Kodėl jauti nerimą, kai viskas gerai? Nerimas sieloje – kaip jo atsikratyti

Nerimas ir baimė gana dažni svečiai žmogaus sieloje. Tačiau ne visi supranta, kad šie jausmai yra pavojingi, nes išeikvoja organizmo jėgas.

Kai žmogus patiria nerimą, nervų sistema jis susijaudina. Ir kai šis jaudulys tampa per didelis, kūnas pats pradeda ieškoti išeities. Jis išjungia mūsų smegenis, kad jos neperdegtų – stiprus nuovargis ar net...

Dažniausiai nerimas ir baimė kyla pavojaus ir grėsmės situacijose. Tačiau tai ne visada yra rimti gyvenimo sukrėtimai. Lygiai taip pat šie jausmai gali kilti, jei žmogus susiduria su daugybe smulkių sunkumų – kyla problemų dėl finansų, asmeniškai, darbe ar namuose.

Pakeisk savo požiūrį

Įprasta daugelio žmonių reakcija į problemas yra nerimo, susierzinimo ar melancholijos antplūdis. Tačiau visi šie jausmai nepadeda rasti tikro problemos sprendimo. Be to, jie prideda naujų problemų.

Tačiau pačios situacijos niekaip nenuspalvintos. Būtent mes juos suvokiame kaip mus erzinančius, erzinančius ar bauginančius. Visi mūsų jausmai gimsta tik dėka asmeninis įvykių suvokimas. Bet mes galime juos suvokti skirtingai! Be to, dėl savo emocinio fono mes dar labiau pabloginame save, o ašaros negali padėti jūsų sielvartui!

Daiktai nėra geri ar blogi
kas daro juos tokiais, yra mūsų suvokimas apie juos
(Epiktetas)

Vienas žmogus tą patį įvykį gali laikyti nelaime, o kitas gali rasti teigiamą grūdą. Jei nežinote, kaip pamatyti teigiamą, mokykitės iš to. Ši mergina sugalvojo savo žaidimą, kad pasaulis būtų šviesesnis. Įvykis mums tampa teigiamas, neutralus ar neigiamas vien dėl to, kaip mes jį suvokiame.

Kam liūdėti dėl to, kas jau įvyko. Reikia galvoti, ką daryti toliau. Nėra prasmės liūdėti, jaudintis dėl savo viršininko ar nerimauti, kad buvote atleistas. Pagalvokite, ką veikti, kaip užsidirbti pinigų, kur ieškotis naujo darbo.

Tai yra pagrindinė taisyklė, kurios reikia laikytis iškilus gyvenimo sunkumams:

Visi įvykiai neutralūs,
o problemos reikalauja sprendimų ir veiksmų.

3 pratimai,
sumažinti nerimą ir baimę

Žinoma, rašyti lengviau nei daryti. Negalėsite iš karto pakeisti savo požiūrio ir suvokimo. Turite dirbti, sužinoti daugiau, bet rezultatai jus džiugins. Ir jūs galite pradėti keisti savo suvokimą, įvaldę šiuos tris paprasti pratimai, kuriuos sukūrė psichoterapeutai Beatrice Milletre ir Byron Katie.

1 pratimas. Kalbėkitės su savimi kaip su draugu

Pratimai leidžia sumažinti nedidelį nerimą ir neramumą, taip pat rasti jo priežastis.

1. Jei jaučiate nerimą ir neramumą, net nesuprasdami to priežasties, pirmiausia sugalvokite paprastą užduotį, kaip atitraukti dėmesį. Galite eiti palaistyti gėles, išgerti puodelį kavos, sugalvoti kryžiažodį... Ši užduotis neturėtų būti varginanti ir pareikalauti daug laiko. Svarbiausia, kad tai teiktų jums malonumą.
2. Po to atsisėskite kur nors patogiai, ramioje vietoje ir pasikalbėkite su savimi. Paklauskite savęs: „Kas vyksta ne taip? Kada patyriau šią įtampą? Ar tam yra priežastis?“... Tęskite šį pokalbį, kol pajusite palengvėjimą.

2 pratimas. Apsvarstykite paskutinę priemonę

Pratimas moko jus nuo nerimo pereiti prie veiksmo. Geriausia tai daryti raštu, darant įrašus savo dienoraštyje.

1. Užduokite sau klausimą ir suraskite savo nerimo šaltinį. Tai yra jūsų pagrindinė baimė.
2. Suformuluokite savo baimę formulės „kas..., jei...?“ forma. – Kas atsitiks, jei prarasiu šį darbą?
3. Įsivaizduokite viską kuo aiškiau galimos pasekmės. Įrašykite juos visus į savo dienoraštį. Tai visų jus varginančių problemų sąrašas. Pavyzdžiui: jei būsiu atleistas, negalėsiu mokėti paskolos, neturėsiu pinigų mokyti savo vaikų ir tt
4. Kiekvienai problemai sugalvokite sprendimą. Pavyzdžiui, „Aš turiu tapti vertingesnis įmonei“ arba „Daugelis studentų gali dirbti ne visą darbo dieną“. Taigi suprasite, ką galite padaryti dabar – įgyti papildomų įgūdžių, išmokyti ko nors savo vaikus, kad jie iš to užsidirbtų...

Taigi, kad ir kokios būtų aplinkybės, visada galite jas valdyti, nes esate tikrasis savo gyvenimo šeimininkas.

3 pratimas. Pradėti už darbą

Pratimo tikslas – sugriauti įsitikinimus, kurie mums kelia nerimą. Norėdami tai padaryti, turite aiškiai suformuluoti, kas jus šiuo metu vargina. Tada paimkite savo žurnalą, užsirašykite suformuluotą frazę, aiškiai pasakykite ją garsiai ir užduokite sau keturis klausimus:

1. 1. Ar tai tiesa?
   2. Ar galiu būti visiškai tikras, kad taip yra?
   3. Kaip ši mintis priverčia mane reaguoti?
   4. Kas aš būčiau be šios minties?

Klausimai užduodami griežtai ta tvarka, kuria jie parašyti. Reikia pagalvoti apie atsakymus. Neskubėkite, skirkite tam tiek laiko, kiek jums reikia.

Vertinimo testas
jūsų depresijos lygis

Jei norite įvertinti savo depresijos lygį, galite atlikti specialų testą. Tai gana įdomus testas. Tai padės išsiaiškinti, kokia yra jūsų nervų sistemos pusiausvyra ir ar jums negresia depresija.

Radau jį psichoterapeuto – Andrejaus Kurpatovo – knygoje. Ir tvirtina, kad šis testas yra labai rimtas ir naudojamas visame pasaulyje. Nepaisant savo paprastumo, tai yra patikrinta depresijos nustatymo technika. Testo patikimumą patvirtino mokslininkai ir daugelis tyrimų.

