Obezita. Hlavné príčiny, typy, princípy liečby obezity. Vzťah medzi obezitou a emočnými poruchami. Preto sa problém obezity v našej dobe stáva čoraz aktuálnejším a začína predstavovať spoločenskú hrozbu pre životy ľudí. Ako ovplyvňuje obezita

Obezita je nárast hmoty tukového tkaniva, čo vedie k zvýšeniu celkovej telesnej hmotnosti. Podľa dlhodobých štúdií už nadváha a obezita nie sú problémom len priemyselných krajín, ale stávajú sa globálnou hrozbou. Údaje zo 199 krajín ukazujú, že jeden a pol miliardy ľudí na celom svete má nadváhu. Zároveň je 500 miliónov z nich považovaných za obéznych.

Podľa výsledkov vedecký výskum Dnes tento problém nadobúda alarmujúce rozmery. Ukázalo sa teda, že za posledných 30 rokov sa počet ľudí so zvýšeným pásom zdvojnásobil. Podľa vedcov bol v roku 2011 počet obéznych mužov na svete 205 miliónov a žien - asi 297 miliónov ľudí. Zároveň je pozoruhodné, že tento problém sa už pozoruje nielen v bohatých priemyselných štátoch, ale aj v krajinách s priemernou a dokonca nízkou úrovňou príjmu na obyvateľa.

Klasifikovať stupeň obezity a nadváhu Používa sa takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI), čo je pomer hmotnosti človeka v kilogramoch k druhej mocnine jeho výšky v metroch. Takže podľa tejto klasifikácie je osoba s indexom telesnej hmotnosti 25 kg / m2. m má nadváhu a BMI nad 30 kg / m2. hovorím o obezite. Pre porovnanie, v roku 1980 celosvetovo trpelo obezitou 7,9 % žien a 4,8 % mužov v zrelom veku. Ale v roku 2008 bol podiel obéznych žien už 13,8% a mužov - 9,8%. Zároveň, napodiv, najväčšie percento ľudí s nadváhou bolo zistené medzi obyvateľmi trpasličieho štátu Nauru, ktorý sa nachádza na rovnomennom ostrove v južnej Mikronézii.

Krajiny západnej Európy zaujímajú stredné miesta na svete, pokiaľ ide o počet obyvateľov s nadváhou. V roku 2008 bol napríklad v Nemecku priemerný index telesnej hmotnosti mužov 27,2 kg/m2.ma priemerný BMI žien je 25,7 kg / m2. m Najvyššiu vypočítanú hodnotu BMI v Európe (asi 28 kg / m2), vedci určili u českých mužov a tureckých žien.

Ak vezmeme do úvahy iba bohaté krajiny, v roku 2011 medzi nimi prvé dve miesta z hľadiska počtu ľudí s nadváhou obsadili Spojené štáty americké a Nový Zéland. Do roku 2013 ich však v tomto ukazovateli dobehli Mexičania. Podľa Svetovej správy o potravinách Organizácie Spojených národov pre výživu a poľnohospodárstvo z roku 2013 malo v tom čase 32,8 percenta Mexičanov index telesnej hmotnosti nad 30 kg/m2. Zároveň bol podiel obyvateľov USA s nadváhou „len“ 31,8 %.

Najnižšie priemerné BMI spomedzi všetkých krajín sveta zaznamenali obyvatelia Japonska. Prevažná časť obyvateľov tejto krajiny sa vyznačuje skôr štíhlou a dokonca chudou postavou, čo možno vysvetliť absenciou chleba v strave, ako aj konzumáciou veľkého množstva rýb.

Zaujímavé je, že v regiónoch sveta s vysoký stupeň počas života majú muži väčšiu nadváhu ako ženy. V chudobnejších krajinách je to naopak. A najnižšiu nadváhu majú vo všeobecnosti obyvatelia Bangladéša a Indie.

Nedávno zistené nepriaznivé zmeny v BMI neboli nevyhnutne sprevádzané trendom zvyšovania krvného tlaku a hladín cholesterolu v krvi. Naopak, situácia u nich sa o niečo zlepšila. Je zrejmé, že opatrenia, ako je včasné odhalenie týchto porúch, ako aj používanie menej slaných jedál a nenasýtených tukov, dosiahli svoj cieľ. Takže v roku 2008 bola svetová priemerná hodnota systolického krvného tlaku 128,1 mm Hg. u mužov a 124,4 mm Hg. - medzi ženami).

V členských štátoch Organizácie pre hospodársku spoluprácu a rozvoj (OECD) má každý druhý človek nadváhu a každý šiesty je obézny. V Mexiku trpí nadváhou 70 % celkovej populácie.

Odborníkov však zarazil podiel obéznej populácie vo Venezuele, keďže podľa tohto ukazovateľa (30,8 %) je táto krajina na druhom mieste za Spojenými štátmi a je na rovnakom mieste s Líbyou.

Podľa lekárskych výskumov od roku 1980 svet zaznamenáva neustály nárast priemerného indexu telesnej hmotnosti. To platí pre mužskú populáciu všetkých regiónov sveta, snáď s výnimkou južnej Ázie a strednej Afriky. Je pravda, že miera postupného rastu tohto ukazovateľa sa v rôznych častiach sveta značne líši. Krajiny tichomorského regiónu zaujímajú prvé miesto z hľadiska miery nárastu BMI. Tu priemerný nárast BMI za desaťročie na niektorých miestach prekročil 2 kg/m2. m.

V roku 2008 bol svetový priemerný index telesnej hmotnosti žien 23,8 kg/m2. m, a pre mužov - 24,1 kg / m2. Najvýraznejšie bol tento priemer prekročený v krajinách Oceánie, kde BMI dosiahlo 33,9 kg/km2. m pre ženy a 35 kg / m2. m - u mužov.

Problém nadváhy zostáva nevyriešený. Kilá navyše prispievajú k rozvoju mnohých chorôb a často ich aj spôsobujú. Obezita teda zvyšuje riziko vzniku napr. srdcovo-cievne ochorenia, rakovina alebo poškodenie kĺbov. Podľa vedcov je potrebné tento celosvetový trend zastaviť. Zástupcovia Svetovej zdravotníckej organizácie zistili, že zmeny v stravovaní a fyzickej aktivite ľudí prispeli k celosvetovému rozšíreniu obezity. Realizovať presná analýza a monitorovanie problému obezity je možné prostredníctvom vykonania vhodných štúdií.

Samotné toto opatrenie však nestačí. Zároveň stále nie je celkom jasné, ako sa dá obezite predchádzať. Treba však urobiť všetko pre to, aby sme zastavili súčasný trend a obmedzili následky nadváhy. Bez hlbokých a dlhodobých spoločenských zmien to nebude možné.

Väčšina odborníkov si je istá, že napriek tomu, že pozornosť verejnosti je priťahovaná k takému nešťastiu našej doby, akým je obezita, nie je to celkom dostatočné na to, aby väčšinu ľudí prinútila zamyslieť sa nad vlastným zdravím a vzhľadom. Svetový problém obezity by sa mal riešiť na štátnej úrovni vo všetkých civilizovaných krajinách, treba mu venovať značnú pozornosť, tak v médiách, ako aj na úrovni vzdelávacích a kultúrnych inštitúcií. Každý človek si však musí sám premyslieť, čo konkrétne ho osobne ohrozuje. tento problém.

Problém obezity neustále narastá na celom svete a najviac sú naň náchylní predstavitelia vyspelých krajín, kde je životný štýl každým rokom čoraz „sedavejší“ a množstvo cenovo dostupných, lacných a vysokokalorických potravín veľmi veľký. Obezita je vážny, významný aspekt zdravia, a to ako pre každého človeka, tak aj pre celú spoločnosť. Napriek tomu, že pravdepodobnosť priberania je vyššia u silnejšieho pohlavia, väčšinu ľudí s výraznou obezitou tvoria ženy. Obezitu možno diagnostikovať zvýšeným indexom telesnej hmotnosti (BMI nad 30).

Problém obezity sa však prejavuje nielen v tom, že človek priberá veľké množstvo nadváhy. Veľmi dôležitým bodom je, že s obezitou má človek mnoho ďalších vážnych problémov.

sociálna izolácia. Zvlášť sa prejavuje v úzkych komunitách, napríklad v prostredí detí a dospievajúcich. Často sa stáva, že väčšina rovesníkov sa nechce hrať, aby komunikovala so svojimi plnohodnotnými rovesníkmi. Sami sa však rýchlo prestanú snažiť nadviazať kontakt, čím sa problém zväčšuje a mení sa na akúsi snehovú guľu. Tento problém obezity sa samozrejme nevyskytuje v sto percentách prípadov, ale je veľmi častý a vyžaduje si jeho delikátne riešenie.

Depresia, nízke sebavedomie, komplexy. Súvisia s problémami psychologického charakteru, čo ich v žiadnom prípade nerobí menej hrozivými ako problémy obezity spojené s fyziológiou. Do určitej miery sú tieto problémy možno ešte závažnejšie ako choroby tela, pretože môžu vyvolať vývoj mnohých ďalších ochorení. duševnej povahy. Nespokojnosť s vlastným vzhľadom, pocit neschopnosti niečo vo svojom živote zmeniť môže viesť k dlhotrvajúcim depresiám, vyskytli sa prípady samovrážd na tomto základe. Problém sa nosí ostrý charakter a človek potrebuje naliehavú pomoc od špecialistov, je potrebná podpora príbuzných, rodinných príslušníkov, priateľov.

Pred polstoročím obezita nevyvolávala v spoločnosti také obavy ako teraz, pretože nebola taká výrazná. O obezite sa ako o probléme, ktorý predstavuje hrozbu pre ľudské zdravie, začalo uvažovať len nedávno. Existuje niekoľko metód na určenie stupňa obezity, no niekedy sa stane, že aj najmenšia závažnosť obezity môže viesť k rozvoju množstva neduhov, vyvolať pocit menejcennosti, nespokojnosti so sebou samým, preto by ste sa mali zbaviť tzv. problém včas, bez toho, aby to dosiahlo veľkosť katastrofy.

Vo všeobecnosti sa tento problém stáva jedným z globálnych, ktorý sa týka všetkých krajín. Podľa WHO je na svete viac ako 1,7 miliardy ľudí s nadváhou alebo obezitou.

Vo väčšine vyspelých európskych krajín trpí obezitou 15 až 25 % dospelej populácie.

V poslednom čase sa vo svete zvyšuje výskyt obezity u detí a dospievajúcich: vo vyspelých krajinách má 25 % adolescentov nadváhu a 15 % je obéznych.

Nadváha v detstve je významným prediktorom obezity v dospelosti: 50 % detí, ktoré mali nadváhu vo veku 6 rokov, sa v dospelosti stáva obéznymi a táto pravdepodobnosť stúpa na 80 % v adolescencii.

Preto sa problém obezity v našej dobe stáva čoraz aktuálnejším a začína predstavovať spoločenskú hrozbu pre životy ľudí.

Tento problém je relevantný bez ohľadu na sociálnu a profesionálnu príslušnosť, oblasť bydliska, vek a pohlavie.

Rusko je na treťom mieste na svete, pokiaľ ide o výskyt obezity a nadváhy: viac ako 30 % populácie v produktívnom veku má nadváhu a obezitu.

Zároveň ani v domácej vede, ani vo verejnej politike nie je možné správne pochopiť rozsah problému a jeho spoločenskú povahu.

Závažnosť problému obezity je daná hrozbou invalidity u mladých pacientov a poklesom celkovej dĺžky života v dôsledku častého rozvoja ťažkých komorbidít.

Patria sem: diabetes mellitus 2. typu, arteriálna hypertenzia, dyspidémia, ateroskleróza a súvisiace choroby, reprodukčná dysfunkcia, cholelitiáza, osteochondróza.

Obezita znižuje odolnosť voči nachladnutiu a infekčným chorobám, navyše dramaticky zvyšuje riziko komplikácií pri operáciách a úrazoch.

Problém blahobytu ľudí trpiacich nadváhou a obezitou v modernej spoločnosti je pomerne aktuálny, masívny a spoločensky významný.

Moderná spoločnosť podporuje u svojich občanov neúmyselnú obezitu podporovaním konzumácie vysokokalorických potravín s vysokým obsahom tuku a zároveň vďaka technologickému pokroku podporovaním sedavého spôsobu života.

Tieto sociálne a technogénne faktory prispeli v posledných desaťročiach k zvýšeniu prevalencie obezity.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) dospela k záveru, že hlavnou príčinou epidémie obezity vo svete je nedostatok spontánnej a pracovnej fyzickej aktivity obyvateľstva v kombinácii s nadmernou konzumáciou tučných vysokokalorických jedál.

Obezita výrazne znižuje dĺžku života v priemere od 3-5 rokov s miernou nadváhou, až do 15 rokov pri ťažkej obezite. Takmer v dvoch z troch prípadov dôjde k úmrtiu človeka na ochorenie spojené s poruchou metabolizmu tukov a obezitou.

Obezita je obrovský spoločenský problém.

