Stiprus psichosomatinis kosulys. Kosulio psichosomatika: gydymas suaugusiems. Suaugusiųjų peršalimo ir kosulio psichosomatika

1. KOSulys- (Louise Hay)

Ligos priežastys

Noras loti ant viso pasaulio: "Pažiūrėk į mane! Klausyk manęs!"

Esu pastebėta ir įvertinta. Aš esu mylimas.

2. KOSulys- (V. Žikarencevas)

Ligos priežastys

Noras loti ant pasaulio. "Matai mane! Paklausyk manęs!".

Galimas gydymo sprendimas

Man gyvenime užtenka dėmesio.

3. KOSulys- (Liz Burbo)

Fizinis blokavimas

Kosulys yra refleksinis veiksmas, bandymas išvalyti kvėpavimo takus nuo gleivių ar juos dirginančių pašalinių daiktų. Toliau pateiktame aprašyme kalbama apie kosulį, kuris atsiranda be aiškios priežasties, bet ne apie kosulį, kurį sukelia astma, gripas, laringitas ir kt.

Emocinis blokavimas

psichinis blokavimas

Kiekvieną kartą, kai kosėjate be jokios priežasties, pabandykite sustoti ir analizuoti, kas vyksta jūsų galvoje. Jūsų mintys seka viena kitą automatiškai ir taip greitai, kad net nespėjate pastebėti, kaip retkarčiais save kritikuojate. Ši kritika neleidžia jums gyventi visavertiškai, taip, kaip norite. TU NESATE TA, KOKIA SAVO SAVE YRA. TU ESI DAUG GERESNIS. Suprasdami vidinį susierzinimą, tapkite tolerantiškesni sau. Elkis su savimi taip, kaip norėtum, kad kiti su tavimi elgtųsi.

4. KOSulys- (Valerijus Sinelnikovas)

Priežasties aprašymas

Šis noras loti ant viso pasaulio ir pareikšti save: „Pažiūrėk į mane! Paklausyk manęs!" Tokiu atveju išmok reikšti savo jausmus, neslopink emocijų. Nedvejodami pasakykite, ką manote.

Kai kuriais atvejais kosulys veikia kaip tam tikras stabdys. Jei smerkiate žmonių elgesį, garsiai reiškiate nepasitenkinimą ir kritiką, tai kosulys „padeda“ palaikyti gerus santykius su kitais žmonėmis ir išmokti garsiai reikšti tik pritarimą.

Tatjana turėjo įtemptą darbo savaitę, o savaitgalį ji nusprendė atsipalaiduoti ir mėgautis vienatve. Šeštadienio rytą Tatjana pradėjo rinkti daiktus, reikalingus kelionei į šalį. Įsivaizduokite jos nuostabą, kai vyras jai pasakė, kad į jų vasarnamį dviem dienoms atvyks svečiai.

- Sergejau, bet kodėl man nepasakei anksčiau?

„Tu neklausei“, - atsakė vyras.

Bet tu žinai, kad aš nemėgstu šių žmonių!

– Man jų reikia darbui.

Tuo pokalbis baigėsi, tačiau žmona vyrui liko neišsakytos pretenzijos. Toliau daugiau. Kai vasarnamyje susitiko savininkai ir svečiai, Tatjana pradėjo erzinti tiesiogine prasme viską: svečių išvaizdą, pokalbių temas ir pagal kitokį receptą keptas kepsnines. Moteris visą laiką mintyse smerkė svečius. Netrukus jai pradėjo skaudėti gerklę. Ji nekreipė į tai dėmesio. Be to, šeimininkės padėtis privalėjo būti nuoširdi ir svetinga. Tatjana nebegalėjo sulaikyti emocijų, tačiau nenorėjo gadinti santykių su vyru. Dėl to jai prasidėjo stiprus kosulys, o būdama ligonė ji pasitraukė iš visuomenės ir pagaliau galėjo „džiaugtis“ vienatve.

Kosulys dažniausiai atsiranda dėl viršutinius kvėpavimo takus neigiamai veikiančių ligų, dėl svetimkūnio patekimo, mechaninių traumų, alerginių reakcijų. Tačiau yra situacijų, kai šis simptomas yra susijęs su emociniu stresu. Kosulys, kurio psichosomatika yra atskiras mokslas, tiria psichologinės būsenos įtaką atskiriems organams, jų funkcionavimui.

Kas yra psichogeninis kosulys?

Psichogeninis kosulys yra simptomas, panašus į peršalimo simptomus. Tačiau tokio tipo kosulys yra tiesiogiai susijęs su paciento psichologinės būklės pokyčiais. Šios problemos negalima išspręsti klasikiniais gydymo metodais. Reikalingas specialus požiūris, nestandartiniai diagnostikos metodai.

Psichologinės būklės pasikeitimas

Psichosomatinio kosulio požymiai

Norint nustatyti, kokia liga paveikė organizmą, reikia atkreipti dėmesį į bendrą žmogaus savijautą. Yra keletas pagrindinių požymių, kurie padeda atskirti psichosomatinio kosulio atsiradimą. Jie apima:

1. . Jų nelydi skreplių išsiskyrimas. Kosulys stiprus, iš šono primena lojimą. Kelias dienas jo charakteris nesikeičia. Esant stresui, emociniams išgyvenimams, sustiprėja kosulys. Rami aplinka pagerina būklę.
2. Užspringimas, dusulys, įvairūs kvėpavimo sutrikimai. Kartu su kosuliu gali atsirasti prakaitavimas, galvos svaigimas, galvos, širdies ir raumenų skausmai, silpnumas, deguonies trūkumas. Simptomai pablogėja padidėjus emocinei įtampai.
3. Kalbos pasikeitimas. Iš plaučių sklinda nebūdingas kauksmas, sunkiau ištarti žodžius.
4. Skausmo atsiradimas akyse. Gali atsirasti deginimas, niežėjimas akių srityje, padidėjęs ašarojimas.

