Ako je situacija beznadežna. Kako izaći iz teške životne situacije

Ko god da ste i šta god da ste postigli, nevolja se uvek može desiti, a činiće vam se da život nikada neće biti bolji. Međutim, zapamtite da je glavna stvar vaš stav, a evo kako ga možete promijeniti.

Zen budisti i profesor sa Harvarda Robert Waldinger, koji vodi istraživanje o razvoju odraslih, pratio je 724 muškarca tokom 75 godina kako bi shvatio šta čini naše živote sretnim.

Ispostavilo se da je osnova sreće uključivanje u zajednicu i zdravi odnosi. Da biste se osjećali sretni, morate živjeti okruženi ljudima koji su spremni pomoći.

Evo šest načina da se nosite sa intenzivnim emocijama koje često dolaze sa životnim izazovima. Ponekad ne pomažu direktno u rješavanju problema, ali daju jasnoću pogleda, a to je već mnogo. Bez obzira na ishod, vaše odluke neće biti rezultat straha – one će biti razumne.

1. Prestanite sa negativnim samogovorima

Prije svega, ograničavajuće zablude treba odbaciti, ali je jednako važno da prekinete negativan govor o sebi tako što ćete se zapitati:

Koje činjenice su dostupne za i protiv mene?
Da li se zasnivam na činjenicama ili na sopstvenim tumačenjima?
Možda donosim ishitrene negativne zaključke?
Kako da znam da li su moje misli tačne?
Postoji li drugačiji način gledanja na ovu situaciju?
Da li je situacija zaista tako strašna kao što se meni čini?
Da li mi ovaj način razmišljanja pomaže da postignem svoje ciljeve?

Ponekad je dovoljno da priznate da se upuštate u samoomalovažavanje kako biste na problem sagledali iz drugog ugla.

2. Ne gubite perspektivu

Vaš današnji problem u kontekstu cijelog vašeg života je samo sitnica, ne definira vas kao osobu, nije odraz vaše cjelokupne istorije, vaših snaga i postignuća.

Često vidimo samo ono što je ispred nas, zaboravljajući na sva prošla pozitivna iskustva. Održavajte holistički način života u svojoj glavi i zapitajte se:

Šta je najgore što se može dogoditi? Je li to vjerovatno?
A u najboljem slučaju?
Šta će se najvjerovatnije dogoditi?
Kakav će to značaj imati za pet godina?
Možda ovom pitanju pridajem preveliki značaj?

3. Učite iz svojih reakcija

“Postoji jaz između stimulusa i reakcije, u tom jazu imamo slobodu da izaberemo svoju reakciju. Naš razvoj i sreća ovise o ovom izboru "- Viktor Frankl.

Kako reagujete na problem? Šta biste savjetovali svom najboljem prijatelju u ovoj situaciji? U svakom trenutku možemo u potpunosti kontrolirati svoju reakciju na bilo koji podražaj, a psihologija danas poznaje pet načina da poboljšamo kontrolu nad reakcijom u teškoj situaciji:

Razmislite kakva bi osoba željela postati.
Razmislite o značenju i porijeklu vaših reakcija
Posmatrajte rezultate svojih akcija
Zamislite najbolji odgovor
Naučite se odnositi prema sebi sa saosjećanjem

4. Učite iz reakcija suprotne strane

Naučnici sa Harvarda su pokazali da je korištenje empatije u neslaganju ključno za rješavanje sukoba i ključni preduslov za uspješne pregovore.

5. Procijenite situaciju iz perspektive vanjskog posmatrača

Ako ste posmatrač, onda možete ići dalje od situacije, odbaciti emocije i pratiti svoju reakciju.

Sa ovim nivoom samosvijesti, čak i kada ste u centru sukoba, svjesni ste sebe i možete odvojiti svoju ličnost od situacije.

6. Potražite pomoć izvana

U svakoj situaciji u kojoj vlastito iskustvo nije dovoljno, potražite mudar savjet. Potisnite svoj ego i tražite kritičko oko i konstruktivnu povratnu informaciju, a kada to učinite, pomozite drugima da uče iz vašeg iskustva.

Zapamtite da vi i vaš problem niste jedno. Problem je samo jedan aspekt vašeg putovanja, a ujedno je i izvor rasta. Ne bježite od izazova, jer nas oni čine boljim. A kada se čini da je sve nestalo, zapamtite: i ovo će proći.

