Praktična priporočila za normalizacijo prebavil. Normalizacija želodca

Torej, kaj je pravilno narediti, da bo proces prebave potekal dobro.

1. Ne jejte z nenormalnim čustvenim stanjem (pomembno priporočilo).

Utrujenost, bolečina, strah, žalost, tesnoba, depresija, jeza, vnetja, zvišana telesna temperatura itd. Vodijo v dejstvo, da se prebavni sokovi prenehajo izločati in se normalno gibanje (peristaltika) prebavnega trakta upočasni ali popolnoma ustavi. Prej je bilo navedeno, da je izločanje soka v želodcu eno od zaviralnih dejanj. Poleg tega se med čustvenimi izbruhi sprosti adrenalin, ki povzroči povratno polarizacijo membran na prebavnih celicah tankega črevesa, to pa izklopi naš porozni "katalizator" - glikokaliks. Hrana, vzeta v tem stanju, se ne prebavi, gnije, fermentira - torej driska ali občutek nelagodja.

Na podlagi tega upoštevajte naslednja priporočila:

a) šale, smeh za mizo prispevajo k sprostitvi in \u200b\u200bmiru. Naj za mizo vladata mir in veselje. To bi moralo biti glavno pravilo v življenju. Konec koncev, v tem času gradite svoje telo in zdravje;

b) če imate bolečino, zvišano telesno temperaturo, vnetje, preskočite hrano - preskočite toliko sprejemov, kolikor je potrebno, da to stanje mine;

c) če imate čustveni stres, preskočite enega ali več obrokov, dokler se ne umirite;

d) če ste utrujeni, počivajte malo pred jedjo. Nič ni tako malo počitka ali sprostitve, da utrujeni povrnemo vitalnost.

2. Jejte samo, ko ste lačni (pomembno priporočilo).

Takoj pridemo do pridržka: naravni občutek lakote je treba ločiti od sprevrženega in patološkega občutka, da "nekaj žvečimo".

Pravi občutek lakote se pojavi šele, ko hrana preide vse faze prebave in asimilacije. Šele nato se koncentracija hranil v krvi nekoliko zmanjša. Ti signali gredo v prehrambeni center in začutili ste resnično lakoto.

Lažen občutek lakote se pojavi, kadar pride do motenj v delu prebavil. S pravilno prehrano ta patološka motnja izgine, pod pogojem, da ste svoje telo že dobro očistili.

Iz iste točke izhaja še en postulat: med obroki ni "prigrizkov". Že stari modreci so v Chzhud-shi zapisali: "Ne morete" jesti nove hrane, dokler se stara ne prebavi, saj se lahko izkažejo za nezdružljive in začnejo prepir. "

Če nenehno nekaj žvečite, potem ne boste imeli sluzi za zaščito sluznice želodca in dvanajstnika. Sekrecijski aparat bo nenehno preobremenjen, zlasti celice s prekinitvenim izločanjem. Poleg tega je znano, da pri prebavi hrane pride do luščenja epitelija sluznice prebavil.

Seveda bo s pogostimi obroki ta postopek veliko intenzivnejši, kar bo privedlo do hitre obrabe prebavil. Jejte SAMO KADAR OBČUTITE ZDRAVO LAD.

3. Vnos hrane prilagodite biološkim ritmom telesa (pomembno priporočilo za oslabele ljudi).

Če začnete pravilno - jesti dvakrat na dan, zjutraj in opoldne, bo naravni občutek lakote prišel zjutraj. Če jeste zvečer, bo naslednji obrok šele, ko boste lačni. Tako bo enkrat v bioritmu dela telesa vse prišlo naravno in pravočasno, telo pa bo delovalo kot ura. Še posebej pomembno je upoštevati to priporočilo za ljudi z okvarjeno prebavo.

4. Temeljito prežvečite hrano (pomembno priporočilo).

Žvečite, dokler se hrana ne spremeni v zelo tanko kašo ali bolje v mlečno stanje. To omogoča vožnjo krvi skozi žleze slinavke, njeno čiščenje pred toksini in drugimi nepotrebnimi snovmi. Encim lizocim nevtralizira njihove škodljive učinke.

To je pomembno tudi iz razloga, ker bolj ko se slina dodeli hrani, bolj se "približa, spremeni" v telesna tkiva. Eno je, da gram snovi (hrane) raztopimo v 100 gramih vode (slina), povsem druga stvar pa v 1000 gramih vode (slina). V prvem primeru je koncentracija živilske snovi velika in vpliva na sistem telesa. V drugem je bila snov prej "raztopljena" v slini in je praktično postala sestavni del telesa. Ta razlika je zelo pomembna za zdravje telesa.

Temeljito žvečenje zobom dobro obremeni, kar jih okrepi. Visoka alkalnost sline pomaga vzdrževati normalno kislo-bazično ravnovesje telesa.

Dejanje žvečenja poveča peristaltiko. Če je hrana slabo zdrobljena, potem to trpijo tako votlina kot parietalna prebava, v debelem črevesju pa ti veliki delci hrane postanejo na voljo mikroorganizmom, zgnijejo in tvorijo "kupe" fekalnih kamnov. Iz zgornjih razlogov pitje med žvečenjem ni priporočljivo.

5. Ne jemljite preveč hladne in prevroče hrane, pa tudi neznane in nenavadne v velikih količinah (pomembno priporočilo za oslabele ljudi).

