साइड विजन। पार्श्व दृष्टि कैसे विकसित करें: व्यायाम

एक एथलीट की साइड विजन के बारे में

बास्केटबॉल खिलाड़ी तेजी से ढाल के लिए टूट जाता है। दुश्मन की सुरक्षा उसे पास करने का अवसर नहीं देती है। हमलावर अत्यधिक कूदता है, अंगूठी को देखता है (इसके बिना, एक नियम के रूप में, उत्पादक थ्रो बनाना असंभव है!), मैं उठता हूं और ... गेंद को अपने साथी को भी ढाल के नीचे गुजरता है। फेंकना। दो बिंदु!
अंगूठी में - मुक्केबाज। दोनों एक-दूसरे को ध्यान से देखते हैं। मुक्केबाजों में से एक अपने दाहिने हाथ से एक तेज शॉट बनाता है। लेकिन उसका दस्ताने मारा ... एक खाली जगह, क्योंकि प्रतिद्वंद्वी ने झटका की दिशा देखी और चुपचाप खोद दिया।
टेनिस प्लेयर साइट की पिछली पंक्ति के लिए एक मजबूत झटका भेजता है और ग्रिड में जाता है। उनके प्रतिद्वंद्वी, गेंद की उड़ान का ध्यानपूर्वक पालन करते हुए, जल्दी ही उनके कथित रिबाउंड की जगह पर जाता है। यह देखते हुए कि प्रतिद्वंद्वी ग्रिड में गया, खिलाड़ी एक उच्च "मोमबत्ती" करता है। ग्रिड तक पहुंच सफलता नहीं मिली!

बास्केटबॉल खिलाड़ी, अंगूठी को देखते हुए, ढाल के नीचे अपने साथी के पारित होने की अनुमति देता है? एक बॉक्सर की मदद कौन करता है जिसने प्रतिद्वंद्वी के चेहरे को देखा, अपनी बाहों के आंदोलन को पकड़ने के लिए, और गेंद की उड़ान का पालन करने वाले टेनिस खिलाड़ी, नोटिस जहां दुश्मन चलता है?
इन सभी उदाहरणों में, हम एक ही घटना से मिलते हैं - एथलीटों ने आंखों को एक निश्चित स्थान पर पहुंचा (उदाहरण के लिए, एक बास्केटबॉल की अंगूठी), लेकिन साथ ही वे उनसे दूर नहीं निकलते हैं और पक्ष में क्या है। यह हमारी दृष्टि की महत्वपूर्ण विशेषताओं के लिए संभव है। इसे साइड (परिधीय) दृष्टि कहा जाता है।

अच्छी तरह से विकसित परिधीय दृष्टि कई खेलों में एक महत्वपूर्ण सफलता कारक है।
पार्श्व दृष्टि के सार को बेहतर ढंग से समझने के लिए, हम रेटिना संरचना की विशेषताओं को याद करते हैं - आंख का गहरा खोल। रेटिना में अपनी संरचना और तंत्रिका कोशिकाओं के उद्देश्य में विभेदित करने की बहुलता होती है, जिनमें एक प्रकाश संवेदनशील कार्य करता है। इन कोशिकाओं को (उनके रूप में) "छड़ें" और "कॉलम" कहा जाता है। ऐसी आंख कोशिकाओं के लिए धन्यवाद, प्रकाश को समझने की क्षमता, वस्तुओं और रंग का रूप। पंखों को कॉलम की तुलना में प्रकाश के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। बदले में, कोल्कोव्का रंगीन दृष्टि के वाहक हैं और रूपों को समझने की क्षमता रखते हैं। चॉपस्टिक्स और मेष मेष का वितरण असमान है: किनारे के खंडों में, मध्य भाग में, स्तंभों में।

आंखों के बाद, जैसा कि आप जानते हैं, एक गोलाकार आकार। आंख के पीछे के ध्रुव के क्षेत्र में एक तथाकथित पीला स्थान है - रेटिना के रूप के हिस्से की धारणा के प्रति सबसे संवेदनशील। पीला दाग रेटिना के बाकी हिस्सों से तेजी से भिन्न होता है; यह मुख्य रूप से कॉलम स्थित है, और इसके केंद्रीय हिस्से में विशेष रूप से कोलम्स से होता है। इस रेटिना साइट में सह-बैरल की सबसे परिष्कृत संख्या है और इसकी उच्चतम आवश्यकता है।

रेटिना का सामान्य उत्तेजना हल्का है। दृश्य अधिनियम इस तथ्य से शुरू होता है कि प्रकाश आंख के प्रकाश प्रभाव से गुजर रहा है, इसका मतलब रेटिना पर है। चॉपस्टिक्स और कोलोोडनोक में उत्पन्न होने वाली तंत्रिका जलन मस्तिष्क के ओसीपिटल हिस्सेदारी में दृश्य केंद्रों में प्रेषित होती है, जहां पहले से ही एक भावना है। हालांकि, रेटिना के किस क्षेत्र से नाराज है, इस पर निर्भर करता है कि यह भावना अलग है। यदि छवि पीले रंग के स्थान (विशेष रूप से, अपने केंद्रीय फोसा पर) के क्षेत्र में पड़ती है, तो हम स्पष्ट रूप से विषय के सबसे छोटे जेट को देखते हैं। इस तरह की दृष्टि को केंद्रीय कहा जाता है। यदि प्रकाश किरणें परिधीय रेटिना विभागों में आती हैं, तो वे कम विशिष्ट छवि का कारण बनते हैं, और इस तरह की दृष्टि को परिधीय (पक्ष) कहा जाता है। अंतरिक्ष में अभिविन्यास के लिए भागों की वस्तुओं, परिधीय को अलग करने के लिए केंद्रीय दृष्टि आवश्यक है।
व्यायाम परिधीय दृष्टि के लिए विशेष अभ्यास इसकी संवेदनशीलता में काफी वृद्धि कर सकते हैं।

गोल्डन वॉलीबॉल नियम कहता है: "खिलाड़ी की आंखें हर समय गेंद को भेजी जानी चाहिए!" इस नियम से केवल एक अपवाद संभव है: प्रभाव के क्षण में, अवरुद्ध को कूदने वाले में हमलावर के कार्यों का पालन करना चाहिए। यदि एक या एक और रिसेप्शन करने वाला वॉलीबॉल खिलाड़ी इस नियम का उल्लंघन करेगा, तो गेंद खेला जाएगा।
कुछ वॉलीबॉल खिलाड़ी हमेशा रिसेप्शन करने से पहले दुश्मन मंच पर देखो। ऐसा लगता है कि यह अच्छा है, क्योंकि निम्नलिखित खिलाड़ी क्रियाएं जो देखती हैं उसके आधार पर बनाए जाएंगी। और यदि खिलाड़ी तब वास्तव में एक अच्छा झटका खर्च करने का प्रबंधन करता है, यह तय कर सकता है कि प्रतिद्वंद्वी मंच पर सभी ध्यान को निर्देशित करना भी आवश्यक है। वास्तव में, ऐसा नहीं है!
प्रभाव केवल बाहरी खिलाड़ी द्वारा प्राप्त किया जाता है, और वास्तव में रिसेप्शन की गुणवत्ता बिगड़ गई है। खिलाड़ी की तैयारी के लिए समय तेजी से कम हो गया है, आंदोलनों का समन्वय बहुत खराब हो जाता है। इसके अलावा, प्रतिद्वंद्वी किसी विशेष रिसेप्शन की पूर्ति से पहले सीधे अपनी मुख्य चाल और कार्य करता है। इस पल को एक बार दुश्मन के मंच पर देखें, आपको गेंद को देखना होगा! फिर भी, सफल countermeasures लेने के लिए दुश्मन की कार्रवाई की सराहना की जानी चाहिए। यह कैसे करना है? एक साथ गेंद को देखकर प्रतिद्वंद्वी को कैसे नियंत्रित करें? परिधीय दृष्टि के साथ।

