Cultura fizică în viața umană. Rolul culturii fizice în societatea modernă

Instituția municipală de învățământ de stat „Școala secundară Beryozovskaya”

LUCRARE DE PROIECT PE TEMA

„Rolul educației fizice în viața mea”

Cu. Berezovka,

anul 2013

Situatie problematica: Ce rol joacă educația fizică?

In viata mea?

Obiectivul proiectului: Arătați rolul educației fizice în îmbunătățire

starea functionala a organismului, conservare si

consolidarea sănătății umane.

Sarcini:

Implicarea elevilor în educația fizică și sportul obișnuit;

Cultivați dragostea pentru educație fizică și sport;

Creșterea aptitudinii fizice și a spiritului sportiv;

Promovați un stil de viață sănătos.

Domeniul de subiect: Cultură fizică.

Activități de conducere: cauta informatii.

Forma de organizare a copiilor: individual.

Tip prezentare: calculator

Manager de proiect: Yakimova Oksana Nikolaevna.

Datele: septembrie-noiembrie 2013.

Produsul activității proiectului:

Realizați o prezentare a proiectului „Rolul educației fizice în viața mea”.

temperează-ți corpul tânăr,
Atinge înălțimi mai mari
Dezvoltă-ți curaj și voință în tine
Sportul mă va ajuta.

PLAN DE PROIECT

Ce este cultura fizică?

Elemente de bază ale culturii fizice.

Componentele culturii fizice.

Indicatori de condiție fizică.

Rezultatele cercetării.

Șase semne ale unei persoane sănătoase și experimentate.

Concluzii.

Cărți uzate.

CULTURA FIZICĂ

Termenul „cultură fizică” a apărut în Anglia, dar nu a fost folosit pe scară largă în Occident și acum practic a dispărut din uz. La noi, dimpotrivă, a primit recunoaștere în toate înaltele autorități și a intrat ferm în lexicul științific și practic.

Cultura fizică este o activitate umană care are ca scop îmbunătățirea sănătății și dezvoltarea abilităților fizice. Dezvolta corpul armonios si mentine o conditie fizica excelenta multi ani. Educația fizică face parte din cultura generală a unei persoane, precum și din cultura societății și este un set de valori, cunoștințe și norme care sunt utilizate de societate pentru a dezvolta abilitățile fizice și intelectuale ale unei persoane.

Cultura fizică s-a format pe primele etape dezvoltarea societății umane, dar îmbunătățirea ei continuă până în zilele noastre. Rolul educației fizice a crescut în special datorită urbanizării, deteriorării condițiilor de mediu și automatizării muncii, ceea ce contribuie la hipokinezie.

Cultura fizică este un mijloc important de „creștere a unei noi persoane care combină armonios bogăția spirituală, puritatea morală și perfecțiunea fizică”. Ajută la creșterea activității sociale și de muncă a oamenilor și a eficienței economice a producției. Educația fizică satisface nevoile sociale în comunicare, joacă, divertisment și în unele forme de exprimare personală prin activități utile social active.

Principalii indicatori ai stării culturii fizice în societate sunt nivelul de sănătate și dezvoltarea fizică oameni, gradul de utilizare a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție, viața de zi cu zi și în organizarea timpului liber. Rezultatul activităților sale este starea fizică și gradul de perfecționare a abilităților motorii, un nivel ridicat de dezvoltare a vitalității, realizări sportive, dezvoltare morală, estetică și intelectuală.

ELEMENTE DE BAZĂ ALE CULTURII FIZICE

1. Antrenament de dimineață.
2. Exercițiu.
3. Activitate motrică.
4. Sportul amator.
5. Munca fizică.
6. Tipuri de turism activ – motor.
7. Întărirea corpului.
8. Igiena personală.

Cultura fizică are un efect benefic asupra sistemului neuro-emoțional, prelungește viața, întinerește corpul și face o persoană mai frumoasă. Neglijarea educației fizice duce la obezitate, pierderea rezistenței, agilității și flexibilității.

Antrenament de dimineață este cel mai important element al culturii fizice. Cu toate acestea, este util numai dacă este utilizat în mod competent, ceea ce ține cont de specificul funcționării corpului după somn, precum și de caracteristicile individuale ale unei anumite persoane. Deoarece corpul după somn nu a trecut încă complet la o stare de veghe activă, nu este recomandată utilizarea sarcinilor intense în exercițiile de dimineață și, de asemenea, este imposibil să aduceți corpul într-o stare de oboseală severă.

Exercițiile de dimineață elimină eficient efectele somnului, cum ar fi umflarea, letargia, somnolența și altele. Crește tonusul sistemului nervos, îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și respirator și a glandelor endocrine. Rezolvarea acestor probleme vă permite să creșteți fără probleme și în același timp rapid performanța mentală și fizică a corpului și să îl pregătiți pentru a accepta stresul fizic și psihic semnificativ, întâlnit adesea în viața modernă.

Exercițiu fizic – Acestmișcări sau acțiuni utilizate pentru dezvoltarea fizică a unei persoane. Acesta este un mijloc de îmbunătățire fizică, de transformare a unei persoane, de dezvoltare a esenței sale biologice, mentale, intelectuale, emoționale și sociale. Exercițiile fizice sunt mijlocul principal al tuturor tipurilor de educație fizică. Aceștia, acționând asupra creierului, provoacă un sentiment de veselie și bucurie, creează o stare neuropsihică optimistă și echilibrată. Educația fizică ar trebui făcută din copilărie timpurie până în in varsta.

Efectul de îmbunătățire a sănătății și preventiv al culturii fizice este indisolubil legat de creștereaactivitate fizica , întărirea funcțiilor sistemului musculo-scheletic, activând metabolismul. Activitatea fizică este de mare importanță atât pentru depășirea deficitului motor (inactivitatea fizică), cât și pentru menținerea și întărirea sănătății. Lipsa activității fizice duce la o perturbare în corpul uman a conexiunilor neuro-reflex stabilite de natură, ceea ce are ca rezultat perturbarea sistemului cardiovascular și a altor sisteme, tulburări metabolice și dezvoltarea diferitelor boli.

Moderatmunca fizica contribuie la îmbunătățirea funcțională și fizică a organismului, în esență, la îmbunătățirea sănătății umane. Îmbunătățirea funcțională și fizică oferă un nivel ridicat și fizic performanta mentala, postură normală, cultură motrică ridicată datorită formării diverselor coordonări motorii, dezvoltarea adecvată a calităților fizice (forță, viteză, rezistență și agilitate) necesare adaptării umane optime la condițiile de muncă și mediul de viață.

Muncă fizică și sport de amatori - mijloace excelente de educatie fizica pentru prevenire si promovare a sanatatii. Sunt potrivite pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare, precum și pentru lucrătorii cunoștințe. Cerința principală este ca sarcinile să fie fezabile și în niciun caz suprasolicitate.

Turism modul în care unul dintre tipurile de activități libere umane are un impact complex asupra dezvoltării personalității,ajută la îmbunătățirea sănătății și la creșterea speranței de viață.

2013

2012

întărire este, de asemenea, unul dintre elementele culturii fizice. Joacă un rol semnificativ în prevenirea răcelilor și a multor boli infecțioase. Procedurile de întărire includ frecarea zilnică a corpului cu apă rece sau dușul, stropirea, îmbăierea urmată de frecare, băi de aer și de soare.

În timpul procesului de întărire, sistemul nervos este mai întâi întărit. Sub influența stimulilor externi, activitatea sistemului cardiovascular, respirator și a altor sisteme ale corpului este treptat restructurată, ducând la o extindere a capacităților funcționale compensatorii ale corpului uman. Principiile de bază ale întăririi sunt gradualismul, sistematicitatea, luând în considerare caracteristicile individuale ale unei persoane și utilizarea integrată a soarelui, aerului și apei.

Personal igienă – un set de reguli de igienă, a căror implementare contribuie la păstrarea și întărirea sănătății umane.

COMPONENTELE EDUCAȚIEI FIZICE

Cultura fizică este un fenomen social strâns legat de economia, cultura, sistemul socio-politic, îngrijirea sănătății și educația oamenilor. Structura sa include următoarele componente:

1. Educație fizică.

2. Educație fizică.

3. Pregătirea fizică pentru activități specifice.

4. Restabilirea sănătăţii sau pierderea puterii prin educaţie fizică – reabilitare.

5. Exerciții fizice în scopuri recreative, de ex. – recreere.

6. Antrenarea sportivilor de înaltă profesie.

INDICATORI DE CONFORMITATE FIZICĂ

1 . Rezistenta aeroba – efectuarea pe termen lung a muncii de putere medie.

2. Rezistență forță – capacitatea de a rezista la oboseală în timpul sarcinilor de putere prelungite.

3 . Viteză-tărie – capacitatea de a efectua exerciții de forță timp îndelungat la viteză maximă.

4. Flexibilitate – capacitatea de a efectua mișcări cu amplitudine mare, datorită elasticității ligamentelor, .
5. Rapiditate – capacitatea unei persoane de a alterna contracțiile musculare și relaxare cât mai repede posibil.

6. Forța musculară dinamică – capacitatea de a depune efort exploziv (cât mai repede posibil) cu propria greutate corporală sau cu greutăți mari. O creștere a forței musculare duce la o creștere a dimensiunii și a densității musculare, ceea ce contribuie la controlul greutății, deoarece. Țesutul muscular necesită mai multe calorii decât țesutul adipos, chiar și în timpul repausului.

7. Dexteritate – capacitatea de a efectua coordonare și acțiuni motorii complexe.

8. Compozitia corpului – raportul dintre mușchi, grăsime și țesut osos.

9. Postură – caracteristici morfofuncționale complexe ale sistemului musculo-scheletic.

10. Sănătate – un indicator obiectiv al sănătății este o tendință pozitivă în toți indicatorii de dezvoltare fizică de mai sus.

REZULTATELE CERCETĂRII:

După ce am citit multă literatură despre educație fizică și sport, am învățat că, luate împreună, aduc numai beneficii. Am început să fac exerciții fizice în mod regulat. Am început să mă simt mult mai bine. Rareori ma imbolnavesc. Nu observ deloc oboseală. Somnul este foarte bun și am doar vise bune. Apoi am decis să-mi compar datele fizice cu datele unei persoane sănătoase și experimentate, cu datele colegilor mei bine pregătiți.

Înălțimea, greutatea și circumferința pieptului fetelor la 15 ani

Pentru a determina greutatea normală, se folosesc diverși indici greutate-înălțime. În special, în practică se folosesc pe scară largăindicele lui Broca , conform căruia greutatea corporală normală se calculează după cum urmează:

Pentru persoane de 165-175 cm înălțime:

greutate optimă = lungimea corpului - 105

Circumferinta pieptului

(în cm)

Date despre V.I. Hlopkov

159,3

51,3

74,3

Detaliile mele

Modificări ale forței musculare la femei la vârsta de 15 ani

(pe baza celei mai mari încărcături ridicate cu ambele mâini)

Detaliile mele

Modificarea capacității vitale a plămânilor femeilor la vârsta de 15 ani

Pentru a determina capacitatea vitală optimă a unei anumite persoane, se utilizeazăaliniere

Ludwig :

Femei: datorat VC = (40xL)+(10хР) - 3800 unde L- înălțimea în cm, P - greutatea în kg.

De exemplu, pentru o fată de 172 cm înălțime și cântărind 59 kg, capacitatea vitală optimă este: (40 x 172) + (10 x 59) - 3800 = 3670 ml.

Rata de respiratie - numărul de cicluri respiratorii complete pe unitatea de timp

(Intr-un minut).

Frecvența respiratorie normală a unui adult este de 14-18 ori pe minut. Sub sarcină crește de 2-2,5 ori.

(40 x 166) + (10 x 60) – 3800 = 3440

Detaliile mele

3440

Modificări odată cu vârsta în volumul vascular cerebral (cantitatea de sânge pompată de inimă în vasele cu fiecare contracție) la femeile la vârsta de 15 ani

Detaliile mele

2700

Câțiva indicatori ai dezvoltării fizice fete, angajat sistematic și neangajat în exerciții fizice la vârsta de 15 ani (date conform S. L. Letunov și

R. E. Motylpnskaya).

48,9

Înălțime (în cm)

160,8

157,2

Circumferinta pieptului (in cm)

76,8

71,3

Forta mana dreapta(în kg)

42,0

34,0

44,0

Forța deadlift (în kg)

131,3

130,0

Spirometrie (în cm3)

3750

3235

3440

Nivelul de fitness al elevilor de 15 ani

p/p

Abilitati fizice

Exercițiu de control
(Test)

Vârstă
(ani)

Fetelor

Rezultatele mele

Mic de statura

In medie

Înalt

Expres

alergare de 30 m (sec.)

5,8–5,3

Coordonare

Cursa navetei 3-10 m (sec.)

9,3–8,8

Viteză-putere

Saritura in lungime in picioare (cm)

165–185

Rezistenta

alergare de 6 minute (m)

1050–1200

1300

1200

Flexibilitate

Aplecați-vă înainte dintr-o poziție așezată

12-14

Putere

Trageți pe o bară joasă dintr-o poziție suspendată

12-13

INDICATORI FIZICI

(clasele 5-9)

Alergare 30 m (sec) Alergare 60 m (sec)

Aruncarea unei mingi mici (m) Ridicarea corpului din

poziția în decubit dorsal (ori)

Salturi in picioare (cm)

6 SEMNELE ALE O PERSOANE SĂNĂTOSĂ ȘI CĂRĂ

1. Foarte rar se îmbolnăvește.

2. Are pielea limpede, ochii strălucitori și

păr.

3. Doarme bine.

4. Trăiește cel puțin 80 de ani.

5. Poate alerga de cinci ori fără respirație grea.

kilometri.

6. Dacă te îmbolnăvești, te faci bine rapid.

Rareori ma imbolnavesc.

Am pielea limpede, ochii și părul strălucitor.

Am un somn sănătos.

Încă am doar 15 ani.

Pot alerga pe distanțe lungi, fără să îmi lipsească respirația.

Dacă mă îmbolnăvesc, mă fac bine repede.

Cultura fizică este multifuncțională. În timpul activității fizice, aproape toate organele și sistemele corpului uman sunt implicate în muncă activă.

Schimbând natura și amploarea sarcinilor de antrenament, puteți influența în mod intenționat cursul proceselor de adaptare și, prin urmare, puteți întări diferite organe și puteți dezvolta cele mai importante calități fizice.

Efectul benefic al exercițiilor regulate asupra sănătății și condiției fizice a unei persoane de orice vârstă apare ca urmare a:

creșterea tonusului sistemului nervos central;

îmbunătățirea proprietăților proceselor nervoase - puterea proceselor de excitare și inhibiție, mobilitatea lor, echilibrul;

întărirea activității sistemului cardiovascular și respirator;

creșterea volumului total de sânge circulant, creșterea numărului de globule roșii și a conținutului de hemoglobină;

dezvoltarea sistemului muscular;

imbunatatirea calitatilor motorii ale muschilor: viteza, forta, agilitatea, anduranta; dezvoltarea activității motorii și coordonarea mișcărilor;

îmbunătățirea circulației sângelui în fibrele musculare;

dezvoltarea abilităților de adaptare ale corpului;

îngroșarea țesutului osos, rezistența sa mai mare, mobilitatea articulară mai mare;

normalizarea metabolismului în organism;

îmbunătățirea reglării funcțiilor organismului;

prevenirea inactivității fizice;

a scapa de greutate excesiva cu exerciții sistematice cu nutriție moderată;

îmbunătățirea stării funcționale a întregului organism, influență pozitivă pe bunăstare, dispoziție, performanță.

