जड़ी बूटियों का एक तकिया कैसे करें। अपने हाथों के साथ उपयोगी उपहार। सोने के लिए जड़ी बूटियों के एक नींद सहायक तकिया के रूप में जड़ी बूटियों की उपचार

नींद एक व्यक्ति के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इस समय, शरीर आराम करता है और पुनर्स्थापित करता है, इसलिए चुने हुए तकिया अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।

क्लासिक भिन्नता आयताकार या वर्ग वयस्क तकिए है, 70 सेमी या 70 से 70 के लिए 50 सेमी आकार में 50 सेमी। आर्थोपेडिक उत्पादों को सही रचनात्मक स्थिति में सिर और गर्दन को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक नियम के रूप में, इस तरह के एक तकिया के आयाम 40 सेमी 50 सेमी तक। ऊंचाई को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, इस पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति को सोने के लिए क्या पसंद है: पीछे, तरफ या पेट पर।

बच्चों के लिए, पैरामीटर अलग हैं - उत्पाद 40x60 चौड़ाई और लंबाई और लगभग 4 सेमी ऊंचाई में है। एक तकिया के बिना सोने के लिए 1.5 साल तक शिशुओं की सिफारिश की जाती है, लेकिन अगर बाल रोग विशेषज्ञ ने अपने माता-पिता को इसे हासिल करने की सलाह दी, तो विशेषज्ञ की परिषद को सुनना जरूरी है। आम तौर पर, डॉक्टर गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ या हड्डी के क्रैनियल बॉक्स ऊतक, मांसपेशी विकार, हिप उपकरण की संरचना में विचलन की सामान्य चोटों के साथ नवजात शिशुओं को सोने के लिए ऑर्थोपेडिक उत्पादों को निर्धारित करता है।

सजावटी सामान, उदाहरण के लिए, खिलौनों के रूप में, संख्याएं, नींद के लिए बच्चे उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन बच्चों को खुशी से उनके साथ खेला जाएगा।

तकिया fillers प्राकृतिक और कृत्रिम हैं। प्राकृतिक है:

• पक्षी फ्लाफ और पंख;
• ऊन;
• संयंत्र घटक;
• रेशम;
• प्राकृतिक रबड़ से लेटेक्स;
• ऊन।

जानना महत्वपूर्ण है! सोने के लिए तकिए जड़ी बूटी से बने, अच्छे स्वास्थ्य। चिकित्सीय प्रभावों का आधार अरोमाथेरेपी का प्रभाव है।

कृत्रिम भरने का उपयोग ऑर्थोपेडिक और क्लासिक दोनों उत्पादों के लिए किया जाता है। यह निम्नलिखित सामग्रियों से बना है:

• सिंटपॉन;
• hollofiber;
• जेल या माइक्रोगेल;
• सिलिकॉन;
• कॉम्फोर्टर।

इस तरह के नींद सहायक उपकरण के फायदे hypoallergenicity, देखभाल की आसानी और स्वच्छता बनाए रखने, कम कीमत।

हर्बल तकिए के उपयोग की विशेषताएं

तकिया के लिए फिलर की हर्बल संरचना का इस्तेमाल प्राचीन काल से किया गया था। इस उत्पाद को किसी भी आकार में व्यक्तिगत क्रम द्वारा निर्मित किया जा सकता है - मानक से छोटे तक। यह सूखे पौधों के साथ भरवां प्राकृतिक ऊतक का एक बैग है।

भरने के लिए जड़ी बूटी

एक ऐसा घटक चुनना महत्वपूर्ण है जो एक निश्चित बीमारी से निपटने में मदद करता है।

उद्देश्य सहायक

अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए चुप जड़ी बूटियों के साथ तकिया की सिफारिश की जाती है। सोने के विकारों को गिरने के अलावा, यह पर्यावरण के अनुकूल सहायक गौण पुरानी थकान को समाप्त करता है, सांस लेने, सूक्ष्म जीवों को नष्ट कर देता है, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के काम में मदद करता है। इलाजरापी उपचार की एक विधि के रूप में लंबे समय से मान्यता प्राप्त है और आधिकारिक दवा - डॉक्टर सकारात्मक रूप से जड़ी बूटियों, उनके चिकित्सीय गुणों और शरीर के संपर्क के बारे में सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं।

नींद के लिए हर्बल तकिए का उपयोग करते समय सावधानियां

उन लोगों के लिए मुख्य नियम जो जड़ी बूटियों के साथ सोने की गौण बनाना चाहते हैं, या तो तैयार किए गए खरीदने के लिए: संरचना में पौधों की सुगंध की तरह अप्रिय संवेदनाओं का कारण बनना चाहिए। अन्यथा, चिड़चिड़ापन और तंत्रिका तंत्र की अन्य प्रतिक्रियाओं को बढ़ाने के लिए संभव है।

ध्यान! गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अरोमाथेरेपी छोड़ने की सिफारिश की जाती है। कुछ जड़ी बूटी गर्भाशय spasms, उनकी गंध के गहन साँस लेना, विशेष रूप से पिछली अवधि में गर्भपात का कारण बन सकता है। बच्चे को एक सुगंधित तकिया में डाल दिया जाता है केवल एक डॉक्टर द्वारा अनुमोदित किया जा सकता है। इस तरह के एक उपाय लगातार ठंड, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं के साथ उचित है।

उत्पाद का उपयोग करने से पहले एलर्जी, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। छोटी उम्र का बच्चा ब्याज दे सकता है कि यह उत्पाद के अंदर घूम रहा है और इसकी सामग्री तक पहुंच रहा है, और यह परिणामों के साथ जीवन-धमकी देने वाले बच्चे से भरा हुआ है - विषाक्तता या चोकिंग।

हर्बल तकिए का स्वतंत्र निर्माण

सुगंधित स्लीपिंग सहायक ऑनलाइन स्टोर या इको-प्रोडक्ट्स के साथ विभागों में खरीदा जा सकता है। हालांकि, ऐसे उत्पादों की कीमत अधिक है, क्योंकि यह हस्तनिर्मित और प्राकृतिक कच्चे माल है। अपने हाथों से जड़ी बूटियों का एक तकिया बनाने के लिए यह अधिक किफायती है। पहले से ही निर्माण के दौरान आप पौधों के स्वाद के उपचार प्रभाव को महसूस कर सकते हैं। सिलाई करते समय, निम्नलिखित सिफारिशें ध्यान में रखती हैं:

• मामला (बैग) घना होना चाहिए, अन्यथा संयंत्र भराव पैदा होगा। यह अकेला या कपास होगा, साथ ही टिक भी होगा। आपको किसी भी सिंथेटिक ऊतक का उपयोग नहीं करना चाहिए: स्वाद के विरूपण के अलावा, यह एलर्जी प्रतिक्रियाओं, त्वचा पर चकत्ते का कारण बन सकता है। मामले में ऊपर से, बदलने योग्य स्तंभों को रखा जाता है, उन्हें बोस्ज़्य या पॉपलिन से सिलाया जा सकता है।
• घास बिल्कुल सूखी होनी चाहिए। अनिश्चित कच्चे माल विवाद विवाद की वृद्धि, मोल्ड, और इनहेलेशन शुरू हो सकते हैं और अन्य कवक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। तकिये को फॉर्म खोने के लिए, औषधीय जड़ी बूटियों के अलावा, एक घास या भूसे को इसमें जोड़ा जाता है जो वॉल्यूम उपस्थिति को बनाए रखने में मदद करता है।

आप मुख्य सोने की सहायक या एक छोटे से पैड को सिलाई कर सकते हैं, जिसे हेडबोर्ड में रखा जाता है।

आप एक फार्मेसी में सभी आवश्यक कच्चे माल खरीद सकते हैं। नीचे उन घासों के मिश्रण के अनुपात हैं जो नींद विकारों में मदद करते हैं।

अनिद्रा से मिश्रण:

• हॉप्स - 150 ग्राम;
• लैवेंडर - 100-150 ग्राम;
• verbena - वही;
• हिंसक रूट का पाउडर - 2 बड़ा चम्मच। एल

स्नोडिंग से राहत:

• चाय का पेड़ आवश्यक तेल - 5 बूंदों से अधिक नहीं;
• हॉप - 100 ग्राम;
• नीलगिरी आवश्यक तेल - 2 बूंदें;
• बैंगनी जड़ पीसना - 2 बड़ा चम्मच।

स्वस्थ नींद के लिए मूल मानदंड

शरीर के प्रतिरोध और प्राप्त करने के लिए शरीर के लिए कुछ अनिवार्य स्थितियों की आवश्यकता होती है:

• सोने से पहले शांत होना चाहिए, भारी शारीरिक या मानसिक गतिविधियों में संलग्न न हों।
• शाम को, 17-19 घंटे में, स्नान करने के लिए उपयोगी होता है। यह प्राचीन रूसी तरीका अच्छी तरह से आराम कर रहा है और एक स्वस्थ नींद देता है।
• बिस्तर लिनन और सोने के कपड़े में प्राकृतिक सांस लेने वाली सामग्री शामिल होनी चाहिए।
• बेडरूम में इष्टतम तापमान 20 डिग्री सेल्सियस है।

एक पूर्ण मनोरंजन के लिए कम से कम 6 घंटे की रात की नींद की आवश्यकता होती है। कम अवधि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

जड़ी बूटियों के साथ कुशन के उपयोग के साथ अरोमाथेरेपी - एक हीलिंग एजेंट सिद्ध हुआ। यह अनिद्रा के साथ copes, तंत्रिका तंत्र के विकार सिंथेटिक दवाओं से भी बदतर नहीं हैं। सहायक का उपयोग मानसिक मनोदशा को सुसंगत बनाता है, प्रकृति के साथ एकता महसूस करने में मदद करता है।

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आदर्श आर्थोपेडिक तकिया का चयन: क्या ध्यान देना है

हर्बल तकिए - सदियों की गहराई से नींद में सुधार करने का एक तरीका। इनमें से अधिकतर बेडरूम सहायक उपकरण प्राकृतिक वस्त्रों से बने बैग द्वारा दर्शाए जाते हैं और विभिन्न जड़ी बूटियों को स्टाइल करते हैं। एक नियम के रूप में, यह एक सुंदर हटाने योग्य तकिए को सजाता है। भरना और आकार सबसे अलग हो सकता है। "आंतरिक" और उपस्थिति की पसंद किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करती है और उत्पाद के लिए क्या इरादा है।

सूखे पौधों द्वारा निकाली गई सुगंध, तंत्रिका तंत्र पर एक अनुकूल, चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है - शांतता देता है और एक सपने में ताकत बहाल करने में मदद करता है। जड़ी बूटियों के साथ तकिया में नींद की गोलियां, अरोमाथेरेपी और जीवाणुरोधी प्रभाव भी है। रातोंरात, पतली गंध बालों को प्रसारित की जाती है। इसके अलावा, यह पूरी तरह से बेडरूम को उजागर करता है, इसे पार करने में, इसे दुर्भावनापूर्ण सूक्ष्मजीवों से साफ करता है।

हर्बल तकिए का उपयोग करें

चिकित्सीय जड़ी बूटियों पर एक स्लीपिंग सहायक को अनिद्रा को खत्म करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए सबसे अच्छे उपकरण माना जाता है। हालांकि, यह उपयोगी गुण समाप्त नहीं होते हैं।

हम कई सबसे आम समस्याएं देते हैं जिनके साथ आप ऐसे पैड की मदद से लड़ सकते हैं:

• अनिद्रा और नींद विकार। औषधीय पौधों से कुशन की मुख्य संपत्ति गिरने में तेजी लाने के लिए है। जड़ी बूटियों के आधार पर, यह आइटम नग्न है, यह आसपास के नसों को शांत कर सकता है और दुःस्वप्न के सपनों को खत्म कर सकता है।
• थकान और चिंता। कभी-कभी लंबी नींद के बाद भी, आप टूटा महसूस कर सकते हैं। क्रोनिक थकान आज पूरी तरह से और पास में मिलती है। सुगंधित पैड के साथ, नींद स्वस्थ हो जाएगी, और सुबह निस्संदेह जोरदार है। इसके अंदर औषधीय पौधों की गंध शरीर पर नरम प्रभाव पड़ता है और अच्छी तरह से आराम करता है।
• घोंघा। इस दुर्भाग्य के साथ, आप प्रभावी ढंग से होप्स शंकु से निपट सकते हैं। उनकी सुगंध कई लोगों को प्रासंगिक समस्या को खत्म करने में सक्षम है।
• ब्रोन्काइट्स और फेफड़ों की बीमारियां। इनहेलेशन के लिए उपचार संयंत्रों के निष्कर्षों का उपयोग पारंपरिक दवा के रूप में पहचाना जाता है। हर्बल पैड के प्रभाव में इस प्रक्रिया के साथ कुछ समानता है। एंटीबायोटिक्स पौधों के अरोमा कमरे में पूरी तरह से हवा को साफ करते हैं, सोने की सांस से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और उसे मजबूत नींद देते हैं। इसके अलावा, परिणामस्वरूप वे प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं, नतीजतन, एक व्यक्ति तेजी से ठीक हो रहा है।
• दिल की खराबी। कुछ पौधों की गंध में तेजी आ सकती है या विपरीत, पल्स को धीमा कर सकती है। यदि आप उन्हें सोने के गौण के निर्माण के लिए उपयोग करते हैं, तो आप दबाव और इंफार्क्शन कूद को रोक सकते हैं।

ध्यान दें कि एक औषधीय पौधे से भरा तकिया कई दृष्टांतों से छुटकारा पाने में मदद करने में सक्षम है।

क्या fillers अनिद्रा के साथ मदद करते हैं

जड़ी बूटियों के अपने तकिया के पौधों को भरकर, इसे अपने उपचार गुणों का गठन किया जा सकता है। विभिन्न आवश्यकताओं के लिए कई मोनोकम्पोनेंट सहायक उपकरण बनाएं: कोई अनिद्रा को खत्म कर देगा, दूसरा गिरने में तेजी आएगा, तीसरा शांत हो जाएगा और तनाव को हटा देगा। या एक पैकिंग के लिए एक बार में कई घटकों का उपयोग करें।

जड़ी बूटियों के चयन की प्रक्रिया में, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि उनकी गंध को सुखद भावनाओं का कारण बनना चाहिए। यदि कुछ पौधे आपके लिए अप्रिय हैं, तो आपको इसे उसी गुण के साथ दूसरों के साथ बदलने की आवश्यकता है।

हम तकिए के लिए सबसे लोकप्रिय तकिए का विवरण देते हैं।

कूद

यहां तक \u200b\u200bकि सबसे लंबे समय तक अनिद्रा इस प्राकृतिक चिकित्सक की सुगंध से पहले पीछे हटती है। सच है, सो जाना इतना मुश्किल है कि काम करने के लिए समय लपेटना। जैसे ही आपने महसूस किया कि वे एक सपने में विसर्जित थे, क्रोधित पैड को अपने आप से ले जाएं, और यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर - और इसे बिल्कुल खो दें।

एचएमएल न्यूरोसिस के जटिल उपचार, रक्तचाप में वृद्धि, एंजिना में प्रभावी है। इसके अलावा भी चिड़चिड़ापन को समाप्त करता है।

सोने के समय से पहले सेलिंग को शांत करने के लिए हॉप के टक्कर से एक तकिया लागू करना, बेहद चौकस रहें। आखिरकार, शंकुओं की जंगली बच्चे को इतना हित कर सकती है कि वह उन्हें अपने मुंह में फेंकने का फैसला करेगा। विषाक्तता के उज्ज्वल लक्षणों के साथ इस तरह के परिचित को समाप्त करें।

हॉप शंकु इकट्ठा करने के लिए इष्टतम समय - शरद ऋतु।

ओविन

इसमें एक बहुत ही सुखद सुगंध है, जो तंत्रिकाओं को क्रम में रखता है और एक स्वस्थ सपना देता है। इसे अक्सर हर्बल तकिए के लिए एक भराव के रूप में उपयोग किया जाता है।

आत्माओं की खरीद जुलाई और अगस्त में लगी जा सकती है। संयंत्र के शीर्ष को काटने के लिए आवश्यक है। रूट से दूरी कम से कम 20 सेमी होनी चाहिए।

Geranium Meadow

भ्रमित मत करो - किसी भी तरह से pelargonium नहीं!

Geranium तनाव अच्छी तरह से राहत देता है और जल्दी से सोने में मदद करता है। इसके अलावा, यह वायरस, बैक्टीरिया से लड़ने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में सक्षम है। इसलिए, श्वसन रोगों के इलाज के लिए आवेदन करने की सिफारिश की जाती है।

जून से सितंबर तक खिलने पर जीरेनियम इकट्ठा करना आवश्यक है। वैसे, उपचार लगभग सभी प्रकार के गेरानी हैं।

मेलिसा

यह घास एक एंटीड्रिप्रेसिव और विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में तकिए के लिए पैकिंग में शामिल है। अनिद्रा, विभिन्न न्यूरोस, सिरदर्द, सर्दी, इन्फ्लूएंजा (वायरस और बैक्टीरिया के साथ झगड़े) को खत्म करने और एक सपने में सांस लेने से छुटकारा पाने के लिए आवेदन करना वांछनीय है।

इसके अलावा, मेलिसा हृदय रोग के विकास को रोकता है और पहले से ही उपलब्ध व्यवहार करता है। वर्कपीस को अपने फूल की अवधि में लगाया जाना चाहिए।

फार्मास्युटिकल कैमोमाइल

यह प्राचीन काल से एक उपचार संयंत्र से जाना जाता है। इसकी सुगंध शांत हो जाती है और कमरे में हवा कीटाणुशोधन करती है।

कैमोमाइल तकिया अनिद्रा, न्यूरोसिस, हृदय रोग का इलाज करता है, सांस की सुविधा देता है, अवसाद से खारिज करता है, श्वसन रोग विकसित नहीं करता है, सिरदर्द को हटा देता है।

