Acizi grași Omega 3 pentru femeile însărcinate. Care sunt beneficiile uleiului de pește pentru femeile însărcinate?

Astăzi, destul de des, femeile sunt interesate de necesitatea de a lua Omega-3 în timpul sarcinii. Acest medicament este utilizat și în etapa de planificare. În acest articol vom încerca să înțelegem mai detaliat proprietățile acestui medicament și efectul său asupra organismului.

Omega-3: proprietăți principale

De bază ingredient activ din acest medicament – polinesaturat acid gras(PUFA), cum ar fi DHA și EPA. Sunt obținute din grăsimea peștilor care trăiesc la mare adâncime în corpurile de apă. De asemenea, componente utile se obțin din lapte de capră, kumiss, semințe de in, nuci și nuci de pin.

Uleiul de pește are un efect pozitiv asupra creierului uman, deoarece conține mai mult de șaizeci la sută de grăsimi. Acesta este motivul pentru care acest medicamentîmbunătățește funcționarea creierului uman, precum și performanța acestuia.

Pentru a asigura necesar zilnic organism în ulei de pește, o persoană trebuie să includă în al său dieta zilnica semințe de in și dovleac (cantitatea lor ar trebui să fie de două linguri) sau scrieți o lingură ulei de masline. Medicii recomandă consumul de pește de cel puțin două ori pe săptămână. Koumiss și laptele de capră au un efect pozitiv asupra corpului uman.

Trebuie menționat că această sumă nu va fi suficientă pentru o femeie însărcinată. Medicii insistă că cantitatea zilnică ar trebui să fie de 300 de PUFA. De aceea, femeile însărcinate ar trebui să consume suplimentar ulei de pește.

Omega-3 atunci când planificați o sarcină

Pentru o femeie care așteaptă un copil, este foarte rol important joacă în dezvoltarea sa dieta corecta nutriție. De aceea este foarte important să luați Omega-3 în timpul sarcinii și în faza de planificare. Substanțele care o compun au un efect pozitiv asupra organismului uman.

Este foarte important să luați omega-3 atunci când planificați o sarcină. Principalele funcții ale Omega-3:

Omega-3 în timpul sarcinii: aspecte pozitive

Pentru o femeie care intenționează să devină mamă, o boală destul de gravă este gestoza sau toxicoza, care se manifestă într-un stadiu avansat. Aceste boli pot fi însoțite umflare severă, o creștere semnificativă a tensiunii arteriale, perturbarea integrității placentei, lucru sistem nervos, ficat și rinichi. Trebuie remarcat faptul că, în timpul gestozei, o cantitate insuficientă de sânge intră în placentă. Acest lucru duce la înfometare, precum și la lipsa componentelor nutriționale.

În timpul toxicozei târzii, uleiul de pește poate avea următoarele efecte pozitive pe corp:

Această componentă are functie de protectie pentru celulele care se află în interiorul vaselor de sânge.
Nu permite o stare de excitare, care poate afecta negativ sănătatea.
Normalizează presiunea arterială.
Mișcarea sângelui în organism este readusă la normal.
Previne apariția depresiei, precum și dezvoltarea situațiilor nervoase pentru o femeie în timpul sarcinii.

Au existat cazuri în care organismul începe să atace în mod activ placenta mamei. Medicamentul încetinește acest efect și, de asemenea, normalizează activitatea sistem imunitar.

Impact pozitiv:

Există o îmbunătățire semnificativă a sănătății generale a fătului.
Tulburarea nu va apărea în viitor sistem digestiv.
Oferă toată protecția necesară organismului în creștere împotriva factorilor externi adversi.

De asemenea, medicamentul promovează dezvoltarea normală și corectă a retinei copilului. De aceea, uleiul de pește ar trebui să fie conținut în corpul unei femei în timpul sarcinii în cantitatea potrivită. De asemenea, trebuie administrat bebelușului în primele luni de viață.

Omega-3 este, de asemenea, folosit ca mijloc de combatere a depresiei. În prezent, este imposibil să excludem complet posibilitatea de situatii stresanteîn timpul sarcinii. Trebuie remarcat faptul că, cu o lipsă de Omega-3, o femeie poate experimenta depresie. Cu ajutorul acizilor grași polinesaturați puteți scăpa complet stare rea de spirit. În acest fel, se previne dezvoltarea depresiei la femei.

