Dans le monde d'aujourd'hui, il est rare de trouver une personne absolument calme et sereine. Rythme de vie rapide, conflits au travail et à la maison, recherche et licenciement du travail, fatigue et excitabilité accrue… Nous vivons un stress et une anxiété qui ne trouvent pas toujours une issue adéquate. Souvent, nous devons contenir nos émotions, nos précieux nerfs sont tendus comme une ficelle, et à un moment, loin d'être beau, une explosion se produit.

Fait intéressant, une explosion de colère peut être causée même pas par une raison sérieuse, mais par un événement insignifiant ou une remarque inoffensive. Souvent, des innocents tombent sous la main chaude.

Comment se calmer et se contrôler rapidement, pour ne pas offenser ses proches, et ensuite ne pas souffrir soi-même de remords ? Il est également important d'apprendre à ne pas être nerveux pour quelque raison que ce soit, en restant toujours calme.

Apprentissage de la contrainte

Les personnes au tempérament chaud sont plus susceptibles de connaître des accès de colère incontrôlables. Une personne démarre littéralement avec un demi-tour, s'énerve pour des bagatelles. Dans de tels moments, il ne se soucie pas de son apparence extérieure, ni de l'opinion des autres, ni de l'état ou des intérêts des interlocuteurs. En même temps, les cris, les querelles, les jurons et les injures ne peuvent en aucun cas être justifiés par les spécificités de leur caractère. La psychologie prétend qu'apprendre à se comporter moins violemment, « ne pas paniquer », est à la portée de quiconque le veut vraiment.

Écoutons les conseils des professionnels :

• Dites-moi tout de suite que vous êtes en colère. C'est la première étape pour prendre conscience de votre état et en prendre le contrôle.
• Ne commencez pas par des accusations. Au contraire, de manière offensante, expliquez à l'autre personne ce que ses actions ou paroles ont causé votre mécontentement et comment vous y réagissez.
• Expliquez clairement comment, de votre point de vue, il aurait dû faire, en commençant par la phrase : « Je voudrais », « Je préfère », « Je vous serai reconnaissant », etc.

  Un exemple simple : « Je deviens nerveux lorsque vous donnez mes livres sans mon consentement. Il me semble que vous ne valorisez pas mon espace personnel et mon droit de propriété. Je vous serai très reconnaissant si la prochaine fois vous demandez ma permission."

• Il est parfois difficile de se contenir lorsque l'on est confronté à un comportement imprudent ou agressif, pour ainsi dire, à l'improviste. Dans de tels cas, utilisez une technique de gratitude très simple mais efficace. Pardonnez mentalement et remerciez l'interlocuteur pour la promesse positive cachée qu'il vous a exprimée sous une forme pas tout à fait correcte. Par exemple, une vendeuse grossière « prévient » que vous n'avez pas besoin d'acheter quoi que ce soit dans ce magasin. Recherchez ce positif dans chaque situation ennuyeuse et vous pourrez voir les événements différemment.
• Si vous vous mettez en colère pour chaque petite chose, jetez un œil à vous-même. Souvent, l'insatisfaction envers sa propre vie, la dépression, les peurs sont la cause d'attaques de colère contre d'autres innocents. Trouvez la cause profonde et concentrez-vous sur la gestion de celle-ci, au lieu de ruiner les relations avec les gens et d'être considéré comme inadéquat.
• Regardez et lisez moins les actualités criminelles et les mauvaises nouvelles. Un rappel quotidien de catastrophes, de décès, de corruption et d'autres négativités surcharge le système nerveux, provoque du stress et un sentiment d'impuissance. Essayez de penser au bien plus souvent, d'avoir une vision positive de la vie, de profiter de chaque événement agréable.
• Le yoga, la méditation et les exercices de respiration aident à se débarrasser des irritations inutiles, à rester calme dans les moments les plus difficiles, à rétablir l'harmonie spirituelle. Il faut aussi avoir du temps qu'on ne peut consacrer qu'à soi, sinon l'épuisement psychologique est inévitable.
• Donnez l'opportunité non seulement à vous-même, mais aussi aux autres, d'exprimer leur point de vue dans le conflit. N'oubliez pas qu'ils ont le même droit aux émotions et aux sentiments négatifs que vous. En même temps, ne vous attardez pas sur des phrases offensantes ou injustes, essayez de saisir l'essence de ce qui a été dit et de comprendre les causes du conflit. Imaginez-vous comme un juge à qui on a demandé justice, évaluez ce qui se passe de l'extérieur et admettez honnêtement vos erreurs, le cas échéant.
• N'essayez pas de crier à l'interlocuteur ou de vous laisser le dernier mot. Nous ne pouvons pas toujours et en tout avoir raison et nous devons accepter cela. Admettre la défaite ne vous affaiblit pas - au contraire, vous montrez votre sagesse et votre discrétion.