एक सोने की सहायक के निर्माण के लिए, आपको संयंत्र के स्टॉकप्लान या पूरे उपरोक्त ग्राउंड हिस्से की आवश्यकता होती है। फूलों के दौरान ऐसा करना आवश्यक है - मई, जून या जुलाई में।

नींद में सुधार करने के लिए एक संग्रह कैसे करें

व्यक्तिगत पैड के लिए जड़ी बूटियों को अपने विवेकानुसार हो सकते हैं, अपने स्वाद से निर्देशित किया जा सकता है। आखिरकार, इंटरनेट पर प्रकाशित होने वाले सेट पिछले उदाहरण में सत्य नहीं हैं। इसलिए, इसका पालन करना आवश्यक नहीं है। पौधों को अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार खिलाओ, आपको एक अद्वितीय सहायक प्राप्त होगा। साथ ही, तैयार किए गए व्यंजनों का उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है - वे घटकों की पसंद पर खर्च किए गए समय को महत्वपूर्ण रूप से बचाते हैं।

एक भराई सामग्री कहाँ लेना है? सबसे सरल समाधान पास की फार्मेसी में आवश्यक सब कुछ खरीदना है। यदि आप चाहें, तो आप स्वतंत्र रूप से उपचार संयंत्रों की कटाई कर सकते हैं। तुरंत ध्यान दें कि यह कुछ कठिनाइयों से जुड़ा होगा। विषयगत साहित्य को पढ़ने में समय बिताना आवश्यक होगा, प्रत्येक जड़ी बूटी के संग्रह समय को ध्यान में रखें और वर्कपीस की बारीकियों को समझें (जहां वास्तव में और कैसे डूब जाएँ)। बदले में, आपको स्व-एकत्रित कच्चे माल की पर्यावरणीय शुद्धता और प्रभावशीलता में विश्वास मिलेगा।

हम तकिया भरने के कई नुस्खा उदाहरण देते हैं, जो अनिद्रा से छुटकारा पाने और नींद में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। तो, उसके पैकिंग में शामिल होना चाहिए:

• हॉप शंकु, वर्बेना, लैवेंडर (एक ही अनुपात में) और वायलेट की जड़ की पाउडर स्थिति (हॉप वॉल्यूम का दसवां) द्वारा उलझन में;
• लॉरेल, फर्न और हॉप शंकु;
• आत्माओं, टकसाल, गेरानियम, अमर, हॉप शंकु, पाइन सुई, लॉरल्स और गुलाब पंखुड़ियों;
• हेज़ेल, टकसाल, पाइन सुई और आत्माएं;
• कैमोमाइल (फूल), टकसाल, टकसाल, टोलेडी और वर्मवुड (शाखाएं);
• कैलेंडुलास (फूल), बर्च (पत्तियां), आत्मा, होप्स और चिड़ियाघर शंकु;
• पिज्मा और डेज़ीज़ (फूल), वर्मवुड, डोनल, टोलोडी और लैवेंडर (टहनियां), लॉरेल, यारो, मेलिसा और टकसाल (पत्तियां), हॉप शंकु;
• वैलेरियन (छोटी मात्रा में), थाइम और मेलिसा।

तथाकथित शाही हर्बल तकिया के लिए एक नुस्खा है। ग्रेट ब्रिटेन जॉर्ज III का राजा इस पर सो गया। उन्हें वास्तव में लैवेंडर, प्राइमरोस, हॉप शंकु, जनजातीय, कैमोमाइल, क्रैश, हंटर, हीदर, वैलेरियन और पुदीना की सुगंध का आनंद लेना पसंद था।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है: किसी भी ज़ास्मीन संग्रह, स्ट्रॉबेरी, मिमोसा या ओरेनगो में जोड़ा गया अन्य सभी घटकों के प्रभावों में काफी वृद्धि हुई है। और जैस्मीन के साथ आम तौर पर बेहद सावधान व्यवहार करने की आवश्यकता होती है। इसका अतिरिक्त दुःस्वप्न सपने का कारण बन सकता है।

मतभेद

हर्बल पैड पर नींद अरोमाथेरेपी का एक तत्व है। उपचार संयंत्रों की गंध में श्वास लेना बेहद उपयोगी है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई नहीं। नींद विकारों के इलाज की इस विधि और अभी भी कई बीमारियों में contraindications है।

प्रत्येक व्यक्ति विभिन्न तरीकों से औषधीय जड़ी बूटियों के साथ हवा में आवंटित पदार्थों पर प्रतिक्रिया करता है। कोई खुशी की सुगंध है, कोई उसके प्रति उदासीन है, कोई उसके बीमार है, और कुछ बहुत गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया शुरू कर सकते हैं।

इसलिए, अपने लिए ऐसा उत्पाद बनाने के लिए आगे बढ़ने से पहले, एक रिश्तेदार या मित्र, सुनिश्चित करें कि इसके भविष्य के मालिक के पास न तो एलर्जी या चिकित्सा विरोधाभास हैं। इस बेडरूम सहायक का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने के लिए नर्सिंग माताओं और छोटे बच्चों की सिफारिश की जाती है। और गर्भवती महिलाएं बेहतर नहीं हैं कि जोखिम न लें और उसे मना न करें।

अगर डॉक्टर ने हर्बल तकिए के माध्यम से अरोमाथेरेपी को अच्छा दिया, तो ध्यान दें कि बच्चों को हाथ में देना असंभव है। आखिरकार, वे तुरंत जानना चाहते हैं कि अंदर घूमने के लिए बहुत दिलचस्प है। और, ज़ाहिर है, स्वाद की सामग्री का प्रयास करें। बच्चे के गैटर में कुछ पौधों की हिट जहर के साथ खतरा है।

नींद के सहायक को सिलाई करने से पहले, आपको पैकिंग के लिए चुने गए सभी घटकों को गंध करने की आवश्यकता होती है। यदि किसी भी पौधे की गंध आपको सूट नहीं करती है, तो इसे अंदर रखना असंभव है। भले ही यह बहुत सुखद हो। हर्बल पैड पर नींद केवल आनंद लाने चाहिए।