Dacă Omega-3 nu este suficient în organism în timpul sarcinii, pot apărea următoarele probleme:

Naştere înainte de termen.
Avortul spontan al unui copil.
Activitate insuficientă a placentei.
Dezvoltare intrauterină necorespunzătoare.

Preparate cu omega-3

Omega-3 Doppelhertz

Acest medicament este clasificat ca supliment alimentar. Omega-3 Doppelhertz:

Întărirea generală a corpului.
Îndepărtarea antioxidanților.
Stabilizează funcționarea membranelor.
Protecție împotriva dezvoltării inflamației.

În primul rând, trebuie menționat că capsula Doppelhertz-Active Omega-3 constă în 24% din doza zilnică necesară. ulei de pește, precum și 50% acetat de tocoferol (vitamina E). Cu ajutorul medicamentului Doppelherz, riscul de boli cardiovasculare este redus semnificativ, iar circulația sângelui în organism este îmbunătățită. Astfel Doppelhertz prevede o slujbă mai bună creier Doppelhertz-Active Omega-3 trebuie luat o capsulă pe zi. După trecere curs complet tratament cu Doppelhertz vei vedea caracteristici individualeîn funcționarea organismului. Se recomandă ca o femeie să ia Doppelhertz în timpul sarcinii numai așa cum este prescris de un medic.

Acest medicament are următoarele efecte benefice asupra corpului unei femei însărcinate:

Protecție împotriva inflamației.
Îmbunătățirea funcționării tractului respirator.
Accelerează metabolismul lipoproteinelor.
Previne deteriorarea celulei de către produsele de oxidare.

Astăzi, pe internet puteți găsi un număr mare feedback pozitiv despre utilizarea medicamentului de acest tip. Femeile însărcinate observă că, după finalizarea cursului de tratament, starea de spirit și sănătatea lor și a copilului lor s-au îmbunătățit considerabil. În urma cercetărilor efectuate, s-a constatat că uleiul de pește a întărit perfect vasele de sânge și, de asemenea, a îmbunătățit nutriția fătului.

Omega-3 în timpul sarcinii ar trebui să fie luate una până la două capsule pe zi. Această sumă depinde de prescripția medicului. În felul acesta poți susține suma necesară toate mineralele și oligoelementele.

Omega-3 este un medicament care este foarte util de utilizat în timpul sarcinii, deoarece cu ajutorul lui nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sănătatea copilului nenăscut. Amintiți-vă că administrarea la timp a medicamentului va garanta nașterea copil sanatos. Cu toate acestea, nu uitați că administrarea oricărui medicament în timpul sarcinii trebuie făcută sub supravegherea și consultarea unui medic.

O femeie care așteaptă un copil ar trebui să fie atentă și să-și analizeze constant starea. Dacă observați orice abateri, ar trebui să solicitați o consultare în timp util cu un specialist. Numai poate contura curs corect tratament.

Multe femei care plănuiesc o sarcină sau sunt deja însărcinate sunt interesate de întrebarea, de ce obstetricienii și ginecologii prescriu Omega-3? De ce ar trebui bărbații să-l bea în plus? Ce medicamente ar trebui să aleg? Lipsesc viitoarele mamici nutriențiîn organism. Acizii grași nu fac excepție. În ce cazuri este recomandat să luați acizi grași polinesaturați, există contraindicații?

Omega-3: compoziție și formă de eliberare

Omega 3 - medicament complex, care conțin mai multe tipuri de acizi grași polinesaturați (PUFA) (acid eicosapentaenoic, acid docosahexaenoic) și D-alfa tocoferol. Substanțele sunt esențiale pentru organismul nostru și nu sunt produse independent.

Produsul este disponibil în sticle de plastic sau metal cu un volum de 30 până la 90 ml. Medicament recomandat Academia Rusă Stiinte Medicale pentru utilizare de către femeile însărcinate. Omega-3 este produs de mulți producători. Cele mai populare sunt Doppelhertz, Uleiul de Ficat de Cod și Teva.

