Ovplyvňuje športová výživa koncepciu? Ako športové doplnky ovplyvňujú potenciu? Rozhovor s andrológom

Steroidy a počatie dieťaťa

Pre obyčajného laika “ steroidy a koncepcia“- koncepty sú nezlučiteľné. Človek, ktorý nerozumie ničomu z medicíny, školenia a farmakológie, bude ťažko vysvetľovať a sprostredkovať alternatívny uhol pohľadu. Ale pokúsime sa.

Aby pokročili a dosiahli maximálny výsledok, profesionálni športovci sa pravidelne obracajú o pomoc na farmakológiu a táto skutočnosť nie je nijako zvlášť skrytá. Ale všetci sme ľudia a žijeme obyčajný život, kde je miesto pre bežné radosti, plánovanie rodiny, tehotenstvo a podobne. Matkami sa stávajú aj športovci, ktorí užívajú steroidy, a oteckovia sa stávajú oteckmi.

Ako ovplyvní užívanie nelegálnych drog zdravie nenarodeného dieťaťa? Je možné počať dieťa na steroidnom cykle? Bude tam problémy s počatím?

Účinky steroidov na počatie dieťaťa

Muži

Pri intenzívnom tréningu telo rýchlo slabne a vďaka steroidom, ktoré zvyšujú syntézu bielkovín v tele, je regenerácia mnohonásobne účinnejšia. Respektíve je vhodné počať dieťa nie v kurze, ale v prestávke medzi nimi keď zaťaženie tela nie je také silné. Prijateľnou fázou počatia dieťaťa bude PCT - terapia po cykle.

V dôsledku užívania anabolických steroidov nedôjde k poškodeniu zdravia nenarodeného dieťaťa, pretože v skutočnosti ide o testosterón, ktorý je prírodnou látkou pre mužské telo.

Podľa Denisa Borisova, špecialista v oblasti farmakológie, kulturistiky, steroidy neprinesú dieťaťu nič nebezpečné. Známi a priatelia špecialistu dokázali úspešne počať budúce potomstvo ako po kurze, tak aj počas samotného kurzu, po ktorom sa narodili zdravé deti.

Pri užívaní steroidov však môžu nastať problémy pri počatí, pretože steroidy v mužskom tele pôsobia ako antikoncepcia pre mužov.

V priebehu kurzu sa aktivita spermií znižuje a dievča nemusí otehotnieť. Prečo? Telo zachytáva nadbytok hormónov a v semenníkoch sa už nevytvárajú luteinizačné a folikuly stimulujúce hormóny. Prvé ovplyvňujú produkciu prírodného testosterónu, druhé ovplyvňujú samotný hormón. V dôsledku toho dochádza k dočasnej sterilizácii, ktorá sa po kurze zastaví.

V podmienkach zníženej aktivity spermií zostávajú tí, ktorí sú zodpovední za dievča, nie za chlapca, najpohyblivejší. „Dievčatá“ majú navrch, pretože sú pomalšie a húževnatejšie. Respektíve kulturisti majú najčastejšie dievčatá.

Závery:

· Na kurze je ťažšie počať dieťa kvôli zníženiu aktivity spermií, ale šanca stať sa otcom dcéry je väčšia.

ženy

je možné počatie dieťaťa na steroidnom cykle ak dievča užíva anabolické steroidy? Veľmi dôležitý bod - farmakologický liek ovplyvňuje ženské telo tak, že telesný tuk dievčaťa klesá. Každý však vie, že medicínsky fakt Pre úspešné tehotenstvo je percento tukovej hmoty u dievčaťa dôležitou súčasťou.

Tuková vrstva funguje ako ochranca budúceho plodu. Dieťa z tukového tkaniva dostáva užitočné stopové prvky a minerály, ktoré sú mimoriadne potrebné. Lekári preto dospeli k záveru, že počatie dieťaťa počas užívania steroidov je pre dievčatá prísne zakázané. Telo potrebuje úplnú očistu po anabolických steroidoch... Na to musia po kurze uplynúť najmenej tri mesiace.

Ďalším dôležitým bodom je hormonálne pozadie nastávajúcej matky. Keď dievča užíva farmakologické lieky, jej pozadie sa dokáže obnoviť a existuje riziko, že sa budúce dieťa narodí s odchýlkami. Aj keď sami anabolické steroidy nie sú schopné zmeniť genetiku môžu ovplyvniť hormonálne pozadie, v dôsledku čoho je možná porucha a nepríjemné dôsledky.

