नर्सिंग स्तनों के साथ भोजन। भोजन के लिए कौन से उत्पाद उपयुक्त हैं? एक नर्सिंग मां का पूरा आहार

प्यार करने वाली मां हमेशा कांप रहेगी आपके बच्चे के प्रारंभिक शारीरिक विकास। इस स्तर पर, एक अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य प्रतिरक्षा प्रणाली और पूरे जीव के सामान्य गठन के लिए, विटामिन और खनिजों के आवश्यक परिसर के साथ शिशु के शरीर को समृद्ध करना है। स्तनपान कराने वाले नवजात शिशु के साथ एक उचित ढंग से चुने हुए आहार इस कार्य से निपटने में मदद करेगा।

स्तनपान पूरी तरह से स्वस्थ भोजन पर आधारित होना चाहिएचूंकि खनिजों के खनन वाले परिसर को मां के दूध के माध्यम से बच्चे को स्थानांतरित किया जा सकता है। सबसे पहले, आहार होना चाहिए सब्जियां और फल। हालांकि, स्तनपान के पहले महीने में कच्चे रूप में अपनी खपत से बचना आवश्यक है।

यह बच्चे से एलर्जी प्रतिक्रिया भड़क सकता है। सभी सब्जियों और फलों को उचित गर्मी उपचार के अधीन किया जाना चाहिए। ताजा एक बच्चे के जन्म से 3 महीने से पहले डर के बिना आहार में शामिल किया जा सकता है।

युवा माताओं के आहार में भी शामिल हो सकते हैं:

• सभी प्रकार की जड़चूंकि उनमें बड़ी संख्या में महत्वपूर्ण तत्व होते हैं (अपवाद फास्ट फूड अनाज होता है);
• सब्जी शोरबा शुरुआती भोजन अवधि में बेहद उपयोगी हैं;
• उचित सीमाओं में चीनी के बिना बेकरी उत्पादों;
• स्वभाव से अंडे एलर्जी हैंहालांकि, स्तनपान के दौरान उनका स्वागत निषिद्ध नहीं है;
• मांस आहार के अन्य उत्पादों से बेहद दुबला और अलग हो सकता है;
• स्तनपान सप्ताह के बाद समान दूध उत्पादों की अनुमति है;
• मछली को सब्जियों के साथ पकाया जा सकता है;
• सभी व्यंजनों को सब्जी या मक्खन पर तैयार किया जाना चाहिए।

वसा और तला हुआ भोजन छोड़ने के लिए स्तनपान की अवधि के दौरान इसकी आवश्यकता होती है।

लगभग हर युवा माँ चमत्कार: इस स्थिति में कौन से उत्पाद बेहतर हैं? यह सवाल काफी स्वाभाविक है। जैसा कि आप जानते हैं, जीवन के पहले तीन महीनों में, बच्चा कोलिक का अनुभव कर सकता है। कुछ मामलों में, यह काफी प्राकृतिक है, लेकिन कारण नर्सिंग मां के अनुचित पोषण आहार में हो सकता है। यह उपभोग उत्पादों की सूची को संशोधित करने का मुद्दा डालता है। ऐसी परिस्थितियों में सबसे पहले सभी डेयरी उत्पादों को त्यागना आवश्यक है।। तथ्य यह है कि विदेशी प्रोटीन खराब बचपन की भावना को उत्तेजित कर सकता है। बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार के बाद इन उत्पादों को कम से कम एक सप्ताह में आहार में वापस किया जा सकता है। लेकिन आपको एक बार में सबकुछ पर उछालना नहीं चाहिए। आहार में दूध उत्पाद दर्ज करें बेहद धीरे और धीरे-धीरे होना चाहिए।

बच्चों के शरीर की ऐसी प्रतिक्रिया का कारण सफेद गोभी हो सकता है। इसे सावधानी के साथ माना जाना चाहिए और केवल उबला हुआ रूप में ही है, लेकिन उस समय को त्यागना बेहतर है।

जब बच्चों के कोलिक को भी बाहर रखा जाना चाहिए:

• फलियां;
• खीरे;
• सूखे फल;
• रहिला।

उचित पोषण के साथ, बच्चे का स्वास्थ्य उल्लेखनीय रूप से सुधार करेगा।

खाद्य नर्सिंग माँ डॉ। कोमारोव्स्की वीडियो के लिए क्या सलाह दे सकती है

डॉ। कोमारोव्स्की - वीडियो जो सार्वभौमिक ध्यान देने योग्य है। चूंकि यह सबसे आम के लिए संपूर्ण उत्तर देता है स्तनपान के बारे में प्रश्न, अर्थात्:

• स्तनपान की प्रक्रिया कैसी है;
• इसे दोहराए जाने की क्या आवृत्ति की आवश्यकता है;
• किस समय बच्चे को छाती और पसंद में रखना चाहिए।

इस वीडियो सामग्री में, एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ सामान्य दर्शकों के साथ सभी प्रश्नों के इस मुद्दे पर उनके विचारों के साथ साझा करेगा। एक संवाददाता के रूप में, एक टीवी प्रस्तुतकर्ता snezhana egorova है, जो अन्य चीजों के साथ, चार बच्चों की मां है। इस छोटे से वीडियो को देखने के बाद प्रत्येक युवा मां अपने लिए बहुत सारे नए और उपयोगी सीखने में सक्षम हो जाएगी, जो स्तनपान की अवधि को काफी सरल बना देगा।

स्तनपान का पहला महीना सबसे महत्वपूर्ण है। पहले दिन पहले प्रस्तावित सूची से एक उत्पाद के साथ शुरू होना चाहिए। केवल एक। आहार में हर नया दिन आप एक और उत्पाद जोड़ सकते हैं और इसी तरह। आजकल आहार में, सुबह की घड़ी में खाने के लिए वांछनीय है। समानांतर में, बाहरी शिशु प्रतिक्रियाओं का पालन करना आवश्यक है। यह हो सकता है:

• एक बच्चे के हरे रंग की टिंट पैर;
• त्वचा पर लाली;
• त्वचा पर दाने के विभिन्न अभिव्यक्तियों;
• अन्य एलर्जी प्रतिक्रियाएं।

इन लक्षणों का पता लगाने के दौरान, "सुबह" उत्पाद को आहार से एक समय के लिए बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि इसका शिशु पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

दूसरे महीने में कैलोरी उत्पादों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए:

• दुबला सुअर मांस;
• कम वसा वाली मछली।

अत्यधिक सावधानी के साथ, यह मौसमी फलों का इलाज करने के लायक है, क्योंकि इससे बच्चे के गले के एलर्जी एडीमा का कारण बन सकता है। चिकित्सा देखभाल के बिना बेअसर करना बेहद मुश्किल होगा।

स्तनपान का तीसरा महीना आहार के प्रति वफादारी के साथ अलग। इस अवधि के दौरान, विभिन्न दलिया, ताजा सब्जियों और फलों के साथ-साथ छोटी मात्रा में शुष्क मसाले के साथ संतृप्त होने की अनुमति है।

यह बच्चे को खिलाने के तीसरे महीने में विटामिन के आवश्यक सामान प्राप्त करता है कि शरीर पहले से ही स्वीकार और आत्मसात कर सकता है।

स्तनपान के दौरान स्तन बच्चे में पोषण संबंधी एलर्जी किसी भी तरह से प्राकृतिक भोजन के उन्मूलन का कारण नहीं होना चाहिए। एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति के साथ, युवा मां को भोजन के आहार को संशोधित करना चाहिए। वह ज़रूर होगा अधिकतम हाइपोलेर्जेनिक। यह खाने के लिए सख्ती से प्रतिबंधित है:

