Masáž prostaty: druhy, príprava a návod na realizáciu. Kedy je potrebná masáž prostaty? masáž prostaty

Pravdepodobne všetci muži počuli o takom postupe, akým je masáž prostaty. Nie každý si zároveň vie predstaviť, prečo je táto masáž potrebná, aké má výhody a ako sa vo všeobecnosti vykonáva.

Čo je masáž prostaty

Masáž prostaty, inými slovami, masáž prostaty u mužov, je zásah prstom do oblasti tejto žľazy, vykonávaný cez konečník s cieľom zlepšiť fungovanie tejto žľazy alebo získať tajomstvo tohto orgánu za účelom následného laboratória. výskumu.

Túto masáž spravidla vykonáva špecialista v lekárskej inštitúcii, ale procedúru je možné vykonávať samostatne doma.

Čo robí masáž prostaty?

Tento postup má nasledujúce výhody:

1. Zlepšuje odtok nahromadenej semennej tekutiny z prostaty a v dôsledku toho zabraňuje vzniku zápalových ochorení tohto orgánu.
2. Znižuje svalové napätie v prostate a odstraňuje stagnáciu krvi.
3. Do značnej miery odstraňuje príznaky prostatitídy.
4. Znižuje tlak na močovú rúru a tým normalizuje močenie.
5. Znižuje riziko malígnych lézií žľazy.

V dôsledku odstránenia porúch vo fungovaní prostaty pravidelnou masážou sa zvyšuje potencia a zlepšujú sa reprodukčné schopnosti muža. Okrem toho sa výrazne znižuje pravdepodobnosť výskytu „mužských“ ochorení, čo nie je o nič menej dôležité.

Indikácie pre masáž

1. Chronická prostatitída.
2. Potreba získať tajomstvo vyrobené prostatou na laboratórne testy.
3. Prevencia ochorení prostaty.
4. Vesikulitída (zápalový proces v semenných vezikuloch) bez štádia exacerbácie.
5. Porušenie potencie spojené s patologickými procesmi v prostate.

Pred zákrokom je veľmi žiaduce konzultovať s lekárom, pretože za určitých patologických stavov je mechanický účinok na tento orgán kontraindikovaný.

Kontraindikácie pri masáži prostaty

Masáži prostaty sa treba vyhnúť v nasledujúcich prípadoch:

1. Pri prúdení v akútnej forme.
2. Iné zápalové procesy reprodukčných orgánov v akútnom štádiu.
3. Prítomnosť kameňov alebo cýst v masírovanej žľaze.
4. Tuberkulóza alebo rakovina prostaty.
5. Zadržiavanie moču.
6. Akútne hemoroidy, proktitída, análne trhliny a iné ochorenia konečníka.

Pri niektorých chorobách teda môže byť masáž povolená aj zakázaná: všetko závisí od štádia a formy priebehu ochorenia. Preto, ak vznikne otázka, či je možné urobiť masáž prostaty pre hemoroidy alebo iné chronické procesy, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste dostali presnú odpoveď.

Ako prebieha masáž prostaty?

Vzhľadom na určité ťažkosti s prístupom k miestu, kde sa nachádza prostata, sa masáž tohto orgánu vykonáva cez konečník. Najprv si špecialista nasadí na ruku rukavicu. Pacient v tomto čase zaujme polohu kolena a lakťa na gauči (v niektorých prípadoch je povolená aj poloha na boku, pri ktorej musia byť kolená pritiahnuté k telu).

Ďalej lekár namaže rukavicu gélom alebo vazelínou, vloží ukazovák do konečníka. Vo vzdialenosti 3 až 5 cm od análneho zvierača môžete cítiť prostatu: na tomto mieste je potrebné masírovať. Presnejšiu predstavu o umiestnení tohto orgánu môžete získať pohľadom na fotografiu masáže prostaty.

Po prehmataní žľazy, aby sa posúdila jej veľkosť, konzistencia a ďalšie parametre, odborník pokračuje priamo k hlavnej časti postupu. Striedavo sa masírujú dva laloky žľazy, pričom sa masážne pohyby vykonávajú v smere vylučovacích kanálikov prostaty, t.j. zhora nadol, ako aj z okrajovej časti žľazy do jej stredu.

Na samom začiatku procedúry by mal byť pohyb na masírovanom orgáne slabý, potom treba zvýšiť tlak so zameraním na možnú bolesť pacienta.

Masáž prostaty sa vykonáva veľmi krátko – asi 1-2 minúty. Procedúru sa odporúča zopakovať za jeden alebo dva dni a počet sedení môže byť od 10 do 15 v závislosti od cieľov expozície a dosiahnutého účinku.

Majú muži radi masáž prostaty? Na túto otázku nie je možné jednoznačne odpovedať, pretože rozsah pocitov závisí od prítomnosti alebo neprítomnosti patologických procesov v žľaze a mnohých ďalších faktorov. V prítomnosti zápalu budú pocity veľmi bolestivé, v iných prípadoch môže byť takýto postup dokonca príjemný.

Mali by ste si pamätať iba preventívne opatrenia a je žiaduce vykonať náraz na uvedený orgán iba vtedy, ak existujú potrebné indikácie. Masážne pohyby môžete vykonávať aj sami, ale najprv je lepšie pozrieť si video o masáži prostaty na konci článku.

Pri vykonávaní postupu na vlastnú päsť je nevyhnutné používať rukavice zakúpené v lekárni. Ak dôjde k intenzívnej bolesti, je potrebné okamžite zastaviť akýkoľvek tlak na masírovanú oblasť.

Ďalšou požiadavkou na postup je predbežné čistenie čreva. Zároveň nie je potrebné robiť klystír, pretože žľaza je umiestnená dostatočne blízko konečníka.

Naopak, je veľmi žiaduce ponechať močový mechúr naplnený – tým sa zvýši účinnosť dopadu na masírovaný orgán.

Počas manipulácie sa môže uvoľniť tajomstvo žľazy v množstve 4-5 kvapiek, čo je indikátorom účinnosti nárazu. Spolu so šťavou sa z tela odstraňujú patogénne baktérie a škodlivé látky, najmä pri chronických ochoreniach, takže táto masáž pomáha zlepšiť jeden z hlavných mužských orgánov.