Prebavni encimi so aktivni le pri naši telesni temperaturi. Če je hrana hladna ali vroča, bodo svoj polni učinek začeli šele, ko bo hrana postala običajna, tj. bo pridobila telesno temperaturo. Še posebej škodljivo je jesti zamrznjeno hrano in pijačo: »pogasijo« prebavni »ogenj«. NAPAJAJTE IN HRANITE TOPLO.

V našem telesu delujejo določeni mehanizmi prilagajanja na hrano. Glede na sestavo hrane lahko absorpcijska območja ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in drugih snovi postanejo večja ali manjša.

Najpomembnejši element pri prilagajanju črevesja prehranskim navadam je treba upoštevati spremembo nabora in lastnosti encimov, ki izvajajo parietalno prebavo. Spremembe v strukturi resic, ultrastrukturi mikrovil in njihova medsebojna razporeditev v meji ščetke so pomembne za prilagajanje črevesnih funkcij različnim prehranskim razmeram.

Tudi sestava črevesne mikroflore se spreminja glede na prehrano. Če torej jeste neznan izdelek, za katerega vaš prebavni sistem še ni pripravljen, ga preprosto ne boste prebavili in povzročil razburjenja. Novo ali neznano hrano uvajajte zelo previdno, da se bo prebavni sistem imel čas, da se nanjo pripravi.

Glede na sestavo hrane se nabor hormonov močno spremeni, zato je že na ravni črevesnega hormonskega sistema (CGS) možna pomembna prilagoditvena prestrukturiranje prebavnih procesov.

Hormone, ki jih sprošča črevesni hormonski sistem, nadzirajo tako prehranske snovi himusa kot prehranske snovi, ki se absorbirajo v kri.

Prestrukturiranje KGS s povratnimi informacijami vpliva na živčni sistem in ga obnovi. Posledično človek postopoma razvije naraven okus in prehranske potrebe; telesne funkcije se normalizirajo in pride do splošnega okrevanja.

Poleg tega lahko v resnici spremenite in spremenite človekov značaj. Že v starih časih so hindujci, Kitajci in drugi ljudje na to bili pozorni in so s hrano uspešno uporabljali potreben vpliv na človekov značaj. V ŽIVILNE DNEVE VELJAVITE NEPOZNATO HRANO IN MALO POVEČAJTE ZNESEK.

To pravilo je še posebej pomembno upoštevati pri prehodu na svežo rastlinsko prehrano, pri selitvi v novo prebivališče, na dopustu v "vročih državah" itd.

6. Uživajte tekočino pred in po obroku (pomembno priporočilo).

Iz poglavja o encimih vemo, da se izločajo neprekinjeno in ritmično. Če ste jedli hrano in so na njej izdali skrivnost ritmično delujočih žlez, se je začela prebava. Če pa na koncu obroka popijete tekočino (mleko, kompot, samo vodo itd.), Potem te encime razredčite in sperite v spodnje prebavne prebavne trakte. Posledično bo hrana ležala v želodcu. Dokler telo ne sintetizira in sprosti novih. Ali pa bo skozi neobdelane želodčne sokove zdrsnil v osnovne odseke, kjer bo podlegel gnitju in razgradnji bakterij, čemur bo sledila absorpcija teh snovi v krvni obtok.

Vaša vitalnost bo porabljena za proizvodnjo dodatnega dela encimov in za nevtralizacijo gnitja iz neprebavljene hrane. Obstaja preobremenitev sekretornega aparata želodca, dvanajstnika. Namesto običajnih 700 - 800 mililitrov želodčnega soka s koncentracijo 0,4 - 0,5% klorovodikove kisline ga bo v želodcu treba proizvesti 1,5 - 2-krat več! Zato se sčasoma v želodcu razvijejo prebavne motnje, nizka kislost in druge motnje.

Poleg tega kisla tekočina hitro preide v dvanajstnik, kjer je medij alkalen in spere zaščitno membrano. Posledično pride do vnetja sluznice dvanajstnika, ki moti njeno normalno delovanje.

Poleg naštetega je moteno tudi delo "zavihka" med želodcem in dvanajstnikom. To pa pomeni spremembo v delu "trebušnih možganov" in črevesnega hormonskega sistema. Posledice teh sprememb ne vplivajo samo na zdravje telesa, ampak tudi na človeško psiho. PIJTE TEKOČINE (vodo, sokove, kompot, čaj itd.) PRED JEDENJEM, 10-15 MINUT.

Glede na vrsto hrane je v želodcu 2 - 3 ure, v tankem črevesju pa 4 - 5 ur. Po približno 2 do 4 urah prebavni proces okrepi le v tankem črevesju. Prebava in absorpcija hranil pride na določenih predelih tankega črevesa. Pijana tekočina bo takoj zdrsnila skozi želodec in ne samo razredčila prebavne sokove tankega črevesa, ampak lahko spere hranila mimo "polj" njihove asimilacije. Posledično spet ne boste dobili ničesar, vendar boste hranili gnitne bakterije v debelem črevesu.

Trebušna slinavka, jetra in žleze, ki se nahajajo v zelo tankem črevesju, bodo prisiljene sintetizirati nov del izločka, hkrati pa bodo izčrpavale telesne vire in se preveč obremenjevale. PO OGLJIKOVOHIDRATNI HRANI (kaša, kruh itd.) JE MOŽNO PITI PO 2 URAH IN PO PROTEINSKIH HRANI (meso, ribe itd.) - PO 4 - 5 URAH.