किसी भी उत्पाद की तरह, जड़ी बूटी से भरे बेडरूम की समाप्ति तिथि है। आप इसे एक वर्ष के भीतर उपयोग कर सकते हैं। फिर इसे प्रतिस्थापित करना होगा - इस समय के दौरान हीलिंग सुगंध गायब हो जाएगी। अगर आपको लगा कि वह नम हो गई है, तो जितनी जल्दी हो सके इसे छुटकारा पाएं। नम्रता की शर्तों के तहत, कवक और मोल्ड तेजी से विकास कर रहे हैं, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।

जड़ी बूटियों के साथ किसी भी तकिया पर सोना एक सप्ताह से अधिक समय तक अनुमति नहीं है। उसके बाद, आपको ब्रेक लेने की जरूरत है।

अपने हाथों से एक तकिया बनाओ

सबसे पहले, हम आकार के साथ निर्धारित हैं। हर्बल तकिया दोनों मानक और पूरी तरह से छोटा हो सकता है। सबसे शक्तिशाली और सुगंधित पौधे (हॉप्स, ऋषि या दौनी के टक्कर) को छोटे में डालने की सिफारिश की जाती है। सोने के सामान वर्ग, अंडाकार और दौर हैं। यदि तकिया का भविष्य का मालिक गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस से पीड़ित है, तो इसे रोलर के आकार में बनाने और मजबूती से पौधों की सामग्री से भरने की सलाह दी जाती है।

मुख्य तकिए (केस) को प्राकृतिक (जो अच्छी तरह से गुजरता है) और घने वस्त्रों से सिलाया जाना चाहिए। फ्लेक्स, कपास या टिक सही हैं। भराव बाहर नहीं निकलना चाहिए और परेशान नहीं होना चाहिए। मुख्य के अलावा, आपको कम से कम 2 हटाने योग्य तकिए की आवश्यकता होगी। उनके सिलाई के लिए, आप रेशम, टक्कर, एक फ्लॉपी या बल्लेबाज का उपयोग कर सकते हैं। वे कवर पर पहनते हैं और समय-समय पर बदलते हैं।

दुर्भाग्यवश, सूखे औषधीय जड़ी बूटियों को बहुत जल्दी चिपकाया जाता है, और तकिया अपनी मूल उपस्थिति खो देता है। आकार को पकड़ने के लिए सोने की गौण के लिए, आपको स्ट्रॉ, हीदर, यूक्सलाइन या फर्न-ऑरलीक के साथ पौधों के मुख्य संग्रह में जोड़ना होगा। अत्यधिक मात्रा को रोकने के लिए उपचार पैक के कमजोर पड़ने की भी आवश्यकता होती है।

हेरपुटिक जड़ी बूटियों की संख्या के साथ अधिक होने का जोखिम तब प्रकट होता है जब कुशन बड़ा होता है, और जड़ी बूटियों को सील करना एक शक्तिशाली (उदाहरण के लिए, ऊपर वर्णित हॉप शंकु ऋषि और दौनी हैं) और बहुत सुगंधित (बुजुर्ग, आत्मा और मिंट) ।

आप एक बड़े हर्बल तकिया को सीवन कर सकते हैं और इसे एक को प्रतिस्थापित कर सकते हैं जिस पर आप पहले सो गए थे। वैकल्पिक विकल्प - थोड़ा सा बनाओ और इसे सामान्य के तहत रखें। सर्दियों में, सोने से पहले, 10 मिनट के लिए हीटिंग बैटरी पर ऐसे पैड को रखना अच्छा होता है। बेडरूम एक सुखद और उपचार सुगंध को बढ़ाएगा। याद रखें कि सहायक को संचालित करने से पहले आपको थोड़ा हिला देना होगा।

महत्वपूर्ण क्षण: लंबी अरोमाथेरेपी स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने में सक्षम है। आखिरकार, अरोमा अजीब दवाएं हैं। तो उन्हें नियमों के अनुसार लेना आवश्यक है।

और अंत में

अनिद्रा और बेहतर नींद से निपटने के लिए बड़ी संख्या में विभिन्न तरीके हैं। लेकिन उनमें से सबसे सुखद और उपयोगी तकिया से भरे कुशन जड़ी बूटी माना जाता है। वे शांत होने में मदद करते हैं, पुरानी थकान को खत्म करते हैं, अवसादग्रस्तता से बाहर निकलते हैं और रात की आराम की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

कुछ आंतरिक सहायक उपकरण और ग्रीष्मकालीन कंबल के कोनों पर आप पारदर्शी कपड़े के नीचे साफ सूखे पंखुड़ियों, inflorescences या twigs देख सकते हैं। बिक्री पर उन्हें ढूंढना इतना आसान नहीं है। और कोई ज़रूरत नहीं है। आखिरकार, उसके कंबल के साथ ऐसा करना मुश्किल नहीं है। सच है, यह सबसे अच्छा है कि तैयार चीज़ को फिर से न करना, बल्कि एक नया हर्बल पैड सीना।

यदि आप सूखे पौधों के साथ तकिया पर सोने के लिए असहज हैं, तो इसके बजाय "नींद बैग" के बजाय गाएं। इसे बिल्कुल उसी जड़ी बूटियों और हेडबोर्ड में या चादर के नीचे रखें।

सोने के लिए एक बड़ी संख्या में मौजूद है - ये विभिन्न दवाएं हैं, एक तकिया, दवा, मालिश उत्पादों में नींद के लिए जड़ी बूटी ... प्रत्येक व्यक्ति, प्रत्येक मानव शरीर की तरह, अद्वितीय है और, तदनुसार, कोई "जादू टैबलेट" नहीं हैं 100% आत्मविश्वास के साथ इसे या उस कार्य को हल करने के लिए।

सबसे आसान, सस्ती, लेकिन प्रभावी समाधान के साथ शुरू करने के लिए लागत जो आप लागू होते हैं और सोने के लिए जड़ी बूटियों के हमारे दृष्टिकोण से सर्वश्रेष्ठ का चयन करते हैं, इन जड़ी बूटियों को अपने सोने के तकिए भरने के लिए शुरू करना बेहतर होता है। नींद के लिए सो जाओ तकिया - आपके लिए पूरी नींद लौटने का एक अद्भुत तरीका।

