कैसे उदास न हों क्योंकि अन्य लोगों ने आपसे अधिक पूरा किया है। योजना: - निराशा का मनोविज्ञान। - निराशा के कारण। - कैसे निराशा में न पड़ें। निर्देश। - निराशा की भावनाओं के साथ कैसे सामना करें? - वीडियो

जैसा कि सभी जानते हैं, अवसाद को एक गंभीर मानसिक विकार कहा जाता है। यह आसानी से विभिन्न रोगों या तनावों से उकसाया जाता है। आधुनिक समाज जानता है कि कैसे उदास हो और कैसे इस राज्य से बाहर निकलना है। आखिरकार, अवसाद में एक लंबा समय न केवल एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को परेशान करता है, बल्कि शारीरिक भी होता है।

औसत व्यक्ति कई कारणों से उदास हो जाता है। ऐसा विकार बाहरी कारकों और व्यक्ति की आंतरिक स्थिति दोनों से जुड़ा हो सकता है।

उदास कैसे हो?

अवसाद की स्थिति में खुद को डुबोने के लिए, कई बुनियादी नियम हैं जो आपको मानसिक विकार की ओर ले जाते हैं:

1. अपने आप पर ध्यान न दें, किसी के जीवन के साथ विशेष रूप से निपटें। अपने बारे में सोचे बिना दूसरे व्यक्ति के लिए बलिदान और सब कुछ करें।
2. कभी भी भावनाओं को व्यक्त न करें, विशेष रूप से क्रोध। सभी नकारात्मकता को अपने पास रखें, क्योंकि केवल बुरे लोग ही नाराज होते हैं।
3. लगातार दूसरे लोग वही चाहते हैं, जिस तरह से उन्हें अपनी जरूरत है। एक ऋण या एक बंधक बिल्कुल नहीं है। यह बहुत बेहतर है कि आप अपने पूरे जीवन में प्रियजनों को कर्ज दें।
4. आपको अपनी उपलब्धियों को अपने लिए नहीं लेना चाहिए। अपने स्वयं के कार्यों के साथ आलोचना और असंतोष सही निर्णय है। आदर्श को प्राप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करें, यह महसूस करते हुए कि पूर्णता प्राप्त करना असंभव है। सभी जीत को तुरंत पार करें, क्योंकि उन पर गर्व करने का कोई मतलब नहीं है।
5. हमेशा दोषी महसूस करते हैं। आप हमेशा किसी अन्य व्यक्ति को गलती से नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके मित्र ने नियमित रूप से आपसे मदद मांगी और कभी मना नहीं किया गया, और आखिरी बार जब आप स्वास्थ्य कारणों से उनके अनुरोध का जवाब देने में असमर्थ थे। अब दोस्त परेशान है, और यह सब आपके बारे में है। इस तरह के कार्यों से शर्मिंदा हों, जितनी बार संभव हो माफी मांगें!
6. किसी भी स्थिति को लेने की कोशिश मत करो। अपनी खुद की राय व्यक्त किए बिना, बहुत कम समस्याएं होंगी।
7. दूसरे लोग आपका मूल्यांकन कैसे कर रहे हैं, इस विचार से खुद को पीड़ा दें। उन्हें समायोजित करें ताकि सभी को आप पर गर्व हो।
8. किसी भी व्यवसाय में पूरी जिम्मेदारी लें। काम की समस्याएं, दूसरी सड़क पर एक पड़ोसी का स्वास्थ्य, एक लड़की का प्रेमी जिसके साथ आप हाल ही में गलती से आँखों से मिले थे, जिसके साथ बच्चा संवाद करता है - यह सब आपके कंधों पर टिकी हुई है।
9. किसी भी चीज़ के लिए अपने और अपने हितों की रक्षा न करें, जब तक कि यह अपराध की भावनाओं में योगदान न करे। सड़क पर खुलेआम किसी को परेशान करना? शायद व्यक्ति में अंतरंग संचार की कमी है, आपको उससे शुरू नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप उसकी मदद कर सकते हैं।
10. हमेशा याद रखें कि दुनिया में बहुत सारे खतरे हैं, किसी भी व्यक्ति को कुछ भी हो सकता है। अच्छे की आशा न करें, ऐसे विचारों को खुद से दूर करें। केवल बुरे के बारे में सोचो, कुछ भयानक के लिए तैयार हो जाओ। मुस्कुराने की हिम्मत मत करो, अकेले हंसने दो, नहीं तो एक दो घंटे में रोना पड़ेगा।

यह कब दिखाई देता है?

अवसाद में कैसे गिरें और लंबे समय तक इससे बाहर न निकलें, ऊपर चर्चा की गई है। लेकिन अक्सर ऐसी स्थिति व्यक्ति की इच्छा से नहीं होती है। आप एक विशिष्ट कारण के बिना कैसे उदास हो सकते हैं? उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के बाद, किसी प्रियजन से अलगाव या लंबे समय तक अकेलापन, मानसिक विकार अपने आप प्रकट हो सकते हैं। विभिन्न स्थितियों में सामान्य स्थितियों और समस्या के समाधान नीचे वर्णित हैं।

सबसे लोकप्रिय कारण एक लड़की उदास हो गई जब वह एक बच्चा था। जन्म देने के बाद, युवा माताओं अक्सर एक नए जीवन की शुरुआत के कारण खुद पर नियंत्रण खो देते हैं और तदनुसार, उनके मानस में गड़बड़ी होती है। और इस समस्या से खुद को बचाना काफी सरल है:

• खुद को सोने तक सीमित न रखें। जब बच्चा शांति से सो रहा है, तो माँ भी एक-दो घंटे झपकी ले सकती है।
• आपको एक ही समय में बहुत सारे काम नहीं करने चाहिए। आपको अपने दिन की सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है और आपकी टू-डू सूची बहुत लंबी नहीं होनी चाहिए। शरीर को अधिभार से अगले दिन के लिए कुछ चीजों को छोड़ने के लिए बेहतर है।
• अपने लिए समय निकालें। बच्चे को अपने करीबी रिश्तेदारों के साथ थोड़ी देर के लिए छोड़ा जा सकता है, और सबसे विचलित और जाना, उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ टहलने या खरीदारी के लिए।

एक आत्मा साथी के साथ बिदाई

खैर, क्या होगा अगर आप अपने प्रियजन के चले जाने के बाद अवसाद में आ गए और अब नहीं रहेंगे, जैसा कि पहले था? इस मामले में, आँसू पहले स्थान पर लड़कियों की मदद करते हैं। थोड़ा रोने से, आप अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, और फिर ध्यान से स्थिति पर विचार करें।

अगला कदम प्रियजनों या दोस्तों से बात करना है। वे हमेशा सुनेंगे और कुछ उपयोगी सलाह देंगे। और अंतिम आइटम आपका पसंदीदा शगल होगा। उदाहरण के लिए, अपने आप को संभालना और सौंदर्य सैलून के एक जोड़े का दौरा करना या खेल क्षेत्र में जाना अच्छा होगा।

कई लोग तलाक के बाद उदास होने का रास्ता ढूंढ रहे हैं। आखिरकार, लोगों के जीवन में परिवार महत्वपूर्ण है, और मानस पर तलाक का बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, लोगों को भरोसा है कि अवसाद थोड़ी देर के लिए सभी समस्याओं से निपटने में मदद करेगा। हालांकि यह अक्सर गंभीर परिणाम देता है, मानस को क्रम में रखना बहुत मुश्किल है।

तलाक के बाद उदासी हल्की या गंभीर हो सकती है। पहले मामले में, एक व्यक्ति भविष्य से केवल अच्छे की उम्मीद करता है, इसलिए वह अपराध को जल्दी से भूल जाता है। लेकिन एक गंभीर रूप के साथ, आपको थोड़ी देर के लिए अकेले रहना चाहिए, पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, सब कुछ के बारे में सोचना चाहिए और एक नया और अधिक दिलचस्प जीवन शुरू करना चाहिए।

जब अकेलेपन से उदासी प्रकट होती है, तो आपको कई नियमों का पालन करना चाहिए, और फिर दुनिया आपकी आँखों में उज्जवल हो जाएगी:

• खुश रहना सीखें कि आप अपने दम पर कुछ कर सकते हैं और मौन का आनंद ले सकते हैं;
• खेल के लिए जाओ - एक छोटी दौड़ तनाव को दूर करने में मदद करेगी;
• घर को साफ करें, एक नया इंटीरियर बनाएं;
• उन किताबों को पढ़ना शुरू करें जो पहले अजीब लगती थीं या आपके लिए पूरी तरह दिलचस्प नहीं थीं।

उसके बाद, आप अपने आप को बदल देंगे, और अन्य आपकी नई शैली के लिए तैयार हो जाएंगे।

विशुद्ध रूप से स्त्रैण अभिव्यक्ति "मैं अक्सर उदास हो जाता हूं" एक असली आदमी के सभी शब्दों में नहीं है। लेकिन फिर भी, न केवल कमजोर सेक्स ऐसी मानसिक स्थिति के संपर्क में है। लालसा और अकेलेपन के कारण, पुरुष उदास हो जाते हैं, अपनी पसंदीदा गतिविधियों में रुचि खो देते हैं।

मजबूत आधे में अवसाद के लक्षण सबसे सरल क्षणों में प्रकट होते हैं:

• धीमी गति से भाषण और आंदोलन, गंभीर थकान;
• अनिद्रा या गंभीर उनींदापन;
• वजन में परिवर्तन (हानि या लाभ) शरीर के वजन के लगभग 5% से;
• कब्ज, दस्त, पीठ दर्द;
• पूछे गए प्रश्न पर ध्यान केंद्रित करना या किसी विशिष्ट कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है;
• क्रोध और आक्रामकता हावी;
• आत्मघाती विचार।

सौभाग्य से, अगर एक आदमी उदास है, तो आपको बहुत चिंता नहीं करनी चाहिए। वह बहुत तेजी से इस राज्य से बचेगा। यह उसके लिए पर्याप्त होगा कि वह खुद के साथ कई दिन अकेले बिताए, जिसके बाद ऊर्जा दिखाई देगी और सभी समस्याएं हल हो जाएंगी।

आधुनिक जीवन अक्सर तनावपूर्ण होता है। काम पर या व्यक्तिगत जीवन में कई समस्याओं के कारण, लोग अपने स्वयं के मानस के बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं। लेकिन आंतरिक सद्भाव और मन की शांति के लिए हर समय देखभाल की आवश्यकता होती है। अत्यधिक परिश्रम तनाव और बाद के अवसाद का कारण बनता है, इसलिए रोकथाम के कई तरीके आपको पागल नहीं होने और जीवन की खुशी महसूस करने में मदद करेंगे।

• स्वस्थ नींद। प्रत्येक व्यक्ति को एक सपने में कम से कम 8 घंटे एक दिन बिताना चाहिए। इस समय के दौरान, शरीर बाहरी तनाव से आराम करता है और नई ऊर्जा जमा करता है।
• उचित पोषण। विटामिन की कमी से स्वास्थ्य खराब होता है, और फिर खराब मूड में। इसलिए, लगातार आहार और फास्ट फूड को एक स्वस्थ आहार के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, जिसमें सभी विटामिन और पर्याप्त कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
• दोस्त। प्रियजनों के साथ समय बिताना भी आवश्यक है। मस्ती और प्यार मन की शांति बनाए रखने और नकारात्मकता को दूर भगाने में मदद करते हैं।
• खेलकूद गतिविधियां। प्रेरित फिल्मों को देखने के बाद, एक व्यक्ति को ऊर्जा का एक आरोप लगता है कि वह खेल उपलब्धियों पर खर्च करने के लिए तैयार है। लेकिन गरीब इच्छाशक्ति के कारण, लोग अक्सर इस विचार को छोड़ देते हैं। आपको कभी हार नहीं माननी चाहिए, आपको छोटी शुरुआत करनी चाहिए।
• मनोरंजन। आपको हमेशा अपने लिए समय निकालने की जरूरत है, अकेले रहें, समस्याओं को भूल जाएं।

सामान्य तौर पर, तनाव से बचने, प्रियजनों की मदद करने और आप जो प्यार करते हैं उसे करने से अवसाद से छुटकारा पाने या रोकने में मदद मिल सकती है।

अपने आप को और अपने जीवन में आसानी। सुंदरता, स्वास्थ्य, घर और उद्यान, अवकाश, शौक, खाना पकाने, रिश्ते और छुट्टियों पर सलाह। सवालों के जवाब: कैसे, क्या, कहां और क्यों।

अवसाद - क्या करें? कैसे दूर करें डिप्रेशन

प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति, मनोदशा और कल्याण लगातार बदल रहे हैं। अवसाद से बचने या दूर करने में आपकी मदद करने के आसान तरीके और टिप्स हैं।

हर व्यक्ति के जीवन में, कभी-कभी नाटकीय घटनाएं या अन्य परिस्थितियां होती हैं जो जीवित रहना मुश्किल होता है और आसानी से उदास हो जाता है।

जितनी जल्दी आप महसूस करते हैं और समझते हैं कि आप अवसाद से पीड़ित हैं, पूर्व अवसादग्रस्तता की स्थिति में हैं, और इससे बाहर निकलने के लिए तत्काल उपाय करते हैं, उतनी ही कम संभावना है कि आप अवसाद के महत्वपूर्ण बिंदु तक पहुंच सकते हैं।

डिप्रेशन एक मानसिक विकार है जो बीमारी, संक्रमण, अस्वास्थ्यकर आहार, आराम और नींद की कमी, परेशानी, तनाव या एक विकृत, दर्दनाक स्थिति के कारण हो सकता है। आप कितना कठिन अनुभव करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इन घटनाओं को कैसे देखते हैं और अपने आप से गुजरते हैं।

अवसाद का कारण हो सकता है:

• क्रोनिक ओवरवर्क;
• तनाव और नाटकीय स्थिति;
• धूप की कमी (सर्दियों में छोटा दिन);
• गतिहीन जीवन शैली (शारीरिक निष्क्रियता);
• अनुचित या खराब पोषण;
• एक डॉक्टर की देखरेख के बिना ड्रग्स लेना, विशेष रूप से शामक;
• सरदर्द;
• रक्त शर्करा में वृद्धि;
• पेट की ख़राबी;
• गंभीर शारीरिक दोष;
• गलग्रंथि की बीमारी;
• एलर्जी;
• कुछ संक्रामक रोग (उदाहरण के लिए, फ्लू);
• अन्य बीमारियों या गैर-मानक स्थितियों।

अवसाद मस्तिष्क के क्षेत्र के एक विकार से शुरू होता है जो मूड को नियंत्रित करता है।

सुनें कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं और अपनी स्थिति का विश्लेषण करें। यदि आप अशांति और निराशावाद से ग्रस्त हैं, या लगातार मिजाज को नोटिस करते हैं, तो अपने आप को अधिक बार सुनें ताकि लाइन को याद न करें और स्वस्थ मन और अवसाद के बीच की रेखा को पार न करें।

अवसाद और पूर्व अवसाद के लक्षण

अवसाद और पूर्व अवसादग्रस्तता राज्य के मुख्य लक्षण हैं:

• बाहरी दुनिया में रुचि का नुकसान, जो उदास और फीका लगता है;
• अलगाव, अपने परिवेश के साथ संवाद करने की अनिच्छा;
• आप जो प्यार करते हैं उसे करने की इच्छा की कमी;
• खुशी और हल्कापन महसूस करने की क्षमता की कमी;
• चिंता, भय, कभी-कभी चिड़चिड़ापन, क्रोध;
• उदास मनोदशा, निराशावाद;
• एकाग्रता में गिरावट;
• कम आत्मसम्मान, अपराध की भावना और व्यर्थता;
• ओवरसैपिंग या इसके विपरीत अनिद्रा, बुरे सपने;
• तेजी से थकान, क्रोनिक थकान सिंड्रोम;
• वजन में बदलाव के कारण भूख में कमी या वृद्धि;
• आंदोलन की सुस्ती या बढ़ी हुई फुर्ती;
• यौन इच्छा का उल्लंघन;
• भविष्य के लिए योजनाओं की कमी;
• स्थिति में सुधार के लिए विश्वास और आशा की हानि;
• मनोवैज्ञानिक दवाओं या शराब का दुरुपयोग;
• चेहरे के भावों की गरीबी;
• जमे हुए टकटकी।

यदि कुछ बिंदुओं पर आपने अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति देखी, जो दो से तीन सप्ताह से अधिक समय से देखी जा रही है, तो आपको इसे बदलने के लिए गंभीर उपाय करने की आवश्यकता है।

डिप्रेशन को कैसे हराएं

अवसाद या अवसादग्रस्तता के दौरान इस बीमारी के लिए क्या करना है? अपनी भलाई कैसे सुधारें?

