Най-ефективните диети за отслабване. Топ 10 ефективни диети за отслабване и пречистване

Всички жени по всяко време бяха преследвани от въпроса - как да отслабнете бързо и ефективно? Има ли наистина ефективни диети за бързо отслабване или това е просто мит, измислен от производителите на хранителни добавки? Междувременно има моменти в живота (и не малко), когато трябва спешно да се впишеш в любимите си шорти или моментално да се преобразиш преди най-важното тържество в живота... Има ли диети за този случай? Определено да! Това са най-ефективните диети за бързо отслабване...

Списъкът с ефективни диети за бърза загуба на тегло е доста обширен и не е лесно да изберете най-добрата. При избора е важно да вземете предвид характеристиките на тялото си и личните хранителни навици.

Как да отслабнете бързо: най-ефективните и бързи диети

Когато избирате диети за бърза загуба на тегло, се ръководете от следните правила:

• 1 Изберете диетата, чийто основен продукт е достъпен за вас, защото повечето бързи и ефективни диети са монодиети, които са изградени върху един компонент;
• 2 Храните във вашата ефективна диета трябва да са приятни на вашия вкус, в противен случай диетата ще бъде подобна на мъчение;
• 3 За по-удобно и бързо отслабване изберете диета, при която всички ястия са лесни за приготвяне, така че да прекарвате по-малко време в кухнята и да не се изкушавате да ядете.

• всички видове;
• различни вариации;
• определена диета за известни личности, като холивудската диета или;
• популярна в наши дни (както и нейните вариации - диета с ниско съдържание на въглехидрати);
• , който напоследък твърдо се наложи като една от най-ефективните диети за тези, които не са в настроение да чакат дълго за видим резултат.

10 най-ефективни диети за бързо отслабване

• 1 е популярен сред задграничните звезди, продължава две седмици, през които можете да намалите теглото средно със 7 килограма. В него трябва да следите количеството захар, сол и мазнини в диетата, напълно да премахнете хляба.
• 2 се счита за много ефективен: за 7 дни можете да отслабнете до 5 килограма. Менюто е съставено така, че ястията да са вкусни и да не съдържат мазнини, освен в малки количества.
• 3 може да даде добър резултат при отслабване до 8 килограма за две седмици. Основава се на използването на морски дарове, но всички ястия трябва да се приготвят без сол.
• 4 Бразилската диета се основава на зеленчуци, плодове и зеленчукови супи. За седем дни можете да отслабнете до 4 килограма.
• 5 интервална диета или три дни. Тя продължава 9 дни, но е разделена на три фази по три дни, където се ядат ориз, картофи и зеленчуци. По време на него можете да пиете само чиста вода. Можете да отслабнете с него до 7-9 килограма, но трябва да внимавате и да следите здравето си.
• 6 обикновено трае една или две седмици, през които можете да свалите съответно 4 или 8 килограма. В същото време, много важен нюанс: диетата с елда за бързо отслабване изобщо не означава, че приготвяте всякакви гастрономически кисели краставички на базата на варена елда. Не! В този случай елдата не може да се вари или задушава - зърнените храни се запарват с вряла вода предварително и се оставят да се „запарят“ за 3-4 часа, след което се консумират без добавяне на други продукти или подправки.
• 7 се основава на различни супи, включително супа-пюре. Основното е, че тази супа не е направена от картофи или бобови растения и не съдържа масло и подправки, хлябът също трябва да бъде изключен. Осоляването е разрешено доста. Продължителност - 7 дни, загуба на тегло до 4 килограма.
• 8 за период от 3 дни, можете да отслабнете с 3, понякога 5 килограма. Диетата се счита за тежка, тъй като ядете само едно яйце и 300 г извара на ден, не вечеряйте и пийте само вода.
• 9 и на него можете да свалите 4-5 килограма. Всеки ден пиете един и половина литра нискомаслен кефир.
• 10 ще осигури бърза загуба на тегло, но не е лесно да го поддържате. Прясно изцеден сок от портокали, грейпфрути и лимони трябва да се пие три пъти на ден. През останалото време пийте вода. Обикновено диетата продължава до 3 дни и можете да свалите до 3 килограма.

Сред голямото разнообразие от диети има най-бързите и ефективни експресни диети, които са създадени специално за бързо отслабване. Издържат до 5 дни. По това време количеството на храната е силно намалено и вечерята напълно отсъства. Това могат да бъдат и монодиети, които се основават на един продукт. Например кефир, сок или определен плод. Менюто на експресната диета може да изглежда така:

• закуска:пилешко яйце, неподсладен чай;
• втора закуска преди 12 часа на обяд:нискомаслена извара с кефир;
• вечеря:задушена риба (около 150гр) със зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, но без олио;
• вечеря:неподсладен чай.

Има и такава форма на най-бързата и ефективна диета за бързо отслабване като. За тридневен период на разтоварване можете да свалите до 4 килограма.

2 ефективни диети за седмицата: опитайте, но не смесвайте!

Като диета за бързо отслабване можете да опитате ефективна – една седмица ще ядете само картофи, приготвени в люспите им, без да добавяте подправки. С тази диета можете да отслабнете с 2-3 килограма.

Има и друг, който също се счита за много, много ефективен. Освен това трае до 7 дни, можете да отслабнете средно с 3 килограма. Ежедневната диета се състои от два банана и 3 чаши мляко.

И двете диети са доста ефективни за отслабване и намаляване на обема, но е доста трудно да ги следвате в действителност - в края на краищата, колкото и да обичате варени картофи без нотка на подправки или сол, или банани, малко хора ще изглежда да яде тези продукти в продължение на 7 дни подред "празник на корема."

