Ako sa správať kontrastné duše. Výhody a poškodenie kontrastnej duše. Aké duše sú lepšie: studené alebo horúce

Mnohí sú počuť o výhodách hydroterapie. Ale ako presne je iná teplota vody ovplyvňujú ľudské telo? my Prinášame vaše odporúčania pozornosti, ktoré pomôžu zbaviť sa niektorých ochorení s horúcou alebo studenou dušou.

Použite č. 1. Studené duše čistí myšlienky

Studená voda čistí hlavu pred negatívnymi myšlienkami a naplní vás energiou za celý deň. Studená sprcha sa zúčastňuje na dýchanie a nasýti organizmu s kyslíkom, neumožňuje telu zmraziť.

Výhodné číslo 2. Studené duše urýchľujú metabolizmus

Chcete - verte, že chcete - nie, ale studená sprcha pomáha urýchliť metabolizmus, a to má pekný bonus. Studená voda pomáha schudnúť.

Použite číslo 3. Studené duše stimuluje hormóny šťastia a radosti

Necítite sa veľmi? Urobte si studenú sprchu! Aktivuje studená voda nervové zakončenieKtorý začína posielať impulzy, čím sa prebúdza hormóny zodpovedné za šťastie a radosť.

Použitie č. 4. Studené duše stimuluje imunitný systém

Si všimol, že sa často začali chytiť studené? Zadajte chladnú dušu do denného dňa. Pomáha zlepšiť krvný obeh, čím sa čistí krv Škodlivé infekcie. Okrem toho, studená sprcha normalizuje krvný tlak.

Použite číslo 5. Studená sprcha poskytuje kožnú elasticitu

Si všimol, že máte problémy s pokožkou? Môžete mať príliš často horúcu sprchu, ktorá ťahaná koža a vlasy. Studená voda utiahne pokožku a póry a zabraňuje sekvenčné špičky vlasov.

Výhodné číslo 6. Horúca sprcha upokojuje

Cítite sa nervózny? Urobte si horúcu sprchu! Zvýši úroveň oxytocínu v krvi, dáva dôveru a nakonfigurujte pokojný spôsob.

Použitie č. 7. Hot Souls zmierňuje pokožku z toxínov

Bežná horúca sprcha odstraňuje odumreté kožné bunky, čím vás uvoľní z negatívnej energie.

Použitie č. 8. Hot Souls čistí nosné svätyne

15-minútová horúca sprcha čistí nazálnu sliznicu a zlepšuje dýchanie. Ak pridajte napríklad pár kvapôčok na umývanie esenciálny olej Eucalyptus, účinok sa zvýši!

Použitie č. 9. Hot sprcha uvoľňuje svaly

Horúca sprcha urýchľuje krvný obeh, čím uľahčuje bolesť v svaloch. Nevyhnutný nástroj po intenzívnom cvičení!

Použitie č. 10. Hot Souls uľahčuje migrénu

Napätie vo svaloch - hlavný dôvod migréna. Horúca voda uvoľňuje svaly a v dôsledku toho eliminuje migrény.

Studená voda robí kožu mladšie a elastické, pomáha vyrovnať sa s depresiou a aktivuje prácu mozgu. Ale skôr, ako začnete cvičiť túto metódu, mali by ste sa dozvedieť možné kontraindikácie. V tomto článku vám podrobne povieme o všetkých výhodách a mínusoch studenej duše, aby ste si mohli vybrať, byť už pripravený.
Voda je zdrojom života, okrem toho tvorí väčšinu nášho tela (ľudské telo je asi 60% vody). Zachovať vyváženie vody Telo je normálne, odporúča sa piť dva litre vody za deň. Je dôležité nielen pravidelne piť vodu vo veľkých množstvách, ale tiež potešiť vaše telo s úpravou vody.
Sme veľmi zriedkavé prípady Umyť studená vodaAj v lete. V zime berieme veľmi horúcu sprchu a v najhorúcejších mesiacoch ideme do teplého. Kúpeľné salóny nepoužívajte len technológiu krvnej cirkulácie s studenou vodou. Prispieva k nasýteniu buniek vodou a významne zlepšuje vzhľad Koža.
Okrem toho, studená voda dokonale vyhladzuje pokožku, uvoľňuje svaly (nie teplú vodu, ako by mala byť myšlienka), exfoliauje mŕtve klietky. Po fyzické zaťaženie Odporúča sa vziať studenú sprchu tak, aby sa svaly vracali do obvyklého stavu.
Studená voda je veľmi užitočná pre pokožku hlavy: Zlepšuje stav vlasov, robí ich silnými a lesklými. Ak sa nemôžete, aby ste sa umyli studená vodaAspoň nakoniec, dezintegračné vlasy sú chladné. Okrem toho studená voda prirodzene bojuje s lupinami a zabraňuje plešatosti. Horúca voda otvára póry pokožky hlavy a stimuluje prácu hardvér piesní. Ak chcete trochu vysušiť vlasy, choďte do studenej vody.