Exercițiul fizic are un efect benefic asupra funcționării sistemului respirator, contribuind la creșterea capacității vitale a plămânilor și la utilizarea mai productivă a oxigenului din aerul inhalat.

Exercițiile sistematice au un impact pozitiv asupra SIstemul musculoscheletal corpul uman. De exemplu, exercițiile de atletism provoacă îngroșarea țesutului osos, crescând rezistența acestuia, oferind o mai mare mobilitate articulară, elasticitate și rezistență aparatului ligamentar.

Datorită creșterii fibrelor musculare, alimentarea cu sânge a acestora se îmbunătățește. Astfel, într-un mușchi antrenat există în medie 98 de capilare la 100 de fibre musculare, iar într-un mușchi neantrenat sunt doar 46. Mușchii puternici acumulează un aport mai mare de substanțe energetice glicogen și creatină fosfat, iar conținutul de mioglobină este de 2-2,5. ori mai mare decât la mușchii neantrenați. În plus, crește excitabilitatea și mobilitatea sistemului neuromuscular, viteza, precizia și coordonarea mișcărilor se îmbunătățesc.

Exercițiile fizice la vârsta mijlocie sunt folosite în primul rând pentru a îmbunătăți sănătatea și a preveni bolile, pentru a crește performanța generală și profesională, pentru a prelungi perioada de muncă a vieții și pentru a preveni îmbătrânirea prematură.

CONCLUZII:

Cultura fizică, în unitate cu normele unui stil de viață sănătos, oferă o soluție practică la problemele de menținere și întărire a sănătății umane. Prin promovarea dezvoltării fizice și extinderea capacităților fizice, cultura fizică influențează aproape toate aspectele vieții umane: dezvoltă calitățile spirituale și morale ale individului, întărește motivația pentru autodezvoltare, realizează adaptarea socială, ajută la răspunsul adecvat la stresul mediului. factori, creează nevoia unui stil de viață sănătos, asigură păstrarea și întărirea sănătății pe tot parcursul vieții unei persoane.Conceptul de educație fizică și îmbunătățirea sănătății copiilor și

M.: Fiz. cultura: educație, educație, formare, 1996.

Manual pentru profesorii de educație fizică: Manual de referință și metodologic /

Întocmit de B.I. Mishin. – M.: SRL „Editura AST”: SRL

Editura Astrel, 2003.

Manual pentru profesorii de educație fizică: pregătirea școlarilor pentru

olimpiade (toate rusești, regionale, orașe, districte,

şcoală). Manual metodologic/autor: P.A. Kiselev, S.B. Kiseleva.

– M.: Globus, 2008.

Nu-ți fie frică de ploaie și frig.

Vino mai des pe stadion.

Cine a fost prieten cu sportul încă din copilărie,

Întotdeauna sănătos, frumos, agil și puternic.

INTRODUCERE

CAPITOLUL 1. CULTURA FIZICĂ CA PARTE A CULTURII UMANE GENERALE

1 Rolul culturii fizice și sportului în societate

1.2 Cultura fizică ca fenomen social

CONCLUZIE LA CAPITOLUL 1

CAPITOLUL 2. FUNCȚII<#"center">INTRODUCERE

Astăzi este imposibil să găsim o singură sferă a activității umane care să nu aibă legătură cu cultura fizică, deoarece cultura fizică și sportul sunt în general valori materiale și spirituale recunoscute ale societății în ansamblu și ale fiecărei persoane în mod individual. Nu este o coincidență anul trecut De cultura fizică se vorbește din ce în ce mai mult nu doar ca despre un fenomen social independent, ci și ca despre o calitate stabilă a personalității. Cu toate acestea, fenomenul culturii fizice a individului nu a fost studiat pe deplin, deși problemele culturii spiritului și trupului au fost ridicate încă din epoca civilizațiilor antice.

Cultura fizică ca fenomen al culturii generale este unică. Acesta este puntea naturală care ne permite să conectăm socialul și biologicul în dezvoltarea umană. În plus, este primul și de bază tip de cultură care se formează într-o persoană. Cultura fizică, cu dualismul său inerent, poate influența semnificativ starea corpului, psihicul și statutul unei persoane.

Din punct de vedere istoric, cultura fizică s-a dezvoltat, în primul rând, sub influența nevoilor practice ale societății pentru pregătirea fizică deplină a generației tinere și a populației adulte pentru muncă. În același timp, odată cu dezvoltarea sistemelor de educație și creștere, cultura fizică a devenit un factor de bază în formarea abilităților motrice.

O etapă calitativ nouă de înțelegere a esenței culturii fizice este asociată cu influența acesteia asupra sferei spirituale a unei persoane ca mijloc eficient de educație intelectuală, morală și estetică. Și dacă nu este nevoie în mod special de a demonstra influența enormă a exercițiului fizic asupra esenței biologice a unei persoane: asupra sănătății sale, dezvoltării fizice, structurilor morfofuncționale, atunci influența sa asupra dezvoltării spiritualității necesită explicații și dovezi speciale.

Se poate spune fără îndoială că în prezent dorința de educație se manifestă foarte intens, întrucât nu s-a manifestat niciodată în niciun moment, iar în fiecare an această tensiune crește. Viața însăși încurajează în mod inevitabil, fatal pe fiecare persoană să se înarmeze cu cunoaștere și înțelegere. Prin urmare, pentru a trăi, pentru a te adapta la această forfotă care circulă, ai nevoie de anumite abilități de a stăpâni în mod independent o gamă largă de cunoștințe în diverse domenii de activitate, inclusiv în domeniul educației fizice, care este extrem de important pentru mentinerea sanatatii – baza pentru obtinerea rezultatelor in orice tip de activitate.

Educația în ansamblu este considerată ca un sistem pedagogic care rezolvă problemele dezvoltării intenționate și cuprinzătoare a individului. Educația fizică, ca parte integrantă în acest sens, nu face excepție. O serie de concepte pentru dezvoltarea culturii fizice acordă o atenție deosebită problemelor educației, dar într-o măsură mai mare afirmă necesitatea unei schimbări radicale a atitudinilor oamenilor față de cultura fizică, o înțelegere universală a enormei sale valori umane naționale și personale.

A sosit momentul să înțelegem un astfel de concept precum cultura fizică, personalitatea, dezvoltarea unei „tehnici” pentru implementarea sa reală în viață, iar formarea decisivă în educația fizică și creșterea tinerei generații ar trebui să fie formarea intenționată și consolidarea motivației conștiente. , bazată pe cunoștințe și convingeri profunde și pe nevoia de a avea grijă constant de sănătatea ta. În acest caz, este important să se implementeze ideea de educație fizică continuă, începând cu învățământul obligatoriu, să învețe o persoană să aibă grijă de sănătatea sa, să se angajeze în autoeducație în acest domeniu de activitate pe tot parcursul vieții. . Prin urmare, relevanța acestui subiect este dincolo de orice îndoială.

Scopul lucrării: caracterizarea pe scurt a culturii fizice ca parte a culturii umane universale. Explorați valorile culturii fizice.

Studiați literatura despre cultura fizică.

Dezvăluie semnificația culturii fizice ca parte integrantă a culturii umane universale.

Determinați semnificația socială a culturii fizice.

CAPITOLUL 1. CULTURA FIZICĂ CA PARTE A CULTURII UMANE GENERALE

Cultura este activitatea creatoare creatoare a omului. Baza și conținutul procesului cultural-psihologic de dezvoltare a „culturii” este, în primul rând, dezvoltarea abilităților fizice și intelectuale ale unei persoane, a calităților sale morale și estetice. Pe baza acesteia, cultura fizică face parte din cultura generală a societății, unul dintre domeniile de activitate socială care vizează promovarea sănătății, dezvoltarea abilităților fizice ale unei persoane și utilizarea acestora în conformitate cu nevoile practicii sociale. Principalii indicatori ai stării culturii fizice în societate: nivelul de sănătate și dezvoltare fizică a oamenilor; gradul de utilizare a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție, viața de zi cu zi și structura timpului liber; natura sistemului de educație fizică , dezvoltarea sportului de masă, cele mai înalte realizări în sport etc.

Principalele elemente ale culturii fizice: exercițiile fizice, complexele și competițiile lor în ele, întărirea corpului, igiena muncii și gospodăriei, tipurile de turism activ-motor, munca fizică ca formă de recreere activă a lucrătorilor psihici.

În societate, cultura fizică, fiind proprietatea oamenilor, este un mijloc important de „creștere a unei noi persoane, combinând armonios bogăția spirituală, puritatea morală și perfecțiunea fizică”. Ajută la creșterea activității sociale și de muncă a oamenilor, a eficienței economice a producției, mișcarea de educație fizică se bazează pe activitățile multilaterale ale organizațiilor de stat și publice din domeniul culturii fizice și sportului.

Cultura fizică a unui popor face parte din istoria sa. Formarea și dezvoltarea sa ulterioară sunt strâns legate de aceiași factori istorici care influențează formarea și dezvoltarea economiei țării, statulitatea acesteia și viața politică și spirituală a societății. Conceptul de cultură fizică include în mod natural tot ceea ce este creat de mintea, talentul și meșteșugul oamenilor, tot ceea ce exprimă esența sa spirituală, viziunea asupra lumii, naturii, existenței umane și relațiilor umane.

Preistoria culturii fizice datează din perioada în care toată activitatea fizică și psihică a unei persoane era limitată la asigurarea imediată a condițiilor de viață. Întrebarea este ce factori, în aceste condiții, în lupta continuă cu natura, i-au determinat pe strămoșii noștri să dezvolte un complex exercițiu fizic, slujind formării omului.

1.1 ROLUL EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI ÎN SOCIETATE

În stadiul actual de dezvoltare, în condițiile unei transformări calitative a tuturor aspectelor vieții sociale, cresc și cerințele pentru aptitudinea fizică a cetățenilor, necesare muncii lor de succes.

Societatea rusă a intrat într-o fază de dezvoltare progresivă, în care transformările socio-economice și politice vizează stabilirea valorilor și idealurilor umaniste, crearea unei economii dezvoltate și a unui sistem democratic stabil. Un loc important în acest proces îl ocupă problemele legate de viața persoanei în sine, sănătatea și stilul său de viață. Din totalitatea conceptului de „stil de viață sănătos”, care unește toate sferele vieții unui individ, a unei echipe, a unui grup social, a unei națiuni, cea mai relevantă componentă este cultura fizică și sportul.

Sfera educației fizice îndeplinește multe funcții în societate și acoperă toate grupele de vârstă ale populației. Caracterul multifuncțional al sferei se manifestă prin faptul că cultura fizică este dezvoltarea calităților fizice, estetice și morale ale personalității umane, organizarea de activități sociale utile, petrecerea timpului liber a populației, prevenirea bolilor, educația tinerei generații, recreare fizică și psiho-emoțională și reabilitare, divertisment, comunicare etc. .d.

Cultura fizică a apărut și s-a dezvoltat simultan cu cultura umană universală și este partea sa organică. Satisface nevoile sociale de comunicare, joc si divertisment, in unele forme de autoexprimare personala prin activitati utile social active.

Armonia dezvoltării personalității a fost apreciată de toate popoarele și în orice moment. Inițial, cuvântul „cultură” tradus din latină însemna „cultivare”, „prelucrare”. Pe măsură ce societatea s-a dezvoltat, conceptul de „cultură” a fost plin de conținut nou.

Astăzi, în înțelegerea umană universală, acest cuvânt înseamnă anumite trăsături de personalitate (educație, acuratețe etc.) și forme de comportament uman (politețe, autocontrol etc.), sau forme de activitate socială, profesională și de producție (cultura de producție). , viața de zi cu zi, petrecerea timpului liber etc.). În sens științific, cuvântul „cultură” reprezintă toate formele de viață socială, moduri de activitate umană. Pe de o parte, acesta este procesul activității materiale și spirituale a oamenilor, iar pe de altă parte, acestea sunt rezultatele (produsele) acestei activități. Conținutul „culturii” în sensul larg al cuvântului include, de exemplu, filosofia și știința, ideologia, dreptul, dezvoltarea cuprinzătoare a individului, nivelul și natura gândirii unei persoane, vorbirea, abilitățile sale etc.

Astfel, „cultura” este activitatea creatoare creatoare a omului. Baza și conținutul procesului cultural-psihologic de dezvoltare a „culturii” este, în primul rând, dezvoltarea abilităților fizice și intelectuale ale unei persoane, a calităților sale morale și estetice. Pe baza acesteia, cultura fizică este una dintre componentele culturii generale, ea ia naștere și se dezvoltă concomitent și odată cu cultura materială și spirituală a societății. Cultura fizică are patru forme principale:

Educație fizică și pregătire fizică pentru activități specifice (pregătire fizică profesional-aplicativă);

Restabilirea sănătății sau pierderea forței prin intermediul culturii fizice - reabilitare;

Exerciții fizice în scopuri recreative, așa-numitele. - recreere;

Cea mai mare realizare în domeniul sportului.

Trebuie remarcat faptul că nivelul culturii unei persoane se manifestă în capacitatea sa de a folosi rațional și pe deplin un astfel de bun public precum timpul liber. Modul în care este utilizat depinde nu numai de succesul în muncă, studiu și dezvoltare generală, ci și de sănătatea unei persoane în sine și de plinătatea vieții sale. Cultura fizică joacă un rol important aici, deoarece cultura fizică înseamnă sănătate.

În străinătate, educația fizică și sportul la toate nivelurile sunt un mecanism universal de îmbunătățire a sănătății oamenilor, o modalitate de autorealizare, autoexprimare și dezvoltare umană, precum și un mijloc de combatere a fenomenelor asociale. De aceea, în ultimii ani, locul educației fizice și sportului în sistemul de valori al culturii moderne a crescut puternic.

Astfel, în întreaga lume există o tendință constantă de creștere a rolului culturii fizice în societate, care se manifestă:

În sporirea rolului statului în sprijinirea dezvoltării culturii fizice, a formelor sociale de organizare și a activităților în acest domeniu;

În utilizarea pe scară largă a culturii fizice în prevenirea bolilor și promovarea sănătății publice;

În extinderea longevității creative active a oamenilor;

În organizarea activităților de agrement și în prevenirea comportamentului antisocial în rândul tinerilor;

În utilizarea educației fizice ca componentă importantă a dezvoltării morale, estetice și intelectuale a elevilor;

Implicarea populației active în educația fizică;

În utilizarea culturii fizice în social şi adaptare fizică persoane cu handicap, orfani;

În creșterea volumului de televiziune sportivă și radiodifuziune și rolul televiziunii în dezvoltarea culturii fizice în formarea unui stil de viață sănătos;

În dezvoltarea infrastructurii de educație fizică, sănătate și sport, ținând cont de interesele și nevoile populației;

În varietatea formelor, metodelor și mijloacelor oferite pe piața serviciilor de educație fizică, sănătate și sport.

