Създаваме положителни емоции. Как положителните емоции и положителните състояния помагат за решаването на проблемите. Препоръки на психолог

Не е тайна, че емоциите играят важна роля в живота ни. Когато общувате с хора, вероятно можете да забележите, че хората показват емоции по различни начини, споделят чувствата си.

Емоциите са адаптивен механизъм, който природата внушава в нас, за да оценим ситуацията. В крайна сметка човек не винаги има време, когато може правилно и точно да прецени какво се случва с него. Да кажем в ситуация на опасност... И след това отново - усетих нещо и има усещане, че или "харесвам", или "не харесвам".

Още повече, че емоционалната оценка е най-правилна – природата не може да заблуди. Емоционалната оценка се случва много бързо и няма "смесване" на разум и логика. В крайна сметка можете логично да обясните всичко, което искате, и да дадете куп всякакви рационални аргументи.

Наблюдавайки хората (включително себе си), забелязвам, че има ситуации, в които хората или пренебрегват емоциите си, или се опитват да не ги забелязват, или просто не осъзнават. Сега няма да правя предположения за причините за това, само ще кажа, че без да слуша себе си, емоционалния си живот, човек не може адекватно и най-пълно да възприеме ситуацията и по този начин да вземе най-ефективното решение.

В обикновения живот това може да се прояви във факта, че игнорирайки или измествайки емоциите си, човек може да създаде погрешно убеждение за себе си. Например, ако една съпруга игнорира / не осъзнава или не иска да признае гнева си към съпруга си, тя може да изхвърли раздразнението си върху друг човек или деца в напълно различна ситуация.

Или имах клиент, който имаше такова убеждение: „Не мога да обидя човек, да го разстроя“. Както се оказа, ако човек се ядоса, тогава тя ще изпита чувство за вина, което не иска да срещне.

При консултациите си много често се натъквам на емоционалната сфера. Веднъж забелязах, че понякога е много трудно за хората да кажат какво наистина чувстват или каква емоция изпитват сега. Дори човек да осъзнае, че сега има някакво чувство, понякога е много трудно да го кажеш с думи, да го назовеш.

Един от моите клиенти ми каза така: „Чувствам се ДОБРО, но не знам как се казва..“.

И реших да запълня тази празнина на страниците на моя сайт. По-долу е даден списък с емоции и чувства, които успях да намеря, надявам се, че след като го прочетете, можете значително да попълните съзнанието за това, което може да ви се случва.

И, между другото, можете да проверите сами: преди да прочетете списъка, предлагам ви да го съставите сами и след това да сравните колко пълен е вашият списък ...

Трудно ми е да разбера чувствата си – фраза, с която всеки от нас се е сблъсквал: в книги, във филми, в живота (нечий или мой). Но е много важно да можете да разберете чувствата си.

Колелото на емоциите от Робърт Плучик

Някои вярват – и може би са прави – че смисълът на живота е в чувствата. Всъщност в края на живота само нашите чувства, истински или в спомени, остават с нас. Да, и мярката за това, което се случва, могат да бъдат и нашите преживявания: колкото по-богати, по-разнообразни, по-ярки са те, толкова по-пълноценно усещаме живота.

Какво представляват чувствата? Най-простото определение: чувствата са това, което чувстваме. Това е нашето отношение към определени неща (обекти). Има и по-научно определение: чувствата (висшите емоции) са специални психични състояния, които се проявяват чрез социално обусловени преживявания, които изразяват дълготрайна и стабилна емоционална връзка на човек с нещата.

Как чувствата се различават от емоциите

Усещанията са нашите преживявания, които преживяваме чрез сетивата и имаме пет от тях. Усещанията са зрителни, слухови, тактилни, вкусови и обонятелни (нашето обоняние). Всичко е просто с усещанията: стимул - рецептор - усещане.

