Ako odstrániť únavu z tela. Ako sa zbaviť zvýšenej únavy

Stali ste sa ľahostajnými k svojej budúcnosti.
Byt či pracovný stôl pôsobí zanedbane.
Nemôžete dopozerať ani jeden film do konca.

S najväčšou pravdepodobnosťou vám dochádza vnútorná energia. Bežne to stačí na 15 hodín aktivity. Ak sa napríklad zobudíte o ôsmej, do 23:00 by ste naozaj nemali byť unavení. Ak to tak nie je a je ťažké sa na čokoľvek sústrediť aj počas dňa, zamyslite sa nad tým, kam vlastne idú vaše mentálne zdroje. „Na bežné aktivity neminieme viac ako 30 % nášho denného objemu. psychické sily, vysvetľuje Mira Kirshenbaum, autorka knihy „Tajomstvá úspechu. Faktor emocionálnej energie." - Zvyšných 70% zožerú zlé myšlienky a zlá nálada" Zmeň to!

Krok 1. Vyčistite svoju myseľ od nepotrebných vecí

Tým sa uvoľní vnútorná energia.

Populárne

Vezmite kus papiera a rozdeľte ho do dvoch stĺpcov: "Čo ma trápi?" a "Ako sa s tým vysporiadať?"
Do prvého stĺpca si zapíšte všetky svoje úlohy, nesplnené sľuby a dokonca aj mená ľudí, kvôli ktorým sa nedokážete uvoľniť.
V druhom stĺpci uveďte všetky akcie, ktoré pomôžu vyriešiť problém. Poskytnite termíny, jasné kroky a odpovedzte na otázku: „Čo potrebujem vedieť, aby som to urobil?“

Krok 2: Urobte si priestor

Dodržiavajte tieto pravidlá mesiac.

Raz denne vyhoďte z tašky, skrine alebo stola všetko nepotrebné.
Choďte na prechádzku namiesto jedla, keď ste nervózni.
Choďte spať pred polnocou. Hodina spánku v tomto čase stojí z hľadiska kvality za dve.
Ďakujte tri minúty denne, dve počúvajte ticho a jednu zhlboka dýchajte.
Venujte päť minút za hodinu malým úlohám, desať oddychu a zvyšok práci.
Rozprávajte sa so svojimi blízkymi aspoň 15 minút denne o témach, ktoré sú pre nich dôležité.

Krok 3: Zmeňte svoje myslenie

So správnym postojom môžete získať 0,5 až 2 hodiny dodatočnej energie. Predtým, ako vyslovíte frázy potvrdzujúce život, premýšľajte o tom, čo spôsobilo negativitu. Zamerajte sa na tu a teraz a pochopte, že skúsenosť je len spomienka.

Je to fyzická únava?

Áno, ak sa aspoň jeden z bodov týka vás:

Zívanie je ohromujúce aj počas obeda.
Začali vás dráždiť pachy a hlasné zvuky.
Spíte ako zabití a niekedy nepočujete budík.

S najväčšou pravdepodobnosťou telo nemá fyzické zdroje. Aj keď vaša pozornosť nie je rozptýlená a vaše myšlienky sú krištáľovo čisté, jednoducho nemáte silu realizovať všetky nápady. „Zdravá výživa, pohyb a kvalitný spánok sú tri faktory, ktoré priamo ovplyvňujú našu vitalitu,“ pripomína Maxim Novikov, praktický lekár z kliniky Meditsina. "Ak zanedbáte aspoň jeden z nich len týždeň, telo rýchlo stratí pôdu pod nohami." Uistite sa, že vaša strava obsahuje tuky, bielkoviny a uhľohydráty a že vo vašej každodennej rutine je čas na uskutočniteľné činnosti. fyzická aktivita. Ale čo iné sa dá robiť...

Krok 1: Skontrolujte, či nie ste príliš aktívny

Označte body, s ktorými súhlasíte.

