Skrivnosti prehrane s surovo hrano. Frederick Patenode Skrivnosti diete s surovo hrano. Prehrana s surovo hrano. Vprašanja psihologije

Dnevniki v serumu

Sodobni človek vse bolj gravitira k primitivnim manifestacijam. In tudi najnovejši civilizacijski dosežki včasih bledijo v ozadju nekega "novopečenega", ideološko predstavljenega "divjaštva". Vzemimo na primer prehrano s surovo hrano - stalni prehranski trend, ki pridobiva vedno več oboževalcev. Nehote sem hotel ugotoviti, v čem je "trik" te nenavadne prehranske filozofije, katere koristi in škode so med seboj neločljivo povezane.

V kulturi surove hrane je veliko trditev mešanih, včasih izključno subjektivnih. Zato morajo začetniki surove prehrane to vprašanje natančno preučiti, da se v prihodnosti ne bi razočarali in žaljive napake.

Seveda lahko slepo verjamete izjavam v nadaljevanju: "Prehrana s surovo hrano prispeva k duhovnemu razvoju, dolgoživosti, popolnemu zdravju in odlični fizični formi." Ali pa ne na slepo. Ker na primer pokvarjenih zob ni mogoče skriti pred drugimi, redčenje sklenine in karies pa sta pogosta težava fanatične russule.

Vendar se bomo k zobom vrnili nekoliko kasneje, vendar bomo začeli s "sivo snovjo", udobno ugnezdeno nekoliko višje.

Pa živjo možgani! No, zdravo, surovinec!

Harvardski primatolog in antropolog Richard Wrangham meni, da je prav uporaba ognja za kuhanje hrane iz velikih opic spremenila inteligentne ljudi. Ker so se človeški možgani začeli veliko bolj aktivno razvijati od trenutka, ko je neposredni lastnik njihovih začetkov začel hrano predelati na termičen način. To je zato, ker kuhana hrana vsebuje več kalorij in ta dejavnik aktivno prispeva k zgodnji tvorbi možganskih nevronov.

"Vaši možgani preprosto ne bodo mogli pravilno delovati, če jim ne zagotovite dovolj energije, ki lahko izvira samo iz kuhane hrane!" Pravi Wrangham. Ob preučevanju kulture surove hrane je prišel do zaključka, da takšen prehranski sistem ni dovolj za zdrav poln razvoj. Poleg tega lahko najbolj negativni učinek prehrane s surovo hrano vpliva na rastoče otrokovo telo, zlasti na otrokove možgane ...

Surovi prehranjevalci to teorijo z ogorčenjem zavračajo in na družabnih omrežjih s ponosom prikazujejo fotografije svojih veselih, zdravih otrok.

Pogled na takšne otroke je seveda zelo prijeten. Po drugi strani pa, kako lahko na takšnih fotografijah ocenimo intelektualni razvoj otroka? Razen, če bo otrok sam, ko je dozorel, objavil svoj spletni dnevnik na nekem viru in povedal, kako mu je prehrana s surovo hrano pomagala v življenju.

Prehranjevalci surove hrane ne morejo živeti z zobmi?

Nekateri surovci so prepričani, da je živa hrana odlična za samočiščenje ust in samobeljenje zob, in menijo, da jim mehansko čiščenje ni potrebno. Hkrati se dobesedno razorožijo z argumentom: "Niti ena žival v naravi si ne umiva zob, ker se pravilno prehranjuje."

Očitno ti državljani preprosto niso vohali istih opic. Mislim, da makaki ali gorile ne dihajo vonja orhidej. Po drugi strani pa so njihovi zobje res dobri - in to je treba priznati!

Osebno se mi je vedno zdelo, da si živali ne umivajo zob, saj v gozdovih in puščavah redko prodajajo zobno pasto. Poleg tega si je precej težko predstavljati slona ali povodnega konja, ki ima zobno ščetko. Takoj se spomnim risanke o krokodilu, ki jo je krtačila ptica kolibri ...

Nekatere knjige pravijo, "vadite prehrano s surovo hrano za bolj zdrave zobe." Vendar mnogi pozabljajo, da z uživanjem katere koli hrane ali pijače, z izjemo vode, spremenimo kislinsko-bazično ravnovesje v ustni votlini. V skladu s tem, če se ravnovesje pH ne vzpostavi pravočasno, zobje v dobesednem pomenu ne bodo sladki.

Prehranjevalci surove hrane verjamejo, da so vsi vitamini in minerali, potrebni za zdravje zob, v marelicah, jabolkih, ribezu, grozdju, kosmuljah, korenju, češnjah, breskvah, ananasu, kumarah, zelju, zelenem grahu, sezamovih semenih, maku, stročnicah in kalivih. pšenica.

Kljub temu je ena oseba dejala, da imajo skoraj vsi njegovi prijatelji fruktorije težave z zobmi, ki opazno porumenijo ali celo temno rjavo, in da so nekateri razvili parodontalno bolezen in so prišli iz zalivk.

Gospa russula se je tudi pritožila, da so bili pred prehrano s surovo hrano njeni zobje, nohti in lasje v odličnem stanju, po 2 letih sadjarstva pa so njeni zobje postali občutljivi na mraz, vročino, kislost itd. Tudi na dotik jezika. Poleg tega se je sklenina pošastno stanjšala, karies se je močno okrepil.

Res je, še enemu ljubitelju prehrane s surovim sadjem je z lahkoto uspelo rešiti problem občutljivosti zob. Pravkar je dobila pravo zobno pasto.

Vendar še vedno obstajajo pozitivni primeri:

"Po 1-2 mesecih prehrane s surovo hrano in brez umivanja zob sem dobil močne zobne obloge in zobje so porumenili," pravi surovi vegan. »Vendar sem se odločil, da si še naprej ne umivam zob. Hotel sem malo počakati. Bilo je nekakšno notranje zaupanje, da se bo telo s pravilno prehrano še vedno samo normaliziralo. In imel je prav: surova hrana je opravila svoje. Po nadaljnjih dveh mesecih so zobje postali beli, obloge so izginile. "

"Zobozdravniki pravijo, da zobna sklenina ni obnovljena - to ni res!" - Spodbudil me je še en oboževalec prehrane s surovo hrano. »Ko sem prešla na prehrano s surovo hrano, sem imela na enem od zob jamico s črno piko. Zdaj te jamice ni več in črnina je izginila. "

Kot kaže praksa, so vzroki za težave z zobmi pri surovojedcih naslednji:

Najprej, sladkor in kislina, ki ju najdemo v živilih, zlasti v sadju, premikajo kislinsko-bazično ravnovesje v ustih proti povečani kislosti, ki uničuje zobno sklenino. Po določenem času po jedi se pH ravnovesje vzpostavi. Pri pogostih obrokih pa okrevanje nima časa.

Drugič, iz oreškov, semen in suhega sadja ostanejo ostanki hrane v ustih, kar ustvarja idealno okolje za razmnoževanje kislin, ki proizvajajo bakterije, ki so vzrok za zobno gnilobo in druge zobne bolezni.

Tretjič, Prehranjevalci surove hrane v svoji prehrani lahko prezrejo hrano, bogato s kalcijem in magnezijem, kar ne pomaga pri krepitvi zobne sklenine.

Da bi zobe zaščitili pred vsemi temi težavami, je smiselno sprejeti naslednje preventivne ukrepe:

1. Po vsakem obroku si sperite usta z vodo ali umijte zobe.

2. Temeljito umijte zobe 2-krat na dan ali več. Zaželeno je ne manj kot 3 minute. Še posebej pomembno je, da po spanju očistite in sperite usta, da vse snovi, ki se sprostijo ponoči, ne ostanejo v ustih in ne vstopajo v telo s hrano.

3. Poskrbite, da dehidrirana hrana (suho sadje, semena, oreški) ne zavzema velikega deleža vsakodnevne prehrane.

4. Jejte več zelenjave in sadja v sezoni. Za začetnike surove hrane je priporočljivo uživati \u200b\u200bsezamovo mleko, ki vsebuje veliko kalcija.

5. Uporabljajte organske zobne paste in ščetke (miswak), zobno nitko.

Prehranjevalci surove hrane verjamejo, da si z jajčevci lahko umijete zobe: odgriznite kos, žvečite do kaše in si s to kašo umijte zobe. Obstaja tudi mnenje, da je med veliko bolj učinkovit kot običajna zobna pasta. Priporočajo tudi vsakodnevno uporabo žličke gline s ščepcem morske soli.

Prehrana s surovo hrano. Vprašanja psihologije

Prehrana s surovo hrano poleg prijetnih posledic v obliki izgube odvečne teže pogosto vodi tudi do očitnih izkrivljanj v duhovnem načrtu. Celovito vpliva na osebnost osebe. In vse zato, ker prehod na "živo hrano" bistveno spremeni človekovo psihologijo. S tem, ko jedec surove hrane bistveno krši svoje interese v hrani, je ponosen. Živi v stališčih, kot so: "surovci so vedno zdravi"; "Biti surovec - biti resnična oseba," itd. Pogosto občutek lastne izbranosti ni v lestvici in izpušča zaničevanje tistim, ki še naprej jedo tradicionalno.

