Despre impactul muncii fizice grele asupra sănătății unui bărbat. Dieta pentru cei care sunt angajați în muncă fizică

Deși aceste cuvinte sunt atribuite condeiului lui V. Belinsky, ele au fost reproduse în moduri diferite în timpul lor de mulți: Marx, Tolstoi, Goebbels etc.

Ce poartă acest gând în sine și cum afectează munca fizică și psihică o persoană? Care este diferența dintre munca fizică și cea mentală? Toate acestea pot fi găsite în articolul nostru.

Igiena muncii psihice și fizice

În medicină, sau mai degrabă, în domeniul sanitar și igienic, există o secțiune separată, care se numește igiena muncii. Scopul său este de a studia influența alt fel lucrează asupra corpului uman și dezvoltă preventiv, igienic și măsuri medicale pentru a păstra și întări sănătatea oamenilor care lucrează și, de asemenea, se străduiește să le sporească rezistența și productivitatea.

Oamenii de știință care se ocupă de această problemă spun că este important să se facă distincția între conceptele de „muncă” și „muncă”. Munca este, mai degrabă, un termen din fizică, care este procesul de transformare a unui tip de energie în altul. Și când vorbesc despre muncă și despre o persoană, se referă la aparatul lui muscular. Munca, la rândul ei, are drept scop crearea de ceva, de valori; ceea ce are greutate în viata sociala(în ciuda faptului că bazele muncii sunt toate aceleași procese fiziologice organism).

Friedrich Engels, în lucrarea sa, care este renumită în întreaga lume, „Rolul muncii în procesul de transformare a unei maimuțe în om”, a scris că activitatea de muncă, desfășurată în condiții favorabile, a stimulat dezvoltarea ambelor corpul uman, organele senzoriale, abilitățile motorii ale mâinilor și inteligența și capacitatea de a abstractiza gândirea.

Acum nu numai experții din întreaga lume spun că o combinație rațională de muncă fizică și mentală duce la o existență armonioasă și permite corpul uman dezvolta in toate directiile. Toți oamenii care au reușit să combine unul cu celălalt sunt convinși de acest lucru.

Oricum ar fi, diferențele dintre munca fizică și cea psihică sunt semnificative și trebuie să ne cunoaștem cu ele.

Travaliul fizic se caracterizează prin implicarea în proces a aparatului muscular și a diferitelor sisteme ale corpului. Și principala caracteristică a travaliului fizic este severitatea travaliului.

Severitatea travaliului este o caracteristică a nivelului procesului de travaliu, care reflectă amploarea sarcinii asupra sistemului musculo-scheletic și a sistemelor de susținere a vieții din organism (respirator, cardiovascular etc.).

Severitatea travaliului are următoarele caracteristici, care sunt fundamental importante în procesul de determinare a nivelului de sarcină de muncă:

    Masa sarcinii care este ridicată și deplasată

    Numărul de repetări

    Natura posturii

    Adâncimea de înclinare a corpului

    Mișcarea în spațiu

    Cantitatea de sarcină în repaus

Care este beneficiul muncii fizice? În primul rând, ajută la menținerea corpului în formă. Oricum. Și asta, de altfel, crește stima de sine. Oamenii angajați în muncă manuală sunt mai adaptați la viață și „supraviețuire”. De asemenea, beneficiile muncii fizice sunt că face o persoană mai disciplinată și mai răbdătoare. Și ce să spun, când o persoană vede rezultatul eforturilor sale și aduce bucurie și beneficii altora, asta îl face fericit.

Și nu uitați de o formă atât de utilă și plăcută de activitate fizică ca... sexul. Și ce anume este atât de bun pentru sănătate, puteți citi în articolul nostru.

Daune... pe langa categoria stabilita de igienisti" boli profesionale”(adică anumite boli care pot apărea dintr-un anumit tip de activitate), există un alt minus semnificativ care poate ascunde muncă fizică- accidentare. Și, după cum știți, poate avea consecințe semnificative.

Încă una reacție adversă(inerente tuturor tipurilor de activitate fizică) - oboseală. Este greu de spus în ce tip de activitate, oboseala poate face mai mult rău, dar în cazul muncii fizice, poate provoca vătămări. Prin urmare, este foarte important să alternam rațional activitatea fizică și odihna (somnul).