Väčšina týchto jedincov trpí viac než len chorobami a obmedzenou pohyblivosťou; majú nízke sebavedomie, depresiu, emocionálny stres a iné psychické problémy v dôsledku predsudkov, diskriminácie a vylúčenia v spoločnosti.

V spoločnosti je postoj k obéznym pacientom často neadekvátny, na úrovni domácností sa verí, že obezita je trestaná obžerstvo, trestaná lenivosť, takže liečba obezity je osobnou záležitosťou každého.

Verejné povedomie má totiž stále ďaleko od predstavy, že ľudia s nadváhou sú chorí ľudia a príčina ich choroby často nie je v nespútanej vášni pre kedu, ale v zložitých metabolických poruchách vedúcich k nadmernému hromadeniu tuku a tukového tkaniva.

Spoločenský význam tohto problému spočíva v tom, že osoby trpiace ťažkou obezitou sa len ťažko dokážu zamestnať.

Obézni ľudia zažívajú diskriminačné obmedzenia v propagácii, každodenné nepríjemnosti v domácnosti, obmedzenia pohybu, vo výbere oblečenia, nepohodlie pri vykonávaní primeraných hygienických opatrení; často pozorované sexuálne poruchy.

Preto si spoločnosť ešte plne neuvedomila potrebu tvorby a realizácie programov prevencie obezity.

Zdroj: http://rae.ru/fs/?section=content&op=show_article&article_id=9999995

****************

Pri chudnutí - funguje iba integrovaný prístup

Obezita je globálnym problémom našej civilizácie. Je to reakcia tela na náš zmenený spôsob moderného života, ktorý sa mení obrovskou rýchlosťou.

Telo nemá čas na prestavbu, starajte sa oň, doprajte si jednoduchú radosť – je ľahké žiť!

- Pamätajte, že všetky problémy sedia v hlave, dokonca aj obezita.

Už ste sa rozhodli a ste pripravení konať?

Musíte sa obklopiť profesionálnymi asistentmi, ktorí vám pomôžu zmeniť váš starý životný štýl.

Predtým, ako pôjdete k výživovému poradcovi alebo do posilňovne, prihláste sa na konzultáciu k psychológovi.

Psychológ pomôže odstrániť psychologické bloky, ktoré udržujú váhu, a všetko užitočné (a nie také) jedlo sa zmení na tuk. Možno ste už dlho v depresii, ale nevšimli ste si to, pretože ste si na to zvykli?

Pozor na úzkosť, napätie, nízke sebavedomie, nedostatok lásky či nedostatok dynamiky v osobnom raste.

Možno je to práve vaše telo, ktoré sa stane spojencom pre dosiahnutie dôležitých výsledkov.

- Váš problém môže byť v endokrinnom systéme, dajte sa otestovať.

Ak chcete používať diéty, ktoré sú inzerované alebo zdieľané na základe ich skúseností inými ľuďmi, možno nie ste vhodný. Telo je vaše, individuálne... zistite jeho skryté vlastnosti.

- Výživový poradca vám pomôže zostaviť nielen individuálny jedálniček, ale aj denný režim, kde vás jedenie disciplinuje.

Ak chcete zmeniť svoje chuťové preferencie, musíte mať nielen túžbu, vedomosti, ale aj vôľu.

Každý vie, že človek sa dokáže prispôsobiť všetkému, len je to spočiatku ťažké, kým sa vytvorí nový návyk.

Nebojte sa ťažkostí, stretnite sa s nimi ako s vetrom zmeny, ktorý vtrhol do vášho zabehnutého života.

- Pohyb je snáď najdôležitejším liekom proti nadváhe, fyzická aktivita zvyšuje cirkuláciu energie v tele, ovplyvňuje metabolizmus.

Ťažšie sa pohybujú ľudia, ktorí sú ťažší, strácajú ľahkosť a pružnosť, preto aby ste si neublížili, určite cvičte v posilňovni alebo fitness klube pod dohľadom inštruktora.

Spolu s ním rozvíjať komplex fyzickej aktivity, ktorá má liečebný cieľ, berúc do úvahy individuálne údaje, predchádzanie zraneniam.

- Ak vaša hmotnosť dosiahne 100 kg alebo viac, berúc do úvahy vašu výšku, proporcie sú dôležité, obráťte sa na kliniku, aby začala komplexná liečba pod dohľadom všetkých špecialistov.

Chirurgická intervencia je potrebná u tých, ktorých hmotnosť presahuje 110 kg alebo viac, na odporúčanie lekára.

Neexistuje žiadny problém, ktorý by sa nedal vyriešiť, urobte rozhodnutie a konajte!

Radosť vám, šťastie a zdravie, drahí priatelia,

Svetlana Oriya, psychologička - http://wp.me/p12pVk-dKs

**********

Hlavné pravidlá každej diéty - zavesiť na stenu :)))

Vypite aspoň dva litre tekutín denne.

2. Z alkoholu - len trochu červeného vína.

3. Pred raňajkami nalačno vypite 1 pohár vody s citrónom. Až po 20 minútach začať jesť.

4. Pred každým jedlom vypite 200 ml vody. Počas jedenia nič nepite. A až potom, čo budete jesť, po 40 - 60 minútach, pite vodu alebo čaj.

5. Musíte jesť približne 5 - 6 krát denne (vrátane občerstvenia).

6. Posledné jedlo by malo byť 3 hodiny pred spaním. Potom môžete iba vodu, zelený čaj, kefír bez tuku.

7. Pite čaj bez cukru, môžete s medom. Káva bez prísad (ako smotana, mlieko, cukor) Inak je to kopa prázdnych kalórií.

8. Zemiaky nie viac ako 2 krát týždenne. A to len vo varenej alebo pečenej forme.

9. Hrozno, banány počkajú, kým schudnete. Tiež nie viac ako 2 krát týždenne.

10. Deň vykládky bez poškodenia postavy je možné vykonávať raz týždenne. Alebo 2, ale nie za sebou! (Napríklad pondelok a piatok). Najlepšie výtoky: Mliečny čaj; kefír; jablkové dni.

11. Zabezpečte si očistu čriev, pečene, obličiek, ak váha stojí 2 mesiace.

12. Nikdy nezabúdajte na šport. Ľahké cvičenie ráno a večer, cvičenie. Ak nemôžete ísť do posilňovne, urobte to doma. Existujú videonávody. Choď von, utekaj.

13. Ideálny čas na športovanie je od 17.00 do 20.00 hod

14. Lepšie na raňajky (varené vajcia; cereálie; šalát; chlieb; ovocie; tvaroh). Nikdy nevynechávajte raňajky!

15. Na obed sa dobre hodia polievky, bujóny, šaláty, varené chudé mäso, biele ryby, zelenina, ovocie.

16. Dobré na popoludňajšie občerstvenie: jogurt; šalát; kefír; varené chudé mäso; zeleniny.

17. Dobré na večeru: ľahký šalát; tvaroh; jogurt alebo nejaká dusená zelenina.

18. Ovocie je najlepšie jesť ráno.

19. A zabudnite na vyprážané jedlá.

20. Šaláty oblečte kyslou smotanou alebo prírodným jogurtom. No, alebo olej.

21. Zabudnite na hotové jedlá; rýchle občerstvenie; semienka, oriešky, slané chipsy a podobne. Majonéza je v koši!

Sladká voda nie je povolená, ak chcete schudnúť.

Zo sladkostí kúsok čiernej, najlepšie horkej čokolády ráno. Vzdajte sa mastných, škrobových jedál, ak nemôžete, znížte ich na minimum. Koláče, sušienky, buchty - fu-fu-fu.

22. Jedzte malé jedlá. Jedno jedlo nie je viac ako 200 g.

23. Dajte si malý tanier a jedzte lyžičkou. Najprv to bude ťažké a potom sa žalúdok zúži a celkovo budete menej jesť.

Hlavná vec je viac športu a menej občerstvenia!

Už niekoľko mesiacov pijem zázvorový nápoj.

Úžasná chuť, veľmi sa mi páči: jemne horká, štípajúca niekde hlboko v hrdle.

Pijem ho bez cukru a nikdy ma neomrzí obdivovať ho.

Najdôležitejšie však je, že napriek všetkým sviatkom a prejedaniu som sa včera postavila na váhu (bála som sa, že váha išla hore)

Ale!!! HURÁ!!! Nielenže zostali rovnaké, ale stále - 3 kg!!!

Úprimne!!!

Nič iné sa nerobilo, iba zázvor a citrón.

A jedla na sviatky (zapchala si uši, zavrela oči .... a všetko za sebou ...)

Teraz všetkým poradím: ZÁZVOR + CITRÓN + VODA, pite čo najviac)))

Na prípravu zázvorovej limonády potrebujeme:

- 2 citróny

- kúsok koreňa zázvoru (asi 7 - 10 cm)

- 5 polievkových lyžíc cukru (pijem bez cukru, cukor môžete nahradiť medom))

- 2 litre chladenej pitnej vody.

Citróny dôkladne umyte, zázvor očistite. Citróny a zázvor nakrájajte na veľké kúsky a rozdrvte v mixéri. Všetko rozložíme do džbánu, zalejeme vriacou vodou a trváme asi hodinu.

Pridajte cukor a preceďte.

Zázvorová limonáda je zásobárňou vitamínov, ideálnym prostriedkom na posilnenie imunity!

Nepostrádateľný nástroj v programe chudnutia!

*******

Super - polievka "Postava, AU!" - dokonalé riešenie problému chudnutia.

O týždeň neskôr 2 kg, ako sa to nikdy nestalo!

A za týždeň schudnete ďalšie 2 kg! Chudnutie bude pokračovať ďalej, pretože sa prečistí pečeň a črevá, zrýchli sa metabolizmus!

Polievka sa varí z nasledujúcich produktov:

Biela kapusta,

karfiol,

kyslá kapusta,

tekvica,

3 žiarovky

2 mrkvy

2 repy,

hlava cesnaku,

paprika,

Paradajky vo vlastnej šťave

Pikantná paprika,

zázvor,

Zelená petržlenová vňať a kôpor.

Karfiol a biela kapusta, paprika, cibuľa a cesnak musia byť nakrájané. Mrkvu, repu a tekvicu nastrúhame. Objemovo by sa do misky s objemom 700 ml zmestila nastrúhaná tekvica a nakrájaná biela kapusta.

Zvyšok zeleniny potrebuje menej - 400 ml misky. Voda na polievku - 1,5 litra. Výkon - 4l.

Všetku zeleninu (okrem kyslej kapusty) dáme do hrnca, zalejeme vodou, privedieme do varu a na miernom ohni varíme pol hodiny.

Po pol hodine pridáme paradajkovú šťavu, nakrájané a ošúpané paradajky, kyslú kapustu, nakrájanú feferónku, tri lyžičky strúhaného zázvoru.

A zvyšnú pol hodinu polievku uvaríme.

Pridajte jemne nakrájanú zeleninu. Nesolíme, stačí v kyslej kapuste. Horúca paprika je žiaduca, ale nevyžaduje sa.

A môžete poraziť mixérom a získať skvelú zeleninovú polievku - zemiakovú kašu.

Naša polievka sa ukázala ako kyslá, pikantná a veľmi chutná.

Môžete dokonca jesť pár ražného chleba s polievkou.

Jedzte túto polievku na obed a večeru počas týždňa a počas budúceho týždňa si môžete na obed pridať plátok vareného hovädzieho mäsa, kuracieho mäsa alebo ryby.

Stratiť váhu! A buďte zdraví!

Naučte sa vykonávať neuveriteľne jednoduché akcie, priveďte ich k automatizácii a schudnite za mesiac o 5 kg.

============================

Je to také jednoduché, ak máte silnú túžbu potešiť sa, nosiť krásne veci a vyzerať v nich príťažlivo, zvodne, o 5-10 rokov mladšie :)))

ČO ROBÍME?

1. Prvé 3 dni zmenšujeme objem žalúdka. Jeme 5-6 krát denne: porcia - tanierik, lyžica - čajová lyžička.

2. Vykonávame bod 1 + k tomu pripojíme 2 - 2,5 litra tekutín denne. To sú ešte 2 dni.

3. Vykonávame bod 1 + bod 2. K tomu si vytriedime stravu. Odmietame nezdravé jedlo. Hľadáme náhradu za škodlivé produkty.

Znížte množstvo sladkej, mastnej, múky. Jedlá sú dusené, dusené, varené alebo pečené v rúre.

(To je minimálne ďalších + 7 dní).

4. Vykonávame všetky predchádzajúce body a pridávame k nim šport. Počas dňa by ste mali vo všeobecnosti venovať aspoň hodinu športu (môžete pol hodinu ráno, pol hodinu večer. Alebo si túto hodinu rozložte inak).

Stránka poskytuje základné informácie. Adekvátna diagnostika a liečba ochorenia je možná pod dohľadom svedomitého lekára. Všetky lieky majú kontraindikácie. Potrebujete odbornú radu

Akú úlohu zohráva tukové tkanivo pri výmene pohlavných hormónov?

