आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण और उपयोगी खनिज। आदमी के लिए पत्थर, खनिज और उनके लाभ

लगभग 4% मानव शरीर के वजन में खनिज होते हैं। हर दिन शरीर को 100 मिलीग्राम से अधिक बुनियादी खनिजों की आवश्यकता होती है, और 100 मिलीग्राम ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है।

खनिज क्या है

खनिज अकार्बनिक पदार्थ हैं जो पृथ्वी की गहराई में गठित होते हैं। भोजन में खनिजों की सामग्री भौगोलिक दृष्टि से भिन्न होती है, यानी, यह सब मिट्टी की सामग्री पर निर्भर करता है जिस पर एक विशेष उत्पाद बढ़ गया है।

यह पता चला है कि खनिज हर व्यक्ति के स्वास्थ्य में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। खनिज हमारे जीव के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो सभी अंगों के कामकाज में योगदान देते हैं। कुछ लोग वास्तव में समझते हैं कि कैसे खनिज।हमारे शरीर को प्रभावित करते हैं।

खनिज जीवों को हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को संसाधित करने में मदद करते हैं। खनिजों के लिए धन्यवाद, मानव शरीर में एक नई ऊर्जा और ताकत दिखाई देती है, शरीर के ऊतकों को पुनर्स्थापित और पुनर्जीवित किया जाता है।

लगभग सभी खनिज मानव शरीर में भोजन और पानी के साथ आते हैं जो हम उपयोग करते हैं। शरीर स्वयं उपयोगी पदार्थों और खनिजों का उत्पादन नहीं करता है।

पूर्ण पोषण मांस, फलों, सब्जियों, अनाज और डेयरी उत्पादों से सभी प्रकार के खनिजों और पोषक तत्वों को प्राप्त करने की अनुमति देता है।

खनिज क्या हैं

दो प्रकार के खनिज हैं:

मैक्रोमिनरल्स। ग्रीक से मैक्रो - बड़ा। मानव शरीर को बड़ी मात्रा में मैक्रोमिनेल की आवश्यकता होती है, और छोटी मात्रा में ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होती है। मैक्रोमिनेल के समूह में शामिल हैं:

• कैल्शियम,
• फॉस्फोरस,
• मैग्नीशियम,
• सोडियम,
• पोटैशियम,
• क्लोराइड,
• सल्फर।

तत्वों का पता लगाना। ग्रीक से सूक्ष्म- छोटा। सूक्ष्मताएं भी बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं, हालांकि शरीर को अधिक जीव में मैक्रोमिनरल्स की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिकों ने अभी भी तर्क दिया है कि इस समूह के कितने खनिजों को प्रतिदिन एक व्यक्ति की आवश्यकता होती है। खनिजों के इस समूह में शामिल हैं:

• लोहे,
• मैंगनीज,
• तांबा,
• कोबाल्ट,
• फ्लोराइड,
• सेलेनियम।

खनिज कार्य

खनिज मानव शरीर में तीन मुख्य कार्य करता है:

• हड्डी और दांत ऊतकों के गठन को सुनिश्चित करना।
• सामान्य दिल लय, मांसपेशी कटौती, तंत्रिका चालकता, एसिड-क्षारीय संतुलन के लिए समर्थन।
• सेलुलर एक्सचेंज विनियमन: खनिज एंजाइम और हार्मोन का हिस्सा बन जाते हैं जो सेलुलर गतिविधि को नियंत्रित करते हैं।

किस तरह के खनिज प्रभावित होते हैं

मैगनीशियम - दिल की धड़कन से खनिज, पेट में एसिड के गठन को रोकता या कम करता है। इसके अलावा, यह गुर्दे में पत्थरों को कुचलने में मदद करता है, यह प्रोस्टेटाइटिस के साथ मदद करता है, अल्कोहल में आक्रामक व्यवहार का इलाज करता है, विकिरण के खिलाफ सुरक्षा करता है, हृदय की समस्याओं और मिर्गी के साथ मदद करता है (हमलों की आवृत्ति को कम करता है)।

• दैनिक मैग्नीशियम दर - 270 - 300 मिलीग्राम।
• मैग्नीशियम युक्त उत्पाद: पागल, पालक, रोटी, मछली, मांस।

कैल्शियम - खनिज, जो मांसपेशियों, रक्त कोगुलेशन, सेल खोल संरक्षण को कम करने के लिए आवश्यक है। यह शरीर में कैल्शियम सामग्री से है मानव हृदय की सही कामकाज पर निर्भर करता है। रजोनिवृत्ति के सबसे विनाशकारी परिणामों को रोकता है: हड्डी द्रव्यमान का नुकसान, जो बदले में हड्डी के फ्रैक्चर, रीढ़ की हड्डी के वक्रता, दांत हानि की ओर जाता है।

• दैनिक कैल्शियम दर - 700 मिलीग्राम।
• कैल्शियम युक्त उत्पाद: दूध, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद, हरी सब्जियां (ब्रोकोली, गोभी, लेकिन नहीं पालक), सोयाबीन, टोफू (सोया कुटीर पनीर), नट, मछली (जिसमें आप हड्डियों को खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, सार्डिन)।

मैग्नीशियम और कैल्शियम एक दूसरे की कार्रवाई को अवशोषित करते हैं, क्योंकि कैल्शियम को एसिड की आवश्यकता होती है, और मैग्नीशियम एसिड के गठन को रोकता है।

सोडियम - खनिज, जो समुद्री नमक में समृद्ध है, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को शरीर की कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद करता है। सोडियम मांसपेशियों में दर्द को रोकता है या कम करता है, जो मजबूत शारीरिक परिश्रम से उत्पन्न होता है। क्या आपने कभी देखा है कि चलने के दौरान पैर में साइड में दर्द या ऐंठन है? जितना अधिक आप पसीते हैं, उतना सोडियम शरीर से बाहर आता है, इसलिए ऐंठन और आवेग पैदा होते हैं।

• सोडियम दैनिक मानदंड - 6 ग्राम।
• सोडियम युक्त उत्पाद: तैयार किए गए उत्पाद (जिन्हें खाना पकाने के दौरान निष्कासित कर दिया जाता है), मांस तैयार उत्पादों (बेकन), पनीर, डिब्बाबंद सब्जियां।

पोटैशियम - सोडियम दुश्मन, लेकिन दोनों खनिज शरीर के पानी की संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। पोटेशियम मांसपेशी एट्रोफी को रोकता है, दिल की धड़कन और रक्तचाप को समायोजित करने में मदद करता है।

• दैनिक पोटेशियम दर - 3,500 मिलीग्राम।
• पोटेशियम युक्त उत्पाद: सूरजमुखी के बीज, केले, मांस, झींगा, ऑयस्टर, चिकन, तुर्की ,.

आयोडीन- खनिज, धन्यवाद जिसके लिए शरीर ऊर्जा के साथ प्रदान किया जाता है, और थायराइड ग्रंथि विफलताओं के बिना कार्य करता है। आयोडीन के नुकसान से गंभीर वजन घटाने का कारण बन सकता है।

• आयोडीन की दैनिक दर 14 मिलीग्राम है।
• आयोडीन युक्त उत्पाद: समुद्री मछली और समुद्री भोजन, अनाज उत्पाद।

लोहा - खनिज, जो गालों का गुलाबी रंग प्रदान करता है और आंखों में चमकता है। जब शरीर में लौह की कमी होती है, तो एनीमिया होता है। लौह ऑक्सीजन की मदद से पूरे शरीर में फैलता है, हीमोग्लोबिन के गठन के लिए लोहा बहुत महत्वपूर्ण है।

• लौह की दैनिक दर 9 - 15 मिलीग्राम है।
• लोहा युक्त उत्पाद: यकृत, गोमांस मांस, सेम, पागल, सूखे फल (धूम्रपान, किशमिश), ब्राउन चावल, टूना, अंडे, बेक्ड आलू, ब्रोकोली।

मैंगनीज - खनिज, जो मधुमेह, sclerosis और गंभीर miastic के साथ मदद करता है।

• मैंगनीज की दैनिक दर 0.5 मिलीग्राम है।
• मैंगनीज युक्त उत्पाद: चाय, रोटी, पागल, हरी सब्जियां (मटर, पॉडलॉक बीन्स)।

मानव शरीर के पूर्ण कार्यप्रणाली के लिए, नियमित रूप से विटामिन और खनिजों के संतुलन को फिर से भरना आवश्यक है। वे आंतरिक अंगों के सभी सबसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए ज़िम्मेदार हैं, और उनकी कमी मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम है।

सूक्ष्मता क्या है? सरल शब्दों के साथ बोलते हुए, सूक्ष्मताएं ऐसे पदार्थ होते हैं जिनमें से खनिज शामिल होते हैं। बड़े समूहों में संयुक्त, वे ऑक्सीजन के साथ आंतरिक अंगों की संतृप्ति प्रदान करते हैं, चयापचय के त्वरण में योगदान देते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।

चूंकि मानव शरीर में सूक्ष्मदर्शी कुछ कार्यों को निष्पादित करते हैं, इसलिए उनके मूल्य को कम करके आंका नहीं जा सकता है। यदि रक्त में इन पदार्थों की पर्याप्त संख्या होती है, तो स्वास्थ्य के साथ कोई समस्या नहीं उठी जाएगी। लेकिन अगर किसी व्यक्ति के पास ट्रेस तत्वों की कमी है - तो इस मामले में क्या होगा? चलो सौदा करते हैं।

मानव स्वास्थ्य पर ट्रेस तत्वों का प्रभाव

मानव शरीर में ट्रेस तत्वों की भूमिका बस विशाल है। नाबालिग, पहली नज़र में, रक्त में इन पदार्थों की एकाग्रता अंगों और प्रणालियों के अपवाद के बिना सभी के काम को सामान्य करती है। सबसे पहले, वे प्रभावित करते हैं:

1. सीएनएस मैन।
2. हृदय प्रणाली।
3. दिमाग।
4. इम्यूनिस्ट सिस्टम।
5. काम गैस्ट्रॉय
6. एंडोक्राइन सिस्टम और थायराइड ग्रंथि का कामकाज।
7. जननांग अंगों का पूरा काम।
8. हार्मोनल संतुलन।
9. मासिक धर्म।
10. गर्भावस्था।

यदि शरीर में प्रमुख ट्रेस तत्वों की एकाग्रता में विचलन हैं, तो विभिन्न विसंगतियां विकसित हो सकती हैं, जो मानव जीवन की गुणवत्ता को कम करने के लिए लंबे समय तक सक्षम हैं। परिदृश्य के इस तरह के विकास को रोकने के लिए, नियमित रूप से रक्त के नैदानिक \u200b\u200bविश्लेषण को विटामिन और तत्वों का पता लगाने के लिए नियमित रूप से पास करें।

ट्रेस तत्वों की कमी - इसका क्या कारण है?