हालांकि, इन प्रतिबंधों के बावजूद, बच्चे को स्वस्थ विकास के लिए सभी आवश्यक विटामिन परिसर प्राप्त करना चाहिए। इस मामले में, आप स्तनपान के दौरान माताओं के लिए विशेष पोषण परिसरों का सहारा ले सकते हैं। वे बिना किसी समस्या के फार्मेसी में पाए जा सकते हैं। उनके बीच सबसे बड़ी मांग है प्रोबियोटिक के साथ "एलजीजी के साथ बायोबालेन"। यह याद रखना चाहिए कि मां के लिए सही आहार बच्चे के स्वास्थ्य की प्रतिज्ञा है।

स्तनपान के दौरान प्रसव के बाद अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है विशेष आहारजो रिसेप्शन को समाप्त करता है:

• एलर्जेनिक भोजन (अंडे, पागल, शहद और इतने पर);
• यदि संभव हो, तो पोषक तत्वों की खुराक और अन्य रासायनिक fillers युक्त भोजन में जितना संभव हो उतना सीमित करना आवश्यक है। मौसमी सब्जियों और फलों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए (हालांकि, स्तनपान अवधि के दौरान आहार के लिए उपरोक्त नियमों के विपरीत नहीं होना चाहिए)।

इसके अलावा, विचार इस तथ्य के बारे में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है कि स्तनपान के दौरान युवा है माँ को दो के लिए खाने के लिए बाध्य है। यह जड़ में निहित है! इस तरह के एक दृष्टिकोण केवल शरीर के लिए कोई लाभ नहीं के साथ अतिरिक्त शरीर के वजन के एक सेट की ओर जाता है। इसे मुख्य रूप से खपत भोजन की गुणवत्ता पर ध्यान दिया जाना चाहिए, न कि इसकी संख्या पर।

स्लिमिंग आहार बच्चे के पल से दस सप्ताह से पहले नहीं होना चाहिए।


वजन घटाने के लिए आहार का प्रभाव बहुत मूर्त होगा अगर इसे व्यायाम के एक परिसर और पूर्ण विश्राम के साथ मिलाएं। यह महत्वपूर्ण नहीं है कि इसे यहां न करें। अभ्यास डॉक्टर के साथ सद्भाव में देखा जाना चाहिए, ताकि वे नुकसान पहुंचे। नतीजा गर्भावस्था से पहले माँ पर स्वस्थ भोजन प्राथमिकता में होने पर लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा।

हमने सीखा कि नवजात शिशु के स्तनपान के साथ आहार क्या होना चाहिए। क्या आपने स्तनपान के साथ आहार का पालन किया? फोरम पर सभी के लिए अपनी राय या समीक्षा छोड़ दें।

एक महिला जो जिम्मेदार होती है वह एक बच्चे को स्वस्थ भोजन और जीवनशैली की ओर गर्भावस्था की अवधि के लिए उपयोग करने के लिए आता है। यहां तक \u200b\u200bकि अगर इससे पहले उन्होंने इन प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित नहीं किया था, अब वे असामान्य रूप से महत्वपूर्ण हो जाते हैं। हालांकि, स्तनपान की अवधि के दौरान गर्भावस्था और इसकी मेज के दौरान एक महिला का पोषण दो बड़े अंतर है। भोजन के पहले महीनों में उसका आहार विशेष रूप से बहुत अलग है।एक विशिष्ट आहार से रहना महत्वपूर्ण है और स्तनपान को प्रोत्साहित करने, नवजात शरीर की आपूर्ति करने के लिए पीने के तरीके का निरीक्षण करना, और फिर पोषक तत्वों और विटामिन के साथ बच्चा, एलर्जी से इसकी रक्षा करना महत्वपूर्ण है। प्रसव के बाद पहले दिन से सही खाना जरूरी है।

प्रसव के बाद भी, बच्चे और उसकी नर्सिंग माँ एक पूरी तरह से एक भावना में रहती हैं, जिसमें पाचन की एक "एकीकृत" प्रणाली होती है। इसका मतलब यह है कि महिलाओं की खाद्य व्यसनी मुख्य रूप से बच्चे और उसके विकास के स्वास्थ्य पर दिखाई देती हैं।

पहले पोस्टपर्टम सप्ताह के लिए आहार

प्रसव के बाद पहले तीन दिनों में, यह पीने पर ध्यान केंद्रित करने वाले भोजन के साथ उत्साहित न होने की सिफारिश की जाती है। शरीर को सामान्य गतिविधि के बाद द्रव के नुकसान को भरने और दूध का उत्पादन करने के लिए स्टॉक को भरने की जरूरत है। नमी आपूर्तिकर्ता में बहुत अच्छा शुद्ध गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी। आप मिठाई चाय, सूखे फल और तरल दूध उत्पादों को तेज कर सकते हैं। एक नर्सिंग मां के लिए नाश्ता अच्छी तरह से दूध पीने के दूध के एक गिलास को प्रतिस्थापित कर सकता है।

• महिला के आहार में 4-7 दिनों के लिए, अनाज पेश किए जाते हैं। अनाज और दलिया पर जोर दिया जाना चाहिए, आप सूजन और गेहूं भी खा सकते हैं। नमक के बिना या इसकी न्यूनतम राशि के साथ उन्हें पानी पर तैयार करें।
• स्टार्च की बहुतायत की वजह से पहले दिनों में आलू पीने लायक नहीं है, और पहले महीने में एक गोभी है (यह अपनी सफेद ऊब वाली प्रजातियों से संबंधित है)। गोभी एक नवजात शिशु में प्रचुर मात्रा में गैस गठन का कारण बनता है, नतीजतन, आंत के साथ दर्द।
• आप उबले हुए या भाप सब्जियों का उपयोग छोटी राशि में कर सकते हैं, इसे हर तीन दिनों में 1 चिकन अंडे खाने की अनुमति है।
• सब्जी के शोरबा पर तरल सूप शामिल करना उपयोगी है।

यह बहुत उपयोगी है अगर पहली नाश्ता नर्सिंग माँ एक गिलास किण्वित पीने के पीने के उत्पाद को पीएगी। और पहले से ही दोपहर के भोजन पर, एक महिला उबला हुआ सब्जियों के साथ कुटीर पनीर या अखरोट खा सकती है। दिन रात के खाने के लिए एक गिलास केफिर को पूरा करेगा।

"1 उत्पाद - 1 दिन" के सिद्धांत के बाद, अपने आहार को गर्भावस्था के बाद नए उत्पादों को पेश करने के लिए। ऐसा दृष्टिकोण एलर्जी प्रतिक्रिया, अतिरिक्त गैस गठन, एक बच्चे में तनाव से बच जाएगा

दूसरे सप्ताह में आहार

यह आलेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बताता है, लेकिन हर मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे सीखना चाहते हैं कि आपकी समस्या को कैसे हल करें - अपने प्रश्न पूछें। यह तेज़ और नि: शुल्क है!

