प्रभावी टिप्स, गर्भवती कैसे जल्दी से प्राप्त करें। एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए उपयोगी सलाह

एक गर्म मैनीक्योर क्या है और यह सामान्य मैनीक्योर से क्या अलग है।

"हाथ - एक महिला का एक व्यापार कार्ड" - यह असंभव है कि ठीक सेक्स के किसी भी प्रतिनिधि इस अभिव्यक्ति के साथ बहस करेंगे। आखिरकार, वास्तव में अच्छी तरह से रखे और लड़की के साफ हाथ उसके चेहरे की तुलना में कम ध्यान आकर्षित नहीं करते हैं।

आज तक, एक बड़ी संख्या और प्रक्रियाएं हैं जो महिलाओं को अपने हैंडल और अंकों को सही स्थिति में समर्थन देने में मदद करती हैं, लेकिन महिलाएं उनमें से कई का उपयोग करती हैं। क्या आपने एक गर्म मैनीक्योर की कोशिश की है, क्या आप जानते हैं कि यह क्या है? आज हम इस प्रक्रिया के बारे में बात करेंगे और समझेंगे कि यह इतना लोकप्रिय है।

गर्म मैनीक्योर क्या है और गवाही क्या है?

"हॉट मैनीक्योर" - प्रक्रिया का नाम बहुत ही कम है और यहां तक \u200b\u200bकि थोड़ा डरावना भी है, लेकिन वास्तव में सबकुछ पूरी तरह से अलग है। हॉट मैनीक्योर मैनीक्योर के सबसे लोकप्रिय प्रकारों में से एक है, यह करने के लिए, एक नियम के रूप में, जड़ी बूटियों के लत्ता के अनुरोध पर हाथों, गर्म तेल या लोशन के लिए स्नान का उपयोग करें।

इस प्रकार के मैनीक्योर को आनंद लेने या ऐसे मामलों में किया जा सकता है:

• आपके हैंडल की त्वचा बहुत सूखी है
• हाथों की त्वचा दरारों से ढकी हुई है और त्वचा की सूजन को चिह्नित किया गया है
• आप भंगुर, पतले, बिछाने वाले नाखून के मालिक हैं
• आप एक शौकिया नाखून विस्तार प्रक्रिया हैं
• आपको छल्ली में समस्याएं हैं
• जोड़ों का दर्द
• खिड़की के बाहर सर्दियों और आपके हैंडल ठंढ और ठंड के नकारात्मक प्रभाव के लिए मिलते हैं

जैसा कि आप गहन मैनीक्योर को पर्याप्त से अधिक देख सकते हैं, इसके अलावा, हम स्पष्टीकरण देना चाहते हैं - इस मैनीक्योर को बच्चों को भी करने की इजाजत है, क्योंकि उनकी त्वचा बहुत ही सभ्य और संवेदनशील और अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता है।

हॉट मैनीक्योर: चिकित्सा गुण

इस तथ्य के अलावा कि यह प्रक्रिया अविश्वसनीय रूप से सुखद है, यह भी बहुत उपयोगी है।

इस प्रकार का मैनीक्योर इस तरह के औषधीय गुणों द्वारा विशेषता है:

• नाखून प्लेट की वृद्धि को तेज करता है
• नाखून बहुत मजबूत हो जाते हैं और कम टूट जाते हैं
• दिखाई देने का कट
• नाखूनों को बहुत कम आधारित है, और आप दरारों के बारे में भूल सकते हैं
• अंगों में रक्त प्रवाह में काफी सुधार होता है
• हाथ पर त्वचा चिकनी हो जाती है
• नियमित और दीर्घकालिक प्रक्रियाएं हाथों में वोल्टेज को हटा देती हैं, और उंगलियों और जोड़ों में दर्द से छुटकारा पाती हैं

बहुत से लोग सोच सकते हैं: "ठीक है, यह गर्म मैनीक्योर क्या है, वह ऐसी समस्याओं को हल कर सकता है?" सवाल काफी तार्किक और सचेत है। एक प्रतिक्रिया के रूप में, हम आपको कुछ उदाहरण देते हैं।

जैसा कि हमने पहले बात की है, प्रक्रिया विभिन्न तेलों और लोशन का उपयोग करके की जाती है। इन फंडों की संरचना में बड़ी संख्या में उपयोगी पदार्थ, विटामिन और खनिज शामिल हैं, जो त्वचा और नाखूनों पर स्पष्ट रूप से लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

उनमें से कुछ पर विचार करें:

• ग्लिसरीन त्वचा और नाखूनों के लिए एक अच्छी त्वचा है। यह ग्लिसरीन है जो त्वचा को खिलाता है और मॉइस्चराइज करता है, इसे दरारों और छीलने से बचाता है। इसके अलावा, उपाय पूरी तरह से त्वचा की सफाई के साथ धूल और गंदगी से मुकाबला करता है, जो अक्सर हमारे छिद्रों में चिपक जाता है।
• विटामिन ई - हर कोई जानता है कि यह विटामिन हमारे शरीर के लिए बस जरूरी है, क्योंकि यह त्वचा की शुरुआती उम्र बढ़ने से रोकता है। इसके अलावा विटामिन नाखूनों के विकास में योगदान देता है
• विटामिन ए - एक मॉइस्चराइजिंग, कायाकल्प, विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। तेलों और लोशन के हिस्से के रूप में इस विटामिन की उपस्थिति के कारण, रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, और त्वचा लोचदार और लोचदार हो जाती है
• यह विभिन्न आवश्यक तेलों का भी हिस्सा है जो खिलाते हैं, त्वचा को मॉइस्चराइज करते हैं और इसे स्वस्थ और चिकनी बनाते हैं, लेकिन उनके बारे में थोड़ी देर बाद

घर पर एक गर्म मैनीक्योर करने की क्या आवश्यकता है?

हॉट मैनीक्योर एक बहुत महंगी प्रक्रिया है, लेकिन यह निराशा के लायक नहीं है, क्योंकि यदि आप चाहें, तो आप इसे घर पर खुद को खर्च कर सकते हैं।

घर का बना गर्म मैनीक्योर के लिए हमें इसकी आवश्यकता होगी:

• मैनीक्योर कैंची और नाखून फ़ाइल
• पुशर या पारंपरिक नारंगी छड़ें
• स्पोनविंग्स
• अपने विवेकानुसार लोशन या तेल
• हाथ के लिए एंटीसेप्टिक
• एक पानी हीटिंग प्रक्रिया या एक उपयुक्त कंटेनर के लिए स्नान, मोटी दीवारों और नीचे के साथ। मोटी दीवारें और नीचे की आवश्यकता होती है ताकि कंटेनर में तरल को यथासंभव धीमा कर दिया जा सके

आप अपने हाथों से पकाए गए खरीदे गए लोशन और तेलों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, उन्हें कैसे करना है। सिद्धांत रूप में, जब आपके हाथ में सभी आवश्यक उपकरण होते हैं, तो आप एक गर्म मैनीक्योर के प्रदर्शन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

घर पर एक गर्म तेल मैनीक्योर कैसे करें: कदम से निष्पादन प्रौद्योगिकी कदम

नियमित रूप से अपने अंकों के लिए समय का भुगतान करना और इस प्रक्रिया का संचालन करने के लिए, आप हाथों और त्वचा की स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं।

आइए अपने आप को ऐसे मैनीक्योर बनाने की कोशिश करें। चूंकि हम एक तेल मैनीक्योर बनाएंगे, हमें एक विशेष तेल आधार की आवश्यकता होगी - आप इसे खरीद सकते हैं या इसे स्वयं कर सकते हैं।

• तो, सबसे पहले, हमें एक एंटीसेप्टिक द्वारा हैंडल को संभालने की आवश्यकता है
• यदि आपके marigolds पहले वार्निश के साथ चित्रित किया गया था, तो इसके अवशेषों को हटा दिया जाना चाहिए। हम इसे सामान्य तरीके से बनाते हैं, एक वार्निश हटाने तरल पदार्थ का उपयोग करते हुए
• इसके बाद, हम एक फ़ाइल लेते हैं और वांछित रूप को वांछित रूप देते हैं
• यदि आपके पास एक विशेष स्नान है, तो इसे तेल या लोशन से भरें। यदि यह नहीं है - उपयुक्त क्षमता का उपयोग करें
• 40-48 डिग्री सेल्सियस तक टूल को गर्म करें