Če imate (zlasti na začetku prehoda na pravilno prehrano) akutno željo po potešitvi, si sperite usta in popijte 2-3 majhne požirke. Ne boste več žejni.

7. Količina zaužite hrane na obrok (pomembno priporočilo).

Človeški prebavni sistem ima funkcionalne rezerve in lahko prebavi nekoliko več hrane, kot jo človek potrebuje. Kar zadeva običajno količino hrane naenkrat, je ta majhna. Menijo, da običajna količina zaužite hrane naenkrat ne sme presegati 1-1,5 litra. Nekateri trdijo, da je to veliko. Pojesti je treba toliko, kolikor se hrana prilega v dve zloženi dlani.

Pomembno je vedeti, da naenkrat zaužita velika količina hrane "nabrekne" in oteži želodec. Od tega se organi, ki se nahajajo v prsih in trebušni votlini, premaknejo in stisnejo, krvni obtok je moten. Telo deluje v nekoliko stresnem načinu. Stalno prenajedanje neopazno vodi do znižanja notranjih organov. Zdaj veliko ljudi trpi zaradi tega.

Velika količina hrane naenkrat zahteva povečano delo prebavnega aparata. In ker si energijo za to vzame en organizem, se druge funkcije "izpraznijo" in človek teži k spanju. Ne pozabite - požrešnost je spremljevalec številnih bolezni in prispeva k razvoju gnitne mikroflore v telesu. Kadar je hrane veliko in jo prebavni sistem ne more prebaviti in asimilirati, so v "delo" vključene bakterije. Posledično se absorpcija škodljivih produktov njihovega vitalnega delovanja v kri močno poveča. Na tej zemlji se lahko razvije

Prisotnost zračnega mehurčka v želodcu pomeni, da ne smete napolniti celotnega želodca s hrano, riganje z zrakom med jedjo ali po njej pomeni, da ste že napolnili želodec - prenajedli.

Po jedi 1,5 do 2 uri ostanite pokonci, tako da je zračni mehurček v želodcu na vrhu. Tu so glavne smernice za prehranjevanje v enem obroku. Jejte, dokler občutek lakote ne izgine - to je norma. Če jeste, dokler se ne počutite siti, se prenajedete.

Vsaki osebi priporočam za normalno delovanje prebavil po metodi, opisani v knjigi. V prihodnosti izvajajte postopek za čiščenje jeter profilaktično enkrat ali dvakrat na leto - spomladi (marec-april) in poleti (julij). Ta postopek ne velja za tiste osebe, ki so preventivno teden dni ali več kot dvakrat ali večkrat na leto.

9. Krepitev prebavnih sposobnosti želodca in črevesja(priporočilo).

Zmerna telesna aktivnost 1-2 uri pred obroki vam omogoča energijsko polnjenje in ogrevanje telesa. To pozitivno vpliva na delovanje prebavnih encimov, normalizira peristaltiko in preprečuje zaprtje.

Poleg naštetega se s povečanjem kroženja krvi in \u200b\u200bintersticijske tekočine izboljša dostava hranil v celice in odstranjevanje odpadnih snovi (metabolitov).

10. Boj proti disbiozi.

Obnovo sluznice želodca in dvanajstnika ter zatiranje gnitnih in fermentacijskih procesov v tankem črevesu olajša jemanje lastnega urina, 100 - 150 gramov na dan na tešče. Še boljše je, če na tešče vzamete 1 čajno žličko kerozina za razsvetljavo. Tečaj traja 6 tednov. Nadalje se lahko po potrebi ponovi po 3-6 tednih. Je lahko uporabljen .

Pri vsakem obroku jejte kot prvo jed solato ali sveže dušeno zelenjavo (200 - 300 gramov). V topli sezoni solata, v hladni sezoni - dušena zelenjava v topli obliki. Klizmi z navadnim in odstranjenim urinom pomagajo obnoviti potrebno okolje in mikrofloro v debelem črevesu. Ne pretiravajte s tem priporočilom. Če jeste pravilno, bodo težave z disbiozo izginile same, brez urina, kerozina, klistirjev in drugih trikov. Če hrane ne upoštevamo, potem nič ne bo pomagalo.

2 uri pred spanjem vzemite kozarec kislega mleka, da prebavni kolonizirate z mlečnokislinskimi bakterijami.

11. Izboljšanje dostave hranil v celice.

Da bi medcelično tekočino in vezivno tkivo občasno očistili iz različnih vrst presnovnih toksinov, je priporočljivo obiskati parno kopel vsaj 2-krat na teden ali profilaktično hitro 36 ur na teden in po možnosti 2 dni na dva tedna na Ekadashi dni (11 dan po novi luni in 11 dni po polni luni).

12. Aktiviranje znotrajcelične prebave.

Za obnovo celičnih membran in aktiviranje encimov, ki sodelujejo v bioenergetskih in drugih celičnih reakcijah, je to potrebno (po možnosti dva do tri tedne). Bolje je, da tako stradate. Dva do trije takšni postu med letom so odlično orodje za oživitev življenja vseh celic in s tem celotnega organizma.

13. Normalizacija prehranskih potreb.

Za normalizacijo naravne potrebe po hrani je treba jesti hrano, ki ji je prilagojena naša prebava, ki vpliva na "trebušne možgane" in črevesni hormonski sistem, s pomočjo katerega se uravnava občutek sitosti. Po drugi strani se tej hrani reče "posebna prehrana" človeka. Ta hrana vsebuje, da je ne "ubijejo" različni encimi za predelavo, vitamini, celi (ne denaturirani) proteini, ogljikovi hidrati itd.