Fajčenie a alkoholizmus ovplyvňujú nenarodené dieťa mnohonásobne horšie ako anabolické steroidy.

Ako ovplyvní užívanie steroidov budúce deti:

1. Farmakologické lieky nemôžu ovplyvniť plodnosť ženy. To znamená, že steroidy nekontrolujú ani neovplyvňujú schopnosť počať alebo nepočať dieťa. Dievča by malo odpočívať a neužívať anabolické steroidy 3 alebo viac mesiacov, aby sa obnovila hormonálna hladina.

2. Farmakológia ovplyvňuje metabolizmus, ale neničí DNA.

3. Ak došlo k počatiu a nastávajúca matka je v kurze, potom je potrebné kontaktovať lekárov, aby pozorne sledovali jej tehotenstvo a zmeny.

Výkon: steroidy neovplyvnia zdravie nenarodeného dieťaťa zo strany muža, ale neodporúča sa, aby dievčatá otehotneli počas anabolických recepcií.

Správna výživa pri počatí dieťaťa je otázkou, na ktorú by mala každá žena poznať odpoveď pred plánovaním tehotenstva. Koniec koncov, závisí to od toho, ako dobre sa vyvinie tehotenstvo, dieťa sa formuje a či sa matka cíti normálne. Je dôležité dodržiavať pravidlá konzumácie jedla, pred počatím dieťaťa je potrebné dodržiavať diétu, aby ste seba a svojho partnera pripravili na tehotenstvo.

Diéta pred tehotenstvom

Jedlo má vplyv na plánovanie koncepcie. Jedzte zdravé jedlá a žite zdravým životným štýlom.

Ako jesť tesne pred tehotenstvom:

1. jesť mliečne výrobky s nízkym alebo nízkym obsahom tuku;
2. jesť veľa zelene, ovocia a zeleniny;
3. zahrnúť do stravy dusené alebo pečené morské plody;
4. jesť strukoviny, olivový olej;
5. na chudnutie používajte chudé mäso, pokúste sa v ňom obmedziť;
6. pred počatím existujú rôzne druhy orechov.

Skladá sa z potravín, ktoré obsahujú mnoho živín, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi a obnovujú rovnováhu reprodukčných hormónov. Preto je potrebné týmto spôsobom jesť pred počatím dieťaťa.

Ak hovoríme o mužovi, musí sledovať aj stravu. Jedlo na počatie dieťaťa by malo byť rozmanité, ale nie nebezpečné. Vplyv športovej výživy na koncepciu nastáva. Zvlášť ak ide o steroidy a doplnky.

Diéta pred počatím dieťaťa je dôležitou fázou plánovania dieťaťa, ktorej vynechanie môže poškodiť plod a spôsobiť problémy pri jeho formovaní.

Ako športová výživa ovplyvňuje koncepciu dieťaťa? Pri užívaní anabolických steroidov a steroidov mužská reprodukčná funkcia klesá. Kvalita spermií sa výrazne znižuje, čo znamená, že sú znížené šance na počatie dieťaťa.

Kontrola telesnej hmotnosti

Lekári odporúčajú pred plánovaním detí vrátiť budúcu matku na normálnu hmotnosť. Pretože počas tehotenstva tehotná žena priberá jeden po druhom kilogramy, ktoré ju vážia. Nadmerná hmotnosť neovplyvňuje vývoj plodu najlepším spôsobom. Ak má žena prebytok kíl, zbavte sa ich nejaký čas pred tehotenstvom.

Správna výživa pred počatím dieťaťa pre ženy pomôže nielen normalizovať hmotnosť, ale aj nasýtiť telo živinami a makroživinami. Ale v tejto záležitosti hlavnou vecou nie je to preháňať. Koniec koncov, príliš nízka telesná hmotnosť oslabuje reprodukčné hormóny.

Otázka hmotnosti platí aj pre muža. Ak má kilá navyše, bude sa s nimi musieť rozlúčiť. S nadváhou sa zvyšuje produkcia hormónu estrogénu. To negatívne ovplyvňuje kvalitu spermií.

Obaja partneri by mali niekoľko mesiacov pred termínom úplne prestať s alkoholom. Mužské telo potrebuje 90 dní na obnovu arzenálu spermií. Alkoholické nápoje negatívne ovplyvňujú tvorbu a počet spermií.