Et maintenant, nous nous tournons vers des moyens efficaces de maîtrise de soi qui vous aident à vous calmer rapidement, à vous comporter avec retenue et à ne pas vous soucier des conséquences.

Même respirer

Les psychologues, quelle que soit la situation, vous conseillent de respirer profondément et de compter jusqu'à 10 ou 20. Quel est le « sel » de cette méthode ?

Lorsqu'une personne se trouve dans une situation stressante, tous les processus végétatifs du corps changent. La fréquence cardiaque augmente, le niveau d'adrénaline dans le sang augmente, les processus métaboliques sont plus rapides.

Pour que toutes ces manifestations brutales reviennent à la normale, il est nécessaire d'assurer un bon apport d'oxygène. C'est le sens des exercices de respiration.

Au moment où vous vous concentrez sur l'inspiration et l'expiration, le cerveau recevra de l'oxygène "nourriture", commencera à penser plus clairement, l'explosion de rage s'éteindra d'elle-même et vous pourrez réagir plus calmement à l'événement. De plus, une courte pause vous évitera le risque d'en dire trop, ce que vous devrez regretter plus tard.

Massage des mains

On sait qu'il existe un grand nombre de points sur les doigts qui sont responsables de diverses fonctions du corps. Massez chaque doigt pendant quelques minutes, appuyez sur les coussinets, frottez vos paumes. Après cela, avec des mouvements légers, comme si vous vous secouiez de l'eau, videz toute l'énergie négative qui a libéré votre corps et rassemblée dans vos mains.

Contact avec de l'eau

Une gorgée d'eau fraîche soulagera la bouche sèche à un moment de tension, étanchera votre soif et revigorera. Et c'est aussi une bonne raison de penser pendant une minute supplémentaire si vous devez rejeter votre irritation sur les autres et de quoi elle est lourde.

Si vous sentez que vous êtes sur le point d'éclater, prenez plus de liquide dans le verre et buvez-le par petites gorgées. Essayez de ne pas vous concentrer sur l'événement qui a provoqué la colère, mais sur l'eau elle-même, sur son goût, sa clarté, la forme et la couleur des plats avec lesquels vous buvez.

L'eau a tendance à emporter avec elle tous les problèmes humains. Nos ancêtres dans n'importe quelle situation difficile sont allés à la rivière et lui ont parlé de leurs problèmes. Le courant les a emportés sur des centaines de kilomètres, se dispersant en cours de route, et cela est devenu plus facile pour leurs âmes.

Nous pouvons également suivre cet exemple. Et maintenant, vous n'avez plus besoin de chercher un réservoir, mais restez simplement sous une douche fraîche. En aucun cas, ne prenez pas de bain - toute la négativité reste dans l'eau et, au lieu de vous nettoyer, vous vous baignerez dans vos "nerfs et problèmes". Il est préférable de prendre une douche en imaginant les tensions, les douleurs mentales et les saletés emportées par l'eau.
Si vous êtes "couvert" au travail et qu'il n'y a pas de possibilité de prendre une douche, il suffit de vous laver, de mettre vos mains sous l'eau courante.

Prendre du thé

Comme le dit le proverbe : « dans toute situation incompréhensible, on s'assoit pour boire du thé ». Cette boisson contient deux composants curatifs - l'eau, dont nous venons de parler, et le thé lui-même. Mais son choix doit être abordé scrupuleusement.