• हम हैंडल को कंटेनर में गर्म तेल के साथ कम करते हैं और 15-25 मिनट तक आराम करते हैं। उंगलियों को जितना संभव हो उतना तेल की कोशिश करें
• अब हम आपकी उंगलियों को टैंक से खींचते हैं, अतिरिक्त साधन जो हम पेपर तौलिए के साथ हटाते हैं
• एक छोटे से साफ अंगूठे और हाथ की मालिश करना
• फिर एक नारंगी छड़ी के हाथों में ले जाएं और बहुत सावधानी से इसे छल्ली का इलाज करें। गर्म मैनीक्योर के दौरान छल्ली बहुत मिलती है, इसलिए उसके साथ काम करना आसान होगा
• फिर से उपन्यास फिर से। हम एक नैपकिन के साथ अधिशेष को हटा देते हैं। हम ग्लिसरीन के स्पंज पर लागू होते हैं और हम आपकी सभी उंगलियों से गुजरते हैं। फिर हम आपकी उंगलियों को तेल में कम करते हैं और उन्हें प्राप्त करते हैं। इस प्रकार, एक सुरक्षात्मक फिल्म नाखून प्लेट पर बनाई गई है
• यह सब है - चिकित्सीय मैनीक्योर तैयार है

गर्म तेल स्पा मैनीक्योर के लिए स्नान: नुस्खा

गर्म तेल स्पा मैनीक्योर के लिए स्नान के व्यंजन पर्याप्त से अधिक हैं, इसलिए लक्ष्य निर्धारित करके, आप आसानी से एक उत्कृष्ट तेल आधार बना सकते हैं।

तो, अक्सर तेल के आधार निम्नलिखित घटकों के आधार पर किए जाते हैं:

• बेशक, तेल। ज्यादातर मामलों में जैतून लेते हैं
• विटामिन पहले उल्लेखित विटामिन ई, और
• पैंथेनॉल - स्नान का एक अभिन्न घटक, क्योंकि यह है कि उपकरण घावों और उनके हाथों पर दरारें चंगा करता है
• जड़ी बूटी - इससे पहले हमने इस तथ्य के बारे में बात की कि स्नान जड़ी बूटियों के आधार पर किया जा सकता है
• खनिज।

अब आइए सबसे लोकप्रिय व्यंजनों पर विचार करें।

पहले के लिए हमें इसकी आवश्यकता होगी:

• जैतून का तेल - 5.5 बड़ा चम्मच।
• अंगूर आवश्यक तेल - 2 बूँदें
• बर्गमोट आवश्यक तेल - 2 बूँदें
• Geranium आवश्यक तेल - 2 बूँदें
• विटामिन ए, ई - चोल के फर्श पर तेल के रूप में।
• ग्लिसरीन - 3-5 बूंदें

हम तेल आधार तैयार करते हैं।

• जैतून का तेल शुरू करने के लिए। इसे लगभग 40-45 डिग्री के लिए गर्म किया जाना चाहिए। इसके लिए हम एक पानी या भाप स्नान करते हैं
• फिर कंटेनर में विटामिन और आवश्यक तेल जोड़ें, मिश्रण
• अंत में, ग्लिसरीन जोड़ें, फिर से मिलाएं
• हमारा तेल तैयार है

अंगूर का तेल एक नाखून ब्लीच के रूप में कार्य करता है। बर्गामॉट तेल विस्तार के बाद नाखून प्लेट को बहाल करने के लिए बहुत अच्छा है, एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। बदले में गेरानी का आवश्यक तेल त्वचा को पोषण देता है और एक बुर की उपस्थिति को रोकता है।

गर्म तेल स्पा मैनीक्योर के लिए स्नान

एक और कम लोकप्रिय नुस्खा। वांछित सामग्री:

• जैतून का तेल - 6.5 बड़ा चम्मच। एल
• विटामिन ए - एक तेल के रूप में आधा हिस्सा।
• विटामिन बी - ampoule में - पॉल ampoules
• चाय का पेड़ आवश्यक तेल - 3 बूँदें
• नींबू आवश्यक तेल - 3 बूँदें

• जैतून का तेल भी गर्म हो गया
• इसके लिए विटामिन ए जोड़ें, फिर मिश्रण को हलचल करें
• आवश्यक तेल जोड़ें
• उपयोग करने के लिए तैयार तेल

चाय के पेड़ का तेल पूरी तरह से छल्ली का इलाज करता है। नींबू आवश्यक तेल एक मजबूत एजेंट है और अपने हाथों पर अच्छी तरह से ठीक हो जाता है।

हॉट मैनीक्योर के लिए लोशन कैसे बनाएं इसे स्वयं घर पर करें: नुस्खा

हमने तेल आधारित के बारे में बात की, अब आइए सीखें कि इस प्रकार के मैनीक्योर के लिए लोशन कैसे बनाएं।

पहले विकल्प के लिए, हम इस तरह के अवयवों में सेट:

• जैतून का तेल - 100 मिलीलीटर
• आयोडीन - 3 बूँदें
• अंगूर आवश्यक तेल - 5 बूंदें

खाना पकाने की प्रक्रिया बेहद सरल है:

• तेल हीटिंग 40-48 डिग्री सेल्सियस तक
• इसमें आवश्यक तेल जोड़ें
• फिर आयोडीन जोड़ें
• सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और उपयोग करें

अगला विकल्प:

• देवदार तेल - 100 ग्राम
• ग्लिसरीन - 50 ग्राम
• बर्गमोट आवश्यक तेल, दौनी - 3 बूंदें

हॉट मैनीक्योर लोशन

• सभी अवयव मिश्रित हैं
• वांछित तापमान के लिए पहले से गरम
• हम गर्म मैनीक्योर के लिए आधार के रूप में उपयोग करते हैं

खैर, अंत में, एक और लोशन नुस्खा:

• सामान्य हाथ लोशन - 3 कला। एल
• जैतून का तेल - 2 बड़ा चम्मच। एल
• नीलगिरी आवश्यक तेल, iLang-ilanga - 2-3 बूंदें

हम सामग्री मिश्रण करने के लिए आगे बढ़ते हैं:

• आवश्यक तेलों के साथ जैतून का तेल मिश्रण
• फिर लोशन में तेल जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं
• भाप स्नान या गर्म स्नान में पहले से गरम करें, यदि ऐसा है

वैकल्पिक रूप से, आप जड़ी बूटियों के रद्दी के आधार पर ऐसे मैनीक्योर के लिए लोशन बना सकते हैं। एक डेज़ी, टकसाल, ऋषि, टोपी उपयुक्त है।

गर्म मैनीक्योर: विरोधाभास

गर्म मैनीक्योर एक बहुत ही सुखद और उपयोगी प्रक्रिया है जिसे बच्चों को भी अनुमति दी जाती है।

इस प्रकार के मैनीक्योर के लिए विरोधाभास उपलब्ध हैं, लेकिन वे इतना नहीं हैं:

• फंगल रोग
• हाथों की त्वचा पर गहरे घाव खोलें
• जलन
• ओन्कोलॉजिकल रोग
• तेल या लोशन में शामिल घटकों के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाएं
• मधुमेह के भारी रूप

यदि उन पर बीमारियां या संदेह हैं, तो यह प्रक्रिया से परिश्रम करने योग्य है। अन्य मामलों में, आप एक गर्म मैनीक्योर के साथ अपने हैंडल को सुरक्षित रूप से प्रसन्न कर सकते हैं।

हॉट मैनीक्योर: समीक्षा

आज तक, एक गर्म मैनीक्योर के रूप में ऐसी प्रक्रिया अपने प्रशंसकों के अधिक से अधिक पाती है। प्रक्रिया के बारे में समीक्षा करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, अपने फायदे और नुकसान के बारे में थोड़ा बात करें।