14. Vzpostavitev pravilnega delovanja črevesnega hormonskega sistema.

Prenehanje pretoka hrane v prebavila pomaga črevesnemu hormonskemu sistemu pripeljati v uravnoteženo stanje, ker ni reakcij na to ali tisto vrsto hrane. V ta namen je lakota primerna 5 do 10 dni. Dve ali tri takšne lakote med letom so dovolj.

15. Popolna obnova epitelijskih celic prebavil.

Iz poglavja "druge značilnosti prebavnega sistema" vemo, da se popolna obnova črevesnega epitelija pri ljudeh zgodi v 6-14 dneh. Če prebavnemu sistemu omogočimo "počitek" v obliki posta, potem se obnovi sam. Zato vam bo v določenem roku omogočil, da obnovite celovitost lastnega prebavnega sistema. Ta priporočila vam bodo omogočila, da obnovite normalno delovanje prebavnega trakta. Temeljijo na poznavanju njegovega dela, zato delujejo v vsakem primeru. V hujših primerih boste morali porabiti več časa in biti potrpežljivi. Toda to je šele začetna faza, v prihodnosti bo treba svojo prehrano individualizirati.

Zdravje našega prebavnega trakta je v veliki meri odvisno od tega, kako se prehranjujemo in kakšen življenjski slog vodimo. Prekomerno uživanje alkohola, mastne ocvrte hrane, sladkarij, gaziranih pijač, hitre hrane; stres, nepravilna prehrana, resne diete - ti dejavniki povzročajo prebavne bolezni. Če je delo črevesja moteno, lahko to povzroči številne bolezni in neprijetne zunanje manifestacije žlindre: alergije, kožni izpuščaji, zmanjšana imunost in posledično pogosti prehladi in utrujenost. In to je le majhen del posledic črevesne okvare.

Vpliv bolezni prebavil na telo

Spomnite se priljubljenega pregovora: "Smo tisto, kar jemo." In kolikor želimo verjeti nasprotno, izkušnje generacij dokazujejo, da je ta trditev resnična. Prebavni trakt je osrednji sistem telesa, ki je odgovoren za nasičenje našega telesa z energijo s prehrano ter odstranjevanje škodljivih snovi in \u200b\u200btoksinov iz našega telesa.

Ko je prebavni trakt moten, lahko opazimo okvare pri delu celotnega organizma:

1. Peristaltika je okvarjena. Opazimo pogosto zaprtje ali drisko, proces odvajanja postane boleč in težko izvedljiv ter lahko vodi do dehidracije. Posledično se v telesu zadrži nepredelana hrana in toksini vstopijo v krvni obtok.
2. Toksini delujejo na naše telo na najbolj neugoden način: bolnik lahko čuti nenehno šibkost in utrujenost, glavobole in slabost, ima težave s spanjem in občuti upadanje zmogljivosti.
3. Navzven je tudi vpliv toksinov zelo pomemben: polt pridobi zeleno-zemeljski odtenek, pojavi se slab zadah, lasje močno odpadejo in hitro postanejo mastni. Alergije, izpuščaji, luščenje, akne - to so znaki, ki bodo najverjetneje preganjali človeka, ki ima težave s prebavili.

Kateri hrani se morate izogibati?

Zdravje črevesja je neposredno povezano z našo prehrano, zato je za normalizacijo prebave treba ne le odreči se nekaterim živilom, ampak v jedilnik dodati tudi druga, ki so koristna za prebavni proces. Zavrniti je treba naslednje izdelke:

• izdelki iz moke iz bele pšenične moke: bel kruh, pecivo, piškoti in drugi pekovski izdelki;
• sladkarije in sladkorni pes;
• žita, ki vsebujejo škrob: zdrob, riž, koruza, rž in druga;
• mlečni izdelki, kava, kakav, močan čaj, gazirane pijače s sladili in barvili;
• kvas in izdelki iz kvasa;
• majoneza in druge omake.

Vsa ta živila otežujejo prebavo. Naslednji seznam živil deluje na prebavo nasprotno: pomagajo črevesju očistiti in izboljšati njegovo delovanje, zato jih je treba pri zdravljenju črevesja vključiti v prehrano:

• suho sadje: suhe slive, rozine, suhe marelice, fige;
• sezonsko sadje in zelenjava, saj vsebujeta veliko več vitaminov in manj rakotvornih snovi kot pridelana v rastlinjakih;
• surove zelenjave in sadja ali tiste, ki so podlegle najmanj resni toplotni obdelavi.
• bolje je kuhati juhe v zelenjavni juhi in narediti kašo drobljivo ali viskozno;
• v zelenjavnih solatah je treba tudi majonezo nadomestiti z oljčnim oljem;
• v prehrano vključite fermentirane mlečne izdelke: kefir, naravni jogurti, pa tudi skuto;
• nadomestite sladkarije s suhim sadjem, oreščki in medom: te naravne poslastice bodo pomagale preprečiti črevesne motnje;
• vzdrževanje vodnega ravnovesja je za naše telo zelo pomembno, zato morate piti dovolj prečiščene ali prekuhane vode, pa tudi kompote brez sladkorja; vaše telo je najboljše pri določanju vašega individualnega vnosa vode, njegov mehanizem obveščanja pa je zelo preprost - to je žeja, zato morate tekočino zaužiti le takrat, ko resnično želite piti;
• zelenica vsebuje veliko količino vitaminov in hranil, zato v svojo prehrano vključite svež peteršilj, koper, koriander, baziliko in drugo zeleno;
• jejte manj rdečega mesa, nadomestite ga z rečnimi ali morskimi ribami, morskimi sadeži;
• beli kruh je bolje nadomestiti s polnozrnatim in brez kvasa.