Pripremila Taya Aryanova

U životu osobe postoji mnogo teških i ponekad očajnih situacija bezizlaznih situacija. I često ljudi ne znaju šta da rade i kako da izađu iz ćorsokaka.

Danas na sajtu psihološke pomoći u teškim životnim situacijama site, pročitat ćete preporuke psihologa i naučiti kako pronaći izlaz iz kritičnih, na prvi pogled, bezizlaznih situacija u životu.

Beznadežna situacija je ćorsokak u životu

U većini životnih ćorsokaka ljudi sami sebe zavrte. I češće nego ne, svaku beznadežnu situaciju takvom smatra samo sama osoba, tk. u ovom kritičnom, stresnom trenutku ne može u potpunosti, svom snagom, da iskoristi svoj intelekt, znanje i vještine.

Kada je osoba pod stresom – razmišlja stereotipno i na emocije – iziritirana je ili depresivna.

Šta je zastoj, beznadežna situacija u životu osobe?
Psihološki ćorsokak, ili bezizlazna situacija u životu – naziva se i pat pozicija – je kada osoba ne može napraviti pravi životni izbor, ne može pronaći rješenje za problem ili, općenito, ne zna šta da radi pod bilo kojim teškim ili kritičnim okolnostima.

U ovom trenutku je u stresu, depresiji ili neurozi, pa ne može razmišljati i ponašati se adekvatno situaciji "ovdje i sada".

Šta ako se nađete u kritičnoj, teškoj životnoj situaciji?
Prva stvar koju treba učiniti u kriznoj, zastoj situaciji je da unaprijed shvatite da nema bezizlaznih situacija.

Uvijek možete pronaći izlaz iz trenutnih okolnosti i napraviti svoj izbor.

Prevencija kriza i očajnih situacija u životu
Da biste spriječili krizne situacije – da ih u životu bude što manje – potrebno je stalno širiti svoju percepciju svijeta – učiniti model svijeta širim, mapom stvarnosti.
I da ne živite stalno u stagnaciji, u svojoj "zoni komfora".

Drugim riječima, kako ne biste imali ozbiljne zastoje u životu, morate se stalno baviti ličnim rastom i samorazvojom.

"Stalno" je sav život. Tada ne morate tražiti izlaz iz ćorsokaka - jednostavno nećete pasti u njega.

Kako pronaći izlaz iz bezizlazne situacije

Ako ste se VEĆ našli u ćorsokaku, kriznoj situaciji, onda morate odmah izaći iz nje. Prvi korak je oslobađanje od stresa i promjena stava prema samom problemu.

Kako pronaći izlaz iz ćorsokaka, bezizlazne situacije?

Stres možete osloboditi gotovo trenutno, na primjer, opuštanjem uz pomoć psihotreninga, dubokim disanjem ili mijenjanjem negativnih misli o problemu u pozitivnije ili neutralnije;
Nakon što normalizujete razmišljanje i emocije, moći ćete procijeniti i adekvatno okarakterizirati problem (često, samo promjenom stava, problem nestaje sam od sebe);
Ako imate nekoliko očiglednih izbora, na primjer, samo dva, moći ćete racionalno i adekvatno (bez živaca) proširiti svoju percepciju svijeta i vidjeti druge mogućnosti za rješavanje problema;
Ako su svi izbori zli, onda se od nekoliko zala bira manje;
Ako ne možete sami da se izvučete iz bezizlazne situacije, pribegnite pomoći...

Pomoć u teškoj životnoj situaciji

Kada ljudi ne mogu sami da izađu iz ćorsokaka - u stresu su, depresiji, "na živcima" - onda je potrebna stručna, psihološka pomoć u kriznim situacijama.

Nakon uklanjanja neurotičnih simptoma, bit će moguće pronaći izlaz iz gotovo svake očajne situacije.

Konsultujte se na mreži psiholog-psihoanalitičar Matveev Oleg Vjačeslavovič

Zdravo dragi prijatelji!

Svi ljudi, bez izuzetka, našli su se u teškim situacijama. Neki od nas brzo pronađu priliku da izađu, drugi lutaju u lavirintu strahova, i to u najvažnijem trenutku.

