exercițiile fizice ar trebui să fie strict dozată. Exercițiile cu tensiune musculară prelungită, care este asociată cu o întârziere sau tensiune în respirație, nu sunt recomandate. Durata totală a cursurilor pentru copiii de 3-5 ani este de 20 de minute, pentru copiii de 6-7 ani - 25 de minute.

Exercițiile fizice sistematice contribuie la dezvoltarea aparatului motor al copiilor, cresc excitabilitatea musculară, ritmul, forța și coordonarea mișcărilor, tonusul muscular, rezistența generală și contribuie la formarea unei posturii corecte. O activitate musculară mai mare atrage după sine o creștere a activității cardiace, cu alte cuvinte, antrenamentul inimii - organ de a cărui activitate depinde aprovizionarea întregului organism cu substanțe nutritive și schimbul de gaze.

De aceea, în zilele noastre o importanță atât de mare se acordă organizării corecte a educației fizice a copiilor de toate vârstele.

5. Sarcină practică

Determinați tipul de postură (3 băieți, 3 fete).

Sondajul a implicat 6 copii. S-au obținut următoarele rezultate: Veselieva K. - postură normală, Skobelev Y. - postură aplecată, Tyurina A. - normală, Gladun A. - scoliotic, Pleshkov I. - aplecat, Kozhukhov K. - normal.

Identificați toate tulburările de postură la copiii din grupul dvs. și oferiți recomandări pentru corectarea sau corectarea acestora.

Sondajul a implicat 10 copii. Dintre aceștia, 2 copii au o postură scoliotică (Gladun A., Rumyantseva M.), 4 copii au o postură aplecată (Skobelev Y., Chebkasova L., Suchkova N., Pleshkov I.).

Exerciții fizice, jocuri în aer liber, plimbări aer proaspatîntărirea sănătăţii sale şi a sistemului musculo-scheletic.

Nu lăsați copilul să stea întins sau să doarmă într-un pat foarte moale sau lăsat sub greutatea corpului și, în plus, mereu pe aceeași parte.

Copilului nu trebuie lăsat să stea mult timp pe un picior, de exemplu, când merge cu scuterele.

Asigurați-vă că copilul nu stă în picioare sau ghemuit mult timp într-un singur loc, nu merge pe distanțe lungi (doza de plimbări și excursii), nu tolerează sarcini grele.

În timpul orelor și al mesei, trebuie să monitorizați așezarea corectă a copilului. Mobilierul trebuie să fie adecvat înălțimii și proporțiilor corpului său.

Determinați piciorul copilului (5 copii).

Sondajul a implicat 5 copii. Dintre aceștia, 3 copii au picioare plate: Pleshkov I., Zenkova N. - picioare plate statice, Kozhukhov K. - congenitale.

Literatură

Kabanov A.N. și Chabovskaya A.P. Anatomia, fiziologia și igiena copiilor preșcolari [Text]. - M., Educaţie. anul 1975

Khalezin Kh.Kh. Poziție corectă [Text]. - M., Medicină. anul 1972

Tankova-Yampolskaya R.V. și alte Fundamente ale cunoștințelor medicale [Text]. - M., Educaţie. anul 1981

Konovalova N.G., Burchik L.K. Examinarea și corectarea posturii la copiii preșcolari. Educația fizică a copiilor preșcolari [Text]. - Novokuzneţk. anul 1998

Korostelev N.B. De la A la Z [Text]. - M., Medicină. 1980 g.

Rezumate similare:

Cerințe igienice pentru activitatea de muncă a copiilor. Educarea posturii corecte. Prevenirea picioarelor plate, măsuri preventive într-o instituție preșcolară și acasă. Diagnosticul, simptomele și tratamentul rujeolei și varicelei.

Concept general postură și procesul de formare a acesteia. Poziția corectă ca cerință a culturii estetice și a sănătății. Principalele cauze ale posturii proaste și impactul acesteia asupra activității organelor interne. Metode de prevenire și tratare a tulburărilor de postură.

Postura - aspect, comportament, caracteristici fizice o persoană ca o reflectare a sănătății și dezvoltării sale. Tipuri de postură, sens, motive pentru încălcarea acesteia; picioare plate. Corectarea, tratamentul și corectarea posturii, complexe de exerciții, tehnica copiilor.

Abordări teoretice ale problemei formării arcului piciorului la copii și metoda examinării acesteia. Exercițiile fizice ca mijloc principal de prevenire a bolilor. Conţinut activitati didactice pentru prevenirea și corectarea picioarelor plate la copii.