Nie je možné pripraviť sa na tento proces úplne a zo všetkých aspektov, ale mnohí, ktorí si to želajú, budú schopní predchádzať bežným ťažkostiam.

Tradičné metódy

Pred prvými krokmi k materstvu idú ženy do kostola, navštevujú liečiteľov a čítajú si ľudové recepty na počatie dieťaťa. Je zrejmé, že na ceste k dosiahnutiu cieľa - všetky metódy sú dobré. Hlavná vec je, že nepoškodzujú zdravie.

Návšteva kostola neprinesie nič zlé, ale zmes byliniek, ktorú pripravil neznámy ľudový liečiteľ, môže na ženu zahrať krutý vtip. Pred použitím domácich bylinkových čajov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Niekedy "babičky" sľubujú pomoc pri plánovaní pohlavia plodu alebo dokonca dvojčiat.

Čo musíte jesť na počatie dvojčiat:

1. chudé mäso (bravčové, hovädzie);
2. hra (morka, kačica, hus);
3. morské plody;
4. ovocie;
5. tvrdé syry;
6. mliečne výrobky.

Možno je na diéte niečo pravdy, ale nedávajú stopercentné výsledky.

Proces počatia, spojenie ženských a mužských buniek, je plný tajomstiev a tajomstiev. Lekári sú však jednotní: ak prírode aspoň trochu pomôžete, percento „šťastia“ bude väčšie. Keď poznáme vlastnosti procesu počatia, môžeme stimulovať tento alebo ten faktor jedením „potrebných“ jedál.

Nič neprichádza „z ničoho nič“ a vývoj našich detí je v ženskom vajíčku a mužských spermiách. Vajcia u žien sa tvoria v maternici a sú v tele ženy po celý život, striedavo dozrievajú a odchádzajú v čase ovulácie.

Žena preto musí začať s „koncepčnou diétou“ čo najskôr. V ideálnom prípade by mala jesť hneď od narodenia. S mužmi je to o niečo jednoduchšie. Dozrievanie spermií trvá asi 2 mesiace a ak v tomto období ovládate výživu, syn alebo dcéra zdedia po svojom otcovi zdravé gény.

Čo môže budúci rodičia zvýšiť pravdepodobnosť počatia a narodenie zdravého dieťaťa?

❀ Strava by mala byť pestrá, ale nie prehnaná.

O Mono-výživa a mono-diéty ochudobňujú telo, a tým aj zárodočné bunky. Čím väčšia je rozmanitosť chutí, jedál, výrobkov na vašom stole, tým lepšie. Stať sa labužníkom samozrejme nie je potrebné, stačí, aby ste sa uistili, že sa jedlá a sponky neopakujú častejšie ako raz za týždeň. Tiež stojí za to striedať spôsoby varenia: varené, vyprážané, dusené atď.

❀ Obžerstvo má zlý vplyv na kvalitu zárodočných buniek, preto musíte sledovať nielen kvalitu, ale aj zjedené množstvo. Pamätajte si, že pre budúcich rodičov je lepšie byť podvyživený, než sa prejedať.

Dobrá výživa vylučuje všetky druhy konzervačných látok a polotovarov, tučných jedál. Strava musí obsahovať čerstvé ovocie a zeleninu. Jedlo by ste mali jesť 4-5 krát denne a nikdy si nedávajte občerstvenie na cestách.

➨ Pozor!

Štúdie vedcov z rôznych krajín dokázali, že mnohé produkty obsahujú biologicky aktívne látky a hormóny, ktoré ovplyvňujú možnosť počatia a vývoj nenarodeného dieťaťa.

Diéta pre otcovské počatie

Mužom, aby si zachovali schopnosť počať dieťa, stačí zjesť každý deň 60 mg vitamínu C. Táto dávka je obsiahnutá v jednom pomaranči! Je pravda, že muži nad 40 rokov a fajčiaci muži by mali dávku vitamínu ztrojnásobiť a zjesť nie jeden, ale tri pomaranče. Červená a zelená paprika, papája, paradajky, zelený hrášok, kapusta a melón majú vysoký obsah vitamínu C.

➨ Pozor!

Vitamín C stimuluje aktivitu spermií a ovplyvňuje ich kvalitu, čo umožňuje maximálnu diverzifikáciu variability génov v každom z nich.

Okrem toho musí otec nenarodeného dieťaťa obmedziť svoju závislosť na mäse, klobásach, koláčoch a čipsoch, pretože prebytok bielkovín a tukov spôsobuje spermie.

