नींद विकार: सामान्य विकारों के साथ लक्षण, उपचार और सहायता। खराब नींद: समस्या का एक व्यापक समाधान

नींद के साथ समस्याएं काफी आम समस्या है, और यह सचमुच पृथ्वी पर प्रत्येक पांचवें-छठे व्यक्ति पर पाया जाता है। यह किसी भी उम्र में इस बीमारी को होता है, लेकिन वयस्क विशेष रूप से अच्छी नींद पर निर्भर होते हैं ताकि उनकी अनुपस्थिति उनके दैनिक जीवन को हिला सके। जब आपके पास अनिद्रा होती है तो क्या करना है? इस लेख में, आप वयस्कों में नींद विकारों के कारणों को सीखेंगे, दवाओं और बहुत कुछ के रूप में उपचार का इलाज किया जाता है।

कई प्रकार के नींद विकार हैं। नीचे आप सबसे आम देख सकते हैं, अधिकांश बीमारियों से मिले:

• अनिद्रा। नींद की प्रक्रिया का उल्लंघन और सो जाओ। अनिद्रा मनोवैज्ञानिक कारणों के कारण हो सकती है, और शायद बाहर के कारण: अक्सर, दवाएं या नारकोटिक दवाएं। अक्सर, अनिद्रा मानसिक विकारों और एक सपने में सांस लेने की समस्याओं के कारण होता है;
• हाइपरमैनिया। अत्यधिक उनींदापन। इसकी घटना के कारण सबसे अलग हो सकते हैं: मनोविज्ञान-शारीरिक राज्य, दवाइयों और शराब, मानसिक रोगों, एक सपने में श्वसन संबंधी विकार, एक व्यक्तिगत जीव के विभिन्न रोगजनक राज्यों में श्वसन संबंधी विकार;
• नींद और जागने में उल्लंघन। स्थायी और अस्थायी में विभाजित। पहला कालक्रमिक और लगातार होता है, दूसरा काम के असामान्य कार्यक्रम के साथ या समय क्षेत्र के तेज परिवर्तन के कारण जुड़ा हो सकता है;
• परसिया। सिस्टम और अंगों का गलत संचालन जो जागृति और गिरने से जुड़े होते हैं। इसे snomnambulism, विभिन्न रात के डर और phobias, असंतुलन, अन्य मनोविज्ञान विकारों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

अनिद्रा के कारण

ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति अक्सर जागता है, या पुरानी या शारीरिक कारणों में रात में बहुत बुरी नींद आती है। निम्नलिखित नींद से जुड़े चिकित्सा रोग हैं:

• अनिद्रा - क्या करना है? दुनिया की लगभग 15% आबादी नींद विकारों से पीड़ित है। अनिद्रा किसी भी उम्र के व्यक्ति के दैनिक जीवन के लिए आदी है, जिसमें उनके प्रदर्शन में गिरने के संबंध में, ध्यान की एकाग्रता गिरती है और कभी-कभी मानसिक रोगों और विकारों को भी विकसित कर सकते हैं;
• बेचैन पैर सिंड्रोम। इस पैथोलॉजी को इस तथ्य में प्रकट किया गया है कि एक व्यक्ति लगातार शरीर के नीचे उत्तेजना का सामना कर रहा है, जो सामान्य सोने के लिए सामान्य रोकता है। ऐंठन, shuddering, झटका और उड़ान की एक अजीब भावना - इस सिंड्रोम के अभिव्यक्तियों। इस राज्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, रक्त में लौह के घाटे को खत्म करना, पोषण के संतुलन पर ध्यान देना आवश्यक है। यह बिस्तर और गर्म स्नान से पहले टहलने को चोट नहीं पहुंचाता है।
• नरसंहारिक दौरे। ऐसे राज्य के दौरान, एक व्यक्ति दिन के किसी भी समय सड़क के बीच में सो सकता है। तीव्र कमजोरी और मतिभ्रम - इस बीमारी के लक्षण;
• ब्रुक्सिज्म। ऊपरी और निचले जबड़े के आने वाले संपीड़न। इस वजह से, एक आदमी दांतों के साथ एक सपने में creaks और खुद को असुविधा देता है। अगली सुबह आमतौर पर जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द होता है, विशेष रूप से जबड़े दर्द होता है।
• नींद में चलना। ज्यादातर लोगों को लातिस्म के रूप में जाना जाता है। यह सपने में अनियंत्रित चलने और विभिन्न कार्यों के आयोग में प्रकट होता है, वह रिपोर्ट जिसमें एक व्यक्ति भी नहीं देता है। इस राज्य में, एक व्यक्ति आमतौर पर लार बहता है, वह moans, और moans नींद के दौरान हो सकता है, या खुद की बातचीत को बनाए रखने की कोशिश कर रहा है। ऐसा राज्य लाने के लिए बहुत मुश्किल है, इसलिए एक व्यक्ति को वह करने के लिए बेहतर है जो वह चाहता है, और बिस्तर पर वापस जाने दें।

अनिद्रा के बुनियादी लक्षण

नींद विकार में कई लक्षण हैं, लेकिन जो भी वे हैं, वे कर सकते हैं एक छोटे से समय में किसी व्यक्ति के जीवन को मूल रूप से बदलें। भावनात्मक राज्य बदल जाता है, व्यक्ति तंत्रिका और बुराई हो जाता है, श्रम की उत्पादकता कम हो जाती है, यही कारण है कि काम पर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। और अक्सर एक व्यक्ति को यह भी संदेह नहीं होता है कि उसकी सभी समस्याएं खराब सपने से जुड़ी हुई हैं।

अनिद्रा

अगर यह 2-3 सप्ताह से अधिक नहीं रहता है तो अनिद्रा को परिस्थिति माना जाता है। अन्यथा, यह पुरानीपन में बहती है। जो लोग अनिद्रा के रूप से पीड़ित हैं वे देर से होते हैं, अक्सर जागते हैं और बहुत जल्दी जागने लगते हैं। वे पूरे दिन थकान महसूस करते हैं, जो पुरानी ओवरवर्क विकसित कर सकते हैं।

इसके अलावा, व्यक्ति खुद को परेशान करता है, इस बारे में चिंता करता है कि अगली रात क्या वह नींद के बिना खर्च करेगी। यह तंत्रिका तंत्र को और भी ढीला कर रहा है।

एक नियम के रूप में, अनिद्रा एक व्यक्ति के जीवन में मजबूत भावनात्मक झटके का परिणाम है, उदाहरण के लिए,। लेकिन इस घटना पर काबू पाने के बाद, सामान्य स्थिति में नींद लौटा दी जाती है। हालांकि, उपेक्षित मामले हैं जब अनिद्रा अन्य कारणों से होती है, और बुरी नींद का निरंतर भय केवल स्थिति को बढ़ाता है। इस मामले में, आपको बस एक विशेषज्ञ से मदद लेने की आवश्यकता है।

शराब

शराब तेजी से तेजी से नींद के चरण को कम करता है, जिसके कारण चरण उलझन में हैं, रोकें और सामान्य रूप से एक दूसरे को पूरक नहीं कर सकते हैं। एक आदमी अक्सर एक सपने में उठता है। यह शराब पीने से दो सप्ताह के बाद रुक जाता है।

एपनिया

एपेना - एयरवेज में हवा की थोड़े समय की धारा के लिए समाप्ति। इस तरह के विराम के दौरान, एक सपने में खर्राटों या झुकाव शुरू होता है। गंभीर परिस्थितियों में, तीसरे पक्ष के कारकों से जटिल, एपेना भी स्ट्रोक या इंफार्क्शन का कारण बन सकता है, और कभी-कभी घातक परिणाम भी।

सिलीज़ स्लीपिंग सिंड्रोम

जब कोई व्यक्ति एक निश्चित समय पर सो नहीं सकता है, तो यह एक धीमी गति सिंड्रोम विकसित करता है। नींद मोड टूट गया है, ऊर्जा वसूली के लिए आवश्यक समय शरीर द्वारा प्राप्त नहीं किया जाता है, प्रदर्शन घटता है, किसी व्यक्ति की स्थिति बदतर होती है। आमतौर पर नींद उसके पास या देर रात, या सुबह में आती है। गहरी नींद बिल्कुल अनुपस्थित है। अक्सर सप्ताहांत या छुट्टी पर, सप्ताहांत पर खुद को प्रकट करता है, नींद के साथ यह समस्या गायब हो जाती है।

समयपूर्व सैंडी सिंड्रोम

उपर्युक्त वर्णित का रिवर्स सिंड्रोम एक समयपूर्व नींद की अवधि का सिंड्रोम है, लेकिन यह मनुष्य के लिए लगभग हानिरहित है। यह केवल इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति बहुत जल्दी सो जाता है और बहुत जल्दी उठता है, जिसके कारण वह अगली रात भी खर्च करता है। इसमें कोई नुकसान नहीं है, और यह स्थिति बुजुर्गों के लिए लोगों की विशेषता है, लेकिन वयस्कों के बीच मिलती है।

