Régime 6 pétales pour la perte de poids de l'abdomen. Régime "6 pétales": l'essence, des recettes et un menu détaillé pour chaque jour pour perdre du poids. Poisson cuit au basilic

Le régime aux 6 pétales est un programme unique à court terme qui facilite la perte de poids et se compose de six jours de régime consécutifs : poisson, légumes, poulet, céréales, produits laitiers et fruits. Ce mode permet, d'une part, de maigrir rapidement, et d'autre part, de ne pas souffrir de la faim. Simplicité, accessibilité, efficacité et un petit nombre de contre-indications - tels sont les principaux avantages de ce programme de régime.

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Principes de base de la construction d'une alimentation quotidienne

Ce programme a été développé par la nutritionniste Anna Johanson. Un régime court permet de perdre du poids de 4 à 6 kg. Le principe de base est de se succéder 6 mono-régimes, chacun étant donné un seul jour. Parallèlement, pendant six jours, il y a une alternance d'aliments contenant des glucides complexes, avec des plats protéinés et des aliments riches en fibres.

Anna Yuhanson suggère de visualiser le processus de perte de poids avec une fleur de camomille à six pétales en papier ou en carton et accrochée à un endroit bien en vue, par exemple sur un réfrigérateur. Une image d'un produit phare du quotidien est attachée à chacun d'eux dans un cercle.

Le succès du régime repose sur les principes scientifiques de la nutrition séparée. Avant de commencer, vous devez faire un régime pour la semaine à venir. Il est très important de ne pas réorganiser la séquence des jours comme bon vous semble. Sinon, l'effet du programme peut être nul. Le seul changement autorisé est cinq pétales au lieu de six. Dans ce cas, le dernier jour de fruits tombe hors du programme.

Une remarque importante: pendant la durée du régime, le sucre est complètement exclu du régime et l'apport en sel est minimisé. Si la volonté le permet, il est également préférable de refuser le sel pendant tout le temps consacré à l'alimentation. Pour améliorer le goût des plats, vous pouvez utiliser des assaisonnements naturels.

Les intervalles entre les repas ne doivent pas dépasser 4 heures. Les portions ne doivent pas être grandes. Dans le même temps, la quantité de nourriture doit vous permettre d'être rassasié. Le plan de repas général est le suivant :

• petit-déjeuner;
• déjeuner;
• dîner;
• le thé de l'après-midi;
• dîner.



Menu pour 6 jours (du lundi au samedi)

Il est préférable de commencer le programme le lundi. Mais cette indication n'est pas fondamentale. L'horaire détaillé et le menu approximatif sont présentés ci-dessous.



Lundi

Le premier pétale se détache - la journée du poisson commence, dont le régime devrait être composé exclusivement de plats de poisson diététiques. Exemple de menu avec horaires :

1. 1. 8h00 - poisson maigre bouilli. Les filets de perche, cabillaud, sandre ou merlu conviennent.
2. 2. 11h00 - Poisson cuit au four, puis assaisonné de persil et d'aneth.
3. 3. 14: 00 - soupe de poisson (sans ajout de légumes). Il est permis d'enrichir le goût du plat en ajoutant de la viande de rapana et des crevettes.
4. 4. 17: 00 - poisson cuit à la vapeur.
5. 5. 20: 00 - au dernier repas, vous pouvez vous offrir un sandre bouilli avec des épices à base de plantes. Les épices sont choisies selon les goûts.

Les collations entre ces repas sont exclues. Vous pouvez boire du thé - à base de plantes, noir ou vert - mais vous ne pouvez pas le sucrer.

Le premier jour du régime « 6 pétales » vous permettra de saturer l'organisme en graisses saines : les acides polyinsaturés oméga-3. Ces substances aident à réduire le taux de mauvais cholestérol et à dissoudre les dépôts de graisse en excès sur les hanches et la taille. Les protéines de poisson sont parfaitement digérées et procurent une longue sensation de satiété.



Mardi

Le deuxième pétale arraché annonce le début de la journée végétale. Un exemple de menu est le suivant :

1. 1. 8h00 - légumes crus râpés (carottes, navets, topinambour). Il est acceptable de manger une salade verte sans huile ni assaisonnement ou une salade de chou blanc.
2. 2. 11h00 - ragoût de légumes bouillis. Pour sa préparation, les carottes bouillies, les betteraves, le chou-fleur conviennent, vous pouvez ajouter des pommes de terre (un peu). Aucune huile n'est ajoutée au plat fini.
3. 3. 14h00 - déjeuner de chou cuit et d'une petite quantité de pommes de terre bouillies.
4. 4. 17h00 - carottes, chou-fleur ou betteraves cuits à la vapeur.
5. 5. 20h00 - purée de légumes crus.

Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez boire un smoothie aux légumes, mais mieux vaut se limiter au thé vert chaud.

Mercredi

Le régime "6 pétales" suggère de faire le poulet du troisième jour. Le menu est sans prétention, mais très satisfaisant :

1. 1. 8h00 - viande de poulet bouillie. Le filet de poulet est le meilleur.
2. 2. 11h00 - poitrine de poulet (sans peau) aux épices, cuite dans du papier d'aluminium.
3. 3. 14h00 - bouillon de poulet, bouilli avec des racines et assaisonné d'herbes.
4. 4. 17h00 - poulet, cuit sur le gril.
5. 5. 20h00 - viande de poulet bouillie.

Le thé sans sucre et sans eau pure peut être bu sans restriction tout au long de la journée.

Jeudi

Le quatrième jour est entièrement consacré au mono-régime de céréales. Vous pouvez utiliser le menu suivant :

1. 1. 8h00 - bouillie de céréales. La farine d'avoine, le riz, le millet, le sarrasin peuvent être utilisés (il vaut mieux privilégier le vert). La règle invariable de la cuisson : le plat est cuit uniquement à l'eau.
2. 2. 11h00 - bouillie de sarrasin. Lors de la cuisson, des épices sont ajoutées au goût.
3. 3. 14h00 - bouillie de riz.
4. 4. 17h00 - bouillie d'avoine. Vous pouvez y ajouter une poignée de graines de tournesol.
5. 5. 20h00 - sarrasin bouilli dans de l'eau. Les verts sont attachés au plat fini.

Pendant la journée, au lieu de collations - tisane parfumée.

Si le tractus gastro-intestinal est en ordre, il est recommandé d'utiliser des céréales non pelées pour la fabrication de céréales. Ils contiennent beaucoup plus d'oligo-éléments et de vitamines.

Vendredi

Le cinquième jour du régime "6 pétales", vous pourrez vous régaler de plats à base de produits laitiers et de lait caillé. Voici un exemple de menu :

1. 1. 8h00 - un pot de yaourt nature (sans additifs de fruits et de saveur) et du fromage cottage faible en gras.
2. 2. 11h00 - Fromage cottage à 1% de matière grasse et lait.
3. 3. 14h00 - fromage cottage (teneur en matières grasses 5%).
4. 4. 17h00 - fromage cottage et kéfir (tous faibles en gras).
5. 5. 20h00 - fromage cottage faible en gras.

Ce jour-là, entre les repas, vous pouvez boire du lait (pas plus d'un verre). Le thé est autorisé à être consommé sans restriction.

5 pétales arrachés. A ce stade, beaucoup arrêtent le régime. Mais les plus têtus et disciplinés vont jusqu'au bout.

Samedi

Le sixième jour est fruité, complété par une petite quantité de café. Les recommandations sont les suivantes :

1. 1. 8h00 - quelques pommes rouges et une tasse de café noir.
2. 2. 11h00 - une petite banane.
3. 3. 14h00 - une grappe de raisin (ne choisissez pas une variété de "kishmish", c'est trop sucré) et un pamplemousse ou une orange.
4. 4. 17h00 - trois kiwis.
5. 5. 20h00 - quelques pommes vertes.

Pendant la journée, vous pouvez boire des jus de fruits (non achetés en magasin, mais pressés vous-même), du thé au citron et des décoctions à base de plantes.

Recettes uniques pour le régime aux 6 pétales

Avec plaisir, les recettes suivantes vous aideront à suivre le régime jusqu'au bout:

1. 1. Boulettes de filet de goberge au four pour le premier jour. Le filet de poisson est broyé dans un hachoir à viande, des herbes et des épices sont ajoutées, tout est mélangé, de petites boules sont formées et cuites au four.
2. 2. Soupe froide aux légumes pour le deuxième jour. Le plat original est préparé à partir de 2 tomates, 1 poivron, des gousses d'ail, des herbes et des oignons. Tous les ingrédients sont simplement fouettés dans un mélangeur.
3. 3. Poulet juteux pour le troisième jour. Des morceaux de filet de poulet avec des assaisonnements et des tomates hachées sont empilés en couches dans les canetons. Le plat est mijoté pendant environ une heure à feu doux. Après la cuisson, la sauce est versée et seule la viande de poulet, devenue juteuse en raison de la méthode de cuisson, est utilisée pour la nourriture.
4. 4. Boulettes de viande de sarrasin pour le quatrième jour. La bouillie de sarrasin est bouillie dans de l'eau, refroidie et fouettée dans un mélangeur avec des oignons et des herbes. À partir de la masse résultante, des boulettes de viande sont formées et cuites à la vapeur.
5. 5. Plat de fromage "Gadazelili" pour le cinquième jour laitier. Une livre de fromage suluguni est coupée en morceaux et placée dans du lait chaud. Lorsqu'il fond et acquiert une consistance plastique, un gâteau est formé à partir de la masse de fromage résultante, versé dessus avec du yaourt naturel et saupoudré d'une petite quantité de menthe.
6. 6. Salade de fruits tropicaux pour le sixième jour. Des morceaux d'orange, d'ananas, de banane et de kiwi en tranches sont mélangés. Le plat est assaisonné de jus d'orange.