इसलिए, जब मानव शरीर में ट्रेस तत्वों के महत्व के मुद्दे पर विचार किया गया था, तो यह बात करने का समय था कि वे अपने स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

यदि कम से कम एक खनिज पूरी तरह से समाप्त हो गया है या शरीर से व्युत्पन्न है, तो इससे इस तरह के रोगों के विकास का कारण बन सकता है:

• immunodeficiency राज्यों;
• विभिन्न ईटियोलॉजी और गंभीरता के त्वचाविज्ञान रोग;
• मधुमेह;
• चयापचय रोग;
• थायराइड डिसफंक्शन और एंडोक्राइन सिस्टम;
• मानसिक और मनोवैज्ञानिक विकार;
• हड्डी रोगविज्ञान (स्कोलियोसिस, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस, आदि);
• लोहे की कमी से एनीमिया;
• उच्च रक्तचाप;
• हाइपोटेंशन;
• नपुंसकता;
• अमेनोरेरिया;
• प्रारंभिक रजोनिवृत्ति;
• हार्मोनल विफलता;
• समयपूर्व जलवायु हमला;
• पुरुषों और महिलाओं आदि में बांझपन

इस तरह के दुखद परिणामों को उज्ज्वल शो होना चाहिए, मानव शरीर में ट्रेस तत्वों की उपस्थिति क्या भूमिका निभानी चाहिए। आप अपनी कमी को अपने आप परिभाषित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको इस तरह की चिंता विसंगतियों की उपस्थिति पर विशेष ध्यान देना होगा:

• बालों की हानि या नाजुकता;
• वायरल या संक्रामक श्वसन रोगों की बार-बार पुनरावृत्ति;
• कमजोरी;
• चिड़चिड़ापन;
• तेजी से थकावट;
• गहरी और लंबे समय तक अवसाद;
• पफी और नाखून नाजुकता;
• एनीमिया;
• पैल्लर त्वचा;
• चक्कर आना;
• रक्तचाप में कमी;
• उनींदापन;
• स्मृति उल्लंघन और ध्यान;
• दृश्य acuity को कम करना।

विशेष रूप से गंभीर मामलों में, एक व्यक्ति अर्ध प्रतिरोधी राज्यों, या यहां तक \u200b\u200bकि बेहोश हो सकता है। इस कारण से मानव शरीर शारीरिक शक्ति और मानसिक स्थिरता को बनाए रखने के लिए बेहद आवश्यक खनिज है।

शरीर में ट्रेस तत्वों की कमी के लक्षण इस तरह के कारकों के कारण हो सकते हैं:

• दूषित पानी निकायों से अनफिल्टेड तरल या पानी का उपयोग;
• गलत, असंतुलित पोषण;
• पिछले रक्तस्राव, जो ट्रेस तत्वों और विटामिन के महत्वपूर्ण नुकसान को उकसाया;
• खनिज कनेक्शन द्वारा सक्रिय पदार्थों को नष्ट करने वाली दवाओं का स्वागत।

जैसा कि पूर्वगामी से देखा जा सकता है, ट्रेस तत्वों की कमी स्वास्थ्य घटना के लिए बहुत खतरनाक है। यदि आप पहले खतरनाक संकेतों को देखते हैं, तो तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श लें। समय पर शुरू किया गया उपचार आपके स्वास्थ्य के प्रतिकूल प्रभावों को रोक सकता है।

किसी व्यक्ति के रक्त में सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट के संतुलन में घाटा, पर्यवेक्षण या व्यवधान एक सामूहिक अवधारणा - सूक्ष्मदर्शी द्वारा बुलाया जाता है। इस विसंगति को आदर्श भी नहीं माना जाता है, इसलिए एक अतिरिक्त विशेषज्ञ का परामर्श कभी नहीं होगा।

खनिज मनुष्य के लिए आवश्यक

जब मानव स्वास्थ्य के लिए सूक्ष्मदर्शी के महत्व का सवाल सावधानी से विचार किया गया था, तो यह समझना आवश्यक है कि उनमें से प्रत्येक मानव शरीर में किस भूमिका निभाता है। ऐसा करने के लिए, संक्षेप में हमारे रक्त में निहित सबसे आवश्यक पदार्थों पर विचार करें।

आदमी के लिए बोरॉन की भूमिका

बोर एक खनिज है जो सचमुच हमें हर जगह घेर लेता है। लगभग हर दिन, लोग इस पदार्थ के साथ समृद्ध उत्पादों को खाते हैं, और कई लोग इसके बारे में भी नहीं जानते हैं।

इस ट्रेस तत्व का नुकसान इस तरह के विसंगतियों का कारण बन सकता है:

• हार्मोनल असंतुलन;
• गर्भाशय ग्रीवा कैंसर, डिम्बग्रंथि और स्तन ग्रंथियां;
• गर्भाशय ग्रीवा कटाव;
• मायोमा;
• यूरोलिथियासिस रोग;
• जोड़ों की विभिन्न बीमारियां (विशेष रूप से, गठिया)।

बोरॉन युक्त भोजन: चावल अनाज, सोया, अनाज, ताजा बीट।

रक्त में वैनेडियम

मानव शरीर में वैनेडियम - कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के कामकाज के विनियमन के लिए आवश्यक खनिज। वह विशेष रूप से प्रभावित करने में सक्षम है:

• हेमोग्लोबिन स्तर;
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल;
• दृश्य तीखेपन;
• लिवर ऑपरेशन;
• गुर्दे और मूत्र प्रणाली का कार्य;
• रक्त ग्लूकोज स्तर;

वैनेडियम उन ट्रेस तत्वों में से एक है जिसका उपयोग गंभीर बीमारियों को रोकने में मदद करता है। मानव शरीर में इसकी कमी इस तरह के खतरनाक रोगियों के विकास को भड़क सकती है:

• कोलेस्ट्रॉल में उल्लेखनीय वृद्धि;
• मधुमेह;
• जहाजों का एथेरोस्क्लेरोसिस।

इस पदार्थ के भंडार को नियमित रूप से भरने के लिए, आपको यह जानना होगा कि किस उत्पादों में वैनेडियम होता है। वे हैं: विभिन्न प्रकार के चावल, अनाज और आलू से ताजा मूली, अनाज।

मानव शरीर के लिए वैनेडियम एक प्रकार का टिकाऊ बाधा है जो उन्हें कई प्रतिकूल बाहरी कारकों से बचाता है। लेकिन इसे अन्य ट्रेस तत्वों की भूमिका के बारे में भुलाया नहीं जाना चाहिए, इसलिए आपके खाद्य आहार को प्राकृतिक भोजन के साथ जितना संभव हो उतना समृद्ध होना चाहिए। बेशक, यह वनोंडियम प्राप्त करने के लिए एक चावल, आलू या अनाज में भोजन करने के लायक नहीं है, लेकिन हानिकारक उत्पादों के उपयोग की आवृत्ति को कम करने के लिए, फिर भी नहीं रोकता है।

मानव शरीर के लिए लोहा

लोहे के रूप में इस तरह के एक खनिज कई प्रक्रियाओं पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से:

• रक्त निर्माण;
• बालों की बढ़वार;
• एपिडर्मल कवर का स्वास्थ्य;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का कार्य करना।

यदि रक्त में इस पदार्थ की एकाग्रता कम हो जाती है, तो हीमोग्लोबिन घटता है ()। पैथोलॉजी के संकेत इस प्रकार हैं:

• उनींदापन;
• कमजोरी;
• चक्कर आना;
• माइग्रेन या तीव्र सिरदर्द;
• मुंह में लगातार सूखापन;
• शुष्क त्वचा;
• साष्टांग प्रणाम;
• शरीर की कमी;
• नाखून क्लिपिंग;
• स्वाद संवेदनाओं का परिवर्तन या पूर्ण अस्थायी नुकसान।

यदि यह समय पर स्थिति का जवाब नहीं देता है, तो यह इतना जटिल हो सकता है कि रोगी को अस्पताल में भी अस्पताल में भर्ती कराया जा सकता है। आयरन को ट्रेस तत्वों के महत्वपूर्ण व्यक्ति की सूची में शामिल किया गया है, इसलिए अधिक सेब, पोर्क और गोमांस यकृत, मांस, अनार और अन्य "लाल" उत्पाद खाने की कोशिश करें।

आयोडीन

बहुत सारी जैविक भूमिका बहुत अधिक है: यह स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव है, ध्यान की एकाग्रता, पूरी तरह से मस्तिष्क गतिविधि। इसके अलावा, यह थायराइड ग्रंथि और अंतःस्रावी तंत्र के काम के विनियमन में योगदान देता है, जिसके कारण शरीर को ऐसे खतरनाक पैथोलॉजीज से गोइटर और मधुमेह के रूप में संरक्षित किया जाता है।

एक अधातु तत्त्व

यह पदार्थ दंत तामचीनी और कपड़े के गठन में एक बड़ी भूमिका निभाता है। इसकी कमी विभिन्न दांतों की बीमारियों की ओर ले जाती है, जिनमें से सबसे आम है।