Testas yra trumpas ir neužtruks daug laiko.

Tai yra bendroji programinė įranga. Paruošiau jį kaip grąžinimo dovaną už šios svetainės piniginę paramą. Manęs nuolat klausia, kaip žmonės gali išreikšti dėkingumą už mano darbą. Tiesiog. Nupirk man puodelį kavos. Man tai labai patinka ir man labai smagu. O mainais padėkosiu jums atlikęs šį testą.

Norėdami gauti šį testą, įveskite 100 rub.į „Yandex“ piniginę arba „WebMoney“. Ukrainos gyventojai gali įnešti grivinas į WebMoney ( 50 UAH ).

Piniginės numeriai:

WebMoney R213267026024 (rubliai)
U136906760978 (grivina)

Yandex piniginė 410011224648992

Įtraukdami į pastabas nurodykite savo Pavardė ir vardas.

Po to:

1. Rašykite man į formą Atsiliepimas(skyris Kontaktai), kategorija!Finansiniai klausimai“.
2. Nurodykite, kur ir iš kur pervedėte pinigus.
3. Testas jums bus atsiųstas el. paštu, kurį nurodote Atsiliepimo formoje.

Taigi, jei turite tamsių minčių, tiesiog atlikite šį testą ir pažiūrėkite, ką gausite. Tiesą sakant, testas parodo žmogaus būklę dviem skalėmis (nerimo ir depresijos). Jūsų rezultatas su raide „T“ parodys jūsų nerimo laipsnį, o raide „D“ – jūsų depresijos laipsnį.

Žinoma, galutinė diagnozė Diagnozę gali nustatyti tik gydytojas. Šį testą pristatau tik tam, kad žmogus laiku pamatytų problemą ir pasinaudotų šioje svetainėje pateiktais patarimais.

Tyrimo rezultatai gali ir turi būti laikomi savotišku įspėjimu. Todėl neignoruokite problemos, o pasirūpinkite savimi ir savo gyvenimu.

P.S. Žinoma, aš irgi atlikau testą. Mano rezultatai: T=2, D=3. Man įdomu, kas tau atsitiko. Pasidalinkite savo rezultatais komentaruose.

Ką daryti, kai viskas gerai, o siela bloga?.. Sutikite, šį klausimą šiandien dažnai išgirstate iš artimųjų, draugų, net pokalbyje su nepažįstamu žmogumi.

IN modernus pasaulis Nuoširdaus pokalbio poreikis taip išaugo, kad žmonės negalvodami atvirai žiūri į atsitiktinį praeivį. Ir dažnai galima išgirsti, kad viskas gerai šeimoje, darbe, namuose, bet mano sieloje taip niūroka, kad bent... Kokia gali būti priežastis?

Žmogaus psichologija sukurta taip, kad jos neįmanoma pastebėti gera vieta sunkiau nei virti savo sultys nusiskundimai, bloga nuotaika ir neigiamos mintys. Atminkite, kad tai yra subjektyvu ir egzistuoja tik vidinis pasaulisžmogus, kur jis pats sau šeimininkas. Tuo tarpu įvykiai, kurie vyksta: maloni žmona, sveiki vaikai, sėkmė darbe yra objektyvūs dalykai, kuriuos matai savo akimis, bet kažkodėl vis tiek neįvertini. „Kodėl jūs varginatės su savo „viskas gerai“? Aš pats tai žinau! Ir bent jau vilko kauksmas mano sieloje! Tai gniuždo kaip pragaras! Norėčiau atkreipti dėmesį į vieną ypatybę - neigiamame verbaliniame sraute nebus klausimų „ką turėčiau daryti? kaip išeiti? Žmogus tiesiog vaikšto ratu ir vėl ir vėl išsiurbdamas savo liūdesį. Atrodo, kad ši veikla jam net patinka. Vis tiek būtų:

• geras būdas pritraukti dėmesį,
• pakelkite savo asmens svarbą, du,
• pasislėpti nuo problemų, trys,
• nekalbėk apie dalykus, kuriems reikalingas aktyvus jo dalyvavimas ir jo paties sprendimai, keturi,
• ieškoti savo bėdų priežasčių išorėje: aplinkybėse, žmonėse, penkiose,
• jei kas nors sako, kad jo paties verkšlenimas neduoda naudos ar naudos, netikėkite. Valgyk! Vienintelis klausimas yra jį rasti.

Kai viskas gerai, bet tavo siela bloga, tai dažnai sako tie, kurie neturi tikrų problemų. Jie leidžia sau būti melancholiškais. Tiesa, tai dažniausiai trunka neilgai... juk mintys yra materialios. O kai tik gyvenimas tinkamai užklumpa pažeidžiamoje vietoje, noras gyventi, ką nors veikti, o svarbiausia – grįžti į tą būseną, kai, kaip man atrodė, viskas buvo blogai! Bet jūs negalite atleisti įvykių - arba laiku pakeiskite požiūrį į galvą, arba susitvarkykite su pasekmėmis.

Kas dar yra priežastis "viskas gerai, bet mano siela bloga"

be palankios padėties? Žmogus yra įstrigęs praeities, moraliai ar fiziškai skausmingame įvykyje. Jei incidentas ir toliau jį kankina, tai reiškia:

• jis pats negali su tuo susidoroti,
• ar ten kažkas ypatingai vertingo... Paklausk, kuo skausmas gali būti vertingas? Kai kurie žmonės gyvenimo prasmę mato kančioje. Vieni per savo išgyvenimus bando pratęsti santykius su žmogumi, kad ir tik psichiškai, kiti per skausmą sulaukė ilgai laukto rūpesčio, gailesčio ir meilės – ar tikrai galima su tokiu žmogumi išsiskirti?.. Kiekvienas turi savo naudos. Bet vėlgi, tai priklauso nuo to, kaip nustatote prioritetus. Kas bus reikšmingiau – tikras ramus gyvenimas ar audringas prisiminimų telkinys?

Galite prieštarauti, kad labai dažnai būsena „viskas gerai, bet mano siela bloga“ persekioja be jokios priežasties. Ar tu tuo tikras? O gal, tiesą sakant, nėra noro ieškoti priežasties? Žinote, nuostabiausia yra tai, kad žmogus yra pasirengęs be galo sakyti, kad „man blogai, mano sielai sunku“, bet kai tik atveši jį prie galimo konkretaus to, kas vyksta, šaltinio, jis pasiruošęs pabėgti!. .