लेकिन, ज़ाहिर है, फाइलिंग से पहले प्रतिद्वंद्वी खिलाड़ियों के संरेखण का आकलन करना और इसके अनुसार एक सामरिक रूप से सही निर्णय लेने के लिए आवश्यक है।
यहां ऐसे समाधान के कुछ उदाहरण दिए गए हैं।
स्ट्राइकर को जोन 4 में उड़ने के लिए पहला ट्रांसमिशन प्राप्त होता है 4. फाइलिंग से पहले, यह निर्धारित करता है कि जोन 3 में दुश्मन सबसे मजबूत अवरुद्ध स्थित है, और जोन 2 में खतरनाक है। प्रारंभिक सामरिक समाधान की योजना बनाई गई थी: सबसे कमजोर अवरुद्ध के क्षेत्र को पूरा करने के लिए झटका। हालांकि, कूदने के समय, परिधीय दृष्टि की कीमत पर स्ट्राइकर ने देखा कि दोनों ब्लॉकर्स ने ब्लॉक में भाग लिया और इसे गुणात्मक रूप से पूरा किया। फिर खिलाड़ी अपने एक भागीदारों के साथ एक गुना करता है, जो एक ब्लॉक के खिलाफ हमला करने की क्षमता प्राप्त करता है। तो प्रारंभिक समाधान को अच्छी तरह से विकसित परिधीय दृष्टि की कीमत पर प्राप्त आंकड़ों से मूल रूप से बदल दिया गया था। खिलाड़ी के कार्यों को सामरिक रूप से उचित ठहराया जाता है।
दूसरा उदाहरण। जोन 3, फाइलिंग से पहले कि इस व्यवस्था में कमजोर अवरोधक प्रतिद्वंद्वी जोन 4 में स्थित है। इसलिए, अपने सही हमलावर के माध्यम से सबसे फायदेमंद हमले का नेतृत्व करता है। दुश्मन ने एक मजबूत फ़ीड बनाया। इसे गिरावट के साथ लेना, जोन 2 के खिलाड़ी ने जोन 3 को ट्रांसमिशन भेजा, लेकिन स्ट्राइकर के लिए उठने और तैयार होने का समय नहीं था। इसे देखकर (फिर से, परिधीय दृष्टि की कीमत पर!), औसत स्ट्राइकर स्ट्रोक 4 में स्थानांतरण भेजता है।

एक और उदाहरण। सामने की रेखा पर प्रतिद्वंद्वी तीन अवरुद्ध है, लगभग बराबर बल। खिलाड़ी ने गेंद को स्थानांतरित करने के लिए पीछे की रेखा को छोड़कर, पास प्राप्त करने के लिए आगे की रेखा को छोड़कर, कुशलतापूर्वक जोन 2 को ट्रांसमिशन का अनुकरण करता है। यह इस क्षेत्र में दो ब्लॉकिंग को आकर्षित करता है। पार्श्व दृष्टि, उनके peeks देखने के बाद। "ई-स्पिनिंग प्लेयर बाएं हमलावर को स्थानांतरण करता है जिस पर केवल एक ही ब्लॉक का विरोध किया जाएगा।
एक शब्द में, परिधीय दृष्टि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जिससे खिलाड़ियों को गेमसेट का सही ढंग से मूल्यांकन करने की इजाजत मिलती है और इस स्थिति के अनुसार, "पीएस **" की स्थिति के अनुसार, पार्श्व दृष्टि का सबसे बड़ा महत्व प्रकट होता है जब एमवी-ए-ए-एक देने वाला
ट्रांसमिशन का प्रदर्शन, वॉलीबॉल प्लेयर पार्श्व दृष्टि के कारण, लैंडमार्क 7 ई * यह है कि यह ग्रिड के स्पर्श पर कैसा है, जिसे हमलावर को भेजा जाना चाहिए। V.pog-yay ऐस स्ट्राइकर हिट, एक स्मोकी के लिए एक खिलाड़ी- "पार्श्व दृश्य ग्रिड के संबंध में एक झटका चुनता है। यह सब परिधीय दृष्टि दिखा रहा है - वास्तव में उच्च-बाहरी * की नींव में से एक - अच्छे कौशल।

पार्श्व देखने के लिए व्यायाम वॉलीबॉल खिलाड़ियों के 8 अकादमिक काम की एक योग्य जगह लेनी चाहिए।
यहां कुछ प्रारंभिक अभ्यास दिए गए हैं।
1. दो रैंकों में निर्मित खिलाड़ी। हाथ में हर कोई वॉलीबॉल (बास्केटबाल) गेंद है। कोच के सिग्नल में, वह गेंद को फेंक देता है और पकड़ता है, उसे देखता है। 8 बाद के पाठों को टॉस ऊंचाई धीरे-धीरे बढ़ जाती है।
2. एक ही प्रकार का व्यायाम, लेकिन खिलाड़ी गेंद को हाथ से फेंक देते हैं।
3. एक समान पिछला अभ्यास एक टेनिस बॉल द्वारा किया जाता है।
4. खिलाड़ी एक चिकनी दीवार से दो या तीन चरणों में स्थित हैं। हर किसी के पास एक गेंद है। गेंद को देखे बिना, खिलाड़ियों ने उन्हें दीवार और पकड़ने के बारे में मारा। धीरे-धीरे, दीवार की दूरी बढ़ जाती है।
5. गेंद को बिना गेंद को खोदने और पकड़ना। यह अभ्यास दो हाथों से किया जाता है, फिर एक। बाद के सबक में, खिलाड़ियों के बीच की दूरी बढ़ जाती है।
6. खिलाड़ियों को ट्रिपल में बांटा गया है। साइट पर प्रत्येक ट्रिपल के लिए, एक मीटर के व्यास वाले सर्कल को खींचा जाता है। सर्कल से 2-3 मीटर की दूरी पर दो खिलाड़ी हैं। उनमें से एक साथी को शीर्ष ट्रांसमिशन करता है, जिसे उच्च प्रतिक्रिया देना चाहिए ताकि गेंद सर्कल में हो। तीसरा खिलाड़ी, फर्श के बारे में गेंद को मारने के बाद, पहले खिलाड़ी पर ऊपरी गियर करता है। जैसे ही कोई भी एक सर्कल में गेंद को हिट नहीं करता है, खिलाड़ी स्थानों को बदलते हैं। निम्नलिखित सबक में, आप सर्कल के संबंध में खिलाड़ियों के स्थान को बदल सकते हैं (उन्हें बाईं ओर, बाईं ओर)।

7. खिलाड़ी एक चिकनी दीवार से मीटर में स्थित हैं (चित्र देखें)। दीवार पर गाने से दो मीटर की ऊंचाई पर, सर्कल को सर्कल डी ** मी ~ रम वाईएल ~ रे द्वारा खींचा जाता है। और उसके अलावा, और एक मी * आरए के पुनर्मिलन, मैमस्पी इरुइटिया द्वारा पारस्परिक रूप से पहना जाता है। पहला खिलाड़ी डब्ल्यू "- ऊपरी ब्रॉडकास्ट ई गेंद को देखकर स्पा-अला की एक बड़ी श्रृंखला, और फिर एक छोटे सर्कल के लिए अपनी नजर को देखते हुए," ओएसटीई त्रुटियों (खिलाड़ी को सर्कल में मिला "एच से जमीन पर ), व्यायाम ~ ओ * - * ई- अगला खिलाड़ी। यह अभ्यास अपनी प्रकृति में से मेल खाता है - "ए-आरएफ के दौरान वॉलीबॉल प्लेयर (गेंद को देखना चाहिए), लेकिन सी-ई ट्रेन-उल्लू के तरीकों में से एक है" - परिधीय दृष्टि।
- "3 बास्केटबाल प्लेटफार्म इग्रो - ** दो रैंकों में स्थित हैं, इसलिए - सी 6 ए रैंक में पहले खिलाड़ी पेनल्टी थ्रो (6 सी" ओहम को ढाल के लिए नहीं थे)। पेडर्स जोड़े के खिलाड़ियों में से एक ऊपरी हाथ करता है। -और और उसके साथी, और वह, ढाल का सामना कर रहा है, शीर्ष संचरण अंगूठी में जाने की कोशिश कर रहा है - '"** एक ही अगले खिलाड़ी बनाता है और अभ्यास को एक के रूप में किया जा सकता है प्रतिस्पर्धा - अंगूठी (10 प्रयासों में से) में अधिक लक्ष्यों को कौन फेंक देगा।
9. जोड़े में खिलाड़ी, ऊपरी गियर के साथ गेंद को एक-दूसरे को भेजते हुए, साइट समोच्चों के साथ आगे बढ़ते हैं, ग्रिड के नीचे गेंद के साथ गुजरते हैं और अन्य बाधाओं पर काबू पाते हैं: जिमनास्टिक बेंच, कुर्सियों से "गलियारे" आदि।
खिलाड़ी पहले घड़ी की दिशा में जाते हैं, फिर - इसके खिलाफ।
10. खिलाड़ी बास्केटबॉल ढाल से 3-4 मीटर की दूरी पर कॉलम में होते हैं और neblos.y- * के तहत। कोच अंगूठी के पीछे एक मीटर की दूरी पर है। यह स्थित है ताकि "* - चट्टानों और एक अंगूठी के बीच एक सीधी रेखा हो। ट्रेनर के सिग्नल के अनुसार, रिंग को देखकर पहला खिलाड़ी ढाल तक चलता है और एक उच्च मार्गदर्शिका बनाता है। अगर कोच ने दोनों हाथ उठाए (ब्लॉक!), खिलाड़ी को कूद में फ्लैप की नकल करनी चाहिए, अगर इस आंदोलन ने कोच नहीं बनाया, तो अंगूठी को अंगूठी प्राप्त करें।