La menthe, la mélisse, la camomille et le miel aident à se calmer efficacement. Évitez de boire des boissons caféinées ou toniques comme le café et le thé vert lorsque vous êtes stressé.

Décharge physique

Bien sûr, vous n'avez besoin de battre personne, mais il est très utile de vous immerger complètement dans une sorte de travail. Prenez soin du nettoyage, du lavage des mains, du réaménagement des meubles - l'effort physique détournera l'attention des pensées lourdes, surtout lorsque tout est exaspérant et ennuyeux.

Au lieu de devoirs durs, boxez, torturez-vous sur les machines ou dans la salle de gym.

Si une boule de nerfs est déjà déchirée et demande la liberté, ou après un conflit que vous ne pouvez en aucun cas vous calmer, rejouant un événement désagréable dans vos pensées, courez.

Imaginez que vous courez pour chasser votre colère. Déplacez-vous rapidement jusqu'à ce que vous ayez l'impression d'avoir trouvé un endroit pour vider la négativité. Laissez vos soucis là-bas et revenez facilement, comme si vous ne couriez pas, mais voliez sur des ailes.

Essorez les choses

Dévisser quelque chose - une écharpe, des serviettes, des draps - vous aidera à vous ressaisir rapidement.

Pressez vigoureusement le tissu, comme s'il contenait tous vos problèmes. Faites de votre mieux, puis détendez-vous brusquement et relâchez la serviette au sol. Sentez la chaleur couler sur la peau de vos mains, de votre cou, de votre tête. C'est votre corps qui remplit l'espace vacant de bonté et de positivité.

Écraser la vaisselle

Ce type de décharge nécessitera une certaine préparation de votre part. Tout le monde dans la maison a un plat mal aimé ou déjà fêlé. Mettez-le dans un tiroir et, dès que vous en ressentez le besoin, sortez-le et frappez-le.

Lancer brusquement, avec force, avec délice. Prenez l'assiette ou la tasse suivante, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous puissiez vous calmer et ressentir un soulagement.

Faire preuve de créativité

Une méthode efficace est de jouer avec le sable. Lui, comme l'eau, enlève le négatif, mais on sent bien les grains de sable, passés entre les doigts, en imaginant que les problèmes aussi s'écoulent lentement.

Des dessins dans le sable montreront que la vie ne dépend pas seulement de nous, mais aussi de facteurs externes - vent, pluie, autres personnes. Et vous verrez également que toutes les erreurs sont faciles à corriger, ce qui signifie que la vie peut devenir meilleure.

Ou tout autre objet, danser, chanter, sculpter de la pâte à modeler, mettre des puzzles, coudre, broder - laissez votre activité préférée vous captiver complètement et complètement. Après un certain temps, vous remarquerez que vous avez pu vous détendre et calmer vos nerfs brisés.

Rire et pleurer comme sédatif

Les émotions fortes ont besoin d'un exutoire. En essayant de ne pas pleurer, nous ne faisons que pousser le stress plus profondément en nous-mêmes. Bien sûr, les ennemis n'ont pas besoin de voir nos larmes, mais une fois rentré chez vous, vous pouvez en avoir assez.

Et peu importe que vous soyez un homme ou une femme, un enfant ou un adulte. Personne ne connaîtra cette faiblesse et cela deviendra beaucoup plus facile pour vous.

Les larmes chassent les hormones du stress, vous permettent de voir la situation plus clairement, de trouver la bonne issue, de choisir les bons mots et de décider des actions futures. Ils soulagent et font de la place aux endorphines.

D'un autre côté, le rire n'est pas moins utile. Il soulagera les tensions, améliorera l'humeur et vous permettra de vous ressourcer avec une dose d'optimisme. Lisez des blagues, regardez des comédies, discutez simplement avec une personne joyeuse et facile à vivre.

Le sédiment dans l'âme, bien sûr, restera, mais le monde ne semblera plus si hostile, et les gens - méchants et méchants.

Verbalisez votre irritation

Garder les conflits à l'esprit est très difficile. Essayez de les verser sur un morceau de papier.