Zvlášť pozoruhodná je výmena steroidných (sexuálnych) hormónov, pri ktorej tukové tkanivo. Napríklad v normálnom zdravá žena s normálnou telesnou hmotnosťou v telesnom tuku sa produkuje od 10 do 60% rôznych frakcií pohlavných hormónov (testosterón, dehydroepiandrosterón, dehydroepiandrosterón sulfát), ako aj veľké množstvo ženských pohlavných steroidov - estradiolu a estrónu. Keď už hovoríme o tvorbe a metabolizme hormónov v tukovom tkanive, treba si uvedomiť, že v ňom prebieha nielen ich tvorba, ale aj ukladanie (ukladanie). Okrem toho sa v tuku hromadí mnoho ďalších biologicky aktívnych, najmä v tukoch rozpustných zlúčenín.

Zmeny puberta(dospievajúci), ako aj nástup prvej menštruácie (menarche) u dievčaťa priamo závisí od telesnej hmotnosti a objemu tukového tkaniva.

Po ukončení menštruačná funkcia(menopauza) sa tukové tkanivo stáva hlavným zdrojom pohlavných steroidných hormónov, to znamená, že závažnosť a povaha menopauzálnych porúch bude do značnej miery závisieť od jeho hormónotvornej aktivity.

Je zrejmé, že so zmenou telesnej hmotnosti (ako pri vznikajúcom nedostatku, tak aj pri obezite) dochádza k zmene tvorby a hormonálneho pomeru biologicky aktívnych látok v tukovom tkanive.

Čo určuje proces akumulácie a výdaja tukového tkaniva?

Tento proces závisí od nasledujúcich faktorov:

• rovnováha energetického metabolizmu (pomer príjmu a výdaja energie)
• pomer živín v strave (diéta)
• rovnováha metabolických procesov syntézy (tvorby) a rozpadu tukového tkaniva
• dedičné - ústavné znaky všetkých typov metabolizmu vrátane metabolizmu tukov

Aké sú typy obezity? Hlavné dôvody rozvoja primárnej a sekundárnej obezity.

Pre lepšie pochopenie problému zvážte hlavné príčiny obezity. Stáva sa obezita primárne a sekundárne. Primárna obezita – alimentárno-konštitučná obezita, to znamená spôsobené podvýživou a individuálnymi charakteristikami metabolizmu. Sekundárna obezita sa vyvíja na pozadí základnej choroby a je dôsledkom. Sekundárna obezita sa teda vyvíja v prítomnosti nasledujúcich patológií:

• hypofunkcia štítnej žľazy (zníženie funkčnej aktivity orgánu)
• inzulinóm (nádor pankreasu)
• kortikoestróm
• cerebrálna obezita v dôsledku poškodenia oblastí a oblastí mozgu zapojených do regulácie stravovacieho správania
• diencefalický syndróm (popôrodné neuroendokrinno-metabolické syndrómy, hypotalamický syndróm puberty)
• nedostatok rastového hormónu (idiopatický nedostatok rastového hormónu, mozgové nádory, chirurgický zákrok a ožarovanie mozgu, vrodené malformácie)
• duševné poruchy – neurotické poruchy, poruchy príjmu potravy
• genetické syndrómy a choroby (Lawrence-Biedlov syndróm, Albrightova osteodystrofia a iné)
• niektoré lieky (napríklad glukokortikoidy)

Vráťme sa opäť k vzťahu medzi akumuláciou a výdajom energie. Táto energetická bilancia do značnej miery závisí od úrovne fyzickej aktivity a stravovacieho správania. Pohybová aktivita je dosť individuálna záležitosť, do značnej miery súvisí s vôľovou sférou a často sa spája s profesionálnym a sociálno-ekonomickým postavením.

Ako je regulované ľudské stravovacie správanie, úloha serotonínu a dopamínu pri regulácii chuti do jedla.

Stojí za to podrobnejšie sa zaoberať porušovaním regulácie stravovacieho správania. Regulácia potravinových reflexov a stravovacieho správania, príjmu potravy, nutričných (chuťových) preferencií je pomerne zložitá mechanika. Vedúca úloha v tomto procese patrí hypotalamickým štruktúram (jadrá hypotalamu). Tieto jadrá hypotalamu reagujú na krvné hladiny regulačných látok, hladiny glukózy a inzulínu. V jadrách hypotalamu sa vyhodnocujú aj informácie o obsahu glykogénu v pečeni a svaloch a o stave telesných tukových zásob.

Tiež dôležitá úloha tieto regulačné procesy zohrávajú metabolizmus špeciálnych látok - biogénnych amínov a mediátorov (sprostredkovatelia prenosu nervových a chemických signálov) v centrálnom nervovom systéme, hlavne v mozgu. Zmeny koncentrácie, ako aj zmeny vzájomného pomeru v mozgovom tkanive katecholamínov (adrenalín, noradrenalín), sérotonínu, dopamínu výrazne ovplyvňujú príjem potravy.

Zvýšenie obsahu serotonínu v mozgových tkanivách vedie k zníženiu stravovacieho správania. Znižuje sa takými aj biologicky účinných látok ako: cholecystokinín, vazopresín, melanostimulačný hormón, glukagón, leptín, bombezín. Naopak, zlepšujú stravovacie návyky, teda stimulujú príjem potravy, - neuropeptid gama, beta-endorfíny, fragmenty molekuly adrenokortikotropného hormónu.

Príčinou zvýšenej tvorby a ukladania tuku je často zníženie fyzickej aktivity súbežne so zvýšením obsahu kalórií v strave. Hlavný príspevok zároveň tvoria tuky pochádzajúce z potravy, a nie bielkoviny a sacharidy.

Inhibícia normálnej rýchlosti odbúravania tuku sa podieľa na rozvoji obezity pri inzulinóme a nedostatočnom fungovaní. štítna žľaza.

Kedy sa znižuje schopnosť tela odbúravať tuk?

Je dokázané, že schopnosť tela odbúravať tuk s vekom klesá. Práve tento mechanizmus je základom nárastu výskytu obezity v veková skupina 40-60 rokov. Zvyk na určité jedlo, spôsob stravovania zostáva (zásadne jem ako obvykle, ale z nejakého dôvodu priberám - to títo ľudia často hovoria), ale schopnosť odbúravať tuky postupne klesá. A ako výsledok - zvýšenie telesnej hmotnosti.

Samostatne si treba uvedomiť, že rýchlosť a množstvo odbúravania tukov znižujú aj niektoré lieky – napríklad prípravky z rauwolfie a niektoré lieky na zníženie krvného tlaku (betablokátory).

Ako sa reguluje stravovacie návyky v mozgu? Ako súvisí stravovacie návyky s emóciami?

Nerovnováha mediátorov centrálneho nervového systému (katecholamíny, serotonín, dopamín) vytvára základ pre dysfunkciu neurotransmiterov a v dôsledku toho endokrinné poruchy. Objavujú sa rôzne poruchy motivácie. Zmeny v motivačnej sfére sú rôznorodého charakteru, pričom dochádza k porušovaniu nielen vyšších potrieb, napríklad v sebarealizácii a poznávaní, ale aj základných biologické potreby, a to - zmena stravovacieho správania, sexuálne funkcie, potreba spánku. Spravidla sa často navzájom sprevádzajú zmeny chuti do jedla, spánku a sexuálnych túžob, miera týchto zmien sa v jednotlivých prípadoch líši. Preto by sa endokrinné a motivačné poruchy mali považovať za vzájomne súvisiace a mali by sa posudzovať spoločne.

Zvýšenie chuti do jedla môže byť sprevádzané nedostatkom sýtosti, čo vedie k postupnému priberaniu na váhe a nakoniec k obezite. Pomerne často nie je základom pre zvýšenie množstva skonzumovaného jedla pocit hladu alebo zvýšenie chuti do jedla, ale pocit emocionálneho nepohodlia.

Mnoho ľudí pozná tento stav - ako sa hovorí, "jesť stres", urobiť "výlet do chladničky." Takíto ľudia spravidla začínajú jesť nie za účelom nasýtenia alebo uspokojenia hladu, ale s cieľom rozptýliť zlú náladu, nudiť sa, zmierniť pocity melanchólie, úzkosti, osamelosti, apatie, depresívnej depresie. Takýmto spôsobom je možné aj pokus o útek z reality, o zvládnutie stresovej alebo traumatickej situácie. Často sa to stáva pri zmene hodnotových orientácií, zmene svetonázoru a spoločenských postojov.

Čo je pitie jedla? Aký častý je tento jav? Kto je vystavený riziku vzniku potravinového záchvatu?

Tento typ zvýšenia chuti do jedla a zvýšenie množstva skonzumovaného jedla sa nazýva emocionálne stravovacie správanie, takzvaný pitie jedla. Je potrebné povedať, že takáto situácia v populácii sa pozoruje nie tak zriedkavo - asi v 30% prípadov. Štúdie ukazujú, že tento typ stravovacieho správania je bežnejší u žien, ktoré sú náchylné na depresívne-úzkostné reakcie a na nadváhu. Dôležité však je, že takéto emotiogénne stravovacie správanie, ako stereotypná reakcia na stres, sa pripisuje skôr zvláštnej, sociálne bezpečnej a prijateľnej patologickej forme ochrany pred stresovými vplyvmi. Táto reakcia, ako už bolo spomenuté vyššie, je charakteristickejšia pre mentálne nezrelých jedincov s vysokými sociálne orientovanými postojmi.

Prečo dochádza k zvýšeniu nálady po jedle? Úloha serotonínu pri pocite šťastia alebo rozkoše

Biochemický výskum umožňujú rozpoznať mechanizmus zlepšenia nálady po jedle a tiež zistiť, prečo niektoré potraviny pôsobia ako druh lieku na depresiu. Faktom je, že v stresovej situácii sa dáva prednosť ľahko stráviteľnému jedlu, ktoré obsahuje značné množstvo uhľohydrátov. Významný príjem sacharidov v organizme vedie k reťazcu biochemických premien a následných fyziologických výsledkov. Spočiatku nadbytok sacharidov vedie k zvýšeniu hladiny glukózy v krvi (hyperglykémia), potom k zvýšenému uvoľňovaniu inzulínu. Táto reakcia zvyšuje bunkový metabolizmus, zvyšuje tok glukózy do bunky. Súčasne dochádza k zvýšeniu priepustnosti mozgových ciev a zvýšenému selektívnemu vstupu určitých aminokyselín (hlavne tryptofánu) do mozgových buniek. Tryptofán je zase prekurzorom biogénnych amínov centrálneho nervového systému, ako je serotonín a dopamín. Aminokyselina tryptofán je východiskovým materiálom pre syntézu serotonínu. Výsledkom je, že v centrálnom nervovom systéme sa zvyšuje syntéza serotonínu, ktorý sa nazýva „hormón radosti“ alebo „látka šťastia“. Tento názov serotonín dostal kvôli svojej schopnosti vytvárať pocit potešenia a šťastia, keď je prítomný mozgových štruktúr v určitých koncentráciách.

Akt jedenia teda môže pôsobiť ako modulátor hladiny serotonínu v štruktúrach mozgu, a to ako všeobecne, tak aj v oddeleniach zodpovedných za vytváranie emócií, správania, potravín a iných reakcií. A už zvýšenie syntézy serotonínu je subjektívne sprevádzané pocitom sýtosti a emocionálneho komfortu.

Stručne povedané, z hľadiska biochémie a fyziológie je to nedostatok serotonínu v mozgu, ktorý vedie k zmenám v stravovaní a k depresívnym stavom. Napríklad je to práve nedostatok serotonínu v mozgových štruktúrach, ktorý je základom emocionálneho stravovacieho správania. Výrazné emocionálne stravovacie správanie vedie k výraznému zvýšeniu telesnej hmotnosti a je spojené so zvýšením úrovne úzkosti a depresie. Ide o to, ako dlho bude takáto adaptívna reakcia na stres u každého jednotlivca pretrvávať.

Aké formy môže nadobudnúť emocionálne stravovacie správanie (opitosť pri jedení)? Prejavy syndrómu nočného jedenia a nutkavého stravovacieho správania

Prvá forma alebo tzv syndróm nočného jedenia, je charakterizovaná kombináciou nedostatku chuti do jedla ráno, ale zvýšenej chuti do jedla večer a v noci v kombinácii s nespavosťou.

Druhá forma emocionálneho stravovacieho správania je nutkavé stravovacie správanie. Tento vedecký termín označuje nasledovné: opakujúce sa epizódy výrazného prejedania sa, počas ktorých sa jedlo konzumuje vo väčšom množstve ako zvyčajne a jedenie prebieha oveľa rýchlejšie ako zvyčajne. V takýchto obdobiach sa úplne stráca sebakontrola nad množstvom a rýchlosťou vstrebávania potravy. Je charakteristické, že tieto epizódy trvajú v priemere niekoľko hodín (často nie viac ako dve) a pozorujú sa dvakrát alebo viackrát týždenne. Táto forma poruchy príjmu potravy pri obezite sa vyskytuje u 25 % pacientov.
V dôsledku toho tieto formy zmien v stravovacom správaní vedú k výraznému zvýšeniu telesnej hmotnosti. Podľa niektorých autorov sa emocionálne stravovacie správanie pozoruje u 60 % obéznych pacientov.