Пример за ефективна диета за бързо отслабване

Смята се, че една от най-ефективните диети за бързо отслабване е т.нар. За три дни на такава диета можете да свалите до 5 килограма, в зависимост от теглото. Менюто е както следва:

• закуска:яйце в торбичка;
• след 3 часа: 150 г нискомаслена извара, неподсладен чай;
• след още 3 часа:повторете храненето с извара и чай;

Няколко от основните правила на тази диета: само три хранения, не повече, всички с интервал от три часа. И второ – по време на диетата трябва да пиете колкото е възможно повече чиста негазирана вода.

Тази диета е много подобна на диета с ниско съдържание на въглехидрати, или по-скоро, тя е по-твърда версия, тъй като в "диетата на модния модел" въглехидратите липсват в диетата, а количеството протеин също е намалено. По-леката версия на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която също се счита за най-бърза и най-ефективна, изглежда така:

• закуска: 30 г нискомаслено твърдо сирене, филийка ръжен хляб, неподсладен зелен чай;
• вечеря:сварен боб, филийка ръжен хляб, 200 г нискомаслена извара, неподсладен чай;
• вечеря: 100 г задушени пилешки гърди, 1 краставица и 1 домат, неподсладен зелен чай.

Голямото разнообразие от диети затруднява избора на най-бързия и ефективен метод за отслабване. Често диетолозите съветват да изберете не една конкретна диета, а серия от еднодневни (понякога тридневни) монодиети. Например, и са изградени на този принцип. Но преди да преминете на някоя от най-бързите и най-добри диети, трябва да се консултирате с лекар за противопоказания. Също така е важно да запомните, че излизането от всяка диета трябва да бъде гладко, в противен случай всички загубени килограми ще се върнат много бързо.

Може да откриете, че нашият списък с ефективни диети не е достатъчно пълен. Тогава има смисъл да добавите към него най-нежното, засищащо и лесно поносимо и до известна степен дори полезно за организма. Сега определено имате от какво да избирате! И също така не забравяйте да добавите към диетата - тя не само ще ободри и ускори метаболизма, но и ще направи всяка диета много по-ефективна.

Въпреки това, трябва стриктно да запомните - дори и да сте успели да изберете ефективна диета за отслабване и да продължите само толкова, колкото да постигнете желания резултат, това все още не ви гарантира окончателна победа над излишните килограми. Задължително е поддържането на постигнатото тегло!

И за това системата за правилно балансирано хранене е най-подходяща, изключвайки консумацията на полуфабрикати и бързо хранене, сладка сода, продукти от брашно и др. Теглото се счита за стабилно, ако не претърпи драстични промени в рамките на 6-7 месеца.

И накрая, не забравяйте, че нито една, дори най-ефективната диета за отслабване, няма да ви даде такъв силен и стабилен контрол на теглото като здравословен начин на живот, правилни хранителни навици (а не зависимости!) И умерен прием на храна.

23-04-2015

142 967

Проверена информация

Тази статия се основава на научни доказателства, написани от експерти и прегледани от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и козметици се стреми да бъде обективен, безпристрастен, честен и да представя и двете страни на спора.

Повечето жени вярват, че няма диета, която да отслабне ефективно. Въпреки това не е така. Разбира се, с помощта на такива диети ще бъде изключително трудно да поддържате постигнатите резултати, но ако трябва спешно да отслабнете, например преди някакво важно събитие, можете бързо да преобразите фигурата си. Как? Сега ще разберете всичко.

Има огромно разнообразие от диети, които са насочени към отслабване. Някои от тях издържат много дълго време (повече от месец), но в същото време ви позволяват безопасно да отслабнете и да поддържате постигнатите резултати за дълго време. Но има и други диети, които продължават от 2 до 7 дни, докато е възможно да се свалят от 1 до 8 кг.

Разбира се, на пръв поглед изглежда, че това не е реално. Такива диети обаче съществуват и, както показва практиката, те са наистина ефективни.

Не забравяйте, че бързите диети могат да доведат не само до желаната загуба на тегло за кратко време, но и до такъв страничен ефект като появата на стрии по кожата. Дерматолозите силно препоръчват да използвате моделиращ крем по време на вашата диета. Но не всеки крем е полезен за вашето здраве. Ако съставът на козметиката съдържа такива компоненти като парабени, животински мазнини или минерални масла, тогава те трябва да бъдат изхвърлени.

Експертите съветват да се използва само натурална козметика, която има необходимите сертификати. Те включват продуктите на руската компания Mulsan Cosmetic. Кремът за моделиране на тази компания се справя добре със стрии и е напълно безопасен за женското тяло. Препоръчваме ви да посетите уебсайта mulsan.ru и да изберете за себе си не само крем, но и други продукти на компанията, които ще ви помогнат не само да постигнете желания резултат, но и да запазите здравето и младостта на кожата си за дълго време. дълго време.

Основни правила за насочване на избора на диета

Бързите и прости диети се основават на строги диетични ограничения и обикновено включват 1 или 2 храни, които са разрешени за ядене. Ето защо, ако спешно трябва да отслабнете, изберете точно диетата, която ще включва храни, които са достъпни и обичани от вас.

Ако се принудите да използвате този или онзи продукт, най-вероятно няма да издържите два дни. Освен това ще трябва да се коригирате на психологическо ниво, тъй като определено ще трябва да гладувате, а това, както знаете, води до образуване на депресия, раздразнителност, виене на свят и нарушения на съня.

Изберете диета, която включва ястия, които не изискват сложен процес на приготвяне и ще отнеме минимум време. Колкото по-малко време прекарвате в кухнята, толкова по-малко ще бъдете изкушаващи да хапнете нещо вкусно.