Écrivez en détail et en profondeur tout ce qui vous rend nerveux, ne choisissez pas de mots, n'hésitez pas dans les expressions. Dites au délinquant tout ce que vous pensez de lui, demandez sincèrement pardon à ceux que vous avez offensés. Après cela, sans relire ce qui a été écrit, écrasez la feuille, brûlez-la ou jetez-la avec les problèmes.

Parler à un ami imaginaire aide beaucoup. N'ayez pas peur, ce ne sont pas les premiers signes de la schizophrénie, mais simplement une occasion de se débarrasser de la négativité accumulée et de comprendre calmement la situation.

Coloration apaisante

Comme nous l'avons dit, la créativité fonctionne plus rapidement que n'importe quelle pilule calmante. Mais qu'en est-il de ceux qui n'ont pas de passe-temps ? Choisissez vos couleurs préférées et commencez à colorier des images !

Après quelques minutes, les pensées et les émotions dures laissent place à des émotions positives. Vous ne remarquerez même pas quand vous aurez cessé de vous inquiéter et de vous inquiéter. Le secret réside dans la chromothérapie et la motricité fine des mains.

Le livre de coloriage pour enfants habituel, les motifs complexes complexes ou les images ci-dessous conviennent comme outils.

Choisissez comment vous voulez peindre.

Beaucoup d'entre nous veulent vivre une vie heureuse et réussie, mais tout le monde ne sait pas comment se ressaisir et commence à vivre... Souvent, nous sommes arrêtés par des problèmes et des circonstances de la vie qui nous empêchent de nous développer et de vivre heureux. Mais vous pouvez tout changer dans la vie et recommencer une nouvelle journée à partir de zéro, dans la vie que vous voulez vous-même.

Nous sommes bouleversés, inquiets, inquiets, passant beaucoup de temps sur tout cela, même si nous pourrions le consacrer à la vie et au bonheur. Les psychologues ont réglé ce problème, et aujourd'hui, dans cet article, ils vous diront comment vous ressaisir et vous calmer en recommençant la vie.

Comment commencer à vivre

Motivation pour la vie

La raison pour laquelle de nombreuses personnes ont du mal à se ressaisir et à se calmer est qu'elles manquent de motivation dans la vie. Afin de changer votre vie pour le mieux, vous avez besoin de motivation. Par conséquent, décidez de ce que vous voulez accomplir dans la vie, dans quel monde et comment vivre, puis recherchez et créez-vous une motivation pour cela. Croyez-le ou non, la motivation vous aidera à avancer, même lorsqu'il n'y a pas de force et d'énergie, la motivation vous mènera à votre objectif.

Celui qui ne peut pas se ressaisir est un perdant et ne pourra pas contrôler les gens.

Rappelez-vous aussi que les personnes faibles ne peuvent pas se ressaisir et commencer à vivre, parce qu'elles n'ont pas appris à se contrôler. Jusqu'à ce qu'une personne apprenne à se contrôler et à se gérer, elle ne pourra pas et vivra sa vie en obéissant à celui qui sait comment. Par conséquent, à partir d'aujourd'hui, vous êtes votre propre patron et vous décidez vous-même de ce que vous devez faire maintenant. Enfin, prenez-vous en main et commencez une vie épanouie remplie de joies et de bonheur. Faites ce que vous voulez, mais à partir d'aujourd'hui, vous devez apprendre à vous gérer et à vous contrôler, jusqu'à ce que vous fassiez cela, rien dans votre vie ne changera.

Comment recommencer à vivre

Enfin, débarrassez-vous des mauvaises habitudes

Ces gens qui ne peuvent ressaisis-toi et calmez-vous, fumez ou buvez souvent de l'alcool. Ces personnes sont faibles et ne savent pas se contrôler. Pour vous débarrasser des mauvaises habitudes, vous n'avez pas besoin de chercher des méthodes magiques et de suivre les recommandations, qui sont désormais nombreuses, cela ne vous aidera jamais. La seule façon d'arrêter de fumer et de boire est d'arrêter et de ne jamais reprendre ces mauvaises habitudes.