Caracteristicile nutriției persoanelor angajate în muncă fizică

Munca manuală, mai exact, munca care este asociată cu activitatea fizică, necesită multă forță, deoarece în timpul execuției sale se consumă energie musculară. Având în vedere acest lucru, valoarea energetică a produselor absorbite, precum și cantitatea de proteine, grăsimi, carbohidrați, crește proporțional cu munca depusă.

În acest scop, pe parcursul elaborării standardelor igienice nutriționale pentru oameni au fost identificate 4 grupe de intensitate a muncii, în funcție de care s-a determinat câte nutrienți Aceasta sau acea persoană ar trebui să primească, în funcție de vârstă, sex și ocupație. Asta dacă mergi adânc, dar, în general, ar trebui să știi că oamenii care lucrează intens fizic trebuie să folosească: ouă de găină, lactate, fructe (banane, kiwi, ananas), stridii și somon, cereale (în prioritate fulgi de ovăz), nuci și fructe uscate, roșii și suc de portocale, ghimbir, ciocolata neagra, miere.

Câte calorii (kcal) sunt cheltuite în timpul diferitelor tipuri de activitate pot fi găsite cu ușurință pe Internet, toate aceste date sunt prezentate sub formă de tabele variate și ușor de citit.

Să știi să organizezi corect modul de muncă mentală și să extragi din el beneficiu maxim, trebuie să-i cunoști criteriile.

Intensitatea muncii intelectuale se caracterizează prin:

    Cantitatea de informații care trebuie procesată/reținută

    Debitul de informații

    Viteza de luare a deciziilor

    Gradul de responsabilitate pentru decizieși posibile erori

În timpul muncii mentale, sarcina principală cade pe creier (mai precis, pe cortexul acestuia).

Reprezentanții muncii mentale duc un stil de viață sedentar și de cele mai multe ori nu se angajează nici în activitate fizică, nici în sport. Hipodinamie, oboseală psiho-fiziologică, tensiune vizuală, analizoare auditive, tensiune nervoasă - toate acestea însoțesc oamenii care lucrează psihic.

Beneficiul muncii mentale constă în faptul că o persoană își stimulează constant creierul și își „pompează” abilitățile: memorie, gândire abstractă, fantezie etc.

Caracteristicile nutriției persoanelor angajate în munca mentală

Oamenii cărora le este munca intelectuală, de regulă, conduc imagine sedentară viata, in timpul organizarii alimentatiei lor, acest lucru trebuie luat in considerare. Prin urmare, atunci când compilați meniul lor, trebuie să vă amintiți că conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați, împreună cu valoarea energetică a produselor, ar trebui să fie semnificativ mai mic decât cel al persoanelor implicate în muncă fizică. În același timp, cantitatea de vitamine și minerale ar trebui să fie identică, deoarece munca intelectuală necesită o cantitate suficientă de hormoni și enzime.

Lucrătorii de cunoștințe ar trebui să se sprijine pe pește (somon), legume cu frunze verzi (spanac, varză), ouă, morcovi, roșii, sfeclă, orez brun, ovaz, fasole, afine, nuci si seminte (nuci, migdale, seminte de dovleac), avocado, mere, struguri, ciocolata neagra, ceai verde. Așa că cafeaua ta preferată, încearcă uneori să o înlocuiești cu mai multă.

După cum puteți vedea (și poate că ați experimentat-o ​​deja) - nu puteți face un singur tip de muncă. Trebuie să alternați. Munca fizică cu mintal (citirea cărților, rezolvarea diverselor probleme, artă) și mintal cu fizic (vizitarea sala, piscină, jogging, fitness, un fel de arte marțiale).

Chiar și cea mai sănătoasă și veselă persoană se confruntă uneori cu o cădere. Încercați să vă incorporați în rutina zilnică.