И така, нека да преминем към описанието на прости диети, които ще ви помогнат да се трансформирате за много кратко време.

Тази лека и проста диета е най-популярната днес. Предполага се използването на 1% кефир през деня. Трябва да пиете само 1,5 литра кефир на ден и същото количество обикновена питейна вода. Не можете да ядете нищо друго.

Струва си да се отбележи, че тази диета има изразен слабителен ефект, така че трябва да се използва само в онези дни, когато можете да си позволите да прекарате целия ден у дома.

Не можете да "седнете" на кефирна диета повече от три дни. Тъй като по време на него има силно: токсините, токсините, излишната сол и вода се отстраняват от тялото (поради което всъщност се получава загуба на тегло). Въпреки това, още на 3-4-ия ден, заедно с вредните вещества, полезните вещества започват да се отделят от тялото, което може да доведе до влошаване на благосъстоянието и развитие на различни заболявания.

Ако почувствате силна болка в долната част на корема, виене на свят или главоболие, трябва да изоставите такава диета и да преминете към обичайната си диета. Въпреки това, трябва да действате много внимателно, като постепенно увеличавате дневната калоричност на ястията.

Кефирно-краставица диета

Тази диета е един от вариантите на кефирната диета и предполага използването на 1,5 литра 1% кефир, 1,5 кг пресни краставици и същото количество питейна вода на ден. Всички тези продукти трябва да бъдат разделени на равни части, като можете да ги използвате дори преди лягане или през нощта, ако изведнъж имате апетит, който ви държи будни.

Тази диета обаче, както и предишната, има изразен слабителен ефект. Затова трябва да внимавате за вашето благополучие. Тази проста диета продължава 5-6 дни, не повече, ви позволява да загубите до 7 кг наднормено тегло.

Това е най-простата и ефективна диета за отслабване. Елдата е диетичен продукт, който е с ниско съдържание на калории и не предизвиква алергични реакции, така че всеки може да го опита.

Само за една седмица можете да свалите около 5 кг. Може да се яде само елда. В същото време може да се приготви по различни начини, основното е, че не съдържа мазнини, тоест не можете да добавяте масло и растителни масла и сол.

Можете да ядете такава елда в неограничени количества. Принципът на тази диета е следният. Несолена елда насърчава елиминирането на солта от тялото, което задържа излишната течност в тялото. А ниското калорично съдържание на този продукт кара тялото да изразходва много повече енергия на ден, отколкото получава, поради което се изгарят мастните натрупвания.

Можете да гледате опциите за готвене на елда за отслабване от следните видеоклипове:

Тази диета е по-строга, но и най-ефективна. Диетата на топ моделите продължава само 3 дни, но през този период е напълно възможно да свалите 3 - 5 кг. В този случай дневната ви диета ще се състои от:

• едно варено пилешко яйце;
• 300 г обезмаслена извара.

Основното правило на тази диета е, че всички тези продукти трябва да се консумират преди 17:00 часа, вечерята трябва да отсъства напълно, а ако наистина искате да ядете, можете да изпиете чаша топла вода с добавка на лимонов сок.

Диета с пресен сок

Тази проста, но ефективна диета включва консумация на пресни сокове в продължение на три дни. Не е толкова лесно обаче да се издържи, защото трябва да пиете само сокове от цитрусови плодове. Те обаче не трябва да се разреждат с вода и към тях трябва да се добави захар.

Соковете трябва да се приготвят непосредствено преди употреба. За тези цели могат да се използват само портокали, лимони или грейпфрути. По едно време трябва да изпиете една чаша сок (200 - 250 ml), трябва да има общо три хранения. През останалото време е позволено да се пие само негазирана минерална или обикновена питейна вода.

Това е още една лесна и проста 7-дневна диета. През това време можете да свалите 4-5 кг. През седмицата е необходимо да се ядат само зеленчукови супи, като броят им не е ограничен.

Основните правила за готвене на зеленчукови супи:

• не използвайте картофи;
• не използвайте месни продукти за приготвяне на бульон;
• не използвайте масла;
• добавете сол на малки количества.

Такава диета се понася лесно, тъй като супата е течност, гореща течност, която бързо изпълва стомаха и помага за задоволяване на глада почти мигновено.

Много е важно да се спазва режимът на пиене. Това, между другото, важи за всички диети. Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. В същото време не можете да го пиете веднага след хранене, тъй като това ще доведе до разтягане на стените на стомаха, поради което чувството на глад ще се върне много бързо и до забавяне на метаболизма, което в този случай определено не ти трябва.

Моден модел без въглехидрати

Тази диета придоби популярност поради бързото отслабване и дългосрочното запазване на постигнатите резултати, тъй като действието й не се основава на прочистване на тялото, а на разграждане на мастните депа.

Диетата продължава три дни. За този кратък период от време можете да свалите 2-3 кг. В този случай обаче е необходимо активно обучение във фитнес залите. Мисля, че тази диета има следното:

• за закускаможете да ядете едно варено яйце в "торба";
• за обядРазрешени са 150 г обезмаслена извара и една чаша неподсладен чай;
• за следобедна закускасъщо така се допуска само извара с ниско съдържание на мазнини (150 г) и неподсладен чай.

Вечерята напълно отсъства от тази диета, през останалото време трябва да пиете много питейна вода.

Това е най-рестриктивната диета. Но има и друг вариант за диета без въглехидрати, която се понася най-лесно и освен това дава положителни резултати в най-кратки срокове. Диетата продължава 7 - 14 дни.

