पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन क्या बनाता है। पुरुष हार्मोन के स्तर को कम करने के कारण और परिणाम। निम्न स्तर ऐसे लक्षणों से प्रकट होते हैं

प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्ति होता है जिसके पास व्यक्तिगत विशेषताएं होती हैं। और इन सुविधाओं को न केवल शिक्षा और सम्मान की डिग्री प्राप्त करके, बल्कि हार्मोन की एकाग्रता के कारण भी किया जाता है। पुरुष के गठन के लिए पुरुष के व्यक्ति जिम्मेदार हैं - पुरुष हार्मोन-एंड्रोजन। एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन क्या कार्य करता है, इसकी गिरावट के कारण क्या हैं, और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाया जाए?

मानवता के एक मजबूत आधे हिस्से के शरीर में इस हार्मोन का विकास टेस्टिकल्स द्वारा किया जाता है - सबसे महत्वपूर्ण पुरुष अंग, साथ ही साथ एड्रेनल ग्रंथियों की छाल। एक छोटी राशि पिट्यूटरी द्वारा संश्लेषित की जाती है।

टेस्टोस्टेरोन के पास एक आदमी के शरीर पर एक बहुआयामी प्रभाव पड़ता है।

• यौन विकास प्रक्रियाओं के विनियमन के उद्देश्य से एंड्रोजन कार्रवाई। युवावस्था के दौरान, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन लड़कों में जननांग अंगों के विकास के लिए ज़िम्मेदार है।
• अनाबोलिक कार्रवाई। टेस्टोस्टेरोन की गतिविधि के कारण, प्रोटीन और ग्लूकोज मांसपेशी ऊतक में परिवर्तित हो जाते हैं। इस प्रकार, यह हार्मोन पूरी तरह से मांसपेशियों और शरीर के भौतिक विकास के गठन में योगदान देता है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन भी कई अन्य, समान रूप से महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है:
• वसा ऊतक विकास को रोकता है, जो शरीर के एक रचनात्मक आकार का निर्माण करता है;
• रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है;
• तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है;
• शक्ति को प्रभावित करता है;
• यौन आकर्षण को बढ़ाता है, यौन गतिविधि में वृद्धि।

हार्मोन एकाग्रता में वृद्धि 18 साल तक जारी है, जब इसका स्तर अधिकतम संकेतक तक पहुंच जाता है। और 30 वर्षों तक एक आदमी तक पहुंचने के बाद, यह सालाना औसतन 1-2% की गिरावट शुरू कर देता है।

रक्त में एंड्रोजन के दो रूप होते हैं:

• फ्री टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कुल राशि का 2% है और यह सक्रिय रूप है जो रक्त में निहित पदार्थों से जुड़ा नहीं है;
• बंधे टेस्टोस्टेरोन 98% है और यह स्वतंत्र रूप से ऊतक कोशिकाओं को मुक्त टेस्टोस्टेरोन के रूप में प्रभावित करने में सक्षम नहीं है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम क्यों है

विभिन्न कारक हार्मोन के स्तर में कमी में योगदान देते हैं। यह सेक्स सहित आंतरिक अंगों की बीमारियों के कारण हो सकता है। और इस मामले में, चिकित्सा हस्तक्षेप की मदद से टेस्टोस्टेरोन के विकास को बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

लेकिन वर्तमान में कई पुरुषों में निदान, जिनमें युवा लोग जिनके पास कोई पैथोलॉजी है। और इस मामले में, मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन में गिरावट का अपराधी निम्नलिखित कारक है:

• लगातार तनाव;
• सोया की बड़ी मात्रा वाले निम्न गुणवत्ता वाले उत्पादों की खपत
• शराब का लगातार उपयोग;
• हार्मोनल दवाओं का स्वागत;
• आसन्न कार्य;
• खराब पारिस्थितिकी;
• अनियमित यौन संबंध और लगातार परिवर्तन साथी।

प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन कैसे बढ़ाया जाए

हार्मोनल दवाओं के उपयोग के बिना प्राकृतिक तरीकों के साथ जननांग हार्मोन के स्तर को कैसे सामान्य करें? ऐसे प्रभावी विधियां हैं जो शरीर में हार्मोन के संतुलन को बहाल करके पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाती हैं।

विशेषज्ञों द्वारा किए गए अध्ययनों ने दिखाया है कि अधिक वजन वाले पुरुषों के खून में, बहुत कम। यह कारक पूरी तरह से समझाया गया है कि फैटी फैब्रिक स्वतंत्र रूप से उत्पादन करने में सक्षम है - मादा सेक्स हार्मोन, जो टेस्टोस्टेरोन के दुश्मन हैं। इसके अलावा, एडीपोज ऊतक के साथ बातचीत करते समय अपने टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में भी परिवर्तित किया जाता है।

अतिरिक्त वजन से पीड़ित पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाएं? यहां केवल एक निकास है, और इसमें नोशी की पीसने से छुटकारा पाने में शामिल है। हालांकि, एक सख्त कम कैलोरी आहार सीधे विपरीत परिणाम का कारण बन सकता है।

सभी खाद्य उपयोगकर्ताओं को प्रोटीन और विटामिन में समृद्ध उत्पादों को शामिल करना चाहिए। पास्ता समेत आटा उत्पादों की तुलना में जटिल कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करना भी बेहतर है। अनाज में अनाज, शहद और फल शामिल हैं।

एक निश्चित पावर मोड का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, न कि खाने से पहले सीधे खाने और खाने की अनुमति नहीं।

शराब - टेस्टोस्टेरोन का मुख्य दुश्मन

शराब के खतरों के बारे में हर किसी के लिए जाना जाता है। यकृत, गुर्दे और पाचन अंगों पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, सभी पुरुषों को नहीं पता कि शरीर में गिरना, शराब एस्ट्रोजेन में टेस्टोस्टेरोन के परिवर्तन में योगदान देता है। उसी समय, पेय का प्रवाह कोई फर्क नहीं पड़ता।

उदाहरण के लिए, बीयर में महिला सेक्स हार्मोन का एक एनालॉग होता है। और यदि महिलाओं के लिए छोटी मात्रा में यह पेय उपयोगी हो सकता है, तो वह पुरुष जीव को अपरिवर्तनीय नुकसान पहुंचाता है। कोई आश्चर्य नहीं, पुरुष जो एक बियर की बोतल के लिए दोस्तों की कंपनी में समय बिताना पसंद करते हैं, समय के साथ, विशिष्ट पेट और बढ़े हुए पिक्टोरल ग्रंथियों के साथ देखा जाता है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने वाला एकमात्र पेय लाल शराब है। हालांकि, शराब प्राकृतिक और सूखा होना चाहिए।

नींद और जागने के साथ अनुपालन

एक सपने में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं? यह पता चला है कि अधिकांश जननांग हार्मोन का विकास गहरी नींद के चरण में उत्पादित किया जाता है। यही कारण है कि जिन लोगों को नाटक करने के लिए मजबूर किया जाता है वे अक्सर तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं और प्यार संबंधों में याद करते हैं। मानव जाति के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों, 7 घंटे से भी कम समय के लिए विसृत, विपरीत लिंग में कमजोर रुचि रखते हैं और पूरी तरह से सेक्स के लिए उदासीन।

बेशक, प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक नींद की अवधि व्यक्तिगत है। और यहां सबसे महत्वपूर्ण मानदंड एक अच्छा स्वास्थ्य और उठाने पर उत्साह की भावना है। कोई 5 घंटे तक आराम करने के लिए पर्याप्त है, और किसी के पास 10 घंटे की कमी है।

सुचारु आहार

जब पहले लक्षण हार्मोनल असंतुलन को इंगित करते हैं, तो आपको एंड्रोजन के सिंथेटिक एनालॉग की मदद का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं होती है। इस संबंध में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका पोषण है। इसलिए, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के तरीके के बारे में सोचना बेहतर है। तो क्या उत्पाद टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि करते हैं?