Morgagni-Morel-Stewartov dedičný syndróm

Mali by ste sa zastaviť pri jednom dedičné ochorenie spojené s obezitou. Táto obezita je spojená s depresiou, tzv Morgagni-Morel-Stewartov syndróm. Genetické ochorenie je založené na nadmernej produkcii rastového hormónu a adrenokortikotropného hormónu, čo vedie k narušeniu hypotalamo-hypofyzárneho systému. A hlavné črty tejto genetickej patológie z klinického hľadiska sú: obezita, arteriálnej hypertenzie, znížená funkcia pohlavných žliaz, bolesti hlavy, depresia, zhrubnutie čelových kostí lebky.

Všeobecné zásady liečby obezity

Zvážte zásady liečby tohto typu obezity. V súčasnosti sa ustálila zákonitosť, ktorá svedčí o tom, že pri obezite pri poruchách príjmu potravy má vedúcu úlohu nedostatočné fungovanie mozgových štruktúr. V týchto mozgových štruktúrach zodpovedných za formovanie stravovacieho správania slúži serotonín ako mediátor. Objav tohto vzťahu medzi serotonínom a stravovacím správaním viedol k vytvoreniu novej triedy látok potláčajúcich chuť do jedla. Medzi tieto lieky patria lieky zo skupiny fenfluramínu, ktorých pôsobenie je podobné účinkom serotonínu v centrálnom nervovom systéme. Lieky tejto triedy pomáhajú znižovať množstvo absorbovanej potravy, zvyšujú pocit sýtosti pri jedle, zlepšujú hormonálnu rovnováhu a znižujú depresívne prejavy. Deriváty fenfluramínu sa však, žiaľ, nepoužívajú pre množstvo komplikácií. Tieto lieky ešte potrebujú vykonať niekoľko dodatočných klinických skúšok.

Doposiaľ existujú dôkazy o úspešnom používaní množstva liekov zo skupiny antidepresív na liečbu obezity spojenej s poruchami príjmu potravy. Lieky tejto skupiny antidepresív blokujú spätné vychytávanie serotonínu v štruktúrach mozgu.

Symptómový komplex mentálnej bulímie - ako sa prejavuje, charakteristika správania osoby, ktorá má tento syndróm

Teraz sa pozrime na málo známe, no bežné typy zmien v stravovacom správaní.
V prvom rade uvažujme príznaky bulímie nervosa(zvýšená chuť do jedla). Tento komplex symptómov sa spravidla vyskytuje u žien. mladý vek. Prejavuje sa epizódami nutkavého (epizodického) jedla, ktoré netrvajú dlhšie ako dve hodiny. Počas takýchto epizód nepretržitého príjmu potravy sa uprednostňujú koláče, pečivo, džem, zmrzlina, buchty a všetky druhy výrobkov z cesta. Na rozdiel od foriem diskutovaných vyššie sú však takéto útoky - epizódy sprevádzané udržiavaním kritického postoja k tomu, čo sa deje, pochopením situácie, že takéto stravovacie správanie nie je normálne. Osoba je narušená pocitom viny a strachom z neschopnosti zastaviť epizódu prejedania sa. Pre zachovanie sebakritiky je potrebné starostlivo skrývať takéto záchvaty nadmernej obžerstva pred ostatnými. Zvyčajne takéto záchvaty - epizódy sú prerušované spontánnym vracaním resp silná bolesť v žalúdku.

Faktorom vedúcim k zastaveniu prejedania je aj vzhľad jedného z cudzincov. Keď sa zvýšenie telesnej hmotnosti stane dosť výrazným, takíto ľudia sa naučia po záchvatoch prejedania samy vyvolať zvracanie. Opäť platí, že zostať kritický voči status quo vedie k prijatiu pevných, prísnych nízkokalorických diét, ktoré sú navrhnuté tak, aby zabránili priberaniu na váhe po záchvatoch prejedania sa. U takýchto jedincov obezita nedosahuje výrazný charakter. Často však mentálna bulímia vedie k poruchám menštruačný cyklus. Môže to znieť sklamaním, ale predpokladá sa, že hlavnou príčinou mentálnej bulímie je atypická depresia.

Aké sú zásady liečby komplexu symptómov mentálnej bulímie?

Hlavným typom liečby mentálnej bulímie je vymenovanie liekov zo skupiny antidepresív, ktorých mechanizmus účinku spočíva v selektívnom potlačení spätného vychytávania serotonínu v mozgových štruktúrach.

Sezónne poruchy chuti do jedla

ďalší pohľad poruchy príjmu potravy sú sezónne afektívne (emocionálne) poruchy. Základom ochorenia je depresia. Tento typ porúch príjmu potravy je vyčlenený ako špeciálna forma pre svoju širokú prevalenciu medzi populáciou.

V miernych a vymazaných formách sa tento typ poruchy príjmu potravy vyskytuje u 40% ľudí a v rozšírenej forme - iba u 6%. To znamená, že štruktúra tohto porušenia je podobná ľadovcu - na povrchu je viditeľná iba malá časť. Prevalencia miernych foriem sezónnych afektívnych porúch príjmu potravy v populácii je pomerne vysoká. Zvláštnosť sezónnych emočných porúch je spojená s ročnými obdobiami. Sezónne údaje afektívne poruchy sa vyvíjajú v tmavom chladnom období, konkrétne v závislosti od zemepisnej šírky od polovice jesene do polovice marca. Najčastejšie sa vyskytuje u žien. Vždy sa kombinujú s porušením stravovacieho správania typom zvýšenej chuti do jedla, čo vedie k vzniku nadmernej telesnej hmotnosti. Pre takéto ženy je typická prítomnosť predmenštruačného syndrómu a tiež nepravidelnosti menštruačného cyklu podľa typu zriedkavej a krátkej menštruácie.

Počas prejavu choroby takéto ženy vykazujú nárast sťažností na širokú škálu chronických bolestí. Depresia pri sezónnej afektívnej poruche býva mierna resp stredný stupeň gravitácia. Prejavuje sa najmä zníženým pozadím nálady, apatiou, zníženou výkonnosťou, neustála únava depresia, predĺženie trvania spánku. Spánok je však v tomto prípade väčšinou nepokojný a prerušovaný. Navyše, napriek dlhému pobytu vo sne, takýto sen neprináša pocit odpočinku. A v dôsledku toho sú takíto ľudia letargickí, unavení, ráno sa cítia preťažení.

Príznaky sezónnej afektívnej poruchy, aké sú príčiny?

Typická pacientka so sezónnou afektívnou poruchou teda vyzerá asi takto: častejšie je to žena, zvyčajne v mladom alebo strednom veku, s predĺženým spánkom a neuspokojením zo spánku, trpiaca predmenštruačným syndrómom, prípadne s menštruačnými nepravidelnosťami, poruchami príjmu potravy typ zvýšenej chuti do jedla, zvýšenie telesnej hmotnosti a depresia miernej alebo strednej závažnosti. Zaujímavosťou je, že počas denného svetla, kedy je množstvo slnečného žiarenia pre týchto jedincov dostatočné, príznaky ochorenia vymiznú samé, bez liečby. Keďže prejav symptómov je do značnej miery závislý od osvetlenia, mechanizmus neurohormonálnych zmien sa môžeme pokúsiť vysvetliť nasledovne.

V období tmy dochádza k zmene cyklickej dennej produkcie melatonínu (hormónu hypofýzy) s trvalým poklesom produkcie špeciálnych hormónov hypotalamu, serotonínu a dopamínu. Práve so zmeneným metabolizmom dopamínu a serotonínu súvisí nárast telesnej hmotnosti, poruchy príjmu potravy a prejavy depresie. Počas dňa príznaky zvrátia svoj vývoj a úplne vymiznú.

Aké sú princípy liečby sezónnej afektívnej poruchy?

Sezónne afektívne poruchy sa dajú liečiť svetlom. Na fototerapiu (fototerapiu) používajte špeciálne lampy s intenzitou svetla 2500-10000 lux. Je lepšie vykonávať procedúry ráno. Trvanie jednej liečebnej procedúry sa v závislosti od intenzity svetla lampy pohybuje od 30 minút do jednej hodiny.

Ďalším spôsobom terapie je použitie antidepresív s mechanizmom účinku založeným na inhibícii spätného vychytávania serotonínu. Trvanie kurzu medikamentózna terapia- zvyčajne 3-4 mesiace. Takéto kurzy sa konajú v temnom období. Kombinácia fototerapie s kurzami liekovej terapie môže skrátiť trvanie liečby liekom.

Pacienti trpiaci sezónnymi afektívnymi (emocionálnymi) poruchami by mali byť častejšie na slnečné svetlo, prechádzky za slnečných dní aj v zime, je lepšie tráviť dovolenku v lyžiarskych strediskách, vyhýbať sa noseniu tmavých alebo tónovaných okuliarov v každodennom živote.

Treba pamätať na to, že užívanie antidepresív, ako aj mnohých iných liekov, je prípustné len na odporúčanie a pod dohľadom príslušného odborného lekára.
Ak zhrnieme všetko vyššie uvedené, môžeme povedať, že problém nadváhy je multikauzálny, často kombinovaný s rôznymi endokrinno-metabolickými poruchami a poruchami emocionálnej sféry.

Aké sú typy a stupne obezity?

Je veľmi dôležité určiť nielen príčinu nadváhy, ale aj stupeň obezity, od toho závisí aj intenzita liečby.

Stupne obezity určuje sa pomocou indexu telesnej hmotnosti, ktorý možno určiť pomocou kalkulačky indexu telesnej hmotnosti alebo podľa vzorca: BMI = hmotnosť v kg / (výška v m) 2 .

• 1 stupeň- index telesnej hmotnosti je od 20 do 30. Pri tomto stupni obezity sa chudne celkom ľahko, treba upraviť stravu a pridať miernu fyzickú aktivitu.
• 2 stupeň- index telesnej hmotnosti je od 30 do 40. V tomto štádiu je riziko vzniku ochorení spojených s obezitou (ateroskleróza, cukrovka a veľa ďalších). Chudnutie bude oveľa ťažšie. treba prísne dodržiavať diétne jedlo zvýšiť fyzickú aktivitu. Charakteristickým znakom tejto obezity je rýchly návrat nadbytočných kilogramov po prechode na starý životný štýl. Preto správna výživa a fyzická aktivita by mala byť práca ako obyčajne a nie len krátkodobú udalosť.
• 3 stupeň- Index nadváhy od 40 do 60. Chudnutie vlastnými silami je veľmi ťažké. Pre človeka je ťažké sa pohybovať, ohýbať sa, často sa pozorujú záchvaty intoxikácie jedlom, po menšej fyzickej námahe sa objavuje dýchavičnosť. Riziko vzniku sprievodných závažných ochorení je vysoké. Rovnako ako pri 2. stupni treba úplne prehodnotiť a zmeniť životný štýl. V tomto štádiu je často potrebné uchýliť sa k ďalším metódam chudnutia (psychoterapeutické, chirurgické). Ak sa nelieči, po rokoch vzniká 4. stupeň obezity – smrteľné ochorenie.
• 4 stupeň- index telesnej hmotnosti nad 60. Ide o veľmi chorých ľudí s celým radom chorôb. Okrem zhoršených pohybových funkcií organizmu pribúdajú príznaky srdcového a dýchacieho zlyhania (dýchavičnosť aj v pokoji), ktoré môžu viesť až k úplnej zástave srdca. Tento stupeň obezity sa veľmi ťažko lieči. Mnohí veria, že to nie je možné, hoci nič nie je nemožné.

Index telesnej hmotnosti sa nepoužíva na zistenie stupňa obezity u detí, žien v tehotenstve, športovcov s veľ svalová hmota a u starších ľudí nad 65 rokov.

Okrem stupňov obezity existuje aj taká vec ako typ obezity, ktoré sa líšia v závislosti od rozloženia tuku v tele.

Typy alimentárno-konštitučnej obezity (primárna obezita):

1. ženský typ- charakteristické hlavne pre ženy, pričom tento typ tuku je viac rozložený v oblasti zadku a stehien, často majú títo ľudia masívne nohy. Tuk sa väčšinou nachádza priamo pod kožou, koža sa uvoľňuje, často má vzhľad pomarančovej kože, vzniká celulitída. Tento typ postavy sa nazýva aj typ hruška. Zaujímavé je, že pri tomto type obezity má človek zlú náladu, objavujú sa depresie, poruchy spánku, apatia. Vo fyzickej aktivite by mali prevládať cvičenia so silovým zaťažením nôh. Dôležité je tiež prehodnotiť nielen výživu, ale aj vodný režim. presne tak hojné pitie(nesýtená čistená voda) prispeje k rýchlejšiemu odstráneniu produktov metabolizmu tukov z podkožnej tukovej vrstvy.