Jei nepradėsite gydymo, psichosomatinis kosulys išliks. Ji sustiprės stiprių išgyvenimų, emocinių protrūkių metu. Kadangi nervinis kosulys nepriklauso nuo sezono, aplinkos veiksnių, jis gali atsirasti netikėtai.

Kas yra jautriausias psichogeniniam kosuliui?

Yra kelios žmonių grupės, kurios yra jautriausios psichogeniniam kosuliui. Jie apima:

1. Vaikai – besivystantis organizmas labiau linkęs į emocinius sutrikimus ir mažiau atsparus stresinėms situacijoms.
2. Žmonės, kenčiantys nuo psichologinių ligų.
3. Nėščios moterys – iki vaiko gimimo atstatomas organizmas, todėl sumažėja atsparumas stresui.

Dažnai psichogeninis kosulys pasireiškia žmonėms, dirbantiems nuolatinės moralinės priespaudos, psichologinio streso sąlygomis. Renginį supanti aplinka vaidina didžiulį vaidmenį.

Nėščia moteris

Psichosomatinės kosulio priežastys

Prieš pradedant gydymą, būtina nustatyti, kas sukėlė nemalonų simptomą, apsunkinantį kvėpavimą. Yra keletas psichosomatinių kosulio priežasčių, kurias pirmiausia reikėtų gydyti. Jei nesusidorosite su problemų šaltiniais, po trumpo laiko kosulys vėl pasireikš.

Stresas

Psichologinio streso protrūkių metu pradeda keistis įprasti gyvenimo procesai. Atsiranda daugybė streso hormonų, kuriuos organizmas suvokia neigiamai. Dėl to atsiranda įvairių šalutinių poveikių.

patirtys

Daugelis žmonių yra susipažinę su vidiniais išgyvenimais. Jei negausite psichologinio palengvėjimo, jie kaupsis, didindami neigiamą poveikį ne tik moralinei, bet ir fizinei būklei. Išgyvenimai slegia organizmą, provokuoja įvairių nemalonių simptomų atsiradimą.

Aplinka

Aplinka formuoja žmogų kaip asmenybę. Žmonės vienas kitam daro didžiulę įtaką. Bet kokie kivirčai, skandalai, konfliktinės situacijos palieka pėdsaką žmogaus elgesyje, būsenoje ir nuotaikoje. Jei dažnai atsiranda neigiamų akimirkų, kurios slegia psichologinę būseną, tai gali tiesiogiai paveikti sveikatą.

Konfliktas

Kosulio priežastys, pasak Louise Hay

Louise Hay yra amerikiečių psichologė, parašiusi daugiau nei 30 straipsnių, susijusių su psichosomatikos tyrimais. Kalbant apie kosulį, ji teigė, kad tai ne kokios nors ligos simptomas, o bandymas atkreipti į save dėmesį, paskelbti save pasauliui. Kylantis noras sukelia prakaitavimą, po kurio atsiranda kosulys. Norėdama atsikratyti nemalonaus simptomo, Louise rekomendavo nuolat sakyti sau pagyrų, malonius žodžius, kurie įtikintų žmogų jo verte.

Liz Burbo kosulio priežastys

Kita psichologė Liz Burbo tiria kosulį, kuris atsiranda be jokios priežasties. Psichologė tvirtina, kad kosulys pasireiškia žmonėms, kurie dažnai save vertina griežtai. Jie itin irzlūs, griežtai smerkia save už menkiausius nusižengimus, savo išvaizdą, trūkumus. Specialistas rekomenduoja tokiems žmonėms nuraminti savo pačių kritiką, stengtis atkreipti dėmesį į jų privalumus.

Kosulio priežastys pagal Sinelnikovą

Žinomas gydytojas homeopatas Valerijus Sinelnikovas nustato keletą psichogeninio kosulio atsiradimo priežasčių:

1. Kosulys kaip pasireiškimas. Gydytoja sako, kad astmos apraiškos vaikams kyla dėl to, kad vaikas patiria daug neišspręstų psichologinių konfliktų.
2. Kosulys dėl vystymosi. Specialistė tvirtina, kad liga ir ją lydintys simptomai siejami su neigiama aplinka. Tai gali būti įtempta situacija darbe, kivirčai šeimoje.
3. Viršutinių kvėpavimo takų patologinės ligos. Kosulį lydi gleivių išskyros. Gydytojos teigimu, tai paslėpto pykčio simptomai, kuris laikui bėgant kaupiasi.

Norėdami atsikratyti simptomo, turite išspręsti vidines problemas, kurių vaiko tėvai gali nepastebėti. Suaugusieji turi pabandyti tai išsiaiškinti patys. Jei negalite analizuoti minčių, galite pasinaudoti psichologo pagalba.

