Bočné videnie. Ako rozvíjať laterálnu víziu: cvičenia

O bočnom vízii športovca

Basketbalový hráč je rýchlo rozdelený na štít. Ochrana nepriateľa mu nedáva možnosť prejsť. Útočník vysoko skočí vysoko, pozerá sa na prsteň (bez neho, je to nemožné urobiť produktívny hod!), Zobudím sa a ... dáva loptu svojmu partnerovi, tiež prejsť pod štítom. Hodiť. Dva body!
V prsteňoch. Obaja sa na seba pozerajú. Jeden z boxerov robí ostrý záber s pravou rukou. Ale jeho rukavica zasiahla ... prázdne miesto, pretože súper videl smer rany a obratne vykopal.
Tenista pošle silnú úderu na zadnú líniu stránky a ide do mriežky. Jeho súpera, starostlivo po lete lopty, rýchlo sa pohybuje na miesto jeho údajného odrazu. Vidieť, že súper šiel do mriežky, hráč vykonáva vysokú "sviečku". Prístup k mriežke nepriniesol úspech!

Čo umožňuje basketbalový hráč, pozerať sa na prsteň, pozrite sa na prechod svojho partnera pod štítom? Čo pomáha boxerovi, ktorý pozoroval tvár súpera, chytiť pohyb jeho zbraní a tenista, ktorý sleduje letu lopty, všimnite si, kde sa nepriateľ pohybuje?
Vo všetkých týchto príkladoch sa stretávame s rovnakým fenoménom - športovci ponáhľali oči na určité miesto (napríklad basketbalový prsteň), ale zároveň neškrtujú od nich a čo je na strane. To je možné vďaka dôležitým funkciám našej vízie. Nazýva sa bočná (periférna) vízia.

Dobre vyvinuté periférne vízie je významným faktorom úspechu v mnohých športoch.
Ak chcete lepšie pochopiť podstatu bočnej vízie, spomíname si vlastnosti štruktúry sietnice - veľmi hlboké škrupiny oka. Retina pozostáva z množstva diferencovaných v ich štruktúre a účele nervových buniek, vrátane tých, ktoré vykonávajú fotosenzitívnu funkciu. Tieto bunky sa nazývajú (vo svojej forme) "palice" a "stĺpce". Vďaka takýmto oko bunkám, schopnosť vnímať svetlo, formu objektov a farby. WANDS sú citlivejšie na svetlo ako plech. Na druhej strane Kolkovka sú nosiče farieb a majú schopnosť vnímať formy. Distribúcia paličky a sieťoviny je nerovnomerné: V bočných sekciách prevládajú palice v strednej časti - stĺpce.

Eyeball má, ako viete, sférický tvar. V oblasti zadného pólu oka je tzv. Žltá škvrna - najcitlivejšie na vnímanie tvarovej časti sietnice. Žltá škvrna sa prudko líši od zvyšku sietnice; Nachádza sa to prevažne stĺpce a jeho centrálna časť pozostáva výlučne z pleľby. Tento sieťový priestor má najsofistikovanejší počet ko-sudov a má najvyššiu naliehavosť zobrazenia.

Zvyčajný stimul sietnice je svetlý. Vizuálny akt začína tým, že svetlo prechádzajúce svetlom účinku oka, to znamená na sietnici. Nervové podráždenie vznikajúce v paličkach a Kolodnoks sa prenáša do vizuálnych centier do okcipitálneho podielu mozgu, kde je už pocit. Tento pocit je však iný, v závislosti na tom, ktorá plocha sietnice je naštvaná. Ak obraz spadá na plochu žltého miesta (najmä na jeho centrálnej fosse), jasne vidíme najmenší Jesage témy. Takáto vízia sa nazýva centrálna. Ak sa ľahké lúče patria do periférnych retinálnych oddelení, spôsobujú menej odlišného obrazu a táto vízia sa nazýva periférna (strana). Centrálna vízia je potrebná na rozlíšenie predmetov dielov, periférneho - pre orientáciu v priestore.
Špeciálne cvičenia pre cvičenie periférne vízie môžu výrazne zvýšiť svoju citlivosť.

Golden Volejbalové pravidlo hovorí: "Oči hráča po celú dobu by sa mali poslať na loptu!" Z tohto pravidla je možná iba jedna výnimka: V okamihu nárazu by blokovanie malo riadiť činnosť útočníka v skoku. Ak volejbalový hráč vykonávajúci jeden alebo iný príjem poruší toto pravidlo, lopta sa bude hrať.
Niektorí volejbalisti ihneď pred vykonaním recepcie pozrite sa na nepriateľskú platformu. Môže sa zdať, že je to dobré, pretože na základe toho, čo vidí. A ak potom hráč potom naozaj dokáže stráviť dobrú úderu, môže sa rozhodnúť, že je tiež potrebné nasmerovať všetku pozornosť na konkurenčnú platformu. V skutočnosti to nie je tak!
Účinok je dosiahnutý hráčom len externý a v skutočnosti sa kvalita recepcie zhoršila. Čas prípravy hráča je ostro znížený, koordinácia pohybov sa stáva oveľa horšou. Okrem toho súper vykonáva svoje hlavné pohyby a akcie v čase, keď priamo predchádzalo splneniu konkrétneho recepcie. Sledujte tento okamih na platforme nepriateľa raz, musíte sa pozrieť na loptu! Akcia nepriateľa by však mala byť ocenená, že bude úspešné protiopatrenia. Ako to spraviť? Ako ovládať súpera, zatiaľ čo súčasne sa pozerá na loptu? S periférnou víziou.

Ale, samozrejme, pred podaním je potrebné posúdiť zosúladenie súperov a v súlade s tým, že to urobí takticky správne rozhodnutie.
Tu sú niektoré príklady takýchto roztokov.
Striker dostáva prvý prenos do zóny 4. Pred podaním, zistí, že nepriateľ v zóne 3 je umiestnený najsilnejší blokovanie a v zóne 2 je nebezpečné. Predbežné taktické riešenie bolo plánované: rana na vykonanie zóny najslabšieho blokovania. Avšak, v čase skoku, útočník na úkor periférnej vízie videl, že oba blokátory sa zúčastnili bloku a splnili ho kvalitatívne. Potom hráč vykonáva zálohu s jedným z jeho partnerov, ktorá dostane schopnosť udrieť proti jednému bloku. Takže predbežné riešenie sa radikálne zmenilo údajmi získanými na úkor dobre vyvinutej periférnej vízie. Akcie hráča sú takticky odôvodnené.
Druhý príklad. Zóna 3, predtým, ako sa podanie zistilo, že slabší blokujúci súpera v tomto usporiadaní sa nachádza v zóne 4. Preto najvýhodnejším útokom vďaka svojmu správnemu útočníkovi. Nepriateľ urobil silný krmivo. Užívanie s pádom, hráč zóny 2 poslal prenos do zóny 3, ale nemal čas vstať a pripraviť na útočníka. Vidieť to (opäť, na úkor periférnej vízie!), Priemerný útočník pošle prevod do zdvihu 4.