Kitas galima priežastis„Atrodo, kad viskas gerai, bet mano siela bloga“ - senovinis noras pritraukti bėdų, populiariais žodžiais tariant, „kad gyvenimas neatrodytų kaip avietės“. Kodėl gi ne aviečių?! Kuo pavojinga, kai viskas gyvenime ateina lengvai, džiaugsmingai ir puikiai? Žmonija daugelį amžių išgyveno kovoje: su gamta, nelaimėmis ir su savo rūšimi. Galbūt todėl, kai yra visiška ramybė, apima jausmas „kažkas ne taip... na, viskas negali būti gerai“. Mums reikia pasipriešinimo, kovos, nesvarbu, ko, svarbiausia yra kova - už teisybę, gėrį, sąžiningumą, už vaikų auginimą, ekologiją, už tiesą!.. Tai yra gyvenimo pulsas, štai ką reiškia jaustis gyvam ir reikšmingas! Amžinas poliariškumas, tarp kurių veržiasi nerami siela...

Klausiate, kaip gali būti kitaip? Tada pabandykite rasti priešingą būseną kurti, mėgautis tuo, kas jums patinka, mylėti, tapyti, rašyti, sodinti mišką, auginti būsimus augalus, kepti. skanūs pyragėliai. Pastebėkite skirtumą – rezultatas aukščiau paminėtame bus kažkas apčiuopiamo, ką galima liesti, daiktas – pyragas, medžiai, duona iš užaugintų grūdų, paveikslas, knyga. Kuris tada galutinis tikslas kova – patenkinti savo „ego“?..

Ką daryti, kai gyvenime viskas gerai, o sieloje blogai?

• raktinis žodis yra daryti. Skundimasis ir verkšlenimas yra įkapsuliuota energija, nepajudinama – „Skundžiuosi, nes jaučiuosi blogai ↔ Jaučiuosi niūriai, todėl ir skundžiuosi“. Ir bet kokia energija yra srautas, kuriam reikia leisti tekėti. Negalvodamas, daryk ką nors nežiūrėdamas Bloga nuotaika ir kvailos mintys apie visuotinį liūdesį: išvirk kavą kavos, sutvarkyk butą, išvirk ką nors skanaus, prisimeni kam ką pažadėjai ir daryk, užsiimk darbais, net jei ir nepatinka, dabar esmė ne tokia. tai – bet procese išsitraukite iš vidaus. Yra stebuklinga kinų patarlė: „Kai plaunate puodelį, galvokite apie puodelį“ - pagalvokite apie tai, ką darote. Išbandykite – veikia nepriekaištingai.
• supranti, kam reikalinga būsena „viskas labai blogai“? Nebūk kvailas, pripažink tai.)
• iš psichologinių metodų, kurie čia tikrai padeda – siūlau būdus, kaip atsikratyti neigiamos emocijos:, Ir

Nerimas sieloje – viena klastingiausių būsenų, kuri laikui bėgant gali virsti sudėtinga neuroze. Nerimas, net ir švelniausia išraiška, aptemdo gyvenimą ir gali „užprogramuoti“ žmogaus elgesį tam tikram patologiniam scenarijui.

„Kažkas atsitiks“ – ir „kažkas“ tikrai atsitiks. Ir jei „drąsuolis“ staiga praeis, nerimas sieloje trumpam susisuks į ramų, snaudžiantį nervų ryšulį ir vėl sujudės kilus menkiausiai grėsmei klestinčiam ir pamatuotai egzistencijai.

Gerai, kai yra akivaizdžios prielaidos nerimui. Bet neurozinis sutrikimas dažniausiai turi priežasčių, kurios nėra akivaizdžios, giliai palaidotos pasąmonėje. Kasdienis ir plačiai paplitęs nerimas gali išsivystyti ne tik į įkyrią, persekiojimo būseną, bet ir tapti psichikos sutrikimo dalimi. Taigi iš mažos neišspręstos problemos kyla didesnės.

Ar nuolatinis nerimas sieloje yra liga ar „temperamento“ bruožas? Kaip sutvarkyti savo gyvenimą taip nemalonus simptomas vargino kuo mažiau? Geros naujienos yra tai, kad tikrai nėra dėl ko jaudintis. Neurotinė problema yra išspręsta, tačiau gydymas visai ne vaistų plotmėje, kaip teigia vaistinių langai ir reklaminiai šūkiai.

Ką reiškia nerimas sieloje?

Nerimo būsenai būdingas įkyrus jausmas, kad atsitiks kažkas blogo – dabar arba labai greitai. Šio pojūčio sunkumas gali būti toks ryškus, kad žmogus praranda gebėjimą tinkamai gyventi akimirką ir yra pasirengęs paniškai bėgti nuo „gresiančio pavojaus“.

Skaudi patirtis atneša ne tik širdies skausmas, bet ir specifinis fiziniai sutrikimai– migrena, pykinimas ar net vėmimas, valgymo sutrikimai (bulimija, apetito praradimas). Nerimo atspalviai gali būti labai įvairūs, tačiau juos visus vienija bendras destruktyvus poveikis žmogaus psichikai ir gyvenimui. Juk sunku plėtoti ir įgyvendinti ketinimus, kai susijungė ateitis ir praeitis, kylančios su bauginančiu nenuspėjamumu. Kas aplink tą vingį? Pertrauka? Spąstai? Kaip susikaupti ir tęsti savo kelią? Juk kur dėtis, kai visur tvyro netikrumas ir nestabilumas.

Liga tampa pavojinga, kai kasdienybė virsta išbandymų serija. Šiek tiek nerimo dėl baigiamojo egzamino ar sesijos, prieš vestuves ar kitą reikšmingą įvykį - normali reakcija gyvenimo „gairėje“. Kitas reikalas, kai išsausėja burna, dreba rankos ir į galvą šliaužia tamsios mintys gerokai prieš valandą X arba visai be jos. akivaizdžių priežasčių. Tokiais atvejais psichiatras netgi gali nustatyti diagnozę: „apibendrinta nerimo sutrikimas».

Negali būti be priežasties nerimo. Psichinis ir fizinis stresas visada turi priežasčių, bet kaip jas aptikti? Juk patogiau išgerti tabletę nuo nerimo ir užmigti tikintis, kad rytas išmintingesnis už vakarą. Bet ar blogas dantis gydomas analgetikais? Laikina skausmo malšinimo priemonė tik leidžia daugiau ar mažiau patogiai patekti į odontologo kabinetą. Esant neurotiniam sindromui – į psichoterapeuto kabinetą.

Apie nerimo sutrikimo priežastis ir simptomus

Bet kokia liga turi šaknis. Pažeidimas visada kyla dėl priežasties. Vienas dalykas yra nustatyti diagnozę, kitas dalykas yra susidoroti su etiologija. Psichoterapija tiria žmogaus būklę, aiškiai apibrėždama patologinio vystymosi mechanizmą.