Fruktóza je najlepší priateľ spermií. Ovocný cukor je pre ich dozrievanie zásadný. Ak do stravy zahrniete čokoládu, pomaranče, grapefruity a obzvlášť žlté sladké jablká, spermie sa stanú mobilnejšími.

Aktivitu spermií však môžu podávať morské plody bohaté na zinok, selén, molybdén - krevety, chobotnice, kraby. Zvlášť ruské (Ďaleký východ): v ich mäse sa hromadí chemický prvok germánium, ktorý je bohatý na pobrežný šelf. Germánium zvyšuje aktivitu spermií. V menšej miere sa nachádza v paradajkách, šťaveli a artičokoch. Dôvodom poklesu „kvality a množstva“ spermií môže byť aj nedostatok medi, čo znamená, že musíte jesť lesné plody, ktoré sú na ňu bohaté - jahody, maliny, čučoriedky, brusnice, brusnice, černice.

Antioxidant lykopén obsiahnutý v paradajkách prispieva k koncentrácii spermií. Mimochodom, je profylaktickým prostriedkom proti zápalu prostaty. A samozrejme, muž by mal prijímať dostatočné množstvo kompletných bielkovín spolu s jedlom.

Strava nastávajúcich matiek

Táto diéta pre vás nebude vážnou výzvou. Látky nevyhnutné pre úspešné počatie (fytoestrogény, bór, mangán, kyselina listová, ako aj rastlinné a živočíšne tuky) sa nenachádzajú v exotickom ovocí, ale v bežnej potrave. Stačí, ak do svojho jedálneho lístka zaradíte neustále „správne“ potraviny.

Kde žijú fytoestrogény

Tieto látky sú bohaté na pšeničné otruby, ružičkový kel a karfiol, ako aj brokolicu, všetky strukoviny (najmä sójové bôby) a pivo. Na získanie potrebnej dávky fytoestrogénov postačí jesť iba 2 polievkové lyžice otrúb alebo 200 g jedného druhu tejto zeleniny denne. Nemali by ste sa však nechať uniesť pivom: nastávajúce matky môžu večer pred spaním vypiť maximálne pol pohára nefiltrovaného piva - a nie viac ako dvakrát alebo trikrát týždenne.

➨ Pozor!

Fytoestrogény (tiež nazývané fytohormóny) nachádzajúce sa v rastlinách pomáhajú pripraviť maternicu na tehotenstvo.

Pozor - bór!

Chemický prvok bór je pre telo potrebný pre lepšiu absorpciu vápnika, horčíka a fosforu. Vďaka tomuto prvku budú kosti budúcej matky a dieťaťa silné. Vďaka nemu sa navyše pravdepodobnosť počatia niekoľkonásobne zvýši - ak neprekročíte odporúčanú dávku. Na bór je obzvlášť bohatá zelenina (mrkva), ovocie (jablká, hrušky, hrozno, datle) a orechy (mandle, arašidy a vlašské orechy). Dve mrkvy alebo 200 g ovocia, hrsť orechov alebo datle plne uspokoja každodennú potrebu budúcej mamičky o tento prvok.

➨ Pozor!

Nadbytok bóru znižuje plodnosť u mužov i žien.

➨ Pozor!

Ak sa rozhodnete variť polievku zo žihľavovej kapusty, majte na pamäti, že 100 g mladých listov obsahuje 8 mg mangánu - to znamená 4 -násobok dennej potreby!

Pri hľadaní mangánu

Mangán je nevyhnutný pre normálny metabolizmus a normálny vývoj vajíčok. Hlavným zdrojom mangánu sú orechy (mandle, arašidy a vlašské orechy, pekanové orechy), jačmeň, pohánka, hrozienka, kukurica, hnedá ryža, krevety a mušle. Bohaté na listy mangánu a žihľavy. Denný príjem tohto stopového prvku je asi 2 mg. Aby ste získali toto množstvo mangánu, musíte jesť kašu uvarenú zo 100 g jačmeňa alebo 250 g pohánky alebo 150 g varenej hnedej ryže alebo 50 g orechov a hnedých hrozienok. Príležitostne sa môžete nechať rozmaznávať mäsom z mušlí alebo kreviet, nie však viac ako 150 g naraz.