Problemi na poslu? Teška situacija u odnosima sa voljenima? Da li ste glavom prekriveni dilemom i ne ispuštate svoj gvozdeni stisak? Nemojte žuriti da odustanete ili budite poput noja koji tako vješto skriva glavu u pijesku!

Današnji članak bit će posvećen jednom podmuklom i neophodnom pitanju. Kako izaći iz teške situacije kao pobjednik i biti poznat kao jaka ličnost jake volje? Postoji veliki broj odgovora na ovo pitanje. Sve ovisi o tome kako se osjećate u vezi s kompleksnošću.

Reakcije ljudi su različite: nekima je važno da se fokusiraju i ipak pronađu način da prebrode nemili događaj, drugima je važno stići na vrijeme i iskoristiti tuđi savjet, a neko potpuno odluči ostati neaktivan u nada da će ih Superman spasiti.

Stručnjaci i naučnici koji proučavaju ljudske reakcije bilježe samo tri metode borbe koje dominiraju pojedincem u trenutku životnog "sloma":

suočavanje sa okolnostima;
pasivna pozicija;
bijeg.

Prevazilaženje poteškoća nije potpuno bez donošenja odluka. U kontekstu onoga što se dogodilo, osoba doživljava suzenje i bolno bacanje vlastitih mišljenja, pitajući se “ Šta odabrati?».

Borba je prirodna reakcija pojedinca na neugodan incident. Povezivanje i oslobađanje adrenalina pomaže da se nosite sa anksioznošću i da ipak pronađete izlaz iz ćorsokaka. Ali na taj način postoji rizik od upadanja u krug agresivnog uticaja i, na kraju, prekida.

Nedjelovanje je jedan od najčešćih načina rješavanja problema koji su se nagomilali. Ponekad koristimo ovo ponašanje u najnepovoljnijem trenutku. Ponizno podnosimo udarce sudbine i bojimo se pokazati se svijetu pokazujući snažan odboj.

Pozicija " Ovo nisam ja, ovo je život! Šta mogu uraditi?“- opasno i destruktivno. Tolerancija je dobar kvalitet, ali ipak, ona spašava pojedinca od pokušaja da poboljša svoj život, uživajući u fantomu beznađa.

Let, kao takav, na sličan način utiče na razmišljanje osobe i formira iskrivljenu interpretaciju stvarnosti. Umjesto rješavanja problema, on odlučuje promijeniti scenografiju preko palube.

Vrste bijega od stvarnosti

Hemijski bijeg

Pilule, droge, alkohol ili druge vrste zavisnosti. Biti u pijanom stanju vam omogućava da prestanete da doživljavate ovaj svijet kao stvaran i smanjuje razinu agresije iznutra. Ali da li je ovo rešenje za životne teškoće?

Geografski bijeg

Nemoguće je pobjeći od sebe. Gde god da krenemo, moraćemo da ponesemo odraz u ogledalu sa sobom. U trenutku epske napetosti, osoba, odvagavši sve rizike i mogućnosti, upada u zamku straha. A onda se svi argumenti i argumenti svode na nulu.

Let aristokrate

Ovo je najpozitivniji način rješavanja problema. U slučaju gore navedenih taktika, osoba nastoji izvući emocije. Takav ispad može poprimiti kreativan oblik.

Osoba isključuje telefon, zaključava sve brave u kući ili garaži i počinje stvarati. Uz pomoć umjetnosti transformiše agresiju i primjenjuje je na najkreativniji način, ali, nažalost, stvari će i dalje stajati na mjestu gdje su ga ostavile, ali sa slikom!

Koje mere preduzeti?

1. Ne krivite sebe za sve ovozemaljske nevolje i katastrofe

U odnosu između sebe i svijeta, ne biste trebali koristiti samobičevanje sa ili bez razloga. Patološka sklonost okrivljavanju sebe nije opcija. Odgovorni ste samo za sebe i za svoje postupke, koji čine sliku života u cjelini. To znači da samo vi imate pravo promijeniti svoj svijet, donoseći izbor u smjeru jedne ili druge odluke.

Trezan pogled na incident izvana pomaže u pronalaženju izlaza iz situacije. U ključnom trenutku treba se podržati riječju, a u suprotnom jedino što ćete postići su prazne optužbe za ono što se dogodilo.