Dvakrát týždenne behávam, plávam alebo bicyklujem viac ako 45 minút.
V dňoch, keď cvičím, chodím spať skôr ako zvyčajne.
Bez kardia sa cvičenie zdá byť neúplné.
Po každej lekcii jednoducho spadnem z nôh.

Ak ste zaškrtli tri alebo viac políčok... Vyzerá to, že máte adrenalínovú únavu. Keď sú aktívne, nadobličky produkujú toľko tohto hormónu, že telo v pokoji pociťuje abstinenčné príznaky. Ako opraviť? Rozdeľte si cvičenie na segmenty: 20 minút - beh, 2 minúty - krok, znova beh. Robte odporové cvičenia, ako sú odporové pásy a strečing raz týždenne. Chodiť viac.

Väčšina bodov nie je o vás? Nemáte dostatok pohybu. Cvičte aspoň 30 minút 2-krát týždenne.

Krok 2: Odstráňte svorky tela

Uvoľnite to, čo je napäté.

Ľahnite si alebo si urobte pohodlie tam, kde sa práve nachádzate. Zatvorte oči a zhlboka dýchajte. Sledujte svoje telo a vnímajte, kde sa nahromadilo napätie.
Teraz si to skúste dať dole ľahká masáž alebo vizualizácia: predstavte si, že svaly odpočívajú. Pokúste sa vykonať toto cvičenie aspoň niekoľkokrát denne.

Krok 3: Meditujte

Tu je trojminútová metóda, ktorú zvládnete aj v práci.

Predstavte si zlatú guľu svetla vo vašej hrudi. Stáva sa čoraz jasnejšou a vyžaruje teplo.
Pošlite svietiacu guľu letieť po celom tele, aby nabila unavené miesta energiou.
Rozšírte svoj pomyselný zdroj energie mimo svojho tela. Nech je to vaša ochrana.

Často sa nám stáva, že v práci sme veľmi unavení psychicky aj fyzicky. V tomto článku vám prezradíme, ako sa vyrovnať s únavovými syndrómami v práci aj doma.

Ako sa prejavuje únava?

Tento pocit sa môže objaviť z dvoch dôvodov:

fyzický stres (ťažký fyzická práca, nedostatok spánku);
emocionálne vyhorenie ( neustály stres, negatívne emócie, depresia, hádky, konflikty, práca sedem dní v týždni)

Únava sa prejavuje vo viacerých formách – buď bolesťami kĺbov, alebo letargiou, slabosťou, stratou pamäti či bolesťami hlavy. Každý sa unaví, ale niekedy sú situácie, keď sa potrebujete rýchlo zbaviť únavy a jej syndrómov. Napríklad, ak sa váš pracovný deň ešte neskončil alebo ak máte stretnutie s milovanou osobou a prišli ste domov z práce unavení a vyčerpaní.

Spôsoby boja proti únave

Stojí za zmienku, že zriedka fyzické, resp emocionálna únava nepríde sám. Po krátkom čase spôsobuje fyzické vyčerpanie emocionálne nepohodlie a naopak. Preto sa oplatí pristupovať k riešeniu tohto problému komplexne, s využitím všetkých metód.

Metóda jedna: Čerstvý vzduch. Pomáha odpútať myseľ od pracovného zhonu, takže skúste ísť na 10 minút von. Chôdzu netreba podceňovať, pretože dáva oddych vášmu telu a mozgu. Reštartujete sa ako počítač, čím si vyčistíte pamäť a myšlienky.

Metóda dva: hlboké dýchanie. Dýchajte, zadržte dych na päť sekúnd. Mnoho ľudí používa túto techniku známych osobností keď udrie ich tvorivá kríza. Zatvorte oči, uvoľnite telo a dýchajte. Pár minút bude stačiť.

Metóda tri: humor. Použite akúkoľvek metódu, aby ste sa rozosmiali. Môžete sledovať vtipné videá na internete alebo čítať vtipy. Humor vždy zachráni ľudí, keď im práca upchá mozog.

Metóda štyri: 20 minút odpočinku. Ak máte možnosť, skúste klamať oči zatvorené približne 15-20 minút. Tým sa zbavíte fyzickej únavy alebo aspoň znížite jej vplyv na organizmus.