Dar este, de asemenea, important să vă amintiți să oferiți corpului oportunitatea de a lua o pauză din activitatea voastră agitată și de a câștiga putere pentru noi realizări.

munca fizica, munca creierului,

Te-ai întrebat vreodată de ce munca fizică este adesea opusă a fi educat, fericit și viață plină, nu se bucură de respect și onoare? Pentru mine, aceasta este starea lucrurilor. perioadă lungă de timp a fost luat de la sine înțeles. Dar, așa cum se întâmplă adesea în viața mea, era timpul ca această întrebare să fie pusă la îndoială și analizată.

Începând de la ultimele clase ale școlii, nu m-au mai mulțumit cu răspunsuri de genul „Toți trăiesc așa”, „Toți gândesc așa”, „Toți o fac așa”. Așa că astăzi voi încerca să vă arăt că în materie de muncă fizică, majoritatea nu are dreptate, că fără el nu ne vom putea dezvolta armonios, obține succesul, trăim fericiți și pe deplin.

Motive posibile pentru atitudinea incorectă

În primul rând, să ne uităm la motivele atitudinii greșite. Primul motiv- lenea este la fel de veche ca însăși natura umană. Nu vreau să spun că lenea nu este o piedică în calea muncii intelectuale. Uneori este chiar invers: încep să fac muncă fizică grea, doar să nu scriu un articol.

Dar dacă unei persoane i se oferă posibilitatea de a alege orice profesie, atunci, cel mai probabil, alegerea sa va fi asociată mai mult cu munca intelectuală decât cu munca fizică. Și ceea ce unei persoane nu-i place, deseori încearcă să se prezinte lui însuși și altora ca fiind de puțin folos sau chiar inutil. Vino în ajutor ideile lui Platon.

Platon a învățat că o persoană are un suflet nemuritor - o entitate de gândire și simțire asociată cu chestiuni informaționale și spirituale superioare. Trupul pentru suflet este doar un adăpost temporar asociat cu tot ceea ce este jos, pământesc și impur. Aici începe exaltarea excesivă a filosofării asupra muncii fizice.

În momentul în care creștinismul devine religia de stat a Imperiului Roman, ideile lui Platon sunt deja ferm stabilite în el, în ciuda faptului că cartea principală a creștinilor - Biblia - nu spune nimic despre sufletul nemuritor în înțelegerea lui Platon și neagă viața de apoi. în sine.

Această atitudine pătrunde în toate păturile societății și în întreaga cultură a Europei. În plus, pentru combaterea Reformei, ordinul iezuit creează școli și universități în toată Europa, al căror sistem și filozofie de educație au devenit fundamentul aproape tuturor instituțiilor de învățământ ale lumii moderne.

Astfel, pe lângă lenea naturală, o persoană din copilărie primește mentalitatea că munca intelectuală este asociată cu ceva sublim, spiritual și demn de onoare, în timp ce munca fizică este soarta plebeilor.

ȘI al treilea motiv decurge din a doua și, la rândul său, o fixează și mai puternic în conștiința noastră. Acest lucru se întâmplă astfel: copilului îi este lene să lucreze intelectual și nu învață bine la școală (sau a fost descurajat să învețe), ca urmare, el crește ca o persoană incapabilă de muncă intelectuală, auto-învățare și auto-învățare. dezvoltare. Nivel scăzut inteligență, vocabular mic, cultură scăzută - singura perspectivă este munca fizică necalificată sau slab calificată.

Privind la o astfel de persoană, oamenii confundă de obicei cauza și efectul și se afirmă în opinia că munca fizică nu contribuie la dezvoltarea mentală și morală și, în general, la creșterea unei persoane ca persoană. Mai jos vom vedea ce de fapt abordare corectă este exact invers.

Beneficiile generale ale activității fizice

Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni de știință spun că sportul ne ajută.

Rezultat practic util

Și, de altfel, despre utilitate. Rezultatul, care poate fi benefic pentru dvs. personal și pentru alții, este un alt beneficiu al muncii fizice.

Dacă rezultatul exercițiilor sportive este sănătatea corpului și a minții, atunci legumele și fructele din propria parcelă, un mediu acasă confortabil și frumos, sau chiar pot fi adăugate la rezultatele muncii fizice.

Soluție: iubește munca fizică

Ce e de făcut acum? Renunțați la munca intelectuală și la exercițiile sportive? Desigur că nu. Pentru început, puteți profita pur și simplu de orice oportunitate de a lucra fizic: de la simpla săpare a unui șanț până la crearea de mobilier de capodopera din stejar puternic.

