Obezitatea. Principalele cauze, tipuri, principii de tratament a obezității. Relația dintre obezitate și tulburări emoționale. Prin urmare, problema obezității în vremurile noastre devine din ce în ce mai relevantă și începe să reprezinte o amenințare socială pentru viața oamenilor. Cum afectează obezitatea

Obezitatea este o creștere a masei țesutului adipos, care duce la o creștere a greutății corporale totale. Potrivit unor studii pe termen lung, supraponderalitatea și obezitatea nu mai reprezintă o problemă doar în țările industrializate, ci devin o amenințare globală. Datele din 199 de țări arată că un miliard și jumătate de oameni din întreaga lume sunt supraponderali. În același timp, 500 de milioane dintre ei sunt considerați obezi.

Conform rezultatelor cercetare științifică Astăzi, această problemă capătă proporții alarmante. Deci, s-a dovedit că în ultimii 30 de ani, numărul persoanelor cu talie mărită s-a dublat. Potrivit oamenilor de știință, în 2011, numărul bărbaților obezi din lume era de 205 milioane, iar al femeilor - aproximativ 297 milioane de oameni. În același timp, este de remarcat faptul că această problemă este deja observată nu numai în statele industriale bogate, ci și în țările cu un nivel mediu și chiar scăzut al venitului pe cap de locuitor.

Pentru a clasifica gradul de obezitate şi supraponderal Se folosește așa-numitul indice de masă corporală (IMC), care este raportul dintre greutatea unei persoane în kilograme și pătratul înălțimii sale în metri. Deci, conform acestei clasificări, o persoană cu un indice de masă corporală de 25 kg / sq. m este supraponderal și cu un IMC peste 30 kg / mp. vorbesc despre obezitate. Spre comparație, în 1980, 7,9% dintre femei și 4,8% dintre bărbații de vârstă matură sufereau de obezitate în întreaga lume. Dar în 2008, proporția femeilor obeze era deja de 13,8%, iar bărbații - 9,8%. În același timp, destul de ciudat, cel mai mare procent de persoane supraponderale a fost găsit printre locuitorii statului pitic Nauru, care este situat pe insula cu același nume din sudul Microneziei.

Țările vest-europene ocupă locurile de mijloc în lume în ceea ce privește numărul de rezidenți supraponderali. În același timp, în 2008, de exemplu, în Germania, indicele de masă corporală mediu al bărbaților era de 27,2 kg/mp.m, iar IMC mediu al femeilor este de 25,7 kg / mp. m. Cea mai mare valoare calculată a IMC din Europa (aproximativ 28 kg / mp), au determinat cercetătorii la bărbații cehi și la femeile turce.

Dacă luăm în considerare doar țările bogate, atunci în 2011 primele două locuri dintre ele în ceea ce privește numărul de persoane supraponderale au fost ocupate de Statele Unite și Noua Zeelandă. Cu toate acestea, până în 2013, mexicanii i-au prins din urmă în acest indicator. Conform Raportului Mondial al Alimentației din 2013 al Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură, la acel moment, 32,8% dintre mexicani aveau un indice de masă corporală de peste 30 kg/mp. m. În același timp, proporția rezidenților din SUA cu supraponderali a fost „doar” 31,8%.

Cel mai scăzut IMC mediu dintre toate țările lumii a fost înregistrat în rândul locuitorilor din Japonia. Partea predominantă a locuitorilor acestei țări se distinge, mai degrabă, printr-un fizic zvelt și chiar subțire, care se explică prin absența pâinii în alimentația lor, precum și prin consumul unei cantități mari de pește.

Interesant, în regiunile lumii cu nivel inalt din viață, bărbații sunt mai supraponderali decât femeile. În același timp, inversul se observă în țările mai sărace. Iar locuitorii din Bangladesh și India au, în general, cel mai mic supraponderal.

Modificările adverse identificate recent ale IMC nu au fost neapărat însoțite de o tendință de creștere a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol din sânge. Dimpotrivă, situația cu ei s-a îmbunătățit oarecum. Evident, măsuri precum depistarea precoce a acestor tulburări, precum și utilizarea alimentelor mai puțin sărate și a grăsimilor nesaturate, și-au atins scopul. Deci, în 2008, valoarea medie mondială a tensiunii arteriale sistolice a fost de 128,1 mm Hg. la bărbați și 124,4 mm Hg. - printre femei).

În statele membre ale Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OCDE), fiecare a doua persoană este supraponderală, iar una din șase este obeză. În Mexic, 70% din populația totală este supraponderală.

Cu toate acestea, experții au fost frapați de ponderea populației obeze din Venezuela, deoarece conform acestui indicator (30,8%) această țară este a doua după Statele Unite și se află pe același loc cu Libia.

Potrivit cercetărilor medicale, din 1980, lumea a cunoscut o creștere constantă a indicelui mediu de masă corporală. Acest lucru se aplică populației masculine din toate regiunile lumii, cu excepția, poate, doar a Asiei de Sud și Africii Centrale. Este adevărat, rata de creștere treptată a acestui indicator variază foarte mult în diferite părți ale lumii. Țările din regiunea Pacificului ocupă primul loc în ceea ce privește rata de creștere a IMC. Aici, creșterea medie a IMC pe parcursul deceniului a depășit în unele locuri 2 kg/mp. m.

În 2008, indicele de masă corporală mediu global pentru femei era de 23,8 kg/mp. m, iar pentru bărbați - 24,1 kg / mp. m. Această medie a fost depășită cel mai semnificativ în țările din Oceania, unde IMC a ajuns la 33,9 kg/km pătrați. m pentru femei și 35 kg / mp. m - la bărbați.

Problema excesului de greutate rămâne nerezolvată. Kilogramele în plus contribuie la dezvoltarea multor boli și adesea chiar le provoacă. Astfel, obezitatea crește riscul de a dezvolta, de exemplu, boala cardiovasculara, cancer sau leziuni articulare. Potrivit oamenilor de știință, este necesar să se oprească această tendință globală. Reprezentanții Organizației Mondiale a Sănătății au descoperit că schimbările în dieta și activitatea fizică a oamenilor au contribuit la răspândirea globală a obezității. Realizați analiză precisă iar monitorizarea problemei obezitatii este posibila prin realizarea unor studii adecvate.

Cu toate acestea, această măsură în sine nu este suficientă. În același timp, încă nu este complet clar cum poate fi prevenită obezitatea. Cu toate acestea, trebuie făcut tot posibilul pentru a opri tendința actuală și a limita consecințele supraponderalității. Fără o schimbare socială profundă și pe termen lung, acest lucru nu va fi posibil.

Majoritatea experților sunt siguri că, în ciuda faptului că atenția publicului este atrasă de o astfel de nenorocire a vremurilor noastre precum obezitatea, aceasta nu este, totuși, suficientă pentru a-i determina pe cei mai mulți oameni să se gândească la propria sănătate și aspectul lor. Problema mondială a obezității ar trebui abordată la nivel de stat în toate țările civilizate, trebuie să i se acorde o atenție considerabilă, atât în ​​mass-media, cât și la nivelul instituțiilor de învățământ și de cultură. Cu toate acestea, fiecare persoană individual trebuie să se gândească pentru sine ce anume îl amenință personal. această problemă.

Problema obezității crește constant în întreaga lume, iar reprezentanții țărilor dezvoltate sunt cei mai susceptibili la aceasta, unde stilul de viață devine din ce în ce mai „sedentar” în fiecare an, iar varietatea de alimente la prețuri accesibile, ieftine și bogate în calorii este foarte larg. Obezitatea este un aspect serios, semnificativ al sănătății, atât pentru fiecare persoană, cât și pentru societate în ansamblu. În ciuda faptului că probabilitatea de a lua în greutate în exces este mai mare în rândul sexului puternic, majoritatea persoanelor cu obezitate pronunțată sunt femei. Obezitatea poate fi diagnosticată cu un indice de masă corporală crescut (IMC peste 30).

Cu toate acestea, problema obezității se exprimă nu numai prin faptul că o persoană câștigă o cantitate mare de exces de greutate. Un aspect foarte important este că, în cazul obezității, o persoană se confruntă cu multe alte probleme grave.

izolare sociala. Este deosebit de pronunțată în comunitățile înguste, de exemplu, într-un mediu pentru copii și adolescenți. Se întâmplă adesea ca majoritatea colegilor să nu vrea să se joace pentru a comunica cu colegii lor. Cu toate acestea, ei înșiși încetează rapid să se străduiască să ia contact, ceea ce crește problema, transformând-o într-un fel de bulgăre de zăpadă. Desigur, această problemă a obezității nu apare în sută la sută din cazuri, dar este foarte frecventă și necesită soluția ei delicată.

Depresie, stimă de sine scăzută, complexe. Sunt legate de probleme de natură psihologică, ceea ce nu le face în niciun caz mai puțin formidabile decât problemele obezității asociate fiziologiei. Într-o oarecare măsură, poate, aceste probleme sunt chiar mai grave decât bolile corpului, deoarece pot provoca dezvoltarea multor alte afecțiuni. natura mentala. Nemulțumirea față de propriul aspect, un sentiment de incapacitate de a schimba ceva în viața cuiva poate duce la depresie prelungită, au existat cazuri de sinucidere pe această bază. Problemele se uzează caracter ascuțit iar o persoană are nevoie urgentă de ajutor de la specialiști, este necesar sprijinul rudelor, membrilor familiei, prietenilor.

În urmă cu o jumătate de secol, obezitatea nu a provocat o asemenea îngrijorare în societate ca acum, pentru că nu era atât de pronunțată. Ca o problemă care reprezintă o amenințare pentru sănătatea umană, obezitatea a început să fie luată în considerare abia recent. Există mai multe metode pentru a determina gradul de obezitate, dar uneori se întâmplă ca chiar și cea mai mică severitate a obezității să poată duce la dezvoltarea unui număr de afecțiuni, să provoace un sentiment de inferioritate, nemulțumire față de sine, așa că ar trebui să scapi de problema în timp util, fără a o aduce la dimensiunea unui dezastru.

În general, această problemă devine una dintre cele globale, afectând toate țările. Potrivit OMS, în lume există peste 1,7 miliarde de oameni supraponderali sau obezi.

În majoritatea țărilor europene dezvoltate, 15 până la 25% din populația adultă este obeză.

Recent, s-a înregistrat o creștere a incidenței obezității la copii și adolescenți din întreaga lume: în țările dezvoltate, 25% dintre adolescenți sunt supraponderali, iar 15% sunt obezi.

Excesul de greutate în copilărie este un predictor semnificativ al obezității la vârsta adultă: 50% dintre copiii care erau supraponderali la vârsta de 6 ani devin obezi la vârsta adultă, iar această probabilitate crește la 80% în adolescență.

Prin urmare, problema obezității în vremurile noastre devine din ce în ce mai relevantă și începe să reprezinte o amenințare socială pentru viața oamenilor.

Această problemă este relevantă indiferent de apartenența socială și profesională, zona de reședință, vârstă și sex.

Rusia se află pe locul trei în lume în ceea ce privește prevalența obezității și a excesului de greutate: peste 30% din populația de vârstă activă este supraponderală și obeză.

În același timp, nici în știința internă și nici în politicile publice nu poate exista o înțelegere adecvată atât a amplorii problemei, cât și a naturii sale sociale.

Semnificația problemei obezității este determinată de amenințarea dizabilității la pacienții tineri și de scăderea speranței generale de viață din cauza dezvoltării frecvente a comorbidităților severe.

Acestea includ: diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială, dispidemie, ateroscleroză și boli asociate, disfuncție de reproducere, colelitiază, osteocondroză.

Obezitatea reduce rezistența la răceli și boli infecțioase, în plus, crește dramatic riscul de complicații în timpul intervențiilor chirurgicale și traumatismului.

Problema bunăstării persoanelor care suferă de supraponderalitate și obezitate în societatea modernă este destul de relevantă, masivă și semnificativă din punct de vedere social.

Societatea modernă încurajează obezitatea neintenționată la cetățenii săi prin promovarea consumului de alimente bogate în calorii, bogate în grăsimi și, în același timp, datorită progresului tehnologic, prin încurajarea unui stil de viață sedentar.

Acești factori sociali și tehnologici au contribuit la creșterea prevalenței obezității în ultimele decenii.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a concluzionat că principala cauză a epidemiei de obezitate în lume a fost lipsa activității fizice spontane și de muncă a populației, combinată cu consumul excesiv de alimente grase și bogate în calorii.

Obezitatea reduce semnificativ speranța de viață în medie de la 3-5 ani cu un ușor exces de greutate, până la 15 ani cu obezitate severă. În aproape două din trei cazuri, decesul unei persoane are loc din cauza unei boli asociate cu metabolismul afectat al grăsimilor și obezitatea.