Studená sprcha stimuluje tvorbu červenej farby krvné bunky (erytrocyty) a zvyšuje odpor tela voči baktériám a vírusom. Je ideálny pre prevenciu chrípky a prechladnutia (aj keď zvyčajne hovoríme opak), pomáha čeliť ráno a objasniť myseľ. Odporúča sa tiež vziať studený kúpeľ pred meditáciou, pretože myseľ sa stáva pokojnejšou a je lepšie kontrolovať. Studená voda je veľmi bojujú s depresiou a aktivuje funkciu mozgu. Po sprche sa budete cítiť veselí a šťastná.
Studená voda tiež stimuluje čistenie tela. Nízke teploty majú diuretický účinok A pomôcť vyhnúť sa oneskoreniu kvapaliny a tvorby uzlín tuku. Pokiaľ ide o mužov, kúpanie v studenej vode zvyšuje produkciu testosterónu hormónu a zlepšuje kvalitu spermií.
Ak v práci bol ťažký deň, alebo ste strávili veľa času na nohách, so studenou sprchou alebo dolnými nohami v studenej vode na uvoľnenie žíl a aktiváciu krvného obehu. Niektoré štúdie ukazujú, že studená voda znižuje pravdepodobnosť chorôb spojených s preberaním tela, a tiež pomáha vyliečiť tuberkulózu, kožná chorobaporuchy menštruačný cyklus a chorobách pohlavné orgány.
Užitočné vlastnosti studenej vody: zhrnúť
Stimuluje imunitný systém
Koža vyzerá elastickejšie, mladé a zdravé
Spúšťa ochranné mechanizmy Koža
Stimuluje prácu vnútorných orgánov
Zlepšuje krvný obeh
Umožňuje účinnejšie šírenie kyslíka cez telo
Upokojuje kožu s ekzémom, svrbením a urtským
Neutralizovaný negatívny účinok Dlhý pobyt na slnku
Pomáha prebudiť a prekladať telo do vojny bojovej pripravenosti
Nádoby, pomáha vyliečiť alebo zabrániť vzhľadu vaskulárnych hviezd
Prispieva k odstráneniu toxínov cez póry
Robí vlasy zdravé a lesklé
Zabraňuje vypadávaniu vlasov a lupinám
Nevýhody studenej duše:
Lekári radia, aby sa nemohli presťahovať so studenou sprchou. Je to kontraindikované s ľuďmi, ktorí trpia hypertyreóziou, pretože sú náchylnejšie na nízke teploty. Ľudia trpiaci srdcovo-cievne ochorenia a poruchy spánku, to stojí za to zdržať sa tejto praxe, pretože studená voda stimuluje prácu nervový systém. Relaxovať pred spaním, veľa vhodné horúca voda.
Čo by malo byť vedomí studenej vody:
Nevykonávajte ostrý prechod na studené kúpele: to silný stres Pre telo, pretože frekvencia srdcových skratiek je rozbité a pľúca oslabuje. Musíte postupne zmeniť teplotu vody. Začnite teplým kúpeľom, potom postupne znižujte teplotu. Na jar av lete je ľahšie to urobiť.
Venujte pozornosť teplotou vody, v ktorej máte deti. Pre nich je výhodné vybrať si vodu priemernej teploty. Ak ich chcete naučiť na studenú dušu, urobte to postupne. Vo veku nie sú žiadne kontraindikácie.

Väčšina ľudí dáva prednosť teplej sprchu, ale mnohí nenaznačujú, koľko môže byť užitočné prijatie studenej duše.

Studená duša použitie pre telo

1. Prijatie studenej sprchy je pozitívne ovplyvnená imunitný systém muž.

2. Studená voda vám umožňuje zlepšiť efektívnosť, ako aj zlepšiť ostražitosť.

3. Studené duše, robí telo pracovať na plnej kapacite, čo uľahčuje riešenie prechladnutia.

4. Pri pravidelnom prijímaní chladnej duše, antidepresíva začne vyrábať. To znamená, že sa vždy zobudíte veľkou náladou.

5. Studená voda urýchľuje metabolické procesy, ktoré umožňuje.

6. Ak chcete rýchlo priniesť svoje myšlienky, môže tiež pomôcť studená voda.

7. Kvôli zrýchleniu procesu metabolizmu sa pokožka vytiahne a stáva sa elastickým a hladkým.

8. Stulná voda zabraňuje vypadávaniu vlasov.

Použitie horúcej duše pre telo

1. Horúca voda prispieva k svalovej relaxácii. To znamená, že sa odporúča umyť pod horúcou sprchou na konci pracovného dňa, ktorý poskytne zdravý a silný spánok.