Kako izboljšati prebavo in delovanje črevesja?

Za polno življenje je zelo pomembno normalizirati delovanje črevesja in izboljšati prebavo. Strokovnjaki priporočajo več načinov za izboljšanje dela prebavil in preprečevanje njegovih okvar:

• Upoštevajte prehrano. Znanstveno je dokazano, da v zimski sezoni jemo več hrane, da shranimo hranila, medtem ko želimo poleti jesti veliko manj. Toda s pravilno prehrano ne smemo prenašati podhranjenosti ali prenajedanja. Pravilna prehrana je sestavljena iz uživanja petih obrokov na dan v majhnih delih in vsebnosti maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov v dnevni prehrani v razmerju 1: 1: 4.

• Vzemite vitamine. Žal tudi pravilna prehrana ne zagotavlja popolne preskrbe našega telesa z vitamini. Še posebej spomladi po hladnem vremenu telo potrebuje našo pomoč pri okrevanju, zato je treba piti tečaj multivitaminskih kompleksov.
• Ostanite mobilni. Ne pozabite si nameniti časa za telesno aktivnost, še posebej, če vaše delo vključuje sedeči način življenja. Fizično zdravje vpliva na pravilno postavitev notranjih organov in spodbuja peristaltiko.
• Jejte pravi zajtrk in večerjo. Zajtrk mora biti vključen v vašo prehrano. To naj bodo živila, ki vam dajo energijo za cel dan: ovsena kaša, polnozrnata žita in mlečni izdelki. Večerjajte najkasneje do 19. ure. Večerja naj bo lahka in ne sme preobremeniti telesa ponoči.
• Temeljito prežvečite hrano, da se izognete prebavnim težavam in ohranite pravilno delovanje črevesja.

Tradicionalne metode normalizacije delovanja črevesja

Če čutite malo nelagodja v črevesju, se ga lahko znebite s pomočjo preizkušenih tradicionalnih metod zdravljenja.

Pri črevesnem vnetju:

Naredite tinkturo očesnega očesa, tako da dve uri žličke zelišča dve uri zalijete s 300 ml vrele vode, nato precedite. Vzeti ga je treba trikrat na dan eno uro po obroku v količini 100 ml.

Z napenjanjem:

Pomagal bo ne samo zdrav, ampak tudi okusen ingverjev čaj z meliso. Žličko ingverja in melise prelijte z 200 ml vrele vode in pustite, da se kuha 10-15 minut. Priporočljivo je piti zjutraj med obroki.

Z drisko:

Zbirka za drisko vsebuje cinquefoil, robide, kumina, žajbelj in smilje. Čajno žličko zbirke prelijemo z vrelo vodo in pustimo pol ure. Vzemite 20 minut pred obroki, 100 ml trikrat na dan.

Za zaprtje:

Zmeljemo 200 gramov suhih marelic in fig, 400 gramov suhih sliv in dodamo 300 gramov medu, dobro premešamo in dve uri po zadnjem obroku vzamemo po eno žlico. Vzemite z vodo in ne jejte več. Ta izdelek je treba hraniti v hladilniku.

S črevesnimi krči:

Vzemite enake dele baldrijana in koromača, sesekljajte in premešajte. Kuhamo v razmerju čajne žličke zbirke na 200 ml vrele vode, počakamo 20 minut in pijemo trikrat na dan.

Z razdražljivim črevesjem:

Zmešajte zdrob, materino travo, posušeno peso v razmerju 3: 3: 2 žlički, vlijte liter vrele vode v termo in pustite 24 ur. Potem je vredno tlak pritisniti in vzeti 100 ml 4-krat na dan.

Se lahko pohvalite, da imate na splošno zdrav želodec in prebavni sistem? Če je tako, imate veliko srečo. V nasprotnem primeru je smiselno razmisliti, kako prilagoditi svoje navade in življenjski slog. Portal Delfi v okviru tematskega tedna "In trebuh se vam bo zahvalil!" ponuja sedem preprostih trikov, ki vam lahko bistveno izboljšajo počutje.

Pijte veliko tekočine

Uživanje veliko tekočine je najučinkovitejši način za pravilno delovanje prebavnega trakta in telesa. Če ne pijete dovolj, se vaš prebavni sistem upočasni. Pojavi se fizično nelagodje in prebavne težave. Da bi se temu izognili, pijte dovolj vode, pa tudi čaja in sokov. Preprost pokazatelj, da imate v telesu dovolj vode: urin mora biti prozoren, svetlo rumene barve.

Vodite aktiven življenjski slog

Telesna aktivnost pospeši procese prebave in krvnega obtoka, spodbuja pa tudi delo vseh telesnih organov. Strokovnjaki priporočajo, da si za ogrevanje namenite vsaj 30 minut na dan in poskusite občasno hoditi, če sedite. Ne pozabite, da napihnjenost lahko nastane, če veliko časa preživite v sedečem položaju.

