Kokia kalcio forma geriausiai pasisavinama? Kodėl organinis kalcis prastai pasisavinamas?

Osteoporozė

Lėtinės Lewiso problemos (konstitucinės, įgytos ar paveldimos). Gilios urogenitalinės degeneracijos fazės. Kompensacinė norma:
Ryte: Arnica-12, Glonoin-12, Veratrum album-12.
Dieną: Fosforas-12, Calcarea fluorica-12, Barita carbonica-12.
Vakare: 1). Hina-12, Lycopodium-12; 2). Lachesis-12, Mercury biod-12.
Kursas trunka tris mėnesius.
Kalcio apykaita daugiausia grindžiama šlapimo pūslės funkcijomis, jos nekoreguojant (nepalengvinant disfunkcijos) bandyti ją pagerinti yra nenaudinga.
Beje, dar praėjusio amžiaus pradžioje medicina suprato, kad kalcis yra svarbus elementas organizme – tai kaulai, medžiagų apykaita ir kalio-natrio siurblys (o tai yra vandens apykaita visose fazėse – ląstelėse, limfoje , audiniai). Todėl dauguma ligų, įskaitant ir sunkias sistemines, atstačius kalcio balansą arba gerokai palengvėja, arba visiškai išgydomos, todėl greitai buvo išsakytas ir pritaikytas šūkis „visas ligas sukelia kalcio trūkumas“. Tuo pačiu metu bendras gyventojų kalcifikavimas (Europoje) buvo toks didelis, kad per dieną pasiekdavo 100–200 g kalcio - pirma, kalcis yra tik kreida, sudėtis yra tokia. , tarkime, nebrangiai, ir, antra, idėja „kuo greičiau – tuo geriau“, plius pačių piliečių iniciatyva. Reikia pasakyti, kad sveikata pablogėjo labai greitai, net iki mirties (beje, pagal nutylėjimą buvo manoma, kad kreida yra neutrali medžiaga, tarkime, ne nuodas), po to visa ši kompanija buvo sulankstyta (visi tai vyko ne ilgiau kaip šešis mėnesius). Ir čia yra problema. Įsivaizduokime, kad mūsų organizmas sukonfigūruotas visus reikalingus elementus gauti iš maisto produktų, t.y. Jūs ir aš savo kūne turime tam tikrą „gamyklą“, kuri reikalinga kalciui įsisavinti ir perdirbti. Trūksta kalcio – aišku, kad gamykla neveikia gerai. Atitinkamai, smarkiai padidėjus apkrovai (įrangos pakrovimui), efektas buvo visiškai priešingas – įranga susidėvėjo ir, užuot padidinusi tempą, tiesiog sugedo. Taigi, prieš didinant apkrovą, pirmiausia reikėjo suremontuoti „gamyklą“ arba normalizuoti kalcio apykaitą - suaktyvinti jo įsisavinimo procesus. Todėl kalcio dozės padidinti neskatinant medžiagų apykaitos neįmanoma – poveikis yra griežtai neigiamas.
Kalcio, ypač fluoro, apykaitą skatina paprastas vaistas Calcarea fluorica (paprastai kalcio fluoridas). Kalbant apie pastarąjį. Kadangi vėlgi kalcis yra svarbus elementas, po krizės vartojant kreidą (kelerius metus), prasidėjo kitas bumas – viena iš Vokietijos farmacijos kompanijų pradėjo gaminti ir gyventojams rekomenduoti vartoti tą patį homeopatinį kalcį, bet ne fluoridą. , bet karbonica . Kadangi, kaip jūs ir aš žinome, šis vaistas normalizuoja kalcio apykaitą organizme - pirmasis poveikis buvo labai sėkmingas - būtent čia prasidėjo didelio masto piliečių gerovės ir gydymo gerinimas - poveikis jums aiškus ir aš. Maždaug po metų staiga prasidėjo atvirkštinis procesas – prasidėjo paūmėjimai ir pablogėjimas, po kurio vienas pilietis iš Olandijos net padavė įmonei ieškinį. Tuo pačiu metu Vokietijos įmonė buvo sąžininga gamintoja ir neatsisakė jo pretenzijų - jie patys nesuprato, dėl ko vaistas nustojo veikti taip, kaip norėjo. Bet paaiškėjo, kad po pirmųjų vaisto pardavimo metų, kuris pradžioje buvo gaminamas pagal klasikinę homeopatinę schemą (kuriam buvo paimta kreidos dalelė iš vidurinio kreidos nuosėdų sluoksnio ir dinamizuota), nusprendė patobulinti. kompozicija. Vokiečių protas pasiūlė vieną paprastą idėją – aišku, kad jie gryno kalcio iš žemės nepaėmė – ten buvo daug priemaišų ir susijusių elementų. Po to jie nusprendė patobulinti vaistą ir pradėjo gaminti homeopatiją iš chemiškai gauto kalcio, o tai rodo, kad grynas kalcis yra daug geriau nei natūralus. Tačiau rezultatas pasirodė visiškai priešingas. Nuo tada visi homeopatiniai preparatai buvo ruošiami tik iš aplinkos komponentų (be chemikalų), o šis vaistas vokiečių farmakologijoje pradėtas vadinti Calcarea austermani – homeopatiniu vaistu, gaunamu iš natūralaus kalcio (jūros nuosėdų).
Todėl norint normalizuoti mainus, mums reikia šio kurso:
Pirma dozė: Hina-12, Cantharis-12, Calcarea fluorica-12 – po 2 žirnelius.
Antroji dozė: Hina-12, Cantharis-12, Calcarea carbonica-12 – po 2 žirnelius.
Trečia dozė: Hina-12, Cantharis-12, Calcarea phosphorica-12 – po 2 žirnelius.
Vaistų vartojimo laikas yra nuo 21:00 iki 23:00, juos reikia gerti pakaitomis, pradedant pirmos grupės vaistais, kitą dieną - antros grupės vaistais, o paskui trečiąja, tada vėl pirmaisiais ir taip. į ratą.

