Hidrira mišične celice za maksimalno črpanje. Bistvene pijače za hidracijo telesa Kaj je hidracija telesa

Vsaka celica vsakega živega organizma, naj bo to rastlina ali človek, vsebuje hranilno tekočino, ki je v glavnem sestavljena iz vode. Poleg tega vsaka celica "plava" z drugimi celicami v "morju" slane zunajcelične tekočine. Če se izkaže, da je vsebnost vode v vsaki od teh tekočin, četudi nekoliko nižja od norme, bo to povzročilo enake posledice kot nezadostno zalivanje vrta. Zdaj pa si oglejte suho kožo, da dobite idejo, kaj se zgodi, ko je notranjost telesa preveč suha. Dehidracije je nemogoče videti, vendar je nikoli ne smemo prezreti.

Občutek žeje pri ljudeh je otopen, njihovo razumevanje telesne potrebe po vodi je moteno. Ljudje se tega ne zavedajo in s starostjo je njihovo telo izpostavljeno stalni kronični dehidraciji.

Suha usta so zadnji znak dehidracije. Telo lahko trpi zaradi pomanjkanja vode, tudi če tega občutka nimate. Še huje, starejši ljudje imajo lahko suha usta, vendar še vedno niso potešili žeje.

Dr. F. Batmanghelidj "Vaše telo prosi vodo."

1 30 ml na 1 kg telesne teže

Na vsak kilogram teže pijte 30 ml vode na dan. Oseba, ki tehta 70 kg, naj popije 2,1 litra vode. Praksa kaže, da je najbolje vsako uro popiti kozarec vode.

2 Izogibajte se pijačam

Izogibajte se pijačam, ki so diuretiki, kot so kava, čaj, soda, pivo in žgane pijače.

3 Pijte natančno vodo, sadne napitke in sokove

Pijte več vode, sadnih napitkov in sveže iztisnjenih sokov, da boste med boleznijo in po njej ohranili potrebno raven vode v telesu, saj jo v tem obdobju telo zaužije več.

4 Začnite dan z vodo

Začnite dan z 0,5 - 1 L vode, da izperete prebavni trakt in nasičite telo z vodo.

5 Pijte v presledkih

V rednih časovnih presledkih pijte vodo ves dan. Ne čakajte, dokler ne boste žejni. Žeja je znak, da ste že dosegli znatno stopnjo dehidracije.

6 Vzemi hladno steklenico vode

Naj bo pravilo, da steklenico vode vedno nosite s seboj. Proizvajalci opreme za taborjenje ponujajo široko paleto nahrbtnikov in pasov z vodnimi predelki.

7 Pijte pred obroki, med odmori v službi

Naj bo pravilo, da redno pijete vodo. Glede na raziskavo večina ljudi ne pije toliko vode, kot je treba, samo zato, ker so preveč zaposleni. Pred vsakim obrokom obvezno pijte vodo. Zavežite se pitju vode vsakič, ko zapustite hišo, pridete v službo in takoj po vrnitvi domov. Med delovnikom si med odmori za kavo privoščite vodne odmore. Merilno posodo napolnite s toliko vode, kot jo lahko popijete, ali pazite na število steklenic, ki jih spijete na dan.

8 Če mislite ali delate fizično, pijte več.

Povečajte količino vode, ki jo pijete, ko se ukvarjate z močno duševno dejavnostjo, ko imate močan stres in ko intenzivno vadite.

9 Pijte naravno vodo

Pijte najčistejšo vodo, ki jo najdete.

10 Znoj

Vadite, dokler se ne potite ali uživate v parni sobi. Očisti limfni in krvožilni sistem ter odstrani toksine iz telesa. Po vadbi pijte veliko vode, da nadomestite izgubo tekočine in v vročem vremenu.

Ni vse voda, ki jo pijemo

Približno 67% naše celotne telesne teže je voda. Če se njegova vsebnost v telesu zmanjša le za 2%, se boste počutili zelo utrujene. Če pade za 10%, vas čakajo resne zdravstvene težave. Nadaljnje znižanje stopnje lahko izkaže za usodno. Vendar ljudje ne pijejo dovolj vode in pogosto niti ne vedo za priporočljiv dnevni vnos vode, nekateri pa običajne vode sploh ne pijejo. Rezultati ankete močno kažejo, da morajo ljudje dobiti več informacij o koristih hidracije. Pomanjkanje takih informacij je zelo zaskrbljujoče, saj lahko že blaga dehidracija povzroči resne težave.

Za razvite družbe je značilna resna, a katastrofalna napaka. Ljudje verjamejo, da lahko čaj, kava, alkohol in vse vrste pijač nadomestijo povsem naravne potrebe telesa, ki je izpostavljeno vsakodnevnemu stresu. Seveda zgornje pijače vsebujejo vodo, vsebujejo pa tudi dehidrirajoče snovi, ki telo osvobodijo ne samo vode, v kateri so raztopljene, temveč tudi tiste, ki predstavlja telesno rezervo!

Zaradi sodobnega življenjskega sloga so ljudje odvisni od vseh vrst umetnih pijač. Otroci niso navajeni piti navadne vode; navadijo se sode in sokov. In umetne pijače ne morejo zadovoljiti telesnih potreb po vodi. Kultivirana naklonjenost gaziranim pijačam pa samodejno zmanjša naravno potrebo po vodi, kadar pijače niso na voljo.

Zdravniki se popolnoma ne zavedajo, kako pomembna je vloga vode v telesu. Ker dehidracija vodi do izgube nekaterih funkcij, se različni kompleksni signali, ki jih daje program racionalne rabe vode v obdobjih daljšega pomanjkanja vode, razlagajo kot kazalniki neznanih bolezni. To je ena najpogostejših napak v sodobni klinični medicini.

Najpomembnejše lastnosti vode

Znanstvene raziskave dokazujejo, da ima voda poleg raztapljanja in prenosa bistvenih snovi še številne druge funkcije. Neupoštevanje značilnosti vode pri uravnavanju različnih funkcij telesa je privedlo do obžalovanja vrednih napak, tako značilnih za sodobno medicino.

Voda zagotavlja proces hidrolize (kemična interakcija snovi z vodo, pri kateri se kompleksna snov razgradi na dve ali več novih snovi) v vseh vidikih presnove. To pojasnjuje dejstvo, da voda pomaga semenu, da zraste in se spremeni v cvet ali drevo - moč vode se uporablja za nadaljevanje življenja.
Osmotsko gibanje vode skozi membrano lahko ustvari hidroelektrično energijo, ki se pretvori in shrani v rezervoarjih energije v obliki ATP in GTP - dveh najpomembnejših sistemov baterijskih celic, kemičnih virov energije v telesu.
Voda tvori specifično strukturo, ki se uporablja kot vezivo v celični arhitekturi, ki tako kot lepilo drži trdne strukture v celični membrani. Pri visokih telesnih temperaturah ta snov doseže trdoto "ledu".
Snovi, ki jih proizvajajo možganske celice, se po vodnih poteh prevažajo do živčnih končičev za uporabo pri prenosu sporočil. Majhne "vodne poti", ki potekajo vzdolž živcev in prenašajo snovi, se imenujejo mikrocevi
Beljakovine in encimi delujejo učinkoviteje v raztopinah z nizko viskoznostjo. To velja za vse receptorje v celičnih membranah. V raztopinah z visoko stopnjo viskoznosti (v stanju dehidracije) se učinkovitost beljakovin in encimov zmanjša. Iz tega sledi, da voda sama ureja vse funkcije telesa, vključno z aktivnostjo topljenih snovi, ki jih nosi.

