लगातार थकान और तंद्रा: कारण और उपचार। तंद्रा में वृद्धि अनपेक्षित तंद्रा

"चलते-फिरते सो जाना", "व्याख्यान में बैठना और सोना", "काम पर सोने के लिए संघर्ष करना" - इन भावों को कई लोगों से सुना जा सकता है, हालांकि, एक नियम के रूप में, वे करुणा से अधिक चुटकुले पैदा करते हैं। तंद्रा मुख्य रूप से रात में नींद की कमी, अधिक काम या जीवन में बस ऊब और एकरसता के कारण होती है। हालांकि, आराम के बाद थकान दूर होनी चाहिए, ऊब को अन्य तरीकों से दूर किया जा सकता है, और एकरसता को विविध किया जा सकता है। लेकिन कई लोगों के लिए किए गए उपायों से उनींदापन दूर नहीं होता है, व्यक्ति रात में पर्याप्त सोता है, लेकिन दिन में, लगातार जम्हाई लेते हुए, वह देखता है कि घोंसला बनाना अधिक सुविधाजनक कहां होगा।

भावना जब आप अथक रूप से सोना चाहते हैं, लेकिन ऐसी कोई संभावना नहीं है, स्पष्ट रूप से, घृणित, उन लोगों के प्रति आक्रामकता पैदा करने में सक्षम जो ऐसा करने में हस्तक्षेप करते हैं, या सामान्य रूप से हमारे आसपास की पूरी दुनिया के प्रति। इसके अलावा, समस्याएं हमेशा केवल दिन के समय ही उत्पन्न नहीं होती हैं। दिन के दौरान अनिवार्य (अप्रतिरोध्य) एपिसोड वही जुनूनी विचार पैदा करते हैं: "जब मैं आता हूं, और तुरंत सो जाता हूं।" इसमें हर कोई सफल नहीं होता है, 10 मिनट की छोटी नींद के बाद एक अथक इच्छा वाष्पित हो सकती है, रात के बीच में बार-बार जागना आपको आराम नहीं करने देता, अक्सर बुरे सपने आते हैं। और कल - सब कुछ शुरू से ही खुद को दोहराएगा ...

समस्या मजाक का विषय हो सकती है

दुर्लभ अपवादों के साथ, दिन-प्रतिदिन एक सुस्त और उदासीन व्यक्ति को लगातार "झपकी" के लिए प्रयास करते हुए, कोई गंभीरता से सोचता है कि वह स्वस्थ नहीं है। सहकर्मियों को इसकी आदत हो जाती है, इसे उदासीनता और उदासीनता के रूप में देखते हैं और इन अभिव्यक्तियों को एक रोग संबंधी स्थिति की तुलना में अधिक चरित्र लक्षण मानते हैं। कभी-कभी लगातार उनींदापन और उदासीनता आम तौर पर मजाक और सभी प्रकार के "मजाक" का विषय बन जाती है।

दवा "सोचती है" अलग तरह से। वह अत्यधिक नींद की अवधि को हाइपरसोमनिया कहती है,और वह विकारों के आधार पर अपने प्रकारों को नाम देती है, क्योंकि दिन के दौरान हमेशा लगातार नींद नहीं आना हमेशा पूरी रात का आराम नहीं होता है, भले ही बिस्तर में बहुत समय बिताया गया हो।

विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, इस तरह की स्थिति पर शोध की आवश्यकता होती है, क्योंकि दिन के दौरान नींद आना एक व्यक्ति में होता है जो लगता है कि रात में पर्याप्त समय के लिए सो गया है, एक रोग संबंधी स्थिति का लक्षण हो सकता है जो आम लोगों द्वारा नहीं माना जाता है। एक रोग के रूप में। और इस तरह के व्यवहार की व्याख्या कैसे की जा सकती है यदि कोई व्यक्ति शिकायत नहीं करता है, कहता है कि उसे कुछ भी दर्द नहीं होता है, उसे पर्याप्त नींद आती है और, सिद्धांत रूप में, स्वस्थ है - बस किसी कारण से वह लगातार सोने के लिए तैयार रहता है।

यहां बाहरी लोग, निश्चित रूप से, मदद करने की संभावना नहीं है, आपको अपने आप में तल्लीन करने और कारण खोजने की कोशिश करने की आवश्यकता है, और, शायद, एक विशेषज्ञ की ओर मुड़ें।

अपने आप में उनींदापन के लक्षण खोजना मुश्किल नहीं है, वे काफी "वाक्पटु" हैं:

• थकान, सुस्ती, ताकत का नुकसान और लगातार जुनूनी जम्हाई - खराब स्वास्थ्य के ये लक्षण, जब कुछ भी दर्द नहीं होता है, तो आपको अपने सिर के साथ काम करने से रोकता है;
• चेतना कुछ सुस्त है, आसपास की घटनाएं विशेष रूप से चिंतित नहीं हैं;
• श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है;
• परिधीय विश्लेषक की संवेदनशीलता कम हो जाती है;
• हृदय गति कम हो जाती है।

यह नहीं भूलना चाहिए कि 8 घंटे की नींद की दर सभी आयु वर्गों के लिए उपयुक्त नहीं है।छह महीने तक के बच्चे में लगातार नींद को एक सामान्य अवस्था माना जाता है। हालांकि, जैसे-जैसे वह बढ़ता है और ताकत हासिल करता है, प्राथमिकताएं बदल जाती हैं, वह दुनिया के बारे में जानने के लिए अधिक से अधिक खेलना चाहता है, इसलिए सोने के लिए कम से कम दैनिक समय बचा है। दूसरी ओर, बुजुर्गों में, एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसे उतना ही अधिक सोफे के करीब रहने की आवश्यकता होती है।

अभी भी ठीक करने योग्य

जीवन की आधुनिक लय न्यूरोसाइकिक अधिभार की ओर अग्रसर होती है, जो शारीरिक लोगों की तुलना में काफी हद तक नींद संबंधी विकारों को जन्म दे सकती है। अस्थायी थकान, हालांकि यह उनींदापन (वही अस्थायी) द्वारा प्रकट होती है, लेकिन जब शरीर आराम करता है तो जल्दी से गुजरता है, और फिर नींद बहाल हो जाती है। एम यह कहा जा सकता है कि कई मामलों में लोगों को अपने शरीर पर अधिक भार डालने के लिए दोषी ठहराया जाता है।

दिन के दौरान नींद कब आपके स्वास्थ्य के लिए चिंता का विषय नहीं है?कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, ये व्यक्तिगत प्रकृति की क्षणिक समस्याएं हैं, काम पर आवधिक "भीड़", ठंड या ताजी हवा में दुर्लभ प्रवास। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जब "शांत घंटे" आयोजित करने की इच्छा को गंभीर बीमारी का लक्षण नहीं माना जाता है:

• रात में नींद की कमीसामान्य कारणों से: व्यक्तिगत अनुभव, तनाव, नवजात शिशु की देखभाल, छात्रों के साथ एक सत्र, एक वार्षिक रिपोर्ट, यानी ऐसी परिस्थितियाँ जिनमें एक व्यक्ति आराम की हानि के लिए बहुत समय और ऊर्जा समर्पित करता है।
• अत्यधिक थकान,जिसके बारे में रोगी स्वयं बोलता है, जिसका अर्थ है निरंतर काम (मानसिक और शारीरिक), अंतहीन घरेलू काम, शौक के लिए समय की कमी, खेल, ताजी हवा में घूमना और मनोरंजन। एक शब्द में, व्यक्ति को दिनचर्या में शामिल किया गया था, वह उस क्षण से चूक गया जब शरीर एक दो दिनों में ठीक हो रहा था, पुरानी थकान के साथ, जब सब कुछ इतना आगे बढ़ गया, शायद, आराम के अलावा, दीर्घकालिक उपचार भी होगा जरूरत हो।
• शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के साथ थकान खुद को तेज महसूस करती है,मस्तिष्क को भुखमरी का अनुभव क्यों होने लगता है ( हाइपोक्सिया) ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति बिना हवादार कमरों में लंबे समय तक काम करता है, उसके खाली समय में ताजी हवा बहुत कम होती है। और अगर वह धूम्रपान भी करता है?
• धूप का अभाव।यह कोई रहस्य नहीं है कि बादल का मौसम, कांच पर बारिश की बूंदों का नीरस दोहन, खिड़की के बाहर पत्तियों की सरसराहट दिन की नींद में बहुत योगदान देती है, जिसका सामना करना मुश्किल है।
• सुस्ती, ताकत की कमी और अधिक लंबी नींद की आवश्यकता तब प्रकट होती है जब "खेतों को निचोड़ा जाता है, उपवन नंगे होते हैं," और प्रकृति खुद लंबे समय तक नींद में डूबी रहने वाली है - देर से शरद ऋतु, सर्दी(अँधेरा जल्दी हो जाता है, सूरज देर से उगता है)।
• हार्दिक दोपहर के भोजन के बादकिसी नर्म और ठंडी चीज पर सिर रखने की इच्छा होती है। यह हमारे जहाजों के माध्यम से प्रसारित होने वाला सारा रक्त है - यह पाचन अंगों के लिए प्रयास करता है - बहुत काम होता है, और इस समय मस्तिष्क में कम रक्त प्रवाहित होता है और इसके साथ ही ऑक्सीजन भी। तो पता चलता है कि जब पेट भर जाता है तो दिमाग भूखा रहता है। सौभाग्य से, यह लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए दोपहर की झपकी जल्दी से गुजरती है।
• दिन के दौरान थकान और तंद्रा शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट हो सकते हैंमनो-भावनात्मक तनाव, तनाव, लंबे समय तक उत्तेजना के साथ।
• दवाइयाँ लेना,सबसे पहले, ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स, हिप्नोटिक्स, कुछ एंटीहिस्टामाइन, जिनमें प्रत्यक्ष प्रभाव या साइड इफेक्ट के रूप में सुस्ती और उनींदापन है, समान लक्षण पैदा कर सकते हैं।
• हल्की ठंडजो ज्यादातर मामलों में पैरों पर ले जाया जाता है, बिना बीमार छुट्टी और दवा उपचार के (शरीर अपने दम पर सामना कर सकता है), तेजी से थकान से प्रकट होता है, इसलिए, कार्य दिवस के दौरान, यह कमजोर रूप से सोने के लिए नहीं जाता है।

• गर्भावस्थाअपने आप में, निश्चित रूप से, एक शारीरिक स्थिति, लेकिन एक महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, सबसे पहले, हार्मोन के अनुपात के संबंध में, जो नींद की गड़बड़ी के साथ होते हैं (रात में सोना मुश्किल होता है, और इस दौरान जिस दिन ऐसा अवसर हमेशा नहीं होता है)।
• अल्प तपावस्था- हाइपोथर्मिया के परिणामस्वरूप शरीर के तापमान में कमी। अनादि काल से, लोग जानते हैं कि, खुद को प्रतिकूल परिस्थितियों (बर्फ़ीला तूफ़ान, ठंढ) में पाते हुए, मुख्य बात आराम करने और सोने के प्रलोभन के आगे नहीं झुकना है, और ठंड में थकान से सोना अविश्वसनीय रूप से होता है: अक्सर एक भावना होती है गर्मी से, एक व्यक्ति को लगने लगता है कि वह गर्म कमरे और गर्म बिस्तर में अच्छा है। यह बहुत ही खतरनाक लक्षण है।

हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जो अक्सर "सिंड्रोम" की अवधारणा में शामिल होती हैं। उन्हें कैसे लें? इस तरह की बीमारी की पुष्टि के लिए, आपको न केवल कुछ परीक्षण पास करने और कुछ फैशनेबल परीक्षा में जाने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति को, सबसे पहले, अपनी समस्याओं की पहचान स्वयं करनी चाहिए और विशिष्ट शिकायतें प्रस्तुत करनी चाहिए, लेकिन, दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में लोग खुद को स्वस्थ मानते हैं, और डॉक्टर, ईमानदार होने के लिए, अक्सर रोगियों के "महत्वहीन दावों" को अपने स्वास्थ्य के लिए खारिज कर देते हैं।

रोग या आदर्श?