Ei bine, și cel mai important: dacă lucrezi fără o atitudine bună, fără o abordare creativă, atunci va fi imposibil să stoarceți toate bonusurile. Este posibil să iubești munca fizică? stiu de la experienta personala, ceea ce este posibil, deși nu curând și nu ușor. Gândiți-vă la beneficiile pe care le aduce și gratuit. De obicei oamenii plătesc mulți bani pentru diverse antrenamente, dar aici ne antrenăm pentru mușchi, pentru creier, pentru caracter și chiar cu utile rezultat extern. Faci cum vrei, dar m-am grăbit să cultiv via.

Nu degeaba sexul feminin este numit slab, deoarece natura a decretat că scopul principal al unei femei este să procreeze și nu să-și dezvolte mușchii în sală, să ridice greutăți și să se angajeze în munca fizică grea zilnică.

Cu siguranță, exercițiu fizic utile pentru sănătatea dumneavoastră, dar cu condiția ca acestea să fie dozate. Efortul fizic constant va dăuna organismului, în special afectând negativ starea sistemului reproducător.

Suprasolicitarea fizică este deosebit de periculoasă dacă există boli în corpul tău care sunt ascunse. În acest caz, orice patologie poate fi activată, ceea ce duce la încălcări grave funcționarea sistemelor corpului, inclusiv k.

Ar trebui să fiți deosebit de atenți cu dvs sanatatea femeilor dacă domeniul dumneavoastră profesional de activitate implică muncă fizică grea. Deci, problema infertilității se confruntă adesea de femeile care lucrează. Agricultură, angajați ai fabricilor și fabricilor, nevoiți să petreacă ziua de muncă în picioare și să ridice greutăți etc. În plus, sportivii se confruntă adesea cu probleme cu concepția.

Sporturi profesionale și infertilitate

Sporturile zilnice, în special haltere, precum și munca fizică grea pot provoca cu adevărat infertilitate. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că corpul tău cheltuiește prea multă energie și pur și simplu nu are timp să se recupereze cu un regim de antrenament intens. Astfel, cheltuind toate rezervele de energie pentru activitate fizică, organismul pur și simplu nu poate face față proceselor naturale, cum ar fi concepția.

Este posibil să rămâi însărcinată profesional făcând sport?

Printre sportivii profesioniști, precum și femeile angajate în muncă fizică grea, se observă adesea un astfel de fenomen precum amenoreea, adică. Acest lucru se datorează faptului că organismul este forțat să experimenteze în mod constant stres și înfometare de oxigen.

În al doilea rând, nu trebuie să uităm de bolile care duc la infertilitate. Conform statisticilor medicale, printre sportivii profesioniști există un procent destul de mare de femei care suferă de infertilitate cauzată de anumite boli. Asa de, Risc ridicat dezvoltarea este prezentă la femeile implicate în

Cum ridicarea greutăților afectează sistemul reproducător

Separat, merită luat în considerare un astfel de tip de activitate fizică precum ridicarea de greutăți. Nu este necesar să te angajezi în haltere pentru a-ți expune corpul la o sarcină grea. Unele femei sunt forțate să ridice greutăți în mod constant la locul de muncă chiar și în cele mai inofensive profesii, de exemplu, lucrând într-un magazin și punând bunuri pe rafturi în fiecare zi.

Așadar, ridicând greutăți în mod constant și nerespectând măsurile de siguranță, riscați să faceți o astfel de complicație ca o creștere presiune intraabdominală. Aceasta, la rândul său, poate provoca o serie de patologii, inclusiv cele ginecologice, care pot duce în cele din urmă la infertilitate.

Este demn de remarcat faptul că ridicarea constantă a greutăților și munca fizică grea pot provoca o patologie atât de gravă precum prolapsul uterin. Această situație poate duce la consecințe semnificative pentru corp feminin inclusiv disfuncția sexuală. Desigur, conceperea și purtarea unui copil cu această patologie va fi foarte complicată.