इसके बाद, अधिक जटिल का पालन करें, विशेष अभ्यास।
1. खिलाड़ी जोड़े में स्थित हैं: ग्रिड के पास एक, दूसरा व्यक्ति साइट की गहराई में एक कदम है। दोनों खिलाड़ी ग्रिड के संबंध में कुछ हद तक एक कोण पर हैं। रियर प्लेयर ग्रिड पर खड़े खिलाड़ी को हड़ताल का शीर्ष करता है, जो बदले में, विपरीत दिशा में संचरण करता है। ट्रांसमिशन करके पीछे खिलाड़ी को शुरुआती स्थिति से वापस और तरफ से हटा दिया जाता है, धीरे-धीरे सामने की रेखा तक पहुंच जाता है और वापस लौट रहा है। इन आंदोलनों को ग्रिड पर खड़े खिलाड़ी द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए। उत्तरार्द्ध पीछे के खिलाड़ी को सटीक रूप से निष्पादित करना चाहता है।
2. जोन्स 6, 4 और 2 में तीन कॉलम में खिलाड़ी 2. प्लेयर जोन 6 जोन के लिए एक झटका के लिए पहला ट्रांसमिशन करता है 4. एक कूद के बिना इस क्षेत्र का खिलाड़ी जोन 2 में दूसरी शिफ्ट बनाता है। सही स्ट्राइकर भेजता है ज़ोन में गेंद 6. इस समय बाएं हमलावर अपनी जगह बदलता है: ग्रिड के किनारे पर जाता है या उसके बीच के करीब जाता है। प्लेयर जोन 6 को क्षेत्र 2 से स्थानांतरण प्राप्त होता है, जो इस क्षेत्र में स्थित है। इस स्थिति में रहना, इसे परिधीय दृष्टि की कीमत पर जोन 4 के खिलाड़ी के आंदोलन की प्रकृति को समझना चाहिए और इसे एक सटीक छिपे हुए संचरण के साथ उड़ा (शरीर को उसकी दिशा में मोड़ने के बिना) को पूरा करना चाहिए। संचरण के बाद, खिलाड़ी किसी अन्य कॉलम (दक्षिणावर्त) की "पूंछ" में जाते हैं।
3. एक समान अभ्यास, लेकिन गेंद उलटा के आंदोलन की दिशा जोन 2 से ज़ोन 4 तक का दूसरा संचरण है, जोन 4 से ज़ोन 6 तक और जोन 6 छुपा ट्रांसमिशन से ज़ोन 2 तक। जोन 4 से ज़ोन 6 तक संचरण की, सही स्ट्राइकर आपके विवेकानुसार हिट करने के लिए शुरुआती जगह चुनता है।
4. खिलाड़ी जोन्स 2, 3, 4 में स्थित हैं। कोच बदले में खिलाड़ियों को गेंदों को फेंकता है ताकि वे उन्हें गिरावट में ले सकें। उदाहरण के लिए, गेंद एक ड्रॉप के साथ एक जोन 3 खिलाड़ी लेती है और इसे ज़ोन 2 पर निर्देशित करती है। यदि औसत स्ट्राइकर के पास उठने और प्रभाव के लिए तैयार करने का समय होता है, तो क्षेत्र 2 के खिलाड़ी को अपनी दिशा में अपनी तरफ स्थानांतरित किया जाना चाहिए। , लेकिन अगर इसमें शॉट होने का समय नहीं है। जोन 4. व्यायाम एक झटका के साथ किया जाता है और एक ही ब्लॉक का सामना करना पड़ता है (तीन अवरुद्ध साइटें साइट के दूसरी तरफ स्थित होती हैं)।
5. खिलाड़ी जोन 3 में कॉलम में स्थित हैं 3. जोन 2 में एक ट्रांसमिटिंग प्लेयर है। एक शॉक ट्रांसमिशन तुरंत ज़ोन 2 में किया जाता है। इस बिंदु पर, अपने विवेक पर औसत स्ट्राइकर सिर को मारने या खिलाड़ी के सामने आने के लिए आता है। एक तह खिलाड़ी को अपने साथी से बाहर निकलने की दिशा देखने और सही दिशा में उत्साही प्रदर्शन करने के लिए परिधीय दृष्टि होना चाहिए। चलती खिलाड़ियों: प्रतिवादी के अंत में इस क्षेत्र के खिलाड़ी जोन 2 को मारने के बाद स्ट्राइकर।
6. ग्रिड के एक तरफ तीन अवरुद्ध होते हैं, अन्य - तीन हमलावर और एक जोनी प्लेयर 1 1, गेंद के सामने पीछे की रेखा छोड़कर। औसत स्ट्राइकर जोन 2 में ट्रांसमिशन करता है, जहां आउटगोइंग चल रहा है। इस बिंदु पर, अपने विवेकानुसार औसत अवरोधन 2 या 4 को कड़ा कर दिया गया है। आउटगोइंग प्लेयर को इसे देखना चाहिए और उस क्षेत्र में एक झटका को ट्रांसमिशन करना चाहिए जहां एक अवरुद्ध रहा।
ऐसा व्यायाम न केवल पर काबू पाने के लिए बल्कि सभी टीम के खिलाड़ियों को प्रशिक्षित करने के लिए भी उपयुक्त है, "अवरुद्ध प्रतिद्वंद्वी खिलाड़ियों के स्थान का मूल्यांकन करने के लिए सीखा जा सकता है।
7. जोन 3 में, खिलाड़ी कॉलम में एक-एक करके स्थित होते हैं। कॉलम में पहला खिलाड़ी ब्लॉकिंग के लिए प्रारंभिक स्थिति में ग्रिड में है। ग्रिड के दूसरी तरफ पीछे की रेखा के तीन खिलाड़ी हैं। कोच ग्रिड पर खड़े काउंटर-बॉल प्लेयर को फेंकता है। इस बिंदु पर, पीछे की लाइन खिलाड़ियों में से एक गेंद के बिना छाती पर गिरावट आई है। हमलावर को एक असुरक्षित क्षेत्र देखना चाहिए और इस दिशा में झटका खर्च करना चाहिए। प्रभाव की दिशा के करीब स्थित, पीछे लाइन प्लेयर को गेंद लेना चाहिए। फिर अभ्यास निम्नलिखित खिलाड़ी करता है।
8. जोन 3 में खिलाड़ियों का एक समूह, दूसरा - ज़ोन 2 में, तीसरा - क्षेत्र 4 में साइट के विपरीत तरफ से 4 (अवरुद्ध)। जोन 3 का खिलाड़ी तुरंत ज़ोन 2 में स्थानांतरण करता है 2. इस क्षेत्र के खिलाड़ी, यदि ब्लॉकिंग ब्लॉक पर कूद नहीं पाई, तो उत्पादन करना चाहिए
एक झटका देने के बाद, और यदि ब्लॉक हुआ - जोन 3 में एक फ्लैप करने के लिए 3. प्रथम श्रेणी में, ऐसे अभ्यास करने पर अवरुद्ध करना केवल तभी उठाना चाहिए जब उन्होंने ब्लॉक पर कूदने का फैसला किया। समय के साथ, जब खिलाड़ियों के पास परिधीय दृष्टि होगी और वे अवरुद्ध करने के कार्यों को अच्छी तरह से अलग करेंगे, तो आप ब्लॉक की नकल को हल कर सकते हैं (कूदने के लिए squatting, हाथ ऊपर और इतने पर)। बाद के पाठों में, जोन 3 और 4 में एक ही अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।
9. इसी तरह के अभ्यास, लेकिन डबल ब्लॉक के खिलाफ। यदि दो खिलाड़ी ब्लॉक पर कूद गए, तो हमलावर को एक फ्लैप बनाना चाहिए, और एक अवरुद्ध-उपकरण स्ट्राइकर के साथ।
10. क्षेत्र 4 में साइट पर हमलावरों के एक तरफ, जोन 3 में खिलाड़ियों को प्रसारित करना 3. दूसरी तरफ - तीन पीछे लाइन प्लेयर। स्थानांतरण के समय में, खिलाड़ी जोन 6 चेहरे की रेखा या हमले के क्षेत्र में अपने विवेकानुसार बीमा के लिए एक जगह चुनता है। स्ट्राइकर को इन आंदोलनों की प्रकृति को ध्यान में रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि सामने की रेखा में शुरुआती स्थिति पर कब्जा कर लिया गया है, तो हमलावर को जोन 3 में धोखा देना चाहिए। यदि हमले क्षेत्र में आश्वासन की प्रारंभिक स्थिति, आपको ज़ोन के पीछे हमलावर बनाना होगा 6।
इसके बाद, जोन 2 और 3 में एक ही अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। फिर एक ही अभ्यास एक और समूह ब्लॉक के खिलाफ किया जाता है।

यदि आप शहरी सड़कों से गुजरते हैं, तो आप शायद लगभग "चरण की शिफ्ट" महसूस करते हैं, जो कि शरीर को लगभग स्वचालित रूप से बंद कर देता है।