बुरे सपने, रात फोबियास और डर

दुःस्वप्न जो नींद विकारों का सपना आम तौर पर पहले घंटों के बारे में चिंतित होते हैं। व्यक्ति अपनी रोना या जुनूनी भावना जगाता है कि कोई उसके पीछे दिखता है। एक तेजी से सांस लेने, विद्यार्थियों का विस्तार किया जाता है, कभी-कभी tachycardia संभव है। कुछ मिनट पर्याप्त हैं ताकि एक आदमी शांत हो जाए, और सुबह में वह भी याद नहीं करता कि उसने रात में क्या सपना देखा था। हालांकि, रात के भय और भय एक गंभीर बीमारी है, और उपचार उचित द्वारा आवश्यक है। वे खुद ऐसी चीजें पास नहीं होती हैं।

अनिद्रा का उपचार

नींद की दर - लगभग सात-आठ घंटे। यदि कोई व्यक्ति इस समय से कम या ज्यादा सोता है, तो यह आपके स्वयं के कल्याण के बारे में सोचने का समय है। घर पर क्या करना है? एक बार जब आप यह सूचित करना शुरू कर देते हैं कि आपका सपना बेचैन है, और आप अक्सर थकने लगे, सोने की गोलियों के एक पैक के लिए तुरंत पास की फार्मेसी तक भागने की सिफारिश नहीं की जाती है।। बेहतर उपचार के लिए आपको तुरंत, जितनी जल्दी हो सके, डॉक्टर से परामर्श लें कि यह पता लगाने के लिए कि वास्तव में क्या हुआ, और इसका इलाज कैसे करें। ज्यादातर मामलों में, आपके पास पारंपरिक ओवरराइटिंग या शरीर में आयु परिवर्तन हो सकते हैं। यदि न्यूरोलॉजिस्ट नींद विकार का निदान करता है, तो इसकी सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है।

Benzodiazepine प्रकार की तैयारी और दवाओं का उपयोग नींद विकारों के इलाज के लिए किया जाता है: midazolam तथा ट्रायज़ोला। हालांकि, वे अक्सर दिन के दौरान उनींदापन का कारण बनते हैं। ऐसे मामलों में, डॉक्टर मिड-टाइम टैबलेट लिखते हैं: स्किपिडेम तथा इमोवांडा। इसके अलावा, ऐसे फंड निर्भरताओं का कारण नहीं बनते हैं।

कभी-कभी नींद विकार एक या किसी अन्य विटामिन की कमी के कारण होता है। इसलिए, कुछ मामलों में, विटामी युक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

सोने के थैले का स्वागत केवल डॉक्टर की सिफारिश पर होना चाहिएचूंकि इस दवा के दुरुपयोग का भी मनुष्य की नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। एक अर्थ में, जब वह नींद की गोलियों से गुजरता है, तो मादक नशा के समान होता है। और शराब दिखाई देने वाले लक्षण ऊपर वर्णित हैं।

यह दृढ़ता से अनुशंसा करता है कि आवंटित समय का आनंद लेने के लिए हर कोई पूरे जीवन में पर्याप्त स्तर के आराम को बनाए रखता है, ताकि आवंटित समय का आनंद लेने के लिए और पहले दुनिया में जाना न हो। दुर्भाग्य से, कभी-कभी सोने की इच्छा पर्याप्त नहीं होती है। कभी-कभी एक व्यक्ति अपने विकारों के कारण बस सो नहीं सकता है या संतोषजनक नींद की गुणवत्ता प्राप्त नहीं कर सकता है जिसे हम आपको बताना चाहते हैं।

1. अनिद्रा

अनिद्रा, वह एक अनिद्रा है - एक बेहद अनिवार्य और व्यापक नींद विकार, सभी उम्र के लोगों में होने वाली। यह अपर्याप्त अवधि और / या कम नींद की गुणवत्ता द्वारा विशेषता है, लंबे समय तक नियमित आधार पर होता है (सप्ताह में तीन बार एक या दो महीने के लिए) होता है।

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कारण। तनाव, दवाओं का दुष्प्रभाव, चिंताजनक या अवसादग्रस्तता राज्य, शराब के दुरुपयोग, नशीली दवाओं का स्वागत, प्रतिस्थापन योग्य कार्य अनुसूची, सोमैटिक और न्यूरोलॉजिकल बीमारियों, स्थायी ओवरवर्क, नींद स्वच्छता के अनुपालन और इसकी प्रतिकूल परिस्थितियों के कारण सर्कडियन लय का उल्लंघन ( वायर्ड एयर, बाहरी शोर, अत्यधिक रोशनी)।

लक्षण। सोने के सोने और नींद के संरक्षण, नींद की कमी के लिए चिंता और इसके परिणाम, मानसिक और शारीरिक प्रभावकारिता में गिरावट के साथ-साथ सामाजिक कार्य में कमी के साथ भी कठिनाइयों।

उपचार।निदान नींद विकार का कारण अनिद्रा से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम है। समस्या की पहचान करने के लिए, एक व्यापक परीक्षा की आवश्यकता हो सकती है, एक चिकित्सा परीक्षा से लेकर एक पॉलिसोमोग्राफी (विशेष कंप्यूटर प्रोग्राम वाले भूख व्यक्ति के संकेतकों का पंजीकरण)।

यद्यपि यह एक समय-परीक्षण समय और बहुत से लोगों के साथ शुरू करने लायक है: दिन की नींद की छूट, शाम को अतिरक्षण की निगरानी करना, सोने के लिए दैनिक अपशिष्ट के सटीक ग्राफिक्स के बाद, कमरे को हवादार और मजबूत करना, सोने से पहले छोटे शारीरिक परिश्रम, खेल, टेलीविजन, किताबों से मानसिक उत्तेजना को रोकें, सोने के समय से पहले एक शांत स्नान करें।

यदि मनोवैज्ञानिक की सहायता, डॉक्टर की नियुक्ति के अनुसार मुख्य सोमैटिक या न्यूरोलॉजिकल बीमारी का उपचार आवश्यक हो सकता है।

2. बेचैन पैर सिंड्रोम

एबीएस एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी है जो पैरों में अप्रिय भावनाओं की विशेषता है और आमतौर पर शाम और रात में एक शांत अवस्था के साथ प्रकट होती है। यह सभी आयु समूहों में पाया जाता है, लेकिन मुख्य रूप से मध्य और पुरानी पीढ़ी के लोगों में, और महिलाओं में 1.5 गुना अधिक बार होता है।

कारण।प्राथमिक (आइडियोपैथिक) और माध्यमिक (लक्षण) का चयन करें। पहला किसी न्यूरोलॉजिकल या सोमैटिक बीमारी की अनुपस्थिति में उत्पन्न होता है और आनुवंशिकता से जुड़ा होता है, और दूसरा शरीर में एक समूह बी के लोहे, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, थियामिन या विटामिन की कमी के कारण होता है, थायराइड की बीमारियां ग्रंथि, साथ ही यूरेमियम, मधुमेह, फेफड़ों की पुरानी बीमारियों, शराब और कई अन्य बीमारियों पर।

लक्षण। बाहरी, स्क्रबिंग, डंकिंग, sawing या भगवान प्रकृति के निचले अंगों में एक अप्रिय भावना, साथ ही "goosebumps के क्रॉलिंग" के भ्रम भी। भारी संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए, एक व्यक्ति को अपने पैरों पर हिलाकर लाने के लिए मजबूर होना पड़ता है, उन्हें रगड़ता है और मालिश करता है।

उपचार। सबसे पहले, उपचार का उद्देश्य प्राथमिक बीमारी के सुधार या शरीर के लिए उपयोगी तत्वों के पता लगाए गए घाटे की भरपाई के लिए है। गैर-दवा थेरेपी का अर्थ उन तैयारी से इंकार कर देता है जो विफलता को बढ़ा सकते हैं (उदाहरण के लिए, न्यूरोलिप्टिक्स, मेटोक्लोप्रामाइड, एंटीड्रिप्रेसेंट्स और अन्य), दिन के दौरान एक मध्यम शारीरिक गतिविधि के संयोजन में, पैरों को गर्म पानी या विब्रोमासेज पैरों में कुल्लाएं। ड्रग थेरेपी को शामक (सुखदायक) दवाओं के प्रवेश तक सीमित किया जा सकता है या बेंजोडायजेपाइन्स, डोपामिनर्जिक एजेंट, एंटीकॉनवल्सेंट्स, ओपियोड्स के समूह की दवाओं के दौरान विकसित किया जा सकता है।

3. फास्ट स्लीप चरण का व्यवहार विकार

यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में विफलता है और तेजी से नींद चरण के दौरान सोने की शारीरिक गतिविधि में व्यक्त किया जाता है। एफबीजी (आरईएम चरण, तेजी से आंदोलन चरण) को मस्तिष्क की बढ़ती गतिविधि, मानव शरीर के सपने और पक्षाघात की विशेषता है, जिससे दिल की धड़कन और सांस लेने के अनुरूप मांसपेशियों के अपवाद के साथ। एफबीजी के व्यवहारिक विकार के मामले में, मानव शरीर आंदोलन की असामान्य "स्वतंत्रता" प्राप्त करता है। 9 0% मामलों में, बीमारी पुरुषों पर हमला करती है, मुख्य रूप से 50 वर्षों के बाद, हालांकि मामले और नौ वर्षीय रोगी थे। दुनिया की आबादी के 0.5% में होने वाली एक दुर्लभ बीमारी।