अवसाद के एक गहरे रूप के साथ, तत्काल एक डॉक्टर से मदद लेना आवश्यक है ताकि वह मनोरोगी दवाओं, जटिल उपचार को लिख सके और आपको और आपके प्रियजनों के लिए अवसाद से बाहर निकलने के बारे में सिफारिशें दे सकें, जिन्हें आपके उद्धार और सहायता में सक्रिय भाग लेना चाहिए।

यदि आपको लगता है कि आपके पास पूर्व अवसादग्रस्तता की स्थिति है और आप खुद को मदद कर सकते हैं, तो नीचे दिए गए उपयोगी सुझावों का पालन करना सुनिश्चित करें, जो आपकी वर्तमान स्थिति से निपटने में आपकी मदद करेंगे और आपकी समस्याओं को हल करेंगे: कैसे उदास न हों और अवसाद को कैसे दूर करें।

आपके लिए ऐसे काम करना मुश्किल हो सकता है जो उपयोगी हों, लेकिन इस समय आपके लिए दिलचस्प नहीं हैं। यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो कुछ भी अच्छा नहीं होगा, जीवन सिर्फ ग्रे जैसा प्रतीत होगा और दिलचस्प नहीं होगा।

अपने आप को मदद करें, अपने आप को नीचे दिए गए सुझावों का लगातार पालन करने के लिए मजबूर करें और ध्यान दें कि आपके आसपास की बहुमुखी दुनिया रंगों से भर गई है, और क्रियाएं आपके जीवन का सही तरीका बन गई हैं। जिंदगी चलती रहती है।

1. सबसे पहले, उस कारण को खत्म करना आवश्यक है जो आपको अवसाद में ले जाता है या उससे दूर चला जाता है। यदि यह संभव नहीं है, तो आपको स्थिति या परिस्थितियों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है। स्थिति की जटिलता के आधार पर, इसे अपने आप से गुजरने की कोशिश न करें, जितना संभव हो उतना इसे दिल पर न लें।

2. यदि कारण या वस्तु अतीत में है और आपके जीवन में अभी मौजूद नहीं है, लेकिन आप हर समय इस बारे में सोचते हैं, तो इस वस्तु या स्थिति से जुड़े सभी अपमान और परेशानियों को दूर कर दें। इसे अपने पास मत रखो। इस वस्तु के बारे में सभी विचारों को दूर करें और उन्हें अपने सिर में न जाने दें।

3. अतीत को मत देखो, किसी भी चीज के लिए खुद को दोष मत दो। वर्तमान में जियो और भविष्य के लिए योजना बनाओ। जीवन आगे बढ़ता है और आपके जीवन में कई नई, दिलचस्प और सुंदर चीजें होंगी।

4. सोफे पर झूठ मत बोलो और अपने लिए खेद महसूस करो। शारीरिक निष्क्रियता आगे अवसाद को बढ़ाती है, और दया आपको कमजोर बनाती है और आपके आत्मसम्मान को कम करती है। भविष्य के लिए अपने और अपनी योजनाओं में विश्वास रखें।

5. आपको खुश रहने में मदद करने के लिए अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें। इस बारे में सोचें कि आपको खुश रहने की क्या जरूरत है और यह आपके लिए क्या हो सकता है।

6. हो सकता है कि आपको आंशिक रूप से या पूरी तरह से अपनी जीवन शैली या अपने पूरे भविष्य के जीवन को बदलने की आवश्यकता हो, नए लक्ष्य निर्धारित करें, एक सप्ताह, महीने, वर्ष और 3 वर्षों के लिए योजना बनाएं। भविष्य में देखो और यह उज्ज्वल और सुंदर कल्पना करो। काली पट्टी के बाद, सफेद हमेशा आता है, और धारियों की चौड़ाई केवल आप पर निर्भर करती है कि आप इस या उस स्थिति को कैसे समझते हैं।

7. अपने आप को और अपने आस-पास की दुनिया से प्यार करें: लोग, प्रकृति, पशु, पक्षी और यहां तक \u200b\u200bकि उपयोगी चीजें जो आपके आसपास हैं। अधिक प्यार, दया दें और उसके बाद ही आपके साथ अच्छी घटनाएं घटेंगी, और रास्ते में केवल अच्छे लोग मिलेंगे और जीवन में हमेशा भाग्य और सौभाग्य की एक सफेद लकीर होगी।

8. जितना संभव हो अन्य लोगों के साथ संवाद करें। साइन अप करें और एक विषय पर कुछ प्रशिक्षण में भाग लें जो आपके लिए उपयोगी और दिलचस्प हो सकता है। केवल सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करने के उद्देश्य से सामाजिक कार्यक्रमों में सक्रिय रूप से भाग लें, सुखद सार्वजनिक स्थानों की यात्रा करें।

9. सभी परेशानियों को दूर करें। गैर-कामकाजी घरेलू उपकरणों और टूटी हुई वस्तुओं की मरम्मत करें या उन्हें नए लोगों के साथ बदलें।

10. अपने अपार्टमेंट में सजावट को बदलें अगर यह आपको परेशान करता है या आपको अप्रिय घटनाओं की याद दिलाता है: फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें या बदलें, चित्र लटकाएं, फिर से पेस्ट करें वॉलपेपर या मरम्मत करें।

11. अपना रूप बदलें: केश, बालों का रंग या लंबाई। नए कपड़े, जूते, एक बैग या अन्य दिलचस्प गौण खरीदें। आनंद लें और खुशी से मुस्कुराते हुए एक फोटो लें।

12. दीवार पर लटकाएं या सुंदर फ्रेम में अपनी पुरानी या नई फोटो को मेज पर रखें, जिसमें आप मुस्कुरा रहे हैं और खुश हैं।

13. अपने आप को किसी चीज़ में व्यस्त रखने की कोशिश करें, ताकि आपके पास नकारात्मक विचारों के लिए समय न हो, लेकिन शारीरिक रूप से आगे न बढ़ें।

14. संचित थकान के कारण, तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है। इसलिए, 7-8 घंटे सोना आवश्यक है, एक ही समय में उठने, खाने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।

15. सक्रिय हो जाओ: सुबह जॉगिंग, तेज चलना, बैडमिंटन, साइकिल चलाना, फिटनेस, स्केटिंग, स्कीइंग, रोइंग और बहुत कुछ।

16. अपने पसंदीदा शौक के बारे में सोचें, जैसे कि फोटोग्राफी, मछली पकड़ना, DIY शिल्प, खाना पकाना, ड्राइंग, किताबें पढ़ना आदि। वे जुनूनी अप्रिय विचारों से विचलित होंगे और दिखाते हैं कि हमारी दुनिया कितनी रंगीन और सुंदर है।

17. अपने आप को उस जगह पर एक छुट्टी का आयोजन करें जहां आप लंबे समय से जाना चाहते हैं या जाना चाहते हैं। थोड़ी देर के लिए सेटिंग बदलें। यह ठहराव आपको खुद को ठीक करने का अवसर देगा।

18. वन्यजीवों के साथ अधिक बार संवाद करें, चौकों, पार्कों, जंगल में, नदी पर, समुद्र में, विशेष रूप से धूप के मौसम में आराम करें। ताजी हवा और हरियाली सुखदायक और आरामदायक हैं, जबकि सूरज की रोशनी मूड और टोन में सुधार करती है। इस कारण से, जब बादल के मौसम में घर पर उज्जवल प्रकाश चालू करें।

19. खुद को नकारात्मक भावनाओं से बचाएं। ऐसी फिल्में और कार्यक्रम न देखें जो नकारात्मक हों।

20. उन लोगों के साथ संवाद करें जो बड़बड़ाते नहीं हैं, चिंता नहीं करते हैं, शिकायत नहीं करते हैं, अपनी समस्याओं से आपको प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन जीवन का आनंद लें, सकारात्मक चीजें लाएं और आपको समझने और समर्थन करने के लिए तैयार हैं।

21. नकारात्मक बातचीत शुरू या बनाए न रखें। अन्य लोगों की चर्चा या आलोचना न करें, ईर्ष्या न करें, दूसरे लोगों की बुराई न करें, क्योंकि यह नकारात्मक, बुमेरांग के कानून के अनुसार, आवश्यक रूप से वापस आ जाएगा, लेकिन बीमारियों और परेशानियों के रूप में।

22. बुरी आदतों से छुटकारा पाएं: रीढ़ की हड्डी, धूम्रपान, शराब आदि। शराब का न केवल मानव अंगों पर, बल्कि मानस पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है, जिससे आप और भी तेजी से अवसाद में आ जाते हैं।

23. एक अच्छे मूड में लगातार रहने की कोशिश करें, सकारात्मक भावनाओं और हल्केपन की भावना का अनुभव करें। अपने आप को विभिन्न तरीकों से खुश करें।

24. अपने आप को उपहार और सुंदर, सुगंधित फूल दें। अरोमाथेरेपी का उपयोग करके सुखद scents में साँस लें।

25. हम वही हैं जो हम खाते हैं। असंतुलित आहार अवसाद का एक सामान्य कारण है। तथाकथित "फास्ट" खाद्य पदार्थ न खाएं।

डिप्रेशन के लिए क्या खाएं

शुद्ध शरीर में शुद्ध विचार होते हैं। काम करने के इस फार्मूले के लिए, हर स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति केवल प्राकृतिक, गैर-जीएमओ खाद्य पदार्थ, रासायनिक योजक, उच्च मात्रा में संतृप्त वसा और फास्ट फूड (फास्ट फूड, हैम्बर्गर, चिप्स, आदि) का सेवन करने की कोशिश करता है।

अवसाद और अवसादग्रस्तता की अवधि के दौरान, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है:

• सामन, सफेद मछली, टर्की, दुबला उबला हुआ मांस;
• नट्स, प्रति दिन 4-5 टुकड़े;
• कच्चे फल और सब्जियां;
• हरियाली;
• जामुन;
• शहद, एक दिन में 3-5 बड़े चम्मच;
• अनाज, चोकर की रोटी;
• अंडे;
• डेयरी उत्पाद, पनीर;
• वनस्पति तेल।

अपना और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। केवल प्राकृतिक उत्पादों का सेवन करें। बुरी आदतों से छुटकारा पाएं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। सकारात्मक भावनाओं से सकारात्मक ऊर्जा के साथ रिचार्ज करें। अच्छा करो। दुनिया को अपने प्यार का एक बड़ा हिस्सा दें और इसे वापस पाएं, कई बार गुणा करें। हर्षित, खुश रहें और आसानी से अपने लक्ष्यों और सपनों को महसूस करें।

10 मिनट में उदास कैसे हो: लड़कियों के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका

इंटरनेट और ग्लैमर पत्रिकाओं पर कई गाइड हैं कि कैसे जल्दी से एक अच्छे मूड को वापस पाएं और अवसाद से छुटकारा पाएं। लेकिन व्यावहारिक रूप से कोई भी उन्हें नहीं पढ़ता है, और यदि वे करते हैं, तो वे पहले पांच मिनट के दौरान पढ़ी गई सभी चीजों को भूल जाते हैं। इसलिए, हम शुरुआत में, अवसाद से छुटकारा पाने के तरीकों का वर्णन करना चाहते थे, और फिर, कुछ चर्चा के बाद, हमने सोचा: "पहिया को क्यों मजबूत किया जाए, क्योंकि सुंदर महिलाओं को खुशी खोजने के तरीकों में बहुत दिलचस्पी नहीं है, लेकिन किसी कारण से कोई भी जल्दी अवसाद में आने के बारे में नहीं है। लिखते हैं। क्रम में नहीं! " आसपास के लोगों को देखें, उनकी बातचीत सुनें - क्या कोई खुश है? खैर, शायद कुछ प्रतियां हैं, लेकिन अन्यथा, महिलाएं एक ही बात के बारे में बात कर रही हैं: पति एक बकरी है, बच्चे हानिकारक राक्षस हैं, मालिक पैसे नहीं देता है, नौकरी घृणित है, मैं कितना दुखी हूं ... यानी, बुरे के बारे में बात करना एक संकेत बन गया है ... हमारे समाज में अच्छा स्वरूप है। और इस खुशी की जरूरत किसे है? डिप्रेशन रोमांटिक है, हर कोई आप पर दया करता है, बस क्लास। तो, लेख से आप सीखेंगे कि कैसे कुछ ही मिनटों में सबसे जल्दी अवसाद में गिरना है। अवसाद से जुड़े हैं: संदेह, ईर्ष्या, दूसरों से घृणा और कई "उपयोगी" बोनस।

खैर, तैयार हो जाइए, अब हम "हानिकारक", लेकिन सलाह देने वाले हैं। आपका खुश और लापरवाह अस्तित्व निश्चित रूप से अब समाप्त हो जाएगा, और एक भयानक अवसाद आपका शाश्वत साथी बन जाएगा:

- हमेशा अपने बारे में दूसरों की राय में दिलचस्पी लें, ईर्ष्या को नोटिस करें। दूसरों की राय बहुत महत्वपूर्ण है। यह परम सत्य है, यह भी परक्राम्य नहीं है। कोई तुम्हें पसंद नहीं करता? क्या आप पर निर्णय या निर्णय की झलक मिलती है? यहाँ! तो आपके साथ कुछ गलत है। निश्चित रूप से आप नहीं जानते कि एक सभ्य समाज में कैसे व्यवहार किया जाए, या आपके पास कोई स्वाद नहीं है। शायद आपको बुरा लग रहा है और आपको इन कपड़ों में और इस केश के साथ बाहर नहीं जाना चाहिए था। वह व्यक्ति बनने की कोशिश करें जिसे हर कोई आपको देखना चाहता है - यह बहुत महत्वपूर्ण है!

- याद रखें कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं करता है ... इस जीवन में आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं यदि आप बाकी लोगों की तरह स्मार्ट, प्रतिभाशाली, सुंदर (आवश्यक रूप से रेखांकित नहीं) हैं? क्या आपकी कोई खामी है? ठीक है, आपके लिए खुशी की राह बंद है।

- बेटा बनाओ। दुश्मन हर जगह हैं, बस कुछ फिसलन व्यक्तित्व कुशलता से खुद को भटकाते हैं, पाखंडी दयालुता और व्यवहार्यता को चित्रित करते हैं। वास्तव में, वे सभी आपसे ईर्ष्या करते हैं! अपने दोस्तों और सहकर्मियों पर एक करीबी नज़र डालें। सबसे अधिक संभावना है, कोई आपसे चुपके से नफरत करता है। उसे उसी सिक्के के साथ वापस भुगतान करें!

- दूसरों से अपनी तुलना करें... केवल दोस्तों और परिचितों के साथ नहीं (वे बिल्कुल सही नहीं हैं), लेकिन प्रसिद्ध अभिनेत्रियों और मॉडलों के साथ। तुलना पसंद है? निश्चित रूप से, आकृति मॉडल से बहुत दूर है, और त्वचा कवर की लड़कियों की तरह परिपूर्ण नहीं है। यहां रोने का एक और कारण है, एक भयानक अवसाद है जो लगभग दिखाई देता है। लेकिन हम वहां नहीं रुकते।

- हत्याओं और आपदाओं के बारे में खबर पढ़ें ... हमारी दुनिया बर्बाद है, मानवता जल्द ही मर जाएगी, कोई किसी से प्यार नहीं करता, हर जगह इतनी नफरत और हिंसा है। हर जगह भयानक त्रासदी होती है, क्या होगा अगर कल आपके साथ कोई दुर्घटना या उससे भी बुरा होगा?