Ginčai šeimoje

Vaikų psichologinio kosulio priežastys

Vaikams labai dažnai pasireiškia nervinis kosulys. Taip yra dėl to, kad vaikas aštriai suvokia bet kokius šeimos konfliktus. Jei auklėjimas neteisingas, su kūdikiu elgiamasi blogai, tėvai dažnai ginčijasi, atsiras nemalonūs simptomai. Galingi psichologiniai išgyvenimai gali sukelti deguonies trūkumą, panikos priepuolius, dusulį.

Diagnostika

Neįmanoma pradėti gydymo, kol nenustatyta diagnozė. Neteisingai parinkti vaistai ir procedūros gali pakenkti organizmui. Norint patvirtinti kosulį, susijusį su psichologiniu stresu, būtina naudoti pašalinimo techniką. Tai apima įvairių kosulio priežasčių diagnozę.

Iš pradžių gydytojai turi įsitikinti, kad jis neatsirado dėl svetimkūnio patekimo į viršutinius kvėpavimo takus. Tada jie išbando alergines reakcijas. Tada jie turi nustatyti, ar simptomas nėra susijęs su peršalimu. Kai baigiami pagrindiniai diagnostikos etapai ir nėra rezultatų, specialistai nustato psichologines problemas.

Kaip gydyti psichosomatinį kosulį?

Atliekant diagnostikos procedūras, nustatoma priežastis, paskiriamas kompleksinis gydymas. Jį gali sudaryti dvi pagrindinės sritys:

1. Vaistų vartojimas. Tai gali būti raminamieji vaistai, padedantys greitai atsikratyti psichologinio streso. Be to, skiriamos tabletės, kurios teigiamai veikia kosulio receptorius. Sumažėja kosulys, tampa lengviau kvėpuoti.
2. Procedūros, skirtos atitraukti dėmesį nuo stresinių situacijų.

Gydymo metodai skiriasi priklausomai nuo paciento amžiaus.

Išsiblaškymas nuo stresinių situacijų

Vaikams

Norint padėti vaikui susidoroti su psichogeniniu kosuliu, būtina apsvarstyti gydymo galimybes. Jis turėtų būti sudėtingas, susidedantis iš kelių veiksmų:

1. Žaidimų terapijos metodai. Psichologas per žaidimą sužino iš vaiko, kas jį neramina, padeda išsikalbėti, išmesti emocijas.
2. Padėties šeimoje gerinimas. Tėvai skatinami konfliktines, prieštaringas situacijas spręsti ne vaiko akivaizdoje.
3. Deramą dėmesį skiriant švietimui, mokymui.
4. Girkite kūdikį, palaikykite pomėgius, įsipareigojimus.

Vaikai ne visada pasakoja apie savo išgyvenimus patys. Todėl reikia dažniau su jais kalbėtis, atkreipti dėmesį į bet kokius elgesio, bendravimo pokyčius.

Suaugusiesiems

Suaugusiesiems taip pat yra keletas gydymo metodų, pagrįstų psichologiniais metodais. Ekspertai rekomenduoja juos naudoti kompleksiškai, kad greitai atsikratytų nemalonių simptomų. Jie apima:

1. Daugiau bendraukite su draugais ir šeima. Nepamirškite apie gyvą bendravimą. Kelionėse pas psichologą stenkitės kuo labiau atsiverti, kad nesusikauptumėte nereikalingų išgyvenimų savyje.
2. Susirask hobį. Pomėgis padeda pamiršti aktualias problemas, išgyventi sunkias gyvenimo akimirkas, atitraukti dėmesį nuo išgyvenimų, konfliktinių situacijų. Žmonės, kurie daro tai, kas jiems patinka, yra labiau laimingi ir mažiau prislėgti.
3. Sportas. Didelis fizinis aktyvumas padeda išsikrauti nuo negatyvių minčių, užimti galvą kitomis mintimis. Jūs negalite perkrauti savęs dideliais kroviniais. Pratimai turi būti lėti, reikia išmokti kontroliuoti kvėpavimą.
4. Raminančios arbatos padeda užmigti, jei to padaryti nepavyksta dėl emocinio pervargimo.
5. Kartą per dieną atlikite savianalizę. Tam reikia pereiti mintis, kurios kaupiasi dieną, vakare. Tuo pačiu metu reikia atsikratyti neigiamų dalykų, pabandyti prisiminti teigiamą.

Psichosomatinis kosulys laikomas viena iš aktualiausių šių laikų problemų. Ji kyla dėl įvairių priežasčių, kurios kyla iš neišspręstų vidinių konfliktų, išgyvenimų. Tokio kosulio gydymą turėtų skirti patyrę psichologai. Metodų rinkinys padės greitai atkurti būklę, atsikratyti nemalonių simptomų.

Pasirinkite rubriką Adenoidai Angina Be kategorijų Šlapias kosulys Šlapias kosulys Vaikams Sinusitas Kosulys Vaikų kosulys Laringitas ENT ligos Liaudies sinusito gydymo metodai Liaudies kosulio gydymo priemonės Liaudies gynimo priemonės nuo peršalimo Sloga Sloga nėščiosioms Sloga suaugusiems Sloga vaikams Sloga vaikams Sinusito kosulio gydymas Peršalimo gydymas Sinusito simptomai Kosulio sirupai Sausas kosulys Sausas kosulys vaikams Temperatūra Tonzilitas Tracheitas Faringitas