Нашето съзнание пречи на емоциите и чувствата – нашите мисли, нагласи, нашето мислене. Емоциите се влияят от нашите мисли. Обратно, емоциите влияят на нашите мисли. Определено ще говорим за тези взаимоотношения по-подробно малко по-късно. Но сега нека си припомним още веднъж един от критериите за психологическо здраве, а именно точка 10: ние сме отговорни за чувствата си, от нас зависи какви ще бъдат те. Важно е.

Фундаментални емоции

Всички човешки емоции могат да бъдат разграничени по качеството на преживяването. Този аспект от емоционалния живот на човек е най-ясно представен в теорията за диференциалните емоции на американския психолог К. Изард. Той идентифицира десет качествено различни „фундаментални“ емоции: интерес-възбуда, радост, изненада, скръб-страдание, гняв-яр, отвращение-отвращение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, срам-срамежливост, вина-разкаяние. К. Изард отнася първите три емоции към положителни, останалите седем – към отрицателни. Всяка от основните емоции е в основата на цял спектър от състояния, които се различават по своята тежест. Например, в рамките на такава едномодална емоция като радост може да се разграничат радост-удовлетворение, радост-наслаждение, радост-радост, радост-екстаз и други. Всички други, по-сложни, сложни емоционални състояния възникват от комбинацията от фундаментални емоции. Например, тревожността може да комбинира страх, гняв, вина и интерес.

1. Интересът е положително емоционално състояние, което насърчава развитието на умения и способности, усвояването на знания. Интерес-вълнение е усещане за заловен, любопитен.

2. Радостта е положителна емоция, свързана със способността за пълно задоволяване на спешна нужда, вероятността за която преди е била ниска или несигурна. Радостта е придружена от самодоволство и удовлетворение от околния свят. Пречките пред себереализацията са и пречки за появата на радост.

3. Изненадата е емоционална реакция, която няма ясно изразен положителен или отрицателен знак към внезапни обстоятелства. Изненадата инхибира всички предишни емоции, насочвайки вниманието към нов обект и може да се превърне в интерес.

4. Страданието (скръб) е най-често срещаното негативно емоционално състояние, свързано с получаването на достоверна (или привидно такава) информация за невъзможността за задоволяване на най-важните потребности, чието постигане е изглеждало повече или по-малко вероятно преди. Страданието има характер на астенична емоция и често приема формата на емоционален стрес. Най-тежката форма на страдание е скръбта, свързана с непоправима загуба.

5. Гневът е силно негативно емоционално състояние, което се проявява по-често под формата на афект; възниква в отговор на пречка при постигането на страстно желани цели. Гневът има характер на стенична емоция.

6. Отвращение – отрицателно емоционално състояние, предизвикано от обекти (предмети, хора, обстоятелства), контактът с които (физически или комуникативен) влиза в остър конфликт с естетическите, моралните или идеологическите принципи и нагласи на субекта. Отвращението, комбинирано с гняв, може да мотивира агресивното поведение в междуличностните отношения. Отвращението, подобно на гнева, може да бъде самонасочено, да намали самочувствието и да предизвика самоосъждане.

7. Презрението е негативно емоционално състояние, което възниква в междуличностните отношения и се поражда от несъответствието на житейски позиции, възгледи и поведение на субекта с тези на обекта на усещане. Последните се явяват на субекта като подли, неотговарящи на приетите морални норми и етични критерии. Човек е враждебен към някого, когото презира.

8. Страхът е негативно емоционално състояние, което се проявява, когато субектът получи информация за възможни вреди на неговото жизнено благополучие, за реална или въображаема опасност. За разлика от страданието, причинено от директно блокиране на основни потребности, човек, изпитващ емоцията на страх, има само вероятностна прогноза за възможни проблеми и действа въз основа на тази прогноза (често недостатъчно надеждна или преувеличена). Емоцията на страх може да бъде както стенична, така и астенична по природа и да протича или под формата на стресови състояния, или под формата на стабилно настроение на депресия и тревожност, или под формата на афект (ужас).