नई प्रशिक्षण पुस्तिका के लेखक फेलडेनक्रया विधि के आधार पर एक अभ्यास का वर्णन करते हैं, जो न केवल अपने परिधीय दृष्टि की सीमा का विस्तार करें, लेकिन अन्य संवेदनाओं का विस्तार करने के लिए अजीब तरह से भी।

शरीर दृश्य स्थलों के जवाब में आगे बढ़ रहा है।

उस विधि पर विचार करें जिसके द्वारा हम "चेक टेबल पढ़ने" द्वारा आंख के उपयोग का परीक्षण करते हैं:यदि आप तालिका को पढ़ सकते हैं (यानी, एक निश्चित दूरी से, आप पंक्तियों पर अक्षरों की परिचित रूपरेखा को पहचान सकते हैं), तो आपकी आंखें क्रम में हैं।

यदि नहीं, तो चश्मे के लिए डॉक्टर से संपर्क करें। बेशक, रूढ़िवादी नेत्र रोग विशेषज्ञ को अधिक व्यापक परीक्षा होगी, लेकिन ज्यादातर यह पढ़ने की आपकी क्षमता का परीक्षण करेगा।

आंखें शायद सबसे महत्वपूर्ण हैं और साथ ही मानव संवेदी अंगों की समझ में आती हैं।

क्या यह सब देखने के बारे में है?

नए तथ्य क्या के रूप में पाए जाते हैं पढ़ना (यानी पहले याद की गई छवियों को पहचानना) - यह केवल एक छोटा सा हिस्सा है जो आंखें कर रहे हैं, और, शरीर और दिमाग के अच्छे उपयोग की स्थिति से, यह यह आंखों की अन्य विशेषताओं की तुलना में कम महत्वपूर्ण है।

आपकी आँखें और क्या करती हैं?

हमारी कई आंखों के लिए, आंदोलन शुरूआत है। गेंद को पकड़ने या मारने की प्रक्रिया में, कमरे के एक मार्ग के साथ, मशीन या विमान का प्रबंधन, मार्शल आर्ट्स द्वारा स्कीइंग या कक्षाओं पर चलना, शरीर दृश्य स्थलों के जवाब में चलता है।

वास्तव में, यह सुविधा बहुत महत्वपूर्ण है, और मेरा मानना \u200b\u200bहै कि शरीर की आंदोलन प्रदान करना दृश्य प्रणाली का मुख्य कार्य है। ऐसे महत्वपूर्ण सबूत हैं कि दृश्य प्रणाली के अंदर विभिन्न उपप्रणाली द्वारा आंखों का उपयोग और निर्दिष्ट अन्य उपयोग किया जाता है। नुकसान के दुर्लभ मामलों में, एक उपप्रणाली संभव है, भले ही अन्य उपप्रणाली नष्ट हो।

डॉ। कार्ल प्रिम्बरम (कार्ल प्रब्रम), स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के न्यूरोप्सिओलॉजिस्ट ने मामलों का वर्णन किया है कि वह "विशिष्ट अंधापन" कहता है जब एक व्यक्ति केंद्रीय को नुकसान पहुंचाता है तंत्रिका प्रणाली, ऑब्जेक्ट "नहीं देख सकता (यानी, यह इसे कॉल नहीं कर सकता), लेकिन इसे इंगित कर सकता है।

उन्होंने इसे एक तरह की मौखिक जागरूकता के विरोध में महत्वपूर्ण जागरूकता के रूप में बुलाया जो हमें पढ़ने की अनुमति देता है।

आंखों के दो दिलचस्प उपयोग पर विचार करें कि हम में से अधिकांश ने अनुभव किया है, लेकिन कुछ लोगों को एहसास हुआ है:

यदि आप शहरी सड़कों से गुजरते हैं, तो आप शायद लगभग "चरण की शिफ्ट" महसूस करते हैं, जो कि शरीर को लगभग स्वचालित रूप से बंद कर देता है। किसी भी तरह, सड़क के किनारे से 10 चरणों की दूरी पर, आंखों का फैसला किया जाता है कि क्या पैर सड़क के किनारे खड़े होने के लिए ठीक से स्थित हो सकते हैं, और यदि नहीं, तो पैर सही स्थान प्राप्त करने के लिए तेजी से ध्रुवों में जा रहे हैं।

हम सब सोचने के बिना ऐसा करते हैं, लेकिन यदि आप विशेष ध्यान देते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप इसे कैसे करते हैं। इसके अलावा, यदि आप एक बार एक असमान क्षेत्र में घोड़े पर एक घोड़े को चलाई करते हैं, तो आपको एक घोड़े की तरह महसूस करना पड़ता था, बाधा के पास यह "शिफ्ट कदम" बनाता है।

एक और उदाहरण के रूप में, कमरे के चारों ओर घूमने, फर्नीचर से भरा सोचने के बारे में सोचें। जैसे ही उसने देखा, आंखें फर्नीचर के स्थान को नोटिस करती हैं, और फिर हम कुछ भी काटने के बिना जाते हैं।यह आंख का उपयोग पढ़ने के दौरान क्या करता है उससे बहुत अलग है।

यह अन्य आंखों का उपयोग किसी व्यक्ति के अच्छे कल्याण और शरीर के अच्छे उपयोग और दिमाग के अच्छे उपयोग के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन व्यावहारिक रूप से हमारे समाज में महसूस नहीं किया गया है।

पढ़ना महत्वपूर्ण माना जाता है - सत्य, लिखित जानकारी हमारी संस्कृति का आधार है - कि वास्तव में आंखों के सेवा-सहायक उपयोग को अनदेखा किया जाता है।

यदि दृष्टि बहुत अच्छी नहीं है (यानी, हम टेस्ट टेबल नहीं पढ़ सकते हैं), हम चश्मे पहनते हैं ताकि वे बेहतर पढ़ सकें, लेकिन यह गंभीरता से हमारी सेवा-सहायक दृष्टि का उल्लंघन करता है।

चूंकि हम आगे देखेंगे, आंखों के इस दोहरे कार्य को जानने के बिना पढ़ना सीखना, इस डबल परिधीय दृष्टि समारोह के शटडाउन का कारण बन सकता है और दृश्य दिशानिर्देशों के जवाब में आगे बढ़ने की क्षमता में कमी आई है।

परिणामस्वरूप पीड़ित के रूप में, हमारी अधिकांश क्षमता, अन्य संवेदी संकेतों पर प्रतिक्रिया करने की हमारी क्षमता।

अगर हमें टेनिस बॉल को हरा करने के लिए समस्याएं हैं, या हम लगातार फर्नीचर में कटौती कर रहे हैं, तो हमें क्या करना चाहिए?

अंक जो हमें पढ़ने की अनुमति देते हैं, वास्तव में, वस्तुओं को जितना अधिक बारीकी से स्थित बनाता है, और आधिकारिक-ऑक्सिलिया दृष्टि में हस्तक्षेप करता है, हालांकिअध्ययन और अनुकूलन करने की विशाल मानव क्षमता, हमें इसे कम या ज्यादा अच्छा सामना करने की अनुमति देती है।

यह एक सरल, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी, व्यायाम है, जो कि फेलडेनक्रैज़ा की विधि के बारे में "जागरूकता" और बेट्स विधि की आंखों के लिए अभ्यास के आधार पर व्यायाम है, जो सेवा-सहायक आंखों के उपयोग में सुधार करने में मदद करेगा।

• शुरू करने के लिए, चश्मे या संपर्क लेंस को हटा दें।

• फिर, प्रमुख आंख का निर्धारण करें। एक लम्बी हाथ की दूरी पर दाहिने अंगूठे को रखें और कुछ ऑब्जेक्ट पर इसे कम से कम 3 मीटर देखें। फिर एक आँख बंद करें और खोलें, फिर एक और। जब आप प्रमुख आंख खोलते हैं और बंद करते हैं: अंगूठे, ऐसा लगता है, एक दिशा में कूदता है, रेखा से लेकर लक्ष्य वस्तु तक। जब आप एक और आंख खोलते हैं और बंद करते हैं, तो अंगूठा गतिहीन प्रतीत होता है।

• अधिकांश दाएं हाथों में भी सही प्रभावशाली आंख होती है, यानी, इसका उपयोग राइफल या दूरबीन के लिए लक्षित करने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, अधिकांश बाएं हाथों में एक अग्रणी बाईं आंख होती है। यदि शरीर के विपरीत पक्षों पर प्रमुख हाथ और आंख है, तो आपको क्रॉस डोमिनेंट कहा जाता है।

• एक अभ्यास शुरू करने के लिए, अपनी पीठ पर लेट जाएं, पैर घुटनों में झुकाए जाते हैं, दोनों पैर फर्श पर फ्लैट होते हैं, अगर यह आपके लिए सुविधाजनक है। अपनी आंखें बंद करें और उनमें से प्रत्येक को प्रकाश से उपयुक्त हाथ की हथेली के साथ कवर करें। ब्रश की स्थिति के साथ प्रयोग। यदि आप नाक में छोटी उंगली डालते हैं, और इस उंगली के पहले जोड़ (जहां उंगली हथेली के पास आती है) नाक के पीछे गिर जाएगी, और फिंगरहेड्स को माथे पर थोड़ा पार कर दिया जाएगा, आप पाएंगे कि ब्रश चेहरे पर व्यवस्थित किए जाते हैं जैसे कि शरीर के इन हिस्सों को विशेष रूप से इसके लिए डिज़ाइन किया गया है।

• कई मिनट ध्यान दें कि आप प्रत्येक आंख को देखते हैं - या बल्कि, आप नहीं देखते हैं, क्योंकि आंखों में प्रकाश नहीं आता है। विशेष रूप से, दृश्य के बाएं और दाएं क्षेत्र की तुलना करें। वे एक समान दूरी पर पक्ष में विस्तार करते हैं? और ऊपर और नीचे? दोनों क्षेत्र समान रूप से काले रंग के हैं?