सुस्ती, उनींदापन, दिन की थकान विभिन्न रोग स्थितियां दे सकती है, भले ही हम उन्हें इस तरह न मानें:

1. उदासीनता और सुस्ती, साथ ही गलत समय पर सोने की इच्छा तब प्रकट होती है जब विक्षिप्त विकार और अवसादग्रस्तता की स्थिति,जो मनोचिकित्सकों की क्षमता के भीतर हैं, शौकीनों के लिए बेहतर है कि वे ऐसे सूक्ष्म मामलों में हस्तक्षेप न करें।
2. कमजोरी और उनींदापन, चिड़चिड़ापन और कमजोरी, ताकत का नुकसान और काम करने की क्षमता में कमी अक्सर उनकी शिकायतों में पीड़ित लोगों द्वारा नोट की जाती है स्लीप एप्निया(नींद के दौरान सांस लेने में परेशानी)।
3. थकान, सुस्ती, कमजोरी और उनींदापन इसके लक्षण हैं , जो वर्तमान समय में अक्सर डॉक्टरों और रोगियों दोनों द्वारा दोहराया जाता है, लेकिन कुछ ने इसे निदान के रूप में दर्ज किया है।
4. अक्सर, सुस्ती और दिन के दौरान सोने की इच्छा उन रोगियों द्वारा नोट की जाती है जिनके आउट पेशेंट कार्ड में इस तरह का "अर्ध-निदान" होता है या ,या वह सब जिसे एक समान राज्य भी कहा जाता है।
5. मैं लंबे समय तक बिस्तर पर रहना चाहता हूं, उन लोगों के लिए रात और दिन में सोना चाहता हूं जो हाल ही में पीड़ित हुए हैं संक्रमण - तीव्र, या इसका जीर्ण रूप में होना... प्रतिरक्षा प्रणाली, अपने बचाव को बहाल करने की कोशिश कर रही है, अन्य प्रणालियों से आराम की आवश्यकता है। नींद के दौरान, शरीर एक बीमारी के बाद आंतरिक अंगों की स्थिति का निरीक्षण करता है (इससे क्या नुकसान हुआ है?) यदि संभव हो तो सब कुछ ठीक करने के लिए।
6. आपको रात में जगाए रखता है और दिन में आपको सुलाता है पैर हिलाने की बीमारी... ऐसे मरीजों में डॉक्टरों को कोई खास पैथोलॉजी नहीं मिलती और रात्रि विश्राम एक बड़ी समस्या बन जाती है।
7. fibromyalgiaयह रोग किन कारणों और परिस्थितियों में प्रकट होता है - विज्ञान विश्वसनीय रूप से ज्ञात नहीं है, क्योंकि, पूरे शरीर में कष्टदायी दर्द, शांति और नींद में खलल डालने के अलावा, डॉक्टरों को पीड़ित व्यक्ति में कोई विकृति नहीं मिलती है।
8. शराब, नशीली दवाओं की लतऔर "पूर्व" की स्थिति में अन्य दुर्व्यवहार - ऐसे रोगियों में, नींद अक्सर हमेशा के लिए परेशान हो जाती है, वापसी के लक्षणों और "वापसी के लक्षणों" के बाद राज्यों का उल्लेख नहीं करना।

व्यावहारिक रूप से स्वस्थ और सक्षम माने जाने वाले लोगों में दिन में तंद्रा के कारणों की पहले से ही लंबी सूची जारी रखी जा सकती है, जिसे हम अगले भाग में करेंगे, जो आधिकारिक तौर पर पैथोलॉजिकल के रूप में मान्यता प्राप्त स्थितियों के कारणों के रूप में पहचान करेंगे।

नींद विकार या सोम्नोलॉजिकल सिंड्रोम के कारण

नींद के कार्यों और कार्यों को मानव स्वभाव द्वारा क्रमादेशित किया जाता है और इसमें दिन की गतिविधियों के दौरान खर्च की गई शरीर की शक्तियों को बहाल करना शामिल है। एक नियम के रूप में, एक सक्रिय जीवन में 2/3 दिन लगते हैं, लगभग 8 घंटे सोने के लिए आवंटित किए जाते हैं। एक स्वस्थ शरीर, जिसमें सब कुछ सुरक्षित और शांत है, जीवन समर्थन प्रणाली सामान्य रूप से काम करती है, यह समय पर्याप्त से अधिक है - एक व्यक्ति जोर से उठता है और आराम करता है, शाम को गर्म नरम बिस्तर पर लौटने के लिए काम पर जाता है।

इस बीच, पृथ्वी पर जीवन की शुरुआत के बाद से स्थापित की गई व्यवस्था को अदृश्य रूप से अदृश्य समस्याओं से नष्ट किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति को रात में सोने से रोकता है और दिन के दौरान उसे सो जाता है:

• • (अनिद्रा) रात में बहुत जल्दी संकेत बनाता है कि व्यक्ति अच्छा नहीं कर रहा है: घबराहट, थकान, बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान, अवसाद, जीवन में रुचि की कमी और निश्चित रूप से, दिन के दौरान सुस्ती और लगातार नींद आना।
  • स्लीपिंग ब्यूटी सिंड्रोम (क्लेन-लेविन)जिसका कारण अभी स्पष्ट नहीं है। लगभग कोई भी इस सिंड्रोम को एक बीमारी नहीं मानता है, क्योंकि हमलों के बीच के अंतराल में, रोगी अन्य लोगों से भिन्न नहीं होते हैं और रोगियों के समान नहीं होते हैं। इस विकृति को समय-समय पर उत्पन्न होने (3 महीने से छह महीने के अंतराल) लंबी नींद के एपिसोड (औसतन, 2/3 दिन, हालांकि यह एक दिन, और दो, या उससे भी अधिक समय तक होता है) की विशेषता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि लोग उठकर शौचालय जाकर खाना खाते हैं। एक्ससेर्बेशन की अवधि के दौरान लंबी नींद के अलावा, रोगियों के लिए अन्य विषमताएं देखी जाती हैं: वे इस प्रक्रिया को नियंत्रित किए बिना बहुत कुछ खाते हैं, कुछ (पुरुष) हाइपरसेक्सुअलिटी दिखाते हैं, अगर वे लोलुपता या हाइबरनेशन को रोकने की कोशिश करते हैं तो दूसरों के प्रति आक्रामक हो जाते हैं।
  • इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया।यह बीमारी 30 साल से कम उम्र के लोगों को परेशान कर सकती है, इसलिए इसे अक्सर युवा लोगों की स्वस्थ नींद के लिए गलत समझा जाता है। यह दिन के समय तंद्रा की विशेषता है, जो उन स्थितियों में भी होती है जिनमें उच्च गतिविधि की आवश्यकता होती है (अध्ययन, उदाहरण के लिए)। एक लंबी और पूरी रात के आराम को न देखकर, जागरण कठिनाई से दिया जाता है, एक खराब मूड और क्रोध उस व्यक्ति को नहीं छोड़ता है जो लंबे समय से "इतनी जल्दी उठ गया" है।
  • नार्कोलेप्सी- बल्कि एक गंभीर नींद विकार जो उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देता है। हमेशा के लिए उनींदापन से छुटकारा पाना लगभग असंभव है, इस तरह की विकृति होने पर, रोगसूचक उपचार के बाद, वह फिर से खुद को घोषित करेगी। निश्चित रूप से, अधिकांश लोगों ने नार्कोलेप्सी जैसा शब्द भी नहीं सुना है, लेकिन नींद विशेषज्ञ इस तरह के विकार को हाइपरसोमनिया के सबसे खराब रूपों में से एक मानते हैं। तथ्य यह है कि यह अक्सर दिन के दौरान या तो आराम नहीं देता है, जिससे कार्यस्थल पर या रात में सोने की एक अथक इच्छा पैदा होती है, जिससे निरंतर नींद में बाधा उत्पन्न होती है (अस्पष्टीकृत चिंता, सोते समय मतिभ्रम, जो जागते हैं, डरते हैं) , आने वाले दिन के लिए खराब मूड और ब्रेकडाउन प्रदान करें)।

• पिकविक सिंड्रोम(विशेषज्ञ इसे ओबेसिटी हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम भी कहते हैं)। पिकविक सिंड्रोम का वर्णन, विचित्र रूप से पर्याप्त है, प्रसिद्ध अंग्रेजी लेखक चार्ल्स डिकेंस ("पिकविक क्लब के मरणोपरांत पत्र") का है। कुछ लेखकों का तर्क है कि यह चार्ल्स डिकेंस द्वारा वर्णित सिंड्रोम था जो एक नए विज्ञान - सोम्नोलॉजी के संस्थापक बने। इस प्रकार, दवा से कोई लेना-देना नहीं होने के कारण, लेखक ने अनजाने में इसके विकास में योगदान दिया। पिकविक सिंड्रोम मुख्य रूप से प्रभावशाली वजन (ग्रेड 4 मोटापा) वाले लोगों में देखा जाता है, जो हृदय पर बहुत अधिक भार डालता है, डायाफ्राम पर दबाव डालता है, सांस लेने में कठिनाई होती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त के थक्के ( पॉलीसिथेमिया) तथा हाइपोक्सिया... पिकविक सिंड्रोम वाले रोगी, एक नियम के रूप में, पहले से ही स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, उनका आराम श्वसन गतिविधि को रोकने और फिर से शुरू करने के एपिसोड की एक श्रृंखला की तरह दिखता है (भूखा मस्तिष्क, जब यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है, तो यह सांस लेता है, नींद में बाधा डालता है)। बेशक, दिन के दौरान - थकान, कमजोरी और सोने की जुनूनी इच्छा। वैसे, पिकविक सिंड्रोम कभी-कभी चौथे डिग्री से कम मोटापे के रोगियों में देखा जाता है। इस बीमारी की उत्पत्ति को स्पष्ट नहीं किया गया है, शायद एक आनुवंशिक कारक इसके विकास के लिए एक भूमिका निभाता है, लेकिन यह तथ्य कि शरीर के लिए कोई भी चरम स्थिति (दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, तनाव, गर्भावस्था, प्रसव) एक नींद विकार को ट्रिगर कर सकती है, पहले से ही, सामान्य तौर पर, सिद्ध।

एक रहस्यमय बीमारी जो नींद की बीमारी से भी आती है - हिस्टीरिकल सुस्ती(सुस्त हाइबरनेशन) एक मजबूत झटके, तनाव के जवाब में शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है। बेशक, उनींदापन, सुस्ती, सुस्ती के लिए, आप एक रहस्यमय बीमारी का हल्का कोर्स ले सकते हैं, जो आवधिक और अल्पकालिक हमलों से प्रकट होता है, जिसे दिन में कहीं भी पकड़ा जा सकता है। सुस्त नींद, जो सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को रोकती है और दशकों तक जारी रहती है, निश्चित रूप से उस श्रेणी में फिट नहीं होती है जिसका हम वर्णन कर रहे हैं (दिन की नींद)।

क्या नींद आना किसी गंभीर बीमारी की निशानी है?

