Телефон и влошено зрение. Бурканчета за смартфони зрение: как да защитим очите си Телефон и зрение

Мобилните цифрови устройства вече са винаги под ръка. Малък смартфон е съчетал функциите на много устройства. Преди всички тези джаджи не се побираха в куфар, но сега се предлагат като опции в малък смартфон. Тази наличност обаче може да изиграе жестока шега с нас.

Работа и свободно време "в една бутилка"

В ерата на скоростта е важно да реагирате бързо на входящата информация и тази привилегия вече е достъпна за всеки. Но твърде ли сме увлечени? Използвайки цифрови устройства за работни цели, вече не можем да се откъснем от тях. И сега вече не можем да си представим без тях и свободното време: четене на книги, гледане на филми, търсене на информация в интернет, общуване в социалните мрежи, правене на снимки и видеоклипове и много повече - всичко вече е достъпно за потребителя на смартфон. Има просто великолепна функционалност!

Не без недостатък

Но всичко има своите слабости и тази прекрасна картина е развалена от статистика, чиито числа са разочароващи. По нейни данни общото състояние на зрението на хората се е влошило с 35% спрямо 1997 г., когато смартфоните започват да набират популярност. След 10 години броят на хората с диагноза миопия ще се увеличи с още 50%. Това проучване, проведено от очен хирург в Лондон, въвежда термина "екранна миопия".

Смартфоните ни принуждават да носим очила по-рано

Фактът, че активното използване на компютър може да засили зрението, е известен на всички. Но цифровите потребители някак си губят от поглед факта, че малък смартфон може да бъде също толкова вреден за очите. Освен това, ако с помощта на компютър поддържаме дистанция, без да опираме носа си в монитора, ситуацията със смартфона е различна. Приближаваме го твърде близо до лицето си, опитвайки се да различим дребния шрифт на екрана на устройството. Всичко това се отразява пагубно на зрението. Ако по-рано проблемите със зрението започнаха, като правило, след четиридесет, сега рисковата група значително се увеличи. В него са включени активни потребители на цифрови устройства – смартфони, таблети, като това са по-големи деца, юноши и лица под 35-годишна възраст.

Експертите казват, че продължителната концентрация на зрението върху малък предмет води до дразнене на очите. Притурките оказват негативно влияние върху здравето на по-младото поколение и лекарите са сериозно загрижени за този факт. Децата, които постоянно гледат монитора, по правило растат с късогледство. Като цяло хората започнаха да използват очила или много по-рано.

Работа за износване - на работа без почивни дни и празници!

С въвеждането на смартфона в ежедневието ние лишихме очите си от почивка. Сега те винаги са на пръсти. Можем да кажем, че им отнехме уикенда и ваканцията!

Избягали в почивен ден сред природата, собствениците на устройствата непрекъснато проверяват дали има нещо ново. Дори на почивка ръката посяга към смартфона. Тази зависимост може да отнеме зрителната ви острота.

Какво да правя?

Има много различни начини за облекчаване на напрежението на очите при четене на мобилни екрани. Ако редовно използвате цифрови устройства, съветвам ви да се вслушате в полезните съвети, които следват.

6 полезни съвета за грижа за очите за дигитални любители

1) Не забравяйте да мигате

Когато използваме смартфон или друго цифрово устройство, забравяме да мигаме. Мигането е естествен процес на обновяване на слъзния филм, който почиства повърхността на окото и поддържа роговицата хидратирана. Експертите съобщават, че гледайки екрана на смартфона, мигаме три пъти по-рядко. Когато гледате екрана дълго време, очите ви изсъхват и започват да болят. Чрез редовно мигане този проблем може да бъде отстранен.

Честото мигане на окото трябва да се фокусира отново върху екрана, което намалява напрежението на очите. Експертите съветват да мигате на всеки 4 секунди, за да предотвратите сухота в очите, прах и токсини от очите.

Ако сухото око е слабото ви място, използвайте го.

2) Настройте настройките на параметрите според вас

· Увеличете шрифта

Това е толкова лесно, колкото и черупването на круши! Очите не трябва да присвиват, за да видят дребния шрифт. Отидете в настройките на вашия смартфон и задайте по-голям размер на шрифта там.