Termenul de „cultură fizică” însuși a apărut la sfârșitul secolului al XIX-lea în Anglia în perioada dezvoltării rapide a sportului, dar nu a găsit o utilizare pe scară largă în Occident și de-a lungul timpului a dispărut practic din utilizare. În Rusia, dimpotrivă, după ce a intrat în uz de la începutul secolului al XX-lea, după revoluția din 1917 termenul „cultură fizică” a primit recunoaștere în toate înaltele autorități sovietice și a intrat ferm în lexicul științific și practic. În 1918, Institutul de Cultură Fizică a fost deschis la Moscova, în 1919 Vseobuch a ținut un congres despre cultura fizică, din 1922 a fost publicată revista „Cultura fizică”, iar din 1925 până în prezent - revista „Teoria și practica culturii fizice”. ”. Și după cum vedem, chiar numele „cultură fizică” indică apartenența sa la cultură.

1.2 EDUCAȚIA FIZICĂ CA FENOMEN SOCIAL

În lumea modernă, rolul culturii fizice ca factor de îmbunătățire a naturii umane și a societății crește semnificativ. Prin urmare, preocuparea pentru dezvoltarea culturii fizice este cea mai importantă componentă a politicii sociale a statului, asigurând punerea în aplicare a idealurilor, valorilor și normelor umaniste care deschid un spațiu larg pentru identificarea abilităților oamenilor, satisfacerea intereselor și nevoilor acestora și activarea acestora. factorul uman.

Un stil de viață sănătos în general, cultura fizică în special, devine un fenomen social, o forță unificatoare și o idee națională care contribuie la dezvoltarea unui stat puternic și a unei societăți sănătoase. In multe țări străine educația fizică, sănătatea și activitățile sportive îmbină și unesc în mod organic eforturile statului, ale organizațiilor, instituțiilor și instituțiilor sociale guvernamentale, publice și private ale acestuia.

După ce s-a format în primele etape ale dezvoltării societății umane, îmbunătățirea culturii fizice continuă până în prezent. Rolul culturii fizice a crescut în special în legătură cu urbanizarea, deteriorarea situației mediului și automatizarea muncii, ceea ce contribuie la hipokinezie. Sfârșitul secolului al XX-lea a devenit în multe țări o perioadă de modernizare și construcție de facilități sportive moderne. Pe baza unor relații economice și juridice complet noi, se creează modele eficiente de cultură fizică și mișcare sportivă, se introduc activ programe comportamentale low-cost, precum „Sănătate pentru viață”, „ Inimă sănătoasă„, „Viața – fii în ea” și altele, care au ca scop dezvoltarea responsabilității morale a individului pentru starea propriei sănătăți și stil de viață.

O tendință globală este, de asemenea, o creștere colosală a interesului pentru sporturile de elită, care reflectă schimbări fundamentale în acest domeniu cultura modernă. Procesele de globalizare au fost într-o oarecare măsură stimulate de dezvoltarea sportului modern, în special a sportului olimpic.

În conformitate cu Legea federală a Federației Ruse „Cu privire la cultura fizică și sportul în Federația Rusă„, cultura fizică este o parte a culturii, care este un set de valori, norme și cunoștințe create și utilizate de societate în scopul dezvoltării fizice și intelectuale a abilităților unei persoane, îmbunătățirii activității sale motorii și formării unui stil de viață sănătos. , adaptarea socială prin educație fizică, pregătire fizică și dezvoltare fizică.

Cultura fizică face parte din cultura generală a omenirii și a absorbit nu numai secole de experiență valoroasă în pregătirea unei persoane pentru viață, stăpânirea, dezvoltarea și gestionarea în beneficiul unei persoane a abilităților fizice și mentale inerente lui de natură (de la un punct de vedere religios – de către Dumnezeu), dar și nu mai puțin importantă este experiența de afirmare și întărire a principiilor morale ale unei persoane manifestată în procesul de educație fizică.

Cultura fizică este unul dintre acele domenii de activitate socială în care se formează și se implementează activitatea socială a oamenilor. Ea reflectă starea societății în ansamblu și servește ca una dintre formele de manifestare a structurii sale sociale, politice și morale.

Cultura fizică este o sferă de activitate socială care vizează păstrarea și întărirea sănătății, dezvoltarea abilităților psihofizice ale unei persoane în procesul de activitate motrică conștientă. Principalii indicatori ai stării culturii fizice în societate sunt: ​​nivelul de sănătate și dezvoltare fizică a oamenilor și gradul de utilizare a culturii fizice în domeniul creșterii și educației, în producție și viața de zi cu zi.

Indicatorii stării culturii fizice în societate sunt:

Amploarea masivă a dezvoltării sale;

Gradul de utilizare a mijloacelor de cultură fizică în domeniul educației și creșterii;

Nivelul de sănătate și dezvoltarea cuprinzătoare a abilităților fizice;

Nivel realizări sportive;

Disponibilitatea și nivelul de calificare a personalului profesional și public de educație fizică;

Promovarea culturii fizice și sportului;

Gradul și natura utilizării mass-media în sfera sarcinilor care se confruntă cu cultura fizică;

Starea științei și prezența unui sistem dezvoltat de educație fizică.

Astfel, toate acestea indică clar că cultura fizică este o parte naturală a culturii societății. În stadiul actual, prin specificul ei, cultura fizică ca fenomen social important pătrunde pe toate nivelurile societății, având un impact larg asupra principalelor sfere ale societății.

CONCLUZIE LA PRIMUL CAPITOLUL

Astfel, educația fizică, fiind o componentă importantă a culturii generale a societății, servește ca mijloc puternic și eficient de educație fizică pentru un individ dezvoltat cuprinzător.

Prin exercițiul fizic, cultura fizică pregătește oamenii pentru viață și muncă, folosind forțele naturale ale naturii și întregul complex de factori (program de lucru, viața de zi cu zi, odihnă, igiena etc.) care determină starea de sănătate a unei persoane și nivelul de starea sa fizică generală și specială.

La orele de educație fizică, oamenii nu numai că își îmbunătățesc abilitățile și aptitudinile fizice, ci și cultivă calități morale și de voință puternică. Situațiile care apar în timpul competițiilor și antrenamentelor întăresc caracterul participanților și îi învață atitudinea corectă față de ceilalți.

În consecință, cultura fizică, fiind una dintre fațetele culturii generale a unei persoane, stilul său de viață sănătos, determină în mare măsură comportamentul unei persoane la studiu, la locul de muncă, în viața de zi cu zi, în comunicare și contribuie la soluționarea problemelor socio-economice, educaționale și sarcini de îmbunătățire a sănătății. Acestea. Acesta este procesul de cultivare umană.

CAPITOLUL 2. FUNCȚII<#"justify">„Există o legătură strânsă între dezvoltarea mentală și fizică a unei persoane, care devine clară atunci când studiezi corpul umanşi plecările lui. Creșterea și dezvoltarea mentală necesită o dezvoltare fizică corespunzătoare.” P.F. Lesgaft.

Procesul de dezvoltare culturală constă în faptul că o persoană creează și creează simultan cultura, evidențiind propriile forțe esențiale în ea, și se formează ca ființă socială, stăpânind și dezvăluind cultura anterioară. Și a reduce acest întreg proces doar la activitate pur „spirituală”, a ignora aspectele culturii fizice, dezvoltarea și educația ei fizică, înseamnă nu numai să sărăcim procesul în sine, ci și să dai o interpretare incorectă a esenței sale.

Cultura fizică face parte din cultura generală a societății, unul dintre domeniile activității sociale care vizează promovarea sănătății, dezvoltarea abilităților fizice ale unei persoane și utilizarea acestora în conformitate cu nevoile practicii sociale.

Aceasta este o zonă specială și independentă a culturii. A apărut și s-a dezvoltat concomitent cu cultura umană generală. Cultura fizică poate fi considerată ca un răspuns specific la nevoile societății de activitate fizică și o modalitate de a satisface aceste nevoi.

În aspectul personal, reprezintă acea parte a culturii generale a unei persoane, care este o măsură internă a gradului de dezvoltare a forței fizice și a abilităților motorii, precum și a nivelului de activitate vitală și vitalitate a unei persoane și a stării sale de sănătate. . Permite, cu ajutorul mijloacelor și metodelor sale specifice, să dezvăluie capacitățile potențiale ale unei persoane.

2.1 NATURA SOCIALĂ A CULTURII FIZICE

Cultura fizică este, în esența sa, un fenomen social. Ca fenomen social cu mai multe fațete, este conectat cu multe aspecte ale realității sociale și este introdus din ce în ce mai mult în structura generală a modului de viață al oamenilor. „Natura socială a culturii fizice, ca unul dintre domeniile de activitate social necesară ale societății, este determinată de nevoile directe și indirecte ale muncii și ale altor forme de viață umană, de aspirațiile societății pentru utilizarea pe scară largă ca una dintre cele mai mijloace importante de educație și interesul lucrătorilor înșiși pentru propria lor îmbunătățire.”

Prin influențarea naturii fizice a unei persoane, cultura fizică contribuie la dezvoltarea vitalității și capacității sale generale. Aceasta, la rândul său, contribuie la îmbunătățirea capacităților spirituale și, în cele din urmă, duce la dezvoltarea cuprinzătoare și armonioasă a individului. „Nu poți reduce cultura fizică doar la efectele sale de îmbunătățire a sănătății, la întărirea corpului - asta ar fi o simplificare. Aceasta înseamnă a nu vedea rolul său spiritualizator ca o sursă de forță creatoare, un sentiment viguros, vesel.”

Cultura fizică este un fenomen condiționat istoric. Originea sa datează de la cele mai vechi timpuri. Ea, ca și cultura în ansamblu, este rezultatul practicii socio-istorice a oamenilor. În procesul muncii, oamenii, influențând natura din jurul lor, își schimbă în același timp propria natură. Necesitatea pregătirii oamenilor pentru viață și, mai ales, pentru muncă, precum și pentru alte tipuri de activitate necesare, a determinat istoric apariția și dezvoltare ulterioară cultura fizica. Nu există nicio îndoială că cultura fizică este un fenomen social. Toate acestea sugerează că a apărut și s-a dezvoltat odată cu apariția societății umane. În afara ei, nu poate exista. În unitate cu alte tipuri de educație, educația fizică este un factor integral în dezvoltarea armonioasă cuprinzătoare a individului.

Natura socială a culturii fizice, ca unul dintre domeniile de activitate social necesară a societății, este determinată de nevoile directe și indirecte ale muncii și ale altor forme de viață umană, de aspirațiile societății pentru utilizarea pe scară largă a acesteia ca una dintre cele mai importante. mijloacele de educaţie şi interesul lucrătorilor înşişi pentru propria lor perfecţionare.

Descoperirea potențialului unei persoane contribuie la formarea unor calități personale precum încrederea în sine, determinarea, curajul, dorința și o oportunitate reală de a depăși dificultățile. Criteriul pentru o astfel de dezvoltare în raport cu actele de muncă este conformitatea acesteia cu cerințele de producție care se aplică activității fizice umane. Se poate considera că abilitățile fizice se dezvoltă dacă o persoană devine mai universală în ceea ce privește extinderea activității motorii și capacitatea de a demonstra eficient operații obiective în producție. Cultura fizică ia parte la acest proces loc de frunte.

Cultura fizică reprezintă unitatea activității reale (practice) și ideale (mentale). În procesul acestei activități, o persoană intră în conexiuni și relații cu mediul social și natural.

2.2 FUNCȚII ALE EDUCAȚIEI FIZICE ÎN SOCIETATE

Funcțiile culturii fizice pot fi împărțite în 4 grupe:

Dezvoltare generalăși întărirea organismului (formarea și dezvoltarea calităților și abilităților fizice, îmbunătățirea abilităților motrice, promovarea sănătății, contracararea și restrângerea proceselor de involuție etc.).

Prin clarificarea și concretizarea funcțiilor specifice culturii fizice se pot distinge: educațional, aplicativ, „sportiv”, recreativ și de reabilitare sanitară.

Pregătirea pentru muncă și apărarea Patriei Mame (creșterea eficienței, rezistența la condiții nefavorabile de muncă, inactivitate fizică, pregătire profesională etc.).

Satisfacerea nevoilor de recreere activă și de utilizare rațională a timpului nemunc (divertisment, jocuri, compensare). Dezvăluirea calităților fizice cu voință puternică și a capacităților motorii ale unei persoane la niveluri maxime.

Activitatea fizică și mentală, funcționarea normală a abilităților sunt posibile într-o gamă limitată de condiții. Educația fizică extinde aceste oportunități și, de asemenea, rezolvă problema menținerii echilibrului necesar între o persoană și mediu inconjuratorîn aspecte motorii, emoționale și alte aspecte. Exercițiile fizice sunt folosite nu numai pentru a îmbunătăți sănătatea, ci și pentru a adapta corpul uman la diferitele nevoi ale vieții sociale și pentru a promova manifestarea creativității individuale.

În societate, educația fizică este cel mai important mijloc de educare a unei persoane noi, combinând armonios bogăția spirituală, puritatea morală și perfecțiunea fizică. Ajută la creșterea activității sociale și de muncă a oamenilor și a eficienței economice a producției. Mişcarea culturii fizice se bazează pe activităţile multilaterale ale statului şi organizatie publicaîn domeniul culturii fizice şi sportului. În stadiul actual, este în curs de rezolvare sarcina transformării mișcării de educație fizică de masă într-una la nivel național, bazată pe un sistem de educație fizică bazat științific, care acoperă toate nivelurile societății. Existent sisteme guvernamentale standarde de evaluare a programului pentru dezvoltarea fizică și pregătirea diverselor grupe de vârstă populatie. Cursuri obligatorii educația fizică conform programelor de stat se desfășoară în instituții preșcolare, în toate tipurile de instituţii de învăţământ, armata, la întreprinderi etc. - în timpul zilei de lucru (gimnastică industrială, pauze de pregătire fizică etc.). Pentru a organiza cultură fizică de masă și muncă de sănătate la întreprinderi, instituții, instituții de învățământ etc., au fost create grupuri de cultură fizică.

2.3 INFLUENȚA EDUCAȚIEI FIZICE ASUPRA FORMĂRII PROPRIETĂȚILOR ȘI CALITĂȚILOR PERSONALității

După cum sa menționat mai sus, cultura fizică a unei persoane este indisolubil legată de cultura sa generală, deoarece proprietățile inerente ale unei personalități fizice culturale sunt formate și dezvoltate pe baza acelorași înclinații psihofizice (naturale) și procese psihofizice ca și cele morale, estetice și alte tipuri. a culturii umane. Prin urmare, făcând exerciții fizice, o persoană nu numai că își dezvoltă și își îmbunătățește capacitățile fizice, dar își dezvoltă și alte calități ale personalității - morale, estetice, precum și curaj, voință, inițiativă, toleranță și multe altele.