Zdroje kyseliny listovej

Kyselina listová je nevyhnutná pre normálne fungovanie všetkých orgánov reprodukčného systému. Najlepšie sa vstrebáva z kuracej pečene, pšenice a ovsených vločiek, špenátu, špargle, repy, avokáda, malín a slnečnicových semien. Denne stačí zjesť 50 g dusenej pečene alebo kaše uvarenej zo 100 g prosa alebo ovsených vločiek, alebo 200 g zeleniny a ovocia.

➨ Pozor!

Britskí lekári hovoria: používanie kyseliny listovej v množstve 4 mg denne znižuje riziko patológií nervového systému u nenarodeného dieťaťa až 12 -krát!

Tuky nie sú nepriatelia!

Pokiaľ ide o schopnosť počať a nosiť zdravé dieťa, ženy by nemali vyhlásiť „vojnu“ tukom. Známy cholesterol je potrebný pre syntézu pohlavných hormónov a zásoba týchto hormónov je uložená v tukovom tkanive!

To neznamená, že krásna postava a tehotenstvo sú nekompatibilné. Ide len o to, aby ste k akýmkoľvek diétnym obmedzeniam pristupovali rozumne. Ak do týždňa zjete 50 g masla, pár vajíčok a 200-300 g tučných rýb a obliekate šaláty s prírodným olivovým olejom (polievková lyžica denne) alebo majonéza (2 polievkové lyžice denne), nebude to tak. ovplyvní váš pás, ale udrží váš menštruačný cyklus v norme a zvýši vaše šance na otehotnenie.

Potravinové „antikoncepčné prostriedky“

Nadmerné množstvo živočíšnych bielkovín vo vašej každodennej strave zníži vaše šance na počatie dieťaťa asi o dvadsať percent. Budúce matky by si tiež mali dávať pozor na cukor v cukrovinkách, zmrzline a sódy, ako aj na ťažké mäsové jedlá. Pravidelná konzumácia sladkých a mäsových výrobkov znižuje množstvo pohlavných hormónov.

Najslávnejším „antikoncepčným výrobkom“ je však kofeín. Pitie viac ako troch šálok kávy alebo piatich šálok čierneho čaju denne zníži pravdepodobnosť tehotenstva na polovicu a v kombinácii s čokoládou a sýtenými nápojmi šesťkrát.

Vápnik: prečo je to potrebné?

Pamätáte si výraz, že každé dieťa stojí za zub? Ide o nedostatok vápnika.

Vápnik je jedným z najdôležitejších minerálov potrebných pre normálny fyzický vývoj embrya, tvorbu jeho spojivových tkanív. Ženské telo v každom prípade uprednostňuje budúce dieťa, takže ak žena neprijme žiadnu z potrebných látok v správnom množstve, začne vstupovať do tela embrya z jej fyziologických rezerv - kostí, vlasov, zubov, tukových tkanív . To je dôvod, prečo s nesprávnou výživou počas tehotenstva sú mnohé nútené rozlúčiť sa s luxusnými vlasmi a silnými zdravými zubami.

Tento prvok nestačí pre každého, kto uprednostňuje jedlo, ktoré narúša vstrebávanie vápnika a prispieva k jeho strate: sladkosti, biely chlieb, krupicu, cestoviny, ako aj kávu, kakao, otruby, špenát, mastné a slané jedlá, sýtené nápoje . Nedostatok vápnika sa častejšie vyskytuje u blondínok, ako aj u žien, ktoré fajčia a málo sa pohybujú (na to, aby bolo vápnik absorbované kostným tkanivom, musíte zapracovať svaly!) Alebo naopak, sú tak zanietené pre kondíciu že dodávajú telu neznesiteľnú záťaž. Niektoré hormonálne kontraceptíva a hyperaktívna štítna žľaza prispievajú k nedostatku vápnika. Vápnik opúšťa telo pri akejkoľvek chorobe sprevádzanej zvýšením teploty: o tom, že sa vápnik z kostí vyplavuje, svedčia bolesti v nich, ktoré zažívame s horúčkou.

Pri plánovaní tehotenstva preto denne vypite 2 poháre mlieka (ak to dobre znášate) alebo jogurt, kefír, zjedzte pár plátkov syra a 100-150 g tvarohu. Vo svojom tele si teda vytvoríte „rezervu vápnika“ - tých nenahraditeľných 30 g, ktoré dieťa určite bude požadovať posledné 3 mesiace pred narodením, kedy bude rýchlo rásť. Zahrňte do stravy mliečne výrobky, syr feta, ražný chlieb, orechy, čerstvé ovocie a zeleninu (najmä fazuľa, repu).