लाभ:

• सुरक्षित, क्योंकि व्यावहारिक रूप से contraindications नहीं है
• कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है
• प्रक्रिया को स्वतंत्र रूप से घर पर किया जा सकता है
• घर पर बड़ी वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं होती है

नुकसान:

• टाउन टाइम
• यदि आप केबिन में प्रक्रिया करते हैं, तो यह महंगा होगा
• नाखूनों पर व्यापक नाखूनों और कोटिंग्स की उपस्थिति में एक प्रक्रिया को पूरा करना असंभव है

कमियों की उपस्थिति के बावजूद, प्रक्रिया के बारे में समीक्षा आमतौर पर सकारात्मक होती है।

• पहली बार पहली प्रक्रिया के बाद महिलाएं हाथों की त्वचा की स्थिति में एक महत्वपूर्ण सुधार नोट करती हैं
• इस प्रक्रिया के नियमित मार्ग के साथ, आप हमेशा के लिए burrs और त्वचा छीलने के बारे में भूल सकते हैं
• यह भी ध्यान दिया जाता है कि नाखून बहुत तेजी से बढ़ने लगते हैं
• इस मामले में, नाखून की प्लेट उज्जवल हो जाती है और यहां तक \u200b\u200bकि
• त्वचा अधिक लोचदार, लोचदार और कोमल हो जाती है
• हाथ चंगा पर दरारें

नकारात्मक प्रतिक्रियाएं अक्सर सेवा की लागत की चिंता करती हैं। गर्म मैनीक्योर, यह सुखद के साथ उपयोगी गठबंधन करने का एक उत्कृष्ट अवसर है। यही कारण है कि हम सभी महिलाओं को इस प्रक्रिया को आजमाने की सलाह देते हैं कि क्या केबिन में नहीं, तो कम से कम घर पर।

वीडियो: हॉट मैनीक्योर: घर पर कैसे करें?

महिला सौंदर्य पुरुष नज़र के लिए एक नर नज़र, और नरक के लिए एक स्वर्ग है। आपको केवल एक अच्छी तरह से तैयार महिला कहा जा सकता है, और यहां यह चेहरे की प्राकृतिक विशेषताओं के साथ नहीं है, होंठ लाइनें ... हम खुद को चुनते हैं कि बाद में प्रभाव क्या छोड़ना है।

बाल महिला सौंदर्य के मुख्य संकेतकों में से एक है। वे एक महंगी सजावट हैं, प्रतिनिधियों को एक विशेष आकर्षण और निष्पक्ष सेक्स की कृपा देते हैं। हम में से प्रत्येक का लंबा, चमकदार, सपना। प्रकृति से, दुर्भाग्यवश, कुछ लोगों को इस तरह के लेने के साथ संपन्न किया जाता है, इसके अलावा, हम धीरे-धीरे अपने कर्ल के स्वास्थ्य को मार देते हैं, उन्हें गर्मी के इलाज के लिए उजागर करते हुए, विभिन्न साधनों और सामग्रियों का उपयोग करके जटिल स्टाइल का आविष्कार करते हैं। और अक्सर स्थिति को इस बिंदु पर लाते हैं कि बाल उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि खो रहे हैं। वे सूखे, सुस्त, भद्दा हो जाते हैं, और भी गहन रूप से गिर जाते हैं और पूरी तरह से नहीं बढ़ते हैं।

कई बाहरी और आंतरिक कारक विकास प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं:

• विटामिन की कमी;
• बुरी आदतें;
• तनाव;
• गलत, गरीब पोषण;
• मशीनी नुक्सान;
• विभिन्न प्रकार के रोग;
• आनुवंशिक पूर्वाग्रह (शायद ही कभी मिला)।

इसलिए, शुरुआत के लिए, अपनी जीवनशैली और आहार की समीक्षा करें। और हम बालों की देखभाल और विकास के सभी रहस्यों को प्रकट करेंगे, जो बदले में, आपको और भी आकर्षक और उत्कृष्ट होने में मदद करेंगे।

घर पर बाल विकास में तेजी लाने के लिए कैसे

• उपायों को काटने के लिए नियम लें यदि हर कोई हर दो महीने में कम से कम एक बार। गैर-उत्तेजित, बीज युक्तियाँ, एक बड़ा बालों के झड़ने को उत्तेजित करते हैं और सौंदर्यशास्त्र नहीं देखते हैं;

• एक विशेष मालिश के साथ या गर्म तेल की मदद से सिर मालिश करें, जिसे खोपड़ी की पूरी सतह पर रगड़ना होगा। कोई भी मॉइस्चराइजिंग, नरम तेल (जैतून, नारियल, jojoba ...);

• सप्ताह में एक बार, बालों के मुखौटे के बजाय अंडा सफेद का उपयोग करें। योलक्स से अलग गिलहरी, प्रोटीन द्रव्यमान को थोड़ा हराकर 5-15 मिनट के लिए बालों और जड़ों की पूरी लंबाई के लिए आवेदन करें, जिसके बाद हम पूरी तरह से पानी से कुल्लाएं। छोटे और मध्यम बालों के लिए, लंबे समय तक पर्याप्त एकल प्रोटीन हैं;

• बाल कंघी सही! गीला नहीं, लेकिन थोड़ा भरा हुआ, अन्यथा आप हेयरप्रूफ के बल्ब को नुकसान पहुंचाएंगे। बड़े कपड़े, सर्वोत्तम लकड़ी या किसी अन्य गुणवत्ता सामग्री से स्कैलप्स का उपयोग करें;

• अधिक प्रोटीन भोजन (मांस, अंडे, मछली, फल, सब्जियां) खाएं;

• बालों के लिए मास्क और एयर कंडीशनर का प्रयोग करें। वे अपने बालों को आवश्यक तत्वों के साथ निर्धारित करेंगे और स्वस्थ दिखेंगे और शाइन देंगे, साथ ही साथ संयोजक की सभी नफरत प्रक्रियाओं के लिए इसे आसान बना देंगे। उनमें प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप विकास को उत्तेजित करने वाले आवश्यक तेल जोड़ सकते हैं;

• आलू का डेकोक्शन एक उत्कृष्ट बाल रिंसर है। यह आपके सिर को धोने या धोने के बाद उन्हें कुल्ला करने के लिए पर्याप्त है, बाल आज्ञाकारी, रेशमी बन जाएंगे;

• सप्ताह में दो से तीन बार अपने बालों को धोएं। यदि हर दिन धोने की जगह होती है, तो सुरक्षात्मक, प्राकृतिक फिल्म बालों से धोया जाता है और वे किसी भी दुर्भावनापूर्ण कारकों के अधीन होते हैं;

• बिछाने के लिए उपकरणों का दुरुपयोग न करें। पेन्की, वार्निश, जैल, मूस काटा बाल काट दिया जाता है, और इस मामले में, विकास को भुला दिया जा सकता है;

• ढीले बालों के साथ या थोड़ा तिरछा, एक ढीला बंडल के साथ सो जाओ। यदि बाल कसकर कड़े होते हैं, तो आप उन्हें नींद के दौरान घायल करते हैं;

• टोपी, टोपी पहनें। हायप्रूफ या अति ताप के लिए बालों को न दें। एक हेड्रेस के बिना ठंड में सूरज में लंबे समय तक रहने से बचें;

• छोटे तनाव! नृत्य, खेल, आराम से संगीत, आदि सुनें

किसी भी बाल को मत भूलना - आपको एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है! बालों, लश, मोटाई की संरचना को ध्यान में रखते हुए। एक व्यक्ति को क्या पसंद करना पूरी तरह से अलग नहीं हो सकता है।
पेशेवर उपकरण, और किफायती से उपयोग करने का कोई वित्तीय अवसर नहीं है - शायद ही कभी योग्यता से मिलते हैं। इसलिए, प्राकृतिक पर विचार करें, उन विकल्पों को खर्च न करें जो आप अपने हाथों को बना सकते हैं।