Obezitatea este o problemă socială uriașă.

Majoritatea acestor persoane suferă de mai mult decât boli și mobilitate limitată; au o stimă de sine scăzută, depresie, stres emoțional și alte probleme psihologice din cauza prejudecăților, discriminării și excluderii în societate.

În societate, atitudinea față de pacienții obezi este adesea inadecvată, la nivelul gospodăriei se crede că obezitatea este pedepsită lacomia, pedepsită lenea, deci tratarea obezității este o chestiune personală pentru fiecare.

Într-adevăr, conștiința publică este încă departe de ideea că persoanele supraponderale sunt persoane bolnave, iar cauza bolii lor nu se află adesea în pasiunea nestăpânită pentru keda, ci în tulburări metabolice complexe care duc la acumularea excesivă de grăsime și țesut adipos.

Semnificația socială a acestei probleme este că persoanele care suferă de obezitate severă își pot găsi cu greu un loc de muncă.

Obezii se confruntă cu restricții discriminatorii în promovare, neplăceri gospodărești cotidiene, restricții de mișcare, în alegerea hainelor, neplăceri în realizarea măsurilor de igienă adecvate; tulburări sexuale adesea observate.

Prin urmare, societatea nu a realizat încă pe deplin necesitatea creării și implementării programelor de prevenire a obezității.

Sursă: http://rae.ru/fs/?section=content&op=show_article&article_id=9999995

****************

În pierderea în greutate - doar o abordare integrată funcționează

Obezitatea este o problemă globală a civilizației noastre. Este răspunsul corpului la modul nostru schimbat de viață modern, care se schimbă cu o viteză extraordinară.

Corpul nu are timp să se reconstruiască, să ai grijă de el, să-ți ofere o simplă bucurie - e ușor să trăiești!

- Amintiți-vă, toate problemele stau în cap, chiar și obezitatea.

Ai luat deja o decizie și ești gata să acționezi?

Trebuie să te înconjoare de asistenți profesioniști care te vor ajuta să-ți schimbi vechiul stil de viață.

Înainte de a merge la un nutriționist sau la sală, înscrie-te pentru o consultație cu un psiholog.

Un psiholog va ajuta la eliminarea blocajelor psihologice care țin greutatea și toate alimentele utile (și nu atât) sunt transformate în grăsime. Poate că ai fost deprimat de mult timp, dar nu ai observat, pentru că te-ai obișnuit?

Acordați atenție anxietății, tensiunii, stimei de sine scăzute, lipsei de iubire sau lipsei de dinamică în creșterea personală.

Poate că corpul tău va deveni un aliat pentru obținerea unor rezultate importante.

- Problema dumneavoastră poate fi în sistemul endocrin, faceți-vă un test.

Pentru a utiliza diete care sunt promovate sau împărtășite din experiența lor de către alte persoane, este posibil să nu fiți potrivit. Corpul este al tău, individ... află-i trăsăturile ascunse.

- Un medic nutriționist te va ajuta să creezi nu doar o dietă individuală, ci și o rutină zilnică, în care mâncatul te va disciplina.

Pentru a vă schimba preferințele de gust, trebuie să aveți nu numai dorință, cunoștințe, ci și voință.

Toată lumea știe că o persoană se poate adapta la orice, este doar dificil la început, în timp ce se dezvoltă un nou obicei.

Nu-ți fie frică de dificultăți, întâlnește-le ca un vânt de schimbare care a izbucnit în viața ta stabilită.

- Mișcarea este poate cel mai important medicament împotriva excesului de greutate, activitatea fizică crește circulația energiei în organism, afectând metabolismul.

Pentru persoanele grele le este mai greu să se miște, își pierd ușurința și flexibilitatea, prin urmare, pentru a nu face rău, asigurați-vă că faceți exerciții în sala de sport sau club de fitness sub supravegherea unui instructor.

Împreună cu el, dezvoltați un complex de activitate fizică, care are un scop de vindecare, luând în considerare datele individuale, prevenind rănile.

- Daca greutatea ta ajunge la 100 kg sau mai mult, tinand cont de inaltimea ta, proportiile sunt importante, contacteaza clinica pentru a incepe un tratament complex sub supravegherea tuturor specialistilor.

Intervenția chirurgicală este necesară pentru cei a căror greutate depășește 110 kg sau mai mult, la recomandarea medicului.

Nu există nicio problemă care să nu poată fi rezolvată, luați o decizie și luați măsuri!

Bucurie pentru voi, fericire și sănătate, dragi prieteni,

Svetlana Oriya, psiholog - http://wp.me/p12pVk-dKs

**********

Principalele reguli ale oricărei diete - atârnă pe perete :)))

Bea cel puțin doi litri de lichid pe zi.

2. Din alcool - doar putin vin rosu.

3. Înainte de micul dejun, pe stomacul gol, bea 1 pahar de apă cu lămâie. Abia după 20 de minute pentru a începe să mănânci.

4. Inainte de fiecare masa se beau 200 ml apa. Nu bea nimic în timp ce mănânci. Și numai după ce mănânci, după 40 - 60 de minute, bea apă sau ceai.

5. Trebuie să mănânci de aproximativ 5 - 6 ori pe zi (inclusiv gustări).

6. Ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare. După aceea, puteți doar apă, ceai verde, chefir fără grăsimi.

7. Bea ceai fara zahar, poti cu miere. Cafeaua fără aditivi (cum ar fi smântână, lapte, zahăr) În rest, este o grămadă de calorii goale.

8. Cartofi nu mai mult de 2 ori pe săptămână. Și numai în formă fiartă sau coptă.

9. Strugurii, bananele vor aștepta până când slăbești. De asemenea, nu mai mult de 2 ori pe săptămână.

10. Ziua de descărcare fără a afecta silueta poate fi efectuată o dată pe săptămână. Sau 2, dar nu la rând! (De exemplu, luni și vineri). Cele mai bune scurgeri: ceai-lapte; chefir; zile de mere.

11. Asigurați-vă o curățare a intestinelor, ficatului, rinichilor, dacă greutatea a stat în picioare de 2 luni.

12. Nu uita niciodată de sport. Exerciții ușoare dimineața și seara, exerciții fizice. Dacă nu poți merge la sală, fă-o acasă. Există tutoriale video. Ieși afară, fugi.

13. Ora ideală pentru sport este de la 17.00 la 20.00

14. Mai bine la micul dejun (ouă fierte; cereale; salată; pâine; fructe; brânză de vaci). Nu săriți niciodată micul dejun!

15. Supe, ciorbe, salate, carne slabă fiartă, pește alb, legume, fructe sunt potrivite pentru prânz.

16. Bun pentru o gustare de după-amiază: iaurt; salată; chefir; carne slabă fiartă; legume.

17. Bun pentru cina: o salata usoara; brânză de vacă; iaurt sau niște legume înăbușite.

18. Fructele se consumă cel mai bine dimineața.

19. Și uită de prăjelile.

20. Îmbrăcați salatele cu smântână sau iaurt natural. Ei bine, sau ulei.

21. Uitați de alimentele comode; fast food; seminte, nuci, chipsuri sarate si chestii de genul asta. Maioneza este la gunoi!

Apa dulce nu este permisă dacă vrei să slăbești.

Din dulciuri, o bucată de ciocolată neagră, de preferință amară, dimineața. Ei bine, renunțați la alimentele grase, cu amidon, dacă nu puteți, atunci reduceți la minimum. Plăcinte, fursecuri, chifle - fu-fu-fu.

22. Mănâncă mese mici. O masă nu depășește 200 g.

23. Ia-ți o farfurie mică și mănâncă cu o linguriță. La început va fi greu, iar apoi stomacul se va îngusta și vei mânca mai puțin în general.

Principalul lucru este mai mult sport și mai puține gustări!

De câteva luni beau băutură cu ghimbir.

Gust uimitor, îmi place foarte mult: ușor amar, ciupind undeva adânc în gât.

Il beau fara zahar si nu ma satur sa-l admir.

Dar cel mai important este că, în ciuda tuturor sărbătorilor și a mâncatului în exces, m-am urcat ieri pe cântar (mi-a fost teamă că greutatea a crescut)

Dar!!! URA!!! Nu numai că a rămas la fel, dar tot - 3 kg!!!

Sincer!!!

Nu s-a făcut nimic altceva, doar ghimbir și lămâie.

Și a mâncat în sărbători (și-a astupat urechile, a închis ochii... și totul la rând...)

Acum o să sfătuiesc pe toată lumea: GIMBIR + LĂMĂIE + APA, beți cât mai mult)))

Pentru a face limonadă cu ghimbir, avem nevoie de:

- 2 lămâi

- o bucată de rădăcină de ghimbir (aproximativ 7 - 10 cm)

- 5 linguri de zahar (eu beau fara zahar, puteti inlocui zaharul cu miere))

- 2 litri de apă potabilă răcită.

Spălați bine lămâile, curățați ghimbirul. Tăiați lămâile și ghimbirul în bucăți mari și măcinați într-un blender. Întindem totul într-un ulcior, turnăm apă clocotită și insistăm aproximativ o oră.

Se adaugă zahăr și se strecoară.

Limonada cu ghimbir este un depozit de vitamine, un remediu ideal pentru stimularea imunității!

Un instrument indispensabil în programul de slăbire!

*******

Super - supă „Fire, AU!” - soluția perfectă pentru problema pierderii în greutate.

O săptămână mai târziu, 2 kg, cum nu s-a întâmplat niciodată!

Și într-o săptămână vei slăbi următoarele 2 kg! Pierderea în greutate va continua în continuare, deoarece ficatul și intestinele vor fi curățate, metabolismul se va accelera!

Supa este gătită din următoarele produse:

Varza alba,

Conopidă,

varza murata,

Dovleac,

3 becuri

2 morcovi

2 sfecla,

cap de usturoi,

ardei gras,

Roșii în suc propriu

Ardei iuti,

Ghimbir,

Verdeturi de patrunjel si marar.

Conopida si varza alba, ardeiul gras, ceapa si usturoiul trebuie tocate. Răziți morcovii, sfecla și dovleacul. După volum, dovleacul ras și varza albă tocată trebuie să încapă într-un bol de 700 ml.

Restul legumelor au nevoie de mai puțin - 400 ml dintr-un bol. Apă pentru supă - 1,5 litri. Ieșire - 4l.

Toate legumele (cu excepția varzelor murate) se pun într-o cratiță, se toarnă apă, se aduce la fierbere și se fierbe la foc mic timp de o jumătate de oră.

Dupa o jumatate de ora se adauga sucul de rosii, rosiile tocate si curatate, varza murata, ardeiul iute tocat, trei lingurite de ghimbir ras.

Și jumătate de oră rămasă gătiți supa.

Se adauga verdeata tocata marunt. Nu punem sare, este suficientă în varză murată. Ardeiul iute este de dorit, dar nu obligatoriu.

Și puteți bate cu un blender și obțineți o supă de legume minunată - piure de cartofi.

Supa noastră a ieșit acru, picant și foarte gustos.

Puteți mânca chiar și câteva pâine de secară cu supă.

Mananca aceasta supa la pranz si cina in timpul saptamanii, iar in urmatoarea saptamana, poti adauga la pranz o felie de vita fiarta, pui sau peste.

Slăbi! Și fii sănătos!

Invata sa faci actiuni incredibil de simple, adu-le la automatism si slabesti intr-o luna cu 5 kg.

============================

Este atât de ușor dacă ai o dorință puternică de a te mulțumi, purta lucruri frumoase și arăți atrăgător, seducător, cu 5-10 ani mai tânăr în ele :)))

CE FACEM?

1. Primele 3 zile reducem volumul stomacului. Mâncăm de 5-6 ori pe zi: o porție - o farfurie, o lingură - o linguriță.

2. Efectuăm punctul 1 + conectați la acest 2 - 2,5 litri de lichid pe zi. Mai sunt 2 zile.

3. Efectuăm punctul 1 + punctul 2. Pentru aceasta, ne rezolvăm dieta. Refuzam mâncarea nedorită. Căutăm un înlocuitor pentru produsele dăunătoare.

Reduceți cantitatea de făină dulce, grasă. Mâncărurile sunt fierte la abur, înăbușite, fierte sau coapte în cuptor.

(Acesta este cel puțin încă + 7 zile).

4. Executăm toate punctele anterioare și le adăugăm sport. Pentru o zi, în general, ar trebui să dedicați cel puțin o oră sportului (puteți o jumătate de oră dimineața, o jumătate de oră seara. Sau distribuiți această oră într-un alt mod).

Site-ul oferă informații de fundal. Diagnosticul și tratamentul adecvat al bolii sunt posibile sub supravegherea unui medic conștiincios. Toate medicamentele au contraindicații. Aveți nevoie de sfaturi de specialitate

Ce rol are tesutul adipos in schimbul de hormoni sexuali?