Заради дребния шрифт трябва да донесете смартфона си до лицето си. Повечето хора държат смартфона си на 10 сантиметра от лицето си. Експертите препоръчват да зададете по-голямо разстояние. Дръжте смартфона си на 40 сантиметра от очите си (или поне 30 см), за да намалите напрежението на очите.

· Регулирайте нивото на яркост на екрана

Освен шрифта, можете да регулирате и нивото на яркост на екрана. Способността на очите да фокусират може да бъде нарушена от прекалено ярък или затъмнен екран. Ако екранът е твърде ярък, това ще натовари очите при превключване към екрана на устройството. Екран, който е твърде тъмен, ще увеличи напрежението на очите.

3) Дръжте устройството си на нивото на очите

Поставете телефона си така, че да можете удобно да четете текст на екрана. За да направите това, дръжте устройството на нивото на очите. Това ще избегне напрежението на очите, което впоследствие може да влоши зрението.

4) правете почивки по-често

Ако четете или гледате твърде дълго и усилено нещо, можете да „засадите“ визията си. Не забравяйте да правите почивки! Необходимо е периодично да увеличавате разстоянието между очите и обекта, който гледате.

Запомнете правилото на двадесетте: правете 20-секундна почивка на всеки 20 минути, през която е желателно да преместите зрението си към някакъв далечен обект, намиращ се на разстояние 20 фута (6 метра).

Префокусирането на зрението ви към по-далечен обект е от полза за здравето на очите. Ако не направите това, цилиарните мускули на очите, които контролират фокусното разстояние на лещата, ще бъдат засегнати и това може да доведе до зрително увреждане. Акомодационната способност на лещата намалява и тя се сплесква. Той губи своята еластичност и човекът губи способността си да префокусира зрението си.

Ако усетите, че очите ви са уморени, трябва да се отпуснете и да си починете. За да направите това, изпълнете следното упражнение.

· Седнете на маса и се облегнете с лакти на нея. Дръжте гърба си изправен.

· Затворете очи и ги покрийте с длани. Дръжте дланите си топли. Студените длани трябва да се загреят с ръцете си и след това да се нанесат върху очите. Само топлината може да предизвика релаксация.

· Седнете в това положение за 5-10 минути. Мускулите трябва да са отпуснати.

· Това упражнение ще бъде последвано от прилив на енергия и след това можете да започнете да работите отново.

5) Скъперникът плаща със здраве

Когато купувате смартфон или таблет, не пестете от него. Използвайте мобилни устройства с екрани с висока разделителна способност. Картината на такъв екран ще бъде по-ясна. След като сте закупили евтино устройство с ниска разделителна способност, ще трябва да се задоволите с размазани изображения, които увеличават напрежението на очите и следователно влошават зрението.

Спестяването ще ви струва повече - ще загубите зрението си и не можете да го купите за никакви пари.

6) Посещавайте редовно своя офталмолог или оптометрист

Този съвет е универсален за всички. Полезно е дори ако не използвате мобилно устройство. Редовните посещения при Вашия лекар могат да Ви помогнат да диагностицирате очното заболяване навреме. При навършване на четиридесетгодишна възраст е необходимо да се подлагат на преглед до 2-3 пъти годишно.

Има мнение, че четенето при лошо осветление и гледането на телефона на тъмно е вредно за зрението. Лекарите казват, че редовното създаване на такива условия за очите се отразява негативно на тяхната функционалност и провокира късогледство. В краткосрочен план затъмнените терени не оказват негативно влияние, тъй като се адаптират към това количество светлина и нормализират работата. Витамините, правилното хранене и периодичното разтоварване на организма спомагат за поддържането на добро зрение.

Кога тъмнината е вредна?

Условия, при които слабата светлина или тъмнина са вредни за зрението:

• използване на телефон или компютър или гледане на телевизия със силно сияние на екрана:
• продължително напрежение на очите при лошо осветление, включително четене, шиене, сглобяване на малки части;
• резки и чести промени от тъмнина към ярка светлина.