Šiuolaikinis žmogaus gyvenimo ritmas turi įtakos jo mitybai ir poilsiui. Kad visur spėtų laiku, jį tenkina užkandžiai kelyje, monotoniškas ir nekokybiškas maistas. Toks bėgimas ratais dažniausiai baigiasi labai blogai. Dėl netinkamos mitybos žmogui atsiranda vitaminų trūkumas, sutrinka medžiagų apykaitos procesai organizme. Labai dažnai tokių sutrikimų priežastis yra kalcio trūkumas. Bandydamas kompensuoti šio gyvybiškai svarbaus elemento trūkumą, žmogus griebiasi įvairių sintetinių analogų, nežinodamas, kad ne kiekviena šio makroelemento forma gali būti pasisavinama organizme.

Prieš išvardydami kalcio papildus, pažvelkime į šio svarbaus mineralo trūkumo priežastį. Kas sukelia jo trūkumą organizme? Visų pirma, tai atsiranda dėl su amžiumi susijusių pokyčių arba dėl medžiagų apykaitos patologijų. Labai svarbu suprasti, kad pati jo pašalinimo problema nėra tokia aktuali, kaip problema, dėl kurios prarandamas šis mineralas. Net ir gavus pakankamą kiekį, jis nepasisavinamas dėl virškinimo problemų ir hormonų disbalanso.

Priežastys, trukdančios įsisavinti:

• virškinimo sistemos ligos;
• hormonų lygio pokyčiai;
• metabolinių reakcijų, susijusių su kalcio ir fosforo absorbcija, reguliavimo sutrikimai;
• prasta mityba;
• vitamino D trūkumas;
• per didelis druskos vartojimas;
• anoreksija ir bulimija;
• pasyvus gyvenimo būdas;
• didelis alkoholio ir nikotino kiekis.

Kalcio preparatų formos

Prieš atsakydami į klausimą, kuris kalcis yra geresnis, išsiaiškinkime, kokiomis formomis jis egzistuoja:

Taigi žinomos šios formos:

• kalcio chelatas;
• kalcio karbonatas;
• kalcio citratas;
• kalcio gliukonatas;

Kalcio chelatas

Šiuo metu ši forma yra geriausias produktas farmacijos rinkoje. Kartais jis randamas ir kitu pavadinimu: „joninis kalcis“. Nepaisant didelės kainos, produktas yra labai paklausus tarp pacientų, nes turi aukštą absorbcijos lygį. Be to, jis apsaugo nuo oksalatų susidarymo tulžies pūslėje ir inkstuose. Chelatiniai preparatai visiškai absorbuojami organizme ir praktiškai nesukelia nepageidaujamų reakcijų. Be to, nereikia papildomai vartoti vitamino D. Šie vaistai neturi įtakos virškinimo sistemos veiklai, o jų pasisavinimui nereikia druskos rūgšties. Jie lengvai skaidosi vandenyje ir greitai išskiria kalcio jonus, kurie neleidžia jiems pernelyg kauptis kraujyje. Pastarasis faktas pašalina kraujo krešulių susidarymo tikimybę dėl padidėjusio kraujo krešėjimo.