De remarcat în mod deosebit este schimbul de hormoni steroizi (de sex), în care țesut adipos. De exemplu, într-un mod normal femeie sanatoasa cu o greutate corporală normală în grăsime corporală, se produc de la 10 la 60% din diferite fracții de hormoni sexuali (testosteron, dehidroepiandrosteron, sulfat de dehidroepiandrosteron), precum și o cantitate mare de steroizi sexuali feminini - estradiol și estronă. Vorbind despre formarea și metabolismul hormonilor în țesutul adipos, trebuie remarcat faptul că în acesta are loc nu numai producerea lor, ci și depozitarea (depunerea). În plus, grăsimea acumulează mulți alți compuși biologic activi, în principal liposolubili.

Schimbări pubertate(adolescent), precum și debutul primei menstruații (menarhe) la o fată depinde direct de greutatea corporală și volumul țesutului adipos.

După încetare funcția menstruală(menopauză), țesutul adipos devine principala sursă de hormoni steroizi sexuali, adică severitatea și natura tulburărilor de menopauză vor depinde în mare măsură de activitatea sa de formare a hormonilor.

Evident, odată cu modificarea greutății corporale (atât cu o deficiență emergentă, cât și cu obezitate), are loc o modificare a producției și a raportului hormonal al substanțelor biologic active în țesutul adipos.

Ce determină procesul de acumulare și cheltuire a țesutului adipos?

Acest proces depinde de următorii factori:

• echilibrul metabolismului energetic (raportul dintre consumul de energie și cheltuielile)
• raportul dintre nutrienții alimentari din dietă (dietă)
• echilibrul proceselor metabolice de sinteză (formare) și degradare a țesutului adipos
• ereditare - caracteristici constituționale ale tuturor tipurilor de metabolism, inclusiv metabolismul grăsimilor

Care sunt tipurile de obezitate? Principalele motive pentru dezvoltarea obezității primare și secundare.

Pentru a înțelege mai bine problema, luați în considerare principalele cauze ale obezității. Obezitatea se întâmplă primar si secundar. Obezitate primară - obezitate alimentar-constituțională, adică cauzate de malnutriție și de caracteristicile individuale ale metabolismului. Obezitatea secundară se dezvoltă pe fondul bolii de bază și este o consecință. Deci, obezitatea secundară se dezvoltă în prezența următoarelor patologii:

• hipofuncție a glandei tiroide (scăderea activității funcționale a organului)
• insulinom (tumoare a pancreasului)
• corticoestrom
• obezitatea cerebrală datorată afectarii zonelor și zonelor creierului implicate în reglarea comportamentului alimentar
• sindromul diencefalic (sindroame neuroendocrino-metabolice postpartum, sindromul hipotalamic al pubertății)
• deficit de hormon de creștere (deficit de hormon de creștere idiopatic, tumori cerebrale, intervenții chirurgicale și expunere la radiații la creier, malformații congenitale)
• tulburări psihice - tulburări nevrotice, tulburări de alimentație
• sindroame și boli genetice (sindromul Lawrence-Biedl, osteodistrofia Albright și altele)
• anumite medicamente (de exemplu, glucocorticoizi)

Să revenim din nou la relația dintre acumularea și cheltuirea energiei. În mare măsură, acest echilibru energetic depinde de nivelul de activitate fizică și de comportamentul alimentar. Activitatea fizică este un lucru mai degrabă individual, în mare măsură legat de sfera volitivă și este adesea asociată cu statutul profesional și socio-economic.

Cum este reglat comportamentul alimentar uman, rolul serotoninei și dopaminei în reglarea apetitului.

Merită să ne gândim mai detaliat asupra încălcărilor reglementării comportamentului alimentar. Reglarea reflexelor alimentare și a comportamentului alimentar, a aportului alimentar, a preferințelor nutriționale (gustative) este o mecanică destul de complexă. Rolul principal în acest proces revine structurilor hipotalamice (nucleii hipotalamusului). Acești nuclei hipotalamici răspund la nivelurile din sânge ale substanțelor reglatoare, nivelurile de glucoză și insulină. În nucleii hipotalamusului se evaluează și informații despre conținutul de glicogen din ficat și mușchi și despre starea depozitelor de grăsime din organism.

De asemenea rol important aceste procese reglatoare sunt jucate de metabolismul unor substanțe speciale - amine biogene și mediatori (intermediari în transmiterea semnalelor nervoase și chimice) în sistemul nervos central, în principal la nivelul creierului. Modificările concentrației, precum și modificările raportului reciproc în țesutul cerebral al catecolaminelor (adrenalină, norepinefrină), serotoninei, dopaminei afectează în mod semnificativ aportul de alimente.

O creștere a conținutului de serotonină în țesuturile creierului duce la o scădere a comportamentului alimentar. Este, de asemenea, redus de astfel de biologic substanțe active ca: colecistochinină, vasopresină, hormon melanostimulator, glucagon, leptina, bombesină. Dimpotrivă, ele îmbunătățesc comportamentul alimentar, adică stimulează aportul alimentar, - neuropeptidă gamma, beta-endorfine, fragmente ale moleculei de hormon adrenocorticotrop.

Adesea, cauzele formării și depozitării crescute a grăsimilor sunt o scădere a activității fizice în paralel cu o creștere a conținutului de calorii al dietei. În același timp, principalul aport îl au grăsimile provenite din alimente, și nu proteinele și carbohidrații.

Inhibarea ratei normale de descompunere a grăsimilor a fost implicată în dezvoltarea obezității în insulinomul și funcționarea deficitară. glanda tiroida.

Când scade capacitatea organismului de a descompune grăsimea?

S-a dovedit că capacitatea organismului de a descompune grăsimile scade odată cu vârsta. Acesta este mecanismul care stă la baza creșterii incidenței obezității în grupă de vârstă 40-60 de ani. Obiceiul cu o anumită mâncare, modul de a mânca rămâne (practic mănânc ca de obicei, dar din anumite motive mă îngrășesc - asta spun adesea acești oameni), dar capacitatea de a descompune grăsimile scade progresiv. Și ca rezultat - o creștere a greutății corporale.

Trebuie remarcat separat că unele medicamente - de exemplu, preparatele cu rauwolfia și unele medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale (beta-blocante) reduc și rata și cantitatea de descompunere a grăsimilor.

Cum este reglat comportamentul alimentar în creier? Cum este legat de emoții comportamentul alimentar?

Dezechilibrul mediatorilor sistemului nervos central (catecolamine, serotonină, dopamină) creează baza pentru disfuncția neurotransmițătorilor și, ca urmare, neurotransmițătorii. tulburări endocrine. Apar diverse tulburări motivaționale. Schimbările în sfera motivațională sunt de natură diversă, în timp ce există o încălcare nu numai a nevoilor superioare, de exemplu, în realizarea de sine și cunoaștere, ci și a nevoilor de bază. nevoile biologice, și anume - o schimbare a comportamentului alimentar, a funcției sexuale, a nevoii de somn. De regulă, schimbările de apetit, somnul și dorințele sexuale se însoțesc adesea reciproc, gradul acestor modificări variază în fiecare caz. Astfel, tulburările endocrine și motivaționale ar trebui considerate interconectate și considerate împreună.

O creștere a apetitului poate fi însoțită de o lipsă de sațietate, ceea ce duce la creșterea progresivă în greutate și, în cele din urmă, la obezitate. Destul de des, la baza creșterii cantității de alimente consumate nu o senzație de foame sau o creștere a poftei de mâncare, ci o senzație de stare de disconfort emoțional.

Mulți oameni sunt familiarizați cu această stare - așa cum spun ei, „mâncați stres”, faceți o „călătorie la frigider”. Astfel de oameni, de regulă, încep să mănânce nu în scopul de a satura sau de a satisface foamea, ci pentru a alunga o dispoziție proastă, a lua plictiseala, a ușura sentimentele de melancolie, anxietate, singurătate, apatie, depresie depresivă. De asemenea, este posibilă, în acest fel, o încercare de a evada din realitate, de a face față unei situații stresante sau traumatizante. Adesea, acest lucru se întâmplă atunci când are loc o schimbare a orientărilor valorice, schimbări în viziunea asupra lumii și atitudinile sociale.

Ce este consumul de alimente? Cât de comun este acest fenomen? Cine este expus riscului de a dezvolta consumul alimentar?

Acest tip de creștere a apetitului și creșterea cantității de alimente consumate se numește comportament alimentar emoțional, asa numitul consumul de alimente. Trebuie spus că o astfel de situație în populație se observă nu atât de rar - în aproximativ 30% din cazuri. Studiile arată că acest tip de comportament alimentar este mai frecvent în rândul femeilor care sunt predispuse la reacții depresive-anxietate și la supraponderali. Este important, totuși, ca un astfel de comportament alimentar emotiogen ca o reacție stereotipă la stres să fie atribuit unei forme patologice destul de ciudate, sigure din punct de vedere social și acceptabile de protecție împotriva influențelor stresante. Această reacție, așa cum am menționat mai sus, este mai caracteristică indivizilor imaturi din punct de vedere mental, cu atitudini înalte orientate social.

De ce există o creștere a dispoziției după masă? Rolul serotoninei în sentimentul de fericire sau de plăcere

Cercetare biochimică vă permit să recunoașteți mecanismul de îmbunătățire a dispoziției după masă și, de asemenea, să aflați de ce anumite alimente acționează ca un fel de remediu pentru depresie. Cert este că într-o situație stresantă se preferă alimentele ușor digerabile, care conțin o cantitate semnificativă de carbohidrați. Un aport semnificativ de carbohidrați în organism duce la un lanț de transformări biochimice și la rezultate fiziologice ulterioare. Inițial, un exces de carbohidrați duce la creșterea nivelului de glucoză din sânge (hiperglicemie), apoi la o eliberare crescută de insulină. Această reacție îmbunătățește metabolismul celular, crește fluxul de glucoză în celulă. În același timp, există o creștere a permeabilității vaselor cerebrale și o intrare selectivă crescută în celulele creierului a anumitor aminoacizi (în principal triptofan). Triptofanul, la rândul său, este un precursor al aminelor biogene ale sistemului nervos central, cum ar fi serotonina și dopamina. Aminoacidul triptofan este materialul de pornire pentru sinteza serotoninei. Ca urmare, în sistemul nervos central, are loc o creștere a sintezei serotoninei, care este numită „hormonul plăcerii” sau „substanța fericirii”. Acest nume de serotonină a fost dat datorită capacității sale de a crea un sentiment de plăcere și fericire atunci când este prezentă în structuri ale creieruluiîn anumite concentraţii.

Astfel, actul de a mânca poate acționa ca un modulator al nivelului de serotonină din structurile creierului, atât în ​​general, cât și în departamentele responsabile cu formarea emoțiilor, comportamentale, alimentare și alte reacții. Și deja o creștere a sintezei serotoninei este însoțită subiectiv de o senzație de sațietate și confort emoțional.

Pe scurt, din punct de vedere al biochimiei și fiziologiei, deficitul de serotonină din creier este cel care duce la modificări ale comportamentului alimentar și stări depresive. De exemplu, tocmai deficiența de serotonină din structurile creierului stă la baza comportamentului alimentar emoțional. Comportamentul alimentar emoțional pronunțat duce la o creștere semnificativă a greutății corporale și este asociat cu o creștere a nivelului de anxietate și depresie. Ideea este cât de mult va persista o astfel de reacție adaptativă la stres în fiecare individ.

Ce forme poate dobândi comportamentul emoțional alimentar (beția de mâncare)? Manifestări ale sindromului de alimentație nocturnă și comportament alimentar compulsiv

Prima formă sau așa-numita sindromul alimentației nocturne, se caracterizează printr-o combinație între lipsa poftei de mâncare dimineața, dar creșterea poftei de mâncare seara și noaptea, combinată cu insomnie.

A doua formă de comportament emoțional alimentar este comportament alimentar compulsiv. Acest termen științific se referă la următoarele: episoade recurente de supraalimentare semnificativă, în timpul cărora alimentele sunt consumate în cantități mai mari decât de obicei, iar alimentația are loc mult mai repede decât de obicei. În astfel de perioade, autocontrolul asupra cantității și vitezei de absorbție a alimentelor se pierde complet. În mod caracteristic, aceste episoade durează în medie câteva ore (de multe ori nu mai mult de două) și sunt observate de două sau mai multe ori pe săptămână. Această formă de tulburare de alimentație în obezitate apare la 25% dintre pacienți.
În consecință, aceste forme de modificări ale comportamentului alimentar conduc la o creștere semnificativă a greutății corporale. Potrivit unor autori, comportamentul alimentar emoțional este observat la 60% dintre pacienții obezi.