- अपने सपनों को भूल जाइए और वह कीजिए जो आपको बिल्कुल पसंद नहीं है। लक्ष्यों को प्राप्त करना और अद्भुत भविष्य का सपना देखना बेकार है। आप वैसे भी सफल नहीं होंगे, इसलिए असंभव के बारे में सोचें। कम भुगतान करने वाला, बिना रुकावट का काम पाने के लिए बेहतर है और कमीने बॉस, पाखंडी सहयोगियों और बेवकूफ ग्राहकों के बारे में हर दिन शिकायत करें।

- बुरी आदतें पाएं। ये आदतें आपको अवसाद का सामना करने में मदद कर सकती हैं, इसलिए धूम्रपान, शराब पीना और अधिक भोजन करना एक बुरे मूड के लिए बहुत अच्छा योग है।

- अपराधी का पता लगाएं। अपनी विफलताओं और समस्याओं के लिए किसे दोषी ठहराया जाए? ये सब के सब हैं। वे कौन हैं? यदि आप चाहें, तो आप बहुत सारे तैयार विकल्पों के साथ आ सकते हैं: सरकार, माता-पिता, बच्चे, मौसम ... आप सिर्फ परिस्थितियों के एक बंधक बन गए हैं।

- अधिक नाटक और ज्वलंत भावनाएं। एक वास्तविक "ड्रामा क्वीन" बनें, अपने आस-पास के सभी लोगों को बताएं कि आपको क्या पसंद है। घोटालों, ईर्ष्या के दृश्य, टूटे हुए व्यंजन - यह सब एक नीरस और उबाऊ जीवन में थोड़ी विविधता जोड़ देगा।

- पुष्टि दोहराएं: "मैं एक विफलता हूँ, मैं कुछ नहीं कर सकता, दूसरे मुझसे बेहतर हैं, सब कुछ बुरा है।" आपकी इच्छानुसार पाठ को फिर से लिखा जा सकता है। इन बयानों को हर दिन, सुबह और शाम को दोहराया जाना चाहिए।

- हर जगह नकारात्मकता का पता लगाएं... चारों ओर बहुत गंदगी है, अगर इस दुनिया में हर कोई पीड़ित है तो आप कैसे खुश हो सकते हैं?

- निराशाजनक संगीत सुनें... दुखी प्यार के बारे में दिल तोड़ देने वाली धुनें वैसी ही हैं जैसा डॉक्टर ने आदेश दिया था।

- एक दुर्गम आदमी के साथ प्यार में पड़ना। सबसे दुर्गम पुरुष चुनें, उदाहरण के लिए, एक सुंदर विवाहित पुरुष। आप एक कुख्यात कमीने पा सकते हैं। कई विकल्प हैं। अगले साल के लिए, आपके लिए दुख का एक समुद्र गारंटी है।

अच्छा, यह कैसे काम किया? अवसाद को परिभाषित करना अगला कदम है। यह समझना आसान है कि आप एक भयानक अवसाद में गिर गए हैं: कुछ करने की इच्छा गायब हो गई है, सब कुछ कष्टप्रद है, और कुछ नहीं। आप देखते हैं, सब कुछ बहुत सरल है, आपको बस एक अलग कोण से जीवन को देखने की जरूरत है।

बेशक, आपको इन युक्तियों का पालन कभी नहीं करना चाहिए। लेकिन आप खुद को बाहर से देख सकते हैं, क्योंकि ज्यादातर मामलों में आप खुद ही बुरे मूड को भांप लेते हैं।

आप और केवल आप ही तय करते हैं कि क्या और कैसे सोचना है। जीवन का आनंद लें या थोड़ी असुविधा के बारे में शिकायत करें, अन्य लोगों के साथ सामाजिककरण का आनंद लें या उन्हें भयानक दोष के रूप में देखें। अपने सोचने के तरीके को बदलें और आप अपना भाग्य सहित सब कुछ बदल दें।

अवसाद को दूर करने में मदद करने के लिए अनुभवी मनोवैज्ञानिकों के 5 सुझाव और विभिन्न छोटी चीजों से अभिभूत न हों! शुरू हो जाओ!

अवसाद आजकल एक फैशनेबल शब्द है, जो आपके बुरे मूड, बुरी आदतों में लिप्त, बुरे चरित्र लक्षण और यहां तक \u200b\u200bकि आलस्य को भी समझा सकता है।

दरअसल, उन्होंने कहा: "मुझे अकेला छोड़ दो, मैं उदास हूँ!" और आपके लिए कोई और प्रश्न नहीं है।

नहीं, मैं किसी भी तरह से (बहुत गंभीर, इस तरह से) मानसिक बीमारी की उपस्थिति से इनकार नहीं करता।

आपको साधारण उदासी और अवसाद के बीच अंतर करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, क्योंकि उन्हें बेअसर करने के तरीके पूरी तरह से अलग हैं।

और यह भी याद रखना चाहिए कि पहली से दूसरी तक केवल एक कदम है, इसलिए यह व्यंजनों को जानने के लायक है, उदास कैसे न होयहां तक \u200b\u200bकि अगर ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ हथियारों में है?

अवसाद क्या है और इसका वर्गीकरण क्या है?

अवसाद एक काफी गंभीर मानसिक विकार है जो आज सबसे आम है।

100 मिलियन से अधिक लोग इससे पीड़ित हैं, और आंकड़े केवल दर्ज मामलों को कवर करते हैं।

सबसे दुखी लोग उत्तरी अफ्रीका और मध्य पूर्व में हैं।

अच्छी खबर है: अवसादग्रस्त नागरिकों के साथ Ukrainians भी शीर्ष 20 देशों में शामिल नहीं हैं।

हालांकि यह इस तथ्य के कारण अधिक संभावना है कि Ukrainians को केवल विशेषज्ञों से संपर्क करने की आदत नहीं है।

वे एक फार्मासिस्ट के साथ सबसे अच्छा परामर्श करना पसंद करते हैं, कम से कम अपने पड़ोसी ज़िना के साथ, जिन्हें इन छोटी पीली गोलियों से मदद मिली थी ...

अवसाद ने उन लक्षणों का उच्चारण किया है जो इसे अन्य बीमारियों से अलग करते हैं:

• कम आत्म सम्मान;
• अनिद्रा;
• आत्मघाती विचार;
• वास्तविकता की विकृत धारणा;
• खुशी का अनुभव करने में असमर्थता, अक्सर खराब मूड में होती है;
• मोटर मंदता;
• आहार में परिवर्तन: एक व्यक्ति पूरी तरह से अपनी भूख खो देता है या इसके विपरीत, खा जाता है;
• दैनिक उदासीनता;
• अभ्यस्त गतिविधियों में संलग्न होने की अनिच्छा;
• शराब का दुरुपयोग और अधिक।

यदि लंबे समय तक आपका दोस्त या रिश्तेदार अवसाद से बाहर नहीं निकल सकता है - तो यह उसकी मदद करने का समय है!

अपने आप में रोग का निदान करना अधिक कठिन है, यह जानना आसान है उदास कैसे न हो.

अवसाद के 3 सामान्य प्रकार:

• अंतर्जात - मस्तिष्क में जैव रासायनिक परिवर्तनों से जुड़ा सबसे गंभीर प्रकार का रोग है।
• मौसमी - शरद ऋतु के बीच में सूरज की कमी के कारण दिखाई देता है और आमतौर पर वसंत के दूसरे छमाही में गुजरता है।
• प्रतिक्रियाशील - एक दुखद घटना के लिए मानव शरीर की एक अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया।

पहला प्रकार खुद को केवल लंबी अवधि के ड्रग उपचार के लिए उधार देता है, लेकिन दूसरे और तीसरे लोगों के साथ अपने दम पर सामना करने में सक्षम हैं।

इसके अलावा, अगर आप जानते हैं कि खिड़की के बाहर मौसम और जीवन में उथल-पुथल के बावजूद, उदास कैसे न हों, तो इस बीमारी से लड़ने की कोई जरूरत नहीं है।

कुछ दशक पहले, सोवियत डॉक्टरों ने ऐसी बीमारी के अस्तित्व को स्वीकार करने से पूरी तरह से इनकार कर दिया था।

पीड़ितों के प्रति समाज भी उदासीन था, अवसाद के लक्षणों को कमजोरी की अभिव्यक्ति मानता था!

वास्तव में, मजबूत लोगों को इस मानसिक बीमारी के शिकार होने में अधिक मुश्किल होती है, लेकिन अधिक परिष्कृत natures के पास कभी मौका नहीं होता है उदास मत हो.

तो, इसके लिए आपको चाहिए:

सुखद छोटी चीजों को देखने में सक्षम होना।

मेरे पूर्व सहयोगी डायना ने अपने अटूट आशावाद के साथ सभी को आश्चर्यचकित कर दिया।

मैंने बारिश, सार्वजनिक परिवहन पर भीड़, फटे चड्डी आदि के बारे में उसकी शिकायतों को कभी नहीं सुना है। वह हमेशा जानती है कि निराशाजनक परिस्थितियों में भी अच्छा कैसे पाया जा सकता है।

क्या यह बारिश या खिड़की के बाहर कीचड़दार है? महान, इसलिए अच्छी फसल पैदा करने के लिए पृथ्वी को पर्याप्त नमी मिलेगी!

क्या बॉस ने बिना किसी कारण के चिल्लाया? यह ठीक है, वह भी इंसान है और बुरे मूड में हो सकता है।

जूते पर एड़ी गिर गई? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, एक नई चीज़ खरीदने का एक कारण होगा।

और इसलिए - विज्ञापन infinitum!

मानो या न मानो, वह अपनी दादी की मृत्यु भी शैली में दार्शनिक शांत के साथ मिली: “हम सब वहाँ रहेंगे। वह एक दिलचस्प जीवन जीती थी, एक अच्छी इंसान थी और निश्चित रूप से स्वर्ग जाएगी! ”

मैं हमेशा सकारात्मक चार्ज पाने के लिए डायना के साथ कम से कम कुछ शब्दों का आदान-प्रदान करने की कोशिश करता हूं! ??

बुरी जानकारी को फ़िल्टर करें।

हां, दुनिया एकदम सही नहीं है।

हर दिन भारी संख्या में लोग मरते हैं, जिनमें से अधिकांश निर्दोष होते हैं।

युद्धों, प्राकृतिक आपदाओं, महामारी, अपराधों, बेघर जानवरों - सूची अंतहीन है।

क्या आप इन सबकी मदद कर सकते हैं?

और अगर आप घबराते हैं, अपने आप को एक निराशावाद के साथ घेर लेते हैं, तो क्या इससे दुनिया में सुधार होगा?

तो हो सकता है कि आप इस सब नकारात्मकता में डूब न जाएं?

यदि आप वास्तव में सहायक बनना चाहते हैं, तो धर्मार्थ कार्य, स्वयंसेवक करें।

सबसे पहले, आप की आवश्यकता महसूस होगी।

और दूसरा, आपके पास बुरे विचारों के लिए समय नहीं होगा।

जितना आप ले जा सकते हैं उससे अधिक न लें।

कभी-कभी डिप्रेशन, थकावट के कारण होता है ...

जल्दी और बहुत कुछ कमाने की इच्छा, सभी प्रियजनों को समस्याओं से बचाने के लिए, हर किसी की मदद करने के लिए और सब कुछ इस तथ्य की ओर जाता है कि कोई व्यक्ति इसे खड़ा नहीं कर सकता है और टूट जाता है!

यदि आपको लगता है कि आप अब इस भार को अपने ऊपर नहीं ले जा सकते हैं, तो अपने आस-पास के लोगों के कंधों पर कुछ स्थानांतरित करें, या बस उन्हें फेंक दें जो आपको ज़रूरत नहीं है!

अपना ख्याल रखा करो।

क्या आप सबसे आसान तरीका जानते हैं कैसे अवसाद से छुटकारा पाने के लिए?

अपना ख्याल रखती है!

आपका घर जितना संभव हो उतना आरामदायक होना चाहिए, भोजन संतुलित होना चाहिए।

शरीर को स्वस्थ होने के लिए आपको पर्याप्त नींद और आराम करना चाहिए।

आपको न केवल अपने शरीर को बल्कि अपने मन को भी भोजन देना होगा।

आप आत्म-देखभाल की उपेक्षा नहीं कर सकते हैं: अपने आंकड़े को देखें, खूबसूरती से कपड़े पहनें, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का तिरस्कार न करें और एक ब्यूटीशियन, हेयरड्रेसर, मैनीक्योर और पेडीक्योर मास्टर की यात्रा करें।

कभी-कभी कुछ स्वादिष्ट या अप्रत्याशित खरीद के साथ खुद को बिगाड़ें!

अवसाद के लिए विशेष ऑडियो सुनो!

कुछ समय पहले, अनुभवी मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित अवसाद के लिए विशेष ऑडियो ट्रैक बहुत लोकप्रिय हो गए हैं।

अपनी जिंदगी से प्यार करो!

क्या आपको लगता है कि आपका पड़ोसी वास्या ज्यादा बेहतर रहता है?

ओह, मैं आपको आश्चर्यचकित कर दूंगा: वास्या अपने दोस्त पेट्या से ईर्ष्या करती है।

और इसलिए - एक सर्कल में।

आपको खुद पर किसी और के भाग्य का प्रयास नहीं करना चाहिए।

प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय होता है, सुखद क्षण और कठिनाइयाँ दोनों उसके बहुत आते हैं।

कुछ के साथ आप लड़ सकते हैं, लेकिन कुछ परीक्षण आपको सिर्फ गरिमा के साथ झेलने की जरूरत है।

हम केवल एक ही जीवन जी सकते हैं और सभी प्रकार के बकवास अवसाद पर इसे बर्बाद करना बहुत कम है!

क्या आपको अभी भी यकीन है कि आपको अवसाद है?

आप इस घटिया स्थिति को कैसे दूर कर सकते हैं!

रचनात्मकता के बारे में आधुनिक ऑनलाइन प्रकाशन

जब गर्मी समाप्त होती है, तब भी लंबे समय तक स्नातक उदासी महसूस करते हैं। गर्मी का समय हमेशा आनंद, गर्मी और स्वतंत्रता के साथ जुड़ा होगा। और शरद ऋतु, इसके विपरीत, हमें एक उदास, ग्रे और स्लीश समय के रूप में लगता है।

इस लेख में हम आपको बताएंगे कि पतझड़ में प्रेरणा कैसे प्राप्त करें और उदास न हों, क्योंकि हर मौसम का अपना आकर्षण और आकर्षण है, क्योंकि शरद ऋतु में बहुत सारे प्लस हैं।

जमीन पर पहले से ही गंदे और गीले पत्तों के अलावा पत्ते गिरना और कुछ और देखना। पतझड़ की पत्तियों को शरद ऋतु की हवा द्वारा उठाया जाता है और शाब्दिक रूप से उन्हें वाल्ट्ज में भँवर में डाला जाता है। क्या इसके बारे में कुछ रोमांचक नहीं है?

खराब मौसम पूरी तरह से परेशान होने और रचनात्मक कार्य करने की इच्छा के अवशेष खोने का कोई कारण नहीं है। लगभग हर रचनात्मक व्यक्ति कुछ हद तक अंतर्मुखी होता है। सड़क पर बारिश घर पर रहने और अपने परिवार, अपने महत्वपूर्ण अन्य, अपने पालतू जानवर, एक किताब, एक फिल्म, यहां तक \u200b\u200bकि खुद के साथ बिताने का एक बड़ा कारण है। कभी-कभी मौन में अकेले रहना सहायक होता है।

न केवल वसंत, सामान्य स्टीरियोटाइप के विपरीत, रोमांटिक है। क्या एक छतरी के नीचे बारिश से एक साथ छिपना रोमांस नहीं है? या ढकने के नीचे एक आलिंगन में बेसक करें जब डाउनपोर बाहर डालना है।

बचपन को याद करने का अवसर। दूसरों के विचारों के बारे में भूल जाओ और पोखरों के माध्यम से भागो, पार्क के माध्यम से चलना, अपने पैरों के साथ पत्तियों को उछालना। बस आराम करो और अपने भीतर के बच्चे को कुछ मज़ा दो, क्योंकि तुम हमेशा वयस्क और गंभीर नहीं हो सकते।

शरद ऋतु की शुरुआत के साथ, एक नया थिएटर सीजन शुरू होता है। जो एक बार फिर से स्वान झील का आनंद लेने या प्रीमियर प्रदर्शन देखने से इनकार करता है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि एक व्यक्ति जो रंगमंच को पसंद नहीं करता है वह एक अच्छे थिएटर के लिए नहीं है। एक अच्छा शो चुनें, और आपके पास न केवल एक सुखद समय होगा, बल्कि आप निश्चित रूप से प्रेरणा पाएंगे।

शरद शॉर्ट्स और सुंड्रेसेस को बदलने के लिए कोट और स्कार्फ लाता है। याद रखें कि जब आप एक स्कार्फ में लपेटते हैं या अपनी पसंदीदा गर्म टोपी लगाते हैं तो उस आरामदायक एहसास को याद करते हैं। या एक आरामदायक स्वेटर। केवल यह हमें लगता है कि गर्म कपड़े हमेशा बहुत आरामदायक और नरम होते हैं?