Менюто й е монотонно и включва:

• за закускафилия ръжен хляб, една чаша неподсладен чай (за предпочитане зелен) и няколко резена твърдо сирене;
• за обядфилийка ръжен хляб, порция сварен боб, нискомаслена извара (150гр) и една чаша чай;
• за вечерязадушени пилешки гърди (100гр), домат и краставица, плюс една чаша чай.

Диетата с тиква продължава 12 дни и ви позволява да свалите до 6 кг. Пренася се доста лесно, тъй като включва различни ястия, но има противопоказания. Диетата с тиква е забранена за хора по време на кърмене и бременност, както и за хора с хронични заболявания.

Същността на диетата е, че трябва да готвите ястия от тиквена каша. Освен това те трябва да бъдат варени или на пара. Освен това трябва да се използва минимум сол, олио и различни подправки. Тиквата е позволена да се комбинира с различни зеленчуци, но основната съставка, която трябва да съставлява 80% от диетата, е тиквата.

Може да се използва за приготвяне на различни супи, картофено пюре, пюрета, зърнени храни, салати. В допълнение към всичко това можете да използвате тиквен сок, само натурален и за предпочитане прясно изцеден, както и тиквени семки, които ви позволяват да се насладите на времето си пред телевизора вечер.

Струва си да се отбележи, че не трябва да има повече от 3 основни хранения и не повече от 2 закуски. Упражнението и придържането към пиенето също се насърчават и ще доведат до най-добри резултати.

Както можете да видите, списъкът с бързи и ефективни диети е много голям. Просто трябва да изберете този, който ви подхожда и да отидете към целта си.

Най-добрите диетични видеоклипове

Видео с рецепти за бърза диета

Добър ден, скъпи посетители. Радваме се да ви видим на страниците на нашия ресурс. За съжаление нямахме време, а диетичните селекции не бяха публикувани близо 2 седмици, което, разбира се, натъжава и вас, и нас. Добре. Искаме да поправим ситуацията, затова публикуваме нов запис. В тази статия ще разгледаме десет ефективни диети за бързо отслабване... Някои от тях ще бъдат базирани на предишните, за някои ще научите за първи път.

Днес ще съберем най-популярните диети за бързо отслабване и ще ги разгледаме.

Предговор.

И така, изглежда, че току-що започнах да пиша, но съм уморен като кон, трябва да хапна, ще отида да си налея чай ... И ето ме, седя с чай и пиша тази статия. Като предговор искам да кажа, че всички бързи начини за отслабване се основават на строги диети и могат да повлияят негативно на вашето здраве, следователно, преди да започнете една от тези диети, препоръчвам да се консултирате с вашия лекар. Ако сте собствен лекар, тогава можете спокойно да прочетете по-нататъшния текст.

Лесна диета за бърза загуба на тегло. Диета номер 1

Нека започнем с лека диета, която може да е подходяща за вас. Тя е може би най-прощаващата от всички, предоставени в тази статия. Ще отслабнем с помощта на чай.

Доказано е, че зеленият чай не е просто тонизираща напитка, но и доста богат на протеини продукт (съдържанието на протеин във висококачествения зелен чай достига 20%).

Същността на леката "чайна" диета е да се консумира зелен чай ежедневно, поне 5 пъти на ден. Естествено, чаят трябва да е истински, а не този, който се продава в евтини торбички. Освен чай можете да ядете плодове и зеленчуци, протеинови храни (риба, бобови растения, постно месо), но в умерени количества.

Ако вече ви е непоносимо да пиете класически зелен чай, можете да опитате друг вариант: сварете чай в мляко. Калоричното съдържание на такава напитка все още остава ниско, можете дори да добавите мед. В резултат на това получаваме диетичен продукт, съдържащ много полезни вещества и витамини: балансирана комбинация от протеини / мазнини / въглехидрати, минерали (по-специално калций), витамини от група В, витамин С и др.

Курсът на такава диета трябва да бъде не повече от две седмици, а честотата - не повече от 2 пъти годишно.

Диета за много бързо отслабване. Диета номер 2

С този ще отслабнете много бързо... Затова го кръстих така. Предназначен е за 3 дни и за изхвърляне до 4 кг, т.к. почти невъзможно е да загубиш повече за толкова кратко време.

Първи денЗакуска: варено яйце - 1 бр., портокалов сок - 200гр.

Обяд: зеленчукова салата с парченца пуйка (около 60 г) и сирене (нискомаслено), листа от маруля. За десерт една ябълка.

Вечеря: паста със скариди - 115гр., салата от спанак (нискокалоричен дресинг).

Втори ден Закуска: залейте зърнените люспи (едро смилане) с обезмаслено мляко.

Обяд: същото като за закуска. За десерт една круша.

Вечеря: спагети и постни пуешки кюфтета, по желание зелена салата.

Трети ден Закуска: сушен багале с нискомаслено сирене.

Обяд: Зелена салата с варено пиле - 115гр. За десерт 2 праскови.

Вечеря: лазаня с ниско съдържание на мазнини, зелена салата (постен дресинг).

Долината диета за бързо отслабване. Диета номер 3

Един ден преди Долини диетиИзключете от диетата сладкиши, горчица, майонеза, сладкиши, подправки, мазни и пикантни ястия.

Преминете към вегетарианско меню: зеленчуци, горски плодове и плодове.

Освен сок, можете да пиете минерална вода и зелен чай.

По време на бързата диета Valley трябва да изпиете около 2-3 литра сок. Трябва да пиете сока постепенно - 1 чаша (200 мл) веднага щом искате да ядете или да похапнете. Освен соковете, пийте чай и чиста вода.

