Trebušna maščoba pri ženskah. Trebušna maščoba - kako odstraniti trebušno maščobo iz trebuha

Vsak ima rezervo energije. Toda kot posledica nepravilne prehrane v telesu se kopiči odvečno maščobno tkivo. Velikost pasu se poveča. Poleg tega odvečna teža ni le kozmetični problem. Debelost škodljivo vpliva na zdravje, saj je eden od razlogov za razvoj nevarnih bolezni.

Pregled trebušne maščobe

Obstajata dva načina za ustvarjanje rezerv. Kopičenje zalog na vidnih območjih. Kot so stegna, trebuh, zadnjica. In zadrževanje maščobnega tkiva okoli notranjih organov: pljuč, srca, jeter, želodca. Gre za trebušno maščobo. V razumnih mejah brez tega ne gre. Deluje kot dodatna zaščita za vitalne organe. Toda v velikih količinah vodi do razvoja kroničnih bolezni.

Znanstveniki so ugotovili številne bolezni, ki jih lahko sproži odvečna visceralna maščoba. Med njimi: hipertenzija, diabetes mellitus, bolezni srca in ožilja, Alzheimerjeva bolezen, bolezni jeter in nekatere vrste raka (vključno z rakom dojke in debelega črevesa). Zahrbtnost visceralne maščobe je v tem, da odsotnost podkožnih oblog ni zagotovilo, da oseba nima odvečne maščobe okoli notranjih organov. Resnično sliko je mogoče prikazati samo s slikanjem z magnetno resonanco.

Kako odstraniti trebušno maščobo?

Obstaja veliko nasvetov, kako se znebiti teh odvečnih kilogramov okoli pasu, bokov ali zadnjice. A premalo informacij o tem, kako se spoprijeti z notranjimi oblogami, ki so v primerjavi s podkožno maščobo veliko bolj nevarne za zdravje. Vrzel bomo poskusili zapolniti z opisom sedmih korakov do tankega pasu brez trebušnih nanosov.

Začnite dan z dobrim zajtrkom. Nikoli ne zapustite telesa brez jutranjega obroka. Študije so pokazale, da zajtrk spodbuja presnovo in uravnava raven inzulina in slabega holesterola čez dan.

Naučite se sprostiti, nadzorovati raven stresa.Raziskave kažejo, da kortizol (hormon, ki ga telo proizvaja med stresom) korelira s povečanjem pasu. Tu je nekaj nasvetov:

Poskrbite za primeren spanec.
Vzemite si čas za sprostitev.
Spremenite svoj pogled na stvari, naj bodo preproste.
Optimizem je pot do zdravja in dolgoživosti, pogosteje se nasmehnite.
Znebite se slabih navad. Odpravite cigarete, alkohol, kavo.

Naredite vsaj 10.000 korakov na dan. Po poskusu so francoski znanstveniki ugotovili, da povečana telesna aktivnost vodi do 7% izgube visceralne telesne maščobe. V poskusu je sodelovala skupina moških, ki so dosegli pozitivne rezultate, ne da bi spremenili svojo običajno prehrano. Če imate sedeče delo in nimate časa za vadbo, razmislite o nakupu tekalne steze ali eliptičnega trenažerja.

Rafinirana zrna zamenjajte s polnozrnatimi. Da bi dokazali koristi namena žit, so raziskovalci izvedli eksperiment, v katerem sta jedli dve skupini preiskovancev: pet porcij sadja in zelenjave, trije obroki nemasnih mlečnih izdelkov in tri porcije pustega mesa, rib ali perutnine. Obrok prve skupine so sestavljala cela zrna, druga pa rafinirana zrna. Posledično so udeleženci v skupini 1 izgubili 2 kg več trebušne maščobe.

Nauči se. Sklece je odličen način za krepitev ramenskih in trebušnih mišic. Ta na videz preprosta vaja, če jo pravilno izvedemo, lahko naredi čudeže. Ne zanemarite te priložnosti. Da, in na splošno ne zanemarjajte športa.

Pij veliko vode. Študije dokazujejo, da redno uživanje zadostne količine vode (1,5–2 l) čez dan normalizira presnovo, ne glede na prehrano. Pravilna hidracija pomaga telesu izločiti toksine in izboljša splošno zdravje.

Popijte do 8 kozarcev vode na dan.
Poskrbite, da imate vedno pri roki svežo vodo.
Bodite pozorni na članek :?
Če je vaš urin bogato rumen, vaše telo ni dovolj hidrirano.
Zmanjšajte alkohol in kofein, saj izsušijo vaše telo.

Zmanjšajte kalorije. Če ne boste omejili vnosa kalorij, boste s trebuha težko odstranili trebušno maščobo. Če zmanjšate skupno število kalorij, porabljenih na teden, za 3700 ljudi, bodo začeli izgubljati do 0,5 kg na teden. Brez poseganja po telesni aktivnosti ali strogih dietah. Ne pozabite, da je izguba več kot 1 kg na teden nezdrava. Zato stroge diete povzročajo presnovne motnje, zaradi česar se odvečni kilogrami hitro vrnejo in ponovno naselijo v predelu pasu.

Vodi si dnevnik hrane. Večina ljudi se niti ne zaveda, da se vsak dan veliko prejeda. S pomočjo dnevnika boste lahko ocenili količino zaužite hrane na dan. Izračunajte skupno število zaužitih kalorij v enem tednu in ustvarite optimalen načrt obrokov, da odstranite odvečno količino.

Sestavite prehrano tako, da na dan ne zaužijete več kot 2000 kalorij (ženske) in 2200 (moški). Ampak, ne pozabite upoštevati stopnje telesne aktivnosti. Z vsakodnevnim obiskom telovadnice 2000 kcal / dan ne bo dovolj.

Pazite na svojo težo. Za navigacijo, kako poteka proces boja proti telesni maščobi, poskrbite za vsakodnevno tehtanje. Rezultate zapišite v dnevnik, konec tedna pa naredite graf za vizualno analizo. Upoštevajte, da se morate vsak dan tehtati ob istem času. Najboljša možnost je jutro pred zajtrkom.

Kaj kuri maščobe v trebuhu?

To je najboljše rastlinsko olje, ki je na voljo danes. To je hladno stisnjen izdelek. Je boljšega okusa in ima več koristi za zdravje. Sestava oljčnega olja vsebuje nenasičene maščobne kisline, ki pomagajo telesu, da bolje absorbira vitamine in minerale, sintetizira hormone in se znebi odvečnega slabega holesterola. Upoštevajte, da je treba oljčno olje uporabljati samo surovo, njegova sestava pa se spremeni s kakršno koli toplotno obdelavo.