Ešte jeden príklad. Súper na prednej čiare je tri blokovanie, približne rovnaké. Hráč, ktorý opustí zadnú čiaru na prednú časť pre prenos lopty, dostať sa prejsť, šikovne napodobňuje prenos do zóny 2. Fascinuje dva blokovanie tejto zóny. Po videní bočnej vízie, ich pokyny. "E-Spinning Player vykonáva prevod do ľavého útočníka, na ktorý sa oproti jedinému bloku.
V slovom, periférne vízia zohráva dôležitú úlohu, čo umožňuje hráčom správne vyhodnotiť gamet a takticky správne vykonať ^ "PS ** V súlade s touto situáciou, najväčší význam bočnej vízie sa prejavuje, keď MV-AAA-DAVE sa prenáša,
Vykonávanie prenosu, volejbalového hráča Kvôli laterálnej vízii je Landmarks7e * Ako sa nachádza na dotyk mriežky, útočníkovi, ktorý je potrebné poslať. V.POG-Yay Ace Striker Hit, hráč pre dymový "bočný pohľad si vyberie šok vo vzťahu k mriežke. To všetko ukazuje, že periférne vízie - vlastne jeden z základov vysokej vonkajšej * - dobrých zručností.

Cvičenia na bočné prezeranie by mali mať hodnotné miesto 8 akademickej práce volejbalových hráčov.
Tu sú niektoré prípravné cvičenia.
1. Hráči postavené v dvoch hodnostiach. Každý v ruke je volejbal (basketbalový) loptu. Na signál trénera, hodí a chytí loptu, pozerá sa na neho. 8 Následné lekcie Výška hodov sa postupne zvyšuje.
2. Cvičenie toho istého typu, ale hráči hodia loptu z ruky.
3. Podobný predchádzajúci výkon vykonáva tenisový loptičku.
4. Hráči sa nachádzajú v dvoch alebo troch krokoch od hladkej steny. Každý má loptu. Bez toho, aby ste sa pozerali na loptu, hráči ich zasiahli o stenu a chytiť. Postupne sa zvyšuje vzdialenosť k stene.
5. kopanie a chytanie lopty v pároch bez toho, aby sa pozerali na loptu. Toto cvičenie sa vykonávajú dvoma rukami, potom jeden. V ďalších skúsenostiach sa vzdialenosť medzi hráčmi zvyšuje.
6. Hráči sú rozdelení do trojíc. Pre každý trojlôžkový na mieste je kruh s priemerom jedného metra. Vo vzdialenosti 2-3 metrov od kruhu sú dvaja hráči. Jeden z nich vykonáva vrchný prenos partnera, ktorý musí vykonať vysokú odozvu, takže lopta ide do kruhu. Tretí hráč, po tom, čo zasiahne loptu o podlahe, vykoná horný prevodový stupeň na prvom prehrávači. Akonáhle niekto nenarazí na loptu v kruhu, hráči menia miesta. V nasledujúcich hodinách môžete zmeniť umiestnenie hráčov vo vzťahu k kruhu (položte ich vpravo, vľavo).

7. Hráči sa nachádzajú na meter z hladkej steny (pozri obr.). Vo výškach dvoch metrov od spínača na stene, kruh je ťahaný kruhu d ** ma ~ rum yl ~ re. A okrem toho, - a opätovné vybubanie jedného me * RA, je vzájomne nosené MAMSHP IRUITIA. Prvý hráč W "- horné vysielanie e veľká škála kúpeľov-ala pri pohľade na loptu, a potom geo-vidieť jeho pohľad do malého kruhu," "Ostice Chyby (hráč z dostal do kruhu" H na zem ), Cvičenie ~ O * - * E- The Next Player. Toto cvičenie zodpovedá vo svojej povahe - "Atmosféra Rey (Volejbalový hráč počas I-RF by sa mal pozrieť na loptu), ale C-E je jedným zo spôsobov Tren-sovy" - periférne vízie.
- "3 basketbalová platforma Igro - ** sa nachádzajú v dvoch hodnostách, takže - ~ C6A prvými hráčmi v radoch boli na riadku trestu (6c" ohm na štít). Jeden z hráčov Pedarce pár vykonáva hornú ruku. - a svojho partnera, a on, na otáčanie tváre na štít, horný prenos sa snaží dostať do ringu pre - '"** To isté robí ďalší hráč a cvičenie môže byť vykonané vo forme a Hospodárska súťaž - Kto bude hodiť viac cieľov do kruhu (z 10 pokusov).
9. Hráči v pároch, posielanie lopty si navzájom s hornými prevodmi, pohybujú sa pozdĺž webových kontúr, prechádzajúce s loptou pod mriežkou a prekonávajú iné prekážky: gymnastické lavičky, "chodby" z stoličiek atď.
Hráči sa pohybujú prvý v smere hodinových ručičiek, potom - proti nemu.
10. Hráči sa stávajú v stĺpci jeden vo vzdialenosti 3-4 metrov od basketbalového štítu a pod nebolos.y- * -glock k nej. Tréner je vo vzdialenosti jedného metra za prsteňou. Nachádza sa tak, že existuje priama čiara medzi "* - skalami a prsteňom. Podľa signálu trénera sa prvým prehrávačom pri pohľade na krúžok, spustí na štít a robí vysoký sprievodca. Ak sa tréner zdvihol oba ruky hore (BLOK!), Hráč musí napodobniť klapku v skoku, ak toto hnutie nerobilo trénera, dostanete krúžok na prsty.