लगातार उनींदापन जैसी समस्या कई रोग स्थितियों के साथ होती है, इसलिए इसे बाद के लिए स्थगित करने की आवश्यकता नहीं है, शायद यह एक ऐसा लक्षण होगा जो बीमारी का सही कारण खोजने में मदद करेगा, अर्थात् एक विशिष्ट बीमारी। कमजोरी और उनींदापन, ताकत की कमी और खराब मूड की शिकायतें संदेह को जन्म दे सकती हैं:

1. - सामग्री में कमी, जिससे हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट आती है - एक प्रोटीन जो श्वसन के लिए कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाता है। ऑक्सीजन की कमी से हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) होता है, जो उपरोक्त लक्षणों से प्रकट होता है। आहार, ताजी हवा और आयरन सप्लीमेंट इस तरह की उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
2. , , कुछ रूप - सामान्य तौर पर, ऐसी स्थितियां जिनमें कोशिकाओं को पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा प्राप्त नहीं होती है (मुख्य रूप से, एरिथ्रोसाइट्स, किसी कारण से, इसे अपने गंतव्य तक नहीं पहुंचा सकते हैं)।
3. सामान्य मूल्यों से नीचे (आमतौर पर रक्तचाप को आदर्श के रूप में लिया जाता है - 120/80 मिमी एचजी)। फैली हुई वाहिकाओं के माध्यम से धीमा रक्त प्रवाह भी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों के संवर्धन में योगदान नहीं करता है। खासकर ऐसी परिस्थितियों में दिमाग को नुकसान होता है। निम्न रक्तचाप वाले रोगियों को अक्सर चक्कर आते हैं, वे झूलों और हिंडोला जैसे आकर्षण को बर्दाश्त नहीं कर सकते, वे कार में झूलते हैं। हाइपोटोनिटी वाले लोगों में रक्तचाप बौद्धिक, शारीरिक और मनो-भावनात्मक अतिरेक के बाद कम हो जाता है, नशा के साथ, शरीर में विटामिन की कमी होती है। अक्सर, हाइपोटेंशन लोहे की कमी वाले राज्यों और अन्य रक्ताल्पता के साथ होता है, लेकिन अधिकांश लोग इससे पीड़ित होते हैं (एक हाइपोटोनिक प्रकार पर वीएसडी)।
4. थायरॉयड ग्रंथि के रोगउसकी कार्यात्मक क्षमताओं में कमी के साथ ( हाइपोथायरायडिज्म) थायराइड समारोह की कमी स्वाभाविक रूप से थायराइड-उत्तेजक हार्मोन के स्तर में गिरावट की ओर ले जाती है, जो एक विविध नैदानिक ​​​​तस्वीर देता है, जिसमें शामिल हैं: मामूली शारीरिक परिश्रम, स्मृति हानि, व्याकुलता, सुस्ती, सुस्ती, उनींदापन, ठंड लगना, ब्रैडीकार्डिया के बाद भी तेजी से थकान या टैचीकार्डिया, हाइपोटेंशन, या धमनी उच्च रक्तचाप, एनीमिया, पाचन तंत्र को नुकसान, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं और बहुत कुछ। सामान्य तौर पर, थायराइड हार्मोन की कमी इन लोगों को काफी बीमार बनाती है, इसलिए आप शायद ही उनसे जीवन में बहुत सक्रिय होने की उम्मीद कर सकते हैं, वे, एक नियम के रूप में, हमेशा ऊर्जा की कमी और सोने की निरंतर इच्छा की शिकायत करते हैं।
5. ग्रीवा आसन की विकृतिगंध (, हर्निया), जो मस्तिष्क को खिलाती है।
6. विभिन्न हाइपोथैलेमिक घावचूंकि इसमें ऐसे क्षेत्र होते हैं जो नींद और जागने की लय को विनियमित करने में शामिल होते हैं;
7. श्वसन विफलता के साथ(खून में ऑक्सीजन का स्तर कम होना) और हाइपरकेनिया(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ रक्त संतृप्ति) हाइपोक्सिया का एक सीधा मार्ग है और, तदनुसार, इसकी अभिव्यक्तियाँ।

जब कारण पहले से ही ज्ञात हो

ज्यादातर मामलों में पुराने रोगी अपनी विकृति के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और जानते हैं कि वे समय-समय पर क्यों दिखाई देते हैं या लगातार ऐसे लक्षणों के साथ होते हैं जो किसी विशिष्ट बीमारी के प्रत्यक्ष संकेतों के लिए जिम्मेदार नहीं होते हैं:

• , जो शरीर में कई प्रक्रियाओं को बाधित करता है: श्वसन प्रणाली, गुर्दे, मस्तिष्क पीड़ित होते हैं, परिणामस्वरूप - ऑक्सीजन और ऊतक हाइपोक्सिया की कमी।
• उत्सर्जन प्रणाली के रोग(नेफ्रैटिस, क्रोनिक रीनल फेल्योर) रक्त में पदार्थों के संचय के लिए स्थितियां बनाते हैं जो मस्तिष्क के लिए विषाक्त हैं;
• दीर्घकालिक जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, निर्जलीकरणतीव्र पाचन विकारों (उल्टी, दस्त) के कारण, जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति की विशेषता;
• जीर्ण संक्रमण(वायरल, बैक्टीरियल, फंगल), विभिन्न अंगों में स्थानीयकृत, और मस्तिष्क के ऊतकों को प्रभावित करने वाले न्यूरोइन्फेक्शन।
• ... ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत है, लेकिन इंसुलिन के बिना यह कोशिकाओं (हाइपरग्लेसेमिया) में प्रवेश नहीं करेगा। यह सामान्य इंसुलिन उत्पादन के साथ भी सही मात्रा में नहीं मिलेगा, लेकिन कम चीनी की खपत (हाइपोग्लाइसीमिया) है। उच्च और निम्न दोनों ग्लूकोज स्तर शरीर को भुखमरी का खतरा देते हैं, और इसलिए, खराब स्वास्थ्य, शक्ति में गिरावट और निर्धारित समय से अधिक सोने की इच्छा।
• गठियायदि ग्लूकोकार्टिकोइड्स का उपयोग इसके उपचार के लिए किया जाता है, तो वे अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को कम कर देते हैं, जो रोगी को उच्च महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान करना बंद कर देते हैं।
• मिर्गी के दौरे के बाद की स्थिति ( मिरगी) रोगी आमतौर पर सो जाता है, जागता है, सुस्ती, कमजोरी, ताकत में कमी को नोट करता है, लेकिन उसे बिल्कुल याद नहीं है कि उसके साथ क्या हुआ था।
• नशा... चेतना का बहरा होना, शक्ति में कमी, कमजोरी और उनींदापन अक्सर बहिर्जात (खाद्य विषाक्तता, जहरीले पदार्थों के साथ विषाक्तता और, सबसे अधिक बार, शराब और इसके सरोगेट) और अंतर्जात (यकृत की सिरोसिस, तीव्र गुर्दे और यकृत विफलता) के लक्षणों में से एक हैं। नशा।

मस्तिष्क में स्थानीयकृत कोई भी रोग प्रक्रियाउसके ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, और इसलिए, दिन में सोने की इच्छा (यही कारण है कि वे कहते हैं कि ऐसे रोगी अक्सर दिन को रात के साथ भ्रमित करते हैं)। सिर की वेसल्स, हाइड्रोसिफ़लस, क्रानियोसेरेब्रल ट्रॉमा, डिस्किरक्यूलेटरी ट्रॉमा, ब्रेन ट्यूमर और कई अन्य रोग जैसे रोग, जो उनके लक्षणों के साथ, हमारी वेबसाइट पर पहले से ही वर्णित हैं, जीएम में रक्त के प्रवाह को बाधित करते हैं, इसे हाइपोक्सिया की स्थिति में लाते हैं। .

एक बच्चे में तंद्रा

हालांकि, ऊपर सूचीबद्ध कई स्थितियां बच्चे में कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकती हैं नवजात शिशुओं, एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं और बड़े बच्चों की तुलना करना असंभव है।

एक वर्ष तक के बच्चों में लगभग चौबीसों घंटे हाइबरनेशन (केवल खिलाने के लिए ब्रेक के साथ) माता-पिता के लिए खुशी है,अगर बच्चा स्वस्थ है। नींद के दौरान, वह विकास के लिए ताकत हासिल करता है, एक पूर्ण मस्तिष्क और अन्य प्रणालियों का निर्माण करता है जिन्होंने अभी तक जन्म के क्षण तक अपना विकास पूरा नहीं किया है।

छह महीने के बाद, एक शिशु में नींद की अवधि 15-16 घंटे तक कम हो जाती है, बच्चा अपने आस-पास की घटनाओं में दिलचस्पी लेना शुरू कर देता है, खेलने की इच्छा दिखाता है, इसलिए, हर महीने आराम की दैनिक आवश्यकता कम हो जाएगी। साल के हिसाब से 11-13 घंटे।

एक छोटे बच्चे में असामान्य तंद्रा रोग के लक्षण होने पर विचार किया जा सकता है:

• ढीले मल या इसकी लंबी अनुपस्थिति;
• लंबे समय तक सूखे डायपर या डायपर (बच्चे ने पेशाब करना बंद कर दिया है);
• सुस्ती और सोने की इच्छा, सिर में चोट लगने के बाद दिखाई देना;
• पीली (या नीली भी) त्वचा;
• बुखार;
• प्रियजनों की आवाज़ में रुचि का नुकसान, दुलार और पथपाकर की प्रतिक्रिया की कमी;
• खाने के लिए लंबे समय तक अनिच्छा।