प्रोटीन उत्पाद

कई डॉक्टर मांस मछली को बदलने की सलाह देते हैं, जैसे, उनकी राय में, कोलेस्ट्रॉल की कमी के कारण, यह प्रोटीन किसी जानवर की तुलना में अधिक उपयोगी है। मछली के लाभ से इनकार करना असंभव है, लेकिन केवल पशु मूल की प्रोटीन टेस्टोस्टेरोन विकसित करने में सक्षम है। आखिरकार, जैसा कि यह ज्ञात है, टेस्टोस्टेरोन कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित किया जाता है। और हालांकि उच्च कोलेस्ट्रॉल का उपयोग शरीर नहीं लाता है, पुरुषों को अधिक मांस और अंडे खाना चाहिए। इसके अलावा, मांस एक पसंदीदा पुरुषों का भोजन है। हालांकि, इन उद्देश्यों के लिए, देहाती मांस हासिल करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि औद्योगिक पैमाने पर जानवरों की खेती का उपयोग हार्मोन किया जाता है जो उनके विकास में वृद्धि करते हैं।

जस्ता और सेलेनियम युक्त उत्पाद

जस्ता और सेलेनियम मुख्य खनिज हैं जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में योगदान देते हैं। उनका स्रोत समुद्री भोजन है, जिसकी सूची निम्नानुसार है:

• सैल्मन और ट्राउट, मैकेरल, फ़्लॉन्डर और एन्कोवीज़ सहित समुद्री मछली;
• झींगा;
• ऑयस्टर;
• केकड़े।

सभी समुद्री भोजन में ओमेगा -3 फैटी एसिड और ओमेगा -6 होते हैं, जो पुरुष जननांग हार्मोन के घटक होते हैं। जस्ता और सेलेनियम बीज तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि करते हैं, जबकि एक ही समय में स्पर्मेटोज़ोआ की गतिविधि में वृद्धि होती है। इसके अलावा, ये पदार्थ एस्ट्रोजेन के संश्लेषण को अवरुद्ध करते हैं, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को मजबूत करते हैं।

सब्जियां एक एंड्रोस्टोन स्रोत के रूप में

एंड्रोस्टोन माध्यमिक यौन संकेतों के गठन में योगदान देता है। और इसमें निम्नलिखित भोजन में शामिल है:

• पत्ता गोभी;
• अजमोदा;
• टमाटर;
• गाजर;
• बैंगन;
• तुरई;
• एवोकाडो।

यह सारा भोजन विटामिन ए, बी, सी और ई का स्रोत है और मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स में समृद्ध है।

सभी अनाज समान रूप से उपयोगी नहीं होते हैं, क्योंकि उनमें से कई में स्टार्च की एक बड़ी मात्रा होती है जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को अवरुद्ध करती है। लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो रक्त की ज्वार में एक छोटे श्रोणि के अंगों में योगदान देते हैं, जो टेस्टिकल्स के काम को उत्तेजित करते हैं, जहां एंड्रोजन विकसित होता है। शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएं निम्न अनाज सहायता:

• अनाज;
• बाजरा;
• जौ का दलिया;

फल के हिस्से के रूप में, जामुन और हरियाली में ल्यूटिन होता है, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को मजबूत करता है। इसमे शामिल है:

• persimmon;
• खजूर;
• आड़ू;
• सूखे खुबानी;
• केले;
• अंजीर;
• लाल अंगूर;
• रास्पबेरी;
• तरबूज;
• ginseng;
• लहसुन;
• अजमोद;
• kinza;
• पालक।

एक तरफ, ऐसा लगता है कि प्याज, लहसुन और टेस्टोस्टेरोन एक दूसरे के साथ असंगत हैं। कौन सा आदमी एक अविश्वसनीय "एम्बर" प्रकाशित करना चाहता है, काम पर आ रहा है या किसी मित्र से मिलना चाहता है। इसलिए, प्याज और लहसुन - यह पुरुषों का एक विशेषाधिकार है जो अपनी पत्नी की अपनी आंखों में साहसी बनना चाहते हैं

फल चुनते समय, आपको पीले, नारंगी और लाल रंगों के फलों को प्राथमिकता देना चाहिए, क्योंकि उन्हें टेस्टोस्टेरोन बनाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। केले ब्रोमेलेन का स्रोत हैं - एक पदार्थ जो यौन आकर्षण को बढ़ाता है। और अंजीर शुरुआती बीजों को रोकते हैं।

मसाले - दुश्मन एस्ट्रोजेन

एस्ट्रोजेन की अत्यधिक पीढ़ी को खत्म करने के लिए, पुरुषों को मसाले के आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। इसमे शामिल है:

• इलायची;
• करी;
• हल्दी।

बीज और पागल - प्राकृतिक aphrodisiacs

इन उत्पादों में बड़ी मात्रा में सब्जी वसा होती है, साथ ही विटामिन ई और डी। विटामिन ई एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो टेस्टिकल्स में ट्यूमर के गठन को रोकता है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में योगदान देता है और हड्डी के ऊतक को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह पदार्थ एस्ट्रोजेन कार्रवाई को निष्क्रिय करता है। इसके अलावा, बीज और पागल बहुत पौष्टिक भोजन हैं जो ताकत की गिरावट को बहाल करने और थकान की भावना को दूर करने में मदद करता है। खाने के लिए, आपको निम्नलिखित उत्पादों का चयन करने की आवश्यकता है:

• देवदार और अखरोट;
• हेज़लनट;
• पिसता;
• पीनट;
• बादाम;
• सूरजमुखी के बीज और कद्दू।

न्यूनतम तनावपूर्ण स्थितियां

आधुनिक लोगों के पास लगातार तनाव होता है जो विभिन्न जीवन स्थितियों का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, एक कार की सवारी निश्चित रूप से खुशी देता है। लेकिन सड़कों पर स्थितियों और कई मोटर चालकों के व्यवहार को वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ दिया जाता है।

नतीजतन, प्रत्येक यात्रा तनाव के साथ है। और, घर आ रहा है, एक आदमी यह निर्धारित कर सकता है कि उसका टेस्टोस्टेरोन अपनी चिड़चिड़ाहट के आधार पर गिर गया। और ऐसी परिस्थितियां एक महान सेट हैं।

इस बीच, लंबे समय तक तनाव टेस्टोस्टेरोन एक्शन ब्लॉक की तुलना में तनाव हार्मोन के विकास की ओर जाता है। टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएं श्वसन जिमनास्टिक और योग कक्षाओं में मदद करता है।

सूर्य, वायु और पानी - सर्वश्रेष्ठ लेकारी

सूरज की रोशनी विटामिन डी के गठन में योगदान देती है, जिसे पहले से ही ऊपर वर्णित किया गया है, कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, और खुशी हार्मोन का उत्पादन, तनाव के परिणामों से छुटकारा पाने में मदद करता है।

सूरज की किरणों के नीचे ताजा हवा में चलना, समुद्र में तैरना, नदी या पूल आनंद लाता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जो पुरुषों के स्वास्थ्य पर सबसे सकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है।

जब चीनी शरीर में आती है, पैनक्रियाज, अग्न्याशय को हाइलाइट करते हैं। और यदि बड़ी मात्रा में चीनी शरीर में पड़ती है, तो पैनक्रिया को विशाल भार का सामना करना पड़ रहा है। लेकिन यह सबसे खराब नहीं है।

कुछ विशेषज्ञ उन विचारों का पालन करते हैं जो इंसुलिन जो चीनी स्तर को प्रभावित करता है टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी में योगदान देता है। साथ ही, रक्त शर्करा का स्तर न केवल चीनी, बल्कि सभी कार्बोहाइड्रेट उत्पादों को भी बढ़ाता है, जिसमें पास्ता, फास्ट फूड, आटा और कन्फेक्शनरी शामिल है।