Instillez-vous en vous-même et dites-vous que vous ne boirez ni ne fumerez plus jamais. Croyez-le ou non, c'est le seul moyen efficace et rapide. Si vous êtes amené à fumer ou à acheter de l'alcool, débarrassez-vous simplement de la mauvaise pensée et endurez, ils n'en meurent pas, ils meurent précisément de la consommation d'alcool et du tabagisme. Faites ce que vous voulez, mais à partir de maintenant, vous ne toucherez même plus aux mauvaises habitudes.

Faire du sport et un mode de vie sain

Lorsque vous vous en êtes débarrassé et que vous avez décidé de ne plus consommer ni fumer, vous pouvez vous récompenser en faisant du sport. Faites du sport tout de suite, quoi qu'il arrive, l'essentiel est que vous l'aimiez et que vous vous distrayiez des habitudes inutiles. Il vous sera beaucoup plus facile et meilleur de faire du sport, en développant non seulement votre corps, mais aussi votre esprit. Ensuite, vos pensées sur l'alcool et les cigarettes disparaîtront. Faites de l'exercice tous les matins, et lorsque vous vous y habituerez, vous pourrez pratiquer un sport spécifique et trouver un entraîneur qui vous suivra afin que vous fassiez régulièrement de l'exercice et que vous fassiez ce dont vous avez besoin pour réussir dans ce sport. Il vaut mieux se consacrer au sport que de passer toute sa vie à des activités insensées et malsaines. Après tout, selon les statistiques, de plus en plus de personnes meurent chaque jour d'alcool, de drogues et de cigarettes, encore plus que d'autres maladies non liées à cela. Réfléchissez et commencez une nouvelle vie.

Comment commencer à vivre d'une nouvelle manière

Construisez votre volonté

Quiconque a de la volonté fera toujours ce qu'il veut, et celui qui n'en a pas, ne pourra pas se ressaisir et vivra sa vie insensée sans succès ni bonheur. Décidez dès maintenant si vous voulez un changement, si vous voulez vivre dans la joie et le bonheur, si oui, quel est le problème. Prenez au sérieux la construction de votre propre volonté. Tempérez votre caractère, faites le travail tous les jours, pas à 100 %, mais à 150 % -200%, et quand vous ne pouvez pas et ne voulez pas le faire, par manque de force, faites-le quand même, et la volonté est tempérée.

Fixez-vous un grand objectif

La meilleure façon ressaisissez-vous et commencez à vivre est de se fixer un grand objectif et de commencer à marcher vers lui. Croyez-le ou non, atteindre un objectif est beaucoup plus facile que de le fixer. Cela est dû au fait que si une personne se fixe l'objectif qui est vraiment nécessaire, alors elle ira facilement, de toutes ses forces, vers celui-ci. Si la cible est mal choisie, alors vous la lancez à mi-chemin, car vous n'en avez pas vraiment besoin. Par conséquent, toute l'attention doit être accordée précisément à l'établissement d'objectifs. Choisir le bon objectif est une affaire qui demande de l'attention et de la patience, mais en réalité tout est simple.

Comment commencer à vivre votre vie

Lorsque vous voulez sincèrement et passionnément accomplir quelque chose, alors vous y parviendrez certainement. Mais si vous vous êtes fixé un objectif, mais que vous avez des doutes et que vous ne pouvez pas aller vers cet objectif, cela signifie que ce n'est pas votre objectif. Fixez-vous un objectif qui ne vous laissera pas dormir, vous tourmentera constamment, jusqu'à ce que vous commenciez à agir et à atteindre votre objectif. Fixez-vous un objectif, atteignez-le, malgré les difficultés et les circonstances de la vie. Par exemple, si vous voulez trouver, et que cette idée et cet objectif vous tourmentent constamment, alors vous y parviendrez certainement tôt ou tard. Par conséquent, détendez-vous, car vous vous ressaisirez lorsque vous voudrez réaliser quelque chose.

Si vous avez des questions ou souhaitez discuter de ce sujet, écrivez dans les commentaires.

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En raison d'une erreur médicale, il marche avec des béquilles depuis l'enfance, a subi plusieurs opérations et une dépression prolongée. Mais il s'est ressaisi: maintenant, Sergei est candidat au master de sport en développé couché, s'efforce de se remettre sur pied et d'entrer dans l'équipe paralympique.