Ďalej, sledujte zložitejšie, Špeciálne cvičenia.
1. Hráči sa nachádzajú v pároch: jeden v blízkosti mriežky, druhý je krok od neho do hlbín lokality. Obaja hráči sú trochu v uhle vo vzťahu k mriežke. Zadný prehrávač vykonáva hornú časť štrajku na hráč, ktorý stojí na mriežke, ktorá zase robí prenos v opačnom smere. Zadný prehrávač vykonaním prenosu sa odstráni z východiskovej polohy späť a na boku, postupne dosahuje prednú čiaru a vrátenie späť. Tieto pohyby by sa mali brať do úvahy hráč, ktorý stojí na mriežke. Ten sa snaží presne vykonať zadný prehrávač.
2. Hráči v troch stĺpcoch v zónach 6, 4 a 2. Hráč Zóna 6 vykonáva prvý prenos do úderu do zóny 4. Prehrávač tejto zóny bez skoku robí druhý posun do zóny 2. Správny útočník pošle Lopta do zóny 6. V tomto okamihu, keď ľavý útočník zmení svoje miesto: ide na okraj mriežky alebo sa pohybuje bližšie k jej stredu. Zóna 6 hráča prijíma prenos z zóny 2, ktorý sa nachádza na tvári do tejto zóny. Zostať v tejto pozícii, mal by na úkor periférnej vízie porozumieť povahe pohybu hráča zóny 4 a splniť ho presným skrytým prenosom do ranu (bez toho, aby sa telo otočilo v jeho smere). Po prenose sa hráči presúvajú na "chvost" iného stĺpca (v smere hodinových ručičiek).
3. Podobné cvičenie, ale smer pohybu inverznej gule je druhá prevodovka z zóny 2 do zóny 4, zo zóny 4 do zóny 6 a od zóny 6 skrytá prevodovka do zóny 2. v tej dobe Prenos z zóny 4 do zóny 6, pravý útočník si zvolí východiskové miesto, ktoré chcete zasiahnuť podľa vášho uváženia.
4. Hráči sa nachádzajú v zónach 2, 3, 4. Tréner zase hodí hráčov na loptičky, aby ich vezmili na jeseň. Napríklad lopta má zónu 3 prehrávač s kvapkou a nasmeruje ho do zóny 2. Ak má priemerný útočník čas vstať a pripraviť sa na vplyv, hráč zóny 2 musí byť prenesený na jeho strane , ale ak nemá čas mať výstrel. Zóna 4. Cvičenie sa vykonáva s úderom a proti jednému bloku (tri blokovacie miesta sú umiestnené na druhej strane miesta).
5. Hráči sa nachádzajú v stĺpci jeden v zóne 3. V Zone 2 je prenosný prehrávač. Prenos šok je okamžite vykoná v zóne 2. V tomto bode, priemerný útočník na jeho diskrečnom právomocí vyplýva, aby zasiahol hlavu alebo pred hráčom. Skladací prehrávač musí byť periférne videnie, aby videl smer vyčerpania svojho partnera a vystupoval horlivý správnym smerom. Sťahovanie hráčov: útočníci po zasiahnutí zóny 2, hráčov tejto zóny na konci obžalovaných.
6. Na jednej strane mriežky existujú tri blokovanie, na ostatných - troch útočníkov a hráčovi Zyya1 1, ktorý zanecháva zadnú čiaru k prednej časti lopty. Priemerný útočník vykonáva prenos do zóny 2, kde sa odchádzajúci pohybuje. V tomto bode je priemerný blokovanie podľa vlastného uváženia dotiahnutý do zóny 2 alebo 4. Odchádzajúci hráč by ho mal vidieť a vykonať prenos do úderu do zóny, kde zostal jeden blokovanie.
Takéto cvičenie je vhodné uplatniť nielen na prekonanie, ale aj trénovať všetkých hráčov tímu, čo možno naučiť vyhodnotiť umiestnenie blokujúcich súperov.
7. V zóne 3 sa hráči nachádzajú v stĺpci jeden po druhom. Prvý prehrávač v stĺpci je na mriežke v počiatočnej polohe na blokovanie. Na druhej strane mriežky sú traja hráči zadnej čiary. Tréner hodí hráč proti lopte, ktorý stojí na mriežke. V tomto bode jeden zo zadných hráčov vykonáva padnutie na hrudi bez lopty. Útočník by mal vidieť nechránenú oblasť a stráviť ranu v tomto smere. Nachádza sa bližšie k smeru nárazu, zadný riadok musí mať loptu. Potom cvičenie vykonáva nasledujúci prehrávač.
8. Jedna skupina hráčov v zóne 3, druhá - v zóne 2, tretie - v zóne 4 z opačnej strany stránky (blokovanie). Hráč zóny 3 vykonáva prenos okamžite do zóny 2. Hráč tejto zóny, ak by blokovanie nepreskočil na blok, mal by produkovať
po dávke, a ak sa blok uskutočnil - vykonať klapku v zóne 3. V prvom triedach, blokovanie pri vykonávaní takýchto cvičení by mali zdvihnúť ruky hore len vtedy, keď sa rozhodli preskočiť na blok. Postupom času, keď budú mať hráči periférne vízie a budú dobre rozlíšiť akcie blokovania, môžete vyriešiť imitáciu bloku (skákanie pre skákanie, zvýšenie rúk hore a tak ďalej). V nasledujúcich hodinách sa odporúča vykonať rovnaké cvičenie v zónach 3 a 4.
9. Podobné cvičenie, ale proti dvojitému bloku. Ak dvaja hráči vyskočili na blok, útočník musí urobiť klapku a s jedným prekážkou blokovania.
10. Na jednej strane útočníkov na mieste v zóne 4, vysielanie hráčov v zóne 3. Na druhej strane - tri zadné čiary hráčov. V čase prevodu do ranu sa zóna hráča 6 zvolí miesto na poistenie podľa vlastného uváženia - na línii tváre alebo v oblasti útoku. Striker musí brať do úvahy povahu týchto pohybov. Napríklad, ak póza obsadil východiskovú pozíciu na prednej čiare, útočník by mal urobiť podvod v zóne 3. Ak počiatočná pozícia uistenia v oblasti útoku, musíte urobiť útočník na zadnej strane zóny 6.
Následne sa odporúča vykonávať rovnaké cvičenia v zónach 2 a 3. Potom sa rovnaké cvičenia vykonávajú proti jednorazovému a skupinovému bloku.

Ak ste prešli mestskými ulicami, skoro ste pravdepodobne cítili "posun kroku", ktorý sa zdá, že telo sa robí takmer automaticky pri približovaní sa k obrubniu.

Autor novej tréningovej knihy popisuje cvičenie na základe metódy Feldenkraya, ktorá nemôže nielen Rozbaľte rozsah periférnej vízie, ale tiež podivne rozšíriť iné pocity.

Telo sa pohybuje v reakcii na vizuálne pamiatky.

Zvážte spôsob, ktorým testujeme používanie oka "Čítaním tabuľky":Ak si môžete prečítať tabuľku (to znamená, že z určitej vzdialenosti môžete rozpoznať známe obrysy písmen na riadkoch), potom sú vaše oči v poriadku.