दिन के बीच में एक कप वार्मिंग पेय के लिए कोई भी आपको दोषी नहीं ठहरा सकता है - आप जमे हुए हैं! जरा सोचिए कि जब हवा और बारिश खिड़की के बाहर होती है तो एक कप गर्म, मसालेदार और मीठी मुल्तानी शराब पीना कितना सुखद होता है।

शरद ऋतु के नरम और समृद्ध रंगों से अधिक रचनात्मकता को क्या प्रेरित कर सकता है? एक को केवल खिड़की से बाहर देखना होगा, और प्रकृति सभी प्रकार के सोने के रंगों के एक पूरे पैलेट के रूप में प्रेरणा प्रदान करेगी।

अंत में, शरद ऋतु में, एक गर्म गर्मी के बाद, आप एक गर्म स्नान कर सकते हैं। मोमबत्तियाँ, सुगंधित तेल और बुलबुला स्नान जोड़ें और बस अपनी आँखें बंद करके आराम करें। तो आपके पास धीरे-धीरे अपने खुद के बारे में सोचने का समय होगा और, संभवतः, एक म्यूज का पता लगाएं।

अब जब शरद ऋतु ने पूरे अधिकार ले लिए हैं और इसके साथ ठंड का मौसम लाया है, तो आप गर्मियों में एक छोटे से देश की यात्रा कर सकते हैं। मेरा विश्वास करो, आप इस तरह की छुट्टी पसंद करेंगे और गर्मियों में छुट्टी पर जाने से ज्यादा इसे याद रखेंगे। आखिरकार, न केवल पर्यावरण में, बल्कि जलवायु में भी बदलाव एक बहुत बड़ा अनुभव है।

हर मौसम से प्यार करें, क्योंकि हर मौसम अपने तरीके से सुंदर होता है, और प्रेरणा आपको कभी नहीं छोड़ेगी!

जैसा कि सभी जानते हैं, अवसाद को एक गंभीर मानसिक विकार कहा जाता है। यह आसानी से विभिन्न रोगों या तनावों से उकसाया जाता है। आधुनिक समाज जानता है कि कैसे उदास हो और कैसे इस राज्य से बाहर निकलना है। आखिरकार, अवसाद में एक लंबा समय न केवल एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को परेशान करता है, बल्कि शारीरिक भी होता है।

उदास कैसे हो?

विसर्जन के लिए, कई बुनियादी नियम हैं जो आपको मानसिक विकार की ओर ले जाते हैं:

1. हमेशा दोषी महसूस करते हैं। आप हमेशा किसी अन्य व्यक्ति को गलती से नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके मित्र ने नियमित रूप से आपसे मदद मांगी और कभी मना नहीं किया गया, और आखिरी बार जब आप स्वास्थ्य कारणों से उनके अनुरोध का जवाब देने में असमर्थ थे। अब दोस्त परेशान है, और यह सब आपके बारे में है। इस तरह के कार्यों से शर्मिंदा हों, जितनी बार संभव हो माफी मांगें!

मुड़ने वाले बच्चे, या 10 साल के बच्चे, जो आवेगी हैं, अपरंपरागत हैं, कुछ प्रकार की साहचर्य कार्रवाई करते हैं, और फिर पूर्वव्यापी रूप से पता लगाते हैं कि उनके लक्षण पहले से ही बीमारी की शुरुआत बन गए हैं। यह एक मनोचिकित्सक के शिक्षा, अनुभव और गतिविधियों का एक बहुत कुछ है, क्योंकि उसे रोगी से यह सब प्राप्त करना होगा, और उसके पास एक साक्षात्कार होना चाहिए, जो बहुत समय पर भी है। और रिश्तेदारों से बात करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे इसे उद्देश्यपूर्ण रूप से रोगी के अलावा देखते हैं, और फिर निदान का "निदान" करने से पहले उन्हें सभी जानकारी के साथ सामना किया जाता है। और निदान को बताना इतनी बड़ी जिम्मेदारी है। अवसाद का निदान सभी बुरा नहीं है, लेकिन उन्माद-संवेदनशीलता - जिसे द्विध्रुवी विकार कहा जाता है - कुछ अधिक संवेदनशील है और इसका गहरा प्रभाव हो सकता है। वैसे, महामारी विज्ञान के कई अध्ययनों से पता चला है कि अधिक अवसाद वाले लोग आमतौर पर अपने शिक्षा के स्तर पर अपना समय नहीं बिताते हैं। जाहिर है, वह एक निश्चित तरीके से "हस्तक्षेप नहीं करेगा"। न केवल रोगी के लिए, बल्कि उसके तत्काल पर्यावरण के लिए भी, अक्सर आजीवन निवारक उपचार के लिए पर्याप्त है। यह कभी-कभी उन्मत्त-अवसादग्रस्त या द्विध्रुवी विकारों के साथ एक समस्या हो सकती है, क्योंकि जो रोगी उन्माद और कल्याण से विचलित होते हैं वे वास्तव में सामान्य हैं। हम मनोचिकित्सकों को इन "स्वस्थ समझदार" लोगों को ओवरडोज का आनंद लेना है! हम जानते हैं कि अवसाद के पहले बाउट के बाद, मरीजों को कुछ समय के लिए इलाज करना होगा, जब वे लक्षण नहीं रह जाते हैं।

• जो चिंतित है उसे महसूस नहीं होता कि वह ठहर गया है।
• वह बहुत खुश है, अच्छा है।
• उनके इस कथन को साबित करना चाहिए कि वे मनोचिकित्सक हैं।
• यह पता चला है कि निदान शुरू होने से पहले, कई मानसिक विकार शुरू होते हैं।
• क्योंकि जब हम इसका निदान करते हैं, तो यह अक्सर जीवन भर होता है।
• अगर कोई उदास और भूखा है, तो वह जल्द ही मिल जाएगा।

एक एंटीडिप्रेसेंट है, उसके अनुसार, बहुत, रोगी के लिए केवल एक इष्टतम क्या है?

यह कब दिखाई देता है?

ऐसे एंटीडिप्रेसेंट, जो अब 40 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और मनोचिकित्सकों के अलावा, ऐसे चिकित्सकों द्वारा निर्धारित किए जा सकते हैं, जिनके दुष्प्रभाव भी हैं। गंभीर अवसाद के लिए, हमें यह जानना होगा कि रोग नैदानिक \u200b\u200bरूप से कैसा दिखता है और रोगी को कौन से दुष्प्रभाव स्वीकार करने को तैयार हैं।

• फिर वह उसे एक नौकरी की पेशकश करेगा जो रोगी की स्थितियों के लिए इष्टतम है।
• मरीज से बात करने के लिए समय, समय और समय लगता है।

मानव जीवन में कई समस्याएं हैं। यह एक बुरे लक्षण के साथ शुरू होता है, वर्ष के अंत में लुप्त होती, पारिवारिक समस्याएं, एक गंभीर बीमारी के साथ काम करना या किसी व्यक्ति को खोना।

प्रसवोत्तर

ये सभी समस्याएं हमारे जीवन को प्रभावित करती हैं, और यह हमारे ऊपर है कि हम उनसे कैसे निपटें। लेकिन सभी लोग इन समस्याओं से निपटने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं। डर, घबराहट और लाचारी हमें आत्महत्या के लिए प्रेरित कर सकती है। हर साल लगभग 100 मिलियन लोग अवसाद में आते हैं। 4 मिलियन लोग आत्महत्या करेंगे। दुर्भाग्य से, 400,000 आत्महत्याएं सफल और पूर्ण हैं। अवसादग्रस्त व्यक्ति में आत्महत्या की प्रवृत्ति 30 गुना अधिक होती है।

अवसाद मुख्य रूप से निराशा, अविश्वसनीय भय और चिंता, भविष्य के निराशावादी विचारों, हीनता की भावनाओं और एक अभिमानी प्रांत की विशेषता है। ये भावनाएं बहुत तीव्र हैं, और लोग उनके बारे में लगातार और बहुत कुछ सोचते हैं। असंतोष, अनिर्णय, खराब स्मृति और धीमी सोच अक्सर होती है। आत्महत्या के विचार बहुत आम हैं। अवसाद के साथ लोगों में आत्महत्या करने की यह संवेदनशीलता त्रुटिहीनता और निराशा की भावनाओं से जुड़ी है। अवसाद आत्महत्या के सबसे प्रमुख कारणों में से एक है, चाहे वह आत्महत्या हो या आत्महत्या का प्रयास।

अगला कदम प्रियजनों या दोस्तों से बात करना है। वे हमेशा कुछ सुनेंगे और देंगे। और अंतिम आइटम आपका पसंदीदा शगल होगा। उदाहरण के लिए, अपने आप को संभालना और सौंदर्य सैलून के एक जोड़े का दौरा करना या खेल क्षेत्र में जाना अच्छा होगा।

तलाक

कई लोग तलाक के बाद उदास होने का रास्ता ढूंढ रहे हैं। आखिरकार, लोगों के जीवन में परिवार महत्वपूर्ण है, और मानस पर तलाक का बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, लोगों को भरोसा है कि अवसाद थोड़ी देर के लिए सभी समस्याओं से निपटने में मदद करेगा। हालांकि यह अक्सर गंभीर परिणाम देता है, और मानस को क्रम में रखना बहुत मुश्किल है।

अवसाद एक "मन और शरीर" रोग है। इसका मतलब है कि अवसाद के लक्षण किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति और विचार तक सीमित नहीं होने चाहिए, लेकिन अक्सर वे शरीर के लक्षणों के साथ होते हैं। नींद की गड़बड़ी हो सकती है - नींद की समस्या, रात में बार-बार जागना और जल्दी जागना बहुत आम है। नींद अपर्याप्त महसूस करती है और किसी भी चिंता का कारण नहीं बनती है।

अवसाद के अन्य लक्षण कम हो जाते हैं जब वे अपने सेक्स जीवन के लिए प्यार खो देते हैं, ऊर्जा और थकान, अभाव और आराम और धीमी गति से आंदोलन खो देते हैं। अवसादग्रस्त लोगों के लिए, इस तरह की दर्दनाक स्थितियों, साथ ही साथ साँस लेने में कठिनाई और चिंता, घरघराहट या धड़कन का अनुभव कर सकती है। इस प्रकार, अवसाद विभिन्न दैहिक बीमारियों की नकल कर सकता है, और जब तक कि पूरी तरह से चिकित्सीय जांच से रोगी की पीड़ा के वास्तविक कारण का पता नहीं चलता।

अवसाद का सटीक कारण अभी भी अज्ञात है - हम केवल मस्तिष्क में कुछ जैविक प्रक्रियाओं और उन कारकों को जानते हैं जो अवसाद की शुरुआत में हो सकते हैं। अवसाद की संभावना को बढ़ाने वाले कारकों में एक व्यक्ति का आनुवंशिक मेकअप, दीर्घकालिक तनाव, तीव्र तनावपूर्ण घटनाएं और व्यक्तित्व प्रकार शामिल हैं। अवसाद भी परिवार में यातना, प्रसव के दौरान यातना और यौन शोषण का कारण बन सकता है।

हम अवसाद को विभिन्न दृष्टिकोणों से विभाजित कर सकते हैं - उनमें से एक बीमारी है। बीमारी के आधार पर, हम अवसाद को पहचानते हैं। हल्के अवसाद में, बिस्तर में मंदी प्रतीत होती है, लेकिन पीड़ित आम तौर पर समय की एक निर्धारित राशि के लिए नियमित रूप से दैनिक गतिविधियों में संलग्न होता है। केंद्रीय गंभीर अवसाद - गंभीर अवसाद के बीच, व्यक्ति को सामान्य दैनिक गतिविधियों का अनुभव होने की अधिक संभावना है। गंभीर अवसाद - गंभीर अवसाद के लिए, विशिष्ट उनींदापन, गहरे आत्म-धोखे और आत्मघाती विचार हैं। सबसे बड़ी सीमा तक, अवसाद, एक व्यक्ति के विचारों में, अपने स्वयं के अपराध की एक अकाट्य सजा और बाद में अच्छी तरह से योग्य सजा, अपने जीवन को समाप्त करने की आवश्यकता, साथ ही खाने से इनकार करना, पर्यावरण की पूर्ण अज्ञानता और आंदोलन की कठोरता। हल्का तनाव। ... हमें देखने के लिए धन्यवाद।

तनहाई

प्रश्न: ऐलिस: मैं कैसे दबा सकता हूं?

आपके अनुरोधों के लिए धन्यवाद, यह लेख अन्य लोगों की मदद करने के लिए बनाया गया था। गार्ड गहरी सांस लेता है और गहरी सांस लेता है। इस प्रकार, अवसाद एक अलग दबाव की स्थिति है। इसके लिए धन्यवाद, आप समझते हैं कि "अवसाद" शब्द की उत्पत्ति कैसे हुई। अलग दबाव मन की एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप अपना ध्यान विनाशकारी विचारों के अलावा किसी और चीज पर केंद्रित नहीं कर सकते हैं।

विनाश की दर के आधार पर, एंटीडिपेंटेंट्स निर्धारित किए जाते हैं, जो दवाएं वे बनाते हैं, काले विचारों को बुझाने। एंटीडिप्रेसेंट आपको कम विनाशकारी विचारों के बारे में सोचेंगे। अलग दबाव का मतलब है कि आपका दिमाग पहले से ही बुलबुले में इतना छिपा है कि कुछ सकारात्मक सुन सकता है या देख सकता है कि यह नकारात्मक विचारों के एक सर्कस में कैसे पहुंचता है। कुछ भी वास्तव में लगातार तथाकथित नकारात्मक विचारों की एक अंतहीन श्रृंखला की स्थिति को बनाए रखता है। क्योंकि यह एक अलग दबाव है, यह अक्सर इस चिंता से जुड़ा होता है कि लोग किसी दूसरे को चोट पहुँचाना चाहते हैं या चोट पहुँचाना चाहते हैं।

पुरुषों में अवसाद

आप केवल प्रेरणा और श्वास पर ध्यान देते हैं, आप अनुभव करते हैं कि सांस लेने की पूरी प्रक्रिया के दौरान क्या हो रहा है, और सुबह उठने के तुरंत बाद और शाम को बिस्तर पर जाने से पहले इसे दिन में दो बार दोहराएं। आप सब कुछ का मूल्यांकन कर सकते हैं यदि आपके दिमाग में कुछ भी सकारात्मक नहीं है, तो आप इसका नकारात्मक मूल्यांकन भी कर सकते हैं। यह है कि आप समय पर कैसे जा सकते हैं और अपने मूल्यांकन को बदल सकते हैं और सकारात्मक चीजें विस्फोट करना शुरू कर देती हैं। यहां दो सरल ट्यूटोरियल दिए गए हैं कि कैसे धीरे-धीरे अपनी स्थिति बदलना शुरू करें।

यह जानते हुए कि यह जानकारी केवल पहला बीज है जो आपके दिमाग में अंतर्निहित है। विकास, वृद्धि और फूल के लिए बीज छोड़ने की सलाह दी जाती है। और अचानक आप समझते हैं और समझते हैं कि यह स्थिति क्यों होती है। ऊपर दिए गए व्यायाम को करना केवल शुरुआत से ही यांत्रिक हो सकता है, जिसका अर्थ है कि पहली बार आनंदित भावनाएं नहीं हो सकती हैं। मुद्दा यह है, आपको विचलित होने और अभ्यास शुरू करने की आवश्यकता है।

मजबूत आधे सबसे सरल क्षणों में प्रकट होते हैं:

• कब्ज, दस्त, पीठ दर्द;
• क्रोध और आक्रामकता हावी;
• आत्मघाती विचार।

जिन क्षणों को आप बेहतर महसूस करने लगते हैं, वे छोटे चमक बन जाएंगे और समय के साथ अवधि लंबी हो जाएगी। हम जिस समय में रहते हैं वह न केवल कई अच्छी, दिलचस्प चीजें, बल्कि विपरीत, नकारात्मक भी लाता है। अन्य लोगों में - आधुनिक सभ्यता के रोग। इनमें से सबसे गंभीर अवसाद है, जो वर्तमान और निकट भविष्य के लिए खतरा है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

लुसी मोटलोवा - इस बीमारी के साथ बच्चों और वयस्कों। विशेष रूप से बच्चों के लिए, यह प्रकट करना आसान नहीं है। अवसाद एक ऐसी बीमारी नहीं है जिसके लिए रोगी को रक्त निकालने की आवश्यकता होती है जिससे वे बता सकें कि कुछ गलत है। इसे एक्स-रे हेड के पास भी नहीं भेजा जा सकता, क्योंकि हम इस बीमारी की पहचान भी नहीं कर सकते।

निवारण

जैसा कि सभी जानते हैं, अवसाद को एक गंभीर मानसिक विकार कहा जाता है। यह आसानी से विभिन्न रोगों या तनावों से उकसाया जाता है। आधुनिक समाज जानता है कि कैसे उदास हो और कैसे इस राज्य से बाहर निकलना है। आखिरकार, अवसाद में एक लंबा समय न केवल एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को परेशान करता है, बल्कि शारीरिक भी होता है।

यह पारिवारिक परिस्थितियों, पेशे पर निर्भर करता है, और क्या उसकी बीमारी समय पर सामने आएगी। बहुत बार एक व्यक्ति जो एक जटिल उन्मत्त संस्करण बनाता है, हम निवारक उपचार की पेशकश करते हैं, लेकिन किसी में जो अकेले अवसाद है और कोई अन्य जोखिम कारक नहीं है, हम निवारक उपचार की प्रतीक्षा करेंगे।

• लेकिन एक व्यक्ति को अभी भी अपने जीवन को पूरी तरह से नष्ट करने की आवश्यकता है।
• बीमार, रुग्ण, उसके प्रवेश से अस्पताल में भर्ती हो जाएगा।

क्या महिलाओं या पुरुषों के प्रति पुरुष झुकाव है?