Zmanjšajte maščobo v svoji prehrani

Mastna hrana je težko prebavljiva in daje stres celotnemu telesu. Posledično lahko v črevesju "zaslužite" zaprtje ali pline. Poskusite izbrati mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, jejte piščanca namesto svinjine in maslo nadomestite z olivnim oljem.

Poskusite jesti več vlaknin

Vlaknine pomagajo uravnavati delovanje črevesja in zagotavljajo enakomerno absorpcijo glukoze v kri. Poleg tega vlaknine očistijo telo, pospešijo metabolizem in pomagajo pri hujšanju - kar samo po sebi izboljša počutje. Po drugi strani pa pomanjkanje vlaknin vodi do napihnjenosti in bolečin. Poskusite v svojo prehrano vključiti sadje in zelenjavo ter polnozrnata žita!

Ne zanašajte se s hitro hrano

Da bi želodec deloval "tako, kot bi moral", poskusite preživeti vsaj 25 minut za mizo in temeljito žvečiti hrano. Ne jejte pred televizorjem ali računalnikom. Če vzamete "odmor za kosilo", bo vaš prebavni trakt učinkoviteje deloval in počutili se boste bolje.

Izogibajte se napenjanju

Ne izzivajte pojava plinov v črevesju. Vzrok so lahko hitro in nenadzorovano prenajedanje, pa tudi sladka, slana in začinjena hrana (kot so čips, konzervirana hrana, žele bonboni). Poleg tega gazirane pijače negativno vplivajo na delo želodca. Poskusite nadzorovati, kaj natančno jeste, ne prejedajte se, ne hitite in ne žrejte pred spanjem.

Pomagajte trebuhu - jemljite probiotike

Fermentirani mlečni izdelki, ki vsebujejo naravne bakterije - probiotike, lahko bistveno izboljšajo delovanje prebavnega sistema. Normalizirajo črevesno mikrofloro, olajšajo proces prebave in pomagajo tudi pri okrevanju po jemanju antibiotikov ali rotavirusa. Upoštevati je treba, da iz hrane ni vedno mogoče dobiti zadostne količine probiotikov, zato je smiselno jedilnik dopolniti s prehranskimi dopolnili, ki jih priporočajo zdravniki.

Na trgu obstajajo pripravki, ki vsebujejo samo probiotike, obstajajo pa tudi dodatki, ki poleg probiotikov vsebujejo tudi prebiotike - torej bakterije, ki so nujne za razvoj probiotikov. Ta zdravila se imenujejo simbiotska.

Pripravki, ki jih je priznalo Latvijsko združenje dietetičnih zdravnikov, imajo svoje prednosti, saj želodcu in črevesju zagotavljajo vse snovi, ki so potrebne za tvorbo ugodne in uravnotežene mikroflore.

Partner tematskega tedna je kompleks mlečne kisline in bifidobakterij Lactobex.

Ena vrečka vsebuje najmanj 1,0 milijarde (1x109) mikroorganizmov, ki tvorijo mlečnokislinske in bifidobakterijske kolonije L. acidophilus, B. longum, S. thermophilus, B. lactis, L. rhamnosus, zaščitene z edinstveno patentirano tehnologijo Duolac®, ki znatno izboljšuje stabilnost in zaužitje bakterijskih kultur v črevesni trakt, ščiti jih pred negativnimi vplivi zunanjega okolja in želodčnih kislin. Izdelek vsebuje iste bakterije, ki jih najdemo v človeškem prebavilih.

Kode umestitve za ključ po_členu ni mogoče najti.

Kode umestitve za ključ m_after_article ni mogoče najti.

Se želite izogniti klistirjem in odvajalom, izboljšati gibljivost črevesja, izboljšati polt, razpoloženje in spanje, se znebiti bolečega napihnjenosti in slabega zadaha? Spremenite svojo prehrano in vključite hrano z odvajalnimi učinki.

Naj bo v vaši poletni prehrani veliko rastlinske hrane (zelenjava, sadje, jagodičevje), bogata z vitamini in minerali, topna (pektini) in netopne vlaknine, ki delujejo odvajalno in spodbujajo črevesno motorično funkcijo.

Med prehranskimi vlakninami imajo netopne vlaknine posebno vlogo pri normalizaciji koristne črevesne mikroflore in zmanjšanju aktivnosti gnitne mikroflore ter čistijo telo škodljivih presnovnih produktov. Njegova groba neprebavljiva vlakna izboljšujejo prebavo, aktivirajo presnovo maščob, črevesje aktivno delujejo in mu pomagajo, da se vsak dan znebi odpadkov. Poleg tega netopne vlaknine stabilizirajo raven sladkorja v krvi in \u200b\u200bs tem podaljšajo občutek sitosti in zmanjšajo apetit. Vlaknine prispevajo k odstranjevanju odvečnega holesterola iz kanalizacijskega organa, poleg tega pa olajšajo življenje koristni E. coli. Pektini (jagode so z njimi še posebej bogate), ki oteknejo v črevesju, tvorijo sluzaste raztopine, ki kot goba absorbirajo škodljive presnovne izdelke in jih odstranijo iz telesa.

Mimogrede, če vsak dan zaužijete približno 400-500 g sveže zelenjave in sadja, lahko razvoj raka na črevesju skoraj prepolovite, menijo vodilni evropski onkologi. Za začetek med kosilom pojejte eno dodatno svežo zelenjavo, prigrizite pa ne na žemljici, ampak na jabolku ali hruški. Zdi se malenkost, toda vaše telo je že prejelo približno 150 g hranil, ki lahko preprečijo usodno grožnjo.