Kalcio karbonatas

Šis produktas taip pat žinomas kaip kalcio karbonatas. Jo virškinamumo procentas nėra toks didelis, kaip aprašyta aukščiau. Esant normaliam rūgštingumui, organizme jis pasisavinamas tik 22%. Jei yra sumažėjęs skrandžio rūgštingumas, jo virškinamumas yra beveik nulinis. Be to, šio vaisto vartojimas gali sukelti oksalatų susidarymą inkstuose. Jis turi reikšmingą šalutinį poveikį: sukelia pykinimą ir vėmimą, vidurių užkietėjimą, pilvo skausmus, mažina skrandžio rūgštingumą, skatina alergijų atsiradimą. Tačiau ši kalcio forma yra labai paklausi dėl kainos faktoriaus prieinamumo.

Kalcio citratas

Jis turi antrą pavadinimą - kalcio citratas. Jį organizmas pasisavina du su puse karto geriau nei ankstesnė forma. Tačiau jam reikia papildomo vitamino D3. Jo virškinamumo procentas yra apie 45%. Jis turi du reikšmingus ir reikšmingus pranašumus. Pirma, šios grupės vaistams nereikia skrandžio sulčių, todėl juos galima gerti nevalgius. Antra, jie nesudaro oksalatų (akmenų) inkstuose. Galime pasakyti, kad ši forma praktiškai neturi kontraindikacijų. Šios grupės vaistai tinka vyresnio amžiaus žmonėms (vyresniems nei 50 metų) ir tiems, kurie turi mažą skrandžio rūgštingumą. Naudinga ir sergant Urogenitalinės sistemos ligomis, nes pakeičia aplinkos rūgštingumą į šarminę pusę, o tai neleidžia daugintis mikroorganizmams.

Kalcio gliukonatas

Ši forma turi mažiausią virškinamumo laipsnį - apie 3-4%. Jis taip pat turi nemažai šalutinių poveikių, todėl jį reikia vartoti kartu su vitaminu D. Nemaloniausia ilgalaikio šio vaisto vartojimo pasekmė – oksalo rūgšties druskų (oksalatų) nusėdimas tulžies pūslėje ir inkstuose.

Produktas turi žemą kainos faktorių, tačiau net ir šiuo atveju jis nėra populiarus, nes yra neefektyvus ir turi nemažai neigiamų padarinių.

Kalcis šiuolaikiniuose preparatuose

Taigi, kuris kalcis yra geriausias? Pažvelkime į geriausius įvairių formų kalcio papildus.

Calcidrink

Skirtas maitinti sąnarių ir kremzlių audinius. Jis turi puikią formulę ir yra pagamintas miltelių pavidalu, todėl jį lengva vartoti. Į šį produktą įeina:

• kolageno;
• cinko;
• mangano;
• varis;
• vitaminas D3 ir kt.

Kalcio magnio chelatas

Geriausias kalcio papildas, nes jis yra chelatinėje formoje. Sudėtyje yra:

• vitaminas D3;
• magnio;
• kalio;
• fosforo.

Vitamask (kalcio kompleksas)

Šiame produkte yra dvi kalcio formos: hidroksiapatitas ir citratas, taip pat kiti mineralai (cinkas, fosforas, boras ir kt.), kurie pagerina jo pasisavinimą. Produkte taip pat yra chondroitito sulfato komplekso, kuris neleidžia sunaikinti kremzlinio audinio.

Orto kalcio magnio

Sudėtyje yra būtinų mineralų kompleksas. Išleidimo forma: milteliai, gerti po 1 šaukštą per dieną. Sudėtyje yra:

• mangano;
• kalio;
• magnio;
• cinko;
• vitaminas D3
• vitaminas K1;
• vitaminas B6 ir kt.

Kaip teisingai vartoti kalcį

Kalcio paros dozė skirtingoms amžiaus grupėms skiriasi. Pavyzdžiui, vidutinio amžiaus vyrams ir moterims (30–45 metų) paros dozė turi būti 800 mg. Vyresnio amžiaus žmonėms (55 metų ir vyresniems) - 1200 mg.

Vaistas vartojamas vieną kartą per dieną, tai yra, paros dozė geriama vienu metu. Jei kalcio papildas vartojamas atskirai nuo vitamino D, tuomet vitaminą geriau vartoti likus dviem valandoms iki jo.

Geriausios priemonės įsisavinimui yra kombinuotos kalcio ir vitamino D3 formos, apie kurias rašėme aukščiau. Tokie vaistai praktiškai neturi šalutinio poveikio ir nenusėda inkstų akmenų pavidalu.

Kada geriau pasisavinamas kalcis, kuris?

Kalcio pasisavinimas organizme

Jei žmogaus organizme pakanka kalcio, tada plaukai ir nagai bus geros būklės, sveiki dantys ir kaulai. Be abejo, kalcis į žmogaus organizmą patenka kartu su tam tikru maistu. Tačiau kalcis geriau pasisavinamas, jei yra kitų medžiagų, nes norint normaliai praeiti cheminėms reakcijoms, pradedant nuo įvairių patiekalų ir gėrimų patekimo į burnos ertmę, būtina griežtai laikytis šio elemento laiko ir kiekio.