Principalele funcții ale coloanei vertebrale umane: musculo-scheletice și de protecție. Cauzele scoliozei. Caracteristic cifozei arcuate și unghiulare. Cauzele și clasificarea curburelor. Corectarea deformărilor coloanei vertebrale. Indicatori ai posturii corecte.

Educarea și formarea posturii corecte, valoarea sa estetică și principalele caracteristici. Influența tulburărilor posturale asupra funcțiilor fizice ale organismului. Cauzele posturii proaste la copii de diferite vârste... Seturi de exerciții pentru prevenirea defectelor.

Picioare plate

Modalități de formare a posturii și tipuri de încălcări ale acesteia. Evaluarea igienica a mobilierului si iluminatului scolar. Exerciții simple și accesibile pentru corectarea și menținerea posturii. Studiul adecvării mobilierului școlar și a iluminatului sălii de clasă pentru elevii mai tineri.

Coloana vertebrală ca bază a sănătății. Metodologia de desfășurare a cursurilor la diverse încălcări postură. Introducerea exercițiilor de kinetoterapie în instituțiile preșcolare. Jocuri în aer liber, exerciții pentru formarea și consolidarea deprinderii de postură corectă la vârsta preșcolară.

Luarea în considerare a cauzelor, tipurilor (static, varus), semnelor, consecințelor, metodelor de diagnosticare (icnografie, plantografie) picioare plate la copiii preșcolari. Studiul unui set de măsuri care vizează prevenirea bolii.

Caracteristicile anatomice ale structurii sistemului musculo-scheletic. Coloana vertebrală ca suport al întregului organism. Elemente de îmbinare, musculatura scheletică persoană. Funcțiile sistemului musculo-scheletic, boli și tratamentul lor. Tulburări de postură, sciatică.

Picioare plate ca urmare a subdezvoltării mușchilor piciorului. Aplatizarea arcurilor transversale și longitudinale ale piciorului. Pierderea completă a tuturor funcțiilor arcului piciorului. Principala metodă de corectare a picioarelor plate. Prevenirea și fizioterapie cu picioarele plate la copii.

Desigur, toată lumea a auzit despre postură încă din copilărie. Frazele obișnuite ale părinților: „Stai drept!” Mulți oameni vorbesc despre asta: părinți, profesori și medici. Deci, ce este postura, cum se formează corect și de ce este atât de important să o păstrezi? Acest lucru va fi discutat în articolul de astăzi.

Definiția termenului

Acum vom afla care este postura și ce poate fi. Deci, acest cuvânt înseamnă capacitatea unei persoane de a-și menține corpul în diferite poziții. Postura poate fi de două tipuri:

1. Corect.

2. Greșit.

În primul caz, aceasta este postura naturală obișnuită a unei persoane în picioare. Aici, oamenii fără stresuri active inutile pot ține corect corpul și capul. O persoană cu o postură impecabilă are un mers ușor, umerii sunt ușor coborâți și lăsați pe spate, stomacul este înclinat, pieptul este îndreptat.

În cel de-al doilea caz, o persoană nu știe cum să-și țină corpul corect, merge și stă pe membrele îndoite, se aplecă, își lasă capul și umerii în jos, își iese stomacul. Poziția necorespunzătoare nu numai că strică silueta, ci îi dăunează și sănătății. Cu un asemenea mod de a se comporta în rândul multor locuitori ai planetei noastre, activitatea organelor devine mai complicată, ceea ce are ca rezultat un buchet continuu de diverse afecțiuni.

Semne de postură corectă

1. Poziția capului și a coloanei vertebrale este dreaptă.
2. Forma brâului de umăr și a gâtului trebuie să fie simetrică.
3. Omoplații sunt la nivel.
4. Linia claviculei trebuie să fie orizontală.
5. Aceeași lungime a piciorului.
6. Poziția feselor trebuie să fie simetrică.
   

Ce este postura, am definit. Acum este momentul să luați în considerare modul în care o persoană poate afla în mod independent dacă spatele și silueta lui sunt în ordine sau nu.

Diagnosticare proprie

Trebuie să mergeți la perete și, întorcându-vă spatele, apăsați împotriva lui cu ceafă, omoplați și fese. În acest caz, călcâiele trebuie lăsate deoparte la câțiva centimetri de perete. Acum ar trebui să încercați să introduceți mâna între perete și partea inferioară a spatelui, în timp ce nu vă puteți rupe umerii și capul de pe suprafață. Dacă reușiți, atunci nu există probleme cu postura.