2. Misli su početak akcija

Šta je zakon privlačenja? Ovo je magična sposobnost ljudi da privlače rezultate svojih strahova ili snova u svoje živote. Kraj vašeg filma zavisi od toga kako ste podešeni. Utopijski završetak ili srećan kraj je vaša oblast odgovornosti.

Ako prakticirate pozitivne afirmacije poput: “ Mogu sve! Ja to mogu!“, Onda još nema razloga za brigu na horizontu. Ali u slučaju da ste se napali instalacijom: “ Sve je izgubljeno! Ovo je kraj!“, onda vjerujte, tako će i biti.

3. Mir i logika

Poteškoće mogu manično privući anksiozno stanje u pomoć, koje karakterizira povećana razdražljivost i anksioznost. Donošenje odluka u žaru trenutka potaknuto je faktorima koji vas uznemiruju. Želja da se brzo riješimo, tjera nas ka emotivnim pokušajima da prekinemo teški rad, odlučujući se na mjere koje su nam prve pale na pamet.

Savjetujem vam da svakako napravite pauzu. Pokušajte da se opustite ili odvratite od sukoba. Ako nađete negativna iznenađenja na poslu, onda je od vitalnog značaja da napravite pauzu i razmislite.

Impulzivno rješenje problema može utjecati na vašu karijeru ili vas jednostavno dovesti u neadekvatno stanje. Pokušajte delegirati i piti biljni čaj. Uzimajući nekoliko minuta pauze i šetnje na otvorenom, možete pažljivije i mirnije analizirati šta se dogodilo i izaći iz situacije kao pobjednik, a ne kao histerična žena.

4. Koren zla

Prije svega, morate pokušati pronaći glavni izvor problema. Razmislite koje emocije doživljavate? Strah, ljutnja, iritacija, panika? Sa izraženim bijesom ili, mozak prestaje adekvatno procjenjivati stvarnost i odbija istinito emitovati okolnosti.

Zaštitite se od nepotrebnih osećanja. Osveta, kazna ili želja za obračunom s prijestupnicima mogu značajno pokvariti situaciju, pogoršavajući je do kapele. Odgovorite na pitanje: "Hoće li to biti važno za godinu dana?", "Šta se dogodilo i šta je najgore što može da se desi?"

Napišite na komad papira pozitivne i negativne strane "medalje" i budite svjesni prolaznosti onoga što se dogodilo. Vrijeme će proći i to će se početi doživljavati kao sitnica.

5. Ovdje i sada

Ako pokušate da percipirate život kao kontinuirano iskustvo, onda sve nije tako loše. Svako od nas se suočava sa naizgled nemogućim misijama ili poteškoćama. Ali onda, uz dobru strukturu, mali detalji se zbrajaju u veliku slagalicu i jasno vidimo vrata sa natpisom izlaz. Važno je nastojati donijeti odluku danas bez stavljanja problema u ormar za dugove.

Odredite sami načine povlačenja u slučaju nesavršenog toka događaja. Unaprijed shvatite gdje ćete doći, ovdje skrenite lijevo. Navika razmišljanja prije utjelovljenja radnje uvelike pojednostavljuje postojanje i ispunjava osobu osjećajem kontrole, a ne haotičnim plutanjem po moru u nepoznatom pravcu.

Podijelite zadatak na manje tačke i počnite s djelovanjem. A ako učinite više danas za sutra, možete dobiti prednost i biti korak ispred cunamija.

Prijatelji, na ovoj pozitivnoj noti, završiću današnji članak.

Vidimo se na blogu, ćao!

Svaka osoba na svoj način reaguje na strašne vijesti, bolnu životnu situaciju, bilo da se radi o teškoj bolesti voljene osobe ili sebe, izdaji, razvodu, gubitku, sukobu na poslu, u porodici ili sa prijateljem. Ali uz sve ovo je neprijatno iznenađenje, možda čak i ubod u leđa. Takav događaj je kriza za čovjeka i njegovu porodicu, potpuno mu mijenja život. To može postati faza razvoja, ili može postati korak ka nazadovanju ili zaustavljanju, ili može uništiti čitav uspostavljeni poredak. U svakom slučaju, nakon ovakvih vijesti život se dijeli na "prije" i "poslije".

Kako se nositi s tim i izdržati "udarce sudbine", kako izgraditi svoj život da bi problem riješio sa najmanjim gubicima, gdje steći snage da se izdrži, krene naprijed i nastavi živjeti? Šta učiniti u tako šokantnoj fazi.