2. Po tejto horúcej vode pomáha znížiť únavu.

3. Prijatie horúcej duše eliminuje bolesti hlavy.

4. Vzhľadom na skutočnosť, že pri zahrievaní sa molekula rozširuje, horúca sprcha prispieva k zníženiu opuchu.

5. Počas stresu alebo akejkoľvek nepokojnej situácie sa odporúča, aby sa teplá sprcha.

6. Horúca voda tiež umožňuje zbaviť sa nosného preťaženia.

7. Takmer všetky rastliny sú vybavené sprchovacími miestnosťami, pretože horúca voda prispieva k odstráneniu škodlivých látok.

8. Horúca voda otvorí póry, čo umožňuje čistenie pokožky.

Teraz, keď viete o výhodách horúcej a studenej duše pre telo, môžete si vybrať, čo potrebujete v súčasnosti. Treba však pripomenúť, že sa neodporúča výrazne vziať studenú sprchu, je potrebné si na to zvyknúť. Skvelý spôsob závislosť je striedavý studený a horúca voda Alebo inak sa nazýva kontrastná sprcha.

Tvrdé dávky sa ukázali na dlhú dobu: Postup pomáha posilniť imunitu, zlepšiť stav pokožky a plavidiel. Skúsení špecialisti odporúčajú, aby v zime vzali studenú sprchu a urobili to lepšie ráno, potom bude dávka maximálna: aktivácia povzbudenia výmena procesov A tóny celého organizmu pred pracovným dňom. Predpokladá sa však, že sa dozviete o možných kontraindikáciách a predpisoch.

Studená duša

Užitočný postup je široko používaný v kúpeľoch na aktiváciu krvného obehu. V tomto prípade, chladné duše prispievajú k nasýteniu kožných buniek vodou a kyslíkom, takže sa zlepší vzhľad krytu. Okrem toho, ľadová voda pomáha bojovať proti celulitídu, kŕčových žilách, uvoľňuje svaly, stimuluje obnovu pokožky. Okrem toho, studená sprcha je veľmi užitočná pre vlasy, pretože ich posilňuje, robí viac lesklých, zabraňuje tvorbe lupín a rozvoj alopécie. Cool Water znižuje výrobu kožná salaCez to, čo sú vlasy menej tuk.

Odvzdušňovanie ľadovej sprchy provokuje produkciu červených krviniek a zvyšuje rezistenciu tela voči akýmkoľvek infekciám / vírusom. Postup je ideálny na prevenciu chladu a chrípky, pomáha priviesť telo do tónu a stimulovať mentálnu aktivitu. Studená voda - vynikajúci Proti depresii, pretože provokuje produkciu hormónu šťastia.

Pre mužov

Ľadový ošetrenie vody Zvlášť užitočné pre mužov, pretože sa zvyšujú fyzická sila A aktivovať duševnú schopnosť, čo je spôsobené prudkým nárastom adrenalínu v krvi. V dôsledku pravidelných postupov, \\ t mužský organizmus Tieto zmeny sa vyskytujú:

• zvyšuje poplatok za energiu;
• zvýšenie srdcovej frekvencie sa aktivuje krvný obeh;
• zvyšuje produkciu testosterónu;
• zlepšuje sa kvalita semien tekutiny.

Pre ženy

Upozornenie chladnej sprchy stimuluje odstránenie rozpadu produktov z tela, ktoré sú schopné spomaliť metabolizmus. Okrem toho, pre ženy, postup je obzvlášť užitočný tým, že pomáha bojovať proti mastným uzlom pod kožou (celulitída). Účinok ľadovej vody na pokožke je neoceniteľná, poskytuje omladzujúci účinok, tóny kryty, vyhladzujúce vrásky, takže menej viditeľné strečing. Okrem toho zdravie Je dôležité, aby sa kontrastné duše, aby sa zabránilo rozvoju gynekologické ochorenia.