कारण।हालांकि, यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है, हालांकि, पार्किंसंस रोग, बहुसंख्यक एट्रोफी, डिमेंशिया या कवर - ड्रैजर को देखा गया है, हालांकि विभिन्न अपरिवर्तनीय तंत्रिका संबंधी बीमारियों के साथ एक संबंध है। कुछ मामलों में, विकार शराब या एंटीड्रिप्रेसेंट्स के प्रवेश के कारण होता है।

लक्षण। एक सपने में बातचीत या चीखें, अंगों के सक्रिय आंदोलनों, बिस्तर से कूदते हुए, उनके घुमावदार। कभी-कभी "हमले" चोटों में बदल जाते हैं जो फर्नीचर वस्तुओं के कारण होने वाले भयंकर रूपों के कारण सोने वाले लोगों या एक रोगी को खुद को प्राप्त करते हैं।

उपचार। एक एंटीपाइलेप्टिक दवा "क्लोनज़ेपम" 90% रोगियों की मदद करती है। ज्यादातर मामलों में, यह नशे की लत नहीं है। यदि दवा काम नहीं करती है, मेलाटोनिन निर्धारित किया जाता है - दैनिक लय के हार्मोन नियामक।

4. एक सपने में एपेना

फेफड़ों के वेंटिलेशन के अल्पकालिक समापन के साथ श्वसन आंदोलनों को रोकने की तरह कुछ और नहीं। अपने आप में, नींद विकार जीवन को धमकी नहीं देता है, लेकिन अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है, जैसे कि धमनी उच्च रक्तचाप, इस्कैमिक हृदय रोग, स्ट्रोक, हल्के उच्च रक्तचाप, मोटापे।

कारण।एक सपने में एपेना एक विशेष स्नोडिंग (अवरोधक नींद एपेने) या मस्तिष्क से मांसपेशियों (केंद्रीय नींद एपेने) के साथ "श्वसन" दालों की कमी के साथ ऊपरी श्वसन पथ के संकुचन और क्षय के कारण हो सकता है। अवरोधक एपेना सिंड्रोम अक्सर अधिक बार मिलता है।

लक्षण। खर्राटों, उनींदापन, ध्यान की एकाग्रता के साथ जटिलता, सिरदर्द।

उपचार। अवरोधक नींद एपेने के उपचार के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक एसआईपीएपी-थेरेपी - कंप्रेसर स्थापना का उपयोग कर श्वसन पथ में सकारात्मक दबाव का निरंतर प्रावधान है।

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लेकिन नियमित या तो एसआईपीएपी-उपकरणों का आवधिक उपयोग सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है, और इसलिए श्वसन पथ के लुमेन को बढ़ाने के लिए कुछ फेरनज ऊतकों के सर्जिकल हटाने पर सहमत हैं। नरम नाक के लोकप्रिय और लेजर प्लास्टिक। बेशक, इन उपचारों को मानव स्वास्थ्य के विस्तृत सर्वेक्षण के बाद पूरी तरह नियुक्त किया जाना चाहिए।

सर्जिकल हस्तक्षेप के विकल्प के रूप में, श्वसन पथ - कपा और निपल्स में लुमेन को बनाए रखने के लिए विशेष इंट्रावरोक्रेटिक उपकरणों का उपयोग करने का प्रस्ताव है। लेकिन, एक नियम के रूप में, वे सकारात्मक प्रभाव नहीं हैं।

केंद्रीय नींद एपेने के लिए, एक प्रभावी सिपैप थेरेपी भी है। इसके अलावा, एक व्युत्पन्न दवा उपचार किया जाता है।

हमें उस रोकथाम के बारे में नहीं भूलना चाहिए जिसके लिए आपको जितनी जल्दी हो सके मुद्रा करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने और शराब पीने से इनकार करने, खेल खेलने और वजन कम करने, तरफ सोने, हेडबोर्ड बिस्तर बढ़ाने, विशेष श्वास अभ्यास का अभ्यास करने के लिए अनुशंसा की जाती है जो नेबा और फेरनक्स की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे।

5. narcolepsy

हाइपरसमाइन से संबंधित तंत्रिका तंत्र की बीमारी जिसके लिए अत्यधिक दिन की नींद के दोहराए गए एपिसोड की विशेषता होती है। Narcolepsy बहुत ही शायद ही कभी होता है, मूल रूप से युवा पुरुषों को आश्चर्यचकित करता है।

कारण। विश्वसनीय जानकारी छोटी है, हालांकि, वैज्ञानिक अनुसंधान orcecin की कमी को संदर्भित करता है - हार्मोन जागरूकता की स्थिति को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।

संभवतः यह रोग वायरल बीमारियों जैसे बाहरी उत्तेजना कारक के संयोजन में वंशानुगत है।

लक्षण। नरोटबॉल एक ही समय में एक या अधिक लक्षणों में प्रकट हो सकता है:

• दुर्घटनाग्रस्त नींद और अचानक गिरने के हमलों के दिन के हमले।
• कैटैप्लेस - एक व्यक्ति की एक असाधारण स्थिति जिसमें वह सकारात्मक या नकारात्मक प्रकृति के मजबूत भावनात्मक झटके के कारण मांसपेशी स्वर खो देता है। आम तौर पर, कैटाप्रैक्ट्रिक तेजी से विकसित होता है, जिससे आराम से शरीर में गिरावट आती है।
• हेलुसिनेशन जब सोते हैं और जागते हैं, सपनों के समान, जब कोई व्यक्ति अभी तक सो नहीं रहा है, लेकिन साथ ही यह पहले से ही दृश्य और ध्वनि दृश्यों को महसूस करता है।
• पहले सेकंड में पक्षाघात, और कभी-कभी जागने के बाद मिनट। साथ ही, एक व्यक्ति स्पष्ट चेतना में है, लेकिन केवल अपनी आंखों और सदियों के माध्यम से स्थानांतरित करने में सक्षम है।

उपचार।आधुनिक चिकित्सा रोग से निपटने में असमर्थ है, लेकिन उसके लक्षणों को नरम कर सकती है। चिकित्सा उपचार का अर्थ मनोस्टीमुलेंट्स के स्वागत का तात्पर्य है जो उनींदापन को कम करता है और घटक या नींद के पक्षाघात के कमजोर लक्षणों को कम करता है।

6. सोमामबुलवाद

बीमारी, जिसे लूनेटिज्म या बैठे के रूप में जाना जाता है, एक व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि की विशेषता है जबकि यह नींद की स्थिति में है। भाग से, एक बैठक काफी हानिरहित प्रतीत हो सकती है, क्योंकि सोने के सबसे आम गृह मामलों में लगे हुए हैं: स्वच्छ, टीवी देखें, संगीत सुनें, ड्रा करें, अपने दांतों को साफ करें। हालांकि, कुछ मामलों में, पागलपन अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है या यादृच्छिक रूप से सामना किए गए व्यक्ति पर हिंसा कर सकता है। सोमामबुला की आंखें आमतौर पर खुली होती हैं, यह अंतरिक्ष में नेविगेट करने में सक्षम होती है, सरल प्रश्नों का जवाब देती है, लेकिन इसके कार्य अभी भी बेहोश हैं। जागने, पागल अपने रात के रोमांच याद नहीं है।

कारण। कम नींद की गुणवत्ता, दर्दनाक या बुखार की स्थिति, कुछ दवाओं, शराब और नशे की लत, तनाव, चिंता, मिर्गी की रिसेप्शन की कमी।

लक्षण।सामान्य आंदोलन के अलावा और सरल संचालन के पूरा होने के अलावा, बैठे स्थान, उत्परिवर्ती और अनैच्छिक पेशाब में एक सपना देखा जा सकता है। अक्सर, सोमामबुला तब नहीं उठता जहां वे बिस्तर पर गए, उदाहरण के लिए, सोफे पर बिस्तर के बजाय, बाथरूम में आर्मचेयर।

उपचार।अक्सर, चंद्रमा से पीड़ित लोगों को दवा द्वारा आवश्यक नहीं है। तनाव के स्तर और नींद की स्वच्छता के पालन को कम करने की सिफारिश की जाती है। किए गए उपायों की अपर्याप्तता के मामले में, एंटीड्रिप्रेसेंट्स और ट्रैंक्विलाइजर्स का स्वागत नियुक्त किया जाता है। सम्मोहन के साथ भी अभ्यास किया।

7. ब्रक्सवाद

यह नींद के दौरान एक पीसने या दांतों को टैप करके व्यक्त किया जाता है। हमले की अवधि को मिनटों में मापा जा सकता है और रात के दौरान कई बार दोहराया जा सकता है। कभी-कभी ध्वनि इतनी मजबूत होती है कि वह आसपास के लोगों को असुविधा प्रदान करना शुरू कर देता है। लेकिन बहुत अधिक हानिकारक ब्रुकिज्म उसकी नींद का कारण बनता है: वह दंत तामचीनी, मिठाई और जबड़े जोड़ों के साथ समस्याओं से उत्साहित है।