Ak nie, obráťte sa na lekára pre okuliare. Samozrejme, ortodoxný oftalmológ bude mať komplexnejšie vyšetrenie, ale väčšinou bude otestovať vašu schopnosť čítať.

Oči sú pravdepodobne najdôležitejšie a zároveň zrozumiteľné z ľudských zmyslových orgánov.

Je to všetko o dohľade?

Nové fakty sa nachádzajú, čo čítanie (t.j. rozpoznávanie predtým zapamätaných obrázkov) - to je len malá časť toho, čo robí oči, a z pozície dobrého používania tela a mysle, to je to menej dôležité ako iné znaky očí.

Čo ešte robia vaše oči?

Pre mnohé z našich očí je hnutie iniciátorom. V procese lovu alebo biť loptu, s prechodom miestnosti upchaté miestnosti, riadenie stroja alebo lietadiel, prechádzky po lyžovaní alebo triedach bojových umení, telo sa pohybuje v reakcii na vizuálne pamiatky.

V skutočnosti je táto funkcia taká dôležitá, a verím, že hlavnou funkciou vizuálneho systému je poskytovanie pohybu tela. Existujú významné dôkazy, že čítanie a špecifikované iné používanie oka organizujú rôzne podsystémy vo vizuálnom systéme. V zriedkavých prípadoch poškodenia je možné jeden subsystém, aj keď je druhý subsystém zničený.

Karl Pribram (Karl Pribram), neuropsychológ z University of Stanford, opisuje prípady, ktoré nazýva "špecifickú slepotu", keď človek s poškodením strednej nervový systém, Nemôžem "vidieť" objekt (to znamená, že to nemôže volať), ale môže to označiť.

Zavolal ho na inštrumentálne povedomie na rozdiel od druhom slovného povedomia, ktorý nám umožňuje čítať.

Zvážte dve zaujímavé použitie očí, ktoré väčšina z nás zažila, ale málokto si uvedomil:

Ak ste prešli mestskými ulicami, skoro ste pravdepodobne cítili "posun kroku", ktorý sa zdá, že telo sa robí takmer automaticky pri približovaní sa k obrubniu. Nejako, vo vzdialenosti 10 krokov zo strany cesty, oči sú posudzované, či nohy môžu byť umiestnené správne, aby sa postavili na ceste, a ak nie, nohy sa pohybujú na rýchle póly na dosiahnutie správneho umiestnenia.

Všetci to robíme bez myslenia, ale ak venujete osobitnú pozornosť, môžete si všimnúť, ako to robíte. Tiež, ak ste kedysi riadili koňa na koňa v nerovnom areáli ,u ste sa museli cítiť ako kôň robí tento "posun krok", blíži sa k bariére.

Ako ďalší príklad si premýšľate o chôdzi po miestnosti, plný nábytku. Akonáhle sa pozrela, oči si všimnú umiestnenie nábytku, a potom ideme bez toho, aby sme znížili do čohokoľvek.Toto použitie očí je veľmi odlišné od toho, čo robíme pri čítaní.

Toto iné využívanie očí je veľmi dôležité pre dobrú pohodu osoby a dobrého využívania tela a myseľ vôbec, ale prakticky nie je realizovaná v našej spoločnosti.

Čítanie je považované za dôležité - pravda, písomné informácie sú základom našej kultúry - že servisné pomocné použitie oka, v skutočnosti, sa ignoruje.

Ak vízia nie je veľmi dobrá (to znamená, že nemôžeme čítať testovaciu tabuľku), nosíme okuliare, aby sme boli schopní čítať lepšie, ale vážne porušuje našu pomocnú prídavnú víziu.

Ako uvidíme ďalej, učíme sa čítať bez toho, aby sme vedeli túto duálnu funkciu oka, môže viesť k odstaveniu tejto dvojitej periférnej funkcie vízie a následného zníženia schopnosti pohybovať sa v reakcii na vizuálne smernice.

Väčšina z našej schopnosti presunúť, plus našu schopnosť reagovať na iné zmyslové signály, ako výsledok utrpenie.

Ak máme problémy s cieľom poraziť tenisový loptičku, alebo sme neustále nakrájame na nábytok, čo by sme mali robiť?

Body, ktoré nám umožňujú čítať, v skutočnosti, aby sa objekty viac nachádzali, než sú, a zasahujú do oficiálnej auxilia vízie, hociobrovská ľudská schopnosť študovať a prispôsobiť, nám umožňuje vyrovnať sa s týmto viac-menej dobrým.

Je to jednoduché, ale prekvapivo efektívne, cvičenie, založené na tom, lekcie "povedomie cez pohyb" spôsobu Feldenkrayza a cvičenia pre oko metódy BATES, ktorá pomôže zlepšiť používanie pomocných okolností.

Ak chcete začať, odstráňte okuliare alebo kontaktné šošovky.

Potom určte dominantné oko. Udržujte pravé palec vo vzdialenosti predĺženého ramena a pozrite sa na neho na určitý objekt aspoň 3 metre od vás. Potom zatvorte a otvorte jedno oko, potom ďalší. Keď otvoríte a zatvoríte dominantné oko: palec, zdá sa, že skočí v jednom smere, z čiary na cieľový objekt. Keď otvoríte a zatvoríte ďalšie oko, zdá sa, že palcom stojí nehybný.

Väčšina pravostrankov má tiež právo dominantného oka, to znamená, že sa používa na cieľ v puške alebo pre ďalekohľad. Tiež, väčšina ľavých hradov má vedúceho ľavé oko. Ak dominantná ruka a oko, ktoré máte na opačných stranách tela, ste nazývaný krížový dominantný.

Ak chcete začať cvičenie, ľahnite si na chrbte, nohy sú ohnuté v kolenách, obe nohy sú ploché na podlahe, ak je to pre vás vhodné. Zatvorte oči a zakryte každý z nich dlaňou príslušnej ruky zo svetla. Experimentovať s polohou kefiek. Ak si dal malý prst na nos, a prvý kĺb tohto prsta (kde prst príde na dlaň) spadne na zadnú časť nosa a nechajte prstové hlavy mierne prekročené na čele, zistíte, že Kefy sú usporiadané na tvári, ako keby boli tieto časti tela špeciálne navrhnuté.

Niekoľko minút, že vidíte každé oko - alebo skôr, že nevidíte, pretože svetlo v oku neprichádza. Najmä porovnať ľavé a pravé pole pohľadu. Rozširujú sa na stranu v rovnakej vzdialenosti? A hore a dole? Obidve oblasti pohľadu rovnako čierne?