Nerimą, kurį lydi nerimo sutrikimas, gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant:

• specifinės baimės – prieš kokį nors įvykį, baimė ką nors/ką nors prarasti, nežinojimo baimė, bausmės baimė ir pan.;
• „nerimas-nujauta“ yra šios ezoterinės baimės problema, kad ji gali pradėti vadovauti žmogui ir galiausiai visada sukels blogą pabaigą;
• nerimą sieloje gali sukelti praeitis – skriaudai ar net nusikaltimai, priverčiantys žmogų kentėti („graužia sąžinė“);
• priežastis gali būti bet kokia „neteisinga“ (o kartu ir neišreikšta, paslėpta) emocija - pyktis, pavydas, neapykanta priešui, godumas, godumas;
• fizinės ir psichiniai sutrikimai- hipertenzija, endokrininiai sutrikimai, alkoholizmas, šizofrenija ir kt.

Baimės su aiškiai išreikštu susikaupimu – tai kietaširdžiai jūsų gyvenimo griovėjai. Jie negaili jausmų ir sugeba bet kuriuos nunuodyti malonus renginys. Akimirkomis, kai reikia linksmintis, nerimauji ir „nuodija“ savo sielą galimais „kas būtų, jei“.

Ilgai lauktas atostogas užgožia traumų, nelaimingų atsitikimų, nelaimingų atsitikimų „laukimas“. Įdarbinti gerą ir gerai apmokamą darbą, net jei turite puikų gyvenimo aprašymą ir puikų talentą, gali nepasisekti – negalėjote susikaupti, negalėjote nuraminti nerimo, kuris pradėjo vadovautis kiekviename jūsų žingsnyje. Galbūt jūs niekada nepasiekėte savo tikslo.

Nerimas gali jus užrakinti visą likusį gyvenimą, atimdamas jūsų perspektyvas ir ateitį.

"Nujautė" turi kitokį pobūdį, ko neprofesionalui beveik neįmanoma suprasti. Įkyrus nemalonumų laukimas dažnai lydi bendrą nepalankų gyvenimo foną: blogą sveikatą, nepalankią finansinę padėtį, vidinius konfliktus, nepasitenkinimą karjeroje ar asmeniniame gyvenime. Tačiau būdingos ir situacijos, kai, atvirkščiai, žmogus bijo prarasti viską, kas gražu, ką davė gyvenimas. O nerimas vietoj džiaugsmo ir malonumo tampa gyvenimo partneriu. O mintis, kaip žinome, gali pakeisti tikrovę ir nukreipti „mąstytoją“ į pragaištingą kelią.

Nerimą sieloje gali sužadinti bet kokia priežastis – įvykiai dabartyje, praeityje ar laukiama ateitis. Šią būklę gali rodyti šie simptomai:

• prislėgta nuotaika;
• susidomėjimo veikla praradimas;
• galvos skausmas ir kiti skausmai;
• apetito, miego sutrikimai;
• kardiopalmusas;
• drebulys, raumenų įtampa;
• motorinis neramumas;
• prakaitavimas, šaltkrėtis;
• dusulys, PA.

Žinoma, gyvenimo kokybė nuolatinis nerimas blogėja. Natūrali lėtinio nerimo pasekmė yra depresija ar bet kokia kita liga arba išvaizdos pablogėjimas. Reikia atsiminti, kad nerimo sindromas gali būti neatsiejama ligos dalis. Būtina pašalinti rimtą psichosomatinį sutrikimą atliekant išsamų tyrimą.

Nerimo būsena reikalauja korekcijos. Tačiau kokį raminamąjį kompresą galima uždėti nerimą keliančiam sielos nuospaudui? Nuo vaistų, tikėjimo ir vilties, psichoterapijos (kuri turi ne vieną galimybę išsigydyti ligą be vaistų)? Kiekvienas pasirenka savo kelią į taiką ir pasitikėjimą.

Religija ir nerimas

Religija gali pasiūlyti tikinčiajam veiksmingi metodai susidoroti su nerimu. Pagrindinė efektyvumo sąlyga – kokybiškas tikėjimas. Iš esmės žmogaus savęs išgydymas vyksta per automatinį mokymą.

Psichikos sveikata religiniu aspektu yra pasipriešinimas pagundai ir nuodėmei bei visiškas pastarųjų išpirkimas. Šiuo atveju malda padeda kurti dialogą tarp sąmonės ir pasąmonės, tarp besimeldžiančiojo ir Dievo. Apsivalymas įvyksta tik visiškai suvokus poelgio nuodėmingumą ir nusižeminus prieš visagalį.

„Nuolankumo“ aspektas turi didelę psichoterapinę vertę nerimo mažinimo srityje. Atsipalaiduokite, nusileiskite nuo atsakomybės už nenuspėjamą ateitį naštos, leiskitės į gyvenimo vandenis - „pamaldžiai“ tikintysis sugeba numalšinti stresą ir nerimą bendraudamas su Dievu. Svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp „numetimo krūvio“ ir „pasileidimo“. Pasaulietiškas žmogus, kovodamas už savo vietą pasaulyje, turi gebėti įveikti kliūtis. Nuolanki pozicija gali žiauriai pajuokauti tuo metu, kai reikia imtis veiksmų.

Dievo dvasia gali tapti „vaistu“ nuo sielos ramybės ir neramumo bei apšviesti tikinčiojo gyvenimą viltimi ir šviesa. Tvirtas tikėjimas visada yra aukščiau už abejones, nerimą ir rūpesčius. Tačiau dažniausiai baimių ir skausmingų išgyvenimų apimtas ir kamuojamas žmogus nepajėgia „pasigydyti“ nuolatinės maldos. Tikėjimo, pasitikėjimo savimi stoka ir toks priešiškas pasaulis yra vienas iš nemalonių neurozinių sutrikimų aspektų.

Privalumas modernus požiūrisį psichikos sutrikimų gydymą – universalumu. Nereikėtų neabejotinai tikėti psichoterapeutu, psichoterapinės pagalbos stebuklu. Lygiai taip pat nereikėtų tikėti, kad nuskausminamojo tirpalo injekcija malšina skausmą. Tai mokslinės kategorijos, kurioms nereikia tikėjimo. Jie dirba beveik bet kokiomis sąlygomis, nesiginčija su religija ir netgi padeda įgyti tikėjimą.

Psichoterapija ir nerimas

Psichoterapinės technikos padeda suprasti nerimo priežastį (arba įsitikinti, kad jos visiškai nėra ir „tolimos“), taip pat „išmoko“ pacientą gyventi draugiškame pasaulyje.

Kada būtina kreiptis į specialistą? At neurozinės būsenos, kurios ne tik ketina tvirtai įsilieti į gyvenimą (ar jau tapo jo dalimi), bet ir išreiškiamos reikšmingu psichosomatinių simptomų kompleksu. Galvos svaigimas, virškinimo sutrikimai, motorinis susijaudinimas, panika – šiuos ir kitus hipertrofuoto susijaudinimo palydovus vargu ar galima pavadinti laimingu buvimu „čia ir dabar“ planetoje, skirtoje laimei ir ramybei.