घर पर बाल विकास मास्क: व्यंजनों

रोटी मास्क

गर्म, उबला हुआ पानी के एक लीटर में, काले रोटी के दाइयों के मांस को ट्वीट करें, शेष ठोस (यदि वहां हैं) को हटाने के लिए एक घंटे के बाद, जड़ों को अच्छी तरह से रगड़ने के लिए मिश्रण, सिर को फेंकने के लिए तौलिया, स्नान प्रभाव पैदा करना। बालों को अच्छी तरह से धोएं और उन्हें सूखने दें।

सरसों का मुखौटा

एक चम्मच सरसों 100 मिलीलीटर केफिर में 15 मिनट के लिए भिगो दें। हम केवल जड़ों पर लागू होते हैं, हम आपके सिर को 15 मिनट के लिए लपेटते हैं, यदि आप बहुत मजबूत जलते हुए महसूस करते हैं तो थोड़ी जलन संवेदना होनी चाहिए, सिर की सतह को जलाने से बचने के लिए तत्काल धोना आवश्यक है। शैम्पू के बिना साफ, गर्म पानी धो लें।

बीयर मास्क

फर्श लीटर में अंधेरे बीयर ने मोड़ने से एक घंटे पहले 200 ग्राम राई रोटी को भिगो दिया। फिर मिक्सर के द्रव्यमान को चाबुक करें। हम साफ बालों पर 40 मिनट के लिए आवेदन करते हैं, गर्म पानी धोते हैं।

काली मिर्च मास्क

एक चम्मच काली मिर्च टिंचर, नींबू का रस, शहद, तेज़ तेल और 1 जर्दी के साथ समानता के साथ। हम जड़ों और सभी बालों पर मिश्रण डालते हैं, एक घंटे के लिए पैकेज के सिर खाते हैं (यदि असुविधा की कोई भावना नहीं है), तो धो लें।

खजाना मुखौटा

रेपिया तेल + प्याज का रस + हनी + तरल साबुन एक ही मात्रा में अच्छी तरह मिलाएं। हम कर्ल को एक समाधान के साथ धोते हैं और हम मालिश आंदोलनों के साथ रूट सिस्टम पर लागू होते हैं, लगभग दो घंटे तक जाते हैं, फिर प्याज की गंध को बेअसर करने और सामान्य पानी के साथ धोने के लिए नींबू के समाधान के साथ सिर को कुल्लाएं।

मीठा मुखौटा

1 अंडे + शहद और वनस्पति तेल (बालों की लंबाई के आधार पर, समान मात्रा में) 20-30 मिनट के लिए सिर पर अच्छी तरह मिलाएं और स्मीयर करें। गर्मी की भावना होगी। अच्छी तरह से पानी और शैम्पू धो लें। सप्ताह में 1-2 बार उपयोग करें।

खमीर का मुखौटा

1 प्रोटीन (बीट फोम) + 1 चम्मच सूखी खमीर। मालिश सिर मिश्रण पर लागू होता है, हम तौलिया को 1 घंटे के लिए काटते हैं। शैम्पू से धो लें।

तेल मुखौटा

एक ही मात्रा में, चिकित्सा, जैतून, कास्टर (थोड़ा हीटिंग) के तेल को मिलाएं और विटामिन ई (तरल रूप में) जोड़ें। सिर पर लागू करें, जड़ों और युक्तियों, इन्सुलेशन पर विशेष ध्यान दें, कम से कम एक घंटे का सामना करें। हम गर्म पानी और शैम्पू धोते हैं।

लंबे मुखौटा

लांग मास्क: 1 चम्मच शहद + दो बल्बों की कैसीका, 30-40 मिनट के लिए मिश्रण और आवेदन करें। हम नींबू के रस का उपयोग करते हुए धोते हैं।

विटामिन मास्क

3 चाय चम्मच dimexide + तेल विटामिन ए, ई, डी 1 चम्मच + विटामिन बी 12 (ampoule) + 1 चाय तेजी से तेल + 1 चाय चम्मच कास्ट तेल + 2 चम्मच नींबू के रस के चम्मच। हर कोई बहुत अच्छा मिश्रण है, हम बालों की जड़ों को डालते हैं, हम फिल्म में और एक टेरी तौलिया के शीर्ष पर कवर करते हैं। एक घंटे पकड़ो, तीव्रता से धो लें।

ध्यान! गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इस मुखौटा का उपयोग नहीं किया जा सकता है, साथ ही साथ हेपेटिक और गुर्दे की विफलता वाले लोग भी।

मिट्टी का मास्क

सफेद मिट्टी एक फार्मेसी में बेची गई बाल विकास को बढ़ावा देता है। हम बैग को मोटी खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए तलाक लेते हैं और 15 मिनट के लिए गीले बालों को डालते हैं, थोड़ा बड़े पैमाने पर बड़े पैमाने पर, पानी के साथ लूप धो लें। यदि आप डैंड्रफ हैं, तो पीले मिट्टी का उपयोग करें।

किसी भी मुखौटा के पूरक बालों को कुल्ला, हॉप, बोझ, कैमोमाइल, ऋषि सूचित करता है। वे बेहतरीन बाल भी एक मजबूत खोल बनाएंगे।

आम तौर पर, बालों की वृद्धि कूप की गतिविधि पर निर्भर करती है, जो हमारे जीवन के कुछ चरणों में सो रही है, फिर जागृत हो गई, इसलिए यह प्रक्रिया विभिन्न तरीकों से हो रही है।

रोम को जागने के लिए, जितना संभव हो सके सिर के दायरे का पर्दाफाश करना आवश्यक है। यह हार्ड कंघी, धातु हेयरपिन और तंग रबर बैंड भूलने लायक है। साथ ही गर्म बिछाने वाले उपकरणों को छोड़ दें (हेयर ड्रायर, हेयर कर्लर, वेम्स, कर्ल)।

यदि कब्ज हुआ, तत्काल क्या करें और कैसे जल्दी से इस समस्या से छुटकारा पाएं, यह हर व्यक्ति को जानना उपयोगी होगा। न केवल इस तरह की अप्रिय घटना को खत्म करने के लिए कई विधियां हैं, बल्कि इसे भी रोकती हैं। सुरक्षित लोक उपचार इस सूची में आते हैं।

अक्सर, चर्चा की गई समस्या गलत तरीके से तैयार आहार के परिणामस्वरूप होती है। उदाहरण के लिए, पूरे दिन अपर्याप्त उपयोग के साथ, मोटे फाइबर और तरल। अनियमित भोजन भी परेशानी का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, एक पूर्ण नाश्ते और दोपहर के भोजन की कमी, लेकिन कार्य दिवस के बाद एक घने प्रचुर मात्रा में रात का खाना।

कब्ज के अन्य कारण हैं:

• गुदा के किसी भी बीमारियों (बवासीर सहित);
• पूर्ववर्ती पेट की दीवार, श्रोणि तल और अन्य लोगों की अपर्याप्त रूप से विकसित मांसपेशियों जो शौचालय के कार्य में भाग लेते हैं;
• एड्रेनल और गुर्दे की बीमारियां;
• एंटीड्रिप्रेसेंट थेरेपी, एंटीबायोटिक्स, अक्सर जुलाब का उपयोग;
• पूरे दिन अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• किसी भी आंतों की बीमारियां (विशेष रूप से - ट्यूमर के कारण इसकी निष्क्रियता का उल्लंघन, बेकार, पॉलीप्स)।

समकक्ष में खाली होना

वर्तमान में, डॉक्टरों के बीच सक्रिय विवाद अभी भी चल रहे हैं, एनीमा के लिए उपयोगी या हानिकारक हैं। आंतों की दीवारों के लगातार कृत्रिम खींचने के परिणामस्वरूप खुद को डिस्बैक्टेरियोसिस में लाने या मांसपेशियों को कमजोर करने के क्रम में इसे अक्सर करना असंभव है। लेकिन, अगर किसी कारण से मसालेदार साधन रोगी को contraindicated है, तो यह कब्ज से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