ये साधारण जड़ी बूटी हैं; जड़ी बूटियों के सुगंध सेट जो छोटे बैग "भरें" हो सकते हैं, और फिर अपने पसंदीदा तकिया के तकिए के अंदर रखा जा सकता है। सुगंध एक व्यक्ति को अच्छी तरह से सोने में मदद करता है और इस्तेमाल किए गए जड़ी बूटियों के आधार पर सुंदर सपनों को देखने में भी मदद कर सकता है।

अनिद्रा से लड़ने के लिए तकिया सही सुरक्षित उपकरण में सोने के लिए जड़ी बूटी।

1.लांडा

अपने आरामदायक गुणों के लिए प्रसिद्ध, लैवेंडर एक अद्भुत घास है जो पूरी तरह से सोने में मदद करता है। अलग-अलग उपयोग किया जाता है, लैवेंडर गुर्दे वयस्कों और बच्चों दोनों को पूरी तरह से सोने के लिए एक शांत नींद लाते हैं। अरोमाट लैवेंडर में आराम गुण होते हैं और सभी के लिए उपयुक्त होता है।

दुकान में आप असली किडनी लैवेंडर की लोमड़ी की गंध खरीद सकते हैं, जो सिर्फ एक चमत्कारी प्रभाव है। यदि आप इस साल हमारे बगीचे में लैवेंडर नहीं बढ़े, तो यह किसी भी दुकान की दुकान में आसानी से पहुंचा जा सकता है और बहुत सस्ती है।

यदि लैवेंडर, जाहिर है, उसकी गंध खो देता है, तो गुर्दे की थोड़ी नरम कुचल और क्लीवेज भी अधिक लैवेंडर तेलों को छोड़ने में मदद करेगी। आप कुछ महीनों में एक तकिया पर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को जोड़कर लैवेंडर से अपनी नींद तकिया की गंध में भी सुधार कर सकते हैं। तकिया में सोने के लिए सबसे अच्छे जड़ी बूटियों से लोजन लॉडर।

2. हेमल

हॉप न केवल मादक पेय के लिए उपयोग किया जाता है। हॉप बहुत आराम कर रहा है। और एक लंबे शांत सपने का समर्थन करता है।नसों को शांत करने के लिए होप्स का उपयोग करें, एक कठिन कार्य दिवस से पहले रात के लिए पूरी तरह उपयुक्त या सत्र के दौरान छात्र को आराम करने में मदद करें।

3.माशा

यह प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट और एक उत्कृष्ट नींद के सामने आराम करने के लिए क्या आवश्यक है।बच्चे विशेष रूप से एक रमणीय सुगंध से प्यार करते हैं, जो कैमोमाइल को अपने सबसे कम उम्र के बच्चों के लिए बनाए गए किसी भी नींद के बैग के लिए सही भरते हैं।

अपने बच्चों को आराम करने के लिए जड़ी बूटियों का उपयोग करने के विचार को पेश करने के एक दिलचस्प तरीके के लिए, इसमें एक छिपे हुए बैग के साथ एक साधारण भरवां जानवर बनाने की कोशिश करें। इस प्रकार, आपका बच्चा इस आरामदायक सुगंध का आनंद ले सकता है और आनंद ले सकता है जब वे बिस्तर पर नहीं जाना चाहेंगे।

4. सिमोर

एक नींद तकिया में शामिल होने के लिए रोज़मेरी दिलचस्प घास लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह एक बड़ा जोड़ा है। पिछले जड़ी बूटियों के विपरीत, रोसमेरी वास्तव में आपको एक सुखद गिरावट का आनंद लेने में मदद करता है।

छोटी मात्रा में दौनी को चालू करें, आपके "नींद" तकिया में आपको बिना किसी दुःस्वप्न के उत्कृष्ट उज्ज्वल सपनों को देखने में मदद मिलेगी।

5. शक्ति

यह लंबे समय से ज्ञात है कि वर्मवुड उज्ज्वल सपने देखने में मदद करता है। वर्मवुड एक असामान्य घास है ताकि आपके सपने अप्रत्यक्ष रूप से शांत हों।

इसे एक तकिया में रखें, आपके पास एक हर्बल तकिया है, जो आपके सपनों को और अधिक रोचक बनने में भी मदद करता है। यह जानता है कि वर्मवुड बुरे सपनों, चिंताओं, चिंताओं से निपटने में मदद करता है और अनिद्रा के साथ मदद करता है।

सोने के लिए जड़ी बूटियों के मिश्रण के बारे में विचार

तकिए भरने के लिए अक्सर उपयोग की जाने वाली सब्जी कच्ची सामग्री। गर्मी की घास की सुगंध स्वास्थ्य में सुधार करने, खोई हुई ताकत को बहाल करने और मनोदशा को बढ़ाने के लिए एक अच्छे तरीके से योगदान देती है। इस तरह के एक तकिया खुद को बनाना मुश्किल नहीं है। और इसलिए वह न केवल बिस्तर की सजावट बन जाती है, बल्कि उपचार प्रभाव भी प्रदान करती है, पौधों को सही ढंग से इकट्ठा करना और सूखा करना आवश्यक है।

कैसे अपने हाथों से जड़ी बूटियों का एक तकिया बनाने के लिए

इस तरह के एक तकिया को भरने के लिए, एक प्रकार का पौधा या हर्बल संग्रह का उपयोग किया जाता है। सुगंधित तकिया एक सपने को मजबूत बनाता है, स्वास्थ्य को मजबूत करता है और आत्मा की शक्ति देता है। लेकिन अनाज को एलर्जी प्रतिक्रिया उत्पन्न करने में सक्षम भराव में पकड़ा जा सकता है।

तकिया को भरने के लिए चिकित्सीय जड़ी बूटी की इच्छाओं और जरूरतों के अनुसार चुना जाता है

घास की गंध की तरह, और फीस की संरचना के साथ, उनके अरोमा के संयोजन पर विचार किया जाना चाहिए।

जड़ी बूटियों का चयन करें

शरीर पर पौधों के प्रभाव को जानना और कुछ प्रकार का चयन करना आवश्यक है:

• हॉप्स के टक्कर से भरी तकिया शांत हो जाएगी और अच्छी नींद में मदद करेगी। गिरने के साथ समस्याएं लैवेंडर की सुगंध के साथ तकिया को हल करेंगी।

  लैवेंडर की गंध सुखदायक काम करती है और नींद देखती है

• कक्ष, दौनी, कैमोमाइल की मदद करने के लिए भीड़।
• मीडो क्लोवर फूलों की सुगंध, गेराना कष्टप्रद सिरदर्द से छुटकारा पाएंगे।

  क्लोवर की गंध से भरा तकिया सिरदर्द को हटा देगा

• वैलेरियन, मेलिसा, टोलगा भारी विचार चलाएगी और गिरने में तेजी लाने में तेजी लाने के लिए।
• लिंडन, टकसाल, डाइंग के फूल आदमी पर एक शामक प्रभाव प्रस्तुत करते हैं।

  प्राकृतिक जड़ी बूटियों (लिंडन, सास) के अरोमा, साफ और सावधानी से सूख गए, आराम करें, आराम और संयम की भावना दें

• Phytopodka एक एंटीवायरल कार्रवाई रखने वाले विद्रोही की गंध के साथ संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि में योगदान देता है।
• वसीलुक को हृदय रोग में उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और कैमोमाइल एक शांत सपना लाएगा।

तकिया में जड़ी बूटी जल्दी सूख जाती है, इसलिए यह आमतौर पर एक भूसे, हीदर, चार, फर्न में फंस जाती है, और कुछ नाजुक पौधे आमतौर पर भर जाते हैं। यह सुगंधित पदार्थों की अधिक मात्रा से बचाता है, जो सिरदर्द या एलर्जी का कारण बन सकता है।

आसानी से झूठ बोलने के लिए और सोने के लिए मुश्किल, तकिया के आधार के लिए एक भूसे का उपयोग किया जाता है

पौधों को इकट्ठा करने और सूखने के लिए कैसे

तकिए भरने के लिए सूखी जड़ी बूटियों को फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है या स्वयं को तैयार किया जा सकता है। एक नियम है - सभी चिकित्सीय पौधों को हाथ से एकत्र किया जाता है। और शहर और राजमार्गों से परे।

इको-फ्रेंडली प्लेस जड़ी बूटियों की कटाई के लिए चुना जाता है

संग्रह समय औषधीय कच्चे माल के प्रकार पर निर्भर करता है। चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए फूल एकत्र किए जाते हैं जब वे पूरी तरह से भंग कर देते हैं, जड़ी बूटियों - फूलों के दौरान, rhizomes - वसंत या शरद ऋतु के दौरान।

उन्हें +30 डिग्री से अधिक के तापमान पर सूखे स्थान पर सूखना आवश्यक है - केवल इसलिए सुगंधित तेल संरक्षित किया जा सकता है। कमरे में पेपर पर पौधों को विघटित करना सबसे अच्छा है, समय-समय पर चालू हो गया है। या लटका हुआ उपजी है। तैयार सब्जी कच्चे माल को छूने पर तोड़ने और जंगली हो जाता है।

जड़ी बूटियों को एक अच्छी तरह से हवादार जगह में छाया में सूख जाता है

सूखे सुगंधित पौधे तोड़ते हैं या लगभग 1 सेमी भागों में काटते हैं। वोलर और अन्य जड़ी बूटियों को वॉल्यूमेट्रिक तकिए के मुख्य भराव के रूप में उपयोग किया जाता है, खनन नहीं किया जा सकता है।

वीडियो: तकिया के लिए संग्रह और सुखाने जड़ी बूटियों

तकिया का रूप क्या होना चाहिए

हर्बल कुशन विभिन्न आकारों और आकारों का हो सकता है। डॉक्टर इसे रोलर के रूप में बनाने की सलाह देते हैं, जो गर्दन की मांसपेशियों के विश्राम और बेहतर गिरने में योगदान देता है।

तकिया-रोलर, जैसे गर्दन की मांसपेशियों की तरह, उन्हें आराम देता है और गति बढ़ाता है

आप नियमित प्रारूप के सुगंधित तकिया को सीवन कर सकते हैं या एक छोटा सा बना सकते हैं और इसे एक बड़े तकिया के नीचे डाल सकते हैं। विभिन्न स्वादों के साथ कई छोटे पैड रखना अधिक सुविधाजनक है और कुछ समस्याओं को हल करने के लिए उनका उपयोग करें। मुख्य बात यह है कि कवर प्राकृतिक और घने सामग्री से बना है - फ्लेक्स, कपास।

जड़ी बूटियों से बने तकिए किसी भी आकार का हो सकते हैं, लेकिन सांस लेने वाले कपड़े का होना चाहिए

एक रात के बाद, हर्बल तकिया को प्लास्टिक के थैले में बेहतर हटा दिया जाता है और इसे कसकर बांधता है - इसलिए आवश्यक तेल कम अस्थिर होते हैं। सुगंध को बढ़ाने के लिए उपयोग से पहले, पैड जरूरी है।

एक तकिया को कैसे सिलाई करें

प्राकृतिक सामग्री की विशेषता और तकिया के रूप में निर्धारित, सिलाई के लिए आगे बढ़ें।

1. एक वर्ग या किसी अन्य रूप को हास्य करें।

   एक ही आकार के 2 वर्ग काटें

2. फिर वे एक छोटे से बैंड छोड़कर, अंदर से किनारों को पार करते हैं, और सामने की तरफ बारी करते हैं।

   घास भरने के लिए एक जगह छोड़ने वाले किनारों के चारों ओर कपड़ा

3. जड़ी बूटी के कवर को पॉक करें।

   सब्जी कच्चे माल में मामला भरें

4. एक अप्रयुक्त छेद सूखा जाता है और केस को बोस्ज़िया या पॉपलिन से हटाने योग्य तकिए में डालता है, जिसे धोने के लिए बदला जा सकता है।