Dėl lengvo nerimo išbandykite namų terapiją. Tačiau būtina prisiminti: nuo nerimo iki neurozės ir sunkesnės psichiniai sutrikimaišalia. Bėgant metams liga progresuoja ir tai, kas kėlė nerimą vakar, šiandien gali išmušti iš kojų.

Apie vaistus

trankviliantai ir antidepresantai - simptominis gydymas, kuris nepašalina priežasties. Pažeidimo atkryčiai ne tik galimi, bet dažniausiai įgauna nerimą keliantį mastą. Neegzistuoja saugi tabletė, yra tik didesni ar mažesni padariniai.

Alternatyvus gydymas taip pat nepadės ištaisyti neramaus žmogaus būklės – raminamoji infuzija prigesins receptorių jautrumą, nuves juos į pusiau miego ir užmaršties būseną. Bet sergantis dantis sveikesnis netaps, „serga“ siela – ramesnė. Ramybė yra harmonija žmogaus viduje, tarp žmogaus ir pasaulio. Emocijų ir proto, instinktų ir įsitikinimų pusiausvyros nepavyks pasiekti su tablete ar arbatos puodeliu.

Paprasti pratimai namų psichoterapijai nuo nerimo

• „Dialogas su savimi“: nuoširdus pokalbis gali šiek tiek sumažinti nerimo lygį. Susitikimas su savimi turėtų įvykti maloni atmosfera, užduodami klausimai apie prigimtį „Kas man labiausiai neramina? Kokia mano baimės priežastis? ir kiti. Susipažinkite su savo nerimu, iššaukkite jį dialogui.
• Blogiausias scenarijus: įsivaizduokite blogiausią, kas jums gali nutikti. Susitaikykite su šia baisia ​​ateitimi, priimkite ją. Ir tada sukurkite scenarijų, ką darysite, jei atsitiks blogiausia. Bijote prarasti darbą ar mylimą žmogų? „Prarask“ ją psichiškai ir imkis konkrečių veiksmų pagal įvykio faktą. Įsitikinkite, kad esate gyvenimo šeimininkas. Galite išspręsti bet kokią problemą.
• „Išsiblaškymas“: gana įprastas būdas kovoti su nerimu. Remdamiesi išsiblaškiusia veikla, kuri suteikia ramybę ir ramybę, pradėkite valyti, susitvarkykite daiktus, pažiūrėkite filmą (nuotraukas), klausykite muzikos (Vivaldi „pavasaris“) ar galiausiai susitvarkykite su rašymo dėžutėje esančiais popieriais.
• „Be praeities ir ateities“: žaiskite žaidimą „dabartis“. Psichiškai nukirskite visą praeitį – neegzistuojančią, negalinčią jums pakenkti. Pamirškite apie jus neraminančią ateitį – jos dar nėra ir ji jums visiškai saugi. Šiandien yra tik vienas ir jį reikia užpildyti veiksmais – kūrybiškais ir įdomiais.

Labai svarbu rinkti teisinga informacija apie susirūpinimą (faktus) ir, remdamasis juo, parenkite veiksmų planą, kurį turite pradėti įgyvendinti, negalvodami apie galutinį rezultatą. Užimtumas – svarbiausia sąlyga išlaisvindamas galvą nuo nerimą keliančių minčių. Jūs negalite galvoti apie du / daugiau dalykų vienu metu. Užimkite save, pakeiskite savo dėmesį. Kai kurios emocijos ir mintys išstums kitus. Terapinis poveikis Darbo terapiją žinojo net senovės mokslininkai ir sielų gydytojai. Nepamirškite šios paprastos ir veiksmingos savipagalbos.

Ar jus persekioja mintis, kad kažkas turi atsitikti? Ar sapnuose ir tikrovėje jus persekioja nerimas? Ar tavo galvoje sukasi baisūs vaizdai iš artimiausios ateities? Neveikia nuolatinis jausmas nerimas, kuris ėda jus iš vidaus, neleidžia normaliai išsimiegoti ir atima apetitą? Kiek kartų panašūs simptomai pasireiškė be matomos priežastys? Daug? Laikas susitvarkyti su situacija, atsikratyti panikos ir normalizuoti psichinę būseną.

Nerimo jausmas: simptomai

Visi jautė artėjant nelaimei. Prieš svarbų interviu ar kalbėjimą viešai atsiranda slegiantis baimės ir nerimo jausmas. Nerimo kirminas įsiskverbia į sielą, jei kas nors iš artimųjų serga. Kai kuriems žmonėms pakanka blogo oro ar streso, kad sukeltų nerimą arba panikos priepuoliai.

Iš pradžių tai beveik nepastebima. Nedidelis nerimo jausmas priskiriamas Blogas sapnas, kai kurie įvykiai iš netolimos praeities arba bėdų nuojauta. Tai nepanašu į gyvūnų baimę, kurią žmogus patiria prieš agresyvų šunį ar nuodinga gyvatė. Vidinė įtampa auga palaipsniui, laikui bėgant stiprėja nerimo jausmas ir žmogus jaučia emocinį diskomfortą, kurio negalima atsikratyti. Sunku susikaupti ties vienu dalyku, nes tamsios mintys nuolat blaško ir vargina, o nerimas miegant išsiurbia paskutines jėgas. Jei šiuo metu paciento paklaustų, kas yra nerimas, jis galės apibūdinti savo būseną kaip tuštumos jausmą, susimaišiusį su dirglumu ir blogiausio laukimu. Nerimas pagal TLK-10 klasifikuojamas kaip F41.1 arba generalizuotas sutrikimas.

Pagrindiniai simptomai, kuriais obsesinis nerimo sindromas atskiriamas nuo psichozės ir psichologinės ligos– tai neracionali baimė, staigūs panikos priepuoliai kartu su neviltimi ir vilties stoka gauti teigiamą rezultatą.

Fiziologiniai požymiai

Nuolat kenčia ne tik nervų sistema, bet ir kūnas emocinis stresas. Moterų ir vyrų nerimas gali pasireikšti fiziologiškai:

• greitas širdies plakimas ar galvos skausmas;
• nuolatinis nuovargis kartu su nemiga;
• pažeistas valgymo elgesys: nuolatinė įtampa ir sunkumas sieloje, žmogus bando valgyti arba dingsta apetitas iš susijaudinimo;
• lydimas padidėjęs nerimas skrandžio sutrikimas, Dažnas šlapinimasis arba viduriavimas;
• Tiek moteris, tiek vyrus kamuoja raumenų skausmai ar spazmai, rankų ar kitų kūno dalių drebulys, dusulys, padidėjęs prakaitavimas.