V prítomnosti prekážok v žľaze nemusí šťava vyčnievať, ale jej malá časť sa dostane do močového kanála. Preto pred vykonaním postupu odberu vzorky prostatickej šťavy na analýzu lekári žiadajú, aby nedošlo k úplnému vyprázdneniu močového mechúra a k ejakulácii niekoľko dní.

Normálne by farba vylučovaného sekrétu mala byť priehľadná, mierne belavá. Žltý alebo iný odtieň môže signalizovať prítomnosť hnisavého procesu, takže v tomto prípade jedna domáca masáž nestačí: je potrebná návšteva lekára.

Po dokončení masáže by mal muž okamžite ísť na toaletu „v malom“.

Ak je spôsobená potreba takejto terapeutickej masáže, potom sa budete musieť naladiť na skutočnosť, že obnovenie reprodukčných schopností bude nejaký čas trvať. Počas tohto obdobia môžete použiť špeciálne lieky na zvýšenie erekcie, ako je generický tadalafil.

Charakteristickými znakmi tohto lieku sú rýchly nástup očakávaného účinku a trvanie expozičného obdobia. Takže sexuálna túžba muža sa zvyšuje už 15-25 minút po užití jednej a vysoká sexuálna aktivita pretrváva deň a pol, teda 36 hodín!

Okrem toho denný príjem 5 mg tadalafilu zlepšuje prekrvenie prostaty, čo následne zlepšuje jej stav a napomáha dodávaniu liečivých látok do žľazy.

Ak užívate liek podľa odporúčaní dostupných v predložených pokynoch a pri absencii takých kontraindikácií, ako sú patológie srdca, žalúdka, cievneho systému, Tadalafil prakticky nevykazuje vedľajšie účinky. Len v zriedkavých prípadoch je možné pociťovať nádchu, slabosť alebo bolesť hlavy, ktoré rýchlo prechádzajú, pretože liek sa čoskoro vylučuje z tela.

Tadalafil, ako aj iné prostriedky na zlepšenie kvality pohlavného styku si môžete zakúpiť na našej stránke. Na oplátku dostane muž živé pocity počas intimity, absenciu obáv z možných neúspechov a vysoký stupeň uspokojenia z intímneho rande. Ak sa neobmedzujete len na užívanie drog, ale prijmete opatrenia na zachovanie vlastného zdravia, môžete si dlhodobo zachovať reprodukčné možnosti a zlepšiť celkovú kvalitu života.

Medzi mnohými odporúčaniami, ako robiť masáž prostaty, je ťažké vidieť tie skutočne cenné. Mnohé sa navzájom kopírujú, čím čitateľa zavádzajú. Tento článok je pokusom zhrnúť prácu odborníkov a poskytnúť hľadajúcemu spoľahlivý produkt. Článok pojednáva o výhodách masáže prostaty, technike vykonávania doma – sám alebo s pomocou manželky/partnerky.

Čo to je, aká je výhoda a škoda

Masáž prostaty je terapeutická a profylaktická manipulácia, ktorá zahŕňa vplyv na tkanivá prostaty na dosiahnutie rôznych cieľov: získanie tajomstva prostaty na diagnostické účely; uľahčenie odtoku zápalového exsudátu; zlepšenie krvného obehu v prostate pri zachovaní sedavého, najmä sedavého spôsobu života.

Úžitok a škoda

Prostata je žľazový orgán, ktorý produkuje špeciálne tajomstvo, ktoré funguje ako živné médium pre spermie a tvorí asi 30 % objemu spermií vyvrhnutých počas ejakulácie. Pri chronickej bakteriálnej prostatitíde sa zvyšuje viskozita tajomstva, rozvíja sa jeho stagnácia, stáva sa živnou pôdou pre baktérie, čo podporuje zápalový proces. Masáž v tomto prípade stimuluje odtok obsahu prostaty a čiastočne ju čistí, čím uľahčuje priebeh ochorenia.

Pri sedavom životnom štýle sa v panve a prostate vyvíja preťaženie, ktoré vyvoláva hypoxiu buniek prostaty a vedie k aseptickému chronickému zápalu. Masáž v tomto prípade zlepšuje prívod krvi do žľazy a odstraňuje stagnáciu nielen krvi, ale aj sekrétov.

Masáž sa vykonáva na diagnostické a terapeutické účely. Diagnostická masáž je určená na získanie sekrécie prostaty čo najprirodzenejším spôsobom: v porovnaní s punkciou je to bezpečnejšia metóda, menej nákladná a môže ju vykonávať aj lekár s malými praktickými skúsenosťami v urologickej oblasti. Počas diagnostickej palpácie je tiež možné zistiť nádorové a hyperplastické procesy. Hlavným cieľom terapeutickej masáže je zlepšiť krvný obeh v orgáne a tým odstrániť prekrvenie, čo napomáha prečisteniu orgánu pri chronickom zápale, znižuje závažnosť príznakov ochorenia a urýchľuje rekonvalescenciu.

Napriek ľahkej implementácii a výhodám masáže existuje možnosť poškodenia procedúrou, najmä ak existujú kontraindikácie. Masáž na terapeutické účely je kontraindikovaná v:

objavenie sa pocitu bolestivosti aj pri počiatočných slabých účinkoch. V tomto prípade, po 10-15 sekundách procedúry, ak bolesť neprestala, je potrebné dokončiť masáž;

najmenšie príznaky krvácania z črevného lúmenu;

detekcia hemoroidov;

podozrenie na nádorové procesy;

proktitída a paraproktitída;

podozrenie na prostatické kamene;

V prítomnosti retencie moču nejasnej etiológie;

detekcia abscesov v prostate;

Na prevenciu prostatitídy alebo stázy krvi s normálnou frekvenciou chráneného pohlavného styku;

akútny zápal v panve.

Ak sa tieto zmeny v orgáne nezistia, začína sa masáž.

Technika vykonávania

Technika vykonávania je založená na princípoch digitálneho rektálneho vyšetrenia a líši sa od neho iba dlhším trvaním, stupňom intenzity expozície a opakovaním sedení.

Najpohodlnejšie je masírovať žľazu v polohe kolena a lakťa pacienta. Aj keď manipuláciu je možné vykonávať aj v ľahu na pravom boku alebo v stoji so sklonom 90° nad stolom alebo inou oporou. Podľa prieskumov verejnej mienky najmenej nepríjemné pocity pacientov počas masáže prostaty v stoji položte si lakte na okraj pohovky alebo stola. Väčšia účinnosť sa dosiahne s naplneným močovým mechúrom, ktorý bezpečne drží prostatu a minimalizuje jej vybočenie. Počas zákroku sa však objaví silné nutkanie na močenie a v niektorých prípadoch začnú z močovej rúry vystupovať malé časti moču, s čím treba počítať a vopred si pripraviť uteráky či plienky.