ऐसी पैटोलॉजीज से बचने के लिए, अधिक किशमिश, कद्दू सूप, दलिया, पाई, विभिन्न प्रकार के पागल और विग खाने के लिए आवश्यक है।

बुध

अगर हम मानते हैं कि पारा एक व्यक्ति को कैसे प्रभावित करता है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह दो सिरों के बारे में एक छड़ी है। एक तरफ, यह पदार्थ सबसे मजबूत जहर है, दूसरे पर, आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक माइक्रोनिकल। लेकिन साथ ही स्वीकार्य मानदंड (तालिका, जहां ट्रेस तत्वों की दैनिक खुराक मानव शरीर में सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए संकेत दिया जाता है, नीचे की निगरानी करना आवश्यक है, नीचे देखा जा सकता है)। इस तत्व को जहर करना बिल्कुल असम्बद्ध हो सकता है, और यह स्वास्थ्य के लिए मुख्य खतरा है।

मानव शरीर पर पारा का नकारात्मक प्रभाव ऐसे लक्षणों के साथ प्रकट हो सकता है:

• प्यार, अविभाज्य भाषण;
• आतंक के हमले;
• दुर्भाग्यपूर्ण चिंता;
• अचानक डर के हमले;
• चिड़चिड़ापन;
• उनींदापन;
• अत्यधिक थकान;
• कलात्मक गतिशीलता कम।

ऐसे संकेतों को ध्यान में रखते हुए, तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श लें और शरीर में बुध में रक्त परीक्षण पास करें। रक्त नमूने के माइक्रोस्कोपिक अध्ययन के दौरान इसकी पुनर्निर्माण के साथ, ल्यूकोसाइट्स की संख्या में उल्लेखनीय कमी को चिह्नित किया जाएगा। यदि निदान की पुष्टि की जाती है, तो चिकित्सा के पाठ्यक्रम से गुजरना आवश्यक होगा। बुध, मानव शरीर में ल्यूकोसाइट्स की संख्या को कम करने, अक्सर गंभीर नशा की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक घातक परिणाम भी हो सकता है।

जब इस पदार्थ को जमा किया जाता है, अपरिवर्तनीय अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं जिनमें ऐसी नैदानिक \u200b\u200bचित्र होता है, बड़ी मात्रा में होती है:

• मतली के लगातार हमले;
• मजबूत सिरदर्द;
• नाजुकता और बालों का नुकसान;
• मसूड़ों में सूजन प्रक्रियाएं।

ऐसी विसंगतियों के साथ आपको लड़ने की ज़रूरत है, और जितनी जल्दी आप इस मुद्दे को करेंगे, आपके स्वास्थ्य के लिए कम खतरनाक परिणाम होंगे।

क्रोमियम

इंसुलिन के उत्पादन के लिए यह पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण है। मानव शरीर में इस ट्रेस तत्व की भूमिका कार्बोहाइड्रेट चयापचय के विनियमन में भी है। आवश्यक क्रोमियम राशि प्राप्त करने के लिए, अधिक मशरूम, ताजा बीट और मूली खाएं।

मानव शरीर में इस ट्रेस तत्व की कमी नकारात्मक रूप से नाखून, बालों की स्थिति को प्रभावित करती है, और Musculoskeletal प्रणाली के काम को भी खराब कर देती है।

क्या और क्या मिश्रित नहीं किया जा सकता है

अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए, कई महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद रखें।

1. फास्फोरस के साथ कैल्शियम को कभी भी गठबंधन न करें - ये पदार्थ स्पष्ट रूप से असंगत हैं।
2. तांबा और लौह नकारात्मक रूप से विटामिन बी 12 के अवशोषण को प्रभावित करते हैं।
3. जस्ता और मैग्नीशियम के साथ संयुक्त कैल्शियम, लौह के अवशोषण को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।
4. जस्ता और फोलिक एसिड कभी विटामिन बी 9 के साथ संयुक्त नहीं किया जा सकता है!

यदि आपको इन साधारण नियमों को याद है, तो आपके पास स्वास्थ्य के साथ बहुत कम समस्याएं होंगी।

सूक्ष्मता की खपत की तालिका

एक माइक्रोलेमेंटोसिस विकसित करने के लिए, यह जानना आवश्यक है कि खनिज की खपत की दैनिक दर क्या ज्ञात हो सकती है, और सभी आंतरिक अंगों के पूर्ण काम के लिए रक्त में कितना होना चाहिए। आप इस जानकारी को नीचे दी गई तालिका से प्राप्त कर सकते हैं।

नहीं, पी / पी	नाम खनिज	दैनिक दर	शरीर में एकाग्रता
1.	बोरान	1 मिलीग्राम से अधिक नहीं	लगभग 20 मिलीग्राम
2.	वैनेडियम	लगभग 9 μg	लगभग 101 μg
3.	लोहा	21 मिलीग्राम से अधिक नहीं	अधिकतम - 4.6 ग्राम
4.	आयोडीन	2 से कम नहीं और 1 किलो वजन प्रति 4 μg से अधिक नहीं	51 मिलीग्राम से अधिक नहीं
5.	एक अधातु तत्त्व	लगभग 4.1 मिलीग्राम	2.7 ग्राम से अधिक नहीं
6.	बुध	5.1 μg से अधिक नहीं	लगभग 13.1 मिलीग्राम
7.	क्रोमियम	लगभग 150.5 μg	6.1 मिलीग्राम तक

आपके लिए, आपके पास विटामिन की कमी और तत्वों का पता लगाने के संकेत नहीं हैं, इस तालिका का पालन करें, साथ ही ऊपर की गई जानकारी का पालन करें। अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें, अधिक उपयोगी भोजन खाएं, और फिर डॉक्टर के दौरे विशेष रूप से निवारक होंगे!

शरीर के लिए खनिज जीवन की मोमबत्तियां हैं। उनके पास पर्याप्त ऊर्जा और स्वास्थ्य होना चाहिए और शरीर को detoxify होना चाहिए। पर्याप्त मात्रा के बिना, हम शरीर में विभिन्न कार्यों को करने के लिए भारी धातुएं जमा करते हैं।

खनिज थकावट वास्तव में अधिकांश बीमारियों का मुख्य कारण है। इस प्रकार, अपने शरीर को खनिज तत्वों के साथ लगातार भरना महत्वपूर्ण है जो इसे दैनिक खर्च करता है।

दुर्भाग्यवश, आज की दुनिया में, पोषक तत्वों में समृद्ध प्राकृतिक मिट्टी अधिक दुर्लभ हो रही है। बढ़ती वनस्पति और कृषि के आक्रामक आधुनिक तरीकों के सदियों ने इस तथ्य को जन्म दिया कि कई भूमि खनिज सतह पर पैदा हुए थे जहां उन्हें धोया गया था।

संश्लेषित उर्वरक आमतौर पर खेतों और जमा पर लागू होते हैं जहां खनिज समाप्त हो जाते हैं। लेकिन कृत्रिम रासायनिक उर्वरक पौधों के सेवा जीवन को बनाए रखने के लिए केवल पर्याप्त मात्रा में खनिज पदार्थ प्रदान करते हैं। मानव जीवन के लिए कई खनिजों की आवश्यकता नहीं होती है।

विशेषज्ञों के मुताबिक, 9 0 प्रतिशत अमेरिकी खनिज असंतुलन और घाटे से पीड़ित हैं। यदि आप उनमें से एक हैं - व्यायाम, पौष्टिक उत्पादों से बने अभ्यास, तनाव या आहार के कारण - आपके शरीर को थकान, थायराइड की समस्याएं और एड्रेनल ग्रंथियों, भोजन और मांसपेशी ऐंठन सहित स्वास्थ्य के कई लक्षण भुगतेंगे।

खनिज त्रुटियों ने विषाक्त धातुओं के संचय को भी जन्म दिया। धातु विषाक्तता सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है जो आधुनिक चिकित्सा को बाधित करती हैं। और वे भारी धातुओं की पुरानी विषाक्तता और खनिजों की घाटे पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं।

यदि आप खनिज नहीं जोड़ते हैं तो विषाक्तता स्वास्थ्य का मुख्य परिणाम है। न केवल आपके शरीर में बुनियादी सामग्री होती है जिन्हें उन्हें करने की आवश्यकता होती है, लेकिन यह आपको हमारे जहरीले आधुनिक दुनिया के लिए अधिक कमजोर पड़ता है।

शरीर के लिए खनिज: उनके कार्य

आपका शरीर वास्तव में खनिजों से बना एक उत्कृष्ट कृति है। रासायनिक, एंजाइमेटिक और विद्युत प्रक्रियाएं हर पल में आपके शरीर में होती हैं। ये प्रक्रियाएं केवल तभी काम कर सकती हैं जब उचित खनिज संतुलन लगातार आपके सिस्टम को प्रस्तुत किया जाता है।

आपके रक्त के लिए लौह, आपकी मांसपेशियों के लिए सल्फर, आपकी हड्डियों के लिए कैल्शियम और संतुलित मात्रा में कई अन्य तत्वों का एकत्रीकरण आपके शरीर के सही कार्य को सुनिश्चित करने में मदद करता है।

खनिजों का उपयोग शरीर में हजारों प्रक्रियाओं के लिए किया जाता है, अर्थात्:

• पाचन, अवशोषण और आकलन।
• कई एंजाइम बॉडी सिस्टम का गठन और नियंत्रण।
• हार्मोन का संश्लेषण।
• विषाक्त पदार्थों से क्षति को कम करना।
• आवश्यक कपड़े और अंगों में विटामिन, हार्मोन, खनिजों और अन्य पोषक तत्वों का आंदोलन।
• विटामिन, खनिज, एमिनो एसिड, हार्मोन के अंतःस्थापित कामकाज को समायोजित करें।
• शरीर की सेलुलर चयापचय प्रक्रियाओं में।