Voda in prehrana

Če se odločite za dieto, bo prvo in glavno vprašanje rešitev problema hidracije telesa.

Med ključnimi točkami pri vzpostavljanju vitkega življenjskega sloga je treba omeniti razumevanje in jasno razmejitev pojmov, ki opisujejo stopnjo nasičenosti, in sicer stanje udobja, zadovoljstva in popolne nasičenosti.

Ne smemo podcenjevati pomena vode. Pravilna hidracija ali, z drugimi besedami, zadostna nasičenost telesa z vodo, zagotavlja njegovo učinkovito delovanje.

Voda bo postala vaš zaveznik pri odpravljanju odvečne teže in vas čim hitreje pripeljala do tega cilja. Dejstvo je, da ima naše telo neverjetne notranje mehanizme za preživetje.

Naši notranji mehanizmi ne vedo, da živimo v enaindvajsetem stoletju, da obstaja sistem za oskrbo z vodo in da lahko ob odpiranju pipe vedno prejmemo življenjsko vlago v količini, ki si jo želimo. Telo si tako poskuša rešiti življenje, kajti če vode ne boste dobili več kot 48 ur, boste v resni nevarnosti. Zato zelo pogosto lakoto zamenjamo z žejo. Spet primarni cilj ni občasno hidriranje telesa, temveč razvijanje vztrajne navade, da pijete dovolj vode skozi vse življenje.

Najprej moramo svoje telo umiriti tako, da ga prepričamo, da zanj dobro skrbimo in da mu ni treba skrbeti za svoje tekoče zaloge. Čez nekaj časa boste opazili, da so vaši sklepi postali bolj gibljivi in \u200b\u200bprožni, in videli boste pozitivne spremembe v delu prebavnega trakta. Konec drugega tedna se bosta vaša koža in struktura las opazno izboljšali, do konca tretjega tedna, torej ko bo pravilna hidracija postala vaša navada, pa se boste, ko se boste pogledali v ogledalo, začeli opazite določene spremembe in to očitno na bolje. ...

Človeško telo je 70-80% vode; kosti vsebujejo 50% vode, maščobno tkivo - 30%, jetra - 70%, srčne mišice - 79%, ledvice - 83%; izguba 1-2% vas naredi žejna; izguba 5% - suha koža in sluznice, kršitev fizioloških in duševnih procesov; 14-15% - smrt; odvečna voda povzroči zastrupitev z vodo, pri kateri je moten koloidni osmotski tlak. Voda je osnova dobrega počutja. Lahko shrani veliko količino energije in jo preda naprej. To pomeni, da je voda glavni regulator energije in osmotskega ravnovesja (prenosa snovi) v telesu. Voda je najpomembnejše topilo za snovi, vključno s kisikom. Zato uravnava vse telesne funkcije, pa tudi aktivnost vseh topljenih snovi. V primeru nezadostne vodne bilance se motijo \u200b\u200bkemični procesi v celici, in sicer kemični in ne samo fizični. Izkaže se debelost s celuliti, visok krvni tlak, gastritis, zgaga .... Pijte veliko vode, ampak! več požirkov na pol ure, če se umirite, se ne premikajte. Ne pogoltnite takoj! Drži v ustih! Čim počasneje požirate v mikro grlu, tem bolje. Ne bom govoril o štirih ali petih litrih, ki jih priporočajo vsi jogiji, ker je to neumno. Na splošno bodite previdni, kaj priporočajo Indijanci, večina jih je prilagojena njihovemu življenjskemu slogu, podnebju in mentaliteti. Glavni kazalnik je, da je urin vedno lahek! Je vedno! Če je zatemnilo, povečujte vodo, vendar po malem. Sokovi, kompoti, čaji, kava se absolutno ne upoštevajo, piti morate čisto, nemineralno vodo. Telo potrebuje čisto topilo. 10 pravil hidracije (nasičenosti vode) telesa Dnevni vnos vode v količini 30 ml na 1 kg telesne teže. Izogibajte se pijačam z diuretičnimi lastnostmi: kavi, čaju, alkoholu, coca-coli. Mimogrede, lahko pijete alkalne mineralne vode (borjomi, narzan). Vsak dan začnite s pol litra čiste vode - 1 kozarec, sobne temperature. Lahko mu dodate malo (na konici noža) sode bikarbone. 1/2 čajne žličke na liter zadostuje, da postane voda alkalna. Povečajte vnos vode med boleznijo. Pijte ves dan v presledkih in ne čakajte na žejo. Telo ne razlikuje veliko med žejo in lakoto. Kar začnemo čutiti kot lakoto, je najverjetneje žeja. Zato je priporočljivo spiti kozarec vode pred jedjo. Ves čas imejte s seboj steklenico vode. Pijte vodo 15-20 minut pred obroki in 1,5-2 ure po obroku. Neželeno je piti med obroki (ker se sokovi in \u200b\u200bencimi v želodcu utekočinjajo). Povečajte vnos vode v času stresa in vadbe. Pijte samo čisto vodo (Ph vode mora biti najmanj 7,3). Znoj (na primer kopel 70-85 stopinj, ne pa tudi savna). Kako sami polnite vodo Znanstveniki so že uradno dokazali, da je voda sposobna sprejemati, shranjevati in prenašati informacije. Vodo lahko popolnoma napolnimo s pomočjo energije Božanskega Reikija. Vodo napolni z informacijami, namenjenimi ozdravitvi osebe. To vodo imenujemo "napolnjena". Vpliv napolnjene vode na človeško telo je zelo močan, saj ima človek 70-80% vode. Vse celice v našem telesu vsebujejo vodo, kri in limfa so jim podobne ter dodajajo informacije o napolnjeni vodi. Ta voda ima zelo dober okus. Okus ima sladko izvirsko vodo. Ljudje, ki v vsakdanjem življenju ne pijejo veliko, z veseljem uživajo polnjeno vodo. Tudi živali lahko ločijo nabito vodo od preproste. Moja mačka ne pije več navadne vode, ampak samo napolnjeno vodo. Napolnjena voda se ne poslabša in informacije hrani zelo dolgo (leta). Enkrat sem v avtu pustil steklenico napolnjene vode in pozabil. Odkril sem ga šele po 2 letih, voda je bila sveža, kot izvira. Voda deluje na vse ravni in ravni človeka: duševno, duševno, čustveno, fizično. Voda se zaračuna posamezno za vsako osebo. Drugim ne bo koristilo, čeprav ne bo škodilo. Voda bo enega človeka pomirila, drugega prečistila, tretjega pa poživila. Pred polnjenjem je treba vodo spraviti skozi filter ali prevreti. Neželeno je uporabljati mineralno in gazirano vodo. Temperatura vode - sobna temperatura. Vode vam ni treba shranjevati na tleh, ker na tleh živijo majhne entitete. Napolnjene vode ne morete vreti in zamrzovati - podatki bodo uničeni. Na dan morate spiti do 2 litra vode. Pri boleznih kardiovaskularnega sistema morate omejiti vnos soli, zadržuje vodo, v takih primerih morate piti 2-3 kozarca na dan (glede na občutke). In pri boleznih ledvic, jeter in žolčnika morate piti čim več vode. Sam postopek polnjenja. Pred polnjenjem vode, pa tudi pred začetkom rednega sestanka reikija (za tiste, ki so v reikiju), morate prositi višje sile / reiki / bogove, da vam dajo energijo za polnjenje vode. za tiste, ki niso v reikiju, samo prosite višje sile, da vam dajo energijo za polnjenje vode. Občutite energijo v dlaneh, nanesete Rki na posodo z vodo in jih zadržite, medtem ko energija teče. Ko se nit ustavi, se zahvalite in postopek končate. Tisti, ki ne poznajo tehnik reikija, lahko vodo napolnijo z zarotniškimi besedami. Pozor! Zarote uporabljajo samo tisti, ki niso lastniki reikija. Vaditeljem reikija tega sploh ni treba početi. REIKI je tako močna energija, da je dovolj, da napolnimo vodo po Reikiju. Ker gre za povsem drugačno raven dela - od ravni Duha, Božje energije. Za nekaj vode zarota za čiščenje S skodelico sklenemo roke okoli kozarca (ženska ima levo na vrhu, moški - desno na vrhu) in obrekujemo. To vodo lahko pijete za čiščenje notranjosti in umivanje z njo za čiščenje zunanjosti. Sprejmite živo moč naše vodne ponudbe, pomagajte nam očistiti, Bodite čisti za vedno, rodite vsak trebuh, lajšajte suhost, oživite polje, zalivajte obdelovalne površine, ohranite moč. Prišlo je nečisto, čista vsebina. GOY! Vedana ..