Il est pratique que vous n'ayez pas besoin de planifier la quantité à prendre en grammes d'un produit particulier. Tout est pris au goût.

Contre-indications

Le régime est bien toléré par les personnes en bonne santé, mais le programme comporte certaines contre-indications. Il n'est pas recommandé de recourir à cette méthode de perte de poids avec les maladies et affections suivantes :

• maladies du tractus gastro-intestinal;
• anémie;
• goutte;
• grossesse.

Certaines personnes, encouragées par les résultats obtenus, souhaitent poursuivre le programme plus loin. Pendant 2 cycles de régime qui se suivent (avec une pause d'un jour), rien de grave ne se produira. Au contraire, cela aidera à perdre 2 à 3 kilogrammes supplémentaires. Mais il est contre-indiqué de poursuivre le régime plus loin. Il ne sera possible d'y revenir qu'après 3-4 mois.

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L'histoire d'une de nos lectrices Alina R. :

Mon poids me dérangeait particulièrement. J'ai beaucoup gagné, après la grossesse je pesais comme 3 lutteuses sumo ensemble, à savoir 92 kg pour une taille de 165. Je pensais que mon ventre allait descendre après l'accouchement, mais non, au contraire, j'ai commencé à prendre du poids. Comment faire face aux changements hormonaux et à l'obésité ? Mais rien ne défigure ou ne rajeunit autant une personne que sa silhouette. Dans la vingtaine, j'ai appris pour la première fois que les grosses filles s'appelaient "FEMME" et qu'"elles ne cousaient pas de telles tailles". Puis à 29 ans, divorce d'avec son mari et dépression...

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Cela dure six jours, si vous respectez strictement toutes les recommandations du médecin, pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 6 kg.

L'essence et les principes du régime amaigrissant "6 pétales"

Schématiquement, le régime ressemble à 6 pétales, dont chacun est un jour séparé avec son propre menu diététique. À la base, ce programme est un jeu, car une fleur magique aide à atteindre l'objectif chéri - perdre du poids. Un menu diététique de 6 pétales est compilé pour chaque jour séparément, et rien d'autre ne peut être mangé à l'exception des aliments indiqués dans le régime. Avant de commencer à suivre une technique diététique, le médecin recommande à chaque femme de créer une telle fleur en papier à six pétales et de l'arracher en fin de journée. Il faut arracher les pétales dans le sens des aiguilles d'une montre, sans changer l'ordre des jours.

À la base, le régime à 6 pétales est un mono-régime. Pendant cette période, il est nécessaire d'alterner l'apport d'aliments glucidiques et protéiques, sans les mélanger entre eux. Les produits diététiques 6 pétales aident à brûler les graisses et à renforcer la masse musculaire, ceci est réalisé grâce à l'utilisation de légumes, céréales, viande, poisson, fromage cottage, fruits. Un tel ensemble de produits nous permet de parler d'une alimentation équilibrée.

De nombreux experts disent que les mono-régimes sont les plus efficaces pendant les 25 premières heures. Il en résulte que seul le premier jour, il y a une forte perte de poids, et les jours suivants, il ne sera possible de perdre que quelques kilogrammes. Souvent, le deuxième jour, un mono-régime peut devenir non seulement inutile, mais aussi nocif, voire provoquer une exacerbation de nombreuses maladies chroniques.

C'est pourquoi, de tous les mono-régimes, le régime le plus efficace est à 6 pétales, car il représente 6 systèmes de nutrition différents. De plus, la popularité de la technique réside également dans le fait qu'il s'agit d'un jeu passionnant, de sorte qu'une personne qui perd du poids est psychologiquement très facilement tolérée. Perdre du poids avec un régime de 6 pétales n'est pas difficile, car cela ne provoque pas de nervosité, d'irritabilité, une personne a une attitude positive, car après six jours, vous remarquerez l'effet attendu - un corps svelte et tonique.

Le principe du régime aux 6 pétales, à savoir son effet sur l'organisme, est très simple. Le secret de la perte de poids réside dans la physiologie du processus digestif du corps humain. Selon l'auteur de cette technique diététique, Anna Johanson, tout mono-régime est un système de nutrition séparée, qui a un effet positif sur le système digestif de notre corps. Sous réserve du menu diététique de 6 pétales, une personne ne mélange pas de produits incompatibles les uns avec les autres, de sorte que la graisse sous-cutanée ne se forme pas dans son corps.

Il n'y a pas de produits dans le régime alimentaire d'Anna Johanson qui ne s'harmonisent pas les uns avec les autres et conduisent à la formation de graisse corporelle, de sorte que la probabilité de prendre du poids supplémentaire est exclue. De plus, l'efficacité de cela réside également dans le fait que le mono-régime accélère considérablement le processus de perte de poids. Une meilleure combustion des graisses est obtenue grâce à un régime monotone tout au long de la journée. Le corps, qui reçoit la même nourriture, la digère en vain, alors qu'il continue à chercher de l'énergie supplémentaire en brûlant ses propres graisses. D'autre part, le corps n'a pas le temps, dans une certaine mesure, de s'habituer à de nouveaux aliments et de passer en mode d'économie d'énergie, comme c'est le cas avec les mono-régimes de plusieurs jours. Le régime à six pétales est un régime protéiné-glucidique qui favorise une combustion quotidienne efficace des graisses.

Beaucoup de filles et de femmes choisissent cette technique diététique également pour la raison que lors de son observance, il n'y a pas de forte sensation de faim. La variété des aliments est un autre facteur important qui devient souvent décisif lors du choix d'une méthode pour perdre du poids.

Le régime d'un régime efficace "6 pétales" et un menu pour une semaine

Le régime à 6 pétales d'un nutritionniste suédois est un régime compilé séparément pour chaque jour. Il ressemble à ceci :

• le premier jour est un menu poisson riche en protéines ;
• le deuxième jour - un menu végétal composé de glucides;
• le troisième jour - un régime de poulet saturé de protéines;
• quatrième jour - céréales, source de glucides;
• cinquième jour - plats de fromage cottage contenant une grande quantité de protéines;
• le sixième jour - fruits saturés de glucides.

L'avantage de ce système de nutrition par rapport à de nombreuses autres méthodes de perte de poids populaires est qu'une alimentation équilibrée qui sature le corps en glucides et en protéines lui permet de maximiser les réserves de lipides. À la base, il s'agit d'un système d'alimentation préfabriqué, dépourvu de bon nombre des défauts des autres mono-régimes.

De nombreux régimes s'accompagnent d'une carence en vitamines, ce qui entraîne un épuisement du corps et de nombreux échecs dans son travail. Cependant, cela ne se produit pas en suivant le régime à six pétales d'Anna Johanson, car le corps d'une personne qui perd du poids reçoit tout, minéraux et acides, il ne peut donc pas y avoir de béribéri.

Comment perdre du poids avec le régime à 6 pétales

Chacun des jours du mono-régime a un effet différent sur le corps, en déclenchant un processus autonome de combustion des lipides. Fish Day Diet 6 Petals fournit au corps la quantité nécessaire de protéines et le sature également d'acides oméga-3. La technique diététique est lue précisément comme une journée de poisson car les acides gras et les protéines déclenchent le foie, le préparant ainsi à de nouvelles façons d'obtenir de l'énergie. Tous les nutriments présents dans le poisson sont facilement absorbés par l'organisme et sont faibles en calories, donc la prise de poids est exclue.

Vegetable Day Diet 6 pétales est construit sur des aliments riches en glucides. Une telle nourriture vous permet de restaurer les réserves de vitamines du corps. L'auteur de la technique recommande de manger des légumes crus, ainsi la quantité d'énergie dépensée dépassera le nombre de calories reçues, par conséquent, un régime de 6 pétales vous permettra de devenir beaucoup plus mince. Pour une journée végétale, vous pouvez vous débarrasser de 0,8 kg d'excès de poids.

Poulet jour régime 6 pétales sature le corps en protéines et compense le manque de vitamine B12. Grâce à cette nutrition, la masse musculaire est restaurée, les lipides commencent à brûler, pendant cette période, beaucoup peuvent noter une diminution de volume dans les zones à problèmes du corps.

Le régime céréalier jour 6 pétales permet de pallier le manque de vitamines, macronutriments et protéines d'origine végétale dans l'organisme. Considérant que pendant cette période le corps manque de graisses, les glucides complexes seront absorbés par celles-ci plusieurs fois plus longtemps, créant ainsi une réserve pour les prochains jours de la monoration.

Le régime caillé du régime à 6 pétales enrichit le corps en acides aminés, enzymes et bactéries lactiques. Un tel régime aide à éliminer les toxines et les produits de décomposition formés au cours de la journée précédente. L'utilisation de fromage cottage après les aliments céréaliers accélérera le processus de dégradation des lipides, qui sont perçus par l'organisme comme la principale source d'énergie.

Fruit Jour 6 pétales compense le manque de nombreuses vitamines et acides actifs. Le menu hypocalorique du sixième pétale accélère considérablement le processus métabolique, grâce auquel se produit une perte de poids active.

Journée du poisson "régime 6 pétales": un exemple de menu et des recettes pour tous les jours

Le menu du jour du poisson à 6 pétales peut être composé de n'importe quel type de poisson, il peut être cuit à la vapeur, en ragoût ou au four. Lors de la préparation de plats de poisson diététiques, une quantité minimale de sel et d'épices doit être utilisée. Pour diversifier le menu, vous pouvez cuisiner une soupe de poisson sans légumes.