लगभग हर व्यक्ति खनिजों में कमी है

दुर्भाग्य से, लगभग हर रोज खनिजों की कमी। मुख्य कारण एक पोषण घाटा आहार है। हालांकि, भले ही आप सही कार्बनिक भोजन खाते हैं, फिर भी आप खनिजों की घाटे से पीड़ित होंगे।

मेरे कई ग्राहकों के लिए जो कई सालों से तंग आ चुके थे, यह आश्चर्यचकित हो गया। क्योंकि वे अनिवार्य रूप से बालों के खनिज गुणों के विश्लेषण के आधार पर खनिजों की कमी कर रहे हैं। कारण निम्नलिखित कारकों के संयोजन से संबंधित है:

जीएमओ। तर्कसंगत रूप से दिवालिया, आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य रिजर्व। मिट्टी दुनिया के अधिकांश देशों में थक गई है, और हाइब्रिड संस्कृतियों का उद्देश्य मिट्टी को समाप्त करने के लिए किया जाता है, लेकिन लगभग कई खनिजों में शामिल नहीं होते हैं। यह अमेरिकी कृषि विभाग के आंकड़ों द्वारा अच्छी तरह से पुष्टि की गई है, जो 1 9 00 के दशक की शुरुआत से मिट्टी की खनिज सामग्री को मापती है।

कार्बनिक घाटा। यहां तक \u200b\u200bकि कार्बनिक खेतों में खनिज की कमी वाला जमीन भी है।

संकरित उत्पादों। हाइब्रिड फलों और सब्जियों में खनिजों में कमियां होती हैं। पौधे की नस्लों की नस्लों की नस्लों की नस्ल होती है, जैसे यात्रा पर जीवित रहने के लिए कैनवास या कठिन खाल की स्थायित्व, अधिक पोषक तत्व पीड़ित हैं।

सुपरफॉस्फेट उर्वरक। उर्वरक, जैसे सोडियम, फास्फोरस और पोटेशियम, बल उत्पादों को तेजी से बढ़ने के लिए, मिट्टी से पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए कम समय छोड़कर।

चेलेटिंग कीटनाशकों। कीटनाशक खाद्य संस्कृतियों पर बहुत छेड़छाड़ कर रहे हैं, वे खरबूजे से खनिजों का उपयोग करते हैं, उन्हें मारते हैं। कीटनाशक भी मिट्टी से खनिजों को चुनता है। जब आप इन अवशेषों को सामान्य उत्पादों से इन अवशेषों को खाते हैं तो कीटनाशक आपके शरीर में chelating (हटाने) खनिजों पर अपना काम जारी रखता है।

परिष्कृत भोजन। अस्वाभाविक रूप से शुद्ध सफेद आटा, सफेद चावल, सफेद चीनी और पका नमक का उपयोग शरीर को संभालने के लिए आपके शरीर से खनिजों का चयन करता है।

पोषक तत्वों की खुराक। इलाज और पके हुए खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले कई हज़ार रासायनिक खाद्य additives पोषक तत्वों के अवशोषण को दबा देते हैं।

ग्लूटेन। गेहूं की एक बड़ी मात्रा और गेहूं युक्त अन्य परेशान उत्पादों का उपयोग, आंतों के पथ को कम करने, पोषक तत्वों के अवशोषण को कम करने के लिए आंतों के पथ को नुकसान पहुंचाता है।

कच्चे उत्पाद। बहुत अधिक कच्चे उत्पादों का उपयोग पोषक तत्वों की कमियों को खराब करता है। बेशक, कुछ उत्पाद केवल पनीर हो सकते हैं। पौधों की कोशिकाओं की दीवारों के अंदर खनिजों को प्राप्त करने के लिए सब्जियों को तैयार करने की आवश्यकता होती है। हमारे पास कच्चे उत्पादों में पौधों की कोशिकाओं की ठोस दीवारों को उनसे पर्याप्त भोजन प्राप्त करने के लिए एक पाचन प्रणाली नहीं है।

जन्मजात कमियां। यहां तक \u200b\u200bकि बच्चे भी बेहद अपूर्ण हैं, क्योंकि उनकी मां कम हो जाती हैं और विषाक्त होती हैं, और शर्तों को सीधे मां से बच्चे तक प्रसारित किया जाता है।

खराब पाचन। खराब आहार, आंतों के संक्रमण, तनाव, थकान, अनुचित खाना पकाने और भोजन में गलत आदतों (बहुत तेज़ भोजन) के कारण कई लोगों के पास खराब पाचन होता है, जो खनिज अवशोषण में हस्तक्षेप करेगा।

एकमात्र ऐसे लोग जिनके पास खनिजों की कमी नहीं है और खनिज मिट्टी पर अपने स्वयं के उत्पादों को विकसित नहीं करते हैं, या वे हर साल अपनी मिट्टी को भरने के लिए एक अतिरिक्त मील पर जाते हैं। यह भी ऐसे लोग होंगे जो प्राकृतिक, कार्बनिक घास, मांस, अंडे और कच्चे खाद्य पदार्थ खरीदते हैं। अच्छा उदाहरण - अमीश।

खनिज असंतुलन का क्या कारण बनता है?

कई कारकों में खनिजों और असंतुलन की कमी का कारण बनता है। मैंने उपरोक्त लोगों की भोजन और खाने की आदतों से संबंधित कई मुद्दों को सूचीबद्ध किया, लेकिन अभी भी कई कारक हैं जो खनिजों के असंतुलन में योगदान देते हैं:

तनाव। यह वास्तव में शरीर से खनिजों को कम कर सकता है। तनाव ज्यादातर लोगों की पाचन क्षमता को कम करता है और जल्दी से महत्वपूर्ण खनिजों का उपयोग करता है।

विषाक्त धातु और रसायन। वे एंजाइम बाध्यकारी साइटों में खनिजों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं और खनिज अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

थकान। थकान दुष्परिणाम में पाचन क्षमता को कम कर देता है, जो अधिक बीमारियों की ओर जाता है। आज, कई लोग एड्रेनल ग्रंथियों और थायराइड ग्रंथि की समस्याओं से पीड़ित हैं, जो थकान में योगदान देते हैं। यदि आप चीनी और कैफीन पर निर्भर हैं, तो आपको शायद एड्रेनल ग्रंथियों और / या थायराइड ग्रंथि के साथ समस्याएं हैं।

गलत पीने का पानी। क्लोरीन, एल्यूमीनियम, फ्लोराइड, और संभवतः तांबे के अतिरिक्त के कारण नल का पानी असुरक्षित है। ऐसे अन्य प्रकार के पानी हैं जो शरीर को मॉइस्चराइज नहीं करते हैं, जैसे रिवर्स ऑस्मोसिस। एकमात्र प्रकार का पानी जो मैं अनुशंसा करता हूं वह वसंत पानी है, क्योंकि यह शरीर द्वारा सबसे अच्छा मॉइस्चराइज किया जाता है और इसमें बहुत सारे ट्रेस तत्व होते हैं।

दवाएं, गर्भनिरोधक गोलियां और बहुत कुछ। शरीर के लिए सभी विषाक्त हैं। दवाइयों को आमतौर पर आंतों के पथ को गुस्सा दिलाता है और पाचन को खराब करता है। अधिकांश दवाएं भी हस्तक्षेप करती हैं और पोषक तत्वों का उपयोग करती हैं।

गलत additives लेना। खनिजों और विटामिन लेते हैं जो आपके शरीर की रसायन शास्त्र के अनुकूल नहीं हैं। यह एक आम गलती है और खनिज संसाधनों की अधिक असंतुलन का कारण बन सकती है। खनिज बहुत बोझिल हैं, और आपको खनिजों की कमी को ठीक करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अस्वस्थ जीवन शैली। बहुत से लोगों को सोने के लिए पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। हमें हर रात कम से कम 8 घंटे की आवश्यकता होती है। अत्यधिक कार्यान्वयन भी एक विशाल खनिज नुकसान का कारण बनता है। अभ्यास अच्छे हैं, लेकिन उन्हें मध्यम रूप से किया जाना चाहिए (सप्ताह में लगभग 3-4 बार)।

नकारात्मक भावनाएं। भावनाएं, जैसे कि क्रोध, भय, चिंता और अधिक तनाव में योगदान और कई खनिजों का उपयोग करें।

शरीर के लिए खनिज: आपको चेलेट खनिजों की आवश्यकता क्यों है

Chelate खनिज सबसे अच्छा खनिज रूप हैं।

Chelate खनिजों और अकार्बनिक खनिजों, जैसे Oyster गोले से कैल्शियम के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है।

चेलेट खनिजों में अकार्बनिक खनिजों के साथ संभव से बेहतर अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए एमिनो एसिड से जुड़ा एक खनिज होता है। उन्हें कक्ष में ले जाना आसान है।

कार्बनिक चेलेटिंग खनिज के चारों ओर एक एमिनो एसिड, पेप्टाइड या पॉलीपेप्टाइड बाड़ बनाने की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, ताकि यह अवशोषण और शरीर में उपयोग के लिए उपलब्ध हो। पौधे और विशेष रूप से पशु ऊतकों में खोजे गए खनिज पहले ही chelated हैं। लेकिन चूंकि हम उन सभी खनिजों को नहीं मिल सकते हैं जिन्हें हमें भोजन से चाहिए, हमें जोड़ना होगा।

कम महंगी additives खनिज ऑक्साइड, फॉस्फेट, सल्फेट या ग्लुकोनेट्स का उपयोग करते हैं। कभी-कभी उन्हें कमजोर chelats कहा जाता है। वे सच्चे chelates के रूप में इतनी अच्छी तरह से अवशोषित नहीं हैं। लैब्स केवल सच्चे chelate खनिजों का उपयोग करते हैं। उनके खनिज चावल प्रोटीन से प्राप्त एमिनो एसिड से जुड़े होते हैं।

खनिज additives कोलोइड खनिज नामक कोलोइड के रूप में भी हो सकता है। कोलोइड्स, ठोस कणों से बड़े होते हैं, जिन्हें निलंबित कर दिया जाता है, लेकिन तरल में भंग नहीं होता है। लोकप्रिय साहित्य के विपरीत, कोलोइड बुरी तरह से अवशोषित होते हैं। यही कारण है कि आप सुरक्षित रूप से चांदी ले सकते हैं, जो कि कोलाइडियल रूप में होने पर विषाक्त होता है।

भारी धातुओं के साथ प्रदूषण कई खनिज additives, विशेष रूप से निशान और कुछ कोलाइड खनिजों के लिए एक बड़ी समस्या है। मैं प्राचीन समुद्री धनुष से कोलाइड खनिजों की सिफारिश नहीं करता। प्रयोगशाला का परीक्षण इन उत्पादों की संख्या से किया गया था, और उनमें से सभी में उच्च मोटी धातुएं होती हैं।

शरीर के लिए खनिज विभिन्न रूपों के होते हैं। 92 प्रसिद्ध खनिज तत्व हैं, 22 अन्य और सैकड़ों आइसोटोपिक विविधताओं का सुझाव दिया गया है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वैज्ञानिक हमारे मानव प्रणालियों में खनिजों के प्रभावों और संबंधों का पता लगाने शुरू कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, खनिज स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं और जो खनिज असंतुलन द्वारा नकारात्मक प्रभाव बनाए जाते हैं।

खनिजों का क्या काम कर रहे हैं?