Dnevni vnos vode s 30 ml na 1 kg telesne teže.

Izogibanje pijačam, ki imajo diuretične lastnosti (kava, čaj, soda, alkohol)

Povečajte vnos vode med boleznijo in po njej

Začnite dan z 0,5 litra, da splaknete prebavni trakt in nasičite telo z vodo

V rednih časovnih presledkih pijte vodo ves dan. Ne čakajte, dokler ne boste žejni.

Ves čas imejte s seboj steklenico vode

Pijte vodo 15-20 minut pred obroki in 1-2 uri po obroku

Povečajte vnos vode med aktivno duševno in telesno dejavnostjo, tudi med stresom

Pijte najčistejšo vodo

Znojite se. Očisti limfni in krvožilni sistem ter odstrani toksine iz telesa. Pijte več po vadbi in v vročem vremenu

Dodatek 2

Šestinštirideset razlogov, zakaj vaše telo vsak dan potrebuje vodo

Brez vode ni življenja.

Pomanjkanje vode najprej zmanjša, nato pa ubije nekatere funkcije telesa.

Voda je glavni vir energije, "denarni tok" telesa.

Voda ustvarja električno in magnetno energijo v vsaki celici telesa - daje moč za življenje.

Voda je vezni material arhitekturne zasnove celične strukture.

Voda ščiti DNK pred poškodbami in povečuje učinkovitost njenih mehanizmov za popravilo - zmanjšuje število nepravilnosti v DNK.

Voda bistveno poveča učinkovitost imunskega mehanizma hrbtenjače, kjer se oblikuje imunski sistem (vsi njegovi mehanizmi), vključno z učinkovito odpornostjo proti raku.

Voda je glavno topilo vseh vrst hrane, vitaminov in mineralov. Hrano razgrajuje na majhne delce, podpira procese presnove in asimilacije.

Voda energizira hrano, po kateri delci hrane med prebavo pridobijo energijo v telesu. Zato hrana brez vode nima popolnoma nobene energijske vrednosti za telo.

Voda poveča sposobnost telesa, da iz hrane absorbira bistvena hranila.

Voda zagotavlja transport vseh snovi v telesu.

Voda poveča sposobnost rdečih krvnih celic za shranjevanje kisika v pljučih.

Voda, ki prodira v celico, jo oskrbuje s kisikom in odvaja odpadne pline v pljuča za izločanje iz telesa.

Voda odstranjuje strupene odpadke iz različnih delov telesa, jih dostavlja v jetra in ledvice za končno odstranitev.

Voda je glavno mazivo v sklepih in pomaga preprečevati artritis in bolečine v križu.

V vretenčnih vretenkah voda ustvarja "blažilne blazine".

Voda je najblažje odvajalo in najboljše sredstvo za zaprtje.

Voda pomaga zmanjšati tveganje za srčne in možganske kapi.

Voda ščiti arterije srca in možganov pred zamašitvami.

Voda je bistveni element hladilnega (znoja) in ogrevalnega (elektrifikacijskega) sistema telesa.

Voda nam daje moč in električno energijo za vse možganske funkcije in predvsem za razmišljanje.

Voda je bistvenega pomena za učinkovito proizvodnjo vseh nevrotransmiterjev, vključno s serotoninom.

Voda je bistvenega pomena za proizvodnjo vseh hormonov v možganih, vključno z melatoninom.

Voda lahko prepreči motnje pomanjkanja pozornosti pri otrocih in odraslih.

Voda poveča učinkovitost, izboljša fiksacijo pozornosti.

Voda je najboljši tonik in nima stranskih učinkov.

Voda pomaga lajšati stres, tesnobo in depresijo.

Voda obnavlja spanec.

Voda pomaga lajšati utrujenost - daje nam energijo mladosti.

Voda naredi kožo bolj gladko in tako zmanjša učinke staranja.

Voda povzroča iskrico v očeh.

Voda pomaga preprečevati glavkom.

Voda normalizira hematopoetski sistem kostnega mozga - pomaga preprečevati levkemijo in levkemijo.

Voda je nujno potrebna za izboljšanje učinkovitosti imunskega sistema, ko se podnebne razmere spreminjajo, pa tudi za boj proti okužbam in tvorbi rakavih celic.

Voda redči kri in preprečuje njeno strjevanje med obtokom.

Voda zmanjša predmenstrualne bolečine in vročinske utripe (vročinski utripi v menopavzi).

Krčenje vode in srca redči kri in ustvarja valove, ki preprečujejo, da se trdne snovi naselijo na stenah krvnih žil.

Človeško telo nima zalog vode, ki bi lahko vzdrževale življenje v pogojih dehidracije. Zato morate vodo redno in ves dan piti.

Dehidracija ustavi proizvodnjo spolnih hormonov in je eden glavnih vzrokov za impotenco in izgubo spolnega nagona.

Pitna voda pomaga razlikovati med žejo in lakoto.

Voda je najboljši pripomoček za hujšanje. Pravočasno popijte vodo in shujšajte brez posebnih diet. Poleg tega ne boste jedli, ko mislite, da ste lačni, v resnici pa ste samo žejni.

Dehidracija je vzrok toksičnih usedlin v telesu. Voda očisti te usedline.

Voda zmanjšuje pogostost napadov jutranje slabosti in bruhanja pri nosečnicah,

Voda poenoti funkcije možganov in telesa ter poveča sposobnost doseganja ciljev.

Voda pomaga preprečevati izgubo spomina, ko se staramo, zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen, multiplo sklerozo, Parkinsonovo in Low Gehrigovo bolezen.

Voda vam lahko pomaga, da se znebite slabih navad, vključno s hrepenenjem po kofeinu, alkoholu in drogah. "

Dodatek 3

Vloga vode v telesu

Človeško telo ima 75 odstotkov vode.

Voda je sredstvo za krvne celice, ki krožijo po telesu.

Voda je najpomembnejše topilo za snovi, vključno s kisikom.

Voda je vezni material, ki povezuje trdne dele celice. Vodo, ki jo ima led, voda pridobi v neposredni bližini celične membrane. Trdne snovi drži skupaj in tvori membrano ali zaščitno pregrado okoli celice.