कारण।कोई विश्वसनीय जानकारी नहीं है। कीड़े के शरीर में उपस्थिति के परिणामस्वरूप ब्रुक्सिज्म के विकास का सिद्धांत, पर्यावरणीय कारकों या दांतों को खिलाने की आवश्यकता के प्रभावों को वैज्ञानिक पुष्टि नहीं मिली। सबसे संभावित कारण तनाव, मानसिक असंतुलन, मानसिक थकान और घबराहट हैं। गलत काटने वाले लोगों में ब्रक्सवाद की उपस्थिति के अक्सर मामले होते हैं।

लक्षण। सुबह माइग्रेन और सिरदर्द, चेहरे की मांसपेशियों में दर्द, व्हिस्की, जबड़े, कानों में बजने पर दर्द। विकार की दीर्घकालिक प्रकृति के साथ, दांतों के ठोस ऊतक होते हैं और क्षय विकसित होते हैं।

उपचार। स्वतंत्र तनाव या मनोवैज्ञानिक परामर्श से छुटकारा पा रहा है। ब्रुक्सिज्म वाले मरीज़ व्यक्तिगत रूप से केबिन बनाते हैं जो घर्षण से दांतों की रक्षा करते हैं।

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8. नाइट डरावनी और बुरे सपने

भयावहता और बुरे सपने की सभी अप्रिय समानता के साथ, वे नींद के दौरान अलग-अलग व्यक्त किए जाते हैं।

नाइट डरावनी नींद के गहरे चरण में आती है, जिसके दौरान लगभग कोई सपने नहीं होते हैं, इसलिए एक व्यक्ति निराशा की भावना और आपदा की संवेदना से उठता है, लेकिन घटनाओं की एक विस्तृत तस्वीर का वर्णन नहीं कर सकता है।

रैपिड नींद चरण में नाइटमॉल होते हैं, जिसके दौरान सपने होते हैं। एक व्यक्ति भारी भावनाओं से जागता है, और साथ ही वह क्या हुआ के विवरण का वर्णन करने में सक्षम होता है।

भयानक सपनों को अक्सर उम्र में धीरे-धीरे गिरावट के साथ धीरे-धीरे गिरावट के साथ पाया जाता है क्योंकि वे बड़े होते हैं।

कारण। रात की भयावहता और बुरे सपने के उद्भव के कई सिद्धांत हैं। उदाहरण के लिए, एक गंभीर सपना पहले अनुभवी मनोचिकित्सक घटना का परिणाम हो सकता है, यह एक आने वाली बीमारी का संकेत दे सकता है। अक्सर, भयावहता और दुःस्वप्न एक सामान्य अवसादग्रस्तता और चिंतित पृष्ठभूमि पर उत्पन्न होता है। ऐसा माना जाता है कि वे एक चेतावनी समारोह भी लेते हैं, एक सपने में मानव भय को बढ़ाते हैं ताकि वह जीवन में जितना संभव हो उतना सावधान रह सके।

रक्तचाप को विनियमित करने वाले कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट्स और दवाएं अप्रिय सपनों का कारण बन सकती हैं।

सिनेमा में, खेल और किताबें भयावहता और बुरे सपने के उद्भव में नकारात्मक भूमिका निभा सकती हैं।

लक्षण।शिकंजा और moans, दबाव वृद्धि और पसीना, तेजी से सांस लेने और दिल की धड़कन, भय में तेज जागृति।

उपचार। तनाव से छुटकारा पाने, नई सकारात्मक भावनाओं का अधिग्रहण, नींद स्वच्छता के अनुपालन - बुरे सपने और बुरे सपने से छुटकारा पाने के लिए पहला कदम। कुछ मामलों में, मनोचिकित्सक या दवाओं के स्वागत में उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

क्या आपको नींद विकारों से पीड़ित होना पड़ा है? उन तकनीकों ने आपको उनसे छुटकारा पाने में मदद की?

इस प्रकाशन में, मैंने अपनी साइट पर प्रकाशित अनिद्रा के लोकप्रिय उपचार पर पूरी सामग्री को इकट्ठा करने और सारांशित करने का फैसला किया। खैर, यहां तक \u200b\u200bकि कुछ additives भी किया। नई जानकारी को ध्यान में रखते हुए। दुनिया अभी भी खड़ी नहीं है। लोग अपनी कार्यशालाओं को साझा करते हैं, और यह बदले में, सभी की मदद करता है।

अब संक्षेप में अनिद्रा क्या है और यह कैसे प्रकट होता है

यह एक ऐसी स्थिति है जिस पर रात में एक व्यक्ति सो नहीं सकता है, रात के बीच में जागृति होने पर एक विकल्प भी संभव होता है। सो जाओ और कोई आराम नहीं लाओ।

अनिद्रा यादृच्छिक है

यही है, कुछ घटना ने नींद लय का अस्थायी उल्लंघन किया। उदाहरण के लिए, आगामी यात्रा, या एक महत्वपूर्ण बैठक। ऐसा होता है कि दिन के तीन घंटे बाद भी एक कप कॉफी रात में एक स्थिर अनिद्रा का कारण बनता है। एक ही तरह से कुछ कृत्यों पर चाय। मेरे पास ऐसा मामला था। वे परिचित हुए, और मैं उन्हें 7 बजे अच्छी हरी चाय के साथ मिला। अगले दिन मैंने इस तथ्य की शिकायत की कि रात में सपना दो घंटे तक नहीं गया था।

पुरानी अनिद्रा को विशेष ध्यान दिया जाता है

एक व्यक्ति कई सालों से पीड़ित हो सकता है। और यह जरूरी नहीं है। अक्सर किसी भी तरह से मूत्र के साथ सोने के लिए अनुकूल होता है। इस तनाव, निरंतर अनुभवों और यहां तक \u200b\u200bकि भोजन को भी प्रभावित करें। एक स्पष्ट नींद मोड की अनुपस्थिति के अलावा, पुरानी अनिद्रा के साथ, वह दिल, हाथों का सामना कर सकता है। सभी सीमाओं के बाद नसों और ठीक से आराम नहीं करते हैं।

बेशक, नींद की स्थायी कमी ऐसे लोगों की दैनिक स्थिति को प्रभावित करती है। वे अक्सर नाराज, थके हुए, ध्यान और स्मृति के नुकसान से पीड़ित होते हैं। पुराने लोग अक्सर सुबह अनिद्रा होती हैं। वे सुबह और सबकुछ में चार बजे उठते हैं! बिना नींद के। यदि यह सिर्फ इतना है कि यह डरावना नहीं है। मुख्य बात कम से कम 6 घंटे सोने के लिए है। फिर उत्तेजना के लिए कोई कारण नहीं है।

नींद विकार का इलाज कैसे करें? सबसे पहले, हर्बल फीस के लिए विकल्प दें।

संग्रह №1

3 टेबल। फार्मेसी कैमोमाइल के चम्मच, 3 टेबल। वैलेरियन रूट्स चम्मच, 2 टेबल। मां के घास के चम्मच, 1 टेबल। हौथर्न जामुन का चम्मच। प्रति लीटर पानी। सभी एक कॉफी ग्राइंडर में पीसते हैं। ब्रू 4 टेबल। मिश्रण के चम्मच। थर्मॉस में सबसे अच्छा जोर दें। छह बजे डालने के लिए, फिर भोजन से पहले तीन बार कुंडी के आधे ब्लॉक से गर्म रूप में पीसकर पीना और पीना। थर्मॉस में निकालने के बाद, भरने के लिए नहीं। उपयोग से पहले गर्मी। फ़्रिज में रखे रहें।

संग्रह संख्या 2।

3 टेबल। फूलों के चम्मच मेलिसा, 2 टेबल। चम्मच रंग कैलेंडुला, 2 टेबल। यारो फूलों के चम्मच, 1 टेबल। आत्मा फूलों का चम्मच। प्रति लीटर पानी। जड़ी बूटियों को भी कुचलते हुए, 3 टेबल। मिश्रण के चम्मच उबलते पानी और टॉमिम को एक छोटी गैस पर 20 मिनट डालें। इसके बाद, फ़िल्टरिंग और ठंडा हो। प्रत्येक भोजन से पहले एक आधा पैकेज लें।

क्या रस पीते हैं?

अच्छी तरह से गाजर और अंगूर के रस के नींद मिश्रण को प्रभावित करता है

दो गाजर और एक अंगूर ले लो। उन से रस निचोड़ें और हर शाम को सोने से पहले आधे घंटे कांच पर पीएं। नींद से कम से कम दो घंटे पहले खाना जरूरी है।

अजवाइन, बीट और ककड़ी

दो अजवाइन की जड़ें, एक बीट और एक ककड़ी लें। रस निचोड़ें और सोने से पहले कांच का आधा घंटे भी पीएं।

अनिद्रा के साथ दूध

बहुत अच्छी नींद को बढ़ावा देता है। 1 टेबल के साथ गर्म दूध के चश्मे। नींबू या फूल शहद का चम्मच। इसके अलावा, सोने से पहले लगभग आधे घंटे पहले पीना आवश्यक है। पेय नसों को सूखता है, तनाव और तनाव से राहत देता है। मेरे भाई, मैंने उसे इस विधि के बारे में बताया, बिस्तर के सामने हर रात शहद के साथ दूध का एक मग पीता है और ठीक सोता है। लेकिन इससे पहले, हर रात एक संघर्ष की तरह था ...