Pour toute la journée d'un pétale de poisson, vous ne pouvez pas manger plus de 500 grammes de poisson. Le poisson contient une grande quantité d'acides gras polyinsaturés oméga-3. Ce sont des graisses saines dont le corps a besoin pour sa pleine activité, alors qu'elles ne se transforment pas en graisse corporelle. De plus, les acides polyinsaturés eux-mêmes combattent activement les dépôts de graisse déjà existants sur les côtés, à la taille et dans d'autres zones à problèmes du corps. Selon les nutritionnistes, la consommation régulière de poisson contribue à la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de développer de nombreuses maladies. Les protéines, riches en poisson, ont des propriétés diététiques, sont faciles à digérer et renforcent le système musculaire.

Le menu du jour du poisson peut être composé de poissons des variétés suivantes :

1. Poisson diététique (0, 2 - 3,9% de matières grasses) - limonema, ide, pollock, navaga, haddock, potassu, sandre, cabillaud, thon, brochet, flet, perche de rivière, truite, merlu.

2. Variétés de poissons à haute teneur en matières grasses et en protéines (de 4 à 8%) - bar, chinchard, saumon rose, poisson-chat, carpe.

3. Poissons gras - plus de 8 % de matières grasses. Cette catégorie comprend le maquereau, le hareng, le flétan, le saumon, l'esturgeon, la lamproie, l'anguille.

Pour qu'il n'y ait pas de charge sur le corps, alors qu'il reçoit suffisamment d'énergie et les nutriments nécessaires, il est préférable de combiner des variétés de poissons gras et diététiques le même jour. Le poisson de mer a un effet bénéfique sur tout le corps, il améliore non seulement le métabolisme, mais prévient également le développement de l'hypertension. Les nutritionnistes expliquent cette action par la présence dans le poisson d'une grande quantité de sels d'iode, de méthionine et d'acides gras insaturés. Ce produit contient des acides tels que linoléique, linolénique, arachidonique.

Si le menu diététique pour la perte de poids 6 pétales est répété périodiquement pour diversifier le régime alimentaire, le poisson peut être combiné avec des fruits de mer - moules, crevettes, poulpes, calmars. Le premier jour de ce mono-régime, vous pouvez boire du thé sans sucre ni eau minérale ; l'auteur de la technique diététique déconseille de se limiter aux liquides les jours protéinés du régime. Plus il pénètre dans le corps, plus le processus métabolique se déroulera activement et, par conséquent, plus de kilos en trop disparaîtront.

Le premier jour du régime à six pétales, l'état d'une personne qui perd du poids reste généralement bon, car le poisson sature le corps et il ne manque pas de nutriments. De telles recettes diététiques de 6 pétales pour une journée de poisson sont populaires:

1. Truite cuite au four. Nettoyez le poisson, lavez-le, frottez-le avec un peu de sel, mais il est conseillé de s'en passer du tout, faites-le cuire au four jusqu'à ce qu'il soit tendre. Retirez la peau du poisson fini, pour améliorer le goût, vous pouvez verser du jus de citron dessus.

2. Boulettes de viande de goberge et de légumes verts. Faites défiler les carcasses de goberge dans un hachoir à viande, les légumes verts - le persil, l'oignon et l'aneth, hachez-les finement, ajoutez-les au poisson haché, salez et poivrez un peu. Rouler en petites boules et mettre sur une plaque à pâtisserie, cuire jusqu'à ce qu'elles soient cuites.

3. Kéta cuit à la vapeur. Coupez le filet de saumon en petits morceaux, salez et poivrez légèrement. Versez un peu d'eau dans le fond d'un bain-marie ou d'un autocuiseur et ajoutez des herbes pour un bouillon parfumé. Placer les morceaux de poisson sur l'insert vapeur, retourner le saumon kéta une fois pendant toute la durée de cuisson.

4. Goberge au four. Couper les carcasses de goberge en petits morceaux, saler et poivrer un peu, cuire au four jusqu'à tendreté. Décorez le poisson fini avec des herbes fraîches sur le dessus.

Journée végétale du régime "6 pétales" avec un exemple de menu

Le menu du jour de légumes du régime à 6 pétales est basé sur tous les légumes crus, bouillis ou cuits au four. Le nombre de légumes dans le régime alimentaire d'une personne qui perd du poids peut être de 1 à 1,5 kg par jour. Pour le deuxième pétale du mono-régime, la laitue, les concombres, les carottes, les poivrons, les tomates, le céleri, tous les types de choux, les betteraves, les aubergines, les courgettes, les pommes de terre, les radis, les citrouilles, tous les légumes verts conviennent.

Le deuxième jour du régime s'accompagne d'une faim intense, il n'est donc pas aussi optimiste que le précédent. Malgré le fait qu'une personne qui perd du poids ce jour-là est pratiquement illimitée en termes de quantité de nourriture, elle ressentira constamment une sensation de faim.

Presque tous les plats de légumes peuvent être cuisinés ce jour-là en utilisant une quantité modérée de sel et d'épices. Tous les autres produits de ce jour sont complètement exclus, même il est interdit d'ajouter de l'huile végétale aux aliments. En boisson, mieux vaut privilégier les jus de légumes frais faits maison. En quantité illimitée le deuxième jour de la monodiète, vous pouvez boire de l'eau minérale et du thé sans sucre. Les légumes ne peuvent pas être frits, ils peuvent seulement être cuits, bouillis ou cuits à la vapeur. Ce jour-là, inutile de vous priver même de féculents.

Pour fournir au corps le maximum de nutriments et accélérer le processus de perte de poids, il est important de combiner plusieurs légumes les uns avec les autres. Vous ne pouvez pas manger uniquement des carottes ou des courgettes.

Un menu diététique approximatif pour 6 pétales le deuxième jour ressemble à ceci :

• Petit-déjeuner. Salade de légumes frais - concombres, tomates, poivrons et herbes, assaisonnée de jus de citron. Une tasse de thé sans sucre.
• Déjeuner. Purée de pommes de terre au bouillon de légumes, un peu de sel et d'épices. Au lieu de purée de pommes de terre, vous pouvez faire cuire des pommes de terre au four avec d'autres légumes.
• Dîner. Soupe aux légumes.
• le thé de l'après-midi. Légumes à la vapeur.
• Dîner. Assortiment de légumes avec du sel et des épices cuits au four.

En fin de journée, les nutritionnistes permettent de manger avec l'ajout de sel et d'épices. Un tel plat saturera le corps et contribuera à une bonne nuit de repos. Entre les repas, vous pouvez boire des jus de légumes à base de tomates, carottes, potirons et céleri.

Régime de jour de poulet pour perdre du poids "6 pétales" avec un menu détaillé

Le troisième jour du mono-régime du nutritionniste suédois est perçu par beaucoup avec plaisir, surtout après le pétale de légume "faim". Le menu du jour du poulet diététique à 6 pétales est basé sur des aliments protéinés, de sorte que la sensation de faim ne dérangera pas une personne. Lors de la préparation de plats diététiques, des poitrines et des filets de poulet sont utilisés. Cette viande contient des protéines pures, peu de matières grasses et presque pas de glucides, c'est pourquoi ce produit est considéré comme diététique.

La viande de poulet est un excellent matériau de construction pour les muscles, il est donc important de combiner correctement le troisième jour du régime avec. Les nutritionnistes disent que le troisième jour, en plus du filet de poulet, il peut y avoir du filet de dinde, de veau et de bœuf dans l'alimentation, cependant, la viande de poulet devrait prévaloir. Vous ne pouvez pas manger plus de 500 g de viande par jour.

Au cours du troisième jour du régime à 6 pétales, vous pouvez consommer du bouillon de poulet faible en gras, mais pas plus de 200 ml par jour, et de l'eau minérale. Pendant cette période, il n'est pas recommandé de boire beaucoup de thé et de café, car ces boissons sont diurétiques et une grande quantité de protéines élimine déjà beaucoup de liquide du corps, ce qui sollicite les reins.

Un menu diététique détaillé pour 6 pétales d'une journée de poulet ressemble à ceci:

Petit déjeuner - 8h00. Faire bouillir la poitrine de poulet en ajoutant un peu de sel et d'épices à l'eau. Le bouillon de poulet cuit peut alors être bu entre les repas principaux.

Deuxième petit déjeuner - 11h00. Filet de poulet cuit en papillote.

Déjeuner - 14h00. Bouillon de poulet avec un peu de sel, des épices et des herbes.

Collation de l'après-midi - 17h00. Poitrine de poulet sans peau grillée.

Dîner - 20h00. Filet de poulet bouilli.

Vous pouvez utiliser toutes les recettes du menu diététique à 6 pétales du quatrième jour qui utilisent de la viande de poulet. Il est généralement cuit, bouilli ou grillé.

Journée Céréales du Régime 6 Pétales et Menu Détaillé du Régime 6 Pétales

Le quatrième jour du mono-régime est céréalier, construit sur des aliments glucidiques, à savoir des céréales. L'avantage de manger des céréales seules est que ces produits contiennent une quantité suffisante de protéines, de sorte que le corps pendant cette période ne manque pas de ces substances. En principe, ce jour-là, le corps sera privé de graisses, de glucides et de protéines qui entreront dans le corps.

Une journée de céréales peut être construite sur l'utilisation de toutes les céréales, du son, des céréales, des grains germés, vous pouvez également boire du kvas. Vous pouvez cependant manger des graines en petites quantités, car elles sont riches en graisses saturées, elles ont donc une teneur élevée en calories. Habituellement, le quatrième jour du mono-régime des pétales s'accompagne de la faim, les intestins commencent à fonctionner de manière améliorée, de sorte que le corps est nettoyé des toxines et des toxines.

Les bouillies sont une bonne source de fibres, elles nourrissent également le corps avec des glucides « lents », elles toléreront donc bien les charges.

Un menu diététique détaillé pour 6 pétales le quatrième jour ressemble à ceci :

Petit-déjeuner: bouillie de mil sur l'eau.

Collation: bouillie de sarrasin.

Dîner: riz brun bouilli.

Collation: portion de flocons d'avoine.