To suho sadje vsebuje veliko beljakovin, vlaknin in kalcija. Telo dobesedno nasitijo z vitalno energijo. Mandlji so nujni za prehrano vegetarijancev in ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Mandlji spodbujajo presnovo in nadzorujejo raven sladkorja, telesu zagotavljajo omega-3 in preprečujejo debelost.

V boju proti trebušni maščobi je ovsena kaša nepogrešljiva. Oves je bogat z beljakovinami in vlakninami, zato je idealna hrana za zajtrk. Uživanje ovsenih kosmičev znižuje holesterol in čisti kri, ker vsebuje snovi, ki nevtralizirajo toksine. Oves lahko uporabimo kot pohanje za kuhanje mesa ali zelenjave.

Brokoli vsebuje veliko rastlinskih vlaken in zalogo vitamina C in kalcija. Snovi iz brokolija delujejo tako, da črevesje absorbira manj maščob. Brokoli pomaga pri prebavi, ima malo kalorij in krepi imunski sistem.

Maline vsebujejo veliko vode in vlaknin. Maline pomagajo izboljšati krvni obtok in uravnavajo raven natrija. Vsebuje flavonoide in antocianine, ki zavirajo absorpcijo sladkorja in trebušne maščobe.

Losos je eden najboljših virov omega-3. Telo oskrbuje z beljakovinami in se uporablja za tvorbo dobrega holesterola, hormonov in žolča. Uživanje lososa napolni telo z vitaminom D, aktivira presnovo in kuri odvečno maščobo. Pri nakupu lososa preverite, ali je bil ujet v naravnem okolju ali v umetnem rezervoarju. Dajte prednost slednjemu, saj ne vsebuje svinca in dioksina, ki se kopičita v ribah, ki živijo v njihovem naravnem okolju.

Zeleni čaj tonizira, znižuje krvni tlak, uravnava raven glukoze, dobro se spopada s prostimi radikali in spodbuja absorpcijo kalcija v kosteh. Vsebuje antioksidant katehin, ki nadzoruje raven stresnega hormona. Čaj, tako kot rdeče vino, zmanjša hitrost pretvorbe sladkorja v maščobo. Čaj lahko pijete med zajtrkom ali kosilom, vendar največ tri skodelice na dan!

P.S.

Obstaja veliko načinov, kako se znebiti ne le trebušne, ampak tudi podkožne maščobe. Na žalost vsi ne razumejo, da je za doseganje rezultatov potrebno ne samo zbiranje informacij. Ukrepanje, uporaba v praksi, sprememba običajnega načina življenja, želja po doseganju zastavljenega cilja, vse to v celoti obrodi sadove. Nepravilna prehrana je navada, ki se ni oblikovala v enem letu. Zato je tako težko obnoviti svojo običajno rutino. Ampak, zaradi zdravja se splača poskusiti!

Video o trebušni maščobi

Ira je bila dolga leta pretežka, njen trebuh pa je bolj podoben napihnjeni žogi. Sveta je sram nositi odprte kopalke zaradi ohlapnega trebuha z veliko gubami maščobe. Toda Daša ima skoraj popolne parametre, vendar vodi napačen način življenja. Tri dekleta ne združuje samo prijateljstvo, temveč tudi težava, za katero vitka Daša, za razliko od Svete in Ire, sploh ne ve - visceralne maščobe.

Žensko telo običajno kopiči približno 21 - 32% maščobe. Večinoma gre za podkožno maščobo, ki ne predstavlja resne grožnje in je do neke mere celo koristna. 1 - 2% se dodeli visceralni (trebušni) maščobi. Nahaja se za trebušno mišico in obdaja notranje organe. S povečanjem njegove količine se povečujejo tveganja, povezana s stanjem človekovega zdravja.

Glavna nevarnost je v dejstvu, da ima taka maščoba tesne odnose z notranjimi organi, zlasti z jetri in srcem. Ko je ocena večja od 3 - 4%, se tveganje za pojav takšnih težav poveča:

upočasnitev metabolizma;
motnje v organih, njihova maščobna infiltracija;
blokada krvnih žil;
zvišan krvni sladkor;
povečanje koncentracije trigliceridov.

Poveča se tveganje za razvoj diabetesa mellitusa, srčnega infarkta, možganske kapi, ateroskleroze, jetrnih patologij in drugih nevarnih bolezni.

Najslabše je, da se visceralna maščoba kopiči ne le pri debelih ljudeh, temveč tudi pri vitkih ljudeh, za katere morda niti ne vedo. Največji vpliv imajo hormoni, življenjski slog in čustveno stanje ženske.

Razlogi za odlaganje notranjih maščobnih zalog so:

nezdrava prehrana, pogosto prenajedanje;
uživanje alkohola;
kajenje;
sedeči način življenja;
kronične bolezni;
presnovne težave;
hormonske motnje, menopavza;
stres;
genetska nagnjenost.

Ženske s "jabolčno" postavo so bolj nagnjene k tej težavi. Toda v "hruškah" je maščoba razmeroma neškodljiva, saj se ne kopiči v bližini organov in velikih posod, temveč pod kožo na stegnih in zadnjici.

Kako se znebiti visceralne maščobe?

Vprašanje, kako se znebiti visceralne maščobe na trebuhu, je pri ženskah izredno pereče. To še posebej velja za ženske po menopavzi. Po eni strani izgorevanje odvečnih oblog v predelu trebuha ni tako težko, če upoštevate osnovna načela. Po drugi strani pa ni vedno mogoče priti do nevarne plasti na običajne načine. Zato je treba pripraviti akcijski načrt, ki vključuje vse možne napotke za boj proti problemu. In za določitev natančnega odstotka trebušne maščobe bodo pomagale posebne študije z uporabo mikrotokov in tomografije.

Načrt prehrane

Najprej se morate lotiti pregleda svoje prehrane in prehranjevalnih navad. Pomembno je, da izključimo nezdravo hrano, temveč tudi pravilno določimo urnik obrokov.

Izogibajte se transmaščobam in večini ogljikovih hidratov. Mastna hrana, sladice, kupljene v trgovinah, konzervansi, ocvrta hrana, pecivo so škodljivi. V tej kategoriji bi morali prevladovati kompleksni ogljikovi hidrati in nenasičene naravne maščobe.

Jejte več beljakovin. Beljakovine so odgovorne za gradnjo mišičnega tkiva, ki pomaga pri izgorevanju maščob. A ne pretiravajte, da se izognete ketoacidozi! Priporočamo, da se seznanite z.

Pijte dovolj vode. Dehidracija vodi do upočasnitve presnove. 2 litra je vaš optimalni dnevni odmerek vode. Pijte ga pogosto in v majhnih požirkih.