Po umiestnení pacienta do zvolenej polohy si lekár nasadí rukavice, umyje si ruky, osuší ich a namaže prostredník alebo ukazovák lubrikantom (Levomekol, vazelína, špecializované gélové lubrikanty) a umiestni ho do konečníka pacienta. Spracovaným prstom, vloženým do konečníka ruky, robí pohyby pozdĺž jedného z lalokov prostaty v smere od jej vonkajšieho okraja dovnútra k brázde a od jej vzdialeného konca k blízkemu (vzhľadom na rektálny zvierač v orgáne). Rovnaké pohyby sa vykonávajú na druhej radličke. Ďalej posuvné pohyby zvnútra von pozdĺž interlobárnej drážky "vytláčajú" tajomstvo do močovej trubice. Takto sa vykonáva masáž na diagnostické účely. Terapeutická masáž sa vykonáva podľa rovnakého princípu, ale trvanie dosahuje 2-3 minúty. Masáž začínajú ľahkými pohybmi a pomaly prechádzajú k hmatateľnejšiemu efektu. Hranice tlakovej sily sú určené hranicami pohodlia: manipulácia by nemala spôsobovať výrazné nepohodlie, nehovoriac o bolesti.

Postupy sa vykonávajú podľa pravidiel asepsy a antisepsy bez toho, aby spôsobili pacientovi zjavné nepohodlie a bez vynaloženia úsilia na dosiahnutie cieľov manipulácie. Ihneď po masáži sa odporúča močiť, aby sa "umývalo" pridelené tajomstvo.

Manipulácia sa vykonáva pomaly, s dávkovaným zaťažením, ktoré nespôsobuje bolesť a nepohodlie. Malo by byť zrejmé, že tento postup je často psychologicky vnímaný mužmi, preto si vyžaduje presnosť a jemnosť. Prostata je veľmi citlivá a v niektorých prípadoch môže pacient počas masáže dosiahnuť orgazmus. S tým by sa malo zaobchádzať primerane: neukazujte emócie, nekomentujte.

Ako sa masírovať

Každý muž môže robiť masáž prostaty na terapeutické a profylaktické účely sám. Platí to najmä v prípadoch, keď z akéhokoľvek dôvodu nie je možné navštíviť urológa, prípadne dochádza k psychickým blokom. Posledná okolnosť môže brániť uvoľneniu zvieračov konečníka, čo znemožňuje vykonanie manipulácie.

Lekári neodporúčajú vykonávať masáž prostaty doma sami alebo s pomocou inej osoby (manželky, sexuálneho partnera), pretože účinnosť takýchto masáží nie je známa. Pre osobu bez lekárskeho vzdelania je ťažké určiť umiestnenie orgánu a vykonať postup kvalitatívne.

Aby ste pochopili, ako si masírovať prostatu vlastným prstom, musíte vedieť, že prostata je nepárový orgán nachádzajúci sa v oblasti panvy, približne na úrovni kĺbového spojenia lonových kostí (nachádza sa bezprostredne nad penisom, v jeho základňa), pod močovým mechúrom priamo pred ampulálnou časťou konečníka. Má gaštanový tvar a hustú elastickú konzistenciu.

Samomasážna technika má nasledujúce vlastnosti:

Prostata sa palpuje na prednej stene konečníka. Procedúra sa vykonáva výlučne s vankúšikmi prstov, aby sa predišlo zraneniu, preto bude najpohodlnejšia poloha v podrepe s rozkročenými bokmi. Ruka sa nachádza v perineu, takmer rovnobežne s podlahou, zadnou stranou nadol, dlaňou nahor. Prsty smerujúce dozadu. Jeden z nich (index alebo stred) sa vloží priamo do lúmenu konečníka do hĺbky rovnajúcej sa dvom falangám (4-5 cm). Na prednej stene nájdete výčnelok, ktorý sa tvarom približuje k zaoblenému - to je cieľový bod.

Prvýkrát by mal postup vykonať lekár, pretože bežný muž na ulici nedokáže rozlíšiť normu od patológie. A iba ak sa nezistia žiadne kontraindikácie, odborník vykoná prvé zasadnutie. Zároveň bude pacient schopný pochopiť, ako správne vykonať manipuláciu a aké pocity počas nej sa považujú za normálne. Tieto znalosti vás ušetria nadmerného úsilia a znížia pravdepodobnosť zranenia.

Masáž druhej osoby

Ak nemôžete urobiť masáž sami, môžete sa uchýliť k pomoci svojej manželky alebo dočasného sexuálneho partnera. V tomto prípade sa odporúča urobiť procedúru súčasťou predohry pred sexuálnym stykom, čo pomôže mužovi uvoľniť sa a nezažiť psychické nepohodlie. Účasť sexuálneho partnera je užitočná najmä vtedy, keď sa masáž prostaty využíva ako jeden z prostriedkov na zlepšenie erekcie. Manželka (partnerka) však musí byť trénovaná v technike a musí pochopiť, ktorá oblasť v oblasti prednej steny čreva je cieľom manipulácie. K tomu môže s manželom navštíviť lekára a vypočuť si odporúčania odborníka alebo sledovať manžela pri masáži prostaty.

Existujú rôzne názory na to, ako často, ako dlho a s akou intenzitou je potrebné manipuláciu vykonávať. Najracionálnejšie je určiť trvanie kurzu individuálne v závislosti od dynamiky zmien v žľaze. Frekvencia kurzu (denne alebo každý druhý deň) je tiež určená zmenami na prostate, kombináciou s inými postupmi. Za optimálne možno považovať 8-12 sedení každý druhý deň.

Hardvérové ​​metódy

Okrem metódy prstov môžete masírovať prostatu hardvérom. Na tieto účely sú navrhnuté špeciálne análne masážne prístroje. Takéto zariadenia je možné zakúpiť výlučne v obchodoch so sexom. Pripomínajú tyčinky rôznych nepravidelných tvarov, ktorých ohyby umožňujú ľahko dosiahnuť výbežok prostaty. Technika ich použitia je podobná ako pri manuálnej metóde. Pred začatím používania je potrebné prejsť niekoľkými sedeniami s metódou prstov, aby ste pochopili, aké pocity by sa mali dodržiavať, pretože iba na ich základe bude možné kontrolovať správnosť masáže. Vibračná funkcia análnych masérov zvyšuje účinnosť procedúry. Frekvencia vibrácií je minimálna.