Cultura fizică a unui individ este înțeleasă ca un set de proprietăți umane care sunt dobândite în procesul de exercițiu fizic și sunt exprimate în dorința activă a unei persoane de a-și îmbunătăți în mod cuprinzător și armonios natura fizică (corporalitatea) și de a duce un stil de viață sănătos. Angajându-se în educație fizică, o persoană ajunge să se cunoască pe sine, pe alții și lumea din jurul său. El dezvoltă în mod activ inițiativa, independența și creativitatea, își dezvoltă propria viziune asupra lumii și moduri de gândire, trăsături individuale de caracter și o atitudine critică față de acțiunile altor oameni și propriile sale acțiuni. Toate acestea proprietăți pozitive dobândite ca urmare a activității fizice, caracterizează o persoană nu numai ca o persoană cultivată fizic, ci și ca o personalitate integrală, dezvoltată cuprinzător și armonios, care reflectă un nivel înalt de cultură umană generală. Educația fizică ajută la rezistența obiceiurilor proaste precum fumatul, consumul de alcool etc.

„Dezvoltarea armonioasă și cuprinzătoare a activității corpului uman ar trebui să constituie scopul general al creșterii și educației, ale căror sarcini diferă doar în mod special una de cealaltă: educația include în aria sa calitățile morale ale unei persoane și manifestările sale volitive. , prin urmare, contribuie la dezvoltarea caracterului moral al unei persoane, în timp ce educația se referă la dezvoltarea mentală, estetică și fizică sistematică; ar trebui să învețe tânăr izolează senzațiile și impresiile pe care le primește, le compară între ele și formează concepte abstracte din idei, clarifică fenomenele întâlnite pe baza adevărurilor învățate și, în cele din urmă, acționează cu cea mai mare oportunitate și perseverență.”

Educația fizică este una dintre componentele sistemului de învățământ, care are ca scop întărirea sănătății umane și dezvoltarea corespunzătoare a acestuia. În unitate cu educația psihică, educația morală și estetică, educația și pregătirea muncii, educația fizică promovează dezvoltare cuprinzătoare personalitatea persoanei.

Lucrările privind educația fizică în școli și instituții de învățământ se desfășoară conform programului de stat.

Programul prevede trei ore de formare pe săptămână, inclusiv o oră de formare opțională. În plus, este planificată desfășurarea activităților recreative în timpul zilei (exerciții de dimineață, pauze de educație fizică etc.), educație fizică în masă și activități sportive în timpul orelor extrașcolare (secții de sport, grupe de pregătire fizică generală, competiții sportive și activități recreative). , zile de sănătate, cursuri într-o tabără de sport și recreere). Programul recomandă un plan tematic aproximativ pentru orele de educație fizică cu o definiție a tipurilor de ore (teorie, practică), sport (gimnastică, atletism, antrenament de schi, înot, turism și jocuri sportive) și calculul orelor pe an de studiu. Este prezentat conținutul subiectelor de teoria educației fizice, precum și cantitatea de cunoștințe și abilități pe care elevii trebuie să le însuşească atunci când însuşesc tehnicile sportive. Programul stabilește exerciții de control educațional și standarde pentru implementarea acestora, la baza cărora se află normele și cerințele Complexului de Educație Fizică All-Union GTO, definește cerințele pentru respectarea regulilor de igienă, un regim rațional de studiu, odihnă, alimentație, participarea conștientă și activă la cursuri de educație fizică, competiții sportive și activități recreative, evenimente, îmbunătățirea continuă a aptitudinii fizice.

Principalele obiective ale educației fizice a tinerei generații sunt: ​​întărirea sănătății și întărirea corpului, dezvoltarea fizică adecvată, conferirea copiilor și tinerilor abilităților motrice necesare, îmbunătățirea abilităților fizice ale acestora, promovarea formării celor mai importante calități morale și volitive. Educația fizică contribuie la formarea și dezvoltarea calităților morale și volitive, pe lângă abilitățile fizice: forța musculară, rezistența fizică, agilitatea, viteza de reacție, viteza de mișcare.

Unul dintre contemporanii lui P.F Lesgafta a descris unul dintre rezultatele educației fizice:

„Se țineau cursuri de educație fizică zilnic. Programul lor includea gimnastică, jocuri, scrimă, patinaj și muncă fizică (dulgherie). Rezultatele acestor cursuri au fost uimitoare. Fetele fragile, palide, letargice s-au transformat într-un an în oameni puternici, energici, persistenti și rezistenti.”

În procesul de educație fizică, calități morale și volitive precum curajul, îndrăzneala, determinarea, inițiativa, inventivitatea, voința, abilitățile de acțiune colectivă, organizarea, disciplina conștientă, sentimentul de prietenie și camaraderie, claritatea în muncă, un obicei de ordine, etc sunt cultivate.aceasta este de mare importanţă pedagogic organizare adecvată sesiunile educaționale și de pregătire în sine, competițiile sportive și întreaga viață a echipei de educație fizică.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra influenței sportului și culturii fizice asupra dezvoltării intelectuale.

Eficacitatea asimilării experienței motorii în sport este asociată cu metoda de formare și nivel structura psihologica acțiune motrică (exercițiu fizic). Procesul de formare a unei acțiuni motrice conștiente este un act controlat voluntar, însoțit de o activitate intelectuală semnificativă, care trebuie asigurată și dirijată în mod deliberat în timpul procesului de învățare. În același timp, informațiile care intră în conștiința celor implicați sunt supuse unei prelucrări complexe și pe mai multe niveluri.

La stăpânirea și îmbunătățirea activității motorii în sport, sunt caracteristice în principal trei forme de legătură între gândire și acțiune:

Activitatea intelectuală însoțește execuția unei acțiuni motrice, iar procesul de gândire funcționează ca un controlor și regulator direct al mișcărilor;

Gândirea precede acțiunea practică și este implicată în planificarea și organizarea prealabilă a acțiunii;

Gândirea este implicată în analiza și evaluarea actului motor realizat de ea.

Toate cele trei tipuri de relații dintre gândire și acțiune diferă nu numai prin formă, ci și prin natură și, într-o anumită măsură, influențează dezvoltarea abilităților creative ale celor implicați în sport.

Orele de educație fizică se desfășoară pe fondul comunicării, în echipă, sub îndrumarea unui profesor. Comunicarea este cel mai puternic factor în formarea calităților morale ale celor implicați; încă de la începutul orelor, aceștia încep să-și dea seama de implicarea în echipă și, în conformitate cu regulile și regulamentele, învață să-și gestioneze. acțiuni și relaționați-le cu acțiunile altora. În acest fel, se întărește voința, se dezvoltă disciplina și se formează obiceiul de a respecta normele de comportament moral.

Semnificația umanitară a culturii fizice presupune atingerea integrității cunoștințelor despre o persoană, înțelegerea semnificației valorilor umane în lumea modernă, conștientizarea locului cuiva în cultură, dezvoltarea conștiinței de sine culturală, abilități și oportunități pentru activități culturale transformatoare. Se manifestă prin armonizarea forțelor spirituale și fizice ale individului, formarea unor astfel de valori umane universale precum sănătatea, cultura fizică, performanță crescută, perfectiunea fizica, bunastare etc. Cultura fizică vizează dezvoltarea unei personalități holistice, capacitatea și disponibilitatea acesteia de a-și realiza pe deplin punctele forte esențiale într-un stil de viață sănătos și productiv, activitate profesională și în construirea mediului socio-cultural confortabil necesar.

Întrucât cultura fizică face parte din cultura societății, ea are, în primul rând, funcții sociale culturale generale. Acestea includ educaționale, educaționale, normative, transformative, cognitive, orientate către valori, comunicative, economice etc.

Exercițiul fizic creează oportunități pentru dezvoltarea voinței, onestității, curajului și calităților de muncă; să dezvolte convingeri umaniste și un sentiment de respect față de adversar; formă de activitate socială (căpitan de echipă, antrenor fizic, lider de grup, judecător sportiv). În timpul cursului, o persoană primește lecții de etică juridică. Sportivii și sportivii se caracterizează prin patriotism, dăruire față de munca lor, lupta pentru onoarea sportivă și munca grea, exprimată în construcția și îmbunătățirea locurilor de joacă, umplerea patinoarelor și curățarea zonelor de practică.

În procesul de educație fizică, o persoană învață o mulțime de lucruri noi, învață abilități și abilități motorii și caută noi mijloace și metode sportive pentru a îmbunătăți rezultatele. Orele de educație fizică creează oportunități pentru dezvoltarea creativității și formarea activității cognitive.

Exercițiile sistematice ajută la prevenirea bolilor. Mijloacele de cultură fizică terapeutică sunt utilizate pentru reabilitarea pacienților. Cultura fizică adaptativă este o nouă direcție în educația fizică și munca în sănătate cu persoanele cu dizabilități. Ca parte independentă a culturii societății, cultura fizică are funcții sociale specifice. Acestea din urmă sunt legate organic de cele generale, dar într-o formă mai specifică exprimă esența socială a culturii fizice ca activitate social necesară, capacitatea acesteia de a satisface nevoile societății în domeniul educației fizice.

Prin influențarea naturii fizice a unei persoane, cultura fizică contribuie la dezvoltarea vitalității și capacității sale generale. Aceasta, la rândul său, contribuie la îmbunătățirea capacităților spirituale și, în cele din urmă, duce la dezvoltarea cuprinzătoare și armonioasă a individului. Astfel, rolul culturii fizice în formarea calităților și proprietăților de bază ale unei persoane este foarte mare. O persoană trebuie să fie capabilă să gândească abstract, să elaboreze prevederi generale și să acționeze în conformitate cu aceste prevederi. Dar nu este suficient doar să poți raționa și să tragi concluzii - trebuie să poți să le aplici în viață, să-ți atingi scopul propus, depășind obstacolele întâlnite pe parcurs. Acest lucru poate fi realizat doar cu o educație fizică adecvată.

„De aici legătura strânsă și inextricabilă dintre educația fizică și cea mentală, datorită căreia este imposibil să le separăm și numai cu o armonie completă între ele ne putem aștepta la dezvoltarea completă a caracterului moral al unei persoane.”

CONCLUZIE LA CAPITOLUL 2

Rolul culturii fizice în formarea calităților personale este sporit în legătură cu însăși esența sa socială, desigur, funcțiile umaniste, oportunitățile de dezvoltare a unui număr de fundamente ale spiritualității umane. Fondul emoțional ridicat al efectuării diverselor exerciții fizice, în special sub formă de competiții încărcate emoțional, contribuie la dezvoltarea unei tendințe spre empatie, asistență reciprocă, la realizarea acțiunilor colective prietenoase și responsabilitate reciprocă pentru atingerea scopurilor comune. Toate acestea sunt în creștere semnificativă pe fondul revoltelor sociale, al transformărilor socio-economice profunde din societatea noastră și al schimbărilor în structura acesteia. Mijloace de cultură fizică care determină un stil de viață sănătos, atingerea perfecțiunii fizice, dezvoltarea multor virtuți umane, legate organic de conceptele de cultură generală, valori universale și spiritualitate. Regularitatea educației fizice este determinată de dorința voluntară a unei persoane, de atitudinea personală față de aceste activități, care, devenind mai puternice în conștiință și obiceiuri, devin și trăsături personale.

Având în vedere influența diversă a culturii fizice asupra unei persoane, asupra procesului de dezvoltare a calităților sale personale, este recomandabil să se concentreze asupra anumitor criterii de formare a acestora. Acest lucru este convenabil în lumina înțelegerii fenomenului culturii fizice a unui individ, ținând cont de aspectele sale biologice și sociale.

Este clar că aceste niveluri, legate de cultura fizică a individului, pot să nu fie în forma lor pură, ci în diverse combinații complexe ale componentelor lor constitutive. Se știe că influența culturii fizice asupra unei persoane se realizează în unitatea aspectelor sale sociale și biologice. El se dezvoltă ca ființă socio-biologică, iar latura socială trebuie să joace un rol important, întrucât are anumite funcții de control.

scoala sportiva de educatie fizica

CONCLUZIE

Fiecare persoană, și pentru societate în ansamblu, nu are o valoare mai mare decât sănătatea. Importanța culturii fizice și a sportului și introducerea lor în viața de zi cu zi este în creștere constantă. Educația fizică și sportul pregătesc o persoană pentru viață, întăresc corpul și întăresc sănătatea, îi promovează dezvoltarea fizică armonioasă, contribuie la educarea trăsăturilor de personalitate necesare, a calităților morale și fizice necesare viitorilor specialiști ai economiei naționale în munca lor profesională și activitati de aparare.

Reprezentări moderne despre cultura fizică sunt asociate cu evaluarea acesteia ca parte specifică a culturii generale. Ca și cultura societății în ansamblu, cultura fizică include o gamă destul de largă de procese și fenomene diverse: corpul uman cu caracteristicile sale; starea fizică a unei persoane; procesul dezvoltării sale fizice; exersarea anumitor forme de activitate motrică; cunoștințe aferente, nevoi, orientări valorice, relații sociale.

De asemenea, formarea culturii fizice a unei persoane este scopul culturii fizice. Cele mai semnificative rezultate umaniste caracteristice sistemului de învățământ sunt cunoștințele, abilitățile și abilitățile orientate spre cultura fizică, necesare pentru utilizarea exercițiilor fizice în scopul îmbunătățirii sănătății, recreației, reabilitării și formării unui stil de viață sănătos. În același timp, cunoștințele care formează orientări valorice spre a fi sănătoși din punct de vedere fizic sunt importante. imagine activă viata si atitudinile sociale fata de realizarea lui. În cele din urmă, educația fizică generală ar trebui să formeze o viziune asupra lumii a unui stil de viață sănătos și neapărat activ din punct de vedere fizic.

Fiecare dintre cele de mai sus intră în lumea culturii ca elemente ale unui sistem mai larg, incluzând nu numai calitățile fizice formate social ale unei persoane, ci și elemente ale activității sociale, cum ar fi norme și reguli de comportament, tipuri, forme și mijloace de activitate.

Astfel, cultura fizică este un fenomen social complex care nu se limitează la rezolvarea problemelor dezvoltării fizice, ci îndeplinește și alte funcții sociale ale societății în domeniul moralității, educației și eticii. Societatea modernă este interesată ca generația tânără să crească dezvoltată fizic, sănătoasă și veselă.

LITERATURĂ

1. Goncharov, V.D. Cultura fizică în sistemul activităților sociale / V.D. Goncharov//. - Sankt Petersburg, 1994. - P. 193. 2. Ionin, L.G. Sociologia culturii / L.G. Ionin//.-Moscova., 2006. -P.280.

Morozova E.V. Cultura fizică ca parte integrantă a culturii generale a individului / E.V. Morozova // Buletinul Universității Udmurt. - 2003. - Nr. 10. - P.161.

Fundamentele sociale și biologice ale culturii fizice: Manual / Ed. ed. D.N. Davidenko. - Sankt Petersburg, 2001. - P.208.

Nikolaev Yu.M. Teoria culturii fizice: aspecte funcționale, bazate pe valori, pe activitate, eficiente / Yu.M. Nikolaev. - Sankt Petersburg: Academia de Stat de Cultură Fizică din Sankt Petersburg, numită după P.F.Lesgaft, 2000. - P.456.