   आप कब तक सब्जी भराव के साथ एक तकिया का उपयोग कर सकते हैं

   आप एक सुगंधित तकिया का एक वर्ष से अधिक नहीं कर सकते हैं, और यदि यह डंप हो गया है, तो इसे फेंकना बेहतर है। और लगातार उस पर सोने की कोशिश न करें, ताकि मानव शरीर पर सुगंधित तेलों की कार्रवाई के मूल्यों को पार न किया जा सके। वैकल्पिक करने की सलाह: 2 सप्ताह - सामान्य पर 2 सप्ताह, हर्बल तकिया पर सोएं।

   ताकि हर्बल तकिए केवल लाभ लाए, उन पर लगातार सोने की सिफारिश न करें

   यदि हर्बल तकिए का उपयोग करते समय सिरदर्द, अविभाजक, एलर्जी प्रतिक्रियाएं दिखाई देती हैं, तो इसे अस्वीकार करना आवश्यक है।

   सुखद सुगंध के साथ हर्बल तकिए अपने हाथों से बनाई जा सकती हैं। ताजा जड़ी बूटी फिट नहीं होगी - वे जल्दी से बर्बाद हो जाएंगे। Fillers के लिए शुष्क पौधों का उपयोग करें, उनके उपयोगी गुणों और contraindications पर विचार करना सुनिश्चित करें।

कृपया अपना बच्चा बनाएं - इसे "थूक" बनाएं!

एक स्लीपिंग पैड रूसी लोक गुड़िया "क्यूबिया" के आधार पर किया जाता है। पैड के अंदर जड़ी बूटियों के संग्रह का निवेश किया जिनकी सुगंध बच्चे को शांत कर सकती है, और उनके स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होगी।

ये उसकी जड़ी बूटी हैं: लेटा पत्तियां, हॉप शंकु, लैवेंडर फूल, सेंट जॉन वॉर्ट, डिल, होप्स, मिंट, सास, सोल मैन इत्यादि।

घास के शरीर से गर्मी के प्रभाव में, आवश्यक तेल अलग-अलग होते हैं, सुखदायक और अनुकूल रूप से नींद को प्रभावित करते हैं।

आप पालना में, एक तकिया पर, या बिस्तर पर लटकने के लिए एक पैड डाल सकते हैं।

बच्चे अक्सर सो नहीं सकते: ओवरटोक, दांत काटे जाते हैं, पेट की चिंता, और इसी तरह। ऐसे मामलों में सुगंधित पैड बहुत मदद करता है।

इसके अलावा, यदि बच्चा ठंडा था, तो इस तरह के खिलौने में आप उचित जड़ी बूटी (ऋषि, नीलगिरी, कक्ष, कैमोमाइल, पाइन, बर्च गुर्दे, आदि) डाल सकते हैं, जिसमें सुगंध उपचार प्रभाव पड़ता है।

यह किट्टी तकिया नींद की जगह की अपरिवर्तित विशेषता के टुकड़ों के लिए हो सकती है, साथ ही साथ एक अनिवार्य मित्र बन सकता है, जिसके आगे सोना बहुत अच्छा लगता है।

जब बच्चा जिद्दी होता है और बिस्तर पर नहीं जाना चाहता, तो आप उसे दिलचस्पी ले सकते हैं: "और पालना में आपका इंतजार कौन कर रहा है? देखो किस तरह की किट्टी! वह तुम्हारे बिना उबाऊ है, वह अभी भी इंतजार कर रही है, जब बच्चे का नाम) उसके लिए सो जाएगा! "

हम हमेशा एक धमाके के साथ पारित ऐसी तकनीकें हैं

और अब जड़ी बूटियों के साथ सोने के लिए बेबी पैड की मास्टर क्लास

यह थोड़ा सफेद x / b कपड़े (बेहतर मोटे), और रंग ले जाएगा। थोड़ा और सुंदर ब्रेड, और एक रिबन।

सफेद कपड़ा से एक आयताकार बैग, थोड़ा और हथेली का आकार सीना। गुना बैग के एक छोटी तरफ (यह एक बिल्ली सिर होगा), दूसरा खुला है।

एक बैग के कोनों, जहां सिर धागे से बंधेगा - यह कान है।

मैं एक पैमाने पर बैग से भरा हुआ हूं, और धागे बांधता हूं। दूसरी छमाही घास से भरा है, syntheps के साथ वैकल्पिक: घास की एक परत, Sintepon; घास की परत, सिंटपॉन ... घास के लिए जरूरी नहीं है, और पैड नरम था।

अब नींद के लिए हमारा तकिया इस तरह दिखता है।

रंगीन कपड़े के, हम एक बैग भी सिलाई करते हैं जो एक सफेद बैग के लगभग 2/3 की ऊंचाई होगी।

हम शीर्ष कट पर सिलवाया जाता है।

रिबन संलग्न करें।

सफेद पर एक रंगीन बैग तैयार करें, एक रिबन बांधें।

यह एक चेहरा व्यवस्थित करने के लिए बनी हुई है। इसे कढ़ाई किया जा सकता है, या कपड़े के लिए एक विशेष महसूस-टिप कलम खींचा जा सकता है।

बस इतना ही! 🙂

अद्भुत स्लीपिंग पैड तैयार! इस सुंदर बिल्ली को बच्चे के बिस्तर में रखें - वह निश्चित रूप से इसे पसंद करेगा!

लेकिन जड़ी बूटी के साथ पिन के लिए जड़ी बूटियों को इकट्ठा करने के उदाहरण:

1. डोनिक (ऊपर से) 20 ग्राम

मेलिसा 20 ग्राम छोड़ देता है

फूल नारंगी 15 जी

फूल कैमोमाइल 15 जी

लैवेंडर फूल 15 जी

गुलाब फूल 15 जी

2. साधू

3. पुदीना

पी.एस. तकिया का विचार मेरा विचार नहीं है, लेकिन मेरी प्रेमिका। लेकिन, जबकि प्रेमिका की कोई साइट नहीं है। और ऐसे अद्भुत विचार उन लोगों के योग्य हैं जो जितना संभव हो उतने लोगों को ढूंढने के लिए योग्य हैं, क्या यह सच नहीं है?

जितना संभव हो उतने बच्चों के लिए, जैसे "नींद" 🙂।