Principi preživljavanja krize

1. Podrška. Potražite i pronađite podršku voljenih osoba u porodici i prijateljima. Osjećaj podrške će učiniti da se osjećate snažnije i sigurnije. I već ćete biti podrška djeci i starijim roditeljima (i ne samo), jer su im vaše samopouzdanje, smirenost i zdrav razum toliko važni.

A ako se takva situacija dogodi prijatelju, kako pomoći i kako podržati? Nemoguće je pomoći savjetima, općim frazama. Morate biti tu, čak i ako imate osjećaj da ne radite ništa korisno. Vrlo često je dovoljno reći: „Znam da te boli, tu sam, blizu sam“. Ozdravljenje počinje kada imate nekoga da šutite o nevolji ili zajedno tugujete.

3. Ne skrivajte incident od članova porodice. Ništa ne uništava vezu kao unutarporodična tajna ili tajna. A osim toga, potrebno je mnogo energije, tako neophodne u ovom teškom trenutku. Tajanstvenost stvara osjećaj anksioznosti, drugi i dalje osjećaju da nešto nije u redu, mogu imati osjećaj krivice, odbačenosti (ne vjeruje im se) itd.

4. Ne skrivajte tešku situaciju od svojih prijatelja. Prijateljstvo nije samo za zajedničko uživanje, nije uzalud kažu da se prijatelj poznaje u nevolji. Sa prijateljem postoji prilika da progovorite, sa njim možete biti slabi i bespomoćni, on neće sve suditi i razumeti. Prijatelj će uvek pomoći i podržati. Prijateljstvo je kolosalan resurs.

5. Ostanite realni sa zdravim razumom i činjenicama. Strah ima velike oči, možete sanjati bilo šta. Strah paralizira i ne dozvoljava da se analizira i ispravno postupi u trenutnoj situaciji. Panika je opasnija od najstrašnije dijagnoze ili strašne vijesti. U isto vrijeme, ne morate biti nemarni prema onome što se dogodilo (sve će se riješiti samo od sebe). Ne biste trebali stvarati dodatni horor, ali ne biste trebali ni uljepšavati situaciju.

6. Plači. Ako osjećate da suze dolaze, plačite. (Čak i ako znate da muškarci ne plaču!) Suze ublažavaju emocionalni stres, čiste dušu, ublažavaju bol od duševne rane i pomažu da se prihvati ono što se dogodilo. Suze koje ne plaču nastavljaju destruktivni rad unutar psihe, narušavajući zdravlje.

7. Ostanite pozitivni. Krizna situacija podiže sa dna psihe sve doživljene teške situacije - ogorčenost, izdaju, sukobe, strahove. “Ionako mi nije lako, ali ima i ovoga! Za što?" Glavna stvar je ne ići u negativu, proklinjati sve i svakoga, ne ulaziti u stanje žrtve i spuštati ruke da čekate rješenje situacije. Ovo je prilika da zauzmete aktivnu poziciju, da u svoje ruke preuzmete rješavanje svih životnih problema, a da se istovremeno nosite s traumatskim situacijama iz prošlosti. I postavite sebi ispravno pitanje - ne "zašto mi sve ovo treba?", već "zašto je ova situacija data?"

Ali to se može učiniti ne prije nego što se jaka tuga, tuga, ne pretvori u manje intenzivne osjećaje tuge i tuge. Bol i šok od onoga što se dogodilo ne nestaju brzo. Moramo sebi dati vremena. Mora proći kroz proces izgaranja.

8. Shvati šta mi se dešava. Teška životna situacija uvelike potkopava resurse, sve snage se troše na nekako smirivanje i pronalaženje izlaza. A kad nema snage, sve ono što je malo smetalo, malo sputavalo, počinje da izaziva neobuzdanu agresiju, sukob ili svađa može nastati ni iz čega. Strah od sopstvene nemoći, nemogućnosti da se kontroliše i situacija raste. Kao rezultat toga, preuveličan značaj pridaje se onome što ne vrijedi ni prokletog novca. Ne kažu uzalud „nevolja ne dolazi sama“. Postoji samo jedan izlaz - da shvatite šta vam se dešava i da prihvatite ovo stanje - da se ni sa njim ne borite. Objasnite drugima (možete i ne ulazeći u detalje - ako ne želite) da je sada težak period u vašem životu. Ako je potrebno, ljubazno se izvinite. Čim prestanete da se borite sa sobom i onima oko sebe, imaćete više snage, lakše ćete ostati smireni.