आप एक प्लैटिनम अंगूठी पहने हुए चांदी के सिक्के एकत्र कर सकते हैं या सोने की भरन कर सकते हैं। आप शायद चाय पीते हैं, एक तांबा केतली से डाले, एक टिन के साथ एक फैंसी कंटेनर से कुकीज़ खाएं या टाइटन से एक विमान पर यात्रा करें।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आइटम और कई अन्य लोग बहुत छोटे हैं, ट्रेस की संतुलित मात्रा आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं? यद्यपि माइक्रोलेमेंट अब आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में इतने असंख्य नहीं हैं, लेकिन वे महासागरों के पानी और खनिजों में समृद्ध पृथ्वी के पानी में भरपूर मात्रा में रह रहे हैं।

मिट्टी में प्रचुर मात्रा में ट्रेस तत्वों में से कई अब केवल महासागरों में पाए जाते हैं। महासागरों में, वे अपने उचित अनुपात में हैं - एक ही प्रमुख अनुपात जो स्वस्थ मानव निकायों में हैं।

समुद्री जल में पाए जाने वाले खनिजों और सूक्ष्मदर्शी के यह स्वस्थ, जटिल संतुलित अनुपात मानव शरीर के लिए उपयोगी है। आज, इन जीवन-पुष्टि समुद्री जल में लोगों के जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक सभी उपयोगी जीवाश्म और तत्व होते हैं।

इस कारण से, मैं आपके सभी ट्रेस तत्वों को प्राप्त करने के लिए शैवाल लेने की सलाह देता हूं। इसमें हर खनिज है जिसे आपको भूरे रंग के शैवाल की तरह चाहिए, अगर यह समुद्र से पैदा हुआ है। केल्प में कुछ भारी धातुएं भी शामिल हैं, लेकिन इसमें alginates भी शामिल हैं जो भारी धातुओं से बंधे हैं और उन्हें शरीर से बाहर ले जाते हैं।

शरीर के लिए खनिज - खनिज ऊर्जा!

आप खनिजों में अपनी कमी को कैसे खत्म करते हैं? आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको अपने आहार में पर्याप्त खनिज मिल जाए।

हर दिन 6-8 कप पकाए गए व्यवस्थित रूप से उगाए गए सब्जियां खाएं।

रस केंद्रित खनिजों का एक उत्कृष्ट रूप है। इसके अलावा, आपको कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता और सेलेनियम जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता और सेलेनियम के साथ-साथ खनिज योज्य, जैसे कि लैमिनारिया जैसे चेलेट खनिज प्राप्त करना होगा।

हमारे व्यापक रस पृष्ठ देखें और रस के बारे में जानने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए उसे ढूंढें!

मल्टीविटामिन / खनिज आपको अपने बाकी खनिज देगा। बहुत से लोग खनिज लेते हैं, लेकिन वे पर्याप्त नहीं हैं।

खनिज additives लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। आपको पहले यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपके पास क्या कमी है, और आपके पास अतिरिक्त क्या हो सकता है। आपके डॉक्टर के बाद ही आपको खनिज पूरक का लाभ होता है, आप इसका उपयोग शुरू कर सकते हैं।

बालों के खनिजों के विश्लेषण के बिना आपको आवश्यक खनिजों की सटीक मात्रा और अनुपात का पता लगाना असंभव है। बालों के खनिज गुणों का विश्लेषण आपको बताएगा कि आपको प्रत्येक खनिज की खुराक की आवश्यकता है और किस अनुपात में। यह स्वास्थ्य बहाली की कुंजी है।

जो लोग खनिजों के पर्याप्त स्तर के पूरक के पूरक होते हैं, वे इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को भरने पर अपने स्वास्थ्य और कल्याण में अंतर महसूस करते हैं। मैं इसे हर दिन अपने अभ्यास में सुनता हूं। यह वह समय है जब आप शरीर के लिए खनिजों को पूरक बनाना शुरू करते हैं, जो आपके शरीर में बेहद जरूरी है।

वर्तमान में, कंपनी की ब्याज काफी हद तक प्राकृतिक चिकित्सा की ओर स्थानांतरित हो गई। इस वरीयता को क्या समझाओ?

व्यक्ति समेत सभी जीवित, प्राचीन काल के दार्शनिकों का मानना \u200b\u200bहै, जो ब्रह्मांड के समान पदार्थ से बनाई गई है, चार तत्वों - पृथ्वी, पानी, वायु और आग से उत्पन्न होता है। आप और मेरे पास न केवल "भाइयों हमारे छोटे" - जानवरों और पौधों के साथ पृथ्वी पर मौजूद जानवरों और पौधों के साथ, बल्कि सूर्य के साथ, सितारों के साथ, गैलेक्सी और नेबुला के साथ - सभी अविश्वसनीय स्थान के साथ।

समकालीन विज्ञान एक ही निष्कर्ष पर आया है: जीव रोग खनिज, पानी, ऑक्सीजन और ऊर्जा चयापचय प्रक्रियाओं के विकार के परिणामस्वरूप दिखाई देता है। हालांकि, यह बिल्कुल नहीं होना चाहिए कि यह लेने के लिए, कहने के लिए, मुट्ठी भर है और सभी बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए निगल लिया गया है। मानव शरीर उचित प्रसंस्करण में पृथ्वी के खनिजों के लाभ के साथ समझने और आत्मसात करने में सक्षम है। खनिज सबसे उपचार थे, जो बायोजेनिक उपचार पारित किया और पौधों में जमा हुआ। इस मामले में, वे न केवल स्वयं ही उपयोगी हैं, बल्कि इसलिए कि वे अन्य संपत्ति को पदार्थों के साथ सक्रिय करने के साथ भी उपयोग में हैं।

कैल्शियम। जैसा कि आप जानते हैं, यह खनिज सबसे कठिन तत्वों को संदर्भित करता है। मानव शरीर में इसकी राशि सभी खनिज तत्वों में से 3/4 है, इसमें आने वाली है। बीमारियों के दौरान, विशेष रूप से उच्च तापमान के साथ-साथ ओवरवर्क और शरीर से बड़ी परेशानियों के साथ, बहुत सारे कैल्शियम फेंक दिया जाता है, जो अब पूरे जीव के काम में दिखाई देता है।

शरीर में एक शुद्ध कैल्शियम का आगमन अधिक लाभ नहीं लाता है, इसे कार्बनिक कनेक्शन में क्षार युक्त भोजन के रूप में तरीके से प्रशासित किया जाना चाहिए - ये अंडे की जर्दी, पीले रंग की सलियां, पतलून, सेम, जैतून, मसूर, हैं बादाम, फूलगोभी, ब्रान, सीरम, पालक, प्याज, बीट, बेर, लिंगोनबेरी, तिथियां, हंसबेरी।

मैगनीशियम। यह मानव जीव के लिए भी आवश्यक है। विकलांगों में, गंभीर गुर्दे की बीमारी विकसित हो सकती है। यह दिल के लिए उपयोगी है, फॉस्फोरिक एक्सचेंज को सक्रिय करता है, रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में शामिल होता है। मानव
मैग्नीशियम हो जाता है, एक मोटे रोटी, साथ ही समृद्ध फाइबर अनाज, सब्जियां और फलों को खा जाता है: संतरे, अंगूर, तिथियां, अंजीर, जौ, गेहूं, मकई, मटर, जई, आलू, प्याज। इसके अलावा, मैग्नीशियम बकरी के दूध और अंडे की जर्दी में निहित है।

फास्फोरस। हड्डियों और दांतों के लिए मुख्य निर्माण सामग्री में से एक, वह शरीर में चयापचय में एक बड़ी भूमिका निभाता है। समुद्री जानवरों में फास्फोरस समुद्री जानवरों में बहुत कुछ, यह दूध, अंडे की जर्दी, गेहूं, मकई, जौ, नट, मसूर, मांस, रोटी, आलू, पनीर, कुटीर चीज़, मटर, सेम में निहित है।