За да премине диетата без усложнения за панкреаса, разредете сока с чиста вода. Може да добавите и 1 ч.л. мед за 1 чаша сок. Сок от моркови, тиква, цвекло и целина - това е, което ви трябва за същата хармония като тази на Лариса Долина.

Диета за бързо отслабване на краката. Диета номер 4

Тази диета е идеална за тези, които страдат от затлъстяване на краката, бедрата, долната част на краката.

Първо, за да отслабнете на краката си, ще трябва да правите упражнения - клякания, ходене или джогинг, а скачането на въже ще бъде много полезно за краката (както и за цялото тяло).

И, разбира се, трябва да спазвате следната диета:

• Закуска не по-рано от 8 сутринта - 250 мл зелен чай или кафе с 1 чаена лъжичка захар.
• в 11 часа можете да ядете 1 яйце и 7-8 сливи, или същото количество сини сливи.
• в 14 ч. - 200 г варено пиле, 1 ябълка или 1 портокал. 150 г салата от зеле и моркови.
• в 17 ч. - 1 портокал или 1 ябълка, 50 г твърдо сирене.
• За вечеря, която трябва да бъде не по-късно от 20 часа - чаша нискомаслен кефир.

Само при стриктно спазване на тези указания, диетата за бързо отслабване на краката ще работи за вас, а не срещу вас. Можете да го оставите веднага щом сметнете за добре.

Диета за отслабване на корема (бързо). Диета номер 5

Бърза диета отслабване на коремаТова е картофена диета, която насърчава загубата на тегло, подобрява метаболизма и прочиства червата.

Продължителността на диетата може да бъде от 7 дни до 15 дни. Ако ще се придържате към диетата повече от 7 дни, тогава към дневната диета трябва да добавите 1 твърдо сварено яйце. За една седмица - минус 4 - 6 килограма.

Дневна диета: Небелени картофи (за предпочитане млади) - 1,5 килограма. Разделяме на броя на храненията от 4 до 6 пъти, като вземем предвид колко пъти на ден сте свикнали да ядете. Ако е възможно, по-добре е да го разделите на 6 части.

За предпочитане е всяка порция картофи да се приготвя отделно. Преди готвене картофите трябва да се измият добре, добре почистени с четка от земята. Готвенето трябва да бъде обелено, приготвено на пара или печено до хрупкавост; можете да добавите малко растително масло, лимонов сок, смлян чесън, листни зеленчуци като магданоз, копър, кориандър или босилек.

Препоръчително е да ядете веднага след готвене, докато ястието е още горещо. Необходимо е да се ядат картофи заедно с кората, тъй като именно в кората се съдържат повечето протеини, витамини, минерали и микроелементи.

През деня между храненията пием минерална или питейна вода, зелен чай, без добавяне на захар и заместители на захарта, възможно е с лимон - поне 1,5 - 2 литра на ден.

Най-бързата диета за отслабване. Диета номер 6

Най-бързата диета, известна от много години, е гладната стачка. Наистина ли. Ще трябва да гладувате и то силно.

Консумирайте в продължение на 7 дни само преварена вода и черен хляб(не повече от 0,5 кг на ден), можете да пиете вода, колкото искате.

Това е много смела стъпка, след като сте седнали на такава диета, седнете до края, в противен случай всичко ще отиде надолу.

Трябва внимателно да излезете от най-бързата диета, за да не натоварвате рязко тялото с храна. Затова постепенно увеличавайте диетата си, като въвеждате в нея нови храни за още една седмица.

По време на гладна стачка на тази диета, можете буквално да изхвърлите 10 кг на седмица(ако все още правите физически упражнения).

Ако смятате, че можете да издържите повече от седмица и трябва да свалите още няколко килограма, моля, но, както вече предупредих, бъдете много внимателни.

Строга диета за отслабване. Диета номер 7

Диетата е достатъчно строгано дава отлични резултати. Благодарение на тази диета тялото се пречиства, работата на стомашно-чревния тракт се нормализира, метаболитните процеси в тялото се възстановяват.

Съгласно тази диета е необходимо да се изключат прекомерно солени, пикантни храни, пушени меса, майонеза, полуфабрикати, алкохол (с изключение на червено вино), сладкарски и хлебни изделия. И без закуски.

Менюто за тази диета е както следва. Всеки ден през първата седмица ядем следните храни.

• За закуска: два банана, чаша нискомаслен кефир.
• За обяд: чиния зеленчукова супа (по-добра), 100 грама варена риба или пиле, зеленчукова салата, зелен чай без захар.
• За вечеря: чиния овесени ядки във вода, без олио, сол и захар, 50 грама твърдо сирене, чаша нискомаслен кефир, плодове.

Всеки ден, през втората седмица, го използваме.

• За закуска: омлет от 2 яйца, чаша нискомаслен кефир.
• За обяд: чиния зеленчукова супа (), зеленчукова салата, 100 грама варена риба или пиле, чай.
• За вечеря: салата от задушени зеленчуци, 150 г печени картофи, зелен чай без захар.

Използваме го всеки ден в продължение на третата седмица.

• За закуска: чиния овесени ядки, задушени с вода, с добавка на сушени кайсии, стафиди, сини сливи, чаша чай.
• За обяд: зеленчукова салата, 150 г варена риба или пиле, чай.
• За вечеря: зеленчукова салата, 70 г твърдо сирене, 100 г варена риба или пиле, зелен чай без захар. По време на тази диета може да се пие вода във всякакви количества.

Благодарение на тази диета за 21 дни можете да свалите 7-8 кг.

Между другото, строгата диета включва и.

Диета с краставици за бързо отслабване. Диета номер 8

предоставя много малък набор от продукти.

За закуска на тази диета сурови краставиции филийка хляб, винаги ръжен.