Фактът, че зрението се влошава от четене на тъмно, е абсолютен мит, който медицински учени отричат.

Недостатъчното осветление засяга очите, увеличавайки стреса върху този орган. Липсата на светлина и близкото разположение на книга или монитор създават допълнителен стрес върху зрението. Но очите се характеризират със свойството да се адаптират към слаба или силна светлина. При липса на светлина зеницата се разширява и пренася повече светлина към ретината. В тази връзка човек е в състояние да различава предмети в тъмното, когато свикне с осветлението.

Защо се случва това?

Ако използвате телефона в стая без светлина, като го доближите до очите си, можете да провокирате късогледство.

Ако стабилно четете или гледате телефона близо пред очите си и в лошо осветена стая, може да развиете късогледство (късогледство). Тъй като окото ще започне да се напряга интензивно и ще се адаптира към възприемането на обекти от близко разстояние, като същевременно губи умения за фокусиране върху обекти в далечината. При остра светлина човек може моментално да почувства главоболие и усещане за рязане в очите. Възможно е също подуване на клепача и сълзливост. При стабилно четене при слаба светлина конусите свикват да получават повече светлина и мускулите на окото не спират да се напрягат поради непосредствената близост до обекта. Това влошава зрението и предотвратява по-нататъшното фокусиране върху далечни изображения. Нарушението се случва само при ежедневно продължително четене на тъмно.

Четенето от екран НЕ е по-вредно от четенето от хартия. А четенето от хартия НЕ е по-полезно, отколкото от екран

Човекът е ужасно догматично и лековерно същество. Кажете му, че комбинирането на хапчета и алкохол е изключително вредно и той няма да си позволи да вземе болкоуспокояващи след чаша вино, дори ако главата му се разцепва. Но този човек няма да може да обясни какво точно е вредно да се пият хапчета с алкохол, защото никога не се е интересувал от това. Мониторите излъчват - догма. Какво излъчват? Няма отговор или, което се случва по-често и още по-лошо, хората започват да носят глупости, чути някъде по повод. Нека продължим да поставяме кактуси до системния блок, да купуваме нано-капсули и защитни панталони. Кактусите предпазват от радиация - също догма. А такива догми има много, много, сигурно ще се натъкнете на тях.

Друга мега-догма е: „ четенето от екрана е вредно". Защо? Мислили ли сте за това? Проучихте въпроса, консултирахте се с офталмолог? Но от него израства друго: „четенето от електронна книга е полезно“. Да, косата расте по-гъста, коремната мускулатура се люлее, произвеждат се антиоксиданти. Добре, дори и "четенето от електронна книга да не е вредно, като от екран" - това също е догма, а също и делириум. Нека поговорим за това.

Хората почти не се опитват да обяснят този феномен на „вредно четене на екрана“. Той вече е погълнат в кръвния поток заедно с мистериозна разрушителна радиация, от която децата и домашните любимци трябва да се пазят. В интернет на въпроса „вредно ли е да се чете от монитора“ общите отговарят: „да“, „разбира се“, „все още питате“, но няма конкретика. "Луд ли си да купуваш? Вредно е да четеш от екрана, купи си четец!" - типично мнение. В runet, офталмолог, който е професионално запознат с въпроса, като цяло няма да намерите с огън през деня.

Защо смятам това за глупост и се създаде такова мнение? Нека да разгледаме ситуацията. Много бих искал да разруша този мит.

Офталмологът отговаря на въпросите на родителите и казва дали джаджи и телевизори влошават зрението, полезни ли са витамините и боровинките и могат ли децата да носят контактни лещи.

Кога имате нужда от планови прегледи на детето при офталмолог?

Първият планов преглед е на 1 месец. Той е много важен! Необходимо е да се изключат вродени заболявания, които могат да попречат на нормалното развитие на зрението, правилната проекция на околния свят върху ретината на окото: това е вродена катаракта, замъгляване на оптичната среда на окото, вроден страбизъм. Следващият планов преглед е на 1 година. Заравяме капки, за да разширим зеницата, провеждаме изследване на рефракцията (силата на пречупване на светлинните лъчи). Целта е да се изключат рефракционните грешки, да се видят навреме заболявания като амблиопия („мързеливо око“), страбизъм. Изследваме очното дъно. Ако при всеки преглед на детето неговата зрителна острота съответства на възрастовата норма, тогава е достатъчно да идвате при офталмолог 1 път годишно. Ако се открие отклонение, тогава е необходимо да се провежда лечение (корекция) и да се наблюдава състоянието на всеки 4-6 месеца.