घरेलू उपयोग तेल एनीमा के लिए चुनना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, पूर्व शुद्ध जैतून या सूरजमुखी के तेल से। फार्मेसी Vaseline उपयुक्त है। तरल को 38 डिग्री तक गर्म किया जाता है, जिसके बाद, एक विशेष डिजाइन की मदद से, एक आंत गुहा पेश किया जाता है। प्रक्रिया शरीर की दीवारों को आराम देती है, सामान्य रूप से, पदोन्नति और उन्मूलन को सुविधाजनक बनाता है, स्व-खाली करने को उत्तेजित करता है।

यदि आपको त्वरित प्रभाव प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो यह एक हाइपरटेंसम चुनने लायक है। ऐसा करने के लिए, तेल के बजाय एक मजबूत नमकीन समाधान का उपयोग करता है। यह 1 मिठाई नमक चम्मच और 1.5 लीटर गर्म उबले हुए पानी से तैयार है। पुरानी कब्ज में, थोक घटक की मात्रा 1.5-2 मिठाई चम्मच तक बढ़ाया जा सकता है। परिणामी समाधान आंत में द्रव के प्रवाह को बढ़ाता है और इसके श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है, जिसके परिणामस्वरूप व्हील द्रव्यमान अधिक ढीला हो जाते हैं और स्वतंत्र रूप से आउटपुट होते हैं।

सबसे प्रभावी जुलाब

सबसे सक्रिय दवाओं के समूह में जो कब्ज से छुटकारा पाता है, आंतों के पेरिस्टलिसिस गिरने वाले धन। उनके बाद, खाली होने के बाद लगभग 7-8 घंटे होता है।

Bisakodil।

लाली मल, आपको प्राकृतिक रूप से आंतों को मुक्त करने की अनुमति देता है। आप मौखिक रूप से और सही दोनों लागू कर सकते हैं।

फिटटेकिल

आंत में, दवा के फाइबर एक जेल में बदल जाते हैं, जबकि एक बार में कई बार बढ़ते हैं। वे खुद को तरल पदार्थ को आकर्षित करते हैं। नतीजतन, कल नरम और दर्द रहित छोड़ दिया।

इस्मोोटिक एक्शन के साधन आंत में पानी पकड़ते हैं और रक्त प्लाज्मा और वसा कोशिकाओं से अपने प्रवाह को बढ़ाते हैं। सच है, बुढ़ापे में ऐसी प्रभावी दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है।

Fortrans।

उपकरण केवल 18 वर्ष से अधिक उम्र के रोगियों के लिए उपयुक्त है। तीव्र स्थिति में कब्ज से निपटने में मदद करता है।

Prebiotics की समस्या को जल्दी और आसानी से खत्म करें। प्राप्त करने के बाद, वे एक मोटी आंत में आते हैं, जहां वे उपयोगी माइक्रोफ्लोरा के विकास को सक्रिय करते हैं। इसके अलावा, ऐसी दवाओं को आंतों में एक अतिरिक्त तरल मात्रा को आकर्षित किया जाता है।

दुहाक

दवा की तैयारी के परिणामस्वरूप, आंत न केवल खाली है, बल्कि प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा भी बहाल है। बच्चों के लिए उपयुक्त।

बुजुर्गों के लिए तैयारी

यदि बुजुर्गों में कब्ज है, तो इस मामले में बीमारी के थेरेपी को अत्यधिक सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए। यह विशेष रूप से एक उपयुक्त दवा की पसंद के बारे में चिंतित है। आज, आप कई दवाओं को पा सकते हैं जिन्हें पुराने रोगियों के लिए अनुमति दी जाती है।

Vegare।

यहां तक \u200b\u200bकि दीर्घकालिक प्रवेश के साथ भी, ऐसा उपकरण शरीर से महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व नहीं धोता है। यदि आप परिचित हो जाते हैं, तो यह अन्य समान दवाओं के साथ वैकल्पिक हो सकता है।

नोर्मा।

यह दवा गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं के साथ-साथ किसी भी उम्र के रोगियों के लिए भी उपयुक्त है। सावधानी के साथ, इसे मधुमेह मेलिटस के साथ लोगों को लेने की जरूरत है।

फाइटोलैक्स।

यह एक प्राकृतिक रेचक का मतलब है जो विशेष रूप से संरचना में प्राकृतिक घटकों के साथ है। इसका उपयोग सोने से पहले दो सप्ताह पहले किया जाता है। शरीर को बहुत धीरे से और नाजुकता से प्रभावित करता है।

कब्ज के दौरान लोक जुलाब

विभिन्न जड़ी बूटियों और जड़ों से स्वतंत्र रूप से शौचालय की सुविधा के लिए प्रभावी साधन तैयार किया जा सकता है।

सबसे अच्छे और उच्च गति विकल्पों में से एक को दुर्घटना के प्रांतस्था का काढ़ा कहा जाना चाहिए। इसकी तैयारी के लिए 1 बड़ा चम्मच लेता है। कच्चे माल और 1 बड़ा चम्मच। पानी। साथ में, घटकों को लगभग 20 मिनट की सबसे धीमी हीट हीटिंग के साथ उबाल लें। समय के बाद, काढ़ा इसी अवधि के लिए भी गर्म रहता है।

नाश्ते 1 कप से कुछ ही समय पहले एक खाली पेट के लिए एक उपाय स्वीकार किया जाता है। और फिर दिन भर दो बार 1/3 मानदंड।

साधनों के लिए उत्कृष्ट संवेदनाहारी और आरामदायक मांसपेशियों को मिंट है। हल्के रेचक प्रभाव प्राप्त करने के लिए इसे चाय में जोड़ने के लिए पर्याप्त है।

एक हीलिंग बीम और सेना से एक विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है। उसके खाना पकाने के लिए एक पूर्ण चम्मच घास लेता है। इसे 1 बड़ा चम्मच डाला जाता है। पानी। मिश्रण को आधे घंटे से भी कम समय में भाप स्नान पर गरम किया जाता है। इसके बाद, उपकरण को 20-25 मिनट के लिए गर्मी में जोर दिया जाता है। रात के लिए एक गिलास दवा का उपयोग किया जाता है। 9-10 घंटों के बाद अवशोषित कार्रवाई की उम्मीद की जा सकती है।

बहुत धीरे-धीरे कब्ज और डंडेलियन रूट को समाप्त करता है। यह एक choleretic एजेंट है जो आंतों peristalsis उत्तेजित करता है। उपचार के लिए, कुचल जड़ और पत्तियों का उपयोग किया जा सकता है। 2 बड़ी चम्मच। कच्चे माल ने उबलते पानी के 400 मिलीलीटर डाला। थर्मॉस में, मिश्रण को सारी रात में दिया जाएगा। इसका उपयोग दिन में 3 बार भोजन से पहले आधे घंटे के लिए किया जाता है।

रोग के साथ आहार

कब्ज के लिए एक विशेष पावर सिस्टम रोगी की स्थिति में सुधार करेगा, साथ ही भविष्य में समस्याओं को रोक देगा। इस तरह के एक आहार चिपचिपा porridges (विशेष रूप से सूजी और चावल से), मजबूत कॉफी या चाय, प्राकृतिक लाल शराब, सूखे ब्लूबेरी, नाशपाती, अनार, फास्ट फूड, गेहूं के आटे के आधार पर किसी भी उत्पाद को छोड़कर सुझाव देता है। सब्जियों से यह ल्यूक, लहसुन, मूली छोड़ने लायक है। आपको किसी भी रूप में अपने मेनू से चॉकलेट को भी हटाना होगा। समस्या को बढ़ाने के लिए लाल बोल्ड मांस, स्मोक्ड, किसी भी डिब्बाबंद भोजन, मजबूत मांस शोरबा।

लेकिन पानी, कम सिर वाली मछली, ताजा केफिर, सफेद शराब, सब्जी और फलों के रस पर भूरे रंग या भूरे अनाज से खुबानी, prunes, topinambur, सेब, porridges का उपयोग करने के लिए उपयोगी है।