जस्ता। प्रतिरक्षा प्रणाली के काम पर इसका सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। जस्ता टी-कोशिकाओं में एक अद्वितीय भूमिका निभाता है। जस्ता का निम्न स्तर टी कोशिकाओं की कमी और कमजोर हो जाता है, यही कारण है कि वे कुछ संक्रमणों को पहचानने और निपटने में सक्षम नहीं हैं। जैसा साबित हुआ है, जस्ता के स्तर को बढ़ाकर निमोनिया और अन्य संक्रमणों के खिलाफ लड़ाई में दक्षता बढ़ जाती है। जस्ता भी ठंड की अवधि और गंभीरता को कम कर सकता है। मांस, पक्षी, समुद्री भोजन, सब्जियों (बीट, टमाटर, लहसुन, अदरक) और अनाज उत्पादों में बहुत कुछ है। हालांकि, अगर आप additive के रूप में जिंक लेते हैं, तो यह इस प्रकार है यह मानने के लिए कि यह जहरीला है, इसलिए इसे केवल मात्रा लागू करने के निर्देशों में सख्ती से अनुशंसा की जाती है।

मैंगनीज। यह विकास प्रक्रियाओं, रक्त निर्माण, युवावस्था को प्रभावित करता है, रक्तचाप के स्तर के स्तर में भाग लेता है। इसमें अंडे गिलहरी, जर्दी, अखरोट और बादाम नट्स, टकसाल, अजमोद, बो, बीट में शामिल हैं।

गंधक। यह प्रोटीन का हिस्सा है और कई प्रकार के चयापचय में सीधे शामिल है, यह सफेद और फूलगोभी, धनुष, गाजर, हॉर्सराडिश, सरसों में निहित है।

क्रोमियम। इस ट्रेस तत्व का महत्वपूर्ण प्रभाव यह है कि विटामिन नियासिन के साथ इसे एक साथ लेते समय, यह शरीर में वसा जलने का प्रभाव लॉन्च करता है, और यहां तक \u200b\u200bकि मांसपेशियों के संरक्षण के साथ, जो उन लोगों के लिए एक लक्षित संपत्ति है जो राहत में सुधार करना चाहते हैं और एक बनाए रखना चाहते हैं सामान्य भौतिक रूप। इसके अलावा, शरीर में क्रोमियम की गतिविधि कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज से निकटता से संबंधित है और मांसपेशी रिसेप्टर्स में इंसुलिन की एक और पूर्ण धारणा है।

सेलेनियम। सेलेना की कमी अवसाद की ओर जाता है, यह ट्रेस तत्व थायराइड हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करता है, जो सबसे महत्वपूर्ण रूप से मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण की प्रभावशीलता पूर्व निर्धारित है - बॉडीबिल्डर के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक। यहां तक \u200b\u200bकि सेलेनियम एंटीऑक्सीडेंट के प्रभाव को बढ़ाता है, जो एक उपयोगी संपत्ति भी है।

मोलिब्डेनम। वह ट्रेस तत्वों के बीच एक तरह का "डॉक्टर" है। यह खाद्य विषाक्त पदार्थों को बेअसर करता है और कई अन्य महत्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। भोजन की मोलिब्डेनम आसानी से अवशोषित हो जाती है, इसके सर्वोत्तम स्रोत, ये सेम, डेयरी उत्पाद, अनाज और मांस के ऑफल जैसे यकृत हैं। लेकिन (neobovy) सब्जियों, फलों और मछली में यह बहुत छोटी मात्रा में है।

वैनेडियम। वैनेडियम का सबसे असामान्य प्रभाव यह है कि वह इंसुलिन (!) की कार्रवाई "नकल" करता है और मधुमेह से इंसुलिन की संवेदनशीलता में वृद्धि कर सकता है, लेकिन स्वस्थ लोगों में नहीं। वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि सामान्य कार्य के लिए वैनेडियम की आवश्यकता थायरॉइड ग्रंथि की आवश्यकता होती है। लेकिन मानव शरीर में इस ट्रेस तत्व की कमी चिकित्सकों को बिल्कुल नहीं मानती है, क्योंकि ज्यादातर लोगों में वे प्रतिदिन 15 μg वैनेडियम का उपभोग करते हैं, और यह काफी काफी है। सबसे अधिक, यह ट्रेस तत्व मशरूम, अजमोद, काली मिर्च और मोलस्क में निहित है।

सिलिकॉन। हम कोलेजन फाइबर और हड्डी के ऊतक के गठन के लिए आवश्यक हैं। सक्रिय छवि के अग्रणी लोगों के लिए सबसे इष्टतम दैनिक दर
जीवन, 30-35 मिलीग्राम, सामान्य दर 25 मिलीग्राम है। इस दर को प्राप्त करने के लिए, गैर-घाटे वाले आटे या ठोस अनाज से उत्पादों पर सफेद रोटी जैसे सफेद आटे से उत्पादों को प्रतिस्थापित करने के लिए पर्याप्त है।

बोरान। बोर के मानव शरीर को प्रति दिन कम से कम 1 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। सब्जी भोजन में बोरॉन अतिरिक्त होता है, अपने जानवर के विपरीत, बहुत कम। इस ट्रेस तत्व को बुनियादी कार्यों के "सहायक", "समर्थन समूह" माना जाता है। बोर शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य प्रदर्शन के लिए मस्तिष्क, ऊर्जा विनिमय और समर्थन के कैल्शियम चयापचय, "खिला" को अनुकूलित करने के लिए आवश्यक है।

दो महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व, विशेष रूप से लोग एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। चूंकि हमारा शरीर एक इलेक्ट्रिक "कार" है, ठीक है, सोडियम और पोटेशियम लवण जैविक इलेक्ट्रोलाइट्स के सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स का "निर्वहन" वास्तव में मांसपेशियों के काम को प्रभावित करता है। बस सोडियम और पोटेशियम की अपर्याप्त खपत के साथ, मांसपेशियों को पूरी तरह से कम करने की क्षमता खो देता है और प्रशिक्षण की दक्षता कम हो जाती है। इसके अलावा, सोडियम के लिए, यह शरीर में इसकी कमी के साथ विकसित होता है
राज्य कि डॉक्टरों को हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है। यह प्रशिक्षण के दौरान प्रचुर मात्रा में पसीने के बाद हो सकता है। सोडियम की कमी को भरना आसान है, यह कुछ नमकीन खाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन आप इसके साथ संकोच नहीं कर सकते हैं, अन्यथा तेज गिरावट, कल्याण, आवेग इत्यादि का बिगड़ना। आम तौर पर, सोडियम में शरीर की जरूरतें इतनी अधिक नहीं होती हैं, डॉक्टरों को 2.3 ग्राम की दैनिक दर कहते हैं। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि सोडियम खपत मानक से अधिक है, यह हानिकारक है। अतिरिक्त सोडियम शरीर में गंभीर सूजन और पानी की देरी का कारण बनता है।

पोटेशियम की कमी भी हानिकारक है, और सोडियम की कमी से भी अधिक हानिकारक है। पोटेशियम की मांसपेशियों की कमी के साथ, मांसपेशियों में अपना प्रदर्शन खो देता है और वास्तविक प्रशिक्षण के बारे में भुलाया जा सकता है। शरीर में पोटेशियम संतुलन को आसानी से भरना आसान है, सामान्य खाद्य योजक या विटामिन परिसरों को छोड़कर, इस ट्रेस तत्व युक्त विटामिन परिसरों को छोड़कर, केले में पोटेशियम केले में है। एक केले में, 450 मिलीग्राम पोटेशियम से कम नहीं।

लोहा। लौह हीमोग्लोबिन के गठन में भाग लेता है, जो एरिथ्रोसाइट्स (लाल रक्त कोशिकाओं) का हिस्सा है और कार्बन डाइऑक्साइड ऊतकों से शरीर के ऊतकों और ऊतकों को ऑक्सीजन रक्त कोशिकाओं को परिवहन के लिए ज़िम्मेदार है। लौह लिम्फोसाइट्स, प्रतिरक्षा प्रणाली के गठन और संचालन की उपस्थिति की प्रक्रिया में भाग लेता है। शरीर में गुजरने वाली प्रक्रियाओं के सेट के लिए जिम्मेदार विभिन्न एंजाइमों के निर्माण को बढ़ावा देता है। तंत्रिका दालों के तंत्रिका फाइबर से सही ले जाने के लिए आयरन आवश्यक है। यह पूर्ण थायराइड ग्रंथि सुनिश्चित करने में मदद करता है। उत्पादों में सामग्री: अंडे की जर्दी, यकृत, क्लैम, स्ट्रॉबेरी, खुबानी, क्विंस, हरी सब्जियां, क्रेस और सलाद, अजवाइन, डंडेलियन पत्तियां, नेटटल।

निकल। वैज्ञानिकों ने बकरियों, चूहों और चूहों की स्थापना की है, जिसमें निकल की कमी, खराब वृद्धि और गुणा हो जाती है। वैज्ञानिकों के सुझाव को उचित ठहराया गया है, निकल मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी आवश्यकता प्रति दिन कम से कम 25 μg है, लेकिन ज्यादातर लोगों को प्रति दिन लगभग 100 μg निकल मिलता है। इस ट्रेस तत्व के सर्वोत्तम स्रोत पागल, चॉकलेट, सूखे सेम, मटर और अनाज हैं।

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खनिजों के उपयोगी गुण

खनिज पदार्थ सभी जीवित कपड़े का हिस्सा हैं।

खनिज रक्त गठन में शामिल होते हैं और जल-नमक विनिमय, कार्डियोवैस्कुलर, तंत्रिका तंत्र के कार्यों के साथ-साथ मांसपेशी ऊतक को नियंत्रित करते हैं।

खनिज साझा करने के लिए स्वीकार किए जाते हैं मैक्रो और ट्रेस तत्वों पर।

मैक्रोलेमेंट्स के लिए कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, क्लोरीन, सल्फर। उत्पादों में उनकी सामग्री ग्राम द्वारा निर्धारित की जाती है, और कभी-कभी दसवीं ग्राम के साथ होती है।

सूक्ष्मताओं के लिए इसमें शामिल हैं: लौह, तांबा, मैंगनीज, जिंक, कोबाल्ट, आयोडीन, फ्लोराइन, क्रोम और सेलेनियम। उनके लिए की आवश्यकता सौवें या हजारों ग्राम में निर्धारित की जाती है, और शायद ही कभी होने वाली सूक्ष्मदर्शी - मोलिब्डेनम, वैनेडियम, निकल, टिन, सिलिकॉन और अन्य - सैकड़ों में और यहां तक \u200b\u200bकि दस लाख अंशों में भी।

पोटैशियम। शरीर के लिए पोटेशियम लाभ के बारे में

पोटेशियम कोशिकाओं में निहित है और तरल पदार्थ हटाने में मदद करते हुए, शरीर के शुद्धिकरण में योगदान देता है।

पोटेशियम दिल की मांसपेशियों के काम में भाग लेता है, मांसपेशियों काटना, और पोषण में इसके नुकसान उदासीनता, उनींदापन, एरिथिमिया की उपस्थिति, मांसपेशी कमजोरी की ओर जाता है।

कई शारीरिक प्रक्रियाओं में, पोटेशियम एक सोडियम विरोधी के रूप में कार्य करता है। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, खाद्य मुद्रास्फीति में पोटेशियम और सोडियम का अनुपात 2: 1 होना चाहिए।

क्या खाद्य पदार्थों में पोटेशियम होता है?