डेकोक्शन जड़ी बूटियों के साथ स्नान

उबलते पानी 2 मेज चम्मच जाली, 2 टेबल। मिर्च मिंट के चम्मच, 2 टेबल। फार्मास्युटिकल कैमोमाइल फूलों के चम्मच। 2 लीटर लेने के लिए उबलते पानी। डालो और एक अंधेरे जगह में 6 घंटे या ढक्कन को कवर करना। एक फर कोट या कोट में काटने के लिए बेहतर है।

बिस्तर पर जाने से पहले, स्नान करें, इसमें जलसेक डालें। बीस मिनट नीचे और फिर बिस्तर में तुरंत। कोर्स 10 बाथ। लेकिन आप कम से कम शाम को कर सकते हैं। अगर केवल लाभ!

अच्छी तरह से लदान आवश्यक तेल, लैवेंडर, बर्गमोट, मेलिसा या यलंग-इलंगा के अतिरिक्त अनिद्रा स्नान के साथ मदद करता है। स्नान 7 सुगंधित तेल की 7 बूंदें और सोने के समय से बीस मिनट पहले झूठ बोलें।

मालिश

एक नियम के रूप में मालिश, खोपड़ी। पेरेबेल्क के रूप में उंगलियों के साथ स्ट्रोक लागू करें, उसी तरह से रगड़ भी लागू करें। मालिश के दौरान चालें मापा, अनिच्छुक, सुखदायक होना चाहिए।

हॉप शंकु

अनिद्रा के साथ, उबलते पानी के एक गिलास के रिमिंग चिप्स के दो चम्मच भरें और चार घंटे थर्मॉस में जोर दें। फिर एक रिसेप्शन के लिए पूरे जलसेक को तनाव और पीएं। बिस्तर से पहले पीएं।

डिल बीज

उबलते पानी के गिलास के साथ एक चम्मच के बीज को भरें और थर्मॉस में एक घंटे का आग्रह करें, फिर एक सेवन में तनाव और पीएं। मैं इसे जोड़ने के लिए स्वाद के लिए चाय चम्मच जोड़ने की सलाह देता हूं और शांत के लिए भी अच्छा है। सोने से पहले एक पेय जलसेक आवश्यक है।

सुखदायक चाय

आत्मा की फार्मेसी, सेंट जॉन वॉर्ट, वैलेरियन, टकसाल, मां में खरीदें। सभी जड़ी बूटियों के दो चम्मच और गर्म पानी के लिए एक लीटर जार में पुश करें। बस चाय की तरह शराब। वहां, जार में, कुछ मौसम ने तीन चम्मच शहद लगाए।

लेकिन शहद की जगह जब जलसेक गर्म नहीं होगा। अन्यथा, शहद से सभी उपयोगी पदार्थ मार देंगे। सोने से पहले, सोने से तीन घंटे पहले पूरे बैंक को पीएं। और आप दृढ़ता से, गहराई से और बिना दुःस्वप्न के अनुभवों के सोएंगे।

मेरा मानना \u200b\u200bहै कि हनी के साथ इन जड़ी बूटियों ने विचारों और चेतना को नरम कर दिया। इसे शांत और शांतिपूर्ण बनाएं। सिरदर्द और न्यूरोस भी गुजरते हैं। इस जलसेक के बीन का कोर्स - चौदह शाम। मुझे लगता है कि आप उससे बहुत प्यार करेंगे और आपको पछतावा नहीं होगा कि उन्होंने इसे पीना शुरू कर दिया। मैं आपको मजबूत और शांत सपने की कामना करता हूं!

आइए नींद की गोलियों को लागू किए बिना अनिद्रा से साधनों को देखें। आप सो सकते हैं। और जरूरी नहीं कि रासायनिक गोलियां न पीएं।

आप में से जिन्होंने जो नसों की पृष्ठभूमि के खिलाफ अनिद्रा विकसित की गई है मैं आपको अगली शुल्क लेने की सलाह देता हूं।

अनुपात एक को एक में ले लो: गर्मी सूखे, हीदर, सास और वैलेरियन। उबलते पानी के एक गिलास में ब्रू के मिश्रण के जड़ी बूटियों और एक चम्मच को ध्यान से मिलाएं। आधे घंटे की संरचना को जोर दें, फिर तनाव दें। एक गिलास जलसेक चार बार परोसा जाना चाहिए। और शाम के लिए यह सबसे बड़ा हिस्सा छोड़ना वांछनीय है। यह जलसेक नींद को सामान्य रूप से सामान्य करता है और तंत्रिका तंत्र को सूखता है।

डंडेलियन रूट ड्रिंक

डंडेलियन की जड़ें वसंत या शरद ऋतु में खुदाई कर रही हैं, सूखे, सुनहरे रंग तक भुना हुआ और कॉफी ग्राइंडर में पीस रहे हैं। घुलनशील कॉफी के रूप में पाउडर।

दुष्ट राइज़ोमिक पेय

सूखी rhizomes एक सूखी फ्राइंग पैन पर छुआ तक तोड़ और भुना हुआ। फिर एक कॉफी ग्राइंडर में पीसकर घुलनशील कॉफी के रूप में पीसकर।

रात के लिए जलसेक सलाद

बारीक कटा हुआ सलाद पत्तियों का 1 बड़ा चमचा उबलते पानी के एक गिलास के साथ डाला जाता है और इसे ठंडा होने तक जोर देता है। अनिद्रा के दौरान सोने से 1 घंटे पहले लें।

नींद विकार का उपचार, विशेष रूप से खसखस \u200b\u200bके चरण, बढ़ती तंत्रिका उत्तेजना की मिट्टी पर

संग्रह का जलसेक: वैलेरियन औषधीय की जड़ का 1 हिस्सा लें, डाइगिल औषधीय, पेपरमिंट पत्तियों की जड़। दिन में 100 मिलीलीटर 3 बार पीएं।

संग्रह का जलसेक: लेबल के जाली के 2 टुकड़े और पेपरमिंट के पेपरमिंट पत्तियों के 1 हिस्से, औषधीय के वैलेरियनों की जड़, हॉप के शंकुओं की जड़। दिन में 100 मिलीलीटर 3 बार पीएं।

नर्वस उत्तेजना और तेजी से दिल की धड़कन पर नींद की हानि

संग्रह का जलसेक: पांच-ब्लेड के एक मरने वाले लॉन्चर के जड़ी बूटियों के वैलेरियनों की जड़ की जड़ का 1 हिस्सा लें, साधारण के सामान्य, सामान्य के सौंफ़ फल का फल। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 100 मिलीलीटर 3 बार पीएं। आखिरी रिसेप्शन रात के बिस्तर से 1 घंटे पहले है।

सिरदर्द से जुड़े नींद विकार

संग्रह का जलसेक: कटेन-लाल के हौथर्न के संकीर्ण-दीवार वाले और फल के घास साइप्रस के 2 टुकड़े लें, पेपरमिंट पत्तियों की पुदीना पत्तियों के 1 भाग। दिन में 100 मिलीलीटर 3 बार पीएं, आखिरी रिसेप्शन - रात की नींद से 30 मिनट पहले।

इन्फ्यूजन निम्नानुसार तैयार किए जाते हैं: 1 बड़ा चम्मच। उबलते पानी के 200 मिलीलीटर के एक चम्मच संग्रह, प्लेट पर 15-20 मिनट (उबलते नहीं) पर जोर देते हैं, फिर तनाव।

हर्बल का तकिया

यहां तक \u200b\u200bकि किंग्स अनिद्रा से पीड़ित हैं। उदाहरण के लिए, इंग्लैंड के राजा जॉर्ज तीसरा अक्सर रात में सो नहीं सका। उन्होंने एक विशेष तकिया ली, जो औषधीय जड़ी बूटियों के साथ नग्न था।

मैं अब ऐसे तकिया की रचना को क्षय कर दूंगा। एक पीड़ित शिकारी के साथ लड़ने के लिए जड़ी बूटियों को सो जाएगा। यह एक हौथर्न, वैलेरियन, सुई, मिंट, गुलाब पंखुड़ियों या गुलाब, काले currant पत्तियां और चेरी है। इसके अलावा मैं आपको अनिद्रा के खिलाफ तकिया में एक पीला और सफेद डोनन जोड़ने की सलाह देता हूं। यह संयंत्र, अन्य चीजों के साथ, सिरदर्द से भी मदद करता है। जागरूक हो जाओ और सुबह सोया।

अनिद्रा का उपचार शहद

* 1 चम्मच। शहद का एक चम्मच और स्माल्थान के 30 ग्राम अच्छी तरह से मिलाकर गर्म गाय (और यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर बकरी) दूध के गिलास में भंग हो गए। अनिद्रा के साथ दिन में 2-3 बार अंदर ले लो।