9. Срамът е негативно емоционално състояние, изразяващо се в осъзнаването на несъответствието между собствените мисли, действия и външен вид не само спрямо очакванията на другите, но и към собствените представи за подходящо поведение и външен вид.

10. Вина – негативно емоционално състояние, изразяващо се в осъзнаване на неправилността на собствената постъпка, мисли или чувства и изразяващо се в съжаление и покаяние.

Таблица на чувствата и емоциите на човек

И също така искам да ви покажа колекция от чувства, емоции, състояния, които човек изпитва през живота си - обобщена таблица, която не претендира за научна, но ще ви помогне да разберете по-добре себе си. Таблицата е взета от сайта "Общност на зависимите и съзависимите", автор - Михаил.

Всички чувства и емоции на човек могат да бъдат разделени на четири типа. Това са страх, гняв, тъга и радост. От таблицата можете да разберете към какъв тип принадлежи това или онова чувство.

Гняв Гняв Смущение Ненавист Възмущението Ядосан Досада Раздразнение Отмъстителност Обида Войнственост Бунтарство Съпротива Завистта арогантност Неподчинение Презрение Отвращение депресия Уязвимост Подозрение цинизъм Бдителност Загриженост тревожност Страх Нервност Треперене Загриженост Уплахата тревожност Вълнение Стрес Страх Мания Чувство за заплаха Претоварен Страх Униние Усещане за безизходица Заплитане Да бъдеш изгубен Дезориентация Непоследователност Чувство в капан Самотата Изолация тъга тъга Скръб потисничество Мрачност Отчаяние депресия

Празнота Безпомощност Слабост Уязвимост Мрачност Сериозност депресия Разочарование изостаналост срамежливост Усещане за липса на любов към теб Изоставяне Болезненост Необщителност Униние умора глупост апатия Самодоволство Скуката Изчерпване Разстройство Прострация Сприхавост Нетърпение Раздразнителност Копнеж Блус Срам Вината Унижение Дискомфорт Срам Неудобство Тежест Разкайвам се Упреци на съвестта Отражение скръб Отчужденост Неловкост удивление Поражение Онемял изумление Шок Впечатлителност Желание Ентусиазъм Емоция Възбуда Страст лудост Еуфория

Треперене Състезателен дух Солидна увереност Решителност Самоувереност Дързост Готовност Оптимизъм Удовлетворение Гордост Сантименталност Щастие радост блаженство Забавно наслада триумф късмет удоволствие Безвредност Мечтателност Чар Признание по заслуги признателност надежда Интерес Страст Интерес Оживление Оживление Спокойствие Удовлетворение Облекчение миролюбие Отпуснатост Доволство Комфорт Сдържаност Възприемчивост Прошка любов Спокойствие Местоположение обожание наслада страхопочитание любов Прикачен файл Безопасност Уважение Приятелство Съчувствие Съчувствие Нежност Щедрост духовност недоумение Объркване

И за тези, които са прочели статията до края. Целта на тази статия е да ви помогне да разберете чувствата си, какви са те. Нашите чувства зависят много от нашите мисли. Ирационалното мислене често е в основата на отрицателните емоции. Като коригираме тези грешки (като работим върху мисленето), можем да бъдем по-щастливи и да постигнем повече в живота. Има интересна, но упорита и старателна работа върху себе си. Ти си готов?

Ще ви бъде интересно:

P.S. И запомнете, просто променяйки потреблението си - заедно променяме света! © econet

Еднообразен живот с повтарящ се цикъл от вече познати действия и дори без такова чудо като положителни емоции, може лесно да създаде депресивно настроение за всеки от нас ... И с такова настроение можете да стигнете до депресивно състояние, от което никой не се нуждае - но има изход и това е отличен изход от тъпотата на ежедневието !