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आपको अलग-अलग प्रत्येक नए उत्पाद को अलग से दर्ज करने की आवश्यकता है, यानी, 1 उत्पाद 1 दिन है, और ध्यान से नवजात शिशु के जीव की प्रतिक्रिया की निगरानी करता है (कोई दांत, मल विकार, गैस गठन) नहीं है।

• बच्चे के जन्म के बाद दूसरे सप्ताह की पहली शुरुआत के अंत तक, उबले हुए मछली को आहार में शामिल किया जा सकता है।
• एक हफ्ते बाद, आप खरगोश के मांस या कम वसा वाले वील, साथ ही सफेद चिकन मांस भी कोशिश कर सकते हैं।
• यह मत भूलना कि प्रति तरल दिन तीन लीटर अब नर्सिंग महिला के लिए आदर्श हैं।
• आप एक छोटी राशि, बेहतर कट और सूखे में आहार में रोटी को चालू कर सकते हैं।
• आप अपने आप को एक बेक्ड ऐप्पल या घर का बना मार्मलाडे द्वारा छेड़छाड़ कर सकते हैं।
• कुटीर पनीर खाने की जरूरत है। किण्वित डेयरी पीने का उत्पाद अपरिवर्तित रहता है, और रात के खाने के लिए।

पहले महीने के लिए आहार

प्रसव के बाद पहले महीने के अंत तक, आप एक आहार में ताजा ककड़ी, ताजा पत्तेदार सब्जियां, ग्रीन्स पेश करने की कोशिश कर सकते हैं। आप ताजा ऐप्पल को आजमा सकते हैं, कुछ पेशेवर हरी नाशपाती और नाली के खिलाफ नहीं हैं, अगर समय इन फलों को परिपक्व करता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। रात के खाने के लिए नाश्ते और केफिर के लिए दही के बारे में मत भूलना।

प्रोटीन में समृद्ध समान दूध उत्पाद एक नर्सिंग मां के आहार में अपरिहार्य हैं

दूसरे महीने के लिए आहार

दूसरे महीने के अंत तक, आप धीरे-धीरे चुकंदर, सूप, ताजा रस और फल, ताजा सब्जियां आहार में जोड़ सकते हैं। हर किसी को प्रति दिन एक उत्पाद भी पेश किया जाता है। यह अभी भी कुटीर पनीर खाने के लायक है, नाश्ते के लिए किण्वित दूध उत्पादों और रात के खाने के लिए (या बिस्तर से पहले)। कुछ माताओं "इच्छा से पीड़ित" रात में रेफ्रिजरेटर के लिए टहलते हैं। इससे बचने के लिए, आप केफिर का एक गिलास छोड़ सकते हैं और इसे बच्चे की रात के खाने के सामने पी सकते हैं।

भोजन, शराब, कार्बोनेटेड और टॉनिक पेय के अंत तक, स्वाद एम्पलीफायर, रंग, संरक्षक युक्त उत्पादों को आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। विभिन्न स्वादों और स्वाद additives के साथ सभी प्रकार, चिप्स और पटाखे के फास्ट फूड खाने की जरूरत नहीं है, मसालेदार मसाले।

इस तरह के भोजन सरोगेट्स किसी भी समय मानव शरीर के लिए हानिकारक होते हैं, दोनों विकास और विकास की अवधि के दौरान, परिपक्वता के दौरान। लेकिन वे विशेष रूप से नाजुक बच्चे के जीव के लिए हानिकारक हैं।

माँ के लिए साप्ताहिक मेनू

जब कोई बच्चा बहुत छोटा होता है, तो माँ की बहुत सारी चिंता होती है, एक बार खुद के लिए मेनू के बारे में सोचती है, और कभी-कभी भोजन भी पकाया जाता है। आयु 0-3 महीने न केवल नवजात शिशु के लिए बल्कि अपनी मां के लिए भी नई स्थितियों के अनुकूलन की अवधि है। अपने आप को मदद करने के लिए और अपने शरीर को नाश्ते के लिए नाश्ते या पापी के लिए प्रेरित करने के बारे में नहीं सोचें, एक महिला एक सप्ताह के लिए मेनू विकल्पों के साथ खुद को परिचित कर सकती है।

नर्सिंग मां के लिए एक सप्ताह के लिए अनुमानित मेनू केवल एक संदर्भ बिंदु के लिए दिया जाता है। माताओं को लंबी अवधि की अवधि के लिए अपना स्वयं का मेनू बनाने की संभावना नहीं है। लेकिन यह जानने के लिए कि कौन से उत्पादों को खरीद पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है और उन्हें बेहतर तरीके से कैसे वितरित किया जाए, आप तालिका का उपयोग कर सकते हैं:

सप्ताह का दिन	सुबह का नाश्ता	रात का खाना	दोपहर का व्यक्ति	रात का खाना
सोमवार	अनाज का दलिया; सबज़ी मुरब्बा; केफिर; कॉटेज चीज़।	सब्जी शोरबा पर सूप; स्टू; उबले हुए आलू; मीठी चाय; सुखारिक	सेब लिवर; गैलरी कुकीज़; सूखे फल संकलन।	पास्ता; उबला हुआ वील; रबर शाखा; सूखे फलों का मिश्रण।
मंगलवार	उबले हुए अंडे; रोटी कट; मक्खन का एक टुकड़ा; ब्रोकोली (स्टूड में); चीनी के साथ चाय; कई bagels (ड्रायर)।	मछली कान; गेहूं दलिया; सफेद चिकन मांस; ryazhenka; केला।	केफिर; बेक किया हुआ सेब; गैलेटनी कुकीज़।	पत्ता सब्जियां सलाद; उबला आलू; पनीर पका हुआ जोड़ी; ryazhenka।
बुधवार	बाजरा दलिया; उबली हुई सब्जियां; सूखे फल।	सब्जी शोरबा पर सूप; उबला हुआ वील; मैकरोनी ठोस किस्में; बेक्ड सब्जियां; केफिर।	बेक किया हुआ सेब; छाना; ryazhenka।	उबले हुए अंडे; मक्खन के साथ रोटी का एक टुकड़ा; रबर शाखा; सुखाने।
गुरूवार	चावल डेयरी दलिया; सूखे फल का मिश्रण।	बीटर (न्यूनतम गोभी); मकई दलिया; स्टीम सब्जियां; ryazhenka; कई पटाखे।	केफिर; सेब; रोटी का टुकड़ा।	उबला हुआ पास्ता; सफेद पोल्ट्री मांस; उबली हुई सब्जियां; एक गिलास दूध; रोटी का टुकड़ा।
शुक्रवार	ओवन में बेक्ड कॉटेज पनीर पनीर; सेब।	चिकन सूप; उबले हुए आलू; स्टीम सब्जियां; रबर शाखा; गैलेटनी कुकीज़।	सब्जी पुलाव; केफिर।	उबले हुए अंडे; ब्रैन रोटी; मक्खन; सूखे फल; ryazhenka।
शनिवार	कुटीर पनीर पुलाव; ryazhenka; केला।	पानी पर चावल का सूप; मैकरोनी ठोस किस्में; सेंकी हुई मछली; पत्ता सब्जियां सलाद;	पटाखे; ryazhenka; बेक किया हुआ सेब।	बेक्ड बीफ; उबली हुई सब्जियां; केफिर; सुखाने।
रविवार	जई का दलिया; सबज़ी मुरब्बा; मीठी चाय; सुखारिक	अनाज दुबला सूप; उबला आलू; सफेद पोल्ट्री मांस; ताजा ककड़ी का एक टुकड़ा; सूखे फल संकलन।	बेक किया हुआ सेब; बगेल्स; ryazhenka।	पास्ता; भाप में पकी मछली; सबज़ी मुरब्बा; गैलरी कुकीज़; केफिर।