Sindromul ereditar Morgagni-Morel-Stewart

Ar trebui să te oprești la unu boala ereditara asociat cu obezitatea. Această obezitate este asociată cu depresia, așa-numita Sindromul Morgagni-Morel-Stewart. Boala genetică se bazează pe producția excesivă de hormon de creștere și hormon adrenocorticotrop, ceea ce duce la perturbarea sistemului hipotalamo-hipofizar. Iar principalele caracteristici ale acestei patologii genetice din punct de vedere clinic sunt: ​​obezitatea, hipertensiune arteriala, scăderea funcției glandelor sexuale, dureri de cap, depresie, îngroșarea oaselor frontale ale craniului.

Principii generale pentru tratamentul obezității

Luați în considerare principiile de tratament al acestui tip de obezitate. În prezent, s-a stabilit o regularitate, ceea ce indică faptul că în cazul obezității în tulburările de alimentație, rolul principal revine funcționarii insuficiente a structurilor creierului. În aceste structuri cerebrale responsabile de formarea comportamentului alimentar, serotonina servește ca mediator. Descoperirea acestei relații între serotonină și comportamentul alimentar a condus la crearea unei noi clase de supresoare a apetitului. Aceste medicamente includ medicamente din grupul fenfluraminei, a căror acțiune este similară cu efectele serotoninei în sistemul nervos central. Medicamentele din această clasă ajută la reducerea cantității de alimente absorbite, la creșterea sațietății în timpul mesei, la îmbunătățirea echilibrului hormonal și la reducerea manifestărilor depresive. Cu toate acestea, din păcate, derivații de fenfluramină nu sunt utilizați din cauza unui număr de complicații. Aceste medicamente trebuie încă să efectueze mai multe studii clinice suplimentare.

Până în prezent, există dovezi ale utilizării cu succes a unui număr de medicamente din grupul antidepresivelor pentru tratamentul obezității asociate cu tulburările de alimentație. Medicamentele din acest grup de antidepresive blochează recaptarea serotoninei în structurile creierului.

Complexul de simptome al bulimiei nervoase - cum se manifestă, o caracteristică a comportamentului unei persoane care are acest sindrom

Acum să ne uităm la tipurile puțin cunoscute, dar comune de modificări ale comportamentului alimentar.
În primul rând, să luăm în considerare simptome ale bulimiei nervoase(apetit crescut). De regulă, acest complex de simptome apare la femei. Varsta frageda. Se manifestă prin episoade de mese compulsive (episodice), care nu durează mai mult de două ore. În astfel de episoade de aport alimentar continuu, se preferă prăjiturile, produsele de patiserie, dulceața, înghețata, chiflele și tot felul de produse din aluat. Totuși, spre deosebire de formele discutate mai sus, astfel de atacuri – episoade sunt însoțite de menținerea unei atitudini critice față de ceea ce se întâmplă, înțelegând situația în care un astfel de comportament alimentar nu este normal. Persoana este deranjată de vinovăție și teamă de a nu putea opri episodul de supraalimentare. Păstrarea autocriticii face necesară ascunderea cu atenție a unor astfel de crize de lăcomie excesivă față de ceilalți. De obicei astfel de atacuri – episoadele sunt întrerupte de vărsături spontane sau dureri severeîntr-un stomac.

De asemenea, un factor care duce la oprirea supraalimentației este apariția unuia dintre străini. Când creșterea greutății corporale devine destul de semnificativă, astfel de oameni învață să inducă singuri vărsăturile după accese de supraalimentare. Din nou, a rămâne critic față de status quo-ul duce la adoptarea unor diete rigide, stricte și sărace în calorii, care sunt concepute pentru a preveni creșterea în greutate după crize de supraalimentare. La astfel de indivizi, obezitatea nu atinge un caracter pronunțat. Deseori, însă, bulimia nervoasă duce la tulburări ciclu menstrual. Poate suna dezamăgitor, dar se crede că principala cauză a bulimiei nervoase este depresia subiacentă atipică.

Care sunt principiile de tratament al complexului de simptome al bulimiei nervoase?

Principalul tip de tratament pentru bulimia nervoasă este numirea medicamentelor din grupul de antidepresive, al căror mecanism de acțiune este suprimarea selectivă a recaptării serotoninei în structurile creierului.

Tulburări de apetit sezonier

următoarea vedere tulburările de alimentaţie sunt tulburări afective (emoționale) sezoniere. Baza bolii este depresia. Acest tip de tulburări de alimentație este evidențiat ca o formă specială datorită prevalenței sale largi în rândul populației.

În formele ușoare și șterse, acest tip de tulburare de alimentație apare la 40% dintre oameni, iar în forma sa extinsă - doar la 6%. Adică, structura acestei încălcări este similară cu un aisberg - doar o mică parte este vizibilă la suprafață. Prevalența în populație a formelor ușoare de tulburări alimentare afective sezoniere este destul de mare. Particularitatea tulburărilor emoționale sezoniere este asociată cu anotimpurile. Date sezoniere tulburări afective se dezvolta in sezonul intunecat, rece si anume, in functie de latitudinea geografica, de la jumatatea toamnei pana la jumatatea lunii martie. Cel mai des întâlnit la femei. Ele sunt întotdeauna combinate cu o încălcare a comportamentului alimentar prin tipul de apetit crescut, ceea ce duce la apariția excesului de greutate corporală. Pentru astfel de femei, prezența sindromului premenstrual este tipică, precum și neregulile menstruale prin tipul de menstruație rară și scurtă.

În timpul manifestării bolii, astfel de femei prezintă o creștere a plângerilor de o mare varietate de dureri cronice. Depresia în tulburarea afectivă sezonieră este de obicei uşoară sau grad mediu gravitatie. Se manifestă în principal printr-un fond scăzut de dispoziție, apatie, performanță scăzută, oboseală constantă depresie, durata crescută a somnului. Cu toate acestea, în acest caz, în cea mai mare parte, somnul este agitat și intermitent. Mai mult, în ciuda șederii lungi într-un vis, un astfel de vis nu aduce un sentiment de odihnă. Și, ca urmare, astfel de oameni sunt letargici, obosiți, se simt copleșiți dimineața.

Simptomele tulburării afective sezoniere, care sunt cauzele?

Deci, o pacientă tipică cu tulburare afectivă sezonieră arată cam așa: mai des este vorba despre o femeie, de obicei tânără sau de vârstă mijlocie, cu somn prelungit și lipsă de satisfacție de la somn, care suferă de sindrom premenstrual, eventual cu nereguli menstruale, tulburări de alimentație. tip de creștere a apetitului, creșterea greutății corporale și depresie de severitate ușoară sau moderată. Interesant este că în timpul zilei, când cantitatea de lumină solară este suficientă pentru acești indivizi, simptomele bolii dispar de la sine, fără tratament. Deoarece manifestarea simptomelor depinde în mare măsură de iluminare, mecanismul modificărilor neurohormonale poate fi încercat să fie explicat după cum urmează.

În sezonul întunecat, are loc o modificare a producției zilnice ciclice de melatonină (un hormon hipofizar) cu o scădere constantă a producției de hormoni speciali ai hipotalamusului, serotonină și dopamină. Creșterea greutății corporale, tulburările de alimentație și manifestările depresiei sunt asociate cu metabolismul alterat al dopaminei și serotoninei. În timpul zilei, simptomele își inversează dezvoltarea și dispar cu totul.

Care sunt principiile de tratament pentru tulburarea afectivă sezonieră?

Tulburările afective sezoniere pot fi tratate cu lumină. Pentru fototerapie (fototerapie) folosiți lămpi speciale cu o intensitate luminoasă de 2500-10000 lux. Este de preferat să efectuați procedurile dimineața. Durata unei singure proceduri de terapie, în funcție de intensitatea luminii lămpii, variază de la 30 de minute la o oră.

O altă metodă de terapie este utilizarea antidepresivelor cu mecanism de acțiune bazat pe inhibarea recaptării serotoninei. Durata cursului terapie medicamentoasă– de obicei 3-4 luni. Astfel de cursuri se țin în sezonul întunecat. Combinația de fototerapie cu cursuri de terapie medicamentoasă poate reduce durata tratamentului medicamentos.

Pacienții care suferă de tulburări afective (emoționale) sezoniere ar trebui să fie mai des pe lumina soarelui, plimbându-se în zilele însorite chiar și iarna, este mai bine să petreceți vacanțele în stațiunile de schi, evitați purtarea ochelarilor întunecați sau colorați în viața de zi cu zi.

Trebuie amintit că utilizarea antidepresivelor, ca multe alte medicamente, este permisă numai la recomandarea și sub supravegherea unui medic specialist corespunzător.
Rezumând toate cele de mai sus, putem spune că problema excesului de greutate este multicauzală, adesea combinată cu diverse tulburări endocrino-metabolice și tulburări ale sferei emoționale.

Care sunt tipurile și gradele de obezitate?

Este foarte important să se determine nu numai cauza excesului de greutate, ci și gradul de obezitate, de aceasta depinde și intensitatea tratamentului.

Grade de obezitate determinat folosind indicele de masă corporală, care poate fi determinat folosind calculatorul indicelui de masă corporală sau cu formula: IMC = greutate în kg / (înălțime în m) 2 .

• 1 grad- indicele de masă corporală este de la 20 la 30. Cu acest grad de obezitate, este destul de ușor să slăbești, trebuie să-ți ajustezi dieta și să adaugi o activitate fizică moderată.
• 2 grade- indicele de masă corporală este de la 30 la 40. În această etapă, riscul de a dezvolta boli asociate cu obezitatea (ateroscleroză, Diabetși multe altele). Pierderea în greutate va fi mult mai grea. trebuie respectate cu strictete alimente dietetice crește activitatea fizică. O caracteristică a acestei obezități este revenirea rapidă a kilogramelor în plus după trecerea la vechiul stil de viață. De aceea alimentație adecvată iar activitatea fizică ar trebui să fie afaceri ca deobiceiși nu doar un eveniment pe termen scurt.
• 3 grade- Indicele supraponderal de la 40 la 60. Pierderea în greutate pe cont propriu este foarte dificil. Este dificil pentru o persoană să se miște, să se aplece, se observă adesea accese de intoxicație alimentară, dificultăți de respirație apare după un efort fizic minor. Riscul de a dezvolta boli grave concomitente este mare. Ca și în cazul gradului 2, trebuie să vă reconsiderați complet și să vă schimbați stilul de viață. În această etapă, este adesea necesar să se recurgă la metode suplimentare de slăbire (psihoterapeutice, chirurgicale). Dacă este lăsată netratată, de-a lungul anilor, se dezvoltă al 4-lea grad de obezitate - o boală mortală.
• 4 grade- indicele de masă corporală peste 60. Aceștia sunt oameni foarte bolnavi, cu o grămadă de boli. Pe lângă afectarea funcțiilor motorii ale organismului, simptomele insuficienței cardiace și respiratorii (respirație scurtă chiar și în repaus) sunt în creștere, ceea ce poate duce la stop cardiac complet. Acest grad de obezitate este foarte greu de vindecat. Mulți cred că acest lucru nu este posibil, deși nimic nu este imposibil.

Nu se utilizează indicele de masă corporală pentru a determina gradul de obezitate la copii, femei în timpul sarcinii, sportivi cu o mare masa musculara iar la vârstnicii peste 65 de ani.

Pe lângă gradele de obezitate, există așa ceva ca tip de obezitate, care diferă în funcție de distribuția grăsimilor în organism.

Tipuri de obezitate alimentar-constituțională (obezitate primară):

1. tip feminin- caracteristic în principal femeilor, cu acest tip de grăsime este mai distribuită în fese și coapse, adesea astfel de persoane au picioare masive. Grăsimea este de obicei situată direct sub piele, pielea devine slăbită, deseori are aspectul unei coji de portocală, se dezvoltă celulita. Acest tip de figură se mai numește și tipul de pere. Interesant, cu acest tip de obezitate, o persoană are o dispoziție proastă, depresie, tulburări de somn și apare apatia. În activitatea fizică, exercițiile cu o sarcină de putere pe picioare ar trebui să prevaleze. De asemenea, este important să se reconsidere nu numai nutriția, ci și regimul apei. Exact băutură din belșug(apa purificata necarbonatata) va contribui la o indepartare mai rapida a produselor de metabolism gras din stratul adipos subcutanat.