Dîner: bouillie de sarrasin.

Entre les repas principaux, vous pouvez aussi manger des graines pour ne pas ressentir une forte sensation de faim.

Jour du fromage cottage du régime "6 pétales" avec une option de menu

À la base, le cinquième pétale du mono-régime est une journée de déchargement du fromage cottage. La plupart des gens le supportent durement, car tout le monde ne peut pas manger un fromage cottage du matin au soir, vous devez donc vous y préparer psychologiquement à l'avance.

Pour rendre le fromage cottage sans gras plus facile à manger, vous pouvez y ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de crème sure faible en gras, mais pas plus. Le lait est également autorisé dans l'alimentation d'un jour de jeûne protéiné, mais vous ne pouvez en boire qu'un seul verre par jour. En observant le jour du caillé du régime, vous devez acheter du fromage cottage faible en gras de haute qualité, vous pouvez le faire maison, mais pour perdre du poids, il n'est pas recommandé d'utiliser des produits de caillé vendus dans les magasins. Le régime au fromage cottage enrichit le corps en protéines, c'est donc une période favorable pour visiter la salle de sport.

Une des options de menu pour le régime du jour du fromage cottage 6 pétales

Petit déjeuner (8h00): fromage cottage avec yaourt.

Collation (11h00): un verre de lait.

Déjeuner (14h00): Cottage cheese.

Collation (17h00) : verre de yaourt nature.

Dîner (20h00): Cottage cheese.

Pour toute la journée du caillé, vous ne pouvez pas manger plus de 500 g de ce produit laitier fermenté avec une teneur en matières grasses inférieure à 5 %. En plus du lait, vous pouvez boire un verre de kéfir et de thé non sucré.

Jour des fruits du régime à 6 pétales et menu de l'étape finale

La dernière étape du régime à 6 pétales est le menu de fruits du dernier jour. Le jour des fruits du régime à 6 pétales est glucidique, mais il est suffisamment affamé pour qu'il ne soit pas si facile de le maintenir.

Les fruits contiennent beaucoup de saccharose, de glucose et de fructose, ils augmentent donc rapidement la glycémie. Cependant, le corps absorbe une grande quantité de glucose en peu de temps, à la suite de quoi la personne éprouve à nouveau une sensation de faim. Les fruits peuvent être consommés crus et cuits, il est particulièrement recommandé de cuire les pommes afin que l'acide n'irrite pas les muqueuses du système digestif. Le sixième jour, vous pouvez manger des baies de saison à raison d'un verre.

Un régime détaillé de 6 pétales le cinquième jour ressemble à ceci :

Petit-déjeuner: 1 pomme et 1 orange.

Collation: banane.

Dîner: macédoine.

Collation: un verre de jus fraîchement pressé.

Dîner: smoothie banane et kiwi.

Les nutritionnistes ne recommandent pas de manger beaucoup de fruits qui contiennent une grande quantité de saccharose ce jour-là, ce sont les bananes et les raisins. Pendant cette période, en règle générale, il est possible de perdre du poids sensiblement, ce qui est probablement dû à la richesse en fibres des fruits. Au stade final, il ne faut pas surcharger son corps en faisant de l'activité physique, il vaut mieux se consacrer du temps, se détendre et profiter du résultat.

Ci-dessus sur la photo se trouve un menu de régime à 6 pétales qui vous aidera à devenir propriétaire d'une silhouette mince, comme beaucoup d'autres femmes l'ont fait. Voici à quoi ressemble le menu du régime à 6 pétales pour une semaine, grâce auquel beaucoup ont réussi à redonner harmonie et attrait à leur corps.

Recettes de menu et sortie du régime à 6 pétales

Pour diversifier l'alimentation pendant la perte de poids, vous pouvez utiliser 6 recettes de régime de pétales pour chaque jour dans le processus de préparation de plats diététiques :

Pudding créatif. Faire bouillir la bouillie de semoule dans le lait en remuant constamment pour éviter la formation de grumeaux. Pour 70 g de lait il vous faudra 30 grammes de semoule. Laisser refroidir et ajouter 100 g de fromage blanc et 10 g de raisins secs ou d'abricots secs. Bien mélanger le tout, ajouter le blanc d'œuf à la masse et le mettre sous une forme graissée. Cuire au four environ 25 minutes à basse température jusqu'à coloration dorée.

Casserole de fromage cottage. Pour préparer le plat, vous aurez besoin de tels produits - deux paquets de fromage cottage faible en gras, 1 œuf, 4 c. l. crème sure faible en gras, 1 c. l. semoule et une poignée de raisins secs. Mélanger tous les ingrédients, mettre la masse dans un plat allant au four, mettre au four préchauffé à 180 degrés. Cuire au four jusqu'à ce qu'il soit doré, avant de servir, graisser la casserole avec de la crème sure faible en gras.

Biscuits à l'avoine. 8 art. l. verser la farine d'avoine avec une petite quantité de lait chaud, ajouter la vanilline, 1/3 c. soda éteint avec du vinaigre, 1 cuil. Miel. Mélangez le tout, laissez reposer 10 minutes, mettez de petits biscuits sur le papier d'aluminium avec une cuillère et placez dans un four préchauffé.

Quitter le menu du régime à 6 pétales dépend de vos projets futurs. Si après un régime aux 6 pétales vous souhaitez continuer à perdre du poids, vous pouvez opter pour une alimentation équilibrée « sans faim ». Si vous souhaitez consolider le résultat, les experts recommandent de suivre un régime à 6 pétales pendant un certain temps, en augmentant sa teneur en calories.

Perdez jusqu'à 800 grammes de graisse par jour sans faim ni stress, en mangeant des boulettes de viande, des biscuits et des desserts - avec un régime "6 pétales", c'est réel ! Des recettes de plats qui vous rendront harmonie et beauté se trouvent dans l'article!

Le régime à 6 pétales de la nutritionniste suédoise Anna Johansson (souvent appelé régime à la camomille, régime aux fleurs) est basé sur un menu mono de six jours. La créatrice du régime a visualisé son idée comme une fleur à six pétales (jours). Sur chaque pétale, elle a représenté un produit dont la consommation est autorisée ce jour-là. L'essentiel est d'utiliser les produits dans l'ordre dans lequel il est recommandé. Ensuite, pour chaque cycle de six jours, vous pouvez perdre de 2 à 5 kilogrammes. Examinons de plus près les caractéristiques de ce système d'alimentation.

Concept

Le régime à 6 pétales décompose le régime en cycles de six jours :

• le premier est n'importe quel poisson;
• le second - divers légumes;
• le troisième est un poulet ;
• le quatrième - céréales (céréales);
• cinquième - fromage cottage;
• sixième - une variété de fruits.

Le nombre de produits par jour par le système amincissant «6 pétales» n'a pas été établi, mais les nutritionnistes recommandent de respecter les restrictions suivantes: poisson, poulet, fromage cottage - pas plus de 0,5 kg, fruits et légumes - maximum 1,5 kg , céréales - pas plus de 0, 2-0,3 kg sec.

Important! Ne changez pas les produits entre eux !

Combien vous pouvez perdre du poids en une journée mono régime pour perdre du poids 6 pétales dépend des caractéristiques individuelles du corps et de l'activité physique pratiquée pendant la journée. En règle générale, la perte de poids est de 500 à 800 grammes.

Que pouvez-vous boire pendant la perte de poids? Il s'agit donc d'eau, de thé, d'infusions, de jus.

Les règles de base du système alimentaire suédois "6 pétales"

1. Pendant la journée, vous ne pouvez manger qu'un seul produit.
2. Vous devez manger souvent, en petites portions, avaler les aliments uniquement après avoir bien mâché.
3. Buvez des liquides entre les repas, pas pendant.
4. Les produits doivent être consommés exactement dans l'ordre recommandé, car ils contiennent le principe de l'alternance des protéines et des glucides.
5. Abandonnez les sucreries, les pâtisseries, les épices.

La durée pendant laquelle vous pouvez suivre un régime à base de fleurs dépend de votre poids et de votre patience. En règle générale, après avoir parcouru un cycle et pris une pause, il est recommandé de répéter le cours. Cependant, après avoir quitté le cours de perte de poids de six jours, vous n'avez pas besoin d'attaquer immédiatement votre nourriture préférée. Après tout, la santé et le poids dépendent de ce que vous mangez quotidiennement. Jetez autant que vous le pouvez sur le système alimentaire suédois et continuez à adhérer aux principes de la nutrition rationnelle. Ce n'est qu'alors que vous garderez l'effet de perdre du poids.

Les femmes du monde entier ont prouvé l'efficacité du régime suédois à 6 pétales. Les médecins sont d'accord avec eux, car le principe de la nutrition séparée permet au corps de ne tirer que des substances utiles de chaque produit, sans transformer les calories en excès de poids. En respectant les recommandations nutritionnelles, vous ne ressentirez ni la faim ni le stress. Pour vous remonter le moral, vous pouvez dessiner et découper une fleur, écrire le nom du produit sur chacun des 6 pétales et la colorier avec des feutres lumineux. En accrochant une telle fleur dans un endroit bien en vue, vous vous souviendrez de votre objectif.

Menu

Le régime alimentaire de ceux qui choisissent de suivre le système alimentaire suédois à 6 pétales se composera de seulement 6 aliments pendant 6 jours. Un produit par jour, dans un ordre strict avec des recommandations. Inutile de faire un menu spécial, choisissez les recettes qui vous sont familières. Les recettes de cuisson à la vapeur sont privilégiées, avec un minimum d'huile et de sel. À en juger par les critiques, les produits proposés peuvent être appréciés tous les 6 jours.

Lors de la préparation d'un cours de mono-nutrition de six jours, faites le plein de nourriture pendant une semaine, en fonction de la quantité recommandée pour chaque produit. Le menu de chaque jour peut être composé des recettes suivantes.