Ilyinich V.I. Cultura fizică a unui student / V.I. Ilyinich. - M.: Gardarika, 2008. - P.463.

7. Panachev V.D. Sport și personalitate: experiență de analiză sociologică / V.D. Panachev // SOCIS. - 2007. - Nr. 11. - P.125-128.

8. Enciclopedie Pedagogică / ed. IN ABSENTA. Kairov<#"justify">15. Kuramshina Yu.F. Teoria și metodologia culturii fizice: Manual / Yu.F. Kuramshina // M.: Sportul sovietic.- 2010.-P.320.

Îndrumare

Ai nevoie de ajutor pentru a studia un subiect?

Specialiștii noștri vă vor consilia sau vă vor oferi servicii de îndrumare pe teme care vă interesează.
Trimiteți cererea dvs indicând subiectul chiar acum pentru a afla despre posibilitatea de a obține o consultație.

Cultură fizică este un fenomen social strâns legat de economie, cultură, sistem socio-politic, starea sănătății și educația oamenilor.

Mentine

Revoluția științifică și tehnologică a introdus în stilul de viață uman, alături de fenomene progresive, o serie de factori nefavorabili, în primul rând inactivitatea fizică și hipokinezia, suprasolicitarea nervoasă și fizică, stresul profesional și domestic. Toate acestea duc la tulburări metabolice în organism, predispoziție la boli cardiovasculare, exces de greutate corporală etc.

Influența factorilor nefavorabili asupra sănătății unui corp tânăr este atât de mare și voluminoasă încât funcțiile de protecție interne ale corpului nu sunt capabile să le facă față. Experiența a zeci de mii de oameni care au experimentat efectele acestui tip de factori nefavorabili arată că cea mai bună contracarare la aceștia este exercițiul regulat, care ajută la restabilirea și întărirea sănătății și adaptarea organismului la condițiile de mediu.

Exercițiile fizice sunt de mare importanță educațională - ajută la întărirea disciplinei, la creșterea simțului responsabilității și la dezvoltarea perseverenței în atingerea unui scop. Acest lucru se aplică în mod egal tuturor celor implicați, indiferent de vârstă, statut social sau profesie.

Cultură fizică este un fenomen social complex care nu se limitează la rezolvarea problemelor de dezvoltare fizică, ci îndeplinește și alte funcții sociale ale societății în domeniul moralității, educației și eticii. Nu are limite sociale, profesionale, biologice, de vârstă sau geografice.

Mai recent, milioane de oameni au mers pe jos la și de la serviciu; la locul de muncă li s-a cerut să folosească o mare forță fizică; acasă, în prezent, volumul de mișcare în timpul zilei este redus la minimum. Automatizarea, electronica și robotica în producție, mașinile, ascensoarele, mașinile de spălat în viața de zi cu zi au crescut deficitul activității motorii umane într-o măsură atât de mare încât a devenit deja alarmant. Mecanismele de adaptare ale corpului uman lucrează atât pentru creșterea performanței diferitelor sale organe și sisteme (în prezența unui antrenament regulat), cât și pentru reducerea în continuare a acesteia (în absența activității fizice necesare). În consecință, urbanizarea și tehnizarea vieții și activității vieții și activității societății moderne implică inevitabil inactivitate fizică și este destul de evident că este posibil să se rezolve radical problema creșterii modului de activitate motrică a oamenilor, ocolind mijloacele fizice.

Impactul negativ al inactivității fizice afectează toate segmentele populației și necesită utilizarea tuturor mijloacelor, formelor și metodelor culturii fizice și sportului în lupta împotriva acesteia.

Funcțiile culturii fizice

Cea mai importantă funcție specifică a culturii fizice în general este de a crea oportunitatea de a satisface nevoile naturale ale unei persoane de activitate fizică și, pe această bază, de a asigura capacitatea fizică necesară în viață.

Pe lângă îndeplinirea acestei cele mai importante funcții, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de natură privată. Acestea includ:

• funcții educaționale, care se exprimă în utilizarea educaţiei fizice ca disciplină educaţională în sistem comun educație în țară;
• funcții de aplicație, legate direct de creștere antrenament special să lucreze și serviciu militar mijloace de cultură fizică profesională aplicată;
• funcții sportive, care se manifestă în obținerea de rezultate maxime în realizarea capacităților fizice, morale și volitive ale unei persoane;
• funcții reactive și de reabilitare a sănătății, care sunt asociate cu utilizarea educației fizice pentru a organiza timpul liber semnificativ, precum și pentru a preveni oboseala și a restabili capacitățile funcționale ale corpului pierdute temporar.

Dintre funcțiile inerente culturii generale, în implementarea cărora se folosesc direct mijloacele culturii fizice, se remarcă educațional, normativ, estetic etc.

Toate funcțiile culturii fizice în unitatea lor participă la rezolvarea sarcinii centrale a dezvoltării armonioase cuprinzătoare a unei persoane. Fiecare dintre părțile sale constitutive (componentele) are propriile sale caracteristici, își rezolvă propriile probleme particulare și, prin urmare, poate fi considerată independent.

Rolul modern al culturii fizice

În lumea modernă, odată cu apariția dispozitivelor care facilitează activitatea de muncă (calculatoare, echipamente tehnice), activitatea fizică a oamenilor a scăzut brusc față de deceniile precedente. Acest lucru duce în cele din urmă la o scădere a capacităților funcționale ale unei persoane, precum și la diferite tipuri de boli. Astăzi, munca pur fizică nu joacă un rol semnificativ; este înlocuită cu munca psihică. Munca intelectuală reduce drastic performanța organismului.

Dar munca fizică, caracterizată printr-o activitate fizică crescută, poate fi privită în unele cazuri dintr-o latură negativă.

În general, dezavantajul necesar unei persoane consumul de energie duce la o nepotrivire între activitățile sistemelor individuale (musculare, osoase, respiratorii, cardiovasculare) și ale organismului în ansamblu cu mediul înconjurător, precum și la o scădere a imunității și o deteriorare a metabolismului.

În același timp Supraîncărcarea este, de asemenea, dăunătoare. Prin urmare, atât în ​​timpul travaliului mental, cât și în timpul travaliului fizic, este necesar să se angajeze în educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății și să se întărească organismul.

Cultura fizică are un efect curativ și preventiv, care este extrem de important, deoarece astăzi numărul persoanelor cu diverse boliîn continuă creștere.

Cultura fizică ar trebui inclusă în viața unei persoane cu vârstă fragedăși să nu o părăsească până la bătrânețe. În același timp, momentul alegerii gradului de stres asupra organismului este foarte important, aici este nevoie de o abordare individuală. La urma urmei, stresul excesiv asupra corpului uman, atât sănătos, cât și cu orice boală, îi poate dăuna.

Astfel, cultura fizică, a cărei sarcină principală este păstrarea și întărirea sănătății, ar trebui să fie o parte integrantă a vieții fiecărei persoane.

Efectul curativ și preventiv al culturii fizice

Efectul de îmbunătățire a sănătății și preventiv al culturii fizice este indisolubil legat de creșterea activității fizice, de întărirea funcțiilor sistemului musculo-scheletic și de activarea metabolismului. Învățătura lui R. Mogendovich despre reflexele motor-viscerale a arătat relația dintre activitatea aparatului motor, muschii scheleticiși organele vegetative.

Ca urmare a activității fizice insuficiente în corpul uman, conexiunile neuro-reflex stabilite de natură și întărite în procesul de muncă fizică grea sunt perturbate, ceea ce duce la o tulburare în reglarea activității sistemului cardiovascular și a altor sisteme, tulburări metabolice și dezvoltare boli degenerative(ateroscleroză etc.).

Pentru funcționarea normală a corpului uman și menținerea sănătății este necesară o anumită „doză” de activitate fizică. În acest sens, se pune întrebarea despre așa-numita activitate motrică obișnuită, adică. activități desfășurate în procesul muncii profesionale de zi cu zi și acasă. Cea mai adecvată expresie a cantității de muncă musculară efectuată este cantitatea de energie cheltuită. Cheltuiala minimă de energie zilnică necesară pentru funcționarea normală a organismului este de 12–16 MJ (în funcție de vârstă, sex și greutate corporală), ceea ce corespunde la 2880–3840 kcal. Din aceasta, cel puțin 5–9 MJ (1200–1900 kcal) ar trebui cheltuiți pentru activitatea musculară; costurile energetice rămase susțin activitatea vitală a organismului în repaus, funcționarea normală a sistemelor respirator și circulator și rezistența organismului.

În țările dezvoltate economic în ultimii 100 de ani, ponderea muncii musculare ca generator de energie utilizată de oameni a scăzut de aproape 200 de ori, ceea ce a condus la o scădere a consumului de energie pentru activitatea musculară la o medie de 3,5 MJ. Deficitul de consum de energie necesar pentru funcționarea normală a organismului a fost astfel de 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) pe zi. Intensitatea muncii în condiții moderne de producție nu depășește 2 - 3 kcal/min, care este de 3 ori mai mică decât valoarea de prag (7,5 kcal/min), ceea ce asigură un efect de îmbunătățire a sănătății și preventiv. În acest sens, pentru a compensa lipsa consumului de energie în timpul muncii, o persoană modernă trebuie să efectueze exerciții fizice cu un consum de energie de cel puțin 350 - 500 kcal pe zi (sau 2000 - 3000 kcal pe săptămână).

Potrivit lui Becker, în prezent doar 20% din populația țărilor dezvoltate economic se angajează într-un antrenament fizic suficient de intens pentru a asigura cheltuielile minime de energie necesare; restul de 80% au cheltuieli zilnice de energie semnificativ sub nivelul necesar pentru menținerea sănătății stabile.

O restrângere drastică a activității fizice în ultimele decenii a dus la o scădere a capacităților funcționale ale persoanelor de vârstă mijlocie, motiv pentru care orele de educație fizică de la o vârstă fragedă și în perioada adolescenței sunt atât de importante.

Astfel, majoritatea populației moderne a țărilor dezvoltate economic s-a dezvoltat pericol real dezvoltarea hipokineziei, adică o scădere semnificativă a activității motorii a unei persoane, ceea ce duce la o deteriorare a reactivității corpului și o creștere a stresului emoțional. Sindromul sau boala hipokinetică este un complex de modificări funcționale și organice și simptome dureroase care se dezvoltă ca urmare a unei nepotriviri între activitățile sistemelor individuale și organismele în ansamblu cu mediul extern. Patogenia acestei afecțiuni se bazează pe tulburări ale metabolismului energetic și plastic (în primul rând în sistemul muscular).

Mecanismul efectului protector al exercițiului fizic intens este încorporat în codul genetic al corpului uman. Mușchii scheletici, în medie 40% din greutatea corporală (la bărbați), sunt programați genetic de natură să fie grei. munca fizica. „Activitatea motorie este unul dintre principalii factori care determină nivelul proceselor metabolice ale organismului și starea sistemelor sale musculo-scheletice și cardiovasculare”, a scris academicianul V.V. Parin (1969). Mușchii umani sunt un puternic generator de energie. Ele trimit un flux puternic de impulsuri nervoase pentru a menține tonusul optim al sistemului nervos central, facilitează mișcarea sângelui venos prin vase către inimă („pompa musculară”) și creează tensiunea necesară pentru funcționarea normală a sistemului musculo-scheletic. . Conform „regula energetică a mușchilor scheletici” de I. A. Arshavsky, potențialul energetic al corpului și stare functionala a tuturor organelor și sistemelor depinde de natura activității mușchilor scheletici. Cu cât activitatea fizică este mai intensă în zona optimă, cu atât programul genetic este realizat mai pe deplin, iar potențialul energetic, resursele funcționale ale organismelor și speranța de viață cresc.

Exista efecte generale si speciale ale exercitiului fizic, precum si efectul lor indirect asupra factorilor de risc.

Efectul general al antrenamentului fizic este cheltuiala energetică, direct proporțională cu durata și intensitatea activității musculare, ceea ce permite compensarea deficitului de energie. Mare importanță De asemenea, crește rezistența organismului la efectele factorilor de mediu nefavorabili: situații stresante, temperaturi ridicate și scăzute, radiații, răni etc. Ca urmare a imunității nespecifice crescute, crește și rezistența la răceli.

Efectul special al antrenamentului pentru sănătate este asociat cu o creștere a funcționalității sistemului cardiovascular. Constă în economisirea muncii inimii în repaus și creșterea capacităților de rezervă ale sistemului circulator în timpul activității musculare. Unul dintre cele mai importante efecte ale antrenamentului fizic este scăderea frecvenței cardiace (FC) în repaus (bradicardie) ca o manifestare a economisirii activității cardiace și a scăderii necesarului miocardic de oxigen. Creșterea duratei fazei de diastolă (relaxare) asigură un flux sanguin mai mare și o mai bună alimentare cu oxigen a mușchiului inimii. La persoanele cu bradicardie, cazurile de IHD (boală coronariană) sunt mult mai puțin frecvente decât la persoanele cu puls rapid.

Odată cu creșterea nivelului de antrenament, necesarul miocardic de oxigen scade atât în ​​repaus, cât și la sarcini submaximale, ceea ce indică economisirea activității cardiace. Această împrejurare este o justificare fiziologică a necesității unei pregătiri fizice adecvate pentru pacienții cu boală coronariană, astfel încât, pe măsură ce fitnessul crește și scade cererea miocardică de oxigen, nivelul de sarcină de prag pe care subiectul o poate îndeplini fără amenințarea ischemiei miocardice și a unui atac. de angina pectorală crește (angina pectorală este cea mai frecventă formă de boală coronariană, caracterizată prin atacuri de durere toracică compresivă). Creșterea cea mai pronunțată a capacităților de rezervă ale sistemului circulator în timpul activității musculare intense este: creșterea frecvenței cardiace maxime, a volumului sanguin sistolic și minute, diferența arteriovenoasă de oxigen, scăderea rezistenței vasculare periferice totale (TPVR), care facilitează munca mecanică a inimii și crește performanța acesteia.

O evaluare a rezervelor circulatorii funcționale sub efort fizic extrem la persoanele cu diferite niveluri de condiție fizică (LPS) arată: persoanele cu PSC medie (și sub medie) au capacități funcționale minime care se limitează la patologie. Dimpotrivă, sportivii bine pregătiți și cu o formă fizică ridicată îndeplinesc criteriile de sănătate fiziologică din toate punctele de vedere; performanța lor fizică atinge sau depășește valorile optime.