Tratamentul infertilității din cauza exercițiilor fizice

Specialiștii vă vor ajuta să înțelegeți cauzele infertilității și să vă ofere asistență calificată pentru a restabili fertilitatea. Ar trebui să începi cu unul competent. Daca gasesti vreuna tulburări hormonale, patologii ginecologiceși alte afecțiuni care afectează capacitatea de a concepe, medicul va prescrie terapie individuală.

De foarte multe ori, dacă infertilitatea a apărut pe fundalul efortului fizic excesiv, este suficient să încetinești pur și simplu ritmul antrenamentului și să dai corpului timp să-și revină. Pentru multe femei, fertilitatea este pe deplin restabilită de îndată ce factorii care provoacă suprasolicitarea fizică sunt eliminați.

Cât de des devenim martori și participanți involuntar la dispute despre care munca este mai grea - mentală sau fizică. Nu vom încerca pe paginile acestei reviste online să răspundem la asta eternă întrebare, ci mai degrabă să analizeze cât de grele afectează munca fizică corpul uman? Există aspecte pozitive sau toate avantajele sunt nivelate influență negativă muncă grea pentru sănătatea unui bărbat? Și, desigur, vom încerca să ne dăm seama cum să ne descurcăm consecințe negative sarcini excesive.

Ce este munca fizică grea?

Să definim conceptul în sine. Munca șoferului nu este fizic grea, deși este asociată cu o sarcină statică lungă. Același lucru se poate spune despre un cizmar sau un chirurg - încărcările statice, desigur, dăunează organismului nostru, dar ar fi o mare greșeală să-i clasificam pe reprezentanții unor astfel de profesii ca lucrători ai muncii fizice grele.

Munca grea este indisolubil legată de sarcini fizice dinamice și statice intense atunci când ridicați, mutați și susțineți sarcini grele. Conform acestei definiții, lucrările de încărcare și descărcare se încadrează în această categorie, multe tipuri de muncă în sectorul construcțiilor, lucrătorii întreprinderilor metalurgice se confruntă cu muncă fizică grea. Prin definiție, mineritul este o muncă grea; până astăzi, există un loc pentru munca fizică în agricultură.

Consecințele muncii fizice grele

Activitatea fizică este necesară organismului nostru - ele contribuie la formarea cadrului muscular și a sistemului musculo-scheletic. Un bărbat care este familiarizat cu munca fizică, de regulă, este puternic atât în ​​trup, cât și în spirit. Dar cu un avertisment - deocamdată, deocamdată.

Munca fizică grea nu trece neobservată. Foarte curând, hipertrofia acelor grupe musculare care se confruntă sarcina crescuta. În același timp, există o subdezvoltare a mușchilor, ceea ce reprezintă un efort minim. Munca musculară întărită duce la formarea de contracturi, spasm cronic fibre musculare, iar aceasta, la rândul său, afectează structurile adiacente - inflamația tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor (tendinită, bursită și artrită) sunt un însoțitor al muncii fizice grele.

Să nu uităm de modificările degenerative ale articulațiilor (artrita), care se caracterizează printr-un mecanism diferit de dezvoltare. Cauza lor este o sarcină funcțională crescută asupra țesuturilor articulare; modificări distrofice dupa tipul de artroza caracteristica articulatiilor extremitati mai joase. Se poate dezvolta disfuncția erectilă.

Consecințele muncii fizice grele includ leziuni, ligamente rupte și tendoane, luxații și fracturi. Desigur, vorbind despre SIstemul musculoscheletal ar fi incomplet fără a menționa bolile coloanei vertebrale. Osteocondroza și alte boli degenerative-distrofice ale coloanei vertebrale nu ocolesc niciun muncitor din greu.

Suferinta si sistemul cardiovascular: travaliul fizic prelungit este insotit de hipertrofia muschiului inimii, care duce in cele din urma la extinderea ventriculilor si insuficienta valvulara secundara. Activitatea fizică regulată afectează, de asemenea sistemul respirator. În general, putem spune că munca fizică contribuie la epuizarea rapidă a resurselor organismului și la îmbătrânirea prematură.

Metode de prevenire

2. Ridicarea greutăților trebuie făcută fără probleme, datorită eforturilor mușchilor picioarelor, cu coloana vertebrală îndreptată într-o sfoară. În niciun caz nu ridicați sarcina din cauza prelungirii spatelui!