Metóda päť: hudba. Väčšina efektívnym spôsobom- zapnite svoju obľúbenú hudbu. Nemala by hrať nahlas. Skúste si vychutnať každý tón svojej obľúbenej piesne. Psychológovia z celého sveta hovoria, že táto metóda je neuveriteľne produktívna.

Takže tu to máte, päť tipov, ktoré vám môžu pomôcť samostatne alebo spoločne

admin

Únava je stav, ktorý sa prejavuje pocitom letargie a bezmocnosti, odmietnutím mozgu pracovať, zhoršením pamäti a bolesťou svalov. To všetko sú príznaky preťaženia organizmu. Mozog dáva telu signály, že človek potrebuje odpočinok. Čo však robiť, ak človek nemá možnosť odísť z práce alebo odmietnuť účasť na nejakej akcii?

Úľava od únavy. Efektívne spôsoby

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť únavy. Najobľúbenejšou možnosťou na zmiernenie príznakov preťaženia je studená a horúca sprcha. Voda je výborným zdrojom energie. Dokáže zmyť závažnosť problému a únavu. Kontrastná sprcha je cesta k sile a dobrej nálade.

Výbornými „eliminátormi“ únavy sú tmavá čokoláda a káva. Vedci túto skutočnosť potvrdzujú mnohými štúdiami. Tieto produkty dokážu rozveseliť aj tých najpreťaženejších ľudí.

Jeho užívaním je možné zbaviť sa únavy. Asi 10 minút behu, skákania, chôdze pomáha rozptýliť sa. Svaly získajú tón, ale nikam nejdú. Ďalšou možnosťou zaťaženia je chôdza čerstvý vzduch. Je schopný zabezpečiť prísun kyslíka do tela, čo zlepší krvný obeh a zmierni únavu.

Existuje ďalší spôsob, ako poraziť únavu. Stačí asi 20 minút sedieť so zavretými očami, počúvať hudbu a hýbať sa do rytmu. Táto metóda je atraktívna, pretože si nevyžaduje úsilie z vašej strany a vaša obľúbená hudba vám dodá energiu.

V boji proti únave prichádza na pomoc zmysel pre humor. Čítanie vtipných príbehov, chatovanie s priateľmi, pozeranie pozitívnych videí a filmov eliminuje.

Nemožno nespomenúť metódu hlboké dýchanie. Urobte 20 nádychov a výdychov, zadržte dych na 7 sekúnd. Zlepšíte tak prietok krvi, čo bude mať pozitívny vplyv na vašu celkovú pohodu.

Efektívne spôsoby, ako sa zbaviť únavy

Pozrime sa na niekoľko účinných spôsobov, ako sa zbaviť únavy:

Doprajte svojim nohám odpočinok.

Neustále chodenie v nepohodlných topánkach a tesné oblečenie vaše nohy príliš unavujú. A myšlienka, ktorá vás napadne pri návrate domov, je rýchlo sa vyzuť a nechať nohy odpočívať. Kúpte si pohodlné, príjemné papuče svetlá farba kto ťa bude čakať doma. To vám dodá náladu na relaxáciu. Po prezlečení nechoďte jesť, ale choďte do spálne. Ľahnite si s nohami hore asi 5 minút. To pomôže zlepšiť prietok krvi a normalizovať krvný obeh.

Teraz choďte do kúpeľne, kde si ošetríte nohy. Vezmite 2 umývadlá - s teplou vodou a ochlaďte. Striedavo spúšťajte nohy do každej panvy na 30 sekúnd. Ak sa ti nepáči studená voda, potom majte nohy v teple a naťahujte každý prst. Výťažok z ihličia alebo morská soľ pomáha bojovať proti únave nôh.

Doprajte svojmu telu oddych.