स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करना

स्वादिष्ट भोजन जरूरी नहीं है कि वसा या तला हुआ। उदाहरण के लिए, एक डबल बॉयलर में आप वसा और सॉस के उपयोग के बिना जटिल उपयोगी व्यंजन बना सकते हैं

ऐसा लगता है कि नर्सिंग महिलाएं नहीं हैं, लेकिन स्वाद से क्या हो सकता है। लेकिन यह वैसा नहीं है। आप विभिन्न तरीकों से न्यूनतम अनुमत उत्पादों की न्यूनतम राशि भी तैयार कर सकते हैं:

• फोड़ा
• पसीना
• ओवन में सेंकना;
• एक स्टीमर में;
• एक धीमी कुकर में;
• बिना तेल के एक बहुत धीमी आग पर एक फ्राइंग पैन पर (उदाहरण के लिए, अंडे के बिना चीज़केक बनाना संभव है)।

धीमी कुकर में बहुत सुविधाजनक और आरामदायक व्यंजन तैयार करते हैं। व्यंजन संतृप्त और स्वादिष्ट द्वारा प्राप्त किए जाते हैं, और जिन दस्तावेजों से जुड़ा हुआ है, अलग-अलग व्यंजनों के व्यंजनों से भरा होता है जिसे तैयार किया जा सकता है। यह उपकरण आपको सूप, बोर्स्च, पुलाव, आमलेट, स्टू सब्जियां और बहुत कुछ बनाने की अनुमति देता है।

बच्चे के स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए, नर्सिंग मां न केवल अपने शरीर की स्थिति के लिए, बल्कि अपने आप से भी चौकस होनी चाहिए। हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। आप इस कथन से असहमत हो सकते हैं। लेकिन स्तनपान जारी रखने के दौरान, आपको इसे सत्य के लिए ले जाना और बहुत सावधानी से भोजन चुनना होगा (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)।

टीवी स्क्रीन पर बैठे रात के खाने के लिए चिप्स और पटाखे नहीं हैं। यहां तक \u200b\u200bकि अगर बच्चा सो गया और आपको करने की अनुमति देता है, और आप शाम को शाम को बिताते थे। कई महिलाएं, आकृति को देखकर, खुद को पूर्ण नाश्ते और रात के खाने में मना कर दें। इसे खिलाने के दौरान ऐसा करने लायक नहीं है। पूर्ण नाश्ता - आपके और आपके चाड के लिए पूरे दिन हंसमुखता का प्रभार।

स्तनपान की अवधि केवल बच्चे के अर्थ में नींव रखती है। स्तनपान एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए अपने शरीर के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है और एक निश्चित मोड बनाए रखा जाता है। अनुचित पोषण के साथ मुख्य समस्याएं विभिन्न बचपन की बीमारियां, एलर्जी और बच्चे की तंत्रिकापूर्ण स्थिति हो सकती हैं।

एक नर्सिंग महिला के आहार में स्तन दूध की मात्रा और गुणवत्ता दोनों पर एक मजबूत प्रभाव होता है, और तदनुसार, बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। स्तनपान कराने के दौरान आप कई प्रश्न खा सकते हैं, और क्या नहीं है, और क्या नहीं, और कौन से आहार आयोजित किए जाने चाहिए, और उनके भोजन से कौन से उत्पादों को समाप्त किया जाना चाहिए। हम इस लेख में इन सभी महत्वपूर्ण मुद्दों पर विचार करेंगे।

प्रत्येक मां सपने देखती है कि उसका बच्चा स्वस्थ है और मॉडरेशन में दिन के दौरान सक्रिय होता है, शांतिपूर्वक सोया जाता है और माता-पिता और सभी पड़ोसियों दोनों को आराम करने के लिए दिया जाता है। ये सभी कारक बड़े पैमाने पर नवजात शिशु के सही पोषण पर निर्भर करते हैं। बच्चे स्तन दूध, स्वस्थ और शांत पर खिलाते हैं, उनका विकास सही है और देरी के बिना। महिला फिजियोलॉजी इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि जब बच्चे को संलग्न करते हैं, तो बच्चा न केवल बच्चे को शांत करता है, बल्कि माँ भी।

स्तनपान के दौरान, एक महिला विटामिन और खनिजों की आवश्यकता को बढ़ाती है। पहले छह महीने, जब दूध बच्चे के लिए मुख्य भोजन होता है, तो महिला की कैलोरी सामग्री साल के दूसरे छमाही में 700 किलोग्राम तक बढ़ जाती है, जब इसे पहले ही पेश किया जाता है, तो यह घटता है और शरीर की जरूरतों को पूरा करता है।

स्तनपान कराने के दौरान खाने के लिए कई अलग-अलग आहार, लाभ और केवल सलाह है। सबसे बुनियादी सिद्धांतों और सिफारिशों पर विचार करें जिन्हें पालन करना चाहिए।

सामान्य आवश्यकताएँ

1. भोजन को पसंद करना चाहिए, और भावनाओं के सभी अंगों को प्रभावित करना चाहिए: कृपया आंख, दिल को खुश करें, एक सुखद सुगंध और स्वादिष्ट गंध लें।
2. आप केवल ताजा तैयार, या 3.5 घंटे से अधिक भोजन का उपयोग कर सकते हैं
3. न ही हौसले से तैयार के साथ तैयार न करें
4. भोजन विविध होना चाहिए

आहार

1. भूख पर, अधिमानतः दिन में 5-6 बार
2. भोजन के बीच खाओ

महत्वपूर्ण! क्यों सटीक भोजन के बीच? सबकुछ सरल है - शरीर को कुछ "करना चाहिए - या दूध उत्पन्न करने या भोजन करने के लिए ऊर्जा खर्च करना चाहिए। यह पहले 3-4 महीनों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, फिर फीडिंग मोड पहले से ही एक आरामदायक मां और बच्चे द्वारा उत्पादित है।

पेय मोड

1. पानी: सुबह में सोने के तुरंत बाद, शौचालय के बाद और भोजन से 15-20 मिनट पहले, एक गिलास पानी पीएं, प्यास भी पीएं
2. कॉम्पोट एक पेय है, प्रति दिन 1.5- 2 लीटर
3. चाय और कॉफी - यदि आप गर्भावस्था के दौरान इन पेय पीते हैं तो प्रति दिन 1 कप से अधिक नहीं

महत्वपूर्ण! खाने के तुरंत बाद और इसके दौरान पानी पीना वांछनीय नहीं है!

दिलचस्प! कोई भी चाय शरीर को ऑक्सीजन के साथ जीव को सही ढंग से संतृप्त करता है, जो कि रक्त में लोहे की मात्रा को कम करता है।

स्तनपान के साथ एक बहुत ही सरल पोषण नियम आपके शरीर को सुनना है। जैसे ही वह एक आवेग देता है, जो भूख लगी थी, केवल तभी यह रेफ्रिजरेटर के करीब है। प्रसव के बाद पहले दो या तीन दिन ऐसा संदेश अक्सर नहीं होगा, लेकिन पुराना बच्चा बन जाएगा, खासकर यह 5-6 दिनों से प्रकट होता है, जितना अधिक मैं माँ खाना चाहता हूं।

टिप! जैसे ही आप खाना चाहते थे, पहले कल्पना करें कि आप क्या चाहते हैं, और केवल तभी रेफ्रिजरेटर जाएं और ताजा तैयार भोजन पकाएं।