3. Când transportați încărcături grele, greutatea încărcăturii trebuie distribuită uniform pe ambele mâini, mai ales dacă transportați încărcături mari în mod regulat și pe distanțe lungi. Dacă purtați un obiect în fața dvs., apăsați-l pe corp.

4. Nu rotiți corpul în detrimentul coloanei vertebrale atunci când transportați sarcini grele. Faceți o întoarcere doar în detrimentul picioarelor!

5. Nu vă aplecați în timp ce țineți greutăți în mâini. Dacă trebuie să puneți sarcina pe pământ - așezați-vă sau doar aruncați un obiect greu.

Și totuși trebuie amintit că munca înnobilează o persoană. DAR munca grea, ridicarea de greutăți nu este deloc ocupația unei femei. Dar totul ar trebui făcut cu înțelepciune și cu moderație. Rămâi bărbat în orice situație și ai grijă de tine în același timp!

Continutul articolului:

Dacă munca ta este asociată cu un efort fizic puternic, atunci acesta nu este un motiv pentru a refuza să faci sport. Mulți oameni au un punct de vedere diferit, considerând că activitatea pe care o manifestă în timpul zilei de lucru este suficientă. Acum vă vom spune de ce activitatea fizică la locul de muncă nu va înlocui sportul.

De ce activitatea fizică la locul de muncă nu va înlocui sportul?

Nu este posibil să întăriți toți mușchii corpului

Cel mai adesea, activitatea fizică la locul de muncă este monotonă, iar o persoană trebuie să efectueze aceleași acțiuni în fiecare zi. Acest lucru duce la faptul că doar anumiți mușchi experimentează sarcina, în timp ce alții își pierd tonusul. Această situație afectează negativ corpul nostru, deoarece apare un dezechilibru, care poate provoca dezvoltarea unor afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic și o încălcare a posturii.

Cu aceasta sunt asociate toate afecțiunile profesionale, de exemplu, probleme cu articulațiile, sindromul de impingement sau durereîn zona din spate. Antrenamentul în sală vă permite să dezvoltați armonios toți mușchii corpului, eliminând astfel dezechilibrele și problemele conexe.

Volumul de muncă nu este suficient pentru a vă menține în formă

Adesea, sarcinile pe care le experimentăm la locul de muncă nu sunt în mod clar suficiente pentru a menține tonusul muscular. Acest lucru, la rândul său, sugerează că o persoană cheltuiește puțină energie și poate câștiga masă de grăsime. Acest fapt este confirmat de rezultate cercetare științifică. În ciuda faptului că munca ta implică activitate fizică, organismul este capabil să se adapteze la acestea, iar consumul de energie scade.

Nu se formează o tehnică sigură pentru efectuarea mișcărilor

Majoritatea exercițiilor de forță, din punct de vedere al tehnicii, sunt apropiate de mișcările în care le executăm viata de zi cu zi. De exemplu, a face genuflexiuni cu spatele rotund poate provoca răni. În același timp, cu siguranță se va face o greșeală similară la locul de muncă atunci când ridicați greutăți. Ca urmare, este posibil probleme serioase cu coloana vertebrală.

Orele din sală implică dezvoltarea tehnicii tuturor exercițiilor. Pentru aceasta se recomandă să lucrați cu un instructor cu experiență cel puțin câteva luni. Am stăpânit tehnica. Vei lua obiceiul de a efectua mișcările corect chiar și în afara sălii de sport. Antrenamentul de forță nu va crește doar parametrii fizici. Dar, de asemenea, reduce riscul de rănire.

Flexibilitatea nu se dezvoltă

Flexibilitatea pentru orice persoană este un parametru important. Ea este cea care vă permite să efectuați mișcările corect și, prin urmare, să mențineți sănătatea. Dacă mușchii tăi sunt foarte rigidi, atunci aria ta de mișcare este sever limitată. Drept urmare, o persoană nu poate folosi toate abilitățile sale. Dacă nu lucrați, să zicem, ca instructor de yoga, atunci probabil că nu efectuați mișcări de întindere a mușchilor. În această situație, mușchii devin rigidi. Antrenamentul în sală vă va ajuta să vă întindeți mușchii, să restabiliți mobilitatea aparatului articular-ligamentar și să vă mențineți o postură adecvată.