Nevrotransmisijski sistemi v možganih in živcih so odvisni od hitrosti prehoda natrija in kalija skozi membrano v obe smeri po celotni dolžini živčnih procesov. Voda brez kakršnih koli vezi prosto prehaja skozi celično membrano in aktivira ionske črpalke, ki zagotavljajo gibanje elementov v sledovih.

Nekatere ionske črpalke ustvarjajo električno napetost. Zato je učinkovitost nevrotransmisijskih sistemov odvisna od prisotnosti proste, nevezane vode v živčnih tkivih. Voda, ki želi med osmotskim procesom prodreti v celico, proizvaja energijo tako, da deluje ionske črpalke, potiska natrij v celico in iz nje potiska kalij, tako kot v hidroelektrarni voda poganja lopatice turbin, ki proizvajajo elektriko . Do zdaj pa so verjeli, da je vir vse energije, nakopičene v ATP - snovi, ki "gori" in zagotavlja "toploto" za "ogrevanje" vseh kemičnih reakcij, potrebnih za delovanje celice - hrana. Zato voda kot vir energije v telesu ni deležna velike pozornosti.

Voda je glavni regulator energije in osmotskega ravnovesja v telesu. Natrij in kalij se oprimeta beljakovin črpalke in ko voda te beljakovine vrti, minerali v sledovih delujejo kot "dinamo magnet". Zahvaljujoč hitremu vrtenju teh kationnih črpalk nastane energija, ki se kopiči v zalogah energije v različnih delih telesa.

Ta skladišča so treh vrst. Prva vrsta shranjevanja je ATP. Drugi je gvanozin trifosfat (GTP). Tretji sistem za shranjevanje energije se nahaja v endoplazemskem retikulumu, ki zajema in veže kalcij. Vez vsakih dveh ujetih atomov kalcija je zaloga energije, enakovredne tisti, ki jo vsebuje ena molekula ATP. Ko se atomi kalcija ločijo, se sprosti energija, ki tvori novo molekulo ATP. Uporaba mehanizma za zajemanje kalcija kot sredstva za shranjevanje energije naredi kostno strukturo telesa ne le telesne odre, temveč tudi bančni trezor, kot je znameniti Fort Knox, kjer so shranjene zlate rezerve naše države. Zato se telo v primeru hude dehidracije in posledično zmanjšanja oskrbe s hidroelektrično energijo obrne na kostno strukturo z zahtevo po vrnitvi nakopičene energije. Vse to me je pripeljalo do zaključka, da je dolgotrajna dehidracija glavni vzrok za osteoporozo.

Vse rastline, rastlinske vrste in živali, vključno z ljudmi, preživijo zaradi energije, ki jo proizvaja voda. Ena glavnih težav pri znanstveni oceni delovanja telesa je nezadostno razumevanje stopnje odvisnosti našega telesa od energije, ki jo ustvarja hidroelektrična metoda.

Proizvedena električna energija vobmočje celične membrane med drugim sili bližnje beljakovine v vrsto in se pripravi na ustrezne kemične reakcije.

V telesu, nasičenem z vodo, kri običajno vsebuje približno 94 odstotkov vode (eritrociti so neke vrste "vodne vrečke", v katerih je shranjen obarvan hemoglobin). Idealna vsebnost vode v celicah mora biti približno 75 odstotkov. Zaradi razlike v odstotkih vode znotraj in zunaj celic je možen osmotski prodor vode v celice. V celičnih membranah je na stotine tisoč ionskih črpalk, ki ustvarjajo napetost, podobnih turbinam ob hidroelektrarni. Voda, ki teče skozi črpalke, jih napaja. Pretok vode ustvarja hidroelektrično energijo. Hkrati in kot del istega postopka se izmenjujejo kemični elementi, kot sta natrij in kalij.

Le voda, ki je nič ne veže in se prosto meša, voda, ki jo pijete, lahko na celičnih membranah ustvari hidroelektrično energijo. Voda, ki je vstopila v telo prej in se zdaj ukvarja z drugimi funkcijami, ne more zapustiti svojega poklica in nikamor ne hiti. Zato je treba samostojno vodo šteti za najprimernejši tonik in jo jemati skozi ves dan v rednih intervalih. Ena od prednosti vode kot vira energije je, da se kakršna koli količina odvečne vode "zlahka izloči iz telesa. Voda poleg rezervoarja, ki je na voljo v celicah, proizvede potrebno energijo, nato pa zapusti telo in odstrani strupene odpadke od celične aktivnosti. Telo je ne zadrži. ...

Ko človek popije premalo vode in njegovo telo postane dehidrirano, se celice odpovejo energiji, ki je v njih shranjena. Posledično so bolj odvisni od energije iz hrane kot od energije, ki jo dovaja voda. V takih razmerah je telo prisiljeno, da se spopada z nabiranjem maščob in porabi zaloge beljakovin in škroba - navsezadnje lažje razgradi te spojine kot shranjene maščobe. Iz tega razloga je 37 odstotkov Američanov debelih. Njihova telesa so nenehno zasedena z izvajanjem nujnih ukrepov za boj proti dehidraciji.

Izraz "hidroliza" (ločevanje, raztapljanje, razgradnja ali cepitev z vodo) se uporablja v zvezi z vodo, ki je vključena v presnovne procese z drugimi snovmi. Procesi, ki so odvisni od hidrolize, vključujejo razgradnjo beljakovin na aminokisline, iz katerih so te beljakovine nastale prej, in razgradnjo velikih maščobnih delcev na manjše maščobne kisline. Postopek hidrolize je nemogoč brez vode. Iz tega sledi, da funkcija hidrolize vode prispeva k presnovi same vode. To pomeni, da mora voda sama najprej preiti postopek razgradnje-hidrolize, preden telo lahko uporabi različne sestavine, ki jih vsebuje hrana. Zato bi morali telo najprej nasičiti z vodo, preden zaužijemo trdno hrano.

Dodatek 4

Zakaj zdravniki in trenerji vztrajajo, da pijete vsaj osem kozarcev vode na dan? Zakaj telo potrebuje toliko vode? Kaj se zgodi, če pijete manj?

Voda je najdragocenejša in najbolj zastopana sestavina v človeškem telesu, potrebna je kot medij za najpomembnejše presnovne reakcije, služi kot transportni sistem za pline iz dihal, presnovno toploto, celične substrate in stranske proizvode njihove vitalne dejavnosti. Voda je hrbtenica krvnega obtoka. Zanimalo vas bo ta dejstva o hidraciji vode in telesa.

Odstotek

V povprečju človek dobi vodo iz treh glavnih virov: 60% prihaja iz pijač, 30% iz hrane in 10% kot stranski produkt presnove. Izguba vode se pojavi na štiri načine, običajno 60% tekočine zapusti telo z urinom, 30% skozi kožo in pljuča; 5% z znojem in 5% z blatom. Ledvice so odgovorne za vzdrževanje notranjega ravnovesja tekočin, uravnavajo izgubo vode in jo po potrebi zadržujejo v telesu.

Kako se zgodi dehidracija?

Dehidracijo lahko povzročijo telesna aktivnost, povečan srčni utrip in povišana telesna temperatura. Ob premajhnem vnosu tekočine telo izgubi sposobnost hlajenja in lahko dobi vročinski udar. Prekomerno potenje lahko privede do hude dehidracije, izguba 2% telesne teže je že dehidracija, v tem stanju se telesna in duševna zmogljivost zmanjša. Šal z dehidracijo je nevaren, pride neopažen, vendar ima za seboj nevarne posledice.