Ak ste mali ťažký deň, všetko vás bolí z prepracovanosti, potom sa vyzlečte a napustite si kúpeľ. Nalejte do nej morská soľ, aromatické oleje, bylinné infúzie. Teplota vody nie je vyššia ako 40 stupňov. Príliš teplo vás príliš uvoľní a bude sa vám chcieť spať. Vo vode nestrávte viac ako 5 minút.

Teraz prijmite horúcu sprchu, dovoľte svalom zbaviť sa kŕčov. Po 3 minútach postupne znižujte teplotu vody, dosiahnite chladnú úroveň a dokončite procedúru. Potom dôkladne utrite uterákom a namažte pokožku olejom.

Rýchlymi pohybmi si masírujte prsty na rukách a nohách. Masáž začnite od končekov.

Doprajte svojej tvári odpočinok.

Na tvári sú viditeľné všetky starosti a únava, preto treba uvoľniť napätie zo svalov. Rozmaznávajte svoju pleť maskou: akoukoľvek kozmetické nástroje. Ale môžete použiť strúhanú uhorku alebo zemiaky. Pasta sa nanáša na naparenú pokožku.

Pamätajte si, že pre pozitívny výsledok a odstránenie príznakov únavy musíte tieto manipulácie vykonať v ľahu, otvoriť okno v miestnosti, aby ste dostali časť kyslíka. Ak sa pohnete, maska „vytvorí“ opuch pod očami. Už za pár minút procedúry zmizne únava a svalové napätie.

Teraz si vezmite kefu z prírodného materiálu a prečešte si vlasy, alebo jednoducho premasírujte pokožku hlavy prstami, pohybom od čela.

Malý fyzická aktivita.

Váš stav sa už citeľne zlepšil, no vaše telo si vyžaduje málo stresu. To pomáha zlepšiť pohyb krvi. Posaďte sa na okraj stoličky, narovnajte nohy a nasmerujte prsty na seba. Zdvihnite ruky tak, aby dlane smerovali k stropu. Pomaly sa nadýchnite, keď sa začnete naťahovať smerom nahor. Pri výdychu sa budete musieť zohnúť smerom k nohám a snažiť sa dosiahnuť prsty na nohách. Vykonajte tieto cvičenia niekoľkokrát. Toto vás zahreje driekovej oblasti, natiahne stavce a odstráni nepohodlie vzadu.

Teraz musíte natiahnuť opuchnutý krk. Hlavu držte rovno, ramená rovno a dozadu a bradu smerujúcu dopredu. Skúste si ho položiť najprv na hruď, potom na rameno na ľavej strane, opäť na hruď a na pravú stranu na rameno. Vykonajte cvičenie 5-6 krát.

Potom nakloňte hlavu smerom k jednému z ramien, ale znížte ju. Urobte to na druhej strane. Cvičenie sa vykonáva 5-krát, potom potraste rukami a ramenami. Ak áno, pomôže vám pár ásan. Je to účinný spôsob, ako obnoviť silu.

Ak viete, že deň bude ťažký, začnite ho správne. Ráno vám 10 minút cvičenia pomôže nabrať energiu a elán na celý deň.

Pripravte si energetický nápoj.

Teraz zostáva zvýšiť energiu. Na tento účel pripravte správny nápoj - šťavu z bobúľ, čerstvo vylisovanú šťavu, tinktúru sušeného ovocia. Nahradia sa ½ časti grapefruitu alebo celého pomaranča.

Jasmínu to prospeje zelený čaj, mäta alebo harmanček. Ak ste milovníkom čierneho čaju, pite ho s citrónom. Po štvrťhodine začnite večeru.

Celkovo tým, že strávite 30 minút, získate späť svoju silu, odstránite únavu a nájdete silu na nové úspechy.

21. marca 2014

Už od rána máte pocit, že celý deň pracujete, nemáte silu, chuť alebo náladu na čokoľvek? To sa nazýva chronická únava.

Z knihy praktického lekára Jacoba Teitelbauma „Navždy unavení“ sme vybrali 6 jednoduchých spôsobov, ktoré vám pomôžu obnoviť vašu energiu a vitalitu.