यहां तक \u200b\u200bकि यदि विशेषज्ञों की धारणाएं गलत हैं, तो बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग अच्छा से अधिक नुकसान लाता है, क्योंकि वसा बनता है, शरीर के वजन में वृद्धि होती है। और वसा, जैसा कि आप जानते हैं, मादा में पुरुष सेक्स हार्मोन के परिवर्तन में योगदान देता है।

शायद अपने आप में "भुखमरी" शब्द के अधिकांश निराशा में डूबने में सक्षम है। हालांकि, इस मामले में, हम एक आंतरायिक भुखमरी के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें पानी को छोड़कर, भोजन और पेय से आवधिक विद्रोह होता है।

इस तरह के संयोजनों की अवधि 16 घंटे से 2-3 दिनों तक हो सकती है। इस समय, शरीर को साफ और कायाकल्प किया जाता है। और नियमित रूप से intermittent उपवास के 2-3 महीनों के भीतर, राज्य में एक सुधार होता है, इस समय के दौरान शरीर में आदमी का संतुलन पूरी तरह से बहाल किया जाता है, और टेस्टोस्टेरोन स्तर एक स्वस्थ युवा जीव के अनुरूप 2-3 गुना बढ़ जाता है।

समय के साथ एक आसन्न जीवनशैली एक आदमी को केवल अपनी तरह की तरह बदल देती है, जिससे उसके शरीर को झुकाव होता है। इस बीच, हर समय एक आदमी ने ताकत और धीरज का प्रतीक किया। इसलिए, सेक्स हार्मोन की मात्रा बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका टेस्टोस्टेरोन के लिए अभ्यास का नियमित निष्पादन होगा।

सबसे बड़ा प्रभाव आपको बिजली अभ्यास प्राप्त करने की अनुमति देता है, जिसके दौरान पीठ, पैरों और हाथों की बड़ी मांसपेशियां विकसित होती हैं। प्रशिक्षण तीव्र होना चाहिए, लेकिन छोटा। उनकी अवधि 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा शरीर तनाव का अनुभव करेगा जो स्थिति में सुधार नहीं करता है, बल्कि इसे बढ़ाता है। और तनाव, बदले में, कोर्टिसोल - टेस्टोस्टेरोन विरोधी के विकास की ओर जाता है, जो शक्ति के लिए बहुत हानिकारक है।

नियमित सेक्स

टेस्टोस्टेरोन और शक्ति अविभाज्य उपग्रह हैं। और, इस तथ्य के बावजूद कि यौन संभोग टेस्टोस्टेरोन के विकास को प्रभावित नहीं करता है, यह साबित हुआ कि हार्मोन की मात्रा छह दिनों के पुनर्विचार के बाद बहुत अधिक गिरने में सक्षम है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सेक्स आपको एंड्रोजन के सामान्य स्तर को बनाए रखने की अनुमति देता है।

लेकिन कुछ पुरुष अपनी अनुपस्थिति में पुरुष कामेच्छा को बढ़ाने के तरीके के बारे में एक और सवाल खड़े हो सकते हैं। आप टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए जैविक रूप से सक्रिय additives लेने की कोशिश कर सकते हैं। वे हार्मोन थेरेपी के लिए बिल्कुल अनुपयुक्त हैं, लेकिन वे जहाजों के स्वर में सुधार करने में सक्षम हैं, छोटे श्रोणि के अंगों में रक्त प्रवाह को मजबूत करने और यौन आकर्षण को बढ़ाने के लिए, शरीर को अपने टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करने में सक्षम हैं।

⚕️melikhova ओल्गा Aleksandrovna एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, 2 साल का अनुभव है।

यह अंतःस्रावी तंत्र के अंगों की बीमारियों की रोकथाम, निदान और उपचार के मुद्दों में लगी हुई है: थायरॉइड ग्रंथि, पैनक्रिया, एड्रेनल ग्रंथियों, पिट्यूटरी ग्रंथियों, रोगाणु ग्रंथियों, पैराशेट ग्रंथियों, फोर्क्री ग्रंथि, आदि

टेस्टोस्टेरोन - यह क्या है? इसे कैसे बनाएं ताकि शरीर में इसकी संख्या पर्याप्त उच्च स्तर पर हो? ऐसे प्रश्न किसी भी व्यक्ति को अपने जीवन की एक निश्चित अवधि में परेशान करना शुरू करते हैं। दुर्भाग्यवश, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की आवश्यकता जितनी चाहें उतनी पहले उत्पन्न होती है।

टेस्टोस्टेरोन पूरी तरह से पुरुष जीव को नियंत्रित करता है, सीधे यौन गतिविधि, मांसपेशी ऊतक, सिस्टम और अंगों की स्थिति को प्रभावित करता है। आखिरकार, शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर जीवन के स्तर और मनुष्य की करियर की सफलताओं को प्रभावित करता है।

शरीर में कौन सी प्रक्रिया जिम्मेदार टेस्टोस्टेरोन हैं?

पुरुषों के शरीर में हार्मोनल "कॉकटेल" घटकों द्वारा बहुत विविध है, लेकिन टेस्टोस्टेरोन एक महत्वपूर्ण तत्व है। नियामक की तरह यह हार्मोन, पूरे शरीर की गतिविधि को नियंत्रित करता है, न केवल स्वास्थ्य पर, बल्कि पुरुष विचारों पर, समाज में अपने व्यवहार पर, रचनात्मक झुकाव और ऊर्जा क्षमता पर भी प्रतिबिंबित करता है। एक आदमी के लिए टेस्टोस्टेरोन मूल्य को अधिक महत्व नहीं दिया जा सकता है।

कभी-कभी टेस्टोस्टेरोन को रॉयल हार्मोन कहा जाता है - सफल पुरुषों, नेता जिन्होंने समाज में बहुत अधिक प्रभाव हासिल किया है, उन्होंने कभी टेस्टोस्टेरोन की समस्याओं का अनुभव नहीं किया है। घटक जिम्मेदारी की सभी पूर्णता को लेने के लिए, एक व्यक्ति को पहल दिखाने की क्षमता को बड़े पैमाने पर निर्धारित करता है।

शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्या निर्भर करता है?

रॉयल हार्मोन का शेर का हिस्सा अद्वितीय सेलुलर संरचना के परीक्षणों में उत्पादित किया जाता है, जो जर्मन मेडिक लीडिगोम द्वारा खुला रहता है। टेस्टोस्टेरोन भ्रूण अस्तित्व के 23 वें सप्ताह में संश्लेषित करना शुरू कर देता है। इस समय यह निर्धारित करना संभव है कि कौन सा युगल लड़के या लड़की का इंतजार कर रहा है। रक्त में पुरुष तल टेस्टोस्टेरोन के भ्रूण में कई गुना अधिक।

चूंकि नर बॉडी मौजूद थी, परीक्षणों द्वारा जारी हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है। दुर्भाग्यवश, 35-50 तक, अधिकांश पुरुषों के लिए आवंटित टेस्टोस्टेरोन की मात्रा शून्य चिह्न तक पहुंच जाती है। "पुरुष चरमोत्कर्ष" की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि टेस्टोस्टेरोन का आवंटन कितनी मजबूत था। इस प्रक्रिया को कभी-कभी एंड्रोपोज कहा जाता है, और कई पुरुषों के लिए वह एक वाक्य की तरह लगता है।

एंड्रोपस का आक्रामक नकारात्मक कारकों के पास है, विशेष रूप से:

• शाकाहारिकता

पुरातनता में वापस, लोगों को पता था कि मांस खाने से इनकार किसी व्यक्ति की क्रमिक गिरावट की ओर जाता है। पुरुषों में, आहार में मांस घाटा कोलेस्ट्रॉल के स्तर में एक बूंद की ओर जाता है - टेस्टोस्टेरोन विकसित करते समय सबसे महत्वपूर्ण घटक। बेशक, शाकाहार और पद का कारण नहीं होगा कि आदमी जल्द ही यौन आकर्षण खो देगा, लेकिन उसकी पुरुष शक्ति बार-बार गिर जाएगी।