मुख्य खाद्य नर्सिंग स्तनपान

प्रसव के बाद के पहले दिन में, पदार्थ कुछ दिनों के बाद, ऊतकों में मौजूदा अंतराल के कारण दूध को अधिक स्वतंत्र रूप से और तेज़ी से घुमाते हैं। इसलिए, पहले दिनों में मेनू आसान होना चाहिए: आंत के काम की मदद करने के लिए और सुक्रोज को बढ़ाने के लिए नहीं।

आप स्तनपान कराने के दौरान खा सकते हैं फ्राइड फूड्स, अधिक स्टू और बेक्ड उत्पादों, दलिया और उबले हुए उत्पादों - वह भोजन जो आपके पेट को "बर्बाद" नहीं करेगा। शौचालय के अपने अभियान के पहले के बाद, आप अपने आहार में शामिल उत्पादों की संख्या को सुरक्षित रूप से बढ़ा सकते हैं।

पोषण में प्रसव के बाद तीसरे दिन से शुरू, हम कुछ दिनों में ब्रेक के साथ एक या दो नए उत्पादों को शामिल करते हैं। हम बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हैं: कोई कब्ज नहीं होना चाहिए, एक बहुत ही तरल कुर्सी (फोम के साथ पानी), शरीर पर कोई उज्ज्वल दाने नहीं होना चाहिए और बच्चे की सामान्य स्थिति घबराहट नहीं होनी चाहिए।

दिलचस्प!कोई विशिष्ट उत्पाद दूध में नहीं आता है, लेकिन इस उत्पाद में मां के शरीर की प्रतिक्रिया बच्चे में खराब कल्याण का कारण बन सकती है।

घर का बना रसोई खाने की कोशिश करें, अधिमानतः न्यूनतम गर्मी उपचार के साथ (पहली जगह ओवन - दूसरा स्टीमर - और केवल उबला हुआ)। उन उत्पादों को प्राथमिकता दें जो हमारी पट्टी में उगाई गई हैं और एक समय में परिपक्व हो गए हैं।

टिप!अग्रिम में तैयार करने की कोशिश करें और बाद में उन्हें उपयोग करने के लिए सर्दियों के लिए कुछ उत्पादों को फ्रीज करें।

खाने के दौरान क्या नहीं खाया जा सकता है

1. स्वाद, रंग, स्वीटर्स, स्टेबिलाइजर्स, मोटाई
2. स्वाद additives
3. स्वाद के एम्पलीफायर
4. विदेशी उत्पाद / फल

उत्पाद जो तीन महीने के लिए अनुशंसित नहीं हैं:

1. अनानास, तरबूज, मशरूम
2. शराब
3. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
4. कैवियार काला, लाल, डिब्बाबंद
5. तीव्र मसाला
6. भुना हुआ
7. मांस शोरबा
8. आड़ू, खुबानी, कुरगा, टेंगेरिन, संतरे, पर्सिमोन, अंगूर, किशमिश, तिथियां, रोवन ब्लैक - सावधान रहें

खाने के दौरान क्या खा रहा हो सकता है

1. हरा, काली चाय
2. कीवी, नींबू, केला
3. 7 दिनों के बाद 2 अखरोट
4. सबज़ी मुरब्बा
5. कद्दू, उबचिनी, बैंगन
6. सीके हुए सेब
7. सब्जी सूप
8. दुग्ध उत्पाद
9. ठोस पनीर
10. चीज़केक, पुलाव
11. मांस (अधिमानतः खरगोश, तुर्की, बटेर)
12. दलिया (पांव को छोड़कर)
13. सिके हुए आलू
14. फूलगोभी, ब्रोकोली
15. समुद्री मछली
16. फलियां - पानी में 3-4 घंटे पानी
17. प्याज, लहसुन - अगर सभी गर्भावस्था खा ली
18. गोभी - स्टू सैद
19. कॉफी, चॉकलेट - सुबह में छोटी मात्रा में, स्वाद और fillers के बिना

महत्वपूर्ण! खाए गए भोजन की संख्या दूध की मात्रा को प्रभावित नहीं करती है!

एक निश्चित उत्पाद समूह है जिसके लिए आपको ध्यान से इलाज करने की आवश्यकता है, खासकर अपने बच्चे को तीन महीने के निष्पादन से पहले, यहां ऐसे उत्पादों की एक सूची दी गई है:

ध्यान से और साफ

1. शार्प, नमकीन, स्मोक्ड
2. संघनित दूध
3. क्रीम, फैटी खट्टा क्रीम
4. कच्चे अंडे, skey
5. विदेशी फल
6. साइट्रस
7. शांतिशील समुद्री भोजन
8. अंगूर
9. स्ट्रॉबेरी, सागर बकथॉर्न
10. मांस "तेजी से बढ़ रहा है" पक्षी
11. सिरका के साथ marinades
12. क्रीम, केक, कपकेक

डॉक्टर कहते हैं! "भोजन के समर्थन और गुणात्मक सुधार की मुख्य दिशा एक नर्सिंग महिला और उसके शरीर के द्रव्यमान की गतिशीलता के पोषण को नियंत्रित करने के लिए उपाय होना चाहिए। एक नर्सिंग महिला के तेजी से वजन में स्तनपान की योग्यता समापन और दूध की गुणात्मक संरचना में परिवर्तन का जोखिम होता है "-
Mazurin A.V. Vorontsov i.M. 2000 जी "प्रोपेड्युटिक बच्चों की बीमारियों"

स्तनपान के दौरान आपको अभी भी खाने की क्या ज़रूरत है?!

हर दिन, नर्सिंग माँ को विभिन्न उत्पादों को खाना चाहिए: मांस की गैर-वसा वाली किस्में, जैसे मांस, खरगोश, तुर्की, मछली की कम वसा वाली किस्मों, अधिमानतः समुद्री मूल, अनाज होना चाहिए - अनाज, जई, मकई। मन्ना दलिया इतना उपयोगी नहीं है।

बेशक, सब्जियां और फल, हालांकि उन प्रजातियों पर ध्यान देते हैं जो केवल एक ही रूप में उत्पाद का उपयोग करने के लिए दुर्व्यवहार या पकाए नहीं जा सकते हैं! नर्सिंग माताओं के लिए दक्षता उत्पादों का भी उपयोग किया जा सकता है।

हर बार जब आप एक नया उत्पाद दर्ज करते हैं, तो अपने बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान से देखें, जल्दी मत करो। यदि आपने बुरे संकेत देखे हैं, तो आपको निराशा नहीं होनी चाहिए और कुछ हफ्तों के बाद फिर से इस उत्पाद को अपने आहार में प्रवेश करने का प्रयास करें।

बच्चे के आगमन के साथ, एक महिला का जीवन बदल जाता है। अन्य सभी समस्याएं पृष्ठभूमि में प्रस्थान करती हैं। मुख्य लक्ष्य बच्चे के बारे में परवाह करना है। बच्चे के लिए मजबूत और स्वस्थ होने के लिए, उसे पूर्ण पोषण की आवश्यकता है। स्तनपान कराने से बच्चे को विटामिन और पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण परिसर मिलने की अनुमति मिलती है। हालांकि, स्तनपान के लिए, बच्चे को पेटी या एलर्जी प्रतिक्रियाओं के रूप में अतिरिक्त समस्याएं उत्पन्न नहीं होती हैं, मां को स्तनपान कराने वाले आहार के साथ मनाया जाना चाहिए।

आपको आहार की आवश्यकता क्यों है

स्तनपान कराने पर एक आहार की आवश्यकता होती है?