Existujú multivitamínové komplexy a vápnikové tablety navrhnuté špeciálne pre ženy v pozícii. Váš gynekológ vám musí povedať, ktoré lieky by ste mali užívať.

Aj pri najlepších skutkoch je však potrebné vedieť, kedy prestať. Budúce matky, ktoré už užívajú lieky obsahujúce vápnik, často začnú absorbovať kilogramy tvarohu, piť litre mlieka. Nadbytok vápnika však môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia matky a dieťaťa. Nadbytok vápnika narúša vstrebávanie horčíka, ktorý je nevyhnutný pre zdravé fungovanie nervového, svalového a kardiovaskulárneho systému. Akékoľvek náznaky nedostatku horčíka negatívne ovplyvňujú zdravie matky a jej nenarodeného dieťaťa, niekedy spôsobujú nenapraviteľné škody na duševnom a fyzickom vývoji dieťaťa. Lekári spravidla predpisujú tehotným ženám rôzne prípravky, ktoré obsahujú vápnik aj horčík, aby telo nepociťovalo nedostatok životne dôležitých látok. Preto je dôležité dbať na rady odborníkov a nezakladať nebezpečné experimenty.

➨ Pozor!

Budúce matky môžu ako zdroj vápnika použiť vaječné škrupiny s odstráneným vnútorným filmom. Zahrejte ho na panvici, rozomlejte ho v mažiari alebo rozomlejte na mlynčeku na kávu do práškového stavu. Pridajte tento prášok do prvého a druhého jedla alebo ho prehltnite čistou vodou. Dávka-0,3-0,5 g (na špičke čajovej lyžičky) 2-3 krát denne. Obsah vápnika v tomto „lieku“ je 35-38%.

« Stojí to „za to“ z bielkovín alebo „nestojí za to“?", - to je otázka!

Pre osoba, ktorá cvičí dlho tvrdenie, že športové doplnky negatívne ovplyvňujú zdravie mužov vo všeobecnosti a obzvlášť jeho sexuálne funkcie, znie smiešne.

Pre človeka, ktorý má od športovej reality a rozumnej kontroly nad stravou ďaleko, sú bielkoviny a akékoľvek športové doplnky vo farebne zdobených plastových téglikoch strašnou „chémiou“, ktorá 100% „nestojí za to“.

Sú dve protichodné názory, a pravda je tradične niekde medzi tým. Poďme na to.

O akých prísadách hovoríme?

V prvom rade stojí za to rozhodnúť sa, čo sa myslí výrazom „ športový doplnok"? Koniec koncov, v tejto fáze sa často začína fermentácia mozgu.

« Počul som zvonenie, ale nevedel som, kde je"Je to najľahší spôsob, ako opísať túto situáciu." Existuje mnoho povestí, hovorí sa, že „jockovia“ majú problémy s erekciou, ženy ich nezaujímajú atď. Takéto fámy, samozrejme, nevznikajú z ničoho nič a ich korene rozoberieme v nasledujúcej časti. Medzitým sa definitívne rozhodneme o predmete rozhovoru.

Predmet rozhovoru je oficiálne autorizovaný a voľne dostupný športové výživové doplnky... Medzi nimi:

• Bielkoviny
• Gainer
• Aminokyseliny

Stručne a jednoducho povedané, bielkoviny- je to proteín („proteín“ je z angličtiny preložený ako „proteín“). Proteín ako komodita je proteínový koncentrát. Ak v bežných potravinárskych výrobkoch, ako je mäso alebo vajcia, to môže byť 20-30%, potom v uvažovanej potravinárskej prídavnej látke je to od 60% alebo viac.

Aminokyseliny- bielkovinové zložky. Bielkoviny sa skladajú z niekoľkých desiatok aminokyselín vrátane BCAA, glutamínu a ďalších. Ako športový doplnok sa už aminokyseliny rozkladajú na svoje zložky, ktoré sa vstrebávajú ešte rýchlejšie ako proteínový koncentrát.

Gainer je viaczložkový športový doplnok pozostávajúci väčšinou z ľahko stráviteľných sacharidov a bielkovín.

Čo si myslíte, môže muž „nevydržať“ z jedla? Prekvapím vás odpoveďou - možno! Zvlášť, ak roky nejedíte žiadne nezdravé jedlo a priberáte primerané množstvo prebytočného tuku. Športová výživa však zjavne nie je „plytvaním jedlom“.