Kako se zaščititi pred dehidracijo?

Na dan ni dovolj spiti priporočenih osem kozarcev vode, potreba po tekočini je odvisna od stopnje telesne aktivnosti. Pred kakršno koli vadbo ali močno telesno aktivnostjo morate spiti vsaj 500 ml vode. Potreba po vodi med vadbo je odvisna od njene intenzivnosti in trajanja; pri velikih obremenitvah morate vsakih 15 minut popiti 150-200 ml vode.

Dobra hidracija telesa med vadbo zmanjša tveganje za pregrevanje in vročinski udar.

Ne smete se zanašati na svoj mehanizem naravne žeje, sproži se lahko z daljšo zamudo. Pomembno se je naučiti prepoznavati stanja, ko se poveča potreba po vodi. Dejavniki, ki povečujejo povpraševanje po vodi, so diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Priljubljene beljakovinske diete povečajo izgubo tekočine skozi sečni sistem in ljudje se prostovoljno izpostavijo dehidraciji in poškodbam zaradi vročine.

Potreba po pitni vodi narašča s staranjem človeka. Po 30. letu se sposobnost termoregulacije poslabša, človek postane bolj nagnjen k dehidraciji. Starejši bodo potrebovali veliko več vode kot ljudje v srednjih letih, zlasti če jemljejo zdravila.

Ukvarjamo se s športom, vsak od nas želi s treningom doseči največji rezultat, ne glede na namen vaje, hkrati pa ne škoditi svojemu telesu. Da bi povečali produktivnost telesne dejavnosti, je treba upoštevati številna priporočila, ki bodo pripomogla k njihovi še večji učinkovitosti.

Vsi vemo, da med gibanjem, pa tudi med vadbo za moč, telo izgubi veliko več tekočine kot v mirovanju. Če ne zapolnite zalog tekočine, se moti termoregulacija telesa in pride do motenj v delovanju kardiovaskularnega sistema. Že rahlo odstopanje od norme lahko povzroči zmanjšanje zmogljivosti in poslabšanje dobrega počutja. Da bi to preprečili, se morate v procesu intenzivnega treninga držati določenega režima pitja, ki bo telesu pomagal zagotoviti zadostno količino vlage in preprečiti pregrevanje.

Vrednost režima pitja

Neizogiben spremljevalec resne telesne dejavnosti je obilno znojenje, ki se poveča sorazmerno s povečanjem obremenitve telesa. Med eno intenzivno vadbo, ki traja približno dve uri, človek izgubi približno 3% vse tekočine, ki jo vsebuje telo. Kritična meja izgube vlage je 7%, zato je treba sprejeti ustrezne ukrepe za preprečevanje dehidracije. Z zmanjšanjem nivoja tekočine v telesu postane kri bolj viskozna, hitrost presnovnih procesov v telesu se zmanjša, zmanjšata se učinkovitost in vzdržljivost ter obstaja nevarnost nastanka trombov.

Tekočina ni edina stvar, ki jo vaše telo izgubi med vadbo. Skupaj z vodo se iz nje odstrani kalcij, kalij in natrij, ki sodelujejo v procesih okrevanja in vitalne aktivnosti. Pomanjkanje mineralnih soli vodi ne le do krhkosti kosti in pogostih krčev, temveč tudi do splošnega neravnovesja v telesu. Ne pozabite na energijo, ki jo med intenzivnimi treningi porabimo tudi v velikih količinah. Prav zato je treba redno uživati \u200b\u200btekočino, ki bo pospešila metabolizem v telesu in prispevala k sproščanju več energije, ki nastane pri izgorevanju kalorij.

Kakšna pijača

Negazirana mineralna voda je eden najoptimalnejših virov za zapolnitev tekočine v telesu. Bolje je, da sodo zavrnete, saj ogljikov dioksid, ki je njihov del, spodbuja izpiranje mineralnih soli iz telesa, ki se že v velikih količinah sproščajo iz telesa skozi žleze znojnice. Prednost je treba dati namizni mineralni vodi, ki zaradi svoje sestave ne bo le odžejala in normalizirala vodnega ravnovesja, temveč tudi obnovila raven soli v telesu.

Naslednja vrsta tekočine na seznamu priporočljivih med intenzivnim treningom so naravni sokovi. To je lahko sadni ali zelenjavni sok iz svežih sestavin. Da bi zmanjšali koncentracijo soka, ga je treba razredčiti z vodo v razmerju 1: 2. To bo preprečilo draženje sluznice prebavnega trakta. Poleg tega bodo nekateri sokovi pomagali zadovoljiti telesne potrebe po ogljikovih hidratih in ohranjali normalno ravnovesje vitaminov, ki so tako potrebni za proizvodnjo energije.

Druga pijača, ki lahko učinkovito poteši žejo športnika, je čaj. Navaden zeleni čaj brez dodanega sladkorja ali drugih sladil. Upoštevajte, da čaj ne sme biti samo sladek, ampak tudi ne vroč in mora imeti povprečno moč. V nasprotnem primeru je lahko učinek tega popolnoma nasproten. Ker je zeleni čaj močan antioksidant, pomaga ne samo dopolniti zaloge tekočine, temveč se tudi znebiti toksinov in toksinov, izboljša zmogljivost in okrepi hrustančna tkiva, ki se uporabljajo med močjo in aerobnimi vajami ter se hitro obrabijo.

Hidratacija telesa

Hidracija je priprava telesa na prihajajoči močan stres in obnavljanje zalog tekočine, ki se bodo med intenzivno telesno aktivnostjo izgubile. Hidracija je pomembna in ima neposreden vpliv tako na potek vadbe kot na njen rezultat.

Menijo, da je norma za odraslo osebo 1,5 litra vode na dan. Pri ukvarjanju s športom se ta vrednost poveča vsaj za liter. Športniki morajo ves dan zaužiti vsaj 2,5 litra tekočine, ki se večinoma pojavi neposredno med treningom. Vendar to ni omejitev, ni omejitev glede količine tekočine, če se počutite žejni in potrebujete vodo, se ne bi smeli odreči sebi in dehidrirati svojega telesa. Če trening poteka v poletni sezoni in je temperatura zraka v prostoru, kjer vadite, višja od priporočene, je treba povečati tudi količino zaužite tekočine, saj je žeja med treningom nesprejemljiva. Vendar ne pretiravajte in pijte preveč vode, saj bo to dodatno obremenjevalo že tako obremenjeno telo.

Telo je treba začeti pripravljati na prihajajočo izgubo tekočine, zato se režim pitja začne tri ure pred začetkom vadbe. Vsake pol ure je treba spiti kozarec vode in še 15 minut pred začetkom vadbe. Kar zadeva pitje vode neposredno med vadbo, morate vodo ali sok pri sobni temperaturi piti v majhnih požirkih vsakič, ko začutite žejo. V idealnem primeru je treba vnos tekočine opraviti vsakih 10-15 minut. Na koncu treninga se vnos tekočine ne konča. V eni uri po zaključku pouka morate spiti pol litra tekočine, pri čemer dajte prednost čaju ali vodi. Vsakih 15 minut morate piti, dokler se žeja popolnoma ne poteši.