Premier jour:

• poisson bouilli avec un peu de sel;
• poisson cuit au four en papillote;
• soupe au poisson sans pommes de terre ni autres légumes;
• poisson à la vapeur;
• poisson bouilli.

Attention! La taille des portions doit être telle que vous consommez au maximum 0,5 kg de poisson par jour !

Régime 2 jours six pétales :

• salade de chou blanc au jus de citron ;
• carottes râpées;
• purée de pommes de terre sans huile;
• Aubergine grillée;
• tous les légumes crus.

• poulet bouilli sans peau;
• bouillon de poulet;
• poulet cuit au four;
• poulet mijoté en morceaux;
• poitrine bouillie.

• flocons d'avoine bouillis dans de l'eau (vous pouvez ajouter un peu de miel);
• bouillie de millet avec un peu de sel;
• bouillie de sarrasin avec un peu de sel;
• riz non pelé;
• bouillie de sarrasin.

• un verre de kéfir sans gras;
• fromage cottage avec yogourt faible en gras;
• casserole de fromage cottage;
• fromage cottage sans gras;
• un verre de lait.

• pomme au four avec une cuillerée de miel;
• oranges, kiwis;
• les pêches;
• un ananas;
• pommes fraîches.

Buvez de l'eau minérale, des herbes et du thé vert entre les repas. De plus, les jours mono correspondants, vous pouvez boire du bouillon de poisson, de poulet ou de légumes.

jour du poisson

Le menu de ce jour se compose de n'importe quel poisson, y compris gras. L'essentiel est de ne pas l'exposer à la friture et de ne pas utiliser de conserves.

Le poisson contient des acides gras polyinsaturés oméga, qui agissent comme antioxydants dans le corps. Par conséquent, les calories qu'il contient sont indispensables à l'organisme et n'entraînent pas de prise de poids. Sous forme liquide, vous pouvez boire le bouillon qui reste après la cuisson du poisson.

Exemples de recettes

Pêcher dans un bateau à vapeur

Prenez un filet de poisson (saumon kéta, saumon ou tout autre poisson), salez-le. Cuire au bain-marie en recouvrant le filet d'herbes.

Poisson cuit au four

Prendre le filet de poisson, le saler, l'enrober d'un mélange d'ail et d'herbes. Envelopper de papier d'aluminium et cuire au four.

Soupe de poisson

Faire bouillir un morceau de filet de poisson maigre. Broyer dans un mélangeur, ajouter les herbes hachées, saler et chauffer à nouveau sur le feu.

Légume

Le menu de ce jour se compose uniquement de légumes. Ils peuvent être consommés crus, bouillis, grillés ou cuits à la vapeur. Les soupes de légumes, les jus de légumes sont autorisés.

Malgré le fait que les légumes contiennent des glucides, cette journée a une très faible teneur en calories. De plus, ils sont riches en vitamines et minéraux bénéfiques pour le corps.

Exemples de recettes

Ragoût de légumes

Prenez des tomates, des carottes, du chou, des poivrons, des aubergines, des oignons. Jetez l'oignon haché dans la poêle, puis les carottes râpées, laissez-les un peu. Ajouter les dés d'aubergines, les tomates et les poivrons. Laisser mijoter avec un peu d'eau et de sel jusqu'à tendreté.

Brocoli bouilli

Faire bouillir le chou dans de l'eau avec du sel. Assaisonnez avec une sauce au jus de citron, herbes ciselées et herbes de Provence.

Soupe de légumes "tomate"

Un demi-kilo de tomates coupées en dés, faites mijoter dans une poêle profonde avec de l'ail et du sel. Au bout de 10 minutes, ajoutez un peu d'eau (selon la consistance que vous souhaitez obtenir) et laissez mijoter jusqu'à tendreté. Tuez les tomates finies avec du basilic ou d'autres herbes de votre choix à l'aide d'un mélangeur.

Poulet

C'est l'une des journées protéinées du système suédois de perte de poids. La viande de poulet maigre bouillie, mijotée ou cuite au four est utilisée comme aliment, ainsi que la soupe au poulet.

La viande de poulet est riche en protéines et contient très peu de calories. Cependant, les protéines ont des propriétés nutritionnelles, vous n'aurez donc pas faim.

Exemples de recettes

Escalopes de poulet à la vapeur

Hacher finement la poitrine de poulet avec un couteau, ajouter l'œuf, le sel et les légumes finement hachés. Cuisson à la vapeur.

Filet de poulet au four

Tartiner le filet de poulet de sel et d'herbes finement hachées. Envelopper dans du papier d'aluminium, cuire au four jusqu'à tendreté.

Poulet braisé en sauce

Coupez le filet de poulet en cubes, placez-le dans une poêle profonde. Ajouter le sel, les herbes. Laisser mijoter à couvert pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'il soit cuit.

Céréale

Votre menu sera composé exclusivement de céréales. Ils peuvent être bouillis ou simplement versés avec de l'eau et laissés gonfler. Vous pouvez ajouter une petite quantité de sel.

Les bouillies sont des glucides complexes, elles sont digérées longtemps, créant une sensation de satiété. De plus, les céréales aident à nettoyer le corps.

Une poignée de noix est également autorisée, qui peut être ajoutée à une assiette de bouillie. Il est permis de boire un verre de kvas.

Exemples de recettes

Escalopes de sarrasin cuites au four

Faites bouillir 100 grammes de sarrasin en ajoutant un peu de sel à l'eau. Mélanger le sarrasin et les herbes dans un mélangeur. Façonner la masse en escalopes, cuire au four préchauffé pendant 20 minutes.

Müesli maison

Versez de l'eau bouillante sur les flocons d'avoine, laissez infuser 15 minutes. Ajouter des pruneaux ou des noix au goût.

Biscuits à l'avoine

Mélanger les flocons d'avoine (150 g) avec le lait écrémé (1 tasse). Ajouter du soda trempé au bout d'une cuillère à café et un peu de vanille. Lorsque le mélange a gonflé, formez des biscuits et placez-les sur une plaque à pâtisserie préalablement recouverte de papier d'aluminium. Cuire dans un four préchauffé.

fromage blanc

Le menu de cette journée se compose de fromage cottage. Il est préférable d'utiliser du fromage cottage sans gras, il peut être assaisonné avec du yogourt faible en gras. Vous pouvez également boire du lait écrémé, du kéfir. Si vous avez une question sur la façon de remplacer le fromage cottage, il ne peut être remplacé que par un produit protéiné similaire. Par exemple, fromage ricotta ou fromage. Cependant, rappelez-vous que le fromage cottage reste une priorité, car il est peu calorique et ne contient pas de sel.

Le fromage cottage contient une grande quantité de protéines et d'oligo-éléments tels que le calcium, utiles pour le système squelettique du corps.

Exemples de recettes

Casserole au bain-marie

Prenez un paquet de fromage cottage sans matière grasse, un œuf, une cuillère à soupe de semoule, des raisins secs, cinq cuillères à soupe de yaourt, de vanille ou de cannelle. Pétrissez la pâte et placez-la dans le bol vapeur. Cuire selon les instructions.

Gâteaux au fromage cuits au four

Mélangez un paquet de fromage blanc sans matière grasse, une cuillère à soupe de semoule et un œuf. Tremper les cheesecakes dans un mélange de semoule à la cannelle, cuire au four.

Dessert au lait caillé

Fouetter le fromage cottage et une demi-tasse de café instantané dans un mélangeur. Ajouter un édulcorant. Battre jusqu'à consistance mousseuse.

Fruit

Le dernier jour du cycle, votre alimentation se compose de fruits et de jus de fruits. Les fruits sont utilisés à la fois crus, sous forme de salades, et cuits au four ou en compote. Les fruits sont constitués de fibres, contiennent peu de calories, de sorte que le processus de perte de poids sera actif. Les nutritionnistes ne recommandent pas de manger des bananes pour perdre du poids, car elles ont une teneur élevée en calories, et des raisins, car elles contiennent beaucoup de saccharose.

Exemples de recettes

smoothie aux fruits

Mixer la mangue avec les morceaux d'ananas dans un blender. Des feuilles de menthe fraîche peuvent être ajoutées au mélange.

Framboise fraîche

Mixer les framboises au blender. Saupoudrer le plat fini avec un peu de sucre en poudre.

Salade de fruits préférée

Couper en dés la mangue, le melon, le kiwi, la pomme, l'orange. Ajouter un peu de jus de citron et une demi-cuillerée de miel (si nécessaire). Remuer.

Cercles

Le cours du système suédois de perte de poids ne peut pas comprendre plus de 4 cercles de six jours chacun. Combien de cercles vous pouvez faire, vous choisissez. Gardez une trace de votre santé, de votre bien-être pendant la perte de poids. Tout dépend du nombre de kilos que vous devez perdre. Un cercle suffit pour quelqu'un, et quelqu'un devra en parcourir quatre. Entre les cycles de six jours, organisez une journée de consommation d'aliments réguliers, à l'exception du pain et des sucreries.

Sortir du régime

Traiter de manière responsable la sortie du régime. Pendant les premiers jours, essayez de manger des aliments du régime à 6 pétales, en y ajoutant progressivement d'autres types d'aliments. La variété et la teneur en calories des plats doivent être augmentées progressivement, en respectant un régime généralement hypocalorique. Vous pouvez répéter le cours de perte de poids au plus tôt 30 jours après son achèvement.

Pour décider comment manger après un régime, écoutez simplement votre corps. Après tout, vous avez déjà réussi à vous sevrer d'une écriture nocive et malsaine. Continuez à limiter la consommation d'aliments sucrés, frits et gras. Cuire les plats au bain-marie ou au four. Et aussi, n'oubliez pas une activité physique légère et un mode de vie sain.