अवसाद महिलाओं में अधिक आम है, और यहां तक \u200b\u200bकि उन्मत्त अवसाद के रोगियों में भी। यदि हम इसे एक प्रतिशत के रूप में लेते हैं, तो अवसाद कुल 15% का आंकड़ा दिखाता है, कुछ 20% तक कहते हैं। आज हम तीव्रता को दबाने जा रहे हैं, और हम जानते हैं कि इसे बनाने के लिए अधिक कारकों की आवश्यकता है। एक व्यक्ति को जन्म के समय किसी तरह अवसाद का शिकार होना चाहिए - मस्तिष्क की जैव रसायन में कुछ बदलाव होते हैं। मनोसामाजिक कारक भी मनोदैहिक कारकों को बहुत प्रभावित करते हैं - वे कैसे बड़े हुए, वे किस तरह के जीवन में रहते हैं, वे किस जीवन-धमकी की घटनाओं का सामना करते हैं - जो भी उन्हें सूट करता है, वह व्यक्ति खुद को अवसाद से वंचित कर सकता है। चूँकि अभी तक मनोरोग के कोई वस्तुनिष्ठ और बोधगम्य संकेतक नहीं हैं, इसलिए हम यह भी नहीं जानते हैं कि यह संभावना कितनी अधिक है कि कुछ कारक किसी विशेष रोगी में अवसाद का कारण बन सकते हैं। हल्के अवसाद के उपचार के लिए, मनोचिकित्सा बनी हुई है, लेकिन मध्यम से गंभीर वातावरण में, जैविक एंटीडिप्रेसेंट खेलने में आते हैं। हम जानते हैं कि मस्तिष्क रसायन विज्ञान में परिवर्तन यहाँ महत्वपूर्ण हैं, और यह है कि दवाओं को उस रसायन विज्ञान के साथ क्या गलत है को ठीक करना चाहिए। अवसाद के संदर्भ में, वह प्रशिक्षण, दौड़ के बारे में भी बहुत कुछ लिखता है। वह एंटीडिपेंटेंट्स लेना भी बंद कर सकता है। अवसाद में इस तरह के एक सामयिक अवसाद है। ... बाकी दुनिया उसके व्यवहार, उसके उन्मत्त भावों में बदलाव पर कैसे प्रतिक्रिया देगी?

औसत व्यक्ति कई कारणों से उदास हो जाता है। ऐसा विकार बाहरी कारकों और व्यक्ति की आंतरिक स्थिति दोनों से जुड़ा हो सकता है।

उदास कैसे हो?

अवसाद की स्थिति में खुद को डुबोने के लिए, कई बुनियादी नियम हैं जो आपको मानसिक विकार की ओर ले जाते हैं:

1. अपने आप पर ध्यान न दें, किसी के जीवन के साथ विशेष रूप से निपटें। अपने बारे में सोचे बिना दूसरे व्यक्ति के लिए बलिदान और सब कुछ करें।
2. कभी भी भावनाओं को व्यक्त न करें, विशेष रूप से क्रोध। सभी नकारात्मकता को अपने पास रखें, क्योंकि केवल बुरे लोग ही नाराज होते हैं।
3. लगातार दूसरे लोग वही चाहते हैं, जिस तरह से उन्हें अपनी जरूरत है। एक ऋण या एक बंधक बिल्कुल नहीं है। यह बहुत बेहतर है कि आपके पूरे जीवन में प्रियजनों के पास कर्ज हो।
4. आपको अपनी उपलब्धियों को अपने लिए नहीं लेना चाहिए। अपने स्वयं के कार्यों के साथ आलोचना और असंतोष सही निर्णय है। आदर्श को प्राप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करें, यह महसूस करते हुए कि पूर्णता प्राप्त करना असंभव है। सभी जीत को तुरंत पार करें, क्योंकि उन पर गर्व करने का कोई मतलब नहीं है।
5. हमेशा दोषी महसूस करते हैं। आप हमेशा किसी अन्य व्यक्ति को गलती से नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके मित्र ने नियमित रूप से आपसे मदद मांगी और कभी मना नहीं किया गया, और आखिरी बार जब आप स्वास्थ्य कारणों से उनके अनुरोध का जवाब देने में असमर्थ थे। अब दोस्त परेशान है, और यह सब आपके बारे में है। इस तरह के कार्यों से शर्मिंदा हों, जितनी बार संभव हो माफी मांगें!
6. किसी भी स्थिति को लेने की कोशिश मत करो। अपनी खुद की राय व्यक्त किए बिना, बहुत कम समस्याएं होंगी।
7. दूसरे लोग आपका मूल्यांकन कैसे कर रहे हैं, इस विचार से खुद को पीड़ा दें। उन्हें समायोजित करें ताकि सभी को आप पर गर्व हो।
8. किसी भी व्यवसाय में पूरी जिम्मेदारी लें। काम की समस्याएं, दूसरी सड़क पर एक पड़ोसी का स्वास्थ्य, एक लड़की का प्रेमी जिसके साथ आप हाल ही में गलती से आँखों से मिले थे, जिसके साथ बच्चा संवाद करता है - यह सब आपके कंधों पर टिकी हुई है।
9. किसी भी चीज़ के लिए अपने और अपने हितों की रक्षा न करें, जब तक कि यह अपराध की भावनाओं में योगदान न करे। सड़क पर खुलेआम किसी को परेशान करना? शायद व्यक्ति में अंतरंग संचार की कमी है, आपको उससे शुरू नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप उसकी मदद कर सकते हैं।
10. हमेशा याद रखें कि दुनिया में बहुत सारे खतरे हैं, किसी भी व्यक्ति को कुछ भी हो सकता है। अच्छे की आशा न करें, ऐसे विचारों को खुद से दूर करें। केवल बुरे के बारे में सोचो, कुछ भयानक के लिए तैयार हो जाओ। मुस्कुराने की हिम्मत मत करो, अकेले हंसने दो, नहीं तो एक दो घंटे में रोना पड़ेगा।

यह कब दिखाई देता है?

अवसाद में कैसे गिरें और लंबे समय तक इससे बाहर न निकलें, ऊपर चर्चा की गई है। लेकिन अक्सर ऐसी स्थिति व्यक्ति की इच्छा से नहीं होती है। आप एक विशिष्ट कारण के बिना कैसे उदास हो सकते हैं? उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के बाद, किसी प्रियजन से अलगाव या लंबे समय तक अकेलापन, मानसिक विकार अपने आप प्रकट हो सकते हैं। विभिन्न स्थितियों में सामान्य स्थितियों और समस्या के समाधान नीचे वर्णित हैं।

प्रसवोत्तर

सबसे लोकप्रिय कारण एक लड़की उदास हो गई जब वह एक बच्चा था। जन्म देने के बाद, युवा माताओं अक्सर एक नए जीवन की शुरुआत के कारण खुद पर नियंत्रण खो देते हैं और तदनुसार, उनके मानस में गड़बड़ी होती है। और इस समस्या से अपने आप को बचाने के लिए काफी सरल है:

• खुद को सोने तक सीमित न रखें। जब बच्चा शांति से सो रहा है, तो माँ भी एक-दो घंटे झपकी ले सकती है।
• आपको एक ही समय में बहुत सारे काम नहीं करने चाहिए। आपको अपने दिन की सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है और आपकी टू-डू सूची बहुत लंबी नहीं होनी चाहिए। शरीर को अधिभार से अगले दिन के लिए कुछ चीजों को छोड़ने के लिए बेहतर है।
• अपने लिए समय निकालें। बच्चे को अपने करीबी रिश्तेदारों के साथ थोड़ी देर के लिए छोड़ा जा सकता है, और सबसे विचलित और जाना, उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ टहलने या खरीदारी के लिए।

एक आत्मा साथी के साथ बिदाई

खैर, क्या होगा अगर आप अपने प्रियजन के चले जाने के बाद अवसाद में आ गए और अब नहीं रहेंगे, जैसा कि पहले था? इस मामले में, आँसू पहले स्थान पर लड़कियों की मदद करते हैं। थोड़ा रोने से, आप अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, और फिर ध्यान से स्थिति पर विचार करें।

अगला कदम प्रियजनों या दोस्तों से बात करना है। वे हमेशा सुनेंगे और कुछ उपयोगी सलाह देंगे। और अंतिम आइटम आपका पसंदीदा शगल होगा। उदाहरण के लिए, अपने आप को संभालना और सौंदर्य सैलून के एक जोड़े का दौरा करना या खेल क्षेत्र में जाना अच्छा होगा।

तलाक

कई लोग तलाक के बाद उदास होने का रास्ता ढूंढ रहे हैं। आखिरकार, लोगों के जीवन में परिवार महत्वपूर्ण है, और मानस पर तलाक का बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, लोगों को भरोसा है कि अवसाद थोड़ी देर के लिए सभी समस्याओं से निपटने में मदद करेगा। हालांकि यह अक्सर गंभीर परिणाम देता है, मानस को क्रम में रखना बहुत मुश्किल है।

तलाक के बाद उदासी हल्की या गंभीर हो सकती है। पहले मामले में, एक व्यक्ति भविष्य से केवल अच्छे की उम्मीद करता है, इसलिए वह अपराध को जल्दी से भूल जाता है। लेकिन एक गंभीर रूप के साथ, आपको थोड़ी देर के लिए अकेले रहना चाहिए, पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, सब कुछ के बारे में सोचना चाहिए और एक नया और अधिक दिलचस्प जीवन शुरू करना चाहिए।

तनहाई

जब अकेलेपन से उदासी प्रकट होती है, तो आपको कई नियमों का पालन करना चाहिए, और फिर दुनिया आपकी आँखों में उज्जवल हो जाएगी:

• खुश रहना सीखें कि आप अपने दम पर कुछ कर सकते हैं और मौन का आनंद ले सकते हैं;
• खेल के लिए जाओ - एक छोटी दौड़ तनाव को दूर करने में मदद करेगी;
• घर को साफ करें, एक नया इंटीरियर बनाएं;
• उन किताबों को पढ़ना शुरू करें जो पहले अजीब लगती थीं या आपके लिए पूरी तरह दिलचस्प नहीं थीं।

उसके बाद, आप अपने आप को बदल देंगे, और अन्य आपकी नई शैली के लिए तैयार हो जाएंगे।

पुरुषों में अवसाद

विशुद्ध रूप से स्त्रैण अभिव्यक्ति "अक्सर उदास हो जाती है" एक असली आदमी के सभी शब्दों में नहीं है। लेकिन फिर भी, न केवल कमजोर सेक्स ऐसी मानसिक स्थिति के संपर्क में है। लालसा और अकेलेपन के कारण, पुरुष उदास हो जाते हैं, अपनी पसंदीदा गतिविधियों में रुचि खो देते हैं।

मजबूत आधे में अवसाद के लक्षण सबसे सरल क्षणों में प्रकट होते हैं:

• धीमी गति से भाषण और आंदोलन, गंभीर थकान;
• अनिद्रा या गंभीर उनींदापन;
• वजन में परिवर्तन (हानि या लाभ) शरीर के वजन के लगभग 5% से;
• कब्ज, दस्त, पीठ दर्द;
• पूछे गए प्रश्न पर ध्यान केंद्रित करना या किसी विशिष्ट कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है;
• क्रोध और आक्रामकता हावी;
• आत्मघाती विचार।

सौभाग्य से, अगर एक आदमी उदास है, तो आपको बहुत चिंता नहीं करनी चाहिए। वह बहुत तेजी से इस राज्य से बचेगा। यह उसके लिए पर्याप्त होगा कि वह खुद के साथ कई दिन अकेले बिताए, जिसके बाद ऊर्जा दिखाई देगी और सभी समस्याएं हल हो जाएंगी।

निवारण

आधुनिक जीवन अक्सर तनावपूर्ण होता है। काम पर या व्यक्तिगत जीवन में कई समस्याओं के कारण, लोग अपने स्वयं के मानस के बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं। लेकिन आंतरिक सद्भाव और मन की शांति के लिए हर समय देखभाल की आवश्यकता होती है। अत्यधिक परिश्रम तनाव और बाद के अवसाद का कारण बनता है, इसलिए रोकथाम के कई तरीके आपको पागल नहीं होने और जीवन की खुशी महसूस करने में मदद करेंगे।

1. स्वस्थ नींद। प्रत्येक व्यक्ति को एक सपने में कम से कम 8 घंटे एक दिन बिताना चाहिए। इस समय के दौरान, शरीर बाहरी तनाव से आराम करता है और नई ऊर्जा जमा करता है।
2. उचित पोषण। विटामिन की कमी से स्वास्थ्य खराब होता है, और फिर खराब मूड में। इसलिए, लगातार आहार और फास्ट फूड को एक स्वस्थ आहार के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, जिसमें सभी विटामिन और पर्याप्त कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
3. दोस्त। प्रियजनों के साथ समय बिताना भी आवश्यक है। मस्ती और प्यार मन की शांति बनाए रखने और नकारात्मकता को दूर भगाने में मदद करते हैं।
4. खेलकूद गतिविधियां। प्रेरित फिल्मों को देखने के बाद, एक व्यक्ति को ऊर्जा का एक आरोप लगता है कि वह खेल उपलब्धियों पर खर्च करने के लिए तैयार है। लेकिन गरीब इच्छाशक्ति के कारण, लोग अक्सर इस विचार को छोड़ देते हैं। आपको कभी हार नहीं माननी चाहिए, आपको छोटी शुरुआत करनी चाहिए।
5. मनोरंजन। आपको हमेशा अपने लिए समय निकालने की जरूरत है, अकेले रहें, समस्याओं को भूल जाएं।

सामान्य तौर पर, तनाव से बचने, प्रियजनों की मदद करने और आप जो प्यार करते हैं उसे करने से अवसाद से छुटकारा पाने या रोकने में मदद मिल सकती है।

डिप्रेशन एक मानसिक विकार है जो बीमारी और तनाव से उत्पन्न हो सकता है। आप इसे कितना कठिन अनुभव करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इस घटना को कैसे देखते हैं और अपने आप से इस घटना को पार करते हैं।

उदास कैसे न हो

यदि आप अवसाद की अभिव्यक्ति महसूस करते हैं, तो सबसे पहले, इसका स्वागत करते हैं। लेकिन यह स्पष्ट कर दें कि आप मालिक हैं। ज़ोर से कहने की कोशिश करें: “कुछ भी हो, मैं किसी को भी अपने सामंजस्य और मनोदशा को बिगाड़ने की अनुमति नहीं दूंगा। जो कुछ भी होता है वह सिर्फ भावनाएं हैं जिन्हें मैं संभाल सकता हूं .

आपके सभी अगले कदम बुरे के विचारों से नहीं जुड़े होने चाहिए। आप चाहें तो रो लें, लेकिन अपना सारा समय आँसुओं में व्यतीत न करें। दुख से छुटकारा पाने के लिए, आपको कार्य करने की आवश्यकता है।

वह करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे: पैराशूट से कूदें, चित्र पेंट करें, कार चलाना सीखें। मुख्य बात वह करना है जो आपको वास्तव में पसंद है। अपने सपने को एक लक्ष्य में बदल दें।

यह जितना अजीब लगता है, अवसाद उपहार के साथ खुद को पुरस्कृत करने का एक बड़ा कारण है। अपने बजट के आधार पर, अपने आप को एक यात्रा पर ले जाएं, हालांकि छोटा। आगे बढ़ने और नई जगहों की खोज करने से आपको जीवन का स्वाद मिलेगा।

प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे बचें

जन्म देने के बाद, आप अनुभव कर सकते हैं:

• निरंतर उदासीनता, सुस्ती;
• लगातार मूड स्विंग;
• पति, दोस्तों, रिश्तेदारों से दूरी;
• कम भूख, गरीब नींद;
• अपराधबोध और मूल्यहीनता की निरंतर भावना।

आप प्रसवोत्तर अवसाद के साथ खुद की मदद कैसे कर सकते हैं?