• महिला हार्मोन के शरीर में उपलब्धता

कुछ मजबूत लिंग प्रतिनिधियों में, शरीर में महिला हार्मोन का स्तर बेहद अधिक है। और वे जीन नहीं, बल्कि एक जीवनशैली में दोषी नहीं हैं। बड़ी मात्रा में बियर, gennomified मांस शरीर में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि नहीं करेगा। बियर खमीर एक आदमी को सर्जरी के बिना एक महिला बनाने का एक शानदार तरीका है।

• जलवायु विशेषताएं

उत्तरीन विटामिन बी की कमी से पीड़ित हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के विकास में शामिल है। कुछ डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि दक्षिणी रिसॉर्ट्स में एक तूफानी यौन जीवन गर्म जलवायु के कारण रॉयल हार्मोन के स्तर में वृद्धि से संबंधित है।

• शराब का दुरुपयोग

शराब सबसे शारीरिक दुश्मन परीक्षण है। चिकित्सा परीक्षणों के दौरान, यह पाया जाता है कि शराब रॉयल हार्मोन के विकास को दबाता है। शराब युक्त उत्पाद खतरनाक हैं कि थोड़े समय में यह यौन आकर्षण को बढ़ाता है, लेकिन इसके लिए वापसी तत्काल और कठिन होगी। फिर, एक जानवर के चारों ओर एक शराबी व्यक्ति एक जानवर के लिए रोल करता है, जिसे एक पुरुष हार्मोन की आवश्यकता नहीं होती है।

• तंत्रिका तनाव तनाव

अवसादग्रस्त राज्यों, मानसिक हिलाएं पुरुष स्वास्थ्य को अत्यधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के गठन पर जल्दी से परिलक्षित होता है। तनाव मानव जीवन प्रत्याशा को कम करता है।

उदाहरण के लिए: एक आदमी ने एक बैंक में एक बड़ा ऋण लिया, और यह कर्तव्य उनके लिए सबसे कठिन बोझ था। बेशक, टेस्टोस्टेरोन संकेतक लगातार कम हो जाएंगे। हार्मोन का कमजोर स्तर ऋण भुगतान के लिए कमजोर अवसर है। ख़राब घेरा।

• हीटिंग टेस्कुलस

एक गर्भनिरोधक एजेंट के रूप में, कुछ पुरुष टेस्कुलस हीटिंग के लिए विशेष स्नान का उपयोग करते हैं। यह विधि आपको स्पर्मेटोज़ोआ को पुन: उत्पन्न करने में असमर्थ बनाने की अनुमति देती है, लेकिन यह विशेष रूप से, टेस्टोस्टेरोन के विकास पर शरीर पर विनाशकारी रूप से परिलक्षित होती है।

• पैंटी और पिघलने

लोचदार सामग्री से अंडरवियर स्ट्रिंग - बांझपन का सही तरीका। यह अग्रणी इतालवी वैज्ञानिक संस्थानों में से एक के कर्मचारियों द्वारा सिद्ध किया गया था। लेकिन तथाकथित "पारिवारिक पैंटी" के प्रेमी पुरुष लंबे समय तक रह सकते हैं। तो हर कोई खुद को चुनता है - परिवार में एक आदमी बनने के लिए "कायरों", या एक छद्म आदमी संकीर्ण पिघल में।

• वायरल रोग

वायरल रोगजनकों के कारण यूरोलॉजिकल बीमारियां टेस्टोस्टेरोन पीढ़ी संकेतक को कम कर सकती हैं। इस संबंध में हेपेटाइटिस और मूत्रमार्ग विशेष रूप से खतरनाक हैं। वे पुरुष जीन पूल की गुणवत्ता को कम करने के लिए दुनिया भर में नेतृत्व करते हैं।

प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन वृद्धि विधियां

तरीके सरल और यहां तक \u200b\u200bकि स्पष्ट हैं, लेकिन साथ ही साथ बहुत प्रभावी हैं।

पहले विधि। आहार को समायोजित करना

प्रसिद्ध बयान कि किसी व्यक्ति का भविष्य अपने आहार, बहुत निष्पक्ष द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। शरीर को लगातार पोषक तत्वों के साथ ध्यान देना चाहिए, सबसे पहले:

• खनिज। खनिज सबसे महत्वपूर्ण सेल सामग्री हैं। वास्तव में, यह खनिजों से एक मानव शरीर बनाया जा रहा है। यदि किसी व्यक्ति को जस्ता की कमी का सामना करना पड़ रहा है, तो परीक्षण टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देंगे। आप जस्ता की वांछित राशि प्राप्त कर सकते हैं, मछली, केकड़ों, झींगा, स्क्विड, कद्दू के बीज और विभिन्न पागल खा सकते हैं।
• विभिन्न समूहों के विटामिन। विटामिन के बिना, एक व्यक्ति निकास करेगा, यहां तक \u200b\u200bकि एक साधारण काम को पूरा करने में सक्षम नहीं होगा। विटामिन की सही मात्रा नहीं मिल रही है, शरीर टेस्टोस्टेरोन की पीढ़ी को रोकता है। रॉयल हार्मोन के संश्लेषण के लिए प्राथमिक मूल्य में विटामिन हैं जो साइट्रस, वन जामुन, तेल की मछली और नट में समृद्ध हैं।
• त्वचा, कार्बोहाइड्रेट भोजन, एमिनो एसिड। ये घटक मानव शरीर में गुजरने वाले सभी बायोप्रोसेस में भाग लेते हैं। मांस में अधिकांश प्रोटीन और एमिनो एसिड। चिकित्सा विशेषज्ञ राय में एकजुट हैं - बिना मांस टेस्टोस्टेरोन शून्य के करीब कम हो जाएगा।

दूसरे की विधि। रात की जीवनशैली को छोड़ दें, दिन के दिन को समायोजित करें

जब व्यक्ति गहरी नींद में विसर्जित होता है तो सेक्स हार्मोन संश्लेषित होते हैं। यदि कोई व्यक्ति नींद में पीड़ित है, अनिद्रा, शाही हार्मोन शक्तिहीन के स्तर को बढ़ाने के किसी भी तरीके। एक स्वस्थ व्यक्ति को सोने के बिना बिना किसी रुकावट के 7-8 घंटे की अवधि होती है और बिस्तर से बाहर निकलती है।

तीसरा रास्ता। खेलकूद गतिविधियां

"आयरन" के साथ पावर व्यायाम - सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाने के लिए एक शानदार तरीका। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन महिलाओं के लिए आकृति साहसी और अधिक आकर्षक बनाने में मदद करेगा। बेशक, आत्म-पुनर्मूल्यांकन के बिना, खुद को खेल गतिविधियों के लिए अनुमोदन करना आवश्यक है।

विधि चौथा। आंतरिक शांतता प्राप्त करना

तनाव और तंत्रिका तनाव डॉक्टरों से राहत रॉयल हार्मोन के स्तर में वृद्धि की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। एक अच्छा मूड, खेल में या जीवन में प्राप्त करना टेस्टोस्टेरोन की एक बड़ी खुराक के खून में फेंक दिया जाता है। बेशक, यह उत्सर्जन अल्प-निर्मित है, लेकिन जब सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखा जाता है, तो भोजन स्थिर रहेगा।

सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, ऊपर वर्णित वर्णित विधियों को गठबंधन करना आवश्यक है।

महिलाओं के लिए टेस्टोस्टेरोन की मात्रा सामान्य है?