• अब खड़े हो जाओ, दीवार से तीन मीटर की दूरी पर, और गलत आंख बंद करें (आप इसे एक पट्टी के साथ बंद कर सकते हैं)। एक हल्के घुमावदार आंदोलन के साथ पूरे शरीर को बाएं और दाएं मोड़ना शुरू करें। बाहर निकलना, कल्पना करें कि बाईं ओर कुछ है, आप क्या देखना चाहते हैं, फिर दाएं, फिर बाईं ओर, आदि। आंखों को तरफ घुमाएं और शरीर को आंखों का पालन करने दें, ताकि आंखों ने पूरे कदम का नेतृत्व किया। जारी रखें और दृश्य के क्षेत्र में ध्यान दें, शरीर को स्कैन करें। स्टॉप के साथ शुरू करें, यह देखते हुए कि जब आप बारी करते हैं तो दबाव को बाएं और दाएं कैसे स्थानांतरित किया जाता है; फिर टखनों, कैवियार, घुटनों, कूल्हों, रीढ़, छाती, कंधे, सिर और आंखों को चिह्नित करें। अपने ध्यान में परिवर्तन आंदोलन? इस स्कैन के लिए 3-4 मिनट।

• अब, पूरे वजन को दाहिने पैर पर शिफ्ट करें और बाएं और दाएं मुड़ना जारी रखें, जिससे आप आंदोलन को चलाने की इजाजत दे सकें। शरीर को फिर से हेड तक स्कैन करें, जो आप देखते हैं। कुछ मिनटों के बाद, वजन को बाएं पैर पर शिफ्ट करें और पूरी प्रक्रिया दोहराएं।

• बाएं और दाएं ओर मुड़ना जारी रखें, अब बाएं पैर पर वजन को स्थानांतरित करना जब आप बाएं मुड़ते हैं, और दाएं पैर पर जब आप दाएं मुड़ते हैं। फिर, कुछ मिनटों के बाद, वजन के आसपास के तरीके को बदलें: ताकि वेट बाएं मोड़ते समय दाहिने पैर पर जाएं, और दाएं मुड़ते समय बाएं स्टॉप पर। जो आप देखते हैं, मोड़ने और आंखों को ड्राइव करने के लिए जश्न मनाने के लिए मत भूलना। एक मिनट को रोकें और खोलें।

• अब 3 मीटर दूर आंख के स्तर के सामने वस्तु को सही खोजें। रंग बटन पूरी तरह से फिट होगा। पहले की तरह बाएं और दाएं घुमाएं, लेकिन अब ऑब्जेक्ट पर आंख को ठीक करें ताकि यह तय हो गया हो। यह आवश्यकता सिर और शरीर को घूमने की क्षमता को सीमित कर देगी।

• आंखों के रूप में चिह्नित करें और सिर इसके चारों ओर घूमता है - यह सिर और आंखों के सामान्य आंदोलन की विधि के विपरीत बिल्कुल विपरीत है। बाएं और दाएं ओर मुड़ना जारी रखें, मोड़, किनारे से ऑब्जेक्ट्स को बाएं और दाएं, ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे, दृश्य के क्षेत्र में चुनना शुरू करें।जब आप इसे करते हैं तो आंख उद्देश्य पर तय की जाती है। आपको यह पता होना चाहिए कि कुछ मिनटों के बाद, आप विवरण के बिना काफी कुछ वस्तुओं को देख सकते हैं। ​​​​​​​ घूमना जारी रखें, सभी क्षेत्रों को देखने और शरीर को स्टॉप से \u200b\u200bसिर तक स्कैन करना जारी रखें। आप पाते हैं कि एक ही समय में शरीर और दृश्य छवियों में संवेदनाओं पर ध्यान देना काफी मुश्किल है, लेकिन यदि आप तनाव के बिना जिद्दी हैं, तो यह आसान हो सकता है। आप मोड़कर और क्या देख सकते हैं? आपकी नाक के बारे में क्या?

• इस आंदोलन को जारी रखें और पहले के रूप में, कुछ मिनटों के लिए, और फिर बाएं पैर पर दाएं पैर पर वजन को विस्थापित करें। फिर वजन को सही ढंग से घुमाएं, दाईं ओर झूलें, और बाएं, बाईं ओर झूलते हुए। अंत में, वजन को दाईं ओर, बाएं झूलते हुए, बाएं झूलते हुए, सही झूलते हुए, आंख को लक्ष्य पर तय करना और शरीर को अपने ध्यान से स्कैन करना।

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• ध्यान दें कि यह विशिष्ट आंदोलन आपको आंख की मांसपेशियों और शेष शरीर को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है, साथ ही निरंतर दृश्य छवि को रखते हुए। यह आपको आगे बढ़ते समय परिधीय दृष्टि के उपयोग की जांच और सुधार करने की अनुमति देता है। आप पाते हैं कि यह एक स्थिर जांच से बहुत अलग है, जो आप कर सकते हैं जब कोई व्यक्ति एक दिशा में चमकती या रंग की वस्तु हो, जबकि आप गतिहीन खड़े हो जाते हैं और सही दिखते हैं।

• अब अपनी आँखें आराम करें और बाएं और दाएं खोजें सरल तरीकाशुरुआत में।कैसे चिह्नित करें शरीर के कोने के कोने में वृद्धि हुई। क्या आप महसूस कर सकते हैं कि यह आपके शरीर में बदल गया है, जो आपको प्रयास को बढ़ाने के बिना आगे बढ़ने की अनुमति देता है? फिर से रोको और आराम करो।

• बाईं ओर लौटें और दाएं, लेकिन अब लक्ष्य पर सिर और आंख को ठीक करें। सिर और आंख गतिहीन रहते हैं, और शरीर उनके नीचे बाईं ओर और दाएं मुड़ता है। दृश्य के पूरे क्षेत्र को फिर से हटाएं, किनारे के साथ वस्तुओं को ले जाएं, और धीरे-धीरे शरीर को स्कैन करें। कुछ मिनटों के बाद, दाएं पैर पर वजन को शिफ्ट करें, फिर बाएं पैर पर, और फिर आपके द्वारा अध्ययन किए गए दो तरीकों से बाएं और दाएं।

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• यदि आप सावधानीपूर्वक अपने आप पर ध्यान देते हैं, तो आप दृश्य के परिधीय क्षेत्र और आपके दिमाग में होने वाली चीज़ों के बारे में जागरूकता के बीच एक दिलचस्प कनेक्शन का पता लगाने में सक्षम होंगे। क्या होता है जब आप परिधीय क्षेत्र के दृश्य को भूल जाते हैं, और फिर जब आप याद करते हैं और फिर से ध्यान देते हैं तो? क्या आप इसे करते समय सुनवाई में बदलाव का जिक्र कर सकते हैं?

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• अपने सिर और आंखों को आराम दें और सबकुछ पहले की तरह बाएं और दाएं मुड़ने दें।ध्यान दें कि रोटेशन का कोण और भी बढ़ गया।

• पीठ पर लेट जाओ, अपनी आंखें बंद करें और अपने हथेलियों को ढक दें।दृश्य के बाएं और दाएं क्षेत्र की तुलना करें और आंख से ढकी हुई आंखों में एक बड़ा अंतर चिह्नित करें, जिसे आपने बंद किया था, जिस आंख को आपने बंद कर दिया था। यह बेहतर महसूस करता है? अपनी आँखें खोलें और चारों ओर देखो। क्या देखती है? अब खड़े हो जाओ, प्रमुख आंख को बंद करें और पहले सभी अभ्यास करें। सबकुछ करने की कोशिश करें ताकि समय के साथ अभ्यास में लगभग 45-60 मिनट लगते हैं।

• समाप्त होने पर, खड़े हो जाओ और चारों ओर देखो। न केवल आप जो देखते हैं उसके लिए ध्यान दें, बल्कि हमारी आंखों में और आंखों के चारों ओर चेहरे की मांसपेशियों पर भी ध्यान दें। आइने में देखो। आपका चेहरा कैसा दिखता है?