Jejte po urniku. Glavni obroki so zajtrk, kosilo in večerja. Vmes uvajajte nizkokalorične prigrizke, tako da hrana vstopi v želodec vsake 2,5-3 ure. Jejte hkrati, ne prenajedite se. Zadnji prigrizek je najkasneje 2 uri pred spanjem.

Večerja naj bo lahka. Da bi telo ponoči počivalo in ne odlagalo ničesar odvečnega, mora biti večerja sestavljena iz lahke beljakovinske hrane.

Se vam zdi zdrava hrana enolična in neokusna? Vendar ne! Še vedno ne verjamete? Potem vas opozarjamo.

Šport in še več športa!

Ker se je med sedenjem na kavču nemogoče boriti z visceralno maščobo, izberite šport zase. ki so vam všeč. Vadba naj bo zabavna in ne zgolj poraba kalorij.

Za boj proti trebušnim oblogam bo učinkovit režim vadbe kombinacija ogrevanja z naklonom moči in intenzivne kardiovaskularne vadbe. Za začetek naredite telo napeto, ogrejte mišice in začnite postopek pretvorbe maščobe v energijo.

Za izgorevanje maščob so koristne naslednje vrste treningov:

dirkalna hoja;
tek;
step aerobika;
bar;
joga;
fitnes.

V pomoč so dihalne vaje. Omogočajo vam, da obdelate tista področja, ki jih ni mogoče uporabiti v običajni gimnastiki. Poleg tega je to dodatna masaža notranjih organov in oksigenacija tkiv.

Spremenite svoj življenjski slog!

Da vsa vaša prizadevanja ne bi bila zaman, morate vsekakor premisliti o svojem življenjskem slogu. To velja za ta področja:

nehaj kaditi;
naj vas ne zanese alkohol, še posebej gazirane pijače z nizko vsebnostjo alkohola;
premikajte se več, ne sedite ves dan na enem mestu;
bodite manj živčni, ker je stres eden glavnih vzrokov za visceralno maščobo;
nehajte jesti na poti, prehranjevanje je ločen postopek;
ne izkoristite svojih izkušenj;
dobro se odpočij.

Oh, ti hormoni ...

Diete in močna vadba morda ne bodo delovale po pričakovanjih, če obstajajo zdravstvene težave. Najprej gre za hormonsko ozadje ženske.

Najmanjše napake se odražajo v teži. Žensko telo je še posebej odvisno od ravni estrogena. To pojasnjuje težnjo po prekomerni telesni teži med nosečnostjo, z nastopom menopavze in različnih bolezni, povezanih s proizvodnjo hormonov. V tem primeru boste potrebovali pomoč zdravnika in podrobnejšo študijo problema. Po potrebi bo zdravnik predpisal posebna zdravila za popravek hormonske ravni.

Postopki: Resnična pomoč ali varanje?

Pri obravnavi visceralne maščobe so kozmetični postopki manj učinkoviti. Namenjeni so izboljšanju krvnega in limfnega obtoka v podkožju in ne dosežejo retroperitonealne regije.

Nekaj \u200b\u200bkoristi v obliki aktivacije pretoka krvi in \u200b\u200bmetabolizma, preučevanja oddaljenih mišičnih tkiv prinašajo postopki, kot sta masaža in miostimulacija z uporabo elektrod. Izvajati jih mora strokovnjak, če ni kontraindikacij.

Če računate na hitre rezultate, je to glavna napaka. Še posebej, če se zmotite v prehrani in preskočite treninge, ne spite dovolj in ne kadite. Upočasnite uspehe in druge napake:

Ne morete se strogo prehranjevati ali stradati. Ne boste zdržali dolgo, vendar boste telesu škodovali. Tudi maščoba ne bo šla nikamor.

Če pričakujete, da boste s črpanjem trebuha izgubili želodec, se motite. Mišice se bodo povečale, vendar ne boste prišli do problematičnih nanosov in povečali boste samo pas. Kombinirati morate različne vrste treningov.

Mršavi ljudje težave pogosto ignorirajo, ker menijo, da jih ta ne zadeva. Če vaš življenjski slog še zdaleč ni idealen ali imate zdravstvene težave, preverite odstotek visceralne telesne maščobe.

Z integriranim pristopom in rednim upoštevanjem opisanih priporočil se bo odstotek visceralne maščobe sčasoma normaliziral, a glavno je, da se po doseženem rezultatu ne razgradijo, temveč v vsakdanje življenje uvedejo dobre navade.

Visceralna maščoba (iz latinskega "viscera" - viscera) je skoncentrirana znotraj trebušne votline okoli različnih organov. Njegova uporaba kot rezervni vir energije, ovire za negativni vpliv od zunaj, poškodbe so odvisne od določenih norm njegovega kopičenja v telesu.

Značilnost visceralne maščobe je njeno odlaganje globoko v tanke serozne membrane, tako imenovane. filmi, ki pokrivajo celotno votlino. Ščiti jetra, želodec, žolčnik, debelo črevo, ledvice, genitalije pred zunanjimi mehanskimi poškodbami. Skupaj z zaščitno funkcijo je tudi "skladišče" energije.

Njegov presežek pa aktivira proizvodnjo hormonov na škodo metabolizmu.

Visceralna maščoba ima dovoljeno stopnjo do 15% vseh telesnih maščobnih celic. Prekoračitev povzroči motnje v delovanju notranjih organov, videz izbočenega trebuha.

To se zgodi kot posledica blokiranja pretoka krvi in \u200b\u200blimfe s to vrsto maščobe, nastajanja kisikovega neravnovesja, zasoplosti in pojava sindromov apneje pri spanju. Presežek notranjih organov je zdravju škodljiv in ga ni mogoče odstraniti kirurško.

Kako določiti odstotek visceralne maščobe na trebuhu

Najbolj natančno merjenje stopnje visceralne maščobe je pregled s sodobno opremo v kliniki. Predhodno meritev lahko opravite doma. Če želite to narediti, izmerite obseg pasu, bokov in nato izračunajte koeficient odstopanja od optimalne ravni. To se naredi tako, da se meritev pasu deli z obsegom bokov.

Tako bo na primer s prostornino bokov 100 cm in pasom 74 cm ta številka 0,74.

Skladnost njihove količine s splošno sprejetimi parametri glede na višino, težo, starost kaže na popolnoma varno situacijo. V primeru njihovega presežka, kršitve razmerja telesa, štrlenja trebuha govorimo o potrebi po izgorevanju notranjih maščob s spremembo življenjskega sloga.