Mecanism de acțiune

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să aflați de la mine cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

Omega-3 în timpul sarcinii are urmatoarele efecte pe corpul gravidei:

imunostimulatoare;
antihipertensiv;
hipocolesterolemic;
hipolipidemic;
antiaterosclerotic;
antiinflamator;
antipsoriazic.

Aceste acțiuni sunt realizate datorită încorporării vitaminei E și a acizilor incluși în compoziția produsului în procesele metabolice corp. De asemenea, medicamentul are un efect benefic asupra fătului:

ajuta la conservarea retinei bebelusului;
asigură dezvoltarea normală a tractului gastro-intestinal;
întărește sistemul imunitar.

Pot femeile însărcinate să ia acizi grași polinesaturați omega-3?

De obicei, medicamentul este prescris pentru a preveni rahitismul și pentru a întări sistemul imunitar cu frecvente raceli. Omega-3 este luat din etapa de planificare a sarcinii până la finalizare alaptarea.

Instrucțiunile indică faptul că în timpul gestației medicament trebuie utilizat cu prudență. Acest lucru se datorează probabilității mari de supradozaj. Numirea trebuie efectuată numai după consultarea medicului curant; femeia trebuie să respecte cu strictețe regimul.

În ce cazuri este prescris?

Suplimentul alimentar trebuie utilizat dacă există o deficiență de acizi grași polinesaturați în organism. De obicei, Omega-3 este utilizat din perioada de planificare a sarcinii până la sfârșitul alăptării în următoarele scopuri:

reducerea riscului de complicații în timpul travaliului;
prevenirea apariției patologiilor în sistemul cardiovascular și nervos central;
compensarea lipsei de PUFA din corpul mamei în timpul alăptării;
cresterea proprietatilor benefice ale laptelui matern.

Acest medicament cu o cantitate mare vitaminele din compoziție ajută și la:

normalizarea somnului;
crește rezistența la stres;
îmbunătăți starea pielii, a unghiilor și a părului.

Există contraindicații?

Nu există o listă specifică de contraindicații pentru utilizarea Omega-3. Cu toate acestea, se recomandă să luați medicamentul cu prudență în următoarele condiții:

hipersensibilitate individuală la componente individuale medicament;
boală gravă organe interneîn stadiul de decompensare (în special a ficatului);
sistemică boală autoimună implicând proces patologic tract gastrointestinal;
patologii infectioase si inflamatorii in faza acuta.

Care este pericolul deficitului de acid omega-3 în timpul sarcinii?

Acizii grași Omega-3 au mulți efecte pozitive pe corpul viitoarei mame. Dacă sunt deficitare, este posibil să se dezvolte diverse boliși afirmă:

Risc crescut (de 9 ori) de a dezvolta preeclampsie (o formă de toxicoză tardivă). Aceasta este o complicație destul de severă a trimestrului 2 și 3 de sarcină, caracterizată prin apariția edemului, creșterea tensiunii arteriale și proteinurie.
Eclampsie. S-a dovedit că o deficiență de acizi grași esențiali crește riscul de a dezvolta eclampsie - severă stare convulsivă ducând la moartea fătului.
Depresie și alte tulburări psihice.
Perturbarea procesului de formare și dezvoltare a organelor fetale. În primul rând, sistemul cardiovascular și nervos vor avea de suferit, tract gastrointestinal. Copiii care aveau deficiențe în aceste vitamine vor rămâne în urmă față de semenii lor în ceea ce privește dezvoltarea intelectuală în viitor.
Avort spontan (2 sau mai multe avorturi spontane la rând).
Creșterea și dezvoltarea întârziată a fătului.
Apariția insuficienței fetoplacentare (FPI). O patologie severă în care volumul de sânge livrat fătului scade treptat. Ca urmare, apar procese distructiv-atrofice ireversibile (în primul rând în creier și ficat).