Dehidracija telesa

Ni težko uganiti, da je dehidracija dehidracija, ki lahko nastane kot posledica neupoštevanja zgoraj opisanega režima pitja. Navajeni smo, da je dehidracija posledica driske, bruhanja ali pomanjkanja vlage, lahko pa se pojavi tudi pri močni izgubi tekočine v obliki potenja. Športniki spadajo v kategorijo ljudi, pri katerih se proces znojenja bistveno pospeši, zato se poveča tveganje za dehidracijo.

Simptomi dehidracije so močna žeja, suha usta, suha koža, zmanjšana količina urina, brez solz, omotica, zaspanost, počasne reakcije, glavobol in celo zaprtje. V nekaterih primerih lahko dehidracijo spremlja hiter srčni utrip, razdražljivost, hitro dihanje in zvišana telesna temperatura. Če opazite katerega od simptomov dehidracije, takoj ukrepajte in čim prej napolnite zaloge tekočine.

Voda za hujšanje

Pogosto je cilj intenzivnega treninga in redne vadbe izgubiti kilograme. In tu nam bo prav prišla voda, ki ne bo samo dala moč in energijo, ampak bo prispevala tudi k izgubi teže. Z vzdrževanjem vodnega ravnovesja v telesu se normalizira proces izgorevanja maščob in pospeši metabolizem. Tako ne boste samo povečali mišične mase, temveč tudi zmanjšali telesno maščobo in dobili dvojni učinek običajnega treninga. Pomanjkanje žeje vas bo rešilo pred prenajedanjem, saj ga pogosto zamenjamo z lakoto, zaradi česar se prenajedamo in zredimo. Skratka, z upoštevanjem režima pitja lahko izboljšate svoje telo, se znebite odvečne teže in poskrbite, da je vaše telo fit in lepo.

Makhnonosova Ekaterina
za spletno stran ženskih revij

Pri uporabi in ponatisu gradiva je potrebna aktivna povezava do spletne revije za ženske

Z več kot 50% vode v telesu ni presenetljivo, da je H20 eden najpomembnejših virov energije v telesu.

Vsak dan izgubimo velike količine vode in te tekočine moramo redno dopolnjevati. Toda običajni načini pitne vode jo dostavimo le drugim delom telesa, preden pride do naše kože.

Seveda je dodatna hidracija telesa prav tako pomembna kot vlaženje kože, vendar je uporaba hidracije neposredno na kožo ključnega pomena ne le za splošno zdravje, ampak tudi za vaš videz.

Najprej si oglejmo, kako lahko pravilna hidracija vpliva na telo.

Pomen hidracije telesa

Vzdrževanje telesa dobro hidriranega ima številne koristi za telo, tako znotraj kot zunaj. Tej vključujejo:

Vzdrževanje teže. Ste vedeli, da je občutek lakote morda le posledica žeje? Vaše celice običajno pošiljajo "maščobne signale" v vaše možgane, ko vaše telo ni pravilno nasičeno z vodo. Zato se ob rednem pitju še enega kozarca vode počutite siti. Hkrati lahko pitje tekočine pomaga telesu izprazniti stranske produkte maščob in drugih toksinov. Za nove zdrave koristi poskusite vsako jutro začeti s kozarcem limonine vode.
Duševne koristi. Bivanje hidriranega ne le pomaga uravnotežiti vaše razpoloženje in uravnava telesno stanje in delovanje možganov, ampak tudi hidriranje pomembno vpliva na delovanje spomina. Ja, res je! Pravilna hidracija lahko pripomore k izboljšanju pretoka krvi in \u200b\u200bkisika v možgane ter na koncu pripomore k krepitvi kognitivnih funkcij in spomina.
Boj proti utrujenosti. Tu je vse preprosto: dobro hidrirano telo je dobro aktivirano telo. Združite to z dejstvom, da lahko hidracija izboljša spanec. Vendar ne pozabite, da lahko zvečer pitje vode povzroči pogoste obiske stranišča.
Znižanje krvnega tlaka in visoke ravni holesterola. Že veste, kako pomembno je ohranjati nizek krvni tlak in raven holesterola za izboljšanje splošnega zdravja in delovanja srca. Če ostanete dobro hidrirani, pomagate obdržati oba parametra pod nadzorom. Kako? Hidracija ne pomaga le vzdrževati dobrega pretoka krvi po žilah in arterijah. Ustrezna hidracija preprečuje nastajanje visokih količin holesterola, kar se pogosto zgodi, ko telo ne dobi dovolj vode.
Obnova hrustanca in poškodbe. Ker je večina oblazinjenja v našem hrustancu voda, lahko pomanjkanje pitne vode povzroči hitro obrabo kosti. Hidriranje telesa pomaga, da so naše mišice mazane, močne in napete, zato je pomembno, da nadoknadimo tekočino, izgubljeno med vadbo.
Počasen proces staranja. Naši organi potrebujejo vodo, da ohranijo najvišjo raven delovanja. Ko naša telesa postanejo dehidrirana, naši organi ostanejo bolj aktivni - rezultat lahko vodi do hitrega staranja.

In zdaj o vzdrževanju zadostne vlažnosti kože ...

Pomen hidracije kože

Seveda koža potrebuje toliko, kolikor telo potrebuje hidracijo. Kaj za? Odgovor je preprost - tako kot kateri koli drugi del telesa je tudi koža organ (in največji), ki za najboljše rezultate zahteva ustrezno hidracijo.

Učinek zadostne nege kože in njene hidracije:

Počasen proces staranja. Seveda ne vsi vidiki procesa staranja, ampak vsaj vidni znaki njegove prezgodnje manifestacije. Če kožo ohranite dobro hidrirano, lahko ohranite njeno elastičnost in preprečite videz strašnih gub.
Xdober videz kože. Ta točka gre z zgornjo koristjo. To verjetno za vas ni presenetljivo, toda pomanjkanje hidracije lahko povzroči, da je vaša koža suha, luskava in napeta. Če koža ostane hidrirana, ne samo, da je videti bolj čvrsta in elastična, ampak tudi odstranjuje hrapavost površine z bojem proti kopičenju odmrlih celic.
Kako se znebiti toksinov. S pravilno hidracijo bo vaša koža videti sijoča \u200b\u200bin bolj zdrava. Na žalost tega ne moremo trditi za kožo, ki nima hidracije. To je zato, ker koža ne more izprazniti toksinov brez zadostne vlage, kar vodi do draženja in vnetja.
Boj proti olju in aknam. Čeprav se sprva zdi neintuitivna, dehidrirana koža pošlje žleze signalom, naj proizvedejo več olja kot obrambni mehanizem. Koža ostane dobro hidrirana, postane manj mastna in se poslabša.

Veste, kakšna je razlika med hidracijskimi in vlažilnimi izdelki?

Hidratantni izdelki oblikovan tako, da pomaga povečati vsebnost vode v koži.

Vlažilcipomagajo preprečiti, da bi voda izhlapela s kože.

Preprosto, kajne?

Dejstva so očitna - že rahla hidracija telesa in hidracija kože jim da zdravje in lep videz.

HIDRACIJA v rešitvah (Grško, hidorska voda) - postopek pritrditve molekul vode na molekule ali ione topljene snovi.

Izraz "hidracija" se nanaša na vodne raztopine; pri drugih topilih se temu pojavu reče solvatacija (glej). Povratni postopek G. ali solvatacije se imenuje dehidracija oziroma de-solvatacija. G. je pomemben pogoj za raztapljanje snovi in \u200b\u200bnjihovo stabilnost v raztopini, zlasti stabilnost raztopin beljakovin in drugih biopolimerov. G. povzroča nabrekanje (glej) polimerov v vodnih medijih, igra pomembno vlogo pri prepustnosti celičnih membran, pri presnovi vode in soli itd.