• सबसे पहले, पर्याप्त नींद लें। बच्चे के सोते समय झपकी लेना। ऐसा करने के लिए, अपने जीवन को जितना संभव हो उतना सरल करें, अपनी माँ या सास से एक दो दिनों के लिए घर के आसपास मदद करने के लिए कहें, अपने पति को खरीदारी के लिए भेजें। यह सब अपने आप पर मत लो;
• दूसरा, एक बार में सब कुछ करने की कोशिश मत करो। आप एक आदर्श पत्नी, माँ और मालकिन बनना चाहेंगे, आप एक ही समय में सब कुछ महसूस नहीं कर पाएंगे। यह बेहतर है कि कभी-कभी आपके पास कुछ होमवर्क करने का समय नहीं होता है, लगातार समस्याओं के साथ अपने मानस को परेशान करने के लिए शुरू करें;
• तीसरा, अपने लिए समय निकालें। किसी प्रकार की मनोरंजक गतिविधि का आयोजन करें, जैसे कि एक कैफे में दोस्तों से मिलना या खरीदारी करना। दिन में कम से कम आधे घंटे बच्चे के विचार से विचलित होना बहुत महत्वपूर्ण है;
• चौथा, आराम करना सीखें। यदि आपने कभी योग किया है, तो आप मनोवैज्ञानिक विश्राम की तकनीक जानते हैं। एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी आँखें बंद करें और धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। अपने सिर में विचारों के प्रवाह को रोकने की कोशिश करें। इस तरह कम से कम 3 मिनट तक बैठें।

यदि आपको उदास मनोदशा का सामना करना बहुत मुश्किल लगता है, तो वेक्टर मनोविज्ञान का प्रयास करें। यह इस तरह से बनाया गया है कि, कदम दर कदम, आप उदासी से छुटकारा पा लेंगे, आपको प्राप्त होने वाले आनंद के अनुसार अपने कार्यों को साकार करेंगे। विज़ुअल वेक्टर के विकास का लाभ उठाएं, एक प्रणाली जो आपके स्वयं सीखने के उद्देश्य से है "मैं हूँ" और आत्मसम्मान में सुधार होगा।

अपने प्रियजन के साथ साझेदारी करने के बाद उदास कैसे न हों

ब्रेकअप के बाद के अनुभव की भावनाएं शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। और आगे क्या करना है? पहले अपने आँसुओं को आज़ाद कर दो। वे आध्यात्मिक शून्यता को सहना आसान बनाते हैं। आपके रोने के बाद, शांत हो जाएं और स्थिति के बारे में ध्यान से सोचें। अगर लोग टूटते हैं, तो दो को दोष देना है। यदि आपको एहसास है कि आपने कुछ गलत किया है, तो आपके लिए अगले नए रिश्ते बनाना बहुत आसान हो जाएगा।

तीसरे पक्ष के साथ विस्तार से सब कुछ साझा करें। यदि आपके पास करीबी दोस्त या रिश्तेदार नहीं हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क कर सकते हैं जो आपकी बात सुनेगा और आपकी मदद करेगा।

अपना ख्याल रखा करो। बेशक, बिदाई के बाद, ऐसा करना काफी मुश्किल है, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह बेहद आवश्यक है। आमतौर पर, उदासी के झोंके उन महिलाओं से आगे निकल जाते हैं जिनके पास चार दीवारों के भीतर बैठने के लिए बहुत खाली समय होता है और जो कुछ भी हो रहा है उसके बारे में सोचने के लिए खुद को उजागर करते हैं। ब्यूटी सैलून पर जाएं, अपनी जीवन शैली बदलें, व्यायाम करें। मुख्य बात यह है कि व्यस्त होना है, और फिर आपके पास उदास होने का समय नहीं होगा।

एंटीडिपेंटेंट्स के साथ कोई रास्ता निकालने की कोशिश कभी न करें। यदि आपको अपने आप को हतोत्साहित करना मुश्किल लगता है, तो डॉक्टर को देखना बेहतर होता है। वह आपके लिए उपचार की एक सुरक्षित विधि का चयन करेगा और दवाओं को लिखेगा जो वास्तव में मदद करेगा।

ताकि तलाक अवसाद का कारण न बने

मनोचिकित्सकों का कहना है कि तलाक के बाद बहुत बार उदासी आती है और दो रूपों में होती है - हल्के और गंभीर। हल्के रूप में, व्यक्ति को पता चलता है कि ब्रेक आवश्यक था। और इस मामले में, वह भविष्य से केवल उज्ज्वल क्षणों की उम्मीद कर सकता है। एक गंभीर रूप में, एक व्यक्ति नैतिक रूप से टूट गया है, यह उसे लगता है कि आगे केवल निराशाजनक अंधेरा है।

पहले मामले में, आप बस अकेले रह सकते हैं, अच्छी नींद ले सकते हैं और फिर एक नए पत्ते से जीवन की शुरुआत कर सकते हैं।

लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि ऐसा मूड अधिक गंभीर रूप में विकसित हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि करीबी दोस्त हर समय तलाक के बारे में या संपत्ति के दर्दनाक विभाजन के बारे में याद दिलाते हैं।

इस अवस्था से बाहर निकलने के लिए क्या करें?

लोकप्रिय ज्ञान कहता है: "यदि कोई व्यक्ति खुद को बदल नहीं सकता है, तो उसे पर्यावरण को बदलने की जरूरत है"... इसका मतलब है कि नई जगहों पर कम से कम थोड़ी देर के लिए जाना बेहतर है, जहां आप नए लोगों से घिरे रहेंगे जो आपकी समस्याओं के बारे में नहीं जानते हैं और उन्हें याद नहीं दिलाते हैं। यदि आप यात्रा नहीं कर सकते हैं, तो अपने लिए एक नया शौक रखें।

बेशक, एक व्यक्ति, उदासी में है, गंभीरता से कुछ के साथ नहीं किया जा सकता है। लेकिन वह खुद को मजबूर करने की कोशिश कर सकता है। ऐसा करने के लिए, यह एक विशिष्ट कार्य योजना को परिभाषित करने और वास्तविक शब्दों को इंगित करने के लिए पर्याप्त है। जब आप एक नए व्यवसाय में सिर झुकाते हैं, तो जीवन की लय को महसूस करते हैं।

एक सक्रिय जीवन शैली और छोटे घरेलू काम जो आपको तलाक की याद दिलाएंगे, किसी भी स्तर पर उदासी को दूर करने में आपकी मदद करेंगे। अगर आपका फिटनेस करने का मन है, तो पुराने दोस्तों से मिलें, नए परिचित बनाएं। इस प्रकार, तलाक के साथ समस्याएं पृष्ठभूमि में फीका हो जाएंगी, और फिर पूरी तरह से गायब हो जाएंगी।

अकेले महसूस करने से उदास कैसे न हों

यदि आप अकेलापन महसूस करते हैं, और यह भावना आपको उदासी के अलावा और कुछ नहीं देती है, तो आप मनोवैज्ञानिकों की पारंपरिक सलाह का उपयोग कर सकते हैं।

पहले, अकेले रहने का आनंद लेना सीखें। अपने बारे में बताओ: "यह इतना अच्छा है कि मैं अकेला रह सकता हूं और कोई मुझे परेशान नहीं करेगा"... यदि आप दुखी होने का फैसला करते हैं, तो पहले यह सुनिश्चित कर लें कि घर साफ है। खिड़कियों को साफ करें, कमरे के लिए कुछ नया खरीदें, स्वादिष्ट भोजन पकाने की कोशिश करें, पुराने सामान को बाहर निकालें। जांचें, इस सब के बाद, आप बस दुखी नहीं होना चाहते हैं।

घर सुव्यवस्थित होने के बाद, अपना ख्याल रखें। ब्यूटीशियन, नाई के पास जाओ, खरीदारी करने जाओ और अपने आप को कुछ नया खरीदो।

जब आप घर आते हैं और याद नहीं करते हैं कि आप दुखी होने जा रहे हैं।

उन मित्रों के फ़ोन नंबर खोजें, जिनके बारे में आपने लंबे समय से बात नहीं की है और उन्हें अपने स्थान पर आमंत्रित करें या नियुक्ति करें। घर पर बैठना और दुःख में लिप्त रहना। यहां तक \u200b\u200bकि अगर आपके सभी दोस्त व्यस्त हैं और आप पर ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो निराश न हों। अपने आप को एक नया शौक खोजें, फिर बहुत सारे दिलचस्प लोग दिखाई देंगे।

उदास हो तो क्या करें

सबसे पहले, निराश मत हो। अवसाद बस एक अस्थायी स्थिति है जो समय के साथ चली जाएगी।

इससे बाहर निकलने में आपकी मदद करने के लिए कुछ युक्तियों का उपयोग करें:

1. विश्लेषण करें कि आप दुखी क्यों थे। बिना किसी कारण के कोई गहरी उदासी नहीं है। और यहां तक \u200b\u200bकि अगर आपको कारण नहीं मिलता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि कोई भी नहीं है। सबसे आम सामाजिक संघर्ष और तनाव हैं। समस्या हल होने पर यह राज्य बंद हो जाएगा या इसके प्रति आपका दृष्टिकोण बदल जाता है;
2. भीतर की लालसा है। उदाहरण के लिए, अपने 30 और 40 के दशक में कई लोग आध्यात्मिक संकट का सामना कर रहे हैं और जीवन में अपनी जगह तलाशने लगे हैं। इस बिंदु पर, वे बहुत आत्म-आलोचनात्मक हैं और विफलता के लिए खुद को दोषी मानते हैं। इस उम्र में, एक व्यक्ति सोचने लगता है कि उसने क्या हासिल किया है या क्या हासिल नहीं किया है। इन सवालों का ईमानदारी से जवाब दें, भविष्य में अपनी योजनाओं को शांत करने और लागू करने के लिए अभी भी समय है;
3. निराशा का कारण बनने वाले कारणों को विरोधाभास के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सफलता का दुख है। यह तब है जब एक व्यक्ति लंबे समय तक अपने लक्ष्य की ओर चला, उसे हासिल किया और खुशी के बजाय जीवन के अर्थ की हानि महसूस की। दुःख तभी मिटेगा जब कोई खोया हुआ लक्ष्य वाला व्यक्ति अपने लिए जल्दी से जल्दी नया सेट करे।

डिप्रेशन कैरी करने का कलंक नहीं है। यह सिर्फ मन की एक स्थिति है। इस पल पर लंबे समय तक रहने की कोशिश न करें, अपने जीवन को सरासर निराशा में न बदलें।

http://mjusli.ru

जब दुनिया में सब कुछ इतना अस्थिर होता है, तो उदास नहीं होना चाहिए, पैसा हमेशा दुर्लभ होता है, दोस्तों और परिवार को आपसे संपर्क करने के लिए काम करना पसंद होता है, और आप खुद लगभग अपनी नौकरी पर रहते हैं? वास्तव में, आज सौ मिलियन से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं, और एक ही संख्या शायद कम दुखी नहीं है, लेकिन वे बस डॉक्टरों द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं हैं और चुप्पी में पीड़ित हैं। सबसे आश्चर्य की बात यह है कि सबसे ज्यादा निराश लोग अमेरिका और यूरोप में नहीं रहते हैं, बल्कि मध्य पूर्व और उत्तरी अफ्रीका में हैं। हमारे अक्षांशों में, इतने सारे उदास लोग नहीं हैं, लेकिन यह, जाहिरा तौर पर, इस तथ्य के कारण है कि डॉक्टरों के पास जाना शर्मनाक है, खासकर यदि उनका नाम "साइको" से शुरू होता है, और हम दोस्तों से गोलियों की प्रभावशीलता के बारे में पूछने के लिए उपयोग किया जाता है। या फार्मासिस्ट पर। रुको, आप वास्तव में अवसाद है, या यह एक मौसमी उदास है, या बस उदासीनता और आलस्य का एक फिट है। किसी भी मानसिक बीमारी की तरह, अवसाद के लक्षण हैं।

तथ्य यह है कि यह सिर्फ एक बुरा मूड नहीं है, लेकिन एक मानसिक बीमारी निम्नलिखित तीन में से एक जोड़े की उपस्थिति से स्पष्ट है:

• अनिद्रा;
• आत्महत्या के विचार;
• आत्मसम्मान में गिरावट;
• आनंद का अनुभव करने की क्षमता का नुकसान;
• खराब मूड प्रचलित;
• विचार और आंदोलन का निषेध;
• भूख की समस्या;
• शराब के लिए जुनून;
• सामान्य चीजों को करने की अनिच्छा।

इसके अलावा, इस बीमारी को कई प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

• प्रतिक्रियात्मक किसी भी त्रासदी के लिए बस हमारी अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया है;
• मौसमी। विटामिन और प्रकाश की कमी के कारण प्रकट होता है;
• अंतर्जात सबसे खतरनाक है, क्योंकि यह मस्तिष्क में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं से जुड़ा हुआ है।

उत्तरार्द्ध मामले में, केवल दवाओं के साथ उपचार में मदद मिलेगी, लेकिन मौसमी और अंतर्जात जिज्ञासु हैं और बस हमारी सेनाओं द्वारा। फिर भी, यह सबसे अच्छा है कि आप उसे अपने ऊपर न आने दें। कैसे उदास न हों, इसका पता लगाते हैं। तरीके हैं।

सुखद छोटी चीजों का निरीक्षण करें

कुछ लोग त्रासदी के बिना सब कुछ महसूस करते हैं। एड़ी तोड़ दिया - यह एक नई बात के लिए समय है! बारिश बंद नहीं होती है, लेकिन फलों की फसल उत्कृष्ट होगी। यदि आप बीमार हैं, तो पोशाक को टाई करने का समय है। यहां तक \u200b\u200bकि मौत का दार्शनिक रूप से इलाज किया जा सकता है: एक व्यक्ति आराम करने चला गया है।

सभी बुरी सूचनाओं को छानना

हम एक आदर्श दुनिया में नहीं रहते हैं: बीमारी, मृत्यु, युद्ध और क्रूरता। काश, हम सभी की मदद नहीं कर सकते। इसलिए आपको घबराने और निराशावादी बनने की जरूरत नहीं है। क्या यह वास्तव में किसी के लिए बेहतर होने वाला है? और अगर आप वास्तव में मदद करना चाहते हैं, तो स्वयंसेवक करें या चैरिटी का काम करें।

अपने आप को थकने मत दो

कभी-कभी अवसाद केवल संसाधन की कमी का परिणाम है। हम सभी बहुत कुछ कमाना चाहते हैं। बेहतर अभी तक, सभी पैसे बनाते हैं। लेकिन यह असंभव है, और अंत में हम टूट जाते हैं। और आपको बस इतना करने की ज़रूरत नहीं है जितना आप ले जा सकते हैं।

अपने प्रियजन का ख्याल रखें

आपके पास एक और स्वयं नहीं होगा, इसलिए आपको अपने अपार्टमेंट को बेहद आरामदायक, भोजन उपयोगी, नींद सुखद बनाना होगा। अपना, अपने चेहरे और शरीर का, बालों का, ख़ुद का ख़्याल रखें। डिप्रेशन की कोई जगह नहीं होगी।

एंटीडिप्रेसेंट ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनें।

ये पेशेवर मनोवैज्ञानिकों द्वारा बनाए गए अवसाद के खिलाफ ऑडियो ट्रैक हैं।

बस जीवन से प्यार करो।

यह मत सोचिए कि आपके मित्र या पड़ोसी का जीवन आपसे बेहतर है। इसके अलावा, आपका दोस्त या पड़ोसी शायद किसी सहकर्मी से ईर्ष्या करता है, और एक सहकर्मी अपने दोस्त से ईर्ष्या करता है, आदि। तो, लेखक के एक दोस्त को ईर्ष्या हुई कि लेखक के पास एक पिता है ... यह इतनी सरल बात है! ऐसा मत सोचो कि आपका जीवन दूसरों की तुलना में बदतर है, और यह जीवन से प्यार करने का एक कारण है!