* अनिद्रा से, सोने के समय से पहले एक गिलास शहद पानी पीने की सिफारिश की जाती है (1 बड़ा चम्मच उबलते पानी के 1 गिलास के लिए शहद का एक चम्मच) और बारीक कटा हुआ ताजा या नमकीन खीरे, राई या गेहूं की रोटी से माथे पर ताजा कैशेम रखें , खट्टा दूध और मिट्टी। एक गर्म रूप में पीने के लिए शहद पानी, और काशिट्ज 15-20 मिनट माथे पर पकड़ो।

* अनिद्रा (वफादार उच्च रक्तचाप साथी) या बेचैन, चिंतित सपने के साथ रात भर शपत के एक गिलास बहादुर लेने के लिए। ऐसा करने के लिए, 200 ग्राम कद्दू टुकड़ों में काट लें, धीमे गर्मी पर नरम, चाकू पर दुबला और ठंडा करें, फिर शहद जोड़ें।

* अनिद्रा के मामले में, घुड़सवार के grater पर grate और सोने से पहले 15-20 मिनट के लिए एक संपीड़न के साथ पैरों के आइकन पर लागू, एक ही समय में नमक के साथ नमक खीरे का एक धारा: 1 बड़ा चम्मच है। एक गिलास ब्राइन पर शहद का चम्मच।

अनिद्रा के उपचार का इतिहास

मेरी बहन बीमार होने लगी, और घर में दवाओं के पहाड़ दिखाई दिए। लेकिन, यह देखा जा सकता है, उन्होंने वास्तव में मदद नहीं की, क्योंकि वे अधिक से अधिक बन गए। नसों से सभी बीमारियां। तंत्रिका तंत्र, विशेष रूप से महिलाओं में, वर्षों से अधिक कमजोर हो जाता है।

आमतौर पर महिलाएं खरोंच में समस्याएं पैदा करने के इच्छुक हैं। फिर वे खुद के कारण और पीड़ित हैं। मेरी बहन ने तीन साल पहले अनिद्रा शुरू की थी। नतीजतन - सिरदर्द, दबाव कूदता है। यह सब मुझे, स्वाभाविक रूप से, सतर्क, और मैंने कारण का पता लगाने का फैसला किया।

मैंने तुरंत इसका प्रबंधन नहीं किया, लेकिन फिर यह हास्यास्पद हो गया। मैं अपने पारिवारिक जीवन के विवरण में नहीं जाना चाहता, मैं सिर्फ इतना कहता हूं कि उसके सिर में वह लगातार अपने पति के रिश्ते के बारे में हास्यास्पद विचारों को कताई कर रही थीं।

महिलाओं! आप वर्षों से चुप नहीं हो सकते हैं, अगर कुछ आपको परेशान कर रहा है! यह अनिद्रा, माइग्रेन, उच्च रक्तचाप, और तंत्रिका और अन्य बीमारियों की ओर जाता है। और इसके अलावा, यह प्रियजनों के साथ संबंध में सुधार नहीं करता है। साल-दर-साल, नकारात्मक भावनाओं: जल्द या बाद में वे भौतिक शर्तों पर प्रकट होंगे, यह खुद को रखने के लिए हानिकारक है।

आम तौर पर, गलतफहमी के साथ, वे पता लगाने में सक्षम थे, और स्वास्थ्य की समस्याएं बनीं। मैंने जड़ी बूटियों, प्राकृतिक साधनों के साथ अनिद्रा से व्यंजनों की खोज शुरू की, लेकिन यह बहुत देर हो चुकी थी: बहन को अच्छी तरह से गोलियों को सोने के लिए उपयोग किया जाता था। हां, और वे पहले से ही अक्षम रूप से कार्य कर चुके हैं: सपना 3-4 घंटे में आया, और नींद की गोलियों की खुराक हर समय बढ़ी।

डॉक्टर ने फिर एक मजबूत दवा निर्धारित की। और फिर क्या - ड्रग्स?!

मैंने दवा पर गंभीर साहित्य पढ़ना शुरू किया और बहुत सारी रोचक चीजें सीखीं। यह पता चला है कि यदि डॉक्टर रोगी को सबसे सामान्य सिरप देता है या, उदाहरण के लिए, एक लॉलीपॉप और कहता है कि यह उनकी बीमारी से एक मजबूत दवा है, तो रोगी अक्सर ठीक हो जाता है।

मैंने एक फार्मेसी (उज्ज्वल, अलग रंगों) में मल्टीविटामिन खरीदे और उन्हें एक विदेशी शिलालेख के साथ एक खाली बोतल में लपेट लिया। बहन को दिया और कहा कि स्लीपिंग बैग अधिक उत्तेजक नहीं था, अभी तक इसका आविष्कार नहीं हुआ कि मैं उसे अमेरिका से लाया था। वे कहते हैं, सुबह, लाल दिन, और पीले रंग में एक नीली टैबलेट लिया जाना चाहिए। विचार!

जब विटामिन भाग गए, तो वह एक हत्या के रूप में सोना शुरू कर दिया, और दबाव सामान्य हो गया, और तंत्रिका ने पारित किया। पति, ज़ाहिर है, अधिक चौकस समय, उत्तरदायी होने की कोशिश की, और वह अब कोशिश कर रहा है। आखिरकार, यह एक आदमी है जो बहुत महंगा है! लेकिन तथ्य यह तथ्य बनी हुई है: किसी भी बीमारी का उपचार सिर से शुरू होने के लायक है। जैसा कि वे कहते हैं, विचारों और बीमारी पर।

महिलाओं के जीवन में अधिक परीक्षण, तनाव और परेशानी शामिल है। अनिद्रा विशेष रूप से कठिन। केवल एक महिला समझ सकती है जब वे सिर में इन जुनूनी विचारों पर चढ़ते हैं और सो जाते हैं। वे सुबह तक प्रेस करते हैं, आत्मा को टुकड़ों में काट दिया जाता है। सपना क्या है?

इन सभी रासायनिक तैयारी में मदद नहीं है। उनसे केवल सिर दर्द होता है। सुबह में, उनके बाद टूटने और विनाश की भावना।

वीडियो - अनिद्रा के मनोवैज्ञानिक पहलुओं

अक्सर, लोग अनिद्रा के बारे में शिकायत करते हैं यदि वे सोते हुए सो रहे हैं। हालांकि, एक चिकित्सा दृष्टिकोण से, यह अवधारणा व्यापक है। तो, अनिद्रा का अभिव्यक्ति रात के बीच एक प्रारंभिक जागरूकता या जागृति हो सकती है, उनींदापन या थकान, सतही और अस्थायी नींद की भावना के साथ जाग रही है। इसलिए, यदि आप देखते हैं कि आपका सपना किसी भी तरह बदल गया है, तो ध्यान के बिना इसे न छोड़ें। खैर, यह अलार्म का पालन करता है यदि:

• गरीब गिरने, कम गुणवत्ता वाली नींद और अन्य समान उल्लंघनों को सप्ताह में कम से कम तीन बार एक महीने के लिए देखा जाता है;
• दिन या रात के दौरान, आप प्रतिबिंबित करते हैं कि आप सामान्य रूप से सो नहीं सकते हैं, इस समस्या पर ध्यान केंद्रित करें, लगातार इसके बारे में विचारों पर लौटें;
• असंतोषजनक मात्रा और नींद की गुणवत्ता आपके काम और व्यक्तिगत जीवन को रोकती है।

यह ज्ञात है कि जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं वे दो गुना बार डॉक्टरों से अपील करते हैं और उन लोगों की तुलना में दो बार अस्पताल में भर्ती होते हैं जिन्हें नींद के साथ कोई कठिनाई नहीं होती है। इसलिए, समस्या को चलाने के लिए असंभव है।

स्वच्छता का निरीक्षण करें!

अक्सर, अनिद्रा से निपटने के लिए, यह उन स्थितियों पर ध्यान देना पर्याप्त है, जिनमें आप सोते हैं, और आपकी आदतें। आखिरकार, अक्सर एक पूर्ण रात आराम के लिए बाधा सबसे सरल नियमों के साथ अनुपालन बन जाती है। सबसे महत्वपूर्ण क्या है?