Kolikšen odstotek visceralne maščobe velja za normalno pri ženskah in moških

V povprečju 10% vseh maščobnih oblog zavzamejo visceralne celice in 90% podkožne celice. Ta stopnja se lahko razlikuje glede na posamezni telesni tip, starost osebe, njegovo genetiko, stopnjo aktivnosti, prehrano. Pomemben dejavnik je tudi spol.

Strokovnjaki menijo, da je približno 9% pri moških z obsegom pasu 90-94 cm in 13-15% pri ženskah z obsegom pasu največ 80 cm, da so dokaz varnega minimuma njegove vsebnosti. boj proti temu odstopanju.

Treba je opozoriti, da so ženske zelo nagnjene k pojavu celulita, vendar v manjši meri - do notranje maščobne plasti.

V nasprotju z ženskami so moški nagnjeni k intenzivnemu zaraščanju notranjih organov z maščobo. Položaj lahko poslabša strast do piva, ki negativno vpliva na hormonske procese. To pa povzroča spolno impotenco in neplodnost.

Pomembno je vedeti, da sta odvečna in pomanjkanje maščob v telesu enako škodljiva za telo.... Skladnost z običajnimi razmerji, ne glede na spol, vam omogoča, da asimilirate vitamine, sintetizirate hormone, zgradite nove celice in spodbujate reproduktivne funkcije.

Zakaj se visceralna maščoba odlaga na trebuhu? Vzroki

Razlogi vključujejo:

Neravnovesje v prehrani.
Sedeči življenjski slog.
Visok vnos kalorij, kar vodi do odlaganja visceralnih snovi , ne podkožne maščobe.
Genetska nagnjenost k boleznim, ki povzročajo nastanek maščob.
Stresne situacije, ki povzročajo negativna čustva, intenzivno sproščanje adrenalina in kortizola, ustavijo proizvodnjo hormonov.
Kronična dnevna pomanjkanje spanja manj kot 7 ur, oslabitev odpornosti na stres, okrevanje telesa.
Slabe navade (kajenje, alkohol itd.). Zasvojenost z alkoholom poveča apetit, zmanjša presnovo in kalorije, ki so v njem, se kopičijo v trebuhu.
Starostne spremembe.

Učinkovite metode za izgorevanje visceralne maščobe na trebuhu

Za normalizacijo notranje maščobe v telesu so sprejemljive običajne metode za hujšanje, in sicer:

Dieta, dnevi posta. To pomeni, da ne omejujemo količine hrane, temveč njeno ravnovesje in določamo dnevni vnos kalorij za ženske - 300 enot in za moške - 500 enot.
Znebiti se slabih navad (kajenje, alkohol).
Energijsko intenzivne metode: hoja, tek na kraju samem, plavanje, posebna gimnastika, bodybuilding, aerobika itd.

Učinkovitost teh metod potrjujejo številni strokovnjaki. Ameriški znanstvenik dr. Klein je zlasti ugotovil, da prehrana in telesna vadba izločajo drobovje 2-krat hitreje kot podkožno.

Vaje za kurjenje visceralne maščobe na trebuhu doma

Fizične vaje doma omogočajo izvajanje ur vsak dan ob primernem času brez materialnih stroškov za obisk telovadnic. To velja tudi za potrebo po vadbi pred obroki (zjutraj ali drug čas v dnevu, 1,5 ure po jedi). Ta ureditev omogoča telesu natančno uporabo notranjih plasti maščobe.

Pomemben pogoj za učinkovitost domače naloge je sestavljanje posameznega programa sprejemljivega sklopa vaj v povezavi s trenerjem, zdravnikom, ki se je udeležil. Med različnimi domačimi vajami za kurjenje notranjih maščob lahko uporabite najbolj dostopne, in sicer:

Deska za kurjenje trebušne maščobe

Ta klasična vaja obdeluje vse trebušne mišice s statično obremenitvijo.

Izvaja se v ležečem položaju s poudarkom (kot med skleki) za čas, ki ga je mogoče vzdržati. Sprva lahko traja približno 30 sekund, nato pa se postopoma povečuje. Tu so dovoljene različne možnosti za umestitev telesa: na strani / komolcih, z dvignjeno nogo / roko itd.

Vaje za spodnji del trebuha

Ko se izvajajo, se izdelajo rektusne, poševne spodnje trebušne mišice.

Kompleks je lahko sestavljen iz takih vaj, od katerih se vsaka izvede 20-krat:

Vzemite začetni položaj: lezite naravnost, položite roke za glavo in rahlo razprite zravnane noge. Nato med izdihom dvignite noge s petami, iztegnjenimi naprej do glave, dvignjene z rameni, in ponovno zavzemite začetni položaj.
V naravnost ležečem položaju dvignite nogavice navzgor in brcnite z nogami z vzporednim dvigovanjem glave z rokami za sabo (izdihnite med dvigovanjem nog).
"Harmonika": sedite s poudarkom za rokami, dvignite noge s sočasnim iztegovanjem / upogibanjem kolen. Ko izravnate noge, izdihnite.

Te vaje je treba izvajati 3-krat na teden, v kombinaciji z raztezanjem, kardio. Ta vadba naredi trdno spodnjo trebušno mišico bolj elastično, elastično.

Stranske vaje

Izvedba:

V ležečem položaju na hrbtu in z rokami za glavo dvignite telo 20-krat, hkrati pa potegnite kolena na prsni koš, pete pa na zadnjico. V tem primeru mora biti želodec močno vpet. Nato poravnajte eno nogo in jo pustite v teži, koleno druge pa potegnite do komolca roke z nasprotne strani, čemur sledi izmenično koleno in komolec.
Ležite na boku, rahlo upognite kolena, nato pa telo "zasukajte" okoli svoje osi v nasprotni smeri (ko ležite na levi strani - v desno, na desni - v levo). Med menjavo strani z rokami posežite po petah, dvignite lopatice in kolena s tal. Ta poza drži vsaj 60 sekund. Pogostost vaje je 20-krat.
V začetnem položaju na hrbtu z upognjenimi nogami izmenično mečite kolena in roke, "zasukajte" telo v nasprotnih smereh. Tudi to vajo izvedemo 20-krat.

Vaje za zgornji del trebuha

Tu je treba posebno pozornost nameniti dihalnim vajam, ki prispevajo k občutljivi masaži notranjih organov trebušne votline. Takšne kratke seje lahko vključite v svojo rutino in jih izvajate večkrat vsak dan, hkrati pa ohranjate dodatne obremenitve.