На каква възраст се диагностицират какви заболявания?

В по-млада (предучилищна) възраст най-честата очна патология е амблиопия („мързеливо око“) и страбизъм. И единствената превенция е навременният преглед на детето от офталмолог и назначаването на лечение. В училищна възраст най-честата патология на органа на зрението е прогресивната миопия.

Как родителите могат да забележат проблемите със зрението на детето?

В предучилищна възраст родителите е много трудно да ги забележат. Ако, разбира се, няма видими отклонения от нормата. Най-много родителите могат да забележат, че дясното или лявото око е започнало да криви към слепоочието и към носа. Родителите могат да обърнат внимание на факта, че детето започна да търка очите си често с ръце, че очите му започнаха да се зачервяват или детето започна да примижава. В училищна възраст в повечето случаи проблемите със зрението са свързани с късогледство. В този случай детето може да не забележи намаляване на зрението. За децата е трудно да оценят зрителната острота и да формулират ясно оплакванията. Те нямат представа, че зрението може да бъде някак различно – по-добро или по-лошо, отколкото са свикнали да виждат. Ако училищното представяне на детето започне да намалява, интересът към ученето изчезва, това може да се дължи на зрението.

Кривогледството при бебета признак за нещо ужасно ли е или ще премине от само себе си?

Няма да работи само по себе си! Но не бива да се страхувате - в преобладаващото мнозинство от случаите страбизмът се лекува. Основното нещо е незабавно да отидете на лекар. Страбизмът се развива с рефракционни грешки (хиперметропни или миопични). Родителите забелязват, че при детето едното или и двете очи започват да се отклоняват към слепоочието или носа. Освен това това може да не винаги, а епизодично. Всеки клиничен случай се разглежда от лекаря индивидуално. Лечението се основава на корекция на очилата. Това е ефективен метод. Ако окото примижава дълго време, тогава постепенно мозъкът го изключва от зрителния акт - зрението е нарушено и с двете очи (бинокулярно зрение). Окото става "мързеливо" - развива се амблиопия. В този случай, като се вземе предвид степента на амблиопия, ние възлагаме на детето оклузия (кръпка) на окото, което вижда по-добре. Така кривогледото "мързеливо" око поема ролята на лидер, неговата зрителна острота се увеличава. Лекарят ще предпише оклузията за няколко часа на ден, за 3-4 месеца с контрол на динамиката. В онези редки случаи, когато все още няма ефект от терапията, е необходима операция. Това е проста манипулация на мускулите на очната ябълка, която по правило се извършва на един етап.

Всъщност няма доказан ефект на витамините и хранителните добавки върху повечето очни заболявания.

Помагат ли витамините от гледна точка на медицината, основана на доказателства? А боровинките?

Всъщност няма доказан ефект на витамините и хранителните добавки върху повечето очни заболявания, включително лечението на прогресираща миопия при деца, амблиопия и астигматизъм. Също така няма доказана роля на витамините и хранителните добавки в превенцията на тези заболявания. Предписването на тези лекарства не е оправдано и не се практикува в развитите страни. Боровинките не са свързани с доброто зрение. Просто често срещан мит е, че боровинките могат да помогнат за подобряване на симптомите на някакъв вид очно заболяване или че могат да бъдат превантивни.

Очила или лещи? На каква възраст могат да се носят лещи и кои са по-добри?

Очилата несъмнено са лесен начин за коригиране, те са удобни и практични. Меките контактни лещи (MCL) са алтернатива на корекцията на очила. Днес имаме огромен избор от MCL, предпочитаме лещи с кратък период на носене. Изборът на лещи трябва да се извършва в кабинета на офталмолога, като изборът зависи от конкретния случай и целта, която искаме да постигнем. Има клинични ситуации, когато меките контактни лещи се предписват дори на много малки деца - от 0 години. Ако очните структури на детето (леща или стъкловидно тяло) са били отстранени по някаква причина. Това се случва при редки очни заболявания: вродена катаракта, ретинопатия на недоносените.