चारों ओर जाने और पूरे सप्ताह में एक ही समय में उठने की कोशिश करें। तो शरीर को एक निश्चित मोड में उपयोग किया जाएगा - और आपके लिए सो जाना आसान होगा, और आप जोरदार और विश्राम कर सकते हैं।

दिन की नींद को त्यागें। इससे पहले कि यह अपने डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि कुछ मामलों में दिन की नींद उपयोगी होती है।

बिस्तर में रहने वाले समय को सीमित करें। आपको सामान्य रूप से अपनी नींद की अवधि के रूप में खर्च करना होगा। पढ़ना, बिस्तर पर एक प्रसारण या काम देखना नींद खराब हो सकता है।

टीवी देखने और कंप्यूटर पर काम करने से, आमतौर पर नींद से 2-3 घंटे पहले देना बेहतर होता है। लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले, एक शांत चलना, एक सपना बनाने में मदद करें।

बेडरूम में प्रवेश करने वाली आवाज़ों की संख्या को कम करने के लिए सावधानी बरतें। डबल या ट्रिपल ग्लास विंडो डालें, रसोईघर और बाथरूम में दरवाजे बंद करें, जहां रेफ्रिजरेटर शोर या वॉशिंग मशीन है।

सामान्य आबादी के लिए आरामदायक तापमान भी बहुत महत्व है। कमरा बहुत ठंडा या गर्म नहीं होना चाहिए।

अनिद्रा का कारण एक असुविधाजनक बिस्तर या नींद के दौरान एक असहज शरीर की स्थिति हो सकती है। इसलिए, बिस्तर और बिस्तर चुनने के लिए सभी गंभीरता के साथ आना महत्वपूर्ण है। सिंथेटिक भराव के साथ खरीदने के लिए तकिया बेहतर है। यह फॉर्म, हाइपोलेर्जन को बरकरार रखता है, और इसे वॉशिंग मशीन में धोया जा सकता है। बिस्तर लिनन अधिमानतः कपास है।

यह साबित हुआ है कि एक व्यक्ति को अंधेरे कमरे में बेहतर डाला जाता है। इसलिए, घने बंद पर्दे के बारे में मत भूलना। शाम को या रात जागने के दौरान देर से उज्ज्वल प्रकाश को चालू न करें।

प्रचुर मात्रा में, फैटी और कैलोरी भोजन, नींद से दो या तीन घंटे से भी कम खाया जाता है, इसकी गुणवत्ता खराब करने में सक्षम होता है। लेकिन सोने से पहले भोजन की एक छोटी मात्रा, इसके विपरीत, बाढ़ की प्रक्रिया पर प्रतिबिंबित करने के लिए फायदेमंद हो सकती है।

यह एक गर्म स्नान को आराम करने में मदद करता है (विशेष रूप से यदि आप लैवेंडर या ylang-yulang सुगंधित तेल के विरोधी तनाव सुगंधित तेल जोड़ते हैं: 5-7 एक गिलास गर्म दूध में पतला करने के लिए बूंदें और स्नान में डालें) या गर्म स्नान जमा करने से पहले प्रति घंटे।

कमरे से घड़ी को हटा दें जहाँ आप सोते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, अलार्म घड़ी बनाएं। रात को जागने पर समय निकालने की कोशिश न करें।

धूम्रपान छोड़ दें या कम से कम आने वाले सपने के लिए धूम्रपान न करें। आप कॉफी भी नहीं दिखाते हैं और कैफीन पेय और उत्पाद शामिल नहीं करते हैं। उन्हें एक कप कैमोमाइल चाय या इवान चाय पर बदलें, जो नींद की गुणवत्ता को शांत और सुधार करेगा।

भेड़ की गणना के बजाय

अक्सर हम सोते हुए विचारों में हस्तक्षेप करते हैं कि एक दिन के लिए क्या करना होगा या हमने क्या गलत किया है। उनसे छुटकारा पाने के लिए महत्वपूर्ण है, दिन के लिए जमा तनाव से छुटकारा पाएं। यह एक आसान मनोवैज्ञानिक तकनीक बनाने में मदद करेगा।

कल्पना करें कि पेपर शीट्स पर दर्ज किए गए विचार: एक विचार एक शीट है। अब मानसिक रूप से प्रत्येक शीट को क्रोधित करें और इसे एक काल्पनिक टोकरी में फेंक दें। फिर आज आपके साथ कम से कम पांच सकारात्मक क्षण याद रखें। इस तरह के एक अच्छे दिन के लिए भाग्य का धन्यवाद। उसके बाद, आप आराम तकनीक के लिए आगे बढ़ सकते हैं। भेड़ पर विचार करने के लिए वैकल्पिक। आप सपने देख सकते हैं। आपके जीवन में होने वाली किसी भी सुखद घटना के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, समुद्र की यात्रा। लहरों की गंध, चापों की चीखें, सर्फ का शोर - आपकी कल्पना में जितना संभव हो उतना विवरण खींचें। आप स्वयं नहीं देखेंगे कि कैसे पारित किया जाए और हल्का हो। खैर, अधिक तर्कसंगत लोगों को उनके आयामी श्वास और दिल की धड़कन को सुनने का सुझाव दिया जा सकता है।

यदि ये तकनीकें आपकी मदद नहीं करती हैं और अनिद्रा स्वतंत्र रूप से पास नहीं होती है, तो एक विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें। एक गतिविज्ञानी समस्या से निपटने में मदद कर सकता है, न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक, और अगर अनिद्रा अवसाद से जुड़ा हुआ है, तो मनोचिकित्सक की मदद करना अक्सर आवश्यक होता है।

एक नोट पर

अनिद्रा के कई प्रकार हैं।

एपिसोडिक - एक सप्ताह से अधिक नहीं रहता है। यह भावनात्मक तनाव (काम पर संघर्ष, परिवार में संघर्ष, परीक्षा उत्तीर्ण करने) या एक से दूसरे समय क्षेत्र में स्थानांतरित करने के बाद उत्पन्न होता है। समय के साथ, वह खुद से गायब हो सकता है, लेकिन कर सकता है और बढ़ सकता है।

अल्पकालिक - एक से तीन सप्ताह तक जारी है। इसका कारण लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियां हैं, जैसे किसी प्रियजन के नुकसान, काम की हानि। साथ ही पुरानी सोमैटिक बीमारियां, जैसे एंजिना, उच्च रक्तचाप रोग, थिरोटॉक्सिकोसिस। अक्सर सोने के विकारों में गठिया, सिरदर्द, त्वचा रोगों में खुजली के साथ दर्द सिंड्रोम होता है।

क्रोनिक - वह जो तीन सप्ताह से अधिक रहता है। यह अक्सर अन्य मानसिक और सोमैटिक बीमारियों का संकेत होता है। उदाहरण के लिए, यह अवसाद, शराब, परेशान करने वाले विकारों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। अक्सर, पुरानी अनिद्रा बुजुर्गों में पाया जाता है: उनमें से 75% नींद की अवधि को तोड़ने के लिए सोते हुए, 69% गिरने में कठिनाइयों की शिकायत करते हैं।

दवा रिसेप्शन के परिणामस्वरूप अनिद्रा भी उत्पन्न हो सकती है: मनोचिकित्सक (कैफीन), नॉट्रोप, कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट्स और न्यूरोलैप्टिक्स।

मैं आपको एक बड़ा रहस्य बताऊंगा, जल्दी से कैसे सोऊं, लेकिन तुरंत - ब्लॉगर्स के बारे में एक छोटे से हास्य की एक स्ट्रिंग:

आज रात मैं लंबे समय तक नहीं सो सका। और केवल सुबह मैं समझ गया क्यों ... सोफे पर झूठ बोलना और अपनी आंखें बंद करना जरूरी था।

कमबख्त समस्याएं? कितनी जल्दी सो जाओ

खैर, वास्तव में, वास्तव में, लेख, जिसे मैंने दिलचस्प साइट "बुद्धिमान परिषद" पर पाया।

जल्दी आराम करने और सोने के लिए एकमात्र विश्वसनीय तरीका। रहस्य वास्तव में इतना आसान है कि यह विश्वास नहीं किया गया है।

त्वरित गिरने के लिए नुस्खा से परिचित नहीं होने के क्रम में, बल्कि इसे सही तरीके से उपयोग करने के लिए, सोचे जाने के दौरान अवचेतन के काम की जटिलताओं से निपटना आवश्यक है। कम से कम वैचारिक रूप से, लोकप्रिय स्तर पर। यह इस बात से है कि हम शुरू करेंगे।

क्या आपने कभी उस व्यक्ति की आंखों को देखा है जो बेहोश हो जाता है, चेतना खो देता है? चेतना के नुकसान के साथ, एक व्यक्ति को एक साथ सदी तक आंखों को ऊपर उठाना चाहिए। यदि आप पलकें "स्प्रे" नशे में सोते हुए व्यक्ति को खोलते हैं, तो आप देखेंगे कि उसकी आंखें भी डूब गई हैं। नींद के गहरे चरण में एक व्यक्ति (यह तब होता है जब कोई सपने नहीं होता) बहुत नींद आती है। यह एक दिलचस्प और महत्वपूर्ण बिंदु है।

अवचेतन के काम में एक और दिलचस्प बिंदु पर विचार करें। यह पहले से ही भावनात्मक स्थिति को छूएगा। किसी भी भावना की अभिव्यक्ति में, एक व्यक्ति जरूरी रूप से उसकी अभिव्यक्ति का जवाब देता है। यही है, कुछ नकली मांसपेशियों को उचित भावनात्मक स्थिति में कड़ा कर दिया जाता है। उदाहरण के लिए, जब क्रोध, चीकबोन और होंठ संकुचित होते हैं, तो भौहें खुशी के साथ, होंठ एक मुस्कुराहट में फैली हुई हैं, और भौहें, इसके विपरीत, वे बढ़ते हैं, आदि। लेकिन यह भी ध्यान दिया गया कि अगर यह कृत्रिम रूप से एक मुस्कान में होंठ फैला हुआ था, तो जल्द ही एक व्यक्ति निश्चित रूप से मनोदशा का उदय महसूस करेगा। अर्थात, संचार mimici और भावनाएँ हमेशा एक दूसरे का एक अभिन्न जोड़ होती हैं.