9. Shvatite da je svaka situacija stečeno iskustvo. A krizna situacija znači i oslobađanje od iluzija. Uvid može biti gorak, ali ovo je susret sa stvarnošću, osoba počinje da shvata šta se zaista dešava. Stiže spoznaja da se u životu ne može sve ispraviti, samo preživjeti. Ostaje prihvatiti sve ovo i krenuti dalje.

Elizabeth Kubler-Ross skala

Elisabeth Kubler-Ross, američka psihologinja švicarskog porijekla, predložila je skalu - faze teške, traumatične životne situacije. Ova skala vam pomaže da odredite šta vam se dešava u ovom trenutku i šta će biti sledeća faza. Osim ako ne zapnete i ne dozvolite sebi da odete do kraja i dovršite ovo svoje iskustvo.

1. Šok, šok, šok. Oštar gubitak snage.

2. Poricanje, odbijanje. - "Ne, ne može biti!"

3. Ljutnja i ljutnja. Iritacija i bijes. Hitna potraga za krivcem.

4. Strah i depresija. Početak depresije povezan je s pojačanim osjećajem srama i krivice. Energije skoro da i nema, resurs pada na minimum.

5. Tuga, tuga. Osjecanja koja lijece psihu. Prvi gutljaj prihvatanja.

6. Prihvatanje. Težak događaj i promijenjena situacija uzimaju se zdravo za gotovo. Svijet se promijenio i to više ne izaziva proteste i konfrontaciju. Energija počinje da raste, snage dolaze.

7. Zbogom. Došlo je do oslobađanja od čega je došlo vrijeme da se kaže zbogom. Sa iluzijom drugog života, sa snovima, planovima, nadama koji su bili "pre" i potonuli u zaborav.

8. Potraga za smislom i povratak. U svemu što se dogodilo počinje da se pojavljuje smisao. Stečeno iskustvo je integrisano i utkano u opšte tkivo života. Od tog trenutka postaje nešto na šta se može osloniti. Postaje vaše vlasništvo i dio vašeg identiteta. Postali ste zreliji.

9. Jasnoća i mir uma. Stiglo je shvatanje da se svet oko sebe promenio i postao drugačiji, ali da se nije urušio. Nešto je zauvek nestalo, sa nečim što sam morao da kažem zbogom - sa nekim planovima, iluzijama, snovima, mojim idejama kako bi trebalo da bude. Životne krize su faze razvoja i sazrevanja, neophodne promene da bi se živelo dalje. Sve što ne ubija čini nas jačima.

U životu svake osobe postoje situacije iz kojih je, čini se, nemoguće pronaći izlaz. U takvim slučajevima, glavna stvar je ne odustati i ne izgubiti samopouzdanje. Koristite efikasne metode da se riješite problema i zaustavite val neuspjeha.

Život je nepredvidiv. Kako iskustvo pokazuje, svaka osoba se suočava sa situacijama iz kojih je vrlo teško pronaći izlaz. U takvim trenucima nam se čini da više nije moguće vratiti mir i sklad u naše živote. Međutim, nije. Ispostavilo se da se u velikom broju slučajeva čovjek sam suoči sa problemima, što stvara osjećaj da je u životu počela crna crta. Ako imate poteškoća, ne biste se trebali izgubiti i depresivni. Umjesto toga, saberite se i pokušajte riješiti tešku životnu situaciju. Postoje tri jednostavna, ali efikasna načina da vam to pomognu.

Prvi metod - zaustavite unutrašnji dijalog

Naše misli nisu uvijek tačne i razumne. Ponekad nam je unutrašnji glas neizostavan pomoćnik, ali u teškim situacijama prečesto podlegnemo emocijama. Zbog toga je nemoguće donijeti ispravnu odluku.

Prije nego što prekinete svoj razgovor, ponovo se zapitajte:

Koji su mi alati dostupni za rješavanje ove situacije?
Da li je situacija zaista teška i beznadežna?
Možda prebrzo donosim zaključke?
Da li su moje misli tačne u ovoj situaciji?
Postoji li drugačiji način gledanja na ovu situaciju?
Je li istina da je moja situacija tako teška?
Da li moje misli pomažu u pronalaženju izlaza iz ove situacije?