Ioni so še posebej nagnjeni k G. Njihov G. je posledica usmerjenosti molekul dipolne vode v električnem polju iona, G. polarnih neelektrolitov pa zaradi njihove usmerjenosti zaradi interakcije dipolov in tvorbe vodikovih vezi.

Urejena razporeditev molekul topil okoli ionov ali polarnih skupin atomov v molekuli topljene snovi nam omogoča, da lahko govorimo o njihovem nastanku hidracijskih plasti ali lupin. Molekule vode v hidracijski plasti kemično ostanejo skoraj nespremenjene. Ta G. se razlikuje od drugih kem. interakcije v raztopinah, na primer pri hidrolizi (glej). Vendar pa se v fizikalnem sloju pojavijo številne fizične spremembe. lastnosti vode: parni tlak, dielektrična konstanta, stisljivost, raztapljanje itd. G. spremlja sproščanje toplote in zmanjšanje entropije topila zaradi urejene razporeditve molekul vode v hidracijski plasti (glej Termodinamika ).

Hidracijsko lupino večinoma zadržujejo elektrostatične privlačne sile, polarne skupine pa lahko tvorijo vodikove vezi z molekulami vode. Z ioni ali polarnimi skupinami v molekulah topljene snovi so najmočneje povezane tiste molekule vode, ki so koncentrirane v prvi molekularni plasti; energija vezave molekul druge plasti je veliko manjša; v tretjem je že zanemarljiv.

Kot rezultat ionov G. pogosto nastanejo koordinacijske spojine. Na primer, G. iona Cu 2+ v vodnih raztopinah nastopi tako, da se štiri molekule vode simetrično porazdelijo okoli Cu2 + in tvorijo ravno sliko. Hidrirani bakreni ion Cu 2+ -4H 2 O daje raztopini značilno modro barvo. Tvorba hidratov (solvatov) je osnova teorije raztopin D.I. Mendeleeva (glej. Rešitve).

Najmočneje vezana hidrirana voda je lahko med kristalizacijo topljene snovi v raztopini del njenih kristalov (kristalizacijska voda), ki na primer tvori kristalne hidrate (glej). CuSO 4 -5H 2 O, ki so v bistvu kompleksne spojine (glej).

Stopnja G. različnih ionov in molekul ni enaka in je odvisna od velikosti delcev in velikosti njihovega naboja. Večji kot je naboj in manjša je velikost iona, tj. Večja je specifična gostota naboja, večja je stopnja G. Ioni L + so bolj hidrirani, saj je njegova specifična gostota naboja večja od gostote ionov K +. Tudi nedisociirane molekule so v takšni ali drugačni meri hidrirane; njihova hidracijska lupina se pojavi le okoli polarnih skupin in zato morda ni neprekinjena.

G. ionov v raztopini vpliva na njihovo gibljivost in odvisnost je obratno sorazmerna.

Bibliografija: Dumansky A. V. Liofilizacija razpršenih sistemov, Kijev, 1960; Jirgensons B. Naravne organske makromolekule, prev. iz angleščine, M., 1965; Karyakin A. V. in To r in in e of N-c about in in GA Stanje vode v organskih in anorganskih spojinah, M., 1973, bibliogr.

A. Pasynsky.

Človeško telo je 70-80% vode; kosti vsebujejo 50% vode, maščobno tkivo - 30%, jetra - 70%, srčne mišice - 79%, ledvice - 83%; izguba 1-2% vas naredi žejna; izguba 5% - suha koža in sluznice, kršitev fizioloških in duševnih procesov; 14-15% - smrt; odvečna voda povzroči zastrupitev z vodo, pri kateri je moten koloidni osmotski tlak. Voda je osnova dobrega počutja. Lahko shrani veliko količino energije in jo preda naprej. To pomeni, da je voda glavni regulator energije in osmotskega ravnovesja (prenosa snovi) v telesu. Voda je najpomembnejše topilo za snovi, vključno s kisikom. Zato uravnava vse telesne funkcije, pa tudi aktivnost vseh topljenih snovi. V primeru nezadostne vodne bilance se motijo \u200b\u200bkemični procesi v celici, in sicer kemični in ne samo fizični. Izkaže se debelost s celuliti, visok krvni tlak, gastritis, zgaga .... Pijte veliko vode, ampak! več požirkov na pol ure, če se umirite, se ne premikajte. Ne pogoltnite takoj! Drži v ustih! Čim počasneje požirate v mikro grlu, tem bolje. Ne bom govoril o štirih ali petih litrih, ki jih priporočajo vsi jogiji, ker je to neumno. Na splošno bodite previdni, kaj priporočajo Indijanci, večina jih je prilagojena njihovemu življenjskemu slogu, podnebju in mentaliteti. Glavni kazalnik je, da je urin vedno lahek! Je vedno! Če je zatemnilo, povečujte vodo, vendar po malem. Sokovi, kompoti, čaji, kava se absolutno ne upoštevajo, piti morate čisto, nemineralno vodo. Telo potrebuje čisto topilo. 10 pravil hidracije (nasičenosti vode) telesa Dnevni vnos vode v količini 30 ml na 1 kg telesne teže. Izogibajte se pijačam z diuretičnimi lastnostmi: kavi, čaju, alkoholu, coca-coli. Mimogrede, lahko pijete alkalne mineralne vode (borjomi, narzan). Vsak dan začnite s pol litra čiste vode - 1 kozarec, sobne temperature. Lahko mu dodate malo (na konici noža) sode bikarbone. 1/2 čajne žličke na liter zadostuje, da postane voda alkalna. Povečajte vnos vode med boleznijo. Pijte ves dan v presledkih in ne čakajte na žejo. Telo ne razlikuje veliko med žejo in lakoto. Kar začnemo čutiti kot lakoto, je najverjetneje žeja. Zato je priporočljivo spiti kozarec vode pred jedjo. Ves čas imejte s seboj steklenico vode. Pijte vodo 15-20 minut pred obroki in 1,5-2 ure po obroku. Neželeno je piti med obroki (ker se sokovi in \u200b\u200bencimi v želodcu utekočinjajo). Povečajte vnos vode v času stresa in vadbe. Pijte samo čisto vodo (Ph vode mora biti najmanj 7,3). Znoj (na primer kopel 70-85 stopinj, ne pa tudi savna). Kako sami polnite vodo Znanstveniki so že uradno dokazali, da je voda sposobna sprejemati, shranjevati in prenašati informacije. Vodo lahko popolnoma napolnimo s pomočjo energije Božanskega Reikija. Vodo napolni z informacijami, namenjenimi ozdravitvi osebe. To vodo imenujemo "napolnjena". Vpliv napolnjene vode na človeško telo je zelo močan, saj ima človek 70-80% vode. Vse celice v našem telesu vsebujejo vodo, kri in limfa so jim podobne ter dodajajo informacije o napolnjeni vodi. Ta voda ima zelo dober okus. Okus ima sladko izvirsko vodo. Ljudje, ki v vsakdanjem življenju ne pijejo veliko, z veseljem uživajo polnjeno vodo. Tudi živali lahko ločijo nabito vodo od preproste. Moja mačka ne pije več navadne vode, ampak samo napolnjeno vodo. Napolnjena voda se ne poslabša in informacije hrani zelo dolgo (leta). Enkrat sem v avtu pustil steklenico napolnjene vode in pozabil. Odkril sem ga šele po 2 letih, voda je bila sveža, kot izvira. Voda deluje na vse ravni in ravni človeka: duševno, duševno, čustveno, fizično. Voda se zaračuna posamezno za vsako osebo. Drugim ne bo koristilo, čeprav ne bo škodilo. Voda bo enega človeka pomirila, drugega prečistila, tretjega pa poživila. Pred polnjenjem je treba vodo spraviti skozi filter ali prevreti. Neželeno je uporabljati mineralno in gazirano vodo. Temperatura vode - sobna temperatura. Vode vam ni treba shranjevati na tleh, ker na tleh živijo majhne entitete. Napolnjene vode ne morete vreti in zamrzovati - podatki bodo uničeni. Na dan morate spiti do 2 litra vode. Pri boleznih kardiovaskularnega sistema morate omejiti vnos soli, zadržuje vodo, v takih primerih morate piti 2-3 kozarca na dan (glede na občutke). In pri boleznih ledvic, jeter in žolčnika morate piti čim več vode. Sam postopek polnjenja. Pred polnjenjem vode, pa tudi pred začetkom rednega sestanka reikija (za tiste, ki so v reikiju), morate prositi višje sile / reiki / bogove, da vam dajo energijo za polnjenje vode. za tiste, ki niso v reikiju, samo prosite višje sile, da vam dajo energijo za polnjenje vode. Občutite energijo v dlaneh, nanesete Rki na posodo z vodo in jih zadržite, medtem ko energija teče. Ko se nit ustavi, se zahvalite in postopek končate. Tisti, ki ne poznajo tehnik reikija, lahko vodo napolnijo z zarotniškimi besedami. Pozor! Zarote uporabljajo samo tisti, ki niso lastniki reikija. Vaditeljem reikija tega sploh ni treba početi. REIKI je tako močna energija, da je dovolj, da napolnimo vodo po Reikiju. Ker gre za povsem drugačno raven dela - od ravni Duha, Božje energije. Za nekaj vode zarota za čiščenje S skodelico sklenemo roke okoli kozarca (ženska ima levo na vrhu, moški - desno na vrhu) in obrekujemo. To vodo lahko pijete za čiščenje notranjosti in umivanje z njo za čiščenje zunanjosti. Sprejmite živo moč naše vodne ponudbe, pomagajte nam očistiti, Bodite čisti za vedno, rodite vsak trebuh, lajšajte suhost, oživite polje, zalivajte obdelovalne površine, ohranite moč. Prišlo je nečisto, čista vsebina. GOY! Vedana ..