1. Nezabúdajte na psychosomatiku. A slovo "nie"

Som hlboko presvedčený, že každá fyzická choroba má psychologickú zložku. Zistil som, že väčšina ľudí, ktorí sa sťažujú na chronickú únavu, je typ A: typ osobnosti charakterizovaný snahou pracovať až do úplného vyčerpania a silným súťaživým duchom. Vždy sa prehnú dozadu, aby aspoň trochu preskočili hlavu. Do určitej miery sa táto psychodynamika vzťahuje aj na situáciu s každodennou únavou. Neustále hľadáme niekoho súhlas a vyhýbame sa konfliktom, aby sme ho nestratili. „Vyrastáme nad seba“, aby sme získali človeka, ktorý sa o nás nestará. Nech sa to týka čohokoľvek, sme pripravení postarať sa o každého, až na jednu vec – seba! Pripomína vám to niekoho?

Tým, že ste príliš súcitní, stávate sa odpadkovým košom, do ktorého ostatní sypú toxické emócie. Zdá sa, že ťa nikto nemôže prejsť" energetický upír" A ty a len ty trpíš.

Odmietajte častejšie - .

Ako zmeniť sebadeštruktívnu tendenciu? Dosť jednoduché. V skutočnosti sa odpoveď skladá iba z troch písmen: H-E-T. Naučte sa používať toto čarovné slovo a staňte sa slobodnými. A plný energie.

2. Uvedomte si, že nemôžete robiť všetko znova a spite viac

Na prvý pohľad je to banálna rada. Ale skúste ho nasledovať! Uvedomte si, že stále sa nedostanete všade, bez ohľadu na to, ako rýchlo bežíte. V skutočnosti ste si už možno všimli, že čím rýchlejšie a efektívnejšie zvládate úlohy, tým viac nových vecí musíte robiť. To je ten trik!

Ak spomalíte a doprajete si viac času na spánok, zistíte, že váš zoznam úloh sa skráti a niektoré veci, ktoré ste nechceli riešiť, zmiznú samé od seba.

Navyše si veľmi skoro uvedomíte, že vďaka 8 hodinám nočného spánku sa vaša produktivita zvýšila a to, čo robíte, ste si začali viac užívať.

3. Venujte sa „príjemným športom“

Buď fyzické cvičenie tabletka, to by si dal určite každý. Je to tak preto, že fyzická aktivita je kľúčom k optimalizácii životnej energie. Nájdite niečo, čo sa vám páči. Či už sa rozhodnete venovať tancu, joge, len tak prechádzke v parku alebo dokonca nakupovaniu, ak vás to bude baviť, je oveľa menej pravdepodobné, že prestanete.

A cvičenie určite zaraďte do svojej bežnej dennej rutiny. Naplánujte si aktivity do kalendára, aj keď ide len o beh v parku.

4. Jedzte menej cukru

Možno sa pýtate: Čo má cukor spoločné s únavou? A najpriamejšia vec je. Zvýšená konzumácia cukru môže spôsobiť takzvanú únavu nadobličiek (a zároveň dysfunkciu nadobličiek, ale o tom by ste sa mali poradiť s lekárom). Ľudia s únavou nadobličiek zažívajú počas dňa obdobia nervozity, závratov, podráždenosti a únavy. Ale cítia úľavu, keď jedia niečo sladké. Sladkosti im nakrátko zdvihnú hladinu cukru v krvi na normálnu úroveň, cítia sa lepšie, no potom hladina cukru opäť klesne pod normálnu hodnotu. Z hľadiska nálady a úrovne energie v tele je to podobné Horská dráha: človek je vrhnutý z jedného extrému do druhého.

Pre okamžitú úľavu si pod jazyk položte štvorček čokolády (najlepšie tmavej) a nechajte rozpustiť. To stačí na rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi, ale nestačí to na spustenie horskej dráhy.
Čo sa dá robiť? Začnite tým, že obmedzíte príjem cukru a kofeínu. Jedzte malé a časté jedlá, zvýšte príjem bielkovín a znížte príjem sacharidov. Skúste sa vyhnúť chlebu z bielej múky s pridaným cukrom a prejdite na celozrnné pečivo a zeleninu. Ovocie - ale nie ovocné šťavy obsahujúce koncentrovaný cukor možno konzumovať s mierou, jeden alebo dva denne. Ak sa cítite podráždení, zjedzte niečo, čo obsahuje bielkoviny.