Lorsqu'on leur demande si le café peut être bu, les nutritionnistes disent qu'une tasse de café noir non sucré ne fera certainement pas de mal. Cependant, mieux vaut boire du thé vert ou des tisanes, qui en elles-mêmes contribuent à la perte de poids.

Contre-indications

• maladies hépatiques chroniques;
• ulcère de l'estomac;
• maladie du rein;
• diabète;
• toutes les maladies dans lesquelles un régime strict est indiqué;
• cardiopathie;
• vous ne pouvez pas suivre un régime pendant la grossesse et l'allaitement.

Le système de nutrition florale est indiqué pour la perte de poids dans presque toutes les catégories de personnes, car il n'implique pas la famine. Cependant, si le système d'amaigrissement « 6 pétales » est nocif pour votre organisme, votre médecin traitant vous répondra, en fonction de votre état de santé. Si vous suivez toutes les recommandations, la perte de poids se produit assez rapidement, donc avant de commencer à adhérer à ce système de nutrition, assurez-vous de consulter votre médecin.

Application sur Androïd

Pour faciliter le processus du mono régime 6 pétales pour perdre du poids et en faire une activité passionnante, vous pouvez télécharger gratuitement l'application régime 6 pétales sur votre smartphone ou votre tablette. Ce programme intelligent vous expliquera en détail chaque jour du cours de perte de poids, vous aidera à choisir un menu, créera un graphique de votre changement de poids.

Les nutritionnistes considèrent que le système suédois de perte de poids est très efficace, car il met en œuvre le principe d'une nutrition séparée efficace pour perdre du poids. Pour un maximum de résultats, suivez ces conseils et astuces :

• manger fractionné, en petites portions;
• buvez beaucoup de liquides;
• faire du fitness;
• ne commencez pas le processus de perte de poids si vous venez d'être malade et que votre corps est affaibli;
• choisissez des produits frais, ne cuisinez pas pour une utilisation future;
• bien que le sel et les épices ne soient pas interdits, essayez de minimiser leur quantité, car ils stimulent l'appétit et retiennent les liquides dans le corps ;
• tout en perdant du poids, ne buvez pas d'alcool, car il contient également des calories et, de plus, stimule l'appétit.

Revue vidéo d'une nutritionniste

A partir de demain (Si vous êtes intéressé - rejoignez-nous !)

Aujourd'hui je dessine une camomille et la colle sur le réfrigérateur, j'insérerai une photo plus tard ! Ce sera quelque chose comme ça :

Au fil des jours, il sera possible d'écrire vos réussites sur le pétale, c'est-à-dire grammes, kilogrammes, centimètres perdus !

En savoir plus sur le régime :

Premier jour seul le poisson est consommé, tandis que la méthode de sa préparation peut être quelconque, si elle peut être qualifiée de diététique. Par conséquent, le poisson n'est pas frit, mais cuit au bain-marie, au four ou en ragoût, l'utilisation d'un gril est autorisée. Le sel est autorisé, mais sans fioritures, de sorte que l'excès de liquide ne s'attarde pas. Vous pouvez utiliser du bouillon de poisson, ajouter des assaisonnements et des herbes.

Deuxième jour les glucides, tous les légumes bouillis, crus et cuits sont utilisés pour la nourriture. Utilisez n'importe quelles pommes de terre, même féculentes, mais sans fanatisme. Il est préférable de l'associer à des légumes plus légers, par exemple dans une vinaigrette. Il est permis de boire des jus de légumes fraîchement préparés, d'ajouter du sel, des herbes et des assaisonnements.

Une journée protéinée alterne avec une journée glucidique. Le troisième jour vous devriez manger de la poitrine de poulet sans peau, qui peut être cuite au four, bouillie, mijotée. Les protéines sont facilement digérées et ne se déposent pas dans les graisses. Mangez du bouillon de poulet, ajoutez des herbes, des assaisonnements et du sel.

Quatrième jour régimes - céréales. Toute bouillie cuite dans l'eau est autorisée, vous pouvez y ajouter des légumes verts et un minimum de sel. Il est également permis de manger des graines, des grains germés, du pain aux céréales, du son. Les glucides complexes nécessitent une énergie supplémentaire pour leur digestion et vont reconstituer le glycogène utilisé par l'organisme sur le fond protéique. Buvez de l'eau et du kvas non sucré.

Cinquième jour le régime alimentaire implique l'utilisation de fromage cottage, reconstituant les réserves minérales. Soumis au seuil de 5% de matières grasses, la teneur en calories du fromage cottage est assez faible et le corps est obligé de décomposer ses propres graisses pour fonctionner normalement. Vous pouvez boire du lait.

ET sixième - le jour des fruits, source de vitamines et de minéraux, vous pouvez manger n'importe quel fruit sous forme crue ou cuite. Buvez des jus de fruits, mieux vaut les diluer avec de l'eau. Il est permis d'ajouter de la cannelle et de la vanilline.

Pendant le régime, vous devez boire de l'eau, vous pouvez boire du thé vert ou noir, 1 à 2 tasses de café par jour. Buvez toutes les boissons sans sucre.

1. poisson 300-500 gr. produit fini;

2. légumes - 1-1,5 kg;

3. viande de filet - 500 gr.;

4. céréales - 200 gr. sec;

5. fromage cottage - 500 gr.;

6. fruits -1-1,5 kg.

Pour le premier pétale de protéine convient aux produits suivants :

Poissons de variétés diététiques de 0,2 à 3,9% de matières grasses: citronema, ide, goberge, navaga, haddock, merlan bleu, sandre, cabillaud, thon, brochet, ide, sandre, flet, perche de rivière, brochet, telapia, truite, glace , merlu.

Poissons à haute teneur en protéines et matières grasses de 4 à 8 % : bar, chinchard, saumon rose, silure, carpe.

Poissons gras contenant plus de 8% de matière grasse : maquereau, hareng, flétan, saumon, esturgeon, lamproie, anguille. Il est préférable de combiner les poissons diététiques et les poissons gras le même jour.

Parfois, vous pouvez ajouter des fruits de mer : moules, poulpes, crevettes, calamars. Les derniers sur la liste sont riches en matières grasses. Par conséquent, il est recommandé au plus tôt après le deuxième tour de pétales. La composition minérale des fruits de mer est représentée par le potassium, le calcium, le phosphore, le fer, l'iode, les vitamines B.

Vous pouvez également utiliser des algues.

Pour le deuxième pétale glucidique , les produits suivants conviennent: salades feuillues, carottes, concombre, poivrons, tomates, céleri, chou blanc, Pékin, Savoie, choux de Bruxelles, chou-rave et autres types de choux, betteraves, courgettes, aubergines, potiron, pommes de terre, radis, radis, navets, roquette, asperges, aneth, fenouil, physalis, oignon vert, oignon, racine de persil, coriandre, épinards, aneth, oseille, ail.

Assaisonner les légumes avec du jus de citron, des épices naturelles.

Pour le troisième pétale de protéine , les produits suivants conviennent : filet de poulet, blanc de poulet, blanc de dinde, pulpe ou épaule de veau, filet de bœuf.

Pour le quatrième lobe des glucides complexes, les produits suivants conviennent : gruaux de sarrasin, couscous, flocons d'avoine, son d'avoine, orge perlé, gruaux de millet, riz sauvage, pain blé-seigle.

Pour le cinquième pétale de protéine , les produits suivants conviennent: fromage cottage jusqu'à 5% de matières grasses, yaourt nature, lait, œuf de poule, fromage faible en gras.

Pour le sixième pétale glucidique , les produits suivants conviennent : pommes, poires, prunes, kiwi, ananas. Orange, pastèque, cerise, grenade, pamplemousse, citron vert. Pomelo, feijoa, citron, pruneaux, abricots secs.

À partir des baies, vous pouvez ajouter des canneberges, des airelles, des cynorrhodons, des groseilles noires et rouges, des fraises, des framboises, des myrtilles, des fraises, des cerises. Vous pouvez inclure des baies de saison dans votre alimentation, mais pas plus de 200 à 300 g. en un jour.

Pendant le régime interdit conserves, viandes fumées, cornichons, marinades et confitures sous toutes leurs formes, alcool, sucre, beurre. Le sel est limité.

Options de menu pour le régime quotidien six pétales :

jour du poisson :

8h00 - poisson bouilli, avec l'ajout d'une petite quantité de sel et d'épices

11h00 - poisson cuit dans son propre jus, avec l'ajout d'herbes et un peu de sel

14h00 - soupe de poisson épaisse, sans l'utilisation de légumes et d'autres ingrédients

17:00 - poisson vapeur aux épices naturelles

20h00 - poisson bouilli avec un minimum de sel

Entre les repas : bouillon de poisson, thé non sucré

journée des légumes :

8h00 - salade de crudités

11h00 - purée de pommes de terre sans huile avec l'ajout du liquide dans lequel les pommes de terre ont été bouillies

14h00 - soupe de légumes frais avec bouillon de légumes

17:00 - Légumes entiers cuits à la vapeur

20h00 - légumes mijotés (mélange de légumes) avec épices et sel.