Nekateri surovci so resnično "pokriti":

»Včasih sem mislil, da se večina ljudi s prehrano ne more zmotiti. Ko pa sem prešla na prehrano s surovo hrano, sem nenadoma ugotovila, da sem obkrožena z ljudmi drugačnega pogleda na svet! Doma, na ulici, v podzemni železnici, na televiziji, v službi - povsod so samozadovoljni, debeli obrazi ... «- piše ljubitelj surove hrane. »Kako pa si lahko miren, ko pravijo, da bodo mandarine alergične, če jih pojem v kilogramih, pa ni alergije!Kako lahko mirno opazujete kuhanje kloriranega piščanca v kuhinji? Ali ko vas "prijatelji" prepričajo, da pijete pivo z ribami? Ali ko posmehljivo vprašajo: »Kdaj se boste vrnili k svoji običajni prehrani? Od kod kalcij za prehrano s surovo hrano? "Nisem našel besed, s katerimi bi izrazil vso tisto nepopisno paleto čustev, ki sem jih doživel! Dokler nekega dne nisem spoznal, da svetu ni vseeno! Še ene osebe nisem uspel prepričati v prednosti surove hrane! «.

Surovojedec pogosto skuša vsiliti svoja načela drugim, četudi so tisočkrat koristna, toda neposredni pritisk le redko prinese konstruktivne rezultate.

In za samega surojedca je pomemben dejavnik korenite spremembe občutkov, povezanih z požrešnostjo. Eno je, ko je človek navajen doživljati užitek okusne hrane, povsem drugo pa, ko se hrana zanj obrača izključno kot vir energije.

Spomnim se, da sem kitolovca vprašal, ali mu je všeč okus kitovega mesa, na kar je rekel: »Všeč mi je učinek te hrane. Pojavi se moč, ne čutiš mraza. Na takem mesu na Čukotki ne moreš preživeti. In na račun okusa - to je drugotno vprašanje ... "

Prehrana s surovo hrano. Kakovost življenja

Po statističnih podatkih se presnojedci v starosti počutijo bolje kot mnogi njihovi vrstniki in pokojnine ne nameravajo porabiti za zdravila in obiske zdravnikov.

Vendar ne smemo pozabiti na druge statistike, saj med dolgoživimi ljudmi obstajajo ljubitelji mesa, piščanci in ljubitelji rib. Obstajajo celo takšni, ki radi pijejo in kadijo.

Skladno s tem nima smisla pretvarjati odvisnosti od določene prehrane v dogmo. Če se sami odločite, da boste postali suženj ideologije hrane, to sploh ne pomeni, da morate v svojo sekto surove hrane fanatično zvabiti ljudi, ki se počutijo odlično, občasno uživajo sočne argentinske zrezke ali kuhanega piščanca.

Glavna težava surovcev je v tem, da se bo za mnoge od njih ta prehrambeni sistem spremenil v življenjsko filozofijo, skoraj v religijo, ki pa mu namesto da bi pomagala kot fizično in duhovno zdrava prehrana, preprosto podredi možgane, telo in dušo. .

Kritični dnevi se spremenijo v praznike

Mnoge ženske in dekleta se bojijo preiti na prehrano s surovo hrano, saj ta dieta pogosto vodi do konca menstrualnega ciklusa. Vendar v svoji knjigi "Prehrana v živo" A. Eret optimistično trdi, da se menstruacija ustavi, "ko se žensko telo popolnoma očisti zaradi zdravilne prehrane".

Splošno bistvo številnih znanstvenih del o menstruaciji je naslednje: večja kot je ohlapnost ženskega telesa, bolj obilni, boleči in daljši kritični dnevi. Čistejše kot je telo, bolj neboleča in krajša je menstruacija.

In tu je nekaj osebnih izkušenj, ki jih delijo ljubitelji diete s surovo hrano:

»Po prenehanju menstruacije sem naredila teste za ovulacijo, vsi so bili negativni. Diagnoza je policistična. Zaradi dramatičnega hujšanja sem imel hormonski neuspeh. «

"Ko sem izgubila menstruacijo in ovulacijo, sem še naprej jedla surovo hrano, dokler ni prevladal instinkt za preživetje."

»Izgubila sem menstruacijo in ovulacijo na čisti CME. Skupaj z zdravnikom sta začela dodajati nekaj živalskih izdelkov, in ko je folikul začel dozorevati, je takoj hitela zanositi otroka ... "

»Že dve leti nisem imela menstruacije (zadnjih 6 mesecev CME brez okvar, pred tem je bilo prehodno leto z majhnimi in redkimi okvarami). Vendar brez panike. Dobro se počutim. "

»Šest mesecev nisem imel kritičnih dni. Izginili so takoj, ko sem prešel na CME ”.

»Verjamem, da je odsotnost menstruacije pokazatelj zdravja ženske, ampak obratno. Med menstruacijo sem občutil manj bolečin, potem ko sem pol meseca jedel samo surovo zelenjavo in sadje. «

»Po prehodu na prehrano s surovo hrano mi v menstruaciji prvič v življenju ni bilo treba jemati zdravil za lajšanje bolečin. Čeprav sem včasih pil 10 tablet na dan. Na splošno uživam v življenju in upam, da mi usodnega dne ne bo več treba čakati s potopljenim srcem «.

Kot kaže praksa, se lahko tudi po daljšem popolnem prenehanju menstruacije menstruacija nadaljuje, če se ženska po dieti s surovo hrano vrne v svojo običajno prehrano.

Meni surove hrane

Za surovojedca so sokovi hrana. Poleg tega je ena vrsta sadja ali zelenjave naenkrat zelo zdrava hrana. Za začetnike s surovo hrano lahko jedilnik razširite s semeni, oreščki, žitaricami, vzklilimi stročnicami.

Poleg tega so zelenice zakladnica vseh hranil, razen sadja in zelenjave, za vse surovce.

Prehrana s surovo hrano in hujšanje

»Na začetku diete s surovo hrano je bila teža približno 90 kg. V tretjem mesecu sem shujšal 62 kg. " - deli izkušnje s surovo hrano.

Kot kaže praksa, telo začne pri prehodu na prehrano s surovo hrano čim bolj očistiti "smetišča", ki so se nabrala na tradicionalni hrani. Trajanje takšne izgube teže je odvisno od individualnih značilnosti telesa: lahko traja šest mesecev, leto, lahko tudi dlje.

Sčasoma se lahko ob upoštevanju posameznih značilnosti vsakega organizma povrne prejšnja teža. Mnoga dekleta s surovo hrano se z grozo gledajo v ogledalo in ne morejo razumeti, od kod "presežek" v pasu in bokih. Možno je, da kalorična živila, kot so avokado, oreški, durian itd., Postanejo vir prekomerne teže.

Žvečite brez drobljenja, živite, ne da bi bili žalostni!

Uživanje namočenih in vzkliranih oreščkov in žit je bolj zdravo kot uživanje iste hrane suho. Vendar prebavni sistem tako ali tako deluje v celoti. Če se želite prepričati o tem, je dovolj, da pogoltnete nekaj koščkov oreščkov ali pest semen.

Izjemna vrednost vzklilih semen je v tem, da so kalčki resnično "živa" hrana. In njegova vključitev v prehrano je edinstvena priložnost za uporabo v hrani celovitega živega organizma, ki ima vse naravne biološke lastnosti in je v fazi največje življenjske aktivnosti. V naravnih razmerah kalijoča \u200b\u200bsemena v prvih dneh napenjajo vso moč, da zmagajo v boju proti milijonom mikrobov, čim prej oblikujejo korenino, se uveljavijo v tleh in prinesejo svoje prve liste na sonce. V tem kratkem obdobju bi jih moral človek uporabiti, da bi dobil moč in zdravje od tako izjemnega izdelka.

Po besedah \u200b\u200bbrazilskih znanstvenic Susane Herculano-Huzel in Karine Fonseca-Azeveda bi moral človek za pravilno delovanje vseh sistemov neprekinjeno žvečiti 8-10 ur na dan.

Prehranjevalci surove hrane menijo, da je izjava obeh strokovnjakov popolna neumnost in trdijo, da ti znanstveniki še nikoli niso okusili prave žive hrane. Na podlagi lastne prakse trdijo, da je za žvečenje surove hrane od običajne toplotno obdelane hrane potrebno 5-10 minut dlje.

Kot veste, ljudska modrost pravi: "Kdor dlje žveči, dlje živi." No, ali kot Ilf in Petrov: "Temeljito prežvečite hrano, pomagate družbi."

Članek je bil pripravljen na podlagi raziskave http://zenslim.ru/content/myths----polz-hyofood

REFERENČNI MV:

Surova hrana(ali "Živa hrana") Je živilski sistem, ki izključuje uporabo toplotno obdelanih izdelkov (to je bistvena razlika od vegetarijanstvo).

Kadar se v prehrani uporablja dieta s surovo hrano: surova zelenjava, sadje, morski sadeži, oreški, med, namesto sladkorja, sokovi, voda. Glavna prednost prehrane s surovo hrano je čiščenje telesa. Ta prehranski sistem pomaga tudi pri hujšanju.

Nenaden prehod na surova hrana nevarno za telo. Pred prehodom na prehrano s surovo hrano morate opraviti zdravniški pregled, se posvetovati z zdravnikom in nutricionistom. Prehod na prehrano s surovo hrano je potreben postopoma, da se telo lahko mirno obnovi in \u200b\u200bse izogne \u200b\u200bstresu. Cilj prehrane s surovo hrano je zamenjati nekatera živila z drugimi, ki so lažja, čistejša in bolj zdrava.

Surovi Bloggerjev recept: "Surovi lignji so okusni!"