महिलाओं के कब्ज के साथ आहार की अपनी विशेषताएं हैं। सुंदर लिंग के प्रतिनिधियों, जिनका शरीर कब्ज से ग्रस्त है, चार गुना प्रणाली से भी चिपक जाना चाहिए। नाश्ते के लिए अधिकतम भागों का उपयोग किया जाता है। रात के खाने के लिए कुल दैनिक आहार का केवल 20% शेष है। शाम को, खीरे, टमाटर, गोभी, बीट और ग्रीन्स से बने सलाद उपयोगी होते हैं। गैर वसा वाले मांस और मछली उबालने के लिए बेहतर है। और वसा से - केवल वनस्पति तेलों का उपयोग करें।

व्यायाम और मालिश घर पर

विशेष अभ्यास और मालिश भी घर पर आंतों के पेरिस्टलिस को स्थापित करने में सक्षम हो सकते हैं।

बिस्तर से बाहर निकलने के बिना सुबह में एक दवा जिमनास्टिक शुरू करना बेहतर है। पीठ पर झूठ बोलना आपको पेट को दो मिनट की दिशा में स्ट्रोक करने की आवश्यकता है। हाथ को कड़ाई से घड़ी की दिशा में जाना चाहिए।

फिर आपको बिस्तर से बाहर निकलने की आवश्यकता होगी, अपने पैरों को अपने कंधे की चौड़ाई पर रखें और 10-12 मिनट तक स्क्वाट करना होगा। उसी समय, गहरी सांसें की जाती हैं।

आंतों की आत्म-मालिश सुबह जिमनास्टिक के परिसर में भी शामिल है। यह ऊपर वर्णित सभी अभ्यासों के बाद किया जाता है। अपने बाएं हाथ से खड़े होने वाली स्थिति में, आपको पेट पर अपने निचले किनारे (दाएं) से दाएं हाइपोकॉन्ड्रियम तक खर्च करने की आवश्यकता है। अगला आंदोलन सौर प्लेक्सस के माध्यम से बाईं ओर और अंत में नीचे किया जाता है। प्रक्रिया में, जैसा कि यह था, आंतों द्वारा पचाने वाले लोगों की आवाजाही दोहराई जाती है। प्रक्रिया की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

निवारक उपाय

नियमित मालिश और विशेष सुबह अभ्यास के अलावा, कब्ज के खिलाफ प्रोफाइलैक्टिक उपायों में उचित पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि भी शामिल है।

अपने आहार में, पूरे अनाज के समूह और फलियां व्यंजनों के साथ-साथ बड़ी संख्या में सब्जी और फल सलाद शामिल करना आवश्यक है। रोटी फाइबर का एक और स्रोत है, जो रोमिंग द्रव्यमान में देरी को रोकता है। धीरे-धीरे खाने की सिफारिश की जाती है, पूरी तरह से प्रत्येक उत्पाद चबाया जाता है।

पानी की मात्रा की निगरानी और पीछे होना महत्वपूर्ण है। यदि यह शुद्ध रूप में काम नहीं करता है, तो नींबू का रस एक गिलास, प्राकृतिक मधुमक्खियों शहद में जोड़ना संभव है। ऐसा माना जाता है कि सुबह में आधे लीटर गर्म पानी खाली पेट पर - कब्ज को रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका। शाम को, सोने के समय से पहले एक गिलास गर्म तरल पीना उपयोगी होता है।

सबसे अच्छा समाधान एक ही समय में शौचालय की यात्रा करेगा। भोजन के लगभग 20 मिनट के लिए वहां जाना वांछनीय है। यह काम करने के लिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को मजबूर करता है।

राहत निकाय प्राप्त करने के लिए मदद की आवश्यकता होती है। हर कोई जानता है कि यदि आप इसके लिए तैयार नहीं हैं तो यह एक आसान काम नहीं है। लेकिन अगर आप इस प्राथमिकता को बनाते हैं, तो आप प्राप्त कर सकते हैं। आपको बस धैर्य और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है। अक्सर, हम में से अधिकांश केवल एक पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं - आहार, कार्डियो या पावर लोड जिनके साथ हम एक राहत शरीर प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं जब हम महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते हैं। यह आलेख घर पर कितनी जल्दी पंपिंग की मूल बातें बताता है।

आप जिम में अधिक समय बिताते हैं, आप वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन परिणाम आपके अनुरूप नहीं है। क्यों? उत्तर सीधा है। आप उत्पादक तरीकों का उपयोग किए बिना ट्रेन करते हैं। हमारे साथ एक साथ सोचो। सबसे तेज़ तरीका राहत कैसे प्राप्त करें। एक शानदार शरीर प्राप्त करने के लिए, नीचे प्रस्तुत युक्तियों का उपयोग शुरू करें। और आप समझेंगे कि घर पर मांसपेशियों को जल्दी से कैसे पंप करना है।

3 कदम बेहतर दिखने के लिए

ऐसे कई लोग हैं जो न केवल बड़े होने के लिए चाहते हैं, बल्कि मांसपेशियों को स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं। यही कारण है कि राहत प्राप्त करने के सबसे तेज़ तरीके का निर्धारण प्राथमिकता है। मुख्य कारण क्यों ज्यादातर पुरुष जिम जाते हैं - बेहतर दिखने की इच्छा।

राहत कैसे प्राप्त की जा सकती है? क्या कामकाजी additives हैं जो एक उल्लेखनीय अंतर प्रदान कर सकते हैं? क्या कोई विशेष व्यायाम कार्यक्रम या उच्च गुणवत्ता वाला आहार है जो मदद कर सकता है? यदि आप पेशेवर नहीं हैं तो आप इन सभी प्रश्नों का तुरंत उत्तर नहीं दे पाएंगे। हम आपकी मदद कर सकते हैं।

राहत और वृद्धि प्राप्त करने के लिए उपलब्ध अधिकांश बिजली उपकरणों को अनदेखा करें, फिटनेस सेंटर, जिम या बिजली उपकरणों के सेट का उपयोग करने की कोई यात्रा की आवश्यकता नहीं है। आप एक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और निर्वहन को बढ़ाने के बिना मांसपेशी शरीर प्राप्त कर सकते हैं। क्या यह संभव है? ज़रूर। यदि आप नियमित रूप से एरोबिक्स में संलग्न होते हैं, तो लयबद्ध जिमनास्टिक के अभ्यासों का उपयोग करें और सबसे कठिन बिजली योजना का पालन करें, आपको 100% राहत उपस्थिति और मांसपेशी शरीर मिलेगा।

जितनी जल्दी हो सके राहत पाने के लिए यहां तीन उत्कृष्ट कदम हैं। के साथ शुरू:

चरण 1. अपने वजन के साथ व्यायाम

लयबद्ध जिमनास्टिक के अभ्यास के रूप में जाना जाता है, उनमें ढलान, पुश अप, स्क्वाट्स, कसने, फेफड़ों और शरीर को उठाने शामिल हैं।

मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए, इन अभ्यासों को सप्ताह में तीन, चार या पांच बार करें।

अपने लयबद्ध जिमनास्टिक अभ्यास की तीव्रता को पकड़ने की कोशिश करें। इस मामले में, आप मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, और वसा और कैलोरी को तेजी से जलाते हैं।

1. सप्ताह में दो बार दौड़ें

चल रहा एक उत्कृष्ट अभ्यास है। इसे अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, और आप इसे आसानी से अपने दिनचर्या में प्रवेश कर सकते हैं। जिसकी कोई गतिविधि नहीं थी, उसे धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए। रनिंग वसा और आपकी मांसपेशियों के अभिव्यक्तियों को जलाने के लिए अच्छी तरह से काम करता है।

जब कार्डियन लोड की बात आती है, तो अधिकांश लोग आवश्यक कार्डियैक्टिविटी की संख्या में रुचि रखते हैं। यह जेनेटिक्स पर निर्भर करता है। जिन महत्वपूर्ण लोगों को अतिरिक्त वसा के नुकसान के लिए कार्डियन भार की आवश्यकता नहीं है, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जिन्हें इसके लिए करने के लिए परिश्रम करने की आवश्यकता है। किसी भी मामले में, जो बहुत व्यस्त हैं, उनके लिए, कार्डियोएक्टिविटी वसा जलने के लिए वास्तव में प्रभावी है।