2. tip masculin- este același atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Astfel de oameni au o burtă mare rotunjită, umeri masivi și glande mamare mărite. Acest tip de obezitate în cazurile severe contribuie la obezitate și la organele interne, ceea ce pune viața în pericol. O astfel de cifră este comparată cu un măr. Spre deosebire de tip feminin, persoanele cu obezitate masculina sunt foarte vesele, active, in ciuda greutatii lor, iar consumul de mancare le aduce o mare placere. Cu acest tip de obezitate, este important ca mâncarea să fie fracționată, adică trebuie să mănânci des, dar în porții mici, evită să mănânci seara și să mănânci „fast food”. De asemenea, este necesar să se excludă din dietă alimentele afumate, picante, sărate, dulci. Și printre activitățile fizice, este mai bine să acordați avantaje încărcăturilor cardio: alergare, sărituri, înot, dans și așa mai departe.

3. tip mixt- cel mai frecvent tip de siluetă, asociată cu tulburările de alimentație și comportamentul alimentar. În același timp, grăsimea este distribuită uniform pe tot corpul, atât pe burtă, cât și pe șolduri, brațe, umeri și față. Astfel de oameni se mișcă puțin, suferă de schimbări de dispoziție, vor în mod constant să doarmă, să mănânce, să apuce stresul nervos. În tratamentul acestui tip de obezitate, este foarte important să se revizuiască complet dieta și regimul de exerciții fizice.

De asemenea, după tipul de obezitate, se poate judeca boala, care a dus la exces de greutate. Deci, de exemplu, cu boala Itsenko-Cushing, grăsimea se acumulează doar în abdomen și față, la castrarea masculină, grăsimea este distribuită pe șolduri, fese, în abdomen și glandele mamare.

Dar indiferent de tipul de obezitate, în orice caz, trebuie să slăbești și să le tratezi cauza. Orice tip duce în cele din urmă la consecințe grave.

Cum afectează obezitatea sănătatea?

Obezitatea- acesta nu este doar un aspect urât, excesul de greutate afectează toate organele unei persoane, sănătatea sa.

Sănătatea este un concept foarte larg, nu este doar funcționarea corectă a organelor, ci și starea normală a psihicului, adaptarea socială completă, continuă dezvoltare spirituală. Și numai acest complex face o persoană sănătoasă și fericită. Multe femei grase nu își pot îmbunătăți viața personală, își pot crea sau salva o familie, au o mulțime de complexe. O persoană nefericită nu poate fi sănătoasă.

Să încercăm să înțelegem bolile la care duce obezitatea. Din păcate, o grămadă de boli nu te vor face să aștepți oameni cu câteva zeci de kilograme în plus, dintre care multe pot pune viața în pericol.

Diabetul zaharat la persoanele obeze

Obezitatea crește riscul de a dezvolta diabet, iar cu cât gradul de obezitate este mai mare, cu atât este mai mare șansa de a dezvolta diabet. Deci, persoanele cu 3 grade de obezitate au de 10 ori mai multe șanse de a avea diabet.

Obezitatea este mai probabil să provoace diabet zaharat de tip 2, adică dobândit sau nedependent de insulină.

Cauzele diabetului zaharat de tip 2 în obezitate.

Stilul de viață pe care îl duc persoanele supraponderale este un declanșator al nivelului ridicat de zahăr din sânge. Deci, dacă o persoană are suficientă activitate fizică, cea mai mare parte a glucozei este absorbită de mușchi în timpul lucrului sub formă de glicogen, în timp ce este necesară mult mai puțină insulină. Cu un stil de viață leneș și un aport crescut de carbohidrați, absorbția glucozei necesită o cantitate mare de insulină, iar excesul de zahăr contribuie la formarea grăsimii atât sub piele, cât și în organele interne. În același timp, pancreasul este epuizat, iar insulina nu este suficientă pentru o cantitate mare de glucoză - apare diabetul zaharat.

Tratamentul diabetului zaharat de tip 2 în obezitate.

Principiul principal de tratament al acestui tip de diabet este o dietă cu o cantitate mică de carbohidrați și o activitate fizică crescută. Acesta este leacul pentru obezitate. Dieta poate atinge restabilirea completă a nivelului de zahăr fără terapie de substituție cu insulină.

Diabet zaharat de tip 1 (diabet zaharat insulino-dependent)- aceasta este boala genetica, care se manifestă prin lipsa producției de insulină proprie. Acest tip de diabet nu depinde de obezitate. Pe de altă parte, diabetul de tip 1 poate provoca creșterea în greutate. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană consumă un număr mare de unități de pâine cu alimente și, pentru a scădea zahărul din sânge, tachinează cantitate mare insulină. În același timp, se absoarbe o cantitate crescută de glucoză, care se depune sub formă de grăsime. Tratamentul acestui tip de diabet este posibil numai cu utilizarea terapiei cu insulină.

Ficat gras sau ficat gras

Hepatoza grasă este o complicație severă a obezității care duce la afectarea funcției hepatice. Apare destul de des la persoanele care iau cantități mari alimente grase mai ales atunci când este combinat cu alcool.

Cauzele ficatului gras: dacă o cantitate mare de grăsime este furnizată cu alimente, metabolismul lipidelor este perturbat în timp, ceea ce apare și în ficat. Sub influența alcoolului și a altor substanțe nocive sau droguri, celulele hepatice sunt înlocuite cu celule adipoase și apare insuficiența hepatică.

Simptomele ficatului gras:

• încălcare ritm cardiac;
• dificultăți de respirație cu puțin efort sau chiar în repaus;
• hipertensiune arterială, peste 140/60 și chiar 200/120 mm Hg. Artă.;
• dureri de cap și așa mai departe.

Tratamentul acestei afecțiuni coincide cu tratamentul obezității, în principal o dietă hipocalorică, o dietă sănătoasă. Exercitii fizice sunt introduse treptat, sarcinile excesive pot afecta negativ starea inimii.

Obezitatea și ateroscleroza

De asemenea, excesul de grăsime se depune pe pereții vaselor de sânge sub formă de colesterol, care formează plăci aterosclerotice. Plăcile vasculare perturbă circulația sângelui, îngustând lumenul vaselor mari și mici. Ateroscleroza este periculoasă pentru dezvoltarea accidentelor vasculare cerebrale, a bolilor coronariene, a infarctului și a altor tipuri de tulburări circulatorii. Riscul de a dezvolta această boală crește deja la gradul I de obezitate.

Obezitatea și vasele de sânge

Pe lângă ateroscleroză, cu obezitatea se dezvoltă și alte probleme vasculare - vene varicoase, flebită și tromboflebită. Acest lucru se datorează unei greutăți mari pe picioare, activității fizice reduse, hipertensiunii arteriale, tulburărilor metabolice și ale fluidelor. În acest caz, există o umflare pronunțată și durere la nivelul picioarelor, oboseală chiar și la efort fizic mic. Aceste afecțiuni necesită adesea intervenții chirurgicale vasculare. Este adesea posibilă îmbunătățirea stării vaselor cu o scădere a greutății corporale și o nutriție adecvată. De asemenea, este prescrisă o terapie care vizează întărirea peretelui vascular.

Obezitatea și articulațiile

Excesul de greutate pune, de asemenea, mult stres asupra sistemului musculo-scheletic. În primul rând, articulațiile extremităților inferioare și ale coloanei vertebrale suferă, astfel de boli se dezvoltă adesea:

Dar cel mai rău lucru este obezitatea. aparține grupului de risc de cancer. Cancerul este frecvent la pacienții supraponderali tract gastrointestinal, glanda mamară, sistemul genito-urinar.

Obezitatea și sarcina, cum să rămâi însărcinată și să porți un copil?

Multe femei cu adaos de kilograme în plus reduc șansele de maternitate. Acest lucru se datorează faptului că tulburările metabolice au un efect negativ asupra organelor genitale. În plus, țesutul adipos secretă mai mulți estrogeni, ceea ce duce la un dezechilibru al hormonilor sexuali, ca urmare - o scădere a șanselor de concepție.

Cu 3 și 4 grade de obezitate, șansele de a rămâne însărcinată sunt foarte mici. Dar chiar dacă, pe fondul obezității, a avut loc concepția unui copil, o femeie se confruntă adesea cu diverse patologii ale sarcinii:

• tulburări hormonale , ca urmare - un risc crescut (1 din 10) de întrerupere prematură a sarcinii (avorturi spontane);
• din cauza tulburărilor circulatorii și hipoxiei cronice, este posibil întârzierea creșterii intrauterine sau, chiar mai rău, decolorarea fetală și nașterea mortii;
• toxicoza a doua jumătate a sarcinii (preeclampsie), care se manifestă prin hipertensiune arterială, pierderea proteinelor în urină, edem pronunțat, dăunează nu numai mamei, ci și dezvoltării copilului; fiecare a patra femeie obeză are preeclampsie;
• cel mai frică eclampsie la mamă , care îi amenință viața, se manifestă prin sindrom convulsiv, comă; singura metodă de tratament este operația cezariană, chiar dacă perioada de 38 de săptămâni nu a venit încă, acesta este un rezultat complicat al preeclampsiei;
• risc crescut de a dezvolta patologii inima, ficatul, rinichii la o femeie;
• greutatea corporală mare a bebelușului , ceea ce face foarte dificilă gestionarea nașterii, riscul de a avea un copil cu leziuni la naștere;
• slab activitate generică , scurgerea tardivă a lichidului amniotic apare la fiecare a patra femeie în travaliu;
• prematuritate sau postmaturitate sarcina apare la fiecare a zecea femeie supraponderală aflată în travaliu;
• Risc ridicat(1:10) dezvoltare complicații postpartum - sangerari uterine.

În plus, sarcina afectează obezitatea prin adăugarea de exces de greutate. Creșterea rezervelor de grăsime în timpul gestației este o condiție normală pentru orice femeie, datorită acțiunii hormonului de sarcină - progesteron, acest lucru este necesar pentru o ședere confortabilă în pântecele bebelușului. Alăptarea afectează negativ și kilogramele, corpul se aprovizionează pentru ca cel mic să nu moară de foame. Dar alăptarea este necesară, este imunitatea și sănătatea copilului. Normalizarea are loc după naștere și alăptare fond hormonal, și recrutat pentru perioada interesanta kilogramele dispar treptat, cel puțin parțial.

În ciuda posibilelor riscuri și complicații, femeile obeze rămân însărcinate și dau naștere la copii sănătoși, nu trebuie să disperați. Doar că astfel de femei au nevoie de supraveghere specială de către medicii obstetrician-ginecologi, mai ales în ultimele săptămâni de sarcină.

Și mai departe, Sarcina nu este cel mai bun moment pentru a pierde in greutate, dar totuși, o dietă pentru femeile însărcinate și o activitate fizică moderată sunt necesare pentru o purtare mai ușoară a copilului mult așteptat. Sarcina viitoarei mame nu este sa ia noi kilograme in plus, ci sa nu slabeasca.

Cât de mult ar trebui să ia în greutate o femeie în timpul sarcinii?

• 10-12 kg în 9 luni la naștere este considerată normală, 4 kg din această creștere cade pe propria greutate, iar restul - pe făt, uter, placentă și lichid amniotic;
• daca o femeie este obeza 3-4 grade , atunci creșterea în greutate nu trebuie să fie mai mare de 5-6 kg;
• conform statisticilor , femeile obeze în timpul sarcinii se îngrașă cel mai adesea cu 20 kg sau mai mult, dar trebuie să ne amintim că kilogramele în plus se vor depune sub formă de grăsime pe abdomen, șolduri, în tot corpul, va fi greu să le pierzi după naștere și hrănire.

Principiile de nutriție a unei femei însărcinate cu obezitate:

• continutul zilnic de calorii - nu mai mult de 2.500 kcal, dar nu mai putin, o femeie trebuie sa ofere bebelusului nutrienti pentru dezvoltarea normala;
• mâncarea ar trebui să fie porții frecvente, fracționate, mici;
• nevoie de multe proteine (carne, peste, leguminoase, lactate);
• limitați pe cât posibil cantitatea de carbohidrați ușor digerabili (dulciuri, cartofi, produse de patiserie, fructe dulci, zahăr, miere și așa mai departe);
• grăsimi ar trebui să fie mai mult în formă acizi grași nesaturați (pește și fructe de mare, o cantitate mică de unt și ulei vegetal, nuci);
• continut ridicat de calciu (brânză, brânză de vaci, legume, fructe) și vitamine;
• restricție drastică de sare - pana la o lingurita incompleta pe zi;
• aport redus de lichide (apa si alimente lichide) pana la 1,5 litri.

Întrebarea tipului și intensității oricărei activități fizice decis individual de medic. Până la 12 săptămâni, activitatea fizică se desfășoară cu prudență, iar după o femeie însărcinată trebuie să mergi mult pe aer proaspat, dacă nu există contraindicații, puteți face aerobic în apă, yoga, exerciții de respirație, terapie cu exerciții fizice.