»Danes sem odstranil vse strahove in se odločil poskusiti surove morske sadeže. Lignje so kupili v trgovini s poetičnim imenom "Ocean". Nekuhano, nekuhano, vijolične barve. Namesto priporočene mešanice začimb sem naredila svojo. Metoda je zelo preprosta - prebrala sem imena, povohala, si nagubala čelo in se odločila, kaj naj dam in česa ne. Potem je lignje odtal. Snel je kožo. Narežemo na koščke, prekrite z začimbami, pripravljenimi na zgornji način. Nato je iztisnil sok 1/3 limone (za 200 g lignjev) in pomešal. Blaženost! Tako všečno! Podobno kot on - to je jed iz surove ribe z noro količino začimb.

Trenutna stran: 1 (knjiga ima skupaj 10 strani)

Frederic Patenaud
Skrivnosti surove hrane

Predgovor

Surova hrana brez olepševanja

Radikalne ideje so veliko močnejše od običajnih resnic. Toda v njihovi moči obstaja nevarnost. Radikalne ideje je treba obravnavati enako skrbno kot eksplozivne naprave.

Ta "eksplozivna" ideja je prehrana s surovo hrano. Lahko vam reši življenje; pomagati znebiti se "neozdravljivih" bolezni; vam zagotavljajo stalno dobro počutje; vrnite veselje do življenja; obrnite svoje življenje v povsem drugo smer ... obrnite ga.

Toda uresničitev te ideje v praksi je lahko zelo težka. Na tej poti je veliko pasti. Mnogi so že padli v te pasti - in mnogi drugi bodo še vedno padli, če ne bodo razumeli, kaj so te pasti, kako jih opaziti in obiti.

Številni si uničijo zdravje z napačno prehrano s surovo hrano. V večini primerov je to posledica slabega ali neumnega nasveta. Moja knjiga je protistrup za lažne informacije, ki se širijo med surovci in škodijo ljudem. Škoda le, da mi nihče ni dal takšne knjige leta 1997, ko sem začel na tej poti.

Povezavo med prehrano in zdravjem sem prvič spoznal pri 16 letih, ko je mama v našo družino prinesla vegetarijanstvo. Za hujšanje se je odločila spremeniti nekaj stvari v svoji prehrani. Polnozrnat kruh, tofu, sejtan in druge čudne reči so se nenadoma pojavili na naši mizi. Meso je postopoma izginilo.

Zanimanje moje matere za prehrano se je hitro preneslo name - začela sem brati knjige, ki jih je kupila. Počasi sem postajal vegetarijanec, čeprav se še nisem imenoval. Zadnji akord je prišel nekaj let kasneje, ko sem prebral Dieto Johna Robbinsa za novo Ameriko. Pod vplivom te knjige sem resnično postala vegetarijanka - popolnoma me je prepričala v njene prednosti.

Bil sem vegetarijanec z veseljem in zanimanjem. Spomnim se, s kakšnim navdušenjem sem odkrila vse te nove izdelke zase, prvič kupovala v trgovinah z zdravo hrano, se naučila kuhati nove jedi, skušala prijatelje in družino ob vsaki priložnosti zvabiti v svojo novo vero. To je bilo super! Toda vegetarijanstvo ni tisto, kar mi je spremenilo življenje - ustvarilo je prehrano s surovo hrano.

Nekega dne sem naletel na majhno knjigo Herberta Sheltona "Kombinacije hrane v enostavni predstavitvi." Na mene je naredila močan vtis. Shelton je trdil, da bi morali ljudje, tako kot druge živali, ki jedo sadje, jesti samo sadje, zelenjavo, oreščke in semena. Ta ideja je naredila velik prepad v prijetnem, novo zgrajenem svetu vegetarijanca, ki si življenja brez žitnih izdelkov ni predstavljal. Do zdaj sem mislil, da sem našel popolno prehrano, nato pa pride nek tip in reče, da se moram odreči ne samo mesu in mleku, ampak tudi žitaricam, stročnicam, rastlinskim oljem, soli, začimbam - pa tudi vsemu kuhanemu in obdelano! Počutil sem se, kot da me izzivajo. Moral bi izvedeti več o vsem tem, sem si mislil. Ne more biti res!

Na isti polici, kjer sem našel Sheltonova dela, sem naletel na nenavadne knjige v francoščini nekega Alberta Mosserija in popolnoma osupnil, ko sem ugotovil, da govori isto! Naša naravna prehrana naj bo sestavljena iz sadja in zelenjave ter morda tudi majhne količine oreščkov in semen. Poleg tega so v teh knjigah o naravni higieni pisali, da je vsak od nas stoodstotno odgovoren za svoje zdravje. Trdili so, da vse bolezni, za katerimi trpimo, izvirajo iz slabega načina življenja - večinoma nezdrave prehrane - in da lahko z vrnitvijo k preprosti surovi prehrani sadja in zelenjave s postom po potrebi ne le ozdravite vseh teh bolezni, temveč tudi da si povrnemo odlično zdravje, ki ni nič drugega kot prvotno, naravno stanje.

Tako sem začel preučevati dela o naravni higieni. Spomnim se občutka, s katerim sem gledal naslovnico Mosserijeve knjige. Tam je bila skleda s sadjem, nekaj kostanja in čudna buča. Zasnova se je zdela tako preprosta, a hkrati fascinantna. Spomnim se borbe, ki se je odvijala v moji duši. »Vem, da je to IT, ti fantje govorijo zelo razumne stvari. Da pa lahko vse to dosežem, moram popolnoma spremeniti svoje življenje, ga obrniti v povsem drugo smer, opustiti vse svoje načrte! " To so bile misli, ki so pestile 20-letnega kanadskega fanta, ki živi v Quebecu. In mislil sem, da sem edini.

Torej, delati sem moral sam ... in brez večjega uspeha. Hitela sem sem in tja, v moji prehrani je vladala zmešnjava in preveč se je v meni premaknilo od kraja - nisem vedel, kaj naj naredim s tem. Moral sem spoznati nove ljudi, izstopiti iz domačega kraja, videti, kaj se dogaja zunaj njega. Ko sem prišel na internet, sem izvedel za knjigo Arlene, Dini in Wolfe "Prvi zakon narave - prehrana s surovo hrano."

Ta knjiga me je močno spodbudila k 100% prehrani s surovo hrano. Stopil sem v stik s pisatelji v San Diegu in se dogovoril za sestanek. Šest mesecev v Kanadi sem živel na 100-odstotni dieti s surovo hrano, nekaj prijateljev sem pripravil do surove hrane in delal, da sem prihranil nekaj denarja. Potem sem se spakiral in se s 72-urnim šestmesečnim avtobusom odpeljal do Kalifornije.

V Kaliforniji je prehrana s surovo hrano uspevala, vendar sem v njej opazil veliko protislovja in zmede. Toda nenadoma me je ujel splošni tok, počutil sem se kot del vsega, kar se je dogajalo. Med potjo sem se navdušil nad idejo, da je prehrana s surovo hrano odgovor na vsa vprašanja. Verjel sem, da bo rešil ne le vse moje težave, ampak - navsezadnje tudi vse probleme človeštva. Verjetno je bilo to navdušenje nujno, da me je spodbudilo k odločnim ukrepom (kot se to seveda dogaja pri mnogih), vendar me je nedvomno vodil na napačno pot ...

Ko sem živel v Kaliforniji, sem poskušal ustvariti vtis samozavestnega navdušenca, medtem ko je bilo moje zdravje počasi, a zanesljivo razburjeno. Bilo je preveč sranje za tako mladega fanta! Čutil sem nenehno pomanjkanje energije. Pogosto me je prevzela motna teža v glavi, nezmožnost koncentracije, nisem imel niti moči za običajne, vsakdanje stvari. Mislil sem, da grem skozi razstrupljanje, ki se bo slej ko prej končalo, in našel bom "nebeško zdravje". Žal ta dan sploh ni prišel - "razstrupljanje" je trajalo neskončno.

Postopoma semena in maščobe vse bolj prevladujejo nad mojo prehrano. Včasih sem jedel šest avokadov na dan, kup oreščkov in semen. Da bi ukrotil hrepenenje po kuhani hrani, sem začel uporabljati rastlinska olja, sol, začimbe, česen in druga živila, ki sem se jim v Kanadi prej izogibal v skladu z zapovedmi naravne higiene. Ker sem se nazadnje želel vrniti k prekuhani vodi, sem izumil najrazličnejše nadomestke jedi in izdelkov, po katerih sem hrepenel, in se brezglavo vrgel v brezno receptov za surovo hrano. Surovih pite, surove čokolade, surove lazanje ... prav nešteto. Vse je surovo, vse je naravno, vse je zdravo, ampak ...

Leto kasneje sem resnično zbolel - cel mesec. Toda nikomur nisem ničesar rekel - navsezadnje sem tisti odlični surovinec in moram biti zdrav kot vol. Takšne bolezni se niso ujemale z mojo podobo, zato sem se zaklenil doma in stradal, dokler nisem začutil olajšanja.

Ta primer mi je veliko razjasnil: spoznal sem, da se prehranjevanja s surovo hrano ne sme naključno držati. Vendar še vedno nisem vedel, kaj je treba spremeniti. Izključitev oreščkov iz prehrane nekaj časa po postu je resnično pomagala, vendar je bilo vseeno daleč od "nebeškega zdravja". Kje je ta neizčrpna energija, ki vam omogoča, da plešete celo noč? Kam je izginil ogenj življenja?

Za nameček sem delal še na Naravoslovnem zakonu, »srcu svetovne prehrane s surovo hrano.« Začel sem svoje glasilo o surovi hrani »Just Eat An Apple« in načrtoval, da bom začel delati na knjigi receptov (skupaj tako sem postala dobra kuharica surove hrane).