2. mužského typu- je rovnaký pre ženy aj mužov. Takíto ľudia majú veľké zaoblené brucho, mohutné ramená a zväčšené prsné žľazy. Tento typ obezity v ťažkých prípadoch prispieva k obezite a vnútorným orgánom, čo je život ohrozujúce. Takáto postava sa porovnáva s jablkom. Na rozdiel od ženský typ, ľudia s mužskou obezitou sú napriek svojej váhe veľmi veselí, aktívni a jedenie jedla im prináša veľké potešenie. Pri tomto type obezity je dôležité, aby jedlo bolo zlomkové, to znamená, že treba jesť často, ale v malých porciách, vyhýbať sa večernému jedeniu a jedeniu „fast foodu“. Zo stravy je tiež potrebné vylúčiť údené, korenené, slané, sladké jedlá. A medzi fyzickými aktivitami je lepšie dať prednosť kardio záťaži: beh, skákanie, plávanie, tanec atď.

3. zmiešaný typ- najbežnejší typ postavy, spájaný s poruchami príjmu potravy a stravovacím správaním. Tuk sa zároveň rovnomerne rozloží po celom tele, ako na bruchu, tak aj na bokoch, rukách, ramenách a tvári. Takíto ľudia sa pohybujú málo, trpia zmenami nálady, neustále chcú spať, jesť, zaberajú nervový stres. Pri liečbe tohto typu obezity je veľmi dôležité úplne prehodnotiť stravovací a pohybový režim.

Podľa typu obezity sa dá posúdiť aj choroba, ktorá viedla k nadmernej hmotnosti. Takže napríklad pri Itsenko-Cushingovej chorobe sa tuk hromadí iba v oblasti brucha a tváre, pri kastrácii mužov sa tuk rozdeľuje po bokoch, zadku, v oblasti brucha a mliečnych žliaz.

Ale bez ohľadu na typ obezity, v každom prípade musíte schudnúť a liečiť ich príčinu. Akýkoľvek typ nakoniec vedie k vážnym následkom.

Ako obezita ovplyvňuje zdravie?

Obezita- to nie je len škaredý vzhľad, nadváha ovplyvňuje všetky ľudské orgány, jeho zdravie.

Zdravie je veľmi široký pojem, nie je to len správne fungovanie orgánov, ale aj normálny stav psychiky, úplná sociálna adaptácia, nepretržitá duchovný rozvoj. A len tento komplex robí človeka zdravým a šťastným. Mnohé tučné ženy si nedokážu zlepšiť svoj osobný život, vytvoriť či zachrániť rodinu, majú veľa komplexov. Nešťastný človek nemôže byť zdravý.

Pokúsme sa pochopiť choroby, ku ktorým vedie obezita. Na ľudí s pár desiatkami kilogramov navyše, z ktorých mnohé môžu byť život ohrozujúce, vás, žiaľ, nenechá čakať celý rad chorôb.

Diabetes mellitus u obéznych ľudí

Obezita zvyšuje riziko vzniku cukrovky a čím vyšší je stupeň obezity, tým väčšia je šanca na rozvoj cukrovky. Takže ľudia s 3 stupňami obezity majú 10-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať cukrovku.

Obezita s väčšou pravdepodobnosťou spôsobuje diabetes mellitus 2. typu, teda získaný alebo nezávislý od inzulínu.

Príčiny diabetes mellitus 2. typu pri obezite.

Životný štýl, ktorý vedú ľudia s nadváhou, je spúšťačom vysokej hladiny cukru v krvi. Takže ak má človek dostatočnú fyzickú aktivitu, väčšinu glukózy svaly počas svojej práce absorbujú vo forme glykogénu, zatiaľ čo inzulínu je potrebné oveľa menej. Pri lenivom životnom štýle a zvýšenom príjme sacharidov si vstrebávanie glukózy vyžaduje veľké množstvo inzulínu a prebytok cukru prispieva k tvorbe tuku ako pod kožou, tak aj vo vnútorných orgánoch. Súčasne dochádza k vyčerpaniu pankreasu a na veľké množstvo glukózy inzulín nestačí - vzniká diabetes mellitus.

Liečba diabetes mellitus 2. typu pri obezite.

Hlavným princípom liečby tohto typu cukrovky je diéta s malým množstvom sacharidov a zvýšená fyzická aktivita. Toto je liek na obezitu. Strava môže dosiahnuť úplné obnovenie hladín cukru bez inzulínovej substitučnej liečby.

Diabetes mellitus 1. typu (diabetes závislý od inzulínu)- toto genetické ochorenie, čo sa prejavuje nedostatočnou tvorbou vlastného inzulínu. Tento typ cukrovky nezávisí od obezity. Naopak, cukrovka 1. typu môže spôsobiť priberanie. Stáva sa to, keď človek konzumuje veľké množstvo chlebových jednotiek s jedlom a na zníženie hladiny cukru v krvi dráždi veľká kvantita inzulín. Zároveň sa vstrebáva zvýšené množstvo glukózy, ktorá sa ukladá vo forme tuku. Liečba tohto typu cukrovky je možná len s použitím inzulínovej terapie.

Tuková pečeň alebo stukovatenie pečene

Mastná hepatóza je závažnou komplikáciou obezity, ktorá vedie k poruche funkcie pečene. Vyskytuje sa pomerne často u ľudí, ktorí užívajú veľké množstvá tučné jedlá najmä v kombinácii s alkoholom.

Príčiny stukovatenia pečene: ak sa s jedlom dodáva veľké množstvo tuku, metabolizmus lipidov je časom narušený, čo sa vyskytuje aj v pečeni. Pod vplyvom alkoholu a iných škodlivých látok či drog dochádza k nahradeniu pečeňových buniek tukovými, dochádza k zlyhaniu pečene.

Príznaky stukovatenia pečene:

• porušenie tep srdca;
• dýchavičnosť pri malej námahe alebo dokonca v pokoji;
• vysoký krvný tlak, nad 140/60 a dokonca 200/120 mm Hg. čl.;
• bolesti hlavy a pod.

Liečba tohto stavu sa zhoduje s liečbou obezity, hlavne nízkokalorickou diétou, zdravou výživou. Fyzické cvičenie sa zavádzajú postupne, nadmerné zaťaženie môže nepriaznivo ovplyvniť stav srdca.

Obezita a ateroskleróza

Tiež prebytočný tuk sa ukladá na stenách ciev vo forme cholesterolu, ktorý sa tvorí aterosklerotické plaky. Cievne plaky narúšajú krvný obeh, zužujú lúmen veľkých aj malých ciev. Ateroskleróza je nebezpečná pre rozvoj mŕtvice, ischemickej choroby srdca, srdcového infarktu a iných typov porúch krvného obehu. Riziko vzniku tohto ochorenia sa zvyšuje už pri 1. stupni obezity.

Obezita a krvné cievy

Okrem aterosklerózy sa s obezitou rozvíjajú aj ďalšie cievne problémy - kŕčové žily, flebitída a tromboflebitída. Je to spôsobené veľkou záťažou nôh, malou fyzickou aktivitou, vysokým krvným tlakom, poruchami metabolizmu a tekutín. V tomto prípade dochádza k výraznému opuchu a bolesti v nohách, únave aj pri malej fyzickej námahe. Tieto stavy často vyžadujú cievnu operáciu. Často je možné zlepšiť stav ciev znížením telesnej hmotnosti a správnou výživou. Predpísaná je aj terapia zameraná na posilnenie cievnej steny.

Obezita a kĺby

Nadváha tiež veľmi zaťažuje pohybový aparát. V prvom rade trpia kĺby dolných končatín a chrbtice, takéto ochorenia sa často vyvíjajú:

Najhoršia vec je však obezita. patrí do rizikovej skupiny rakoviny. Rakovina je častá u pacientov s nadváhou gastrointestinálny trakt, mliečna žľaza, urogenitálny systém.

Obezita a tehotenstvo, ako otehotnieť a nosiť dieťa?

Mnohé ženy s pribúdajúcimi kilami navyše znižujú šance na materstvo. Je to spôsobené tým, že metabolické poruchy majú zlý vplyv na pohlavné orgány. Okrem toho tukové tkanivo vylučuje viac estrogénov, čo vedie k nerovnováhe pohlavných hormónov, v dôsledku čoho sa znižuje šanca na počatie.

Pri 3 a 4 stupňoch obezity je šanca na otehotnenie veľmi malá. Ale aj keď na pozadí obezity došlo k počatiu dieťaťa, žena často čelí rôznym Patológie tehotenstva:

• hormonálne poruchy v dôsledku toho - zvýšené riziko (1 z 10) predčasného ukončenia tehotenstva (potratov);
• v dôsledku porúch krvného obehu a chronickej hypoxie je to možné retardácia vnútromaternicového rastu alebo, čo je ešte horšie, vyblednutie plodu a narodenie mŕtveho plodu;
• toxikóza druhej polovice tehotenstva (preeklampsia), ktorý sa prejavuje vysokým krvným tlakom, stratou bielkovín v moči, výrazným edémom, poškodzuje nielen matku, ale aj vývoj dieťaťa; každá štvrtá obézna žena má preeklampsiu;
• najviac sa bojí eklampsia u matky , ktorý ju ohrozuje na živote, sa prejavuje kŕčovitým syndrómom, kómou; jedinou metódou liečby je cisársky rez, aj keď ešte nenastalo obdobie 38 týždňov, ide o komplikovaný výsledok preeklampsie;
• zvýšené riziko vzniku patológií srdce, pečeň, obličky u ženy;
• veľká telesná hmotnosť dieťaťa , čo veľmi sťažuje zvládanie pôrodu, riziko, že dieťa bude mať pôrodné poranenia;
• slabý generická činnosť , neskorý odtok plodovej vody sa vyskytuje u každej štvrtej rodiacej ženy;
• predčasnosť alebo nedonosenie tehotenstvo sa vyskytuje u každej desiatej ženy s nadváhou pri pôrode;
• vysoké riziko(1:10) vývoj popôrodné komplikácie - krvácanie z maternice.

Okrem toho tehotenstvo ovplyvňuje obezitu pridaním nadváhy. Zvýšené zásoby tuku počas tehotenstva sú normálnym stavom každej ženy, vzhľadom na pôsobenie tehotenského hormónu - progesterónu, je to nevyhnutné pre pohodlný pobyt v lone dieťaťa. Dojčenie negatívne ovplyvňuje aj kilogramy, telo si robí zásoby, aby drobec nehladoval. Dojčenie je ale potrebné, je to imunita a zdravie dieťaťa. Normalizácia nastáva po pôrode a laktácii hormonálne pozadie a prijatých pre zaujímavé obdobie kilogramy postupne odchádzajú, aspoň čiastočne.

Napriek možným rizikám a komplikáciám obézne ženy stále otehotnejú a rodia zdravé deti, netreba zúfať. Ide len o to, že takéto ženy potrebujú najmä v posledných týždňoch tehotenstva špeciálny dohľad pôrodníka-gynekológa.

A ďalej, Tehotenstvo nie je najlepší čas na chudnutie, ale predsa len, diéta pre tehotné ženy a mierna fyzická aktivita sú nevyhnutné pre ľahšie nosenie dlho očakávaného dieťaťa. Úlohou budúcej mamičky nie je nabrať nové kilá navyše, ale ani schudnúť.

Koľko by mala žena pribrať počas tehotenstva?

• 10-12 kg za 9 mesiacov do pôrodu sa považuje za normálne, 4 kg tohto nárastu pripadá na vlastnú hmotnosť a zvyšok - na plod, maternicu, placentu a plodovú vodu;
• ak je žena obézna 3-4 st , potom by prírastok hmotnosti nemal byť väčší ako 5-6 kg;
• podľa štatistík , obézne ženy v tehotenstve najčastejšie priberú 20 kg a viac, no treba pamätať na to, že kilá navyše sa budú ukladať vo forme tuku na bruchu, bokoch, po celom tele, po pôrode a kŕmení sa budú len ťažko zhadzovať.

Zásady výživy tehotnej ženy s obezitou:

• denný obsah kalórií - nie viac ako 2 500 kcal, ale nie menej, žena musí poskytnúť dieťaťu živiny pre normálny vývoj;
• jedlo by malo byť časté, zlomkové, malé porcie;
• potrebujú veľa bielkovín (mäso, ryby, strukoviny, mliečne výrobky);
• čo najviac obmedziť množstvo ľahko stráviteľných sacharidov (sladkosti, zemiaky, pečivo, sladké ovocie, cukor, med atď.);
• tukov by malo byť viac vo forme nenasýtené mastné kyseliny (ryby a morské plody, malé množstvo masla a rastlinného oleja, orechy);
• vysoký obsah vápnika (syr, tvaroh, zelenina, ovocie) a vitamíny;
• drastické obmedzenie soli - až neúplná čajová lyžička denne;
• znížený príjem tekutín (voda a tekutá strava) do 1,5 litra.

Otázka typu a intenzity akejkoľvek fyzickej aktivity rozhoduje individuálne lekár. Do 12 týždňov sa fyzická aktivita vykonáva opatrne a po tehotnej žene musíte veľa chodiť čerstvý vzduch, ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete robiť vodný aerobik, jogu, dychové cvičenia, cvičebnú terapiu.