Najbolj dostopne vaje za izvajanje doma so lahko vaje, kot so:

Ležite z upognjenimi koleni in zloženimi rokami za glavo, počasi odtrgajte trup od tal. V tem primeru je treba 20-krat potegniti komolce do kolen.
Iz istega začetnega položaja dvignite upognjena kolena in si prizadevajte, da jih dosežete 40-krat do komolcev za glavo.
Zavzemite se za pripravo stiskalnice, nato pa izmenično upognite noge in kolena čim bolj pripnite na prsi (po 20-krat).

Posnetki želodca za izgorevanje maščob

Po mnenju strokovnjakov lahko "lepotne injekcije" naredimo z že dokončanimi procesi zdravega hujšanja, pridobivanja mišične mase in lokalizacije maščobnih oblog. Dejansko je pri znatni prekomerni teži vizualni učinek izvedenega postopka manj opazen in lahko celo privede do nastanka jam in depresij.

Uvedba zdravil pod kožo ustreznega območja se izvaja s tankimi iglami. Zdravila spodbujajo aktivacijo procesa lipolize, to je razgradnjo maščob v maščobne kisline, ki se nato s pomočjo limfnega in krvnega obtoka odstranijo s tega območja. To vam omogoča zmanjšanje telesne maščobe na 6 cm.

Glede učinkovitosti injekcij za odpravo notranje maščobe na trebuhu obstajajo zelo nasprotujoči si pregledi.

Navsezadnje ne uničujejo maščobnih celic, temveč le odstranjujejo holesterol in ostanke celičnih membran iz telesa. Uporabo injekcij je treba kombinirati s prehrano in telesno vadbo. Obstajajo tudi kontraindikacije za njihovo uporabo, kar pomeni obvezno imenovanje takšnih injekcij s strani zdravnikov.

Japonska metoda za odstranjevanje trebušne maščobe z dihanjem

Ta sistem je izumil znani japonski filmski igralec Mike Ryosuke in je sestavljen iz posebnega ritma vdiha / izdiha, njihove globine in izmeničenja, zamude; nasprotni gibi trebuha in prsnega koša.

Vrstni red dihalnih vaj je naslednji:

zavzemite začetni položaj z ravnim hrbtom, povezanimi nogami, položenimi rameni in zgornjim delom glave, ki se razteza navzgor
z desno nogo naredite korak naprej, telesno težo pa prenesite na levo in jo popravite;
dihajte 2 minuti pri štetju "1, 2, 3" z obema dvignjenima rokama hkrati. Z želodcem globoko vdihnite skozi nos in 7 sekund počasi izdihnite, napenjajte telo. Nato se sprostite tako, da počasi spustite roke;
korake ponovite 3-4 krat z izmeničnimi nogami

Da bi dosegli želeni rezultat, je treba vajo izvajati vsak dan vsaj 3 mesece.

Belly Fat Burning Belt

Med različnimi možnostmi naprav v obliki gostih lupin, ki mejijo na telo v pasu, je mogoče ločiti model AbGymnic (ZDA). Ta pas je nekakšen električni miostimulator, ki aktivira mišice tudi brez človeškega napora.

Opremljen je s 6 vgrajenimi programi, od masaže do odstranjevanja celulita, gradnje mišic. AbGymnic ima med treningom 10 stopenj stresa, kar pomaga izboljšati krvni obtok, povečati mišični tonus, gladko kožo in olajšanje telesa.

Načelo njegovega dela je pošiljanje signala živcem, ki spodbujajo delovanje mišičnega sistema trebušnega tiska.

Nastali globoki popadki trenirajo trebušne mišice. Zahvaljujoč temu se maščoba kuri brez dehidracije in celo stroge diete. Vsakodnevni treningi s pasom po 15 minut v trajanju 1 meseca pomagajo telesu sprostiti maščobe do 5 kg v pasu in bokih. Stroški pasu znašajo 970 rubljev, medtem ko številni modeli znašajo do 5000 rubljev.

Črpanje maščobe iz trebuha. Cena odstranjevanja maščobe

Vakuumsko črpanje maščobnih oblog (liposukcija) ni terapevtska metoda, saj ne vpliva na vzroke njihovega nastanka. Ta operacija se uporablja za kirurško spremembo narave lokalnega kopičenja maščobe. Odstranjevanje maščobe s trebuha je priporočljivo za bolnike z zmernimi zastoji, mlajšimi od 40 let z elastično kožo.

Skupaj s tradicionalnim vakuumskim sesanjem podkožne maščobe s kanili skozi majhne reze na koži (do 2 cm) se v klinikah uporabljajo različne vrste liposukcije. Po mnenju strokovnjakov in strank velja, da je tradicionalno, brizgalno, tumenscentno črpanje maščobe iz trebuha najmanj travmatično.

Izbira katerega koli od njih zahteva individualni pristop, ki ga odobrijo plastični kirurgi specializiranih klinik, ob upoštevanju možnih kontraindikacij. Stroški operacije v vsakem območju črpanja maščob so lahko različni, odvisno od regije, klinike (v povprečju - od 50.000 do 95.000 rubljev).

Izdelki, ki kurijo trebuh in stranske maščobe

Pomik:

Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (razen polnomastnega mleka) - vsebujejo beljakovine, ki aktivirajo presnovo. Prav tako povečajo raven hormona za izgorevanje maščob.
Zelenjava: zelje, kumare, pesa, korenje, paprika, stročnice, črna redkev. Odlikuje jih visoka vsebnost vitaminov, mikroelementov, nizka kaloričnost. Imajo lastnost čiščenja telesa toksinov, diuretični učinek.
Sadje: jabolka, hruške, agrumi, maline, ananas, papaja, mandlji, oreški, oljke. Nasitite telo z vitamini, izboljšajte proces prebave, podaljšajte občutek sitosti.
Žita (ovsena kaša, ajda, riž) - vam omogočajo, da napolnite telo z lahko topnimi vlakninami. Dajejo občutek sitosti, energije, kar je še posebej pomembno pri fizičnem naporu.
Začimbe, začimbe: gorčica, hren, cimet, ingver. Spodbujajo izločanje želodčnega soka, izgorevanje maščobnih celic in izboljšujejo delovanje prebavil.
rdeče vino - pomaga razgraditi maščobe, upočasni nastajanje novih usedlin. Dnevna norma je 50-100 g.
Voda - obnovi vodno ravnovesje v telesu, odstrani toksine iz njega, poveča izgorevanje kalorij do 30%, zatre lakoto.
Zeleni čaj Velja za močnega sovražnika maščob, učinkovit pospeševalnik presnove, ki lahko odplakne ne samo podkožno, temveč tudi notranjo maščobo.