Pentru a evita dezvoltarea acestor afecțiuni, trebuie să luați Omega-3 pe parcursul tuturor celor 9 luni de sarcină. De asemenea, este important să consumăm vitamine care saturează organismul cu PUFA și creează un fundal favorabil pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului în timpul pregătirii preconcepției (vezi și:). Este mai bine ca femeile însărcinate să nu-și asume riscuri și să se consulte cu medicul ginecolog.

Pot fi identificate următoarele patologii care provoacă disconfort psiho-emoțional din cauza lipsei de componente Omega-3:

senzație constantă de sete;
piele uscata;
fragilitate crescută a unghiilor și părului;
mialgie și artralgie;
oboseală crescută;
somnolență, stare generală de rău;
constipație constantă.

Regimul de aplicare și dozajul

Norma zilnică de acizi grași polinesaturați în timpul sarcinii este de 3-5 grame. Este foarte incomod să consumi și să calculezi cantitatea necesară în produsele care conțin ingredientele necesare. Medicamentul a fost dezvoltat în acest scop.

Norma pentru Omega-3 este de 0,3 grame în fiecare zi. Recomandat doza zilnica– 2 capsule, care trebuie luate o dată pe zi după mese. Dozele recomandate pot varia ușor în funcție de producător. De exemplu, pentru Doppelhertz este de 3 capsule pe zi.

Pe lângă Omega-3, există și Omega-6 și Omega-9. Conțin o cantitate diferită de acizi față de versiunea originală, dar regimul lor de dozare este similar. De asemenea, atunci când luați Omega-3, trebuie să vă amintiți că trimestrul nu contează. Doza este aceeași pe toată perioada.

Biologic aditiv activ Recomandat si pentru barbati. Mărește proprietățile plastice și inerte ale lichidului seminal, crește numărul de spermatozoizi sănătoși și reduce numărul de spermatozoizi inactivi. Acești factori cresc probabilitatea de a concepe un copil sănătos. Un bărbat ar trebui să se pregătească și pentru o viitoare sarcină.

Există posibile efecte secundare?

Efectele secundare sunt rare. Conform cercetărilor, frecvența lor este mai mică de 1 la 1.000.000. Cu toate acestea, se pot dezvolta următoarele patologii:

reactii alergice legate de individ hipersensibilitate organismul la componentele Omega-3;
greață și vărsături;
sindrom de durere în regiunea epigastrică;
creșterea formării de gaze;
dureri de cap (tip cluster);
artralgie;
mialgie;
criza hipertensivă.

Supradozaj și interacțiune cu alte medicamente

Pentru supradozaj, doza zilnică de medicament trebuie să fie mai mare de 7-10 grame pentru mai mult de 10 zile. Simptome caracteristice:

Creșterea proprietăților de agregare a sângelui. Patologia este periculoasă, ducând la complicații trombotice - accident vascular cerebral ischemic infarct cerebral si miocardic. Tromboembolismul ramurilor arterelor pulmonare este adesea posibil.
Defecțiuni ale sistemului imunitar. Reactivitate patologică celule ale sistemului imunitar duce la o creștere a frecvenței reacțiilor alergice și pseudo-alergice la toate tipurile de alergeni.
Depresie prelungită (vezi și:). Se formează abateri mentale persistente, care practic nu sunt atenuate de medicamente.

Analogi eficienți

Există mai mulți analogi pe piața farmaceutică, cei mai faimoși:

Ulei de peste purificat.
OmegaPrim este un produs inovator pe scară largă. Compensează complet lipsa de Omega-3 din corpul mamei și, în plus, conține seleniu. Trebuie să luați acest supliment de 1 capsulă de 4 ori pe zi.

Grija pentru sănătatea mamei și a copilului este cea mai importantă bază pentru construirea unei societăți sănătoase.

Una dintre premisele pentru nașterea copiilor sănătoși este corectă și dieta echilibrata mamelor în timpul sarcinii.

Exact dieta echilibrata asigură cursul normal al sarcinii pentru o femeie însărcinatăși reduce riscul de anomalii în dezvoltarea fătului.

Un rol extrem de important este jucat în timpul sarcinii și al formării aproape tuturor organelor și sistemelor nou-născutului. acizi grași polinesaturați(PUFA) tip omega-3.

Omega 3 aparțin acizilor grași esențiali (de neînlocuit).