Rôzne hardvérové ​​masáže zahŕňajú masáž prostaty na špeciálnom zariadení - bougie. Pred zákrokom lekár prepláchne močovú rúru antiseptickým roztokom a naplní ním močový mechúr. Potom sa do močovej trubice po úroveň žľazy vloží špeciálna bougie (tenká valcová trubica), pomocou ktorej sa vykonávajú masážne pohyby (hlavne v smere dopredu a dozadu s tlakom na prostatu pri pohybe smerom von). Komplikáciou tejto metódy môže byť trauma sliznice močovej trubice a tkanív prostaty, po ktorej nasleduje krvácanie a zápal v žľaze. Osoba bez lekárskeho vzdelania a praxe v urológii zákrok nerobí. Samopodávanie je kontraindikované.

Metóda vonkajšej masáže: alternatíva alebo mýtus?

Existuje názor na možnosť vykonania masáže prostaty vonkajšou metódou. Popisy tejto techniky sa týkajú masírovania cez prednú stenu brucha, masírovanie od chrbta, od konečníka cez muskulokutánne štruktúry (bez prieniku do konečníka) atď. Takéto odporúčania sú dané z nepochopenia topografie žľazy. Vonkajšia masáž je neúčinná: ani na diagnostické, ani na terapeutické účely.

Dôvody neefektívnosti

Prostata sa nachádza v panve tesne pod močovým mechúrom. Vpredu je bezpečne pokrytá lonovou symfýzou a oddelená od nej tukovým tkanivom, cez ktoré prechádzajú vlákna puboprostatického väziva. Za žľazou je konečník, za ktorým sú panvové kosti. V spodnej časti je prostata „prekrytá“ v smere od žľazy: vrstvou tukového tkaniva, vláknami svalu, ktorý zdvíha konečník, vláknami svalu, ktorý zdvíha membránovú časť močovej trubice, časťou bulbu penisu a stredu šľachy hrádze a je tiež čiastočne blokovaný zakrivením konečníka (pred svalmi). Vzdialenosť od povrchu kože hrádze k okraju žľazy je 4,5-6 cm.V takejto vzdialenosti je potrebné "zatlačiť" mäkké tkanivá dovnútra, aby sa dostali k orgánu. Súčasne svalové a šľachové prvky panvovej membrány posunú prostatu dovnútra, čím sa zníži tlak na ňu, čo znamená, že účinnosť manipulácie klesne. Okrem toho pri perkutánnej metóde nie je možné dodržať techniku, najmä vykonávať „stláčacie“ pohyby pozdĺž interlobárnej drážky (proste sa k nej týmto spôsobom dostať nedá) a odstrániť stagnujúce tajomstvo do močovej trubice, čo je vlastne užitočná masáž prostaty.

Čísla 1 a 4 na fotografii označujú štruktúry, ktoré spôsobujú, že vonkajšia masáž prostaty je neúčinná: bulbus penisu a stred šľachy perinea.

Opis toho, ako vykonávať vonkajšiu masáž prostaty, sa dnes nachádza najmä v odbornej literatúre z dávnej minulosti ako historický odkaz.

Záver

Masáž prostaty sa etablovala ako účinná doplnková liečba pri chronickej prostatitíde, spôsob prevencie stáz krvi a sekrétov v tkanivách prostaty. Relatívna jednoduchosť a bezpečnosť prevedenia umožňuje vykonávať manipuláciu nielen ambulantne, ale aj doma, čím je manipulácia univerzálna.

Masáž prostaty je procedúra, ktorá spája preventívne a liečebné účinky. Spektrum indikácií na masáž je nezvyčajne široké. Odporúča sa to vykonať na odstránenie javov stagnácie, množstva chorôb a patológií, ako aj na ich prevenciu.

Pre správnu implementáciu procedúry nie je potrebné používať drahé prostriedky a metódy, technika masáže prostaty doma je neuveriteľne jednoduchá, môžete to urobiť sami aj zapojením príbuzných. Pravidelné sedenia odstránia existujúce choroby, zachovajú a zvýšia mužskú silu.

masáž prostaty

Vykonávané v súlade so všetkými odporúčaniami môže nahradiť používanie drahých a nie vždy účinných liekov. Pravidelná stimulácia prostaty zabraňuje rozvoju stagnácie, odstráneniu zápalových procesov a očisteniu orgánu od nahromadeného tajomstva.

Okrem toho je to vynikajúca metóda na normalizáciu procesov spermatogenézy a zvýšenie mužskej sily. Jedným slovom, masáž prostaty je ako univerzálne riešenie mnohých mužských problémov.

Napriek všetkým neoceniteľným výhodám sa však manipulácie môžu vykonávať iba vtedy, ak existujú zdravotné indikácie, pretože v niektorých prípadoch môže stimulácia prostaty spôsobiť exacerbáciu existujúcich chorôb a patológií. Okrem toho iba odborník môže pacienta orientovať v tom, ako masírovať pri prostatitíde alebo iných ochoreniach, ako aj o tom, ktoré masážne techniky sú v danej situácii optimálne.

Pri racionálnom prístupe k vykonávaniu procedúr má masážna technika mimoriadne priaznivý účinok na telo a umožňuje vám dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• Existuje stimulácia prietoku krvi na miestnej úrovni, čo zabraňuje rozvoju stagnácie.
• Bolesť a nepohodlie sú znížené.
• Stimulujú sa čistiace procesy, eliminujú sa patogény spolu s prostatickou sekréciou.
• Zvyšuje sa kvalita intímneho života, zvyšuje sa trvanie pohlavného styku, pocity sú úplnejšie a živšie.
• Odstraňuje opuchy a zápaly.

Je dosť ťažké preceňovať výhody masážnej technológie, neodporúča sa vykonávať procedúry iba vtedy, ak existuje malý počet kontraindikácií.

Dôležité! Ak chcete získať terapeutickú liečbu, nestačí poznať techniky a nuansy masáže prostaty, ktoré ste študovali nezávisle, ako vykonať tento postup, čomu by ste mali venovať osobitnú pozornosť a kedy je lepšie úplne odmietnuť sedenia - odporúča sa prediskutovať všetky tieto problémy najskôr u svojho lekára.