Liečba neplodnosti na pozadí obezity. Vo väčšine prípadov (v 9 z 10) je možné otehotnieť po schudnutí. S 1 a 2 stupňami obezity pre úspešné počatie dieťatku stačí schudnúť len 10-20 kg, pri obezite 3-4 stupne je to samozrejme ťažšie, ale možné je všetko, v boji s prebytočným tukom sa budete musieť veľmi snažiť.

Pri hormonálnych poruchách je s korekciou týchto zmien spojený gynekológ, no napriek tomu sa bez správnej životosprávy nezaobíde.

Problémy s obezitou u detí a dospievajúcich, obezita u detí do 1 roka, aká je liečba?

Bohužiaľ, v posledných rokoch stále viac detí a dospievajúcich trpí obezitou. Moderný život na nich totiž zanecháva svoje stopy. Mnoho detí sedí hodiny a dni pred počítačom a televízorom, jedia pizzu a hranolky, pijú sladkú sódu. Rodičia musia tvrdo pracovať a na deti im zostáva čoraz menej času. A aby deti samy nechodili po nebezpečných uliciach a nekontaktovali rôzne spoločnosti, ale sedeli doma, zatvárali oči pred životným štýlom svojho dieťaťa a zbavovali ho aktívnych pouličných hier. A v poslednom čase pribúda detských diagnóz, ktoré školákov oslobodzujú od telesnej výchovy a športu vôbec. Inaktivita a podvýživa je najrýchlejšia cesta k alimentárnej obezite, práve tento typ obezity postihuje vo väčšej miere deti a dospievajúcich.

S rastom detskej obezity sú choroby súvisiace s vekom mladšie, takže mozgové príhody u detí už nie sú nezmyslom a ateroskleróza sa už nevyskytuje len u ľudí nad 40 rokov. Preto je veľmi dôležité sledovať zdravotný stav svojich detí, najmä tých, ktoré vstupujú do obdobia sexuálneho vývoja, práve tento vek maximalizuje riziko priberania ďalších kilogramov.

Okrem porúch príjmu potravy a nečinnosti existujú aj Ďalšie príčiny detskej obezity:

• genetická predispozícia. Ak je jeden z rodičov obézny, potom je riziko vzniku patológie u dieťaťa asi 40-50% a ak majú obaja rodičia nadváhu, potom sa riziko zvyšuje na 80%. Ale musíme si uvedomiť, že genetika len predisponuje a na ňu sa už nabaluje životný štýl, prostredie, psychický stav, výchova a tak ďalej.
• Hormonálne poruchy - preto sa obezita môže objaviť v puberte, a to v ranom detstve (do 3 rokov), v období 6-7 rokov, pri formovaní menštruácie u dievčat a vo veku 12-16 rokov u chlapcov. Okrem toho sa obezita môže vyvinúť na pozadí iných endokrinných porúch, najčastejšie s nedostatkom alebo absenciou hormónov štítnej žľazy (hypotyreóza).
• Choroby centrálneho nervového systému: traumatické poranenie mozgu, hydrocefalus, meningitída, meningoencefalitída, vrodené syndrómy atď.
• Psychická trauma - obezita sa môže rozvinúť po strate blízkych, nehode, psychickom či fyzickom násilí v rodine či na ulici a iných emocionálnych zážitkoch.
• Syndróm nečinnosti - sa vyskytuje u dospievajúcich, ktorí sa v detstve venovali nejakému športu a potom náhle prestali navštevovať tréning.

Stanovenie stupňa obezity u detí používanie indexu telesnej hmotnosti sa považuje za neinformatívne, pretože telo stále rýchlo rastie.

Na gradáciu stupňov sa často používajú buď grafy noriem hmotnosti a výšky pre každý vek, príp centilové tabuľky, s odchýlkou ​​od ktorej sa dá povedať, či tam obezita je alebo nie.

Centilová tabuľka č. 1: Normy rastu a hmotnosti pre chlapcov od 0 do 17 rokov *.


Centilová tabuľka číslo 2: Normy rastu a hmotnosti pre dievčatá od 0 do 12 rokov *.


*Normou sú ukazovatele od 10 do 90%. Hodnoty nad 90 % znamenajú nadváhu a pod 10 % podváhu, pričom obe hodnoty vyžadujú konzultáciu s pediatrom.

V závislosti od percenta odchýlok od normy hmotnosti sa rozlišujú aj štyri stupne obezity:

• 1 stupeň - pri prekročení hmotnosti v rozmedzí 15-25%;
• 2 stupeň - s nadváhou od 25 do 50% normy;
• 3 stupeň - ak hmotnosť presahuje 50% normy;
• 4 stupeň - nadváha je viac ako 100%.

U detí sa najčastejšie vyskytuje obezita 1. a 2. stupňa.

Princíp liečby detí s alimentárnou obezitou je rovnaký – prechod na správnu výživu a zvýšenú fyzickú aktivitu.

Zásady stravovania pri obezite u detí a dospievajúcich v školskom veku:

• Prísne diéty pre deti a dospievajúcich sú kontraindikované, pretože rastúce telo vyžaduje rovnováhu vitamínov, minerálov, vápnika, bielkovín, tukov (vrátane cholesterolu) a uhľohydrátov, mala by sa uprednostňovať správna výživa;
• Znižujte kalórie postupne, o 300-400 kcal, až do 1500 kcal za deň;
• Jedálny lístok by mal obsahovať veľké množstvo rastlinných a bielkovinových potravín, komplexné sacharidy - to sú celozrnné cereálie, mliečne a kyslomliečne výrobky, mäso a ryby, surová zelenina, ovocie, ražný chlieb atď;
• Jedlo by malo byť zlomkové, časté - 5-6 krát denne;
• Vylúčte ľahko stráviteľné sacharidy (sladkosti, pečivo, čerstvý biely chlieb);
• Vylúčte údeniny, vyprážané, korenené, slané jedlá, sladké nápoje;
• Dodržujte pitný režim aspoň 2 litre denne.

Typy fyzickej aktivity u detí s obezitou:

• aktívne hry;
• telesná výchova v škole;
• zamestnanie na vodorovných tyčiach;
• chôdza, beh, plávanie, bicyklovanie;
• akýkoľvek šport, tanec a pod.

Rôzne druhy pohybová aktivita by mala byť kombinovaná v živote každého dieťaťa.

Obezita u detí mladších ako 1 rok. Obézne môžu byť aj bábätká, hoci mnohé mamičky a najmä babičky sa tak tešia z ružových líčok a faldíkov na svojich ratolestiach. Nadváha však často negatívne ovplyvňuje fyzický a emocionálny vývoj dieťaťa, jeho budúce zdravie a menej často môže byť znakom závažnejších vrodených patológií.

Diagnóza obezity u dojčiat sa robí aj podľa výpočtov pomocou centilových tabuliek normálnej výšky a telesnej hmotnosti.
Obezita u dojčiat sa nazýva paratrofia. Existujú tri stupne paratrofie:

• 1 stupeň - nadváha 10-15%;
• 2 stupeň – od 15 do 30 %;
• 3 stupeň – viac ako 30 %.

U dojčiat sa najčastejšie vyskytuje paratrofia 1. stupňa. 2-3 stupne môžu naznačovať rôzne vrodené patológie. Deti s nadváhou by preto mal vyšetrovať odborník.

Rizikové skupiny pre obezitu u detí mladších ako 1 rok:

• deti, ktorých rodičia sú obézni;
• veľká pôrodná hmotnosť, viac ako 4 kg;
• deti, ktoré sú kŕmené z fľaše;
• narodené matkám s cukrovkou;
• deti s vrodenou hypotyreózou;
• vrodené genetické syndrómy, anomálie vo vývoji mozgu a pod.

Najlepšia prevencia obezity dojčiat je správna výživa a zdravý životný štýl matky v tehotenstve a počas dojčenia a tiež je nevyhnutné dojčenie minimálne 6 mesiacov.

Aké sú metódy chirurgickej liečby obezity?

Mnohí, ktorí nemajú vôľu a trpezlivosť, sa snažia vyriešiť problém nadváhy chirurgickými zákrokmi, táto metóda je vhodná pre tých, ktorí sa neboja ísť pod nôž a sú pripravení v budúcnosti dodržiavať špeciálnu diétu a životný štýl.

Chirurgické metódy používané na liečbu obezity:

Typ operácie	Indikácie	Princíp chirurgickej liečby	Zvláštnosti
Liposukcia	Zlepšenie vzhľadu obezity	Chirurgické odstránenie tuku z brucha, stehien alebo ramien.	Operácia eliminuje veľké množstvo kilogramov naraz. Liposukcia je pomerne krvavá a náročná operácia, ktorá si vyžaduje dlhé zotavenie v pooperačnom období. Nerieši úplne problém obezity a jej komplikácií. Ak sa po takejto operácii človek vráti k starému spôsobu života, tak návrat nadváhy na seba nenechá dlho čakať. Preto skôr, ako sa rozhodnete pre liposukciu, musíte pred operáciou prejsť na správnu životosprávu a výživu.
Operácie zamerané na zníženie množstva skonzumovaných potravín
Intragastrický balónik	Alimentárno-konštitučný typ obezity, komplikovaný najmä diabetes mellitus, aterosklerózou a inými ochoreniami. Nevhodné pre tých ľudí, ktorí majú problémy s jedením, teda s psycho-emocionálnou formou obezity. V takýchto prípadoch vedie zníženie objemu žalúdka k dlhotrvajúcej a dlhotrvajúcej depresii, psychóze.	Pomocou endoskopu sa do žalúdka zavedie balónik, ktorý je už naplnený tekutinou v požadovanom objeme od 400 do 700 ml, čím sa zníži lúmen žalúdka.	Je to najbezpečnejší, orgán zachovávajúci a efektívna metóda liečba obezity, sa vykonáva bez jediného rezu. Umožňuje výrazne znížiť počet porcií, podporuje rýchle zasýtenie a znižuje chuť do jedla. Ďalšou dôležitou výhodou tejto metódy je možnosť kedykoľvek odstrániť balónik.
Žalúdočný bypass		Žalúdok je v skutočnosti prekreslený, malá časť izolované a spojené s duodenálnym bulbom.	Operácia je traumatická. Ale okrem zníženia objemu jedla sa dosiahne účinok zníženia chuti na sladké a mastné jedlá.
Páskovanie žalúdka		Žalúdok je rozdelený na dve časti priložením špeciálneho krúžku.	Po oddelení žalúdka je objem jeho hornej časti len do 50 ml. To vám umožní cítiť sa nasýtený jedlom vo veľmi malých dávkach, vaša chuť do jedla prudko klesá. Táto operácia sa prenáša celkom jednoducho, krúžok je možné kedykoľvek vybrať, jeho vysoká účinnosť bola preukázaná. Toto je najčastejšie používaná metóda pri obezite.
Operácie na zníženie absorpcie potravy
Bypass tenkého čreva	Akýkoľvek druh obezity, najmä pri konzumácii jedla na pozadí stresu. Zvlášť indikované pri rozvoji komplikácií obezity.	Tenké črevo sa odreže vo vzdialenosti 50 cm alebo viac od žalúdka a prišije sa k hrubému črevu a prišije sa koniec druhej časti tenkého čreva.	Tento typ operácie je pomerne komplikovaný, môže mať veľké množstvo život ohrozujúcich komplikácií, preto sa táto operácia vykonáva zriedkavo. Výsledným efektom je, že prijatá potrava sa nestrávi a vylúči sa tranzitom cez konečník.
Biliopankreatický posun		Odstráni sa časť žalúdka a vylučovacie cesty pečene a pankreasu sa zošijú z bulbu dvanástnika do tenkého čreva, 1 meter od slepého čreva.	Operácia je veľmi zložitá, kombinovaná, ale napriek tomu preukázala vysokú účinnosť u ľudí s 3-4 stupňami obezity. Dochádza k porušeniu absorpcie potravy v tenkom čreve. A toto je metóda, vďaka ktorej môžete veľa jesť a schudnúť.

Všetky chirurgické zákroky majú napriek svojim výsledkom vysoké riziko komplikácií. Preto si musíte dobre premyslieť, kým sa rozhodnete pre takýto krok. Ak je obezita naozaj ťažká, komplikovaná, hrozí nezvratnými následkami a iné metódy nepomáhajú, tak takéto metódy zachránia nielen zdravie, ale aj život pacienta.

Kódovanie a ľudové prostriedky na obezitu, tabletky a iné netradičné prostriedky účinné pri liečbe obezity?

Stále viac a viac rôznych vedcov, lekárov, psychológov, farmaceutov, špecialistov na tradičnú medicínu sa snaží vyvinúť účinné metódy riešenia nadváhy. Internet je plný rôznych netradičných terapií, ktoré predstavujú super tabletky, čaje, kúpele a dokonca aj filmy o chudnutí. Samozrejme, nemožno kategoricky hovoriť o škodlivosti alebo účinnosti všetkých týchto prostriedkov, ale spoliehať sa na ne, sedieť a čakať, kým nenávidené kilogramy odídu, je nemožné a zbytočné.