Tokie simptomai gali rodyti tikras sveikatos problemas, o nerimo būsenos yra signalas, įspėjantis apie ligą. Jus turėtų ištirti terapeutas ir kiti specialistai. Jeigu patologijų nėra, bet nepagrįstos baimės priepuoliai kartojasi, reikalinga psichologo ar psichiatro pagalba.

Kartais padidėjusį nerimą lydi širdies ar skrandžio skausmai, tachikardija, pasireiškianti išskirtinai naktį miego metu. Jei sindromas negydomas, laikui bėgant jis išsivystys į neurozę. Jei simptomai neišnyksta po 2–3 savaičių ar ilgiau, depresinių sutrikimų fone gali būti nustatyta „patologinio nerimo“ diagnozė.

Signalizacijos tipai

Vaikas, užaugintas visiškos kontrolės ir besąlygiškos tėvų valdžios aplinkoje, su Ankstyvieji metai persekioja bazinis nerimas. Pasaulis atrodo priešiškai, todėl reikia mokėti apsiginti arba nuolat maldauti pritarimo ir meilės. Stiprus bazinis nerimas paprastą vaiką paverčia paklusniu neurotiku ar agresyviu išnaudotoju. Vystosi perdėtas žavėjimasis savimi, valdžios troškimas ir poreikis visada būti budriems. Suaugusiam žmogui bazinis nerimas sukelia neurozės vystymąsi. Norėdamas palengvinti sutrikimo simptomus, jis arba tampa priklausomas nuo žmonių nuomonės, arba renkasi vienatvę ir į kitus nukreiptą agresiją.

Taip pat egzistuoja egzistencinis nerimas, kurio pagrindas – laisvės troškimas ir gyvenimo prasmės ieškojimas. Žmogus kartais galvoja apie mirtį, kuri išprovokuoja panikos priepuolius ir pirmykštę baimę. Egzistencinis nerimas grindžiamas baime būti pasmerktam visuomenės ar artimo žmogaus. Pacientą persekioja kaltės ar nepilnavertiškumo jausmas. Egzistencinis nerimas kyla iš baimės nerasti ar prarasti gyvenimo prasmės. Tiek moteris, tiek vyrus gąsdina tuščios egzistencijos galimybė, kuri neduoda moralinio pasitenkinimo. Kad egzistencinis nerimas neperaugtų į panikos priepuolius, turėtumėte susitaikyti su mintimi, kad gyvenimas vieną dieną baigiasi mirtimi.

Paauglių nerimo būsenų ypatumai

Nerimas yra ne tik moteriškas ir vyriškas, bet ir paaugliškas. Dažniau nerimo ir nepagrįstos baimės priepuoliai ištinka vaikams, auginamiems nuolatinio konflikto sąlygomis. Dvylikos – trylikos metų vaikams kyla nerimas dėl bendraklasių pašaipų ir nesutarimų su mokytojais. Sindromo priežastis gali būti padidintos apkrovos, kai vaikas lanko ne tik mokyklą, bet ir papildomus būrelius.

Nerimas keturiolikos–šešiolikos metų vaikams, kurie studijuoja baigiamąsias klases, kyla iš poreikio savarankiškai pasirinkti profesiją. Tėvų spaudimas gali padidinti nerimo ir nerimo jausmą. Paauglių mergaičių nerimas atsiranda dėl antsvorio arba aknė, kiti išvaizdos defektai. Berniukams nerimą sukelia sulėtėjęs augimas ir noras greitai tapti nepriklausomiems ir subrendusiems.

Psichologai teigia, kad paprastų paauglių lengvas nerimas yra normalus reiškinys, o jos simptomus galima pašalinti per pokalbius ir moralinę tėvų paramą. Jei vaiko nerimą kelia nerimas dėl išvaizdos ar žemi pažymiai, reikėtų išsiaiškinti priežastį ir padėti susidoroti su problema. Negalite palikti paauglio išgyvenimų be priežiūros, kad neįsijungtų panikos ir žemos savigarbos vystymosi mechanizmas.

Nerimas ypatingiems paaugliams su vėlavimu psichinis vystymasis. Jie sukelia nerimą ir baimę dėl prastų rezultatų mokykloje ar konfliktų su bendraamžiais. Specialistai turėtų dirbti su specialiais vaikais, kad padėtų pašalinti sindromą ir rasti kompromisą su kitais ir savimi.

Nerimas ir baimė: ką daryti

Problemą, nesvarbu, ar tai vyrų, ar moterų nerimas, reikia išspręsti. Nuolatinis vidinis nerimas verčia žmogų atsiskirti nuo visuomenės ir trukdo normaliai dirbti bei gyventi. Savidiagnostika gali duoti neteisingus rezultatus, todėl geriau pasikonsultuoti su specialistu, kuris žino, kas yra nerimas ir kuo jis skiriasi nuo kitų psichikos sutrikimų.

Norint atsikratyti slegiančio jausmo sieloje, nuvaryti nerimo jausmą, rekomenduojama išmokti vesti vidinį dialogą. Priimkite patį blogiausią scenarijų, kurį nubrėžė jūsų vaizduotė, ir pagalvokite apie veiksmus po to, kai tai atsitiks, kad sumažintumėte nerimo būseną ir palaipsniui atsikratytumėte baimės.

įveikti aukštas lygis Terapija su specialistu padės atsikratyti nerimo. Pirmiausia atliekama diagnozė emocinė būsena ir šeimos nerimo analizė, po kurios parengiamas individualus gydymo režimas. Vieniems padeda grupinė terapija, kitiems nerimas ir baimė praeina pavartojus vaistų ir antidepresantų.

Psichoterapeutas padeda atsikratyti vyrų nerimo, moterų ir paauglių nerimo. Padidėjęs nerimas praeina, sieloje dingsta sunkumo jausmas. Net palaipsniui išnyksta sunki depresija, normalizuojasi psichinė savijauta, todėl nereikia bijoti gydytojų ir nuo jo slėpti savo problemų.

Panašių pranešimų nėra (

Būna situacijų, kai, regis, be jokios aiškios priežasties, slegiantis svoris krenta tavo širdį, ir tu nežinai, kaip su tuo susitvarkyti. Ši būklė gali būti vadinama depresija. Dvasininkai tiki, kad tokia būsena – neramios sielos šauksmas apie savo, galbūt dar nesuvoktas, nuodėmes. Geriausias vaistas- tai išpažintis su nuoširdžia atgaila ir bendryste.

Tiek tarnautojams, tiek paprastiems tikintiesiems, prisimenant išmintingus šventojo Serafimo iš Sarovo žodžius, kad neįmanoma išgelbėti sielos be sielvarto ir Dangaus karalystė laukia tik tų, kurie ištvėrė, patariama griebtis maldos. Kokią maldą skaityti, kai sielai sunku? Kam kreiptis pagalbos?