1. Ne vous laissez pas guider par l'opinion de quelqu'un d'autre

L'approbation des amis et des proches, leur soutien est important pour nous, et c'est tout à fait normal. Mais encore, la personne principale dans votre vie est vous-même. Vous vous souvenez du Kid du dessin animé sur Carlson avec sa phrase inoubliable : « Je peux imaginer ce que papa dira » ? Ne fais pas comme ça.

Ni papa, ni maman, ni amis, et encore plus la conditionnelle tante Masha de la porte d'à côté ne sait pas ce qui est le mieux pour vous. Nous n'avons qu'une seule vie, et vivre des moments inestimables avec un œil sur l'opinion de quelqu'un d'autre est pour le moins stupide. Ne sois pas à l'aise, sois toi-même.

2. Gardez vos idées pour vous

Une réponse positive fait penser au cerveau que le travail a déjà été fait, ce qui signifie qu'il n'y a pas besoin de forcer. La motivation s'épuisera et, très probablement, vous abandonnerez rapidement vos efforts. Ne vous relaxez pas, travaillez dur et partagez des résultats, pas des projets éphémères.

Sergueï Karnaukhov :

« Je suis souvent félicité, mais je ne comprends pas pourquoi - après tout, même la moitié de ce qui était prévu n'a pas encore été fait ! Les gens encouragent et soutiennent d'un cœur pur, mais parfois cela vous égare : vous êtes sûr d'avoir déjà accompli beaucoup de choses. Cela gêne si vous êtes très autocritique et que vous vous fixez des objectifs élevés. »

3. Prioriser correctement

La tentation est grande de commencer une nouvelle vie le lundi, de se débarrasser d'un seul coup de toutes les mauvaises habitudes, d'en acquérir de bonnes, de devenir performant et productif. Malheureusement, cela ne fonctionne pas ainsi. Même les petits changements sont stressants et une façon de sortir de votre zone de confort, que dire de l'ensemble du bouquet ?

Soyez réaliste et commencez petit.

Par exemple, si vous voulez faire des exercices le matin, alors trouvez le niveau de charge que vous pouvez maintenir longtemps sans trop de stress. Vous ne devriez pas vous lever une heure plus tôt et organiser un entraînement mortel à jeun - cela épuisera rapidement une personne inhabituelle. Un simple échauffement de 15 à 20 minutes vous apportera bien plus de bénéfices, que vous ferez régulièrement. Après un certain temps, une habitude se formera et vous pourrez passer à des choses plus complexes.

4. Concentrez-vous sur le bien, même si quelque chose ne fonctionne pas.

Nous vivons à l'ère des réseaux sociaux, et il est difficile de ne pas tomber sous le charme d'un instagram poli aux centaines de likes. De l'extérieur, il semble que la vie de quelqu'un d'autre soit parfaite, mais vous ne voyez que la pointe de l'iceberg. En fait, tout le monde a des hauts et des bas, des moments de faiblesse, quand ils abandonnent et ne veulent rien faire.

Dans de tels cas, il est important de ne pas s'attarder sur les échecs et de penser au bien. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé tout cela et ce que vous voulez obtenir à la fin, imaginez un nouveau vous-même et passez à autre chose.

5. N'attendez pas le bon moment.

Combien de personnes sont allongées sur des canapés en attente de motivation ? C'est une stratégie ratée : il est peu probable que l'insight s'abatte soudainement sur vous et que tout se passe tout seul. La vérité est que le moment parfait ne viendra jamais. Il y aura toujours quelque chose sur votre chemin : charge de travail, problèmes familiaux, difficultés financières, juste l'humeur n'est pas au rendez-vous.

Par conséquent, vous ne devez pas vous fier au hasard et tout remettre à des temps meilleurs. Élaborez un plan d'action et suivez-le.