Tratamentul infertilității pe fondul obezității. In majoritatea cazurilor (in 9 din 10) este posibil sa ramai insarcinata dupa ce slabesti. Cu 1 si 2 grade de obezitate pt concepție reușită este suficient sa slabesti un copil doar 10-20 kg, cu obezitate de 3-4 grade, desigur, este mai greu, dar totul este posibil, va trebui sa te straduiesti foarte mult in lupta cu excesul de grasime.

În cazul tulburărilor hormonale, un medic ginecolog este legat de corectarea acestor modificări, dar totuși nu se poate face fără stilul de viață corect.

Probleme de obezitate la copii si adolescenti, obezitate la copii sub 1 an, care este tratamentul?

Din păcate, în ultimii ani, tot mai mulți copii și adolescenți suferă de obezitate. Acest lucru se datorează faptului că viața modernă își lasă amprentele asupra lor. Mulți copii stau ore și zile în fața computerului și a televizorului, mănâncă pizza și chipsuri, beau sifon. Părinții trebuie să muncească din greu, lăsând din ce în ce mai puțin timp copiilor lor. Și pentru ca copiii să nu meargă ei înșiși pe străzile periculoase și să nu contacteze diferite companii, ci să stea acasă, să închidă ochii la stilul de viață al copilului lor, lipsindu-i de jocurile active de stradă. Și în ultima perioadă a crescut numărul diagnosticelor la copii, care scutesc școlarii de educație fizică și sport în general. Inactivitatea și malnutriția este calea cea mai rapidă spre obezitatea alimentară, tocmai acest tip de obezitate afectează copiii și adolescenții într-o măsură mai mare.

Odată cu creșterea obezității în copilărie, bolile legate de vârstă sunt din ce în ce mai tinere, așa că accidentele vasculare cerebrale la copii nu mai sunt o prostie, iar ateroscleroza nu se mai găsește doar la persoanele de peste 40 de ani. Prin urmare, este foarte important să monitorizați starea de sănătate a copiilor dvs., în special a celor care intră în perioada de dezvoltare sexuală, această vârstă fiind cea care maximizează riscul de a lua kilograme în plus.

Pe lângă tulburările de alimentație și inactivitatea, există și Alte cauze ale obezității infantile:

• predispozitie genetica. Dacă unul dintre părinți este obez, atunci riscul copilului de a dezvolta patologie este de aproximativ 40-50%, iar dacă ambii părinți sunt supraponderali, atunci riscul crește la 80%. Dar trebuie să ne amintim că genetica doar predispune, iar stilul de viață, mediul, starea psihologică, educația și așa mai departe îi sunt deja suprapuse.
• Tulburari hormonale - de aceea obezitatea poate aparea in perioada pubertatii, si anume in copilarie timpurie (pana la 3 ani), in perioada 6-7 ani, in timpul formarii menstruatiei la fete si la varsta de 12-16 ani la baieti. În plus, obezitatea se poate dezvolta pe fondul altor tulburări endocrine, cel mai adesea cu lipsa sau absența hormonilor tiroidieni (hipotiroidism).
• Boli ale sistemului nervos central: leziuni cerebrale traumatice, hidrocefalie, meningită, meningoencefalită, sindroame congenitale și așa mai departe.
• Traume psihologice - obezitatea se poate dezvolta după pierderea celor dragi, un accident, violență mentală sau fizică în familie sau pe stradă și alte experiențe emoționale.
• Sindromul de inactivitate - apare la adolescenții care au fost implicați într-un fel de sport în copilărie și apoi au încetat brusc să participe la antrenamente.

Determinarea gradului de obezitate la copii utilizarea indicelui de masă corporală este considerată neinformativă, deoarece organismul este încă în creștere rapidă.

Pentru gradarea gradelor, sunt adesea folosite fie grafice ale normelor de greutate și înălțime pentru fiecare vârstă, fie mesele centile, cu o abatere de la care se poate spune dacă există sau nu obezitate.

Masa Centile nr. 1: Norme de creștere și greutate pentru băieți de la 0 la 17 ani *.


Tabelul Centile numărul 2: Norme de creștere și greutate pentru fete de la 0 la 12 ani *.


*Norma sunt indicatori de la 10 la 90%. Valorile de peste 90% indică supraponderalitate, iar sub 10% indică subpondere, ambele necesită consultarea unui medic pediatru.

În funcție de procentul abaterilor de la norma de greutate, se disting și patru grade de obezitate:

• 1 grad - la depășirea greutății cu 15-25%;
• 2 grade - cu exces de greutate de la 25 la 50% din norma;
• 3 grade - daca greutatea depaseste 50% din norma;
• 4 grade - excesul de greutate este mai mare de 100%.

La copii, obezitatea de gradul 1 și 2 este cea mai frecventă.

Principiul tratării copiilor cu obezitate alimentară este același - trecerea la o alimentație adecvată și creșterea activității fizice.

Principiile dietei pentru obezitate la copiii și adolescenții de vârstă școlară:

• Dietele stricte pentru copii și adolescenți sunt contraindicate, deoarece un organism în creștere necesită un echilibru de vitamine, minerale, calciu, proteine, grăsimi (inclusiv colesterol) și carbohidrați, ar trebui să fie preferată o alimentație adecvată;
• Reduceți caloriile treptat, cu 300-400 kcal, până la 1500 kcal pe zi;
• Meniul trebuie să conțină o cantitate mare de alimente vegetale și proteice, carbohidrați complecși - acestea sunt cereale integrale, lactate și produse cu lapte acru, carne și pește, legume crude, fructe, pâine de secara si asa mai departe;
• Alimentele trebuie să fie fracționate, frecvente - de 5-6 ori pe zi;
• Excludeți carbohidrații ușor digerabili (dulciuri, produse de patiserie, pâine albă proaspătă);
• Excludeți afumaturile, prăjitele, picantele, alimentele sărate, băuturile dulci;
• Respectați regimul de băut de cel puțin 2 litri pe zi.

Tipuri de activitate fizică la copiii cu obezitate:

• jocuri active;
• educație fizică la școală;
• angajare pe bare orizontale;
• mers pe jos, alergare, înot, ciclism;
• orice sport, dans și așa mai departe.

Tipuri diferite activitatea fizică ar trebui să fie combinată în viața fiecărui copil.

Obezitatea la copii sub 1 an. Bebelușii pot fi și obezi, deși multe mame, și mai ales bunicile, sunt atât de fericite cu obrajii roșii și pliurile micuților lor. Dar excesul de greutate are adesea un impact negativ asupra dezvoltării fizice și emoționale a copilului, asupra sănătății sale viitoare și, mai rar, poate fi un semn al unor patologii congenitale mai severe.

Diagnosticul obezității la sugari se face, de asemenea, în funcție de calcule folosind tabelele centile de înălțime normală și greutate corporală.
Obezitatea la sugari se numește paratrofie. Există trei grade de paratrofie:

• 1 grad - excesul de greutate 10-15%;
• 2 grade – de la 15 la 30%;
• 3 grade - peste 30%.

La sugari, paratrofia de gradul 1 este cea mai frecventă. 2-3 grade pot indica diverse patologii congenitale. Prin urmare, copiii supraponderali trebuie examinați de un specialist.

Grupuri de risc pentru obezitate la copiii sub 1 an:

• copiii ai căror părinți sunt obezi;
• greutate mare la naștere, mai mult de 4 kg;
• copiii care sunt hrăniți cu biberonul;
• născut din mame cu diabet;
• copii cu hipotiroidism congenital;
• sindroame genetice congenitale, anomalii în dezvoltarea creierului și așa mai departe.

Cea mai bună prevenire a obezității sugarii este o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos al mamei în timpul sarcinii și alăptării, iar alăptarea este, de asemenea, necesară timp de cel puțin 6 luni.

Care sunt metodele de tratament chirurgical al obezității?

Mulți, neavând voință și răbdare, încearcă să rezolve problema excesului de greutate prin intervenții chirurgicale, această metodă este potrivită pentru cei cărora nu le este frică să treacă sub cuțit și sunt gata să adere la o dietă și un stil de viață special în viitor.

Metode chirurgicale utilizate pentru tratarea obezității:

Tipul operațiunii	Indicatii	Principiul tratamentului chirurgical	Particularități
Liposuctie	Îmbunătățirea aspectului obezității	Îndepărtarea chirurgicală a grăsimii de pe abdomen, coapse sau umeri.	Operația elimină un număr mare de kilograme deodată. Liposucția este o operație destul de sângeroasă și dificilă, care necesită o recuperare îndelungată în perioada postoperatorie. Nu rezolvă complet problema obezității și a complicațiilor acesteia. Dacă după o astfel de operație o persoană revine la vechiul mod de viață, atunci revenirea excesului de greutate nu va întârzia să apară. Prin urmare, înainte de a te decide asupra liposucției, trebuie să treci la stilul de viață și alimentația potrivite înainte de operație.
Operațiuni care vizează reducerea cantității de alimente consumate
balon intragastric	Tip alimentar-constituțional de obezitate, complicată în special de diabet zaharat, ateroscleroză și alte boli. Nu este potrivit pentru acele persoane care au probleme cu alimentația, adică cu o formă psiho-emoțională de obezitate. În astfel de cazuri, o scădere a volumului stomacului duce la depresie prelungită și prelungită, psihoză.	Cu ajutorul unui endoscop, un balon este introdus în stomac, care este deja umplut cu lichid în volumul necesar de la 400 la 700 ml, reducând astfel lumenul stomacului.	Este cel mai sigur, care păstrează organele și metoda eficienta tratamentul obezității, se efectuează fără o singură incizie. Vă permite să reduceți semnificativ numărul de porții, promovează sațietatea rapidă și reduce pofta de mâncare. Un alt avantaj important al acestei metode este capacitatea de a scoate balonul în orice moment.
Bypass gastric		Stomacul, de fapt, este redesenat, o mică parte izolat și conectat la bulbul duodenal.	Operația este traumatizantă. Însă, pe lângă reducerea volumului alimentelor, se realizează și efectul de reducere a apetitului pentru alimente dulci și grase.
Banduri ale stomacului		Stomacul este împărțit în două părți prin aplicarea unui inel special.	După separarea stomacului, volumul părții sale superioare este de numai până la 50 ml. Acest lucru vă permite să vă simțiți plin de mâncare în doze foarte mici, pofta de mâncare scade brusc. Această operațiune se transferă destul de ușor, inelul poate fi îndepărtat oricând, eficiența sa ridicată a fost dovedită. Aceasta este metoda cea mai des folosită pentru obezitate.
Operații de reducere a absorbției alimentelor
Bypass pentru intestinul subțire	Orice tip de obezitate, mai ales atunci când mănânci alimente pe fondul stresului. Indicat în special în dezvoltarea complicațiilor obezității.	Intestinul subțire este tăiat la o distanță de 50 cm sau mai mult de stomac și se suturează la intestinul gros, iar capătul celei de-a doua părți a intestinului subțire este suturat.	Acest tip de operație este destul de complicat, poate avea un număr mare de complicații care pun viața în pericol, astfel încât această operație este efectuată rar. Efectul rezultat este că alimentele luate nu sunt digerate și sunt excretate în tranzit prin rect.
Șunt biliopancreatic		O parte din stomac este îndepărtată, iar canalele excretoare ale ficatului și pancreasului sunt suturate din bulbul duodenal în intestinul subțire, la 1 metru de cecum.	Operația este foarte complexă, combinată, dar a demonstrat totuși o eficiență ridicată la persoanele cu 3-4 grade de obezitate. Există o încălcare a absorbției alimentelor în intestinul subțire. Și aceasta este metoda, în urma căreia puteți mânca din belșug și puteți pierde în greutate.

Toate intervențiile chirurgicale, în ciuda rezultatelor lor, au un risc ridicat de complicații. Prin urmare, trebuie să vă gândiți cu atenție înainte de a decide să faceți un astfel de pas. Dacă obezitatea este cu adevărat severă, complicată, amenință cu consecințe ireversibile și alte metode nu ajută, atunci astfel de metode vor salva nu numai sănătatea, ci și viața pacientului.

Codificare și remedii populare pentru obezitate, pastile și alte remedii netradiționale eficiente în tratamentul obezității?

Din ce în ce mai mulți oameni de știință, medici, psihologi, farmaciști, specialiști în medicina tradițională încearcă să dezvolte metode eficiente de a face față excesului de greutate. Internetul este plin de diverse terapii netradiționale, introducând super pastile, ceaiuri, băi și chiar filme de slăbit. Desigur, este imposibil să vorbim categoric despre răul sau eficacitatea tuturor acestor mijloace, dar să te bazezi pe ele și să stai și să aștepți ca kilogramele urate să dispară este imposibil și inutil.

Să încercăm să înțelegem această masă de remedii pentru obezitate și să respingem mituri despre pierderea în greutate ușoară și rapidă.