Į kokius šventuosius reikėtų kreiptis sunkioje gyvenimo situacijoje?

Pastebėta, kad kai būna sunku, net ir toli nuo bažnyčios žmonės joje ieško išganymo: jie eina į šventyklą, uždega žvakes, gerbia ikonas, kreipiasi į savo prototipus, melsdami pagalbos. Jums tereikia atsiminti, kad nėra visuotinės maldos, kad atsikratytumėte psichikos sunkumo.

Dažniausiai meldžiamasi Viešpačiui ir Švenčiausiajai Mergelei Marijai. Malda gali būti išreikšta savo žodžiais, kylančiais iš pavargusios sielos gelmių. Tokia malda yra pati nuoširdžiausia ir todėl veiksmingiausia. Tai gali atrodyti maždaug taip:

Dievo Motina! Suteik man jėgų įveikti mano sielvartą. Nepalikite manęs vienos su mano bėdomis ir sunkiomis mintimis. Nukreipk mane teisingu keliu: aš nežinau, kaip gyventi toliau. Neleisk man palūžti, atsiųsk jėgų atsispirti. Meldžiu Tave, Švenčiausiasis, padėk! Mano siela serga, aš negaliu rasti ramybės. Pripildyk mano gyvenimą prasmės, o širdį – meile. Amen.

Tačiau ne kiekvienas turi tokią širdį. Daug lengviau kam nors ne mažiau nuoširdžiai perskaityti jau šventųjų tėvų sudarytą ir šimtmečius patikrintą tekstą.

Manoma, kad tam tikras prašymas turėtų būti pateiktas šventiesiems, kurie patys buvo kažkaip susiję gyvenime ar patyrė panašių problemų. Nebūtų nereikalinga susipažinti su jų gyvenimu, jų kankinimų ir išnaudojimų aprašymais. Tai padės geriau suprasti, kokius sunkumus išgyveno šventieji kankiniai ir kaip maldos pagalba jiems pasipriešino. Tai taip pat padės įvertinti mūsų psichinių „skausmų“ „laipsnį“.

Jei siela sunki, pravartu kreiptis į Didžiąją kankinę Barbarą. Malda šiam šventajam nuramins didžiulę mirties melancholiją. Skaityti reikia tiek, kiek reikalauja siela, ir ne greitai, o apgalvotai, įsigilinus į ištartus žodžius, kiekvieną perleidžiant per širdį.

Šventasis šlovingas ir visų giriamas Didysis Kristaus Kankinys Varvaro! Šiandien susirinkę į jūsų dieviškąją šventyklą žmonės ir jūsų relikvijų rasė gerbia ir bučiuoja su meile, jūsų, kaip kankinio, kančią ir patį Kristų, kuris davė jums ne tik tikėti Juo, bet ir kentėti už jus. Maloniais šlovinimais meldžiame Jį, žinomą mūsų užtarėjo troškimą: melski su mumis ir už mus, Dieve, kuris Jo meldžiasi iš Jo užuojautos, tegul Jis gailestingai išklauso mus prašančius Jo gerumo ir nepalieka mūsų visus reikalingus išganymo ir gyvybės prašymus ir suteik mūsų pilvui krikščionišką mirtį, neskausmingą, begėdišką, aš duosiu ramybę, dalyvausiu dieviškosiose paslaptyse ir Jis suteiks savo didžiulį gailestingumą kiekvienam visur ir visur. sielvartas ir padėtis, kuriai reikalinga Jo meilė žmonijai ir pagalba, kad Dievo malone ir jūsų šiltu užtarimu, siela ir kūnu visada sveiki, šlovintume Dievą, nuostabų Jo šventuosiuose Izraelyje, kuris neatima savo pagalbos mes visada, dabar ir amžinai ir amžinai ir amžinai. Amen.

Galite susisiekti Voronežo vyskupui Tikhonui, Zadonsko stebukladariui. Ji taip pat patyrė stipriausią dvasinę naštą, nuo kurios šventasis atrasdavo išsigelbėjimą nepaliaujamose maldose.

O visų šlovinamas šventasis ir Kristaus šventasis, mūsų Tėve Tikhonai! Gyvendamas kaip angelas žemėje, tu, kaip geras angelas, pasirodei savo seniai šlovinimui: visa siela ir mintimis tikime, kad tau, mūsų gailestingasis pagalbininkas ir maldaknygė, tavo nuoširdžiais užtarimais ir malone gausiai suteikta. tau nuo Viešpaties, visada prisidėk prie mūsų išgelbėjimo. Tad priimk, palaimintasis Kristaus tarne, net šią valandą mūsų nevertą maldą: savo užtarimu išlaisvink mus nuo mus supančios tuštybės ir prietarų, žmonių netikėjimo ir blogio; stenkis, greitas mūsų atstovas, su tavo palankiu užtarimu maldaudamas Viešpatį, tegul Jis prideda savo didžiulį ir turtingą gailestingumą mums, nusidėjėliams ir nevertiems savo tarnams (vardams), tegul Jis savo malone išgydo mūsų sugedusių sielų neužgijusias opas ir šašus. ir kūnus, tegul Jis ištirpdo mūsų suakmenėjusias širdis švelnumo ir atgailos ašaras dėl mūsų daugelio nuodėmių ir tegul išvaduoja mus iš amžinųjų kančių ir Gehennos ugnies; Tegul Jis suteikia visiems savo ištikimiems žmonėms ramybę ir tylą, sveikatą ir išganymą, ir viskam skuba, kad gyvendami ramų ir tylų gyvenimą su visu pamaldumu ir tyrumu, būtume verti šlovinti ir giedoti visų šventą vardą. Tėvo su angelais ir visais šventaisiais bei Sūnumi ir Šventąja Dvasia per amžių amžius. Amen.

Didžiosios maldaknygės, skirtos liūdintiems, gyvenimas yra tragiškas ir pamokantis. Demetrijus iš Tesalonikų kuris kentėjo dėl tikėjimo Kristumi išpažinimo. Žygdarbių ir stebuklų, įvykusių maldingai šventojo prašymu, aprašymai yra nuostabesni nei įtraukiantis romanas.

Išgelbėk mane, mano Gelbėtojau, pagal savo gerumą, o ne pagal mano darbus! Tu nori mane išgelbėti ir žinai, kaip tai padaryti. Išgelbėk mane, kaip žinai! Pasitikiu Tavimi, mano Viešpatie, ir atsiduodu Tavo šventajai valiai: daryk su manimi, ką nori! Ir jei nori, kad likčiau tamsoje, vėl būk palaimintas. Ir jei nori mane išvesti į šviesą, būk palaimintas. Ir jei atversi man savo gailestingumo duris, ateis gėris ir gėris. Ir jei tu uždarysi savo gailestingumo duris prieš mane, palaimintas bus Tas, kuris uždaro mane į teisumą. Ir jei nesunaikinsi manęs mano nusikaltimais, šlovė tavo neišmatuojamam gailestingumui. Ir jei sunaikinsi mane mano nusikaltimais, šlovink savo teisingą sprendimą: kaip tu nori sutvarkyti mano likimą!