положителни емоции

Лесно можем да подобрим ежедневието си благодарение на положителните емоции, но те са много и всяка, влизайки в живота ни, ще даде своя положителен привкус и усещане.

Нека поговорим малко за положителните емоции. Всъщност повечето от нас възприемат някои от усещанията по-долу като обикновени, въпреки че те уверено дават своя положителен принос в ежедневието ни. Най-често в живота на всеки от нас възниква емоция като любознателност, любопитство, страст. Именно тези емоции лесно ни подтикват да формираме знания, нови умения и мислене. Всяка рутинна работа може да бъде подкрепена само от интерес към нея - и след като се заинтересува, всеки от нас ще разшири кръгозора си, изследвайки и намирайки нещо по-модерно и по-интересно. Заинтересованият човек винаги е жив и ентусиазиран и изобщо не мисли за скука! Да поговорим за изненадата – тя също е емоция, но бързо минава. Тя може да възникне спонтанно и да изчезне също толкова бързо, след като човек удовлетвори своя интерес. Но изненадата може да подготви всеки от нас за нещо ново, неочаквано, концентрация и последващи действия, разбира се, успешни - положителни емоции.

Много положителна емоция - радост, която вдъхва увереност и значимост в човек, благодарение на тази емоция хората имат способността да преодоляват всички трудности и, разбира се, да се радват на живота. Радостта е в състояние да внуши на всеки един от нас удовлетворение от себе си, околните и въобще цялата Вселена, дава увереност в силите ни.Щом всеки от нас може да реализира напълно всичките си възможности, това прекрасно чувство на радост и щастие ще се появи.

Между другото, за щастието - в края на краищата това е мощна положителна емоция! Тази емоция придружава действията на човек, наближаващи тяхното завършване или вече реализирани с очаквания резултат. За щастие идеалите, целите и мечтите ни водят, предвиждайки резултата от нашите действия, поради което се появява това приятно усещане. Естествено, трудно постижимите цели водят до щастие, което трябва да се постига трудно, но и с надежда, но постигането на цел, която не е толкова далечна и трудна, вече не може да достави такава всепоглъщаща радост и щастие. В крайна сметка всичко налично не е в състояние да донесе щастие, дори когато е постигнато ... Те говорят за благодарност и чувстват тази емоция, в случай, когато човек е благодарен за действията, които е предприел, или думи, които са му донесли радост и стана

Здравей, скъпа!

Отново исках да започна статията с думите, че днес имаме много интересна и важна тема! Е, какво мога да направя, ако почти всички теми, свързани със себепознанието, саморазвитието, постигането на Цели и други въпроси на успеха, са толкова важни и интересни?! :))

Така че днес ще говорим за емоциите!

Някои хора смятат, че емоциите са незначителни. Това важи особено за нашите силни мъже, вярващи, че емоциите са чисто женска привилегия. Изглежда, че истинският мъж трябва да бъде суров и сдържан, сякаш изобщо не изпитва никакви емоции. Това е за нас, нежни млади дами, да се възхищаваме, ахкаме, пъшкаме, тревожим, плачем и припадаме! :)) Но по принцип всичко това са ПРОЯВИЯ на емоции, които всеки е свободен да променя силата и тежестта си, както си иска! .

Но сами по себе си ние изпитваме емоции, независимо от пола, възрастта и социалния статус. Гняв, радост, страх, скука, вдъхновение, наслада, тъга, мир... Всичко това възниква вътре в нас и засяга живота ни по най-пряк начин! Да, да, все още го правят!

Не подценявайте значението на емоциите. Факт е, че те заемат много важно място в процеса на нашето движение към тяхната цел! Първо, те служат като един вид "компас", показващ правилността на вашето движение. И второ, те са "магнит" за привличане на положителни или отрицателни събития в живота ви.

Нека разгледаме по-подробно и двата варианта.