Mitul nr. 1: „Codarea te ajută să scapi rapid, o dată pentru totdeauna, de excesul de greutate”.

Cu ajutorul diverselor hipnotice și metode psihologice unei persoane i se sugerează că mâncarea este un rău care dăunează și ucide o persoană, iar sentimentul de bucurie de la mâncare este înlocuit cu un sentiment de frică. Cu toate acestea, orice psihoterapeut onest, cu experiență, care practică această metodă nu va oferi o garanție completă de recuperare.

De ce codificarea nu poate fi numită o metodă radicală pentru obezitate?

• Pentru mulți, codificarea provoacă într-adevăr o aversiune față de mâncarea nedorită și o scădere a apetitului. Dar această metodă dă doar rezultate pe termen scurt(de la câteva luni la 2 ani), iar dacă în acest timp o persoană nu se obișnuiește cu alimentația și stilul de viață adecvat, atunci greutatea va reveni foarte repede, tot în plusuri.
• Codarea necesită respectarea multor reguli, a cărui principală este respectarea unei alimentații adecvate și a creșterii activității fizice, iar acest lucru, după cum știți, ajută chiar și fără psihiatri.
• Nu poate fi codificat de mai multe ori de două, maxim de trei ori.
• La indivizii foarte susceptibili codificarea poate duce la bulimie și anorexie, adică la stări de tulburări de alimentație, ceea ce duce la consecințe ireversibile ale corpului și psihicului.
• Ei bine, și cel mai important, nu toți oamenii sunt susceptibili la diferite tipuri de codificăriși hipnoza, atunci această metodă va fi absolut lipsită de sens.

Mitul #2: „Este complet sigur să iei pastile de slăbit”.

Multe pastile de slăbit sunt clasificate ca așa-numite suplimente alimentare (aditivi biologic activi) și conțin componente care afectează sistemul nervos și psihicul uman, adică substanțe psihotrope de origine vegetală sau sintetică. Într-adevăr, ele suprimă centrul foamei din creier, ceea ce duce la o pierdere dramatică în greutate. Principiul acestei metode este similar cu consumul de medicamente. Aceste medicamente epuizează sistemul nervos, aducând o persoană la psihoză și depresie. De exemplu, pastilele thailandeze, atât de populare în anii 90 în rândul oamenilor de afaceri din spectacol, au adus mai mult de o „stea” în patul de spital de terapie intensivă.

Mitul #3: „Ierburile și alte remedii pe bază de plante pentru obezitate sunt complet sigure.”

Preparate din plante obezitatea poate fi împărțită condiționat în trei grupuri:

1. Plante care au efect diuretic:

• frunze de lingonberry, coacaze;
• cicoare;
• fenicul;
• matase de porumb si asa mai departe.

Diureticele elimină lichidele, reducând greutatea totală, nu grăsimea, ducând la deshidratare și inhibarea proceselor metabolice. Astfel de medicamente sunt indicate pentru edem.

2. Plante care au efect laxativ:

• senna;
• aloe;
• rubarbă;
• anason;
• hibiscus și multe altele.

Laxativele contribuie, de asemenea, la excreția de lichide și la iritația constantă a intestinelor, duc la disbioză, beriberi și chiar cresc riscul de a dezvolta cancer intestinal. De aceea utilizare pe termen lung astfel de remedii pe bază de plante evident nu vor beneficia, nu vor perturba metabolismul și nu vor rezolva problema obezității și cauzele acesteia.

3. Plante care reduc apetitul:

• spirulina;
• seminte de in;
• tărâțe și germeni de grâu;
• un ananas.

Utilizarea acestor fonduri este cu adevărat eficientă, ele au un efect învăluitor asupra stomacului, reducând astfel apetitul. Și utilizarea lor este sigură.

4. Ierburi otrăvitoare. Cel mai des folosit spânz . Plantele otrăvitoare duc la intoxicație cronică, afectând negativ intestinele, ficatul, rinichii și chiar inima. Pofta de mâncare, desigur, se reduce semnificativ, kilogramele dispar, dar cu ce preț.

În ciuda acestor puncte negative, multe plante sunt foarte utile și completează bine dieta în timpul slăbirii, dar doar ca sursă de vitamine, oligoelemente, antioxidanți, care sunt catalizatori metabolici.

Mitul #4: „Biomagnet pentru pierderea în greutate, mănâncă și slăbește în timp ce stai pe canapea.”

Există multe metode bazate pe acțiune camp magneticîn zona diferitelor puncte responsabile pentru apetit, funcția hepatică, procesele metabolice și așa mai departe. Astfel de puncte sunt situate pe urechi, degete de la mâini și de la picioare, pe nas, încheietura mâinii și alte părți ale corpului. Într-adevăr, efectul magneților și al altor pietre de vindecare a fost dovedit de mult, dar trebuie să știi exact unde și când să acționezi. Și această acțiune nu este atât de pronunțată, un magnet nu este suficient, tot trebuie să aderați dieta sanatoasa alimentație și activitate fizică. Din păcate, în majoritatea cazurilor, biomagneții vânduți pe internet și magazinele TV afectează psihosomatice, adică o persoană se inspiră că acest remediu funcționează, ajută. Ajută și presiunea asupra punctelor, acestea reamintesc unei persoane că și-a stabilit obiectivul de a pierde în greutate.

Mitul numărul 5. „Aparate de slăbit acasă, slăbesc întins pe canapea”.

Practic, piata ne prezinta aparate care actioneaza asupra stratului de grasime prin piele.

Cele mai populare dispozitive de slăbit:

• mini saune pentru abdomen;
• diverse aparate de masaj pentru zonele cu probleme;
• fluturi cu efect de încălzire și vibrație;
• preparate de cavitație pe bază de acțiune ultrasonică și multe altele.

Aceste metode îmbunătățesc cu adevărat circulația sângelui și drenajul limfatic al pielii, îmbunătățesc procesele metabolice din aceasta, antrenează mușchii și îmbunătățesc tonusul pielii. Aceasta este doar o mică parte a pierderii în greutate cu succes, deoarece o metodă suplimentară de pierdere în greutate va crește în mod natural eficiența. Fără normalizarea nutriției și a activității fizice, grăsimea nu va dispărea de la sine. Nu ar trebui să folosești dispozitivele, să mănânci totul și să stai întins pe canapea în așteptarea unui miracol - nu se va întâmpla.

Lupta împotriva obezității și a excesului de greutate, care ar trebui să fie?

Cea mai eficientă modalitate de a combate obezitatea alimentară este alimentația adecvată și exercițiile fizice. Obezitatea cauzată de alte patologii necesită tratamentul bolii de bază. Este mai dificil atunci când creșterea în greutate a venit din cauza depresiei, a stresului nervos.

Pregătirea psihologică și pregătirea pentru pierderea în greutate.

Înainte de a începe să tratați obezitatea, trebuie să decideți singuri întrebările și să acordați prioritate:

• Trebuie să slăbesc?
• De ce am nevoie de el?
• O vreau?
• Sunt gata pentru asta?
• Cum pot face acest lucru eficient?
• Îmi va face rău?
• Și ce vor spune experții și oamenii apropiați în care am încredere?

Și numai atunci când o persoană a ales o metodă de a pierde în greutate și a ajuns la concluzia: „O voi face!”, puteți trece la acțiune.

Dacă o persoană se confruntă cu probleme și depresie, atunci tratamentul ar trebui să fie însoțit de emoții pozitive. Poți să pleci într-o excursie, să mergi în natură, să faci lucrul tău preferat sau chiar sporturi extreme, la cumpărături, să realizezi idei de mult dorite. Acest lucru este necesar pentru a oferi corpului tău endorfine și alți hormoni ai fericirii, care sunt eliberați de obicei în timpul meselor, iar atunci nevoia de a mânca în exces va dispărea.

Unii oameni au nevoie de stimulente și obiective de stabilit pentru ei înșiși. Pentru unii, este să fii sănătos, pentru unii este frumos, multe femei își pun scopul de a naște, iar cineva vrea doar să se potrivească în rochia lor strâmtă.

Persoanele cu voință și caracter slabă pot vizita un psiholog care va ajuta să facă față diferitelor probleme emoționale.

Sfaturi de nutriție pentru obezitate:

1. Dietele stricte pentru obezitate nu sunt potrivite, duc rapid la pierderea în greutate, dar nimeni nu va supraviețui mult timp cu o astfel de dietă, iar kilogramele pierdute se vor întoarce rapid.

2. Trecerea la o alimentație adecvată, și nu o dietă va ajuta la rezolvarea problemei obezității, dar numai aceasta ar trebui să devină o regulă și un mod de viață, și nu o campanie temporară pentru corpul tău.

3. Mesele ar trebui să fie frecvente, de până la 5-6 ori pe zi, dar porțiile ar trebui să fie mici, mâncatul în exces nu trebuie permis și trebuie să mănânci înainte de a se instala foamea.

4. Modul de băut. Cu o jumătate de oră înainte de masă, ar trebui să bei un pahar cu apă, acest lucru vă va reduce pofta de mâncare. Dar nu poți bea mâncare, trebuie să bei nu mai devreme de 30-60 de minute după masă. Trebuie să bei o cantină necarbogazoasă sau apă minerală, volumul său zilnic trebuie calculat după cum urmează: 30 ml sau mai mult de apă la 1 kg de greutate corporală. În plus, pentru fiecare ceașcă de ceai sau cafea, adăugați 1 pahar de apă pură. Băuturile carbogazoase și zaharoase contribuie la depunerea grăsimilor sub piele, ar trebui excluse complet. Apa pură este necesară pentru includerea metabolismului și accelerarea acestuia.

5. Meniu pentru obezitate ar trebui să conțină proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și oligoelemente. În prima jumătate a zilei sunt necesari carbohidrați complecși, grăsimi și proteine, iar în a doua - alimente vegetale. Zilnic valoarea energetică dietă 1200-1600 kcal:

• Minimizați cantitatea de carbohidrați ușor digerabili(dulciuri, inclusiv fructe dulci, produse de patiserie, chipsuri, alb pâine proaspătă Si asa mai departe). Pâinea trebuie consumată, dar trebuie alese soiuri de secară. Este important să bei ceai și cafea fără zahăr sau miere, se obișnuiesc rapid cu asta, poți adăuga lapte la cafea și lămâie la ceai.
• Exclude: mâncăruri prăjite, picante, afumate, alcool, fast-food, gustări rapide cu rulouri și așa mai departe.
• Cantitatea de grăsime ar trebui reduse, dar nu excluse, deoarece grăsimile, în special grăsimile nesaturate, sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului. Grăsimile trebuie să provină din pește, ulei vegetal, lactate, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi carne.
• Proteinele trebuie luate zilnic, uneori puteți face zile de descărcare fără proteine.
• Dieta ar trebui să fie dominată planteaza mancare.
• Nevoie reduce cantitatea de sare pe care o consumi până la 0,5 linguriță pe zi.

6. Pentru a înțelege cum să mănânci, în primele săptămâni poți face numărarea caloriilor, pentru aceasta puteți folosi diverse calculatoare și programe de calculator. Acest lucru vă va ajuta să determinați tipul de mâncare și dimensiunea porțiilor sale și, cel mai important, vă va învăța cum să mâncați corect.

Activitate fizica.

Un stil de viață sedentar și culcat trebuie schimbat cu unul activ. Mulți trebuie să înceapă doar să se ridice din pat și apoi să își mărească treptat încărcătura. Este greu, dar necesar. Trebuie să începeți cu mersul pe jos, numărul de pași făcuți pe zi ar trebui să fie de cel puțin 10-12 mii. Un set de exerciții trebuie selectat individual de către un antrenor de fitness sau un medic de terapie cu exerciții fizice, după evaluarea stării de sănătate, a indicațiilor și a contraindicațiilor. Orice complex eficient include cardio (alergare, sărituri, ciclism, înot etc.) și sarcinile de putere care vizează anumite grupe musculare. Activitatea fizică activă ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute pe zi de 3-6 ori pe săptămână, fără a lua în calcul mersul zilnic, curățarea în jurul apartamentului și alte mișcări necesare.

Drumul spre lupta împotriva obezității este foarte lung și dificil, ai nevoie de multă voință, caracter și, cel mai important, o mare dorință. Adesea, pacienții înșiși nu pot face față, au nevoie de sprijinul rudelor sau al specialiștilor. Dar este deosebit de dificil în prima lună de schimbare a obiceiurilor. Atunci va fi mai ușor, organismul se obișnuiește să mănânce mai puțin și să se miște mai mult, iar kilogramele aruncate în acest timp vor fi și ele stimulate.