परंपरागत रूप से, टेस्टोस्टेरोन को विशेष रूप से पुरुष विशेषाधिकार माना जाता है, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह मादा शरीर में भी निहित है, न कि छोटी मात्रा में। महिलाओं में इस हार्मोन का स्तर एक वॉयस टिम्ब्रे, आकार का प्रकार और तथाकथित कामेच्छा बनाता है।

उन महिलाओं में जो लड़कों को ले जाते हैं, उन्हें मां और फल के बीच रक्त विनिमय में टेस्टोस्टेरोन के खून से निष्कासित नहीं किया जाएगा। हार्मोन रक्त प्रवाह में प्रवेश करता है, भविष्य में मां के मूड पर प्रभाव पड़ता है, अपने शरीर में फायदेमंद घटकों के आदान-प्रदान और यहां तक \u200b\u200bकि यौन आकर्षण भी।

चिकित्सा विज्ञान को विश्वास है कि मादा शरीर में टेस्टोस्टेरोन को 0.45-3.75 एनएमओएल / लीटर के स्तर पर उतार-चढ़ाव करना चाहिए। इस सूचक को एक महिला के लिए आदर्श माना जाता है। तुलना के लिए, पुरुषों टेस्टोस्टेरोन में 10 गुना अधिक। यदि संकेतक ऊपर उठाया जाता है - तो महिला का शरीर सर्वोत्तम अभिव्यक्तियों का उत्तर नहीं देगा।

पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन की मात्रा सामान्य है?

पुरुष शरीर में मुख्य यौन हार्मोन के स्तर को खोजने के दो मुख्य तरीके हैं: यह बाहरी विशेषताओं के रक्त और नियंत्रण का विश्लेषण है। जब इस सूचक को स्पष्ट किया जाता है, तो यह ध्यान रखना आवश्यक है कि यह गतिशील है और पूरे दिन लगातार उतार-चढ़ाव करता है। दिन के दौरान मनुष्य के शरीर में अधिकांश टेस्टोस्टेरोन, कम से कम - शाम और रात के घंटों में।

मानक मात्रा प्रति लीटर 11-33 एनएमओएल माना जाता है। इस तरह के एक संकेतक और एक आदमी होना चाहिए - और उम्र के लिए छूट को ध्यान में नहीं रखा जाना चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए दवा उपकरण

फार्माकोलॉजी रॉयल हार्मोन के विकास को सक्रिय करने के उद्देश्य से कई दवाओं का उत्पादन करती है। प्रत्येक एथलीट जानता है कि अनाबोलिक और स्टेरॉयड दवाएं रक्त में टेस्टोस्टेरोन का प्रतिशत बढ़ाती हैं, जिससे आप कसरत को ले जाने और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में आसान हो सकते हैं। अन्य दवाओं में ऐसे कार्य होते हैं जो यौन कामेच्छा में वृद्धि करते हैं। यहां सबसे प्रभावी दवाएं दी गई हैं:

1. Tribulus Terrestris। सेक्स हार्मोन - पिट्यूटरी ग्रंथि के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार अद्वितीय मस्तिष्क विभाग पर कार्यरत दवा। एक फार्माकोलॉजिकल कॉरपोरेशन, जो इस उपकरण का उत्पादन करता है, आश्वासन देता है कि पौधे की उत्पत्ति के केवल प्राकृतिक घटक इस पर आधारित हैं। दवा सुरक्षित है, व्यसन का कारण नहीं है कि शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। एथलीट ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस निर्माता से सहमत हैं। बेशक, दवा के खुराक से अधिक असंभव है।
2. टेस्टोस्टेरोन enantat। जैविक रूप से सक्रिय घटक केवल पावर स्पोर्ट्स के स्वामी द्वारा उपयोग किया जाता है। यदि किसी व्यक्ति के पास भारी भार नहीं है, तो उसे टेस्टोस्टेरोन एनंथैंड की आवश्यकता नहीं है। उपकरण रक्त में बहुत सारे एंड्रोजन हार्मोन फेंकता है, बिजली में दर्द से राहत देता है, एक अनाबोलिक प्रभाव होता है।
3. टेस्टोस्टेरोन undecanoate। टूल व्यावहारिक रूप से साइड इफेक्ट नहीं है। अंडरनोनेट का परीक्षण के कार्य के उत्पीड़न के बिना शरीर पर एक सभ्य एंड्रोजेनिक प्रभाव होता है। मनुष्य को नुकसान इस दवा को प्रभावित नहीं करता है। अंडरनोनेट का उपयोग मर्दाना बढ़ाने के लिए किया जाता है, लेकिन मांसपेशी ऊतक के विकास पर, यह औषधीय एजेंट किसी को प्रभावित नहीं करता है।

टेस्टोस्टेरोन के बारे में सामग्री

टेस्टोटोनन का महत्व डॉक्टरों, एथलीटों, फिटनेस कोच बोलता है। प्रसिद्ध डॉक्टर ओ। बुटाकोवा ने पुरुष हार्मोन पर वीडियो व्याख्यान की एक श्रृंखला दर्ज की। व्याख्यान पुरुषों और उनकी प्रकृति के बारे में हास्य के साथ संदिग्ध हैं। बटकोवा ने जितना संभव हो सके एक कठिन समस्या के बारे में बताने की कोशिश की, और यह निकला।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएं, अगर यह जीवन के गलत तरीके और / या कई बीमारियों की उपस्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ कम हो गया है, तो स्वाभाविक रूप से दवा विधि द्वारा स्वाभाविक रूप से हो सकता है। पहले मामले में, आपको आहार समेत जीवनशैली को बदलने की जरूरत है। जब तक हार्मोन के स्तर को स्वतंत्र रूप से सामान्यीकृत न किया जाए, डॉक्टर से परामर्श करना संभव नहीं है।

पुरुषों में निचले टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे रोकें

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी की रोकथाम के लिए, निम्नलिखित उपायों की सिफारिश की जाती है:

• सामान्य शरीर के वजन को बनाए रखना;
• संतुलित आहार;
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के दौरान, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचें;
• तर्कसंगत श्रम और मनोरंजन मोड, पूर्ण रात की नींद;
• पर्याप्त यौन गतिविधि;
• रक्त या मांसपेशी बिल्डअप में अपने स्तर को बढ़ाने के लिए टेस्टोस्टेरोन दवाओं सहित हार्मोनल दवाओं के स्व-प्रवेश से इनकार करना;
• प्रतिरक्षा को सुदृढ़ करना (विशेष दक्षता ठंडे पानी को कम करने से सख्त है, क्योंकि ठंडे पानी के लिए अल्पकालिक जोखिम टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण में वृद्धि में योगदान देता है);
• बाहरी वातावरण के प्रतिकूल कारकों के शरीर पर प्रभाव से बचना।

लेखों के विषय पर यूट्यूब से वीडियो:

- सेक्स हार्मोन, जो पुरुषों और मादा शरीर में उत्पादित होता है। लेकिन अभी भी एक मजबूत मंजिल के प्रतिनिधियों, यह हार्मोन एक बड़ी मात्रा में उत्पादित किया जाता है।यह टेस्टोस्टेरोन के लिए धन्यवाद है, पुरुष टेस्टोस्टेरोन की विशेषता हैं: चेहरे और शरीर पर बालों की बहुतायत, विशिष्ट सेक्स ग्रंथियों का विकास, कम आवाज, अधिक मोटा विशेषताएं, एक विशेष व्यवहार तरीका।

फोटो 1. टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के चरित्र को अधिक आक्रामक और जोखिम भरा बनाता है। स्रोत: फ़्लिकर (टेस्टोस्टेरोन बूस्टर समीक्षा)।

ध्यान दें! टेस्टोस्टेरोन पुरुषों की प्रजनन प्रणाली के गठन और संचालन के लिए ज़िम्मेदार है, कामेच्छा और यौन गतिविधि को परिभाषित करता है।

पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन

टेस्टोस्टेरोन - हार्मोन, अंडकोष के साथ पुरुष शरीर में खड़ा होता है (परीक्षण) और एड्रेनल ग्रंथियांशरीर में कई प्रकार के कार्यों का प्रदर्शन करना। मुख्य एक यौन प्रणाली के विकास को प्रोत्साहित करना और प्रजनन युग में शुक्राणुजन्य के विनियमन को प्रोत्साहित करना है।

आम तौर पर, किसी व्यक्ति के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा 12.5 से 40.6 एनएमओएल / एल की सीमा में उतार-चढ़ाव करती है, ऐसे संकेतक के साथ यह सफलतापूर्वक मुख्य कार्य करता है:

• पुरुषों की यौन तंत्र का पूर्ण विकास प्रदान करता है(लिंग, परीक्षक, प्रोस्टेट ग्रंथि);
• माध्यमिक यौन संकेतों की अभिव्यक्ति को उत्तेजित करता है(चेहरे और शरीर पर बाल विकास);
• मांसपेशी ऊतकों में प्रोटीन के संश्लेषण में भाग लेता है, जिससे मांसपेशियों में वृद्धि होती है;
• यह पेट की गुहा में वसा के संचय से लड़ने में मदद करता है, इसे पूरे शरीर में समान रूप से वितरित करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है;
• कम वॉयस टिम्ब्रे के गठन को प्रभावित करता है;
• रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है, इसे सुधारता है, जिससे एक स्वस्थ निर्माण प्रदान किया जाता है;
• यौन आकर्षण बनाने, मस्तिष्क विभागों को प्रभावित करता है;
• एक आदमी के मनोविज्ञान-शारीरिक कार्यप्रणाली को नियंत्रित करता है (स्टीरियोटाइपिकल पुरुष चरित्र लक्षण और व्यवहार फॉर्म)।

हालांकि घड़ी के चारों ओर टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण होता है, लेकिन उत्पादन हमेशा उसी स्तर पर नहीं रहता है - सुबह 6-8 बजे पर, रक्त में हार्मोन उत्सर्जन अधिकतम होता है, 20-22 घंटे में न्यूनतम होता है।

टेस्टोस्टेरोन कहां और कैसे उत्पादित किया जाता है

पुरुष स्टेरॉयड हार्मोन के उत्पादन की मुख्य प्रक्रियाएं होती हैं अंडकोष मेंजहां टेस्टोस्टेरोन स्वयं उत्पादन (लगभग 5-12 मिलीग्राम / दिन) के साथ-साथ डीहाइड्रोपॉन्ड्रोस्टेरोन (डीजीए), एंड्रोटियन और एस्ट्रोजेन भी होता है।

टेस्टोस्टेरोन के विकास के लिए, न केवल अंडकोष का उत्तर दिया जाता है, बल्कि यह भी एड्रेनल स्पिरिट्स का छालहालांकि हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया में उनका हिस्सा।

संश्लेषणगोर्मन्स कार्यान्वितटेस्टिकल्स में स्थित है लीसेग कोशिकाएं और नहर उपकला कोशिकाएंमुख्य स्रोत सामग्री कोलेस्ट्रॉल है, जो भोजन के साथ एक आदमी के शरीर में प्रवेश करती है।

यह निम्नानुसार होता है:

1. कोशिकाओं को कोलेस्ट्रॉल से एसीटेट के रूप में प्राप्त किया जाता है (इस पदार्थ के पहले लिंक बायोसिंथेसिस) या कम घनत्व लिपोप्रोटीन (ज़िप की तरह घटकों के साथ प्रोटीन के लिए कनेक्शन)।
2. तब होता हैसंगत एंड्रोटैंडियन में कोलेस्ट्रॉल परिवर्तन की श्रृंखला प्रतिक्रियाएं.
3. दो एंड्रोस्टेनाडियन अणुओं के संगम के बाद, अंतिम हार्मोन का गठन - टेस्टोस्टेरोन.

हार्मोन संश्लेषण की प्रक्रिया पर नियंत्रण एक हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली द्वारा किया जाता है। वहां, हाइपोथैलेमस एक विशेष जीएनवीजी हार्मोन (गोनाडोट्रोपिन-रिलेशन हार्मोन) का उत्पादन करता है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि को नियंत्रित करता है और गोनाडोट्रोपिन की निरंतर रिलीज - ल्यूटिनिज़िंग हार्मोन और हार्मोन की आव्यन (पहला लेसिडिग कोशिकाओं के पकने और कार्यप्रणाली को नियंत्रित करता है, दूसरा शुक्राणुजन्य उपकला के उत्पादन में मदद करता है)।

हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम का संचालन यह है कि परीक्षण की कोशिकाओं के हाइपोथैलेमस को संश्लेषित टेस्टोस्टेरोन की मात्रा के बारे में संकेत मिलता है। प्रतिक्रिया का सिद्धांत यहां ट्रिगर किया गया है। सामान्य हार्मोन पीढ़ी के साथ, गोनाडोट्रोपिन की एक मानक संख्या का प्रदर्शन किया जाता है। यदि टेस्टोस्टेरोन कम या अधिक हो जाता है - गोनाडोट्रोपिन का स्तर तदनुसार समायोजित किया जाता है - वृद्धि या कमी।

पुरुष हार्मोन के उत्पादन को क्या प्रभावित करता है

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का उत्पादन शरीर में बड़ी संख्या में विभिन्न प्रक्रियाओं का उपयोग करेगा और कई आंतरिक अंगों के काम को सक्रिय करेगा। प्रत्येक व्यक्ति को इस तरह की जटिल प्रक्रिया से निपटने के लिए अपने शरीर की मदद करने का ख्याल रखना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, जानें कि हार्मोन के उत्पादन को क्या प्रभावित करता है।

स्वस्थ नींद - अंधेरे और चुप्पी में गुजरने वाले कम से कम 7-8 घंटे तक चलते हुए, जागरूकता के बाद उत्साह और अच्छा कल्याण होता है;

खाना- पूर्ण, मछली, समुद्री भोजन, पागल, बीज, फल और सब्जियों से बना, भरे हुए:

• खनिज (विशेष रूप से जस्ता, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम);
• विटामिन (सी, ई, डी, समूह बी);
• ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड;
• स्क्वायर, वसा और कार्बोहाइड्रेट।

क्या यह महत्वपूर्ण है! आहार से खत्म करना किसी भी खाद्य पदार्थ को तेजी से कार्बोहाइड्रेट (बेकिंग, चॉकलेट, सफेद रोटी), अत्यधिक मात्रा में चीनी के आधार पर बहने वाला और कार्बोनेटेड पेय होना चाहिए।

पानी- प्रति दिन 1.5 लीटर से कम नहीं, और सटीक शुद्ध पानी, और कॉफी के साथ कार्बोनेटेड पेय, रस या चाय नहीं।

रास्ता नियंत्रण - शरीर के अधिक वजन, एडीपोज फैब्रिक से अधिक सक्रिय, मादा सेक्स हार्मोन का उत्पादन होता है, अत्यधिक टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण होता है।

शारीरिक गतिविधि - पुरुष सेक्स हार्मोन की मात्रा बढ़ाना बोझ के साथ मध्यम (सप्ताह में दो बार घंटा) के साथ होता है, साथ ही साथ नियमित पैदल चलने, अंकुरित, स्प्रिंग्स, श्रोणि की मांसपेशियों के लिए अभ्यास करने के साथ होता है।

फोटो 2. नियमित जिमनास्टिक - लंबे और स्वस्थ जीवन का मार्ग।

टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष जीव का अग्रणी एंड्रोजन-अग्रणी हार्मोन है, जो यौन कार्यों और शुक्राणुजन्य के विनियमन के लिए ज़िम्मेदार है। यह मांसपेशी द्रव्यमान, शारीरिक गतिविधि के एक सेट को उत्तेजित करता है, शरीर की सुरक्षा को तनाव से सुनिश्चित करता है। टेस्टोस्टेरोन की कमी शारीरिक और भावनात्मक स्थिति दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