• Bėganti nosis
  • Sloga vaikams
  • Liaudies gynimo priemonės nuo peršalimo
  • Sloga nėščioms moterims
  • Sloga suaugusiems
  • Slogos gydymas
• Kosulys
  • Kosulys vaikams
    • Sausas kosulys vaikams
    • Vaikų šlapias kosulys
  • Sausas kosulys
  • Drėgnas kosulys
• Narkotikų apžvalga
• Sinusitas
  • Alternatyvūs sinusito gydymo metodai
  • Sinusito simptomai
  • Sinusito gydymas
• ENT ligos
  • Faringitas
  • Tracheitas
  • Krūtinės angina
  • Laringitas
  • Tonzilitas

Kosulys yra organizmo reakcija į dirginimą kvėpavimo takuose. Jis gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, sukelti virusų, bakterijų, alergenų arba atsirasti kaip organizmo reakcija į stresinius ir psichinius veiksnius. Toks simptomas pasireiškia aiškiai sąveikaujant sudirgusiems kvėpavimo takams ir tam tikroms smegenų dalims – vadinamajam „kosulio centrui“. Toks kosulys nėra liga, bet vis tiek neturėtų būti paliktas be atidaus dėmesio.

Kosulys yra tik simptomas, ir ne vienintelis. Atsižvelgiant į tai, kad dažniausia kosulio priežastis yra kvėpavimo takų ligos, kurias sukelia bakterinės ir virusinės infekcijos, kosulio gydymas yra skirtas šioms ligoms gydyti. Šioms ligoms priskiriamas banalusis SARS ir mums visiems gerai žinomas bronchitas, tracheitas, laringitas, pneumonija, kokliušas, tokia labai rimta liga kaip tuberkuliozė. Kosulį gali sukelti ir onkologinės kvėpavimo sistemos ligos. Taip pat yra alerginis kosulys.

Šios ligos ir būklės pasižymi įvairiais simptomais, kai kurie iš jų yra akivaizdūs, o kitus galima nustatyti tik atlikus tam tikrus tyrimus ir atlikus įvairius tyrimus. Tačiau visas jas vienija vienas bendras bruožas – be kosulio, visas šias ligas lydi daugybė papildomų simptomų, tokių kaip:

• apsunkintas kvėpavimas;
• švokštimas;
• padidėjusi kūno temperatūra (nuo subfebrilo iki labai aukštos);
• bėganti nosis;
• padidėjęs ašarojimas;
• silpnumas, padidėjęs prakaitavimas;
• staigus svorio kritimas ir daugelis kitų.

Be to, pats kosulys sergant daugeliu infekcijų sukeltų ligų labai pasikeičia iš sauso, neproduktyvaus į šlapią, produktyvų, o tinkamai gydant, dažniausiai išnyksta per kelias savaites.

Psichosomatinio kosulio požymiai

Ką daryti, jei kosulys nepraeina ilgą laiką ir nepastebi jokių kitų simptomų arba, kas dar labiau apsunkina diagnozę, iš pradžių gydė kažkokią infekciją, atrodė, kad pasveiko, o kosulys nepraeina išvykęs mėnesiams. Natūralu, kad pirmas žingsnis yra kreiptis į gydytoją. O jei išsamus tyrimas nepatvirtina jokių patologijų, galima įtarti, kad kosulys yra psichosomatinio pobūdžio.

Psichosomatinis kosulys dirgina kosulio centrą be jokios realios grėsmės kvėpavimo sistemai. Yra tam tikra nesėkmė ir ji siejama tik su psichine žmogaus būkle.

Šie požymiai rodo, kad turite psichogeninį kosulį:

• kosulys neproduktyvus ir sausas, kartais lojantis ir gana garsus;
• kitų simptomų nebuvimas (ne tik infekcinės kvėpavimo takų ligos, bet ir virškinamojo trakto ligos, širdies ir kraujagyslių ligos);
• kosulio priepuoliai atsiranda psichinės įtampos metu;
• miego metu kosulys nepastebimas.

Netiesiogiai psichogeninio kosulio buvimas gali rodyti psichikos sutrikimų buvimą istorijoje.

Polinkis į psichogeninį kosulį gali būti stebimas tiek suaugusiems, tiek vaikams. Psichogeninis kosulys vaikams pirmą kartą pasireiškia maždaug ketverių metų amžiaus ir paprastai praeina suaugus. Psichosomatinės reakcijos ryškiausios brendimo metu, kai organizme įvyksta hormoniniai pokyčiai. Daugelio hormonų lygio padidėjimas yra rimtas smūgis dar nesusiformavusiai vaiko psichikai. Laikui bėgant šie simptomai išnyksta savaime.

Tarp suaugusiųjų į rizikos grupę patenka žmonės, nuolat patiriantys fizinį ir psichinį stresą, pernelyg emocingi žmonės.

Labai dažnai suaugusiųjų psichogeninis kosulys yra pasekmė:

• užsitęsusi įtempta situacija šeimoje ar darbo kolektyve;
• stiprus stresas;
• užsitęsusi depresija;
• kosulio atsiradimas kaip atsakas į ligą, kuri turi vieną iš artimųjų kosulio simptomų.

Kalbant apie vaikus, jų psichogeninio kosulio priežastys yra panašios, vienintelis skirtumas yra tas, kad vaikų atsparumo stresui slenkstis yra mažesnis.

Ką daryti, jei kamuoja psichosomatinis kosulys?