बच्चे को पर्याप्त उपयोगी पदार्थ प्राप्त करने के लिए, मां को महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है।

ध्यान दें! मां का पोषण एक स्वस्थ आहार के सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए।

चरम पर मत जाओ। यह जानकर कि वह न केवल अपने लिए भोजन लेती है, बल्कि एक बच्चे के लिए भी, कई महिलाएं 2 गुना अधिक खाने लगती हैं। यह अत्यधिक भार के कारण एक महिला की स्वास्थ्य स्थिति को विनाशकारी रूप से प्रभावित करता है। या बच्चे के जन्म के बाद सामान्य रूपों को वापस करने की कोशिश कर रहे हैं, महिलाएं सख्त आहार पर बैठती हैं। यह भी स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।

ऐसा मत सोचो कि एक नर्सिंग मां का आहार सबकुछ में सख्त प्रतिबंधों का तात्पर्य है। मुख्य बात उचित और संतुलित पोषण मोड का पालन करना है।

ताकि पर्याप्त मात्रा में बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हो जाएं, और मां का शरीर जल्दी ही प्रसव के बाद बरामद हुआ, स्तनपान विशेषज्ञों की मुख्य सलाह का पालन करने की सिफारिश की जाती है:

• दिन के दिन का निरीक्षण करने और एक ही समय में भोजन करने की कोशिश करें।
• अर्द्ध तैयार उत्पादों, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, धूम्रपान और अपने आहार से तेज भोजन को बाहर करने का प्रयास करें।
• मां के मुख्य आहार में निम्नलिखित उपयोगिता शामिल होनी चाहिए: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा।
• हिरण का उपयोग करने के लिए बहुत उपयोगी है। वह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को उत्तेजित करती है।
• यदि, स्तनपान कराने पर, एक मां को आसान मलिनता, चक्कर आना, मतली का सामना करना पड़ रहा है, इसे कुकीज़ के साथ गर्म कॉम्पोटेशन या चाय का गिलास पीना या बेकिंग की कमी है।

एलर्जी का खतरा

कई युवा माताओं सवाल के बारे में चिंतित हैं: क्या एलर्जी के कारण स्तनपान कराने वाले उत्पादों को खाना संभव है।

उन उत्पादों को खाने की सिफारिश नहीं की जाती है जो अपने जीवन के पहले महीनों में एक मां या बच्चे से एलर्जी का कारण बन सकती हैं। जब बच्चा 4-5 महीने की उम्र तक पहुंचता है, तो आप धीरे-धीरे आहार में अतिरिक्त उत्पादों को पेश करना शुरू कर सकते हैं।

ध्यान दें! सुबह उन्हें छोटे भागों में ले जाएं। प्रवेश के बाद, बच्चे की स्थिति को कई दिनों तक देखना आवश्यक है।

यदि एलर्जी प्रतिक्रिया स्वयं प्रकट नहीं हुई है, तो आप भोजन में समान उत्पादों का उपयोग जारी रख सकते हैं।

यदि आप देखते हैं कि आहार में एक नए उत्पाद की शुरूआत के साथ, बच्चे ने एक कुर्सी बदल दी है, और एक दांत दिखाई दिया है, इसे कुछ महीनों के रूप में रख दिया है।

उत्पाद जो एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं:

• साइट्रस
• कॉफी और कोको
• चॉकलेट और चॉकलेट कैंडीज
• ओरेखी
• गाय के दूध से बने डेयरी उत्पाद
• समुद्री भोजन

बच्चे के आधे साल के बाद आप उनका उपयोग शुरू कर सकते हैं। इस उम्र में, मुख्य एलर्जी व्यावहारिक रूप से मां के दूध में प्रवेश नहीं करती और बच्चे के लिए सुरक्षित नहीं है।

यह याद रखने योग्य है कि यदि बच्चा एलर्जी प्रतिक्रियाओं के प्रकटीकरण के इच्छुक है, तो यथासंभव लंबे समय तक प्राकृतिक स्तनपान को संरक्षित करना आवश्यक है, और फ़ीडिंग की शुरुआत बाद की तारीख को स्थगित कर दी गई है। अनुकूल रूप से - 1 साल बाद।

मूल प्रतिबंध

दुनिया में बड़ी मात्रा में उत्पाद हैं जो न केवल मां, बल्कि एक बच्चे को भी स्वास्थ्य के लिए अपरिवर्तनीय नुकसान पहुंचा सकते हैं। भोजन लेते समय नर्सिंग माँ चौकस होनी चाहिए।

तो, निम्नलिखित उत्पादों को पूरी तरह से समाप्त किया जाना चाहिए:

• उत्पाद एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनता है
• मांस और मछली शोरबा पर सूप
• मसालेदार उत्पाद
• सिचू भोजन
• मीठा व्यंजन
• नमकीन भोजन
• लहसुन
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स

सेब, तरबूज, तरबूज, कॉफी का उपयोग सीमित मात्रा में किया जा सकता है, बशर्ते कि बच्चा इन उत्पादों के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया उत्पन्न नहीं करता है।

एक स्वस्थ बच्चे बनाने के लिए, एक बच्चा नर्सिंग माँ स्पष्ट रूप से उपयोग करने के लिए सख्ती से प्रतिबंधित है:

• शराब
• नारकोटिक पदार्थ

याद रखें कि धूम्रपान भी शरीर को एक मां और एक बच्चे के रूप में प्रभावित करता है।

मुख्य भोजन पोषक तत्वों में समृद्ध होना चाहिए और इसमें उपयोगी विटामिन और खनिजों की आवश्यक मात्रा होनी चाहिए। स्तनपान के साथ आपको माँ खाने की क्या ज़रूरत है?

• प्रोटीन में समृद्ध भोजन खाएं। उदाहरण के लिए, मछली, तुर्की, वील, खरगोश। यह कम वसा वाले सूअर का मांस का उपयोग करने की अनुमति है।

• बाल कैल्शियम के लिए बहुत उपयोगी है। यह निम्नलिखित उत्पादों में निहित है: कुटीर चीज़, प्राकृतिक केफिर, दही पीने, कम वसा वाले खट्टा क्रीम।
• वसा में समृद्ध भोजन। उनके शरीर को जैतून, सब्जी और मक्खन से प्राप्त होता है।
• फल। सावधानी के साथ उनका उपयोग करें। आप सेब के साथ प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे आहार में अन्य फलों को जोड़ सकते हैं। देखें कि उनकी संरचना में न्यूनतम मात्रा में एसिड हैं।
• सब्जियां। हिरन को सीमित करें। बाकी सब्जियां उबले हुए रूप में या स्टू के रूप में खाने के लिए बेहतर होती हैं।

• आटा उत्पादों। ताजा सफेद रोटी का उपयोग करने के लिए बेहद अनुशंसा की जाती है। अंधेरे रोटी, अधिमानतः ब्रान खरीदना बेहतर है। आपको इसे ताजा उपयोग नहीं करना चाहिए। आदर्श रूप से, एक नर्सिंग मां के आहार के लिए रोटी कल होना चाहिए। सैंडी घर का बना कुकीज़ और रोटी के उपयोग के लिए भी अनुमति है।
• मीठे व्यंजन। प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता दें। उन्हें न्यूनतम मात्रा में चीनी होनी चाहिए। चॉकलेट, मर्मालेड के बिना जाम, चराई, मार्शमलो का उपयोग करने की अनुमति दी। याद रखें कि मीठे खाद्य पदार्थों को सीमित मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता है।

उचित पेय

एक नर्सिंग मां के आहार के बारे में बात करते हुए, पीने के संगठन के रूप में इस तरह के एक महत्वपूर्ण पहलू को प्रभावित करना असंभव है।