Schimbarea muncii va duce la o scădere a activității fizice

Situațiile din viață sunt diferite și este foarte posibil să fii nevoit să-ți schimbi locul de muncă într-unul de birou. Drept urmare, veți pierde chiar și acele sarcini pe care le aveați înainte. În același timp, indicatorul valoare energetică dieta ta va rămâne aceeași, ceea ce va duce inevitabil la un set de masă de grăsime. Dacă faci sport, schimbarea locului de muncă nu îți va afecta starea fizică.

Profită mai puțin de viață

În cele mai multe cazuri, munca nu aduce o satisfacție morală completă. În același timp, multe griji și probleme casnice nu vă oferă posibilitatea de a vă monitoriza corpul. În hol vei avea ocazia să iei o pauză de la toate acestea, și să te întorci acasă cu capul curat. Antrenamentul de putere capabil să descarce creierul și să se îmbunătățească aspect corpul tau.

De ce mulți oameni evită activitatea fizică?


Oamenii de știință au demonstrat că până la vârsta de 90 de ani, cu un stil de viață pasiv, o persoană își va pierde aproximativ 70 la sută din capacitatea sa de muncă. Dacă faci sport, atunci această cifră va fi de numai 30. Toată lumea știe că sportul este bun pentru sănătate. Acum nu mai vorbim de pregătire profesională, pentru că situația acolo este diferită. Activitatea fizică moderată vă permite să prelungiți tinerețea și să vă simțiți bine chiar și la bătrânețe.

Totuși, se pune întrebarea, de ce, într-o astfel de situație, majoritatea oamenilor nu vor face sport? Poate că cineva este sigur că sarcinile pe care le experimentează corpul în viața obișnuită îi sunt suficiente. Totuși, am spus deja de ce activitatea fizică la locul de muncă nu va înlocui sportul. Cel mai probabil, motivul se află în altă parte. În toate lucrările publicate despre beneficiile sportului pentru organism, nu există explicații clare pentru ce o persoană ar trebui să alerge sau să meargă la sală.

Se poate argumenta cu un grad ridicat de probabilitate că majoritatea oamenilor după 30 de ani ignoră sportul din cauza explicației banale a necesității unui antrenament regulat. Nu toată lumea știe că un stil de viață pasiv nu face decât să apropie bătrânețea. Te-ai gândit vreodată de ce animalele și oamenii nu sunt înzestrați cu longevitate? Oamenii de știință de astăzi vorbesc adesea despre relația dintre activitatea fizică și stare psihologică persoana nu depinde de nivelul de pregătire. Chiar și făcând sport, mulți nu le place.

Acum poți auzi adesea asta obișnuit drumeții vă permit să vă îmbunătățiți sănătatea. Acest lucru este confirmat de rezultatele studiilor științifice, pe care nici nu le vom infirma. Dar se pune întrebarea de ce poștașii, care ajung la un kilometraj decent în fiecare zi, sunt practic și ei supuși diverse boli precum şi reprezentanţi ai altor specialităţi.


Un alt exemplu este iepurele și broasca țestoasă. Primul este constant în mișcare și aleargă sau sare în mod constant. Cu toate acestea, durata de viață a acestui animal este de maximum 15 ani. Țestoasa se mișcă încet, dar trăiește peste 400 de ani. Adesea oamenii se forțează să facă mișcare, ceea ce este complet greșit. Trebuie doar să înțelegi că organismul nostru are nevoie de activitate fizică constantă. Așa ne-a făcut natura și nu putem scăpa de ea.

De exemplu, astronauții s-ar slăbi rapid în timpul unei șederi lungi în imponderabilitate fără sarcini gravitaționale speciale și țesut osos ar deveni casant. Cu imobilitate forțată în timpul bolii, doar două zile odihna la pat, o persoană pierde aproximativ un sfert din volumul său. În același timp, orice persoana normala vrea să se simtă mereu bine, să fie energic și sănătos. Pentru aceasta, este doar necesar activitate fizica dar ar trebui să-ți facă plăcere.