Teraz sa postavte, pri pohľade na stenu v troch metroch od teba, a zatvorte nesprávne oko (môžete ho zatvoriť s obväzom). Začnite otáčať celé telo doľava a doprava s pohybu svetla. Ukončenie, predstavte si, že je niečo vľavo, čo chcete vidieť, potom vpravo, potom vľavo, atď. Otočte oči na stranu a nechajte telo nasledovať oči, takže oči viedli celý ťah. Pokračujte a platíte pozornosť na pole pohľadu, skenovať telo. Začnite so zastavbou, zaznamenaním, ako je tlak posunutý doľava a doprava, keď sa otočíte; Potom označte členky, kaviár, kolená, boky, chrbtica, hrudník, ramená, hlava a oči. Presunutie vašej pozornosti mení pohyb? 3-4 minút k tomuto skenovaniu.

Teraz posuňte celú hmotnosť na pravej nohe a pokračujte v odbočení doľava a doprava, čo vám umožní riadiť pohyb. Opäť skenujte telo, od zastávky do hlavy, zaznamenaním toho, čo vidíte. Po niekoľkých minútach posuňte hmotnosť na ľavej nohe a opakujte celý proces.

Pokračujte v odbočení doľava a vpravo, teraz presuňte hmotnosť na ľavej nohe, keď odbočíte doľava, a na pravej nohe, keď odbočíte doprava. Potom, po niekoľkých minútach zmeňte spôsob okolo posunu hmotnosti: takže hmotnosť ide na pravú nohu pri odbočení doľava, a na ľavej strane, keď sa otočíte doprava. Nezabudnite osláviť, čo vidíte, otočte a dajte oči riadiť. Zastaviť a oddýchnuť si minútu.

Teraz nájdite objekt priamo pred úrovňou očí, 3 metre. Tlačidlo Farba sa dokonale zapadne. Pokračujte v otáčaní doľava a doprava, ako predtým, ale teraz upevnite oko na objekt tak, aby zostal pevne stanovený. Táto požiadavka obmedzí schopnosť hlavy a tela otáčať.

Mark ako oko zostáva na svojom mieste a hlava sa otočí okolo nej - je to presne opak k metóde obyčajného pohybu hlavy a očí. Pokračujte v odbočení doľava a doprava a otočte, začnite výber objektov z okraja, vľavo a vpravo, na hornej a dolnej časti, zorné pole.Oko zostáva upevnené na účel, keď to urobíte. Musíte zistiť, že po niekoľkých minútach môžete vidieť pomerne niekoľko objektov bez podrobností.  Pokračujte v otáčaní a zaznamenaní všetkého zorného poľa a skenovanie tela zo zastávky do hlavy. Možno zistíte, že je dosť ťažké venovať pozornosť pocitom v tele a vizuálne obrazy v rovnakom čase najprv, ale ak ste tvrdohlavý bez napätia, môže sa stať ľahké. Čo ešte vidíte? A čo tvoj nos?

Pokračujte v tomto pohybe a vytesnite hmotnosť na pravej nohe, ako predtým, niekoľko minút a potom na ľavej nohe. Potom posuňte hodinu vpravo, hojdaním doprava a doľava, hojdanie doľava. Nakoniec posuňte váhu doprava, hojdacej sa doľava a doľava, hojdanie vpravo, udržiavanie oka fixované na cieľ a skenovanie tela s vašou pozornosťou.

Upozorňujeme, ako vám tento špecifický pohyb umožňuje presunúť očné svaly a zvyšok tela, v rovnakom čase udržiavať neustály vizuálny obraz. To vám umožní kontrolovať a zlepšiť používanie periférnej vízie pri pohybe. Možno zistíte, že je to veľmi odlišné od statickej kontroly, ktorú môžete urobiť, keď je niekto žiariaci alebo farebný predmet v jednom smere, keď stojíte nehybné a pozrite sa vpravo.

Teraz uvoľnite svoje oči a hľadajte ľavú a pravdu jednoduchý spôsobAko na začiatku.Označte, ako sa zvýšil roh rohu tela. Cítite, že sa zmenilo vo vašom tele, čo vám umožní ďalej obrátiť sa bez zvýšenia úsilia? Zastavte znova a relaxujte.

Vráťte sa doľava a doprava, ale teraz upevnite hlavu a oko na cieľ. Hlava a oko zostávajú nehybné a telo sa zmení na ľavé a pravé pod nimi. Znova odstráňte celé pole zobrazenia, vezmite si objekty s okrajom a pomaly skenujte telo. Po niekoľkých minútach posuňte hmotnosť na pravej nohe, potom na ľavej nohe a potom vľavo a doprava v dvoch spôsoboch, ktoré ste študovali.

Ak si pozorne venujete pozornosť, budete schopní zistiť zaujímavé spojenie medzi povedomím o periférnom poli pohľadu a niečo, čo sa deje vo vašej mysli. Čo sa stane, keď zabudnete na periférne pole pohľadu, a potom, keď si spomeniete a dávate si pozor na to znova? Môžete spomeniete zmenu sluchu, keď to urobíte?

Relaxujte si hlavu a oči a nechajte všetko otočiť doľava a doprava ako predtým.Všimnite si, ako sa uhol otáčania zvýšil ešte viac.

Ležte na chrbte, zatvorte oči a zakryte ich dlane.Porovnajte ľavé a pravé pole pohľadu a označte veľký rozdiel v oku na oči, ktoré ste uložili otvorené, s okom, ktoré ste zatvorili. Čo sa cíti lepšie? Otvorte si oči a pozrite sa okolo seba. Čo vidíš? Teraz sa postavte, zatvorte dominantné oko a urobte všetko cvičenie ako prvý. Snažte sa robiť všetko tak, že v čase trvá asi 45-60 minút.

Po dokončení sa postavte a pozrite sa okolo. Venujte pozornosť nielen tomu, čo vidíte, ale aj na pocit v našich očiach a na svaloch tváre okolo očí. Pozri sa do zrkadla. Ako vyzerá vaša tvár?

Ak nosíte okuliare alebo šošovky, dajte ich na, porovnať pocity okolo očí. Ako sa to teraz cíti?

Premýšľajte o tom, ako sa malé dieťa dozvie čítať.

Jeho rodičia, alebo učitelia mu povedali, že je tu niečo, čo by sa mal naučiť robiť, a pravdepodobne sa jeho prirodzená zvedavosť obťažovala.

Dospelí trávia mnoho hodín, čítanie kníh, časopisov a novín; Prichádzajú s podivnými príbehmi - a trávia mnoho hodín, ktorí sa dohadujú, že čítajú. Ako by ste mali byť schopní čítať!