За обяд можете да ядете прясна зеленчукова супа без месо, салата от пресни зеленчуци с краставици, подправете салатата с растително масло.

За вечеря салата от зеленчуци с краставици.

На диета трябва да ядете 3, 4 пресни краставици, няколко пъти седмично е позволено да се яде месо, постно и нискомаслено.

По време на диетата е необходимо да се консумират много вода, вариращи от 2 до 2,5 литра на ден.

Смляните краставици са по-здравословни и също така по-вкусни от оранжерийните краставици, такива краставици съдържат голямо количество фибри.

Оранжерийните краставици са по-малко хранителни и съдържат калий. Калият премахва течността от тялото, е диуретик. Първите летни зеленчуци винаги са пълни с нитрати, така че е по-добре да не ги купувате или консумирате по време на диетата.

Не можете да ходите на диета повече от две седмици, ефективността на диетата намалява, тъй като тялото свикне с храните, които консумираме. Можете да продължите диетата след 15-30 дни. След края на диетата не яжте твърде мазни храни, брашно, сладки и сладкарски изделия. Не яжте след 19.00 часа. вечери.

Лесна и бърза диета. Диета номер 9

Много е лесно да се придържате към плодове, зеленчуци и зеленчуци през сезона лека диета... Леката диета има няколко предимства. Първо, тази диета е много вкусна и е снабдена с много витамини, и второ, не е нужно да измъчвате много стомаха си. Трето, желаният резултат ще бъде видим в рамките на 5-7 дни, което прави тази лека диета бърза.

И така диетата на леката диета включва: плодове, много зеленчуци и билки.

През първите два дни подготвяме стомаха си за диетата. Сутрин приемаме 100-150 грама варено месо (можете да ядете всяко птиче или телешко). Можете да използвате гарнитура: каша от елда или овесени ядки.

За обяд 150-200 грама варена риба (всякакъв вид).

Вечеря -150 грама нискомаслена извара. Ако не ядете извара, можете да я замените с нискомаслен кефир.

Ябълките се приемат най-добре преди обяд.

През следващите три дни менюто ви трябва да се състои от салати, приготвени с билки и подправени със зехтин.

Много е важно да използвате от зеленчуци: маруля, целина, копър, магданоз, краставица, домат, черен пипер, репички.

В 18 часа можете да изпиете чаша нискомаслен кефир. Ако през първия ден ви е трудно за стомаха, можете да позволите да изядете една филия черен хляб. Можете да направите плодови салати от ябълки, ягоди и други плодове, подправени с нискомаслено кисело мляко.

Шестият - седмият ден наричаме "кефир". Пием по литър нискомаслен кефир на ден. Ако искате да ядете много, тогава можете да използвате диетичен хляб от твърда пшеница.

Максималният резултат, който може да се постигне с тази диета, отслабнете с 3-4 кг.

Супер бърза диета за отслабване. Диета номер 10

Супер диетата е същата кремълска диета. Тя се основава на ежедневния контрол на въглехидратите, които консумираме. С тази диета можете да наддадете на тегло, да го поддържате на правилното ниво и, разбира се, да отслабнете.

Дневната дажба на човек трябва да бъде равна на 60 CU. И така, за да отслабнете, трябва да намалите диетата до 40 CU, а за да наддадете - да надхвърлите 60 CU.

1 CU се равнява на 1 g въглехидрати на 100 g продукт.

Силно обезкуражено е хората, които са започнали диетата на Кремъл, да добавят фиде, зърнени храни и картофи към първите ястия от диетата си за деня. Тези съставки също не се препоръчват за използване с основни ястия като гарнитура.

Храни като месо и риба се консумират най-добре със зеленчуци.

Едва след като сте близо до идеалното си тегло, можете да започнете да използвате тези храни малко по малко.

Ако следвате тази диета, можете да отслабнете до 6 кг на седмица и до 15 кг за месец.

Основното правило на диетата е напълно да премахнете захарта от диетата си.

Супер диетата ще бъде по-ефективна, ако се ограничите не само във въглехидратите, но и в калориите.

Друг важен момент от всяка диета, който трябва да се спазва, е да не се яде 4 часа преди лягане.

Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с лекар, тъй като този метод за отслабване е противопоказан за хора с хронични заболявания на сърцето, стомаха, кръвоносните съдове, бъбреците, а също така не се препоръчва за бременни жени.

Тази диета стана популярна сред световноизвестните звезди. Той е разработен в медицински център в Кремъл, откъдето идва и името му.

Между другото, на нашия уебсайт имаме още една супер диета - тя беше класифицирана дълго време, но сега, когато всички тайни са разкрити, можете спокойно да я използвате. Отслабнете за здраве!

Като заключение.

Като този. На чаша чай бързо написах тази статия, отне само 10 минути и 10 хиляди знака бяха готови. Ако имате въпроси относно тези диети, моля, регистрирайте се и ги задайте в коментарите към този запис, ще се опитам да им отговоря правилно.

Най-добрата диета според мен е най-бързата диета - диета номер 6.

Да, не споря, тя е много строга и може да навреди повече, отколкото да помогне, но именно с нейна помощ можете да постигнете огромни резултати с бърза загуба на тегло.

В днешно време има огромно разнообразие от диети: нискокалорични, нискомаслени, протеинови, монодиети и други. Но не всички диети са ефективни, а някои от тях дори могат да навредят на тялото. Почти невъзможно е да се отървете от излишните килограми без много физически и умствени усилия. Всяка диета, ако се използва неправилно, може да бъде вредна за тялото. Преди да изберете определена диета, трябва да се консултирате със специалист, да се подложите на медицински преглед.