И така, "компас". Когато поставите цел за себе си, Вселената незабавно „проправя пътя“ към тази цел за вас. Това е възможно най-краткият и лесен път. Защо? Защото Вселената вижда ВСИЧКИ възможни пътища, по които можете да стигнете до целта си. И избира най-доброто за вас!

Така че вашите емоции са индикатор за това дали вървите правилно. Ако следвате точно всички подкани на Вселената и не се отклонявате от планирания й маршрут, положителните емоции надделяват във вас. Чувстваш се добре, лесно и щастливо! Но ако по някаква причина сте се обърнали по грешен път, започват проблеми, настроението ви пада и в емоциите ви се появяват негативи.

По емоционалното си състояние можете да определите дали вървите по свой собствен път. Опитайте се още сега да си спомните какви емоции преобладават във вас напоследък. Е, например последните 4-5 дни. Ясно е, че за един ден можем изпитват много различни емоции. Но не ви моля да ги помните всички точно. Помнете, ако мога така да се изразя, емоционалния фон. Какво преобладаваше, доминираше във вашето емоционално състояние – положително или отрицателно?

Ако като цяло сте доволни от себе си и живота, сърцето ви е леко, гледате в бъдещето с интерес и очакване на нещо добро, тогава мога да ви поздравя - всичко е наред с вас! Вие принадлежите към онези късметлии, които живеят в хармония с душите си, което означава, че следват Пътя Ви!

Но ако във вашето светоусещане преобладават тревожност, недоволство, страх от бъдещето, агресия, тогава е много желателно да помислите внимателно и да анализирате как живеете! Всички тези негативни емоции показват, че явно отивате на грешното място. Вие не чувате (или игнорирате) гласа на душата си, действайки не както тя иска, а както изискват обстоятелствата или благоприличието. Но трябва да знаете, че пренебрегването на изискванията на вашата душа е най-сигурният начин да разрушите живота си! Душата ви води към Щастието (и тя абсолютно знае точно какво е въплъщение на тази концепция ТОЧНО за вас!), Затова призивът „Следвайте повелите на вашата душа!“ - това не е празна фраза! Всеки път, когато НЕ правите това, което душата ви казва, вие се отдалечавате с една крачка от своето Щастие.

Веднага щом направите нещо, което съвпада с повелите на вашата душа, вие веднага изпитвате радост, наслада, мир и духовно издигане. Всички тези положителни емоции веднага ви показват, че сте постъпили правилно!

Използвайте този "компас", приятели! Това е абсолютно точен инструмент, който се дава на всеки човек, но не всеки знае за него!

Сега нека поговорим за втората функция на нашите емоции. Написах малко за това в моята статия. Изводът е, че когато изпитвате положителни емоции, вие привличате добри събития в живота си. И когато отрицателно, тогава лошо. Също така не е необходимо да забравяме, че нашите желания се изпълняват само на вълна от положителни емоции. Ако сте в добро настроение, тогава всичко, което сте поискали от Вселената, се реализира във физическата реалност. Щом настроението се влоши, осъзнаването спира. Разбираш ли? Вие сами регулирате появата на това, което искате в живота си. Колкото по-дълго се поддържате в добро настроение, толкова по-бързо ще получите това, което искате. Но ако лошото ви настроение е преобладаващо в 99% от времето, рискувате никога да не получите това, което искате! Значи това е! Не е изгодно да си бука!

Може да ми кажат, да, всичко изглежда много добре на думи, но какво да кажем в реалния живот, когато проблемите са от всички страни и просто не можеш да бъдеш позитивен?!