ध्यान दें! स्तनपान की सामान्य प्रक्रिया के लिए, मां को प्रति दिन तरल पदार्थ की बढ़ी हुई मात्रा का उपयोग करना चाहिए।

तो, एक नर्सिंग मां के एक दिन में तरल के सामान्य 2 एल के लिए, प्रति दिन 1 लीटर तरल पदार्थ में जोड़ना आवश्यक है। यह पानी नहीं होना चाहिए। आप निम्नलिखित प्रकार के पेय ले सकते हैं:

• असफलता
• दूध
• प्राकृतिक रस

तरल पदार्थ की बढ़ी हुई मात्रा का उपयोग करना धीरे-धीरे होना चाहिए। उसी समय, अपने बच्चे की स्थिति का पालन करें।

माँ और औषधीय आहार

खरपतवार महिला जीव विभिन्न बीमारियों से प्रभावित होती है। कई मामलों में, उनके प्रभावी उपचार के लिए, डॉक्टर एंटीबायोटिक्स की नियुक्ति करता है। दवाएं स्तनपान प्रक्रिया को कैसे प्रभावित करेंगे?

यदि आप स्तनपान के दौरान निर्धारित दवा का उपयोग कर सकते हैं तो एक विशेषज्ञ से परामर्श लें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो निर्दिष्ट करें कि स्तनपान के लिए सुरक्षित दवा के अनुरूप अपनाना संभव है या नहीं।

ध्यान दें! दवाइयों के लिए टोडलर के शरीर की प्रतिक्रिया को कम करने के लिए, अतिरिक्त रूप से प्रोबायोटिक्स का उपयोग करना आवश्यक है।

दवाएं लेते समय, बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का पालन करें। यदि विभिन्न प्रतिक्रियाएं चकत्ते के रूप में प्रकट होती हैं या तापमान, कब्ज या उल्टी बढ़ जाती है, तो स्तनपान को सीमित करने की सिफारिश की जाती है।

नवजात शिशु के लिए बिल्कुल सही भोजन स्तन का दूध होता है। अब तक, महिला दूध के लिए एक सभ्य विकल्प का आविष्कार नहीं किया गया है। आखिरकार, इसमें प्रकृति द्वारा निर्दिष्ट सबसे सटीक अनुपात में बच्चे के लिए सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ शामिल हैं। स्तन दूध आसानी से पच जाता है और इसमें सभी आवश्यक विटामिन, खनिज और विशेष प्रोटीन (लैक्टोफेरिन, इम्यूनोग्लोबुलिन, lysozyme, न्यूक्लियोटाइड) शामिल हैं। ये प्रोटीन रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ लड़ाई में एक सुरक्षात्मक कार्य प्रदान करते हैं और बच्चे से प्रतिरक्षा बनाते हैं। 2 से 4 गुना से मातृ दूध बच्चे के संक्रमण, एलर्जी, मधुमेह के खतरे को कम कर देता है, बच्चों में मोटापा को रोकता है। स्तनपान के बच्चों के शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक विकास, उनके व्यवहार का गठन, प्रतिकूल बाहरी कारकों की कार्रवाई के प्रति प्रतिरोध पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हाँ, और माँ स्तनपान करना अच्छा है। प्रसव के बाद शरीर की बहाली बहुत तेज होती है। एक महिला के शरीर में भोजन के दौरान, एक विशेष हार्मोन ऑक्सीटॉसिन का उत्पादन होता है, जो बेहतर रक्त प्रवाह और गर्भाशय के स्वर की बहाली में योगदान देता है। स्तनपान करने में असमर्थता बेहद दुर्लभ है, केवल 2% महिलाएं हैं। माताओं को विश्वास हो सकता है कि छाती का आकार और आकार स्तनपान की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है: मां या छोटी मां के बावजूद बच्चे को दूध की मात्रा आवश्यक होगी। साथ ही, यहां तक \u200b\u200bकि एक बच्चे या ध्वनि का स्पर्श दूध या ध्वनि से प्रभावित होता है, और जब बच्चा छाती को बेकार करता है, तो यह स्वाभाविक रूप से अधिक दूध की पीढ़ी को उत्तेजित करता है।

माँ का आहार। हानिकारक उत्पाद

बच्चे के लिए स्तन दूध के लाभ सीधे इसकी मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करते हैं। स्तन दूध में प्रोटीन की सामग्री व्यावहारिक रूप से मां द्वारा उत्सर्जित प्रोटीन की मात्रा से स्वतंत्र है, लेकिन वसा, विटामिन और खनिजों की सामग्री वास्तव में मातृ आहार के आधार पर उतार-चढ़ाव कर सकती है। यही कारण है कि एक नर्सिंग मां का पोषण पूर्ण और स्वस्थ होना चाहिए।

स्तनपान के दौरान, एक नर्सिंग मां सभी खाद्य पदार्थों की आवश्यकता को बढ़ाती है, खासतौर पर विटामिन और खनिजों में, और बच्चे के पास एक मां का दूध एकमात्र भोजन होता है, इसलिए नर्सिंग मां के आहार की कैलोरी सामग्री विशेष रूप से वर्ष के पहले भाग में विशेष रूप से वर्ष की पहली छमाही में होती है गर्भावस्था की अवधि की तुलना में 500-600 कैलोरी अधिक होनी चाहिए।

यह आवश्यक है कि आहार विविध है और सभी प्रमुख उत्पाद समूह शामिल हैं: मांस और मछली, दूध और डेयरी उत्पाद; अंडे; रोटी, अनाज, पास्ता; सब्जी और मक्खन; सब्जियां, फल, जामुन, फल \u200b\u200bऔर सब्जियां; चीनी और कन्फेक्शनरी। हालांकि, सबकुछ संयम में होना चाहिए और नर्सिंग महिला के आहार को दूध की पूर्ण सुरक्षा सुनिश्चित करना चाहिए और इनमें कई पदार्थों की अनुपस्थिति को शिशु के शरीर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करने में सक्षम होना चाहिए। माँ को समझने की जरूरत है कि दूध के साथ उपयोग किए जाने वाले उत्पाद बच्चे के शरीर में आते हैं। कुछ उत्पाद बच्चे में उल्का और पेटी को बढ़ाते हैं, अन्य एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

चॉकलेट, शहद, साइट्रस, स्मोक्ड, सूखे खाद्य पदार्थों, बहुत मसालेदार और तेज व्यंजन, डिब्बाबंद भोजन, अचार, marinades, सॉसेज के आहार से तुरंत बाहर निकलने के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करने के लिए नहीं। आंतों में पैदा होने वाले भोजन को खाने के लिए अवांछनीय है और इस प्रकार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में व्यवधान: अंगूर, बड़ी मात्रा में चीनी और कन्फेक्शनरी, मीठे दही पेस्ट और कच्चे माल, मीठे शीतल पेय, मीठे porridges और बड़ी मात्रा में चीनी युक्त अन्य उत्पादों। कुछ उत्पाद, जैसे गोभी, लहसुन, शतावरी, प्याज, दूध के स्वाद को बदल सकते हैं, और बच्चा दूध के अप्रिय स्वाद के कारण छाती को मना कर सकता है।