कुराज, ब्रान, मूंगफली, सूट, ताजे फल, हरियाली में कई पोटेशियम।

सोडियम। शरीर के लिए सोडियम के लाभों के बारे में

सोडियम सबसे महत्वपूर्ण मैक्रो-तत्व जीव में से एक है।

सोडियम इंटरसेल्यूलर तरल पदार्थ में निहित है, पाचन एंजाइमों को सक्रिय करता है और तरल पदार्थ के संचय में योगदान देता है।

सोडियम में कौन से खाद्य पदार्थ होते हैं?

कुक नमक में अधिकांश सोडियम, लेकिन यह तत्व पनीर, पनीर, marinades, अचार, डिब्बाबंद जैतून, समुद्री मछली और मांस में निहित है। सोडियम सब्जी उत्पादों से बीट, लहसुन और prunes में।

कैल्शियम। शरीर के लिए कैल्शियम लाभ के बारे में

कैल्शियम हड्डी और रक्त प्रणालियों का हिस्सा है, और इसलिए पहले की जरूरत है।

✏ यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रिजर्व के बारे में कैल्शियम स्थगित नहीं किया गया है और शरीर से तेजी से उत्सर्जित किया जाता है, और इसलिए इसकी सामग्री को लगातार भर दिया जाना चाहिए।

क्या खाद्य पदार्थों में कैल्शियम होता है और इसकी दैनिक आवश्यकता क्या होती है?

फर्श और उम्र के आधार पर वयस्क की दैनिक आवश्यकता 800-1500 मिलीग्राम है। एक मैक्रोलेरेंट डेयरी उत्पादों, सब्जियों, मछली और शहद से बना हो सकता है।

फास्फोरस। शरीर के लिए फास्फोरस के लाभों के बारे में

हमारी मानसिक और शारीरिक गतिविधि, सामान्य चयापचय, रक्त निर्माण और तंत्रिका तंत्र के लिए फास्फोरस की आवश्यकता होती है।

फॉस्फोरस प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन के आदान-प्रदान और कैल्शियम के साथ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, हड्डी के ऊतक के गठन में भाग लेता है, जिससे हड्डियों और दांतों को एक विशेष ताकत मिलती है।

क्या खाद्य पदार्थों में फास्फोरस होता है और उसकी दैनिक आवश्यकता क्या होती है?

स्वस्थ वयस्कों के लिए मैक्रोलेगन की दैनिक आवश्यकता 1200-1500 मिलीग्राम है। फॉस्फोरस की कमी हड्डियों में पीड़ा, भूख और शरीर के वजन, कमजोरी, थकान और सुन्नता, अंगों में खराब संवेदनशीलता, भय और चिंता की उपस्थिति का नुकसान होता है।

मछली, डेयरी उत्पादों (पनीर और कुटीर पनीर) में अधिकांश फास्फोरस, साथ ही चिकन मांस और मोटे पीसने वाली रोटी में भी। इसमें फलियां, क्रुप, पालक, खीरे, गोभी, मटर, सलाद, गेहूं की चोटी भी शामिल हैं।

मैग्नीशियम। शरीर के लिए मैग्नीशियम के लाभ के बारे में

मैग्नीशियम तनाव के खिलाफ एक विश्वसनीय साधन है, क्योंकि यह उन पर शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है, यह हड्डी के ऊतक की स्थिति में भी सुधार करता है, मांसपेशी गतिविधि को सामान्य करता है, घातक नियोप्लाज्म के विकास को दबाता है, आंतों के पेरिस्टालिसिस और बेरेवेल को उत्तेजित करता है।

क्या खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम होता है और उसकी दैनिक आवश्यकता क्या होती है?

मैग्नीशियम सेम, मटर, सेम, खीरे में निहित है, जो मांस या मछली के व्यंजनों के साथ-साथ एवोकैडो, नट, सूरजमुखी के बीज, शहद के लिए एक अच्छा साइड डिश हो सकता है। समुद्री भोजन, गेहूं की चोटी, सूखे फल, निगल और दलिया, अनाज और मोती के समूह में इसका बहुत कुछ है।

एक वयस्क के लिए मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता 450 मिलीग्राम तक है।

क्लोरीन शरीर के लिए क्लोरीन के लाभों के बारे में

क्लोरीन आमतौर पर सोडियम परिसर में शरीर में निहित है और गैस्ट्रिक एसिड हाइड्रोक्लोरिक एसिड का हिस्सा है।

क्लोरीन खाद्य पदार्थों में, यह थोड़ा सा है, लेकिन इसकी कमी रक्तचाप, सुस्ती, उनींदापन, भूख की कमी, एरिथिमिया और मांसपेशी कमजोरी में कमी से प्रकट होती है।

इस तत्व की दैनिक आवश्यकता - लगभग 4 ग्राम।

हमारे शरीर में, क्लोरीन मुख्य रूप से एक टेबल नमक के रूप में, साथ ही नमकीन उत्पादों के रूप में आता है।

सल्फर। शरीर के लिए सल्फर के लाभ के बारे में

सल्फर मस्तिष्क के काम में योगदान देता है और रक्त कोगुलेशन और इसके शुद्धिकरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैक्रोलेमेंट प्रोटीन का हिस्सा है, मुख्य रूप से एमिनो एसिड, साथ ही विटामिन और हार्मोन भी।

पोषण में सल्फर अपर्याप्तता के साथ, जोड़ों में दर्द मनाया जाता है, रक्त में चीनी और वसा के स्तर को बढ़ाता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज होती है, बाल सुस्त हो जाते हैं, और नाखून नाजुक होते हैं।

क्या खाद्य पदार्थों में सल्फर होता है?

बहुत सारे सल्फर खसखस, मांस, मछली, अंडे, सोया, मटर, गेहूं, दूध, सेब, अंगूर और प्याज में निहित हैं।

लौह। शरीर के लिए लौह के लाभ के बारे में

आयरन हीमोग्लोबिन का एक अभिन्न हिस्सा है, जो फेफड़ों से ऑक्सीजन को कोशिकाओं तक पहुंचाता है और एंजाइमों और प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाता है। मानव शरीर में, लोहा एक नियम के रूप में है, रक्त, अस्थि मज्जा, यकृत और प्लीहा में।

इस तत्व की कमी के साथ, लौह की कमी एनीमिया को देखा जाता है, अत्यधिक कमजोरी, तेजी से दिल की धड़कन, बलों की क्षय, फेलोरिटी, सांस की तकलीफ में प्रकट होता है।

किन खाद्य पदार्थों में लौह होता है और इसकी दैनिक आवश्यकता क्या होती है?

लौह की दैनिक आवश्यकता 18-20 मिलीग्राम है।

लौह की कमी एनीमिया की रोकथाम के लिए, मांस, पोर्क और गोमांस यकृत, स्क्विड, केकड़ों, झींगा, समुद्री गोभी, पत्ती सब्जियां, सूखे फल, सेब, खमीर, पालक, गोभी, काले कैवियार और ग्रेनेड का नियमित रूप से उपयोग करना आवश्यक है।

तांबा और शरीर के लिए इसका लाभ

कॉपर रक्त कोशिकाओं के गठन में शामिल है, हड्डी के ऊतक और इलास्टिन के गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विकास प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है और चयापचय को प्रभावित करता है।

तांबा घाटे तंत्रिका तंत्र और जोड़ों, आंतरिक रक्तस्राव, लगातार संक्रमण, ऑस्टियोपोरोसिस, अवसाद की बीमारियों को उकसाए।

किन खाद्य पदार्थों को तांबा रखा जाता है, और इसकी दैनिक आवश्यकता क्या है?

लगभग 2 मिलीग्राम तांबा भोजन के साथ दैनिक प्राप्त किया जाना चाहिए, और बड़े शारीरिक परिश्रम के साथ - 3 मिलीग्राम तक।

कई तांबे गोमांस और सूअर का मांस जिगर, भेड़ के बच्चे, वील में निहित हैं। हम खनिज समुद्री उपहार में समृद्ध हैं, यह पौधे के उत्पादों में भी है: सेम, मटर, पागल, कोको, मशरूम, साथ ही साथ पूरे अनाज की रोटी, अनाज और दलिया।

जस्ता। शरीर के लिए जस्ता लाभ के बारे में

जिंक विनिमय प्रतिक्रियाओं में शामिल 200 से अधिक एंजाइमों का हिस्सा है। यह सामान्य रक्त निर्माण और काल का गठन, पिट्यूटरी ग्रंथि और एड्रेनल ग्रंथियों का काम प्रदान करता है, पैनक्रिया के हार्मोन का एक अभिन्न हिस्सा भी है - इंसुलिन रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करता है।

जस्ता की कमी लगातार संक्रमण, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की बीमारियों, पुरानी थकान, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास, मनोविज्ञान विकारों की ओर जाती है।

खाद्य पदार्थों में जिंक होता है, और इसकी दैनिक आवश्यकता क्या होती है?