Ako si vziať studenú sprchu

SA, že tento postup nepoškodzuje, nie je potrebné okamžite začať spracovať dlhú vodnú úpravu vodnej vody, stáva sa pod ľadovým prúdom počas 10-15 minút. Je veľmi dôležité pripraviť si vlastné telo naliať. Na to, použite pokiaľ ide o Rady:

• kúpeľňa by mala mať strednú teplotu (nemala by byť studená);
• prvé postupy by sa mali vykonávať nie je pod ľadovou, ale studenou vodou (32-34 stupňov), postupne znižujú indikátor teploty;
• trvanie prvých postupov by malo byť obmedzené na 1-2 minúty;
• okamžite sa nestanete chladným prúdom, je lepšie postupne ponoriť nohy, ruky a po trupe a tváre;
• po postupe je potrebné liečiť uterákom a urobiť otepľovaciu svetlovú masáž.

Ráno

Ak je teplá sprcha lepšie, aby sa pred spaním, potom chladné povzbudzujúce vodné postupy optimálne vykonávať ráno. Ako si vziať studenú sprchu v dopoludňajších hodinách? Ihneď po spánku, ideálne urobiť nabíjanie na zahriatie svalov a po vykonaní poklesu. Celkový čas Postupy by mali byť 5-8 minút, ale začať vytvrdzovanie s 1-2 minúty. Je možné nahradiť hlavu za chladnej vody len vtedy, keď ste zvyknutí na postup. Po naliatí, koža musí byť zmätená na ľahkú začervenanie s čistým uterákom prírodná tkanina.

Pre chudnutie

Počas kontaktu kože so studenou vodou je zníženie malých ciev. Telo je chránené pred zmrazením aktiváciou prietoku krvi, v dôsledku čoho sa mierne zvyšuje arteriálny tlak. To aktivuje metabolizmus a proces horiaceho kalórií. Je optimálne použiť kontrastnú sprchu na chudnutie, v ktorej je voda prepnutá každých 1-2 minúty s horúcimi. Vykonávať takéto zasadnutia v hodnote 1-2 krát denne, počnúc nízky vek.

Ak sa často dostanete nachladnutie, sprevádzané výtokom, potom znížte teplotný režim, ktorý by mal byť pomalý. Vyberte optimálnu teplotu vody v priebehu 12-4 stupňov. Nalejte telo potreby nôh do hlavy. Ak sú duše akceptované po tréningu, je dôležité, aby telo vychladnúť a suché z potu. Dlho po fyzickej námahe je nemožné pod chladným prúdom, pretože to môže znamenať supercolezné telo a studené.

Kontraindikácie studenej duše

Napriek početným výhodám takýchto vytvrdnutí, poškodenie odlievania Ľadová voda. Zvyčajne, vedľajšie účinky vznikajú, ak je prítomná Ďalšie kontraindikácie:

• tehotenstvo (je možné prijímať chladno, ale nie ľadovú dušu, môžete tiež vytvoriť chladiace kúpele na nohy v režime teploty nie je nižší ako 18 stupňov);
• dostupnosť studená choroba;
• zhoršenie chronických ochorení;
• prítomnosť patológií nervového systému.

Video

Moderné usporiadanie domov a bytov nám poskytlo pohodlie a človek zmizol potrebu plávať v studenej vode. Príčina kontaktu s ním sa môže stať podmienkou vyššej moci vo forme vypnutia teplej vody, kúpanie v otvorených vodných útvaroch alebo nie dažďa. Naše telo je úplne zrušené z chladu a takmer úplná absencia Tento faktor do značnej miery ovplyvnil naše zdravie.

Studená voda je schopná poskytnúť významný wellness efekt a priniesť veselosť nášmu životu. O nej healičné vlastnosti Staroventickí lekári vedeli, ale len v XIX storočí v medicíne bol samostatný smer - hydroterapia. Významná časť takýchto postupov sa vykonáva práve s pomocou studenej vody a doma môžu byť čiastočne nahradené studenou sprchou. Mnohí ľudia sú počuť o jeho výhodách, ale nie každý vie o mechanizmoch jeho vplyvu na telo. V tomto článku vám predstavíme 10 dôvodov, ktoré môžu povzbudiť potrebu takéhoto denného postupu.

Zvýšenie imunity

Dummies s studenou vodou prispievajú k prevencii mnohých a. Vzhľadom na jeho vplyv v krvi sa zvyšuje hladina monocytov a lymfocytov.

Zlepšenie týchto krvných ukazovateľov objavili českí vedci, ktoré uskutočnili štúdie o účinku studenej vody na ľudské telo. Športovci sa zúčastnili experimentu. 60 dní, prepadli do studenej vody (14 ºC). Potom sa zistilo, že v ich krvi sa zistilo zvýšenie počtu lymfocytov zapojených do deštrukcie vírusov a baktérií a monocytov, spracovania a absorbujúcich cudzích činidiel.