याद कीजिए:

• पावर ट्रेनिंग आपकी मांसपेशियों का निर्माण;
• चल रहा है आपकी वसा जलता है;
• एक उच्च गुणवत्ता वाले आहार एक राहत उपस्थिति को प्राप्त करने में मदद करेगा।

हमारी प्रभावी सलाह के बाद, आप कुछ हफ्तों में प्रगति प्राप्त कर सकते हैं। ऊपर दिखाए गए सुझावों का उपयोग शुरू करें और अपने अभ्यास और आहार पर ध्यान दें। यदि आप एक कड़े शरीर को प्राप्त करना चाहते हैं, तो बारिश जैसे अभ्यास करें, बेंच पर प्रेस, दौड़ें, वे आपको अच्छी तरह से काम करने में मदद करेंगे। यदि आप दिए गए प्रमुख तत्वों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह असाधारण राहत प्राप्त करेगा।

एक सुंदर उभरा शरीर होने की इच्छा पर्याप्त नहीं है। महत्वपूर्ण परिणामों की उपलब्धि असाधारण दृढ़ता और एक स्पष्ट लक्ष्य, धैर्य और दृढ़ संकल्प, ज्ञान और सामान्य त्रुटियों को रोकने की अनुमति देती है। शुरुआती एथलीट अक्सर कार्डियोकर्स, पावर लोड या आहार उचित पोषण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक समान एक तरफा दृष्टिकोण वांछित प्रभाव नहीं लाएगा। सभी दिशाओं में काम करना आवश्यक है।

यदि जिम में प्रबलित भार और प्रति घंटा कसरत वांछित प्रभाव नहीं लाता है, तो यह एक सीधा साक्ष्य है कि एक छिद्रित एथलेटिक शरीर के निर्माण के लिए चयनित तकनीक अप्रभावी हैं। रेमेडी ने जिम जाने के बिना कम समय में मांसपेशियों को पंप करने के बारे में निम्नलिखित सलाह और सिफारिशों की अनुमति दी।

प्रशिक्षण के लिए शुरू करना, एथलीट सिर्फ अधिक नहीं बनने की इच्छा रखते हैं, बल्कि अपनी मांसपेशियों को गंभीरता देने के लिए भी चाहते हैं। बेहतर और अधिक आकर्षक दिखना बेहतर है - यह मुख्य कारण है कि लोग जिम जाते हैं। यह राहत की मांसपेशियों को देने के लिए सबसे प्रभावी तरीका खोजने की प्राथमिकता का कारण बनता है।

कई नए लोग स्वतंत्र रूप से additives, व्यायाम कार्यक्रम, आहार और अन्य माध्यमों की खोज करने की कोशिश कर रहे हैं जो एक पोषित राहत प्राप्त करना संभव बनाता है। हालांकि, पेशेवर बॉडीबिल्डर नहीं होने के नाते, आप कई तरीकों का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यह नहीं ढूंढता कि यह वास्तव में काम करेगा। और अनमोल समय बर्बाद न करने के लिए, राहत को पंप करने के तरीके के तीन सरल, लेकिन वास्तव में प्रभावी तरीकों और रहस्यों से परिचित हो जाएं।

पावर उपकरण सफलता की गारंटी नहीं देते हैं

विवेक बढ़ाना, सिमुलेटर पर कक्षाएं, फिटनेस सेंटर की नियमित यात्राएं मांसपेशियों को पंप करने में प्राथमिकता निर्देश नहीं हैं। उभरा हुआ शरीर विशेष बिजली उपकरणों के उपयोग के बिना बनाया जा सकता है, जिम में नहीं, बल्कि घर पर।

मुझे इसके लिए क्या करना चाहिए?! एरोबिक्स के करीब जाना जरूरी है, लयबद्ध जिमनास्टिक से अपने प्रशिक्षण के लिए व्यायाम उधार लें, अनुशंसित आहार की सीमा को छोड़ दिए बिना उच्च गुणवत्ता वाले भोजन के महत्व को न भूलें। यदि इन सिफारिशों का सख्ती से पालन करें, तो एक सौ प्रतिशत परिणाम की गारंटी है।

राहत निकाय के निर्माण की दिशा में तीन प्रभावी कदम

पहला कदम

यदि किसी कारण से जिम जाने की कोई संभावना नहीं है, तो कोई कारण नहीं है, तो यह प्रशिक्षण खेल विशेष उपकरणों में काम को प्रतिस्थापित करेगा

शरीर के दबाने, खींचने, squats, ढलान, लिफ्टों और हमलों - घर पर सबसे सुलभ अभ्यास। मांसपेशी द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए, सप्ताह में तीन से पांच बार लयबद्ध जिमनास्टिक में संलग्न हों।

युक्ति: प्रशिक्षण के बीच आराम की व्यवस्था करना सुनिश्चित करें। रोजमर्रा के भार की तीव्रता में वृद्धि के साथ, वसा जलने की संभावना बड़ी है। वसा और अनावश्यक कैलोरी जलाने के साथ मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, आपको लयबद्ध जिमनास्टिक की तीव्रता आयोजित करने की आवश्यकता है।

दूसरा चरण

अतिरिक्त वसा से आसानी से छुटकारा पाएं और बस एरोबिक्स की अनुमति देंगे।

अनुशंसित प्रशिक्षण तीव्रता सात दिनों में पांच गुना तक है। तीस मिनट का अध्ययन शुरू करना सबसे अच्छा है। आप त्वरित सैर या बाइक की कोशिश कर सकते हैं। यदि चिपकने वाली परत में निरंतर कमी की आवश्यकता है, तो तीव्रता बढ़ जाती है।

यह जानना महत्वपूर्ण है: कम तीव्रता अभ्यास का प्रदर्शन वसा कैलोरी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, और उच्च के साथ जिस पर स्प्रिंट और रनिंग कैलोरी से हैं। कार्डियोग्राफी करते समय इन बारीकियों का ज्ञान आपको लंबे समय तक उच्च स्तर के चयापचय को बनाए रखने की अनुमति देता है।

तीसरा

कई लोगों के लिए दिन में चार या छह बार कई लोगों के लिए अजीब लग सकता है। हालांकि, जो लोग मांसपेशी राहत हासिल करना चाहते हैं, आपको बिल्कुल इस तरह के कार्यक्रम का पालन करना चाहिए। इसके अलावा, बीजित भागों की संख्या में सामग्री की तुलना में अधिक मूल्य है।

• छोटे हिस्सों में लगातार पोषण आपको चयापचय को तेज करने और भूख की भावना को कम करने की अनुमति देता है;
• प्रत्येक कसरत से पहले और बाद में आपको कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है;
• स्वस्थ वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के साथ उत्पादों सहित एक हिस्सा बनाएं।

याद कीजिए:

1. आपको उन उत्पादों को खाने की ज़रूरत है जिनमें कोई बाहरी additives नहीं हैं, वसा, चीनी, नमक जैसे तत्व जो सामान्य स्वास्थ्य योजना के उल्लंघन का कारण बन सकते हैं।

1. मांसपेशियों में वृद्धि न केवल वर्कआउट की अवधि के दौरान, बल्कि पूरे दिन एक चलती जीवनशैली भी बढ़ जाती है।

1. एक सामान्य रूप में वजन बनाए रखें, अतिरिक्त किलोग्राम के साथ समस्याओं से बचें, हमें आवश्यक की तुलना में एक छोटी कैलोरी का उपयोग करने की अनुमति देता है। मुख्य बात यह है कि इसे अधिक नहीं करना है। उत्पादों के पौष्टिक मूल्य में अत्यधिक कमी से मांसपेशी द्रव्यमान का नुकसान हो सकता है।