• Psichogeninio kosulio vaistai nepalengvina. Kai kurie vaistai gali būti naudojami kaip pagalbinė atpalaiduojanti ir raminanti priemonė, kadangi yra nemažai fizioterapinių procedūrų, kurios taip pat padeda atsipalaiduoti ir nusiraminti.
• Antra galinga psichosomatinio kosulio gydymo kryptis – psichoterapija, psichologinė ne tik paciento, bet dažnai ir jo šeimos narių bei artimiausios aplinkos (jei įmanoma) korekcija.
• Raminamieji agentai, manipuliacijos ir veikla
• Išsamiau pakalbėkime apie aukščiau nurodytus psichogeninio kosulio palengvinimo būdus.

Iš karto verta paminėti, kad yra daug raminančių ir atpalaiduojančių farmakologinių preparatų, kurie neabejotinai palengvins psichosomatinį kosulį, pažeidžiantį tam tikras smegenų dalis. Tačiau tokius vaistus turėtų skirti tik kvalifikuotas psichoterapeutas, o teisingai juos išgerti padės tik specialistas. Todėl mūsų straipsnyje mes net nesigilinsime į šiuos vaistus.

Norint pasiekti švelnų poveikį, kuris yra visiškai nekenksmingas tiek suaugusiems, tiek vaikams, galite naudoti terapiją su raminančiomis arbatomis, užpilais iš augalinių medžiagų.

Raminančios žolelės apima:

• motininė žolė;
• valerijonas;
• čiobreliai.

Arbatą galima ruošti iš vieno arba kelių ingredientų.

Galite naudoti tų pačių žolelių alkoholio užpilus. Reikia pasakyti, kad spiritinius užpilus rekomenduojama vartoti nuo dvylikos metų.

Puikios atpalaiduojančios procedūros apima:

• maudynės;
• jogos praktika;
• plaukimas;
• kitų rūšių sportinė veikla, skirta atsipalaiduoti;
• hipnozė;
• ilgi aktyvūs pasivaikščiojimai gryname ore;

Maudynėms papildomai galite naudoti ir jūros druską, ir eterinius aliejus. Dažniausiai atsipalaidavimui naudojami citrinų, apelsinų, levandų, bergamočių, greipfrutų aliejai. Vaikams galite paruošti vonią su ramunėlių ar čiobrelių antpilu. Vakare prieš miegą rekomenduojama išsimaudyti.

Puikus priedas prie vonios gali būti vėlesnis masažas. Jei tai vaikas, bet bet kuris mylimas žmogus gali pasidaryti masažą. Šiuo atveju pagrindinis dalykas yra ne tiek sumanūs masažuotojo judesiai, kiek šiltas, meilus požiūris. Masažas suaugusiems taip pat turėtų būti skirtas ne kokių nors ortopedinių problemų šalinimui, o atpalaidavimui ir nusiraminimui. Atlikite kaklo masažo seansus

Tinkamam suaugusiajam visada daug lengviau susitvarkyti nei jo vaikui, todėl jei turite problemų dėl kosulio, raskite laiko pasportuoti sporto salėje ar baseine. Pasiteisinimai dėl laiko ir pinigų trūkumo šiuo atveju visiškai netinkami. Psichinė ir fizinė kūno būsena to verta. Pagalvokite apie jogą ar plaukimą kaip pagrindinį vaistą nuo psichikos ligų.

Jei vaikas turi problemų, tai minėti pasiteisinimai apskritai net nekalbami. Turite suprasti, kad būtent vaikystėje savo vaikui kuriate psichinės sveikatos programą visam gyvenimui, ir nuo jūsų priklauso, kiek jis bus atsparus stresui.

Jei kamuoja kosulys, galite išbandyti hipnozę. Hipnozė yra vienas iš seniausių atsipalaidavimo ir psichologinių bei psichinių problemų sprendimo būdų. Daugelis tai priskiria alternatyviai medicinai, nors tai labai sąlygiška.

Na, o kalbėti apie pasivaikščiojimo gryname ore naudą turbūt banalu, bet vis dėlto net keturiasdešimties minučių vakare, praleistų pasivaikščiojimui, jūs ir jūsų vaikas miegosite ramiai, o kitą dieną mažiau nervinsitės. Nepamirškite prieš miegą išvėdinti kambarį bet kuriuo metų laiku, bet kokiu oru.

Nepamirškite, kad sveika dienos rutina ir geras miegas vaidina svarbų vaidmenį žmogaus psichinėje sveikatai.

Ir atskira eilutė apie žalingus įpročius. Nepamirškite, kad blogi įpročiai apima ne tik besaikį gėrimą ir rūkymą. Taip pat įtraukite nesaikingą mitybą su dideliu kiekiu maisto ir gėrimų, kurie sužadina nervų sistemą (rūkyta mėsa, prieskoniai, arbata, kava, šokoladas ir daug daugiau). Nepamirškite, kad esame tai, ką valgome. Maistas, kuriame gausu vitaminų ir mikroelementų gyvybei būtinu kiekiu, padarys sveikesnį ne tik jūsų kūną, bet ir psichiką, nes jie yra neatsiejami vienas nuo kito.

Psichosomatinių ligų pagrindinė priežastis yra emocinis stresas. Nedaug žmonių žino, kas yra psichosomatikos terminas, viena iš jo apraiškų. Taip organizmas reaguoja į psichologines problemas. Refleksas atsiranda ne dėl fizinės priežasties ar infekcijos, o kaip nervinė reakcija.

Kas yra psichogeninis kosulys, kaip jis pasireiškia ir veikia žmogaus savijautą. Simptomai, pagal kuriuos galima nustatyti psichologines kosulio priežastis.