Dieta za izgorevanje trebušne maščobe

Upoštevanje naslednjih osnovnih pravil pomaga znebiti maščobe:

Zavrnitev uživanja "praznih" kalorij (mastna hrana, prekajeno meso, hitra hrana, sladkarije, gazirana voda).
Lahka "malica" je lahko samo v obliki fermentiranih mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, sadja (razen banan, grozdja).
Sladica se uporablja samo kot samostojno živilo.
Zavrnitev jesti 3-4 ure pred nočnim počitkom.

Dnevni meni je lahko naslednji:

Zajtrk: musli z ovsenimi kosmiči, suho sadje, kefir / jogurt / med; sendvič z minimalno količino masla na kruhu iz zrn / otrobi; nesladkana kava ali zeleni čaj.
Večerja: solata iz sveže zelenjave; lahka juha (ribe, zelenjava); naravno meso (zrezek), kuhano pod stiskalnico na zmerno zaprtem ognju brez dodajanja maščobe; čaj, sadje.
Večerja: zelenjavna solata, kuhane ribe, sadje, lahka sladica (neobvezno).

Glavnino prehrane je treba osredotočiti zjutraj in v času kosila. Med temi tremi obroki so dovoljeni "prigrizki".

Masaža za trebušne maščobe

Masaža se uporablja v kombinaciji z dieto, rednimi posebnimi vajami. Namenjen je razbijanju oblog, izboljšanju krvnega obtoka v sprednji strani trebušne votline. Poleg tega redno izvajanje tega postopka pomaga odpraviti zastoje v njem, normalizirati delovanje črevesja in tonizira kožo.

Visceralno maščobo na trebuhu lahko odstranimo z masažo.

Obstajajo različne tehnike masaže trebuha za domačo uporabo: anticelulit, ščepec, voda, med, s pomočjo žlic, v pločevinkah (vakuum) itd.

Vsi vključujejo predhodno pripravo telesa pred telovadbo pred aktivno telesno aktivnostjo. Vsaka vrsta se razlikuje v niansah glede položaja telesa (stoje, leže), uporabe pomožnih predmetov.

Ločeno lahko prepoznamo staroslovansko masažo ruske šole visceralne terapije.

Ta tehnika je osredotočena na odpravljanje krčev, limfne in venske zastoje. Sestavljen je iz ročnega pritiska strokovnjaka za notranje organe v trebuhu (skozi sprednjo steno). Učinkovitost teh manipulacij je v upiranju nastanku notranjih organov z obnovitvijo njihovih funkcij.

Razbijanje mitov o zdravilih za trebušno maščobo:

Ali pomaga posebna krema za izgorevanje trebušne maščobe?

Namen krem \u200b\u200bza izgorevanje maščob je "ogreti" problematična področja telesa, odstraniti odvečno vlago in povečati potenje. Zaradi tega se tukaj pospeši krvni obtok, prehrana z mikro in makro elementi, nevtralizirajo strupi in toksini.

Vendar uporaba krem, ne glede na prehrano, gibanje ne prinese želenih rezultatov. Učinkovitejša je njihova uporaba za pripravo na masažo, ki vpliva na podkožne plasti maščobe.

Ali jod pomaga pri trebušni maščobi?

Presnovne motnje, lipidi so neposredno povezani s tvorbo odvečne maščobe. In jod pozitivno vpliva na aktivacijo presnovnih procesov. Vendar tukaj ni pomembno, da se samozdravite, ampak pravilno določite način uporabe s pomočjo strokovnjakov.

Mnogi ljudje mislijo, da je nanašanje jodne mrežice na telo enostaven način za izgorevanje maščob. Po mnenju strokovnjakov pa je zunanji učinek joda neučinkovit in v nekaterih primerih celo nevaren. To je lahko posledica individualne nestrpnosti, bolezni endokrinega sistema itd.

Bolje je, da vplivamo na notranjo maščobo telesa tako, da v prehrano vključimo izdelke, ki vsebujejo jod (morski sadeži, zelenjava, voda, sadje) in preklopimo na ustrezno prehrano.

Ali lahko soda bikarbona odstrani maščobo na trebuhu?

Učinkovitost izgorevanja maščob je posledica pravilne izbire načina uporabe sode. Najbolj sprejemljive so soda kopeli, zavijanje. Primernost jemanja sode znotraj z vidika zdravnikov je zelo dvomljiva. Tu bi morali biti še posebej previdni, zlasti za tiste, ki imajo težave z prebavili.

Samozdravljenje lahko povzroči notranje opekline, zastrupitve, krvavitve itd.

Pomembno je vedeti, da katera od možnosti vključuje posvetovanje z zdravnikom in zapleteno kombinacijo z drugimi dejavnostmi (prehrana, vadba, masaža itd.).

Kako odstraniti trebušno maščobo, povezano s starostjo

Nastanek odvečne visceralne maščobe po 40 letih je posledica pristopa menopavze, hormonskih sprememb, negativnih čustev in upočasnitve presnovnih procesov. Lahko je tudi posledica splošnega zdravja, prehrane, življenjskega sloga. Da bi se znebili starostnih maščobnih oblog, je treba razviti posamezen sklop ukrepov.

O tem se je treba dogovoriti s svojim zdravnikom in vključiti naslednje:

prehrana in prehrana;
čiščenje telesa "toksinov";
gimnastika, masaža s poudarkom na mišicah tiska, pasu;
izvedljiva telesna aktivnost;
dober spanec in počitek.

Zakaj maščoba na trebuhu ne izgine?

Razlogi za ohranjanje maščobe na trebuhu so lahko pomanjkanje celostnega pristopa, nepravilna prehrana, nedosledna vadba itd.

Med najbolj tipičnimi "motnjami" pri izvajanju dejavnosti so lahko naslednje:

odvečna hrana ponoči;
nepravilnost vadbe za moč, izogibanje kardio obremenitvam;
neupoštevanje prehrane, prehrane;
sedeči način življenja;
pomanjkanje spanja;
pravilnost pitja alkohola.

Visceralna maščoba je pojav, ki je skupen vsaki starosti in spolu. Normalizacija njegove specifične teže zahteva moč volje, doslednost in vztrajnost.

Video o tem, kako se znebiti visceralne maščobe na trebuhu

Visceralna maščoba, kako se znebiti trebuha, izvemo v video posnetku:

Kako se znebiti visceralne maščobe, si oglejte v video posnetku:

Maščoba na trebuhu ali trebuhu, ki se nabira v trebuhu in pasu, je pogosta težava ne le žensk, ampak tudi moških. Nakopičeno maščobno tkivo na teh območjih je precej težko odstraniti. Toda ta članek vsebuje priporočila, kako odstraniti trebušno maščobo, ne da bi se zatekli k pomoči strokovnjakov. Pravilna prehrana in aktiven življenjski slog sta osnovna načela boja proti telesni maščobi in tudi trebušna maščoba ni nobena izjema.