Pirma, jūs turite suprasti kalcio procentą, atsižvelgiant į visą suaugusiojo kūną. Taigi, 17% šio mikroelemento yra sutelkta kauluose. O likusios kalcio atsargos pasiskirsto kraujyje, tarpląsteliniame skystyje ir lygiuosiuose audiniuose.

Geriausios sąlygos teigiamam kalcio poveikiui

Natūralu, kad šio mikroelemento kasdien suvartojamas kiekis, dietologų teigimu, priklauso nuo žmogaus amžiaus ir savijautos. Žmonėms labiausiai tinkamas kalcis yra šiuose maisto produktuose:

Kiaušinių tryniai;

Kai kurie valgomieji augalai;

Bet koks kalcis geriau pasisavinamas organizme, iš tikrųjų žino tik gamintojai, perdirbantys pieną, kuris vėliau atsiduria lentynose. Kadangi apdorojant minimaliai, prarandamos visos naudingos medžiagos.

Ir mes neturime pamiršti apie vitaminus, kurie praleidžia kalcį. Svarbiausias iš jų laikomas D7, nors kiti svarbūs komponentai taip pat yra askorbo rūgštis, vitaminai E ir A. Be mikroelemento magnio reikiamomis proporcijomis, kalcis taip pat nepasisavinamas.

Kalcio suvartojimas priklausomai nuo paros laiko

Nepriklausomai nuo to, kada buvo valgomas maistas, turintis daug šio mikroelemento, kartu vartojamas geležis trukdo normaliam šių medžiagų pasisavinimui. Prarasti daug kalcio:

• kavos mėgėjai;
• sūrūs patiekalai;
• alkoholis;
• riebalų

Špinatai, rabarbarai, burokėliai ir rūgštynės prisideda prie blogo mikroelementų pasisavinimo.

Mokslininkai atliko daugybę tyrimų ir dabar gali tiksliai pasakyti, kuriuo paros metu kalcis geriausiai pasisavinamas. Tai laikotarpis, kai artėja naktis. Tačiau po pietų, likus 7 valandoms iki atitinkamo mikroelemento vartojimo, labiau patartina vartoti vitaminą D, o po pietų – tablečių pavidalu.

Tačiau ne visi žino, kad pieno produktų vartojimas net ir dideliais kiekiais negarantuoja, kad organizmas pasisavins kalcį. Mes jums pasakysime, kaip teisingai vartoti kalcį, kad jis geriau pasisavintų.

Pakankamas kalcio kiekis organizme palaiko normalų kaulų tankį, sveikus dantis ir plaukus. Kalcis ypač svarbus nėštumo metu, kai formuojasi vaiko skeletas. Pažiūrėsime, kaip teisingai vartoti kalcį, kuriuo metu kalcis geriausiai pasisavinamas, ir kitas sąlygas, būtinas, kad organizmas gautų pakankamą kiekį šio svarbaus mikroelemento.

Kalcis pasisavinamas kartu su vitaminu D

Būtina reguliuoti skrandžio sulčių rūgštingumą

Mažas rūgštingumas pasireiškia sutrikus virškinimo trakto veiklai, vyresnio amžiaus žmonėms, vartojant antacidinius vaistus ir vaistus, skirtus skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opai gydyti. Žarnyno epitelio funkcionavimo normalizavimas, nes būtent plonojoje žarnoje įvyksta kalcio absorbcija.

Hormonai turi įtakos kalcio pasisavinimui

Kad kalcis pasisavintų, būtina subalansuoti hormonų lygį: augimo hormono, estrogeno, prieskydinės liaukos hormono.

Kodėl kalcis nepasisavinamas organizme: patikrinkite kasą, inkstus ir kepenis

Kasos, inkstų ir kepenų patologija gali sutrikdyti absorbciją. Maisto produktuose kalcio paprastai yra junginių, kurių tirpumas vandenyje sumažėja, pavidalu. Tulžies rūgštys padeda išspręsti problemą, todėl sveikos kepenys yra svarbios.

Kodėl kalcis prastai pasisavinamas: priežastys vartojant vaistus

Neretai priežastis, dėl kurios kalcis nepasisavinamas, slypi vartojant vaistus (prieštraukulinius vaistus, diuretikus, steroidinius hormonus, vidurius laisvinančius vaistus).

Vidutinis fizinis aktyvumas skatina geresnį kalcio pasisavinimą

Reguliarus vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas be per didelio krūvio (vaikščiojimas ir bėgimas, pratimai su hanteliais ir štanga). Po pirties ir intensyvaus fizinio krūvio kalcio gali netekti dėl padidėjusio prakaitavimo. Jai papildyti tinka stiklinė neriebaus kefyro.