Наследява ли се лошото зрение?

Да, наистина, късогледството и астигматизмът могат да бъдат наследени от родители на деца. Най-честите причини за късогледство са наследствеността и прекомерната работа на близко разстояние (таблети, телефони, четене).

Колко далеч можете да гледате телевизия? А книгите? Има и дребен шрифт.

Окото ни е устроено по такъв начин, че гледаме в далечината без напрежение и добре различаваме близките предмети поради напрежението на вътреочните мускули. А продължителното напрежение на очите в млада възраст може да доведе до развитие на миопия (късогледство). Човешкото око възприема всяко разстояние над три метра като разстояние и няма напрежение във вътреочните мускули. Тоест, ако не се „придържаме“ към екраните на телевизори, компютри, таблети, страници с книги, тогава нищо лошо няма да се случи със зрението ни. И ако го направим, тогава да, има много голяма вероятност да се развие миопия, която ще прогресира. Оптималното разстояние за гледане на телевизия е 3 метра или повече. За четене на книги, когато работите на таблет или смартфон, разстоянието от очите е 30-40 см. Наистина дребен шрифт се среща, като правило, само в специална литература. В обикновените книги за деца и ученици шрифтът все още не е толкова малък - може да се чете доста удобно от разстояние 30-40 см.

Какво влияе най-много на зрението? Наистина ли таблетите и телевизорите са толкова лоши?

Тук мога да говоря само от гледна точка на детски офталмолог - възможната вреда от телевизор, таблет, смартфон и т.н. в прогресията на късогледството не е доказано. Следователно офталмологът не може да реши колко време прекарва детето ви с телефон или таблет, родителите решават сами. Но ние съветваме: "Намалете работата от близко разстояние!". Основното нещо е да не гледате екрана от близко разстояние.

Между другото, наистина ли е по-вредно да гледате екрана в движение (в кола или влак), тоест при треперене?

Само по себе си движението и потрепването на екрана не играят никаква негативна роля за зрението. Тук отново е важно разстоянието от екрана до очите. Ако е близо, възниква напрежение на вътреочните мускули. Ако екранът е на разстояние 30-40 см, това по никакъв начин няма да повлияе на зрението.

Как да поддържаме добро зрение при дете?

• Активният начин на живот, физическата активност е важна;
• Ходете повече. Изследвания на Американската академия по офталмология показват: дългите разходки значително намаляват риска от развитие и прогресия на късогледство;
• Минимизирайте работата на близко разстояние.

Не е тайна, че робот на компютър значително влошава зрението. Но какво да кажем за смартфоните, влияят ли на зрението? Вижте, тези малки устройства влязоха в живота ни толкова бързо, че много от нас просто не могат да си представят живота без тях. Използваме ги през цялото време, гледаме малкия им екран (сравнително малък, ако говорим за компютър) на улицата, на робот, седим с приятели, на почивка и т.н., тоест харчим много време с тях. И това разваля зрението ни още повече, отколкото ако прекараме едно и също време пред компютъра.

Как смартфонът влошава зрението на човек?

Учените са провели цяло изследване по този въпрос. Което показа, че основният проблем е, че когато използват смартфон, хората го държат много близо до очите си. Оптималното разстояние се счита за около 35 см. Но поддържането на това разстояние не е толкова лесно. Текстът и снимките на смартфона могат да бъдат малки и за да ги видим, приближаваме телефона възможно най-близо до очите си.

Заключението от проучването беше доста предвидимо, вредата от използването на смартфон е същата като от компютър, единствената разлика е, че ние доближаваме смартфона много близо до очите си.

Ето няколко съвета как да защитите зрението си от негативните ефекти на вашия смартфон.

Скъпи читателю, грижете се за зрението си. Ако искате да виждате добре на 20-30 години, опитайте се да прекарвате по-малко време зад екрана на телефона си.