Druhy masáží

Masáž prostaty je možné vykonávať samostatne, ale pre maximálne výsledky sa odporúča zvoliť si možnosť, ktorá je najvhodnejšia na riešenie vašich problémov. Napríklad, aby sa zabránilo stagnačným procesom, stačí vykonať nepriamu masáž a na odstránenie chronickej prostatitídy je lepšie zvoliť si priamu.

Okrem toho existuje možnosť použitia pomocných nástrojov na stimuláciu prostaty, ale odporúča sa ich používať iba pod dohľadom odborníka.

Nepriame

Nepriama masáž je jemný spôsob, ako poskytnúť stimulačný účinok na prostatu a neznamená priamy kontakt so sliznicou konečníka. Procedúra sa vykonáva manuálnym zásahom do oblasti spodnej časti brucha. Je celkom prijateľné vykonať nepriamu masáž prostaty vlastnými rukami bez toho, aby ste na to použili ďalšie finančné prostriedky.

Pravidelné a systematické sedenia nepriameho pôsobenia na prostatu prispievajú k zabezpečeniu preventívneho účinku a pomáhajú odstraňovať zápalové procesy a stagnáciu v počiatočných štádiách vývoja. Je potrebné poznamenať, že na odstránenie závažných problémov a patológií, vrátane napríklad zápalu prostaty, možno tento variant lekárskej techniky použiť výlučne ako pomocnú techniku.

Rovno

Najpopulárnejšou verziou manuálnej expozície, ktorá má nielen preventívne, ale aj liečivé vlastnosti, je priama masáž prostaty prstom. Vzhľadom na určitú delikátnosť procedúry je celkom prijateľné urobiť si takúto masáž prostaty sami, opýtať sa na to manžela alebo inej blízkej osoby, prípadne dôverovať odborníkovi. Zároveň na pozadí prítomnosti množstva chorôb je posledná možnosť najoptimálnejšia a prijateľnejšia.

Poskytovanie priameho stimulačného účinku na prostatu zabraňuje rozvoju stagnácie, normalizuje a aktivuje procesy prietoku krvi a vylučovania sekrétov a zvyšuje potenciu. Ako už bolo spomenuté vyššie, na dosiahnutie terapeutického účinku môžete prostatu masírovať prstom alebo použiť vhodný špeciálny masér, ktorý je voľne dostupný v ktorejkoľvek sieti lekární.

Hydromasáž

Na liečbu prostatitídy doma alebo iných ochorení zápalovej patogenézy sa odporúča pravidelne vykonávať takzvanú hydromasáž, ktorá sa vykonáva pomocou bežnej gumovej žiarovky. To znamená, že takýto variant liečebného postupu je obyčajný klystír. Existujú však určité nuansy. Napríklad sa odporúča vstreknúť malé množstvo tekutiny do konečníka. V tomto prípade je lepšie nahradiť obyčajnú vodu odvarom z harmančeka. Takéto opatrenie urýchli zotavenie, normalizuje prirodzenú mikroflóru a odstráni zápalové procesy.

Dôležité! Bez ohľadu na zvolenú možnosť manuálneho vplyvu na žľazu je pred pokračovaním v procedúrach dôležité preštudovať si všetky pravidlá, ako správne masírovať prostatu, či sa to dá urobiť na pozadí určitých problémov a ako často manipulácie by sa malo vykonať.

Kontraindikácie

Pred začatím domácej terapie vrátane masáže prostaty je potrebné oboznámiť sa s množstvom kontraindikácií, ktorých prítomnosť vylučuje priamy účinok na orgán. Medzi nimi:

• Odpustiť v akútnom štádiu.
• Infekčné ochorenia genitálnej oblasti.
• Patologické novotvary alebo kamene v dutine prostaty.
• Hemoroidné uzliny.
• Onkologické ochorenia genitálnej oblasti.

Zanedbanie vyššie uvedených pravidiel môže viesť k rozvoju závažných komplikácií. Prítomnosť týchto ochorení však nebráni realizácii nepriamej masáže prostaty.

Ako to urobiť sami?

Masáž prostaty prstom, a to aj pri prostatitíde, môžete vykonávať sami, ak si vopred osvojíte jednoduchú a dostupnú techniku ​​pre každého. Ak však vykonávanie masážnych pohybov spôsobuje určité ťažkosti, je celkom možné zapojiť do relácie manželku alebo špecialistu. Okrem toho je druhá možnosť najvýhodnejšia, pretože lekár dokonale rozumie anatomickým vlastnostiam umiestnenia prostaty a vykoná postup čo najefektívnejšie.

Školenie

Aby bolo možné vykonať kvalitnú masáž pri prostatitíde doma, je potrebné prijať opatrenia na správnu prípravu na takýto jemný postup. Hlavné pravidlá sú nasledovné:

• Pred masážou sa odporúča vypiť čo najviac čistej čistenej vody, pretože počas sedenia je žiaduce naplniť močový mechúr.
• Aby ste predišli nepríjemným pocitom a zlepšili kvalitu procedúry, je dôležité na tento účel urobiť čistiaci klystír pomocou Esmarchovho hrnčeka.
• Dôležité sú aj hygienické postupy. Je potrebné orezať nechtové platničky čo najkratšie a okraje nechtov opilníkovať. Okrem toho si musíte dôkladne umyť a osušiť ruky a perineálnu oblasť.
• Na uľahčenie postupu musíte použiť vazelínu alebo akýkoľvek mastný krém. Okrem toho je potrebné použitie chirurgických rukavíc alebo konvenčných kondómov.

Iba po dôkladnej príprave môžete začať reláciu. V prípade, že manželka bola zmätená otázkou, ako masírovať prostatu svojmu manželovi, je to ona, kto musí splniť požiadavky na správnu prípravu.