सूचीबद्ध लक्षणों में से एक की उपस्थिति को माता-पिता को सचेत करना चाहिए और उन्हें बिना किसी हिचकिचाहट के एम्बुलेंस को कॉल करने के लिए मजबूर करना चाहिए - बच्चा मुश्किल में रहा होगा।

एक बड़े बच्चे में, यदि वह रात में सामान्य रूप से सोता है, तो नींद आना एक अप्राकृतिक घटना है।और, जैसा कि पहली नज़र में लगता है, किसी भी चीज़ से बीमार नहीं पड़ता। इस बीच, बच्चों का शरीर अदृश्य प्रतिकूल कारकों के प्रभाव को बेहतर ढंग से महसूस करता है और तदनुसार प्रतिक्रिया करता है। कमजोरी और उनींदापन, गतिविधि की हानि, उदासीनता, शक्ति की हानि, साथ में "वयस्क रोग" पैदा कर सकते हैं:

• हेल्मिंथिक आक्रमण;
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (), जिसके बारे में बच्चे ने चुप रहना चुना;
• जहर;
• एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम;
• रक्त प्रणाली की विकृति (एनीमिया - कमी और हेमोलिटिक, ल्यूकेमिया के कुछ रूप);
• पाचन तंत्र के रोग, श्वसन, रक्त परिसंचरण, अंतःस्रावी तंत्र की विकृति, स्पष्ट नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों के बिना, हाल ही में आगे बढ़ना;
• भोजन में ट्रेस तत्वों (लौह, विशेष रूप से) और विटामिन की कमी;
• बिना हवादार कमरों (ऊतक हाइपोक्सिया) में लगातार और लंबे समय तक रहना।

बच्चों में दिन की गतिविधि में कोई कमी, सुस्ती और उनींदापन खराब स्वास्थ्य के संकेत हैं,जिसे वयस्कों द्वारा देखा जाना चाहिए और डॉक्टर के पास जाने का एक कारण बनना चाहिए, खासकर अगर बच्चा अपनी युवावस्था के कारण अभी तक अपनी शिकायतों को सही ढंग से तैयार नहीं कर पा रहा है। आपको केवल विटामिन के साथ आहार को समृद्ध करना पड़ सकता है, ताजी हवा में अधिक बार या कीड़े को "जहर" करना पड़ सकता है। लेकिन आखिरकार, इसे अनदेखा करने से सुरक्षित खेलना बेहतर है?

तंद्रा उपचार

नींद का इलाज?यह हो सकता है, और है, लेकिन प्रत्येक विशिष्ट मामले में यह अलग है, सामान्य तौर पर, यह है उस स्थिति का इलाज करना जिसके कारण व्यक्ति दिन में नींद से जूझता है।

दिन में नींद आने के कारणों की लंबी सूची को देखते हुए, तंद्रा से छुटकारा पाने का कोई सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है। शायद एक व्यक्ति को ताजी हवा में आने या शाम को बाहर घूमने और प्रकृति में सप्ताहांत बिताने के लिए बस अधिक बार खिड़कियां खोलने की जरूरत है। हो सकता है कि शराब और धूम्रपान के प्रति आपके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का समय आ गया हो।

यह संभव है कि काम को सुव्यवस्थित करना और आराम करना, स्वस्थ आहार पर स्विच करना, विटामिन लेना या फेरोथेरेपी करना आवश्यक होगा। और अंत में, परीक्षण और जांच करवाएं।

किसी भी मामले में, आपको दवाओं पर बहुत अधिक भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सभी मुद्दों को हल करने के सबसे आसान और सबसे छोटे तरीकों की तलाश करना एक ऐसा मानवीय स्वभाव है। तो यह दिन की नींद के साथ है, क्योंकि कुछ दवा लेना बेहतर है, इसे तब लें जब आपकी आंखें आपस में चिपक जाएं और सब कुछ बीत जाए। हालांकि, यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

मान लीजिए कि नींद न आना निम्न रक्तचाप () के कारण होता है, अर्थात व्यक्ति को उसके लगातार सोते रहने का कारण ठीक-ठीक पता होता है। ऐसे लोग, निस्संदेह, दूसरों की तुलना में अधिक कॉफी या मजबूत चाय पसंद कर सकते हैं, जो सामान्य तौर पर, काल्पनिक लोग करते हैं। मैंने कॉफी पी - जोश और काम करने की इच्छा दिखाई दी, लेकिन मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। निम्न रक्तचाप के रोगियों के लिए भी, इन पेय की अत्यधिक खुराक और शाम को इनका सेवन करने से बहुत अच्छा प्रभाव नहीं हो सकता है। इसके अलावा, हाइपोटेंशन से पीड़ित लोग हर्बल फार्मास्यूटिकल्स की ओर रुख कर सकते हैं। ये एलुथेरोकोकस, ज़मनिही, जिनसेंग के टिंचर हैं। वे दबाव और प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, जीवन शक्ति का उछाल देते हैं और दिन की नींद से छुटकारा पाते हैं।

तंद्रा का एक और आम कारण कम है।इस मामले में, हम आपको किसी फार्मेसी में केवल एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदने की सलाह दे सकते हैं, और डॉक्टर आयरन की सलाह देंगे, अगर यह पता चलता है कि वास्तव में आयरन की कमी से एनीमिया है। लेकिन पहले, आपको एक परीक्षा से गुजरना होगा और हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी के विशिष्ट कारण को स्थापित करना होगा।

या कहें, हाइपोक्सिया।किसी व्यक्ति को किस प्रकार का उपचार निर्धारित किया जा सकता है यदि उसके शरीर को एक दवा की आवश्यकता होती है जिसे कहा जाता है "ऑक्सीजन"? बेशक, ऐसा होता है कि पेशेवर गतिविधि और अवकाश किसी तरह संरचित होते हैं ताकि एक व्यक्ति ताजी हवा में ज्यादा बाहर न हो और अपने दिनों के दौरान उनींदापन उस पर हावी हो जाए। एक ही सलाह है कि अपने दिमाग के पोषण का खुद ध्यान रखें। हाइपोक्सिया के कारण धूम्रपान जैसी बुरी आदत को कोई नजरअंदाज नहीं कर सकता है। और आप इस मामले में क्या सिफारिश कर सकते हैं? निश्चय ही - धूम्रपान छोड़ना, दिन में नींद आना, निश्चय ही कम होगा।

जिन लोगों को पूरी तरह से अलग समस्याएं हैं, उनके लिए दिन की नींद से निपटने के लिए एक संतोषजनक नुस्खा देना मुश्किल है: थायरॉयड ग्रंथि के रोग, हृदय रोग, श्वसन या पाचन तंत्र के रोग।पीड़ित लोगों के लिए एक ही उपचार निर्धारित करना भी संभव नहीं होगा अवसाद, स्लीप एपनिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम।हर किसी की अपनी समस्याएं होती हैं, और तदनुसार, उनकी अपनी चिकित्सा होती है, इसलिए कोई भी परीक्षा और डॉक्टर के बिना नहीं कर सकता।

वीडियो: तंद्रा - विशेषज्ञ की राय

क्या आप सचमुच दिन में नींद से जूझ रहे हैं? वैसे तो यह समस्या बहुत से लोगों में होती है, लेकिन किसी के लिए यह अगले दिन चली जाती है और कोई इसके साथ सालों तक रहता है। क्या ऐसी स्थिति एक साधारण अस्वस्थता का संकेत देती है, या क्या दिन में तंद्रा किसी गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है?

तंद्रा के कारण

वास्तव में, ऐसे कई कारक हो सकते हैं जिनकी वजह से दिन में सोना इतना लुभावना होता है। हम जो दवाएं लेते हैं वे अक्सर अपराधी होते हैं। उदाहरण के लिए, यह विरोधी भड़काऊ दवाएं या एंटीहिस्टामाइन हो सकता है। लेकिन अगर आप कोई दवा नहीं ले रहे हैं, तो शायद दिन में नींद आना इस प्रक्रिया के उल्लंघन से जुड़ी एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है। यह नार्कोलेप्सी, कैटालेप्सी, स्लीप एपनिया, अंतःस्रावी विकार या अवसाद हो सकता है। यह स्थिति अक्सर मेनिन्जाइटिस, मधुमेह, कैंसर या खराब पोषण से जुड़ी होती है। इसके अलावा, किसी भी प्रकार की चोट के कारण ऐसी उनींदापन हो सकती है। कई दिनों तक चलने वाले लक्षणों के लिए, रोगी के लिए सबसे अच्छा तरीका डॉक्टर को देखना है।

लेकिन सभी मामलों में नहीं, दिन में नींद आना एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है, अक्सर इसका कारण जीवनशैली, उत्तेजना या काम से जुड़ी रात में नींद की सामान्य कमी होती है। इसके अलावा, ऊब और आलस्य पलकों पर "दबाव डाल" सकते हैं। इसके अलावा, एक खराब हवादार कमरा ऑक्सीजन की कमी के कारण उनींदापन के हमले को भड़का सकता है। लेकिन अक्सर लगातार सोने की इच्छा आपके स्वास्थ्य के लिए चिंता का कारण बनती है, इसलिए यह पता लगाने लायक है कि आप अलग-अलग मामलों में इस स्थिति से कैसे निपट सकते हैं।

नार्कोलेप्सी

यह रोग वंशानुगत हो सकता है। इस अवस्था में व्यक्ति अपने आप पर नियंत्रण नहीं रख पाता है और एक सपना उसे पूरी तरह से अचानक से अभिभूत कर सकता है। उसी समय, उसके सपने हो सकते हैं। एक व्यक्ति को अचानक मांसपेशियों में कमजोरी आ जाती है, और वह बस गिर जाता है, सब कुछ अपने हाथों में छोड़ देता है। यह अवस्था अधिक समय तक नहीं चलती। मूल रूप से, यह रोग युवा लोगों में प्रबल होता है। अब तक, इस स्थिति के कारणों की पहचान नहीं की गई है। लेकिन ऐसे "हमलों" को "रिटालिन" दवा की मदद से नियंत्रित किया जा सकता है। आप दिन के दौरान सोने के लिए कुछ समय भी अलग रख सकते हैं, जिससे अप्रत्याशित हमलों की संख्या कम हो जाएगी।

स्लीप एप्निया

वृद्ध लोगों में दिन के समय तंद्रा अक्सर इस बीमारी के कारण ठीक होता है। अधिक वजन वाले लोग भी इसके शिकार होते हैं। इस रोग में व्यक्ति रात को सोते समय सांस लेना बंद कर देता है और ऑक्सीजन की कमी के कारण उसकी नींद खुल जाती है। आमतौर पर वह समझ नहीं पाता कि क्या हुआ और किस कारण से वह उठा। एक नियम के रूप में, ऐसे लोगों की नींद खर्राटों के साथ होती है। रात के लिए यांत्रिक श्वासयंत्र खरीदकर इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे विशेष धारक भी होते हैं जो जीभ को डूबने नहीं देते हैं। इसके अलावा, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है।