यदि आप चश्मा या लेंस पहनते हैं, तो उन्हें आंखों के चारों ओर भावनाओं की तुलना करें। अब यह कैसा महसूस करता है?

इस बारे में सोचें कि कितना छोटा बच्चा पढ़ना सीखता है।

उनके माता-पिता, या शिक्षकों ने उनसे कहा कि ऐसा कुछ है कि उसे करना सीखना चाहिए, और शायद, उसकी प्राकृतिक जिज्ञासा परेशान थी।

वयस्क कई घंटे बिताते हैं, किताबें, पत्रिकाएं और समाचार पत्र पढ़ते हैं; वे अजीब कहानियों के साथ आते हैं - और कई घंटों खर्च करते हैं, जो उन्होंने पढ़ते हैं। पढ़ने में कितना अद्भुत होना चाहिए!

हाथ में एक किताब के साथ, बच्चे कुछ ध्वनियों के साथ अक्षरों की अपरिचित छवियों को जोड़ने की कोशिश शुरू कर देता है। यह इतना आसान नहीं है, और यह ध्यान केंद्रित करता है, पत्रों में इसका ध्यान केंद्रित करता है, सभी हस्तक्षेप परिधीय दृश्य संवेदनाओं, ध्वनियों को नोट करता है ...

इस तरह से ध्यान एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल है, लेकिन जब सभी ध्यान एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, और उस ध्यान को विस्तारित किया जा सकता है तो यह संभव है।

ध्यान संकुचित करने के तंत्र में से एक परिधीय दृष्टि को बंद करना है, और यह ध्वनियों के शटडाउन और शरीर से भी संवेदनाओं से जुड़ा हो सकता है।

इसलिए, यदि आप उपरोक्त अभ्यास पर ध्यान देते हैं, तो आप ध्यान देने में सक्षम होंगे कि जब आप परिधीय दृष्टि से अवगत हैं तो सुनवाई "खुलासा" है।

जब आप इस बेहतर नेत्र उपयोग को महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप इसे विभिन्न परिस्थितियों में आज़मा सकते हैं - जब आप चेक पर हस्ताक्षर करते हैं, तो फिल्मों में या शोर रेस्तरां में जाएं। प्रभाव हड़ताली हो सकता है।

समय के साथ, यदि आप सक्रिय रूप से खेल में व्यस्त हैं, तो आप यह सूचित करेंगे कि आप वहां बेहतर आंखों के आवेदन को बढ़ा सकते हैं।

बहुत से लोग दृश्य ध्यान के बारे में इस संकुचन के साथ एकाग्रता के विचार या "ध्यान केंद्रित करने का प्रयास" के विचार के लिए आते हैं: खेल क्षेत्र में और जब "खेल पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं," उन्होंने अधिकांश दृश्य संकेतों को डाला - और, विशेष रूप से, परिधीय दृश्य क्षेत्र, जो दृश्य का हिस्सा है, ऐसा लगता है कि यह खेल से सबसे अधिक है।

जितना अधिक वे कोशिश करते हैं, उनकी भावनाओं को अधिक सीमित करते हैं, और खेल भी बदतर हो रहा है। यह कम से कम एक निराशाजनक स्थिति है।

हालांकि, जब आप इस प्रक्रिया की भावना को स्पष्ट रूप से महसूस करना शुरू करते हैं और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है, तो आप इसे आसानी से इसे उलट करने के लिए बदल सकते हैं।

दृष्टि में सुधार, आंदोलनों की हल्कीता और सामान्य कल्याण में पारिश्रमिक निश्चित रूप से इसके लायक है। प्रकाशित। यदि इस विषय के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें हमारे प्रोजेक्ट के विशेषज्ञों और पाठकों से पूछें

पी.एस. और याद रखें, बस अपनी चेतना बदलना - हम दुनिया को एक साथ बदल देंगे! © ECONET।

इस लेख में हम आपको बताएंगे कि क्या है साइड विजनइसे कैसे विकसित करें, जहां यह विशेष रूप से उपयोगी है और इसके लिए विकास अभ्यास क्या है।

पाठ में सही तरीके से व्यवहार कैसे करें?

पत्रों के लिए खोजें

यह एक ही अभ्यास का अभ्यास करने में भी मददगार है, विशेष रूप से यदि आंख पहले से ही संख्याओं के लिए उपयोग की जाती है। आप अक्षरों के लिए एक अलग आलेख खोज में इस अभ्यास के बारे में अधिक जानकारी में पढ़ सकते हैं।

टेबल्स शल्ते

खेल "दृश्य ज्यामिति"

"विजुअल ज्यामिति" - व्यायाम आपके विचारों को तेज करने में मदद करेगा, यादगारता और स्मृति को बढ़ाएगा। प्रत्येक स्तर के साथ, खेल अधिक कठिन हो जाता है। ठीक मस्तिष्क विकास खेल। आप कितने स्तर पारित कर सकते हैं?

गणितीय तुलना खेल

सुंदर खेल "गणितीय तुलना" की कल्पना करें, जिसके साथ आप शरीर को आराम कर सकते हैं, और मस्तिष्क को तनाव दे सकते हैं। स्क्रीनशॉट इस खेल का एक उदाहरण दिखाता है, जिसमें तस्वीर से संबंधित एक प्रश्न होगा, और आपको जवाब देने की आवश्यकता होगी। समय सीमित है। आपके पास जवाब देने का समय कितना होगा?

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मैं देर से आँखें देखता हूं

पुरुष और महिलाएं इसके बारे में एक पार्श्व दृष्टि देखते हैं। साइड विजन ट्रेन के लिए भी उपयोगी हो सकता है। यह विशेष रूप से ड्राइवरों, पैदल चलने वालों, कई एथलीटों के साथ-साथ एपर्चर के विकास के दौरान उपयोगी है।

साइड विजन गायब हो गया

यदि आपके पास एक पार्श्व दृष्टि है, तो दो विकल्प हैं - या तो आपने इसे पहले इस्तेमाल किया है, और फिर उन्होंने इसे छोड़ दिया और यह चला गया, या कारण अलग-अलग है और सलाह के लिए एक योग्य डॉक्टर के लिए बेहतर है, क्योंकि पार्श्व दृष्टि का नुकसान कारण के बिना नहीं हो सकता।

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यदि कसरत की कमी के कारण पार्श्व दृष्टि चली गई, तो यह परेशानी नहीं है, क्योंकि आप उन्हें अभी फिर से शुरू कर सकते हैं! इस पृष्ठ पर बस आप विकास के लिए उपयोगी ऑनलाइन सिमुलेटर पाएंगे पार्श्व दृष्टि.

साइड विजन आंदोलन

अगर कुछ बस आपके साथ एक बार हुआ, तो ध्यान न दें, यह हर किसी के साथ होता है :) अक्सर, लोग देर से आंखें विभिन्न आंदोलनों या छाया के साथ देखते हैं। इस पर कुछ भी भयानक नहीं है, एक नियम के रूप में, ऐसी घटनाएं कहती हैं कि एक व्यक्ति यह प्रतीत होता है कि सिद्धांत रूप में यह शायद ही कभी होता है, या इस सेंसरिक के लिए एक व्यक्ति काफी विकसित होता था। तथ्य यह है कि सूक्ष्म ऊर्जा को आसान देखने के लिए दृष्टि में देर से देर हो चुकी है और जब लोग मानव आभा दृष्टि विकसित करते हैं, तो लगभग सभी अभ्यासों को बाद में आंखों की रोशनी के डिफोक्यूजिंग या धारणा के लिए डिज़ाइन किया गया है।

साइड विजन मैं एक आंदोलन या छाया देखता हूं

यदि आप साइड आंदोलन देखते हैं, तो कुछ असंगत, अकल्पनीय, अजीब या कुछ असाधारण के निर्वहन से - मुझे vkontakte लिखना सुनिश्चित करें (

नगरपालिका बयान शैक्षिक संस्थान

बच्चों की अतिरिक्त शिक्षा

"बच्चों और युवा खेल स्कूल"

बेलगोरोड क्षेत्र के Yakovlevsky जिले

विधिवत विकास
"साइड (परिधीय) दृष्टि और खेल की रणनीति में इसकी भूमिका"

ट्रेनर शिक्षक:

Utkin t.v.