Добър въпрос! В началото на моето пътуване аз самият много често го питах. И, честно казано, наистина се надявах, че има някакво вълшебно средство, което ще помогне, без никакви усилия от моя страна, да направя „всичко в шоколад“. Но не, няма такъв лек. За да получиш нещо, първо трябва да дадеш нещо, да инвестираш. И в този случай това ще бъдат нашите усилия, умствен труд. Първо, трябва да разберете и ПРИЕМЕТЕ факта, че ВСИЧКО, което е сега в живота ви, е направено от ВИЕ и никой друг! Но спри стоп спри!!! Това в никакъв случай не е обвинение, от рода на "Ти сам си си виновен, че живееш така!" Не се обвинявайте за това по никакъв начин! Не си виновен, ти си ОТГОВОРЕН! Тоест от вас зависи какъв живот ще имате в бъдеще. Усещате ли разликата? Отговорността е правото да ИЗБЕРЕШ каквото искаш и да го въплътиш в своята реалност чрез мислите си!

Така че, ако сте поели отговорност за всичко, което сте направили в живота си до момента и сте осъзнали, че по същия начин можете да правите ВСИЧКО, което искате да имате в бъдеще, тогава започнете да творите! И вашите мисли и емоции ще бъдат вашите инструменти. Променете негативните мисли с положителни (със сигурност ще има отделна статия за това). Повишете настроението си с положителни мисли. Просто не се опитвайте веднага да прескочите от хавлиена негативност към дъгова еуфория! Все пак няма да работи, само вие ще бъдете разочаровани. Променете нивото на настроението си към положително постепенно. Полагайте усилия (мисленето, че положителната мисъл също е усилие) ви кара да се чувствате малко по-добре. Така по стъпалата бавно, но сигурно ще се изкачвате в добро настроение.

Всеки има своя собствена рецепта за подобряване на настроението ви. Не го пренебрегвайте! Яжте сладолед, гледайте любимия си филм, пазарувайте, чатете с приятели, погалете котката! :))

Направете задачата да поддържате добро настроение една от основните и си спомняйте за нея постоянно! Веднага щом някой или нещо се опита да развали настроението ви, незабавно проследете този факт и го неутрализирайте с прост, но напълно „смъртоносен“ въпрос: „Струва ли си, че заради това се отказах от реализирането на целта си?“ Ние помним, че веднага щом настроението ни се влоши, процесът на въплъщаване на нашите Цели във физическия свят се спира. Струва ли си, че разваля настроението ви с такава жертва от ваша страна ?! Повярвайте ми, по-често, отколкото не, 99% от това, за което се дразним, натъжаваме, ядосваме, всъщност изобщо не си струва една стотна от вниманието, което ни отделяте! Създайте си навик да внимавате за събитията около вас.

Ще ви дам прост пример, за да стане по-ясно. Човек кара кола, изведнъж друга кола го изпреварва (дори не "отрязва", а просто се втурва покрай). И започва! „Ето коза! Къде бърза?! Той ще се самоубие и ще убие някой друг! Заради такива инциденти се случват! По него няма пътни полицаи! Мразя ги!!!". И сега емоциите са над ръба! От ушите ви излизат негативни неща! Плюс това, на всичкото отгоре, мислите за злополуки бяха изразени на такива емоции ... И КАКВО ще привлече този човек в живота си ?! Има хора, които умеят да се „навиват“ буквално от глупости и да се „навиват“ по такъв начин, че този „заряд“ им стига за няколко дни! Представяте ли си колко боклук можете да "влачите" в живота си за няколко дни в такова състояние? !!!

Но можете да направите в тази ситуация по съвсем различен начин! Е, покрай вас мина кола и изведнъж човекът в нея наистина бърза за някъде! Пожелайте му късмет и изпратете малко насърчение и подкрепа в ума си. Повярвайте ми, със сигурност ще се върне при ВАС !!!

Именно с тези малки неща създаваме нашата реалност. Запомнете това, приятели! Живейте съзнателно, наблюдавайте емоциите си и се старайте да не изпускате доброто си настроение!

И запомнете - положителното не само удължава живота, но и значително го подобрява !!! :))))

Абонирайте се за най-интересните новини в сайта ми и ВЗЕМЕТЕ ТРИ СТРАХОТНИ АУДИО КНИГИ за успех и саморазвитие като ПОДАРЪК!