हार्मोन एड्रेनल ग्रंथियों और टेस्टिकल्स के मूल में उत्पादित होता है। मानक - 11-33 नैनोन / लीटर। टेस्टोस्टेरोन पुरुष जीव को कैसे प्रभावित करता है? इसका प्रभाव दो मुख्य दिशाओं में होता है:

• एंड्रोजेनिक: शरीर के यौन विकास के जीव को समायोजित करना। प्रोजेस्टेरोन की गतिविधि युवावस्था के दौरान लड़कों में जननांग संकेतों के विकास में योगदान देती है,
• उपचय: प्रोटीन, इंसुलिन, एंडोर्फिन का संश्लेषण होता है, मांसपेशी फाइबर गठित होते हैं, शरीर का भौतिक विकास होता है।

इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन कई महत्वपूर्ण प्रदर्शन करता है कार्यों:

• चयापचय प्रक्रियाओं में एक सक्रिय हिस्सा लेता है,
• वजन सेट और रचनात्मक शरीर के आकार के गठन को नियंत्रित करता है,
• रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है
• तनाव प्रतिरोध को उत्तेजित करता है,
• कामेच्छा के स्तर, एक आदमी की गतिविधि का समर्थन करता है।

टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के यौन कार्य, इसकी उपस्थिति, मर्दाना, चरित्र के लिए जिम्मेदार है

टेस्टोस्टेरोन एक प्राकृतिक अनाबोलिक पदार्थ है, जो शरीर के लिए बिल्कुल सुरक्षित है, इसके सिंथेटिक अनुरूपता के विपरीत। टेस्टोस्टेरोन स्तर की अधिकतम एकाग्रता 18 वीं आयु में चिह्नित है, और 25 वर्षों के बाद धीरे-धीरे गिरने लगती है। 35-40 साल की उम्र से, हार्मोन की खनन हर साल लगभग 1-2% घट जाती है। हार्मोन के स्तर में इस तरह की कमी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और उपचार की आवश्यकता नहीं है।

एक आदमी के विकास की विभिन्न अवधि में शरीर पर टेस्टोस्टेरोन का प्रभाव:

भ्रूण काल	टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव में, बच्चे का लिंग गठित किया जाता है, फिर भ्रूण प्रोस्टेट और बीज बुलबुले विकसित करता है।
Puberta (लड़कों में संक्रमणकालीन आयु)	· छाती फैलता है, कंधे, ठोड़ी, माथे, जबड़े में वृद्धि। · मांसपेशी वजन बढ़ता है। · गीत ग्रंथियां प्रबलित मोड में काम कर सकती हैं, जो अक्सर दांत की उपस्थिति का कारण बनती है। · जघन्य क्षेत्र, बगल, चेहरे पर दिखाई देता है। धीरे-धीरे, बाल छाती, पैरों, हाथों पर दिखाई देते हैं। जननांगों में वृद्धि होती है और यौन आकर्षण बढ़ाया जाता है। · गर्भ धारण करने की क्षमता बढ़ जाती है।
परिपक्व पुरुष	· 35 वर्षों के बाद, हार्मोन स्तर धीरे-धीरे घटता है, यौन आकर्षण fades। एक साथ टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के साथ, दिल और जहाजों का विकास हो रहा है, ऑस्टियोपोरोसिस वनस्पति प्रणाली के काम में खराब हो सकता है। · उम्र के साथ अल्जाइमर रोग के बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है।

लेकिन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की प्रक्रिया को प्रभावित किया जा सकता है प्रतिकूल कारक:

• धूम्रपान, मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग,
• निष्क्रिय जीवनशैली,
• जीर्ण रोग
• कुछ दवाएं
• प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति
• अधिक वजन, निरंतर तनाव।

टेस्टोस्टेरोन स्तर: सामान्य और विचलन

उम्र के साथ, टेस्टोस्टेरोन की मात्रा धीरे-धीरे घट जाती है, 60 साल तक 50% की गिरावट आई है। इसके अलावा, हार्मोन के स्तर में वृद्धि या कमी पहले से ही ध्यान देने योग्य है जब मानक 5-15% से विचलित होता है। रक्त में हार्मोन की कुल सामग्री में एक निःशुल्क भाग होता है - 2% और प्रोटीन से जुड़े भागों - 98%।

पुरुष हार्मोन के स्तर को कम करने के कारण और परिणाम

टेस्टोस्टेरोन स्तर में कमी प्राथमिक (टेस्टिकल्स को नुकसान) और माध्यमिक (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम की पैथोलॉजी) हो सकती है। दुर्भाग्यवश, हार्मोन का कम स्तर आधुनिक युवा पुरुषों से एक आम घटना है। इस तरह के घाटे का कारण क्या है? टेस्टोस्टेरोन को कम करने के लिए प्रभाव विभिन्न बीमारियों और जीवनशैली दोनों कर सकते हैं।

हार्मोन के स्तर को कम करने से तुरंत चयापचय को प्रभावित होता है और विशिष्ट द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है लक्षण:

• जोड़ों में कीचड़, कम मांसपेशी द्रव्यमान,
• स्मृति समस्याएं
• निर्माण के साथ समस्याएं, समयपूर्व स्खलन,
• स्तन ग्रंथियों को बढ़ाना, अधिक वजन,
• अनिद्रा, कामेच्छा में कमी,
• बालों को कवर करना।

हार्मोन घाटे में अतिरिक्त वजन का एक सेट उकसाया जाता है, एक आदमी चिड़चिड़ा हो जाता है, अवसाद से ग्रस्त हो जाता है, इसके अलावा, विभिन्न प्रकार की बीमारियों को विकसित करने का जोखिम बढ़ रहा है। कारकोंसेक्स हार्मोन के स्तर में कमी में योगदान देना:

• तनाव
• असंतुलित भोजन
• मादक पेय दुरुपयोग
• स्टिस,
• कुछ दवाओं का स्वागत
• जननांग चोट,
• आसीन जीवन शैली,
• अनियमित प्रेमी वर्ग
• प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति।

यदि आप अधिक वजन वाले व्यक्ति को देखते हैं, तो पता है, यह रक्त टेस्टोस्टेरोन स्तर को सटीक रूप से कम कर दिया गया है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए? बेशक, ऐसे मामलों के लिए प्रभावी दवाएं हैं, लेकिन उन्हें केवल एक सर्वेक्षण के बाद निर्धारित किया जा सकता है। एक शुरुआत के लिए, प्राकृतिक और सुरक्षित तरीकों पर विचार करें।

खाना

हार्मोन के उत्पाद एक जटिल प्रक्रिया हैं जिसमें अंगों और प्रणालियों के संयुक्त कार्य शामिल हैं। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में कौन से उत्पाद बढ़ते हैं? एंड्रोजन की सामान्य पीढ़ी के लिए, यह मुख्य रूप से उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर प्रदान करने के लिए आवश्यक है:

खनिज।	टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, जस्ता की पर्याप्त मात्रा का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इसकी घाटे के साथ, टेस्टोस्टेरोन स्तर में एक बूंद है। जस्ता ऐसे उत्पादों में निहित है: · समुद्री भोजन (झींगा, स्क्विड, ऑयस्टर, केकड़ों), मछली (हेरिंग, एन्कोवीज, कार्प), पागल (पिस्ता, अखरोट, बादाम)। शरीर को पर्याप्त मात्रा में सेलेनियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम प्रदान करना महत्वपूर्ण है।
विटामिन	पूर्ण स्वास्थ्य के लिए, शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है: · विटामिन सी - शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट शरीर की सुरक्षात्मक बलों के लिए ज़िम्मेदार है, कोर्टिसोल उत्पादों को रोकता है, विटामिन ई - उन्नत रक्त शर्करा के स्तर के खिलाफ लड़ाई में इंसुलिन की सहायता करता है, · ओमेगा -3 और ओमेगा -6 टेस्टोस्टेरोन उत्पन्न करने के लिए आवश्यक आवश्यक एसिड हैं, विटामिन वी।
गिलहरी और वसा	पावर बेस और टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण। इस तरह से बिजली को संतुलित करना महत्वपूर्ण है कि प्रोटीन या वसा में कोई कमी नहीं है। उपयोगी वसा: लिनन, मूंगफली, जैतून का तेल, केले, सामन, अंडे की जर्दी।
पानी	अच्छी तरह से समन्वित शरीर के लिए शुद्ध पानी का पर्याप्त उपयोग आवश्यक है।