Un stil de viață sănătos duce la tratament eficient obezitatea și, cel mai important, există un efect de durată, iar dacă un astfel de stil de viață devine un obicei și o normă, atunci poți uita pentru totdeauna de kilogramele în plus. Iar odată cu greutatea, dispar și alte probleme de sănătate care au apărut pe fondul obezității.

De asemenea, oamenii care au depășit zeci de kilograme devin mai puternici, mai fericiți, scapă de complexe și devin indivizi încrezători în sine.

Cum afectează fumatul și alcoolul obezitatea?

Fumatul și obezitatea.

Mulți oameni cred că fumatul ajută la combaterea kilogramelor în plus și suprimă pofta de mâncare. Totuși, nu este deloc așa Fumătorii se confruntă destul de des cu probleme legate de excesul de greutate și iată de ce:

• Fumatul unei țigări suprimă doar temporar senzația de foame. , nu se saturează, așa că foarte curând se întoarce foamea, ceea ce duce la aportul necontrolat de cantități mari de alimente și la supraalimentarea - cauza obezității.
• Dependenții de tutun au de obicei voință slabă , atât de mulți au alte tipuri de dependențe în paralel, inclusiv alimentația. Fumatul suprimă producția de endorfine proprii. Mâncarea, în schimb, contribuie la producerea lor, așa că fumătorii înlocuiesc țigările cu alimente, compensând lipsa hormonilor fericirii. De aceea, persoanele care se lasă de fumat se îngrașă rapid.
• Fumatul provoacă vasoconstricție, ca urmare - o încălcare a circulației sângelui și o încetinire a proceselor metabolice din organism, substanțele energetice nu sunt consumate, ci sunt depuse sub formă de grăsime.
• De asemenea, fumătorii cu experiență au o slăbiciune cronică obișnuită, ca urmare - imagine sedentară viaţă.

În lupta împotriva excesului de greutate, este foarte important să scapi de dependența de tutun. O cantitate mare de vitamine emoții pozitive iar activitatea fizică va reduce durerea despărțirii de țigări.

Alcoolul și obezitatea.

Alcoolul este aproape întotdeauna prezent în viața adulților. Pentru mulți, aceasta este norma. Alcoolul se bea nu doar de sarbatori, ci si pentru a tine companie, a ameliora stresul si oboseala, pentru romantism sau doar pentru o cina buna si pentru o buna dispozitie. Și nimeni nu se gândește la consecințele la care duc băuturile tari și pot fi multe dintre ele, inclusiv obezitatea.

Cum afectează alcoolul obezitatea?

• Alcoolul, pătrunzând în organism, produce energie în cantitate de 700 kcal la 100 ml de alcool, dar aceasta energie goală, alcoolul etilic nu conține nici proteine, nici grăsimi, nici carbohidrați . Această energie este consumată mai întâi, dar gustările de la sărbătoare sunt stocate ca grăsime de rezervă.
• Dacă alcoolul are zahăr (vinuri dulci, șampanie, vermut, lichioruri, lichioruri etc.), atunci pe lângă energia goală vine cantitate mare de carbohidrați ușor digerabili , care se depun foarte repede sub formă de grăsime.
• Alcoolul duce la deshidratare organism, încetinind astfel și mai mult metabolismul.
• Băuturile tari sunt iritante pe stomac și crește pofta de mâncare, așa că aproape tuturor le place să muște fiecare pahar strâns. Multora mai multor oameni le place sa bea bauturi tari cu apa minerala dulce, crescand riscul depunerii de grasime uneori.
• Intoxicatia cu alcool promovează alimentația necontrolată , o persoană pur și simplu nu se simte plină.
• Alcoolul te poate slăbi , reducând activitatea fizică atât în ​​timpul abuzului, cât și în ziua următoare de mahmureală.
• Băuturi cu grade crește riscul de complicații ale obezității (diabet, ficat gras etc.).
• Alcoolul afectează echilibrul hormonilor sexuali

  Diabet. Tipuri de diabet zaharat, cauze de dezvoltare, semne și complicații ale bolii. Structura și funcția insulinei. Compensație pentru diabet.

Problema obezității este în prezent globală, deoarece afectează populația din toate țările lumii. Patologia creează nu numai un defect extern, ci perturbă și funcționarea organelor interne, ducând la complicații care pun viața în pericol.

Obezitatea este problema globala societate modernă ceea ce este confirmat de medicii din multe tari dezvoltate. Medicii numesc adesea această patologie o epidemie a prezentului, deoarece creșterea numărului de pacienți este în continuă creștere.

Obezitatea afectează oameni de toate vârstele. Ei suferă atât femeile cât și bărbații. Dar totuși se observă că excesul de greutate este cel mai adesea diagnosticat la pacienții cu vârsta peste 40 de ani.

Între țări, Rusia, din fericire, nu ocupă o poziție de lider. În fruntea podiumului în ceea ce privește numărul de pacienți obezi se află America. Dar pe teritoriul Rusiei, boala este destul de răspândită, iar în fiecare an numărul pacienților crește doar.

Medicii cred că problema constă în ritmul frenetic al vieții, când o persoană nu poate menține o dietă sănătoasă, nu poate dedica timp sportului și nu-și poate monitoriza starea de sănătate.

Ce este obezitatea?

Obezitatea este un proces patologic în care se depune în organism o cantitate în exces de țesut adipos. Boala este considerată destul de gravă, deoarece creează nu numai un defect estetic, ci și perturbă funcționarea organelor interne.

Există multe motive pentru dezvoltarea obezității.

Factorii care pot contribui la depunerea de grăsime includ:

1. Alimentație greșită.
2. Lipsa activității fizice.
3. Tulburări hormonale în organism.
4. predispozitie genetica.
5. Obiceiuri proaste.
6. Patologia sistemului endocrin.
7. Stres.
8. Luarea anumitor medicamente, cum ar fi medicamentele hormonale.

Când câștigi excesul de greutate corporală organe interne devine dificil de funcționat, ceea ce provoacă apariția diferitelor simptome.

Acestea pot fi următoarele manifestări:

1. Dispneea.
2. Umflarea picioarelor.
3. Slăbiciune generală.
4. Transpirație profundă.
5. Apariția vergeturilor.
6. Tulburări de scaun.
7. Iritabilitate.
8. Dureri la nivelul articulațiilor.
9. Încălcarea funcției sexuale.

Stima de sine a pacientului scade, apare indoiala de sine. Acest lucru duce adesea la dezvoltarea depresiei.

Complicațiile obezității

Obezitatea cu un curs de alergare poate afecta negativ starea întregului organism.

Dacă nu sunt luate măsuri în timp util pentru a elimina patologia, atunci sunt posibile următoarele încălcări:

1. Rachiocampsis. Acest efect apare la majoritatea pacienților supraponderali. Dezvoltarea curburii se datorează faptului că centrul de greutate al corpului este deplasat, sarcina asupra sistemului musculo-scheletic crește.
2. Eșec în muncă organele respiratorii. La excesul de grăsime volumul plămânilor scade, asupra lor se exercită o presiune puternică. Din această cauză, pacientul suferă de dificultăți de respirație, devine dificil pentru el să respire. Din cauza activității pulmonare slabe, pacienții sunt mai susceptibili de a suferi de infecții virale respiratorii acute, gripă, pneumonie și bronșită.
3. Tulburări ale funcționării tractului gastro-intestinal. Adesea, cauza obezității este supraalimentarea, ceea ce mărește dimensiunea stomacului și a intestinelor. Acest lucru duce la o deteriorare a funcționării acestor organe, o digestie proastă a alimentelor, deficit de enzime. Astfel de consecințe duc la apariția gastritei, ulcerelor gastrice.
4. Patologia ficatului. Acest organ suferă adesea de obezitate, care constă în degenerarea celulelor sale în structuri grase. Ca urmare, activitatea ficatului este perturbată, se dezvoltă o boală precum hepatoza grasă. Boala reprezintă o amenințare gravă pentru viața umană.
5. Formarea de pietre în vezica biliară. Obezitatea provoacă adesea o încălcare a secreției biliare, stagnarea acesteia, ceea ce duce la colelitiază, precum și la un proces inflamator în vezica biliară și în canalele acesteia. Cu o astfel de boală, pacientul este chinuit de dureri severe.
6. Boli ale sistemului circulator. Pacienții cu exces de greutate se confruntă cu o creștere a coagulării sângelui, ceea ce duce la formarea de cheaguri de sânge, fluxul sanguin afectat în întregul corp, deteriorarea pereților vaselor de sânge și ateroscleroză. Încălcări similare amenință viața pacientului, deoarece pot provoca blocarea vaselor de sânge și moartea unei persoane.
7. Insuficiență a pancreasului. La pacienții obezi, există o producție crescută de insulină. Prin urmare, excesul de greutate este adesea însoțit de o boală precum diabetul zaharat.
8. Patologi genitali. Aproape toți pacienții care au un stadiu avansat de obezitate se confruntă cu probleme cu viața intimă și cu funcționarea sistemului reproducător. La bărbați, există încălcări ale potenței, funcției erectile, probleme cu concepția. Femeile se confruntă cu nereguli menstruale, scăderea libidoului și infertilitate.

Măsuri de prevenire a obezității

Pentru a preveni dezvoltarea obezității, este necesar să se respecte regulile preventive. Prevenirea creșterii în greutate este o sarcină pe care o poate face oricine. Există mai multe metode de prevenire care trebuie utilizate împreună.

Experții sfătuiesc cu tărie să rezolve problema de a fi supraponderali pentru a duce un stil de viață sănătos și să consulte un medic în timp util în caz de exces de greutate și apariția oricăror patologii care duc la obezitate.

Dietă

În primul rând, trebuie să-ți monitorizezi dieta, în special calitatea și cantitatea alimentelor consumate. Mâncărurile ar trebui să conțină puține grăsimi, carbohidrați și mai multe proteine, fibre, vitamine, minerale, acizi utili.

Nu te sprijini pe fast-food, prăjeli, murături, afumaturi, cârnați, dulciuri.

Carnea și peștele nu trebuie să fie grase. Produsele lactate sunt, de asemenea, cel mai bine consumate într-o formă cu conținut scăzut de grăsimi. Este recomandat să consumați mai multe alimente vegetale, precum și diverse cereale.

Cantitatea de sare trebuie limitată. Consumul unei cantități mari din acest produs duce la reținerea apei în organism și la creșterea poftei de mâncare și a senzațiilor gustative.

Respingerea obiceiurilor proaste

Pentru a preveni obezitatea, este de asemenea important să renunți la fumat și la consumul de alcool. Băuturile alcoolice sunt deosebit de periculoase. Odată cu pătrunderea alcoolului în organism, senzația de foame crește, drept urmare o persoană mănâncă mult.

Alcoolul reduce, de asemenea, sensibilitatea. departamentul creierului, care este responsabil pentru saturație. În plus, băuturile alcoolice sunt bogate în calorii.

Exercițiu fizic

Pentru ca greutatea corporală să fie normală, caloriile ingerate de organism trebuie consumate integral. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să facă sport. Dacă duci un stil de viață sedentar, caloriile nu vor fi arse complet, iar grăsimile vor începe să se depună.

Antrenamentele epuizante nu sunt necesare pentru a preveni obezitatea. Se recomandă să faceți exerciții zilnice dimineața, precum și să vă implicați în mod regulat în înot, mers pe jos, cu bicicleta, mers la sală sau alergare. Fiecare alege ce ocupație să-i acorde preferință.

Respectarea rutinei zilnice și evitarea stresului

O parte integrantă stil de viata sanatos viata este respectarea regimului zilei. Acest lucru este valabil mai ales pentru somn. Se recomandă să te culci cel târziu la ora 22:00. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Tulburările de somn au un impact negativ asupra activității organismului, în special, pot contribui la dezvoltarea obezității.

stres, stări depresive afectează negativ și sănătatea umană. În timpul experiențelor, oamenii încep adesea să consume o mulțime de alimente, apetitul lor crește, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Tratamentul în timp util al patologiilor

Boli ale glandei tiroide, diabet zaharat, boli ale tractului gastro-intestinal, tulburări hormonale - toate acestea pot duce la dezvoltarea obezității. Prin urmare, este important să le tratați în timp util. În acest caz, auto-tratamentul este strict interzis.

Pentru a detecta la timp procese patologiceîn organism, este necesar să se supună unei examinări preventive a organelor cel puțin o dată pe an. La urma urmei, multe boli nu se manifestă la începutul dezvoltării, ele pot fi detectate numai cu ajutorul diagnosticului instrumental.

Astfel, obezitatea este problema sociala a îngrijorat medicii din multe țări dezvoltate ale lumii de mulți ani. Oamenii nu reprezintă amploarea pericolului acestei boli, ei cred că acest lucru nu îi va afecta, iar cei care au început deja să se îngrașească nu recunosc prezența bolii la timp. Prin urmare, problema este încă relevantă.