Pokúsme sa pochopiť túto masu liekov na obezitu a vyvrátiť mýty o ľahkom a rýchlom chudnutí.

Mýtus č. 1: "Kódovanie vám pomôže rýchlo, raz a navždy zbaviť sa nadváhy."

Pomocou rôznych hypnotických a psychologické technikyčloveku sa vsugeruje, že jedlo je zlo, ktoré človeku škodí a zabíja ho a pocit radosti z jedenia vystrieda pocit strachu. Avšak žiadny čestný, skúsený psychoterapeut, ktorý praktizuje túto metódu, neposkytne úplnú záruku uzdravenia.

Prečo nemožno kódovanie nazvať radikálnou metódou pri obezite?

• U mnohých kódovanie skutočne spôsobuje averziu k nezdravému jedlu a zníženie chuti do jedla. Ale táto metóda dáva len krátkodobé výsledky(od niekoľkých mesiacov do 2 rokov), a ak si počas tejto doby človek nezvykne na správnu výživu a životný štýl, potom sa váha veľmi rýchlo vráti, aj v plusoch.
• Kódovanie vyžaduje dodržiavanie mnohých pravidiel, z ktorých hlavným je dodržiavanie správnej výživy a zvýšená fyzická aktivita, a to, ako viete, pomáha aj bez psychiatrov.
• Nie je možné kódovať viackrát dva, maximálne trikrát.
• U vysoko náchylných jedincov kódovanie môže viesť k bulímii a anorexii, teda k stavom porúch príjmu potravy, čo vedie k nezvratným následkom na tele a psychike.
• No a čo je najdôležitejšie, nie všetci ľudia sú náchylní na rôzne druhy kódovania a hypnóze, potom bude táto metóda absolútne nezmyselná.

Mýtus č. 2: "Je úplne bezpečné užívať tabletky na chudnutie."

Mnohé tabletky na chudnutie sú klasifikované ako takzvané doplnky stravy (biologicky aktívne prídavné látky) a obsahujú zložky ovplyvňujúce nervový systém a psychiku človeka, teda psychotropné látky rastlinného alebo syntetického pôvodu. V skutočnosti potláčajú centrum hladu v mozgu, čo vedie k dramatickému úbytku hmotnosti. Princíp tejto metódy je podobný ako pri užívaní drog. Tieto lieky vyčerpávajú nervový systém, privádzajú človeka do psychózy a depresie. Napríklad thajské tabletky, také populárne v 90. rokoch medzi ľuďmi zo šoubiznisu, priniesli na nemocničné lôžko intenzívnej starostlivosti nejednu „hviezdu“.

Mýtus č. 3: "Byliny a iné bylinné lieky na obezitu sú úplne bezpečné."

Bylinné prípravky obezitu možno podmienečne rozdeliť do troch skupín:

1. Rastliny, ktoré majú diuretický účinok:

• brusnicové listy, ríbezle;
• čakanka;
• fenikel;
• kukuričný hodváb atď.

Diuretiká odstraňujú tekutinu, znižujú celkovú hmotnosť, nie tuk, čo vedie k dehydratácii a inhibícii metabolických procesov. Takéto lieky sú indikované na edém.

2. Rastliny, ktoré majú laxatívny účinok:

• senna;
• aloe;
• rebarbora;
• aníz;
• ibištek a mnoho ďalších.

Laxatíva tiež prispievajú k vylučovaniu tekutín a neustálemu dráždeniu čriev, vedú k dysbióze, beri-beri a dokonca zvyšujú riziko vzniku rakoviny čriev. Preto dlhodobé užívanie takéto bylinné prípravky zjavne neprospejú, narušia metabolizmus a nevyriešia problém obezity a jej príčin.

3. Rastliny, ktoré znižujú chuť do jedla:

• spirulina;
• ľanové semená;
• otruby a pšeničné klíčky;
• ananás.

Použitie týchto prostriedkov je skutočne efektívne, majú obklopujúci účinok na žalúdok, čím znižujú chuť do jedla. A ich použitie je bezpečné.

4. Byliny, ktoré sú jedovaté. Najčastejšie používané čemerice . Jedovaté byliny vedú k chronickej intoxikácii, negatívne ovplyvňujú črevá, pečeň, obličky a dokonca aj srdce. Chuť do jedla sa samozrejme výrazne znižuje, kilogramy odchádzajú, ale za akú cenu.

Napriek týmto záporné body, mnohé rastliny sú veľmi užitočné a dobre dopĺňajú stravu počas chudnutia, ale len ako zdroj vitamínov, stopových prvkov, antioxidantov, ktoré sú katalyzátormi metabolizmu.

Mýtus č. 4: "Biomagnet na chudnutie, jedzte a schudnite pri sedení na gauči."

Existuje mnoho metód založených na akcii magnetické pole do oblasti rôznych bodov zodpovedných za chuť do jedla, funkciu pečene, metabolické procesy atď. Takéto body sa nachádzajú na ušiach, prstoch na rukách a nohách, na nose, zápästí a iných častiach tela. Skutočne, účinok magnetov a iných liečivých kameňov je už dávno dokázaný, no treba presne vedieť, kde a kedy konať. A táto akcia nie je taká výrazná, jeden magnet nestačí, stále sa musíte držať zdravá diéta výživy a fyzickej aktivity. Bohužiaľ, vo väčšine prípadov ovplyvňujú biomagnety predávané na internete a v televíznych obchodoch psychosomatika, to znamená, že človek sa inšpiruje, že tento liek funguje, pomáha. Pomáha aj tlak na body, ktoré človeku pripomenú, že si dal za cieľ schudnúť.

Mýtus číslo 5. "Prístroje na chudnutie doma, schudnite ležať na gauči."

V podstate nám trh predstavuje zariadenia, ktoré pôsobia na tukovú vrstvu cez kožu.

Najpopulárnejšie zariadenia na chudnutie:

• minisauny na brucho;
• rôzne masážne prístroje pre problémové oblasti;
• motýle s vyhrievacím a vibračným účinkom;
• kavitačné prípravky na báze ultrazvuku a mnohé ďalšie.

Tieto metódy skutočne zlepšujú krvný obeh a lymfodrenáž pokožky, zlepšujú metabolické procesy v nej, trénujú svaly a zlepšujú tón pleti. To je len malá časť úspešného chudnutia, keďže doplnková metóda chudnutia prirodzene zvýši efektivitu. Bez normalizácie výživy a fyzickej aktivity tuk sám o sebe nezmizne. Nemali by ste používať prístroje, jesť všetko a ležať na gauči a čakať na zázrak - to sa nestane.

Boj proti obezite a nadváhe, čo by to malo byť?

Najúčinnejším spôsobom boja proti alimentárnej obezite je správna výživa a cvičenie. Obezita spôsobená inými patologiami vyžaduje liečbu základnej choroby. Je to ťažšie, keď priberanie prišlo v dôsledku depresie, nervového stresu.

Psychologická príprava a nastavenie na chudnutie.

Predtým, ako začnete s liečbou obezity, musíte si sami určiť otázky a určiť priority:

• Potrebujem schudnúť?
• Prečo to potrebujem?
• chcem to?
• Som na to pripravený?
• Ako to môžem urobiť efektívne?
• Uškodí mi to?
• A čo na to povedia odborníci a blízki ľudia, ktorým verím?

A až keď si človek vyberie spôsob chudnutia a dospeje k záveru: „Urobím to!“, môžete pristúpiť k akcii.

Ak sa človek zmocní problémov a depresie, potom by liečba mala byť sprevádzaná pozitívnymi emóciami. Môžete ísť na výlet, ísť do prírody, robiť svoju obľúbenú vec alebo dokonca extrémne športy, nakupovať, realizovať dlho požadované nápady. Je to nevyhnutné na to, aby ste svojmu telu dodali endorfíny a ďalšie hormóny šťastia, ktoré sa zvyčajne vyplavujú počas jedla, a potom zmizne potreba prejedania sa.

Niektorí ľudia potrebujú stimuly a ciele, aby si sami stanovili. Pre niekoho je zdravý, pre niekoho krásny, veľa žien si dáva za cieľ porodiť a niekto sa chce len zmestiť do obtiahnutých šiat.

Ľudia so slabou vôľou a charakterom môžu navštíviť psychológa, ktorý im pomôže vyrovnať sa s rôznymi emocionálnymi problémami.

Tipy na výživu pri obezite:

1. Prísne diéty pri obezite nie sú vhodné, rýchlo vedú k chudnutiu, no pri takejto strave nikto dlho nevydrží a stratené kilogramy sa rýchlo vrátia späť.

2. Prechod na správnu výživu, a nie diéta nepomôže vyriešiť problém obezity, ale iba to by sa malo stať pravidlom a životným štýlom, a nie dočasnou kampaňou pre vaše telo.

3. Jedlá by mali byť časté, až 5-6 krát denne, ale porcie by mali byť malé, nemalo by byť dovolené prejedať sa a jesť by ste mali skôr, ako príde hlad.

4. Pitný režim. Pol hodiny pred jedlom by ste mali vypiť pohár vody, zníži to vašu chuť do jedla. Ale nemôžete piť jedlo, musíte piť najskôr 30-60 minút po jedle. Treba piť nesýtenú jedáleň resp minerálka, jeho denný objem treba vypočítať nasledovne: 30 ml alebo viac vody na 1 kg telesnej hmotnosti. Okrem toho na každú šálku čaju alebo kávy pridajte 1 pohár čistej vody. Sýtené a sladené nápoje prispievajú k ukladaniu tuku pod kožou, treba ich úplne vylúčiť. Čistá voda je nevyhnutná pre zaradenie metabolizmu a jeho zrýchlenie.

5. Menu pre obezitu by mala obsahovať bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a stopové prvky. V prvej polovici dňa sú potrebné komplexné sacharidy, tuky a bielkoviny a v druhej rastlinné potraviny. Denne energetická hodnota diéta 1200-1600 kcal:

• Minimalizujte množstvo ľahko stráviteľných sacharidov(sladkosti, vrátane sladkého ovocia, pečivo, hranolky, biele čerstvý chlieb A tak ďalej). Chlieb by sa mal jesť, ale mali by sa vyberať odrody raže. Je dôležité piť čaj a kávu bez cukru alebo medu, rýchlo si zvyknú, do kávy môžete pridať mlieko a do čaju citrón.
• Vylúčiť: vyprážané, korenené, údené jedlá, alkohol, rýchle občerstvenie, rýchle občerstvenie s rolkami a pod.
• Množstvo tuku by sa mali znížiť, ale nie vylúčiť, pretože tuky, najmä nenasýtené, sú potrebné pre normálne fungovanie tela. Tuky musia pochádzať z rýb, zeleninový olej, mliečne výrobky, nízkotučné odrody mäso.
• Bielkoviny je potrebné prijímať denne, niekedy si môžete urobiť vykladanie dní bez bielkovín.
• Diéta by mala dominovať rastlinná potrava.
• Nevyhnutné znížte množstvo soli, ktoré jete do 0,5 lyžičky denne.

6. Aby ste pochopili, ako jesť, v prvých týždňoch môžete urobiť počítanie kalórií, na to môžete použiť rôzne kalkulačky a počítačové programy. To vám pomôže určiť typ jedla a veľkosť jeho porcií, a čo je najdôležitejšie, naučí vás, ako správne jesť.

Fyzická aktivita.

Sedavý a ležiaci spôsob života treba zmeniť na aktívny. Mnohí potrebujú začať len vstávať z postele a potom postupne zvyšovať záťaž. Je to ťažké, ale nevyhnutné. Musíte začať s chôdzou, počet krokov za deň by mal byť aspoň 10-12 tisíc. Súbor cvikov by mal individuálne vybrať kondičný tréner alebo lekár pohybovej terapie po posúdení zdravotného stavu, indikácií a kontraindikácií. Každý účinný komplex zahŕňa kardio (beh, skákanie, cyklistika, plávanie atď.) a výkonové záťaže zacielenie na špecifické svalové skupiny. Aktívna pohybová aktivita by mala trvať aspoň 30 minút denne 3-6x týždenne, nerátajúc každodenné prechádzky, upratovanie po byte a iné potrebné pohyby.

Cesta k boju s obezitou je veľmi dlhá a náročná, potrebujete veľa vôle, charakteru a hlavne veľkú túžbu. Často si pacienti sami nevedia poradiť, potrebujú podporu príbuzných alebo špecialistov. Ale obzvlášť ťažké je to v prvom mesiaci zmeny návykov. Potom to pôjde ľahšie, telo si zvykne menej jesť a viac sa hýbať a stimulujú sa aj kilogramy zhodené za tento čas.

Zdravý životný štýl vedie k účinnú liečbu obezita, a čo je najdôležitejšie, je tu trvalý efekt, a ak sa takýto životný štýl stane zvykom a normou, potom môžete na kilá navyše navždy zabudnúť. A s hmotnosťou odchádzajú aj ďalšie zdravotné problémy, ktoré vznikli na pozadí obezity.