यह जल्दी से गिरने के लिए निकलता है, बस ये दो कारक पर्याप्त हैं। अन्य सभी युक्तियां, जैसे: एक लाख तक गिनती, सोने से पहले चलने, शहद के साथ एक गिलास दूध, अरोमा या सुखदायक जड़ी बूटियों के बचाव आदि। - कभी जल्दी सोने में मदद नहीं की। और यदि उन्होंने मदद की, तो यह केवल अवचेतन की एक और संपत्ति के कारण है - एक आधिकारिक स्रोत या आत्मनिर्भरता। अब आप अंततः किसी भी व्यक्ति की इस सरल तेज़ फ्लोटिंग प्रक्रिया के साथ पता लगाएंगे।

केवल एक बार फिर मैं "Zhavorkov" चेतावनी देना चाहता हूं - जो लोग इतनी जल्दी सो जाते हैं: आगे नहीं पढ़ें! अन्यथा, तेजी से गिरने की प्रक्रिया की जागरूक समझ आपके लिए विपरीत कार्रवाई कर सकती है। पहले, आप जल्दी से आपकी आंतरिक बेहोश तकनीक पर सो गए थे, और अब आप इस प्रक्रिया में सचेत नियंत्रण करने की कोशिश करेंगे। लेकिन पूरी तकनीक केवल इस नियंत्रण को हटाने के लिए है, और फिर यह समस्या स्वचालित रूप से हल हो जाती है।

"उल्लू" के लिए सोते हुए समस्या को हल करने के लिए कैसे

यदि आप उस शर्त का ध्यानपूर्वक विश्लेषण करते हैं जिसमें आप लंबे समय तक नहीं सो सकते हैं, तो आप दो कारणों में से एक को परिभाषित करेंगे। असंभवता के कारण केवल दो ही सो जाते हैं! ये कुछ विशेष विषय पर कष्टप्रद विचार हैं, या कुछ घटनाओं के बारे में भावनात्मक लिफ्ट। हर एक चीज़! शोर, उज्ज्वल प्रकाश, असुविधाजनक बिस्तर और अन्य बाहरी उत्तेजना जैसे अन्य सभी कारण या कृत्रिम रूप से अलग हो सकते हैं, या नीचे तेजी से पॉप पद्धति का उपयोग करते समय, सिद्धांत रूप से कोई हस्तक्षेप नहीं होगा। चूंकि इन कारणों को दो कारणों की प्रारंभिक सूची में फिर से शामिल किया जाएगा क्योंकि जल्दी से सोना असंभव है। सोने के गिरने के खिलाफ शारीरिक हिंसा के कारण एकमात्र आरक्षण हो सकता है। लेकिन हम इन चरम उपायों को यातना भी नहीं मानेंगे, क्योंकि यह एक और समस्या है। हम घरेलू रात की नींद की सामान्य मानक स्थिति लेते हैं।

तो सीधे नुस्खा खुद ही सो रही है.

हमें सिर्फ दो कारणों को खत्म करने की आवश्यकता है। आइए दूसरे के साथ शुरू करें: भावनात्मक उत्तेजना। यदि हम चेहरे की सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से संबंधित करते हैं - नकल और भावनाओं के संबंध के अनुसार, हमारी भावनाएं पूरी तरह से निकल जाएंगी। लेकिन मांसपेशियों को आराम करने के लिए सफल नहीं होगा जब जुनून को "उबलते" कहा जाता है। जबकि भावनाओं का क्रोध होता है, चेहरे की मांसपेशियों की संवेदनाओं पर भी स्विच करना मुश्किल होता है। इसके लिए एक विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। लेकिन यह एक पूरी तरह से अलग विषय है। इसलिए, हम केवल पारंपरिक राज्यों पर विचार करते हैं जब भावनाओं को खुदाई नहीं की जाती है। में यह मामला आराम से चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें। लेकिन यहां विरोधाभास है: एक व्यक्ति आंख की मांसपेशियों को चेहरे की मांसपेशियों में जोड़ता नहीं है। और संशोधन के लिए, आंख की मांसपेशियों को रहस्य में होगा जब तक कि कर्मचारी पूरी तरह से आराम नहीं करेंगे और चेहरे की मांसपेशियां नहीं होंगी। आप यहां वर्णित सभी निर्देशों को करके आसानी से पुष्टि कर सकते हैं।

तो, बिस्तर पर जाओ, अपनी आंखें बंद करें, चेहरे की सभी मांसपेशियों को आराम करें। मैं सूचीबद्ध नहीं करूंगा: सब कुछ आराम करने की कोशिश करें। अब गहरा: नाक के अंदर, जीभ की मांसपेशियों और यहां तक \u200b\u200bकि कान भी। लेकिन अब हम मुख्य रूप से, तेजी से गिरने की सबसे महत्वपूर्ण दर पर जाते हैं।

हम आपकी आँखों को आराम देते हैं। ध्यान! भौहें, पलकें, आप पहले से ही आराम से, चीकबोन, अब आपकी आंखों को आराम करना आवश्यक है। आंखों की मांसपेशियों। आंखों को खुद को स्थानांतरित करने के लिए सभी ध्यान देने की आवश्यकता है। और आप, अचानक, महसूस करते हैं कि कितना तनाव है। हमें इस तनाव को ठीक करने की जरूरत है। जब यह आंखों की मांसपेशियों से तनाव को पूरी तरह से हटा देता है, तो एक बार फिर से चेहरे की मांसपेशियों के माध्यम से जाना जाता है। आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि बाकी मांसपेशियों के साथ, तनाव पूरी तरह से हटाया नहीं गया है। इसे हटा दो। फिर आंखों पर फिर से ध्यान दें और उन्हें घेरने वाली मांसपेशियों को आराम दें। वैसे, यह अभ्यास पूर्ण दृष्टि को संरक्षित या बहाल करने के लिए बहुत उपयोगी है। ऊपर वर्णित पूरी प्रक्रिया बहुत जल्दी तक चलती है: कुछ सेकंड से एक मिनट तक। आराम करने के लिए कौन प्रशिक्षित है। उसके बाद, यह देखने की कोशिश भी न करें कि आपके पास अभी भी क्या भावना है। आपके पास निश्चित रूप से उनके पास नहीं होगा। लेकिन मुख्य बात यह है कि आपने तेजी से गिरने के लिए निर्णायक कदम के लिए तैयार किया है।

अब बंद शताब्दियों के नीचे अपनी आँखें चढ़ाई करेंमानो आप अपने सिर की देखभाल करना चाहते हैं। साथ ही, आंखें स्वचालित रूप से लुढ़कती हैं, लेकिन उनमें तनाव पैदा करना आवश्यक नहीं है। जितना संभव हो तनाव के बिना देखो। अगर कुछ विचार आपके दिमाग में आए, उदाहरण के लिए: "ठीक है, उन्होंने वादा किया कि आंखों को लुढ़कते समय, विचार गायब हो जाएंगे, और वे हैं," आप तुरंत अपने नज़र की दिशा पर ध्यान देते हैं। निश्चित रूप से, आपका लुक आगे दिखता है। इसे ठीक करें, यानी, फिर से भेजें। तो तनाव के बिना, आप अपनी राय को कुछ दर्जन सेकंड सही करते हैं। इस अवधि में, आपके पास अलग-अलग कहानियां हो सकती हैं। आप कुछ तस्वीर में डुबकी पाएंगे जहां आप आदेश से पूछे गए साजिश के चारों ओर मुड़ते हैं। यदि ऐसा है, तो आप नियंत्रण सपने के प्रारंभिक चरण को मारा। बधाई हो। अगर हम जानबूझकर बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो आप शांत हो जाएंगे। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि यदि आप चित्रों या रोलर पर गए हैं, तो इसे पूरी तरह दें - आप पहले ही सो रहे हैं।

यदि इस बिंदु पर समस्या हल नहीं हुई

लेकिन अगर आपने इस चरण को नहीं मारा, तो हम इसे नीचे ले जाते हैं। फिर से आसान और तेज़। इसके लिए जो कुछ भी आवश्यक होगा, आपको बस दो काले पाइप फ़नल की कल्पना करने की ज़रूरत है, जो पलकों के पास शुरू होती है, व्यास - आंखों का आकार और नाप के आधार पर निर्देशित किया जाता है, जहां वे एक पाइप में अभिसरण करते हैं। ब्लैक पाइप का प्रतिनिधित्व करना आवश्यक है। उनके अंदर भी एक पूर्ण काला होना चाहिए। पाइप की दिशा भी महत्वपूर्ण है। आँखें सूर्यास्त होनी चाहिए। मॉर्फियस के राज्य को ले जाने के लिए कई दस सेकंड पर्याप्त होंगे।

बुद्धिमान युक्तियों की साइट पर जल्दी सोने का स्रोत तरीका।

यदि आप उसके बाद सो नहीं जाते हैं, तो इसका मतलब है कि आप बस जागरूक रूप से गिरने की प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं। ऐसा करने के लिए इसे रोकें, जानबूझकर चेतना से छुटकारा पाएं काम नहीं करेंगे। अपने अवचेतन पर भरोसा करें। यह हमेशा हमारी मदद करता है। मुख्य बात यह है कि इसे सही तरीके से उपयोग कैसे करें।