• एक पालतू जानवर प्राप्त करें।
  और क्या, यह सबसे अच्छा एंटीडिप्रेसेंट है जो प्रसन्न और आनन्दित करता है। कुत्ते को परवाह नहीं है कि आप इसे कितना समय देते हैं, आप कितना कमाते हैं। वे आपसे प्यार करते हैं जो आप हैं। और कुत्ते को चलने की जरूरत है, और यह आंदोलन और प्रकाश में है, जिसका अर्थ है अवसाद को रोकने की क्षमता। एक आश्रय से कुत्ते या बिल्ली को लेना बेहतर है: कोई बेहतर दोस्त नहीं होगा।
• अधिक बार प्रकाश में रहें। ठीक बाहर। यह साबित हो गया है कि यदि कोई व्यक्ति दिन के उजाले के दौरान सड़क पर है, तो अवसाद लगभग कभी नहीं होगा। तो, प्रकाश और गतिविधि के लिए दोपहर में आधे घंटे अलग सेट करने का प्रयास करें। लेकिन घर पर आप सभी प्रकाश स्रोतों को चालू कर सकते हैं। आप सर्दियों में अपनी अलमारी और मेकअप में प्रकाश और चमक जोड़ सकते हैं। वैसे, ताजी हवा एक अच्छा अवसादरोधी भी है।
• हम एक फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करते हैं। आंदोलन अवसाद को आपकी आत्मा के ऊपर ले जाने से रोकेगा, और साथ में अध्ययन करने में अधिक मज़ा आएगा। यदि आप अवसाद से ग्रस्त हैं, तो समूह कार्यक्रमों को चुनना सबसे अच्छा है।
• आपको खुद को बंद करने की आवश्यकता नहीं है। आपको कॉल करने और आपको आमंत्रित करने के लिए किसी का इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है। कॉल करें, आमंत्रित करें, मिलें और परिचय करें, नए दोस्त बनाएं और पुराने को न भूलें। और यहां तक \u200b\u200bकि बस सड़क पर मिलते हैं, अपने सामाजिक सर्कल को बदलते हैं और हर जगह दिलचस्प लोगों की तलाश करते हैं। यदि आप किसी में रुचि रखते हैं, तो परिचित होकर आएं। यह वैसे भी अभ्यास है। आप पत्राचार के माध्यम से और स्टोर में भी शौक क्लब में नए दोस्त पा सकते हैं। किसी पुराने के साथ दोस्ती करना भी मददगार होता है। जो लोग बहुत कुछ कर चुके हैं वे अद्भुत और सबसे दिलचस्प दोस्त होंगे। लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो नकारात्मक और निंदक के रूप में सबसे अधिक परहेज करते हैं।
• सकारात्मक पुष्टि। लुईस हेय सुबह में अपने प्यार को आईने में देखने की सलाह देते हैं। आप खुद को यह भी बता सकते हैं कि आप खुद को पसंद करते हैं। उसी समय, हम किसी भी बाहरी व्यक्ति के बारे में नहीं सोचते हैं और इसे अलग-अलग आवाज़ों में कहने की कोशिश करते हैं। और हम अपनी चेतना को इस तरह के विचार का विरोध करने की अनुमति नहीं देते हैं, शायद असामान्य। बेशक, आपके भीतर का "मैं बुरा हूं", अशिष्ट होगा, लेकिन इसे खुद को महसूस नहीं होने दें। आप जो प्रतिज्ञान चाहते हैं, उसे चुनें और एक महीने के लिए कहें। सिर्फ अपने बारे में सकारात्मक सोचें, भले ही कुछ काम न आए ...
• अटक मत जाना। लोगों और अपने आप को माफ कर दो, अतीत से डरावनी फिल्में मत खेलो। फिल्म का टेप जलाएं जो पहले ही खत्म हो चुका है।
• सकारात्मक संगीत सुनें और सकारात्मक फिल्में देखें। क्लासिक कॉमेडी, हमारे और विदेशी दोनों, आने वाले अवसाद से सबसे अच्छा बचाए जाते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने पहले ही एक फिल्म कृति को याद कर लिया है: यदि यह आपको एक सकारात्मक देता है, तो यह भी स्वीकार्य है।
• खुद को विकसित करें। यह दोनों अच्छी किताबें पढ़ रहे हैं, जो कुछ नया करना और सीखना है। इसे एक नई विदेशी भाषा होने दें, खाना बनाना, ताश खेलना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना। किसी भी कौशल की कोई सीमा नहीं है, लेकिन फिर भी, शुरू करने से पहले, उदाहरण के लिए, एक नई भाषा सीखना, पिछले एक के पाठ्यक्रम को पूरा करें।
• यदि आप अपने दम पर अवसाद को दूर करने में असमर्थ हैं, तो एक विशेषज्ञ को देखें। मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक से डरो मत: चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक इलाज करते हैं जो हमें एक व्यक्ति बनाता है - आत्मा और मानस। यदि आप उन्हें समय से नहीं निपटते हैं, तो आप पहले से ही मनोचिकित्सक के साथ हो सकते हैं। सही कार्यक्रम और दवा सब कुछ ठीक कर देगी।
• अपने लक्ष्यों के बारे में सोचो। लक्ष्यों की अनुपस्थिति के साथ अवसाद अक्सर शुरू होता है, इसलिए आपको उनके साथ आने की जरूरत है, भले ही कोई भी न हो। आप एक छोटा लक्ष्य चुन सकते हैं, या आप एक बड़ा चुन सकते हैं। ये दोनों मानस के विनाश से बचाएंगे। हां, कोड कुछ ऐसा है जो आपके माता-पिता ने आपको बताया था कि आपका लक्ष्य पूरी तरह से बकवास है और इसमें कोई मतलब नहीं है, आपको कुछ और चाहते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। बच्चे बेहतर जानते हैं कि उन्हें क्या चाहिए। याद रखें कि आप बचपन में क्या चाहते थे, और कम से कम थोड़ा सा अवतार लें। बचपन के सपने के बिना, या बल्कि, इसकी पूर्ति, जीवन विफल हो गया है, और यह अवसाद का एक कारण है!
• अपने दिन की शुरुआत किसी ऐसी चीज से करें, जो आपके लिए सबसे सुखद हो। डांस, पसंदीदा संगीत, पसंदीदा फोटो या तस्वीर ... आपको क्या भाता है।
• अपनी सफलताओं की एक डायरी रखें। क्या आप गंभीरता से खुद को असफल मानते हैं? और अगर आप बारीकी से देखते हैं? निश्चित रूप से आप हर दिन कुछ बेहतर कर रहे हैं। यहां तक \u200b\u200bकि एक स्वादिष्ट दोपहर का भोजन भी एक सफलता के रूप में दर्ज किया जा सकता है!

11.2 dle के लिए टेम्पलेट्स

अवसाद एक काफी गंभीर मानसिक बीमारी है जिसके अपने कारण, लक्षण और उपचार के विकल्प हैं। अवसाद खरोंच से उत्पन्न नहीं होता है, यह एक मजबूत तंत्रिका तनाव, एक टूटने से पहले होता है। लेकिन यह एक बीमारी है, और शारीरिक बीमारियों के विपरीत, इसे प्रबंधित करना बहुत मुश्किल है। तो कैसे उदास न हों?

पहले आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या आपको वास्तव में अवसाद है या यह सिर्फ उदासी है। यह गहरी खुदाई और कारणों को निर्धारित करने का प्रयास करना आवश्यक है। उनसे यह पहले ही स्पष्ट हो जाएगा कि मामला कितना उपेक्षित है और उदासीन कैसे नहीं।

प्रत्येक व्यक्ति के कारण अलग-अलग होते हैं, लेकिन कई सामान्य कारक हैं जो सबसे आम हैं:

1. लगातार ओवरवर्क।
2. तनाव शामिल था।
3. मौसम की स्थिति, लंबी बारिश या लंबी सर्दी।
4. आंदोलन की कमी। लंबे समय तक एक स्थान पर रहने के लिए मजबूर होना।
5. खाने का विकार।
6. लंबे समय तक बीमारी।

लक्षण

जब पता चलता है कि अवसाद से कैसे बचा जाए, तो आपको लक्षणों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यदि वे प्रकट हुए हैं और उच्चारण किए गए हैं, तो यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि अवसाद को कैसे रोका जाए, लेकिन इसका इलाज कैसे किया जाए। तो लक्षण हैं:

1. हमारे आस-पास की दुनिया ग्रे और निर्बाध लगने लगती है।
2. प्रियजनों के साथ संवाद करने की इच्छा नहीं है, और वास्तव में लोगों के साथ।
3. मैं कुछ ऐसा नहीं करना चाहता जो हाल ही में मेरा पसंदीदा था।
4. आनंद की लगातार कमी।
5. अनुचित क्रोध और चिड़चिड़ापन दिखाई दिया।
6. बिखरे हुए ध्यान, ध्यान केंद्रित करना असंभव है।
7. आत्म-सम्मान शून्य हो गया।
8. सो अशांति।
9. पुरानी थकान दिखाई दी।
10. भूख में कमी, और परिणामस्वरूप, वजन में कमी देखी गई है।
11. कामेच्छा में कमी।
12. खाली घूरना।

पहला चरण

अवसाद से कैसे बचें और इससे उबरें यदि इसकी उपस्थिति का तथ्य पहले ही स्थापित हो चुका है? याद रखें कि अवसाद एक बीमारी है, एक स्थिति नहीं है। बीमारी का इलाज कैसे किया जाता है?

सबसे पहले, आपको डॉक्टर देखने की जरूरत है। विशेषज्ञ अवसाद की गहराई और रूप, इसकी गंभीरता, प्रक्रियाओं और दवाओं को निर्धारित करेगा। आपको डॉक्टर के पर्चे के बिना कोई भी दवा नहीं लेनी चाहिए, एक नियम के रूप में, ये मनोवैज्ञानिक दवाएं हैं।

आदेश में, सिद्धांत रूप में, उदास होने के लिए या अपने दम पर चंगा करने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. यदि आप अवसाद के कारण की पहचान कर सकते हैं, तो इसे मिटाने का प्रयास करें। यदि यह विफल हो जाता है, तो समस्या के प्रति दृष्टिकोण को बदलना आवश्यक है। यह कठिन है, लेकिन आपको प्रयास करना होगा। उदाहरण के लिए, यदि कारण एक पूर्व पति या पत्नी है, और उसके साथ टूटने के बाद अवसाद उत्पन्न हुआ, और आपको उसे अक्सर देखना होगा, तो उसमें कुछ अजीब खोजने की कोशिश करें, और हर बार जब आप उसे देखेंगे, तो आप इसे अपनी आत्मा में हँसाएंगे, अपने मन में मुस्कुराएंगे।
2. यदि आपके अवसाद का कारण अतीत में है, तो याद रखें, आप इसके साथ नहीं रह सकते। अवसाद लाने वाला अतीत अच्छा नहीं है। हमें वर्तमान और भविष्य में रहना चाहिए। अप्रिय अतीत को भूलने की कोशिश करें: यह था और बीत चुका है।
3. अपने आप को घर पर बंद मत करो। आपको अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, बाहर जाना है, अवसाद एक संक्रामक बीमारी नहीं है, आपको चलना चाहिए और चलना चाहिए। इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या खुशी है। शायद आपको अपनी जीवन की प्राथमिकताओं को बदलने की आवश्यकता है?
4. अपना जीवन बदलें। अपने लिए एक नया लक्ष्य निर्धारित करें। यह एक उद्देश्य के बिना जीना गलत है, क्योंकि यह उबाऊ है। अपने दिमाग को प्लानिंग में व्यस्त रखें।
5. यह समझना चाहिए कि दुनिया भर में यह मानवीय संबंधों का प्रतिबिंब है, और इसके विपरीत। अपने आसपास के लोगों के प्रति, दुनिया के प्रति, प्रकृति के प्रति, मौसम के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश करें। इसे सभी की प्रशंसा करना सीखें, इसे सभी से प्यार करें और दुनिया आपसे प्यार करेगी और आपके लिए सुंदर और दयालु बन जाएगी।
6. अकेले रहने से बचें। हमेशा लोगों के बीच रहें। नए परिचितों को खोजने के लिए बेहतर है। ऐसा करने के लिए, आप जिम के लिए साइन अप कर सकते हैं या कुछ शौक क्लब में प्रवेश कर सकते हैं। अपने आप को एक नया शौक खोजें। थिएटर क्लब, बुक क्लब, हैंड-टू-हैंड फाइटिंग क्लास, मोटरसाइकिल क्लब, जो भी हो, लेकिन मज़ेदार और भीड़ के लिए। अपना सारा खाली समय ले लो ताकि यह उदास विचारों पर न रहे।
7. पुरानी टूटी-फूटी चीजों से छुटकारा पाएं, इसके बदले कुछ नया खरीदें। अपने घर को ताज़ा करें, एक झूमर के साथ छोटी शुरुआत करें। एक नया, सुंदर, हल्का झूमर खरीदें, और आप इसके प्रकाश में देखेंगे कि यह आपके आसपास कितना सुंदर है।
8. अपना लुक बदलें। वस्त्र शैली, केश। अपना नया फोटो लें, उस पर मुस्कुराना सुनिश्चित करें।
9. दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें। अपनी नींद के कार्यक्रम का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है, आपको अपने आप को उठने और एक ही समय में बिस्तर पर जाने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।
10. आपको जल्दी जागने की जरूरत है।
11. जाओ खेल के लिए।
12. आप पर्यावरण को बदल सकते हैं, अर्थात्, जहां आप लंबे समय से सपने देखते हैं, वहां जाएं, लेकिन फिर भी समय नहीं था।
13. यह वांछनीय है जहां सूरज और प्रकृति का एक बहुत कुछ है।
14. अपने आसपास के अवसादग्रस्त लोगों से छुटकारा पाएं। ऐसे के साथ संवाद करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसे नए लोगों की तलाश करें जिन्हें आप जानते हैं कि वे मज़ेदार हैं और आपको उनकी समस्याओं से नहीं रोकते हैं।
15. किसी भी परिस्थिति में शराब न पिएं। नशे से अवसाद का कोई रास्ता नहीं है। और सामान्य तौर पर, अवसाद धूम्रपान और शराब छोड़ने का एक अच्छा कारण है। प्राथमिकताओं और आदतों का ऐसा ज्वलंत बदलाव!
16. अपने आहार की निगरानी करें। एक परेशान पेट ने कभी किसी को खुश नहीं किया, और स्वस्थ भोजन और विटामिन की एक प्रचुर मात्रा हमेशा शरीर के लिए फायदेमंद होती है।

अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और याद रखें: जैसा कि एक व्यक्ति दुनिया से संबंधित है, इसलिए दुनिया उससे संबंधित है। अधिक सकारात्मक, खुश रहो, और आपके आसपास की दुनिया बदल जाएगी और सुंदर और उज्ज्वल हो जाएगी!

निराशा की स्थिति एक बहुत ही कठिन भावना है, इसके साथ रहना आसान नहीं है। आधुनिक दुनिया में अपनी उन्मत्त गति के साथ, बहुत से लोग निराशा के कगार पर हैं। वे खुद से या मनोविज्ञान के पेशेवरों से पूछते हैं - कैसे निराशा में न पड़ें, समस्याओं के समाधान के लिए जीवित रहें, संघर्ष करें?