Ele nu sunt sintetizate în organismul uman și este extrem de important să le primim zilnic în cantități suficiente și într-o compoziție echilibrată.

Potrivit Institutului de Cercetare în Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale Deficit de Omega-3 pentru majoritatea copiilor și adulților din Rusia este aproximativ 80%.

Rezultatele publicate dintr-un studiu de 15 ani în Marea Britanie au arătat în mod clar că mamele care au consumat acizi grași omega-3 în dieta lor în timpul sarcinii copiii se nasc cu o dezvoltare mentală superioară.

În plus, abilitățile de coordonare și motricitate ale acestor copii sunt peste medie.

Chiar și abilitățile lor lingvistice și de comunicare sunt mai bine dezvoltate.

Timp de 15 ani, profesorul Jean Golding de la Universitatea din Bristol a efectuat cercetări la care au participat 14.000 de femei însărcinate.

Profesorul Golding a observat și copiii acestor femei și, în special, dezvoltarea lor mentală.

Un alt studiu a fost realizat de Dr. Joseph Hiblin de la Institutul National Sănătatea SUA.

Pe baza cercetărilor sale, a ajuns la o concluzie clară:

Folosirea de către o mamă a unei diete îmbogățite cu acizi omega-3 în timpul sarcinii îl face pe copil mai inteligent.

Conform lui, Omega-3 îmbunătățește funcția creierului abilitățile mentale, lingvistice și motorii ale copilului.

O altă observație importantă la care au ajuns profesorul Golding și Dr. Khiblin este că copiii ale căror mame au avut o deficiență persistentă de omega-3 în alimentația lor în timpul sarcinii au dificultăți în comunicare.

Unii dintre copii au chiar probleme patologice în stabilirea și menținerea contactelor.

Acest lucru este deosebit de îngrijorător, deoarece problemele patologice de comunicare în copilărie duc la probleme de comunicare la vârsta adultă.

Ce este omega-3?

Aceștia sunt acizi grași polinesaturați, cum ar fi EPA și DHA, care sunt produși din grăsimea peștilor de adâncime și a altor specii de pești.

Laptele de capră și kumissul sunt surse bogate de omega-3.

De asemenea, provin din plante, în principal semințe de in, precum și nuci (nuci, pin etc.).

Acizii Omega-3 au un efect semnificativ asupra creierului.

Deoarece creierul nostru este 60% grăsime, se îmbunătățește consumul de acizi omega-3 dezvoltare mentală copii.

Dar nu numai participarea la construirea elementelor structurale ale celulelor sistemului nervos este un factor important.

Rezultatele au arătat că un supliment alimentar cu omega-3 administrat purceilor a dublat nivelurile neurotransmițătorilor serotonină și dopamină din cortexul anterior.

Serotonina- aceasta este o substanță care este un transmițător chimic de impulsuri între celule nervoase creier uman, aceasta controlează starea de spirit și emoțiile unei persoane, și pofta de mancare si somn.

Așadar, este absolut evident că este necesar să se îmbogățească dieta tuturor oamenilor, și în special dieta femeilor însărcinate, cu produse care conțin acizi omega-3.

Nutriționiștii recomandă să includeți zilnic 2 linguri de semințe de in sau de dovleac, 1 lingură de ulei de măsline (o sursă de acizi grași omega-6) în dieta dumneavoastră, inclusiv pește în dieta dumneavoastră de cel puțin 2 ori pe săptămână și să beți lapte de capră și kumiss.

Dar nutriționiștii spun că acest lucru nu este suficient.

Este necesar să folosiți periodic suplimente alimentare care conțin acizi omega-3.

Pentru femeile însărcinate, necesarul de micronutrienți, inclusiv omega-3 (PUFA), este cu 25% mai mare decât pentru femeile care nu sunt însărcinate de aceeași vârstă.

Acest lucru se datorează faptului că mama trebuie să asigure nu numai pentru ea însăși, ci și pentru copil.

Rezultatele studiilor multicentrice oferă dovezi pentru utilizarea Omega-3 PUFA pentru tratamentȘi prevenirea complicatii obstetricale precum

În consecință, minimul de mai sus va trebui înmulțit de mai multe ori.