Technika vykonávania

Bez ohľadu na to, či samotný muž vykoná manuálny účinok na prostatu alebo bude masírovať prostatu doma manželovi manželky, technika relácie je založená na zozname nasledujúcich manipulácií:

• Najprv sa musíte pohodlne usadiť na akomkoľvek tvrdom povrchu v horizontálnej polohe, tvárou nadol. Vopred sa odporúča prikryť pracovný povrch akoukoľvek čistou handričkou.
• Ďalej musíte opatrne vložiť prst do rektálnej dutiny. Hĺbka vloženia by mala byť približne päť až šesť centimetrov.
• Potom je potrebné tápať po bezprostrednom predmete vplyvu, teda po prostatickej žľaze. Podľa hmatových vnemov, tvarom a štruktúrou, tento orgán trochu pripomína veľký orech.
• Keď je problém vyriešený, je potrebné jemne pohladiť každú stranu žľazy jemnými pohybmi. Odporúča sa vykonávať takéto manipulácie jednu až dve minúty, nie viac.
• Počas nasledujúcich dvoch minút je potrebné silnejšie a cielenejšie pôsobiť na husté časti orgánu, zatiaľ čo mäkké tkanivá by sa mali len zľahka hladiť.
• Záverečnou fázou relácie je ľahké hladenie centrálnej časti orgánu, v ktorom by sa malo pokračovať aj dve minúty.
• Ukončenie relácie, teda odtiahnutie prsta, by sa malo robiť mimoriadne opatrne. V procese vykonávania tejto akcie sa pravdepodobne objaví niekoľko kvapiek tekutiny, čo nie je nič iné ako prostatická šťava. Výber tajomstva naznačuje, že postup bol vykonaný správne.

Po vykonaní potrebných manipulácií by ste mali určite navštíviť toaletu, pretože v čase močenia sa prostata dodatočne čistí od nahromadených toxických látok a stagnujúcich sekrétov. Je dôležité mať na pamäti, že počas procedúry masáže by muž nemal pociťovať bolesť. Ako výnimku môžeme pomenovať procedúry, ktoré zahŕňajú použitie ďalších prostriedkov, napríklad akýchkoľvek masérov.

Ak chcete vykonať lepšiu masáž prostatitídy u mužov doma, môžete okrem iného použiť špeciálne zariadenia. Podstata ich účinku spočíva v realizácii vibrácií, ktoré prispievajú k zvýšenému vplyvu na prostatu, čím prispievajú k jej kompletnejšiemu čisteniu a efektívnej stimulácii.

Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov sa odporúča vykonať masáž pomocou špecializovaných zariadení po dobu troch minút. To je dosť na poskytnutie terapeutického a profylaktického účinku. Netreba zabúdať, že používanie zariadení sa neodporúča na pozadí vyššie uvedených kontraindikácií.

Preventívna masáž sa trochu líši od terapeutickej verzie procedúry. Napriek identite techniky vykonávania by sa mala vykonávať najmenej štyrikrát ročne, ale na zabezpečenie preventívneho účinku stačí jeden alebo dva - kurzy počas roka. Trvanie každého kurzu zahŕňa najmenej desať procedúr. Aby ste predišli možným vedľajším účinkom, masáž na vlastnú päsť je povolená iba vtedy, ak existujú zdravotné indikácie a po zvládnutí jednoduchých zručností masírovania prostaty.

V metódach alternatívnej medicíny sa uvádza, že masáž prostaty pre adenóm prostaty je účinnou metódou boja proti tejto chorobe. Predpokladá sa, že masírovanie prostaty zlepšuje prietok krvi a uľahčuje močenie.

Tradičná terapia zakazuje priamu masáž prostaty kvôli pravdepodobnej komplikácii patológie. Vplyv na prostatu urýchľuje rast tkaniva a vedie k zhoršeniu pohody pacienta.

Pomôže masáž prostaty pri adenóme

Masáž prostaty pre adenóm prostaty je nebezpečná. V referenčných knihách o alternatívnej medicíne sa termíny často nahrádzajú. Adenóm a prostatitída sú rôzne ochorenia. Pri benígnej hyperplázii môže byť masírovanie škodlivé. Pri chronickej prostatitíde má masírovanie priaznivý liečebný účinok.

Masáž prostaty pre adenóm je indikovaná v počiatočných štádiách ochorenia, keď sa rast tkaniva nestal hrozivým. Vo väčšine prípadov sa priame pôsobenie na žľazu nepoužíva.

Výhody masáže

Adenóm je benígna formácia, sprevádzaná neustálym nárastom (hyperplázia) tkanív. Príčiny rastu sú rôzne, od zápalového procesu v dôsledku infekcie až po traumatický faktor. Vek pacienta ovplyvňuje vývoj ochorenia.

Ak je prevencia adenómu prostaty predpísaná pomocou masáže, potom má pacient pozitívne trendy: zlepšuje sa krvný obeh panvových orgánov, znižuje sa kongescia.

• Nepriamy účinok na žľazu - zlepšenie krvného obehu pri BPH sa pozoruje pri masáži sakro-bedrovej zóny. Pri šikovnom vystavení špecifikovanej oblasti sa prietok krvi výrazne zlepšuje.
• Masáž prostaty s počiatočnými prejavmi hyperplázie - v tomto štádiu masáž nepredstavuje hrozbu, zmierňuje bolesť a má mierny účinok na steny močového mechúra, stimuluje prácu svalového systému.

Výhody masáže prostaty pre adenóm sú úplne vyrovnané, ak sa vykonáva s pokročilým ochorením, ak sa použije nesprávna agresívna technika.

Kontraindikácie pre masáž adenómu prostaty

V skutočnosti je masáž prostaty pre adenóm potrebná ako preventívne opatrenie, ktoré zmierňuje bolesť a zlepšuje močenie. Po vzniku hyperplázie je masáž nebezpečná a vedie k rôznym komplikáciám.

Priame kontraindikácie pre použitie masáže:

• Prítomnosť zápalového procesu.
• Problémy v práci genitourinárneho systému, zápal obličiek.
• Malígna povaha vzdelávania.

Kontraindikácie pre rektálnu masáž:

• Hemoroidy.
• Vredy a iné patológie konečníka.

Ak sa hyperplázia rozvinula do druhého štádia (stredná), dôsledky liečby BPH masážou budú mimoriadne negatívne. Často vplyv na prostatickú žľazu vedie k transformácii benígnej formácie na onkológiu, čím sa urýchľuje nárast objemu rastu tkaniva.

Čo je nebezpečné masírovať prostatu s adenómom

Skúsení urológovia sa domnievajú, že masáž môže vážne poškodiť prostatu. Navyše, ak sa prostatitída skutočne zlepší masírovaním, potom pre pacienta trpiaceho adenómom je výsledok niekedy nepredvídateľný.