Kako se nabira trebušna maščoba in zakaj je nevarna?

Uživanje mastne in visokokalorične hrane vodi v vstop molekul maščobe v tanko črevo, ki se, pretvorjene v glicerin, vnesejo v krvni obtok.

Te maščobne kisline se nato pretvorijo v maščobne molekule, ki se postopoma kopičijo, kar vodi k hitrejšemu povečanju telesne mase. Ker telo ne najde dodatnega prostora za odvečno maščobo, jo shrani znotraj organov, mišic ali celo srca in jeter. Navzven trebušna maščoba izgleda kot pivski trebuh in se naguba v pasu. Pas, ki je širši od bokov, je tipičen simptom visceralne maščobe.

Poleg tega, da trebušna maščoba pokvari vaš videz, predstavlja veliko nevarnost za zdravje, saj je podkožna maščoba povezana s tveganji za visok LDL, visok krvni tlak, nizek HDL in visoke trigliceride. Ves razlog je v tem, da se okoli jeter kopiči maščoba, nastaja holesterol in zamaši arterije, kar človeka ogrozi zaradi možganske kapi, bolezni srca in diabetesa.

Kako se z pravilno prehrano znebiti visceralne maščobe

Nobena vadba vam ne bo pomagala pri spopadanju z maščobami v trebuhu, če ne upoštevate posebne prehrane.

Najprej morate zaužiti čim več beljakovin. Prav beljakovine vam omogočajo, da se počutite polne, poleg tega pa ohranjajo mišično maso. Z opustitvijo ogljikovih hidratov v korist beljakovin se lahko znebite maščobe in razkrijete čudovite, izklesane mišice.

Drugič, uživanje alkohola morate omejiti na minimum. Poleg tega, da pitje alkoholnih pijač vname trebušno slinavko in jetra, vodi do zaužitja velikega števila kalorij, ki vodijo do odlaganja maščob.

Tretjič, omejiti morate uporabo sladkih, močnih, mastnih, gaziranih pijač in drugih živilskih odpadkov, kar prispeva k razvoju telesne maščobe in telesu ne prinaša koristi.

Športna obremenitev

Posebnih vaj za izgorevanje trebušne maščobe ni, toda intenzivne obremenitve z močjo bodo dale dober rezultat, glavno, kar si morate zapomniti, je eno pravilo: najprej morate izvajati vaje za moč, ki bodo vodile do utrujenosti telesa, šele nato, ko telo je utrujen, kardio - ta pristop je najučinkovitejši v boju s trebušno maščobo.

Trening odpornosti dobro deluje. Vendar jih je mogoče izvajati le pod nadzorom izkušenega inštruktorja.

Vaje za moč je treba izvajati vsaj 20 minut, med najučinkovitejšimi vajami so počepi, vaje na vseh delih stiskalnice, vaje na hrbtnih mišicah. Vadbo je najbolje izvajati tri do štirikrat na teden.

Seveda brez maščobe človeško telo ne more obstajati, toda odvečna telesna maščoba je po raziskavah znanstvenikov smrtonosna bolezen, s katero se je preprosto treba aktivno boriti. Visceralno maščobo je najtežje odstraniti, vendar jo lahko z vlečenjem premagate z upoštevanjem nasvetov v tem članku.

Maščoba v človeškem telesu se ne odlaga le pod kožo. Poleg »rešilne boje« v pasu na vrhu mišične plasti je tudi maščoba, ki se lahko odloži na notranjih organih - visceralna (trebušna) maščoba.

Odstotek telesne maščobe je pri ženskah višji kot pri moških. Čeprav so predstavniki močnega stata bolj nagnjeni k "napadu" visceralne maščobe v trebuhu.

Pri ženskah se sprva odvečni kilogrami pojavijo na bokih in zadnjici, šele nato na želodcu. Estrogen, ki se proizvaja v jajčnikih, varuje prekomerno tvorjenje trebušne maščobe na notranjih organih. Toda s povečanjem skupne telesne teže raste tudi maščobna plast na jajčnikih.

Odstotek maščobe za zdravega človeka je 90% in 10% notranji. Stopnjo maščobe lahko natančno določite v bolnišnici v zdravstveni ustanovi. Izvede se računalniška tomografija ali magnetna resonanca, hkrati pa se preveri stanje celotnega telesa.

Količino "nevarne" telesne maščobe lahko neodvisno določimo na več načinov:

Pas za ženske ne sme presegati 85 cm, za moške pa 95 cm. Z merilnim trakom (centimeter) primite pas in dobljeno številko primerjajte z vrednostjo norme. Višina in skupna teža pri tem poskusu ne igrata nobene vloge.
Izmerite svoj pas in boke, nato pa razmerje izračunajte tako, da prvi obseg delite z drugim. Če so boki 96 cm in pas 79 cm, potem je µ \u003d 79/96 \u003d 0,82 cm. Vrednost koeficienta označuje odstopanje od pozitivne norme. Za moške - več kot 0,95 cm, za ženske - več kot 0,88 cm. Izračunani rezultat 0,82 ustreza normi, še ni treba skrbeti, vendar lahko maščobo nekoliko odstranite, da zmanjšate ta kazalnik.
Najhitreje je s prsti stisniti trebuh v predelu popka. Če je guba zelo velika, potem obstaja verjetnost, da bo taka maščoba v telesu odvečna.

Nekaterim ni treba meriti notranje maščobe, ampak preprosto gledajo v trebuh. Če je trebuh okrogel in izbočen, potem obstaja očiten presežek visceralne maščobe. Pogosto lahko srečate moške normalne postave, vendar z velikim trebuhom, kot je ženska v 6-7 mesecih nosečnosti.

Zakaj je visceralna maščoba nevarna

Vsakdo ima visceralno maščobo. Služi kot nekakšna blazina za notranje organe, ki jih ščiti pred morebitnimi poškodbami in poškodbami od zunaj. Po drugi strani s prekomerno količino trebušne maščobe za človeka postane resnična katastrofa.

Poleg tega, da kavbojk ne morem zakopčati, obstaja tudi tveganje za razvoj:

visok krvni pritisk;
krčne žile;
bolezni srca in ožilja;
diabetes;
insulinska rezistenca;
hormonske motnje in onkološke bolezni.

Presežek maščobe vodi do zmanjšanja spolne aktivnosti pri ženskah in razvoja moči pri moških. V telesu je popolno neravnovesje hormonskega sistema. Izločanje hormona inzulina se spreminja in povzroča nenehen občutek lakote.