Na druhej strane, čo keď môžu negatívne účinky vyplývať z vysokých koncentrácií bielkovín alebo spôsobov výroby športového jedla? Odpoveď je, že nemôžu... Minimálne neexistuje žiadny priamy vplyv na sexuálne funkcie.

Napriek tomu existuje veľa podivných rozhovorov o škodlivých účinkoch športovej výživy na mužskú potenciu. Ponorme sa trocha hlbšie do témy.

Zdroje stereotypov a predsudkov

1. Ľudská prirodzenosť

Parádny obrázok, nie? :) Tu je jedno z živných zdrojov stereotypov a predsudkov o suplementácii. Nemôžete povedať, že by ten chlap „nemal“, pretože ťahá kusy železa. Koniec koncov, od nakladačov nie sú žiadne sťažnosti ani od iných mužov, ktorí sa zaoberali ťažkou fyzickou prácou. Nie každý však konzumuje bielkoviny. Za všetko teda môže on! Kto má záujem prečítať si trochu viac o tejto zábavnej téme, prosím:

2. Miešanie rezňov a múch

Nuž, ale vážne korene vyrastajú z nevedomosti... Aj školský kurz biológie často zostáva iba v škole, a nie v hlave. A aké je využitie extra znalostí v hlave, ak je pre niektorých ľudí jednoduchšie žiť bez nich?

Je napríklad vhodné ospravedlniť vašu nečinnosť pri dosahovaní toho, čo chcete, a zároveň si zvýšiť svoj vlastný stav v dôsledku morálneho poníženia inej osoby, ktorá vystupuje z celkového pozadia osoby: „ No a čo, že je celý taký fit a štíhly, ale nestojí mu to za to!».

Problém je v tom, že často ľudia z nevedomosti zamiešajú športovú výživu a lieky. Najmä androgénno-anabolické steroidy (AAS).

A ak je pri bielkovinách a iných špecializovaných potravinárskych výrobkoch všetko viac -menej jasné, ani pri najjednoduchších školských znalostiach z kurzu biológie nemôže športová výživa negatívne ovplyvniť zdravie mužov. Situácia s AAS je oveľa komplikovanejšia. Toto je v zásade samostatná a veľmi rozsiahla téma na konverzáciu, ale stále je možné citovať niekoľko téz bez podrobností:

1. Anabolický steroid sú postavené na základe hlavného mužského pohlavného hormónu - testosterónu. V skutočnosti sú to ich syntetické analógy s rôznymi variáciami v chemickom zložení, aby sa dosiahol požadovaný účinok - zvýšenie sily, svalovej hmoty, vytrvalosti atď.
2. Použitie syntetického testosterónu dočasne inhibuje produkciu vlastného pohlavného hormónu... Stáva sa to, kým sa jeho dodávka zvonku nezastaví a hladina neklesne pod priemer.
3. Váš vlastný testosterón sa okamžite neobnoví a keď je jeho hladina znížená, potom môže byť znížené aj libido. Navyše nie je pravda, že to ovplyvní erektilnú funkciu. To znamená, že môže „stáť“ dobre, ale nechcem sex.
4. Pri použití tohto typu steroidov ako napr nandrolon(sólo), vzhľadom na zvláštnosti reakcie hormonálneho systému (aktivita progestínu) môže dôjsť k dočasnému zníženiu libida a problémom s erekciou. Tento proces je reverzibilný a všetko sa obnoví po vysadení lieku.

Aký záver je možné vyvodiť? Jednoduché - nevhodné používanie anabolických steroidov môže spôsobiť dočasné problémy s libidom... Navyše sa to zvyčajne stáva presne po priebehu AAS, keď hladina pohlavných hormónov prudko klesá, hormonálny systém sa rozbije a jeho vlastný testosterón sa ešte nezačal produkovať v tele v obvyklom množstve. Na kurze je účinok presne opačný a libido sa zvyšuje.

Opäť je tu veľa nuancií, počínajúc liekmi používanými v kurze a končiac terapiou po cykle. Obyčajní ľudia, ktorí sa venujú športu kvôli celkovému tónu a pohode, by sa s AAS nemali vôbec trápiť.

Záver je, že ľudia často kombinujú AAS a športovú výživu vo veľa, a to sú úplne iné veci.

3. Temná história vývoja androgénno-anabolických steroidov

Je tu ešte jeden implicitný zdroj, čo sa na webe väčšinou neuvádza. Dozvedel som sa o ňom pri čítaní knihy " Anaboliká » William Llewelyn.