Cukor tiež spôsobuje Huby Candida, keďže k rastu kvasiniek dochádza pri kvasení cukru. Vypitím pol litra sódy (obsahuje 12 polievkových lyžíc cukru) premeníte svoje črevá na kvasnú kaď.

5. Robte to, čo vás robí šťastnými

Keď sa budete cítiť lepšie, postupne začnite napĺňať svoj život vecami, ktoré vám prinášajú radosť. A prestaňte robiť veci, ktoré vás emocionálne vyčerpávajú.

Nasleduj svoju blaženosť.

Možno vás nekonečné „mal by som“ prinútilo stať sa ekonómom, manažérom alebo právnikom, keď vašou skutočnou úlohou je maľovať obrazy, písať poéziu alebo jednoducho vychovávať deti.

Alebo sa všetko stalo presne naopak. V každom prípade, ak začnete robiť to, čo vás robí šťastnými, ste na správnej ceste. Naučte sa vyberať si, čo sa vám páči, a zbavte sa toho, čo sa vám vôbec nepáči.

6. V čase stresu sa ľutujte

Často podceňujeme dôležitosť odpočinku. Točíme sa ďalej ako veverička v kolese, aj keď máme pocit, že už len trochu viac a niečo vo vnútri praskne, vytrhne sa z emocionálneho a fyzického tlaku. V takej chvíli treba zhromaždiť vôľu v päsť, pokúsiť sa zabudnúť na všetky problémy (a určite prestať horúčkovito robiť všelijaké veci) a dať si pauzu. Zľutuj sa nad sebou a so svojím telom.

Žiaľ, niektorí ľudia strácajú pôdu pod nohami, keď im s istotou povedia, že chronický únavový syndróm (CFS) a fibromyalgia (MF) alebo každodenná únava sú len „v ich hlave“ a skončia v začarovanom kruhu. Rozumejú tomu, keď okrem iného povedali o svojom emocionálne problémy(a má ich každý človek) len potvrdia slová polovzdelaného doktora, že celá ich choroba je z nervov. Početné štúdie zároveň dokazujú, že CFS/SF sú celkom reálne telesná choroba. Ak ste vyskúšali veľa metód a neviete prekonať únavu a bolesť, mali by ste vyhľadať dobrého lekára.

P.S. Chcete sa stať najlepšou verziou samého seba, žiť život plný zmyslu a získať dobré zľavy najlepšie knihy MÝTUS? prihlásiť sa ku odberu noviniek . Každý týždeň vyberáme najužitočnejšie úryvky z kníh, tipy a life hacky – a posielame vám ich. Prvé písmeno obsahuje darček.

Únava je pre väčšinu z nás normálna a celkom bežná vec. Dokonca sa dá povedať, že ten, kto nič nerobí, sa neunaví. To môže poskytnúť určitý komfort a určitú motiváciu, ak hovoríme o o príjemnej únave, rozjasnenej zadosťučinením z vykonanej práce. V takýchto prípadoch nepotrebujete nič špeciálne na zmiernenie únavy – len si oddýchnite, uspokojte hlad a pospite si. Ale ak tieto jednoduché metódy nepomôžu, hrozí prepracovanie, ktoré si vyžaduje iné, viac účinných metód zmiernenie únavy tela. Je neprijateľné ignorovať príznaky silnej únavy.