Entre les repas : jus de légumes fraîchement pressés, thé non sucré

Poulet:

8h00 - poitrine de poulet bouillie

11h00 - filet de poulet au four en papillote aux épices naturelles

14h00 - soupe de poulet aux herbes et épices

17:00 - poulet grillé (sans peau)

20:00 - filet de poulet bouilli

Entre les repas : bouillon de poulet faible en gras, thé

Jour des céréales :

8h00 - bouillie de blé germé, bouillie dans l'eau

11h00 - bouillie de sarrasin avec du sel et des épices, bouillie dans de l'eau

14h00 - riz bouilli non cuit à la vapeur

17h00 - flocons d'avoine sur l'eau

20h00 - bouillie de sarrasin aux herbes

Entre les repas : kvas naturel, tisane sont autorisés en petite quantité

Journée créative :

8h00 - fromage cottage faible en gras avec 1-2 cuillères à soupe de yaourt nature sans additifs

11h00 - fromage cottage faible en gras avec l'ajout d'une petite quantité de lait

14h00 - fromage cottage faible en gras sans rien

17h00 - fromage cottage au lait

20h00 - fromage cottage faible en gras sans rien

Entre les repas: il est permis de boire 1 verre de lait, thé en toute quantité tout au long de la journée

journée des fruits :

8h00 - cerises 200 gr ou fraises, café

11:00 - une poire

14:00 - 3 choses prunes, orange

17:00 - ananas, kiwi

20h00 - deux pommes vertes.

Entre les repas : jus de fruits fraîchement pressés (dilués à moitié avec de l'eau), tisanes.

Et plus de recettes pour tous les jours !

Pétale 1 - jour de régime de poisson ...

1. Truite cuite au four dans du papier d'aluminium. Nous frottons le poisson avec des épices au goût, l'enveloppons dans du papier d'aluminium et le mettons au four jusqu'à ce qu'il soit cuit. Nous enlevons la peau de la truite finie et mangeons!

2. Boulettes de goberge aux herbes. Faites défiler les carcasses de goberge. Hacher finement l'oignon, l'aneth et le persil. Ajouter tous les légumes verts à la viande hachée. Sel et poivre. Rouler en boules et déposer sur une plaque à pâtisserie.

3. Saumon à la vapeur Couper le saumon en morceaux, saler et poivrer. Versez de l'eau dans le fond de l'autocuiseur et ajoutez un peu de verdure (pour un bouillon parfumé). Mettez les morceaux de saumon sur l'insert vapeur. Tourner une fois pendant la cuisson.

4. Lieu jaune au four Carcasses de goberge au sel et au poivre. Disposer sur une plaque à pâtisserie. Déposez quelques brins d'aneth et de persil sur le lieu cuit

Pétale 2 - recettes pour la journée des légumes ...

Salade de chou frais avec tomates, concombres et herbes. Pas d'huile !

Poivrons farcis aux légumes. On passe tous les légumes à l'eau, on peut ajouter du concentré de tomate, mais les tomates c'est mieux. Assaisonner d'épices, farcir les poivrons et laisser mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Faire bouillir les betteraves et râper, saler au goût, presser 1-2 gousses d'ail. Mélangez et dégustez !

Aubergines mijotées avec tomates, ail et herbes. Coupez l'aubergine en cubes, salez, mettez dans une passoire et attendez 30 minutes, puis rincez et séchez avec une serviette en papier. Couper les tomates dans une poêle antiadhésive, ajouter un peu d'eau, l'aubergine et laisser mijoter pendant 15 à 20 minutes.Ajouter l'ail, les herbes au goût, laisser mijoter encore 1 à 2 minutes et éteindre.

Soupe de légumes délicate aux aubergines Calories (pour 100 gr.) - 32 kcal Vous aurez besoin de : 1 carotte, 2 pcs. oignons, 1 petite aubergine, 2 tomates, 1 gousse d'ail, un bouquet d'aneth, 3 brins de basilic, sel, poivre noir (petits pois) - au goût, 0,75 l d'eau. Mode de cuisson : coupez tous les légumes : aubergines - en cubes, carottes - en lanières, oignons - très finement, tomates - en tranches, aneth, basilic - très finement. Plongez les légumes dans l'eau bouillante dans l'ordre dans lequel ils sont indiqués. Cuire 20 minutes à feu doux. Lorsque vous êtes prêt, ajoutez l'ail écrasé, salez au goût.

Rouleaux de chou aux légumes Ingrédients : tête de chou 1 petite courgette 1 petite carotte 1 petit poivron 2 cuil. sauce soja sel 400 gr. tomates 1 oignon. : Faire bouillir la tête de chou dans l'eau jusqu'à ce que le chou soit tendre (après avoir retiré le pédoncule). Préparez la garniture : coupez les légumes en fines lanières, laissez mijoter 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajouter la sauce soja, saler. Nous enveloppons la garniture dans des feuilles de chou, la mettons dans un plat allant au four. Pour verser : hachez et faites revenir l'oignon sans huile, ajoutez la purée de tomates et votre assaisonnement préféré au goût. Verser la sauce sur les rouleaux de chou et cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Recette pour les amateurs de brocoli Faire bouillir dans de l'eau salée et assaisonnée de citron (pressez un demi-citron quelque part). Pour faire le plein 2 c. à soupe de jus de citron et 2 c. cuillères de bouillon de brocoli. Si désiré, ajouter les légumes verts, l'ail, verser la sauce sur le brocoli et déguster.

Pétale 3 - poulet.

Pelez la poitrine de poulet de la peau, râpez-la avec du sel, du poivre, des épices au goût et faites bouillir!

Recette de poitrine juteuse Décollez la peau de la poitrine de poulet, râpez-la avec des herbes, enveloppez-la dans du papier d'aluminium, faites-la cuire dans un sac ou du papier d'aluminium jusqu'à ce qu'elle soit tendre.

Recette de poulet dans son jus Dans des plats à parois épaisses, comme de la fonte, déposez les morceaux de poulet lavés, si vous avez besoin de saler un peu et saupoudrez d'assaisonnement. Bien refermer le même couvercle et laisser mijoter à feu très doux pendant 3 heures sans ouvrir le couvercle. Ne versez pas d'eau et d'huile, le poulet allouera suffisamment de jus.

Pétale 4 - céréales

Burgers de sarrasin (65 kcal) Faites bouillir un sac de sarrasin, laissez-le refroidir, puis broyez-le au mixeur pour en faire un pâté. Nous passons un petit oignon et une gousse d'ail, ajouter au sarrasin.(Vous ne pouvez pas l'ajouter !!!) Verts hachés, sel, poivre et autres assaisonnements à déguster là-bas. On mélange bien tout. Vous pouvez tordre à nouveau avec un mélangeur. À partir de la masse résultante, nous sculptons des côtelettes.

Pétale 5 - jour de régime caillé.

Vous pouvez ajouter un peu de cannelle au fromage cottage hypocalorique; diluez quelques comprimés d'édulcorant dans une petite quantité d'eau et versez du fromage cottage dessus - si quelqu'un est complètement insupportable de manger sans sucre. Cela s'avère très savoureux!

Recette pour Gadazelili. Ingrédients : 600 g de fromage Imeretian 1 tasse de lait 1/2 cuillère à soupe de feuilles de menthe finement hachées. Jeune fromage Imeretinsky ou Suluguni, frais ou salé (pré-tremper le fromage salé Imeretinsky), coupé en fines tranches, tremper dans une casserole avec du lait chaud et chauffer, sans faire bouillir, jusqu'à ce qu'il se transforme en une masse visqueuse. Transférer le fromage chauffé dans un autre bol, saupoudrer de menthe finement ciselée, mélanger et disposer sous forme de galettes (une par portion). Servir les gâteaux dans une assiette à dessert creuse en versant dessus le lait dans lequel le fromage a été chauffé.

Recette de soupe au lait avec des boulettes de fromage blanc Faites fondre 50 g de fromage au bain-marie jusqu'à la consistance d'une bouillie épaisse, laissez refroidir légèrement et moulez des boules avec du fromage blanc, du fromage blanc à l'intérieur. Pour 200 g de fromage blanc, la protéine d'un œuf, remuez. Faire bouillir 250 ml de lait, tremper ces boulettes dans du lait bouillant. Bouilli pendant 3 minutes et peut être éteint.

Pétale 6 - recettes pour une journée fruitée.

Smoothie vert à la banane et au kiwi. On prend 2 morceaux de kiwi, 1 banane et 50 ml de jus de pomme sans sucre, on bat le tout au blender, et on boit avec plaisir !

Si quelqu'un décide de se joindre, je serai heureux de vous accepter comme bénévole! Partageons les succès et encourageons-nous les uns les autres!

Un régime efficace de 6 pétales avec un menu approximatif pour chaque jour. Un exemple de menu pour chaque jour du régime à 6 pétales vous aidera non seulement à améliorer votre propre santé, mais aussi à perdre ces kilos superflus !

Cette méthode de perte de poids a reçu un nom romantique d'une fleur symbolique à 6 pétales, qu'il est recommandé de dessiner par une personne qui décide de l'appliquer. Le nom de l'aliment recommandé pour ce jour-là est écrit sur le pétale, et il est arraché mentalement à la fin de la journée.
Malgré le fait que la méthode se positionne comme originale, son auteur, la médecin suédoise Anna Johansson, n'a utilisé que des méthodes amaigrissantes préexistantes basées sur l'utilisation d'aliments homogènes.

L'essence de la méthode, ses avantages et ses inconvénients

6 pétales - un régime basé sur l'utilisation d'un type d'aliment tout au long de la journée. Dans le même temps, les sucreries sont exclues de l'alimentation afin de forcer l'organisme à puiser de l'énergie dans ses propres réserves lipidiques. Les protéines et les glucides, tout en observant le régime alimentaire, évitent les échanges qui, selon de nombreuses critiques, ont un effet positif. En faveur de l'application de la méthode, on parle de facteurs tels que l'obtention de résultats visibles par certains adeptes qui l'ont déjà expérimenté sur eux-mêmes.