परिचय

सभी खिलाड़ियों का उच्च सामरिक कौशल जीत की कुंजी है। ऐसा माना जाता है कि सही रणनीति खिलाड़ियों के उच्च तकनीकी स्तर पर आधारित होनी चाहिए (उपकरण के बिना कोई रणनीति नहीं हो सकती है!), और यह प्रावधान संदेह नहीं करता है, हालांकि, खेल की उच्च तकनीक स्वचालित रूप से वृद्धि नहीं करती है सक्षम खिलाड़ियों की रणनीति। हम शायद ही कभी उच्चतम रैंक टीम की टीमों को देखते हैं, जहां परिसर में तकनीकी तैयार खिलाड़ी, और कभी-कभी सबसे सरल गेमिंग वातावरण में, पूरी तरह से असभ्य सामरिक त्रुटियों को स्वीकार करते हैं: पृथ्वी पर झूठ बोलने वाले फ्रंट लाइन प्लेयर को एक झटका भेजते हैं एक कठिन गेंद लेने के बाद; स्ट्राइकर खिलाड़ी के जोर देने के हाथों में एक धोखा दिया जाता है; बाइंडर उस क्षेत्र में स्थानांतरण करता है जहां तीन अवरुद्ध होते हैं और इसी तरह। नतीजतन, यह न केवल तकनीकी प्रशिक्षण के स्तर पर है, बल्कि उन खिलाड़ियों के कुछ गुणों में भी है जो अकादमिक काम पर पर्याप्त ध्यान नहीं रखते हैं। यह "रहस्यमय" गुणवत्ता खिलाड़ियों को क्षेत्र देखने, अपने खिलाड़ियों और दुश्मन के फ्रेम को स्थानांतरित करने, और इन अवलोकनों के आधार पर खेल पर्यावरण में तेजी से नेविगेट करने की क्षमता है। यह आसान नहीं है, क्योंकि खेल के दौरान एक दुर्लभ अपवाद के साथ वॉलीबॉल प्लेयर हर समय गेंद को देखना चाहिए। एक स्ट्राइकर पर हमला करने की कोशिश करें, स्थानांतरण करें, गेंद को देखे बिना फ़ाइल फ़ीड करें ... कुछ भी नहीं होता है!

क्षेत्र को देखने की क्षमता पार्श्व (परिधीय) दृश्य की कीमत पर किया जाता है, जो तकनीकी प्रशिक्षण के संयोजन में, वॉलीबॉल खिलाड़ियों के सामरिक कौशल का आधार है। हमारी संपत्ति के अनुसार, सामरिक रूप से - सक्षम खिलाड़ी के पास एक अच्छी तरह से विकसित परिधीय दृष्टि और उच्च तकनीकी खेल होना चाहिए: पहला खिलाड़ी को गेम सेटिंग को समझने में मदद करेगा, जो भी मुश्किल है, और मुझे बताएं कि उसे क्या करना चाहिए खेल का क्षण, और तीन बार इन उद्देश्य अवलोकनों को लागू किया गया है।

परिधीय दृष्टि पीले दाग के बाहर रेटिना का कार्य है।

खेल की रणनीति में पार्श्व (परिधीय) की भूमिका।

वॉलीबॉल में मुख्य नियम कहते हैं: "खेल में, खिलाड़ी की आंख गेंद को हर समय भेजी जानी चाहिए!" यदि खिलाड़ी इस नियम का उल्लंघन करता है, तो गेंद खेला जाएगा। हालांकि, एक भी अपवाद है: हड़ताल के दौरान अवरुद्ध गेंद को कूद में नहीं देखना चाहिए, बल्कि हमलावर पर।

स्ट्राइकर इफेक्ट्स करने से पहले कुछ खिलाड़ी दुश्मन के खेल के मैदान को देखते हैं, दर्शकों से छाप बनाते हैं कि हमला इन अवलोकनों के आधार पर बनाया जाएगा। यदि स्ट्राइकर उसके बाद एक अच्छा झटका है, तो यह इंप्रेशन बनाया जा सकता है। लेकिन यह कहा जा सकता है कि इस तरह के कार्यों की व्यवहार्यता संदिग्ध है: दुश्मन की साइट पर अवरुद्ध करने और रक्षकों का लेआउट, जो स्ट्राइकर हड़ताल करने से पहले देखता है, उस समय के दौरान तुरंत बदल जाता है जब उन्होंने केवल गेंद पर देखने के लिए मजबूर किया।

खेल के अलग-अलग रिसेप्शन करते समय हमें परिधीय दृष्टि की भूमिका दिखाते हैं।

गेंद को स्थानांतरित करें। बाध्यकारी पीछे की रेखा से सामने आया। तीन स्ट्राइकर तेजी से तितर-बितर, एक स्ट्राइकर पर हमला करने के लिए तैयार हो रही है। सबसे फायदेमंद दिशा में एक झटका करने के लिए, पार्श्व दृष्टि के खर्च पर एक बाध्यकारी खिलाड़ी (आखिरकार, आंख की मुख्य दृश्य धुरी गेंद को निर्देशित किया जाना चाहिए!) मूल्यांकन करना चाहिए कि वे कहाँ बंद हैं और किस क्षेत्र में वे एक समूह इकाई को व्यवस्थित करने के लिए कठिन हैं। यदि वह सही ढंग से गेम सेटिंग में समझता है, तो स्ट्राइकर सही होगा।

स्ट्राइकर व्यक्तिगत हमले की रणनीति में पार्श्व दृष्टि का मूल्य है: इस दृष्टि के लिए धन्यवाद, खिलाड़ी को ग्रिड पर ब्लॉक से मुक्त क्षेत्र को देखना चाहिए और वहां एक झटका भेजना चाहिए; उन लोगों का स्थान देखें जो उसे धोखाधड़ी वाले सदमे के दिन के मुक्त क्षेत्र को सही ढंग से चुनने की अनुमति देंगे।

रक्षा में खेल पार्श्व दृष्टि और खेल के इस स्वागत में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। उनके लिए धन्यवाद, डिफेंडर अपने खिलाड़ियों के स्थान पर केंद्रित है और उसके द्वारा किए गए संचरण की दिशा को सही ढंग से चुनता है; निर्धारित करता है कि फ़ीड या झटका दुश्मन इ। बाहर या गेंद ली जानी चाहिए, आदि

नतीजतन, जोर देना आवश्यक है: यदि सामरिक कौशल अत्यधिक विकसित पार्श्व दृष्टि पर आधारित होते हैं, तो गेम केंद्रीय दृष्टि पर आधारित होता है।

पार्श्व (perfernic) दृश्य के विकास के लिए प्रारंभिक अभ्यास।

1. खिलाड़ी दो रैंकों में बनाए जाते हैं। हाथ में हर कोई एक वॉलीबॉल गेंद है। कोच के संकेत पर, खिलाड़ी फेंक देते हैं और गेंद को एक हाथ से पकड़ते हैं, बिना देखे बिना।

2. कुछ, लेकिन खिलाड़ी एक हाथ से गेंद को एक दोस्त तक फेंक देते हैं।

3. जोड़े में steeries, ऊपरी गियर के साथ एक दूसरे के लिए गेंद को पारित करने, साइट के रूप में स्थानांतरित, ग्रिड के तहत गुजरने और अन्य बाधाओं (जिमनास्टिक बेंच, कुर्सियों) पर काबू पाने के साथ। आंदोलन पहले दक्षिणावर्त होता है, फिर खिलाफ।

4. दृश्य नियंत्रण के बिना फर्श के बारे में एक बास्केटबॉल गेंद को बनाए रखना।

5. खिलाड़ी एक चिकनी दीवार से दो चरणों में स्थित हैं। प्रत्येक खिलाड़ी के लिए - एक गेंद। गेंद को देखे बिना, खिलाड़ियों ने उसे दीवार और पकड़ने के बारे में मारा। धीरे-धीरे, दीवार की दूरी बढ़ जाती है।

6. बिना देखे जोड़े में गेंद को खोदना। अभ्यास पहले दो हाथों से किया जाता है, फिर एक। निम्नलिखित सत्रों में, खिलाड़ियों के बीच की दूरी बढ़ जाती है।

7. खिलाड़ी चिकनी दीवार से दो मीटर की दूरी पर जोड़े में स्थित होते हैं, जिस पर आधे व्यास का चक्र ढाई मीटर की ऊंचाई पर खींचा जाता है। एक खिलाड़ी दूसरे खिलाड़ी को स्थानांतरण करता है जिसे गेंद पर शीर्ष सर्कल में शीर्ष प्राप्त करना पड़ता है। समय-समय पर, खिलाड़ी भूमिकाएं बदलते हैं।

8. खिलाड़ी दो रैंकों में स्थित हैं ताकि रैंकों में पहले खिलाड़ी बास्केटबॉल ढाल के लिए जुर्माना फेंकने की लाइन पर होंगे। पहले जोड़ी खिलाड़ियों में से एक अपने साथी को शीर्ष ट्रांसमिशन करता है, जो ढाल का सामना नहीं करता है, अंगूठी पर कोशिश कर रहा है। एक ही अभ्यास दस प्रयासों के सर्वोत्तम परिणाम के लिए प्रतिस्पर्धा के रूप में किया जाता है।