Не бързайте да следвате строга диета, ако диетата се промени драстично и драстично, това може да се отрази негативно на вашето благополучие и настроение. Много жени искат да отслабнат за кратко време преди ваканция или важно събитие. Разбира се, вероятността да се постигне резултат е голяма, но загубените килограми ще се върнат също толкова бързо. Придържайки се към всякакъв вид диета, се препоръчва да не си поставяте за цел само отслабване. Правилното диетично хранене ще ви помогне не само да се отървете от ненужните килограми, но и да подобрите здравето си.

Диетолозите смятат прочистването с модерния сорбент Enterosgel за необходима стъпка във всяка програма за отслабване. Той абсорбира активно само вредни токсини и токсини, които навлизат в кръвта в изобилие по време на разграждането на мастните депа. Именно тези токсини провокират гадене, характерно за диетата, неприятен вкус в устата, нарушения на изпражненията, тъпота на кожата, поява на акне и петна по нея. Този сорбент запълва добре стомаха, като по този начин създава усещане за ситост, абсорбира излишния стомашен сок и ензими, неутрализирайки дразнещия им ефект върху стените на стомаха. Нека признаем приема му в дълги курсове, за разлика от други сорбенти.

Ефективна диета № 1: кефирна диета

Това е строга, но много популярна и ефективна диета. Тази моно диета не се препоръчва за продължителна употреба. Кефирът е много полезен продукт и осигурява устойчив резултат от загуба на тегло. Редовната консумация на тази напитка ще подобри микрофлората на стомаха и стомашно-чревния тракт, ще прочисти токсините и ще бъде от полза за цялото тяло.

Има няколко варианта за тази диета:

Вариант 1 на кефирната диета е чиста моно диета. Необходимо е да се консумират около един и половина литра пресен кефир на ден. Трябва да го пиете в 5-6 приема. Трябва да спазвате този тип диета само три дни. Не можете да добавяте захар към кефира.

Вариант 2 на кефирната диета - трябва да вземете същия обем кефир (1,5 л) и да добавите към него не повече от килограм сладки зеленчуци и плодове. Продължителността на диетата е 5-6 дни.

Вариант 3 от кефирната диета: пийте един и половина литра кефир и предложените продукти дневно.

Ето как изглежда примерно меню за подобна диета за 6 дни:

Ден 1: сварете картофи (5 бр.).
Ден 2: Сварете пилето и вземете само 100 грама.
Ден 3: още веднъж варено месо в количество от 100 грама.
Ден 4: месото се заменя с варена риба (100 грама).
Ден 5: яжте само плодове, зеленчуци (висококалорични банани и грозде са изключени)
Ден 6: кефир.
Ден 7: пълно разтоварване - цял ден седнете само на минерална вода.

Приготвяме всички продукти без захар и сол. Този стрес за тялото може да се повтори не по-рано от месец по-късно. Ако ви е трудно да го понасяте, дори след два месеца.
Вариант 4: Раирана кефирна диета. Същността му е много проста - трябва да редувате дните на кефир (кефир 1%) с обичайните. В обикновените дни можете да ядете всякаква храна, без ограничения.

Ефективна диета № 2: Кремълската диета

Тази диета дава възможност да се отървете от 6 килограма за 8 дни. Представете си какво се случва, ако следвате такава диета в продължение на месец или месец и половина - има вероятност да отслабнете до 15 кг. Освен това теглото изчезва по определен модел - колкото повече излишни килограми, толкова по-бързо изчезват. Ефективността на тази диета е доказана през годините. Кремълската диета се основава на минималната консумация на въглехидрати, поради което тялото изразходва вътрешни енергийни резерви от мастни депа и дори неограничената консумация на протеинови храни не спира загубата на тегло.

Основното правило на диетата е да се избягва захарта под каквато и да е форма. Едно кубче захар се равнява на дневната дажба. Можете да ядете риба, месо, яйца, сирене, нисковъглехидратни зеленчуци и други "евтини" храни. Специалните "точки" отразяват измерените точки, точки, конвенционални единици, използвайки специална таблица със стойности. Една точка се равнява на един грам въглехидрати в 100 грама храна. Ефективността на тази диета ще бъде по-висока, ако освен точките се броят и калориите и се опитате да не ядете поне 4 часа преди лягане. За да отслабнете, трябва да консумирате 40 точки, за да поддържате теглото си - 60.

Примерно меню

Закуска: Варим само три колбаса, които се равняват на $0. Добавяме пържени патладжани (100 g -5 cu), чай без захар е подходящ за пиене - това е най-простият продукт - неговата "цена" е 0 cu.
Обяд: Нарежете зелето и подправете салатата с олио. (100 g - 5 cu)., Гответе супа със зеленчуци и топено сирене извара (250 g - 6 cu), като второ ястие - свинска пържола, колкото и да е странно - това също е "нулева опция", в 100 грама съдържа 0 куб Кафе, както винаги, без захар ($ 0).
Следобедна закуска: нискокалоричните черни маслини са само (2 cu - 10 бр.).
Вечеря: пресни узрели домати (6 cu), като горещо ястие използваме варена риба (200 g - 0 cu), чаша кефир (6 cu).
Резултат: $36

Ефективна диета № 3: Диета с елда

Доста тежка моно диета, но се оказа много ефективна. С негова помощ можете да свалите до 10 килограма. Тази диета продължава една седмица. Елдата дава усещане за ситост и в същото време пречиства организма. Влияе благоприятно и на кожата. След диетата трябва да направите почивка за поне месец.