Adaptarea circulației sanguine periferice se reduce la o creștere a fluxului sanguin muscular sub sarcini extreme (de maximum 100 de ori), diferența de oxigen arteriovenos, densitatea patului capilar în mușchii care lucrează, o creștere a concentrației de mioglobină și o creștere a activității enzimelor oxidative. O creștere a activității fibrinolitice a sângelui în timpul antrenamentului pentru îmbunătățirea sănătății (de maximum 6 ori) joacă, de asemenea, un rol protector în prevenirea bolilor cardiovasculare. Ca urmare, rezistența organismului la stres crește. Pe lângă creșterea pronunțată a capacităților de rezervă ale organismului sub influența antrenamentului pentru îmbunătățirea sănătății, efectul său preventiv este, de asemenea, extrem de important, asociat cu un efect indirect asupra factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare. Odată cu creșterea antrenamentului (pe măsură ce nivelul de performanță fizică crește), există o scădere clară a tuturor factorilor de risc majori, a nivelului de colesterol din sânge, tensiune arteriala si greutatea corporala. B. A. Pirogova (1985) în observațiile sale a arătat: odată cu creșterea UVC, conținutul de colesterol din sânge a scăzut de la 280 la 210 mg, iar trigliceridele de la 168 la 150 mg%. Trebuie făcută o mențiune specială asupra impactului educației fizice de îmbunătățire a sănătății asupra organismului în vârstă.

Cultura fizică este principalul mijloc de întârziere a deteriorării calităților fizice legate de vârstă și a scăderii abilităților de adaptare ale organismului în general și ale sistemului cardiovascular în special, care sunt inevitabile în procesul de involuție. Modificările legate de vârstă afectează atât activitatea inimii, cât și starea vaselor periferice. Odată cu vârsta, capacitatea inimii de a exercita stres maxim scade semnificativ, ceea ce se manifestă printr-o scădere a ritmului cardiac maxim legat de vârstă (deși ritmul cardiac în repaus se modifică ușor). Odată cu vârsta, funcționalitatea inimii scade chiar și în absența semne clinice IBS. Astfel, volumul stroke al inimii în repaus la vârsta de 25 de ani scade cu 30% până la vârsta de 85 de ani, iar hipertrofia miocardică se dezvoltă. Volumul minute de sânge în repaus în această perioadă scade în medie cu 55–60%. Limitarea legată de vârstă a capacității corpului de a crește volumul și ritmul cardiac în timpul efortului maxim duce la faptul că volumul minute de sânge la sarcini maxime la vârsta de 65 de ani este cu 25-30% mai mic decât la vârsta de 25 de ani. . Odată cu vârsta apar și schimbări în sistem vascular, elasticitatea arterelor mari scade, iar rezistența vasculară periferică globală crește. Ca urmare, până la vârsta de 60-70 de ani, presiunea sistolica crește cu 10-40 mm Hg. Artă. Toate aceste modificări ale sistemului circulator și o scădere a performanței inimii implică o scădere pronunțată a capacităților aerobe maxime ale corpului, o scădere a nivelului de performanță și rezistență.

Odată cu vârsta, capacitățile sistemului respirator se deteriorează. Capacitatea vitală a plămânilor (VC), începând de la vârsta de 35 de ani, scade pe an în medie cu 7,5 ml la 1 m 2 de suprafață corporală. S-a observat și o scădere a capacității de ventilație a plămânilor - o scădere a ventilației maxime a plămânilor. Deși aceste modificări nu limitează capacitatea aerobă a organismului, ele duc la o scădere a indicelui vital (raportul capacității vitale la greutatea corporală, exprimat în ml/kg), care poate prezice speranța de viață.

Se modifică semnificativ și procesele metabolice: toleranța la glucoză scade, conținutul de colesterol total și trigliceride din sânge crește, aceasta este caracteristică dezvoltării aterosclerozei (cronice boala cardiovasculara), starea aparatului locomotor se înrăutățește: apare pierderea osoasă (osteoporoză) din cauza pierderii sărurilor de calciu. Activitatea fizică insuficientă și lipsa de calciu din alimente agravează aceste modificări.

Pregătirea fizică adecvată și orele de educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății pot opri semnificativ schimbările legate de vârstă în diferite funcții. La orice vârstă, cu ajutorul antrenamentului, puteți crește capacitatea aerobă și nivelul de rezistență - indicatori ai vârstei biologice a corpului și a vitalității acestuia.

De exemplu, alergătorii de vârstă mijlocie bine antrenați au o frecvență cardiacă maximă posibilă care este cu aproximativ 10 bătăi pe minut mai mare decât alergătorii neantrenați. Deci, cultura fizică joacă un rol important în dezvoltarea umană și, prin urmare, în dezvoltarea culturii umane universale.

Performanța în activitățile educaționale depinde într-o anumită măsură de trăsăturile de personalitate, caracteristicile tipologice ale sistemului nervos și temperamentul. Alături de aceasta, este influențată de noutatea muncii prestate, interesul față de aceasta, determinarea de a îndeplini o anumită sarcină specifică, informarea și evaluarea rezultatelor pe măsură ce munca progresează, perseverența, acuratețea și nivelul de activitate fizică.

Factorul de sănătate este de mare importanță pentru munca educațională de succes cu cele mai puține costuri psiho-emoționale și energetice. Formarea sănătății poate avea succes numai în condițiile organizării unui stil de viață sănătos, care este posibil numai dacă o persoană a dezvoltat o cultură fizică competentă.

Rezultatele cercetării indică faptul că sănătatea umană este direct legată de performanță și oboseală.

Succesul activităților educaționale și viitoare de producție depinde în mare măsură de starea de sănătate.

concluzii

Viața și sănătatea umană sunt strâns legate de cultura fizică. Ajută la vindecarea multor boli și prelungește viața. Cultură fizică este o parte integrantă a vieții umane. Fiecare persoană care își ia timp activitati fizice, îți îmbunătățește sănătatea. Îmbunătățirea sănătății fiecărei persoane duce la îmbunătățirea sănătății societății în ansamblu, ridicarea nivelului de viață și a culturii.

Educația fizică și sportul sunt parte integrantă a vieții umane. Dar, după cum arată timpul, odată cu dezvoltarea progresului științific și tehnologic, umanitatea devine mai puțin activă din punct de vedere fizic.

Lucrarea principală pentru o persoană este făcută de o „mașină” sau „robot”.

În prezent, atât vârstnicii, cât și tinerii se confruntă cu o lipsă de activitate motorie și fizică, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului și o scădere a activității celulelor din corpul uman.

Drept urmare, oamenii au o rezistență fizică slabă și se îngrașă în exces. Aceste probleme pot fi rezolvate cu ajutorul educației fizice și sportului. Exercițiile fizice regulate sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos.

Persoanele active fizic se îmbolnăvesc mai rar și trăiesc mai mult. Mișcarea nu numai că îmbunătățește sănătatea fizică, dar îmbunătățește și bunăstarea mentală și insuflă un sentiment de bunăstare. A rămâne activ fizic este important atât pentru copii, cât și pentru adulți și vârstnici. Acest lucru nu necesită exerciții fizice intense - puteți găsi modalități de a vă menține sănătatea în viața de zi cu zi, cum ar fi plimbările rapide. Dacă nu ai făcut niciodată exerciții fizice sau nu ai făcut-o de o anumită perioadă de timp, este ușor să începi. Activitatea fizică este esențială pentru menținerea unei greutăți sănătoase, ceea ce este important și în timpul sarcinii. Cu toate acestea, asigurați-vă că luați măsuri de precauție pentru a evita rănirea și amintiți-vă că este important să mâncați și să beți suficiente lichide. Consumul cantității potrivite de nutrienți oferă energia de care aveți nevoie pentru exerciții fizice, iar lichidele ajută la prevenirea deshidratării.

Activitatea fizică ajută la prevenirea următoarelor boli grave:

Exercițiile fizice pot reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. La persoanele care nu întrețin activitate fizică, acest risc de a muri din cauza accidentului vascular cerebral și a bolii coronariene se dublează.

Dar, dacă nici măcar nu faci exerciții, ci doar faci plimbări zilnice, poți reduce semnificativ riscul acestor boli.

Exercițiile fizice se pot reduce, de asemenea tensiune arteriala. Hipertensiunea arterială este frecventă și crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. În Ucraina, aproximativ o treime din populație suferă de hipertensiune arterială. Exercițiile fizice ajută la reducerea tensiune arterială crescută pentru hipertensiune arterială sau pentru a preveni dezvoltarea acestei boli.

Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea echilibrului colesterolului. Există două tipuri de colesterol - lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL) și lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL). NPL este uneori numit colesterol „rău”, iar HPL este numit colesterol „bun”. Nivel ridicat de neperformanță și nivel scăzut IDP crește riscul de boli de inimă. Însă cercetările arată că exercițiile fizice regulate, cum ar fi o plimbare sau o alergare rapidă, sunt asociate cu niveluri mai ridicate de colesterol cu ​​densitate mare.

Cei care nu fac mișcare sunt mai susceptibili de a dezvolta dureri de spate. Opt din zece oameni vor experimenta dureri de spate la un moment dat în viața lor, dar este mult mai puțin frecventă la persoanele care fac mișcare. Dacă aveți deja dureri de spate, exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea acesteia.

Activitatea fizică moderată, regulată, inclusiv mersul pe jos, înotul și bicicleta, este bună pentru osteoartrita. Este cea mai comună formă de artrită, care afectează într-o anumită măsură opt din zece persoane cu vârsta peste 50 de ani. De asemenea, exercițiile fizice previn și încetinesc progresia acestei boli.

Activitatea fizică îmbunătățește densitatea minerală osoasă la copii și ajută la menținerea oaselor puternice la adolescenți. De asemenea, încetinește degenerarea osoasă mai târziu în viață. Acest lucru poate ajuta la prevenirea osteoporozei, o boală care face oasele fragile și mai predispuse la fracturi. Exercițiile de mare impact, cum ar fi alergarea și săriturile, cresc densitatea osoasă la tineri. Dar dacă aveți deja osteoporoză, nu trebuie să vă puneți foarte mult stres pe oase; este mai bine să vă limitați la mers pe jos sau la înot.

Exercițiile și sporturile regulate, conform rezultatelor cercetărilor efectuate de medici, îmbunătățesc starea de spirit a unei persoane și activitatea fizică generală, îmbunătățesc rezistența la stres psihologic, normalizează procesele redox și, de asemenea, activează procesele de circulație a sângelui. Gradul de activitate fizică în timpul educației fizice și sportului trebuie să corespundă capacităților participantului, vârstei și stării sale de sănătate. Pentru a intensifica antrenamentul, aceștia recurg de obicei la creșterea numărului de exerciții, la creșterea sarcinii și la creșterea ritmului general de antrenament, adică la reducerea pauzelor dintre exerciții.

Exercițiile fizice se termină de obicei cu proceduri cu apă: ștergere sau duș. Duceți un stil de viață activ și rămâneți sănătoși.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Buna treaba la site">

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://www.allbest.ru/

Ministerul Educației și Științei al Ucrainei

Universitatea Tehnologică de Stat Cherkasy

De fizioterapie pe tema:

„Rolul culturii fizice în viața societății”

reabilitarea sănătăţii fizice

Cultura fizică este un fenomen social strâns legat de economia, cultura, sistemul socio-politic, îngrijirea sănătății și educația oamenilor.

Cultura fizică face parte din cultura generală a societății, reflectând nivelul de utilizare direcționată a exercițiilor fizice pentru a îmbunătăți sănătatea și dezvoltarea armonioasă a individului. Cultura fizică s-a format în primele etape ale dezvoltării societății umane, îmbunătățirea ei continuă până în zilele noastre.Rolul culturii fizice a crescut în special în legătură cu urbanizarea, deteriorarea situației mediului și automatizarea muncii, ceea ce promovează hipokinezia. .

În țara noastră există o structură de stat de organizare a educației fizice și sportului, iar un sistem de sprijin medical pentru educație fizică și sport a fost creat sub forma unor dispensare medicale și de educație fizică. Educația fizică a fost introdusă în instituții preșcolare, școli, colegii, școli tehnice, institute, la întreprinderi sub formă de gimnastică industrială, precum și în secțiile de pregătire fizică generală la locul de muncă sau de reședință, centre sportive și de recreere și sport voluntar. societăţilor.

Educația fizică este un proces organizat de influențare a unei persoane prin exerciții fizice, măsuri igienice și forțe naturale ale naturii cu scopul de a dezvolta astfel de calități și de a dobândi astfel de cunoștințe, deprinderi și abilități care să răspundă cerințelor societății și intereselor individului.

Educația fizică, care are un accent aplicat pe pregătirea pentru o anumită muncă sau altă activitate, este de obicei numită pregătire fizică. Rezultatul antrenamentului fizic este, în consecință, starea fizică. Pregătirea fizică și rezultatul acesteia pot fi atât de natură generală (antrenament fizic general, GPP), cât și profund specializate, determinând performanțe fizice deosebite în procesul unei anumite activități (de exemplu, pregătirea fizică a unui geolog, instalator, astronaut). Cultura fizică ar trebui să fie o componentă organică a stilului de viață al fiecărei persoane, de la naștere până la bătrânețe. Nou-născuții sănătoși încep exercițiile fizice la 11/2 luni. pentru a promova o dezvoltare fizică adecvată, în timp ce munca musculară pasivă ar trebui să fie însoțită de masaj. Copiii care sunt supuși acestor proceduri se îmbunătățesc mai rapid în dobândirea abilităților motorii corecte (întoarcerea, ținerea capului, ședința, statul în picioare și mersul). Pe viitor, exercițiile fizice din copilărie și adolescență fac posibilă asigurarea dezvoltare adecvată organismului, crește imunitatea, promovează adaptarea la încărcătura școlară în creștere.

Revoluția științifică și tehnologică a introdus în stilul de viață uman, alături de fenomene progresive, o serie de factori nefavorabili, în primul rând inactivitatea fizică și hipokinezia, suprasolicitarea nervoasă și fizică, stresul profesional și domestic. Toate acestea duc la tulburări metabolice în organism, predispoziție la boli cardiovasculare, exces de greutate corporală etc.

Influența factorilor nefavorabili asupra sănătății unui corp tânăr este atât de mare și voluminoasă încât funcțiile de protecție interne ale corpului nu sunt capabile să le facă față. Experiența a zeci de mii de oameni care au experimentat efectele acestui tip de factori nefavorabili arată că cea mai bună contracarare la aceștia este exercițiul regulat, care ajută la restabilirea și întărirea sănătății și adaptarea organismului la condițiile de mediu.

Exercițiile fizice sunt de mare importanță educațională - ajută la întărirea disciplinei, la creșterea simțului responsabilității și la dezvoltarea perseverenței în atingerea unui scop. Acest lucru se aplică în mod egal tuturor celor implicați, indiferent de vârstă, statut social sau profesie.

Cultura fizică este un fenomen social complex care nu se limitează la rezolvarea problemelor dezvoltării fizice, ci îndeplinește și alte funcții sociale ale societății în domeniul moralității, educației și eticii. Nu are limite sociale, profesionale, biologice, de vârstă sau geografice.

Mai recent, milioane de oameni au mers pe jos la și de la serviciu; la locul de muncă li s-a cerut să folosească o mare forță fizică; acasă, în prezent, volumul de mișcare în timpul zilei este redus la minimum. Automatizarea, electronica și robotica în producție, mașinile, ascensoarele, mașinile de spălat în viața de zi cu zi au crescut deficitul activității motorii umane într-o măsură atât de mare încât a devenit deja alarmant. Mecanismele de adaptare ale corpului uman lucrează atât pentru creșterea performanței diferitelor sale organe și sisteme (în prezența unui antrenament regulat), cât și pentru reducerea în continuare a acesteia (în absența activității fizice necesare). În consecință, urbanizarea și tehnizarea vieții și activității vieții și activității societății moderne implică inevitabil inactivitate fizică și este destul de evident că este posibil să se rezolve radical problema creșterii modului de activitate motrică a oamenilor, ocolind mijloacele fizice.