Vylepšená termoregulácia

Účinky studenej vody je stresom pre telo. Takáto reakcia ju núti vytvárať ďalšiu časť vnútornej energie na zahriatie tkanív. To je dôvod, prečo studená sprcha môže pomôcť ľuďom trpiacim trvalým pocitom zima v končatinách a nadmernom.

Normalizácia krvného obehu

Na zlepšenie krvného obehu môže byť taký účinný a cenovo dostupný postup použiť ako kontrastná sprcha. Ak sa na tele objaví studená voda, nastáva sa plavidlá (vazokonstrikcia). V dôsledku toho krv začne cirkulovať rýchlejšie. Účinok teplej vody spôsobuje spätnú reakciu - vazodilatácia. Plavidlá s ním sa rozširujú, zvyšuje sa ich lúmenom a telo sa ohrieva rýchlejšie. Takéto postupy môžu byť použité na prevenciu mnohých vaskulárne patológie: a atď.

Zlepšenie obehu lymfatického

Lymfa, na rozdiel od krvi, nie je čerpaná takým silným čerpadlom ako srdce. Jej pohyb v tele je zabezpečený rezaním svalov. Studená voda významne zlepšuje takéto rezy a lymfatický prúd sa stáva rýchlejším. V dôsledku toho takýto vplyv vedie k zvýšeniu imunity a zlepšeného metabolizmu.

Strata váhy

Kanadskí výskumníci zistili, že pod vplyvom nízke teploty v tele je aktivovaný hnedý tuk. V bunkách takéhoto tuku veľký počet Mitochondrie, ktorá spôsobuje jeho farbu. Mitochondria sa podieľa na použitie glukózy a aktivácia tkaniva bóje kalórie prispieva k intenzívnejším spaľovaniu kalórií a chudnutie.

Prehlbovanie dýchania

Pravidelné prijatie studenej duše prispieva k prehlbovaniu dýchania. To je vysvetlené tým, že zúženie plavidiel spôsobených nízkou teplotou vyžaduje väčšie tepelné výrobky, ktoré potrebujú väčší príjem kyslíka. V reakcii na takéto reakcie sa pľúca rozširuje a dýchanie sa stáva hlbším, pretože na vyplnenie požadovaného objemu veľká kvantita vzduchu.

Pomoc pri odstraňovaní depresie

Studená sprcha prispieva k veselejšej a dobrá nálada.

Americkí vedci z Virgínia uskutočnili výskum vplyvu studenej vody na pacientov s depresiou. Počas experimentov sa zistilo, že nízke teploty aktivujú zónu modrého miesta mozgu. Táto stránka prispieva k rozvoju viac norepinenalínového hormónu, ktorá pomáha odstrániť depresiu.

Veselosť a dobré zdravie

Studená sprcha v dopoludňajších hodinách spôsobuje zvýšenie krvi a stimuluje redukciu myokardu. V reakcii na to sa v tele vyrába väčšie množstvo energie, čo prispieva k rýchlemu prebudenie a veselosť počas celého dňa.

Zlepšenie vlasov a pokožky

Horúca voda prispieva k rezaniu koža Pokrov a vlasy. V dôsledku toho sa stávajú nudnými a stratili svoju elasticitu a tón. Pod vplyvom studenej vody dochádza k zlepšeniu metabolizmu a krvného obehu, redukčné póry a zatváranie vlasových váh. Vlasy sa stáva lesklým, pružným a koža sa stáva jeho normálnym tónom.

Zvýšené hladiny hormónov u mužov

Pánske pohlavné žľazy - semenníky - majú nižšiu teplotu ako telo. Náraz vysoké teploty Počas prijatia horúcich kúpeľov negatívne ovplyvňuje ich funkcie a zhoršuje kvalitu a výrobu spermií. Reverzný vplyv na tieto žľazy má studenú vodu - pod jeho expozíciou, úroveň sa zvyšuje, kvalita spermií zlepšuje, libido sa zvyšuje a spermatozoa sa stáva schopný hnojenia.

Ak ste sa rozhodli vziať studenú sprchu, nezabudnite, že pred začiatkom takýchto postupov by sa mali konzultovať s lekárom, aby sa eliminovali všetky kontraindikácie. Potom musíte pripraviť svoje telo na kontakt nízke teploty. V priebehu niekoľkých dní by sa mali prijať vzduchové kúpele, postupne zvyšujú ich trvanie. Potom pokračujte v trepaní mokrého uteráka ponoreného do studenej vody a kontrastnú dušu. Až po tom, čo si môžete začať s chladnou sprchou.