Ligos pobūdis

Psichosomatika yra mokslas, tiriantis, kaip mūsų psichinė būsena veikia kūno sveikatą. Kai kurios patologijos yra ypač linkusios pabloginti jų eigą, veikiant psichologiniams veiksniams, tokiems kaip stresas ir nerimas.

Įdomu tai, kad emocinis fonas turi įtakos fizinei ligai bet kuriuo momentu. Tai suvokdamas žmogus gali kontroliuoti ne tik savo savijautą, bet ir organizmo sveikatą.

Psichosomatinis kosulys negydomas tabletėmis ir sirupais, jų galima gerti saujomis ir tikėtis pasveikimo. Bet neateis. Būtina harmonizuoti emocinį foną, išmokti valdyti savo emocijas, susidoroti su nerimu ir nerimu. Tik tada kosulio psichosomatika bus suvaldyta.

Iš smegenų siunčiami nerviniai impulsai veikia tam tikras imuninės sistemos ląsteles, kurios yra susijusios su įvairiomis fizinėmis ligomis.

Kaip tai pasireiškia?

Psichogeninis kosulys stebimas pacientams, sergantiems lėtiniu sausu kosuliu (daugiau nei 4 mėnesius).

Simptomai

Paprastai yra šeši požymiai, rodantys psichosamotinį kosulį. kita:

• atsiranda dėl objektyvios ligos nebuvimo;
• pasireiškia kelis kartus per valandą ir net per minutę;
• laikui bėgant nepagerėja;
• diagnostika ir analizė rodo normalią būklę;
• pagerėjimas atsiranda po psichoemocinio prisitaikymo;
• įvyksta bet kuriuo metų laiku, nepriklausomai nuo sezono.

Psichosomatinio kosulio išsivystymo priežastys

Emocinis fonas aiškiai palieka pėdsaką kosulio būsenoje ir pasireiškime:

• Nesant provokuojančios ligos, kosulys turėtų būti laikomas žmogaus noru būti pastebėtam ir atkreipti į savo asmenį dėmesį.
• Nesutinkant su kažkieno nuomone, tyliu prieštaravimu, žmogui prasideda kosulys, kurio psichosomatika aiškiai nurodo priežastį. Gerklėje yra deginimo pojūtis, sausumas, prakaitavimas, susidoroti su šiais nesutarimo požymiais refleksiškai formuojasi kosulys.
• Esant per dideliam jautrumui, nepasitikėjimui savo veiksmais, dirglumu ir agresyvia reakcija į aplinkinių žodžius, kosulys užknisa žmogų savo priepuoliais. Nesąmoningai vidinis kritikas baudžia save.
• Nesutinkant su atliekamomis pareigomis, reakcija gali būti išreikšta dar audringiau. Be kosulio, pakyla temperatūra, atsiranda mieguistumas, apatija.

Kaip suprasti savo būklę?

Kosulys yra psichologija, taip ir reikia svarstyti problemą, kaip paaiškėjo, šios sąvokos yra glaudžiai susijusios. Norint išsiaiškinti savo būklės priežastį, ne visada būtina skubėti pas specialistą. Naudinga savarankiškai išanalizuoti situaciją, kol gydytojas ją sprendžia.

Pradėti reikia nuo savo elgesio įvertinimo ir neigiamų emocijų analizės. Sąžiningai pasakykite sau, kas jus erzina, su kuo nesutinkate ir kodėl stengiatės savyje slopinti savo emocijas, jų neišreikšdami tiesiogiai. Tik atvirumas ir gilus problemos suvokimas gali pagerinti situaciją.

Specialistams tapo lengviau nustatyti tikėtiną bet kokios ligos priežastį. Stebėta ir ištirta šimtai panašių situacijų atvejų. Šie duomenys buvo pagrindas sudaryti lenteles, kuriose nurodomos ligos vystymosi priežastys.

Į sąrašą įtrauktos dažniausiai pasitaikančios ir gerai ištirtos ligos su išsamiais paaiškinimais. Pateikiamas etapinio gydymo nurodymas. Vienas iš aspektų, kurį palietė psichosomatika, yra kosulys.

Bet koks stresas vaikui gali išprovokuoti psichologinį sutrikimą, organizmas vis dar per imlus visokiam pašaliniui poveikiui, sunku suvaldyti emocijas. Tokiose situacijose vaiko kosulys yra psichosomatika, kuri pakankamai ištirta, kad išmoktų padėti suaugusiems ir vaikams.

Vaikai ir psichosomatinės ligos

Psichogeninis kosulys vaikams nėra neįprastas. Bet kokiose situacijose, kai vaikas patiria jaudulį ir padidėjusį susijaudinimą, priežastis taip pat yra psichosomatika – sausas, isteriškas kosulys, jį sunku atskirti nuo peršalimo. Tai pasireiškia nepriklausomai nuo vaikų ir suaugusiųjų amžiaus ir profesijos.

Daugelis priežasčių, į kurias tėvai ar mokytojai nekreipia dėmesio, gali išprovokuoti kosulį:

• niūrus klimatas šeimoje;
• sunkios gyvenimo sąlygos;
• nedidelės konfliktinės situacijos kolektyve;
• emocinė perkrova;
• stresas prieš pasirodymą viešai ar koncerte;
• jausmus mylimam žmogui ar draugui.

Sunku išvardyti pasirinkimų skaičių, bet kiekvienas iš jų yra kosulio priežastis. Prieš pradedant terapiją, būtina pasikalbėti su vaiku ir pasistengti išsiaiškinti, kas jį jaudina, neramina ar erzina.