9. खिलाड़ियों को एक-एक करके कॉलम में बनाया गया है। पहला खिलाड़ी बास्केटबॉल पैनल के विपरीत मुक्त फेंक की रेखा पर है। कोच अंगूठी के नीचे है। अपने सिग्नल द्वारा, पहला खिलाड़ी, केवल रिंग पर हर समय देखकर, एक मजबूत रनवे के बाद अंगूठी के नीचे एक उच्च कूद होता है। यदि कोच ने दोनों हाथों को उठाया (ब्लॉक), खिलाड़ी को एक धोखाधड़ी में छल में नकल करना चाहिए यदि हाथ को कोच ने नहीं उठाया - हथेली के साथ एक अंगूठी प्राप्त करना आवश्यक है।

विशेष अभ्यास।
1. गेमर्स जोड़े में स्थित हैं, एक खिलाड़ी अपने साथी को उच्च हस्तांतरण करता है और विभिन्न दिशाओं में और विभिन्न दूरी पर आगे बढ़कर अपने स्थान को तुरंत बदलता है। दूसरे खिलाड़ी को उस जगह पर रिवर्स अपर ट्रांसमिशन देना चाहिए जहां पहले खिलाड़ी चले गए। ऐसे कई कार्यक्रमों के बाद, खिलाड़ी भूमिकाएं बदलते हैं। यह वांछनीय है कि पहला खिलाड़ी दीवार पर स्थित है, और दूसरा - विभिन्न सामरिक संयोजनों पर हमलावर के चलाने की नकल करेगा।

इस मामले में, पहले खिलाड़ी के प्रतिक्रिया हस्तांतरण को उस क्षेत्र में उड़ने के लिए ट्रांसमिशन को पसंद करना चाहिए जहां दूसरा खिलाड़ी चले गए।

2. MIDDES 2.4 और B में तीन कॉलम में स्थित हैं। जोन के खिलाड़ी जोन 2 में पहला संचरण करते हैं। बाएं स्ट्राइकर या तो ज़ोन 4 में दीवार के किनारे से या जोन 3 में एक कम संचरण दिवस से हड़ताल करने के लिए चल रहा है। एक खिलाड़ी 2 को उस क्षेत्र में स्थानांतरित किया जाना चाहिए आईटी पार्टनर पर हमला करेगा। व्यायाम उठाने और अवरुद्ध करने के कार्यान्वयन के साथ किया जाता है।

3 वही, लेकिन खिलाड़ी जोन बी जोन प्लेयर 4 के लिए पहला संचरण करता है 4. अभ्यास करने के लिए शेष स्थितियां समान हैं, लेकिन स्ट्राइकर जोन 2 या 3 में उड़ाता है।

हम में से प्रत्येक में दृश्य धारणा के दो स्तर हैं - प्रत्यक्ष और परिधीय (पार्श्व)। प्रत्यक्ष दृष्टि इस तथ्य से विशेषता है कि इसमें एक छोटा सा क्षेत्र शामिल है, जिस पर बिंदु केंद्रित है, और साथ ही यह आपको सबसे छोटे विवरणों को भी अलग करने की अनुमति देता है। परिधीय दृष्टि बाकी सब कुछ बनी हुई है - हम फोकस जोन के पीछे कई वस्तुओं को देखते हैं, लेकिन उनकी रूपरेखा धुंधली होती है।

लेकिन परिधीय दृष्टि को कैसे विकसित करने के बारे में बात करने से पहले, आइए पता करें कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है और यह आमतौर पर क्यों आवश्यक है।

प्रत्यक्ष और परिधीय दृष्टि एक व्यक्ति सहित पशु गतिविधियों के बिल्कुल अलग क्षेत्रों के लिए जिम्मेदार है। सक्रिय गतिविधि के लिए प्रत्यक्ष दृष्टि की आवश्यकता होती है - शिकार या खोज। इसलिए, शिकारियों की ट्रैकिंग और पीछा करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए शिकारियों के सामने की आंखें होती हैं। एक व्यक्ति के पास सक्रिय बौद्धिक, रचनात्मक और रचनात्मक गतिविधियों से जुड़े एक आंख का स्थान होता है।

लेकिन जड़ी बूटी और पक्षियों की आंखें तरफ स्थित हैं - समय में आने वाले शिकारी को नोटिस करने के लिए एक बड़े देखने कोण के लिए यह आवश्यक है। लेकिन जो कुछ भी आपको भुगतान करने की आवश्यकता है, और विस्तृत पार्श्व दृष्टि के लिए भी। जानवर, जिनकी आंखें किनारों पर स्थित होती हैं, उन वस्तुओं को देखने के लिए बहुत खराब होती हैं जो आपके सामने उनके सामने होती हैं।

किसी व्यक्ति की परिधीय दृष्टि की गुणवत्ता स्थायी मूल्य नहीं है। यह सक्रिय रूप से हम इसका उपयोग करने के आधार पर बिगड़ सकते हैं और सुधार सकते हैं। और, ज़ाहिर है, इसे विशेष अभ्यास के साथ विकसित किया जा सकता है।

लेकिन आपको परिधीय दृष्टि विकसित करने की आवश्यकता क्यों है? सबसे पहले, उसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति एक साथ बड़ी संख्या में ऑब्जेक्ट्स को कवर और विश्लेषण कर सकता है। दृष्टि की सीमाओं का विस्तार, आप जल्दी से स्थिति में नेविगेट कर सकते हैं। साथ ही पार्श्व दृष्टि के साथ, हम विकास और सोचते हैं, क्योंकि वे मस्तिष्क को बड़ी संख्या में जानकारी के साथ संचालित करने के लिए मजबूर करते हैं।

परिधीय दृष्टि का विकास जीवन को भी बचा सकता है, क्योंकि उसके लिए धन्यवाद, हम पहले खतरे को देखते हैं और समय पर निर्णय ले सकते हैं। यह उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो परिवहन को चलाते हैं, चरम खेल में लगे हुए हैं, तेजी से लय में रहते हैं। आम तौर पर, पार्श्व दृष्टि एक बेहद उपयोगी उपकरण है, और उन्हें पर्याप्त स्तर पर स्वामित्व करने में सक्षम होना चाहिए ताकि यह लाभ लाता हो।

परिधीय दृष्टि प्रशिक्षण

परिधीय दृष्टि को प्रशिक्षित करने के लिए कई अभ्यास हैं, यहां केवल सबसे दिलचस्प चीजें सड़क पर या परिवहन में सड़क पर ही की जा सकती हैं, आपको एक आराम से घरेलू वातावरण की आवश्यकता होगी, जो आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। यह अच्छा है कि इन सभी अभ्यासों में बहुत समय और विशेष प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है।

याद रखें कि इन अभ्यासों के साथ बहुत उत्साहित होने की आवश्यकता नहीं है - आप दिन में 15 मिनट के लिए भुगतान करते हैं (मुखौटा के साथ अभ्यास को छोड़कर, उसके लिए प्रति सप्ताह 1-2 पाठ हैं)। सबसे पहले, आपको थोड़ा चोट लगी होगी, और शायद सिर - आपको डरना नहीं चाहिए। हमारे दृश्य प्रणाली में, एक बहुत सारी मांसपेशियों, जिसमें एक नज़र शामिल है। जब हम जिम में ट्रेन करना शुरू करते हैं, तो हमारा शरीर पहले दर्द का जवाब देगा, और हम इसे क्रेपारा कहते हैं। यहां, हम टूटी हुई मांसपेशियों को भी लोड करते हैं, जिससे उन्हें काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, इसलिए एक छोटा दर्द होता है। सावधानी से अपनी स्थिति का पालन करें: एक छोटी असुविधा सामान्य है। यदि आप आंखों में धागे महसूस करते हैं, तो आंसू है, आंखों को स्थानांतरित करना मुश्किल है, इसका मतलब है कि आप अभी भी बंद हो गए हैं। कुछ दिनों में आराम करने के लिए अपनी आंखें दें।

ये चेतावनी यहां लिखी गई हैं कि आपको डराने के लिए नहीं - आंख की मांसपेशियों के प्रशिक्षण में कुछ भी खतरनाक नहीं है। फोकस में बदलाव पर इसी तरह के अभ्यास मायोपिया में निर्धारित किए जाते हैं, इसलिए, परिधीय दृष्टि विकसित करते हुए, आप एक ही समय में अपनी समग्र गुणवत्ता को "खींच सकते हैं"। लेकिन कुछ दिनों के बाद, आप ध्यान देना शुरू कर देंगे कि आसपास की दुनिया की तस्वीर कितनी चौड़ी है, और एक महीने में आपकी आंखें एक वाइडस्क्रीन स्क्रीन में बदल जाएंगी, जहां आप पहले से कहीं ज्यादा देखेगा।

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