V prvih nekaj letih v Kaliforniji, med strogo prehrano s surovo hrano, se ves čas nisem počutil popolnoma izčrpano - veliko sem premišljeval in skušal razumeti, zakaj sistem v mojem primeru ni deloval tako, kot bi moral delovati. knjige. In nisem bil sam: spoznal sem veliko ljudi, ki doživljajo isto stvar. Toda zaslepljeni z idealom prehrane s surovo hrano si nismo mogli priznati, kaj se v resnici dogaja.

Ko sem se leta 2000 vrnil v Kanado, sem se upokojil. Spet je začel jesti kuhano hrano in, nenavadno, se je počutil bolje. Izboljšanje je bilo posledica dejstva, da sem se umaknil s svojega brezkompromisnega položaja stroge surove hrane in sem lahko videl surovo prehrano "takšno, kot je." V njej sem videl orodje, ki ga je mogoče uporabljati neuspešno, lahko pa učinkovito. Zdaj so se morali le naučiti, kako jo učinkovito uporabljati.

Ekstremist sem ponovno odkril kuhano hrano z enako natančnostjo in metodologijo, s katero sem nekoč obvladal prehrano s surovo hrano. Počasi, temeljito sem cmoke preizkusila na svojem telesu. Okusil sem kruh, poskusil sir ... Na zmenkih v restavracijah sem pil vino. Začutil sem, kaj pomeni naročiti rogljiček v pariški kavarni. Spoznal sem, da ne morem več jesti kot prej in se še vedno počutim "normalno", kot vsi "normalni" ljudje - prehrana s surovo hrano je preveč spremenila moje telo. Moje telo se je na tradicionalno hrano odzvalo z močno zavrnitvijo. Treba je bilo najti nek izhod in to nujno, ker sem vedel, da takšna hrana ni zame.

Ko sem se vrnil na svoje izhodišče, sem znova odkril naravno higieno. Skrbno sem prebral Mosserija in Sheltona, katerih knjige sem preučeval pred potovanjem v Kalifornijo. Nekoč so mi spremenili življenje in mi dali pogum, da sem za dve leti in pol zapustil rodno mesto s samo 600 dolarji na bančnem računu.

Po razmisleku o vseh svojih izkušnjah sem tokrat lahko popolnoma razumel temeljna načela zdravja, ki jih je postavil Mosseri. Njihovo delovanje sem videl v vsem, kar se je zgodilo meni in drugim. Končno sem dojel, kje sem se motil in zakaj, in po zaslugi tega novega razumevanja sem lahko zdaj resnično izkusil koristi, ki so mi jih obljubljali ustanovitelji gibanja surove hrane.

K majhnim korakom sem se začel vračati k surovi hrani. Najprej sem spoznal, da je najpomembneje jesti predvsem tisto hrano, ki je značilna za človeka, specifično: sadje, zelenjavo in - v majhnih količinah - oreščke in semena ter se izogibati žitaricam, stročnicam in začimbam. Posebno pozornost je bilo treba nameniti lakoti, kombinacijam hrane in količini maščob, oreščkov in semen v prehrani. Poleg tega sem ugotovil, da se po pečeni korenovki in zelenjavi na pari počutim veliko bolje kot po veliko oreščkov in semen ali kompleksne surove hrane.

Ta knjiga je povzetek skrivnosti, ki sem jih odkrila o surovi hrani. Vsako poglavje vsebuje lekcijo, sporočilo samemu sebi, ki mi je pomagalo znova videti celotno sliko. Nekatera poglavja so prežeta z bojevitim, borbenim duhom - odražajo notranji boj, ki sem ga preživel. Druga poglavja so v duhu bolj pozitivna - odražajo vpoglede, ki so se spustili name.

Spoznal sem, da načel prehrane s surovo hrano ni enostavno uresničiti. S surovo hrano je zelo enostavno škoditi lastnemu zdravju, ne da bi se tega sploh zavedali. Če ste začetnik surove hrane, boste morda imeli veliko srečo, če imate to knjigo v roki. V svetu surove hrane kroži preveč škodljivih nasvetov in vesel sem, da ste že od začetka dobili prave smernice.

Pomanjkanje energije je bila moja glavna težava v preteklih letih. Pogosto sem se počutil iztisnjenega kot limona, čeprav sem jedel najboljšo hrano na svetu. Dolgo sem rabil, da sem ugotovil, v čem je stvar. Na žalost je edini nasvet, ki sem ga slišal od drugih strokovnjakov za surovo prehrano,: "Hranite surovo, dokler se ne razstrupite."

Na svoji poti sem se srečal z vsemi vrstami surovih diet - tako zdravih ljudi kot fanatikov in vseh vrst kombinacij obeh. Spoznal sem ljudi, ki so že vrsto let zapored »jedli surovo«, nato pa nenadoma spet začeli jesti kruh in meso. Drugi so v imenu prehrane s surovo hrano prisegli, da se nikoli ne bodo vrnili k kuhani hrani, in nenadoma ste videli, da brez sence sramu požrejo vroče tortilje, polnjene s fižolom. Kako bi se to lahko zgodilo?

Nekateri ljudje so sposobni stvari hitro ugotoviti sami. Štiri dni rabijo, da razumejo, kaj drugi - tako kot jaz - spoznajo šele štiri leta kasneje. Njihov razum in intuicija sta v popolnem redu. Toda ljudje, ki so nemirni, nagnjeni k skrajnostim (in takšnih je veliko med nami), težko preživijo, še posebej, če je naša edina referenčna točka nekaj knjig, polnih napačnih nasvetov. Na žalost to velja za večino knjig o surovi hrani. To knjigo vam ponujam kot razumen učbenik o surovi hrani.

Nekdaj znana knjiga Fit For Life je ljudi zavedla, da so izvajali naravno higieno s pravilnim kombiniranjem kruha ali piščanca z drugimi živili. Danes presnovci zavajajo, da mislijo, da jedo zdravo, surovo hrano preprosto zato, ker njihova hrana ni bila ogreta.

Slišimo veliko besed in idej, vendar imajo malo dejstev in malo modrosti. Očitno je pomanjkanje temeljnih načel, kar vodi do resne zmede. Ljudje, ki se udeležujejo festivalov in konferenc o surovi hrani, se vračajo navdihnjeni ... včasih pa popolnoma zmedeni. Zakaj? Ker čeprav vsi govorci promovirajo prehrano s surovo hrano, med njimi ni soglasja o tem, kaj pomeni prehrana s surovo hrano. Eden pravi, da je najboljša hrana sadje, drugi pa, da sadje neguje plesen, ki živi v nas. Eden promovira prehranske dodatke, drugi pa nasprotno izjavlja, da so nesprejemljivi. Eden priporoča vodno postenje, drugi trdi, da je nevarno, in namesto tega priporoča sok. In tako naprej. Vso to neskladje povzroča dejstvo, da se večina surovcev, tako učiteljev kot študentov, enako ne zaveda temeljnih načel zdravja. Pomanjkanje temeljnih načel v kateri koli znanosti vodi do propada. Ta pomanjkljivost je še posebej očitna pri gibanju surove hrane, katere voditelji se ne morejo strinjati, kaj naj vključuje surova prehrana. Medtem ta temeljna načela obstajajo. Pred 170 leti so jih odkrili naravni higieniki v ZDA in člani nemškega gibanja Back to Nature. V tej knjigi boste spoznali nekaj temeljnih načel naravne higiene in videli, kako jih uporabiti pri prehrani s surovo hrano. Na tej poti bomo razblinili nekatere mite, ki obstajajo med surovci. Za večino izmed nas je prehrana s surovo hrano nekaj novega in neznanega, zato se ne moremo izogniti napakam in skrajnostim, včasih celo strašnim. A na koncu je po vseh napakah čas, da počistimo, vse uredimo. In ko so začeli pospravljati, najprej odnesejo smeti ...

Za mnoge ljudi je prehrana s surovo hrano postala neke vrste religija, kjer je kuhana hrana zlo, surova hrana pa je odrešenje. Številne knjige pretiravajo s koristmi prehrane s surovo hrano in spregledajo njeno praktično uporabo. Nekateri surovci celo menijo, da je katera koli surova hrana boljša od katere koli kuhane. Vse, kar je potrebno, je jesti surovo in se za vsako ceno vzdržati kuhanja. Vendar so se mnogi iz grenkih izkušenj naučili, da zdravje in naravna prehrana nista omejeni na to preprosto formulo.

Kot pravi ljudska modrost, je najboljše sovražnik dobrega. V vsakdanjem govoru pogosto uporabljamo tudi izraz »ne vidim gozda za drevesa«. Ne bi se smeli tako močno truditi za popolnost, poskušajte postati bolj sveti kot papež - sicer lahko ponorete. Mnogi surovci, vključno z mano, so promovirali tisto, kar moj prijatelj dr. Doug Graham imenuje surova / ne-surova filozofija. Gre za poenostavitev vseh načel zdravja na eno vprašanje: "Je to živilo surovo?" Namesto da bi vprašali: "Ali je to zame dobro?" ali "Kako se ta izdelek počuti v mojem telesu?" - nekateri surovci želijo vedeti samo eno: ali je surovo. O isti stvari slišimo tudi od veganov: je ta hrana veganska?