Impactul negativ al inactivității fizice afectează toate segmentele populației și necesită utilizarea tuturor mijloacelor, formelor și metodelor culturii fizice și sportului în lupta împotriva acesteia.

1. Funcţiile culturii fizice

Pe lângă îndeplinirea acestei cele mai importante funcții, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de natură privată. Acestea includ:

funcții educaționale, care se exprimă în utilizarea educației fizice ca disciplină academică în sistemul general de învățământ din țară;

funcții aplicate care sunt direct legate de îmbunătățirea pregătirii speciale pentru muncă și serviciul militar prin intermediul culturii fizice aplicate profesional;

funcții sportive, care se manifestă în obținerea de rezultate maxime în realizarea capacităților fizice, morale și volitive ale unei persoane; funcții reactive și de reabilitare a sănătății, care sunt asociate cu utilizarea culturii fizice pentru a organiza timpul liber semnificativ, precum și pentru a preveni oboseala și a restabili capacitățile funcționale ale corpului pierdute temporar.

2. Rolul modern al culturii fizice

În lumea modernă, odată cu apariția dispozitivelor care facilitează activitatea de muncă (calculatoare, echipamente tehnice), activitatea fizică a oamenilor a scăzut brusc față de deceniile precedente. Acest lucru duce în cele din urmă la o scădere a capacităților funcționale ale unei persoane, precum și la diferite tipuri de boli. Astăzi, munca pur fizică nu joacă un rol semnificativ; este înlocuită cu munca psihică. Munca intelectuală reduce drastic performanța organismului.

Dar munca fizică, caracterizată printr-o activitate fizică crescută, poate fi privită în unele cazuri dintr-o latură negativă.

În general, lipsa cheltuielilor energetice necesare unei persoane duce la o nepotrivire între activitățile sistemelor individuale (musculare, osoase, respiratorii, cardiovasculare) și a corpului în ansamblu cu mediul înconjurător, precum și la o scădere a imunității și o deteriorare a metabolismului.

În același timp, supraîncărcarea este și dăunătoare. Prin urmare, atât în ​​timpul travaliului mental, cât și în timpul travaliului fizic, este necesar să se angajeze în educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății și să se întărească organismul.

Educația fizică are un efect curativ și preventiv, care este extrem de important, deoarece astăzi numărul persoanelor cu diferite boli este în continuă creștere.

Cultura fizică ar trebui să intre în viața unei persoane de la o vârstă fragedă și să nu o părăsească până la bătrânețe. În același timp, momentul alegerii gradului de stres asupra organismului este foarte important, aici este nevoie de o abordare individuală. La urma urmei, stresul excesiv asupra corpului uman, atât sănătos, cât și cu orice boală, îi poate dăuna.

Astfel, cultura fizică, a cărei sarcină principală este păstrarea și întărirea sănătății, ar trebui să fie o parte integrantă a vieții fiecărei persoane.

3. Efectul de îmbunătățire a sănătății și preventiv al culturii fizice

Efectul de îmbunătățire a sănătății și preventiv al culturii fizice este indisolubil legat de creșterea activității fizice, de întărirea funcțiilor sistemului musculo-scheletic și de activarea metabolismului. Învățăturile lui R. Mogendovich despre reflexele motor-viscerale au arătat relația dintre activitatea aparatului motor, mușchii scheletici și organele vegetative.

Ca urmare a activității fizice insuficiente în corpul uman, conexiunile neuro-reflex stabilite de natură și întărite în procesul de muncă fizică grea sunt perturbate, ceea ce duce la o tulburare în reglarea activității sistemului cardiovascular și a altor sisteme, tulburări metabolice și dezvoltarea bolilor degenerative (ateroscleroză etc.) .

Pentru funcționarea normală a corpului uman și menținerea sănătății este necesară o anumită „doză” de activitate fizică. În acest sens, se pune întrebarea despre așa-numita activitate motrică obișnuită, adică. activități desfășurate în procesul muncii profesionale de zi cu zi și acasă. Cea mai adecvată expresie a cantității de muncă musculară efectuată este cantitatea de energie cheltuită. Cheltuiala minimă zilnică de energie necesară pentru funcționarea normală a organismului este de 12 - 16 MJ (în funcție de vârstă, sex și greutate corporală), ceea ce corespunde la 2880 - 3840 kcal. Dintre acestea, cel puțin 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) ar trebui cheltuite pentru activitatea musculară; costurile energetice rămase susțin activitatea vitală a organismului în repaus, funcționarea normală a sistemelor respirator și circulator și rezistența organismului.

În țările dezvoltate economic în ultimii 100 de ani, ponderea muncii musculare ca generator de energie utilizată de oameni a scăzut de aproape 200 de ori, ceea ce a condus la o scădere a consumului de energie pentru activitatea musculară la o medie de 3,5 MJ. Deficitul de consum de energie necesar pentru funcționarea normală a organismului a fost astfel de 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) pe zi. Intensitatea muncii în condiții moderne de producție nu depășește 2 - 3 kcal/min, care este de 3 ori mai mică decât valoarea de prag (7,5 kcal/min), ceea ce asigură un efect de îmbunătățire a sănătății și preventiv. În acest sens, pentru a compensa lipsa consumului de energie în timpul muncii, o persoană modernă trebuie să efectueze exerciții fizice cu un consum de energie de cel puțin 350 - 500 kcal pe zi (sau 2000 - 3000 kcal pe săptămână).

Potrivit lui Becker, în prezent doar 20% din populația țărilor dezvoltate economic se angajează într-un antrenament fizic suficient de intens pentru a asigura cheltuielile minime de energie necesare; restul de 80% au cheltuieli zilnice de energie semnificativ sub nivelul necesar pentru menținerea sănătății stabile.

O restrângere drastică a activității fizice în ultimele decenii a dus la o scădere a capacităților funcționale ale persoanelor de vârstă mijlocie, motiv pentru care orele de educație fizică de la o vârstă fragedă și în perioada adolescenței sunt atât de importante.

Astfel, majoritatea populației moderne a țărilor dezvoltate economic prezintă un pericol real de a dezvolta hipokinezie, adică. o scădere semnificativă a activității motorii a unei persoane, ceea ce duce la o deteriorare a reactivității corpului și o creștere a stresului emoțional. Sindromul sau boala hipokinetică este un complex de modificări funcționale și organice și simptome dureroase care se dezvoltă ca urmare a unei nepotriviri între activitățile sistemelor individuale și organismele în ansamblu cu mediul extern. Patogenia acestei afecțiuni se bazează pe tulburări ale metabolismului energetic și plastic (în primul rând în sistemul muscular).

Mecanismul efectului protector al exercițiului fizic intens este încorporat în codul genetic al corpului uman. Mușchii scheletici, în medie 40% din greutatea corporală (la bărbați), sunt programați genetic de natură pentru muncă fizică grea. „Activitatea motorie este unul dintre principalii factori care determină nivelul proceselor metabolice ale organismului și starea sistemelor sale musculo-scheletice și cardiovasculare”, a scris academicianul V.V. Parin (1969). Mușchii umani sunt un puternic generator de energie. Ele trimit un flux puternic de impulsuri nervoase pentru a menține tonusul optim al sistemului nervos central, facilitează mișcarea sângelui venos prin vase către inimă („pompa musculară”) și creează tensiunea necesară pentru funcționarea normală a sistemului musculo-scheletic. . Conform „regula energetică a mușchilor scheletici” de I. A. Arshavsky, potențialul energetic al corpului și starea funcțională a tuturor organelor și sistemelor depind de natura activității mușchilor scheletici. Cu cât activitatea fizică este mai intensă în zona optimă, cu atât programul genetic este realizat mai pe deplin, iar potențialul energetic, resursele funcționale ale organismelor și speranța de viață cresc.

Exista efecte generale si speciale ale exercitiului fizic, precum si efectul lor indirect asupra factorilor de risc.

Efectul general al antrenamentului fizic este cheltuiala energetică, direct proporțională cu durata și intensitatea activității musculare, ceea ce permite compensarea deficitului de energie. De asemenea, este de mare importanță creșterea rezistenței organismului la efectele factorilor de mediu nefavorabili: situații stresante, temperaturi ridicate și scăzute, radiații, răni etc. Ca urmare a imunității nespecifice crescute, crește și rezistența la răceli.

Efectul special al antrenamentului pentru sănătate este asociat cu o creștere a funcționalității sistemului cardiovascular. Constă în economisirea muncii inimii în repaus și creșterea capacităților de rezervă ale sistemului circulator în timpul activității musculare. Unul dintre cele mai importante efecte ale antrenamentului fizic este scăderea frecvenței cardiace (FC) în repaus (bradicardie) ca o manifestare a economisirii activității cardiace și a scăderii necesarului miocardic de oxigen. Creșterea duratei fazei de diastolă (relaxare) asigură un flux sanguin mai mare și o mai bună alimentare cu oxigen a mușchiului inimii. La persoanele cu bradicardie, cazurile de IHD (boală coronariană) sunt mult mai puțin frecvente decât la persoanele cu puls rapid.

Odată cu creșterea nivelului de antrenament, necesarul miocardic de oxigen scade atât în ​​repaus, cât și la sarcini submaximale, ceea ce indică economisirea activității cardiace. Această împrejurare este o justificare fiziologică a necesității unei pregătiri fizice adecvate pentru pacienții cu boală coronariană, astfel încât, pe măsură ce fitnessul crește și scade cererea miocardică de oxigen, nivelul de sarcină de prag pe care subiectul o poate îndeplini fără amenințarea ischemiei miocardice și a unui atac. de angina pectorală crește (angina pectorală este cea mai frecventă formă de boală coronariană, caracterizată prin atacuri de durere toracică compresivă). Creșterea cea mai pronunțată a capacităților de rezervă ale sistemului circulator în timpul activității musculare intense este: creșterea frecvenței cardiace maxime, a volumului sanguin sistolic și minute, diferența arteriovenoasă de oxigen, scăderea rezistenței vasculare periferice totale (TPVR), care facilitează munca mecanică a inimii și crește performanța acesteia.

O evaluare a rezervelor circulatorii funcționale sub efort fizic extrem la persoanele cu diferite niveluri de condiție fizică (LPS) arată: persoanele cu PSC medie (și sub medie) au capacități funcționale minime care se limitează la patologie. Dimpotrivă, sportivii bine pregătiți și cu o formă fizică ridicată îndeplinesc criteriile de sănătate fiziologică din toate punctele de vedere; performanța lor fizică atinge sau depășește valorile optime.

Adaptarea circulației sanguine periferice se reduce la o creștere a fluxului sanguin muscular sub sarcini extreme (de maximum 100 de ori), diferența de oxigen arteriovenos, densitatea patului capilar în mușchii care lucrează, o creștere a concentrației de mioglobină și o creștere a activității enzimelor oxidative. O creștere a activității fibrinolitice a sângelui în timpul antrenamentului pentru îmbunătățirea sănătății (de maximum 6 ori) joacă, de asemenea, un rol protector în prevenirea bolilor cardiovasculare. Ca urmare, rezistența organismului la stres crește. Pe lângă creșterea pronunțată a capacităților de rezervă ale organismului sub influența antrenamentului pentru îmbunătățirea sănătății, efectul său preventiv este, de asemenea, extrem de important, asociat cu un efect indirect asupra factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare. Odată cu creșterea antrenamentului (pe măsură ce nivelul de performanță fizică crește), există o scădere clară a tuturor factorilor de risc majori, a colesterolului din sânge, a tensiunii arteriale și a greutății corporale. B. A. Pirogova (1985) în observațiile sale a arătat: odată cu creșterea UVC, conținutul de colesterol din sânge a scăzut de la 280 la 210 mg, iar trigliceridele de la 168 la 150 mg%. Trebuie făcută o mențiune specială asupra impactului educației fizice de îmbunătățire a sănătății asupra organismului în vârstă.

Cultura fizică este principalul mijloc de întârziere a deteriorării calităților fizice legate de vârstă și a scăderii abilităților de adaptare ale organismului în general și ale sistemului cardiovascular în special, care sunt inevitabile în procesul de involuție. Modificările legate de vârstă afectează atât activitatea inimii, cât și starea vaselor periferice. Odată cu vârsta, capacitatea inimii de a exercita stres maxim scade semnificativ, ceea ce se manifestă printr-o scădere a ritmului cardiac maxim legat de vârstă (deși ritmul cardiac în repaus se modifică ușor). Odată cu vârsta, funcționalitatea inimii scade chiar și în absența semnelor clinice ale bolii coronariene. Astfel, volumul stroke al inimii în repaus la vârsta de 25 de ani scade cu 30% până la vârsta de 85 de ani, iar hipertrofia miocardică se dezvoltă. Volumul minute de sânge în repaus în această perioadă scade în medie cu 55 - 60%. Limitarea legată de vârstă a capacității organismului de a crește volumul și ritmul cardiac în timpul efortului maxim duce la faptul că volumul minute de sânge la sarcini maxime la vârsta de 65 de ani este cu 25 - 30% mai mic decât la vârsta de 25 de ani. . Odată cu vârsta, apar modificări și în sistemul vascular, elasticitatea arterelor mari scade și rezistența vasculară periferică globală crește. Ca urmare, până la vârsta de 60 - 70 de ani, presiunea sistolica crește cu 10 - 40 mm Hg. Artă. Toate aceste modificări ale sistemului circulator și o scădere a performanței inimii implică o scădere pronunțată a capacităților aerobe maxime ale corpului, o scădere a nivelului de performanță și rezistență.

Odată cu vârsta, capacitățile sistemului respirator se deteriorează. Începând de la vârsta de 35 de ani, capacitatea vitală a plămânilor (VC) scade pe an în medie cu 7,5 ml la 1 m2 de suprafață corporală. S-a observat și o scădere a capacității de ventilație a plămânilor - o scădere a ventilației maxime a plămânilor. Deși aceste modificări nu limitează capacitatea aerobă a organismului, ele duc la o scădere a indicelui vital (raportul capacității vitale la greutatea corporală, exprimat în ml/kg), care poate prezice speranța de viață.

De asemenea, procesele metabolice se modifică semnificativ: toleranța la glucoză scade, conținutul de colesterol total și trigliceride din sânge crește, acest lucru este tipic pentru dezvoltarea aterosclerozei (boală cardiovasculară cronică), starea sistemului musculo-scheletic se înrăutățește: are loc pierderea osoasă (osteoporoză) din cauza pierderii sărurilor de calciu. Activitatea fizică insuficientă și lipsa de calciu din alimente agravează aceste modificări.

Pregătirea fizică adecvată și orele de educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății pot opri semnificativ schimbările legate de vârstă în diferite funcții. La orice vârstă, cu ajutorul antrenamentului, puteți crește capacitatea aerobă și nivelul de rezistență - indicatori ai vârstei biologice a corpului și a vitalității acestuia.