जस्ता की दैनिक आवश्यकता - 20 मिलीग्राम तक।

ऑयस्टर, मांस, जानवरों के आंतरिक अंग, समुद्री भोजन, अंडे, चीज, तिल के बीज और ब्रान के सभी प्रकार जस्ता में समृद्ध होते हैं।

आयोडीन। शरीर के लिए आयोडीन लाभ के बारे में

हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने के लिए आयोडीन आवश्यक है, थायराइड ग्रंथि के कार्य को विनियमित करने में अग्रणी भूमिका निभाता है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, बढ़ रहा है संक्रामक और सर्दी के लिए शरीर का प्रतिरोध।

क्या खाद्य पदार्थ आयोडीन होते हैं और उनकी दैनिक आवश्यकता क्या होती है?

एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता 150 μg तक है, और उसके पूरे जीवन में हमें आयोडीन के केवल 3-5 ग्राम की आवश्यकता है। समुद्र के काले और समुद्री भोजन में इस ट्रेस तत्व का अधिकांश हिस्सा।

आयोडीन आयोडीनयुक्त नमक और सब्जियों और फलों के साथ एक साथ लागू होता है: बीट, आलू, सलाद, गाजर, गोभी, पर्सिमोन, प्लम, सेब और अंगूर।

ब्रोमाइन शरीर के लिए ब्रोमाइन के लाभ के बारे में

ब्रोमा विभिन्न मानव शरीर के कपड़े का एक स्थायी घटक है। इस तत्व के नमक के पास केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं पर धीमा प्रभाव पड़ता है, और जब यह शक्ति में अपर्याप्त होता है, चिड़चिड़ापन बढ़ता है, गैस्ट्रिक रस की अम्लता में कमी देखी जाती है।

ब्रोमाइन में कौन से खाद्य पदार्थ निहित हैं?

ब्रोमाइन के मुख्य स्रोतों में रोटी और बोप ट्रक, फलियां, साथ ही साथ दूध और दूध उत्पाद शामिल हैं।

बोहर और शरीर के लिए इसका मूल्य

बोर, कुछ भूगर्भ विज्ञानवादियों के अनुसार, जीवन प्रत्याशा में वृद्धि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, बोर रक्त शर्करा को कम करने की इंसुलिन की क्षमता को बढ़ाता है और सामान्य कैल्शियम, मैग्नीशियम और फ्लोराइन एक्सचेंज के लिए आवश्यक है।

क्या खाद्य पदार्थों में बोरॉन होता है?

इसमें पौधे के उत्पादों में मुख्य रूप से सब्जियों, फलों और पागल में एक ट्रेस तत्व होता है। छोटी मात्रा में, यह मांस, मछली, अंडे और गाय के दूध में पाया जाता है।

फ्लोराइन शरीर के लिए फ्लोराइन के लाभों के बारे में

फ्लोराइन हड्डी प्रणाली को मजबूत करता है, रक्त निर्माण को उत्तेजित करता है, सीनेइल ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को चेतावनी देता है, मजबूत और स्वस्थ दांत बनाता है, सामान्य बाल विकास और नाखून प्रदान करता है।

फ्लोरो सक्रिय रूप से फास्फोरस और कैल्शियम के आदान-प्रदान में सक्रिय रूप से शामिल है, भारी धातुओं और रेडियोन्यूक्लेज के हानिकारक लवण के व्युत्पन्न में योगदान देता है।

फ्लोराइन की आवश्यकता प्रति दिन 0.5 से 1 मिलीग्राम तक है।

आपूर्तिकर्ता काले और हरे चाय, समुद्री मछली, समुद्री भोजन, मांस, चिकन मांस और यकृत, मोटे एम्बर आटा, अनाज, अजमोद, डिल, खनिज और सरल पानी से बंप होते हैं।

सेलेनियम। शरीर के लिए सेलेनियम के लाभों के बारे में

सेलेनियम - सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा के मूल साधन। यह सभी चयापचय कोशिकाओं में सक्रिय होता है और उम्र बढ़ने को चेतावनी देता है। पोषण में सेलेनियम की अपर्याप्तता के मामले में, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां संभव हैं, यकृत के साथ समस्याएं, पैनक्रिया दिखाई देती हैं, वसा का अवशोषण परेशान होता है और विशेष रूप से विटामिन ई में वसा घुलनशील विटामिन की कमी उत्पन्न होती है।

क्या खाद्य पदार्थों में फ्लोराइन होता है और दैनिक आवश्यकता क्या होती है?

सेलेना में दैनिक आवश्यकता 70 μg है। फ्लोराइड के अच्छे स्रोत समुद्री मछली और समुद्री भोजन, साथ ही साथ यकृत, मांस, अंडे और खमीर हैं।

मैंगनीज। शरीर के लिए मैंगनीज के लाभ के बारे में

मैंगनीज संयोजी ऊतक के गठन में शामिल कई एंजाइमों का हिस्सा है, एक एंटीऑक्सीडेंट है, धमनियों के कपड़े को मजबूत करता है,

हमें विकास और प्रजनन, प्रभावी ढंग से मस्तिष्क के लिए आवश्यक है।

एक मैंगनीज घाटा गठिया, मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस, मेमोरी बिगड़ने, हाथ हिला, पसीने में वृद्धि की ओर जाता है।

क्या खाद्य पदार्थों में मैंगनीज होता है?

इसके अलावा कोको - पाउडर, चॉकलेट, बादाम, हेज़लनट, अखरोट, सर्फगो, ज्वार, मसूर, सूखे मटर, रोटी और पूरे अनाज की बहती रोटी, और अनाज में। इरेकान, हेरिंग, पास्ता, सलाद, बीट, खुबानी, राजवाद और हंसबेरी में बहुत सारे मैंगनीज हैं।

कोबाल्ट शरीर के लिए कोबाल्ट के लाभों के बारे में

कोबाल्ट चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल है, प्रोटीन नाइट्रोजन के बेहतर अवशोषण में योगदान देता है, विटामिन बी 12 का हिस्सा है, रक्त निर्माण का एक सक्रियकर्ता है।

किन खाद्य पदार्थों को कोबाल्ट और उसकी दैनिक आवश्यकता क्या है?

कोबाल्ट की दैनिक आवश्यकता 0.1-0.2 मिलीग्राम है।

इरेकन मिश्रित, स्क्विड, स्प्राट्स, कॉड (ताजा, स्मोक्ड, आपदा), समुद्री मछली, गोमांस यकृत, टूना, खरगोश मांस, फलियां और चैंपिगन्स में इस तत्व में से कई।

सिलिकॉन शरीर के लिए सिलिकॉन के लाभों के बारे में

सिलिकॉन कनेक्टिंग और उपकला ऊतक के सामान्य विकास और संचालन के लिए आवश्यक है, इम्यूनोलॉजिकल प्रो-एसएसी, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंजों में भाग लेता है, इसमें एक वासोडिलेटरी एक्शन है, प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है, सामान्य त्वचा लोच के संरक्षण में योगदान देता है।

सिलिकॉन की कमी, हड्डी और बालों की नाजुकता को देखा जाता है, मौसम में उतार-चढ़ाव की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, मानसिक स्थिति खराब होती है,

घाव खराब हैं, चोटों की प्रवृत्ति, त्वचा खुजली और रक्तस्राव दिखाई देते हैं।

क्या खाद्य पदार्थों में सिलिकॉन होता है और उसकी दैनिक आवश्यकता क्या होती है?

दैनिक आवश्यकता - 30 मिलीग्राम तक। बहुत सारे सिलिकॉन बुवाई, चावल, सेम, चम्मच, मटर, अनाज, राई, मसूर, रैंक, डेयरी की मकई, अंगूर, आड़ू, खुबानी, नाशपाती और बेर में निहित है।

मोलिब्डेनम। शरीर के लिए मोलिब्डेनम के लाभों के बारे में

मोलिब्डेनम कई एंजाइम सक्रिय करता है, कार्सिनोजेन के गठन को रोकता है और प्रोटीन के आदान-प्रदान में भाग लेता है। इस तत्व की कमी के साथ, गठिया विकास का जोखिम बढ़ता है।

क्या खाद्य पदार्थों में मोलिब्डेनम होता है और इसकी दैनिक आवश्यकता क्या होती है?

दैनिक आवश्यकता - 0.5 मिलीग्राम। इसमें मछली और जानवरों (गोमांस में अधिक), गुर्दे, कोको पाउडर, मसूर, छोले, मटर, खाना पकाने के लवण, मकई के यकृत में मोलिब्डेनम होता है। सब्जियों और फलों से - गाजर, बैंगन, आलू, काले currant, स्ट्रॉबेरी, हरी प्याज, सेब और बेर में।

निकल। शरीर के लिए निकल के लाभ के बारे में

निकल के रक्त-निर्माण प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और कई एंजाइमों को सक्रिय करता है।

समुद्री भोजन, समुद्री मछली, सब्जी भोजन, यकृत आदि में बहुत सारे निकल निहित हैं।

वैनेडियम। शरीर के लिए वैनेडियम के लाभ के बारे में

वैनेडियम - स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक अल्ट्रामिक-तत्व। यह एथेरोस्क्लेरोसिस, कार्डियोवैस्कुलर और तंत्रिका तंत्र के रोगों के उपचार में उपयोगी है, कई एंजाइमों को प्रभावित करता है, सेल विभाजन को उत्तेजित करता है।

क्या खाद्य पदार्थों में वैनेडियम होता है और उसकी दैनिक आवश्यकता क्या होती है?

वनदिया की दैनिक आवश्यकता 2 मिलीग्राम तक है।

इसमें अनाज, अजमोद, बुवाई, दलिया, जैतून और सूरजमुखी के तेल, चिकन अंडे, मकई, लहसुन, धनुष, बीट, सेब इत्यादि में यह ट्रेस तत्व शामिल है।