Neleisk man, Viešpatie Viešpatie, pagundų, liūdesio ar ligų, viršijančių mano jėgas, bet išlaisvink mane nuo jų arba suteik man jėgų ištverti juos su dėkingumu.

Viešpatie, padėk Dievo tarnui (vardui) žengti sunkų kelią, išgirsti, pamatyti, atleisti ir padėti.

Geriausia melstis su šventųjų atvaizdu priešais jus. Gera nešiotis su savimi mažą, o ypač sunkiomis akimirkomis pasislėpti ramioje vietoje ir išnešti ramiai pasimelsti.

Galinga malda

Yra daug tikros istorijos, pasakojantis apie 90-osios psalmės, liaudyje geriau žinomos kaip malda „Gyvas Aukščiausiojo pagalba...“ galią, galinčią išvaduoti ne tik nuo asmeninių dvasinių naštų, bet ir nuo nepagydomų. ligų. Psalmės tekstas dažniausiai randamas visose stačiatikių maldaknygėse.

Labai veiksminga malda sunkūs atvejai yra "Tegul Dievas vėl prisikelia". Paprastai jis skaitomas vakaro maldos metu, kryžiaus ženklą padarant ant visų keturių pasaulio kampelių ir paruošiant lovą miegui, tačiau nedraudžiama, o netgi naudinga aukoti esant ypatingoms reikmėms:

Tegul Dievas prisikelia ir Jo priešai tebūna išblaškyti, o tie, kurie Jo nekenčia, tebėga nuo Jo akivaizdos. Dūmams išnykus, tegul jie išnyksta; kaip vaškas tirpsta ugnies akivaizdoje, taip demonai tenyksta nuo tų, kurie myli Dievą ir reiškia kryžiaus ženklą, ir su džiaugsmu sako: Džiaukis, Viešpaties garbingiausias ir gyvybę teikiantis kryžius, išvaryk demonus. jėga ant Tave, girtas Viešpatie Jėzau Kristau, kuris nusileido į pragarą ir sutrypė velnio valdžią ir davei mus tau, Tavo nuoširdųjį kryžių, kad išvarytume kiekvieną priešą. O nuoširdžiausias ir gyvybę teikiantis Viešpaties kryžius! Padėk man su Šventąja Mergele Marija ir su visais šventaisiais per amžius. Amen.

Kai siela liūdna ir norisi verkti

Gyvenimo susidūrimai, pripildantys sielas liūdesio ir nuolatinis noras verkti, Tai lengviau įveikti kartu su šiais veiksmais:

• Bet koks emocinis sunkumas turi savo priežastį, net jei jis atrodo be priežasties. Jūs neturėtumėte įsigilinti į šios priežasties esmę arba „pasirinkti“ savo sielą nenaudingai analizuodami savo būklę.
• Dažniausiai toks liūdesys kyla, kai žmogus be galo užduoda sau (ir kitiems) tokius klausimus: „KODĖL šios problemos užgriuvo mane?“, „KAM aš visa tai gaunu? Teisingiau kelti klausimą kitaip: „KODĖL Viešpats atsiuntė man šiuos sunkumus? Tai išbandymo pamoka, kurią reikia ištverti oriai ir be niurzgėjimo, be to, su dėkingumu.

Vietoj neproduktyvių minčių apie savo sunkią būklę, geriau trumpai melstis žodžiais pagalbos Šv. Ignacas Brianchaninova:

Ačiū Dievui už viską! Dieve! Pasiduodu Tavo šventajai valiai! Tavo valia bus su manimi! Dieve! Dėkoju Tau už viską, ką mielai man atsiuntėte. Priimu tai, kas verta pagal mano darbus; prisimink mane, Viešpatie, savo karalystėje!

Ši mintis turėtų tapti dominuojančia gyvenime. Ir ne tik liūdesio dienomis.

Trumpiausia ir veiksmingiausia yra Jėzaus malda: „Viešpatie Jėzau Kristau, Dievo Sūnau, pasigailėk manęs, nusidėjėlio“, skaitykite - jei norite - nuolat, ir maldos prašymą Dievo Motinai: « Šventoji Dievo Motina— Pasigailėk manęs.

Akatisto skaitymas prieš piktogramą su atitinkamu pavadinimu padeda sumažinti sielos sunkumą - „Nutilk mano sielvartą“.

Jei viso to neatrodo pakankamai, Rekomenduojama atlikti šiuos veiksmus:

Prieš tris piktogramas būtina uždegti tris žvakes: Gelbėtojas, Šv. Nikolajus Stebukladarys ir Palaimintoji Maskvos Matrona. Stenkitės prisiminti visas savo nuodėmes, įskaitant psichines, ir atleisti už visus nusikaltimus. Atgailaukite prieš šventus veidus.

Sielai tokiomis svarbiomis akimirkomis ašaros tikrai vėl pasipildys, bet jau apvalys ir palengvės. Atėjo laikas tiesiog melstis prieš atvaizdus: šios maldos padės rasti ramybę.

Malda prieš ikoną Matronos:

Palaimintasis seniūnas, Maskvos Matrona. Jūs išgydote sielas, kurios verkia, nes vergai pamiršta savo nuodėmes. Nusausink mano ašaras, kurios liejasi liūdesyje, nuramink visas gyvenime glūdinčias negandas. Dievo valia bus įvykdyta. Amen.

Malda prieš ikoną Stebuklų darbuotojas:

Stebuklų darbuotojas Nikolajus, gynėjas ir gelbėtojas. Mes meldžiamės tau, kai dejuojame, kartais mirštame iš psichinių kančių. Išgelbėk mane nuo gedinčiųjų ašarų, kai pasiklystu, nukreipk teisingu keliu. Dievo valia bus įvykdyta. Amen.

Malda Viešpatie:

Viešpats Jėzus Kristus, Dievo Sūnus. Atleisk, kad verkiu dėl nelaimių, nematau teisiųjų šalia. Už naštą, kurią nešioju nuodėmingumu, nusibraukiu karčią ašarą nuo akių. Pasigailėk, Dieve, sustiprink savo tikėjimą, apšlakstink savo sielą šventu vandeniu. Tavo valia bus įvykdyta. Amen.

Kiekvienas iš šių maldos adresų skaitomas tris kartus. Galite jų griebtis kaskart, kai sieloje verda ašaros nuo sielos sunkumo.. Be to, jie prisimenami elementariai.