अनिद्रा

यह नींद के विकारों के प्रकारों में से एक है। यह बहुत आम है और सभी उम्र के लोगों में होता है। अनिद्रा खुद को विभिन्न तरीकों से प्रकट कर सकती है। कोई सो जाने का प्रबंधन बिल्कुल नहीं करता है, जबकि कोई लगातार जागरण से पीड़ित होता है। इस तरह का उल्लंघन इस तथ्य के साथ होता है कि एक व्यक्ति को दिन में नियमित रूप से नींद आती है और रात में अनिद्रा होती है। लगातार नींद की कमी के कारण रोगी की सामान्य स्थिति और मूड खराब हो जाता है। जीवनशैली के नियमन और दवा से इस समस्या का समाधान हो जाता है।

थाइरोइड

अक्सर, दिन के दौरान उनींदापन एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है, उदाहरण के लिए, अंतःस्रावी तंत्र के काम के साथ। यह रोग अक्सर वजन बढ़ने, मल विकार और बालों के झड़ने के साथ होता है। साथ ही आप ठंड लगना, ठंडक और थकान महसूस कर सकते हैं, हालांकि आपको ऐसा लगता है कि आप अच्छी तरह सो गए हैं। इस मामले में, अपने थायरॉयड ग्रंथि का समर्थन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन स्वतंत्र रूप से नहीं, बल्कि किसी विशेषज्ञ की मदद मांगें।

हाइपोवेंटिलेशन

यह रोग मोटे लोगों में होता है। यह इस तथ्य के साथ है कि एक व्यक्ति खड़े होकर भी सो सकता है, और इसके अलावा, यह उसके लिए अप्रत्याशित है। ऐसा सपना कुछ समय के लिए रह सकता है। डॉक्टर इस बीमारी को हाइपोवेंटिलेशन कहते हैं। यह खराब गुणवत्ता वाली सांस लेने की प्रक्रिया के कारण होता है। मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में बहुत सीमित मात्रा में कार्बन डाइऑक्साइड की आपूर्ति की जाती है। इस कारण व्यक्ति को दिन में नींद आने लगती है। ऐसे लोगों के लिए उपचार मुख्य रूप से डायाफ्रामिक श्वास प्रशिक्षण है। उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए प्रयास करना भी महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान

एक महिला जो एक बच्चे को ले जा रही है, शरीर उसके लिए असामान्य मोड में काम करना शुरू कर देता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान दिन के दौरान उनींदापन अक्सर एक शारीरिक विशेषता के कारण होता है। इसके अलावा, ये महिलाएं ऊर्जा का तेजी से उपयोग करती हैं। चूंकि इस अवधि के दौरान कई स्फूर्तिदायक एजेंटों को contraindicated है, एक महिला अपना आहार बदल सकती है। ऐसा करने के लिए, उसके लिए लगभग नौ घंटे सोना और शोर शाम की घटनाओं को छोड़ना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं। यदि एक गर्भवती महिला काम करती है, तो उसके लिए छोटे ब्रेक लेना और ताजी हवा में बाहर जाना बेहतर होता है, और जिस कमरे में वह ज्यादातर समय बिताती है उसे निरंतर वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, ऐसी महिला के लिए सांस लेने के व्यायाम में महारत हासिल करना उपयोगी होगा।

लेकिन ऐसा होता है कि, लगातार सोने की इच्छा के साथ, गर्भवती माँ को अन्य लक्षण भी होते हैं, या यह स्थिति उसे बहुत असुविधा का कारण बनती है। इस मामले में, उसे अपने डॉक्टर को सब कुछ बताना होगा। शायद उसके पास सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी है, लेकिन इसे तुरंत भरना चाहिए।

खाने के बाद नींद आना

कभी-कभी कोई व्यक्ति स्वस्थ हो सकता है और उसके पास थकान का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है। इसके बावजूद दोपहर में खाना खाने के बाद उसे नींद आ सकती है। आपको इस पर आश्चर्य नहीं होना चाहिए, क्योंकि भोजन के बाद रक्त में ग्लूकोज की वृद्धि देखी जाती है, जो मस्तिष्क की कुछ कोशिकाओं को प्रभावित करती है। इस मामले में, वह उस क्षेत्र को नियंत्रित करना बंद कर देता है जो जागने के लिए जिम्मेदार है। लेकिन इस समस्या से कैसे निपटा जाए, क्योंकि अभी आधा कार्य दिवस बाकी है?

दोपहर की नींद से मुकाबला

विधि 1. नासोलैबियल फोल्ड में एक बिंदु होता है, जिसे ऊर्जावान गति से दबाने की सलाह दी जाती है। यह क्रिया दोपहर के भोजन के बाद "ठीक" होने में मदद करती है।

विधि 2. आप पलकों को चुटकी भर खोलकर मालिश कर सकती हैं। उसके बाद, भौं के नीचे और आंख के नीचे उंगली की हरकतें की जाती हैं।

तरीका 3. सिर की मालिश भी आपको होश में लाती है। इसे करने के लिए आपको अपने पोर को अपने पूरे सिर पर हल्के से घुमाना होगा। इसके अलावा, आप अपने कर्ल को थोड़ा मोड़ सकते हैं।

विधि 4. अपनी उंगलियों से कंधे और गर्दन के क्षेत्र पर काम करते हुए, आप रक्त की एक भीड़ को प्रेरित कर सकते हैं, जो मस्तिष्क में ऑक्सीजन का एक हिस्सा लाएगा। यह ध्यान देने योग्य है कि अक्सर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण, लोग दिन के दौरान ऊर्जा की कमी और आराम करने की इच्छा महसूस करते हैं।

विधि 5. आप रिस्टोरेटिव एजेंट ले सकते हैं जो ताक़त बनाए रखने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, अपने लिए अदरक की चाय बनाएं। Eleutherococcus, Schisandra chinensis, या ginseng की कुछ बूंदें भी काम करेंगी। लेकिन कॉफी केवल अल्पकालिक परिणाम देगी।

लेकिन न केवल वैश्विक बीमारियों के कारण या दोपहर में दिन में नींद आ सकती है। अन्य कारण भी हैं, उदाहरण के लिए, जीवनशैली के कारण नींद की कमी। इसलिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों को एक नियम के रूप में लेने की आवश्यकता है:

1. नींद से समय मत चुराओ। कुछ लोग सोचते हैं कि सोने में जितना समय लगता है, उससे अधिक उपयोगी चीजें की जा सकती हैं, जैसे कि कमरे की सफाई करना, टीवी श्रृंखला देखना या मेकअप लगाना। लेकिन यह मत भूलो कि एक पूर्ण जीवन के लिए, दिन में कम से कम सात घंटे अच्छी नींद की आवश्यकता होती है, और कभी-कभी इससे भी अधिक। किशोरों के लिए यह समय 9 घंटे का होना चाहिए।
2. थोड़ा पहले बिस्तर पर जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। बिस्तर पर जाओ, उदाहरण के लिए, 23.00 बजे नहीं, जैसा कि आप अभ्यस्त हैं, लेकिन 22.45 बजे।
3. एक ही समय में खाओ। इस तरह की दिनचर्या शरीर को इस तथ्य की आदत डालने में मदद करेगी कि उसका एक स्थिर कार्यक्रम है।
4. नियमित व्यायाम से आपको गहरी नींद आएगी और दिन के समय आपका शरीर अधिक ऊर्जावान रहेगा।
5. बोर होने में समय बर्बाद न करें। हमेशा कुछ न कुछ करने की कोशिश करें।
6. अगर आपको नींद नहीं आती है, तो बिस्तर पर न जाएं। थकान अलग है, इन दो संवेदनाओं के बीच अंतर करने में सक्षम हो। इसलिए बेहतर है कि केवल एक झपकी लेने के लिए बिस्तर पर न जाएं, अन्यथा रात की नींद अधिक परेशान करेगी, और दिन के दौरान आप आराम करना चाहेंगे।
7. कई लोगों की राय के विपरीत, शाम को शराब से नींद की गुणवत्ता में सुधार नहीं होता है।

नींद की कमी न केवल असहज है। जीवन की गुणवत्ता बिगड़ रही है, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं और इसका कारण दिन में नींद आना है। किसी विशेषज्ञ से इस समस्या के कारणों का पता लगाना बेहतर है, क्योंकि कोई व्यक्ति अपने दम पर निदान स्थापित नहीं कर सकता है। आखिरकार, यह सिर्फ अनिद्रा या नींद की कोई अन्य बीमारी नहीं हो सकती है। ऐसी समस्याएं यकृत रोग, गुर्दे की बीमारी, कैंसर, संक्रमण या अन्य प्रतिकूलता का संकेत दे सकती हैं।

तंद्रा एक नींद विकार है जिसमें लगातार या रुक-रुक कर सोने की इच्छा होती है जो सोने के लिए अभिप्रेत नहीं है।
तंद्रा, अनिद्रा की तरह, एक आधुनिक व्यक्ति की जीवन शैली के लिए प्रतिशोध है जिसका वह नेतृत्व करता है। बड़ी मात्रा में जानकारी, हर दिन कार्यों की बढ़ती संख्या न केवल थकान को बढ़ाती है, बल्कि नींद के समय को भी कम करती है।

तंद्रा के कारण

नींद आने के कई चिकित्सकीय कारण हैं। यह नार्कोलेप्सी, स्लीप एपनिया सिंड्रोम और क्लेन-लेविन सिंड्रोम जैसी बीमारियों का मुख्य लक्षण है। ये गंभीर न्यूरोसाइकिएट्रिक रोग हैं जो इनसे पीड़ित व्यक्ति के जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को बहुत बदल देते हैं।

उनींदापन अन्य बीमारियों के साथ होता है, सबसे अधिक बार, ये अंतःस्रावी और हृदय प्रणाली के विकृति हैं।

दवाएं, जो एक व्यक्ति सहवर्ती रोगों के लिए लेता है, उसका एक साइड सेडेटिव (कृत्रिम निद्रावस्था, शामक) प्रभाव हो सकता है। यदि यह रोगी के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, तो ऐसी दवाओं को रद्द कर दिया जाना चाहिए, और यदि यह संभव नहीं है, तो उपस्थित चिकित्सक की मदद से, न्यूनतम दुष्प्रभावों के साथ एक एनालॉग का चयन करें।

आमतौर पर तंद्रा से जुड़ा एक और कारण है धूप की कमी... वसंत और गर्मियों में, तंद्रा शरद ऋतु और सर्दियों की तुलना में कम होती है। इस कमी को पूरा करने के लिए, फ्लोरोसेंट लाइट बल्ब खरीदने का प्रयास करें (पारंपरिक तापदीप्त बल्ब काम नहीं करेंगे)। आवश्यक तरंग दैर्ध्य पर ध्यान दें - 420 नैनोमीटर।