Este inutil să argumentezi că sportul te va ajuta să scapi de el greutate excesiva, iar astăzi această problemă este relevantă pentru un numar mare populatia tarilor dezvoltate. Dar, în același timp, activitatea fizică nu poate fi considerată singura modalitate de a face față grăsimilor. Este necesar să faci sport, dar în limite rezonabile. Încărcăturile excesive sunt periculoase pentru organism, ceea ce este confirmat de sportivii profesioniști care au probleme grave de sănătate la sfârșitul carierei.

Dozarea treptată și competentă a activității fizice vă va ajuta cu siguranță să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea. Creștere permanentă activitatea fizică este o afirmație destul de controversată în obezitate. Organismul stabilește în mod independent limitele consumului de energie, iar activitatea noastră fizică nu are practic niciun efect asupra acestui lucru. Oamenii se vor îngrașa atâta timp cât mănâncă multe alimente nesănătoase.

Relativ recent a devenit cunoscut faptul că mulți lideri mondiali în producția de alimente susțin această afirmație. De exemplu, The Coca-Cola Company a fost surprinsă sponsorind un studiu care confirmă importanța exercițiilor fizice în obezitate. Dar ar fi greșit să respingem beneficiile pe care activitatea fizică le aduce organismului.

De ce ar trebui să faci sport?


Dacă încă ești sigur că nu ai nevoie de el, vom încerca să schimbăm acest punct de vedere. În cursul cercetărilor, s-a dovedit că exercițiile fizice într-un loc, chiar și fără a schimba dieta, poate duce la o mică pierdere a greutății corporale. În același timp, subiecții au arătat o îmbunătățire a sănătății în mai mulți indicatori, în special, normalizarea echilibrului compușilor lipoproteici și o scădere a tensiunii arteriale.

La persoana normalaîn repaus, inima se contractă cu o frecvență de 60 până la 70 de bătăi pe minut. Pentru a face acest lucru, are nevoie de o anumită sumă nutrienți iar corpul se uzează treptat. Dacă o persoană nu a făcut niciodată sport, atunci mușchiul inimii lucrează cu intensitate crescută, consumând cantitate mare nutrienți și îmbătrânesc mai repede. La sportivi, inima se poate contracta cu o rată de 50 sau chiar mai puține bătăi pe minut. Este destul de evident că uzura sa într-o astfel de situație este mai puțin rapidă.

S-a stabilit că odată cu vârsta, în absența activității fizice, țesuturile pulmonare devin rigide. Ca urmare, organismul nu poate primi suficient oxigen. Făcând sport, vei încetini procesul de îmbătrânire a plămânilor. în corpul nostru o cantitate mare capilarele sanguine. Dacă mușchii sunt în repaus, atunci nu funcționează mai mult de 0% din vasele de sânge mici. De îndată ce mușchii intră activ în lucru, vasele de rezervă sunt activate și procesul de utilizare a toxinelor este accelerat, iar organismul primește mai mult oxigen și nutrienți.

Mușchii pot fi comparați cu pompele care accelerează fluxul sanguin. Când încărcați regulat corpul în limite rezonabile, aveți garanția că veți scăpa de un număr mare de congestii. Oamenii de știință au demonstrat că deseori cauzează dezvoltarea diverse afectiuni. Sub influența activității fizice vas de sânge devin mai elastice, ceea ce vă permite să mențineți tensiunea arterială în limite normale. Rețineți că, cu o aprovizionare bună cu sânge, toxinele și metaboliții sunt eliminați rapid din organism.

La capetele lanțurilor de ADN se află telomeri care acționează ca capace. Ele protejează cromozomii de distrugere. Odată cu vârsta, dimensiunile liniare ale telomerilor scad, ceea ce duce la distrugerea activă a structurilor celulare și își pierd capacitatea de a se recrea fără erori. De fapt, acest proces este îmbătrânirea. Oamenii de știință au demonstrat că activitatea fizică încetinește dramatic procesul de reducere a dimensiunii telomerilor și, prin urmare, prelungește tinerețea.

2022 nowonline.ru
Despre medici, spitale, clinici, maternități