Preverjenec filozofije surovega / ne-surovega se na primer izogne \u200b\u200bparjeni zelenjavi, medtem ko v enem tednu ali celo na dan obotavljajoče požre celo pločevinko surove mandljeve paste. Vsega kuhanega zaobide in nikoli ne pomisli, da bi mu nekatere navade surove hrane lahko škodile bolj kot nekatere "nesurove" diete. Zavzeti vegan zavrača vse živalske proizvode, hkrati pa pogosto uživa sol, rastlinska olja, sladkor, industrijsko predelano in sintetično hrano - vse to je "vegansko"!

Naravna prehrana zahteva jasnejši pristop. Prehrana s surovo hrano ni religija! Naše prehranjevalne navade ne bi smele temeljiti na poenostavljenem uroku, temveč na racionalnih fizioloških zakonih. Surova hrana in veganstvo sta dobra in učinkovita sistema, vendar ne v obliki, v kateri se včasih izvajata, zlasti v zadnjih letih. V tej knjigi boste izvedeli, kako vas opolnomočiti in vdihniti novo življenje uživanju surove hrane.

Poglavje 1. Kako določiti našo naravno prehrano

Prvo vprašanje, na katerega moramo odgovoriti na samem začetku, preden se pogovarjamo o uživanju surovega ali kuhanega, je naslednje: katera hrana je biološko skladna s človeškim telesom? Ali če parafraziram, kakšna je naša - človeška kot vrsta - naravna prehrana? Nutricionisti si prizadevamo določiti našo prehrano z različnimi testi, kemičnimi analizami, laboratorijskimi študijami in izračunati natančno razmerje potrebnih hranil. Končni rezultat teh prizadevanj bo formula, ki določa, koliko cinka človek potrebuje na dan, koliko kalcija itd. Na koncu bo človek, ki sledi temu biokemičnemu pristopu, prisiljen jesti v skladu s tabelami. To jedo za kalcij, nato za železo itd., Ne da bi upošteval dolg seznam prehranskih dopolnil, sintetičnih vitaminov in drugih tablet, ki jih jemlje vsak dan, da bi telesu zagotovil "vse, kar potrebuje". Posledično se rodi teorija »uravnotežene prehrane« - teorija, ki jo ovržejo zgledi katere koli divje živali.

Poleg tega med znanstveniki ni soglasja o tem, kakšne količine hranil potrebujemo in kje jih dobimo. Na koncu se težava s prehrano izkaže tako zmedeno, da se vsi nehote vprašajo: ali je sploh mogoče vedeti, kaj bi morali jesti? Človek dobi vtis, da je hrana najbolj naravna stvar na svetu - tako zapletena je, da nam lahko samo strokovnjak z znanstveno stopnjo pove, kako to storiti po laboratorijskih raziskavah.

Kadar koli mi rečejo: "Prehrana je tako težka ...", odgovorim: "Divjim živalim se iz nekega razloga ne zdi tako." Spomnim vas, da divje živali v prehrani ne vidijo težav - jedo samo surovo naravno hrano, na katero so biološko prilagojene.

Nobena preiskava in analiza nikoli ne bo mogla natančno ugotoviti, kaj naj jemo, ker je tak pristop k prehrani neskončno daleč od narave. Namesto tega zagovorniki naravne higiene uporabljajo drugačen pristop - biološki. Po tem pristopu je treba določiti mesto človeka v naravi glede na naravo hrane. Ugotoviti moramo, ali smo mesojede, rastlinojede, vsejede ali preprosto sadnojede živali. Ko bomo ugotovili, kateri kategoriji živali oseba pripada glede na naravo njihove prehrane, bomo zlahka ugotovili, katera hrana najbolje ustreza našim biološkim potrebam.

Racionalni pristop k prehrani, ki ga uporabljam v tej knjigi, temelji na naslednjih pravilih.

Najprej določite našo naravno prehrano. Katere izdelke nam je narava namenjena za uživanje?

Drugič, bodite pozorni na vse dejavnike, ki bi lahko bili v nasprotju s to optimalno prehrano. Izogibajte se pomanjkanju spanca, ne pozabite na telesno aktivnost, vzdržite se slabih navad (kava, alkohol, cigarete, zdravila itd.).

Tretjič, jejte čim bolj naravno. To pomeni: surovo, nepredelano, celo, ne "obogateno" z začimbami, soljo itd.

Logičen pristop

Herbert Shelton piše o tem, kako je eden od njegovih predhodnikov, dr. Densmore, poskušal opredeliti našo naravno prehrano: »Doktor Emment Densmore je, ko je poskušal rešiti vprašanje normalne prehrane ljudi, uporabil vrsto razlogov, ki bi nam lahko koristili. Najprej je opazil, da se živali v naravnem stanju prehranjujejo s tistim, kar je neposredno proizvedeno v naravi in \u200b\u200bne zahteva gojenja ali vzreje. Človek pa poje tisto, kar je ustvaril z gojenjem ali vzrejo. Brez prehranjevanja z neposrednimi darovi narave je človek svoje življenje naredil umetno.

Potem je imel Densmore naslednjo misel. Ker je narava vsem živalim zagotovila hrano, ki je zanje naravna, lahko domnevamo, da je enako storila tudi za ljudi - torej je pridelala hrano, ki je za nas tako naravna kot trava za rastlinojede živali ali meso za plenilce. Treba je opozoriti, da je ta hipoteza logična in temelji na načelu enotnosti narave. Temelji na dejstvu, da je človek v enaki meri kot lev ali jelen otrok narave, ki je zagotavljal svoje naravne potrebe. Torej, če je človek, tako kot vse druge živali, namenjen določeni vrsti hrane, potem za kakšno hrano gre ali kakšna hrana? Z drugimi besedami, kaj pravzaprav je človeška hrana?

Densmore je odgovor na to vprašanje iskal v več smereh. Znanstveniki se strinjajo, da se prednikov dom človeštva nahaja v regijah s toplo podnebje - v tropih ali subtropih. Prikrajšan za orodje in ogenj je moral človek živeti v tistem delu sveta, kjer je lahko dobil neposredna darila narave s pomočjo edinih "orodij", s katerimi je anatomsko opremljen, in takšnih darov narave, ki so primerni za hrana brez umetnih priprav.

Če je človek prvotno živel v toplem podnebju, pravi Densmore, in je tako kot druge živali jedel tisto, kar je narava neposredno pridelala, potem bi morala ta hrana tam zrasti v naravi in \u200b\u200bje tam najverjetneje do danes. In znano je, da južni gozdovi polnijo sladkega sadja in oreščkov. Povsem očitno je, da takšen tok misli neposredno vodi do zaključka, da je lesno sadje naravna hrana za ljudi. "

Temu fascinantnemu odlomku dodamo, da so oreški v toplih državah na voljo samo v sezoni in so to sveži, ne posušeni oreški. Toda zelenjava in užitna vegetacija rastejo v izobilju vse leto in očitno jih ljudje jedo že od samega začetka.

Ne pozabimo, da so ljudje s pojavom kmetijstva začeli pridelovati in jesti izdelke (predvsem žita), ki so komaj namenjeni naši hrani. Z zmanjšanjem uporabe divjih sadežev, ki so bili nekoč osnova naše prehrane, smo prenehali sodelovati pri njihovi distribuciji in razmnoževanju. Iz tega razloga boste, če slučajno tavate po tropski džungli, skoraj povsod presenečeni nad tem, kako malo užitnega najdete tam.

Vendar na nekaterih območjih še vedno uspeva nešteto vrst okusnih divjih sadežev. Govorimo o džungli jugovzhodne Azije, kjer živijo nekatere vrste velikih opic. Jedejo svoje najljubše sadje in katero koli drugo naravno hrano, pogoltnjena semena pa nosijo v sebi in jih nato z iztrebki ejakulirajo na drugem mestu in s tem širijo to vrsto rastlin. Tako po stotinah let okoli sebe ustvarijo najprimernejše živilsko okolje. Zato je užitnih divjih sadežev v izobilju le v habitatih teh živali.

Kakšno je naše mesto v naravi?

»Vse anatomske, fiziološke in embriološke značilnosti človeka nedvoumno kažejo, da spada v razred frugivorov. Število in struktura zob, dolžina in struktura prebavil, lokacija oči, narava nohtov, funkcija kože, lastnosti sline, relativna velikost jeter, število in lokacija mlečnih žlez, lokacija in zgradba genitalnih organov, značilnosti posteljice in še veliko več kaže, da je človek po svoji naravi sadjejedec.

Ker ni živali, ki jedo izključno sadje (vse z veseljem jedo zeleno listje in druge dele rastlin), lahko človek tudi, ne da bi zlomil svojo naravno naravo, je zelenjavo. Kot smo že omenili, imajo zeleni deli rastlin določene prednosti pred sadjem. Prava praksa je pokazala, da dodajanje zelene zelenjave izboljšuje prehrano z oreščki in sadjem «(G. Shelton).

V naravi vlada strog red. Če pogledamo različne živali v naravi, vidimo, da je vsaka od njih prilagojena določeni vrsti hrane, ki najbolje ustreza vsem njenim potrebam. Prehrana živali je praviloma omejena na le nekaj vrst hrane in to tiste, ki jo je najbolje predelati v telesu določene živali.

Vzemimo na primer naše zobe. Med biologi je splošno sprejeto mnenje, da je oblika zob izjemno pomembna za razvrščanje živali. Tudi primati, katerih prehrana je v glavnem sadje in zelenjava ter zelo malo živalske hrane, imajo zobe, ki so bolj primerni za uživanje mesa kot ljudje.