Les principaux avantages du régime à 6 pétales sont les suivants :

• Vous n'avez pas besoin de mourir de faim. Un avantage certain de 6 pétales n'est pas une sensation de faim ressentie, ce qui complique les autres méthodes de perte de poids;
• Oubliez le comptage des calories. Le régime limite la quantité de nourriture consommée et son type. Par conséquent, il ne sert à rien de compter les calories et de s'en soucier ;
• Il n'y a pas de régime strict. Vous n'avez pas à manger à l'heure. Vous ne devez répartir les repas que de manière uniforme tout au long de la journée et ne pas manger 2 heures avant le coucher ;
• Résultat rapide. En une seule journée, selon le mode de vie, les habitudes, l'activité physique et d'autres facteurs subjectifs, il est possible de perdre de 500 à 800 g de surplus de poids ;
• Régime alimentaire varié. Le régime n'appartient pas à la catégorie des mono-régimes, car. les produits changent tous les jours de telle manière qu'ils ont le temps de vous ennuyer ;
• Aucun mal au corps. Avec une alimentation appropriée et raisonnable, le corps recevra la quantité nécessaire de vitamines et de nutriments afin de maintenir le métabolisme et le fonctionnement de tous les organes en excellent état ;

Cependant, la méthode des 6 pétales est remise en question par de nombreux nutritionnistes, car elle viole un postulat aussi inébranlable d'une alimentation saine que la diversité et l'équilibre. Le bon fonctionnement des organes du corps humain implique le réapprovisionnement quotidien d'un ensemble différent de nutriments, de vitamines et de minéraux pour leur travail à part entière. Par conséquent, tout régime basé sur des aliments monotones, même pour la durée d'une journée, peut nuire affecter le processus métabolique et provoquer des troubles des organes individuels .

Considérez les principaux inconvénients du régime et ses contre-indications:

• Le régime prend du temps. La technique a des possibilités limitées d'application pratique pour ceux qui ne peuvent pas, en raison de leur emploi, manger soigneusement et de manière fractionnée, comme requis. Ni une mondaine, ni une femme professionnelle et active, en raison de l'emploi, ne seront en mesure de maintenir un horaire de repas aussi scrupuleusement que le régime l'exige;
• Le coût des produits. Choisir des produits de perte de poids peut être un défi pour ceux qui ont un budget serré ;
• Mères enceintes et allaitantes ce régime n'est pas autorisé, comme dans d'autres matières, et surtout les régimes;
• Enfants et adolescents ce régime est également déconseillé ;
• Maladies du système digestif. Ce régime est interdit aux personnes atteintes de ces maladies. Tout régime est prescrit uniquement par le médecin traitant.

Produits diététiques et critères de sélection

Les principaux produits du régime alimentaire à 6 pétales sont au nombre de six :

1. Poisson;
2. Légumes;
3. Poulet;
4. Céréales;
5. Cottage cheese;
6. Des fruits.

Le lundi est le jour du poisson. Le poisson du premier "pétale" ne peut pas être consommé plus de 500 g en 5 repas. Peu importe qu'il soit maigre ou gras (alimentaire). Vous pouvez combiner uniformément la quantité des deux. Parmi les boissons, du thé sans sucre ou une décoction de poisson sont conseillés. Sel et épices dans le maximum minimum autorisé. Dîner et petit-déjeuner - poisson bouilli, déjeuner - soupe de poisson sans légumes, deuxième petit-déjeuner - cuit sans huile dans son propre jus, avec une petite quantité de légumes verts.

Le mardi est le jour des légumes. Les légumes peuvent être consommés jusqu'à 1,5 kg. La liste des méthodes recommandées par l'auteur comprenait:

• Vert ou oignon et ail;
• Asperges et roquette;
• chou blanc;
• Tomates et poivrons doux;
• Aubergine et courgette;
• Concombres, laitue et légumes verts, certainement frais ;
• Carotte.

Selon l'auteur de la technique, c'est le deuxième jour que les réserves de graisse corporelle sont détruites dans l'organisme. Le menu du jour végétal, grâce à la variété des légumes, peut être rendu plus amusant. Le matin, préparez une salade légère assaisonnée de jus de citron, pour le petit déjeuner - pommes de terre bouillies parfumées d'une pincée de sel, pour le déjeuner - bouillon de légumes presque sans sel. Pour une collation l'après-midi, les légumes sont cuits à la vapeur, et vous devrez avoir un mélange de légumes mijotés pour le dîner. Tout cela sans huile, avec un minimum d'épices et une salinité extrêmement limitée.

Le mercredi, c'est le jour du poulet. Pour une journée de poulet, seul un filet de poulet d'une quantité de 500 g convient.La viande de poulet est l'un des types de viande les plus diététiques qui contient des protéines, des graisses et des glucides, ces derniers en petites quantités par rapport aux protéines.

Le petit-déjeuner et le dîner, selon le schéma, sont un filet bouilli, cuit au four dans du papier d'aluminium pour le déjeuner, un bouillon salé faible en gras avec une goutte de verdure pour le déjeuner, un filet grillé pour le thé de l'après-midi. Tout cela doit être arrosé de thé non sucré ou de bouillon peu salé.

Le jeudi, c'est le jour du grain. Dans le quatrième pétale du régime, la quantité de nourriture sèche consommée est réduite à 200 g. Ce jour-là, les éléments suivants sont autorisés:

• N'importe quel type de céréales;
• pain aux céréales;
• Fibre;
• Céréales germées.

Dans le même temps, il est préférable de cuisiner des flocons d'avoine pour le petit-déjeuner, du sarrasin pour le déjeuner et le dîner, du riz bouilli pour le déjeuner et du blé pour le goûter, et certainement à partir de céréales germées. Et tout cela dans les mêmes conditions, un minimum de sel et d'épices, de préférence du riz sauvage et pas de beurre ni de lait.
Parmi les boissons, à l'exception du thé non sucré, il est permis de boire du kvas naturel ce jour-là. Selon l'auteur du régime, manger des céréales au jour 4 devrait obliger le corps à dépenser sa propre énergie pour leur digestion.

Le vendredi est le jour des protéines. Cinquième jour, fromage cottage ou protéines. Ne vous flattez pas, uniquement du fromage cottage en grain, du fromage avec un pourcentage minimum de matières grasses, du tofu (caillé de soja) avec un maximum de 4% de matières grasses, du yaourt sans additifs à faible teneur en calories et du fromage Feta avec pas plus de 15% de matières grasses peut être consommé.

En même temps, vous pouvez inclure un peu de lait écrémé dans le menu principal (pas dans tous les repas, bien sûr), en remplacement du yaourt écrémé pour un deuxième petit-déjeuner. Aucun sucre, confiture, miel, confiture ou marmelade ne peut être ajouté. Pour tout repas, fromage blanc, légèrement aromatisé avec des produits recommandés. En guise de gourmandise, vous pourrez prendre un peu de verdure. De boissons - thé non sucré ou lait faible en gras. Quantités limitées des deux.

Le samedi, c'est le jour des fruits. Et maintenant, enfin, le sixième jour ou fruit. La journée est très difficile. Vous ne pouvez pas manger plus de 1,5 kg de fruits, dont seulement 200 g sont alloués aux baies.Les fruits ne sont consommés que crus, cuits au four ou sous forme de jus, tandis que le jus doit être dilué à moitié avec de l'eau.

Vous pouvez manger des pruneaux, des abricots secs, des pommes, des poires, des prunes, de la pastèque, du pamplemousse, du citron vert, du kiwi et de l'ananas. Des baies, des groseilles, des cerises, des fraises ou des framboises doivent être préférées. Il est permis de ne boire que des tisanes ou des jus de fruits.

Exemple de menu 6 pétales : table

Pour votre commodité, nous avons compilé un menu pour chaque jour du régime « 6 pétales » :

	Petit-déjeuner	Déjeuner	Dîner	le thé de l'après-midi	Dîner
Lundi. Journée du poisson.	Poisson à la vapeur	Cuit dans son propre jus sans épices	Oreille de poisson sans légumes	poisson bouilli	Poisson à la vapeur
Mardi. Journée des légumes.	Salade de concombre et tomate	Pommes de terre bouillies	Soupe aux légumes	Salade de carottes et légumes verts	Ragoût de légumes
Mercredi. Journée poulet.	Filet de poulet cuit à la vapeur	escalopes de poulet	Bouillon de poulet avec une pincée de sel	Filet de poulet bouilli	Poulet cuit en papillote
Jeudi. Journée céréales.	Gruau	Sarrasin	riz bouilli	Bouillie de blé	Sarrasin
Vendredi. Journée des protéines.	Fromage cottage aux grains	Yogurt faible en graisses	Tofu	Protéines de poulet bouilli	Fromage cottage aux grains
Samedi. Journée des fruits.	pomme et poire	Abricots et pruneaux secs	Pastèque	Pamplemousse	Ananas et pomme
Dimanche. Sortir du régime.	Gruau	pomme ou pamplemousse	Soupe au poulet et poisson vapeur	Yogurt faible en graisses	Légumes mijotés, abricots secs, pruneaux

Ce qu'il faut retenir lorsqu'on se lance dans un régime aux 6 pétales

• Avant de commencer un régime, assurez-vous de consulter votre médecin. Les contre-indications directes sont les maladies de l'estomac et du tractus gastro-intestinal;
• Une condition indispensable au succès de cette méthode est l'activité sportive qui renforce le tonus des muscles et de la peau;
• Le régime ne comprend rien de fondamentalement nouveau, et ses résultats peuvent être obtenus avec une alimentation plus équilibrée, dans laquelle le corps recevra chaque jour toutes les substances nécessaires. Pour ce faire, il vous suffit de consommer des aliments sains, d'exclure les aliments et les habitudes nocifs et de suivre un certain régime alimentaire.
• Malgré le résultat à long terme promis après le régime, sous réserve du mode de vie précédent, il sera urgent de répéter le passage de 6 pétales.
  Si la décision a déjà été prise, que six jours se sont écoulés et que le besoin se fait à nouveau sentir, le soi-disant deuxième tour de 6 pétales commence.

Les jours pour les produits restent les mêmes, mais d'autres ingrédients sont ajoutés à la liste autorisée.