Po zhodnotení výhod a poškodení masáže sa niektorí rozhodnú úplne opustiť túto metódu liečby, iní chcú stále vyskúšať alternatívu k liekovej terapii. V prípade akýchkoľvek nepríjemných pocitov, exacerbácie bolesti, výskytu krvi v moči by ste mali okamžite zastaviť postup a vyhľadať odbornú pomoc.

Aké druhy masáže sú užitočné pri hyperplázii prostaty

Pri chronickej prostatitíde priaznivo pôsobí priama masáž prostaty. Manipulácie vykonáva urológ pri ďalšej návšteve.

Počas procedúry sa masáž vykonáva cez konečník. Pacient je položený na gauči v polohe, keď sú kolená pritlačené k hlave. Cez konečník zasunie urológ prst do konečníka a začne prstom masírovať prostatu.

Podobný postup možno vykonať v počiatočných štádiách hyperplázie, s počiatočnými príznakmi ochorenia. Ak sa patologické zmeny presunuli do štádia 2-3, je lepšie odmietnuť priame vystavenie prostate.

Manuálna masáž hyperplázie prostaty

Ak je priamy účinok na prostatu po diagnostikovaní hyperplázie 2-3 stupňov kontraindikovaný, potom masáž dolnej časti chrbta a dolných končatín nielenže nie je kontraindikovaná, ale aj odporúčaná. Vykonáva sa masáž sakro-bedrovej zóny.

Plynulé pohyby začínajú od oblasti piateho stavca, po ktorom je potrebné prejsť pozdĺž celej svalovej hmoty brušnej oblasti, posunúť sa k bokom a zadku. Masáž tkanív zlepšuje prietok krvi do orgánov genitourinárneho systému. Hmatové vnemy zmierňujú podráždenie a uvoľňujú tkanivá.

Počas procedúry je potrebné masírovať časti tela, ktoré sú priamo spojené so svalmi prostaty.

Odporúčaná frekvencia masáže je každé 1-2 dni, kým nedôjde k trvalému zlepšeniu symptómov. Výhody samomasáže: schopnosť plne kontrolovať dopad, meniť intenzitu v závislosti od pocitov.

Masáž BPH pomocou prístrojov

Vibromasáž s adenómom prostaty je kontraindikovaná. Počas masírovania sa vytvárajú vibrácie, ktoré ovplyvňujú tkanivá, ktoré spúšťajú regeneračný proces. Vibračný masér môže ľahko spustiť reťazovú reakciu, ktorej výsledkom bude rýchly nárast tkaniva prostaty.

V počiatočných štádiách ochorenia sa používajú lekárske masážne prístroje špeciálne navrhnuté na tento účel. Fyzioterapia pri absencii kontraindikácií zabraňuje rýchlemu rozvoju patologických zmien, zmierňuje napätie v prostate a okolitých svaloch.

Na profesionálnu masáž použite nasledujúce vybavenie:

• Hydromasáž - výhody metódy v úplnej relaxácii tela, možnosť poskytnutia priaznivého terapeutického účinku bez agresívneho účinku na prostatu. Počas hydromasáže je pacient umiestnený vo vani. Prostata sa lieči klystírom. Na zvýšenie terapeutického účinku sa do vody pridávajú aromatické oleje.
• Vákuová masáž - existuje niekoľko typov a metód procedúry. Vákuová masáž sa vykonáva pomocou plechoviek alebo valčekového maséra.

Priame kontraindikácie akéhokoľvek typu masáže sú:

• Akútny zápalový proces.
• Zvýšenie telesnej teploty na 37-38 °.
• Infekcia.
• Prítomnosť krvi v moči.

V pooperačnom období vedie masáž ku krvácaniu, preto je predpísaná s mimoriadnou opatrnosťou.

O vhodnosti akýchkoľvek liečebných postupov rozhoduje ošetrujúci lekár. Niektoré manipulácie sú priamo kontraindikované a môžu byť škodlivé, nie prospešné.

Samo-masáž prostaty s adenómom

Keď sa objaví syndróm bolesti, človek intuitívne natiahne ruku, aby pohladil postihnutú oblasť tela. To sa deje v dôsledku skutočnosti, že telo na podvedomej úrovni dáva takýto signál.

Hmatové dotyky často zmierňujú bolesť, uvoľňujú napäté tkanivá. Podobne jemné hladenie tkanív v panve a krížoch pomáha uvoľniť svaly a uvoľniť napätie. Ošetrujúci lekár vysvetlí, ako sa vykonáva samomasáž.

Rozhodnutie o liečbe adenómu prostaty masážou, výber postupu pre procedúru, padá úplne na lekára. Po kompletnom vyšetrení pacienta a určení stupňa vývoja adenómu sa rozhodne o prípadnej ďalšej terapii.

Neopodstatnená fyzioterapia a masáž sú nebezpečné - poškodia zdravie pacienta a len urýchlia progresiu ochorenia.

Prostata je malý, ale dôležitý orgán, ktorý sa nachádza pod močovým mechúrom a obklopuje močovú rúru. Jeho optimálne fungovanie zabezpečuje normálne fungovanie celého mužského tela, od metabolizmu až po sexuálne funkcie. Preto sa často nazýva „druhé srdce muža“.

Hlavné funkcie prostaty

Prostatická žľaza, ktorej normálna hmotnosť je u dospelého muža 20-25 g, plní množstvo dôležitých funkcií. to:

Sekrečný, zodpovedný za produkciu a ukladanie tajomstva, ktoré riedi spermie a podporuje voľný pohyb spermií mimo mužského tela. Tajomstvo poskytuje spermiám energiu na presun do vajíčka, chráni pred škodlivými vplyvmi vonkajšieho sveta.

Motor, ktorý je zodpovedný za ejakuláciu spermií do močovej trubice a močenie.

Bariéra, ktorá chráni horné močové cesty tela pred infekciou z močového kanála. A tiež táto funkcia spočíva v oddelení procesov močenia a ejakulácie.

Práve tento orgán je zodpovedný za pocit orgazmu.

Čo spôsobuje zápal

Príčin zápalu žľazy môže byť veľa. Okrem toho, že sa baktérie, vírusy alebo plesne dostanú z močového mechúra, konečníka alebo močovej trubice, môžu zápalový proces vyvolať aj nasledovné:

Inertný, sedavý životný štýl, ktorý bráni prísunu živín a kyslíka do tela;

Prechladnutie alebo prehriatie, rovnako schopné vyvolať zápal alebo chronické ochorenie;

Nevyvážená strava;

Častá ejakulácia;

Abstinencia.