Zdaj vzemite in odprite usta svoje mačke ali psa in videli boste dolge pasje, koničaste, stožčaste oblike, ki se zapirajo na obeh straneh. Zdaj pa si oglejte lastne očalce - ravno dovolj ostri so, da ugriznejo jabolko. Tudi če poskusite ugrizniti prst s takšnimi očmi, ste lahko prepričani, da se ne boste mogli poškodovati, dokler ne zakrvavi. Toda tega poskusa ne poskušajte ponoviti s psom!

Naša čeljust se lahko premika levo in desno, kar pomaga pri žvečenju sadja in zelenjave. Toda mačja čeljust ni sposobna stranskih gibov - popolnoma je prilagojena le za prebadanje mesa, raztrganje in požiranje v celih kosih. Naši zobje pa so najbolj primerni za žvečenje sadja in zelenjave.

Mesojedci imajo tako kisel želodčni sok, da lahko prebavijo kosti. Meso pogoltnejo, ne da bi ga sploh prežvečili, hkrati pa je popolnoma prebavljivo. V primerjavi s plenilci je človeški želodčni sok zelo šibek. Kaj se zgodi, če ne prežvečite niti enega majhnega mandljevega ali sončničnega semena? Dobro veste, kaj se bo zgodilo. Ta oreh ali seme bo prišlo popolnoma neprebavljeno.

Zdaj pa poglejte svoje roke. Namenjeni so zajetju in lupljenju sadja. Plenilci in rastlinojede živali se prehranjujejo samo z zobmi. Tudi vsejedi (do katerih poskušajo sodobni biologi uvrstiti tudi ljudi), na primer prašiči, jedo celo sadje - s kožo in vsem ostalim. Pomaranče ne morejo olupiti - za to nimajo rok. Toda opazite, kako se prehranjujejo primati - neverjetno je, kako zelo so videti kot mi! Imajo tudi roke s petimi prsti, s katerimi grabijo in lupijo plodove. Banane in pomaranče olupijo povsem "človeško", šimpanzi pa oreščke celo razcepijo s koščico. To je le majhen del možnih opazovanj, ki jih lahko opazimo, ko poskušamo sestaviti klasifikacijo vseh živali na zemlji in v njej najti mesto človeka.

Sodobni biologi običajno verjamejo, da so ljudje, tako kot prašiči, vsejedi. Z drugimi besedami, menda je za našo hrano vse dobro: sadje, zelenjava, meso, ribe, semena, trava - kar koli že. Vendar je to v nasprotju z odkritji velikih fiziologov prejšnjega stoletja. Fiziologi so ljudi uvrstili med uživalce sadja. Sadjejedci so živali, ki se v glavnem prehranjujejo s sadjem in zelenjavo, na primer primati.

Prehrana primatov

Poglejmo si podrobneje prehrano primatov.

Gorile. Gorske gorile jedo večinoma zeleno vegetacijo (95%) - deloma tudi zato, ker v svojem naravnem okolju težko najdejo drugo hrano. V sezoni pojedo nekaj sadja. Glede na sklepe zelo resnih raziskovalcev primatologov Georgea Chalerja in Diane Fossey gorile ne uživajo živalske hrane. V poskusih v živalskem vrtu v San Diegu so gorile izbirale sadje in zelišča. Zanimivo je, da so na koncu gorile še vedno imele prednost sadje in tri mesece poskusa jedle samo sadje.

Šimpanzi. Jedo predvsem sadje, nekaj zelenja, oreščkov in včasih meso. Živalska hrana predstavlja manj kot 5% njihove prehrane. Orangutani. Jedo predvsem sadje, nekaj zelenja in oreščkov. Kadar je sadja malo ali ga sploh ni, se naslanjajo na zeleno listje in jedo tudi nekaj žuželk. Orangutani imajo dostop do najrazličnejših sladkih, okusnih sadežev - ličija, divje fige, čampedaka. Še posebej so jim všeč durijani.

Bonobos. Od vseh živali so bonobi človeku najbližje. V marsičem so nam osupljivo podobni. Bonoboji so zdaj priznani kot ločena vrsta, ki se razlikuje od šimpanzov. Medtem ko so šimpanzi lahko agresivni, so bonobi bolj mirne narave in konflikte obravnavajo drugače (in sicer s seksom!). Tudi njihova prehrana je blizu naši idealni prehrani: gre predvsem za sadje in rastline, ki spominjajo na sladkorni trs, pa tudi različne zelenice, mlade poganjke in brsti. Očitno oreščkov sploh ne jedo. Toda jedo nekaj žuželk, morda - majhne ribe in majhne živali, vendar jih še nihče ni videl loviti kot šimpanzi. Živalska hrana predstavlja manj kot 1% njihove prehrane.

Glede na prehrano primatov ni bilo enostavno razumeti, kakšna naj bo idealna človeška hrana: med različnimi vrstami primatov in celo v različnih skupinah iste vrste se prehranjevalne navade in navade močno razlikujejo. Kljub temu zagotovo vemo, da je njihova glavna hrana (z izjemo gorile) sadje. Poleg tega vsi primati uživajo zelenje v pomembnih količinah. Živalska hrana je prisotna v zelo majhnih količinah.

Surova hrana brez olepševanja

Radikalne ideje so veliko močnejše od običajnih resnic. Toda v njihovi moči obstaja nevarnost. Radikalne ideje je treba obravnavati enako skrbno kot eksplozivne naprave.

Ta "eksplozivna" ideja je prehrana s surovo hrano. Lahko vam reši življenje; pomagati znebiti se "neozdravljivih" bolezni; vam zagotavljajo stalno dobro počutje; vrnite veselje do življenja; obrnite svoje življenje v povsem drugo smer ... obrnite ga.

Toda uresničitev te ideje v praksi je lahko zelo težka. Na tej poti je veliko pasti. Mnogi so že padli v te pasti - in mnogi drugi bodo še vedno padli, če ne bodo razumeli, kaj so te pasti, kako jih opaziti in obiti.

Številni si uničijo zdravje z napačno prehrano s surovo hrano. V večini primerov je to posledica slabega ali neumnega nasveta. Moja knjiga je protistrup za lažne informacije, ki se širijo med surovci in škodijo ljudem. Škoda, da mi leta 1997, ko sem šel na to pot, nihče ni dal takšne knjige.

Povezavo med prehrano in zdravjem sem prvič spoznal pri 16 letih, ko je mama v našo družino prinesla vegetarijanstvo. Za hujšanje se je odločila spremeniti nekaj stvari v svoji prehrani. Polnozrnat kruh, tofu, sejtan in druge čudne reči so se nenadoma pojavili na naši mizi. Meso je postopoma izginilo.

Zanimanje moje matere za prehrano se je hitro preneslo name - začela sem brati knjige, ki jih je kupila. Počasi sem postajal vegetarijanec, čeprav se še nisem imenoval. Zadnji akord je prišel nekaj let pozneje, ko sem prebral Dieto Johna Robbinsa za novo Ameriko. Pod vplivom te knjige sem resnično postala vegetarijanka - popolnoma me je prepričala v njene prednosti.

Bil sem vegetarijanec z veseljem in zanimanjem. Spomnim se, s kakšnim navdušenjem sem odkrival vse te nove izdelke, prvič kupoval v trgovinah z zdravo hrano, se naučil kuhati nove jedi, poskušal prijatelje in družino ob vsaki priložnosti zvabiti v svojo novo vero. To je bilo super! Toda vegetarijanstvo ni tisto, kar mi je spremenilo življenje - ustvarilo je prehrano s surovo hrano.

Nekega dne sem naletel na majhno knjigo Herberta Sheltona "Kombinacije hrane v enostavni predstavitvi." Na mene je naredila močan vtis. Shelton je trdil, da bi morali ljudje, tako kot druge živali, ki jedo sadje, jesti samo sadje, zelenjavo, oreščke in semena. Ta ideja je naredila velik prepad v prijetnem, novo zgrajenem svetu vegetarijanca, ki si življenja brez žitnih izdelkov ni predstavljal. Do zdaj sem mislil, da sem našel popolno prehrano, nato pa pride nek tip in reče, da se moram odreči ne samo mesu in mleku, ampak tudi žitaricam, stročnicam, rastlinskim oljem, soli, začimbam - pa tudi vsemu kuhanemu in obdelano! Počutil sem se, kot da me izzivajo. Moral bi izvedeti več o vsem tem, sem si mislil. Ne more biti res!

Na isti polici, kjer sem našel Sheltonova dela, sem naletel na nenavadne knjige v francoščini nekega Alberta Mosserija in popolnoma osupnil, ko sem ugotovil, da govori isto! Naša naravna prehrana naj bo sestavljena iz sadja in zelenjave ter morda tudi majhne količine oreščkov in semen. Poleg tega so v teh knjigah o naravni higieni pisali, da je vsak od nas stoodstotno odgovoren za svoje zdravje. Trdili so, da vse bolezni, za katerimi trpimo, izvirajo iz slabega načina življenja - večinoma nezdrave prehrane - in da lahko z vrnitvijo k preprosti surovi prehrani sadja in zelenjave s postom po potrebi ne le ozdravite vseh teh bolezni, temveč tudi da si povrnemo odlično zdravje, ki ni nič drugega kot prvotno, naravno stanje.

Tako sem začel preučevati dela o naravni higieni. Spomnim se občutka, s katerim sem gledal naslovnico Mosserijeve knjige. Tam je bila skleda s sadjem, nekaj kostanja in čudna buča. Zasnova se je zdela tako preprosta, a hkrati fascinantna. Spomnim se borbe, ki se je odvijala v moji duši. »Vem, da je to IT, ti fantje govorijo zelo razumne stvari. Da pa lahko vse to dosežem, moram popolnoma spremeniti svoje življenje, ga obrniti v povsem drugo smer, opustiti vse svoje načrte! " To so bile misli, ki so mučile dvajsetletnega Kanadčana, ki živi v Quebecu. In mislil sem, da sem edini.