NSP furnizează către piata ruseasca Un supliment alimentar care conține acizi omega-3 numit

care are următoarele proprietăți:

Suplimentul alimentar este disponibil sub formă de capsule (60 capsule per borcan), fiecare dintre ele conține 1.400 mg de ulei de pește cu un conținut garantat de acizi grași polinesaturați EPA și DHA, care au o valoare deosebită.

Nimeni nu s-a îndoit de mult de beneficiile consumului de vitamine și minerale în timpul sarcinii. Sunt necesare pentru dezvoltarea corectă a bebelușului, cursul de succes al sarcinii, naștere normală. Dar acizii grași polinesaturați Omega-3 (PUFA) nu sunt nici vitamine, nici minerale. Cu toate acestea, acestea sunt cu siguranță necesare în timpul sarcinii. De ce? Să vorbim mai mult.

Pentru sănătatea și inteligența copilului

Creierul, sistemul nervos și ochii noștri sunt 30% Omega-3. Dar, în același timp, organismul nostru nu poate sintetiza singur aceste substanțe, așa că le „extrage” din alte surse. În timpul sarcinii, toate organele și sistemele copilului sunt așezate și formate și, în mod natural, lipsa „materialelor de construcție” în acest stadiu este pur și simplu inacceptabilă. Consecința deficienței de Omega-3 în timpul dezvoltării fetale poate fi hiperactivitate, instabilitate emoțională și scăderea abilităților cognitive.

Dar există și vești bune. Potrivit cercetărilor efectuate în Marea Britanie, cu un aport suficient de Omega-3 în timpul sarcinii, copiii aveau un potențial mult mai mare de dezvoltare intelectuală. Gândire logică și figurativă, motricitate grosieră și fină - în toți acești parametri, copiii din grupul de control s-au dezvoltat mai repede și au dat rezultate mai bune.

Pe lângă construirea creierului și a sistemului nervos, Omega-3 sunt necesari pentru formarea imunității, operatiune adecvata sistemul digestiv, dezvoltarea normală a retinei. Potrivit studiilor, copiii care nu au primit o cantitate suficientă de Omega-3 PUFA în perioada embrionară sunt mai sensibili la boli alergice și atopice și au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială.

Pentru o sarcina sigura

În multe țări din lume, au fost efectuate studii speciale privind efectul Omega-3 asupra sarcinii. Drept urmare, s-a constatat că administrarea de Omega-3 reduce anumite riscuri de sarcină:

avort spontan și naștere prematură. Omega-3 reglează producția de prostaglandine, care în exces provoacă contracții uterine și pot duce la avort spontan sau la naștere prematură 1 ;
dezvoltarea toxicozei tardive (gestoză), preeclampsie și eclampsie;
nașterea unui copil cu greutate mică la naștere;
dezvoltarea trombozei și formarea cheagurilor de sânge;
creșterea tensiunii arteriale și dezvoltarea hipertensiunii arteriale;
apariția depresiei (inclusiv depresia postpartum).

În plus, Omega-3 întărește pereții vaselor de sânge, are un efect benefic asupra funcționării sistemelor nervos și cardiovascular, susține vederea și imunitatea, îmbunătățește funcția creierului și ajută la reducerea oboselii.

În 2017, oamenii de știință au făcut o descoperire foarte relevantă pentru viitoarele mame. Potrivit studiului, cu cât este mai mare concentrația de Omega-3 în sânge în timpul sarcinii, cu atât este mai mic riscul de a câștiga greutate excesivaîn timpul sarcinii și în perioada postpartum.

Cum să-ți oferi organismului Omega-3 în timpul sarcinii?

Multe femei rămân însărcinate deja cu un deficit de Omega-3 în organism. Până în al doilea trimestru, când dezvoltarea fătului necesită o cantitate mare de Omega-3, această deficiență în corpul unei femei se intensifică. Prin urmare, este important să se asigure un aport suficient de Omega-3 încă din primele zile de sarcină. Cea mai bună opțiune– Luați înainte de concepție pentru ca rezervele necesare să se poată acumula în organism.