निराशा एक व्यक्ति से क्यों आती है, इसके कारणों को समझने के लिए और निराशा में नहीं पड़ने के सवाल का उत्तर खोजने के लिए, कगार पर होने के नाते, आपको सबसे पहले यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि निराशा क्या है।

निराशा मुख्य रूप से एक भावनात्मक स्थिति है। यह जीवन में कड़वी निराशा और उससे जुड़ी हर चीज की गहरी भावना भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति ने बार-बार कोशिश की और परिणाम प्राप्त करने में विफल रहा।

निराशा गहरी बेचैनी और किसी भी जीवन की स्थिति या सामान्य रूप से पूरे विश्व में सबसे मजबूत असंतोष पर आधारित है।

निराशा एक प्रेरक कारक की अनुपस्थिति का अर्थ है: उदासीनता की स्थिति, जीवन की कठिनाइयों को दूर करने में असमर्थता और न जाने कैसे।

इस प्रकार, एक भावना के रूप में निराशा जीवन के प्रति असंतोष की भावना का परिणाम है क्योंकि इसकी गलतफहमी के कारण, यह मानव जीवन के सभी कार्यों के साथ गहराई से जुड़ा हुआ है। लंबे समय तक संपर्क में रहने से अवसाद हो सकता है।

एक व्यक्ति अत्यधिक निराशा की स्थिति में आ जाता है या जीवन के असंतोष के परिणामस्वरूप - उदासी, गहरी निराशा की स्थिति में होता है। निराशा में, एक व्यक्ति को तत्काल मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है।

- निराशा के कारण।

1) महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी। थकान। आगे बढ़ने की ताकत नहीं। जब तक हमारे पास ताकत है, हम कुछ भी तय करने के लिए लड़ने के लिए तैयार हैं। जब तक हमारे पास ऊर्जा है, तब तक हम हार या निराशा नहीं छोड़ते।

3) स्थिति से बाहर निकलने और आराम करने में असमर्थता। हमें अभी समस्या को ठीक करने की आवश्यकता है। हम आराम नहीं कर सकते, अपने विचारों को क्रम में रख सकते हैं, और दूसरी तरफ से समस्या को देख सकते हैं। समय समाप्त हो रहा है। अधिक सटीक रूप से, ऐसा लगता है कि समय समाप्त हो रहा है। ज्यादातर मामलों में, हमें रोकने के लिए कम से कम 10 मिनट मिल सकते हैं ... लेकिन दबाव का भ्रम हमें ऐसा करने की अनुमति नहीं देता है।

4) गलतफहमी है कि मुख्य समस्या अंदर है और बाहर नहीं है। हम बाहरी कठिनाइयों पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम मुख्य चीज को भूल जाते हैं ... निराशा आंतरिक आंतरिकता, आंतरिक तनाव का परिणाम है। और इससे पहले कि हम बाहरी दुनिया से निपट सकें, अंदर की समस्या को हल करना आवश्यक है। यह निराशा को बेअसर करने के लिए आवश्यक है जो हमें हाथ और पैर लाती है।

Dilyara द्वारा विशेष रूप से साइट के लिए तैयार सामग्री

वीडियो:

अधिक से अधिक लोग सोच रहे हैं कि निराशा में कैसे नहीं गिरें। उत्तर की खोज करने से कुछ नहीं होता है, क्योंकि इसका उत्तर अवचेतन में गहरा होता है। और अपने दम पर, अर्थात्, अपनी और अपनी समस्या पर ध्यान केंद्रित करते हुए, निराशा को हराया नहीं जा सकता है। अकेले निराशा से निपटना अधिक कठिन है, खासकर अगर निराशा या हतोत्साहन के कारणों की स्पष्ट समझ नहीं है।

कोई रास्ता नहीं दिख रहा है। निराशा चारों ओर है, और आप कगार पर हैं। जो कुछ भी बचता है वह है अपनी सांस को रोकना और एक निरंकुशता में डूबा हुआ कदम, पूरी निराशा में। और वहाँ रहो, शायद हमेशा के लिए ...

निराशा का मनोविज्ञान

निराशा की स्थिति एक बहुत ही कठिन भावना है, इसके साथ रहना आसान नहीं है। आधुनिक दुनिया में अपनी उन्मत्त गति के साथ, बहुत से लोग निराशा के कगार पर हैं। वे खुद से या मनोविज्ञान के पेशेवरों से पूछते हैं - कैसे निराशा में न पड़ें, समस्याओं के समाधान के लिए जीवित रहें, संघर्ष करें?

निराशा एक व्यक्ति से क्यों आती है, इसके कारणों को समझने के लिए और निराशा में नहीं पड़ने के सवाल का उत्तर खोजने के लिए, कगार पर होने के नाते, आपको सबसे पहले यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि निराशा क्या है।

1. निराशा मुख्य रूप से एक भावनात्मक स्थिति है। यह जीवन में कड़वी निराशा और इससे जुड़ी हर चीज की गहरी भावना भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने बार-बार कोशिश की और परिणाम प्राप्त करने में विफल रहा।

2. निराशा गहरी बेचैनी और किसी भी जीवन की स्थिति या सामान्य रूप से पूरी दुनिया में सबसे मजबूत असंतोष पर आधारित है।

3. निराशा एक प्रेरक कारक की अनुपस्थिति का अर्थ है: उदासीनता की स्थिति, जीवन में कठिनाइयों को दूर करने में असमर्थता और न जाने कैसे।

इस प्रकार, एक भावना के रूप में निराशा जीवन के प्रति असंतोष की भावना का परिणाम है क्योंकि इसकी गलतफहमी के कारण, यह मानव जीवन के सभी कार्यों के साथ गहराई से जुड़ा हुआ है। लंबे समय तक संपर्क में रहने से अवसाद हो सकता है।

एक व्यक्ति अत्यधिक निराशा की स्थिति में आ जाता है या जीवन के असंतोष के परिणामस्वरूप - उदासी, गहरी निराशा की स्थिति में होता है। निराशा में, एक व्यक्ति को तत्काल मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है।

यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान सटीक रूप से निर्धारित करता है कि किसी व्यक्ति में निराशा कहां से आती है। इसके अलावा, वह बताते हैं कि कौन से लोग लंबे समय तक निराशा की स्थिति में रहते हैं, और जो किसी भी घटना के कारण हर मिनट निराशा का अनुभव कर सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह इस सवाल का जवाब देता है कि निराशा में कैसे पड़ना है या इसे कैसे पार करना है।

किसी व्यक्ति को निराशा की स्थिति कहां मिलती है?

यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान से पता चलता है कि किसी भी व्यक्ति में व्यक्तिगत जन्मजात गुण होते हैं जो समाज में इस व्यक्ति की भूमिका और जीवन का आनंद लेने का तरीका निर्धारित करते हैं।

इस प्रकार, एक व्यक्ति जो भौतिक और सामाजिक सफलता के लिए पैदा हुआ है और अपनी संपत्ति या सामाजिक स्थिति को खोने की स्थिति में निराशा का अनुभव कर सकता है। सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान ऐसे लोगों को त्वचा वेक्टर के मालिकों के रूप में परिभाषित करता है। वे चोटियों पर विजय प्राप्त करने के उद्देश्य से हैं, और यदि किसी प्रकार की परेशानी होती है, तो ज्यादातर मामलों में यह समस्या को दूर करने और किसी भी तरह से इससे बाहर निकलने की प्रेरणा होगी।

स्किन वेक्टर वाले लोगों में दिमाग की बहुत तेज प्रतिक्रिया और लचीलापन होता है, जो उन्हें किसी भी जीवन स्थितियों में अनुकूल बनाता है। यदि निराशा होती है, तो यह संभावना नहीं है कि त्वचा वेक्टर वाला व्यक्ति लंबे समय तक इस स्थिति में रहेगा। सबसे अधिक संभावना है, वह जल्द से जल्द समस्या को हल करने की कोशिश करेगा। “निराशा पैदा हुई है - क्या करना है? यह स्पष्ट है - एक रास्ता देखो!

निराशा का अनुभव करने वाले लोगों की एक अन्य श्रेणी एक गुदा वेक्टर वाले लोग हैं। अपने आप से, वे काफी स्थिर हैं - परंपराओं, दोस्ती और सम्मान के रखवाले - उन्हें बदलाव पसंद नहीं है। यदि उन्हें लगातार बाधित, टट्टी और काम खत्म करने की अनुमति नहीं है, तो उन्हें निराशा में चलाया जा सकता है। वे अपने परिवार और इससे जुड़ी हर चीज को बहुत महत्व देते हैं, इसलिए परिवार का नुकसान उन्हें निराशा की ओर ले जा सकता है।

जब निराशा मनुष्य से बड़ी होती है

इसके अलावा, यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में दो और प्रकार की निराशा दिखाई देती है, जो दुर्गम हो सकती है और विनाशकारी परिणाम पैदा कर सकती है।

पहले प्रकार की निराशा एक प्रियजन, एक जानवर, या एक निर्जीव वस्तु के साथ भावनात्मक संबंध के नुकसान या टूटने से उत्पन्न होती है। यह गुणों के विकास के स्तर पर निर्भर करता है। यह कैसे एक दृश्य वेक्टर के साथ लोगों को दुनिया का अनुभव है। उनके स्वभाव से, सबसे कामुक, भावुक और सहानुभूतिपूर्ण। वे "पागलपन के लिए" प्यार करने में सक्षम हैं और यहां तक \u200b\u200bकि प्यार के लिए अपने जीवन का बलिदान भी करते हैं।

जब दृश्य वेक्टर वाला व्यक्ति अपने प्यार की वस्तु खो देता है, तो वह गहरी अवसाद और उदासी की स्थिति में आ सकता है। ध्यान आकर्षित करने के लिए, वह इस कार्रवाई को पूरा करने के इरादे से, नकली आत्महत्या की कोशिश भी कर सकता है।

एक दृश्य वेक्टर वाले लोगों के लिए, विभिन्न और ज्वलंत भावनाओं का अनुभव करना बहुत महत्वपूर्ण है। वे, जैसे कोई और नहीं, किसी भी भावना को अपनी महिमा और तीव्रता में महसूस करने और बताने में सक्षम हैं। एक दृश्य वेक्टर वाले लोग आमतौर पर खुद से नहीं पूछते कि निराशा से कैसे बचा जाए, प्रति से। वे केवल निराशा में पड़ जाते हैं जब उनके भावनात्मक संबंध टूट जाते हैं और उन्हें पुनर्स्थापित करना असंभव है।

जब ऐसा व्यक्ति किसी प्रियजन को खो देता है, तो वह हताश हो जाता है और मानता है कि उसके बिना या उसके बिना रहने का कोई मतलब नहीं है - आमतौर पर निराशा और उदासी, आंसू और सांत्वना की एक लंबी अवधि आती है, जब आप फिर से अपनी भावनाओं को एक नया भावनात्मक संबंध बनाने की कोशिश कर सकते हैं। किसी अन्य व्यक्ति के साथ। इस मामले में, नुकसान का दर्द हमेशा के लिए रह सकता है, सुस्त और अपनी मूल तीक्ष्णता खो सकता है।

निराशा का सबसे कठिन मामला ध्वनि वेक्टर निराशा है। यहाँ, जैसा कि यूरी बर्लान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान बताते हैं, निराशा पर निराशा की सीमाएं। निराशा, अंधेरा, न जाने कहाँ जाना है, मैं जीना नहीं चाहता। और गहरा अवसाद। यह कगार पर एक स्थिर स्थिति है - "मैं अब टूट जाऊंगा।" निराशा की भावना से लड़ने के लिए और अधिक ताकत नहीं है, स्थिति से बाहर का रास्ता खोजने के लिए। "इस व्यर्थ दुनिया और इसमें रहने वाले संवेदनहीन कैसे थक गए!" यह सच्ची निराशा की स्थिति है।

वास्तविक, कुचल, भारी निराशा और जीवन के साथ पूर्ण असंतोष की भावना, चाहे आप कुछ भी करें, ध्वनि वेक्टर में निराशा है। कुछ शराब, ड्रग्स में राहत चाहते हैं। सहायता नहीं करता है। या यह मदद करता है, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। तब अकेलेपन की शून्यता और निराशा की भावना और भी अधिक खुजली बल के साथ वापस आती है।

वास्तव में, केवल एक ध्वनि वेक्टर वाले लोग वास्तव में निराशा के अर्थ के बारे में सोचते हैं - इस स्थिति में कैसे नहीं गिरना है और इससे कैसे बाहर निकलना है।

निराशा: अगर कोई समस्या है तो क्या करें

हमने यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, इस भावना के समान चार प्रकार की निराशा या राज्यों की जांच की:

त्वचा वेक्टर में निराशा - बड़े वित्तीय नुकसान या सामाजिक स्थिति से वंचित करने से;

गुदा वेक्टर में निराशा - परिवार के नुकसान से सबसे महत्वपूर्ण मूल्य और जीवन की प्राथमिकता के रूप में;

दृश्य वेक्टर में निराशा - एक गहरी भावनात्मक संबंध के नुकसान से;

ध्वनि वेक्टर में निराशा स्वयं की गलतफहमी और किसी की सहज इच्छाओं और गुणों को महसूस करने में असमर्थता से है।

पहले तीन वैक्टरों के मामले में, चिंता - निराशा में कैसे पड़ें - यह उनका आंतरिक मुद्दा नहीं है, न ही जीवन में प्राथमिकता, क्योंकि उनके लिए निराशा की भावना बाहरी कारकों का एक परिणाम है जो उन्हें नियंत्रित नहीं करते हैं।

एक ध्वनि वेक्टर वाले लोगों के लिए - बाहर से देखने पर, यह स्पष्ट नहीं है कि वे निराशा और निराशा की भावना का अनुभव "खरोंच से" क्यों करते हैं, अर्थात् स्पष्ट कारणों के बिना। तो, मुख्य बात यह है कि निराशा से कैसे उबरना है या नहीं उतरना है - क्या करना है?

तथ्य यह है कि प्रकृति ने ध्वनि सार के साथ लोगों को बहुत सार बुद्धि के साथ संपन्न किया है और विचार को ध्यान केंद्रित करने की एक बड़ी क्षमता है। यानी विचार बनाने की क्षमता, सोचने की क्षमता। इन दिए गए गुणों के कारण, वे विचार में होने और इससे बहुत खुशी प्राप्त करने में निहित हैं।

लेकिन ऐसा होता है, विभिन्न कारणों से, एक ध्वनि वेक्टर वाला व्यक्ति अपने मानस की संपूर्ण मात्रा का उपयोग नहीं करता है या अपने जीवन में किसी भी क्षण ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, और इसलिए एक विचार नहीं ढूंढ सकता है और न ही बना सकता है।

और फिर इस जगह पर निराशा पैदा होती है, अर्थात इच्छा की पूर्ति में कमी और परिणामस्वरूप, जीवन का आनंद लेना। इस अवस्था में एक व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देता है, लोग और बाहर से शोर उसे परेशान करने लगते हैं। फिर एक ध्वनि वेक्टर वाला व्यक्ति अपने विचारों में, जहां वह तलाश करता है, और अपने परेशान सवालों का जवाब नहीं पाता है।

और फिर से दीवार, कोई रास्ता नहीं है। फिर से जीवन का कोई अर्थ नहीं है। निराशा और निराशा, एक के बाद एक। अपने लिए एक बेहूदा खोज। फिर से पूरी दुनिया इसके खिलाफ है, और कोई भी इसे नहीं समझता है।

इसलिए, निराशा की स्थिति में एक ध्वनि वेक्टर वाले लोग या इसके करीब उनके अस्तित्व के अर्थ के बारे में आश्चर्य करते हैं। वे एक उत्तर की तलाश में हैं, कैसे निराशा में न पड़ें या निराशा और उसके कारण से कैसे निपटें, और वे इसे नहीं पाते हैं। तब ध्वनि सदिश में निराशा अपूर्ण रूप से लुढ़क जाती है, और सन्नाटा छा जाता है ...

निराशा से कैसे बचें

नीचता, स्वयं में उत्तर खोजने का प्रयास - यह सब ध्वनि मन की असीमित संभावनाओं के पदक का उल्टा पक्ष है। जैसा कि यूरी बरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान बताते हैं, कोई भी व्यक्ति जीवन में खुशी महसूस कर सकता है और अपनी क्षमता का एहसास कर सकता है, साथ ही निराशा को दूर कर सकता है, अगर वे अपने स्वयं के मानस को जानते और समझते हैं।

इसलिए, हमने पहले से ही देखा है कि केवल एक ध्वनि वेक्टर वाले लोग सही मायने में और, जैसे कि बिना किसी कारण के निराशा में पड़ते हैं। अब देखते हैं कि निराशा की स्थिति से कैसे निपटें, इसकी घटना के कारणों को जानें।

जन्मजात गुणों की प्राप्ति ही किसी भी व्यक्ति को खुश कर सकती है। वास्तव में, किसी भी वेक्टर में निराशा की भावना को नकारात्मक घटनाओं से शुरू किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति को उसके मूल्यों से वंचित करता है। यह जानना और समझना कि ये मूल्य क्या हैं और इन या उन घटनाओं के कारण क्या किसी भी वेक्टर के साथ एक व्यक्ति को निराशा की स्थिति से बाहर निकालने में मदद कर सकता है। क्योंकि किसी की जीवन की प्राथमिकताओं और अन्य लोगों की प्राथमिकताओं की समझ, उनके मानस और इच्छाओं, जो कि सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान द्वारा दी गई है, निराशा की भावना से लड़ने में मदद करती है।

ध्वनि सदिश के लिए, निराशा में न पड़ने के लिए, इन लोगों को खुद को, उनके मानस को, साथ ही अन्य लोगों के मानस को समझने की जरूरत है। उनके लिए, यह मूल इच्छाओं में से एक है - किसी व्यक्ति के सार को जानने और समझने के लिए, सब कुछ का मूल कारण जानने के लिए। यह एक ध्वनि वेक्टर वाले लोग थे जिन्होंने विज्ञान, दर्शन, साहित्य, कविता और संगीत का आविष्कार किया था। यह सब उनके दिमाग की खोज का परिणाम है, इस सवाल के बारे में सोचकर कि “मैं कौन हूं? मैं क्यों रहता हूँ? "

लेख यूरी बर्लान द्वारा प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान पर ऑनलाइन प्रशिक्षण से सामग्री का उपयोग करके लिखा गया था

अक्सर पढ़ें