Sergueï Karnaukhov :

« J'ai toujours rêvé de faire du sport, mais il n'y a pas de salle de sport dans mon village. De désespoir, il a commencé à devenir fou, à boire, à fumer, à énerver les nerfs de ses proches, à peser jusqu'à 200 kilogrammes, car il était assis entre quatre murs et n'attendait plus rien. À un moment donné, j'ai réalisé que je ne devais pas dépenser de l'argent pour des bêtises, mais économiser pour l'équipement d'exercice. Pendant environ huit ans, j'ai économisé de petites sommes et j'ai finalement réalisé mon rêve. »

6. Célébrez vos victoires

Beaucoup d'entre nous ont appris dès l'enfance qu'il est indécent de se vanter de nos réalisations, et en effet, nous aurions pu tout faire mieux. Vous avez un A dans une matière difficile ? Pourquoi pas cinq ? Classé deuxième aux Olympiades ? Cela aurait pu être le premier. Bien sûr, les êtres chers étaient guidés par de bonnes intentions et essayaient de les inspirer vers des réalisations, mais cela n'a fait que les décourager.

Par conséquent, ne lésinez pas sur les mots gentils qui vous sont adressés.

Assurez-vous de vous concentrer sur les plus petites victoires, célébrez vos réalisations et passez au niveau supérieur. Bravo, vous pouvez.

7. Aimez ce que vous faites

Le coup de foudre dans la vie est beaucoup moins courant que dans les livres et les films. Il est probable que vous ne déborderez pas d'enthousiasme à chaque minute, que vous deviez parfois vous forcer à faire quelque chose. Les résultats visibles ne viendront pas immédiatement, mais n'abandonnez pas et continuez d'avancer.

La lutte contre la paresse portera ses fruits, des habitudes et un nouveau mode de pensée se formeront petit à petit. Quand vous verrez les fruits de vos efforts, vous ressentirez au moins de la satisfaction, et alors l'amour n'est pas loin.

8. Essayez de monétiser votre travail

Un passe-temps peut très bien devenir une entreprise prospère si vous vous fixez un tel objectif. Tisser des broches ? La photographie vous intéresse ? Faire du fromage ? Essayez de rentabiliser vos cours. Montrez les résultats de votre travail à vos amis et à votre famille, et si le produit en vaut la peine, le bouche à oreille s'activera. Et n'oubliez pas les nouvelles technologies, après tout, Internet offre de nombreux outils de promotion.

9. Apprendre à se reposer est très important

Il semble que plus nous en faisons, plus nous en recevons. Mais ce n'est pas tout à fait vrai : le cerveau a besoin d'une libération et d'un redémarrage. Il est impossible d'être constamment à la limite et d'agir avec un dévouement total, vous devez pouvoir être distrait. Si vous ne reconstituez pas vos forces et ne récupérez pas, vous pouvez rapidement vous épuiser.

10. N'abandonnez pas la recherche si vous n'avez pas encore trouvé votre entreprise.

Vous savez sûrement que Vincent Van Gogh n'est venu à la peinture qu'à l'âge de 27 ans, et avant cela, il travaillait dans une société commerciale et était prêtre. Vassily Kandinsky, alors qu'il avait déjà plus de 30 ans, a radicalement changé sa vie, a quitté la profession d'avocat et a quitté la Russie pour étudier en Allemagne. Et il y a beaucoup d'exemples de ce genre dans l'histoire de l'art (et même dans la vie).

N'ayez pas peur d'essayer, n'ayez pas peur de faire des erreurs, n'ayez pas peur de chercher.

Sergueï Karnaukhov :

« Peu importe à quel point c'est difficile, n'abandonnez jamais et allez vers vos rêves ! Après tout, même si une personne handicapée d'un village a su se mettre en ordre et motiver les autres, qu'est-ce qui vous arrête ? Ne remettez pas à plus tard - vous regretterez les occasions manquées. "

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On dit qu'il y a des questions « éternelles » à travers l'histoire. La dernière place n'est pas occupée par la question malheureusement presque rhétorique de savoir comment se ressaisir. Cela sonne dans différentes situations, pour différentes raisons. Pouvez-vous y trouver une réponse ? Bien sûr, mais à condition que la personne sache exactement pourquoi elle en a besoin.