इसके अलावा, कोई भी उनींदापन के सबसे सामान्य कारणों का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता है - पुरानी थकान, नींद की कमी और मनोवैज्ञानिक कारण।

एक व्यक्ति बोरियत, तनाव और परेशानियों से सोने के लिए "भागता है"। इसलिए, जब आप ऐसी स्थितियों में आते हैं, तो उनींदापन दिखाई देता है। इस मामले में, मदद केवल समस्या को हल करने में है, इसे टालने में नहीं। यदि यह आपके लिए बहुत अधिक है, तो आपको मनोवैज्ञानिक की मदद लेनी चाहिए।

और अगर पुरानी नींद की कमी या तनावपूर्ण स्थितियों को अपने दम पर आसानी से रोका जा सकता है, तो अधिक गंभीर बीमारियों का इलाज डॉक्टर की देखरेख में ही करना चाहिए। आइए मुख्य पर विचार करें।

उनींदापन के साथ रोग

लोहे की कमी से एनीमिया- यह शरीर में आयरन की कमी की स्थिति है, जो बाद की अवस्था में रक्त कोशिकाओं में आयरन की कमी से प्रकट होती है। एक स्पष्ट एनीमिक सिंड्रोम (एनीमिया) के साथ, शरीर में एक गुप्त लोहे की कमी (साइडरोपेनिक सिंड्रोम) होती है। आखिरी मोड़ में आयरन हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, यह ऑक्सीजन की कमी के खिलाफ शरीर की रक्षा प्रतिक्रिया है। पहले चरण में, सीरम और फेरिटिन के कुल आयरन-बाइंडिंग फ़ंक्शन का निर्धारण करके लोहे की कमी का पता लगाया जाता है। आयरन की कमी वाले एनीमिया के लक्षण कमजोरी, उनींदापन, स्वाद विकृति (मसालेदार, मसालेदार भोजन, चाक, कच्चा मांस, आदि खाने की इच्छा), बालों का झड़ना और भंगुर नाखून, चक्कर आना है। यह ध्यान देने योग्य है कि आहार में बदलाव या अन्य लोक उपचार का उपयोग करके एनीमिया को ठीक नहीं किया जा सकता है। इसके लिए आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित आयरन सप्लीमेंट के उपयोग की आवश्यकता होती है।

अल्प रक्त-चाप- यह सामान्य से नीचे रक्तचाप में कमी है, जिसका सबसे अधिक कारण कम संवहनी स्वर है। इस रोग में तंद्रा मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में कमी के कारण होती है। इसके अलावा, रोगी सुस्ती और कमजोरी, चक्कर आना, परिवहन में मोशन सिकनेस आदि पर ध्यान देते हैं। हाइपोटेंशन मानसिक और शारीरिक तनाव, नशा और तनाव, एनीमिया, विटामिन की कमी, अवसादग्रस्तता विकार जैसी स्थितियों का संकेत हो सकता है।

हाइपोथायरायडिज्मथायराइड समारोह में कमी के कारण एक सिंड्रोम है। इस रोग के कोई विशिष्ट लक्षण नहीं होते हैं, यह आमतौर पर अन्य बीमारियों से ढका रहता है। सबसे अधिक बार, प्राथमिक हाइपोथायरायडिज्म ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस के परिणामस्वरूप या थायरोटॉक्सिकोसिस के उपचार के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। संक्रामक हेपेटाइटिस के उपचार में कार्डियक अतालता और साइटोकिन्स के उपचार में अमियोडेरोन के साथ चिकित्सा के एक साइड इफेक्ट के रूप में हाइपोथायरायडिज्म विकसित करना भी संभव है। इस रोग के लक्षण, उनींदापन के अलावा, तेजी से थकान, शुष्क त्वचा, धीमी आवाज, चेहरे और हाथों की सूजन, कब्ज, ठंड लगना, स्मृति हानि, अवसाद, महिलाओं में मासिक धर्म की अनियमितता और बांझपन माना जाता है।

बीमारियों का एक अलग समूह जिसमें उनींदापन होता है, नींद के दौरान मोटापे और सांस लेने में समस्या से जुड़ा होता है। ये स्लीप एपनिया सिंड्रोम और पिकविक सिंड्रोम हैं। सबसे अधिक बार, ये विकृति एक दूसरे से अविभाज्य हैं।

स्लीप एपनिया सिंड्रोमयह एक संभावित घातक बीमारी है, जिसके दौरान विभिन्न अवधियों की नींद के दौरान बार-बार सांस लेना बंद हो जाता है। इसी समय, नींद का विखंडन होता है, मस्तिष्क को हर बार "फिर से सांस लेने की आज्ञा देने के लिए जागना" पड़ता है। हो सकता है कि इस समय व्यक्ति पूरी तरह से न उठे, सपना सतही हो जाता है। यह नींद और दिन की नींद से संतुष्टि की कमी की व्याख्या करता है। इसके अलावा, "स्लीप एपनिया" का सिंड्रोम अंगों की बढ़ी हुई मोटर गतिविधि, खर्राटे, बुरे सपने, सुबह उठने के बाद सिरदर्द के साथ होता है। श्वसन गिरफ्तारी के एपिसोड के दौरान, रक्तचाप में वृद्धि देखी जाती है। श्वास की बहाली के बाद सबसे पहले यह सामान्य हो जाता है, लेकिन फिर यह लगातार बढ़ना शुरू कर देता है। हृदय ताल गड़बड़ी भी संभव है। रोग के एपिसोड के दौरान, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति महत्वपूर्ण मूल्यों तक कम हो जाती है, जो इसके कार्य की हानि से भरा होता है।

पिकविक सिंड्रोमइसमें दिन के समय तंद्रा के अलावा, 3-4 डिग्री (उच्चतम) का मोटापा, सुस्ती, सूजन, होठों और उंगलियों का नीलापन, रक्त की चिपचिपाहट में वृद्धि जैसे लक्षण शामिल हैं।

मधुमेह- यह अग्न्याशय द्वारा हार्मोन इंसुलिन के उत्पादन में कमी या शरीर के ऊतकों की इंसुलिन के प्रति असंवेदनशीलता के साथ अंतःस्रावी तंत्र की एक बीमारी है। इंसुलिन कोशिकाओं में ग्लूकोज का संवाहक है। यह डिसैकराइड उनकी ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। मधुमेह मेलेटस में, ग्लूकोज के सेवन और शरीर द्वारा इसके उपयोग के बीच असंतुलन उत्पन्न होता है। उनींदापन या तो शरीर में ग्लूकोज की अधिकता या इसकी कमी का संकेत हो सकता है। और उनींदापन की प्रगति मधुमेह - कोमा की एक भयानक जटिलता का संकेत दे सकती है। प्यास, कमजोरी, मूत्र की मात्रा में वृद्धि, त्वचा की खुजली, रक्तचाप में कमी, चक्कर आना, साँस की हवा में एसीटोन की गंध जैसे लक्षणों पर ध्यान देने योग्य है। यदि आपको मधुमेह मेलिटस पर संदेह है, तो आपको एक चिकित्सक या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। हर किसी को अपना ब्लड शुगर लेवल पता होना चाहिए, इसके लिए आपको अपने क्लिनिक या किसी डायग्नोस्टिक सेंटर में एक साधारण टेस्ट पास करना होगा।

नार्कोलेप्सीनींद संबंधी विकारों में से एक है जिसमें व्यक्ति बिना थके कुछ मिनटों के लिए सो जाता है। उनका जागरण मॉर्फियस के राज्य में विसर्जन जितना आसान है। उनकी नींद सामान्य से अलग नहीं है, केवल इतना अंतर है कि एक बीमार व्यक्ति यह अनुमान नहीं लगा सकता कि वह अगली बार कहाँ, कब और कितनी देर तक सोएगा। अक्सर नार्कोलेप्टिक नींद का अग्रदूत उत्प्रेरक होता है। यह गंभीर कमजोरी और सोने से पहले थोड़े समय के लिए हाथ और पैर हिलाने में असमर्थता की स्थिति है, जो पूरी तरह से प्रतिवर्ती है। कभी-कभी यह स्थिति सुनने, देखने या गंध के पक्षाघात के रूप में गुजर सकती है। यह ध्यान देने योग्य है कि यह एक दुर्लभ बीमारी है और नियंत्रण के लिए एक प्रभावी दवा विकसित की गई है, जिसे डॉक्टर, मनोचिकित्सक या सोम्नोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है।

उनींदापन से जुड़ी अन्य बीमारियों के अलावा, खड़ा है क्लेन-लेविन सिंड्रोम... यह एक दुर्लभ स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति कभी-कभी दुर्गम (अनिवार्य) उनींदापन का अनुभव करता है और कई घंटों से लेकर कई दिनों तक किसी भी समय सो जाता है। इस तरह के अंतराल 3 से 6 महीने की आवृत्ति के साथ पूर्ण स्वास्थ्य की भावना के साथ वैकल्पिक होते हैं। नींद से जागने पर, रोगी जोरदार महसूस करते हैं, अत्यधिक भूख का अनुभव करते हैं, कभी-कभी आक्रामकता, हाइपरसेक्सुअलिटी और सामान्य उत्तेजना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। रोग का कारण अज्ञात है। ज्यादातर यह 13 से 19 साल की उम्र के युवाओं में देखा जाता है, यानी यौवन (यौवन) के दौरान।

मस्तिष्क आघातउनींदापन भी पैदा कर सकता है। सिरदर्द, चक्कर आना, आंखों के नीचे चोट लगना, और पिछली दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के एक प्रकरण से रोगी को सतर्क होना चाहिए और तत्काल चिकित्सा ध्यान देना चाहिए।

उनींदापन के लिए परीक्षा

सभी नींद विकारों के लिए, जिसमें उनींदापन शामिल है, पॉलीसोम्नोग्राफी सबसे सटीक परीक्षण है। रोगी एक अस्पताल या एक विशेष क्लिनिक में रात बिताता है, जहां नींद के दौरान उसके मस्तिष्क, श्वसन और हृदय प्रणाली के संकेतक निर्धारित और दर्ज किए जाते हैं। डेटा की व्याख्या के बाद, उपचार निर्धारित है। चूंकि यह परीक्षा अभी तक सार्वजनिक रूप से उपलब्ध समूह से संबंधित नहीं है, इसलिए इसे केवल तभी किया जाता है जब किसी अन्य तरीके से उनींदापन के कारण का पता लगाना असंभव हो।

यदि आपको "स्लीप एपनिया" के सिंड्रोम पर संदेह है, तो एक विशेष उपकरण का उपयोग करके घर पर श्वसन निगरानी के माध्यम से श्वास मापदंडों को पंजीकृत करना संभव है। पल्स ऑक्सीमेट्री श्वसन की दक्षता और रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति को निर्धारित करने के लिए किया जाता है।

उनींदापन का कारण बनने वाले दैहिक रोगों को बाहर करने के लिए, आपको एक चिकित्सक द्वारा जांच की जानी चाहिए, जो यदि आवश्यक हो, तो एक संकीर्ण विशेषज्ञ के साथ एक प्रयोगशाला परीक्षा या परामर्श निर्धारित करेगा।