V skutočnosti je to história vzniku a vývoja AAS. Najmä v období do 90. rokov minulého storočia, dokonca aj v USA, kde moderné zákony týkajúce sa anabolických steroidov patria k najprísnejším na svete, sa mnohé steroidné lieky predávali úplne zadarmo. Navyše by mohli byť zahrnuté do športových doplnkov.

Hovoríme o najrôznejších špecifických formách testosterónu, ktoré sa v tom čase ešte nedostali k kontrolným a dozorným orgánom. To znamená, že človek by mohol ísť do obchodu so športovou výživou a kúpiť si plechovku steroidov pod zámienkou „bezpečného lieku, ktorý zvyšuje hladinu mužských pohlavných hormónov“.

Mimochodom, tucet bežných anabolických steroidov je len veľmi malou časťou liekov na báze testosterónu vyvinutých niekoľko desaťročí. Ale opäť je to úplne iný príbeh.

V každom prípade výrobky zo športovej výživy dostupné na dnešnom trhu neobsahujú vnútri anabolické steroidy. Minimálne pokiaľ ide o dôveryhodné značky a značky. Áno, a nikto len tak nezmieša AAS do nevyskúšaných, je to príliš drahé potešenie.

Divoká diéta

To platí iba pre výkonných športovcov, niekedy sediacich na strašidelnej a nedomyslenej diéte, aby sa minimalizovala hladina telesného tuku.

Takmer úplná absencia uhľohydrátov a minimálne množstvo živočíšnych a rastlinných tukov v potrave môže viesť k hormonálnym poruchám (hormonálny systém potrebuje tuk na správne fungovanie) a v dôsledku toho k zníženiu libida.

A napriek tomu nemôžete „vystáť“ športovú výživu?

Keď mi položia túto otázku, v mojej hlave sa objaví nasledujúci obrázok:

Pretože športová výživa podporuje dobré zotavenie a odporový tréning neklesá, ale naopak, zvýšiť libido... Princíp je jednoduchý - fyzická aktivita je určitý stres. Telo na takýto stres reaguje zvýšeným uvoľňovaním pohlavných hormónov pre efektívne zotavenie svalov. Navyše to funguje nielen u mužov, ale aj u žien. Len hormóny sú odlišné a účinok je rovnaký - zvyšuje sa libido.

Napriek tomu existujú možnosti „nestoja“, a to:

• Sila autohypnózy... Mužská sexuálna funkcia je z 90% závislá na tom, čo sa deje v mužskej hlave. Jednoduchý príklad - ak je žena pre muža neatraktívna, potom „nevstane“. Ak muž presvedčí sám seba, že „proteín za to nestojí“, potom sa myšlienky dajú ľahko transformovať do reality.
• Práca na sebe... Opatrenia sú potrebné všade, vrátane školenia. Ak ste v telocvični príliš horliví a dlho jedíte zle, málo spíte a v dôsledku toho sa vôbec nezotavíte, potom problémy môžu prirodzene začať s libidom a s morálkou a s pohoda vo všeobecnosti.

Mimochodom, pre začiatočníkov je dobre známym problémom cvičiť násilne, ale bezmyšlienkovite, aktívne vstrebávať športové doplnky, zabúdať na vyváženú stravu a potom mať problémy. Kto je vinný? " Bielkoviny, samozrejme!“, - Dúfam, že chápete, že toto je sarkazmus :).

Stále existuje mýtus Nekvalitný sójový proteín môže spôsobiť hormonálne problémy. Záver je, že sója údajne obsahuje veľa fytoestrogény a sú to látky podobnej štruktúry ako estradiol.

Estradiol- ženský pohlavný hormón, ktorý je v mužskom tele prítomný v malom množstve. Rovnako ako testosterón - u žien. Ak je číslo veľké, začnú problémy.

Ale fytoestrogény sú z hľadiska úrovne účinku rádovo za skutočnými hormónmi.... Jednoducho nemôžete jesť toľko sóje, aby ste nejako narušili svoju hormonálnu rovnováhu.

Jediný vážny účinok nekvalitných bielkovín môže byť nasledujúci:

Pamätám si legendárny domáci proteín „Atlant“.

Nenapĺňajte si preto hlavu hlúposťami o tom, že „bielkoviny za to nestoja“. Rozumný tréning, vyvážená výživa (to je základ úspechu), trocha športovej výživy, dobrý spánok a bude „stáť“ tak, ako má!