Regardons quelques situations dans lesquelles la question est posée le plus souvent.

La première situation. Comment se ressaisir pour ne pas dire des bêtises, ne pas offenser l'interlocuteur, ou ne pas donner libre cours à sa colère ? C'est peut-être la situation la plus courante mais relativement simple. Vous avez juste besoin de pratiquer un peu.

Première méthode. Si vous comprenez que vous n'avez plus la force d'écouter la bêtise ou les insultes de quelqu'un, que votre main s'est déjà levée pour frapper, et que vous êtes prêt à exprimer tout ce que vous pensez, respirez profondément. Très profond, de sorte qu'il percerait sous le sternum. Retenez votre respiration aussi longtemps que possible, puis expirez très, très lentement. Sachez que plus vous expirez longtemps, plus la colère et toute autre négativité disparaîtront rapidement. Habituellement, deux ou trois expirations, si vous vous concentrez sur elles, suffisent à vous ressaisir.

La deuxième façon est encore plus simple. Il suffit de boire un verre d'eau tiède et très sucrée. Croyez-moi, cela aide beaucoup, surtout si vous buvez lentement.

Enfin, la troisième méthode active. Ne jetez jamais la vaisselle ou les bocaux en verre inutiles. Ils vous seront utiles au moment où vous voudrez tuer quelqu'un. Prenez une vieille assiette dans vos mains, jetez-la dans le mur de toutes vos forces. Trois ou quatre assiettes, et vous oublierez de penser à vous ressaisir. Les émotions négatives disparaîtront et votre humeur augmentera. Cela vous fera même rire.

Situation deux. Comment se ressaisir pour arrêter d'être paresseux et se lancer Ici, on ne peut plus se passer d'une démarche scientifique et de volonté. Vous devez d'abord trouver un motif. Essayez d'imaginer votre avenir sans éducation, sans bon salaire. Parlez à des gens de différentes professions, voyez comment ils vivent. Pensez à ce qui est le plus proche de vous : la vie pour 10 000 par mois ou l'existence pour un montant plus décent. Vous avez trouvé un motif ? Maintenant, donnez-vous un travail, établissez un programme de cours, inventez un système de punitions et de récompenses. Vous n'avez pas fait ce que vous aviez prévu ? Pas de promenades, pas de socialisation avec des amis. Bien sûr que c'est difficile. Il faudra une maîtrise de soi constante. Mais avec une certaine quantité d'entraînement et de motivation, tout peut être réalisé.

Situation trois. Comment se ressaisir et perdre du poids ? La question n'est pas moins, et peut-être même plus compliquée que la précédente. Il faut ici une volonté de fer, qui devra être entraînée, une maîtrise de soi très dure.

On commence, comme dans la seconde situation, par la création de motivation. Vous pouvez accrocher votre pire photo montrant toute la graisse, tous les plis supplémentaires sur le réfrigérateur. Cela aide souvent. Obtenez un examen médical. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de personnes obèses parmi celles qui meurent dans la vieillesse. Ils meurent juste jeunes.

On fait un régime. Pas un régime - il est de peu d'utilité. Juste un régime compétent et parfaitement équilibré. Nous essayons de nous y tenir.

Maintenant, nous commençons un journal alimentaire. Nous y marquons tout : quoi, quand, à quelle heure ils ont mangé. Le matin de chaque jour suivant, nous effectuons un suivi, vérifions les résultats avec le plan de bonne nutrition, corrigeons les erreurs.

Nous ne gardons pas beaucoup de nourriture dans le réfrigérateur. Je voulais manger le soir - ils ont ouvert le réfrigérateur et il était vide. Bonsoir!

Enfin, nous faisons du sport. Ou du moins, croyez-moi, le résultat apparaîtra tôt ou tard. Vous perdrez certainement du poids. Tôt - si vous vous contrôlez. En retard - si vous donnez une faiblesse.

Vous pouvez théoriquement répondre à la question de savoir comment vous ressaisir. Mais cela ne peut être fait en pratique que par la personne elle-même, si elle fait un effort.

N'oubliez pas : la capacité de vous contrôler est la clé d'une vie réussie. Bonne chance.