Cu toate acestea, în obținerea de Omega-3 din produse naturale Există nuanțe nutriționale despre care trebuie să știi, mai ales pentru o femeie însărcinată.

Există 11 acizi Omega-3 în total, dar cei mai importanți pentru oameni sunt acidul docosahexaenoic (DHA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul alfa-linolenic (ALA) joacă un rol puțin mai mic. Când vorbim despre proprietăți benefice Omega-3, ei impact pozitiv pe creier, nervos și Sistemul cardiovascular, despre care vorbim despre DHA și EPA. Produsele vegetale conțin în principal acid alfa-linolenic, care în organismul nostru trebuie transformat în acid docosahexaenoic și eicosapentaenoic. Corpul nostru este capabil să absoarbă aproximativ 5-7% acid alfa-linoleic din planteaza mancare, De aceea surse vegetale- nu este cel mai eficient mod de a vă asigura cu Omega-3.

Uleiul de pește conține DHA și EPA ușor de digerat și incontestabil benefice, cu toate acestea, există câteva „dar” și aici.

Anumite tipuri de pește, cum ar fi somonul, nu sunt prinse în prezent conditii naturale habitate și sunt cultivate în ferme speciale. Mai mult, baza dietei lor nu este flora și fauna marine, ci furajele. Drept urmare, peștele de crescătorie conține puțin Omega-3, deși este încă gras și gustos și este, de asemenea, accesibil.

Prin urmare, cele mai ecologice și curate surse de Omega-3 sunt peștii mici - hamsii și sardinele. De exemplu, hamsiile Azov, cunoscute la noi sub denumirea de hamsii, contin aproximativ 23-28% grasimi si aproape in totalitate sunt Omega-3 PUFA. Pentru hamșa peruviană această cifră este și mai mare - 40-60%. Și datorită faptului că hamșa peruviană se hrănește în principal cu plancton vegetal, nu acumulează metale grele (spre deosebire de peștii răpitori mari). Apropo, tocmai acești Omega-3 PUFA - adică obținuți din hamsii peruvieni - fac parte din complexul "".

Fiecare capsulă „” conține Omega-3 în doza recomandată femeilor însărcinate – 200 mg (din DHA).

Este de remarcat faptul că „” este un întreg complex substanțe utile pentru a sprijini mama și copilul:

Conține 11 vitamine și 4 minerale în doza necesară.
Folatul (vitamina B 9) este prezent sub două forme: acid folic „obișnuit” și ridicat formă activă– metiltetrahidrofolat (Extrafolate TM). În majoritatea complexelor de vitamine și minerale pentru femeile însărcinate, B 9 se prezintă numai sub formă de acid folic „obișnuit”. ÎN formă pură Această formă a vitaminei nu este folosită de organismul nostru; în plus, trebuie să transforme acidul folic în forma sa activă. Din păcate, la aproximativ 5-11% dintre femei, din cauza caracteristicilor genetice, această funcție este afectată. Metiltetrahidrofolatul este forma activă a acidului folic, care este imediat gata să-și efectueze rol biologicși nu necesită efort suplimentar din partea corpului.
Conține fier în formă lipozomală (Lipofer TM), care nu provoacă efecte secundare din tractul gastrointestinal. În plus, fierul lipozomal este absorbit de organism mai bine decât formele tradiționale, de exemplu, pirofosfat și fumarat, ceea ce face posibilă furnizarea mai eficientă a unei femei cu fier.
Conține iod, a cărui cantitate suficientă este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea deplină a copilului și nașterea normală. Din păcate, cea mai mare parte a țării noastre are deficit de iod, așa că în timpul sarcinii și alăptării o femeie are nevoie de o sursă suplimentară de iod.

„” poate fi luat în perioada de planificare a concepției, pe tot parcursul sarcinii și în timpul alaptarea pentru a oferi mamei și bebelușului toate substanțele necesare.

În timpul alăptării, Omega-3 va fi eliberat activ în lapte, deoarece în primul an de viață al unui copil sunt deosebit de importante. Prin urmare, este foarte important să luați suplimente de Omega-3 după naștere, pe toată perioada alăptării.