S knihou v ruke sa dieťa začína pokúsiť sa prepojiť neznámy obrazy písmen s určitými zvukmi. Nie je to tak jednoduché a sústreďuje sa, so zameraním na celú svoju pozornosť v písmenách, poznamenal všetky interferujúce periférne vizuálne pocity, zvuky ...

Sústreďte sa ako toto je veľmi dôležitá zručnosť, ale je možné uviaznuť, keď je všetka pozornosť zameraná na jeden bod, a zabudnúť, že pozornosť môže byť rozšírená.

Jedným z mechanizmov zúženia pozornosti je vypnúť periférne vízie, čo môže byť spojené so odstavením zvukov a tiež pocitov z tela.

Takže, ak venujete pozornosť vyššiemu, budete môcť všimnúť, že vypočutie je "odhalené", keď ste si vedomí periférnej vízie.

Keď začnete pocit, že toto zlepšené použitie očí, môžete si to vyskúšať v rôznych situáciách - keď podpíšete šek, choďte na prechádzku, vo filmoch alebo na noisy reštauráciu. Účinok môže byť zarážajúci.

Postupom času, ak ste aktívne zapojení do športu, začnete upozorniť, že môžete vylepšiť zlepšenú aplikáciu očí.

Mnohí ľudia prichádzajú do Združenia myšlienky koncentrácie alebo "pokusov o sústrediť" s týmto zúžením vizuálnej pozornosti: v športovom odbore a keď sa snaží sústrediť sa na hru, "utopili väčšinu vizuálnych signálov - A najmä periférne vizuálne pole, ktoré je súčasťou pohľadu, zdá sa, že je to najviac súvisiace s hre.

Čím viac sa snažia, tým viac obmedzujú svoje pocity a horšia hra sa stáva. Toto je aspoň sklamaním situácie.

Avšak, keď začnete jasne uvedomiť si pocit tohto procesu a ako to ovplyvňuje váš život, môžete sa úplne ľahko začať otáčať, aby ste ho obrátili.

Odmena pri zlepšovaní videnia, osvetlenia pohybov a všeobecného blahobytu je určite stojí za to. publikovaný. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, opýtajte sa ich špecialistom a čitateľom nášho projektu

P.S. A pamätajte, len zmeniť svoje vedomie - zmeníme svet spolu! © Econet.

V tomto článku vám povieme, čo je bočné videnieAko ho rozvíjať, kde je obzvlášť užitočná a aké sú pre to vývojové cvičenia.

Ako sa správať správne v texte?

Vyhľadávanie písmen

Je tiež užitočné vykonávať rovnaké cvičenie nie listy, najmä ak sa oko už používa na čísla. Môžete si prečítať podrobnejšie o tomto cvičení v samostatnom článku vyhľadávania písmen.

Tabuľky shulte

Hra "Vizuálna geometria"

"Vizuálna geometria" - Cvičenie pomôže urýchliť vaše myšlienky, zvýši pamäť a pamäť. S každou úrovňou sa hra stáva ťažšou. Pokuta rozvojová hra mozgu. Koľko úrovní môžete prejsť?

Matematické porovnanie hry

Predstavte si krásnu hru "Matematické porovnania", s ktorým môžete relaxovať telo a namáhať mozog. Screenshot zobrazuje príklad tejto hry, v ktorej bude otázka týkajúca sa obrazu a budete musieť odpovedať. Čas je obmedzený. Koľko by ste mali čas odpovedať?

Hra "Nájsť pár"

V tejto hre budete potrebovať takéto zručnosti ako schopnosť hľadať potrebné objekty okrem iného, \u200b\u200brýchlosť myslenia, reakcie, porovnávacie zručnosti, vyhľadávacie zručnosti. A hra zase pomôžu týmto zručnostiam rozvíjať sa na vyššiu úroveň. Vynikajúci rozvojová hra mozgu, rovnako ako všetky ostatné cvičenia z tejto stránky. Zaregistrujte sa a rozvíjajte sa s nami!

Hra "Guess Prevádzka"

Toto je jeden z najlepších. cvičenia pre tréning mozguPretože budete musieť vložiť správne matematické znamenia, aby ste získali určite výsledok. Prezentované cvičenie vám pomôže vytvoriť ústne účet, logiku a rýchlosť myslenia. S takmer každou správnou odpoveďou sa zvyšuje zložitosť.

Hra "Piggy"

Nemôžem odolať, aby ste vám poradili hre "Piggy" z tej istej stránky, kde sa musíte zaregistrovať, zadávať iba e-mail a heslo. Táto hra bude môcť urobiť vynikajúcu vhodnosť pre mozog a voľný čas pre telo. Podstatou hry je označiť 1 zo 4 okien, v ktorých je množstvo mincí najvyššie. Môžete ukázať skvelý výsledok? Čakáme na teba!

Vidím neskoré oči

Muži a ženy vidia bočnú víziu o tom istom. Bočné videnie môže byť dokonca užitočné pre vlak. To je užitočné najmä pre vodičov, chodcov, mnohých športovcov, ako aj počas vývoja clony.

Bočné vízie zmizlo

Ak máte bočný pohľad, potom existujú dve možnosti - buď ste ho použili predtým, a potom ho opustili a bolo preč, alebo dôvod je iný a lepšie sa obráti na kvalifikovaného lekára pre radu, pretože strata bočnej vízie bez dôvodu.

Zlá bočné videnie

Ak bol bočný pohľad z dôvodu nedostatku tréningu, nie je to problémy, pretože ich môžete obnoviť práve teraz! Tesne nižšie na tejto stránke nájdete užitočné online simulátory pre rozvoj bočná vízia.

Pohyb bočného zraku

Ak sa vám niečo jednoducho stalo, potom nevenujte pozornosť, stane sa s každým :) Často ľudia vidia neskoré oči s rôznymi pohybmi alebo tieňmi. V tomto prípade nie je nič hrozné, že takéto javy hovorí buď, že človek sa zdalo, že v zásade sa to stane, nie je zriedka, alebo osoba bola dosť vyvinutá pre tento sensorik. Faktom je, že je presne neskoro vo vízii, aby sa uľahčila jemná energia a keď ľudia rozvíjajú ľudskú víziu Aura, takmer všetky cvičenia sú určené na rozmrazovanie alebo vnímanie bočného zraku.

Bočné videnie vidím pohyb alebo tieň

Ak vidíte bočný pohyb, niečo nezrozumiteľné, nevysvetliteľné, podivné alebo niečo z vypúšťania paranormal - uistite sa, že mi napíšem VKontakte (

Vzdelávacia inštitúcia

Ďalšie vzdelávanie detí

"Detská a mládež športová škola"

Yakovlevsky okres Belgorod Region

Metodický vývoj
"Side (periférna) vízia a jeho úloha v taktike hry"

Učiteľ trénera:

Utkin t.v.