De exemplu, alergătorii de vârstă mijlocie bine antrenați au o frecvență cardiacă maximă posibilă care este cu aproximativ 10 bătăi pe minut mai mare decât alergătorii neantrenați. Deci, cultura fizică joacă un rol important în dezvoltarea umană și, prin urmare, în dezvoltarea culturii umane universale.

Performanța în activitățile educaționale depinde într-o anumită măsură de trăsăturile de personalitate, caracteristicile tipologice ale sistemului nervos și temperamentul. Alături de aceasta, este influențată de noutatea muncii prestate, interesul față de aceasta, determinarea de a îndeplini o anumită sarcină specifică, informarea și evaluarea rezultatelor pe măsură ce munca progresează, perseverența, acuratețea și nivelul de activitate fizică.

Factorul de sănătate este de mare importanță pentru munca educațională de succes cu cele mai puține costuri psiho-emoționale și energetice. Formarea sănătății poate avea succes numai în condițiile organizării unui stil de viață sănătos, care este posibil numai dacă o persoană a dezvoltat o cultură fizică competentă.

Rezultatele cercetării indică faptul că sănătatea umană este direct legată de performanță și oboseală.

Succesul activităților educaționale și viitoare de producție depinde în mare măsură de starea de sănătate.

Lista consecințelor lipsei de exerciții fizice regulate

Bunăstare

Fitness nu numai că te ajută să trăiești mai mult, ci te face să te simți mai tânăr. „Mișcarea regulată poate fi echivalentă cu a arăta cu zece ani mai tânăr”, spune cercetător dr Roy Shepherd de la Universitatea din Toronto.

Lipsa de energie

La persoanele sedentare, capacitatea pulmonară efectivă (VO2 max) scade cu 1% pe an începând cu vârsta de 25 de ani.

O inimă antrenată trebuie să producă mai puține bătăi pe minut pentru a face aceeași muncă. Un program de sănătate vă poate reduce ritmul cardiac în repaus cu aproximativ 5-15 bătăi pe minut, iar cu cât ritmul cardiac este mai mic, cu atât sunteți mai sănătos. Aceasta înseamnă că vă veți recupera mai repede din efort, ritmul cardiac și respirația vor reveni la normal mai repede și veți avea mai multă energie.

Când ești sănătos, celulele tale folosesc oxigenul mai eficient, ceea ce înseamnă din nou că ai o cantitate mare energie și se recuperează mai repede după activitatea fizică.

Pierderea flexibilității

Din cauza subutilizarii țesuturi conjunctive asociate cu un stil de viață sedentar, ligamentele, capsulele articulare, tendoanele își pierd mobilitatea

Durată de viaţă

Exercițiile fizice regulate vă pot prelungi viața. Sa constatat că fitnessul este direct legat de ratele mortalității. Un nivel moderat de intensitate a exercițiului, descris ca fiind „acceptabil pentru majoritatea adulților”, pare a fi suficientă protecție împotriva morții premature.

Fitness-ul ajută la evitarea ravagiilor multor boli legate de vârstă.

Multe dintre problemele care apar odată cu vârsta nu sunt legate de boală, ci de pierderea aptitudinii fizice.

Un studiu pe 10.224 de bărbați și 3.120 de femei, efectuat la Institutul de Cercetare pentru Aerobic din Dallas, pe o perioadă de 8 ani, a constatat că ratele mortalității au fost cele mai ridicate în grupul cel mai puțin în formă și cele mai scăzute în grupul cel mai în formă.

Sistemul cardiovascular

Activitatea fizică insuficientă este una dintre pietrele de temelie în prevenirea bolilor cardiovasculare și a altor boli, inclusiv bolile coronariene, accidentul vascular cerebral, hipertensiunea arterială, diabetul nedependent de insulină și osteoporoza. Activitatea fizică scăzută sau un stil de viață sedentar sunt un factor de risc dovedit pentru apariția și dezvoltarea lor.

Potrivit unui studiu publicat în jurnalul Circulation, persoanele care nu fac mișcare au același risc de boli de inimă ca și fumătorii care fumează un pachet de țigări pe zi sau cei cu un nivel de colesterol de 300 sau mai mult.

Într-un alt studiu, o echipă condusă de Dr. Ralph S. Paffenbarger, Jr. a examinat relația dintre stilul de viață și longevitate în rândul a 16.936 de absolvenți de la Harvard. Se pare că cu cât ai mai multă activitate fizică în viața ta, cu atât poți trăi mai mult.

Cea mai importantă funcție specifică a culturii fizice în general este de a crea oportunitatea de a satisface nevoile naturale ale unei persoane de activitate fizică și, pe această bază, de a asigura capacitatea fizică necesară în viață.

Pe lângă îndeplinirea acestei cele mai importante funcții, componentele individuale ale culturii fizice au ca scop rezolvarea unor funcții specifice de natură privată.

Acestea includ:

funcții educaționale, care se exprimă în utilizarea educației fizice ca disciplină academică în sistemul general de învățământ din țară; funcții aplicate care sunt direct legate de îmbunătățirea pregătirii speciale pentru muncă și serviciul militar prin intermediul culturii fizice aplicate profesional; funcții sportive, care se manifestă în obținerea de rezultate maxime în realizarea capacităților fizice, morale și volitive ale unei persoane; funcții reactive și de reabilitare a sănătății, care sunt asociate cu utilizarea culturii fizice pentru a organiza timpul liber semnificativ, precum și pentru a preveni oboseala și a restabili capacitățile funcționale ale corpului pierdute temporar.

Dintre funcțiile inerente culturii generale, în implementarea cărora se folosesc direct mijloacele culturii fizice, se remarcă educațional, normativ, estetic etc.

Toate funcțiile culturii fizice în unitatea lor participă la rezolvarea sarcinii centrale a dezvoltării armonioase cuprinzătoare a unei persoane. Fiecare dintre părțile sale constitutive (componentele) are propriile sale caracteristici, își rezolvă propriile probleme particulare și, prin urmare, poate fi considerată independent.

CULTURA FIZICĂ APLICATĂ PROFESIONALĂ.

Cultura fizică aplicată profesional, sau industrială, are ca scop rezolvarea problemelor de dezvoltare și perfecționare profesională calități semnificativeși abilități de îmbunătățire a pregătirii oamenilor pentru activități specifice. Este determinată de influența caracteristicilor muncii profesionale asupra unei persoane și depinde direct de specificul acesteia.

Educația fizică aplicată profesional poate fie precedă munca profesională și poate fi desfășurată sub forma unui proces organizat și intenționat de educație fizică în școli profesionale, școli tehnice, universități și alte instituții de învățământ special, fie poate fi efectuată la o întreprindere în timpul lucrului. zi (pauze de educație fizică, gimnastică industrială etc.) etc.) sau în timpul liber de la muncă (activități de reabilitare).

Cercetările științifice au stabilit că un nivel profesional ridicat de specialiști necesită o condiție fizică generală semnificativă și uneori specifică. S-a descoperit și o dependență directă a indicatorilor de producție de nivelul acesteia. Astfel, persoanele care se angajează în mod regulat în exerciții fizice și sport se îmbolnăvesc mult mai rar, sunt mai puțin obosiți la sfârșitul săptămânii de lucru și a zilei de lucru și, în consecință, productivitatea muncii lor este mult mai mare.

Una dintre varietățile culturii fizice aplicate profesional este pregătirea fizică în armată și marina. În ciuda faptului că pentru majoritatea cadrelor militare, cu excepția ofițerilor de carieră, serviciul militar nu este o activitate profesională, iar personalul militar privat și subordonat revine la profesiile civile după demobilizare, acest tip de educație fizică, din mai multe motive , trebuie considerată ca parte integrantă a educației fizice aplicate profesional.

În primul rând, pregătirea pentru apărarea Patriei este una dintre sarcinile principale ale culturii fizice.

În al doilea rând, serviciul în forțele armate este o datorie constituțională a fiecărui cetățean de sex masculin.

În al treilea rând, fizic pregătirea în armată și marina are un accent deosebit, reflectând nu numai specificul Forțelor Armate în ansamblu, menit să protejeze țara de un posibil atac, inclusiv agresiune nucleară, ci și al unor ramuri individuale: forțele aeriene, pușca motorizată. trupe, forțe antirachetă, apărare aeriană etc etc., iar stăpânirea unei specialități militare specifice este posibilă numai cu ajutorul mijloacelor și metodelor de cultură fizică.

Scopul principal al pregătirii fizice în Forțele Armate este atingerea unui nivel ridicat de pregătire a personalului într-un timp scurt și cu cea mai mare eficiență în rezolvarea unei misiuni de luptă.

SĂNĂTATE ŞI REABILITARE CULTURA FIZICĂ.

Acest tip de cultură fizică este un ansamblu de activități care vizează tratarea sau restabilirea capacităților funcționale ale corpului uman din cauza bolii sau a pierderii temporare a performanței cauzate de oboseală semnificativă. Cea mai importantă parte a acestui tip este terapia fizică.

Cultura fizică terapeutică este un proces terapeutic și pedagogic care implică implementarea conștientă și activă de către pacient a exercițiilor fizice recomandate și a procedurilor prescrise.

Ea are un arsenal larg de mijloace și metode de influențare a organismului, cum ar fi fizioterapie, gimnastica igienica, inot, diverse moduri motrice etc.

Utilizarea anumitor mijloace și metode, dozarea acestora sunt fundamentate științific, iar în unele cazuri - pentru boli deosebit de severe, cum ar fi un atac de cord - tratamentul se efectuează conform unui program specific dezvoltat științific.

CULTURA FIZICĂ DE BAZĂ.

Această parte a educației fizice este inclusă în sistem educatie generala ca una dintre disciplinele academice care oferă pregătire fizică versatilă.

Importanța și semnificația ridicată a acestui tip de cultură fizică în viața fiecărei persoane nu pot fi supraestimate. Ce și cum este pus în corpul uman din copilărie, sub forma fundației sănătății, determină în mare măsură nu numai starea sa fizică în viitor, ci și starea sa mentală, activitatea mentală și longevitatea creativă activă.

Nu se poate să nu-ți amintești cuvintele lui M.I.Kalinin: „De ce am pus educația fizică pe aceeași linie cu limba rusă și matematica? De ce îl consider unul dintre principalele subiecte de formare și educație?

În primul rând, pentru că vreau ca toți să fiți cetățeni sovietici sănătoși. Dacă școala noastră absolvă oameni cu nervii afectați și stomacul deranjat care au nevoie de tratament anual în stațiuni, atunci unde se va potrivi? Astfel de oameni le va fi greu să găsească fericirea în viață. Ce fericire poate exista fără o sănătate bună, bună? Trebuie să ne pregătim o schimbare sănătoasă - barbati sanatosiși femei sănătoase”.

Educația fizică de bază este veriga principală în sistemul de educație fizică și însoțește aproape toate perioadele vieții creative a unei persoane, de la cursuri în instituții preșcolare până la cursuri în grupele de sănătate la bătrânețe.

Cea mai importantă formă de educație fizică de bază este școala, care reprezintă implementarea în procesul pedagogic a principalelor sarcini ale educației fizice sub formă de sesiuni de pregătire.

Pe lângă uniformele școlare, educația fizică include și alte tipuri de clase secționale sau independente organizate care contribuie la pregătirea fizică generală. Cultura fizică de bază include parțial sportul, și anume în formele sale de masă în cadrul categoriei a 2-a de sport din Clasificarea sportivă unificată a întregii uniuni.

Viața și sănătatea umană sunt strâns legate de cultura fizică. Ajută la vindecarea multor boli și prelungește viața. Cultura fizică este o parte integrantă a vieții umane. Fiecare persoană care dedică timp activității fizice își îmbunătățește sănătatea. Îmbunătățirea sănătății fiecărei persoane duce la îmbunătățirea sănătății societății în ansamblu, ridicarea nivelului de viață și a culturii.

Lista literaturii folosite

1 „Enciclopedie medicală populară”. redactor-șef academician B.V. Petrovsky. Moscova. 1981.

2 „Viață și cultură”. Întocmit de F.A. Alexandrov. Editor N. Sultanova. Moscova. 1978.

3 Kots Ya. M. Fiziologia sportului. M.: Cultură fizică și sport, 1986

4 Rafin A. Ya. Cultură fizică. M., 1989

Postat pe Allbest.ru

...

Documente similare

Sportul ca componentă a unei arii de specialitate a culturii fizice. Esența culturii fizice aplicate profesional și de recuperare a sănătății. Funcțiile sociale ale sportului și direcțiile principale în dezvoltarea mișcării sportive.

lucrare de curs, adăugată 15.03.2010


Influența condițiilor moderne de viață asupra corpului uman. Esența hipokineziei, inactivitatea fizică, stresul neuropsihic, monotonia activității și impactul lor asupra corpului uman. Efectul curativ și preventiv al activității fizice.

lucrare curs, adăugată 12.10.2011


Luarea în considerare a problemelor, conceptelor și funcțiilor sociale ale culturii fizice, influența acesteia asupra formării culturii personale. Funcțiile culturale generale, educaționale generale și specifice culturii fizice, poziția acesteia în stadiul actual de dezvoltare a societății.

rezumat, adăugat 17.02.2012


Apariția și dezvoltarea culturii fizice. Influența factorilor negativi asupra sănătății. Funcții specifice naturii private ale educației fizice. Educație profesională aplicată și de sănătate și reabilitare fizică, scopurile și obiectivele acestora.

lucrare curs, adaugat 29.08.2013


Rolul culturii fizice în societatea modernă. Analiza pieţei muncii în domeniul educaţiei fizice. Calități ale unui specialist care determină eficacitatea activităților profesionale. Reglementarea si managementul juridic in domeniul culturii fizice si sportului.

lucrare de curs, adăugată 15.12.2008


Istoria apariției și dezvoltării culturii fizice ca parte a culturii umane universale, rolul Greciei Antice în acest proces. Caracteristici ale formării culturii fizice ca artă în Roma și țările din Orientul Antic, trăsăturile lor caracteristice.

rezumat, adăugat 06.06.2009


Sensul și rolul culturii fizice pentru oameni. Cerințe impuse de angajatori pentru licențiații și specialiștii în economie cu privire la condiția fizică a acestora. Prevenirea boli profesionaleși leziuni prin cultură fizică.

lucrare de curs, adăugată 15.05.2012


Probleme de creare a condițiilor pentru formarea unei persoane care combină armonios bogăția spirituală, puritatea morală și perfecțiunea fizică. Esența activă a culturii fizice în diverse sfere ale vieții. Conceptul de cultură fizică a individului.

rezumat, adăugat la 05.09.2009


Rolul culturii fizice în rândul slavilor antici și în epoca creștină a țării. Sportul ca formă dominantă de manifestare a culturii fizice. Caracteristicile culturii fizice în URSS și în Rusia modernă. Semnificația sportului de masă în conștiința publică.

rezumat, adăugat 09.06.2009


Scopul educației fizice a elevilor este formarea culturii fizice a individului. Rolul culturii fizice în dezvoltarea personalității și pregătirea acesteia pentru activitatea profesională. Cunoașterea fundamentelor științifice și practice ale culturii fizice și a unui stil de viață sănătos.