Gydymas

Kiekviena liga turi savo gydymo būdus. Fizinėms ligoms gydyti naudojami vaistai ir fizinė terapija, kartais chirurgija.

Gydant psichosomatinius sutrikimus reikalinga psichoterapeuto pagalba, kuri nustatys pagrindinę ligos priežastį ir padės koreguoti emocinį foną. Susitikimo su specialistu metu jie kruopščiai išsiaiškina galimas situacijas, kurios iškelia į paviršių paslėptus jausmus ir užgniaužtas emocijas.

Vaikams padėti lengviau nei suaugusiems. Jie greitai susisiekia ir ištaria savo problemą. Su suaugusiais yra sunkiau, jų atvirumo kaina yra daug didesnė ir sunkiau atpažinti sudėtingą situaciją.

Tikriausiai suaugusiems pacientams gydytojas paskirs raminamuosius augalinius preparatus arba raminamuosius. Būtinai pagalvokite apie poilsio ir darbo režimą, kad greitai atkurtumėte jėgas ir patektumėte į pažįstamą aplinką.

Kai kuriais pažengusiais atvejais reabilitacija gali būti atidėta. Gydant reikės reguliariai vartoti vaistus, kurie padės nervų sistemai ramiau reaguoti į įprastus dirgiklius. Psichosomatika pasąmonės lygmenyje susibalansuoja, žmogus tampa labiau atsipalaidavęs, bet kartu ir susikaupęs. Tai yra teigiamo gydymo rezultatas.

Psichogeninio kosulio komplikacijų atsiradimo priežasčių nėra, tačiau tai labai pablogina gyvenimo kokybę. Pasistenkite pakeisti įprastą kasdienybę, gyvenime susiraskite naujų pomėgių, nepamirškite poilsio ir tuomet susitvarkysite su psichosomatiniu kosuliu.

Siela ir kūnas yra neatsiejamai susiję. Nenuostabu, kad kai kurių kūno ligų priežastys siejamos su sielos ligomis. Taip XIX amžiuje atsirado medicininė-psichologinė psichosomatikos kryptis, tirianti psichologinių veiksnių įtaką kūno ligoms. Praeities nuoskaudos, vidiniai jausmai, kaltė, pyktis, baimė – emocijos negali nepaveikti mūsų kūno. Ligos kyla dėl psichikos sutrikimų. Ir kosulys – ne išimtis, greičiau alternatyvios medicinos patvirtinimas.

Psichosomatinio kosulio simptomo apibrėžimas

Kodėl alternatyvi medicina? Sutikite, kad apsilankius įprastoje ligoninėje jūsų nebus klausiama apie jūsų psichinę gerovę. Ir gydytojas recepte neparašys savistabos. Pagal arba kosulį, būtent su jais reikia kovoti, jei turite kokių nors skausmingų simptomų.

Kosulys – tai įtemptas, aštrus iškvėpimas, siekiant iš organizmo išlaisvinti gleivių, pūlių, skreplių ar kito svetimkūnio perteklių. Be to, kosulys nėra liga, o tik simptomas. Yra daug ligų, kurios sukelia šią ligą. Tačiau kaip dažnai psichosomatiką prilyginame jai? Atidžiau pažvelkite į save: jei turite šiuos simptomus, tai tikrai yra psichosomatinio pobūdžio liga:

• kosulio pobūdis nesikeičia ilgą laiką (savaites, mėnesius);
• liga nėra lydima įprastų kvėpavimo takų pažeidimo simptomų (skreplių, karščiavimo, pūlingų išskyrų);
• kosulys sustiprėja esant stresinei situacijai;
• pasirodo tik dienos metu;
• neveiksmingas;
• fizinio krūvio metu kosulys neintensyvėja;
• sausas kosulys kartu su dusuliu.

Kokiu pagrindu gali pasireikšti nervinis kosulys suaugusiam ar vaikui: priežastys

Psichosomatiką studijuojantys specialistai parengė galimų konkrečios ligos priežasčių lenteles. Tai daugelio tyrimų ir stebėjimų rezultatas.

Kokiu pagrindu pasireiškia psichosomatinis kosulys suaugusiems:

• Žmogaus noras sulaukti dėmesio jo asmenybė provokuoja pasirodymą – pažiūrėk į mane, sako jis;
• Nesutarimas su kitais, savo veiksmų, pokalbių sukeltas dirginimas, vidinė kritikos priežastis, kurios pagalba organizmas nori atsikratyti dirginimo kaip svetimkūnio;
• Apsauginė žmogaus reakcija į kokį nors nemalonų reikalą- kūnas taip bando atsikratyti, „išvalyti“ nuo nepageidaujamos užduoties.

Psichosomatinis kosulys atsiranda tada, kai visas minėtas emocijas žmogus nuslopina, nesistengia jų spręsti.

Galimos komplikacijos

Sudėtinga vidinė būklė, sukelianti kosulį, gali turėti įtakos ligos vystymuisi. Jei ir toliau nekreipsite dėmesio į savo vidinę būseną, kosulys pablogės. Praktika rodo, kad psichosomatinis kosulys palaipsniui perauga į psichosomatinę astmą. Apie stipraus kosulio priežastis ryte galite sužinoti.