Taktiež ľudia, ktorí prekonali desiatky kilogramov, sa stávajú silnejšími, šťastnejšími, zbavujú sa komplexov a stávajú sa sebavedomými jedincami.

Ako fajčenie a alkohol ovplyvňujú obezitu?

Fajčenie a obezita.

Mnoho ľudí si myslí, že fajčenie cigariet pomáha bojovať s kilami navyše a potláča chuť do jedla. Vôbec to tak však nie je Fajčiari sa pomerne často stretávajú s problémami s nadváhou, a preto:

• Fajčenie cigarety len dočasne potláča pocit hladu. , nezasýti, takže sa veľmi skoro vracia hlad, to vedie k nekontrolovanému príjmu veľkého množstva jedla a prejedaniu – príčine obezity.
• Závislí na tabaku majú zvyčajne slabú vôľu , takže mnohí majú paralelne aj iné typy závislostí, vrátane jedla. Fajčenie potláča tvorbu vlastných endorfínov. Jedlo sa naopak podieľa na ich tvorbe, a tak fajčiari nahrádzajú cigarety jedlom, čím kompenzujú nedostatok hormónov šťastia. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí prestali fajčiť, rýchlo priberajú.
• Fajčenie spôsobuje vazokonstrikciu v dôsledku toho - porušenie krvného obehu a spomalenie metabolických procesov v tele, energetické látky sa nespotrebúvajú, ale ukladajú sa vo forme tuku.
• Tiež fajčiari so skúsenosťami majú zvyčajnú chronickú slabosť, v dôsledku toho - sedavý obrazživota.

V boji s nadváhou je veľmi dôležité zbaviť sa závislosti na tabaku. Veľké množstvo vitamínov pozitívne emócie a fyzická aktivita zníži bolesť pri rozlúčke s cigaretami.

Alkohol a obezita.

Alkohol je takmer vždy prítomný v živote dospelých. Pre mnohých je to norma. Alkohol sa pije nielen na sviatky, ale aj pre spoločnosť, odbúranie stresu a únavy, pre romantiku alebo len tak na dobrú večeru a pre dobrú náladu. A nikto sa nezamýšľa nad dôsledkami, ku ktorým vedú silné nápoje, a môže ich byť veľa, vrátane obezity.

Ako alkohol ovplyvňuje obezitu?

• Alkohol, ktorý vstupuje do tela, produkuje energiu v množstve 700 kcal na 100 ml alkoholu, ale to prázdna energia, etylalkohol neobsahuje ani bielkoviny, ani tuky, ani sacharidy . Táto energia sa spotrebuje ako prvá, ale občerstvenie z hostiny sa ukladá ako rezervný tuk.
• Ak má alkohol cukor (sladké vína, šampanské, vermút, likéry, likéry atď.), tak okrem prázdnej energie prichádza veľké množstvo ľahko stráviteľných sacharidov , ktoré sa veľmi rýchlo ukladajú vo forme tuku.
• Alkohol vedie k dehydratácii tela, čím sa metabolizmus ešte viac spomalí.
• Silné nápoje sú dráždivé na žalúdok a zvyšujú chuť do jedla, takže takmer každý si rád pevne zahryzne do každého pohára. Oveľa viac ľudí pije silné nápoje so sladkou perlivou vodou, čím sa občas zvyšuje riziko ukladania tuku.
• Intoxikácia alkoholom podporuje nekontrolované jedenie , človek sa jednoducho necíti plný.
• Alkohol vás môže oslabiť zníženie fyzickej aktivity počas týrania a nasledujúceho dňa kocoviny.
• Nápoje so stupňami zvýšiť riziko komplikácií obezity (cukrovka, stukovatenie pečene atď.).
• Alkohol ovplyvňuje rovnováhu pohlavných hormónov

  Diabetes. Typy diabetes mellitus, príčiny vývoja, príznaky a komplikácie ochorenia. Štruktúra a funkcia inzulínu. Kompenzácia cukrovky.

Problém obezity je v súčasnosti celosvetový, pretože postihuje obyvateľov všetkých krajín sveta. Patológia vytvára nielen vonkajší defekt, ale narúša aj fungovanie vnútorných orgánov, čo vedie k život ohrozujúcim komplikáciám.

Obezita je globálny problém moderná spoločnosťčo potvrdzujú lekári v mnohých vyspelých krajinách. Lekári často nazývajú túto patológiu epidémiou súčasnosti, pretože nárast počtu pacientov sa neustále zvyšuje.

Obezita sa týka ľudí všetkých vekových kategórií. Trpia tak ženy, ako aj muži. Napriek tomu je potrebné poznamenať, že nadváha je najčastejšie diagnostikovaná u pacientov starších ako 40 rokov.

Medzi krajinami Rusko, našťastie, nezastáva vedúcu pozíciu. Na čele pódia z hľadiska počtu obéznych pacientov je Amerika. Ale na ruskom území je choroba pomerne rozšírená a každý rok sa počet pacientov len zvyšuje.

Lekári sa domnievajú, že problém spočíva v zbesilom tempe života, keď človek nemôže udržiavať zdravú výživu, venovať čas športu a sledovať svoje zdravie.

čo je obezita?

Obezita je patologický proces, pri ktorom sa v tele ukladá nadmerné množstvo tukového tkaniva. Choroba sa považuje za dosť vážnu, pretože vytvára nielen estetickú chybu, ale narúša aj fungovanie vnútorných orgánov.

Existuje mnoho dôvodov pre rozvoj obezity.

Faktory, ktoré môžu prispieť k ukladaniu tuku, zahŕňajú:

1. Nesprávna výživa.
2. Nedostatok fyzickej aktivity.
3. Hormonálne poruchy v tele.
4. genetická predispozícia.
5. Zlé návyky.
6. Patológia endokrinného systému.
7. Stres.
8. Užívanie určitých liekov, napríklad hormonálnych liekov.

Pri naberaní nadmernej telesnej hmotnosti vnútorné orgány stáva sa ťažko funkčným, čo vyvoláva výskyt rôznych symptómov.

Môžu to byť nasledujúce prejavy:

1. Dýchavičnosť.
2. Opuch nôh.
3. Všeobecná slabosť.
4. Silné potenie.
5. Vzhľad strií.
6. Poruchy stoličky.
7. Podráždenosť.
8. Bolesť v kĺboch.
9. Porušenie sexuálnej funkcie.

Sebavedomie pacienta klesá, objavuje sa sebadôvera. To často vedie k rozvoju depresie.

Komplikácie obezity

Obezita s bežiacim kurzom môže negatívne ovplyvniť stav celého organizmu.

Ak sa neprijmú včasné opatrenia na odstránenie patológie, sú možné nasledujúce porušenia:

1. Rachiocampsis. Tento účinok sa vyskytuje u väčšiny pacientov s nadváhou. Vývoj zakrivenia je spôsobený tým, že ťažisko tela je posunuté, zaťaženie pohybového aparátu sa zvyšuje.
2. Zlyhanie v práci dýchacie orgány. o prebytočný tuk objem pľúc sa zmenšuje, je na ne vyvíjaný silný tlak. Z tohto dôvodu pacient trpí dýchavičnosťou, je pre neho ťažké dýchať. V dôsledku zlej činnosti pľúc pacienti častejšie trpia akútnymi respiračnými vírusovými infekciami, chrípkou, zápalom pľúc a bronchitídou.
3. Poruchy fungovania gastrointestinálneho traktu. Častou príčinou obezity je prejedanie sa, ktoré zväčšuje veľkosť žalúdka a čriev. To vedie k zhoršeniu fungovania týchto orgánov, zlému tráveniu potravy, nedostatku enzýmov. Takéto dôsledky vedú k výskytu gastritídy, žalúdočných vredov.
4. Patológia pečene. Tento orgán často trpí obezitou, ktorá spočíva v degenerácii jeho buniek do tukových štruktúr. V dôsledku toho je práca pečene narušená, vzniká ochorenie, ako je tuková hepatóza. Choroba predstavuje vážnu hrozbu pre ľudský život.
5. Tvorba kameňov v žlčníku. Obezita často spôsobuje porušenie sekrécie žlče, jej stagnáciu, ktorá vedie k cholelitiáze, ako aj zápalový proces v žlčníku a jeho kanáloch. S takouto chorobou je pacient mučený silnou bolesťou.
6. Choroby obehového systému. Pacienti s nadváhou čelia zvýšenej zrážanlivosti krvi, čo vedie k tvorbe krvných zrazenín, zhoršenému prietoku krvi v tele, poškodeniu stien krvných ciev a ateroskleróze. Podobné porušenia ohrozujú život pacienta, pretože môžu spôsobiť upchatie ciev a smrť človeka.
7. Zlyhanie pankreasu. U obéznych pacientov dochádza k zvýšenej produkcii inzulínu. Preto je nadváha často sprevádzaná chorobou, ako je diabetes mellitus.
8. Genitálni patológovia. Takmer všetci pacienti, ktorí majú pokročilé štádium obezity, majú problémy s intímnym životom a fungovaním reprodukčného systému. U mužov dochádza k porušovaniu potencie, erektilnej funkcie, problémom s počatím. Ženy pociťujú menštruačné nepravidelnosti, znížené libido a neplodnosť.

Opatrenia na prevenciu obezity

Aby sa zabránilo rozvoju obezity, je potrebné dodržiavať preventívne pravidlá. Zabránenie nárastu telesnej hmotnosti je úloha, ktorú môže urobiť každý. Existuje niekoľko metód prevencie, ktoré sa musia používať spoločne.

Odborníci dôrazne odporúčajú vyriešiť problém nadváhy, aby viedli zdravý životný štýl a včas sa poradili s lekárom v prípade nadváhy a výskytu akýchkoľvek patológií vedúcich k obezite.

Diéta

V prvom rade si treba sledovať stravu, najmä kvalitu a množstvo skonzumovaných potravín. Jedlá by mali obsahovať málo tuku, sacharidov a viac bielkovín, vlákniny, vitamínov, minerálov, užitočných kyselín.

Neopierajte sa o rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá, kyslé uhorky, údeniny, údeniny, sladkosti.

Mäso a ryby by nemali byť mastné. Mliečne výrobky je tiež najlepšie konzumovať v nízkotučnej forme. Odporúča sa jesť viac rastlinných potravín, ako aj rôznych obilnín.

Je potrebné obmedziť množstvo soli. Konzumácia veľkého množstva tohto produktu vedie k zadržiavaniu vody v tele a zvýšeniu chuti do jedla a chuťových vnemov.

Odmietnutie zlých návykov

Pre prevenciu obezity je tiež dôležité prestať fajčiť a piť alkohol. Nebezpečné sú najmä alkoholické nápoje. S prenikaním alkoholu do tela sa zvyšuje pocit hladu, v dôsledku čoho človek veľa zje.

Alkohol tiež znižuje citlivosť. mozgové oddelenie, ktorý je zodpovedný za saturáciu. Alkoholické nápoje majú navyše vysoký obsah kalórií.

Fyzické cvičenie

Aby bola telesná hmotnosť normálna, musia byť kalórie prijaté telom úplne spotrebované. Na to človek potrebuje športovať. Ak vediete sedavý životný štýl, kalórie sa nespália úplne a tuk sa začne ukladať.

Na prevenciu obezity nie sú potrebné vyčerpávajúce tréningy. Odporúča sa vykonávať každodenné cvičenia ráno, ako aj pravidelne sa venovať plávaniu, chôdzi, jazde na bicykli, návšteve telocvične alebo behu. Každý si vyberie povolanie, ktorému dá prednosť.

Dodržiavanie denného režimu a vyhýbanie sa stresu

Neoddeliteľnou súčasťou zdravý životný štýlživot je dodržiavanie režimu dňa. To platí najmä pre spánok. Odporúča sa ísť spať najneskôr o 22:00. Musíte spať aspoň 8 hodín denne. Poruchy spánku majú negatívny vplyv na činnosť organizmu, najmä môžu prispievať k rozvoju obezity.

stres, depresívne stavy nepriaznivo ovplyvňujú aj ľudské zdravie. Počas zážitkov ľudia často začínajú konzumovať veľa jedla, zvyšuje sa ich chuť do jedla, čo vedie k priberaniu.

Včasná liečba patológií

Choroby štítnej žľazy, diabetes mellitus, choroby gastrointestinálneho traktu, hormonálne poruchy - to všetko môže viesť k rozvoju obezity. Preto je dôležité riešiť ich včas. V tomto prípade je samoliečba prísne zakázaná.

Zistiť včas patologické procesy v tele je potrebné absolvovať preventívne vyšetrenie orgánov aspoň raz ročne. Mnohé choroby sa totiž na začiatku vývoja neprejavujú, možno ich odhaliť len pomocou inštrumentálnej diagnostiky.

Obezita teda je sociálny problém už dlhé roky znepokojuje lekárov v mnohých vyspelých krajinách sveta. Ľudia nepredstavujú stupnicu nebezpečenstva tohto ochorenia, myslia si, že ich to neovplyvní a tí, ktorí už začali priberať, nerozpoznajú prítomnosť ochorenia včas. Preto je problém stále aktuálny.