Naj vas ne zanese hrana, ki vsebuje živalske beljakovine (meso, mastne ribe, skuta, jajca), pa tudi mastne in začinjene jedi, prekajeno meso in kumarice. V prehrani omejite vse, kar ima oster okus: redkev, redkev, česen, hren, gorčica, poper.

Stavite na grobi rženi kruh,razen kruha iz moke najvišjih razredov in peciva iz maslenega testa. Vsak dan dajte dve žlici pšeničnih (rženih) otrobov v prvi in \u200b\u200bdrugi tečaj, kefir ali jogurt - in vaše črevesje bo zmehčalo svojo trdo živčnost. Od nekdaj so v Rusiji iz otrobov pripravljali decokcije in žele, v Ameriki pa ta uporaben izdelek dodajajo naravnim sokovom in testu za palačinke.

Pogosto kuhajte prigrizke iz morskih alg - zaradi sposobnosti otekanja in visoke vsebnosti mineralov (zlasti joda) deluje odvajalno na ta organ.

Pijte več (vsaj dva litra na dan), še posebej v vročem vremenu. Zavedajte se, da lahko tudi blaga dehidracija povzroči zaprtje. Črevesje privoščite s toplimi in hladnimi pijačami, jedmi: hladne in vroče dražijo njegovo sluznico. Ne bo zavrnil, če vam zjutraj na tešče ponudijo kozarec navadne vode sobne temperature ali infuzijo suhih sliv, pripravljeno prejšnji večer. Navdušila jo bo tudi "poživljajoča jutranja duša" - kozarec hladne mineralne vode, popoldne pa še z brusničnim in brusničnim sokom. Te pijače odlično prilagajajo črevesje na "delovno razpoloženje".

Ne zanosite se s čajem, kakavom, kavo in alkoholnimi pijačami: Vsebujejo tanine in so diuretiki, kar povečuje verjetnost zaprtja.

Večerjajte najkasneje v 19-20 urah. Naj bo vaš večerni obrok iz lahko prebavljivih jedi - skuta, omleta, zelenjavna enolončnica, mlečna kaša. Upoštevajoč vsakodnevne bioritme in lastno utrujenost, črevesje zvečer upočasni prebavne in kanalizacijske aktivnosti ter odide na kratkotrajni zasluženi počitek.

Ne pozabite na mlečne in fermentirane mlečne izdelke. Pred spanjem je dobro spiti kozarec kefirja, naravnega jogurta, fermentiranega pečenega mleka ali kislega mleka: koristne mlečnokislinske bakterije v njih zdravijo črevesno mikrofloro in preprečujejo razmnoževanje gnitnih mikroorganizmov, ki motijo \u200b\u200bdelovanje tega prebavnega organa .

Stanje celotnega organizma je neposredno odvisno od uravnoteženega dela črevesja. Navsezadnje se v črevesju hrana prebavi in \u200b\u200babsorbirajo hranila, ki so osnova življenja. Motnje v delovanju prebavil so lahko povezane s številnimi dejavniki: neuravnotežena prehrana, stres, pasivni življenjski slog, jemanje zdravil, stanje disbioze.

Zdravila niso potrebna za njegovo normalizacijo. Funkcijo črevesja lahko normalizirate s tradicionalno medicino. Hkrati je treba voditi zdrav življenjski slog, v celoti počivati, opustiti nezdravo hrano in slabe navade. Tudi pitje kozarca vode zjutraj na tešče pomaga izboljšati delovanje črevesja.

1. Jesti morate redno, po možnosti vsak dan ob istem času. Med obroki je najbolje prigrizke preskočiti. Če ste lačni, lahko jeste sadje, ni pa priporočljivo uporabljati raznih prigrizkov: čips, krekerji, sendviči, čokoladice.
2. Ne morete jesti suhe hrane. Koristno bo zaužiti prve obroke enkrat na dan. Najraje je domača topla hrana.
3. Pojeta hrana mora biti sveža.
4. Izogibati se moramo nesezonskemu sadju in zelenjavi, saj ju pogosto predelamo s škodljivimi kemikalijami.
5. Če želite normalizirati delovanje črevesja in celotnega telesa, morate piti vodo.

Dieta za črevesne motnje

V obdobjih poslabšanja se morajo bolniki odreči maščobni, ocvrti, slani in začinjeni hrani, kumaricam, prekajenemu mesu, sladkemu in svežemu pecivu. Prednost bi morali imeti izdelki rastlinskega izvora: kuhana zelenjava, žita, sadje. Če želite obnoviti črevesno mikrofloro, morate jesti vlaknine, ki jih vsebujejo cela zrna. Ta vlaknina je vir hranil za simbiotske bakterije, ki živijo v črevesju.

Poleg tega uporaba vlaknin pomaga očistiti črevesje pred toksini in toksini, odstraniti črevesne kamne.

Najbolj uporabna jed za te namene je ovsena kaša. Za zajtrk je najboljša ovsena kaša. Kuhati ga je treba v vodi, po okusu lahko medu, oreščkom, suhemu sadju ali svežem sadju dodamo končni topli (vendar ne vroči) kaši. Ta zajtrk je zelo hranljiv, spodbuja presnovo, bogati telo z elementi v sledovih in vitamini ter oskrbuje črevesje z vlakninami, potrebnimi za njegovo polno delovanje.