Torej, delati sem moral sam ... in brez večjega uspeha. Hitela sem sem in tja, v moji prehrani je vladala zmešnjava in preveč se je v meni premaknilo od kraja - nisem vedel, kaj naj naredim s tem. Moral sem spoznati nove ljudi, izstopiti iz domačega kraja, videti, kaj se dogaja zunaj njega. Ko sem prišel na internet, sem izvedel za knjigo Arlene, Dini in Wolfe "Prvi zakon narave - prehrana s surovo hrano."

Ta knjiga me je močno spodbudila k 100% prehrani s surovo hrano. Stopil sem v stik s pisatelji v San Diegu in se dogovoril za sestanek. Šest mesecev v Kanadi sem živel na 100-odstotni dieti s surovo hrano, nekaj prijateljev sem pripravil do surove hrane in delal, da sem prihranil nekaj denarja. Potem sem se spakiral in se s 72-urnim šestmesečnim avtobusom odpeljal do Kalifornije.

V Kaliforniji je prehrana s surovo hrano uspevala, vendar sem v njej opazil veliko protislovja in zmede. Toda nenadoma me je ujel splošni tok, počutil sem se kot del vsega, kar se je dogajalo. Med potjo sem se navdušil nad idejo, da je prehrana s surovo hrano odgovor na vsa vprašanja. Verjel sem, da bo rešil ne le vse moje težave, ampak - navsezadnje tudi vse probleme človeštva. Verjetno je bilo to navdušenje nujno, da me je spodbudilo k odločnim ukrepom (kot se to seveda dogaja pri mnogih), vendar me je nedvomno vodil na napačno pot ...

Ko sem živel v Kaliforniji, sem poskušal ustvariti vtis samozavestnega navdušenca, medtem ko je bilo moje zdravje počasi, a zanesljivo razburjeno. Bilo je preveč sranje za tako mladega fanta! Čutil sem nenehno pomanjkanje energije. Pogosto me je premagala motna teža v glavi, nezmožnost koncentracije, niti moči nisem imela za običajne, vsakdanje stvari. Mislil sem, da grem skozi razstrupljanje, ki se bo slej ko prej končalo, in našel bom "nebeško zdravje". Žal ta dan sploh ni prišel - "razstrupljanje" je trajalo neskončno.

Postopoma semena in maščobe vse bolj prevladujejo nad mojo prehrano. Včasih sem jedel šest avokadov na dan, kup oreščkov in semen. Da bi ukrotil hrepenenje po kuhani hrani, sem začel uporabljati rastlinska olja, sol, začimbe, česen in druga živila, ki sem se jim v Kanadi prej izogibal v skladu z zapovedmi naravne higiene. Ker sem se nazadnje želel vrniti k prekuhani vodi, sem izumil najrazličnejše nadomestke jedi in izdelkov, po katerih sem hrepenel, in se brezglavo vrgel v brezno receptov za surovo hrano. Surovih pite, surove čokolade, surove lazanje ... prav nešteto. Vse je surovo, vse je naravno, vse je zdravo, ampak ...

Leto kasneje sem resnično zbolel - cel mesec. Toda nikomur nisem ničesar rekel - navsezadnje sem tisti odlični surovinec in moram biti zdrav kot vol. Takšne bolezni se niso ujemale z mojo podobo, zato sem se zaklenil doma in stradal, dokler nisem začutil olajšanja.

Ta primer mi je veliko razjasnil: spoznal sem, da se prehranjevanja s surovo hrano ne sme naključno držati. Vendar še vedno nisem vedel, kaj je treba spremeniti. Izključitev oreščkov iz prehrane nekaj časa po postu je resnično pomagala, vendar je bilo vseeno daleč od "nebeškega zdravja". Kje je ta neizčrpna energija, ki vam omogoča, da plešete celo noč? Kam je izginil ogenj življenja?

Radikalne ideje so veliko močnejše od običajnih resnic. Toda v njihovi moči obstaja nevarnost. Radikalne ideje je treba obravnavati enako skrbno kot eksplozivne naprave.

Ta "eksplozivna" ideja je prehrana s surovo hrano. Lahko vam reši življenje; pomagati znebiti se "neozdravljivih" bolezni; vam zagotavljajo stalno dobro počutje; vrnite veselje do življenja; obrnite svoje življenje v povsem drugo smer ... obrnite ga.

Toda uresničitev te ideje v praksi je lahko zelo težka. Na tej poti je veliko pasti. Mnogi so že padli v te pasti - in mnogi drugi bodo še vedno padli, če ne bodo razumeli, kaj so te pasti, kako jih opaziti in obiti.

Številni si uničijo zdravje z napačno prehrano s surovo hrano. V večini primerov je to posledica slabega ali neumnega nasveta. Moja knjiga je protistrup za lažne informacije, ki se širijo med surovci in škodijo ljudem.

Na naši spletni strani lahko brezplačno in brez registracije v formatu epub, fb2, pdf prenesete knjigo "Skrivnosti diete s surovo hrano" avtorja Frederica Patenauda, \u200b\u200bknjigo preberete na spletu ali kupite knjigo v spletni trgovini.

Zanimalo jih bo, kaj kuhate, in celo uživali v poskusu nekaterih jedi (vsekakor pa ne vseh - to še niste vi in \u200b\u200bv sebi se morajo držati stališča, da so običajni ljudje z zdravo glavo kot vsi ostali). A v razpravo bodo prišli tudi brez sarkazma in z iskrenim zanimanjem.

Moja mama spada v to kategorijo - hvala bogu! Nikoli ni zašla globoko v mojo hrano, verjela je, da bom slej ko prej vse odločil sam ... Nič ni vprašala, kaj in v kakšni hrani jemljem, saj sama tega vprašanja ni globoko preučevala in ni plezala. Šele zdaj, po več letih, jo je iz neznanega razloga nenadoma začelo zanimati vprašanje hemoglobina ... In še bolj ne zaradi globokega znanja, ampak preprosto zato, ker se je spomnila znane besede)). V prvih korakih mojega prehoda na živo hrano je mama včasih kaj poskusila, a zelo previdno, torej na konico žlice. In ko je moja mama prišla na dačo zelo lačna. Za kosilo imamo solato z redkvicami, kumarami in veliko, veliko zelenja z vrta ter surovo orehovo majonezo. Mama je bila sprva previdna, nato pa jo je okusila in na koncu le obliznila krožnik V NEPOSREDNEM SMISLU TE BESEDE! Pravkar sem se začel smejati, vendar se ni mogla odtrgati - lizala je majonezo s krožnika!)) Po tem incidentu je mama začela vedno pogosteje preizkušati naše jedi. Z možem živiva v poletni koči. In lani si je mama pravkar navadila, da je ob dnevih obiska dače z nami jedla surovo hrano. Zelo rada je imela okroško surovo hrano, solato Olivier, kaviar iz bučk in zeleno solato s surovinsko majonezo. Zdaj je mama pogosta gostja pri nas. Z veseljem ne uživa le običajnih solat, kot sta vinaigrette in "Sled pod kožuhom" z morskimi algami, temveč tudi mirno okuša vse vrste dodatkov v obliki kokosa v solatah.

Torej skrivnosti ...

SKRIVNOSTN1 - bodite potrpežljivi.

Če želite gladko umiriti misli svojih kategorično naravnanih sorodnikov in jih nato zvabiti v zdravo prehrano, potem je druga skrivnost ujeti njihovo dobro voljo in šele v tem trenutku poskusiti nežno začeti pogovor o zdravju ali jim ponuditi kaj od svojo prehrano. Vse je zelo gladko in po vaši presoji. Če rečemo - poskusite predstaviti nekaj resničnih zdravilnih zgodb, ki so vas presenetile, ali smešne zgodbe o hujšanju s fotografijami PRED IN PO. Če zdravite s hrano, poskusite ponuditi takšne jedi, ki jih bodo svojci zagotovo radi okusili. Ni treba takoj narediti solate iz morskih alg wakame ali analoga črnega kaviarja iz chia semen z lanenim oljem - njihovi okusi še niso prilagojeni vašemu, nenavadne jedi pa jih lahko le prestrašijo. A sveže iztisnjeni sokovi in \u200b\u200bsladki smutiji s sezamom, urbečem in medom bodo zelo koristni. In sladoled iz surove hrane iz zamrznjenih banan in jagodičja z medom ali datlji ni nikogar pustil ravnodušnega.

Zdaj je moja babica, ki je spremljala moj prehod na živo hrano, stara 91 let. In vsakič, ko jo pridem na obisk, mi zelo previdno poskuša ponuditi nekaj iz svoje kuhinje - starih temeljev in prepričanj ni mogoče spremeniti. Misli, da trpim in da se zaradi te hrane počutim slabo. Taktno zavračam in to zaključuje temo. Preprosto je. Samo malo počakajte in po potrebi molčite. In ko sem jo ujel v dobri volji, ko sem uporabil to skrivnost, sem z velikim veseljem opazoval, kako pije sveže stisnjen sok ali smuti s koprivami.

SKRIVNOSTN3 - lovljenje slepih vprašanj.