Úvod

Vysoká taktická zručnosť všetkých hráčov je kľúčom k víťazstvu. Predpokladá sa, že dokonalá taktika by mala byť založená na vysokej technickej úrovni hráčov (neexistuje žiadna taktika bez vybavenia!) A toto ustanovenie nespôsobí pochybnosti, však vysoká technika hry automaticky nevyvoláva Taktiku príslušných hráčov. Nemáme zriedka vidieť tímov tímu najvyššieho hodnosti, kde technickí pripravení hráči v komplexe, a niekedy v najjednoduchšej hernej atmosfére, úplne priznať hrubé taktické chyby: pošlite prenos na úderu na prednú čiaru hráča ležiaceho na Zemi po tom, čo si urobil tvrdú guľu; Striker robí oklamaný ranu v rukách hráča trvá na tom; Spojivo robí prenos do zóny, kde sú tri blokovanie a tak ďalej. V dôsledku toho nie je len na úrovni technického vzdelávania, ale aj v niektorých vlastnostiach hráčov, ktorí nie sú dostatočnou pozornosťou akademickej práci. Táto "tajomná" kvalita je zručnosť hráčov vidieť pole, pohybujúcich sa hráčov a snímky nepriateľa a schopnosť rýchlo navigáciu v hernom prostredí na základe týchto pripomienok. Nie je to ľahké, pretože počas hry by mal volejbalový hráč s vzácnou výnimkou pozrieť na loptu po celú dobu. Snažte sa zasiahnuť útočníka, urobte prevod, firiem súborov bez toho, aby ste sa pozerali na loptu ... Nič sa nestane!

Schopnosť vidieť pole sa vykonáva na úkor laterálneho (periférneho) pohľadu, ktorý v kombinácii s technickým tréningom je základom taktických zručností volejbalových hráčov. Podľa našich nehnuteľností, takticky - kompetentný hráč musí mať dobre rozvinutú periférne víziu a vysokú technickú hru: prvá pomôže hráčovi prísť na to, čo je to ťažké, a povedzte mi, že by mal robiť na Moment hry a trikrát tieto objektívne pozorovania sú implementované.

Periférne vízia je funkcia sietnice mimo žltej farby.

Úloha bočného (periférneho) zobrazenia v taktike hry.

Hlavným pravidlom volejbalu hovorí: "V hre by si oko hráča malo poslať do lopty po celú dobu!" Ak hráč poruší toto pravidlo, lopta sa bude hrať. Existuje však jedna výnimka: Blokovanie počas štrajku by sa nemalo pozerať na loptu v skoku, ale na útočníkovi.

Niektorí hráči bezprostredne pred vykonaním úpadkov, ktoré sa pozerajú na nepriateľské ihrisko, vytvárajú dojem od publika, že útok bude postavený na základe týchto pripomienok. Ak útočník potom drží dobrý úder, potom môže byť vytvorený tento dojem. Ale možno povedať, že realizovateľnosť takýchto akcií je sporná: usporiadanie blokovania a obhajcov na stránke nepriateľa, ktorý útočník vidí pred vykonaním štrajku, okamžite sa mení v čase, keď nútil sledovať len na loptu.

Ukážme úlohu periférnej vízie pri vykonávaní samostatných recepcií hry.

Preniesť loptu. Väzba vystúpila z zadnej čiary na prednú časť. Traja útočníci rýchlo rozptylu, chystá sa na štrajk útočníka. S cieľom vykonať šok v najvýhodnejšom smere, väzbový hráč na úkor laterálnej videnie (koniec koncov, hlavnou vizuálnou osou oka by mala byť nasmerovaná na loptu!) By mali vyhodnotiť, kde sú uzamknuté a v akej zóne Sú ťažšie usporiadať skupinovú jednotku. Ak sa v nastavení hry rozoznávam správne, útočník bude správny.

Útočník Hodnota bočnej vízie v individuálnej taktike útoku je: Vďaka tejto vízii by mal hráč vidieť oblasť bez bloku cez mriežku a pošlete ho tam; Pozrite si polohu tých, ktorí mu umožnia správne vybrať si voľnú zónu podvodného šoku.

Hra na obranu Dôležitou úlohou zohrávajú bočná vízia a v tomto prijatí hry. Vďaka tomu je obranca zameraný na umiestnenie svojich hráčov a správne si zvolí smer prenosu, ktorý vykonáva; Určuje, či je kŕmenie alebo vyfukovanie nepriateľa E. Alebo lopta musí byť prijatá atď.

V dôsledku toho je potrebné zdôrazniť: ak sú taktické zručnosti založené na vysoko rozvinutom bočnom vízii, potom je hra založená na centrálnej vízii.

Prípravné cvičenia pre vývoj bočného (perfernického) zobrazenia.

1. Hráči sú zabudované do dvoch radov. Všetci v ruke je volejbalová lopta. Na signáli trénera, hráči vyhodia a chytia loptu jednou rukou, bez toho, aby sa na neho pozerali.

2. Niečo, ale hráči hodia loptu z jednej ruky na priateľa.

3. Riadiace riadi párov, prejdú loptičku navzájom s hornými kolesami, pohybujú sa pozdĺž obrysov stránky, prechádzajúc pod mriežkou a prekonávajú iné prekážky (gymnastické lavičky, stoličky). Pohyb nastane prvý v smere hodinových ručičiek, potom proti.

4. Udržiavajte basketbalovú guľu s fúkaním o podlahe bez vizuálneho ovládania.

5. Hráči sa nachádzajú v dvoch - troch krokoch od hladkej steny. Pre každého hráča - jedna lopta. Bez toho, aby ste sa pozerali na loptu, hráči ho zasiahli o stenu a chytiť. Postupne sa zvyšuje vzdialenosť k stene.

6. Vykopať loptu v pároch bez toho, aby sa na neho pozrel. Cvičenie sa najprv vykonáva dvoma rukami, potom jeden. V nasledujúcich stretnutiach sa vzdialenosť medzi hráčmi zvyšuje.

7. Hráči sa nachádzajú v pároch vo vzdialenosti dvoch metrov od hladkej steny, na ktorej je kruh polovičného priemeru nakreslený na výšku dvoch a pol metrov. Jeden hráč robí prevod do druhého hráča, ktorý musí dostať vrchol do lopty do krivého kruhu. Pravidelne menia úlohy.