तंद्रा के उपाय

और अपने आप डॉक्टर के परामर्श की प्रतीक्षा करते हुए, आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

अपनी नींद की दर का पता लगाएं और उस पर टिके रहें। छुट्टियों के दौरान ऐसा करना सबसे अच्छा है, जब आप शेड्यूल द्वारा सीमित नहीं होते हैं। निर्धारित करें कि तरोताजा और तरोताजा महसूस करने के लिए आपको दिन में कितने घंटे सोने की जरूरत है। बाकी समय के लिए इस डेटा से चिपके रहने की कोशिश करें।
नींद और आराम की दिनचर्या पर टिके रहें। सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत में एक ही समय पर बिस्तर पर जाएँ और जागें।
आराम की उपेक्षा न करें, ताजी हवा में टहलें और शारीरिक गतिविधि करें।
अपने आहार में एक मल्टीविटामिन, ताजी सब्जियां और फल शामिल करें, और खूब साफ पानी पिएं।
धूम्रपान और शराब पीने से बचें
अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट का अनुपात कम करें।
कॉफी के बहकावे में न आएं। नींद के दौरान, कॉफी मस्तिष्क को अधिक मेहनत करने के लिए प्रेरित करती है, लेकिन मस्तिष्क का भंडार जल्दी समाप्त हो जाता है। काफी कम समय के बाद व्यक्ति को और भी अधिक नींद आने लगती है। इसके अलावा, कॉफी शरीर के निर्जलीकरण और कैल्शियम आयनों की लीचिंग की ओर ले जाती है। कॉफी को ग्रीन टी से बदलें, इसमें कैफीन की अच्छी खुराक भी होती है, लेकिन साथ ही यह शरीर को विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से संतृप्त करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, तंद्रा को खारिज करना इतना आसान नहीं है। आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर ध्यान दें। लक्षण का खतरा स्पष्ट है। स्मृति प्रदर्शन और ध्यान में कमी के कारण जीवन की गुणवत्ता में कमी के अलावा, इससे औद्योगिक चोटें, दुर्घटनाएं और आपदाएं हो सकती हैं।

किस डॉक्टर से संपर्क करें

सबसे पहले - एक चिकित्सक के पास, जो परीक्षा के परिणामों के आधार पर, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट या सोम्नोलॉजिस्ट के पास भेजेगा।

मोस्कविना अन्ना मिखाइलोव्ना, चिकित्सक

वह अवस्था जब मानव शरीर उनींदापन का अनुभव करता है, जो टूटने, व्याकुलता, बौद्धिक क्षमताओं और ऊर्जा क्षमता में कमी के साथ होता है, मनोवैज्ञानिक थकावट, मानसिक या शारीरिक थकान का परिणाम है। शारीरिक रूप से, उनींदापन अधिक काम या नींद की कमी का एक विशिष्ट लक्षण है।

निम्नलिखित अभिव्यक्तियों में उनींदापन व्यक्त किया जाता है:

• बाहरी उत्तेजनाओं के लिए धारणा की सुस्ती;
• ध्यान की बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
• धीमी प्रतिक्रिया, अनुपस्थित-दिमाग;
• जम्हाई लेने का बार-बार आग्रह;
• नाड़ी दर में कमी;
• पलकों का भारीपन, आंखों की थकान;
• लार द्रव में कमी;
• आँख जलयोजन में कमी।

जब कोई व्यक्ति व्यवस्थित रूप से लंबे समय तक सोना चाहता है और एक सामान्य अस्वस्थता होती है, और अज्ञात कारणों से, ऐसी स्थिति पहले से ही शरीर के स्वास्थ्य से सीधे संबंधित एक गंभीर सिंड्रोम का संकेत देती है। इस मामले में, उनींदापन एक निश्चित विकृति के लक्षणों में से एक के रूप में प्रकट होता है।

उनींदापन क्यों दिखाई देता है?

लगातार तंद्रा शरीर में एक निश्चित खराबी का एक सामान्य संकेत है। रोग संबंधी विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक समान स्थिति विकसित होती है, जिसमें शामिल हैं:

• भावनात्मक और मानसिक थकावट;
• शारीरिक और मानसिक थकावट;
• मस्तिष्क रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन;
• मस्तिष्क के हाइपोक्सिया की स्थिति;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रक्रियाओं की सक्रियता;
• मस्तिष्क के सम्मोहन क्षेत्र को नुकसान;
• क्रानियोसेरेब्रल आघात की उपस्थिति;
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग;
• रोगजनक सूक्ष्मजीवों के साथ संक्रमण;
• आंतरिक अंगों की विकृति (गुर्दे, यकृत, हृदय, आदि)
• घातक ट्यूमर की उपस्थिति।

तंद्रा एक शारीरिक आवश्यकता है

उचित आराम के अभाव में, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शरीर कितने दिनों तक तीव्र मोड में था - एक दिन, दो या अधिक - तंत्रिका तंत्र का मुख्य विभाजन स्वचालित रूप से निरोधात्मक प्रक्रियाएं शुरू करता है, जो उत्तेजना के दमन में प्रकट होता है। तंद्रा तब होती है जब संवेदी अंग और संवेदनशील तंत्रिका अंत अत्यधिक तनाव में होते हैं, उदाहरण के लिए:

• लंबे समय तक टीवी देखने, लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने, किताबें पढ़ने आदि में संवेदी अंग;
• श्रवण अंग, यदि कोई व्यक्ति शोर की स्थिति में काम करता है, उदाहरण के लिए, एक कारखाने में, एक मंच पर, एक स्कूल और बालवाड़ी में;
• उत्तेजनाओं के साथ लंबे समय तक संपर्क के साथ रिसेप्टर संरचनाएं।

खाने के बाद तंद्रा

एक सामान्य घटना - उसने खाया, और तुरंत नींद में आ गया, यह भावना हर व्यक्ति से परिचित है। और इसके लिए एक स्पष्टीकरण है। जब भोजन जठरांत्र क्षेत्र में प्रवेश करता है, तो पाचन अंग, साथ ही वे प्रणालियां जो भोजन के पाचन के लिए आवश्यक पदार्थों के किण्वन के लिए जिम्मेदार होती हैं, तीव्रता से कार्य करना शुरू कर देती हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग के उत्पादक कार्य के लिए, हालांकि, सक्रिय चरण में किसी भी अंग के लिए, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ पर्याप्त संवर्धन की आवश्यकता होती है, जिसके लिए संचार प्रणाली जिम्मेदार होती है। तो, विशेष रूप से जरूरतमंद क्षेत्रों में रक्त का पुनर्वितरण होता है, हमारे मामले में - पेट, अग्न्याशय, आंतों, यकृत में। तदनुसार, रक्त प्रवाह के साथ-साथ मस्तिष्क के ऊतकों तक कम ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है, जिससे मुख्य अंग एक किफायती मोड में काम करने के लिए स्विच करता है। मस्तिष्क की गतिविधि का स्तर कम होने के कारण व्यक्ति सोने की प्रवृत्ति रखता है।

नींद पूरी न होने के कारण तंद्रा

नींद ऊर्जा वसूली और संतुलित अंग कार्य को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है। और अंतिम दिन के बाद गतिविधि के सामान्य चरण में प्रवेश करने के लिए, शरीर को ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में समय लगता है। इसके लिए उसे "डिस्कनेक्ट" करने की आवश्यकता होगी - आठ घंटे का ब्रेक लेने के लिए, ऐसी अवधि के दौरान मस्तिष्क और शरीर ऊर्जा के एक नए हिस्से के साथ व्यर्थ बलों की भरपाई करते हैं, जो अगले 15-16 घंटों के जागने के लिए पर्याप्त होगा . उचित आराम के अभाव में, दिन के दौरान ऊर्जा संसाधन जल्दी समाप्त हो जाते हैं। उन्हें बहाल करने की आवश्यकता के बारे में संकेत मस्तिष्क को जाता है, जो उनींदापन की भावना का कारण बनता है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि अर्ध-नींद में अल्पकालिक गोता भी। थकान और दिन के दौरान झपकी लेने की तीव्र इच्छा महसूस न करने के लिए, जो काम करने की क्षमता को बुरी तरह प्रभावित करता है, आपको रात में स्थापित मानदंड के अनुसार सोना चाहिए, और यह कम से कम 8 घंटे है।

तनाव कारक के कारण नींद आना

तनावपूर्ण स्थिति में लंबे समय तक रहना भी उनींदापन की उपस्थिति को भड़काता है। यद्यपि मानसिक थकावट के लिए शरीर की पूरी तरह से विपरीत प्रतिक्रियाएं होती हैं, यह तंत्रिका तंत्र की अति उत्तेजना और अधिवृक्क ग्रंथियों के अंतःस्रावी ग्रंथियों की उत्तेजना के कारण अनिद्रा का विकास है, जो हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का उत्पादन करती है। इस मामले में शक्तिशाली पदार्थों की अत्यधिक रिहाई व्यक्ति को आराम करने से रोकती है। लेकिन ऐसी ही तस्वीर मानसिक असंतुलन के पहले चरण में ही देखने को मिलती है। जब मानव तंत्रिका तंत्र लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहता है, तो अधिवृक्क ग्रंथियों की सक्रिय गतिविधि उनकी कमी के साथ समाप्त हो जाती है और पहले से ही जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के स्राव में एक रोग संबंधी कमी होती है। युग्मित अंतःस्रावी अंग का हाइपोफंक्शन महत्वपूर्ण हार्मोन की कमी के कारण थकान, कमजोरी, उनींदापन की स्थिति का कारण बनता है।

गर्भावस्था के समय नींद आना

जो महिलाएं एक उत्कृष्ट स्थिति में होती हैं, वे दिन के दौरान सोने की इच्छा की भावना से परिचित होती हैं, और यह पर्याप्त रात का आराम है। शरीर क्रिया विज्ञान की दृष्टि से यह भावना बिलकुल सामान्य है। जिस समय अंडा गर्भाशय गुहा में प्रवेश करता है, अंडाशय ग्रंथियां पर्याप्त मात्रा में प्रजनन करना शुरू कर देती हैं, मुख्य हार्मोन जो भ्रूण को धारण करने के लिए शरीर को तैयार करने के लिए जिम्मेदार होता है, प्रोजेस्टेरोन। रक्त में इस हार्मोन का उच्च स्तर समान लक्षण देता है, जो गर्भावस्था के समय शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है।