Motivele încălcării

Care este postura corectă, este clar, acum trebuie să determinați ce factori duc la încălcarea acesteia. Motivele trebuie căutate chiar și în copilărie și acestea pot fi următoarele circumstanțe:

Poziție incorectă a corpului în timpul exercițiului (aplecarea, aruncarea unui picior peste celălalt).

Petrecând cea mai mare parte a timpului în fața televizorului, la computer.

Purtați serviete grele pe spate, ceea ce face ca postura dvs. să fie incorectă.

Formarea unei posturi corecte la copil

La băieți și fete, coloana vertebrală la o vârstă fragedă își formează doar curbele, mușchii se formează treptat și este mai ușor pentru un bebeluș decât pentru un adult să se obișnuiască cu o anumită poziție a corpului în spațiu.

Formarea posturii la copii trebuie supravegheată de un adult. Cum ar trebui părinții să-și ajute copilul să mențină acest indicator important al dezvoltării fizice? Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați aceste recomandări simple:

Mama și tata ar trebui să monitorizeze cum stă copilul lor, dacă are poziția corectă în timpul lecțiilor. Copilul nu ar trebui să se aplece, să nu-și țină umerii la același nivel, să se aplece într-o parte.

Este necesar să echipați corespunzător fiul sau fiica. Este important să alegeți o masă, precum și un scaun, care să se potrivească înălțimii puilor. De asemenea, este necesar să se asigure elevului iluminarea corectă a desktopului (locală și generală).

Trebuie să cumpărați pantofi de înaltă calitate pentru copilul dumneavoastră, care să nu zdrobească sau să împiedice mișcarea.

Este important să aduci odraslei tale rucsacul potrivit, servieta (de preferință cu spatele ortopedic) și să nu pui acolo multe cărți și lucruri inutile.

Este necesar să se introducă copilul în exercițiile de dimineață. foarte important în perioada de creștere a bebelușului. Poti sa faci drumeții- vor beneficia si postura.

Este indicat să vă înscrieți fiul sau fiica la lecții de înot, deoarece afectează perfect poziția obișnuită corectă a corpului copilului.

Puteți învăța să vă temperați și să vă învățați descendenții înainte de acest eveniment.

Este important ca bebelușul să mănânce corect. Mâncarea trebuie să conțină legume proaspete, fructe, carne, pește, ouă, ierburi.

Un factor important în dezvoltarea unei posturii corecte este alegerea mobilierului pentru dormit. Băieții și fetele ar trebui să se odihnească pe saltele dure, iar poziția în care dorm copiii este de asemenea importantă. Este recomandabil să ațipiți pe burtă, sau mai bine - pe spate, și să nu vă ghemuiți.

Nu trebuie să uităm de beneficiile soarelui, pentru că, după cum mulți știu, ajută la întărirea oaselor și la formarea posturii corecte. Prin urmare, este necesar să ieși afară pe vreme caldă și însorită cu copilul tău (dar nu la soare) și să te angajezi în activități interesante și sănătoase (fotbal, baschet, tenis etc.).

Postura și picioarele plate: aceste concepte sunt legate?

În corpul uman, totul este strâns interconectat, prin urmare, dacă există o defecțiune într-un organ, atunci și restul suferă. Acest lucru se poate spune despre picioarele plate, ceea ce duce la Cum se întâmplă acest lucru?

Cu un picior neted, centrul de greutate se schimbă și persoana se aplecă pe spate, ca urmare, echilibrul este perturbat, iar la mers, corpul corpului se aplecă înainte. Se formează o reacție în lanț, care duce la dezvoltarea unei aplecare. Desigur, picioarele plate nu sunt o boală fatală, totuși, dacă este prezentă, atunci o persoană se confruntă cu o mulțime de alte probleme: picioarele obosesc rapid, genunchii suferă. Prin urmare, pentru a nu rula astfel reacție în lanț, trebuie să-ți monitorizezi copilul din copilărie; trebuie să urmărești cum merge, vizitează medic ortoped pediatru... Și dacă un specialist descoperă probleme cu picioarele, atunci toate recomandările medicului trebuie urmate, astfel încât urmașii să nu dezvolte picioare plate, ceea ce duce ulterior la o serie de probleme.

Acum știi ce este postura și la ce consecințe poate duce modul greșit de a sta, de a sta, de a minți. Am aflat ce recomandări ar trebui să urmeze persoanele care doresc să se mențină uniform și am aflat și despre relația dintre picioarele plate și postură.