Od kod prihaja presežek?

Življenjski slog sodobne osebe je bil oblikovan tako, da je ravnovesje med zaužitimi in porabljenimi kalorijami že dolgo izgubljeno. Odvečni kilogrami v trebuhu se shranijo zaradi različnih:

Slaba prehrana z zlorabo.
Sedeči življenjski slog.
Tveganje za pridobivanje odvečne maščobe se poveča pri porodnicah po nosečnosti in pri ženskah po menopavzi.
S staranjem se odstotek mišične mase zmanjšuje in povečuje telesna maščoba. To še posebej velja za moške po 40 letih.
Genetsko programirane oblike za obliko "jabolka" ali "hruška".

Kako se znebiti visceralne maščobe

Izgorevanje nakopičenih zalog visceralne maščobe je veliko težje kot podkožna maščoba. Toda za motivirane moške in ženske to ni stavek ali usodna tragedija. Z enakimi metodami, ki vam pomagajo pri hujšanju, se lahko tudi borite proti maščobni vrečki na želodcu. Glavna stvar je celostni pristop.

Pojdi na šport

Lokalno na določenem mestu ni mogoče odstraniti maščobe. Zato ne stojite cele dni in v upanju, da bodo le ti ukrepi pomagali znebiti trebušne maščobe.

Pravilno je treba kombinirati obremenitve moči in kardio. Vadeti boste morali vse mišične skupine, ne da bi se osredotočili le na to.

Med kardio treningom telo. Poskusite jutranji tek, hitro hojo, kolesarjenje ali drugo aktivno vadbo.

Izžarevajte več pozitivnosti

Človeška fiziologija je taka, da pomanjkanje spanja in nenehen stres prispevata k povečanju telesne mase in povečanju notranje maščobe. Telo, ki čuti pretiran duševni stres in preobremenjenost, daje signal možganom, da se založijo, ki bodo v "ostrem vsakdanjem življenju" delovali kot vir energije. Dobro zdravje in dobra volja bodo pomagali odstraniti telesno maščobo. Zato si morate redno najti 6-8 ur za spanje in ne pasti v stresne situacije.

Očistite črevesje

V črevesju se kopičijo škodljive snovi, zaščitna plast visceralne maščobe pa se poveča za zaščito notranjih organov. Način čiščenja ni tako pomemben, lahko uporabite lekarniški pripravek, posebno zeliščno zbirko oz. Čiščenje bo pozitivno vplivalo na počutje, stanje kože in pomagalo odstraniti razpadle izdelke. A s tem postopkom se ne smete zanositi, saj vzporedno z nepotrebnimi snovmi v telesu moti koristna mikroflora.

Svetujemo vam, da si preberete

Nastavite hrano

Če je cilj zgorevanje zalog visceralne maščobe, je treba ponovno pretehtati količino in kakovost hrane ter uravnotežiti prehrano.

V prehrani zdravega človeka naj bodo beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati v razmerju 1: 1: 4.

Tu je post neprimeren. Kratkoročne diete, ki omedlevajo, vam omogočajo, da se znebite odvečnih kilogramov, vendar odide le voda, ki se kmalu vrne. Hkrati boste morali pozabiti na pogoste prigrizke žemljic čez dan, obilne večerje in nočno požrešnost. Iz prehrane boste morali odstraniti:

Pekarski izdelki iz vrhunske moke;
Torte, čokolade in sladkarije, ki vsebujejo veliko količino belega sladkorja;
Pražen krompir naprej;
Hitra in priročna hrana;
in kisla smetana z veliko maščobe;
Majoneza, klobase in konzervirana hrana;
Pivo, čips in oreški.

Počasni ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v žitih in žitih, bi morali biti osnova prehrane. Vsa zelenjava, zelišča, jagodičevje in sadje so nasičene z neprebavljivimi ogljikovimi hidrati (). Dobro nasitijo, izboljšajo delovanje črevesja in se hitro absorbirajo.

Beljakovinska hrana izboljša presnovo. Uživanje pustega, jajc, dietnih mesnin in stročnic bo pospešilo vaš metabolizem. Vse ribe in morski sadeži so prav tako bogati z beljakovinami.

Pijte veliko tekočine

Povprečna dnevna stopnja je 1,5 litra. Prvi kozarec vode je treba popiti zjutraj na tešče. Ingverjeve čaje, kompote in sveže sokove brez sladkorja lahko dopolnite s režimom pitja, vendar ga nikakor ne nadomestite.

Liposukcija

Kadar lokalnih oblik odlaganja maščobe ni mogoče odstraniti samo s pravilno prehrano in telesno aktivnostjo, se moramo strinjati s kirurškimi posegi z liposukcijo. Postopek liposukcije se izvaja na stegnih, zadnjici in v predelu. Želodec velja za eno najbolj problematičnih področij postave. Večina tistih, ki se želijo znebiti trebušne maščobe.

Svetujemo vam, da si preberete

Med liposukcijo se nič ne odstrani, odvečna maščoba se preprosto izčrpa. Za to bo zdravnik potreboval vakuumsko črpalko, komplet posebnih liposukcijskih kanil in kompresijska oblačila.

Med liposukcijo je glavni cilj popraviti konture figure. V zgodnjem pooperativnem obdobju na območju liposukcije opazimo zmerne bolečine, zato je primeren počitek v kompresijskem perilu in zavrnitev tuširanja. Če je koža elastična in v dobrem stanju, se krčenje zgodi samo od sebe. Toda praksa kaže, da se najpogosteje njen ton zmanjša, zato je treba sprejeti dodatne ukrepe.

Abdominoplastika

Abdominoplastika je kirurški postopek, ki omogoča odstranjevanje odvečne kože in znebitev visceralne maščobe na trebuhu. Potreba po operaciji se pojavi le ob znatnem razhajanju mišic rektusnega trebuha, velikih strij po porodu in prisotnosti visečih gub.

Svetujemo vam, da si preberete

Bistvo abdominoplastike je odstranitev raztegnjenih in povešenih delov trebušne stene, skupaj z mišično plastiko. Po postopku se tkiva zategnejo, trebuh dobi ravno obris.

Kombinacija liposukcije in abdominoplastike

Možnosti kombiniranja liposukcije in abdominoplastike so različne. Hkrati se izvajajo operacije, vendar zelo redko, saj se celjenje poslabša in verjetnost zapletov se poveča.

Liposukcija po abdominoplastiki poslabša estetski rezultat in povzroči sprostitev kože, včasih pa je to potrebno. Ta različica postopka je indicirana za korekcijo "ušes" in bokov, pa tudi s pomembno razliko v debelini tkiva nad in pod brazgotino.