Chronický únavový syndróm je oveľa rozšírenejší, ako sa bežne verí. Nešetríme sa, ponáhľame sa urobiť čo najviac aj napriek sile nášho tela. Hlavná chyba v tomto prípade si nevšímajte signály, ktoré jasne naznačujú nadmernú mieru únavy. Ak si ich všimnete včas, môžete rýchlo zmierniť únavu tela a znovu získať silu na nové úspechy. V opačnom prípade sa únava bude hromadiť každý deň ako snehová guľa a obnovenie sily bude vyžadovať veľa času a energie. osobitné opatrenia, ktorá sa neobmedzuje len na bežnú rekreáciu. Dúfame, že ste sa nepriviedli k takémuto vyčerpaniu a že si tento článok prečítate práve včas, aby ste zmiernili únavu tela a vyhli sa prepracovaniu.

Únava a prepracovanosť organizmu. Príznaky chronickej únavy
Únava sama o sebe je neškodná a dokonca užitočná – príroda s jej pomocou reguluje cykly aktivity a odpočinku, čím nás chráni pred stratou energie. Keď telo a nervový systém unavený, človek sa cíti unavený, no tieto stavy nie sú vždy totožné a úmerné. Existuje únava bez pocitu únavy a silná únava po zdanlivo ľahkej práci. Všetky tieto mechanizmy sú citlivé na zdravie a sú jemne vyvážené. Ich porušovanie a/alebo zanedbávanie únavy vedie k prepracovaniu a to najviac ťažké prípady- k rozvoju syndrómu chronickej únavy.

Chronický únavový syndróm je relatívne nová diagnóza, bežná medzi obyvateľmi veľkých miest. Vysoká rýchlosť života, práca bez dní voľna a sviatkov, zlá ekológia, neustály stres a prepracovanosť, nespokojnosť s výsledkami a ešte väčšie zvyšovanie životného tempa spôsobuje permanentnú prepracovanosť, ktorá sa prejavuje na fyzickej aj psychickej úrovni:
Ďalej viac. Pravidelný nedostatok spánku a emocionálne poruchy vyvolávajú slabosť, závraty a skoky krvný tlak, až po hypertenziu. Bolesti hlavy sa stávajú častejšie a imunita klesá. Ľudia trpiaci chronickou únavou častejšie ochorejú a stanú sa obeťami domácich zranení, získajú nadváhu alebo naopak nezdravo chudnú a prejavujú známky neurotických deviácií a hystérie. Tieto príznaky samy od seba nezmiznú, treba ich odstrániť a čím skôr, tým lepšie a bezpečnejšie.

Ako rýchlo zmierniť únavu tela a obnoviť silu?
Aby bežná únava neviedla k prepracovaniu, osvojte si niekoľko jednoduchých techník, ktoré vám umožnia rýchlo a takmer za každých okolností zbaviť sa únavy tela. Tieto manipulácie vám budú užitočné na konci pracovného dňa, keď sa potrebujete rozveseliť a dokončiť správu, alebo po návrate domov, aby ste sa necítili ohromení. Môžete si vybrať ľubovoľnú metódu alebo ich použiť striedavo:
Tieto techniky núdzová pomoc na únavu sú účinné, ale nemali by sa zneužívať. Tým, že sa telo cíti unavene, signalizuje kritický stres, takže po vyššie opísaných krokoch na obnovenie sily krátko pokračujte v práci a ponáhľajte sa do úplného odpočinku.

Ako liečiť chronickú únavu v tele?
Bohužiaľ, nie každý berie prvé príznaky únavy vážne a odkladá odpočinok, kým ľahké opatrenia už nepomôžu zmierniť únavu tela. Chronický únavový syndróm je choroba a musí sa liečiť opatrne a starostlivo:
Pri rozumnom prístupe to pomôže obnoviť silu, zbaviť sa únavy tela a dokonca vyliečiť chronickú únavu bez liekov. Ak po vykonaní všetkých týchto krokov príznaky únavy neustúpia, určite kontaktujte odborníka, ktorý predpíše lekárska prehliadka a stanoviť diagnózu. V niektorých prípadoch môže byť chronická únava dôsledkom hlbších fyziologických problémov, ktoré je dôležité včas identifikovať. Postarajte sa o seba, buďte zdraví a doprajte si dostatok oddychu a radosti!