Če imate črevesno disbiozo, tradicionalna medicina priporoča uporabo fermentiranih mlečnih izdelkov: kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt. Fermentirane mlečne izdelke je bolje pripraviti sami iz začetnih kultur, saj lahko komercialni izdelki vsebujejo konzervanse in ne vsebujejo koristnih mlečnokislinskih bakterij.

Pijte

Motnje pitja črevesja naj bodo obilne. Najbolje je piti namizno vodo brez plina; koristni bodo tudi kompoti in zeliščni odlivi. Močnega čaja, kave in kakava pa je treba zavreči.
Menijo, da mora človek vsak dan popiti 2 litra čiste vode. V tem primeru govorimo samo o vodi in ta količina ne vključuje drugih pijač, sočnega sadja, juh. Voda izboljša prebavne procese v črevesju, spodbuja nastajanje blata, pospešuje presnovne procese v telesu in izločanje toksinov in toksinov.

Za izboljšanje delovanja črevesja bo koristno, da se po prebujanju vsak dan na tešče spije 1 kozarec namizne vode. Če želite aktivirati delo prebavil, lahko v vodo dodate rezino limone. Po tem pa je obvezno poln zajtrk, saj limona spodbuja proizvodnjo želodčnega soka, kislina pa začne korodirati stene praznega želodca, kar sčasoma lahko privede do gastritisa.
Ljudska zdravila za zdravljenje črevesnih motenj

Klistirji

Klistir bo očistil debelo črevo toksinov in toksinov, nakopičenih v njem, in pomagal obvladovati zaprtje. Odvar za klistir mora biti prijetne temperature.

Postopek se izvaja le, če je to potrebno zaradi zaprtja. Če klistiranje izvajamo redno, lahko poškoduje črevesno sluznico in povzroči disbiozo, saj ta postopek iz črevesja ne izpere samo patogenih bakterij, temveč tudi normalno mikrofloro.

Za postopek se uporabljajo zeliščne decokcije žajblja, rmana, evkaliptusa, kamilice, ognjiča in drugih zelišč. Zelišča lahko jemljete v različnih kombinacijah ali posamezno. V pol litra vrele vode, parjene 3 žlice. l. zbiranje, eno uro vztrajamo v termosu in nato filtriramo.

Pesa. Olupite 0,5 kg pese, naribajte na drobno rende, prelijte 1,5 litra vrele vode in vztrajajte pod pokrovom 30 minut, nato filtrirajte. Klistir iz rdeče pese pomaga pri obvladovanju zaprtja, izboljša peristaltiko.

Ljudska zdravila za zaprtje

Jemanje zdravil z odvajalnim učinkom lahko nadomestijo ljudska zdravila s podobnim učinkom.

Zdravila proti driski

1. Orehi. Notranje predelne plodove orehovega sadja dobro pomagajo proti driski. 1 žlica l. Predelne stene prelijemo z 0,5 litra vrele vode, kuhamo 20 minut na majhnem ognju, nato ohladimo in filtriramo. Pijte 1 kozarec zdravila zjutraj pred obroki.
2. Uporablja se tudi tinktura orehov. 3 žlice. l. predelne plodove te rastline prelijemo z 0,5 litra vodke in dva tedna vztrajamo v temnem, toplem prostoru v steklu. Pijte 1 žlico. l. tinkture trikrat na dan.
3. Hrastovo lubje. 1 žlica l. lubje 10 minut kuhamo v 300 ml vode, dokler se prostornina tekočine ne zmanjša za tretjino, nato ohladimo in filtriramo. Pijte 1 žlico. l. trikrat na dan.
4. Šentjanževka. V 200 ml vrele vode poparimo 1 žlico. l. Šentjanževka, vztrajajte četrt ure, nato ohladite in filtrirajte. Pijte 1/3 skodelice trikrat na dan pol ure pred obroki.
5. Stožci jelše. 1 žlica l. storži se poparijo v 200 ml vrele vode, vztrajajo četrt ure, nato se ohladijo in filtrirajo. Pijte 1 žlico. l. infuzija trikrat na dan.

Sredstva za izboljšanje črevesne peristaltike

1. Seme trpotca. Semena se zmeljejo v mlinčke za kavo in pojedo 1 žličko. zjutraj pred zajtrkom. Semena nabreknejo v črevesju in prispevajo k nastanku blata.
2. Pšenični otrobi. 1 žlička suhe otrobe jemo zjutraj na tešče in speremo s toplo vodo.
3. Sadni kompot. Kompot iz sliv, marelic in jabolk, vzet v razmerju 2: 2: 3, je zelo koristen za črevesje. Sadje kuhamo na majhnem ognju pol ure. Na dan morate spiti približno dva litra kompota. Potek zdravljenja traja 5 dni, po katerem se ustavijo.

Sredstva za pomoč pri obnovi črevesne mikroflore

Psihične vaje

Prebavo lahko izboljšate z vadbo. Težave s črevesjem se pogosteje pojavljajo pri tistih, ki vodijo pasiven sedeči način življenja. Za zdravje prebavnega sistema in celotnega telesa se je treba redno ukvarjati s športom ali vsaj izvajati vaje, pogosteje hoditi na svežem zraku.

Masaža je koristna za aktiviranje dela želodca in črevesja. Masaža je priporočljiva pol ure pred obroki. Če želite to narediti, lezite na hrbet in s krožnimi gibi z dlanjo božajte trebušno kožo. Ta masaža spodbuja peristaltiko in povzroča pretok krvi v črevesje.