Gydymo metodai

Tradicinė medicina fizinius negalavimus gydo, simptomus slopina tabletėmis, sirupais, fizioterapija. Taip yra ir su kosuliu. Įprasta jo priežastis – infekcija – gydoma antibiotikais, imunostimuliatoriais ir mukolitikais. Bet eini pirmą kursą, antrą, trečią ir nejauti palengvėjimo. Kokia priežastis? Tavo galvoje. Tačiau per vėlai tai suprantame, liga įgauna lėtinę formą. Kyla kitas klausimas: kaip gydyti psichosomatinį kosulį? Galite sužinoti, kaip gydyti kosulį 3 metų vaikui.

Apsilankymas pas psichologą

Apsilankymas pas psichologą padės apsisaugoti nuo kosulio priepuolių. Tai įprasta praktika užsienyje. Specialistas padės suprasti jūsų jausmus ir padaryti išvadas, atsakys į įdomius klausimus, sukurs praktiką ir metodus, kaip spręsti problemą. Tačiau mūsų šalyje jie nėra įpratę savo problemų patikėti svetimam žmogui.

Kosulio psichosomatikos savianalizė

Galite patys atlikti savianalizę. Turite būti labai atviri sau. Jūs neturite ko slėpti priešais jus. Viską, ką nuo savęs slepi, ką slopini, verta ištraukti. Tada sukurkite veiksmų algoritmą, priklausomai nuo psichosomatinio kosulio priežasties:

• Jei kosulį sukelia paslėptas noras pritraukti dėmesį ar vidinis susierzinimas, pabandykite sustoti ir analizuoti savo mintis. Kas sukelia diskomfortą? Kodėl tu netiki savimi? Kas trukdo gyventi visavertį gyvenimą?

Visi psichosomatikos specialistai rekomenduoja neigiamą situaciją proporcingai paversti teigiama.

• Pasakykite frazę, kuri paverčia jus labiau pasitikinčiu žmogumi arba sumažina nepasitenkinimą savimi ir žmonėmis ir atitinkamai kosulio apraiškas: „Aš myliu save“, „Aš myliu aplinkinius“, „Aš to nusipelniau“, "Aš galiu";
• Neslėpkite savo emocijų, drąsiai sakykite tai, ką galvojate;
• Pasiūlykite sau, kad sveikstate, nusiteikite į gera;
• Medituokite: meditacija ramina, padeda atsikratyti nerimo, nuovargio, prisideda prie gebėjimo susitelkti į savo asmenybę formavimo;
• Sumažinkite erzinančius veiksnius: apribokite televizoriaus ir kompiuterio žiūrėjimą, reguliuokite miegą, sportuokite ir normalizuokite mitybą;
• Atlikti raminančias aromaterapines procedūras;
• Vartokite raminamuosius vaistažolių pagrindu: ramunėlių, sekvencijos, mėtų;
• Atlikite akupunktūros ar raminančio masažo kursą;
• Kosint labai veiksmingi kvėpavimo pratimai.

Kintamasis kvėpavimas

Kintamasis reiškia kintamą. Tai kvėpavimo technika, sujungianti kūną ir sielą, leidžianti psichikai nusiraminti ir atsikratyti streso, o kūnui – nuo ​​ligų. Jis pagrįstas širdies darbu, kuris turi kintamą širdies plakimą. Širdis plaka 60 kartų per minutę, bet net ne kas sekundę. Tai nedidelė širdies aritmija, būdinga gamtai. Streso metu širdis praranda tokį kintamumą, širdis plaka kaip laikrodis. Taigi, kintamasis kvėpavimas yra skirtas grąžinti kintamą širdies plakimą. Organizmas nustos gaminti streso hormonus, žmogus nurims.

Lėtam kvėpavimui reikia skirti laiko ir vietos. 10 minučių laiko ir patogi vieta ant kilimėlio ar kėdės. Jei jums patogu, mes pradedame. Lėtai įkvėpkite 10 sekundžių. Toliau – lėtas iškvėpimas – taip pat 10 sekundžių. Neturėtų būti sulaikytas kvėpavimas. Taip kvėpuojame 10 minučių. Jūs turite įkvėpti per nosį, iškvėpti per nosį ar burną. Įkvėpdami paimkite orą skrandžiu, palaipsniui išpūskite skrandį, o iškvėpdami pamažu stumkite orą iš gerklės, trachėjos, krūtinės ir pilvo. Per 1 minutę 3 įkvėpimai ir 3 įkvėpimai. Jei negalite traukti 10 sekundžių, pradėkite nuo 5, bet palaipsniui didinkite. Padėkite laikrodį priešais save, kad įsitikintumėte. Toks kvėpavimas turėtų tapti kasdienis. Bent 10 minučių per dieną.

Vaizdo įrašas

išvadas

Atkreipdami dėmesį į savo sveikatą, dažnai gydome simptomus, išleidžiame tam daug pinigų ir pastangų, tačiau nesėkmingai. Ir mes nenorime pripažinti psichinės sveikatos tokia svarbia kaip fizinė. Viduje susikaupusios problemos išeina į išorinę aplinką ligų pavidalu. Taigi psichosomatinis kosulys kaip vidinis balsas deklaruoja žmoguje esančius prieštaravimus arba vaikams pasireiškia nervingas kosulys nepalankios šeimos aplinkos fone. Ir tu negali to paskandinti, kol neįsiklausai į save ir neišsprendi vidinių konfliktų. Ne visada įmanoma įveikti stresą, ypač vienam. Bet jūs jau esate apsiginklavę aukščiau aprašyta informacija ir gydymo būdais. Sužinokite apie vaiko kosulio su skrepliais gydymą.