माँ का आहार। स्वस्थ आहार

अब इस तथ्य के बारे में कुछ शब्द हैं कि आप अभी भी खा सकते हैं। आहार में प्रोटीन के स्रोत के रूप में मांस होना चाहिए: गोमांस, तुर्की, कम वसा वाले सूअर का मांस, खरगोश, साथ ही मछली भी। डेयरी उत्पाद एक कैल्शियम जीव प्रदान करेंगे। वसा से, वरीयता सब्जी वसा (जैतून, मकई, सूरजमुखी तेल) और एक छोटी मात्रा में मक्खन को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। फल और सब्जियों को नर्सिंग मां के आहार में प्रवेश करना चाहिए। सेब से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, आप बेक्ड सेब का उपयोग कर सकते हैं। फिर अन्य प्रकार के फल की शुरूआत के कारण धीरे-धीरे आहार का विस्तार करना संभव है, यह वांछनीय है कि वे एसिड की न्यूनतम सामग्री के साथ हैं। सब्जियां सूप या सब्जी स्टू में हरे, और "रंग" उपयोग का उपयोग करना बेहतर है। कई मां एक मीठा क्या है पर ध्यान केंद्रित करते हैं। मिठाई के लिए, उन प्रजातियों का उपयोग करना बेहतर है जिसमें केवल प्राकृतिक उत्पाद और वसा और चीनी की एक छोटी मात्रा है। इस तरह की मिठाई पैक्सटिल, मार्शमलो, मर्मालेड, सूखे फल, जाम के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आटा उत्पादों से आप कभी-कभी शॉर्टब्रेड या सूखे गैलेट का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन एक पफ पेस्ट्री से केक और उत्पादों से, यह अस्वीकार करना बेहतर है, क्योंकि वे वसा सामग्री बहुत अधिक हैं। एक नर्सिंग महिला के आहार में अतिरिक्त वसा सामग्री दूध की वसा सामग्री को बढ़ा सकती है, जो बच्चों में कब्ज के विकास में योगदान देती है।

माँ का आहार। पेय

नर्सिंग माँ को दिन में 5 - 6 बार खाने के लिए सलाह दी जाती है, बच्चे को खिलाने से पहले लगभग 30 मिनट (बच्चे के लिए दूध ही समय में आ जाएगा)। स्तनपान की मात्रा आहार की तुलना में आनुवांशिक पूर्वाग्रह द्वारा निर्धारित की जाती है। हालांकि, स्तन दूध की कमी के साथ, यह आवश्यक है, सबसे पहले, तरल सेवन की मात्रा पर ध्यान दें। एक नर्सिंग मां का पीने का तरीका पूर्ण स्तनपान को बनाए रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। माँ को कम से कम 1 एल तरल (चाय, दूध, रस, पेय पदार्थ, आदि के रूप में) की सामान्य मात्रा के अलावा पीना चाहिए। इस प्रकार, आपको प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पीना होगा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आहार में बड़ी मात्रा में तरल दर्ज करना असंभव है। तो, स्तनपान के पहले, कोलोस्ट्रम के उत्पादन के दौरान, तरल उपभोग की मात्रा (पहले व्यंजन, फल \u200b\u200bऔर सब्जियों सहित) की मात्रा 1 लीटर तक सीमित होनी चाहिए। अन्यथा, स्तनपान की शुरुआत के साथ, जो प्रसव के बाद 2-4 दिनों के औसत के लिए खाते हैं, दूध की मात्रा अनावश्यक हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप, लैक्टोस्टेसिसिस विकसित हो सकता है।

स्तनपान को बढ़ाने के लिए विशेष उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है। स्तनपान अवधि के दौरान आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है और सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता को भरने में मदद करता है: लौह, फोलिक एसिड, आयोडीन, विटामिन सी, बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, बायोटिन, जिंक। स्तनपान को बढ़ाने के लिए, टीईए को औषधीय पौधों के निष्कर्षों के साथ भी सिफारिश की जाती है जो प्राकृतिक स्तनपान उत्तेजक होते हैं: एनीज, नेटटल, सौंफ़, जीरा, मेलिसा। यदि आप औद्योगिक प्रकोपों \u200b\u200bका उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि जैव आइकन पैकेज पर खड़ा है, जो सुनिश्चित करता है कि सभी जड़ी बूटियों को कृत्रिम उर्वरकों के बिना पर्यावरणीय रूप से अनुकूल स्थितियों में उगाया जाता है और मैन्युअल रूप से एकत्र किया जाता है। इसके कारण, उनके पास बच्चे और माताओं के स्वास्थ्य पर व्यापक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

सौंफ़ - पाचन में सुधार करता है और नर्सिंग माताओं में दूध के प्रवाह को उत्तेजित करता है।
जीरा - एक एंटीस्पाज्मोडिक प्रभाव है और नर्सिंग माताओं में दूध के प्रवाह को उत्तेजित करता है।
मेलिसा - आंतरिक स्राव के पाचन और कार्य ग्रंथियों में सुधार करता है।
नींबू वर्बेना - स्वर बढ़ाता है और त्वचा लोच में सुधार करता है।
इस तरह के कुछ प्रकार के टीएएस लैक्टेशन की आवृत्ति 3.5 गुना तक बढ़ाने में सक्षम हैं। खिलाने के लिए 10-15 मिनट के लिए एक कप चाय पीना सबसे अच्छा है।

यह भी महत्वपूर्ण है

एक नर्सिंग मां के लिए बहुत महत्वपूर्ण नियमित आंतों के काम का सवाल है। एक नर्सिंग महिला में एक मल दैनिक (आदर्श) या तो हर 48 घंटों में कम से कम एक बार होना चाहिए। कब्ज की रोकथाम के लिए, भोजन, किण्वित दूध उत्पादों (चीनी और फल की खुराक के बिना प्राकृतिक दही), दलिया और अनाज दलिया में पर्याप्त सब्जियों और फलों को शामिल करना आवश्यक है, और रस, कम्पोट और जामुन के बारे में भी नहीं भूलना आवश्यक है।

मातृ दूध में शामिल हैं:

प्रोटीन, उपयुक्त बच्चे के लिए आदर्श, सभी अपरिहार्य एमिनो एसिड सहित;
। वसा, बच्चे द्वारा अच्छी तरह से पचाने योग्य;
। पूर्ण विकास के लिए एक बच्चे के लिए विटामिन और लौह;
। खनिज लवण और ट्रेस तत्व (कैल्शियम, फास्फोरस, तांबा, जस्ता और अन्य), एक बच्चे की आवश्यकता का अनुभव हो रहा है;
। गर्म मौसम में भी पर्याप्त पानी;
। विशेष एंजाइम (लिपेज, एमिलेज़), मातृ दूध के मुख्य अवयवों के विभाजन में योगदान देना;
। विशेष प्रोटीन लैक्टोफेरिन, बाध्यकारी और आयरन पकड़ना, जो बच्चे की आंत में रोगजनक वनस्पति के विकास को कम करता है;
। रेटिना के सामान्य निर्माण के साथ-साथ बच्चे के मस्तिष्क के इष्टतम विकास और संचालन के लिए आवश्यक टॉरिन पदार्थ;
। सुरक्षात्मक कोशिकाएं (न्यूट्रोफिल, मोनोसाइट्स, लिम्फोसाइट्स) जो बच्चे के शरीर में रोगजनक बैक्टीरिया को मार देती हैं;
। कई संक्रामक बीमारियों से बच्चे की रक्षा करने वाली एंटीबॉडी;
। पदार्थ जो बच्चे की नींद में सुधार करते हैं।

Eremeeva Alina Vladimirovna
बाल रोग विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, मेडिकल साइंसेज के उम्मीदवार, सहयोगी प्रोफेसर एमएमए। Sechenov, विशेषज्ञ कंपनी हिप्प।