Nakon što sebi postavite gornja pitanja, pokušajte odgovoriti na svako od njih. Nakon toga, vrlo često se ispostavi da je problem samo plod vaše mašte. U stvari, vaša situacija nije tako loša kao što mislite.

Ako dođete do zaključka da problem zaista postoji, počnite tražiti načine da ga riješite. Odgovarajući na prvo pitanje, moći ćete saznati koji su vam alati i opcije dostupni za rješavanje ove situacije.

Ponekad nas misli samo zbune i ne pomažu nam da pronađemo pravi izlaz iz situacije. U ovom slučaju je potrebna akcija. Možda, još jednom razmišljajući o svom problemu, samo gubite vrijeme. Odgovarajući na posljednje pitanje, moći ćete sagledati stanje i nastaviti s rješenjem.

Drugi metod - oslonite se na životno iskustvo

Svaka osoba se barem jednom u životu suočila s teškim situacijama. Na osnovu životnog iskustva možete pronaći pravo rješenje problema kako u sadašnjosti tako iu budućnosti.

U teškim situacijama možete se osloniti ne samo na svoje, već i na iskustvo bližnjih. Kao što ste već shvatili, u takvim trenucima pomoć drugih vam neće škoditi. Za savjetnika možete odabrati prijatelja ili rođaka. Morate se potpuno otvoriti prema osobi i detaljno opisati sliku onoga što se dešava. Da biste razumjeli složenost ovog problema, zamolite drugu osobu da bude što iskrenija prema vama. Možda uz pomoć i savjet druge osobe možete riješiti problem.

Ako nerado dijelite svoje brige s drugima, pokušajte maksimalno iskoristiti svoja vlastita iskustva. Zapamtite: možda ste iskusili sličnu smetnju u prošlosti. Razmislite koji biste savjet dali svom prijatelju da je na vašem mjestu. U ovom trenutku, rješenje vašeg problema ovisi samo o vama, a odgovori na postavljena pitanja možda se kriju u vašoj prošlosti.

Treći metod - pronađite izvor problema

Okruženje, posao, sjećanja na prošlost - sve to može biti uzrok vaših problema. Morate razumjeti svoj život i razumjeti zašto bi se ova situacija mogla pojaviti. Ako shvatite da u vašem životu postoji teret koji vas sprečava da nastavite dalje, morate ga se odmah riješiti, inače će vas poteškoće neprestano proganjati.

Pokušajte ponovo analizirati problem i razmisliti šta ga je uzrokovalo. Ponekad razlog leži upravo u našem okruženju: prijatelji kojima vjerujemo i s kojima dijelimo svoja iskustva, ponekad se ispostavi da nisu oni koje pokušavaju imitirati. U ovom slučaju, njihov savjet i pomoć će vam samo naštetiti. Nažalost, ali u ovom slučaju postoji samo jedan izlaz - prekinuti nepotrebne veze. Odbacivanjem veza koje vam ne pomažu, možete ukloniti poteškoće i promijeniti svoj život na bolje.

Posao je jedan od čestih uzroka naših poteškoća. Pritisak šefova, spletke kolega, niske plate mogu nas dovesti u najočajniju situaciju. Razmislite o ovome: možda trenutno niste na mjestu. U tom slučaju nemojte se bojati promijeniti svoj život i slobodno krenite u potragu za novim poslom. Vjerovatno ćete se uskoro riješiti problema i otkriti nove talente u sebi.

Ponekad smo sami krivi za svoje nevolje. Stvaramo nepotrebna poznanstva, uzalud gubimo vrijeme i pokušavamo se uhvatiti za prošlost. U tom slučaju potrebno je obaviti temeljit rad na sebi. Naučite se riješiti negativnih misli i donositi samo promišljene odluke. Uvijek planirajte svoje akcije i ne dozvolite da vam slučajne situacije pokvare planove. U ovom slučaju naučit ćete kontrolirati svoj život i moći ćete prevladati sve poteškoće koje vam se nađu.

Ljudi su skloni pomoći jedni drugima u teškim situacijama. Međutim, ponekad, a da to ne primjećujemo, zakačimo na sebe tuđe probleme, zbog kojih oni automatski postaju naši. Da biste izbjegli poteškoće, saznajte