Prostatitída

Zapálená prostatická žľaza naznačuje výskyt prostatitídy. Symptómy sú v tomto prípade ťažké a časté močenie, sprevádzané pálením a zhoršenou sexuálnou funkciou. Choroba postupuje pomaly a príznaky sú vyhladené. Bolesť sa často dostáva do bedrovej oblasti a má inú intenzitu: od bolesti po výraznú, vystreľujúcu. Existujú akútne a chronické formy ochorenia.

Akútna prostatitída

Pomôžu pochopiť, že prostata je zapálená, príznaky:

Bolestivejšie, v niektorých prípadoch ťažké alebo prerušované;

Bolesť v perineu;

Nepohodlie pri pohybe čriev;

Zimnica a horúčka;

Prítomnosť plávajúcich "nití" v moči;

predčasná ejakulácia;

Znížená potencia;

Zvýšená únava a ospalosť;

Duševná depresia.

Najúčinnejšou žľazou je metóda palpácie. Urológ bude schopný diagnostikovať alebo vylúčiť ochorenie pomocou rektálneho vyšetrenia.

prostatitída v chronickej forme

Chronická prostatitída, na rozdiel od akútnej formy, sa vyvíja dlhodobo. Symptómy sú často mierne alebo rozmazané. Chronické formy sa často opakujú a zle sa liečia.

Choroby prostaty môžu byť infekčné a neinfekčné. V prvom prípade ich vývoj vyvoláva vstup akéhokoľvek infekčného agens do prostaty. Neinfekčné formy vznikajú v dôsledku patológie krvného zásobovania v dôsledku sedavého životného štýlu alebo po operácii, strese, v dôsledku zneužívania alkoholu a cigariet.

Chronická prostatitída sa prejavuje bolesťou, ťahavými bolesťami v perineu, nepríjemným pocitom pri močení a sexuálnou dysfunkciou. Pacienti s touto diagnózou trpia nespavosťou a majú zníženú výkonnosť.

Na dosiahnutie dobrého výsledku v procese liečby je potrebné konať komplexne. Okrem užívania liekov je potrebné vykonávať fyzioterapeutické procedúry, ktoré normalizujú krvný obeh v prostatickej žľaze a masáže. Mali by ste pamätať aj na stravu.

BPH

Toto ochorenie je častejšie diagnostikované u mužov starších ako päťdesiat rokov. Definitívne s príčinami lekári nerozhodli. Spolu so zmenami hladín hormónov súvisiacimi s vekom medzi očakávané patrí významný prírastok hmotnosti, stres a environmentálne faktory.

Symptómy adenómu sú spojené najmä s dysfunkciou močenia, keď vyprázdňovanie vyžaduje napätie brucha, samotný proces sa stáva zdĺhavým v dôsledku pomalého odtoku trysky. V niektorých prípadoch dochádza k oneskoreniu močenia, kedy sa muž nedokáže sám vymočiť.

Adenóm môže byť vyliečený buď medicínsky alebo chirurgicky. Použitie liekov dáva dobrý výsledok s včasnou diagnózou v počiatočných štádiách ochorenia. Len urológ si môže vybrať jednu alebo inú metódu po prieskume, vyšetrení a vyšetrení.

Prostatická žľaza: masáž doma

Spolu s liečbou zápalu prostaty liekmi sa za pomerne účinnú považuje aj masáž, ktorá sa využíva aj na prevenciu. Komplexná aplikácia metód pomôže bojovať aj s chronickými prejavmi prostatitídy. Prečo je prostata vystavená takémuto účinku? Masáž doma stimuluje prietok krvi, podporuje odtok sekrétov, znižuje opuchy, zlepšuje metabolické procesy, normalizuje produkciu testosterónu a spermií. Okrem toho má priaznivý vplyv na miešok a močový mechúr, čím uvoľňuje tieto orgány od preťaženia. Pocity počas relácie v prítomnosti zápalu môžu byť dosť nepríjemné. Za zmienku stojí, že masáž vykonaná niekoľko hodín pred pohlavným stykom výrazne zvyšuje potenciu.

Akým manipuláciám je teda prostata vystavená? Masáž doma by mala začať predbežným naplnením močového mechúra, čo uľahčí prístup k prostate. K tomu sa niekoľko hodín pred procedúrou vypije aspoň liter tekutiny. Tiež by ste mali vyčistiť črevá od výkalov prostredníctvom klystíru. Pri exacerbáciách prostatitídy by sa mal postup vykonať len niekoľko dní po relapse.

Nezávislé sa dá urobiť v ľahu na chrbte alebo na boku (optimálna poloha prvýkrát), alebo v stoji na všetkých štyroch. V ľahu na boku by ste mali kolená vytiahnuť až k bruchu. Prstom namazaným gélom alebo vazelínou najskôr masírujte konečník. To prispieva k jeho uvoľneniu a ďalšiemu ľahšiemu prenikaniu. Keď je prst vo vnútri, musíte cítiť mierne zaoblenie na hornej stene - to bude prostata. Masáž doma začína pomalými hladiacimi pohybmi, ktoré sa striedajú s kruhovými. Manipulácie môžete dokončiť rovnomerným tlakom pri pohybe prsta zhora nadol. Treba sa vyhýbať bolestiam. Trvanie masáže je od tridsiatich sekúnd do jeden a pol minúty.

Tiež po konzultácii s odborníkom doma môžete vykonať aj hydromasáž prostaty. Vykonáva sa niekoľko hodín pred spaním. Črevá by sa mali čistiť. Približne po 20 minútach do nej môžete vložiť asi pol litra odvaru harmančeka s teplotou nie vyššou ako + 22 °. Na vstrekovanie sa používa gumená žiarovka. Množstvo tekutiny sa mení v závislosti od schopnosti udržať ju v konečníku 30 minút.

Prevencia prostatitídy

Množstvo preventívnych opatrení môže výrazne znížiť pravdepodobnosť zápalu orgánov:

Správna vyvážená strava;

Aktívny životný štýl s abstinenciou od alkoholu a fajčenia;

Stálosť v sexuálnom živote;

Pravidelné vyšetrenie odborníkom.

Prostata je veľmi dôležitý orgán a masáž zlepšuje jej fungovanie. Ale nemali by ste sa samoliečiť. A pamätajte, že prevencia je lepšia ako akákoľvek terapia.