8. Hráči sa nachádzajú v dvoch hodnostiach, aby boli prví hráči v radoch, by boli na riadku pokutového hádzania na basketbalový štít. Jeden z prvých párových hráčov vykonáva najvyšší prenos svojho partnera, ktorý sa nesmie otáčať na štít, sa snaží na prsteň. Rovnaké cvičenie sa vykonáva vo forme hospodárskej súťaže za najlepší výsledok desiatich pokusov.

9. Hráči sú zabudované do stĺpcov jeden po druhom. Prvý hráč je na riadku voľného hodu oproti basketbalovému panelu. Tréner je pod rímom. Jeho signál, prvý hráč, hľadáte celý čas len na prsteň, po silnej dráhe je vysoký skok pod krúžkom. Ak sa tréner zdvihol oba ruky hore (BLOCK), hráč musí napodobniť v skoku podvedený ranu, ak ručný tréner nezvýšil - je potrebné získať prsteň s dlaňou.

Špeciálne cvičenia.
1. Hráči sa nachádzajú v pároch, jeden hráč robí vysoký prenos na svojho partnera a okamžite mení svoju polohu pohybom v rôznych smeroch a na rôznych vzdialenostiach. Druhý hráč musí dať spätný horný prenos presne na miesto, kde sa prvý hráč presunul. Po niekoľkých takýchto programoch menia hráči roly. Je žiaduce, aby prvý hráč sa nachádza na stene a druhý by napodobňoval beh útočníka v rôznych taktických kombináciách.

V tomto prípade by mal prevod odozvy prvého hráča yyk prenos do úderu do zóny, kde sa druhý hráč presunul.

2. Nižšie sa nachádzajú v troch stĺpcoch v zónach 2.4 a b. Hráči Vykonávajú prvý prenos do zóny 2. Ľavý útočník robí beh do štrajku buď z okraja steny v zóne 4, alebo nízkostupňový deň v zóne 3. Hráč 2 musí byť prenesený do zóny, kde ho zasiahne to partner. Cvičenie sa vykonáva s implementáciou zdvíhacích fúzií a blokovania.

3 To isté, ale hráč zóny B robí prvý prenos do zónového hráča 4. Zostávajúce podmienky na vykonávanie cvičenia sú rovnaké, ale útočník vykonáva fúka v zóne 2 alebo 3.

Každý z nás má dve úrovne vizuálneho vnímania - priame a periférne (bočné). Priama vízia je charakterizovaná skutočnosťou, že pokrýva malú oblasť, na ktorej je bod zameraný, a zároveň vám umožní rozlíšiť aj tie najmenšie detaily. Periférne vízie zostáva všetko ostatné - vidíme veľa položiek, ktoré sú za zaostrenou zónou, ale ich obrysy sú rozmazané.

Ale pred rozprávaním o tom, ako rozvíjať periférne vízie, dozvieme, prečo je to tak dôležité a prečo je to všeobecne nevyhnutné.

Priame a periférne vízie je zodpovedné za absolútne odlišné oblasti živočíšnych aktivít vrátane osoby. Priama vízia je potrebná pre aktívnu aktivitu - lov alebo vyhľadávanie. Preto majú predátori oči na prednej strane papule, aby sa zamerali na sledovanie a snahu o koristi. Osoba má také miesto očí spojené s aktívnymi intelektuálnymi, tvorivými a tvorivými činnosťami.

Ale bylinky a oči vtákov sa nachádzajú na bokoch - je potrebné, aby bol väčší uhol prezerania všimnúť pri blížiacom predátor v čase. Ale pre všetko, čo potrebujete, aby ste zaplatili, a aj pre široký bočný zrak. Zvieratá, ktorých oči sa nachádzajú na bokoch, sú oveľa horšie vidieť položky, ktoré sú pred nimi ako s vami.

Kvalita periférnej vízie osoby nie je trvalá hodnota. Môže sa zhoršiť a zlepšovať v závislosti na tom, ako aktívne ho používame. A samozrejme, môže byť vyvinutý so špeciálnymi cvičeniami.

Ale prečo potrebujete rozvíjať periférne vízie? Po prvé, vďaka neho môže osoba súčasne pokryť a analyzovať väčší počet objektov. Rozširovanie hraníc vízie, môžete rýchlo navigovať v situácii. Súčasne s bočnou víziou, rozvíjame sa a myslíme, že vynútia mozgu fungovať s veľkým počtom informácií.

Rozvoj periférnej vízie môže dokonca zachrániť život, pretože vďaka nemu všimneme nebezpečenstvo skôr a môže sa rozhodnúť včas. To je veľmi dôležité pre tých, ktorí riadia dopravu, zaoberajúc sa extrémnymi športu, žije v rýchlom rytme. Vo všeobecnosti je bočná vízia mimoriadne užitočným nástrojom a musia byť schopní vlastniť na dostatočnej úrovni, aby prináša výhody.

Výcvik periférneho videnia

Existuje mnoho cvičení na vlak periférne víziu, tu len tie najzaujímavejšie veci môžu byť vykonané priamo na ulici pozdĺž cesty do práce alebo v doprave, budete potrebovať uvoľnené domáce prostredie, ktoré vám umožní zamerať sa. Je pekné, že takmer všetky tieto cvičenia nevyžadujú veľa času a špeciálneho úsilia.

Pamätajte, že s týmito cvičeniami nemusíte byť príliš horlivý - platíte za 15 minút denne (okrem cvičenia s maskou, existuje 1-2 lekcie týždenne pre neho). Najprv budete mať trochu zranenia, a možno hlavu - nemali by ste sa báť. V našom vizuálnom systéme, veľa svalov, vrátane zamerania sa vzhľadu. Keď začneme trénovať v telocvični, naše telo bude najprv reagovať na bolesť, a nazývame to CREPRARA. Tu tiež načítame rozbité svaly, núti ich do práce, takže je tu malá bolesť. Opatrne sledujte svoj stav: Malé nepohodlie je normálne. Ak cítite vlákno v očiach, je slza, je ťažké presunúť očné bulvy, to znamená, že ste stále zastavili. Dajte svojim očiam relaxovať niekoľko dní.

Tieto upozornenia sú tu napísané, že vás nevystrašujú - v tréningu očných svalov nie je nič nebezpečné. Podobné cvičenia na zmenu zaostrenia sú predpísané na Myopie, preto sa rozvíjajú periférne víziu, môžete v rovnakom čase "vytiahnuť" svoju celkovú kvalitu. Ale po niekoľkých dňoch, začnete si všimnúť, aký široký obraz okolitého sveta a za mesiac sa vaše oči premenia na širokouhlý displej, kde uvidíte oveľa viac, než ste videli predtým.

Ak ste našli chybu, vyberte textový fragment a kliknite na tlačidlo CTRL + ENTER..