Как да готвите елда: изсипете чаша зърнени храни с около 2 чаши вряла вода, оставете за една нощ. На сутринта просто отцедете излишната вода. Не е необходимо да готвите елда. Трябва да се консумира без никакви подправки и сол, можете да добавите кефир (с ниско съдържание на мазнини). Елда през деня може да се яде във всякакви количества и под всякаква форма - течна или ронлива каша, а кефир - не повече от 1 литър. Можете също да пиете вода в неограничени количества. Не можете да ядете 4 часа преди лягане, ако сте гладни, можете да изпиете чаша кефир, разреден наполовина.

Ако следвате по-малко строга диета, е позволено да пиете малко количество нискомаслено кисело мляко, да ядете няколко плода. Но такава диета е по-малко ефективна. Задължително е да приемате мултивитамини. Освен това, след като приключите с диетата, трябва да продължите да ядете умерено, за да не се върне теглото. Основното нещо е да не преяждате, да не яжте през нощта и да избягвате гладните дни.

Ефективна диета № 4: Въглехидратна диета

Тази диета може да се използва успешно за постигане на загуба на тегло. Принципът му е да ограничи приема на захари и нишесте в организма. Основното правило на тази диета е да се консумират 250 калории на ден, идващи под формата на въглехидрати. При тази диета не се контролира количеството на домашни птици, риба, месо, сирене и извара, препоръчват се за консумация също зеленчуци, цитруси, корени и горски плодове.

Ограничено е използването на захар, плодове (с изключение на цитрусови), моркови, картофи, брашно, хляб, млечни продукти, зърнени храни, царевица и мазнини, както и сладки напитки и алкохол. За диета без въглехидрати трябва да се спазват следните правила: след хранене не можете да пиете половин час, пърженето е разрешено само в зехтин, приемете принципите на частичното хранене за себе си, като част от живота - яжте частично (най-малко 5 пъти на ден), а вечер няколко часа преди тръгване За сън (след 20.00 часа) по принцип е забранено.

Примерно меню за избор:

Вариант 1: постно месо, приготвено без сол (около 400 гр.). Разделете го на 4 порции всеки път, когато добавете зеленчукова гарнитура. (около 200-300 гр.) през целия ден. За пиене трябва да варите, например, отвара от шипка и да пиете сутрин и вечер.

Вариант 2: варено постно месо (250 гр.), 2 чаши чай и 2 чаши сок. Разделете предлаганите продукти на 5 метода.

Ефективна диета 5: Ябълкова диета

Тази диета е идеална за отслабване. Ябълките са изключително ценен плод. Ябълковата диета коригира и нормализира метаболизма, помага в борбата с наднорменото тегло. Най-добрият вариант е да имате един ябълков гладен ден. Това е особено полезно при проблеми с червата. За да постигнете загуба на тегло, трябва да прекарвате ябълкови дни 2 пъти седмично. В допълнение, тази диета е полезна за пациенти с хипертония, както и за предотвратяване на атеросклероза.

Ябълковата диета се използва по няколко начина:

Вариант 1 от ябълковата диета: консумирайте само ябълки през целия ден и пийте много течности.
Вариант 2 на ябълковата диета: яжте един и половина килограма ябълки през целия ден. В този случай не можете да пиете нищо. Течността в ябълките ще бъде достатъчна.
Ябълкова диета Вариант 3: Това е диетата с ябълков кефир. Половин чаша кефир и една ябълка, консумирайте 5-6 пъти на ден.
Apple Diet Option 4 е най-трудният вариант. Броят на ябълките се променя на всеки от шестте дни: 1-ви ден - 1 кг ябълки; 2-ри -1,5 кг; 3-ти - 2 кг; 4-ти - 2 кг; 5-то - 1,5 кг; 6-то - 1 кг ябълки. Позволено е да се пие чай (зелен), да се ядат сухари от черен хляб.
Също така, ябълковата диета е много полезна за хора, които се отказват от тютюнопушенето. Трябва да се извърши в рамките на три дни. В допълнение към ябълките, можете да използвате зелен чай.

Основният фактор за недохранването е преди всичко ненавременното приемане на храна. Професионалните диетолози казват, че храната трябва да се яде не само 4 пъти на ден, а на малки порции. Препоръчително е да се прави почивка между храненията на 3-4 часа, толкова е необходимо за нормалното храносмилане на храната. Ако ядете по-рядко и увеличавате порциите, тогава неусвоените части от храната се превръщат в мазнини. Ключът към здравето и теглото е правилното хранене.

Ако редовно спазвате режима, тялото се подготвя за ново хранене всеки път по това време, отделяйки стомашен сок в необходимото количество. Това насърчава доброто храносмилане и не съхранява мазнини в този режим. Без да ядете навреме, можете да навредите на тялото, особено на стомаха, отделеният сок разяжда стените. Много лекари са убедени, че абсолютно безвредни диети не съществуват.

Неприятните последици са като липса на хранителни вещества, пристрастяване към диетата (след известно време диетата може да престане да допринася за загуба на тегло), връщане на теглото след диетата. За да избегнете това, докато следвате каквато и да е диета, се препоръчва да приемате витамини, както и постепенно да напускате диетата, като продължавате да се ограничавате в храната, но не толкова стриктно. Тези прости съвети ще ви помогнат да постигнете желания резултат.

Как да преодолеем глада

Най-често причината за "срива" от диетата е невъзможността за преодоляване на натрапчивия глад, който възниква в резултат на ограничаване на калориите в храната и промяна на хранителните навици. С цел намаляване на апетита и избягване на сривове, лекарите препоръчват лекарството Cefamadar, което действа директно върху центъра на глада в мозъка и намалява апетита. Не съдържа сибутрамин и действа меко, без странични ефекти, спирането на приема не провокира повишаване на апетита и връщане на "загубени" килограми.