शिशुओं में लंबी नींद

शिशुओं में, जन्म के 6 महीने बाद तक, नींद की अवधि जागने की अवधि पर बनी रहती है। वर्ष की पहली छमाही में शिशु के तंत्रिका तंत्र को शरीर के मुख्य भाग - मस्तिष्क के गठन को स्वतंत्र रूप से जारी रखने के लिए बाहरी उत्तेजनाओं को प्रतिबंधित करने की आवश्यकता होती है। एक शब्द में, एक बच्चे के लिए नींद शरीर विज्ञान का एक अभिन्न अंग है, जो महत्वपूर्ण प्रणालियों के निर्माण में योगदान देता है, जिस पर आंतरिक अंगों के साथ मस्तिष्क का तंत्रिका-आवेग संबंध निर्भर करेगा।

शिशुओं के लिए, लंबी नींद आदर्श से विचलन नहीं है, बल्कि सामंजस्यपूर्ण विकास का एक अनिवार्य घटक है। पहले 2-3 महीनों में, बच्चे दिन में औसतन 8 घंटे और रात में 10 घंटे सोते हैं, 3-5 महीने में दिन में 5 घंटे और रात में 11 घंटे सोते हैं। एक वर्ष तक, दिन की नींद की अवधि 2 घंटे तक कम हो जाती है।

किसी भी बचपन में तंद्रा भी एक रोग प्रकृति का हो सकता है, जब यह बच्चे की बीमार उपस्थिति के साथ होता है। माता-पिता को बच्चे की सुस्त उपस्थिति के बारे में सतर्क किया जाना चाहिए यदि सिर की कोई चोट रोग संबंधी स्थिति से पहले हो। एक नींद वाले बच्चे को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है यदि उसके पास निम्नलिखित लक्षण हैं:

• बार-बार उल्टी के मुकाबलों;
• बार-बार दस्त या, इसके विपरीत, कब्ज;
• पेशाब में देरी;
• भूख की कमी, खाने से इनकार;
• बच्चा सुस्त, निष्क्रिय है;
• सांस की तकलीफ, नीली त्वचा;
• त्वचा का पीलापन;
• बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया की कमी;
• शरीर का तापमान अत्यधिक उच्च होता है।

तंद्रा पैथोलॉजी का संकेत है

कुछ मामलों में, उनींदापन जैसी घटना शरीर में रोगजनन के विकास और उपस्थिति का संकेत दे सकती है। लंबे समय तक नींद और दिन के दौरान इसकी बढ़ती आवश्यकता उन रोगियों की लगातार शिकायतें हैं जिन्हें रक्त परिसंचरण और संवहनी संरचनाओं की समस्या है। और यह एकमात्र विकृति विज्ञान से बहुत दूर है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उनींदापन अपने आप विकसित नहीं होता है, यह आवश्यक रूप से उत्तेजक कारकों, अर्थात् शारीरिक आवश्यकताओं और शरीर के भीतर रोगजनन की उपस्थिति से पहले होता है। और अगर पहले मामले में स्थिति को ठीक करना आसान है, बस अपनी खुद की दिनचर्या को विनियमित करने के लिए पर्याप्त है, तो दूसरे मामले में - स्थिति बहुत अधिक जटिल है। पैथोलॉजिकल कारण जो शरीर को अक्षम करते हैं, जिसके कारण ताकत का तीव्र नुकसान होता है, साथ ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, फिर भी यह निर्धारित करने की आवश्यकता होती है कि उनका मुख्य स्रोत कहाँ स्थित है।

जब कोई व्यक्ति दिन के पहले भाग में दिन-प्रतिदिन ऊर्जा खो देता है, जबकि वह कम से कम थोड़ी झपकी लेने की एक अदम्य इच्छा का अनुभव करता है, तो ऐसी घटनाओं को उसे उत्तेजित करना चाहिए। दरअसल, इस तरह से शरीर अपनी प्रतिकूल स्थिति के बारे में "रिपोर्ट" करता है। स्वस्थ लोग जो रात में आठ घंटे की नींद लेते हैं, उन्हें पुरानी थकान नहीं होती है और वे चलते-फिरते सो नहीं पाते हैं। इस मामले में तंद्रा एक स्थिति नहीं है, बल्कि एक नैदानिक ​​लक्षण है जो स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देता है।

यदि आप अनुचित कमजोरी और आराम की आवश्यकता में वृद्धि पाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें ताकि शरीर के अंदर छिपी हुई रोग प्रक्रियाओं को शुरू न करें। समान अभिव्यक्तियों के साथ पर्याप्त संख्या में रोग हैं - हाइपोविटामिनोसिस, वनस्पति-संवहनी विकार, नेफ्रैटिस और ऑन्कोलॉजिकल रोगों से, मस्तिष्क और हृदय को गंभीर क्षति। यह संभव है कि उनींदापन की भावना थोड़ी विटामिन की कमी या हाल ही में तीव्र संक्रमण से जुड़ी हो, लेकिन किसी भी मामले में, यह एक साधारण चिकित्सा परीक्षा से गुजरने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि नींद की एक हानिरहित कमी भी, अगर यह पहले ही सिस्टम में प्रवेश कर चुकी है, तो जल्द या बाद में शरीर के लिए अप्रिय परिणामों में बदल जाएगी। यह रात्रि जागरण के सभी प्रशंसकों के लिए विशेष रूप से सच है - वे जो सुबह तक कंप्यूटर पर बैठना या टीवी देखना पसंद करते हैं। स्वस्थ नींद और अच्छा पोषण, सैर और व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि दिन के दौरान उनींदापन की शुरुआत को रोकने के मुख्य तरीके हैं।

दिन में नींद क्यों आती है और इससे कैसे निपटा जाए?

बहुत बार दिन में, विशेष रूप से हार्दिक रात के खाने के बाद, थकान, उनींदापन, कुछ भी करने की अनिच्छा और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी दिखाई देती है।
ऐसी स्थितियों में क्या करें जब दिन के दौरान उनींदापन रहता है, और आप सोफे पर लेटने और झपकी लेने में सक्षम नहीं होंगे और यह अभी भी कार्य दिवस के अंत से बहुत दूर है? सबसे पहले, यह पता लगाने के लिए कि दिन के दौरान नींद क्यों बढ़ रही है और फिर प्रदर्शन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करने वाले कारकों को खत्म करने के उपाय करना।

दिन में नींद आने के मुख्य कारण

दिन में नींद आने के लक्षण। परीक्षण

दिन के दौरान आपकी नींद के स्तर का आकलन करने के लिए यहां एक सरल परीक्षण दिया गया है। निम्नलिखित विकल्पों में से उपयुक्त उत्तर का चयन करते हुए, प्रस्तावित प्रश्नों में से प्रत्येक का यथासंभव वस्तुनिष्ठ उत्तर देना आवश्यक है:
0 - कभी नहीं, 1 - कम संभावना, 2 - मध्यम संभावना, 3 - उच्च संभावना
(हम उपरोक्त स्थितियों में से प्रत्येक में झपकी लेने या सो जाने की संभावना के बारे में बात कर रहे हैं)।

तो, क्या मैं सो सकता हूँ:

1. कुर्सी पर बैठकर अखबार पढ़ना
2. टीवी कार्यक्रम देखते समय
3. क्या दिन के दौरान उनींदापन दिखाई देता है यदि आप एक सार्वजनिक स्थान पर हैं और एक कुर्सी पर बैठते हैं - एक मूवी थियेटर में, एक बैठक, सम्मेलन में
4. एक कार में एक लंबी यात्रा (एक घंटे से अधिक) के लिए, एक यात्री के रूप में बस
5. यदि आप बिस्तर पर या सोफे पर दोपहर या शाम को क्षैतिज स्थिति में सांस लेते हैं तो क्या दिन के दौरान बढ़ी हुई नींद दिखाई देती है?
6. एक वार्ताकार के साथ बातचीत के दौरान (कुर्सी पर बैठने की स्थिति में)
7. दोपहर के भोजन के बाद शांत वातावरण में (एकांत में) बैठना (भोजन के दौरान शराब का सेवन नहीं करना)
8. यदि आप कार चला रहे हैं और ट्रैफिक जाम में कई मिनट तक खड़े रहते हैं तो क्या दिन के दौरान उनींदापन दिखाई दे सकता है?

उपयुक्त उत्तर (0, 1, 2, या 3) का उपयोग करके उपरोक्त प्रत्येक प्रश्न का उत्तर देकर, आप मोटे तौर पर यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपकी दिन की नींद कितनी गंभीर है।

• यदि कुल स्कोर 20 से अधिक है, तो हम स्पष्ट दिन की नींद की उपस्थिति और मौजूदा विकार के सही कारण की पहचान करने के लिए तत्काल परीक्षा की आवश्यकता के बारे में बात कर सकते हैं। सबसे पहले, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम को बाहर रखा जाना चाहिए, और एक चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा भी जांच की जानी चाहिए।
• 15 से 20 अंक के टेस्ट स्कोर महत्वपूर्ण दिन की नींद का संकेत देते हैं, और डॉक्टर-सोम्नोलॉजिस्ट द्वारा एक नियोजित परीक्षा की सिफारिश की जाती है ()।
• 15 अंक से नीचे का परीक्षण परिणाम मध्यम दिन की नींद को इंगित करता है, जो अक्सर रात में नींद की कमी और दिन के दौरान अधिक काम करने का परिणाम होता है। ज्यादातर मामलों में, इस मामले में, काम के तरीके को सामान्य करने के लिए पर्याप्त है और दिन के दौरान आराम और नींद धीरे-धीरे गायब हो जाएगी।

दिन के समय तंद्रा से कैसे निपटें?

दिन में नींद आने की स्थिति में क्या करें, जब दोपहर के भोजन के बाद सिर न समझे, पलकें भारी हों, और कार्य दिवस का अंत अभी भी दूर हो?

1. एक अस्थायी आपातकालीन सहायता के रूप में - एक कप मजबूत और मीठी चाय (कॉफी), हल्की जिमनास्टिक, ताजी हवा में टहलना, एक्यूप्रेशर (अंक जीआई 4, वीजी 26), 1-2 मिनट के लिए एरिकल्स की सक्रिय रगड़।

2. दिन में नींद आने की स्थिति में निरंतर उपयोग के लिए - पूरी रात की नींद, सुबह जिमनास्टिक, इसके विपरीत, दिन के दौरान उचित पोषण ताजी सब्जियों और फलों के अनिवार्य उपयोग के साथ।

3. यदि दिन के दौरान नींद बढ़ जाती है, तो आपको बस एक सक्रिय जीवन शैली, नियमित व्यायाम, साप्ताहिक उपनगरीय आउटडोर मनोरंजन की आवश्यकता होती है।

4. साल में 2-3 बार लगातार दिन की नींद के साथ, मल्टीविटामिन के पाठ्यक्रम, हर्बल एडाप्टोजेन्स (एलुथेरोकोकस, चीनी मैगनोलिया बेल) की सिफारिश की जाती है।

5. हृदय प्रणाली, यकृत, गुर्दे, अंतःस्रावी तंत्र और अन्य अंगों के कार्बनिक रोगों की उपस्थिति में, दिन की नींद को खत्म करने या कम करने में मदद करने के लिए विशेष उपचार आवश्यक है।