समुद्री भोजन शक्ति को बढ़ाने की उनकी क्षमता के लिए जाना जाता है।

• अपने मेनू में पालक, डिल - टेस्टोस्टेरोन सब्जी फॉर्म,
• सूखे फल बहुत उपयोगी होते हैं, उनमें ल्यूटिन होता है,
• दलिया खाना सुनिश्चित करें - शरीर के लिए फाइबर आवश्यक है,
• सोया उत्पादों से बचें
• बियर, फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय, फास्ट कार्बोहाइड्रेट (बेकिंग, मिठाई) को बाहर निकालें,
• नमक की मात्रा को सीमित करें,
• जिस दिन आप एक से अधिक प्राकृतिक कॉफी पी सकते हैं,
• पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पाद प्राकृतिक होना चाहिए, इसलिए बाजार में मांस खरीदने का प्रयास करें, क्योंकि आयातित मांस की किस्म विपरीत प्रभाव प्रदान कर सकते हैं। तथ्य यह है कि शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए, मवेशी को हार्मोन सामग्री के साथ additives द्वारा खिलाया जाता है। और 80% हार्मोन जो साला की मात्रा में तेजी से बढ़ाने के लिए फ़ीड सूअरों में जोड़े जाते हैं।

वजन का सामान्यीकरण

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के विकास को कैसे बढ़ाएं? तीन वजन वाले पुरुषों को अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने की जरूरत है। यह साबित हुआ है कि मोटापे वाले पुरुषों ने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर दिया है। एडीपोज ऊतक में पुरुषों के सेक्स हार्मोन महिलाओं को परिवर्तित कर दिए जाते हैं। इसलिए, खेल और सही भोजन एक असली स्वस्थ आदमी के उपग्रह हैं।

शारीरिक व्यायाम

यह साबित हुआ है कि बोझ के साथ ताकत प्रशिक्षण टेस्टोस्टेरोन के विकास में योगदान देता है। रखरखाव सिफारिशों:

• इष्टतम कसरत अवधि - घंटे,
• वर्कआउट की संख्या - 2-3 प्रति सप्ताह,
• प्रशिक्षण की जरूरत है बड़ी पीठ की मांसपेशियों, पैर, छाती,
• वजन लें कि आप 8 से 10 गुना, बाद के प्रयास के साथ अभ्यास कर सकते हैं।

बुरी आदतों से छुटकारा पाएं

मादक पेय पदार्थों के प्रभाव में, टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजेन में परिवर्तित हो जाता है। किसी भी प्रकार के शराब का हार्मोन पीढ़ी की प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और बीयर में कुछ महिला सेक्स हार्मोन के अनुरूप होते हैं। अपवाद - उच्च गुणवत्ता वाले लाल सूखी शराब, जो मध्यम मात्रा में उपयोगी है।

शारीरिक परिश्रम पुरुषों के हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

आहार में चीनी की संख्या को प्रतिबंधित करना

बढ़ी चीनी के स्तर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी आते हैं। इसके अलावा, मीठे का दुरुपयोग अतिरिक्त वजन के एक सेट की ओर जाता है। इसलिए, चीनी और तेज़ कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करना आवश्यक है (ये पास्ता, बेकरी उत्पाद) हैं।

नींद का सामान्यीकरण

पुरुष स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ नींद बहुत महत्वपूर्ण है। दिलचस्प बात यह है कि अधिकांश हार्मोन गहरी नींद के चरण में उत्पादित होते हैं। यही कारण है कि नींद की कमी टेस्टोस्टेरोन के स्तर में तेज कमी की ओर ले जाती है।

तनाव से बचें

तनाव पूरी तरह से शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और कोर्टिसोन हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है - पुरुषों के जननांग हार्मोन के प्रतिद्वंद्वी। एक स्थिर भावनात्मक स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करें।

नियमित यौन जीवन

सक्रिय सेक्स लाइफ पुरुषों के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और पूरे शरीर पर अनुकूल रूप से कार्य कर रहा है, यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए एक सुखद और प्रभावी तरीका है। यदि कोई स्थायी भागीदार नहीं है, तो सुरक्षा के बारे में मत भूलना, क्योंकि एसटीआई पुरुष स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और अक्सर जटिलताओं के कारण बन जाते हैं। यह भी ध्यान दिया गया कि मानवता के सुंदर आधे हिस्से के साथ बस संचार टेस्टोस्टेरोन के स्तर को काफी बढ़ाता है।

टैनिंग

सूर्य न केवल विटामिन डी का स्रोत है। अध्ययनों से साबित हुआ कि सूर्य की किरणें टेस्टोस्टेरोन के विकास को प्रोत्साहित करती हैं। इसलिए, गर्मियों में सनबाथ को मत भूलना।

जीत!

टेस्टोस्टेरोन - विजेता हार्मोन। अपनी मामूली उपलब्धियों के साथ भी आनंद लें, अपने सभी अभिव्यक्तियों में जीवन का आनंद लें।

ड्रग्स के बारे में थोड़ा

हार्मोन सामग्री के साथ तैयारी केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है!

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने वाली दवाएं इस मामले में विशेषज्ञों द्वारा नियुक्त की जाती हैं जब हार्मोन स्तर 10 नैनो लीटर से नीचे होता है:

1. इंजेक्शन में टेस्टोस्टेरोन रोगाणु के संचालन के उल्लंघन में निर्धारित किए जाते हैं। साइड इफेक्ट्स शरीर में तरल और लवण में देरी, सूजन, यौन आकर्षण में वृद्धि हुई है।
2. मौखिक तैयारी (गोलियाँ)।
3. जेल।
4. टेस्टोस्टेरोन प्लास्टर।

परीक्षण जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं उन्हें केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, क्योंकि ऐसी दवाओं के दीर्घकालिक स्वागत विकास को उत्तेजित कर सकते हैं जटिलताओं:

• शरीर द्वारा हार्मोन पीढ़ी का उत्पीड़न,
• gynecomastia का विकास (यह एक पैथोलॉजी है जिस पर डेयरी ग्रंथियां सूजन होती हैं),
• दिल और जहाजों, ओन्कोलॉजिकल के विकासशील रोगियों के जोखिम को बढ़ाना।

बढ़ी हुई टेस्टोस्टेरोन स्तर

लक्षण पुरुषों में बढ़ी हुई टेस्टोस्टेरोन:

• बढ़ी हुई शरीर
• अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों,
• बढ़ी हुई यौन आकर्षण
• आवेग, ऐसे पुरुष बहुत आक्रामक हैं,
• सिर पर, शरीर के विपरीत, लिसिन प्रकट हो सकता है।

पुरुषों में बढ़ी टेस्टोस्टेरोन के परिणाम टेस्टिकल ट्यूमर, बांझपन हो सकते हैं। कारण बढ़ी हुई हार्मोन का स्तर:

• टेस्टिकल्स में ट्यूमर
• एड्रेनल ग्रंथियों की पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं,
• वंशागति,
• हार्मोन सामग्री के साथ दवाओं का स्वागत,
• अत्यधिक शारीरिक परिश्रम।

सूत्रों का कहना है:

1. Gladkova A. I. "एक आदमी में यौन समारोह का हार्मोनल विनियमन।" खार्कोव, 1 99 8।
2. एस Krasnova। "हार्मोन थेरेपी", 2007।