Za življenje potrebujemo vodo. Brez njega lahko telo deluje največ 7 dni. In to ni presenetljivo, saj navsezadnje je v našem telesu približno 60% vode. Nahrani naše celice, pomaga raztapljati hrano in ob rednem uživanju preprečuje dehidracijo. In ko ima obliko urina, iz telesa odstrani toksine in druge škodljive snovi.

Voda vpliva na naše počutje - dejstvo

Simptomi dehidracije vključujejo suhost, napenjanje, zaspanost in glavobol. Še posebej ne prezrite zadnjega signala, saj je glavobol tisti, ki je lahko prvi znak dehidracije. Da bi to preprečili, pijte vodo - ves dan, v majhnih požirkih.

Piti morate, ko se počutite žejni - mit

Piti morate ves dan. Občutek žeje je še en znak dehidracije. Seveda potem morate piti vodo, da nadoknadite pomanjkanje, vendar bi to morali storiti že veliko prej. Če ste pozabili piti vodo, uporabite budilko ali posebne opomnike. Tako boste v telesu vzdrževali konstantno stopnjo hidracije.

Dehidracija ima lahko resne posledice za telo - dejstvo

Če začutimo žejo, to pomeni, da je naše telo že 2-3 odstotno dehidrirano. Zdi se, da je malo, a za takšnimi številkami se skrivajo težave s koncentracijo, slabši apetit. Dehidracija pri 10% lahko že povzroči smrt. Tega se je treba spomniti in ne zanemarjati signalov, ki jih pošilja telo.

Redno pitje vode škoduje telesu - dejstvo

Če pozabite na vodo in posledično popijete premalo na dan, začne telo slabše delovati. To velja predvsem za ledvice, ki ne morejo odstraniti zahtevane količine škodljivih snovi, na primer sečnine. Zadrževanje toksinov v telesu lahko privede zlasti do vnetja mehurja.

Presežek vode je škodljiv tudi za telo - dejstvo

Preveč pitja vode ima tudi negativne posledice. Najprej velike količine le-tega močno obremenijo ledvice, kar vodi do dejstva, da se ne morejo spoprijeti s filtracijo. Ta situacija najpogosteje zadeva športnike, ki med treningom in po njem pijejo veliko vode, kar lahko povzroči tako imenovano hipotonično prekomerno hidracijo. Nato raven natrija v telesu pade, celice začnejo otekati, kar lahko celo privede do smrti.

Kdaj naj pijemo več kot običajno? V primeru vročine, ker je potem telo enostavno dehidrirano. A to še ne pomeni, da morate vodo nalivati \u200b\u200bnase v litrih naenkrat. Načelo postopne asimilacije tekočine je pomembno za vsako sezono. Pijače v velikih količinah si morajo športniki zapomniti. Toda govorimo le o 2-3 dodatnih kozarcih vode (odvisno od obremenitve) in jih tudi ni dovoljeno piti takoj.

Na dan moramo spiti 2,5 litra vode - mit

V to količino je treba vključiti tudi druge tekočine, kot so čaj, kava in juhe. Raziskave kažejo, da kava ne dehidrira, če jo uživamo zmerno. Enako pravilo velja za čaj, zato mora tekočina, ki jo pijemo čez dan, vključevati tople napitke, ki jih pijemo čez dan.

Poleg tega je voda prisotna tudi v različnih živilih: sadju, zelenjavi (zlasti v njih), pa tudi na primer v mlečnih izdelkih. Če ste še vedno zaskrbljeni, da vam je pitje 2 litrov na dan težko, potem vedite, da se vam s tem ni treba preveč "truditi", če vodo črpate iz drugih virov. A previdno! Pravzaprav je nemogoče določiti dnevni del vode za vse naenkrat, ker ima vsak od nas svoje navade in značilnosti, na primer nekateri se ukvarjajo s športom, drugi pa ne. Zato je treba količino vode prilagoditi sebi.

Soda ni zdrava - mit

V naši družbi imajo raje negazirane vode. Vendar je zmotno misliti, da je soda nezdrava. Da, lahko je škodljiv za določene ljudi - tiste, ki imajo prebavne težave in trpijo zaradi sindroma razdražljivega črevesja. Takšna voda ne vpliva negativno na telo zdravega človeka - ravno nasprotno, spodbuja delovanje želodčnih sokov, kar olajša prebavo.

Voda vam pomaga pri hujšanju - dejstvo

Čeprav voda magično ne odstranjuje maščobnih plasti, telo očisti toksinov in toksinov, pospeši prebavo in gibljivost črevesja ter na ta način vpliva na naš videz.

Če želite dan začeti pravilno, popijte kozarec limonine vode (pozimi je to lahko topla voda). To bo spodbudilo vaše telo k delu in to bo veliko bolje.