Da, da! Lovimo in to so "slepa" vprašanja! Zakaj v narekovajih? Ker slepa vprašanja - tako se zdi samo tistim, ki jih postavljajo! In od tega bi morali imeti koristi! Pravkar ste se začeli razvijati, zato bi vam morala vsa vprašanja, na katera ne veste odgovora, igrati le v roke. Ne veste odgovora? - še en razlog za analizo tega vprašanja z vseh strani! Mar o tem ne sanja vsak človek, ki je stopil na razvojno pot? Poleg tega vam ni treba takoj verjeti prvemu članku, ki se pojavi v internetu - to morda ne drži. Poiščite več virov: oglejte si videoposnetke na Youtube.ru, poglobite se v internet, povprašajte svoje znance - surovce - naj delijo svoje izkušnje, berejo odgovore na forumih itd. In poskusite na koncu na sebi, če je to v vaši moči! IN ŠE TADA v glavi položite svoje osebno mnenje o dogajanju. V sporih ni treba ravnati s stavki, kot sta "Prebral sem ..." ali "Vem ...", dokler tega niste poskusili sami .. Poskusili ste - že veste. Preberite - pomeni "Tukaj sem prebral ..". Samo na podlagi branja na internetu ni treba dokazovati nečesa, o čemer niste prepričani. Če niste prepričani, da še vedno ne morete razumeti, lahko vedno rečete: "Ničesar še nisem prepričan, tako kot tisti, ki to pišejo ..." Dokazovanje znanja drugih ljudi ni veliko surovcev. Znanje je tisto, kar sem preizkusil tudi sam. In ta stavek vas lahko varno ustavi v nepotrebnem sporu.

In ne oklevajte reči "Ne vem ... in zdi se, da še nihče ne ve, saj človeško telo še ni v celoti raziskano, da bi to potrdilo ...". Znanstveni raziskovalci so najpogosteje le teoretiki, ki niso preizkusili vseh svojih raziskav na sebi. Zato se ni vredno sramovati dejstva, da nečesa ne veste - nismo bogovi, da bi vse vedeli ... do bogov)).

SKRIVNOSTN4 -nahrani lačne.

Ta skrivnost je v neposrednem prehodu družine na živo hrano. To skrivnost sem uporabil in jo še vedno uporabljam z možem in mamo, uporabljam pa jo tudi na svojih mojstrskih tečajih - HRANITE LAKE! Ko je človek lačen, je včasih pripravljen pojesti karkoli, samo da bi potešil svojo lakoto. Če ste že vadili post, potem dobro veste, da se zdi, da je preprost list zelja po okusu najbolj okusna hrana na svetu! In deluje z vsemi! Ko sem moža prevedla na prehrano s surovo hrano, sem ni vztrajal pri svojem prehodu, ki mu je za kosilo vrel piščanca ali ribe. Toda za prilogo sem pripravila solate iz surove hrane. In to je storila, ko je prišel domov zelo lačen, tako da ni imel moči zavrniti. Dalje je bolje. Za prvo jed za kosilo sem najprej začel pripravljati surovi boršč ali okroshko, za drugo pa, ko je prišlo do nasičenja, sem dal kuhanega piščanca ali ribe z isto surovo solato. In po tednu dni take skrivnosti, ki je moj mož preprosto ni opazil, se je piščanec v hladilniku kar poslabšal - na to je pozabil, že se je nasitil z borščem za kosilo! In šele za tem se je oglasil stavek mojega moža, ki ga nisem pričakoval slišati: »No, ker se več dni ne spomnim piščanca, mislim, da sem pripravljen poskusiti prehrano s surovo hrano na sproti ... «Moje veselje ni imelo meja! In po tem so se začele moje perverzije v smislu žive kuhinje, tako da je bilo možu vse to všeč.

In tudi zdaj, ko je moj mož že 3 leta na živi hrani, obstajajo živila, ki mu preprosto niso všeč in koristi od njih so neverjetne. Buča je na primer uporabna v vseh oblikah, od soka do pogače ali samo surova. Oleg tega nikakor ni hotel sprejeti. Nisem vedel, kaj naj si mislim. Edina možnost je, da jo dodamo in stresemo v kašo, da je vsaj ne vidi. Včasih se je zarolalo ... In potem se mi je porodila ideja, tista skrivnost, o kateri zdaj govorimo - da bi ga nahranila lačnega! Po novem postu, po gladkem sproščanju sokov in smutijev, je bila prva solata, ki sem jo naredila za Olega, Z BUTKO! In kaj misliš? Zdaj je buča eden izmed Olegovih najljubših izdelkov! Bil je tudi primer izginotja iz lakote na soku mandarine, ki ga je Oleg sovražil od vseh sokov! A ker se je že odločil, da se reši lakote in začne piti sokove, v kavarni, kjer smo sedeli, pa je bila le mandarina - možnosti ni bilo! Zdaj je mandarinin sok naša izbira za zajtrk.

To skrivnost / trik je zelo dobro uporabljati pri otrocih. Veliko otrok je bilo na ta način premeščenih v živo hrano - nekaj časa so se vzdržali hrane in nato pripravljali vse vrste solat, žit iz surove hrane ali smutijev. Deluje 100%!

In na splošno morate poskusiti jesti v tistih trenutkih, ko ste resnično lačni - to bo izboljšalo vašo prebavo, gibljivost in razpoloženje po jedi! Navsezadnje je treba vse narediti PROSTO!

SKRIVNOSTN5 - POSTOPEK zamenjajte izdelke z bolj uporabnimi!

Če ste na svoji mizi vedno imeli medenjake, piškote in sladkor, vam NI treba takoj vsega odstraniti z mize in vzklikati »TO JE ŠKODLJIVO! OD DANES BOMO IMELI MED! " Te metode ne delujejo z nikomer - zaupajte mojim izkušnjam!

Delovali bomo postopoma in gladko ...

1. Najprej postavite posodo z datumi zraven medenjakov in piškotov, drugo s suhim sadjem in NAMAKANIMI oreščki (zakaj je treba vse oreščke namočiti, glejte) - JACOOS zase ... Poudarite lahko tudi za tiste, ki so kategorično proti spremembam s hrano "TO JE MOJE!" in hkrati nasmeh)). Potem pazite le, kako hitro oreški in suho sadje zapustijo mizo. Lahko celo preštejete, da boste razumeli, kdo je jedel zdravo hrano - seveda zaradi zanimivega.
2. Še več - čez teden postavite med na mizo…. Če je bil med vedno na vaši mizi skupaj s sladkorjem, naredimo naslednji korak - preprosto "pozabite", da kdaj kupite sladkor domov ... Ali pa ga najprej preprosto odstranite z mize ... Skrij ... Poglejte reakcijo . Nevihtno bo - vrnite ga nazaj. In tako naprej, po isti shemi, vse postopoma.
3. Nato namesto sladkarij na mizi naredite surove sladkarije ali čokolado (receptov za sladice je veliko).
4. V skledo s piškoti damo sadje - najprej malo. Potem pa še in še ... Pazi na reakcijo.
5. Zamenjajte priloge! Za meso ali ribe ne pripravljajte krompirja s testeninami ali rižem, ampak pripravite okusno solato - (lahko vohunite veliko receptov). "Pozabite" na nakup testenin ali ajde ali preprosto DODAJTE NOVO solato v svoj obrok.
6. V času kosila poskusite pripraviti en surov obrok - na primer okroshka (da ne rečem, da je surova) ALI priloga iz solate ALI surova sladica. Ne delajte VSEH naenkrat - naše metode so DOLOČNE IN GLEDKE!
7. Presenečenje z nenavadnim - v novih kombinacijah živil v surovih solatah bo morda uživala družina. Naredite solato ASKOBBY samo zase, "po naključju" naredite več, kot potrebujete - nenadoma nekdo želi poskusiti.

SKRIVNOSTN6 - Naučite otroke, da čim prej kuhajo.

Ta skrivnost velja za otroke, ki so se že naučili držati žlico v rokah. Prej kot otroke dojemate kot odrasle, prej bodo postali odrasli.

V času prehoda na prehrano s surovo hrano z najstniškimi otroki je to lahko težko, saj v mladosti »vedo vse« in morda ne bodo vedno pravilno zaznali vaše spremembe v prehrani. Tu pa je vse odvisno od vašega odnosa z otroki.

Glavna skrivnost N6 - NAUČITE OTROKE, DA KUHAJO ČIM prej! Najprej se lahko naučite, kako preprosto oprati zelenjavo in sadje, tako da zraven postavite kotel s toplo vodo - naj pljuskajo. Nato naučite preprostih dejanj: vse mešajte v mešalnik, dodajte med v napitke ali omako, potopite mešalnik, zmeljemo semena ali semena v mlinčku za kavo - otroci jim z veseljem pomagajo pri kuhanju, če jim zaupate. Imam družine prijateljev, kjer otroci, ki jih razvaja mama, z veseljem kuhajo in mi pomagajo v kuhinji, ko pridem k njim na obisk in skuham nekaj surovega. In matere svojim očem ne verjamejo, saj jim je lažje in hitreje vse narediti same, kot pa otrokom zaupati pomoč.

V prihodnosti vam bodo otroci sami ponujali pomoč pri kuhanju ali pa bodo kuhali sami - saj je za otroke res boljši okus kot nekaj, kar ste skuhali.

In verjemite mi, ta TAJNA deluje zelo dobro! Glavno je, da zaupamo otrokom - so veliko bolj zreli, kot si predstavljajo starši.

Uporabljajte skrivnosti, eksperimentirajte in opazujte svoje ljubljene! Če daste košček koristnega in lahkotnega svojim sorodnikom, vam bodo hvaležni. Vso srečo in potrpljenje!

POZDRAV Vsem!