जिम के बिना चार गुप्त पेशे तेजी से पंपिंग

उभरा हुआ शरीर हासिल करने का लक्ष्य है, लेकिन इसका मार्ग काफी जटिल है और इच्छा की अविश्वसनीय बल की आवश्यकता है। सख्त अनुशासन का पालन करना आवश्यक है और याद रखें कि एक निश्चित अवधि के बाद ही कुछ हासिल करना संभव है। हालांकि, ऐसे तरीके हैं जो आपको इस प्रक्रिया को तेज करने की अनुमति देते हैं। जो भी तेजी से परिणाम प्राप्त करना चाहता है, उसके लिए, चार "गुप्त" अभ्यासों का सहारा लेने की सिफारिश की जाती है जो सरल और प्रदर्शन करने में आसान हैं, और प्रभाव अद्भुत है।

घर पर प्रदर्शन करने के लिए कई प्रकार के पुशअप की उपलब्धता आपको प्रशिक्षण में सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करने की अनुमति देती है।

हर दिन पुश-अप करना आवश्यक है, जितनी बार आपकी अपनी तैयारी की अनुमति मिलती है। क्लासिक संस्करण में मत रोको। आप अपनी उंगलियों पर एक तरफ, हाथों की स्थिति को चौड़ाई में बदल सकते हैं।

भले ही किस पुश-अप किए जाते हैं, वे वसा जलाते हैं और मांसपेशियों को बढ़ाते हैं।

प्रासंगिकता के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदु वसा जल रहा है। इस कार्य के साथ सबसे अच्छा सामान्य कूदों से निपटने की अनुमति दी जाएगी। उन्हें एक बड़ी खाली जगह की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन आपको उच्च भार प्राप्त करने की अनुमति देता है।

सबसे अधिक उत्पादक डबल कूद के साथ एक प्रशिक्षण होगा, धीमी गति से, एक मामूली कदम के साथ वापस निष्पादित किया जाएगा। दृष्टिकोणों की संख्या में कोई प्रतिबंध नहीं है।

पीठ के विकास और बाइसप्स की ताकत के विकास के लिए उत्कृष्ट अभ्यास, विशेष रूप से चिन-अप और पुल-अप जैसे इन भिन्नताओं। वे पिछली मांसपेशियों को काम करने की अनुमति देते हैं, लेकिन थोड़ा अलग। पहला इस तरह से किया जाता है कि कोहनी नीचे और पीछे जाती है, यानी, कंधे की मांसपेशियों को फैलाया जाता है। दूसरा रिवर्स या समर्थन के साथ किया जाता है - कंधे के स्पष्टीकरण को शामिल करते हैं।

सबसे अच्छा परिणाम विभिन्न ग्रिपर्स के संयोजन के साथ पुल-अप देगा।

एक बाइक पर गाड़ी चलाते समय आंदोलन की नकल को घुटनों में दाएं कोणों पर झुका हुआ पैरों के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोल रहा है। हाथ सिर के पीछे हैं, फर्श के समानांतर कैवियार।

कंधे और सिर झुकाव, वे बाइक बनाते हैं, बाएं घुटने को सही कोहनी के साथ छूते हैं, पार्श्व मांसपेशियों को घुमा देते हैं, प्रारंभिक स्थिति लेते हैं।

मात्रा के बाद पीछा करने की जरूरत नहीं है। मुख्य बात उचित अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करना है, बाइक की सवारी की नकल करना। अभ्यास बिना किसी रुकावट के, लगातार कई बार दोहराया जाता है।

राहत के लिए सबसे अच्छी रणनीति

जिम में बहुत समय बिताने और प्रोजेक्टाइल में संलग्न होने का कोई अवसर नहीं, और मांसपेशी शरीर हासिल करने की इच्छा बहुत अच्छी है? अपने हाथों को कम करने की जरूरत नहीं है। आप अपनी मांसपेशियों को सिमुलेटर के बिना एक पोषित राहत के साथ दे सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फिटनेस सेंटर में कई घंटों के वर्कआउट्स के मुकाबले ज्यादा तेज़।

मांसपेशियों में हर व्यक्ति होता है, लेकिन उनमें से अधिकतर वसा की उपस्थिति के कारण छिपे हुए हैं। इसलिए, वसा जमा से राहत के साथ केवल राहत के निर्माण में शामिल होना आवश्यक है।

इससे दो मौलिक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना संभव हो जाएगा:

• आहार पोषण;
• अभ्यास की उचित पसंद।

बिजली प्रशिक्षण पर ध्यान दें

उन्हें बड़ी संख्या में अभ्यास की आवश्यकता नहीं होती है। हर सप्ताह वजन बढ़ाने, कुछ सबसे प्रगतिशील प्रशिक्षण चुनना बेहतर है।

यदि शक्ति खराब गुणवत्ता है तो भी सबसे अच्छी कार्डियोग्राफी वसा जमा से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगी। प्रस्तावित मेनू के बिना, सभी वर्कआउट्स, लोड और अन्य प्रयास बिल्कुल व्यर्थ होंगे। दूसरे शब्दों में, खर्च की गई ताकत और समय परिणाम नहीं लाएगा।

भूख की भावना महसूस न करने के लिए, मेनू में जटिल कार्बोहाइड्रेट चालू करें, स्थापित नियमित बिजली योजना का उल्लंघन न करें। मांसपेशी ग्लाइकोजन बनाए रखने से हमें कार्बोहाइड्रेट के पांच ग्राम के प्रत्येक दो सेटों के लिए उपयोग करने की अनुमति मिलती है।

ताकत प्रशिक्षण

विशेष रूप से उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण क्षण जो सख्त आहार का पालन करते हैं। बिजली अभ्यास इसे बनाने में आसान नहीं होता है, बल्कि किसी भी विशेष प्रयास की आवश्यकता के बिना, मांसपेशियों को टोन में बचाने के लिए भी।

सप्ताह में दो से चार बार सरल लिफ्टों को करने के लिए पर्याप्त है। यदि यह नौसिखिया एथलीट का पहला अनुभव है, तो आप बल प्रशिक्षण पर मूल कार्यक्रम चुन सकते हैं और इसे मास्टर कर सकते हैं।

चल रहे समय की एक बड़ी राशि नहीं लेती है, यह आसानी से कब्जे वाले लोगों के नियमित रूप से फिट बैठती है। Newbies जो पहले कभी किसी भी गतिविधि में व्यस्त नहीं हुए हैं, यह धीमी गति से चलाने के लिए शुरू करने के लायक है। साप्ताहिक जॉगिंग तेजी से वसा जलाता है, गायब होने से मांसपेशियों को उनकी राहत दिखाने की अनुमति मिलती है।

कार्डियन लोड की संख्या सीधे आनुवांशिक पूर्वाग्रह पर निर्भर करती है। कुछ लोगों को वसा हानि के लिए लोड किया जाता है, केवल मामूली या नहीं, दूसरों के विपरीत, इसके विपरीत, अधिकतम प्रयास करना पड़ता है। इसके बावजूद, यह निश्चित रूप से लोड होता है जब रन आपको कम समय में "अतिरिक्त अकेले" फेंकने की अनुमति देता है।

तीन सरल सत्य कभी मत भूलना

1. मांसपेशियों के निर्माण के लिए, ताकत प्रशिक्षण की आवश्यकता है;
2. वसा जलने के लिए आपको चलाने की जरूरत है;
3. एक सुंदर राहत प्राप्त करने के लिए, एक गुणात्मक आहार का पालन किया जाना चाहिए।

ये सरल सिफारिशें प्रगति को प्राप्त करने के लिए कुछ हफ्तों के बाद, राहत और कड़े शरीर को हासिल करने की मांग करने वाले हर किसी को अनुमति देगी। मुख्य बात सावधानी से अपने भोजन और ट्रेन का पालन करना है। संलग्न करें, प्रेस स्विंग करें, एक कर्षण करें, आहार का पालन करें, और पहले से ही निकट भविष्य में, अपने शरीर की असाधारण राहत का प्रदर्शन करें।

घर पर स्विंग मांसपेशियों - वीडियो